ε=ε=走 ジョギング 42km通過 ε=ε=走at SHAPEUPε=ε=走 ジョギング 42km通過 ε=ε=走 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/09 12:21:11 +/sLAQFO >>439 脚の筋力がつくまではそれくらいがいいかもね。 故障もなく１月続くのなら、３０分→１時間にしたらどうでしょう。 くれぐれも、スピードはゆっくり目でね。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/09 12:44:21 x7rNKpQT >>439 家出て、走って、帰宅で30分なら効果薄いよ。 軽く歩いて体をほぐして 走ってる時間が30分で クールダウンの意味で歩いて帰宅、で1時間なら効果ある。 俺が実体験したからなｗ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/09 12:59:53 4Ah6s35f >>439 30分ジョギングでも食事を見直すなら効果あると思う。 もちろんペースは超スローペース。 週に４，５回走ったら1年間で２０ｋｇ落とせたよ。俺 453:名無しさん＠お腹いっぱい 07/07/09 13:04:54 fsNJjoAr >>452 食事は、カロリー過多（間食にスナック菓子、菓子パン食べまくりとか）なら見直しの 必要ありですが、そうでなければ、普通の食事でいいと思うよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch