【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #5 【Turbo Jam】at SHAPEUP【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #5 【Turbo Jam】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト875:873 07/07/30 16:36:04 3i16xXOV >>874 先生に直接教えてもらったんですが ｲｽに座って、片足をまっすぐ前に伸ばし10秒下ろして10秒 これを10回程度毎日繰り返すといいそうです そうしたら鍛えられるんだとか・・・ でもターボで腿上げみたいなのありますよね～（両手上下して片足あげるやつ） あれでだいぶ鍛えられたと思ったんだけど、足りてなかったのかなぁ 876:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/30 16:37:20 85V2xbkI 今日からジャム開始したけど、たのしかった。 ってゆうか、結構膝痛める人・・・多い・・・ 877:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/30 16:46:17 m4mCe4wC >>874 医師に診察してもらって 運動療法（腿を鍛えて膝を強くする）しなくちゃダメだぉ 痛みは軽くても骨に異常があるかもしれないんだから かえって膝に負担かけて悪化しかねないぉ 素人の判断で勝手にやったらこわいょ 病院に行って医師の許可を得てからにしてくださいね 878:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/30 17:58:17 0JQzWBgn >>876 傷めているのは一部だからそんなに心配しないでも大丈夫だよｗ 現に私もなんともない。違和感感じたことすら一度も無い。 ただ、傷めていない人はこの流れでは書き込みしにくいから 書き込み少ないだけ。 でもエアロビシューズ（なければ入手までとりあえず運動靴）を履いて ターボ前後のストレッチをしっかりやって（わからなければとりあえずラジオ体操第一で） あとは膝の方向に気をつけて、なれて筋肉つくまではあまり深くスクワットとか しないようにするなど 予防は万全でやった方がいいと思う。 現に傷めている人も数名いるみたいだからねー。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch