07/07/30 16:36:04 3i16xXOV
>>874
先生に直接教えてもらったんですが
ｲｽに座って、片足をまっすぐ前に伸ばし10秒下ろして10秒
これを10回程度毎日繰り返すといいそうです
そうしたら鍛えられるんだとか・・・
でもターボで腿上げみたいなのありますよね～（両手上下して片足あげるやつ）
あれでだいぶ鍛えられたと思ったんだけど、足りてなかったのかなぁ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 16:37:20 85V2xbkI
今日からジャム開始したけど、たのしかった。
ってゆうか、結構膝痛める人・・・多い・・・
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 16:46:17 m4mCe4wC
>>874
医師に診察してもらって
運動療法（腿を鍛えて膝を強くする）しなくちゃダメだぉ
痛みは軽くても骨に異常があるかもしれないんだから
かえって膝に負担かけて悪化しかねないぉ
素人の判断で勝手にやったらこわいょ
病院に行って医師の許可を得てからにしてくださいね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 17:58:17 0JQzWBgn
>>876
傷めているのは一部だからそんなに心配しないでも大丈夫だよｗ
現に私もなんともない。違和感感じたことすら一度も無い。
ただ、傷めていない人はこの流れでは書き込みしにくいから
書き込み少ないだけ。
でもエアロビシューズ（なければ入手までとりあえず運動靴）を履いて
ターボ前後のストレッチをしっかりやって（わからなければとりあえずラジオ体操第一で）
あとは膝の方向に気をつけて、なれて筋肉つくまではあまり深くスクワットとか
しないようにするなど
予防は万全でやった方がいいと思う。
現に傷めている人も数名いるみたいだからねー。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 18:27:33 2M1lboq5
膝を痛めた報告と、その後のアドバイスが何度も何度も繰り返されているのに、ちょっともにょる。
膝を痛めた報告を書き込む前に、ここの書き込みを全部読めば良いのに。
とりあえず今後膝を痛めた報告があったら
>>878を読め！
とだけレスすることにする。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 18:31:42 jLuvXHN5
でも現に膝を痛めているひと続出なのは結構異常じゃないかい？
このDVDでそれほど効果があるとは思えないけど…やり方うんぬんより、皆よっぽど楽しいんだね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 18:31:49 RCmTo2cF
>>872
見方はわかる。mp4ファイル入れてるしね。
ファイルの変換がわからないっつーか、したことないんだ。DLばっかで。
まぁググってみますわ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 18:58:51 yXmAIQPT
iPodかあ、それもいいね。
自分は前にやってた人がいたように、2枚分を1枚に焼いてポータブルで
持って行こうかなーと思ってたんだけど。
旅行っていうか帰省だから、誰に遠慮もいらないしw
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:20:43 zXcsGUZT
皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
ターボ始めてから、初めてなっちゃったんだけど、皆さんはどうしてるかなと思って。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:21:26 0JQzWBgn
>>880
ここに何しに来てるのか疑問だけど
誰も強制しているわけじゃないし、自分で効果がない、怪我しそうと思うなら
わざわざやらなくていいんじゃない？
他にも健康で美しい体を保つには色々と方法はあるよ。
で、最後の「皆よっぽど楽しいんだね」に関しては、「イエース！」と答えておこうｗ
今私趣味ターボジャムになりつつある。楽しくて仕方がないよ。
体重も順調に落ちてきてるし。結果も見えるし、過程自体も楽しい。
ターボで運動の楽しさ覚えてそれ以外にもジョグとか始めた。
ハマる人はハマる。ハマらない人はハマらないってことで。
万人向けの運動エクササイズ自体存在しないと思うから、
こればっかりは運だよね。
ハマらなかった人は残念だけど、他の方法を探すのもまた楽しいかもよ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:23:44 0JQzWBgn
>>883
私は休んでます。人に寄ります。やってる人もいるそうです。
個人差があります。
生理の話は前に荒れた経緯があるのでほどほどで。
（今整理中の運動スレに誘導しようと思ったら落ちてる模様）
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:29:04 0JQzWBgn
>>883
ｺﾞﾒﾝね。もう一度探したらちゃんとあったよ。
こちらでどうぞー。
↓
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
887:877
07/07/30 19:36:17 m4mCe4wC
>>879
877で医者池と言った者です。
膝と生理の話がエンドレスなのはﾃﾝﾌﾟﾚがないからかなぁ。
自分も膝を痛めた経験から同じような人がいてつい書き込んでしまったんだけど
これからは黙っておくわｽﾏｿ
楽しい譲二とかの話に戻そう
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:39:01 LheQlASq
>>880
ターボでなくてもエアロビクス、ジョギング、ウォーキングでも正しい装備をしていないと
ひざ痛になりますよ。くつ下だけなんて論外です。
そもそもひざに衝撃のくる運動ですから。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:40:54 LheQlASq
追記
ちゃんとしたシューズはもちろん、くつ下もエアロビ用の厚い生地のくつ下がいいです。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 20:00:05 0JQzWBgn
>>877
テンプレ案、こんな感じはどうでしょう
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Ｑ ○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ 掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 20:01:54 0JQzWBgn
>>890追記
これだと筋肉痛と紛らわしいかな？でも筋肉痛と思っていたら…というパターンも
あるかもしれないので、これぐらい慎重な表記でもいいかな、と思いました。
892:877
07/07/30 20:26:22 m4mCe4wC
・・・ﾃﾝﾌﾟﾚに膝についての注意がしっかり書いてあったね。
ちゃんと読み返せよなー自分ｗ
>>890
追加修正案ありがとう
まさに自分もその参考ｽﾚよく見てますよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:26:03 ADnB+gJr
譲二好きの方に。
Get on the ball(Kickin Core)に譲二先生出てるよ。
密林で簡単にｹﾞﾄできる。
40分くらいのﾒﾆｭｰだけど、後半にちょこっとボールを使うけど、全体的にはほぼカルディオみたいな感じ。
男性は譲二一人、アナリタ、ミンディ、ジャネルもいるし、お勧めだよん。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:26:11 lrkf6YFi
初歩的な質問です。
ターボタックの姿勢で、背中は真っ直ぐ、尾？骨は前に押し出すように
して腹筋に力を入りますが、その時、お尻の筋肉にも力は入れていますか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:32:45 Gr2zG8L5
>>890 既存のテンプレにその参考スレ(生理スレも)をドッキングでもいいかもね。
とりあえず同じ話題ループの時はテンプレ読んで貰いましょう。
ターボジャム開始２ヶ月にして、遅蒔きながらAbジャム完璧についていけるようになりました!
地味に嬉しい!!