07/07/08 16:08:04 TcZkNSCU
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ>>2-8くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:08:45 TcZkNSCU
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:09:25 TcZkNSCU
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:10:06 TcZkNSCU
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:10:47 TcZkNSCU
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ → In and Out!
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:11:28 TcZkNSCU
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:12:09 TcZkNSCU
■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:14:13 TcZkNSCU
関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 38ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ経過報告スレ part2
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なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
その他にもいろいろあります
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:24:36 e17rsvee
>>1
おつ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:27:23 epKWIUPQ
なんか重複してるけどこっちでいいの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:36:15 ihQuKinE
>>1
乙でござりまする。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:41:39 GwHzobFs
ココは初心者スレです
初心者・厨房の相手をしたく無い人は見ない方がいいです
ビリーのスレはたくさんあります
自分に合ったスレで活動してください
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:21:15 UpOVvQr4
二日もビリーさぼっちまったorz またモチあげてガンガルか。
>>1さん、乙です。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:22:32 YMfmUd0T
>>1
乙。
二日目だがやりすぎて腰痛い。
ところでみんなはブートキャンプするときの室温はどうしてる?
俺はあんまり暑いのは嫌だから23度くらいにしてるが。
やっぱり汗かくために室温高めにしたほうがいいのかなぁ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:48:46 tftUiOlm
涼しい部屋でやったほうがいいよ。
汗をかきすぎると脱水になるし、第一あまりつらすぎると続かない。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:50:17 HN0ouM4a
28度で始めても10分もすればもっと下げるからなあ。
暑くて汗はたくさんかいたけど、
バテて動けなくて結果あまり脂肪燃焼できてないって方が問題じゃね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:08:39 Z6fv2fRD
質問です!!
ビリー始めて一週間目です｡ウエスト周りは
まだ少したるんでますが
少しずつ痩せてきてます!!でも腰周りが全然痩せなくて...(>_<)
上半身を左右に曲げる時などが腰の肉が邪魔でなかなか上手く曲げれないんです(*_*)
みなさんは腰回り痩せてきましたか？？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:08:47 ur2SSBlG
今日で３日目、、、
応用はキツイなんてもんじゃない、途中立ち尽くした、、、
体重が増えたぞ！？ナンデダ！？
終了後アクエリアスを３杯、、、
身体のイタミが増してきた、特に左肩、、、しばらくしたら頭痛もしてきた！？
しかしめげずに明日もやるぞ！！、ほとんど意地、、、
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:10:58 X297De2R
アクエリアス三杯も飲むからじゃね？
筋肉が増えてきてるのかもしれんがさ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:13:06 6h1/EFFW
暑いから窓開けてたら、蚊にさされたって前書いてあったけど俺も今やられた。
基本終わって、腹筋やろうと思ってたけどマジ痒くて集中できん。
みんなもこの季節はビリー蚊に気をつけろ。
虫除けスプレーか、蚊取り線香必須。
汗のにおいでよってくるから。
マジ最悪だ、、、ビリー蚊。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:14:20 pZrmKiCf
おまえらの家には網戸が無いのかよ・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:16:07 6h1/EFFW
網戸してても間から入ってくる事もあるし
俺の家は、風通しよくするために風呂場開けっ放しだから
そこから入ってきやがる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:16:39 FNEPmE+E
もう少しマッタリしようぜ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:18:49 Ob6NhiH3
昨日まったくやる気がでなかった
応用編20分でギブアップ
今日の朝のジョグも結構しんどかった
体が休めといってる気がする
今日はビリー休み
明日もジョギング休み
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:30:19 7mTuLKaT
俺は１週間やってみたけどウエスト－２ｃｍ
体重－0.8ｋｇぐらいだよ
６日間で各３回再生して
７日目は腹筋と最終プログラムをやった
数字的にはいまいちだけど、途中へたって適当に流したりしたし
爽快感はあるのでまあいいんじゃないかと思っている
これからはＢＧＭみたいに流して気が向いた時だけやるつもり
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:45:04 udNSUMur
相変わらずのピザだけど２週間目に突入。
昨日はやる気無しで休んだら今日は何故かやる気マックスで頑張れたｗ
三日坊主の自分がまだ続いてるなんてビリーマジックだ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:45:12 gqCNd/IN
入隊二周間目突入！
一日もサボッてないぜ。
そういえば、
熱い風呂に入ったら脂肪燃焼が止まるんだよね。
じゃあ逆に冷たいシャワーを浴びるのはおｋなのかな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:46:59 YCPxYIYD
ビリバンを使うとどうしても腰が引けてしまう。
上にあげるときとか腰が動いてしまう。というか腰であげようとしてるっぽい。
このやり方だと腰おかしくするよね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
まだ腕というか肩に筋力がないからかな？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:53:47 jovoArfR
>>28
できないのに無理やりやろうとしてる状態
そのうち筋痛める
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:53:56 pZrmKiCf
>>27
体が冷えて脂肪燃焼すると思う？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:03:46 gqCNd/IN
>>30
あっそうか。
物理的に燃焼止まるわな、そりゃ。
ちょっとビリーにしごき殺されてくる。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:04:09 rKhIEJtV
>>27
体温+１，２度ならOK
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:04:34 HN0ouM4a
>>27
体が冷えてこれまたダメ。
シャワーからあがっても体の内部から熱がこみあげてくる程度でやめとけ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:09:42 51/GtTfQ
>>17
みぞおち当たりからへっこんで来たよ。
脇腹はタプンタプンしてるが。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:11:21 ynz1yWcN
なんかビリー風邪きたっぽい。喉が痛い。
そういえば昨日はちょっと腹具合も変だった。
しばらく休みか…。
せっかく力こぶらしきものが出来てきたのにな(´･ω･`)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:16:03 TKIVmOsi
1週間経過！
体重-0.4kg,体脂肪-2.2％,ウエスト-3cm
ウエストが60㎝を切ったので嬉しい！
ただ二の腕が太くなりそうで心配だ･･･
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:18:55 2l/MyITO
部屋の温度だけど、冷やさず（28度くらい）で除湿をしっかりしたほうがいい。
途中でしんどくなったら1度下げるとかならいいけど、
最後10分くらい（ストレッチ）の時には温度を戻さないと
風邪を引くし、筋肉がこわばってくるよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:20:34 JAbllVGW
風呂入ったら燃焼落ちるってソースあんの？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:25:39 /Xku83Mx
ビリー飽きてきた＠3週間目
1枚を2日に分けてしてる、最近orz
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:31:36 jovoArfR
＞＞３９
長期でやるなら無理しないこと休みながらやるのがいい
それにビリーだけが運動じゃない
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:44:59 QpUuaTBw
>>39
私も飽きてきたから、TaeBoを数枚買って（安いしね）、
ブートキャンプとローテーションしてるよ。
数日間が開くと、飽きたプログラムも新鮮になるからオススメ。
それに、TaeBo楽しいよ！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:50:20 WPXOXed0
考えてみると脂肪の燃焼って
どんな事が起きてんだろう
脂肪に火ついて毛穴から煙出て
やせていけばわかりやすいけど(´･ω･｀)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:57:54 W3HEBJG+
>>42
そうそう、脂肪って燃焼されたらどこから出て行くんだろうね。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:03:19 HN0ouM4a
>>38
「リパーゼ 体温＋1」でぐぐれ。
>>42,43
脂肪燃焼っていうのは、脂肪酸が細胞内のミトコンドリアに取り込まれ、
酸素と結合してATPっていうエネルギーの素を合成すること。
そのときに出る代謝物が水と二酸化炭素。
酸素が必要だから、有酸素運動じゃなきゃダメなのよ。
糖質は筋トレでも燃やせるけど（酸素いらないから）、脂肪はダメ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:19:23 juCf8E6n
友人からダビング版を借りてさらにダビングした。４枚のバンドなし。まだやってない。
いきなり「基本プログラム」とだけ出て、１日目とか２日目なんて
出てないから、１週間普通どおりにやるんだったら
黙って同じプログラム（最終日以外）を２日続けてやれってこと？
ようはＤＶＤの中で「明日はコレをやれよ」みたいなこと言われますか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:21:55 N57eQxeC
みんないつごろにビリーしてる？？
ちなみに俺は夕方
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:22:31 gA83R/Cm
>>45
【審議中】
♪ ∧,, ∧ ♪
♪ ∧,, ∧ ･ω･)
∧,, ∧ ･ω･) )
♪∧,, ∧ ･ω･) )っ＿_フ ♪ ∧,, ∧
∧,, ∧ ･ω･) )っ＿_フ(_/ 彡 .∧,, ∧ )
( ･ω･) )っ＿_フ(_/彡 ∧,, ∧ ) )
(っ )っ＿_フ(_/彡 .∧,, ∧ ) ) Οﾉ
( ＿_フ(_/彡 ∧,, ∧ ) ) Οﾉ ヽ_)
(_/彡 ( ) ) Οﾉ 'ヽ_)
( ) Οﾉ 'ヽ_)
(ゝ. Οﾉ 'ヽ_) ♪
♪ ミ ヽ_)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:23:22 JWWl0t9f
>>45
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした
（ ＾ω＾）・・・・・・。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:29:23 GnUsgnTu
昨日
基本編30分でダウンして
今日1日ずっとだるい…
立って食器洗おうとするとマジ立ちくらみするんだが、
ひょっとして原因は別にある？？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:30:17 wXsNwWNp
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:30:51 epKWIUPQ
夕飯前で腹ペコだったけど腹筋だからまぁ大丈夫だろうと思い
いつも飲んでたヴァームも飲まずサイダーひと舐めしただけで挑んだらヘヴンが見えた＼(＾o＾)／
今度からバナナかなんか常備しとこう……
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:31:23 jovoArfR
＞＞４９
ビリーやりすぎで疲労＋暑さ＋鉄分が足りない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:32:56 GnUsgnTu
>>52
鉄分！！
それは考えたこともなかった。
さっそくサプリ買ってくる。サンクス。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:33:10 jovoArfR
＞＞５０
真ん中の人どうやってそんな小さいパンツはくの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:36:42 NuTkCMh7
うぉぉぉ、迷った挙句ここのテンプレに背中を押されて買った！
今日ようやく届いたぜ！
１万５千円分だけでがんばりぬく！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:37:39 QpUuaTBw
それより真ん中の人、昆虫みたい。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:37:45 NuTkCMh7
だけでも、だったorz
スレ荒らしてごめんよーーー
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:38:17 jovoArfR
＞＞５３
食ってすぐに元気になるもん違うぞ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:40:52 JZV1chKu
>>55
入隊おめでとう！
最初は休んでもいい、だが必ず戻ってこい！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:51:33 08lrMCSo
金曜に入隊しました！
しかし・・・普段全然運動してなくって
基本15分でギブアップorz 土曜も同じで更にorz
今日になったら筋肉痛がひどくて休んだよ・・・
こういう自分だけど辞めるつもりは無い！
そこで諸先輩方にお聞きしたいのですが
15分でギブアップした次の日は、その続きからやるのがよい？
それともまた最初からやるのがよいのかな？
アドバイスいただければ幸いです。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:52:44 M3tjx6lN
身長１７５センチ体重１２６キロでビリーズブートキャンプを始めた。
ダビングしたものなので、ビリーバンド無しで苦しい動きは流しながら一週間やったら３キロ減ったよ。
職場の同僚からは一年間やってみろって言われた…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:55:51 N57eQxeC
エリートと通常版ってどっちがハード？？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:55:59 rKhIEJtV
>>60
15分しかついていけなくても、最後までDVDを見ながら、
付いていけない所は、足踏みしてるといいよ。
最初の方を全部ついていって、後の方全部足踏みよりは、
どれも１セットくらいはやるようにした方がいいかも。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:56:49 WPXOXed0
>>44
すばらしい回答いただいたんだけど
新たな謎が・・
この場合の筋トレで燃やす糖質っていうのは
体のどこにくっついてんの？
糖質のピザっていうのもあるってこと？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:01:19 gnz4UCWL
やっと入隊したー！
しかし、なまっている体には本当にきついねー。
かなり負荷を低くしてやったけど後半40分以降は気持ち悪くなってきてろくに出来なかったorz
でも久しぶりに汗かいて気持ち良い。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:04:51 tyFw/CfM
>>64
肝臓や筋肉に蓄えられてるグリコーゲンのこと。
糖質のピザって何ｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:14:22 AA0eq5gj
入隊六日目
凄まじい下痢でビリれないorz
畜生…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:19:30 WPXOXed0
>>66
博士 ( ﾟдﾟ)ノ
そのへんの蓄えられてるやつは燃焼しちゃまずいのでは？
またそれはたいした重さではないのでは？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:24:37 6h1/EFFW
ビリー下痢対策として水分補給は常温で飲もう。
冷えた物飲みたければならコップ1杯以内で。
1～2L飲むとビリー下痢になる可能性高い。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:30:07 ShV2QwJw
本日で一週間プログラムは終了。
体重と体脂肪はほぼ変わりないけどウエストが1センチ減りました。
最終やるためにスパッツはいてストレッチしてたら母が
「あら、おしりがちいさくなったんじゃない？」といいました。
来週からも頑張るぞ。
ジャブをしながらステップをする運動をしていたら母から
「鶏を追いかけてるみたい｣と笑われてしまいましたが……
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:35:55 UqNGc5Qb
ビリーを始めたいと思ってるものです。
186センチ80キロと巨体なんですが、
自分の部屋、５畳しかなくて１畳分ぐらいのスペースしか取れないんですが大丈夫でしょうか？
実際は２～３畳のスペースがあった方が良いとみかけましたので。
それと、戸建の２階の部屋なんですが、振動とかも結構大きいですかね？
１階に居る親が騒音に敏感なもので・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:36:20 Bu+fLDK2
ビリー7日目
正直ここまで続くとは思わなかった
三ヶ月目標に切り替えてがんばるよ！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:38:49 gTttZjl9
金曜日から入隊、その前からテレビで流れていたのを二週間毎日30分していた。で、金曜日本格的始めて、土曜日基本を二回した。さっき終わってベルト一穴減った、でもお腹の皮下脂肪はなかなか落ちないな…
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:41:51 +7SDTMPd
>>71
その体格で1畳じゃ無理だよ。
画面のビリーにパンチくらわせて、家具にキックをお見舞いしちゃうんじゃ・・・。
せめて3畳欲しいと思う。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:43:54 WPXOXed0
>>74
その前にすでにナイスバディな件
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:46:16 eXRHe/IE
ヨガマットの範囲内で、動いて大丈夫だけどな。
（身長１７０センチ）
ただし、移動は最小限になるけど。
振動は結構あると思う。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:00:02 375QChL0
たとえ筋トレ中は糖質しか使えなくても、
その後数時間かけて脂肪が燃焼したりはしないのだろうか。
どんな運動でも、使ったエネルギーは体内のどこかで
つじつま合わせてるはずだと思うんだけど。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:00:18 2Vi4fC2W
ターボジャムを間に入れて飽きないようにしてる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:12:34 AA0eq5gj
>>69
1日2L飲むようにしてる（冷水）けど、もう駄目だわ…
今後常温水にします…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:15:26 08lrMCSo
>>63
アドバイスありがとう！
とにかくできる範囲で体を動かし続けることが
大事っていう解釈でいいんですね。
筋肉痛が治まってきたらまた頑張る！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:16:28 3DKv4xJv
♀の皆さんに質問です。
ブラのサイズが変わったら、どの段階で買い換えますか？
もしくは、買い換えずに今までのブラを付けますか？
今１ヶ月で、パンプアップはほぼなくなり、体も引き締まってきたんですが、
アンダーが５センチアップしていて、今のブラでは呼吸が苦しいですｗ
ちなみにカップ部も筋肉で底上げされて増えているので嬉しい変化なのですが、
どの段階で買い換えればいいのかわかりません。
もっと大きくなるのを待つか、元通りになるのを待つか・・・・
長いこと、このサイズなので、元通りになるような気もしないでもなく・･･･
揃えるとなると高い買い物になるので、助言お願いします。
夏のブラ買い揃えたばっかりなんだよう～
長文ｽﾏｿ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:17:04 wgltuj8x
今日は７日目！今から最終DVDやります。頑張るぞぉ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:17:18 6PK/OPMM
ハードな運動中に冷えた飲み物は心臓にもｲｸﾅｲ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:17:19 5K+xdjxk
腹筋編の立って腹筋するやつやってると
前に出して無い方の足のひざが痛くて痛くて…
そして腹筋に効いてる感じもしない。
何度やってもダメなんだよね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:17:19 ruQHY1Ye
今日でビリー１２日目。
体重とかほとんど変わらない（微減）んだけど、
腰とか腹の肉様は変わってきてるみたい、ちょっと痩せたと言われた。
長期戦でなんとか痩せていきたいもんですな。
それはそうと、ビリー下痢とかの話が出てるんだけど、
元から軟便な俺は逆に下痢が改善されたよー。
食事とかも別段変えてないのでビリーのおかげかと思ってます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:19:56 HN0ouM4a
>>68
グリコーゲンは10秒チャージのウィダーインゼリーと同じですぐ使うためにあるんだよ。
でも量はそんなにないから、筋トレメインの人が糖質を控えすぎるとパワーが出なくてダメなのさ。
ビリーも筋トレ要素結構入ってるから、炭水化物を抜きすぎるのはよくないのです。
>>77
筋トレすると成長ホルモンが出るからそれによって脂肪分解が促されることはあるらしい。
ただ、調べてもメカニズムはよくわからないんだよね。
体脂肪を分解して脂肪酸として血中に遊離させるのに必要なリパーゼの活性化とは
特に関係ないようだし。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:22:21 PqZrwS5Y
ビリー13日目
心なしか自分もおなか周りがすっきりしてきた気がする。
あと、腕の筋肉がついてきたような感じ、体重に変化はないけど・・
自分はブラがゆるくなってきた・・
アンダーは大して変わらないのに・・
いや、もともとそんなにないけどね(´；ω；`)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:23:00 hxXRgZcT
入隊２日目の新兵なのですが
普段ジムでマシントレーニングやってるからと
なめてかかって撃沈しましたｗ
肘ついて起き上がる腹筋ができない･･･
しょうがないから普通に腹筋やってお茶を濁してしまいました
ところで、ビリー風邪とかビリー下痢って何ですか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:23:03 Z8uHIA3H
先週の土曜日にSJに注文したんだけど、まだ来ない。
同じくらいの時期に注文してもう来たって人いますか？
早く入隊したくて毎日毎日首を長くして待ってるんだけど、全然こない。
発送しましたメールも来ない・・・・・。
気持ちが急きすぎて、ヤフオクとかで買ってしまいそう・・・・・。
同じくらいに注文した人がいたら、どれくらいで来たか教えて欲しいです。。。。、
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:31:30 u8EWEykr
>>70
+ + + , .／
+ Π Π ／
. ∧＿∧ +. ⊂二⊃ ｳｪｰﾊﾊﾊ . ∧＿∧∩ ⊂＝⊃ ∧＿∧∩
ﾆﾜﾄﾘｶｴｾﾖｰ （ ´Д｀） <｀∀´ヽ> rｧ （ ´Д｀）ﾉﾞ<｀∀´∥> ⊂（´Д｀ ）/
（つ つ （つ つ' { ... （ ゝ⊃ ﾉ⊂i ⊂i ）x ＼ ）
. + （ ヽノ （ ヽノ <彡} + ノ γヽ ﾉ____ﾉi／ （ （ 〈
し（＿） レ（＿フ,i,i,' (__丿＼__ノ <＿<_＿〉 し（＿）
∧＿∧
と⌒^つ´Д｀）つ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:32:31 hxXRgZcT
>>89
私は２８日に注文して、昨日届きました
だから、89さんのところにももうじき届くのでは？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:33:13 csCCLa1o
>>61
健康の為にも頑張ってネ(・∀・)ノ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:38:21 cUwgOIaX
一週間プログラムを終えた方は今、どんなプログラムをしてるんですか？？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:39:30 csCCLa1o
>>81
調整ホックとかどうかな？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:39:47 QpUuaTBw
>>90
あの絵ってAA化されてたんだｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:43:44 oifYVDMW
私も体重とお腹まわりが最後パターンだった。
はじめはもどかしかったけど、今はちょっと達成感。まぁまだ太いし、バンドも使ってないんだけどさ
休みながらでも、続けたもん勝ち。
最近またダララーが襲来してきてるので、そう自分に言い聞かせる。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:46:26 gsUkjLEf
私は楽天で買って、４日で届いたよ(＾ω＾)
注文したのは6月中旬だけど(-ω-)ﾉ
98:89
07/07/08 22:48:00 Z8uHIA3H
>>91
レス、㌧ｸｽです。
希望がわいてきました・・・。
早くみんなの仲間に加わりたい。
そして、自分の体型を馬鹿にする、そっくりな体型をした母親をあっと言わせたい！
やはり届く前日くらいには発送しましたメールが来るものですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:49:40 1QIgJHm1
とうとう入隊届け出したよ
このｽﾚのおかげだー。
TaeBoで体をならして届くのをまってるよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:53:29 JgvNzhdJ
基本と応用きつすぎです・・
かろうじて腹筋だけついていける・・。
で、腹筋のみ続けていってもいいもんですかね・・？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:54:10 hxXRgZcT
>>98
当日の朝に発送メールきました
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:59:33 gdlLquI1
>>100
ご本人がいいなら別に構わないんじゃないですか？
ビリーをやる理由は人それぞれなので
（痩せたいor筋力付けたいor体力増進etc）
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:03:12 GVb50bBX
みんなは１ヶ月プログラムのようにトレーニングしてるの？
それとも毎日？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:03:17 Z8uHIA3H
>>101
ますます、希望が出てきました！
明日か明後日にはこい！！！
ホントに待ち遠しい・・・この気持ちが冷めてしまう前に入隊したい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:11:00 akpE45Rh
>>84
私も同感。
私の場合、前に出してない方の足のももの前側がものすごくキツくなる。
腹筋にも効いてないような気がします。
やり方が間違ってるのかな？
ももの前側がキツイのは、他のエクササイズでも同じです。
腹筋鍛える前にももの筋肉鍛えなきゃなのかな？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:17:24 udNSUMur
基本の中腰で腕伸ばしてグルグル回す運動で腕を上げて回すときに
「ニート、ニ――ト」
てビリー言ってるよね(´･ω･`)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:17:52 Zdgjbq3t
ビリって丸２ヶ月 酒抜き生活だったのに今から飲み会だ １０年以上毎日晩酌してた俺がビリーと出会って自然と酒抜き生活を送ってたのに…今夜だけです 隊長！明日は基礎＆応用やりますんで！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:22:03 pOvRMs2j
>>105
確かにブートキャンプは太ももの前にくるものが多いですね。
自分は以前からスクワットしまくっていたせいか、
太ももにそれほど負担を感じないので、
足を前に出して腹筋するやつはちゃんと腹筋に効いているな～と
いう実感があります。（それでも太ももにもちゃんときますけどね）
太ももへの負担＞腹筋と感じるだけで、
やり方さえ間違えていなければ腹筋にはちゃんと作用していると思いますよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:29:28 4AgIZzaK
明日は応用に挑戦だ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:34:05 2Vi4fC2W
>>103
ここは初心者ばかりだし本スレで何ヶ月かやってる人に聞いたほうがいいよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:40:24 xPFzukmF
>>105
重心をもう少し前に（出してる方の足の踵にかけるつもりで）
かけると、結構腹筋を意識できます
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:48:37 0Jpb7krd
>>89
自分も同じ日だけど
まだ届かない(´・ω・｀)
カード払いだから不安だ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:00:18 HN0ouM4a
カードだと着払いより遅くなるよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:09:19 6A96Cpxu
>>103
人それぞれです。
他人とは基礎体力も環境も違うのだから、疲労をためすぎない程度に
自分にあったやり方をみつけましょう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:16:03 6A96Cpxu
>>100
もちろん構わないと思いますが、比較的楽にできるものだけやると
バランス悪くなりますよ。できないもの＝その筋肉が鍛えられてない
ってことですから。
たとえば筋トレで腕を鍛える場合、利き腕の方がよりできるからと左右で回数を
変えたりはしないものです。
少しづつでも出来る範囲でバランスよくいくのが理想的です。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:20:24 Cc1ku2tr
>>100
痩せたいんであればスクワットは頑張った方がいい。
面積の大きい筋肉鍛えるとその分効果が出やすいし、
脚力つくと日常生活での運動量を無理なく増やすことができるし。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:20:43 FAoY7+cU
一昨日ぐらいからとにかくだるくて、今日ついに途中で挫折してしまった…orz
よっぽどの状態らしく周りからも「寝ろ」と言われる始末
自分の体力と根性のなさにちょっといらついてる
この気持ちをヴィクトリー！って吹っ飛ばしたいけど、きっと悪循環なだけだろな…
一旦おとなしくはするけど、早く復活したいなー
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:22:30 o1IziU7j
>>113
やっぱり／(^O^)＼
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:23:02 6A96Cpxu
>>117
出来ていたものが出来なくなったというのは、筋肉に疲労がたまってよろしくない
状態になっている証拠です。特に基礎体力のない人は、時々休息日をいれるのも
トレーニングのうちと考えた方がいいですよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:25:08 hXqdC/AW
＞＞１１７
昨日休むべきだった休めないのは心が弱いから
自分がコントロールできてないと痩せれない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:27:22 oIdmT0Oe
そうなんだよね。運動するには、休息も重要。あと栄養ね。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:28:34 DByk7jQD
7日間集中ダイエット中なんですが3日目で筋肉痛が来てしまったんですが、
ここら辺で１日ぐらい休憩いれた方がいいですか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:31:35 tHcHYNo3
超遅レスだけど前スレ>>980
私もビリバン使って5割と使わないで9割な人だったので、悩んだ末ビリバン自作したよ。
ダイソーで8の字タイプを１つとソフトタイプチューブ２つを買って、
正規のビリバンより10cmぐらい短めで作った。
常にたるみが無く軽い負荷がかかってる状態でいい感じ。
慣れてきたら、もっと短く--->さらに短く--->正規ビリバン となるのを目論んでる。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:32:05 hXqdC/AW
＞＞１２２
7日間集中ダイエットなら休んじゃダメだろ
できないなら１ヶ月にしろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:34:57 zfbuKISU
そうですね、腹筋だけじゃなく
バランスよくやろうと思います。
キツイのが快感になればしめたものかなw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:38:44 s+zE0721
>>122
筋肉痛っていっても程度がいろいろあるだろうけど痛いんだったら休めば？
回復してまた再開っての２～３回繰り返したら筋肉痛自体にならなくなったよ。
そしたら７日連続もできるようになったし、私の場合だけど。
ムリして続けると筋肉痛が長引くと思う。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:38:52 6A96Cpxu
「筋肉痛がある」だけで一概に休むべきかどうかは、なんともいえません。
やや大雑把ですが、下記を参考にご自分で判断してください。
・キャッシュバックは「７日」やればよく１週間毎日やらないとお金が戻らない
というようなものではない。
・全体的に倦怠感が強いなら休んだほうが無難。
また集中力を欠くと効果が薄いばかりか危険でもあります。
・たとえば腕の筋肉痛で、腕立て伏せが昨日や一昨日より
できる回数が減っているなら休んだ方が無難。
・筋肉痛は前後のストレッチを自主的に増やして念入りにすることで
発生しにくく回復しやすくできる。またマッサージやごく軽い有酸素運動も効果的。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:41:49 lpuzYbvR
チェックシートの終了時って8日目を書けばいいのか？
それとも7日目か？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:42:15 FAoY7+cU
>>119-117
さっそくレスありがとう
ビリーの楽しさだけに浸かっていて、自分の体に思いやりが足らなかったよ…
本当に今日ガクッときてびっくりした。これからは気をつけます。
本当に助言ありがとう。勇気と元気がついたよ。
>>121
栄養っていえば、ビリーはじめてから食が少し変わった
油を体が受け付けないっていうか、欲していないというか
お肉大好きだったけど、霜降り系が苦手になりつつあるｗ
130:129
07/07/09 00:45:07 FAoY7+cU
>>119-120 だった…もうねる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:46:15 mk4yIEO2
さっきビリーズやりました。（基礎）
いやぁぁ、ついてけなかったよ…。
バンド使って上まであげるとこ、全然あがらなかったし…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:47:57 eFET3tzR
私も筋肉痛だったけど、一週間遣り遂げました！今は筋肉痛はないです。三日目、四日目は筋肉痛で体が悲鳴あげてたけど、それすぎたら楽になりました
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:53:15 zJhlM7Zr
>>128
開始時との差
マイナスって書いてあるし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:54:00 /FaHYSOb
84です。
>>105 >>108
太ももに力入ってないからひざが痛かったのか～
>>111
踵に重心かけたら腹筋に効いてる模様です。
皆さんありがと～
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:56:47 lpuzYbvR
ちょｗｗｗ字が見えなくてうっかり次の日やっちまったｗｗｗオワタ
どうしよう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:59:56 kj82P18t
>>111
本当だ！
踵に重心置くと腹筋に来るっ！
アドバイスありがと！
2chで初めて為になるスレと出会いました。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:03:59 2sTK1xzN
>111
忘れないようにテンプレに入れてほすぃ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:04:15 qgFgUeG0
入隊２週間ぐらいですが、さっき初めて気がついたんですけど
尾？骨の周りの皮膚がかさぶたみたいになってカサカサで黒ずんで
いて、ビックリしました。
どうも腹筋で尻を床につけている時にこすれて出来たみたい。
筋肉痛や筋痛める以外でこんなダメージがでるとは思わなかったw
腹筋の時は座布団でも敷いてやったほうがいいみたい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:04:46 lpuzYbvR
>>133
（ＴДＴ）
チェックシート間違えまくって塗り潰しした奴とかいるか？
ちゃんと送金されるかなorz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:05:21 oIdmT0Oe
>>137
それに、高速腹筋は、ヘソを見るってやつも。
141:138
07/07/09 01:05:41 qgFgUeG0
変換できんかった。
尾てい骨
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:06:04 oIdmT0Oe
>>139
修正液使ったけど（まだ出してない）、だめなのかな？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:10:22 lpuzYbvR
>>142
修正液使えばいいのか…買ってくる
眼鏡が必要かもしれんな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:11:57 WVB50eI6
金曜日からﾋﾞﾘｰ初めて早4日、どのプログラムをこなせばいいか分からずに4日とも基本プログラムを1セットやってました。
もっと早くこのスレ見つけてれば良かったよ…
とりあえず太股の前が筋肉痛。
やいてもらったDVDだからﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞなしでやってます(´･ω･`)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:19:37 vVgGefZM
>>144
焼いて貰ったって…('A`)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:21:00 w54NRl4K
>>144
ﾀｲｰﾎ！！！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:21:06 UnMqErIy
踵の角質が固くなりまくって凄いんだけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:22:25 5ZFXV9po
>>144
ここでは禁句と言っても過言じゃない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:35:21 3v5NDBCk
>>144
なんというか、君が犯罪行為をしている事に気づいていないのが痛い。
「ツタヤでDVD万引きしたからビリーバンド無しでやってます。」
だったら自分がやっている事の意味がわかるだろ？
まともな社会人として生きてるんだったら15000円ぐらい出せ。それがいやなら
輸入版買え。
犯罪者のくせに隊員とは名乗らせんぞ。買うまで２度と書き込むな。
まあコピー品で続けてもかまわないが、どうせ続かないよ。
「意地でも元とってやる！」ていう覚悟が無いし。
君は何でもかんでもwinnyで手に入れて得した！とか考えているんだろ。
でもそういう事をしている間にお前の精神はお前の嫌いな朝鮮人の暗黒面に落ちていくんだぞ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:56:36 PExS2VJQ
八日目終了。
ちょっとずつバンドも使える様になってきた。今まで飲むサプリとか色々試したけどまずくて吐き気したりで続かなかったけどビリーは楽しいから続くわ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:05:58 visoxtRm
>>144
恥を知れ、泥棒。卑怯者。犯罪者。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:13:15 cNKeiqrI
てことで通報しました>>144
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:21:25 w54NRl4K
>>144
動くか分からんが・・・
URLﾘﾝｸ(www.keishicho.metro.tokyo.jp)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:24:27 8NRs1Kx4
>>147
自分は逆に踵の角質が減った。
（もともとすごいことになっていたのに…）
この違いは一体何なんだろう。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:31:50 w7+aD20q
なんか、このスレこわっ(--;)
確かに“焼く”とう行為は犯罪なのかもしれないけど、友達同士でやるのがほとんどでしょ。同意の上なら問題ないと思いますが…。
それを売るとかになったら犯罪になるんじゃないですかねぇ～。
通報とかありえない(笑)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:40:17 HsMAvULA
>>155
釣りだよな？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:41:08 lpuzYbvR
なんだこいつｗｗｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:47:50 jbWRDGld
おれは釣られないぞ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:03:23 M4QqfyyH
犯罪者いるスレはここ？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:04:30 visoxtRm
こんな所にもゆとり教育の馬鹿が…
友達同士、仲良くお手手つないで地獄に堕ちてください
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:08:24 hXqdC/AW
焼きそば～
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:15:25 1k5AoV42
無知は罪だよな、存在そのものが
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:18:32 bH9Zt+3Z
入手方法がなんだろうと別に良いじゃないか
金払ってない奴は続かないって思うならそれで良いじゃないか
食い付き過ぎ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:35:06 PExS2VJQ
いやいやコピーは犯罪だからわざわざコピー防止のコピーガードついてんだからよー。
てかコピーしてもらったとしても普通わざわざ自分から言わないだろ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 05:41:16 RCJF+yoP
>>155
表向きはコピーした時点で即犯罪なんだが知らないのかい？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 05:47:10 RCJF+yoP
ヤフオクの○○○で売ってた８枚組が消えた件について
一応海賊版売ってるってもうこくしたのが効いたのかしら？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 06:31:23 /nzQN0aY
アメリカ本国じゃ＄30位らしい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 07:48:11 DByk7jQD
>>126-127
ありがとうございます
超過回復とかなんとかあるようですがとりあえず一週間がむしゃらにやってみます
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:19:31 D+tOnWX9
先週の月曜に入隊して毎日基本をバンドなしでやってたんだけど
土曜日はひどいことになった。やたらのどが乾くのでおかしいなと思いつつ
水分補給しながらやってたら４０分頃のツイストの時に突然頭がくらっと
来てぶっ倒れた。意識はあったけどしばらく立てなかった。あえなく終了。
多分、貧血だったんだろうけどいきなりだったんでびっくりした。
いやあ、その日成分献血していたんだけどここまで影響するとは
おもわなんだ。ビリーって改めて激しい運動なんだと思ったし
成分献血なめちゃいけないなあって思った。これからは献血した日は
ビリーしちゃいけないね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:24:24 JdeyZ7t2
献血した日はビリーじゃなくても、運動はしない方がいいよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:31:24 M4QqfyyH
>>169
そう。
血管がﾋﾞﾘﾋﾞﾘになっちゃうからね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:31:25 ScHC5Ogg
アイデンター
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:32:19 yIBZHY0u
>>155
×同意の上なら問題ない
○著作権者の同意の上なら問題ない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:35:42 eFET3tzR
ビリーやり終えてすぐにシャワーしちゃうんですが、それって良くないですか？それとも大丈夫ですか？教えてくださいm(__)m
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:39:44 HsMAvULA
>>174
>>3
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:45:40 2SPCSTV0
P2Pで落としてなんとか時間を作っては約二ヶ月間毎日ビリってる俺は勝ち組ｗ
もちろんビリバンなしだけど、いい感じで肉体改造（特におなか周り）出来てますよ～。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:45:51 0H2J/S9V
怠け者になってしまいました｡
皆さん私に渇を入れて下さい｡
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:54:12 HsrmA39n
渇け。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:55:38 8xM6L8yR
>>177
渇 Ｘ
喝 ○
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 08:58:59 v7qEyNOQ
>>164
コピーガードってCSSの事言ってんの？
CSSは「アクセスコントロール技術」であって、「著作権法で保護されているコピーガードには該当しない」というのが、
著作権の調査・審議する文化審議会での見解なんですけど。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:01:09 8xM6L8yR
>>180
見事な屁理屈ですありがとうございました。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:03:32 v7qEyNOQ
>>181
公的機関の見解が屁理屈とは…
このスレの住人イッちゃんてんのか？ｗ
ブートキャンプどころじゃねーぞおいｗ病院逝けｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:05:41 8xM6L8yR
>>182
そうじゃない。論点がズレてんだよ。わかんないかｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:07:52 v7qEyNOQ
>>183
どこが論点ズレてる？
CSSがコピーガードではないということを述べてるだけなんだが。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:12:57 8xM6L8yR
>>184
やっぱわかんないか。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:13:53 v7qEyNOQ
>>185
常人では君の言う事をわかってあげられないわ。ごめんよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:19:34 EtV8JFYl
>>174
>>3の回答自体が眉唾だし、もし本当だとしても影響なんて誤差の範囲だから全く気にする必要無いです。
っていうかそれ言うのなら運動中の心拍数気にしなくちゃ。
多分ここにいる大部分の人はビリー中にほとんど脂肪燃焼させたないんじゃないかなあ。
でもそれでOkなのです。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:20:42 TOSB+Vj+
>>186 185じゃないがおこちゃま向けにやさしく解説すると、
そもそもコピーガードの有無なんか関係ないってことだよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:22:11 qRvai8y2
まぁ、コピったりP2Pで落としたりしてる奴もなんだかなぁって感じだが、
そいつらを鬼の首を獲ったかのように犯罪者扱いする奴らもなんだかなぁって感じ。
そんなにヒステリックになるぐらいなら、コピったりP2Pで落としたりしてる奴らより成果出してやる！ぐらいの気持ちになって、
ビリーやればいいのに。
結局は自分との闘いなんだから。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:23:49 l/F/HGEE
そろそろコピーの話じゃなくてブートキャンプの話しようぜ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:24:48 vs0M2o+h
>>188
バックアップのコピーも犯罪か。
そりゃあメーカーがユーザーの利便性も考えずやっちまうわけだ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:26:51 OtOOsFfC
FOXでCMやってた
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:26:53 Nfjdqg2J
>>189
同意。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:31:12 TnS8JNjA
>>191
著作権法違反
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:33:23 8xM6L8yR
ま、とにかく権利者に無断で他人に譲渡、売買するような複製は違法なわけよ。
コピーガードが技術的にどうだろうと関係ﾅｽと。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:34:33 rLstFIR/
正規のルートで買ってコピー持ってる人を犯罪者扱いしてる人って、
正規のモノを持ってるっていうだけで満足して続かなさそうな雰囲気がプンプンしてるんだが。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:35:16 c0Xt+yBQ
昨日は完全に休み食って飲んで寝た。
でっぷりと肥え太ったぜ。
今日からまたビリる。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:39:01 4oUtPIkj
ディスクをいちいち出し入れするのメンドクセーからPCにisoで取り込んでる俺もここでは犯罪者らしいなｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:40:02 EJ4CUuoM
もう！ここはどこですか!?
ブ ー ト キ ャ ン プ で す よ ！ ！
ｺﾋﾟｰ云々言ってる暇あったらｽｸﾜｯﾄ！ｽｸﾜｯﾄ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:40:07 8xM6L8yR
屁理野郎多いな（；^ω^）
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:42:24 4oUtPIkj
>>200
むしろ、ここはあなたような頭カッチカチ野郎が多過ぎると思うが。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:43:15 C7UjPEHl
>>106
私は「ヒキ、ニート！！」に聞こえた。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:43:23 YHO9QD6j
コピーガードかかってるものは、たとえ私的使用目的でも
複製したらだめだって法律に書いてある以上
犯罪者扱いされるほうが普通じゃなかろうかとは思う
ただ自分がやってなければ別にいいやとも思う
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:44:22 8xM6L8yR
>>201
いや平気で焼いてもらったとかコピーもらったからだれか買ってくれとかいう奴が出るもんだから
そりゃ違法だよ、マズいよって言ってるだけさ。べつに俺は他人がどうしようと構わんのだが（；^ω^）
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:48:17 4oUtPIkj
>>204
つーかね、コピーをもらうこと自体は違法ではなかったと思うが。
罰せられるのはもらった方じゃなくてあげた方だったかと。
>もらったからだれか買ってくれとかいう奴が出るもんだから
まぁこれは問題外だがなｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:49:59 kPOiBSue
>>205
もらうだけなら違法ではないが
再生するともらったほうも違法になる罠
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:50:25 c0Xt+yBQ
コピーループは本スレで喚いてりゃいーだろに・・・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:50:28 4oUtPIkj
>>206
kwsk
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:56:59 M9z/980T
まぁ入手方法はどうであれ、継続して成果が出たもん勝ちやろ。
俺はP2Pで落とした組。犯罪者扱い上等だバカヤローｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 09:59:55 8xM6L8yR
>>209
で、更にやったもん勝ちのゆとりたんも出ると。
俺取り締まり機関の人間じゃないからどうでもいいがｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:02:07 Ssg4ivXp
コピー云々の話ですれが伸びるのもどうかと･･･
自分らで別スレ立てて議論でも何でもしろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:03:20 OZZMaftn
たったみたい
【コピー】ビリーズ･ブートキャンプ違法入隊【P2P】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:04:57 M9z/980T
こういう事言うとやっぱり出てくるな「ゆとり」という言葉ｗ
やったもん勝ちが「ゆとり」なら、社保庁の人間は全世代「ゆとり」やなｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:06:09 Ssg4ivXp
ﾎﾝﾄだ。立ってた･･･スマソ。
次回からテンプレに入れるといいと思います。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:07:05 mTP6CCvN
＿
／:::::::::｀丶 おいおまえら
. ,'::::::::::::::::::::::', ワークに集中できないようだな
,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、 そんなおまえらのために俺からの
{i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f! プレゼントだ
ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/; ; ￣了二＞-､
,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ; ', {:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,. '⌒丶､
{ ｀`＜)`::y::／ ;' ; '、 '､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
. ', 「｀￣´ ; '、 丶 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
/| !:' ;. ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
',j |: ,'、 l 【コピー】ビリーズ･ブートキャンプ違法入隊【P2P】
l、＿_,! ; ', ' ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
,!:::.:i:.:.'、 ,' '、 ',
/:::.:.l!:.:.:iゝ、 ', 逝って存分に語って来い
!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ ,l、 だが必ずブートキャンプに戻って来い
｀､:.:ﾉ､:./ ', ,.ｨl}｝ コピーとかP2Pの話にすぐ反応しない精神力を養ってからな
ヽ､:ノ ､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
/: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
/: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
/-‐ '´ ;_ 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
ノ ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ ' 人l
/:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、 _,. -{
,':.:.:.:.:.:.:.:.:／ 丶! ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
{:::::...:.:.:.:/ ',:::::::.:.:.:.:.,L..、
|::::.:.:.:.:.{ ヾ:::::.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ、
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:12:59 8xM6L8yR
>>213
社会保険庁関係ないからｗ
ってか違法入隊ﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:15:02 AkD3p3dd
てか、ID:8xM6L8yRって暇主婦か？
暴れすぎてウゼーよ。
華麗にスルーできねーのかクソが。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:15:35 p5/gBjjh
このスレでは、トレーニングの注意点とか体調管理とか、
長期継続の為のモチ維持のコツなどを語り合って欲しいのだが・・・。
>>215みたいにビリーの名を冠したスレが乱立するのもアレだが、
違法コピー云々でスレが消費されると、肝心の話題について話が進まないし。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:24:17 jimSmvkc
>>5
それが違うんだな。
オレは違法入隊（笑）して２ヶ月経つが、コツコツとやってるよ。
最初出来なかった高速腹筋や応用プログラムの腕立て地獄もついていけるようになった。
おまけに身体も柔らかくなってきたし、お腹周りがスッキリとしてきて腹筋も出てくるようになった。
違法入隊（笑）でも、身体に何らかの変化があれば餅上がる。
もちろんビリバンなしだから、ビリバンありでするより運動は軽くなるけどね。
正式入隊（笑）した人で、オレみたいなのを犯罪者とか罵る人は、まず自分の身体を見てからにしてほしいなｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:25:38 jimSmvkc
あ、貼るとこ間違えたｗ
ｽﾏｿ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:38:07 /uvaqwPT
基本ばかり二週間続けて、昨日初めて応用に手を出してみました。
なんとか最後まで通したけどきつー！腹筋、ケツ筋、太股が今日はスゴイ筋肉痛です。
でも久々の筋肉痛でなんだか嬉しい。効いてるってことだし。
関係ないと思うけど、昨晩から屁がいっぱいでる。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:39:25 8xM6L8yR
>>217
キリがないな。こんなにへんなのが多いとは。
>>218の言う通りだ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:45:32 Oq/4gRoY
横移動のキックってシェリーがしているように
体をひねってキックを出すのがいいのかな？
前にキックを出す時はつま先を意識するの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 10:50:34 oIdmT0Oe
その人の柔軟性にもよるけど、体を捻った方が楽
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:01:36 PFjFCKeB
熱い風呂
脂肪を分解する酵素の働きが止まるだけで、身体に悪いわけではないでおｋ？
出勤前にしているので、多少熱めの風呂で無いとシャキッとせんのだよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:05:07 5AMI6M78
出勤前にやってるのかい。
元気だな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:06:07 JdeyZ7t2
>>223
ビリーが軸足を捻る（返すだったかな?!）と良い、と言ってるので
そのようにやればいいと思うよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:14:13 uc9v6Ym9
>>225
心臓と血管にかなり負担かかる。
ついでに体重減るまで時間かかるようになる。
さらに朝の熱い風呂は無駄に体力もってかれる。
どうしても熱い風呂入りたければ、
ビリー開始を30分早くして、
ビリー終わった後即シャツを代えるか上半身裸になってればいい(汗は必ず拭く事)
で、その間念入りにストレッチしたりして、30分後に風呂入ればいいと思う
一番いいのはシャワーで済ますことなんだけど。
ちなみにビリー後は
即座にシャツを替える＞汗拭いて上半身裸＞＞＞＞＞＞＞びしょぬれのシャツ着たまま
の順で体に悪い。
ビリー風邪ひく奴は汗だくのシャツ着たままなことが多い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:18:19 sJwlcYJS
木曜日にSJに申込みしたのだが受注メールすらまだ来ない。楽天自動配信メールのみ
問い合わせた方がいいのかな？3～4日待て、とはあったけど。想像以上に混雑？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:23:43 9yOlGRLB
入隊から3日目。体が筋肉痛で今日はストレッチだけやった。
でもやったらだいぶ筋肉痛が楽になった。仕事から帰ってきたら
続きをやろうと思う。
ちなみに体重、ウエストはまったく変化ないけど、
なんとなく気持ちに張りができて元気になってきた気がする。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:29:20 wZoZw/S6
>>154
私も踵のカサカサが減った…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:33:43 +kp+OcBg
ロンパリビリー
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:47:58 nbPJazz3
昨日試しに腕立てやってみたら、30回越えできてしまった。
最初は10回ぐらいでギブアップしてたのに、なんか嬉しい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 11:51:17 syoaFfs9
基本編やっただけで3日はモモの裏が筋肉痛だわ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 12:24:11 8Q49o8mC
ビリー始めて三週間。
基本のバタフライが股に効いてる感じがしないんだけどどうしてだろう。
それとアヒル歩き、少し上体を起こした方がきついのは私だけですか？
くびれが消えた気もするけどがんがるよ○|￣|＿
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 12:35:15 ff1JLebU
>>235
バタフライの時軸足を心持ち曲げてやってる？
曲げると太股にびんびんくると思うんだけど
あと動かしてるほうの内側。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 12:40:55 p7b1CZHI
バタフライは太ももより三角筋の方がツライんだが、やり方間違ってる？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 12:53:12 p5/gBjjh
URLﾘﾝｸ(www.mft.jp)
>>235
ハーフスクワットが出来てナインなジャマイカ？
姿見で自分の横姿を見ながら上記リンクを参照にすべし。
あとは腹筋に力入れて背中伸ばさないと。
あれ、画面のビリーと同じ位腰を落として背筋のばすだけでかなりキク。
（背後のシェリー達は腰を落とす高さが甘い）
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 12:56:05 8Q49o8mC
>>236
即レスありがﾄﾝ
膝を曲げてみると膝に負担かかってる気がして
ビリーのいう前ももにまったく効いてない気が…
ちゃんと鑑賞してみようかな。
腕が痛いのは同意です。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:01:34 p5/gBjjh
>>238自己レス追加
>>2の纏めページの
【股関節のストレッチ】項目にある
「腰入れ」URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
は、日本の伝統的ハーフスクワットで股関節の柔軟にもいいんだぜ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:18:37 JdeyZ7t2
仮に膝に負担がかかるような時は
太腿前面で体重を支えてないからじゃないかな？
太腿で上体の重さを支えるつもりでやると太腿にガッツリ効くよ＆膝に負担かからないよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:19:53 JdeyZ7t2
あーなんかうまく言えないけど・・
膝に体重乗っけるんじゃなく太腿に乗っけるというか・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:30:25 U0dsd29T
>>228
情報Thx
にしても･･･
更に３０分も早起きせないかんのかい(ﾉ∀`)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:32:34 U0dsd29T
>>226
頭がシャキッとする
夜更かしが出来なくなったけれどモナー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:48:05 qJcx83/6
>>238
リンク先画像見ただけで脚ガクガクなりそうｗｗ
キツイよねえスクワット。。
昨日一日やすんだのに尻の筋肉痛がとれないよー
やっと気になってたお尻と胴まわりに変化が出てきたから、今日も頑張りたいんだけどな
出来るとこまで頑張るか。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:52:20 c0Xt+yBQ
バンドを持って手の平上にして
斜め上に持ち上げる動作で死ぬ。
つか、応用でバンドを持つと半分もついていけない。
筋力足りなすぎで情けねー。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:52:38 YjDqnM3B
>>243
ダイエット面で言えば運動後に熱い風呂ダメとかは無視しちゃっていいから。
身体の負担云々っていうのもそれ言い出したらビリー自体負担かけてるわけだし。
風呂やシャワーの温度なんて気にしなくていいんだって。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:55:30 kd+osBD9
腹筋プログラムを初めてやってみた
入隊一週間の者ですが、
どうも首筋～胸が痛くなってしまい、
腹筋に効きません。
ビリーも「この筋肉は普段使わないから～」と
励ましてくれてますが、
実際のところ、どのくらい頑張れば
首じゃなくて腹筋にきますかね？
首は筋肉痛なのに、腹筋はタルンタルン・・・
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:01:14 uc9v6Ym9
>>248
まず、腹筋は回復力や成長力が無茶苦茶高いってのも前提に入れる
だから首に対して腹に効いてない気がするのはまあしょうがない
その上で、運動するとき腹引っ込めて腹に力を入れると効果が出る
きっかりと腹式で大声出せればそれが一番なんだろうけど
近所迷惑になるから声を出せないってのが日本での一番の問題なんだよなｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:07:35 wZoZw/S6
基本でやる「アヒル歩き」ってお相撲の「すり足」だよねぇ…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:13:18 mOhyu/0o
今は基本編を3回やっただけです
しかし、普通に何とか最後までこなせられます
しかし、いまだに基本編にしか手を出していないのですが
基本編のキツさをレベル1だとすると
応用編やほかの腹筋編とか最終編とかのキツさはどのくらいの数字レベルですか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:16:54 KRXEwqZE
>>250
僕は相撲が大好きです！＞ビリー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:17:06 jbWRDGld
>>251
基本を餃子とするならば、応用は天津飯
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:21:57 3v5NDBCk
人にもよるだろうけど、応用は基本の1.5倍くらい、腹筋0.3倍、
最終は瞬間的には２倍くらいのきつさだけど30分で終わるので、
仕事がきつかったけど今日もやるか！って時に使う。
よって0.6倍くらい。
まあ初めて応用やると次の日は動けないのはガチ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:23:09 YiZcAE1s
>>251
基本を1だと考えにくいと思う、一番きつい応用を10として
基本8 腹筋3 最終4
現在3週目終了、バンド未使用のオレ的にはこんな感じです。
どっかのビリスレにあった書き込みが参照になるかも。
＝＝＝以下コピペ＝＝＝
163ｃｍ58ｋｇです。
2005年版
Disc1 最大心拍数155、平均心拍数116、消費カロリー323
Disc2 最大心拍数163、平均心拍数139、消費カロリー455
Disc3 最大心拍数129、平均心拍数108、消費カロリー158
Disc4 最大心拍数151、平均心拍数122、消費カロリー195
エリート
mission1 最大心拍数147、平均心拍数122、消費カロリー279
mission2 最大心拍数164、平均心拍数128、消費カロリー285
mission3 最大心拍数133、平均心拍数111、消費カロリー139
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:23:19 5AMI6M78
>>253
ﾜｶﾝﾈｰﾖ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:24:42 RG0M1Or4
腹筋編は30分と短いので
基本＋腹筋
応用＋腹筋
ランニング＋腹筋と常に合わせるといい
内容を暗記してしまえばDVDを見ずに
好きな音楽聞きながらやると15分ぐらいで終わる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:25:08 bH9Zt+3Z
>>248
この動き効いてるのか？と思ったときは
キープした状態で（腹筋ならお腹を）少し触ってみるといいんじゃない？
>>251
あれがキツい、これが楽、とかの先入観を持ってると
それをやるのに勇気がいるから、あんまり考えない方が良いんじゃないかｗ
自分的には応用がキツすぎるので、勇気を振り絞って再生してる。
基本をえのきだとすると、応用はマツタケ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:29:41 B68z580A
>>248
ビリー関係なく普通に腹筋できる？
普通に腹筋できないならビリーのテンポにはついて行けないよ
腹筋ができないからそれをかばって
腹筋曲げるまで行かず首と胸を使ってるんじゃない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:37:48 eOVS7bEn
池袋付近で店頭で通常版が売ってるところってありますか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:39:14 rd4fQM5B
俺は一ヶ月ずっと基本で行こうかなと思ってる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:41:18 nbPJazz3
通常版ってなんだろう…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:48:29 eOVS7bEn
>>262
日本字幕版
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:52:36 CGMxtKkT
４１歳♀ 先週月曜日に初めて まだ続いてます。
ｽﾚﾁですが報告を。
7/2 基本
7/3 ウォーキング60分
7/4 基本
7/5 基本+ウォーキング45分
7/6 ウォーキング60分
7/7 基本+ウォーキング60分
今日は午前中に基本をやりました。夜にウォーキングに行こうと思ってます。
身長158 体重90.8→90.2
ウエスト等は測ってませんが はけなかったジーンズがはけるようになりました(キツキツですけど）
今後の目標はそのジーンズを無理なくはけるようになること。
最終的には無理したくないので 1年で52キロまで落としたいと思ってます。
>>261
わたしは基本がちゃんとできるようになるまで 基本のみで行こうと思ってます
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:53:12 eL50TKP+
>>260
私は池袋のロフトで買ったけど、もう売ってないのかな～。
基本と腹筋を連続してやったら、すげー筋肉痛になった…_|￣|○
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 14:53:50 3gPy1gaj
昨日応用プログラムしたら、かなり筋肉痛でやばい…でも我慢して今日もやったほうがいいかな？
267:264
07/07/09 14:56:39 CGMxtKkT
初日は膝つき腕立ても腹筋もできなかったけど
3回目からは膝つき腕立てができるようになりました。
腹筋も初日に比べればいくらかマシな程度で
主人には「まったくなってない」と言われています
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:06:44 2sTK1xzN
天津飯食べたいな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:07:26 6A96Cpxu
しばらく基本のみでやろうという人も、応用、腹筋、最終を一通り見るだけ見ておきましょう。
その方が筋トレ交じりのエクササイズを行ううえでの注意点などがわかりやすいですよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:10:07 /uvaqwPT
>>266
私も昨日応用をやって凄い筋肉痛です。
今日はできるところまでやるつもりだけど、休んだほうがいいかな？と激しく葛藤中。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:14:15 6A96Cpxu
>>266 >>270
昨夜も似たようなことを書いたので>>127参照
前日と同じレベルで運動できないなら休むほうが無難。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:19:56 ff1JLebU
ビリースレ３８の>>940見て思ったけど
動きをまねるだけだったら音楽にあわせてこんな風に動くのは簡単だと思う。
これでもある程度の運動になると思うけど
ビリーの言うとおりにお尻を落としたり筋肉に力を入れたり、
ポーズをしっかりなぞる事が大事だなと。
音楽にあわせてさかさか動く事よりポーズに気を遣った方が効果がでると思う。
死ぬとか吐くとか言ってる人は忠実に動こうとしてる人でえらいと思うよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:21:25 YiZcAE1s
>>270
あくまで俺のケースと聞いてください。
俺も3日目バッキバキな筋肉痛でしたけど、動き始めると筋肉がほぐれたのか痛みはなくなりましたよ。
その後は再発しましたけどね。
でもさらに4日目、また痛く無くなるかなと思って始めたらやはり動けました。
「こりゃ今夜ひどくなるな・・・」と思ってたのですが、「あれ！！？？」って感じで多少の張りを感じただけで
2時間後には普通に戻ってました。
筋肉痛を乗り越えたって感じです、以来筋肉痛はなしです。
現在3週目終了45歳♂
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:22:18 eOVS7bEn
>>265
ありがとうございます
仕事帰りに見てきますﾉｼ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:22:58 e1pnhFiK
腹筋やると、腰に鈍い痛みがきて続けることができない・・・(´･ω･`)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:28:07 YiZcAE1s
>>275
お尻の下に手とか座布団みたいなものを入れて背中全面が床に接触するようにやってみてください。
腰が浮いて背骨がアーチを作らないようにするとけっこうイケマス。
頭部から肩甲骨まで持ち上げるのお忘れなく。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:44:36 KkOWGxKM
ビリー三日目
体重が増えたんですが、筋肉太りかな…
やりつづけると減っていくかな…？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:46:31 ZT06HNGG
3日で筋肉つくなんてすごいな
うらやましいわー
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:50:24 wZoZw/S6
体育は苦手だったのに、ビリーは何故か楽しい。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:52:31 uc9v6Ym9
>>277
あと、人間1kg前後は計ったタイミングで変わるのは当たり前のことだから
気にするな。
3kgとか5kgとか増えてたらおかしいが。
おそらくは乳酸と水が溜まってるだけ。
じきに排出される。
排出早めたければクエン酸とれ
ただしそのときに糖分を取らないように。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:58:49 u2tnC8iR
クエン酸て梅干食べたらおｋ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:00:12 d4v5+TTz
>>93
テンプレに1ｶ月プログラムあるからそれしてます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:00:14 YjDqnM3B
>>270
筋肉痛の時は休むのが原則だよ。
>>273
>筋肉痛を乗り越えたって感じです、以来筋肉痛はなしです。
それはですね、そこで身体が適応したって事ですよ。
したがってそれ以降は負荷を上げ続けないと筋肉は増えないって事でもあります。
持久力はアップするけどね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:03:45 Rmi+QJmS
5日やれず、ようやく今基本を改めてやり終えた。
このままやらずお蔵入りにだけはしたくなかったから…
いくら不規則な勤務してるからといっても5日放ったらかしは
やっぱりよくなかったね…。
水曜日には健康診断があるからと思って先々週からやり始めたが
やはり付け焼き刃は良くない(当たり前だが)。
ただそれでもきっかけにはなったので、がんばって続けていこう。
しかし、スポーツクラブの会員になってるのに
スポーツクラブ行かずに自宅でこれやってるのも
ある意味本末転倒かなぁ…。
>>280
クエン酸とるということは、お酢を飲めばいいってことですかね?
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:07:50 EcsXIUtF
>281
>284
薬局のスポーツドリンクコーナーで粉末を買いました。
ポカリを薄ーく作って、混ぜて飲んでいます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:09:19 uc9v6Ym9
>>281
梅干だと塩分のほうが怖いな。
薬局行って「クエン酸ください」でおｋ
そういうのを飲むのが怖いなら最初から食品として売られてる
「つかれ酢」使えばいいんじゃね?
俺もそれ飲んでる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:16:29 tIPmItc9
一粒なら塩分なんか関係ねぇだろ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:20:58 2Uk9LfOb
完全にメタボ体型で、腹だけ餓鬼のように出ています。
ビリー１週間終わりましたが、腹筋プログラム中心で行くべきでしょうか？
基本・応用はバンドありでもついていけます（翌日の筋肉痛はひどいですが）。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:21:47 oIdmT0Oe
一粒じゃクエン酸が充分摂れないと思うよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:23:37 iE2o9zFl
基本プログラムのみの４日目。
これ本当に楽しい！
最初全然付いていけなかったのが、日に日に出来るようになる達成感。
初日は、１/３くらいボーゼンと立ち尽くしていたのだが、
中盤の負荷が軽く感じられてきたので今日はビリーバンドで挑んでみます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:25:05 R0Ev1tao
1枚のDVDって続けてやらなきゃ意味ないかな？
午前と午後にわけて、半分ずつやってもだめなんだろうか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:31:52 d4v5+TTz
>>284
自宅でエクササイズできるのはいいと思うよ。
ジムは気晴らしやプールなどにしたらどう？
わたしそうしてます！ジムではアクアビクス
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:42:29 p5/gBjjh
>>291
やらないより意味がある。
つか、ビリーが来日時、「最初は10分だけで良い。基本の出来るところからやるんだ」
みたいな事言ってるんだよね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:45:19 jVEYX9Zz
>>240
効く。
ビリー前にやることにしました。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:48:15 qbAiBgNh
ヤフオクやビッターズに出品してるストアほとんど
粗悪品を吊り上げしてる業者の仲間みたい
複数の広島のストアが吊り上げをしている
ｽﾚﾘﾝｸ(yahoo板)l50
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:50:27 ETf/6kuZ
8月に就職決まったのはいいが、着れる背広がない・・・
腹筋トレばかり毎日やってるが、どうも効果が実感しないような・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 16:53:50 bIjqWLH4
コピーＤＶＤでやってる人はぜひリバウンドしてヽ(´ー｀)ノｵｸﾚﾖ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:07:41 1iGk1xZy
ビリーズブートキャンプによる３大副作用（通称３大ビリー）
①ビリーゲロ
症状 初心者によくあらわれる。
まだ基礎体力がない段階で無理をしてしまった結果、気持ち悪くなり吐いてしまう。
中上級者でも体調によってはビリーゲロを招いてしまう事もある。
対策 とにかく無理しない事。きつくなったら休む。
また、食後十分に時間をとっていない場合のビリーはビリーゲロのリスク要因。
できれば2時間は時間をあけよう。
②ビリー風邪
症状 ビリーをして汗ダラダラ状態でエアコンの効いた部屋や、扇風機の風を
直接浴びる事により、体が冷えて風邪を引いてしまう。
対策 汗をよく吸収するシャツでビリーを行い、ビリー後はよく汗をふく。
ビリー終了後は常温でゆっくり体を冷まそう。
③ビリー下痢
症状 ビリーをやる時の水分補給で冷えたドリンクを飲みすぎる事によって
下痢になってしまう。
対策 ビリーをやる場合こまめな水分補給は必須なので、飲む量はどうしても多くなる。
なので基本は常温で水分補給をする。
常温では飲みにくい人もいるだろうが、少量の水分補給しか行わない場合
逆にビリー便秘を招いてしまう可能性がある。
ビリー後の冷えた一杯はコップ一杯程度にとどめよう。
以上三大ビリーは一度陥ってしまうと、しばらく休養が必要な場合もあり
予定通りにビリーを行う妨げになります。なのできっちり予防しましょう。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:19:14 nrInc6oq
あれ、ビリーニキビは？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:20:20 1uIm2ih6
なんでもビリーのせいするな豚ヤロウ！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:22:37 YiZcAE1s
>>300
300ｵﾒ
つーかどこもビリーのせいじゃないやんｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:30:31 neG7g+c7
私は早くも「ビリーあせも」になりそうな気がするｗので
脂肪燃焼うんぬん…を気にしつつも
即効でシャワーへ行くなぁ
ゆるめのなら大丈夫そうだし
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:35:01 uc9v6Ym9
>>298
②ビリー風邪
＞ビリー後はよく汗をふく。
じゃなくて、
ビリー後はすぐに着替える。
のほうがいいと思われ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:35:45 EPmaxbFG
>>298
ビリー風邪ってのは、数週間運動継続して体力低下する時期に体調不良・風邪になるのが
本来使われてた意味だよ。一応補足。
最近は季節柄汗も拭かずエアコンで体を冷やす人が多いとは思うけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:45:04 bFitn+El
待ちに待ったビリーきたー(ﾟ∀ﾟ)
遅ればせながらながら、本日より入隊いたしますであります(`・ω・´)ゝ
157cm50kgの弛んだ体を絞って引き締まった体を目指すぞー！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 17:54:54 Vcy8d1OM
入隊一週間。もービリーやらないと気持ち悪くて毎日続いてるぜ(｀∀´)
自分は応用編が１番合ってるし楽しいから他のやってない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:00:24 w54NRl4K
みんなコピーしてやってるのか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:02:29 eFET3tzR
私もビリー楽しくて仕方ない。一週間終わったので今日からまた基礎をやろうと思ってる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:07:00 L2d4325r
>>307
良く使うディスクを1枚にまとめて、入れ替えの手間を省いてるよ。
>>308
まとめサイトを参考にして、1ヶ月プログラムに挑戦してみるのも
いいかも。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:12:50 7HNEIjTL
>>307
貧乏ピザだから友達がコピーしたのくれた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:15:11 8Q49o8mC
>>238
遅くなりましたが助言ありがﾄﾝ。
家でゆっくりみることにする！
今日も基本やるのが楽しみになって北。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:17:30 YiZcAE1s
>>310
だ ぁ か ぁ ら ぁ
正規取引以外の入手方法をわざわざ言わなくてもいーのっ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:17:44 mTP6CCvN
はじまりそうだから貼っとくぞ
【コピー】ビリーズ･ブートキャンプ違法入隊【P2P】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
反応するなよ
ﾜﾝﾓｱｾｯ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:20:29 lS4wK/JF
>>313
おまい朝からずっといるんだな
いつビリーやってんの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:26:02 V96Pli2I
ビリーはじめて一週間だが、ものすごい便通がよくなった
朝晩2回はでる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:28:43 mTP6CCvN
>>314
ずっといたらもっと書き込んでるよ・・
ちなみに今日はビリってない・・・
人にﾜﾝﾓｱｾｯって言っといてな笑
でも今日は用事でだいぶ歩いた・・10ｋｍ分くらいになるかも
おかげで-3ｋｇの壁を超えれそう(`・ω・´)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:31:44 o0P78kIx
>>280
クエン酸と糖分は一緒に摂ったらだめなんですか？
クエン酸効果半減とか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:36:04 gevVdl77
つーか、ビリった後は脂肪燃焼が止まるから風呂入るのを３０分は待てとか、
クエン酸と糖分は一緒に取るなとか、そこまでストイックにならなくてもよくね？
３食きっちり食べてビリーやってれば効果は必ず出るんだから、もう少し楽しくやろうぜおい！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:37:47 w54NRl4K
なんだ皆コピーしてんのか・・・
買って損したなぁ(´･ω･｀)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:39:01 Uu1Gp3hi
んだんだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:39:12 uc9v6Ym9
>>317
平気。むしろ飲みやすくなる。
クエン酸に果糖と重曹混ぜて簡易サイダーとかもあるし。
ただ、「ダイエット目的でビリーしてるのに、
余計な糖分とるのはどうよ？」
なだけ。
俺はヴァーム粉を1lの水で溶かして、
簡易ヴァームウォーター作って
そこにクエン酸混ぜて、ビリー中とビリー後に合計で500ml空ける感じで飲んでる
つまり一回の作成で二日分。
流石に500mlにたいしてクエン酸大さじ1杯は多すぎて飲みにくかったけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:40:09 7HNEIjTL
>>319
だがビリーバンドが無いからなぁ
>>312
すまんこ(´･ω･`)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:45:03 o0P78kIx
>>321
ありがとうございました。
いろいろ自分なりに工夫してみます。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:47:11 cRz3Q+ct
ビリーバンドはいらん。
バンド使ったら確実に死ねる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:51:53 xjiVM9rF
>>321
お、自分もそうしている。
水の代わりにローズヒップティーでもいける。
ヴァームの味があまり好きじゃないので、この方法になった。
ヴァーム歴は５年ぐらいですが、運動時動きやすい、
運動後の疲労軽減に役立っていると思う。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:56:10 RatC5f4F
ビリーしてすぐ風呂入っても、そんな変わらないよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:03:34 YjDqnM3B
運動後の風呂の温度なんて都市伝説みたいなもんだw
まともな根拠なんて聞いた事がないぞ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:08:50 c2VRASCk
以前通っていたジムにも、デカくてしかもアツアツの風呂あったし
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:15:26 w54NRl4K
>>322
(´･ω･｀)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:25:27 oOU78xis
5日前に入隊して、けっこう楽しくて毎日頑張ってるんだけど、
以前よりも太モモが柔らかくなってきてるのはナゼ・・？
筋肉酷使して足パンパンってのならわかるけど、
すごく筋肉痛なのに、どーして太モモがタプタプになるんでしょう・・・。わけわからんです。
あと、ちゃんとやってるのに、お腹が全然筋肉痛にならないのも不思議・・・。
なんかヘンなのかな、自分の身体。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:29:16 oIdmT0Oe
>>327
脂肪分解酵素リパーゼって、まともじゃないの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:29:59 oOU78xis
>>84>>105
超同感！
前に出していないほうのモモの方が、キツくなる。
腹筋編全般やっても、お腹ほとんど疲れなかった。
やり方がおかしいのかなぁ・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:37:05 OZZMaftn
>>327
まあ、ソースはあるあるだからな。
学術的なソースはどこにもないそうだけど。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:39:55 JewEd2Uu
ビリバンないと上半身への負荷が少なくないか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:40:23 cNKeiqrI
>>332
動作を見て真似するだけだと効かんよ（効くのもあるが）
ちゃんと腹筋に力入れながらやってる？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:43:13 y88i50hM
しまった…! ビリーで疲れて晩御飯アホほど食ってしまった。
野菜と豆腐と肉だから問題ないとは思うけど量が。応用やるか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:43:56 YbsyV+zW
>>333
それってもしや捏（ｒｙ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 19:59:36 55Xag7W9
ビリーバンドを上に引いてゴムがたるまなくなるのはどの位置がいいの？
私は身長160ｃｍで、そのまま使うとウエストの位置でまっすぐになるんだけど
これはゆるすぎ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:03:24 b/Oj/eD2
運動あとの脂肪燃焼と風呂の関係。
自分で正しいと思うことをやってみたらいいんじゃない？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
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ちなみに筋肉中に貯まっている乳酸を取るには、
熱い風呂い入るほうがいいという実験結果があるらしい。
特に短時間でも自分が我慢できる限界に近い暑さの方が、
より効果が高いというから、30分間を空けたらざっと熱い湯に飛び込むというのも
ひとつの方法かもしれない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:04:59 xKurBQlw
ビリーやった後、暑いお風呂に入らないほうがいいんだよね。
皆はシャワーだけで済ませてる？？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:12:57 cNKeiqrI
>338
俺も身長160だが
俺は手のひらに一周させて使ってる
そうするとゴムがDVDと同じ動きになる
そのままだとビロンビロンしない？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:14:05 8eTADxIW
>>331
あるある情報だからねw
しかももしそれ（熱い風呂で脂肪燃焼ストップ）が本当だとしても別にダイエット的には影響無いし。
サウナなんかで筋肉を温めた方が筋肉付きやすいっていう話だってあるんだよ。
>>340
おまえなあw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:19:50 55Xag7W9
>>341
ビロンビロンするｗ
薄々そんな気はしてたけどやっぱり長すぎたか。
今度からちょっと巻いて使ってみます。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:32:10 Oq/4gRoY
腕立ての時のシェリーの足を重ねてするポーズがカッコイイ♪（マネしたいぃ）
腕立てが膝をついてしかできなんだけど、腕の力がついたらできるかな･･･？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:35:07 /wHlGQGR
応用のワンワンシッコのところでみんなが雄叫びをあげてるじゃん。
モームリ！！って聞こえるところがあるんだけど、
あれって英語でなんていってるの？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:38:02 VQiLnTe+
>>345
わかるｗｗ俺もそこらへんで「モー無理！」て思うからいっつも笑っちゃう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:44:42 YbsyV+zW
>>345
在日のホンミさんが言ってんじゃねーの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:51:50 L/o6iQ89
あれ、「おービリー」に聞こえる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:52:58 C2zmAz9P
＞３４７
ﾎﾝﾐさんてどの人？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:53:56 /wHlGQGR
>>346
私もそれで力が抜けちゃうから、あまり聞かないようにして
自分のことに集中するようにしてるよ
しかしまあ、ビリーに叱られる女の子といい
気を抜くと、笑いがこみあげてきて困るな
>>347
雄たけびあげてるのは、シェリーだから英語なんだよね。
I’m・・・・なんちゃらって聞こえる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:59:19 M06nxVj+
軟便野郎なのヨ･･･自分
他の方も書いてたが、でもビリる様になってからとても調子が良い
そらぁもう、惚れ惚れする様な雲枯がｗｗ
なんでだろ？ｗｗｗ
と、汗もが出来ない様な所にプツプツが･･･
巷で逸りのデトックスかねぃ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 21:01:03 /wHlGQGR
>>349
ホンミさんはビリー達といっしょに来日した人だよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 21:01:05 tRBmonuS
入隊２週間です。
ビリー始めてから太ももが太くなって
今まで余裕で入っていたジーパンもムチムチになりました。
パンプアップとは違うような気がするのですが。
お腹まわりは締まってきています。
いつかこの太ももも締まってくるのでしょうか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 21:03:59 KRXEwqZE
>>304
私もそう思う。
私がビリー風邪ひいたときは暑からず寒からずのいい気候の時だったから。>>298
あとビリー便秘にもなった。