07/09/03 00:20:29 GSKbYj+N
>167
おー、スペック似てる。
私は175/67。
禁煙もダイエットもお互いがんばろう。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:54:12 uA31k5V9
長年ラッキー吸ってるんだけど、
8kg痩せたらキツく感じてしかたがない。
なので銘柄変えようかと思ってる。
体重が減ると求めるニコチン量も減るんだろうか。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:43:53 N/SFTOL7
禁煙してから二年半、一年位で匂いがダメになる。
そこまでくれば占めたもの、もう絶対に吸う気が起きねえ。
それと共に体重のほうは一年で10kg増し、仕方無しに始めた
ウォーキングとランニングでダイエットを始めた。
体がある程度、絞れてくると今度は体脂肪をどれ位落とせるか
やりたくなった。そして、とうとう体脂肪率一桁になった。
禁煙とダイエットは同時にやったほうが効果が高いし、余った皮膚も
タバコ吸ってると戻りにくいけど禁煙のおかげで完全に戻った。
ここまでくれば勝ち組だ、ちなみにアルコールもやらねえ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:00:26 mM42W+Rk
お腹がいっぱいになるとタバコ吸いたくなる気がする。
食べすぎ。ビリーやろ。
172:107
07/09/05 00:46:33 VEgqXx7V
禁煙1ヶ月半。
吸いたい衝動がほぼなくなって、タバコの事を考えなくなった。
最初はつらいけど、食事と違ってなくちゃならない物じゃないからダイエットよりよっぽど楽だ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:46:43 qTVxZY7m
>172
おお、続いてるねえ。素晴らしい！
いわゆる「一本だけオバケ」は突然襲ってくるから
気を抜かずにがんばれー！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:59:57 qTVxZY7m
たばこ板の禁煙スレより転載。
●まとめサイト●
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
●禁煙ﾉｳﾊｳ●
・禁煙ﾃｸﾆｯｸ、離脱症状への対処法、肥満予防etc
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
・禁煙三つの壁（2,3日目／1～2週間目／1～2ヶ月目）の対処法
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
・一本お化けﾍ(ﾟдﾟﾍ))))))～の誘惑に打ち勝つための知識
URLﾘﾝｸ(www.tabacotosayonara.com)
・１本お化けのしくみ（※言葉の定義は諸説あり、あくまで一例）
URLﾘﾝｸ(www.tabacotosayonara.com)
・～禁断の愛に溺れて～
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
●禁煙カウンターソフト一覧●
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:00:13 qTVxZY7m
●日常生活の工夫●
・別の刺激を利用するのが基本。
＊口への刺激：
氷、歯磨き、冷たいor熱い飲み物、ガム、
酢昆布(大量摂取はダメ)、梅干し、柑橘類果物etc
＊運動：
腹筋、走る、泳ぐ、大声を出すor大声で歌う、踊りまくる
＊鼻への刺激：
香を炊く、猫の匂いを思いっきり嗅ぐ（？）
・腹式深呼吸（ゆっくりとやること！）
・時計を見て吸いたい気持ちがおさまるまでの時間をカウントする
・タイプ別の禁煙のヒントのページ
URLﾘﾝｸ(www.e-medinavi.com)
以下のそれぞれのタイプにあった喫煙衝動への対処法が書いてあります。
◆刺激追求タイプ 調子を出すためにタバコを吸う人
◆一服タイプ リラックスや満足感を味わう人
◆手持ちぶさたタイプ 手に持ち煙を見ているのが好きな人
◆渇望／依存タイプ タバコが切れると我慢できない人
◆いらつき解消タイプ 怒ったりイライラすると吸う人
◆習慣タイプ 吸う気がなくても口にくわえる人
●禁煙時間 効果●
・20分 血圧・脈拍・体温が正常になる
・8時間 血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる
・24時間 心臓発作のリスクが減る
・2日以内 末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する
・2～3日 ニコチンが体内から検出されなくなる
・3日 気管支が緩み、呼吸が楽になる
・2～3週間 循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30％も良くなる
・1～9ヵ月 せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。肺の細胞が修復されキレイになり細菌感染が減る
・5年以内 肺がんで死亡するリスクが半分に減る
・10年以内 肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:35:40 YKRrX9/F
１ヶ月で五キロ落とした。
なぜか今無性に煙草吸いたい。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:25:43 KDhkDc+r
絶えるんだ！
つか、一ヶ月5kgって・・・
体壊さんようにな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:57:36 Yh1PDBks
禁煙開始から１週間。
もうまったく吸いたくならないというか
タバコの存在自体が頭から消えかけてる。
でもまだ安心は出来ないんだろうか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:29:20 3yaFJpEs
>178
その調子でがんばれ！
ただ、喫煙者は禁煙しても決して
一度もタバコを吸ったことがない人と同じにはなれない。
常に再喫煙の可能性を持っていると考えていいと思う。
以下は↓より引用。
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)
>再喫煙に陥った医学部教授
>Ｋ教授は禁煙して10数年経過していました。
>ある酒の席で、「禁煙など難しくはない。いつでもやめられる」と同僚たちに豪語されたそうです。
>「それでは1本吸ってみませんか」とたばこを差し出した同僚がいて、「では・・・」と1本吸うことになりました。
>ところが、それがもとで翌日から喫煙者に逆戻りしてしまいました。
>それ以来、この教授はまだ禁煙が達成できていません。
>この話は、ニコチン依存の状態はいつでも、いとも簡単に復活することを示しています。
>したがって、禁煙に成功しても、少しなら大丈夫と再びたばこを口にしてはならないのです。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:26:15 wUR4F9gW
禁煙してから 久々にタバコ吸うと味が全然ちがうよ
おいしいと思わなくなるよ。
禁煙したい人は、一回期間を決めてタバコやめてみたらいいんじゃないかな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:28:53 wUR4F9gW
↑これでやめれたよ、私は。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:45:11 ZFcKXPbw
とにかく匂いが嫌にならないと、吸ってしまう確立は高いね。
俺はそのタバコ臭が嫌になるまで、一年半くらい掛かったぞ。
禁煙初めても、まだ美味しい匂いと思う様であればまだまだだぜ。
>179のK教授は10数年禁煙して匂いは嫌にならなかったのか？
普通、同じ席で吸われたものならその場に居れないはず・・・。
チョクチョク吸ってたんじゃないかな。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:57:04 fJhW6QR0
卒煙10ヶ月経過記念真紀子。
ダイエットも引き続きがんばる(｀･ω･´)
ステータス： ラオウ
卒煙日： 2006年 11月 10日（60本-300円-大）
卒煙からの日数： 0年 10ヶ月 1日 14時間 55分
延びた寿命： 70日と0時間55分
節約できた金額： 275059円（節税分 173439円）
節煙本数： 18337本 1833.73ｍ 赤城山
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:58:45 fJhW6QR0
>182
チョクチョク吸ってたら、とっくに喫煙者に戻ってたと思うよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:14:44 BcaiHIe+
もう麻薬依存だ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:25:46 US8XJHx/
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:26:22 d47e2Pag
タバコ吸うと トイレ行きたくならない？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:30:12 7xONh8UD