07/07/12 22:12:08 lhPgWsUk
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ>>2-8くらい
2:2
07/07/12 22:13:04 2FSDvjKi
2げと
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:13:22 lhPgWsUk
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:14:13 E5+dByXI
998 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/07/12(木) 22:09:27 ID:Wp3UIaGZ
次スレ無いにの梅るな
自分も埋めてますやん
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:14:20 lhPgWsUk
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:15:02 lhPgWsUk
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:15:33 lhPgWsUk
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ → In and Out!
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:15:46 f8sNqu6u
ビリーまた来日しないかなぁ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:16:06 lhPgWsUk
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:17:42 lhPgWsUk
過去ログ＝略＝
関連スレ
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こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
その他にもいろいろあります
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:19:06 m1AbH5Qf
URLﾘﾝｸ(mall.pretown.jp)
これ見て(^ω^)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:25:27 WnpA3zGN
>>1 ＧＪ！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:36:26 ak3mlsqZ
前スレの939です。知らぬ間に新スレになってました。1さん乙です。
アドバイスの通り今基本プログラムを一通り見ていますが、
後半結構仰向けの運動ありますね・・・。
腰痛で仰向け苦手な自分はどうしようか・・。
それにしても届いた箱に緩衝材が一切入ってなかったのがちょっと。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:37:05 aNV6ceUD
>>1
ＧＪ！！！
>>2,4,8
テンプレ貼り終わるまで待てんのか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:37:25 i+q23fgn
>>1乙！
さっき、初応用を完走してきた 結構きっつぃーね
妙にハイになって楽しかったけどね
腕斜めあげ運動がジョルジュを彷彿とさせておもいっくそふいたｗ
気分は、おっp(ry でテンションうp 最高だった
ジョルササイズ気に入ったｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:45:07 yjgnVfgN
>>１さん乙です☆
今日は時間的に最終のみ完走o(^o^)o
軽くシャワー浴びてからビリると普段より汗かいたよん(^-^)v
そしてもう一度シャワー…これからもうひと汗かきますね～((( ^^)爻(^^ )))
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:57:37 aWV5i+us
ジャブが苦手・・・・。
同じようにまねてるつもりなのに不恰好なんだよ。
何が違うんだろう・・・orz
軽くジャンプしながらってやつは更に不恰好度合が増量。
1人だからいいけど人前では出来ないよ・・・。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:08:19 h38qhYBh
>>17
鏡見ながらやってる？
ブートキャンプの流れの中でやる前に
それだけ鏡見ながら、ゆっくりフォームを確認しながら練習。
脇は閉まってる？
こぶしは下がってない？
重心はぶれてない？
肘は伸ばしきってない？
ちゃんと腰から動いてる？
あと意外と効果的なのがなりきること。
自分はめちゃくちゃ達人の格闘家のつもりでやれ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:13:09 5rGbx9de
ビリーを二日に一回ペースで2週間程がんばりました。
今朝、生理が終わる頃だったからか一日で2キロ体重が減っていました。
しかし仕事場で物凄い腹痛と吐き気で倒れてしまいました。結局早退です。
やっぱり今日はビリーやめておいたほうがいいですかね？
生理直後は痩せやすいと聞いたので気持ち的には無理してでもやりたい。
でも、明日の仕事中にまた倒れたら困るし･･･
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:15:38 BGKg9Tdd
>>19
社会人なのに、仕事よりも自分のダイエットの方が重要なの？
健康が一番だよ、ビリーは一日ぐらい余計に休んだって
効果あるよ、ゆっくり休みな～。
特に生理はただでさえ重労働なんだから。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:20:41 NvHp8cbC
前スレ>>980です
>>984 アドバイスありがとう
ご指摘の通り、生まれながらの運動音痴なので、
基礎体力がないんだと思います。
明日から少しペースダウンして、じっくりやってみます。
でも、ビリーって楽しいですね。
今まで何をやっても続かなかったのに、
初日と２日目なんて筋肉痛で寝たきりになってたのに、
１日も休むことなく、頑張れてます。
基礎体力つけて、人並みにビリれるよう、
努力したいと思います。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:21:58 5rGbx9de
>>20
結婚式を控えているので、つい焦ってました。
そうですね、社会人だし体調管理は万全でなければいけませんよね。
食欲もないし、まだ具合悪く眩暈するので今日はやめときます。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:24:30 aWV5i+us
>>18
>重心はぶれてない？
>ちゃんと腰から動いてる？
この辺がダメなのかもしれない！
ありがとう、練習してみます。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:24:54 sRmVRfe0
初ビリー ただいま終了しました。
ほとんど運動してないこの身体にはキツかった･･･
明日からも自分なりのペースでがんばります!!
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:32:42 AB99RfPd
30代後半♂。6月1日から始めた。
1ヶ月プログラムを参考にして、プログラムが
休みの日は30分ほどのジョギングを、3週目からは土、日の
休日は通常のプログラムに腹筋プログラムを足してやってます。
同じような内容で2ヶ月目の7月も続けています。
開始時の体重は77.8Kg。現在は72.2Kgまで減りました。
開始当初、3週目くらいまでは体重はほとんど減らず。
ただし、お腹は引っ込んだかなという感じでした。
3週目を過ぎたあたりから、体重の減少が顕著に
なってきました。
当初は食事制限は全くしていませんでした。4週目くらいから
腹八分目を心掛けて、夕食のご飯を2杯食べていたのを
お茶碗八分目くらいに減らす程度の食事制限をやってます。
お昼はガツガツ食ってますが（汗）
お腹はかなり引っ込んできた。開始当初の写真を
撮っておかなかったので比較できないのが残念だ。
とりあえず、今月中には体重は70kgを切りたい。
しかし、気になるのだが、減った体重を維持するには
永遠にビリーズ・ブートキャンプを続けなければ
ならないのだろうか？ｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:40:23 h38qhYBh
>>25
ダイエットの究極の目的は一時的に体重を減らすことでなく、ダイエット中の生活が日常という風に刷り込むことだと思う。
逆に言うと一生続けても苦痛にならない方法でダイエットするって感じ？
ダイエット前の生活の結果が以前の体型で
せっかくダイエット生活始めて体型変えても
以前の生活に戻ったら体型が戻るのは当たり前。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:44:02 6mTcOdpK
一ヵ月プログラムはどうゆーのですか？私は一週間プログラムを終わり二週間目の応用二日目を遣りおわったんですが・・・３週目は又基本から始めようか悩んでます
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:53:18 Md9YjOg2
>>27
>>3のまとめサイトに詳しく載っていますよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:56:57 mHok85zC
初めて四日目。普段じんわりしか汗をかかないのですが、今日ついに汗が流れ、垂れました！
中学の部活以来の自分の汗に、うっとりしてしまいました。
私は高校生あたりから急激に太りだし、標準体重を大幅にオーバーしはじめました。
今までダイエットしたいと思ってもまったく実行に移しませんでしたが、
ガリの彼氏が一週間やっただけでかなり筋肉がついて、私もやってみたいと入隊しました。
とにかく楽しんで汗長そうと思います。
なんか、このスレ見るとすごく餅あがるのでお礼のつもりで私もカキコさせていただきました。
携帯から長文でごめんなさい。
目標は、家族に『痩せた』と言われる事！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:59:48 ns9NfqIW
1週間やったら筋肉痛が出なくなりましたが、
この状態で続けても効果ありますか？
ただ運動してるだけで、筋肉がついてない気がするのですが。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:05:23 /pKU1Aly
>>30
アスリートが毎日のトレーニングで年がら年中筋肉痛になってたら、大会どころじゃないと思うのですよ。
でも、ビリバンなしでやってるのであればビリバン使えばいいし、
負荷をあげるのなら、手に数回巻けばヨロシくない？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:12:39 CyfmwK9d
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/07/12(木) 19:22:19
私はその「最初の10分でもいい」を真に受けて、
ほとんど体操座りの日々を送ってたｗ
10分→11分→12分って感じｗ
凄く地味だけど誰と競ってる訳じゃなし、
その亀のような進み方でも現在2ヶ月目。ほぼついて行ける様になった。
ビリーをやってるなんておこがましくて誰にも言えなかったので
始めた頃は「ビリーを見てる」と言ってた。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:34:23 jZxxdEaP
基本を始めて4日目、全部通せたのが3日目からです。
私も後半の仰向けになってやる腹筋系は、腰が痛くなって断念してしまいます。
ちゃんと腹筋に力入れてやってるんですけど…、どうすればいいですか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:46:41 eTkbfByl
>>26
まったくもっともなんだけど、６年前まではかなり筋肉質だった自分の経験でいえば
有酸素＋無酸素トレーニングで引き締めた場合、その後運動の習慣は継続しなくても
時々「食いすぎたー」「飲みすぎたー」と思ったときにちゃんと汗を流せば、
結構維持できるんだな。
まあ４０超えてくると根本的に体が弱ってくるらしいのでアレかもしれんけど。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:55:43 eTkbfByl
あ、もちろん普段からカロリーとりすぎたり、夜中に酒のツマミにポテチとか食わない場合ね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:59:53 RFOyQg22
おおおお！腕に筋肉の筋が！
5日目だけど着実に成長してるっぽい。
不定期にその辺のジム行くよりいいわコレ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 01:12:55 eTkbfByl
>>33
腹筋編に腰にあまり負担かけずにできる腹筋メニューがあるから、それを取り入れる。
尾てい骨があたって痛いとかじゃなく、腰が痛いなら、できるだけ腰に負担をかけないよう
自分でメニューを組み替えましょう。あとビリーがいってるように椅子に座ってやっても
いいでしょう。
念のため病院にいって検査してみるのもおすすめ。万が一ってこともあるからね。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 01:31:06 UE+XODAt
>>33
自分の場合だけど、
これ以上やったら絶対腰が痛くなる！って直前でいったん腹筋を止める。
足を伸ばし寝っ転がった状態で何秒かおいたら、また始める。
そして痛くなる直前でまたストップ。
これを繰り返し続けてたら徐々に腹筋ついて数こなせるようになった。
その間ＤＶＤは止めずに流しっぱなし。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 01:35:52 axE2FIoT
7日間終わってから皆さんはどんな感じで続けてますか？
私は時間の都合で最終を続けてます。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 01:46:32 CX6FH38K
10日間基本のみで-3Kgです
昨日から応用編始めたら、今日は高熱とのど痛で
お休みする。噂のビリー風邪かな?
休んだらリバウンドしそうで怖いよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 01:56:36 FVh1ndt8
まだ三日目ですが5キロ落ちました。90→85キロ
巨デブなので参考にならないと思いますが…
巨デブでビリーやるか迷っている人がいたら参考にして下さい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:02:32 eTkbfByl
>>40
時々休んで体をリフレッシュするのもトレーニングのウチです。
１日２日でリバウンドとか考えないように。長期スパンで体を作ることを考えましょう。
>>41
ピザとはいえ３日で５Ｋｇはすごいね。５Ｋｇったら４００ｇのステーキ１２枚分だよｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:12:45 FVh1ndt8
>>42
自分でもびっくりしてます。
お腹が三日前とは明らかに全然違います。
腹筋が生き返ったみたいです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:23:05 07BEJGUF
>>43
マジっすか！？
俺も90前後のブーチャンだから挑戦しようかな…
けど体力が全然ないんだよな…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:25:36 1bWR1+q5
俺も８５→８０になった
めざせ６０台
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:27:57 kEgCQukE
みんなすごいな。
自分もピザだが、体重は全く減らん。(むしろ増えた…orz)
カロリー量も考えて代謝レベルにしているのだが…
変わらんのなら分かるが、増えるっていう理屈が分からん。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:38:53 DTlzIIlU
脚は細くなる？
お腹周りは良い報告をたくさん聞くけど…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:45:23 qzBXsBTJ
＞47
気になる…(´･ω･｀)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:53:49 BeFwRhd4
ただ今ビリー3週目。
自分の場合始めの一週間は4キロも体重増えたんだけど
今はそこから3キロ減ってる。
4キロも増えたときはさすがにびびったけどちょっと安心した
このまま減っていくといいな。
あと確実にプログラムをこなせるようになってきてるし
ウエストにくびれができたよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 02:56:05 CX6FH38K
>>42
そういってもらえると安心して休める…
しかし応用編はむちゃくちゃキツかったです
ビリーさんも心なしか怖いキャラになってたような…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 03:38:37 tvzGouAK
バンドのみってどこかに売ってますか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 04:14:52 odsNGGHp
>>46
ピザって情報しか無いし、どのくらいの期間で続けてるのかわからんから確実とは言えんけど、一般的に考えれば筋肉が付いたって考えれる。
筋肉は脂肪よりも重いからね。
基礎代謝よりもカロリー摂取を気をつければ必ず効果はあると思う。どのくらいの時間かは人それぞれだけど。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 05:26:24 31wK+8bJ
>47
やり始めてすぐ、１～２週間でお腹が引き締まって
３週目過ぎたあたりで「あれ？太腿の間に隙間が･･？」
ふくらはぎも、一回り小さくなっていました。
お腹は引き締まって細くなってるけど、脂肪はまだ落ちてません。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 08:07:54 89R/1Jh2
一ヵ月プログラム教えていただいたのに、携帯から見れませんでした。詳しく教えていただけませんか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 08:46:58 s6WDV2Yn
>>51
エリートのやつなら楽天とかで売ってるとこあった
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 08:55:52 Zll+PcVK
>>54
>>9
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 09:19:04 7Df266a8
佐川急便遅いよ～(´;ω;｀)
今日届かなかったら月曜日になっちゃうよ
早く配達してくれお
(´・ω・｀)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 09:24:59 QpeDAlWn
10日目。
昨日ここで明日から応用頑張ろうって決めたのに、いざとなった今まだ迷ってしまう…。
また熱が出たらって思うと怖い。
どうしよう、とりあえず朝ご飯食べます。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 09:42:31 spVAi996
飲み会で調子に乗って、電車がなくなるまで飲んでしまった。
しょうがないから歩いて帰ってきた。カウントしながらｗ
ぜんぜんばてなかったよ。すげー速足で１時間歩き続けたのに。
入隊約10日だけど、ビリーのおかげでスタミナと根性が付いたみたい。
なんかだんだん心身に自信が付いていく気がする。ありがとうビリー。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 09:51:27 FVh1ndt8
>>44
ちなみに自分は年は32才。運動経験ゼロ。運動系の部活に入ったことすらないです。
前に健康診断で体脂肪を計ったら40％でした。
自分より体力ない人はそんなにいないと思いますよ。
アドバイスとしては、必ずビクトリーまで諦めず頑張ることです。辛くなったら一時停止して冷たいお茶を飲んで休んでまた続けて下さい。自分は基本で3回も休憩しています。
関係ないかもしれませんが、お茶は内脂肪を消化しやすいという噂の杜仲茶を飲んでいます。もしかしたら、5キロも落ちた要因の一つかもしれません。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 10:19:04 +AuCiLW3
飲み物をまず、ノンカロリーにするだけでも
全然違うよね。
５００ｍｌのペットボトルの清涼飲料と
ビリーの基本プログラムの消費カロリーが
同じなんだもんな・・・。
自分は学生時代にピザだったんだけど、
喉が渇いたときにコーラや甘い紅茶を飲んでいたから、
それをウーロン茶かシロップなし紅茶に変えただけで
ピザから単なる太めに戻った。
砂糖オソロシス
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 10:22:48 eTkbfByl
一般的なスポーツドリンクもカロリー高いから、ビリー中に飲んでる人は要注意。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 10:40:35 ExFvPGvD
このドリンクはどうよ？
URLﾘﾝｸ(www.unicef.or.jp)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 10:45:52 dm/4we9w
それだけだと、また糖分不足で眠くなったり、集中力がなくなる人が出てくる。
食事制限してるので、糖分が必要量を満たしてない人も多いから、飲み物とかで多少の補給はあり。
運動前のアミノ酸や糖分の補給は悪いことではないよ、ダイエット中でも。
バテバテでやっても、運動効果が上がるとは思えないから。特に体力がなくて続かない人は。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 11:14:04 8EAz5ZPJ
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
この錠剤を3粒服用したらお腹がゆるくなった。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 11:36:38 ifRrvZri
応用の二の腕を鍛える？ので左右でスピードが違うけど
ゆっくりやった方がプルプルするよね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 11:59:40 3Szo6zEr
入隊しようか迷ってて、商品は持ってないんだけど、ショップジャパンで買えばおk？
他にも売ってるみたいだけど、みんなどこで買いました？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:00:31 D19dgQ/2
1日目 セット数を減らしたりしたけど基本20分のところで撃沈
2日目 きつい所だけセット数を減らして基本35分で撃沈
ちょっとづつだけど、長くできるようにがんばる。
ジャブのステップを付けると手足がバラバラな動きになる。
これがｶｯｺ良くできたら楽しさ倍増する気がするのになぁ。
どんだけリズム音痴なんだ orz
でも最大のネックは足元で8ヶ月児がﾁｮﾛﾁｮﾛとまとわりつく事。
腹筋してたら腹に乗っかってくるし、スクワットしてたら足にしがみついて来る。
余計な負荷かけやがって…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:01:41 Nsj67YMe
>>67
おｋ
変なところで買うと字幕なかったりするよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:05:16 P+AuDkz/
>>67
字幕ないと、つまんないよ。安いけど。
楽天でもヤフーでもSJあるし、四週間かかるって書いてるけど
実際もっと早く届くから、迷ってるなら入隊お勧めする。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:15:57 F3ID4Pv3
>>67
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
ショップジャパンで。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:32:33 u6lhmnfb
面白い、つまらない以前に
膝や腰を痛めないための結構重要なアドバイスもあるから
この手のエクササイズ初心者で英語のヒアリングが不安な人は
字幕付きを買っとくべき。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:32:40 G87KYlGy
>>67
ショップＪで３週間待ちと言われたけど１０日弱で今日来ましたｗ
ヨガマット込みで２００００円弱だけど５０００円のバック見込んで１５０００円なり。
いま、気入れてる途中です。もうすぐ開始！！！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:37:23 gWd6D8wa
同僚が基本貸してくれたんでやってみた
体力ないし正直自分には無理だと思ってたけどキツイのに楽しい
ついていけない動きも多いけどやらないと気が済まなくなってきたので昨日発注した
ここ見てると2～3週待ちって言われても10日前後で届くっぽい？
苦手な腕立てと腹筋強化しながら楽しみに待ってるよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:39:17 s48NLeHG
>>73
ヨガマットのショボサにガッカリしなかった？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:47:03 G87KYlGy
>>75
まぁこんなもんかなーって感じ。
ガッカリまではいかないけど満足度は低いって感じですね。
あとで欲しくなるとアレなんで注文しましたが・・。
さて・・そろそろ初ビリー逝ってきます。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:25:50 E9mJGyjF
>>63
茶さじって、ティースプーンでいいのかな？
ティースプーンって、小さじより小さいよね？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:26:05 g+17Fwth
終わってから、恥ずかしがらずに画面に近づいて
大きな声で叫ぶんだぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:31:05 eTkbfByl
ｳﾞｨｸﾄﾘ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:35:57 tvzGouAK
ビリーっていくつも種類あるんですか？なんかオークションでみてて思った(((・・;)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:38:27 eTkbfByl
日本語字幕があるのはＳＪの１種類のみ。
字幕ナシならブートキャンプがさらに２種類、あと大元のtaeboってのが無数にある。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:38:50 F3ID4Pv3
>>77
お茶は英語でなんてゆー？
スプーンは日本語でなんちゅー？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:54:24 TJwRm3Lb
>>982（前スレ）
もう見てないかな？ 気胸じゃないの？
肺に穴が開くっていう。どちらにせよお大事に。
肺が痛いときはあまり動かない方がいいよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:57:59 6RULgrQl
DVDを先に注文したのに
後から注文したシューズが先に届く・・・
85:７３
07/07/13 14:00:02 G87KYlGy
き・・・きつすぎるｏｒｚ
腕があがらん・・・・・・つーかビリーバンドいらんだろ、 これっｗｗ
これは続ければ痩せるよ 初日なのにはやくも滝汗ｗ
基本でこれってことは・・・・応用とか怖すぎる・・・・・
とりあえず頑張るぜー
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:09:50 7jAM0McC
>>85
頑張れー。
応用のほうがもっと汗かくよ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:20:27 JV5wfecB
基本のジャンピングジャックの、エビバディカウント！が
エビバディパッションみたいで笑ってしまう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:25:59 u6lhmnfb
つかね、『Ultimate Bootcamp』を『応用プログラム』って訳す
ショップジャパンのセンスもどうかと思うんですよw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:26:31 QpeDAlWn
結局応用やりました。
３日目にやった時と明らかに違う。
前は終わった後瀕死だったのに、今日はまだ余裕があった。
もちろんついていけてない部分はあったけど、前よりはかなり頑張れた。
たかだか10日基本をやっただけなのに凄い。
ｽｸﾜｯﾄが楽だなんて人生初です。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:27:13 sYu3BMkq
ビリーが家にやってきた！ やあやあやあ！
感想。予想外に地味。
もっと字幕でも「！」を使ってくれると躍動感が出ると思う。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:29:16 RUZLYj+E
今朝とどいて入隊、初ビリーかきこ
５年ぶりの運動だ、鉄人ガンマとからかわれてた頃の
自分に戻ってみせるぜぃ～
ちなみに２０分目くらいで吐いちまったｗｗｗ
ビリーやるための基礎体力作りからやらないといけないかも…orz
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:31:55 G/AWWns1
>>88
あー、日本語訳とエクササイズ内容が合ってないもんねぇ。「最終」も。
スレチだけど、洋画のタイトルがカタカナの羅列ばかりになって久しいけど、理由はこれの
ほうが日本人ウケするだけじゃなくて、英語と日本語と内容をきちんと理解して意訳できる
翻訳者がいなくなってきているのも原因らしい。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:54:35 bsuvu5zr
>>92
スターウォーズを星間大戦争に訳そうとしたら、マニアの間ですでにカタカナ名が定着していたので
そのまま出したって聞いたことある
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 15:13:15 sYu3BMkq
>>93
それは定着しなくてもスター・ウォーズで充分だな。
星間大戦争はダサ過ぎる。
「ビートルズがやって来るヤァ!ヤァ!ヤァ! 」とかが下手な邦訳
「明日なき暴走」「狂気」辺りは上手いかな…
うん、スレチなんだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 15:14:10 SlShuDFp
今日届いた方、いつ頃発注されました？
先週の火曜ＳＪでポチったけど、まだ隊長来てくれないよ。
まだまだかかるかな？
96:７３
07/07/13 15:39:43 G87KYlGy
>>95
私は７／３（火）インターネットで注文しました。
>>91
＞ちなみに２０分目くらいで吐いちまったｗｗｗ
あっ わかりますｗ
と言うか手が上がらなくなりました。
僕は３回にわけてやり通した感じです。
個々の運動も達成率は７割程度か・・
まぁまずは動きを正確に覚えるつもりで頑張りますわ。
つかまだ汗出てます～＾＾；どんだけーｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:01:07 Zrhq4Vc+
私も7/3の朝に注文したけど、今日も来る気配なし・・・。
発送メールも来ないし。
今週になって、今日か、今日かと待ち続けているのに。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:06:01 NWi0p2NP
ビリーやり始めて一ヶ月。
股関節が硬くなってしまった！
ストレッチは大事ね・・・
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:11:56 Gr81dduN
今、、日テレに出てるけどビリーってまだ日本にいたんだな。
もう日本に住み着いちゃうんじゃないの？
こんなに流行ってるのは日本だけらしいし。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:18:17 sLQ8mpOk
ビリバンが手の甲と手首をゴリゴリ掘るんで痣が出来てしまったｗ
指貫き手袋しても意味ねー
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:19:03 zT5KIY5S
やり始めて3週間ぐらいだけどクビレもでてきて引き締まったんだけど
体重と体脂肪が減らない・・・。
もっと頑張らねば!!!!
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:25:06 7A89pCCu
入隊12日で体重1キロ、体脂肪２％、ウエスト７センチ減りました。
痩せたい！という気持ちは変わらないんだけど
体が強くなったのが何より嬉しい、というか強くならないと痩せられないよね。
まだまだ頑張ります。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:29:49 RtWfm6gn
日本語字幕はありますか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:34:28 sYu3BMkq
>>103
ありますよ。
字幕が淡泊で物足りないです。
字幕付きだと3倍くらい高いんだっけ？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:35:32 SlShuDFp
>>96
早速のお返事ありがとうございました。
もう少し楽しみに待ってみます。
>>97
不在票がないか、チェックばかりしちゃってます。
待ち遠しいですね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:37:00 F3ID4Pv3
>>100
俺もだ
こんなん頼んだ、週明けにくるよてい。
URLﾘﾝｸ(www.mcdavid.co.jp)
黄色があればそっちにしたかもｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:38:21 F3ID4Pv3
>>106
品番：451 ね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:41:00 kFdfRqTm
>>99
お前、テレビドラマの殺人シーンは、
本当に誰かを殺してるって信じてたタイプだろ？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:43:06 8ERPzUlh
腹筋プログラムだけやってても意味ない？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:47:19 n41s5YHn
「応用」のとこは「Ultimate」って言ってたのか。
「引き締めて」のとこの「タイノーズアップ？」とか
ハンマー運動でシェリーに「ブーサー？」って言ってるのは
何て言ってるのかわかります？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:47:49 RtWfm6gn
>>104
ありがとう。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:50:50 9fuaXJfk
今日入隊したばかりの新兵です。
散歩（ウォーキングではなく）２時間やった後に
ブートキャンプをやり始めて15分でもういっぱいいっぱい。
とりあえず、少しずつでもいいのでやっていこうと思います。
まずシャワーを浴びよう。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:52:56 G/AWWns1
>>109
腹筋だけ鍛えたいならいいんじゃない？でも、ほかのディスクにも腹筋
鍛える動作は入ってるからなぁ。
スキルがあるなら、腹筋動作だけ集めて自分用のディスク作っちゃうとか。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 16:57:40 frc4G/q0
>>110
Squeeze!
Boost up!
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:00:12 k5+6B8Ns
昨日入隊したばかりなんだけど太股の後ろがもの凄い痛い。
で、何故か鎖骨のほんのちょっと下を押すと腕の方にむかって痛みが走るんだけど…
これってなんの筋肉なのかわかりますか？
今日も頑張って基本についてきます。
キツすぎて、あ！とか、う！とか声か自然に出て恥ずかしいですねorz
116:115
07/07/13 17:03:35 k5+6B8Ns
日本語おかしいorz
これって何の筋肉を使ってどこにきいてるかわかりますか？です。
鎖骨が痛いとか初体験すぎてなんか変な運動の仕方してるんじゃないかと心配で…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:04:56 +w/dtRPo
ビリー、旦那と二人で毎日やってるんだけど、2ヶ月やって
私の方ははっきり見た目でわかるぐらいに締まって、パンツもサイズダウンしたんだけど
旦那の方が全然効果でない。
もともと私は痩せ型で35過ぎてからお腹にタプタプ脂肪がついたっていう水太りタイプ（163cm53kg→現在51.2kg）
旦那は内臓脂肪型のメタボでお腹とか100cm以上もあるのに指で脂肪がつかめないタイプ（168cm86kg）
同じようにビリーやってても、私はものすごい汗をかくのに、旦那はうっすらとしか汗をかかない。
で、体重もちっとも減らない。
なんでだろう？医者に体重を減らさないと早死にすると言われている旦那にいいアドバイスを。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:07:29 n41s5YHn
>>114
「Boost up」か！サンキューです！
「タイノーズアップ？」のところは「スクイーズ」とは別なんですよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:09:36 D1v35i6/
>>117
つ【手抜き】
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:11:52 +w/dtRPo
>>119
やっぱり、見えない所で手抜きしてるのかなあ。
私もテレビとエクササイズに夢中であんまり旦那の動き見てないし・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:12:23 G/AWWns1
>>117
食事はどうなってるの？
内臓脂肪は落ちにくいと言っても、2ヶ月毎日やってて効果ないってのは
なんかおかしい。旦那さんはちゃんと動きとかできてるのかな。手を抜い
てない？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:12:47 MvLXfXIv
>>68 激しく共感。
うちのは２歳児。
今日初入隊だったのですが、最初の15分こそお遊戯よろしく一緒にビリー
してくれたのですが、もうそれ以降は股を開いてたらトンネルがわりに
車転がしながらくぐるし、仰向けになったら乗っかってお尻でドスン。
結局最後には片手に15キロの子を抱っこしてビリー・・ってもう何の
トレーニングなんだか。
やはり子を寝かしつけてから夜遅くにやるしかないのか・・
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:14:54 7jAM0McC
最近、大きな声でカウントしても恥ずかしくなくなった。
やっぱり声だすと気持ちいいし。さすがに応用最後に復唱はしないけど。
御近所にはビリーやってるってバレバレなんだろな～。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:14:56 okb6C+WY
>>117
効果は人によって様々なので
旦那さんの効果はもう少し長い目で見た方がいいのでは？
もう少ししたら、旦那さんの方にも少しづつ効果が出るようになって来るかもしれませんし。
今はまだあなたにしか効果が出なくても、夫婦でこれからも続ける事が大切と思います。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:16:39 ZdmJt6kC
>117
汗をあまりかけない体質になっているんじゃ？
普段の生活ではエアコンを極力控えて、
ビリーと並行して自転車かウォーキングを1 、2時間してみてはどうですか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:17:28 +w/dtRPo
>>121
もう既に糖尿病になりかけてるし、高血圧とか色んな成人病の初期段階って医者に言われたから
気を使って食事も野菜中心、お弁当も作って持っていってるんだけど。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:17:33 okb6C+WY
>>120
それなら、あなたは2日に一回ににして
2回に一回は旦那さんの動きをチェックしてアドバイスしてみては？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:20:43 okb6C+WY
>>126
糖尿病になったらもう一生旦那さんは糖尿病と付き合っていかなければならないので
（糖尿病になったら治らない。進行を食い止めるか、好きなように生きて透析などまで進行するか・・・）
「別の有酸素運動の日」を設けるのもいいかも。
ウォーキング、自転車、踏み台昇降なんかはいいですよ。
毎日ビリーではなく、一日ビリーやったら、次の日は別の有酸素運動・・・
という風に毎日の運動のメニューを変えてみては？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:22:46 B2dyzfpU
バンドなしで、昨日初基本辺やりますた。
体力的にはまだもう少し余裕があるのだが、筋肉(特に腹筋)がついていかない。。。
もうちょい基本をこなして、バンドありでも笑顔でいけるようにしないとだな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:23:15 JE9Lkb2v
>122
2歳半の子供がいます。
19時に布団に入って、大体20時頃に眠るから、それからやってますよ。
早寝早起きにすると、驚くほど手がかからなくなります！！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:31:06 6bvcD4Hi
シェリー師匠の動きを注意深く観察すると色々学べる
姿勢が良いし細いからどこの筋肉に負荷がかかってるかよく分る
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:35:27 +w/dtRPo
>>125
>>127
>>128
アドバイスありがとうございます。
ビリーやる前も二人でプールに行ったり、ウォーキングやったりとか色々やったんだけど、やっぱり旦那の方が効果が出ない。
聞いたら、昔からスポーツ嫌いで汗をかかない体質らしいんだけど、それにしてもね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:37:52 DX8xXIJ4
>>95-97
おいらも３日の火曜日のお昼頃にネットでポチっとしたのに届かないお(´･ω･`)
ようつべで隊員の後ろ姿見ながらビリるのも物足りなくなってきたお(´･ω･`)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:41:56 okb6C+WY
>>132
以前にもお2人でウォーキングをやった事があるなら
旦那さんにはビリーを一日置きにやらせて（その時はあなたが時々旦那さんのフォームをチェックする様に心掛ける）
ビリーをやらない日には踏み台昇降をやらせてみてはどうですか？
これから天候に関係なく、お金も殆どかからないし
運動嫌いな人でも続けられているようですし。
（私は運動殆どしなかった人で、メタボでもありますｗ
ビリーと踏み台昇降を一ヶ月前からやっていて、続けられています）
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:41:57 G/AWWns1
>>132
旦那さんそうゆう状態で、奥さんもそこまでやっているなら、ビリーの手抜きうんぬんは
別にして、専門家に相談した方がいいんじゃないだろうか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:42:04 u6lhmnfb
>>132
旦那さんがあなたの知らないとこで暴飲暴食してるって事ないよね？
このスレで言うのもなんだけど、そこまでして効果が見えないなら、
これ以上はジムでも通ってきちんとメニュー作ってもらった方が良いかも？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:48:25 eTkbfByl
旦那に本気で痩せる気はないとしか思えない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:53:38 okb6C+WY
>>132
というか、旦那さんは「糖尿病は恐い病気」だという認識はあるのでしょうか・・・？
私の父は2年前に「糖尿病の疑いがある」と医者に言われ
食事制限と適度な運動を薦められました。
父は食事制限はしましたが、運動はあまりしなくて
結局、半年後に医者から「糖尿病確定です」と言われました。
父は食事制限は今でも続けている様ですが、運動は相変わらずあまりしていないようです・・・。
他にも、私の親族には糖尿病で入院して透析を受けている人もいます。
（美味しい物を食べる事が好きな人だったらしい）
家族の誰かが透析の為に病院に通うという事は、本人だけでなく家族も大変な思いをする様です。
まだ旦那さんは「糖尿病の疑いがある」と言われている段階ですよね？
糖尿病になったら、本当に一生治らない病気なので
糖尿病について、一度旦那さんと話し合っては如何ですか？
旦那さんに糖尿病の恐さに付いてはっきりと意識させた上で
改めてビリーと他の有酸素運動を続ける事をお勧めします。
医者から「糖尿病確定」とされてしまうと、
本人だけでなく、家族も大変な思いをする事になりますよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:57:16 p2y+66QJ
>>133
６月末に注文したのが昨日届いたぜ～。
本日入隊２日目。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 17:58:41 okb6C+WY
>>126
> もう既に糖尿病になりかけてるし、高血圧とか色んな成人病の初期段階って医者に言われたから
> 気を使って食事も野菜中心、お弁当も作って持っていってるんだけど。
あ、旦那さんは糖尿病だけでなく、他の成人病の疑いも言われているのですね。
他の成人病は、恐らく食事の見直しと適度な運動で何とかなる筈ですが
糖尿病だけは、一度罹ってしまうと一生治りませんよ・・・。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:01:21 IWdfzAWG
ビリー中にはアミノバイタルで、寝る前に脂肪分の少ないプロテインが
いいよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:04:06 nOhVSlcP
>>132
体脂肪率、体型の変化がないなら
旦那は消費したカロリー以上に食ってるんでしょ
それ以外ないじゃん
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:07:42 +uCozDxO
初腹筋プログラムしたら、朝伸びるするのもツライくらいの筋肉痛
ココからココまでが腹筋と呼ばれる筋肉群なんだなぁとハッキリ実感
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:07:59 3yg34pd5
>>126
糖尿病マジで怖いよ。
私の父は糖尿病の影響で若いのに
心筋梗塞、脳梗塞やって白内障になって早世しちゃったよ。
親が糖尿病だと子供もそうなりやすいってことで、
食事等随分気をつけてる。でもって今はビリーも強い味方さ！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:08:53 ZdmJt6kC
旦那さんの仕事の環境も聞いてみた方がいいですよ。
ビリー、頑張ってても、
職場じゃ、エアコンがんがんかけて、
昼飯ドカ喰いや帰りに一杯とかしてませんかね？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:35:03 pc6MZMUf
昨日調子に乗って応用編連続2回してしましました・・・・・・
明け方なんか気持ち悪い感じがして目が覚めたら
心臓がドキドキして全身が痺れる感じで手や足先
が震えてます。どうすればいいでしょうか？
いままでまともに運動したことがないガリガリ君です
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:37:23 A4lB6bS4
チョコとか甘いものを食え
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:38:19 a4leAjFs
飯を食え 水分とれ 病院いけ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:41:03 pc6MZMUf
>>147
確かにポッキー食べたらマシになった気がします
何かの病気なのでしょうか？運動は不向きな体質なのですか？
>>148
水は飲みましたが戻しそうになりました、飯は食えません・・・・
病院はちょっと様子見ます
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:41:12 5Px+RKbx
>>133
２日に注文して、今日来たよ。
もうじき来るんじゃない？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:41:14 Nsj67YMe
>>146
ガリガリ君を食え
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:42:45 mHdgS4PQ
>>21 です
昨日までより大きな声を出してみました。
カウントでなく、「オッ」とか「ハッ」とかいう声を出す方が
お腹に力が入る気がしますが、
やっぱり数をカウントした方がいいんでしょうか。
あと、一時停止を駆使しまくって、２時間かけてビリってみました。
今、お腹のところがめっちゃ痛いです。
丁度入隊３日くらいまで痛かった太股や尻のあたりとおなじような、
動くと食いこむような痛みです。腹筋？
だったら嬉しいな～。
団地の隣家が空き部屋になったので、内装業者のアンちゃんが来てました。
しっかり掛け声が聞こえていたようで、
「ビリーって楽しいっすか？」とニラニラ訊かれてしまいました。
「楽しいよ～、やってみれ～」と答えておきました。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:45:41 PGPHaI9e
基本プログラムを始めて3日目でやっと最後まで出来るようになった。
2日続けて最後まで通してやったんだけど首～肩が重いくて
心なしか胸もムカムカする・・・。
今日は応用編をやろうと思ったけど10分ももたなかったんで
少し休んで基本編をもう一度やろうと思ったけど
腕が上がらなくてリタイヤ orz
首が筋肉痛になってんのかな？
重いだけで痛みはないんだけど。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:55:23 9azK2kqz
>>139
㌧。来週半ばまでは諦めとくか(´･ω･`)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:57:35 9azK2kqz
>>150
ごめ。最後まで見ないでカキコしちゃったお。
気長に待つことにするお(´･ω･`)
156:33
07/07/13 18:57:43 jZxxdEaP
>>37
返事ありがとうございます。さっき、腹筋編やってみました。
腰が痛くならない?腹筋がてんこ盛りでなかなかよかったです。
>>38
返事ありがとうございます。
それ、実践してみます。無理しないで徐々に出来るよう頑張ります。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:13:02 BeFwRhd4
>>144
うちの父もほとんど同じ症状で
61歳で逝ってしまったよ。
今日始めてビリバン使って基本を完走した。
最初の10分くらいであと40分もあるのかと思うのに
終わってみるとあっという間、ビリーすごいよビリー。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:17:43 F3ID4Pv3
>>146
低血糖になってるんだと思う、147の通り甘いもん食え
それからビリー始める前にちょこっとだけ小さな飴とか舐めるといいよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:17:43 7Df266a8
>>155
30日に注文した自分でさえまだきてないのだ(´･ω･)
今日ほど佐川急便を恨んだ日はないお
明日きますよーに‥‥
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:41:09 1s++HDHd
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
すぐに入隊できますよ！急いで☆
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:49:20 s6WDV2Yn
>>73
キャッシュバック一ヶ月近くかかるらしいね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:52:20 Nsj67YMe
>>160
そんなにアフィ稼ぎたいの？キモイなおまえ
ヲチ板に専用スレ作ってくるわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:58:24 y/PyEIsV
>>159
自分なんか26日に注文したのにまだ届かないお
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:59:44 zck+W9gL
寝転んだような状態から、上半身を上げて足も縮めて起き上がる腹筋だけど、
これをやるたびに股関節？股の辺りからゴキッゴキッって音がなります
上半身はそのまま床で、膝を曲げて足をあげタ状態から膝を伸ばして下ろしてっていう動作でもゴキッってなる
やってるうちに痛めそうで怖いんだけど、やってるうちに鳴らなくなりますか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:05:30 AZGQY6lu
ビリー脱走6日目。。
調子悪くてビリーどころじゃなかった。
せっかくの筋肉落ちたかな。
今日はモチあげてやろうと思う。
なぜかビリーしないと元気がでない。
ごめんビリー脱走したよ。
今会いに行くよ～～～～～～～（。＞＜。）
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:10:11 pc6MZMUf
>>158
ありがとうございます身体が本調子に戻るまで一時除隊します。
今度から飴ちゃん舐めて頑張ります(´･ω･`)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:12:36 UE+XODAt
>>149
ポッキー食って復活したなら、単に体内の糖分が足りなくなっただけだと思う。
バナナ常備しておくと使い勝手がいいのでオススメしとく。
それから、熱中症ってことはないかい？
いま湿度が異常に高いから、曇りや雨の日でも気をつけないと熱中症になる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:17:40 p2y+66QJ
>>164
普段運動不足？
骨がゴリゴリ鳴るのはよくないよ。
引っ張るようにして関節回す運動していくと鳴らなくなるよ。
無理してやると関節がすり減るから用心するべし。
さて、俺もビリーしよう。
ジム歴は３年だが、ビリー歴は２日。新兵だ～。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:17:51 bN85E0v0
やべぇビリー全然効果ねぇ
今日バイトで１階から６階まで荷物上げたんだけどマジ死ぬ
今日から階段ランニングに変える事にしたよ
みんな俺の代わりにビリってくれ ﾉｼ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:18:30 yeR04tKc
腹筋プログラムの音楽が一番テンション上がる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:18:41 7Df266a8
>>163
えぇーっ(ι´゜Дﾟ｀)
発送メルもこないのかお？
(´・ω・｀)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:21:17 eJgS6q/+
二日目終了。
昨日は2回休憩しながらやったけど、今回は通しでできた！
本当にこれ、信じられないくらい汗かくね。
体動かしてこんなに汗かいたのって何年ぶりだろう…
最後のスローの曲になると嬉しい。この曲好きだ。
あと、つい終わったあとビリーの話聞くとき画面に近づいてしまうｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:25:20 qd7pyMUH
入隊して一週間、基本の腹筋、最初全くできなかった。
最初の足をあげるのもダメだったのに今日はできたよ。
まだ仰向けから起き上がるのは全然なんだけど少しでも進歩してるのかと思うとうれしい。
胸張って最後ﾋﾞｸﾄﾘｰって叫べるようになりたい。
(今はなんか半端っぽくて叫べないんだよね(´･ω･`)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:32:28 y/PyEIsV
>>171
来ないよぅ(´;ω;｀)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:32:41 Gx6jimCc
これって、木造アパートの2階でやったらドシンドシンうるさいかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:32:59 50+efYQB
酒がまず～(>_<)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:35:20 UQ9mkk5C
今日はじめてビリーやってみた。
一応体は汗かくのだが、、、顔が全くといっていいほど汗かかない。乾燥しまくってる
顔一番痩せたいのに・・・(´Д｀) ちなみに今まで全く運動はしていなかった。
つかむしろ引きこもってた。
なんで顔だけ汗かかないんだ？ 他にもそういう人いる？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:39:20 gWd6D8wa
自分逆で顔は滝のように汗かくのに身体はそうでもないんだよなー
お腹引き締めたいのに
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:46:54 UQ9mkk5C
>>178
マジか・・・うらやましい。
どうして汗かく場所とかかない場所あるんだろ？
代謝とか関係してんのかな？
俺もやり続けてりゃ顔の汗かくようになるかなorz
180:名無しさん
07/07/13 20:50:19 ser3OD72
最終プログラムのビリーの後ろにいる女性が気になります。
やる気なさ過ぎて。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:51:31 7Df266a8
>>174
そうか(´;ω;｀)ｶﾅｼｽ
ちゃんと、注文した順番に発送してほしいよね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:53:07 1IetSx94
梅雨の涼しい間にやりまくれ 真夏は絶対できねぇ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:58:36 dnn7NVjL
>>163
自分は26日に注文、7日に届いた。
でもレビュー見るとそれより前に届いてる人もりもりいた。
それにしても遅すぎだね・・。
早く届くといいね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:02:12 F3ID4Pv3
>>177
>>178
汗かく場所が痩せるってわけじゃないよ。
基本的に部分痩せはできない、ただ筋肉で締まってくる分の数値的には細くなる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:06:57 zck+W9gL
>>168
レスどうもです
引っ張るようにして、というのはどこをどういう体勢で引っ張ったらいいんですか？
もう少し教えて下さい
運動不足かといわれたらそうだろうけど
最初は鳴らなかったのに、気がついたら鳴るようになってたんですよね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:15:49 eTkbfByl
>>177 >>178
痩せる部分に関しては>>184も書いてる通り、汗とは関係ない。
汗をかく場所と全然かかない場所があるのは、激しい運動不足やエアコン病などで
発汗機能がおかくなってる可能性大。その場合は運動続けてれば次第に正常化されてくよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:16:26 gOXAa7W+
>>179
URLﾘﾝｸ(newscience.air-nifty.com)
このへん読んでみるといいかも
汗腺が衰えているのだと思う
衰えてしまい使える汗腺が減ると少ない汗腺が頑張って余分に汗かくらしい
ここでは顔は衰えにくいと書いてあるけれどほかのサイトでは
身体は汗だく顔は涼しげ～な人の例もあった
自分も家にいて汗かかずに1年くらい過ごしていたら
腕に汗かかなくなって驚いた
そしてやたらと頭と胸元に汗をかく
外出機会が増えて湯船にもつかるようになったら今年は復活してきている気がするよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:19:20 zqHyK31B
英語版と日本語字幕版両方みたけど、トレーニングの内容が全然違うんだけど。なぜ？
日本語字幕版の方が明らかにキツいです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:19:41 sLQ8mpOk
今日やったらとうとうビリバンで出血したｗ
擦り傷防止、お前らはどうしとりますか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:22:44 eTkbfByl
>>188
パケやディスクみりゃわかるだろう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:25:30 F3ID4Pv3
>>189
どこを？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:31:36 UQ9mkk5C
>>184
>>186
>>179
レスさんくす！
汗かく場所は関係なかったのか・・・。参考になった。
ありがとう！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:35:44 bFrvWdU6
>>188
ホント？
具体的にどこが違うの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:39:47 NTbC59LV
>>188
英語版はエリートのDisk1の予感
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:42:22 YwvAOKsd
>>188
>>3嫁
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:50:31 scxrjZO6
>>159>>163
そんなに待ってる人もいるのか(´･ω･`)
おいらも我慢するお。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:53:54 IysBmYjE
30日注文で、今日やっと来た！
意外とキツいんでびびった・・・。
途中途中でついていけないトコはあったけど、ビリバンありで、一応完走。
汗グッショリ。
他の人も言ってるように、ビリバンが擦れて痛んだけど、何かいい方法ないかな？
腕の部分が長めの手袋とかあるといいんだけど。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:56:10 PCKJSBGH
12日目終了
体脂肪、体重は特に変わりない
けど前にできなかった運動ができるようになっただけでも嬉しい
体重は二の次でまずは運動をこなせるように頑張る事にした
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:01:29 SVxoJ/CU
ビリーまともにやり出して一週間なのですが、腕立ての時、手首が痛いです。
もともと一回も腕立てできないほどの運動不足筋力なしなのですが、
どのあたりの筋肉を鍛えると、手首が痛くならずに腕立てできるようになりますか？
それとも、やり方が悪いのでしょうか…。
ちなみに、膝ついてマット代わりに座布団敷いてやっています。
腕はまだあんまり曲がらず、自分から見ると床に着いている両手がハの字になってます。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:04:52 p2y+66QJ
>>185
急に運動するとゴリゴリいうんだよね。特に股関節や肩。
引っ張るってのはイメージで。
例えば股関節なら寝転がり、片足を上げ、出来るだけ遠くに足や関節を伸ばすイメージで空に円を描くようにクルクル回す…みたいな運動をするといい。
とりあえず「小さくなってた身体を大きく伸ばす」って感じかな？
うーん、文章で書くと分かり辛いね。ｽﾏｿ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:05:04 F3ID4Pv3
>>197
ジョイント部が痛かったから>>106
腕は汗が出てるとそれで巧く滑ってすれなくなったよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:06:47 +HNy/wi9
妹が買ってきたんで借りてやってみている。
俺は170センチの84キロでここ数年まともに運動していないという典型的なピザで、とにかく凄い汗と翌日の筋肉痛だった。
一週間のは到底無理なんでとりあえず基本を二日に一回で三週間ほど続けているが結構効果出ているよ。
体重は四キロ落ちたし、固かった身体も曲がるようになってきたし、休み休みでも最後までいけるようになって日常生活で息切れする事も減った。
気のせいか寝付きも良くなった気がするで良いことづくめだ。
ただ問題が一つ……まったく効果がないと苛立っている妹に借りに行くのが段々怖くなってきたことだ。
やっぱり自分の分買うかな……
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:22:26 UE+XODAt
男の方が痩せやすいらしい。
夫婦で始めたら旦那ばかり痩せると凹んでる奥さんも多いしね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:24:53 d83XWeqP
基本の腹筋できない…
とりあえずそれらしきことやってるけど
どうしても止めちゃう
ビリーが一生懸命「あきらめるな」とか言ってるのに…
申し訳なくて死にそうだ
で、巻き戻して５回くらいやってる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:34:23 EEdyF77L
いまショップジャパンで注文して、現在ヨガマットの購入選択画面です
これは買いなんでしょうか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:38:36 cafOmQw5
>>205
やめとけ、ほかにいいのがゴマンとある
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:42:50 EEdyF77L
>>206
ありがとうございます
エクササイズするに当たって下に敷くものはあったほう良いのでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:45:22 ykwgXGwM
基本の前後のすり足の所での言葉攻めに笑ってしまう。
「お前が今してるのは何だ！言ってみろ！」
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:49:06 eTkbfByl
>>197
手首までカバーできるスポーツ用手袋か、テニスなんかのリストバンド、マジックテープで
何度も使えるバンテージみたいなのがいいかと。汗しみこむから洗える奴がいいよ。
>>204
もうこれ以上無理だーっ うがーっ となる程度までやれば、
全部やらなくても日に日に出来るようになってくよ。
>>208
あそこは毎回チームビリーと一緒に叫んでしまうｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:55:20 8RoSx7tY
>>203
当方ビリー14日めのピザ男だが、体重と体脂肪に変化なし(´･ω･`)
ただ見た目がかなり引き締まったと家人のお言葉。
自分で効果が体感出来るのはまだまだ先の様です。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:32:22 KFbc6tiY
始めたとたんに（翌日に）筋肉痛ーっ だったけど、２日に１回は甘いような気がして
ヨガも再開した。筋肉痛の緩和に必須かも。
ビリーにもヨガっぽいストレッチあるけど、ヨガやった後では無意味に感じる。一応やってるけど
まだ１週間です。
効果は・・・運動した後は食欲が無くなって、夕食抜き、風呂入って寝るけど苦痛に感じない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:32:42 qm6L/d2v
なかなか実感できないのなら、とりあえず家族に写真を撮ってもらっておくと良い
１週間毎に記録しておくと、かなりモチベーション上がるよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:46:47 3xreStHn
ビリーやった後食欲無くなるって人結構見るけど
自分は食後でもビリーやると逆に腹が減る
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:04:40 QdjCO8B0
最近汗かかなくなってきた･･･なんでだ
体力に余裕が出てきた分前より力込めてやってるんだけどな
ただ単に最近気温が低いからだろうか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:18:10 SwxY5FIE
ビリーズブートキャンプってどれくらいカロリー消費するんだろうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:18:55 KCApM0Z/
>>215
400,400,200,200
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:45:22 DotbDsTk
>>213
同じく。
小学校の時のプールから帰ってきてカレーライス食べたくなる感じ。。腹へり～
だけどそれを我慢して寝ちゃうと翌朝は全然腹減ってない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:03:49 LRvoJdYc
ビリーを始めてから、洗濯物が増えて増えて…
梅雨時は、辛いのう
着るもんなくなっちゃうよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:12:35 emGk/65Q
>>189
バンドきつくしすぎていたりしないか？
持ち方が間違っているとかないか？
軍手二枚重ねはどうだ？
それでもだめなら仁志グローブ
マジおすすめ
でもおいらアンチ巨人ｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:26:26 JAXSq0z5
自分は安いリストバンドを2個ずつつけてる。
コブシと手首に。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:29:03 eqwV3FQr
いつまでたっても開脚角度が広がらん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:36:57 qECeB0lV
自分の限界まで筋肉を使うとジワーっと妙な感覚がする事を始めて知った
苦しいんだけど気持ちいいような気がする
達成感も格別だ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:05:48 bKnu89k9
もう一度、正しい姿勢を確認しつつ基本からやり直した
今まで無意識に楽な姿勢でやっていたのを痛感した
これホントマジでキツいよ
全然効かないって言ってる人は姿勢や力のかける場所を間違えてるはずだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:20:32 wZalMd/R
本日、入隊しました
けど、ディスクを間違って応用編からやってしまったｗ
今日は体験入隊ってことで明日から本格的にがんばろーっと
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:38:14 5StCZ/8l
二週間経過
やっべ、自分の鎖骨十何年かぶりに見たｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:41:49 auzY8xda
同居人がハマってるのを横目に見ながら、自分はスポーツジム通ってるし
所詮流行だろうと思って無関心だったビリー。
先週から同居人が短期出張に行く事になり、基本プログラムだけを置いていったので
（残りはポータブルＤＶＤ＆ビリバンと一緒に持っていった）
退屈しのぎにやってみたら自分もハマった。
ジムの成果が伸び悩んでいたんだけどさらに代謝が良くなり筋力もついた感じ！
で、入隊を決意した訳なんだが、ひとつ気になる事が。
基本はひたすら腿の前側を鍛える印象だったが、自分は腿の裏側の方を鍛えたい。
２～４枚目のＤＶＤでは、裏側を重点的に鍛える動きってあるんだろうか？
それとも前を鍛えればおのずと後ろ側も鍛えられているんだろうか？
同居人には絶対やらん！と大見得切っちゃったんで聞けないw
つか一番ヤバイのは腹なんで、腿がどうあれ腹筋編目当てに入隊するつもりだが。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:45:28 svlZG7y7
痩せないって言ってる椰子がいるけど
正しい動きと、鍛えている場所をちゃんと意識しているのか？
まだ３日目だけど、2.6キロ減
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:57:23 z2/RJ4ar
股関節ストレッチで胡坐をかく方は柔らかくなった。
でも、女の子座りの方ができないというか、以前より痛い。
キックし過ぎたかな・・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:03:55 rHLFPlMu
ビリーのDVDを一日4本通しで一周間やりました
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:22:23 OQmFurFl
>229
ガチムチ兄貴ぃー！
肌を焼いたらビリーじゃないっすか！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:31:03 rHLFPlMu
じゃー肌でも焼くとする
まさか一周間で－20㌔も体重が落ちるとは、自分自身でビックリだよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:33:18 gN73XrqH
ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:58:28 rWE4yD43
>>231でネタ確定
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:59:59 /I+5ssIf
普通に考えてネタだろｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 04:05:51 kt+vRjMn
ビリー2週間目ですが、寝れなくなった。
っていうか眠くない日々が続いている。
こんな方いますか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 05:03:22 lwmo6r0T
>>226
それ、ハーフスクワットが出来てないんじゃないのか？
まあ、応用のワンワンシッコで死ぬという手もあるけど。
URLﾘﾝｸ(www.mft.jp)
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
↑上記リンクを参照にフォーム改善やってみ？
特に腰割り
太ももの裏側にビキビキこなかったらウソ。
んで、正しいフォームを理解しながら基礎やったときに隊長の「腰をもっと落として」の台詞が
地獄に聞こえる。
応用最後のパワーエクササイズも同様。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 05:16:49 c6JiRaTq
>>199
私も始めたばかりのときは
手首が痛かったです
床に手をついて体をささえるのは
ストレッチもふくめ全部つらかったです。
やっぱり筋肉が弱っているからだったと思うんですが
弱っているのは腕だけではなくて
腕立ては腕の他にも腹筋とか背筋も使ってるので
無理しないで、最初は短い時間だけとか形だけでもいいんじゃないでしょうか
続けているうちに、ある日突然できるようになります
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 05:24:40 xWKfZzpm
ジムトレーニングにブートキャンプ混ぜるといい感じというのはわかるけど、
特定の筋肉をピンポイントで鍛えたいなら、それこそジムでやるべきことのはずなんだが。
ジムでなにやってるの？ トレーナーやイントラはいないの？
ってゆーか「ジムの成果が伸び悩んでる」ほど鍛えてる人の腹がなんでヤバイの('A`)
239:誤爆したｗｗｗ
07/07/14 05:31:15 ckS/uf4A
>>219
仁志グローブってのググったら野球のグローブ出てきたけど
まさかこの分厚いのハメてんのｗ
>>220
ドンキとかにもある安いやつでも大丈夫かね
それともスポーツ用の高いやつでないと穴あくかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 05:46:16 DyaHePuh
ビリーに入隊して3週間目に突入しました。
体重やウマーウエストのサイズにはほとんど変化はなし。
だけど…脂肪がしぶといぷよぷよ小力腹にあれ？くびれ？って感じでくびれが目立つようになってきた。
まだまだアンダーっていうか肋骨の一番下辺りっていうか胃の辺りの硬めな肉と
弛んだ下っ腹とも戦わないといけないなぁ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 06:06:55 sUfYQQmb
以前ここで、ヨガマットの替わりにお風呂マットを使ってる人の話がありましたが
アウトドア用のアルミマットなんてどうかな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 06:17:15 7eQgOSkm
>>229
ケンスケみたい(*´д｀*)
ｽｺﾞｽw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 07:27:24 LP+0kzo4
>>241
ホームセンターに行ったら、発泡スチロールみたいなボードが売ってるよ！
超デカイけど厚くて
千円しないよ！
これはオススメです。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:00:50 Fz1xrew7
腹筋ときみんな肩あがある？
私は微妙にしかあがらない。
シェリーとかすごいあがってるのに・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:06:55 iT+J9HQF
私も少ししか肩あがりませんよ。なかなかシェリーの様にはいきません。日々の努力だと思いお互い頑張りましょう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:17:43 Ss2qko/T
2週目に入って
最初は続かなかったブンブンが最後まで続いた(ﾟ∀ﾟ)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:50:08 x/tGSd0F
昨日入隊しました
ビリーの動き見ながら字幕を追うので精一杯で、ちょこちょこ動いてる
挙動不審な人状態でした
基本の後半（寝ころがって腹筋あたりから）はもう、朦朧としながら座って
ぼーと見てるだけ～でした･･･でも最後の複式呼吸とビクトリーだけは
ちゃんとやって終了
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:33:42 3Ntux4OL
>>235
不眠までは行かないけど、睡眠時間が短くなってしまったﾉｼ
ビリるとアドレナリン（？）が出るんだろうかね？
自分は元々、睡眠8～9時間は欲しいタイプなので、きちんと
疲労が取れてるのか心配。ちなみに今四週目です。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:11:29 v747I7cr
僕も睡眠時間が短くなったよ。
起きる時間は同じだけど寝る時間がどんどん後退している感覚。
でも特に日中眠くなるわけでもない。短時間で集中して眠れてるんかな。変な言い方だけど。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:17:24 wUzt6a+Q
先日、通販でビリー買って今日届きました
英語字幕なんで分からないんですが 動きを追っかけていけばいいんですか？何かポイントなどありましたら教えて頂きたいです。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:17:27 siaJ8w5r
10日深夜に注文して13日昼に確認メール来てました。
確認メールも来ないという人はロストされているのではないだろうか？
ほんとに効果があるみたいだね、このスレ見てると。
「あんなきつい運動を45分間も続けて痩せないわけないだろ！
あんなきつい運動を効果が出るまで続けられるわけないだろ！」
と思ってたけど、知人が週２～３くらいで続けているのでやってみることにしたよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:17:37 BR7+FGOR
昨日、腹筋プログラムをやったが大した事ないと思ったが、今日腹筋がやはり筋肉痛＆発汗した。
恐るべしﾜﾝﾓｱｾｯ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:20:57 v747I7cr
気をつけることとか運動のポイントとか全部ビリーがその都度都度言ってるぜ^^；
動きを追ってるだけだと効果もないし危険な気がする
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:32:23 V+wNDYHp
>250
ヒアリングができる or 字幕が読める
どちらかじゃないと、動きを追ってるだけじゃ効果ないよ。
ポイントは動きごとにいくつかあるし、体を痛めないコツや意識する場所、手の向きなど
結構重要なので字幕が読めないんだったら、まずは全部翻訳すれば。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:51:33 MAeX+pzK
最初に自分の体型を写真で記録しておいたほうがいいよ
1ヶ月で体重はそんなに変わらないかもしれないけど
体型はかなり変わってると思うよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:27:58 R9xjeKT3
ビリー２週間
体重や体脂肪に大きな変化はないけど、全体的に肉の移動は
あったようで、体が締まってきました。
「腹筋」をすると便秘知らずで嬉しい。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:30:05 qHLpz3J9
>>249
逆に寝付きがよくなった。
不眠ぎみだったのでｳﾚｼｽ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:30:25 6JM9EofR
ビリー来た日に写メ撮っていたのを忘れておりました＿|￣|〇
２週間ぶりに改めて鏡の前に立ってみたら、、、∑(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
脇腹は相変わらずだけど、横から見るとかなり違うｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:32:49 jfcQxGdC
3週間目に突入。
少し締まってきたかな？
画面のスピードについていけるようになり、体が柔軟になったのが嬉しい。
ただ、左腕が痺れるのと、なぜかうつ伏せで寝るようになったのが気掛り。
鍛え方のﾊﾞﾗﾝｽが悪いのでしょうか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:39:13 p6AyUneL
>>243
それってスタイロフォームですか？断熱材に使う…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:45:25 N0QrXUR/
ヨガマット買うまでの間、毛布と風呂用マットでやってた。
でも、下への配慮で今で毛布の上にヨガマット。
それでも、ジャンプはしてない。スクワットしてる。
思いっきり、飛び跳ねたいなー。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:46:10 s0uO7rcl
>>226
スクワットは、
上半身を立てると太ももの前。
上半身を傾斜させて、お尻を突き出すと太ももの裏に効く。
（和式トイレから立ち上がる途中のポーズ）
263:むら○みゆ○や
07/07/14 11:47:26 FQ40Mu1Z
３日でやめました。痩せられません
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:48:36 s0uO7rcl
太ももの裏に効く。 →太ももの裏からお尻にかけて効く のまちがい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:50:35 s0uO7rcl
>>263
嘘嘘、１日もやってない癖にぃ（ ＾∇＾）σ）゜ー゜）
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:52:56 shbBXnOp
なんかビリーやった後の大量の汗が嫌いなんだよななんとかならないかな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:55:46 odSzMMkc
ビリーのエリートより基本の方が倍きつかった～
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:56:57 KCApM0Z/
>>266
エアコンと扇風機をつけろ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:58:59 JAXSq0z5
>>239
ごめん・・・。今気がついた。
自分は消防並に手が小さいから、
リストバンドをコブシにつけてもキツくないんだけど、男性にはどうだろ・・・と。ｽﾏｿ。
でも、そろそろこんなビンボ臭い格好から脱したくて目をつけているのが、
指先を外に出せるパンチンググローブ。
プライドとかヒーローで選手がつけてるやつね。
>>244
寝た状態から肩を浮かすんじゃなくて、
起きた状態からゆっくり腰→背中、と床につけていって肩をつけないようにしたほうが楽だよ。
腹筋の途中でくたばったら、もう一回起き上がってやりなおしｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:10:16 w2WAgx6u
日本語字幕無しでも大丈夫だと思ってる人に言っておくと、
動きのひとつひとつには意味があるのだから、英語ができないなら日本語字幕版以上に独学が必要。
その場足踏みしてる時にビリーが笑顔でこっちに話しかけてくるから
「なんか励ましてくれてるのかなあ」なんて思ってると、
実はものすごい重要なことを言ってくれてたりする（○○に気をつけないと腰を痛めるぞ等）。
ハードな運動だからこそ初心者ほど気をつけなければいけないことがたくさんある。
自分でトレーニング本買って、どの動きがどんな筋肉に効くのか確かめておくぐらいのことはした方がいい。
もちろん、英語字幕が出てくるならトレーニング前に一通り辞書で意味調べてから行うのは鉄則。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:17:16 s0uO7rcl
動きは調べればわかるけど、字幕があって良かったと思うのは、
絶妙なタイミングで入るビリーの励まし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:24:20 N0QrXUR/
(ﾟдﾟ)(｡_｡)(ﾟдﾟ)(｡_｡) ｳﾝｳﾝ。
注意事項が、大事なのはもちろんだけど、
ビリーの励ましや、言葉責めがあるからこそ続けられてる。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:24:38 ldtAbenq
基本の最後の方のねっころがって腹筋鍛えるやつ、
辛くて休もうとすると「痩せたいなら諦めるな」て言われるから頑張れる～
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:24:43 SwxY5FIE
>216
ありがとう！
モチ上がった。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:29:39 V+wNDYHp
3日目にして初完走したよー！わぁわぁ
途中で休憩2回したし、腹筋のところなんか1/3くらいしかできてないけど、嬉しい！
昨日までは「ビクトリーって言えるの何ヶ月先よ？」って思ってたけど
今日は不思議と最後までできたよ。
やる前は筋肉痛で今日はもう休もうかと思ってたけど、とりあえずDVDを再生したら体が勝手に動いたｗ
一番好きなのは、ビリーが「効果は約束する」って言ってくれるところ。
ビリーに言われると信用してしまう。心強いので頑張れる。
まだ新兵だけどお正月までにこの三段腹を普通の腹にしてみせる！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:39:09 y+onWOsc
雨でどこにも行く気しないし久しぶりの休みだから1日ひきこもります
朝食食べて腹筋プログラムやって、
そのあと昼食食べてもう一回腹筋か基本やろうと思います。
いいですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:42:20 tLi2C+2D
>>276
いいですよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:44:23 lo9T6Hsc
やっとヨガマット買った☆今ビリー貸しているから、返してもらったら、はまってします☆続けないと本当結果出ないよね☆
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:48:44 gFF7Bihj
ビリーをはじめてから肩を回すと付け根の骨のつなぎ目がポキポキと音がするようになった。
ベンチプレス？をやるとバンドあり・なしともにポキポキ鳴るし、
普段でも電車でつり革をつかんでおろすような動きをすると付け根がポキポキ鳴る。
痛みは全くないんだけど、整骨院とか行ったほうがいいですか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:54:19 6j9j2Ai+
昨日来ない来ないと言っていたおいらですが、今日ｷﾀ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒(ﾟ∀ﾟ)⌒Ｙ⌒(｡A｡)⌒Ｙ⌒(ﾟ∀ﾟ)⌒Ｙ⌒(｡A｡)⌒Ｙ⌒Ｙ⌒!!!!!
今基本編を通しで見て予習中だお。
ところで、ずっと腹筋に力入れたまま５５分やるの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:55:16 s0uO7rcl
>>280
㍉
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:59:15 6j9j2Ai+
>>281
腹筋を使う時だけ力入れればいいってこと？(´･ω･`)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:00:38 LP+0kzo4
>>260
あっ！それかも！！
買いに行きたいけど、外…台風だよorz
ストレッチマット小さいんだよな～
今日は朝から基本やって、腹筋やったけど
次は何しようかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:12:31 s0uO7rcl
>>282
やってみればわかるさ。とりあえずﾜﾝﾓｱｾｯ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:13:47 7eQgOSkm
>>280
自分もキター(ﾟ∀ﾟ)ー！！
今やり終えた所だお
楽しいけど部屋が狭いから大変だた＼(^O^)＼
まだ来てない人にも早くとどきますように(｀・ω・´)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:18:02 p4M6HllU
ビリーにプラスしてウォーキングとかジョギングやるといいってよく聞くけど、
それってビリーやった後すぐにウォーキングに行ったほうがいいのかな？
例えば昼間にビリーやって、夜にウォーキングとか時間があいちゃうと効果半減？
ビリー後の脂肪が燃焼してる間に、さらに有酸素運動すれば効果大なのかな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:28:12 Q9jQYLjd
>>237
なるほど～
腹筋も背筋も弱いので、全体重の負担が手首にいってしまうのかな。
筋肉がつけば、大丈夫になれそうですね。
まだ一週間だけど、腕は最初の頃より少しだけ曲がるようになったし、
がんばって続けてみます！ありがとうございました。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:30:46 6j9j2Ai+
>>284
今見終わったお。後半の腹筋で死ねそうだお(´･ω･`)
>>285
すごいお。おいらも頑張るお(´･ω･`)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:15:24 QZLVKk7/
うおっ！ネットでヨーカドーのチラシ見たら
限定で１２０００円。ポイント10倍か。
今自分3000円分くらいポイントあるから、
通販キャッシュバックより安くなる。
逝ってきます。あるかなあ？
ゲットしたら、今晩娘といっしょに入隊しますね！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:34:50 bwYn1OXL
今週火曜日に入隊して、昨日初めて応用やったんですが、キツいですね、ついてけない。
基本は結構余裕だったから、楽勝と思ってたんだけど。
今日は基本と応用やるぞ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:38:33 LP+0kzo4
痛ぇ～(>_<)
腹筋、超痛ぇ～！
やる事無いからブートキャンプやり過ぎたら
今頃効いてキタ━━(゜∀゜)━━!!!!
嬉しいような…
熱い！腹が熱い～！！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:57:47 w2WAgx6u
>>286
直後にやるのがイチバンだけど（脂肪が燃えるのは運動開始後20分っていうのをビリーで解消できる）、
効果が半減するならやめたって思ってやらないよりは、時間気にせずやった方が断然いい。
一日置きでビリーと交互にやってる人もいれば、
天気のいい日はウォーキング、雨の日や時間の無い日はビリーって使い分けてる人もいる。
なにごとも継続が大事。
といってもちんたら散歩してる程度じゃほとんど効果望めないので、
ウォーキング系のスレ行って注意点だけは把握しといた方がいいぞ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:19:49 a63IXMjY
基本プログラムが長い
コンバットキックと
腹筋の片手上げておしりをクイッっとするやつ気に入った
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:44:05 GwVCDDhs
私もパンチとかキック大好き～
もっと何セットもやりたいと思っちゃう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:50:18 tHzVcDCi
コンバットキックを両方に早くやるのがかなり楽しくてたまらない。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:53:42 DfDyor7S
>>286
時間開けると効果落ちると思う。ビリーやるのは直前でも直後でもＯＫ。
ウォーキングなどは２０～３０分程度いいんじゃないかな。
でもウォーキングよりはジョギングのほうが効果有り。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:57:12 fBZDEiBa
入隊しようかと迷ってるんだけど、キャッシュバックのために必要な
チェックシートって体脂肪とか計る機械がないと駄目なの？
普通のヘルスメーターとメジャーしかないんだけど。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:03:10 a63IXMjY
>>297
ヤフオクで買え
たいがいチェックシートついてない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:07:16 HPF68pQq
体脂肪計ないひとは、
手計算でＢＭＩを記入でもＯＫですよー
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:09:29 sLhb7Yc1
>>297
>>体脂肪計をお持ちの方は体脂肪率を、お持ちでない方は
>>ＢＭＩ値を算出のうえ、必ずどちらかをご記入ください。
と書いてあるよ。出し方は「 ＢＭＩ値とは 」あたりの語で
ぐぐってね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:11:58 7eQgOSkm
ビリーやったあとに
速攻寝ても大丈夫かな？
(´・ω・｀)教えてください
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:15:39 V292va8H
みんな順調に始めてるんだね～(｀・ω・´)
自分も今日ショップジャパンから発送しましたメールきたよwktk！届いたら頑張るぜ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:25:21 HE2rPV5F
ビリーはじめて２週間ちょっと。体重は変わらないけど、体脂肪は減ったよ！
お腹を子供が突っついて、「わぁ。硬くなってる！」って。
嬉しくなった。旦那も腹筋ついてきたのを見てびっくりしてた。でも、「もうやんなくていいんじゃないの？！」
だと。ムキムキになると思ったのかも。
はりきって、ターボもポチってやり始めたとたん、腰悪くした；；；昨日もビリー出来ず。今日も出来ず。
早くビリーしたいのになぁ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:29:51 emGk/65Q
>>239
>>219だけど
すまん説明が悪かったｗ
そっちのグローブではなくて
そのグローブの下にする守備用グローブ
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
くやしい・・・でもはめちゃう・・・！ｻｺｫｻｺｫ！
あと>>269もいっているけど
打撃系格闘技のグローブもおすすめ
スポーツ店いってみると別のスポーツの物でも
意外と使えるものが結構ある
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:39:09 P6x60gqS
応用40分犬ションの所でダウン。
力が入らなくなった。
晩飯食った後に最初からやりなおそう。
やはり飯減らし気味の時にやると続かないなあ・・・
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:43:35 3+Gb4PQF
本日ヨーカドーでＧＥＴして入隊！
基本プログラム、速い動きが出来なかったり
後半の寝転がっての腹筋ストレッチで撃沈したけど
それ以外は、多分一応ついていけた～！！
明日の筋肉痛がちょっと怖くてｗｋｔｋ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:50:01 4m35Zvfp
>>304
ちょｗ 269だけど、その守備用グローブいいね！
一番痛いところをすっぽり隠してくれるし、指先は出てて使いやすそう。
あ、自分に合うサイズがないや・・・測ったら16.5cmだった。子供用探してみるよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:53:52 6JM9EofR
ビリー中に体の表面がエラく冷たくなるんです。
特に胸やお腹あたりが触ると冷や冷やしてるんです。
汗はかなり出ます。ビリー終了後もしばらくは冷たいです。でも、寒いとかは無いんです。
汗の気化熱で肌が冷たいなら良いんですが、一体何で冷たくなるのかわかりません。
理由がわかるエロい人教えてください。
レス待ち中に基本やってきます。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:58:52 4m35Zvfp
運動しても冷たい部分は脂肪だよね。
憶測で書くけど、汗をかいて身体の表面温度は下がるのに、
脂肪自体は熱を発しないから、じゃないかと思ってる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:03:53 tENxjlV3
まずは写真うpしる(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:06:00 a63IXMjY
？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:08:31 a63IXMjY
ビリー・ブランクス（Billy Blanks、1955年9月1日- ）は、アメリカ合衆国ペンシルバニア州生まれのアメリカのエアロビクスの指導者、格闘家、俳優。身長181cm、体重86kg、体脂肪率6%
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:14:16 iT+J9HQF
入隊１３日目。毎日かかさずビリってますが、２キロ痩せてからいっこうに減らず。体脂肪は１３日たったけど、やり始めから変わらず。なんか気分がモヤモヤ。焦らず焦らずと自分に言い聞かせてます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:17:25 I2nxKOes
ブートキャンプ入隊9日目
ついに腹筋の中心に筋出て来たああああああああっ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:18:10 TpmB3a0d
ワンモアセッ じゃなくてたまに
ワンモアサタデー と聞こえるんだが
setではないのかなぁ？教えてエロイ人
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:19:59 v747I7cr
ある程度ついていけるようになったら姿勢とか筋肉に力を入れるのを
意識してやると良いみたいね。辛さがかなり増すけど効果もありそうだ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:36:51 DfDyor7S
ここの書き込み見てるとみんな有酸素で脂肪燃焼したいんじゃなく筋トレしたいんだな。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:57:55 KCApM0Z/
>>317
おれの事か
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:01:02 emGk/65Q
>>307
ジュニア用があったと思う
手の細い女性はジュニア用でいけると思う
長リストバンドと合わせれば腕までカバー可能
いい感じの厚みと伸縮性なんで
１サイズでかいのを肘までずらしてはめられる
というのを他スレか他板だかで見たｗ
騙され覚悟でやってみたら結構いいんだこれが
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:05:53 6JM9EofR
基本終了す。
>>309
やっぱそうなんかな、、、筋肉は熱くても脂肪は通常の体温だから冷たく感じるのかな。
>>310
男ですけど、、、、、、、見る？
321:297
07/07/14 18:13:03 fBZDEiBa
体脂肪計なくてもＢＭＩでいいんですね！
それなら、自分で計算できますね。皆さま、ありがとうございます。
でも入隊を機に体脂肪計も入れて、自分のぷよっぷりを直視するのもいいかも……
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:15:36 ALmSbRwF
最近よく足がつるorz
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:23:25 RJq+tY66
>>322
カルシウム摂れ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:28:53 4nhGG6b+
入隊３日目
ビリー熱を体感中…
朝から全身が熱っぽくてだるい。
この症状が起こる理由は何なんですかね？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:45:21 LP+0kzo4
>>324
燃えている証だーっ！！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:49:30 M4qImTK6
>>324
疲労
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:50:08 obNH3c0/
>>324
筋肉痛
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:53:14 Fz1xrew7
私ひたすら基本やってるんですが、基本楽しくないｋですか？？
腹筋だけだとものたりないし基本と一緒だときつい。
なのでついつい基本ばかりしたくなる。
みなさん毎日のストレスをビリーで発散してますか？？
もうビリーみると元気でるんですよね。
そんでストレス発散です。
ビリーしたあとのだるさが心地いい。。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:56:24 Fz1xrew7
私ひたすら基本やってるんですが、基本楽しくないｋですか？？
腹筋だけだとものたりないし基本と一緒だときつい。
なのでついつい基本ばかりしたくなる。
みなさん毎日のストレスをビリーで発散してますか？？
もうビリーみると元気でるんですよね。
そんでストレス発散です。
ビリーしたあとのだるさが心地いい。。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:57:09 6y97Y5tn
ストレス発散は分かるけど何で２回書く？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:00:28 6JM9EofR
ﾜﾝﾓｱｾだから
332:288
07/07/14 19:03:27 1OqpjCDF
今終わったお…⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
途中でビリバン外した＆両サイドキックダブル、腹筋エクササイズで回数が減ったけど
何とかヴィクトリー！までいったお…ﾊｧﾊｧ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:17:39 BBAmdsBl
>>331
ﾃﾗﾜﾛｽｗｗ