07/09/05 20:50:54 wZX05OAl
157/41.5 健康そのもの
昼 社員食堂のカレーライス 推定おにぎり１個半
無糖紅茶１L
帰るなり２時間掃除と洗濯をイッキに終わらせてすっきり。
ビリー並に汗かいた。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:24:54 XxDt/pAM
165/39
朝 ブルーベリートースト、ホットミルク、南瓜のきな粉和え、ベーコンエッグ、サラダ、野菜のおかか炒め
昼 ひじきご飯、鮭の味噌焼き、レンコンとしいたけの胡麻油炒め、プチグラタン、南瓜の煮つけ
間食 レモンゼリー、飴３個
夜 昆布ご飯、鮭の煮付け、ぜんまい炒め、トマト大１個、トマトと野菜のコンソメスープ、ヨーグルト＋プルーン
間食 ガム、飴２個
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:56:16 L+93JvS4
961
身長、体重の表記
あと食事内容参考に見てる人もけっこういるみたいだから
摂食のありなしとかも必須にした方がいいと思う
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:10:00 tt/WokgN
>>962
黄身は捨ててしまうの？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:13:20 CbL+5nWl
>>961
テンプレは
身長/体重 摂食 整理
でいいとオモ
>>1は必ず書いてくれ
あと雑談sageろも。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 02:05:23 Pc5JV5j+
>>960
おからやきとはどのようにしてつくるのでしょうか？
あと毎日ケーキ食べてらっしゃいますが一日の総カロリーはどのくらいですか？
スペック近いので参考にさせてください。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 05:50:17 cdItJF8s
156 36
朝
なし
昼
ヤクルト 野菜ジュース サラダ
間
豆乳ラテ
夜
大根サラダ タマゴヤキ３ キンピラごぼう 枝豆いっぱい 南瓜煮物11こ 肉じゃが わかめ酢の物 豆腐おくらあえ ヨーグルト なすの油いため 竹前煮 野菜果実一袋 チョコ一個
腹八分目心掛ける
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:25:02 uU7U55EY
158/37
朝 オレンジ、メロン、豆乳、ミントティ
昼 ざる蕎麦、揚げ出し豆腐、野菜てんぷら、もずく酢、イチジク
夜 鮭のホイル焼き(シメジ、ニンジン、玉ねぎ、ほうれん草)、茶碗蒸し、
サラダ、玄米、タンポポ茶
間 ニンジンジュース、ブドウ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:02:25 cxs2KA+C
>>969
それくらい自分で調べたら？
ダイエットする気ある？
ググればすぐでるだろ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:22:13 BRCVrgoM
157/39
朝 ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ（ガーリック）
昼 ファミマのチキン、ミルクココア、みかんぜりー（一口だけ）、ヤクルト
夜 なし
明日はオールだからいっぱいたべてこよう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:02:24 I+ScjOUz
159/34
朝 たっぷり繊維 全粒粉パン半分
昼 ささみ１焼き 全粒粉パン１枚きなこで
間食 飴２個
夜 玄米ごはん 小松菜のおひたし 鯖塩焼き
すき焼き(えのき、白菜、糸こん、お肉)
>>967 黄身は家族が食べますよ。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:33:15 4iMSK2zB
162/40
朝 寝てた
昼 チーズとハムのパン
ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ一切れ
間
ｶﾘｶﾘ梅
夜 御飯1/3 えびちり
にらと豚肉の卵とじ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:56:36 IYRKT+Fg
155/37
朝・昼：なし
夜：かぼちゃの天ぷら３切れ・あんまん３口・ｼｮｰﾄｹｰｷ1/8ｶｯﾄ
>>969さん
おから焼きは、おから100g、強力粉70g、卵１個、BP小さじ１、砂糖40gを
混ぜて丸めてフライパンで焼きます。お弁当用に冷凍保存してます。
総カロリーはどのくらいだろ…ｹｰｷとかは自分で低カロリーに
なるように手作りしてる。参考にならなくてｽﾏｿです(´･ω･`)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:05:18 x/AvJfD3
165/39
朝 ブルーベリージャムトースト、ホットミルク、南瓜のきな粉和え、鶏肉とトマトのチーズ焼き、野菜のおかか炒め
昼 ご飯、鮭のごま焼き、ぜんまい＆南瓜の煮つけ、油揚げと野菜のお浸し、ほうれん草とレンコンの炒め物
間食 アズキバー１本、バター飴
夜 ご飯、納豆、具沢山味噌汁、きゅうりの辛子漬け、南瓜の煮つけ５個
お風呂上り リポビタンＤ、飴３個
アズキバー美味しい...
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:42:45 9ZvqxRoA
158/36.8
朝 パン3口、人参・カブ・大根のグラッセ3つずつ、アイス(60kcal)
昼 ミニチーズはんぺん(22kcal) ツナ缶半分
夜 しょうが焼き5きれ、茄子の味噌汁、卵豆腐
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:51:37 /KmIsFzX
166/39
朝 バタートースト、ジャムトースト、牛乳2杯、しゅうまい4個
昼 鶏の竜田揚げ定食、もっち粒あんぱん
夜 キャベツ太郎1袋、韮と卵のスープ、ライスバーガー、きゅうり2本と味噌
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:26:43 lS4SzoZI
明らかにカロリー不足（1000未満）なのに「食べ過ぎた」って人がたまにいるけど、
基礎代謝がものすごく低い人なのかな？
それとも、運動量がほぼゼロ（寝たきりとか）なのかな？
素朴な疑問。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:34:44 cdItJF8s
156、36
朝
なし
昼
ヤクルト サラダ
間
炒り大豆 野菜ジュース トマトジュース 豆乳ラテ
夜
タマゴヤキ二切 ひじき煮 キンピラごぼう おくらあんかけ豆腐 こんにゃくとししとうの油炒め 里芋煮四つ 南瓜煮物13こ ピルクル ヨーグルト
私は毎日食べすぎたって思って不安になる
摂食であまり食べなかった時期とかあったので食事量の目安がわからなくなってる
でも食べなかったらどんどん体重増えるのが怖くなりそうだから頑張って食べてます
普通の人の食べる量がもうわからない・・
スレチかな、ごめんなさい！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:05:39 8magfDaC
156/33.1
朝:野菜ジュース
昼:ツナ缶１・ちっちゃいハムパン１・黒糖ゼリー
間１:バニラサンドクッキー1袋(320kcal)
間２:栗かのこゼリー
間３:えんどう豆の冷製スープ(90kcal)・明治チョコ4粒
夜:豚ヒレ肉のソテー2枚・もやし炒め・ごぼうサラダ・野菜の煮物少し(ジャガイモ、しめじ、人参、玉葱)
デザート１:シュガーコーンバニラ1個・極細ポッキー1袋
デザート２:みかんゼリー
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:50:42 6YIq6wz2
>>976さん
ありがとうございます！
すごくおいしそうですね～！
パンケーキのおからバージョンという感じですね！
早速作ってみます。
ありがとうございました！
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:15:11 u+NDHuVJ
158/37
朝 オレンジ、メロン、豆乳、カモミールティ
昼 ニンジンスープ、玄米ゆかりお握り、ゆで卵、ほうれん草の胡麻和え、
ミントティ
夜 ツナサラダ、けんちん汁、玄米、オクラ納豆、トマト、セロリ炒め、タンポポ茶
間 チェリー、スイカ、フェンネルティー