07/06/30 03:40:37 z6sRsd9e
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ等>>2 。FAQ>>3-10くらい。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:57:17 YmbgMsMh
２げとー
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:18:29 A23XhCih
うう…寒い
クーラー付けっぱなしで寝てしまった
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:19:28 xoKGAtAa
■関連スレ■
ビリーズ・ブートキャンプ 36ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ4日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:20:09 xoKGAtAa
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:21:13 xoKGAtAa
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:21:57 xoKGAtAa
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:22:44 xoKGAtAa
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ → In and Out!
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:23:26 xoKGAtAa
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:24:45 xoKGAtAa
■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
てんぷれおわた
てか月曜日に注文しただけで未入隊の漏れ・・・(´･ω･`)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:29:06 A23XhCih
>>1
>>4-10
乙です。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:55:52 8BuskOfr
人生初のケツが筋肉痛に…
痛ぇ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 07:17:46 r0rCsSBc
乙っす！
昨日リーボックのエクササイズマット買いました！
かなりよさそうだ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 07:28:36 txOEVZnj
(∩´・ω・) .| i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
(*´・ω・)
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
v v
(*´・ω・)＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
半年後・・・
| i ＼ ＼
＜⌒／ヽ-、_＿_ | i l ＝l
／＜_/＿＿＿＿／ | |__ノ ノ
￣￣ |￣￣|￣￣|
□←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 08:41:40 6KLUBFM1
昨日二日目を終えました。
背筋がものすごく弱い事が判明…。
応用プログラムなんて、怖くていけません。
しばらく基本プログラムで頑張ります。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:16:42 0VbqHj9o
腹筋が弱い・・・(´・ω・｀)
背筋は女性としては人並みだとおもうのだが
やっぱり腹筋1回切っちゃってるから
なかなか強くならないな。
マシンだとそこそこいけるんだけどな。
下腹部だけボテーっとしてるだるま体型…orz
前スレで減量について色々言ってたけど
基本的に1ヶ月で落とせる体重は自分の体重の５％までと聞いたことがある。
それ以上だと体のほうが飢餓反応を起こして
脂肪を蓄積しやすくなるんだとか。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:21:54 SOIa8bBS
もう少しマッタリしようぜ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:54:14 jMm6zUWS
おはようございます。
>>乙
今日もﾋﾞﾘｰがんばろ！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:24:47 r6RH916/
乙です
ちょいヒッキー気味だったんだけど
ビリーやり始めてから、あのテンションとビリーの励ましのせいか
自信が持てて笑顔でいられるようになり、おまけに動作も軽くなってきて
最近じゃ毎日外に出られるようになった。むしろ外に出るのが楽しくなってきた。
まだ2週間で体重は大きくは変わらないのだが、見た目若干体が引き締まってｷﾀっぽい。
今日は数年ぶりに新しい服を買いに行こうとおもう。
なんか宗教じみててｽﾏｿ。自分ではちと嬉しい変化だったんで・・。
じゃ、いってきまっすﾉｼ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:30:54 dCJKV/ie
>>19
そういう気持ちは大事だな。
気をつけて行ってこい。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:32:14 7KyUygxp
朝食前にビリーしたら体に悪いですか？もし朝食前【起床後すぐ】にする場合は何かやっておくべきことありますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:42:06 ZG3hyvpd
>>21
血糖値下がり過ぎないかな。
せめて野菜ジュースか豆乳くらい飲んだ方が良いと思うが。
最低でも水分補給が必要。
ストレッチも十分にしてからが良いと思う。
>>19
良い傾向じゃないか！
服選びが楽しくなるのはいいな。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:44:39 jrMpQqhl
持病があったり50歳以上じゃなければ、大丈夫じゃないの？
50歳以上っていうのには、別に根拠ないけどw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:47:45 7KyUygxp
わかった！今からストレッチやって初・朝一やってみるよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:56:01 YKOj8FkH
今さっき二日目終了～
初日よりはついていけるようになった！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:59:38 CI++3YMi
昨日、シェリーでシコっちゃった。 腹筋プロで！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:59:49 nNxz78EQ
始めはついていけるか不安だったけど
段々ついてけるようになるよね。
今日で4日目！腹筋がついてけないのでまだ基本だけ続けてます。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:26:35 jrMpQqhl
>>21
>>22
そういえば、過去スレに飴玉を舐めるっていうのがあったと思う。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:33:06 X1thLFH3
やあ諸君、元気にスクイーズしてるかい？
週4でテニスして、毎日30分走っているから
楽勝だと思って初めて基本やってみたら、俺・・・
もうオワタorz
久しぶりの筋肉痛で最高に良い気分だ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:45:04 vQKRyKpd
この間、入隊届けだしました。
前から存在は知ってたけど、4週間待ちなんてみんなスゴイね。
もっと早くからやれば、1週間ぐらいで入隊出来たのに･･
入隊届けが受理されたら、ここに来ます！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:52:47 P20EdWk2
ウォーキングをするならビリーの前と後どちらがいいですか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:03:52 i4CNBUtZ
170ｾﾝﾁ 95ｷﾛ
かなりのピザです
アレン・カーの本を読んだら、凄く減ってきました
(前の私はもう食えないって所まで食べてました)
そこで、ブートキャンプに出会ったのですが
体重が変わらなくなってきました。
これはどういう事でしょうか？ ブートキャンプに入隊して4日目です。
基本と応用しかやってません
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:04:04 4ciGEGFa
今日で入隊6日目なんですが体重、ｳｴｽﾄ、体脂肪ほぼ変化がありません…。
減ったなっと思ったらまた増えてたり…。
なんでですかね？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:07:32 x3ckZl6M
今日で7日目。基本さえついていけないので基本だけ。
やり始めたらそこそこ楽しいし終わった後達成感もあるんだけど
やる前のテンションの低さはいったい。orz
三日坊主の典型的症状なのか。暑いは体重ちょっと増えるは体も
疲れてきてるわでモチ上がらないのも原因だと思うけど。
でも今日やればとりあえず最初の目標の7日達成。がんばるぜ～～
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:10:09 jrMpQqhl
ショップジャパンの７日間云々は、単なる宣伝文句です。
３ヶ月頑張ってみましょう。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:12:05 jrMpQqhl
うわ、リロードしないで書き込んんじゃったよ。
>>35さんのモチベーションが下がらなければいいけど。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:13:42 qqIENnjr
>>31
体を温めて、準備運動の代わりにするなら前。
準備運動やストレッチは他にやって、脂肪燃焼効果を狙うなら後。
>>32-33
テンプレ嫁。
だいたい、自分がどのくらいの年月をかけてピザになったか、そしてそのピザ状態で何年過ごしたか
胸に手を当ててよーっく考えてみれ。
ビリーは短期間での減量というよりも（ＳＪのＣＭでは売らんかなの宣伝文句を頻発してるが）
体質改善をして、健康な体を作るのが目的なんだから、あまりせっかちに毎日毎日
「減らない、痩せない」と考えないほうがいい。
スレ住人の報告を読むと、だいたい3ヶ月目から目に見えて変化が出るようだ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:14:37 A23XhCih
>>32
食事制限ですぐに20キロは落ちるよ。
ビリーやりながら食事制限だな。
一日1500kcalに収めよう。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:15:49 jrMpQqhl
>>35じゃなくて、>>34さんの間違い。
とにかく、二人ともｶﾞﾝﾊﾞﾚ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:16:27 cJuFvqwG
今日の応用終了・・・・
(ヽﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬー・・・・
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:20:56 jMm6zUWS
>>40
乙
私は3時位に応用か基本やって夜腹筋やる!!
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:22:39 i4CNBUtZ
>>37
>>38
ありがとうございます
テンプレってのが分かりませんが、健康の為なんですね
成るべく1500ｶﾛﾘｰ以内に収めます。
３ヶ月がんばるぞー！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:29:55 A23XhCih
>>42
テンプレは >>5-9 ここに基本が書いてあるからまず読もう
ビリーやりながら1500kcalに収めたら、週2キロは痩せる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:36:09 i4CNBUtZ
>>43
わざわざありがとうございます。
見てきます
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:37:40 P20EdWk2
＞３７
ありがとうございます！脂肪燃焼させたいので後にします^^
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:43:01 4ciGEGFa
>>37
ありがとうございます。
3ヶ月位からか～やる気でできた！頑張ろっ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:43:42 xiYrs0wc
皆さん、応用って何分かけてできますか？ もう、最初の10分位でミストサウナに入った様な
状態になり、20分位になるとダウン。今日はとうとう脱走してしまいました…orz
ちなみに昨日から応用始めたんですが、休みをいれつつも2時間以上掛かってしまいました。
休む時も足踏み等して、体の動きを止めない様にしないといけないのは判っているけど、
どうしても体が動きません。最初の方の片膝を曲げて、逆側の膝を床に付ける運動で
すでにヘトヘトズタボロです。 2時間以上掛かってしまうのって、効果あるのかな？？
もう少し基本の方が良いのでしょうか？ちなみに基本はバンド付けて休みつつも90分
掛けています。自分としては基本は腹筋以外の部分はできる様になったので応用を頑張りたい
んだけど…
※長文GDGDごめんなさい※
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:56:00 plMhLj3q
>>47
2時間以上ﾊｧﾊｧいいながら応用したなんてGJじゃん！
㌍500-1000近くはいったんじゃない？
ところでよく
ビリー程度じゃ筋肥大などおきない的レスみかけるけど
さっき鏡の前に立った時
明らかにミシュランちゃんとこのシルエットが
違ってきてるんだが！
縦割れｷﾀ━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━!!!!
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:56:55 A23XhCih
>>44
って1500kcalって普通だったな
週1キロで1000kcal
週2キロで500kcal
くらいかな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:02:31 /u28b+P0
ヘソの下の肉がなかなか頑固だぜ、プニプニがカチンコチンにならん
胸や腰周りは締まってきたし背中の肉も取れたんだがココだけがずっと苦労し通し
入隊一ヶ月で178cm83kg→81kg体脂肪が12.5→11.8%にまでなったがもうちょい頑張る
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:03:15 jrMpQqhl
いや、そんなに制限したらリバウンドするって。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:07:33 twVQq1/r
月曜から基本応用の連続コンボで死にそうです！！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:12:18 onD01AjU
>>47
君はやり方が下手。
ついてけない部分は休めば良いんだよ。
１セットやって、１セット休むみたいに。
それで段々出来る部分増えてくし。
DVD止めてまでやる必要あるのかも疑問。
そんなの辛いだけだし、まだ体力余ってたら別のプログラムやったりした方が、
リフレッシュ出来て良いと思う。
全部出来ねえから、やめちゃうみたいなの一番良くないと思う！！！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:28:22 +kiMY+u/
今日初めてやってみたけど、腹筋キツイ。
とてもじゃないけどついていけないし、ビリーバンドも持てそうもない。
でも、汗だくハアハアしながらもあっという間に終わった。
一年後どうなるか楽しみなので、続けます。
家で出来るのがいいね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:35:02 ASqOI6wf
一年後はビリーを、やってないと思う
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:44:50 pv9F29M3
>>55まぁー1年もやれば確実にマッチョだからな
正直運動経験があったから舐めてた
あれはあの通りやれば絶対痩せる
死ぬほど辛いけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:45:24 sildhvl+
質問させてください。
俺の部屋は畳なんですが、空いてる幅が１．５畳位なんです。
この位の幅でビリーできますか？
あと、靴は必ず履いたほうがいいでしょうか？素足だとまずいですか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:02:11 0FAPL6p9
1.5畳でも動き方を工夫すれば問題なくできるよ
靴は何かしら履いたほうがいいよ、もしくはマット
素足だと余計な負担が増える、豆もできる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:06:05 AycPalDV
とりあえず笑いながら応用完走できるようになるまでは頑張ろうと思ってる俺がいる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:06:39 FTMHYaqa
>>57
俺もそのぐらいのスペースでやってる。ちょい手狭だけどなんとかなる。
靴は履かない。素足でもいいけど、できたらマット引いた方がいいと思う。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:07:23 qnP0pEkQ
仕事での疲れがピークにきて背中やられた・・・。
今日やりたかったのに・・・。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:19:59 b5dItsvI
７日間×２やったけど逆に太った…
なんで？(´･ω･｀)
痩せるって嘘？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:20:42 p2+xk8P8
体重が増えただけなら筋肉が付いただけでは
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:22:10 sildhvl+
>>58 >>60
ありがとうございます！
マットでもＯＫなんですか！
明日、スポーツ用品店で買ってきます。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:31:46 xiYrs0wc
＞48 ＞53 レスありがとうございます。
休み休みでも良いから、とりあえず続ける様頑張ってみます。
勿論同じペースでなんて出来ないので、ビリーの言う所の「休んでもよい、でも
必ず戻って来い」を信じて改めて、キャンプインしてきます！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:43:25 iYJo00Q5
入隊5日目。まだ基本のみ。
体重は1ｷﾛ増えたけど、体脂肪は1.8%も減った。
ウエストは1cm増えたけど、明らかに硬くなって来た。
始める前にラジオ体操もやるから、筋を痛める事も無し。
水分摂るから、便秘もだいぶ楽になってきた。
ちょっと食べ過ぎても不安にならない。
箇条書き御免。
67:336
07/06/30 14:44:44 gdq02vQi
私も入隊したい！と思っているのですが、今はどこも品切れですぐには手に入らない状態ですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:12:36 6u+NuyQG
>>336に期待
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:25:54 1J94Zkin
>>67
楽天のショップジャパンで四日で届いたとこだよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:36:10 xPQFUzfE
>>67
私は普通のショップジャパンで注文したけど、1週間くらいだった。
発送しましたメール？もちゃんと届いたし。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:56:00 ZG3hyvpd
始めてすぐに、体重下がらないとか書いてる奴はマジでテンプレ>>5-9読むかwiki見ろ！
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
何年もヒッキーやってて筋力まで落ちてる奴は、基礎代謝が下がってるから多少運動
したくらいでは体重が落ちないんだよ。
基礎代謝の測れる体重計持ってる奴はまず測って見ろ。話はそれからだ。
ちなみに平均的な基礎代謝は
20歳男：1600kcal/日
20歳女：1300kcal/日
くらいだ。これ以下なら基礎代謝が低いから、まずビリーで代謝を上げる事からスタート。
その後体重が減ってくるはずだ。
あまり短期の結果にこだわらず、長い目で楽しんで頑張ろうぜ！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:02:13 l+Nd9XIA
今日Amazonで注文
エリートしか在庫無いからエリートにした
早く来ないかな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:08:35 48BZexF2
＞＞67
私は今日注文したら、3週間待ちだった。
ﾏｯﾄも一緒に注文したけど、マットいらなかったかも。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:10:43 wiinslif
そのマットがどんなのか知らないけど、マットはあったほうが断然いいな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:14:55 llOw/Ic+
ソープランド用のマットでも大丈夫かな？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:16:25 wiinslif
それは素人が使うと滑って転ぶからやめたほうがいいな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:20:06 HCxIrjku
プロなら使っても大丈夫かな？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:25:56 zF6g10Bc
今、始めてから3週目に入ってます。
応用編の四つん這いになって、片足をあげて上下に動かしたりする動作が
足を上げてるだけで、おしりのあたりが痛くなって
全然、動けないで足上げてるだけなんですが、間違ってるのでしょうか?
それとも全然筋肉付いてないからなのでしょうか?
他にも、腕を伸ばしたり曲げたりする動作が、「ワンモアセット」って言われる前に、
腕が痛くてずっと続けられないのですが、こんなんで筋肉付くのでしょうか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:45:48 FEzD7OeF
>>78
基礎が完璧に出来てないに1000ガバス
応用なんてお前にはまだ早い！ from 犬の父さん
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:59:47 ZtVW6sj9
切実な悩みなんで真剣に聞いてくれ！
男性なら射精しますよね。筋肉の回復にも関係してくるだろうし、たんぱく質を出す事に悩んでいます。
かといって長期的にみた場合、ずっと溜めておくわけにもいかないので、良いタイミングを知りたいです。
なるべく休養日に出した方がいいのかな？とか考えてます。
やっぱその後はプロテイン多めにとった方がいいの？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:04:11 g9YNPY5D
>>78
ワンコポーズは一番つらい動きの1つだからそんなもん。
３ヶ月目に突入した俺もいまだにつらい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:25:49 94prKj8B
昨日入隊しました！
入隊初日は調子こいて朝晩2セットしてしまいました。本日、予想通り超筋肉痛になり、1セット途中でギブ…。orz
とりあえず、1週間、その次は1ヶ月続ける事を目標にがんばります！
その頃には笑顔で基礎できるかなぁ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:36:05 CXbJz5ed
さっき届いて入隊した。一言だけ言わせてくれ。
ヴィクトリー＼(´Д｀)/
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:41:57 ++KEnMi5
今日４日目、腹筋や腕立てが全然ついていけませんが
とりあえず続けます。数ヶ月で５ｋｇ太りましたので
数ヶ月で５ｋｇやせればいいやという気持ちで
とりあえず、続けます。なにごとも
継続が大切だと思うので。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:46:15 a41ZQR6c
>>83
一緒にがんばろう！ヴィクトリーヽ(´ー｀)ノ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:46:23 Ic+MQDGp
入隊２日目。初日調子こいて基本二回やったけどあんまり思ったほど筋肉痛ひどくない…ちゃんとできてなかったみたい。
まずはじっくりビリー見て動きを理解しよう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:59:26 RiTNNvOS
>>80
一体何リットル出すつもりなのかと…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:02:31 NLGCJKxo
ここ一週間の暑さと整理襲来でグンとモチ下がったので思いきって3日お休みした。
今日久々にやったら、ｻｰｺｰで左肩がカックカック。キックで右膝に違和感(痛くはない)
ピザだし、とにかく基礎代謝を上げることから始めようと無理せずやってきたんだけど
慣れてきた分筋肉を意識して動いたりしたからかな？
とりあえず明日からも「身体を動かす」ことだけ意識して、無理はしないことにした。
クーラー部屋がほしい(;´Д`)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:04:37 qnP0pEkQ
>>89
今の時期は気圧の変化とかで体痛めやすいそうなので無理するなよ！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:05:03 ZYBbsETE
>>86
凄いね。腕立てと腹筋なんか半分位しかついていけぬ…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:08:42 0ojieDI8
>>80
汁男優の方ですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:21:27 uv9/E8H0
本日2日目。
…人間っていろんな所に筋肉があるんだなぁと筋肉痛で再発見ｗ
トレーニング用の服なんて持ってないからと身近にあったTシャツ＋黒のレギンスを着用してトレーニング。
途中でふと棚の鏡に映った自分を見たら
どう見てもエガちゃんです。本当に(ry
適当な服を買いに行こう……
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:28:41 tW6+7keK
入隊３日目。初、応用。
途中ビリバン使う直前で、水分補給をとPS２止めたら、
始めに戻った…
サーチで早送りするも、
体が冷えてきたのを感じ、サーコォから再開。
ところどころ、きつくてさぼりがちだったが、なんとか終了。
応用、きつい…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:40:31 Dm3fgked
これだけは言っておく
筋トレ初心者で英語のヒヤリングにも自信のない奴は「安い」からと海外版に手を出すな。
注意事項や指導内容がわからなければ故障の危険がある上、似てるけど全然違う
運動になって本来の効果はでないぞ。力のいれどころや、どこをどう鍛えているか意識
することが筋トレの基本中の基本だぞ。
ただ体を動かしたいだけなら別にいいけどな。体動かせば当然それなりの効果はあるし。
でもそれなら同じビリーでもtaeboの方がいいと思うぞ。
やる気と金を無駄にしないように、何が必要かよーく考えてな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:41:31 3/ymMTIb
入隊三日目です
サーコウ辛いよビリー
ヾ('A`)ﾉ¨
腰痛もちなんで一日だけ座りながら出来る範囲でやったけど、それでも汗だくです
平然とこなせるまで頑張るぞー！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:43:45 q6/VffuU
本日入隊しました。
スペック40♂175/88体脂肪率29.9％
典型的な使用前体型
基本２５分で息苦しさと激しい頭痛でダウンorz
じわっと汗をかきはじめたらもう止まらない。
途中で復帰するも即野戦病院に逆もどり、、、関節が堅すぎる。
本格的なダイエットには初挑戦だけど、楽しく続けられそうです(･∀･)ﾔﾙｿﾞ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:44:16 zF6g10Bc
>>79 >>81
レスありがとうございます
基礎が少し楽になってきたから、これならと思ってやってみたんです。
基礎をもう少しやりこまないとだめなんですね。
でも、応用のほうが太ももにきくのが多そうで、
しばらく、朝晩とそれぞれ続けてみようかなとも思ってます。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:45:46 EhgGAdBH
>>94
毎回貼られる必死業者のコピペだが、画面でビリーが「こうじゃないぞ、こうだ！」
とか、気をつける部位を指差して「ここだ、ここを意識するんだ！」とか
ゆーてんのに、それも理解できない奴なんているのか。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:50:04 QRfP7a0b
それは>>98さんがある程度ヒアリング出来てるから言えることだとｵﾓ
指差し程度じゃわからない細かい指示は、英語できない奴(自分)には字幕ないとﾑﾘﾎﾟ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:00:10 Sw5FLJvn
>>98
腹筋がんばれ！って励まされてるだけかと思うぞ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:01:43 Dm3fgked
SJ以外の業者ならむしろ海外版で全然おKというだろうしtaeboすすめたりもせんと
思うんだけとね。なんでそんなに必死なのかわからんが、まぁいいや。
日本語字幕版ですら動き方がわからないという運動初心者も多いから書いたまで。
買う前に商品のこと、トレーニングのこと、いろいろ調べようねってことだよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:03:27 KUxRgO1k
あのー入隊5日終わったのですが、筋肉痛になりません。やり方は間違ってないと思うのですが・・・効いてますよね？
体脂肪も10,7から10,6になっただけだし不安です。
103:98
07/06/30 19:07:56 EhgGAdBH
とゆーか、格闘技的な動きするとことか足の向きとかビリーをよく見て
マネするしかない部分がけっこうあるしなぁ。
ジャブとかフックとかビリー説明なしでマジでボクシングの動きやってるし、
サイドキックとか俺はやったことなかったんで、該当部分を何度か見て
腰のひねり込みとか合わせたし。 字幕がついてればどう。って話と違うとオモ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:08:08 J616neBR
安いし年度が新しいしとエリートから入隊。
日本語でニトウキンだのサントウキンだの言われたって
とっさに「へ？」ってなるのに英語で個別の筋肉だの言われたって
最初はわからん。
辞書をひこうにもヒアリングとスペルが大はずれだと正解出てこないし。
英語をきいただけで「アヒャ！」ってなる人は字幕版が無難だと思う。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:11:52 Uj6U4nxU
本日入隊しました！
ビリバン無しで何とか基礎完走。
腹筋とか途中出来ないとこは回数減らしたし、腕立ても膝ついてやったけどね。
ＴＶの前で「ハイッ！」とか叫んでる自分にちょっと笑ったｗｗ
思ったほどの疲労感はないけど、
代謝悪くて普段ほとんど汗かかないから、汗がいっぱいで嬉しかった！
ゆっくりじっくりまずは基礎代謝を上げるつもりで頑張ろうと思います。
ビクトリーーー！！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:17:17 Sw5FLJvn
>>103
俺ができるから全ての人間ができると思うのは勝手だが、
安易に人にすすめるのはやめとけ。
ただでさえ普段運動なんてしたこともないってピザが
これからハードなビリー始めようってんだから安全策とるにこしたことない。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:17:39 0FAPL6p9
ここは入隊報告スレですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:25:52 jrMpQqhl
あと３５分、あと３０分、あと２５分、あと２０分、あと１５分、あと１０分、あと５分、音楽変わった。ホッ。
ビクトリー！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:31:14 kUnLNJFq
ビリーは正しい姿勢でやろうとするほど筋肉に効く。全裸(パンツ一丁)でやるのｵﾇﾇﾒ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:33:19 DseBJJB/
誤差だってわかってても、体重増えるとヘコむなぁ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:34:32 laDRknnh
ビリーマジック？ＨＩＲＯ30キロ減量
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
お笑いトリオ・安田大サーカスのＨＩＲＯ（３０）が、３０キロのダイエットに成功していたことが２９日、分かった。
お笑い界でもトップクラスのデブ芸人と知られ、以前は体重１８０キロ（身長１７８センチ）もあったが、
血糖値が高く糖尿病の危険もあって減量を決意。自分流のダイエットに加え、
２カ月前からは日本テレビ系「ミラクルシェイプ」（日曜、前１０・５５）の出演をきっかけにトレーナー、栄養士から指導を受け、
毎日の運動と食事制限を行うなど本格的に取り組んだ。
先日は、大人気ＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」の開発者のビリー・ブランクス氏（５１）から直々に１時間の指導を受け、
見事に“完走”。ここまでウエストは２０・５センチ減で体重は１５０キロまで落とすなど確実に成果は出ている。
目標体重は１３５キロで、所属事務所は達成した場合に健康食品のＣＭ出演を後押しすることも約束。
ＨＩＲＯは「夢の数字まで絶対頑張る！健康的な体になるぞ！」と意気込みを口にした。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:36:11 QRfP7a0b
>>109に同意。
下着上下のみでやってる♀です。
服着てたときよりも腹筋に意識が行くようになって、面白いほど絞れてきたｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:37:56 RuyNEln5
タンパク質補給する場合、動物性タンパク(肉)と植物性タンパク(豆腐とか納豆？)とどちらの方がいいんでしょうか？
やっぱ動物性タンパクじゃないとダメかなぁ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:41:54 x2pkU/7h
>>102
>あのー入隊5日終わったのですが、筋肉痛になりません。
筋肥大目的じゃないだろうからそれでいいですやんw
というかそれ以上脂肪落とすの？
>>113
筋肥大なら肉が良いとは言うけど、まあ誤差誤差w
ましてダイエットならどっちも差は無いよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:04:30 DYDIrUtk
本日入隊！高校生です。
目標は…(食事制限＋部活{バドミ}＋ビリー）×７＝－10kg
ビリー終わったあとって、お茶とか飲んでも良いんですか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:07:45 oyqDJD8q
>>115
汗をかくから、水分摂取は必須だよ。
ただ、水かお茶程度にしておいて、糖分の多い飲料はやめたほうがいいと思う。
健康な体を作るためにビリってるんだしね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:08:48 O8SvO8OO
1日何時間やるの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:10:03 yQ7Pm8Id
筋肉痛でもやっていいって書いてあるけど、
痛くて体がうまく動かない
もう3日経つからそろそろまた始めたいんだけど
みんなは筋肉痛でも動けるの？もしかしてそれが普通！？
自分ロボットみたいになるんですが…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:19:13 l+Nd9XIA
筋肉痛の時は休むべし
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:20:18 RiTNNvOS
１日何時間やるの？とか、
○日やっても体重落ちません。むしろ増えた！とか、
新手の釣り？と思うくらい大杉。
みんな、テンプレとまとめサイトくらい読みなよ…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:23:25 RiTNNvOS
>>115
＞(食事制限＋部活{バドミ}＋ビリー）×７＝－10kg
↑
これって、もしかして7日で10キロ痩せるつもりってこと？
それはいくらなんでも無理でしょ。
というか、体に悪いと思うのですが。
＞お茶とか飲んでも良いんですか？
むしろダメだと思う理由が知りたい。
>>116さんの通り、水分補給は絶対に必要。
ビリーだって大切なことは水分補給だって、繰り返し言ってるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:27:09 LQ7kL17G
>>111
明日の番組でやること記事にすんなや。デイリー空気嫁
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:28:14 bELwlI4d
>>118
俺は階段を手すり使って下りるぐらいの筋肉痛でもやってたよ
はじめの10分ぐらいはきついけど、その後はなぜか絶好調に動ける
あまりひどい場合は休んだ方が良いかもね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:28:50 8WlVJbYY
月曜から入隊します！
基礎を１週間→応用１週間の繰り返しでも効果はありますか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:35:41 yQ7Pm8Id
>>118です
>>119>>123
3日以上あけるとモチが下がりそうなので、全部出来なくてもいいから
ちょっとずつやりたいと思います
ありがとうございました
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:38:52 4we7oWwt
お茶の種類によってはミネラルを排出する働きがあるので麦茶がオススメ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:45:25 DYDIrUtk
>>116
>>121
アドバイスどーもです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:47:16 yVpYdu5R
>>124
十分です
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:51:57 B37XCi9a
>>121
昔は運動中に水を飲むと怒られてたからね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:54:59 SM6DjesC
1日休んで昨日ビリったから、今日筋肉痛になると覚悟してたのに、
全然平気なんだけど、なんでだろ。。
手抜いてないのに・・辛いけど慣れてきたのかな?
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:57:15 z+okEYfT
>>129
根性論の弊害だよな・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:58:44 yVpYdu5R
>>129
俺も野球部のとき水飲もうとすると気合がたりないとかいってぶっ倒れるまで運動してたなあ。
あんなんで強くなるわけねえよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:02:00 Ea7P4P5R
今それをやったら体罰だなｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:03:28 uDbLevfv
>>129
その時代に運動部にいたせいかビリーの途中に水を飲んだら
直後に疲れがどっと押し寄せるわ、飲んだ分よりも汗が噴きだす。
なので終わってからもあんまり水を飲んでない。
そのせいか水分が足りてないようでンコの出が悪い。
黄門様が全開するようなのを出したいのに。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:06:32 W3GAPRQJ
ビリー隊入隊申し込みを完了した。
入隊には３～４週間の呼び期間が必要だといわれたのだけど、それまでの間、
準備としては何をしておいたらいいかな？
ストレッチとかして、体をほぐしておいたらいい？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:14:25 Ea7P4P5R
>>135
ようつべで見ればおｋ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:16:05 yVpYdu5R
>>135
ストレッチ(特に股関節)と腕立てくらいはしとくといいかもしんない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:17:17 5pPBxeHZ
私は入隊までようつべかなんかで数日真似しながら
10分くらいやってたら筋肉痛だったｗ
まぁ、入隊してからも数日は筋肉痛続いたけど。
体は慣らしたほうが負担が少ないかもしんない。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:18:03 AycPalDV
最近はどっか筋肉痛になってないと物足りない・・
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:20:08 Sw5FLJvn
>>113
動物性じゃないと摂れないアミノ酸があるから、
太るの気にして完全に植物性のみに切り替えるのはオススメできない。
植物性で摂取できない分は、自分の筋肉削って摂取されるぞ。
>>135
カラダが固いならストレッチ。ググるといろいろサイトが出てくる。
youtube見れるなら、８分お試しバージョンやってモチべーション維持。
あと代引きならできるだけ早く金は用意しとけ。
ショップジャパンの「いついつまでに発送」はあてにならない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:25:58 ksgWXSAj
入隊３日目。
応用編に突入するも、途中で挫折。
もう体うごかない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:27:11 t9i+lLvp
入隊9日目…基本プログラム
今日はよく寝て体力十分なせいか、いつもより楽に感じた。
やっぱり体力は重要。
9日目になっても、
基本の終盤、音楽が一瞬止まる時のビリーの表情は何度見ても笑えるのと、
最後、ビリーの「集合」の掛け声とともに、ついTVの目の前に行ってしまう自分が笑えるw
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:07 8WlVJbYY
自分にあったプログラムってあるの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:31 zEiXx4xR
>>142
ﾉｼ
おれもついＴＶの目の前にあつまるよ。ｗｗｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:57 x3ckZl6M
第一の目標7日間オワッタ。ヴィクトリー！！
といっても基本プログラムのみで腹筋がまだまだだけど。
三日坊主になりそうなところをここでモチ挙げてやったよ。
体重変化は……。だけどこれから一ヶ月プログラムに入るよ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:49:29 2Wksg/xA
江頭に見えてしまう>>92が羨ましい
鏡に映った自分は、どー見ても長州小力だよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:03:59 TJ9R43lX
今日ヨドに大量に積んであってワロタ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:10:02 Ul14FXfV
オラも長州小力似だぞ＼(^o^)／
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:26:00 Dm3fgked
>>145
がんばれ。キミは心に導かれてここにきたんだ。オレたちがついてる。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:29:00 jMm6zUWS
昼に基本、夜に腹筋やった!!
さすがに疲れるけど汗流すのが楽しい。。明日は応用と腹筋頑張る！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:29:54 DcZjrBzR
今日ビリー着たのでちょっとながしてみようかなぐらいでかけてみたらついついやり
はじめてしまいました。あの音楽すごい！！
もともと体はやわらかいのでストレッチまでは「楽勝やん。」と思っていたのですが
ビリーバンドつかいだすあたりからきつくなってきて、1分でバンドは挫折。
なくてもきつい・・
腹筋あたりでだいぶへろへろでした。
ぜんぜん腹筋ついていけなかった。
あとビリーと自分が逆なので自分はどっちの足だせばいいのかとか？？になってしまって
いまいち混乱して不燃焼。みなさんどうしてますか？？
ぜんぜんできなかったけど汗はものすごくでました。
シェリーとかみたいにばっちりできるようになりたいです。
毎日こつこつやるしかないですよね（。＞＜。）
体力ほんとうにないことを実感しました↓
あとビリーのバンドの使い方の説明とか難しくて。。
できるようになりたいです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:46:28 VhVDTdMN
ＤＶＤのコピーが出来ない・・・どうやってやるのでしょうか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:47:41 ZG3hyvpd
>>151
ビリーは自分で右左間違えたりするから、左右は気にしなくてもＯＫｗ
あと「ワンモアセッ」なのにそれ終わってから「ラストワンセッ」とかあるしな！
最初から全部出来る人はほとんどいないから、あまり気にせず続けましょう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:49:07 CxgOot0X
今日から参加です。たった今腕立てランナーで吐いてしまった・・・。
水分取りすぎなのかな？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:50:08 WqGZl/7U
>147
そこから一つ買ったﾉｼｗｗｗ今日から入隊です
さっき基本を終えたけど、厨房時代の初めての夏休みの部活
のような筋肉痛とキツさが。久々に蘇ってきてかなり心地よい。
肩凝りかなりひどいんだけど、ビリーやって改善された人いますか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:54:06 DcZjrBzR
>>153
はいがんばります（＊＾＠＾＊）
やってるときはしんどくて早く終わってよとか思ってたけどはやくまたやりたくてしょう
がない！！ばりばりできるようになるのが楽しみです★
目指せシェリー！！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:57:03 VhVDTdMN
ＤＶＤのコピーが出来ると聞いてやってみたのですが、今現在出来てません」。。。何か特別な方法があるのでしょうか。誰か教えてくださいまし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:59:20 Ea7P4P5R
>>157
叩かれないうちに去ったほうがいいぞ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:59:27 TJ9R43lX
>>155
俺は昨日違うところで買って明日から参加予定。
今日は部屋を運動できるスペースに変更だけしたが、横はいいとして奥行きが心配。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:59:30 iELs3cFz
>>157
１，１，０って番号に電話して聞くといいよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:59:47 /wL7HYMY
youtubeに基本プログラムうｐされてるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:01:24 A23XhCih
>>157
ここは金出してる人が多いから叩かれるぞ。
基本的にはパソコンに一旦収めて、
それからDVDRの方に入れればいいと思う。
DVD吸い出し、DVDコピー等でググるんだ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:02:00 RiTNNvOS
>>155
ﾉｼ
肩凝り改善されました。
かなり酷い肩凝り持ちでしたが、ビリー始めてからはまったくです。
1日中パソコンの前に座って細かい作業をしても平気。
今までのつらさはいったい何だったの？って感じですよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:06:14 84dM1NKb
今日から入隊。
ﾍｳﾞｨだぜ、体長。
全然ついていけませんでしたが、思わぬ効果が。
フローリングでやってるのですが、床のゴミ・ホコリがよ～くわかる。
ビクトリーの後はお掃除でした。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:06:38 O8SvO8OO
>>120
ごめんね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:11:05 HCxIrjku
>>162
釣りにマジレスorz
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:12:50 A23XhCih
>>166
ｽﾏﾝ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:13:01 RbGGHero
昨日入隊しました
今日はでかけたりしてたんだけど、帰ってきて1時間テレビの前に座って立ち上がったら
太ももがいてええええええええええええええ
ちょうど1日で筋肉痛きました
「あさってくるのはおっさんと」いうので、とりあえず1日できてよかった
でも太ももしか痛くないってことは他はまったく効いてなかったんだな・・・orz
でもこれから今日もがんばるぜ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:18:13 gVjrnXGm
>>104 スペルはクローズドキャプションで確認できるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:32:40 DUTT3Eqb
腹筋プログラムだけ、別物って感じがあるな。
今すぐ、たるんだ腹筋を割りたい!て人は、いきなり腹筋ビデオから始めても良いかもな。
基本・応用は腹筋も含めた全身エクササイズ
腹筋は腹筋とその周り、特に横腹
最終はまだやってないのでわからんけど、文字通り全身だろうね。
腹筋きのうやったら、
背中丸めて、足を伸ばすエクサで、腹筋がゴリゴリ鳴いたw
もう腹筋割れちゃったよ
さらに絞り込むつもりだが、今日は調子が優れない。
頭ぼやぁとしている。
時間無くて朝食をウィダーゼリーのプロテインのみにしたせいかもしれない
糖分たりねぇ・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:38:40 zGw+0a2/
もうすぐ入隊する者だけど、>>29みたいなのでもきついんだね
これは痩せられそうだ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:40:16 CpQNsneU
私はビリー持ってます｡4枚組を｡知り合いに貸したいけど､貸したら自分が出来なくなるし､DVD書き込み機能はパソには無いので無理｡
そうしたら､知り合いがネットで落としてくれるって言いました｡
同じですか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:41:12 CpQNsneU
URLﾘﾝｸ(c.pic.to)
これです｡
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:43:01 A23XhCih
>>173
見えない
君もまた問題が…
全力で釣って、釣られて。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:43:17 DUTT3Eqb
>>172
真似する人がいるかもしれないので
マジレスしておく。
それは違法行為。
いかなる複製も、無許可ダウンロードも違法
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:44:09 D8SH4uQN
明日で入隊してから一週間です
体重 体脂肪率も４キロ落ちてきました
頑張ります
目標は体重60キロ
体脂肪率10%です
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:48:46 N5YRK2ey
今日で２周目に入りました
久しぶりに基本をやったら始めてやった時より
足は上がるし身体は軽い
もしかしてコレって筋肉が付いたってコトかな？
腹～尻～太股にかけて引き締まった感じもするし…
（´∀｀）ビクトリー（´∀｀）
但し、体重・体脂肪はそれ程減っていないので
今後も初心を忘れずに続けていくつもり
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:51:41 m5ROlnK8
you tubeにあるtaeboしかやったことないんだけど
これが一番楽なの？
俺結構きついんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:52:44 A23XhCih
ビリーで痩せたい人は食事制限と一緒にやるといいと思う。
食事制限すればまず痩せる。
するとそれがモチベーションとなり、更に頑張る
この好循環で行こう。ビリーだけでは短期間では痩せない。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:55:32 bELwlI4d
そして、がんばり過ぎて倒れる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:58:02 t1GbAioC
ビリーとセックスしてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:58:59 Sw5FLJvn
>>177
筋肉がついたっていうより、
もともとあった筋肉がやる気を起こして筋力・体力がUPしたってとこかな。
新たな筋肉がつくのはもうちょっと先。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:21:24 EWb0eBhk
思ったんだけどビリーの体ださくない？ｗ
肩がないし、上だけあんなマッチョやなんだけどｗｗｗｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:24:49 rOIRgtAb
ようつべので試しプレイ。
うっはキツ。
日本語字幕がついてるのはDVD単品で出てないの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:28:46 Du+RDjDt
ニリーのあの頭は天然モノなのか、それとも剃っているのかが気になって、集中できん。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:30:47 qCzvVKD7
>>183
だからブートキャンプだけではあんな体にならないと何度言えば
>>184
単体ってDVD1枚づつってこと？
正規で購入する限り無理でしょ
あやしい海賊版なら別
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:41:21 Py7kwwd7
腹筋プログラムやりました
できねー
あいつらおかしいって。なんであんな格好で上体起こせるんだｗｗ
首がｲﾀｲｲﾀｲ。無理してやって腹も痛い。
ツイストやっててもまず太ももが痛い。腕をあげて膝をあげるのも
腕と膝が痛い。とりあえずダメすぎ俺
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:49:20 ju/wv42n
>>187
何日かやっていると徐々にできるようになって
それが快感になるのがビリーの恐ろしいところw
実際、腹筋プログラムで上体を起こすところは
最初首が痛くて「できるか～！」と思って、
途中から首を支えながらやっていたが、
今では支えなくてもできるようになった。
（もっとも、痛いことは変わりないのだが…）
ビリーも言っているけど、じきに慣れる。
がんばりませう。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:58:42 SHlFkEmP
今日から始めようと思うのですが、
１枚目のどのくらいまでやればいいんでしょうか？
各自の体力に合わせて、っていうことなんでしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:00:26 qCzvVKD7
>>189
休み休み最後までやったらおｋ
つらいなら自分の限界まで
徐々についていけるようになる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:00:58 ojshjUzw
とりあえず1枚最後までやってみろ
無理なところは休んでもいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:01:44 2fyWSWB9
ツイストしまくってるとなぜか足より胸つうか肺？が痛い
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:01:50 oDdcG54B
ようつべ5日目
筋肉痛も軽くなってきて
更に負荷をかけて動けるようになってきた
尻が引き締まって小さくなってきたかな？
入隊前に少しでも基礎体力つけたい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:11:35 dPhvhsZW
>>187
首が痛くて苦戦していたが
最初は寝た状態から肩胛骨を浮かすのでも首が痛く
困っていたがある日座った状態から上体を丸めるように
寝て（要は上体を浮かすのではなく倒してあの姿勢にする）
やっていたらじきに慣れてきました
効果のほどはさほど変わらないと思いますのでおためしあれ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:13:41 vX5yJdN7
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:14:38 rpKes6gd
>>192
狭心症か胸の筋肉痛
狭心症の症状だったらすぐ病院へ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:16:44 ZR65t+Xn
>>189
最初は鑑賞でもいいと思う。
次に、流しっぱなしで休み休みやるとか。
私はとにかく全部こなしたくて、停止して休憩しつつ、いつも４０分でばててたｗ
そのすぐ後にクールダウンがあることを知らずに････('A`)
全体像を把握できた方が、ペース配分できるから楽に出来るよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:20:50 2fyWSWB9
>>196
狭心症？右の一ヶ所だけなんだけど…
入隊した日の夜の腹筋プログラムだから筋肉痛じゃないね(＾ω＾；)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:22:10 +Cb/j9Io
やってみて思った事
・ストレッチにもう少し時間を割いてほしい
・パンチやキックなどの動作プログラムを増やしてほしい
・大胸筋や背筋を鍛える動きを増やしてほしい
もっとバリエーションてか
基本編パート1・ハート2みたいに毎日やれるようにして欲しかった
あと、運動習慣がない人向けに、基本編ライトとか作ってみるとかしてもいいと思った
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:29:24 2zcOFLiX
24日にｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝに電話して今日届いた！
かなり早く届いてよかった！
早速やってみたけど、きついね～
ﾜﾝﾓｱｾｯ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:30:24 hRDujcZd
>>199
ストレッチ編は欲しいですね。
ライト編はあってもいいけど、セットには含めて欲しくないかも。
つか・・・バージョン増やして、全編バラ売りにして、同時購入枚数が増えるごとに割引率UPとかいいなぁ。
妄想だけど。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:32:17 8syfy2w1
>>199
自分でなんとか汁
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:33:37 SHlFkEmP
>>190 >>197
ありがとうございます。
無理せず自分のペースで頑張ります。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:52:47 wylqUGTk
>>201
腹筋プログラムみたいに個別のがあったら即買いだなぁと思う。
腹筋プログラムも強度大／中／小とか分かれてたらいいな。
シェリーのストレッチプログラム とか
ジュリアンのバストアッププログラム とか
やっぱビリーメインで作ってほすぃ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:54:56 Py7kwwd7
>>188
>>194
みんな同じようなこと経験して乗り越えていってるのか
そういうの聞くとモチあがるな
とりあえず3週間はやるぜ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:01:25 oo7G2DiK
とりあえず一週間のプログラムは終了した。
自分的には辛い筋肉痛に耐えてけっこう頑張ったと思うんだが
数値的にも体型的にも特にこれといった変化はなし。
まあ生理直前の痩せにくい時期だったからしょうがないのかな・・。
生理が終わったらまた基本から頑張ろう。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:04:50 Eg80NKua
ビリー隊長に今日から入隊しました
過酷なトレに耐え抜く所存です
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:11:40 siYxoRDD
これのいい所は自宅でできるという点だ。
皆といっしょにやれなんて言われたら速攻で脱走兵になるｗ
キックがひっくり返ったガマガエルの様で、家族にも見られたくないｗ
リズム感なし＋運動音痴は最狂のコンボだと思う
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:27:02 wme/z6ux
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:29:55 u/xJ5oY/
>>28
ﾜﾀｼが書いた！
前に早朝ランニングしてたとき同じ走ろう会の人に朝食前の空腹時の運動は脂肪燃焼にはいいけど健康な人でもたまに不整脈になる可能性があるので水分以外に血糖値あがる軽いものを摂るといいって言われたので。
バナナとか理想だろけどわたしはｵｴｯてきちゃったから飴にしてます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:35:35 u/xJ5oY/
>>47
確かにランジきついね！
慣れるまで膝は出来る範囲で深く曲げるとかにしたら？
応用きついけどｺﾝﾊﾞｯﾄっｷｯｸのｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝあたりからﾊｲ状態になる♪
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:41:02 EWb0eBhk
畳6畳半に家族三人で住んでいる僕はお金がないのでいつもこれを見ています
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:44:11 u/xJ5oY/
>>103
言えてる！
ｼﾞﾑでﾎﾞｸｻｻｲｽﾞやｺﾝﾊﾞｯﾄやってたから理解できたけど何もしてなかったらﾌｯｸやｱｯﾊﾟｰわからなかったょ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:48:19 6FMqAdug
>>103
ジャブは丹下段平さんに教わったようにやってみている。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:50:45 u/xJ5oY/
>>154
水分はまとめてたくさん摂るよりこまめに一口か二口ずつ摂るといいよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:54:21 2tYwilQK
>>208
俺も
キックとか足上げてもまっすぐ伸びないし
リズムも取れてないしすごい不格好ｗ
きついとか以前にリズムとか足のステップとかについていけないときある
でもビリーが初心者は無理するなとか自分のペースでいいとかいってくれるから
それが気分をラクにしてくれる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 03:01:56 FSr0MXbH
4ch ﾃﾞﾊﾟ深に隊長でてるー
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 03:33:01 htKdJzSn
腹に縦線がでてきたと思ったら毛が濃くなっただけだったorz
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 03:41:11 FzV2Yn7j
>>218
マジックで腹筋を書いてる俺への当て付けか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 03:47:01 2fyWSWB9
下半身ピザなんだけどビリーで鍛えたら白い線消えるなんて事ないよね…
ビキニきれないくらいお尻縞馬…オワッタ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 04:05:30 jfimv3jq
>>220
ちゃんと運動して引き締めて、代謝されきれば消えると思うよ。
３ヶ月がんばれ。今年の夏は終わってると思うが('A`)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 04:11:30 iBHJwyiK
ビリーバンドの類似品ってスポーツ用品店に売ってないのかな？嫁と一緒に頑張ってるから、あと一つバンドが欲しいんだけど。自作は面倒だし＾ﾛ＾;
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 04:18:19 nnjbszP1
すみませんこのＤＶＤってshareに流れてますか？
もし流れてたらハッシュ教えてください。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 04:20:24 qCzvVKD7
445 [名無し]さん(bin+cue).rar sage 2007/07/01(日) 03:37:59 ID:pVU6jK070
今shareに落ちてる？？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 04:20:31 2fyWSWB9
>>221
よかった…強烈にやる気が漲ってきたｗ
継続は力なりで来年に向けて頑張るよ、ありがと！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 04:23:28 nnjbszP1
検索してたら普通にひかかった。
やっぱ金出すのはアホらしいからねｗｗｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 04:33:10 jfimv3jq
>>225
ごめん、完全には消えないかも。ただ目立たなくなってくるとは思う。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 05:31:18 NzicNRMd
ビリーやると疲れて眠くなる…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 05:56:04 pOyO6apP
散々悩んだがさっき注文した。
疲れやすい体を何とかしたい！
3～4週間後に届くらしいのでそれまでようつべで出来る限りやってやる！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 06:00:40 SFhCe1YC
体重増えたー！！と言うレス多いな。
まあ、まとめサイト読めというだけで片が付くんだが、
２週間目で増えてるってのも有るので。
・基礎体重割り込んでるヤツ（勿論運動不足ガリ）、
あるいは絶食ダイエットを経験したヤツ
まず増える。
特に後者は筋肉削った上に脂肪の鎧付けてるのでガチ。
・酒飲みすぎ、徹夜、等で肝臓にダメージ与えてるヤツ。
疲労物質や水分が筋肉にたまる期間がフツーのヤツより長くなってる。
大体一週間目で体がパンパンになって体重が一時増加して、
そこから元に戻るんだけど、肝臓が弱ってるからそのサイクルが長くなる。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 06:05:37 nHG2Cbgo
初心者の俺が初心者にアドバイス
汗だくでゼーゼー息を切らせて運動しても意味は有りません。
有酸素運動は、軽く心拍数が上がる程度の運動を長く続ける事で効果が出ます。
エアコンの効いた快適な部屋で運動しましょう。
また、スピードについて行けない、筋力不足で辛い時も無理しなくて大丈夫です。
筋トレは軽い負荷でゆっくり動かした方が効果が出ます。
正しい姿勢と動かしている筋肉に集中する事が大切です。
あと、最初の１ヶ月程度は食事制限等はしない事。
たっぷり肉(タンパク質)を食って基礎代謝をあげた方が後々楽に痩せれます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 06:13:57 M99hiVVv
俺、ようつべ隊なんだけど
ビリーやるようになってから
タバコとアルコールの量が減った
今までは1日2箱くらい吸ってたタバコが
1日15本～20本くらいに減ったし（それでも多いかｗ）
アルコールもあんまり飲みたくなくなったな
身体を動かすとそういう身体に悪いものは自然と受け付けなくなるのかなあ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 06:15:00 nHG2Cbgo
おっと、書き忘れ。
腹筋の時、肩を上げるのが苦しい！無理！って人は、
背中の下にクッションや座布団なんかをひいてあげればOKです。
無理して力を入れるよりも、正しい姿勢をキープする事が重要です。
色々工夫して無理せず頑張りましょう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 06:18:15 T+soBNH9
なんかモチ上がらなくて、やるか寝るか悩んでてそれでも眠れないので
結局朝方に始めた。
で、基本終わって、物置からラテラルサイトレーナー引っ張り出してきて
乗っかったらステップの付け根がグニャって曲がって一発で逝ってしまった・・・
いやいや、たしか100kgぐらいまで大丈夫のはずなのに orz
暑すぎて鉄も柔らかくなってたのかよ。
たしかに流行った頃4980円で買った九分九厘パチモンだが。
こんな時間に何やってんだか・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 08:10:56 3FYQzpb9
ビリードリンクとかビリープロテイン販売すれば確実に売れると思うな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 08:49:45 JqXREAK0
腹筋編で、たけのこポーズみたいな感じで片足を素早くあげるやつ。
あれやってる時にビリーが「左だ、左側に効いてるだろ」
って言うんだけど、全然効いてる感じがわかんなくて、
姿勢が悪いのか？力の入れ所が違う？ってずっと悩みながら
やってたんだけど、ビリーやシェリーの姿勢や、足を上げる角度を
じーーーっと見て、真似してみたら、確かに左に効いてる！
今までは足を上げる角度が違ってたみたい。
んで、今日は脇腹が筋肉痛になった。おぉ！これが効いてるって事か？！
入隊して二ヶ月目にしてやっと効いたよっ。
ビリーも言ってるけど、やっぱり正しい姿勢でやるって大事なんだね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 09:07:40 Y2h6s8KG
みんなビリー頑張ってるねー。
３週目が終わってターボへ脱走してたんだけど
もどってこようかな・・・・
だれがみても余裕でピザな私に旦那が「今年こそはビキニ着てくれ」と無謀なことを。
旦那の夢をかなえるべく、今から応用＆腹筋逝ってきます。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 09:15:16 8irHQ+rM
>>237
俺の為にも着てくれ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 09:17:22 heJ6gzdU
昨日の夜入隊しますた。
早すぎるので、テンポ下げてやってます。
中学の時の部活を思い出したｗ
早く慣れてスムーズに出来るよう頑張ります。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 09:18:42 AESIv+mK
>>232
運動する事でストレス発散してるからじゃないかな。
俺もビリーするようになってから、ドカ食いしなくなった。
せっかくビリったのがもったいないってのもあるけどｗ
>>237
最強なのは旦那の愛だな！
まぁ今からだと厳しいかも知れんが・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 09:20:04 whyGRo5m
徹底解剖本出してほしいよね。
動きや姿勢とかくわしく解説してるような。
できればオールカラーで
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 09:24:45 5QJs6dUS
まだ入隊二日目。
朝からﾋﾞﾘｯたけど、
あちこち筋肉痛で、目も当てられない無様な姿。
これ、自宅じゃなかったら絶対ｶｯｺ悪過ぎて続けられないわｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 09:25:41 EP/Lbk2F
ビリーだけでは痩せない貴方へ
週1キロで1250kcal
週2キロで700kcal
これを目標に食事制限しよう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:01:12 M99hiVVv
>>243
そんなムチャな食事制限したら
食事を戻した途端リバウンドするぜ？
しかも体調おかしくしかねないよ
女性なら貧血とか生理止まるとか・・
そもそも週1㌔落そうとすること自体無謀なことだよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:06:09 zJIigwK4
1日の摂取カロリーが1000切ったらﾔﾊﾞｲんじゃ…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:10:34 b6N/vaSA
1週間あたりの減少カロリーを1250kcalって事じゃね？
（1250/7≒178kcal→1日あたりの摂取カロリーを現在より178減らせ、と）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:12:45 amPTG//u
>>233
mixiのビリーコミュでもそんなこと書いてあったな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:12:53 nnjbszP1
でも確か体重1キロ減らすのには7000kcal減らさないとダメなはず
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:15:09 EP/Lbk2F
>>244-245
現在、俺が実行中のダイエットを参考に書いてみた。
理想的にいけば週2キロはいけると思うが、人間なので無理だった。
週1キロペースを維持してる。
運動は0
>>246
補足してくれてありがとう。
でも一日1250kcalなんだ…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:15:57 amPTG//u
食事を基礎代謝以下に減らすのはヤバいって聞いたよ？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:18:24 p53dWc2P
運動は０って時点でこのスレの主旨にあわないんじゃね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:23:08 K9TLeEWi
身内に欝病の者がいるんだが、鬱病にも効果あるってマジかな？
ビリーの言ってることを疑いなく信じ込めてトレーニングに没頭できる素直な性格なら、鬱病を克服するきっかけにはなるのかな？
とは思うんだが、なにぶん自分は素人ゆえ、アドバイスいただければありがたい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:23:15 EP/Lbk2F
>>251
まあ、理想を書いてみた。
運動したら、恐らく >>243 くらい痩せると思って。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:25:10 EP/Lbk2F
>>252
正直、効果がある。これはマジレス。
ビリーに影響される。なんかハイテンションになる。
運動する事が鬱にいいのも本当。
対人関係の中で運動するのには敵わないけど。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:29:53 6FMqAdug
>>252
身内さんの鬱の具合によるとおもうけど、普通鬱の場合は何をする意欲もわかないはずだから無理させたらだめだ。
体も相当運動不足になってるはずだしできない自分を責めたりするかもしれないし、
とくに治りかけの時にいろいろな事を勧める事が鬱を悪化させるかもしれない
まずは散歩とか簡単な事をはじめて体を動かすことにその人が喜びを覚えてからでも遅くないよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:44:29 K9TLeEWi
>>254
>>255
アドバイスありがとう。
要は本人の病状次第だね。
じっくり様子を見て、明るい時に軽く話題に出してみて興味をひくことからトライしてみるよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:50:15 AESIv+mK
運動せずに食事制限で痩せたいなら、そういう主旨のスレに行けよ。
ダイエットの王道は、基礎代謝の向上にあるんだぜ？
食事内容に気をつけるのはいいとして、単にカロリー減らして体重
落としても、基礎代謝の減った体になってリバ間違い無しだよ。
最近、このスレにやたら食事制限しろ、って書き込みがあるが、
釣りか荒しの一種なのかね？
>>252
躁鬱なのか単に鬱なのか。また周期や程度によって何とも言えない。
医者にかかってるならまず担当の医者に相談すべきだよ。
投薬のタイミングもあるし、健常者が運動してストレス発散するのとは
また違うから。
また、躁で万能感に支配されている時は極端にやり過ぎて、体を壊す
かも知れない。
鬱は慎重に。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 10:59:05 yEAouowk
>>257
過度な食事制限をすすめるヤツってのは、ビリーやってないんじゃないかな？
実際にビリー始めたら飯食わないともたないことぐらい
自分のカラダが教えてくれる。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:01:07 K9TLeEWi
>>257も詳しいアドバイスをありがとう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:02:46 9bzsSh0q
食ってもいいんだよ。
ただ菓子と酒はやめとけ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:08:00 AO3CZLgP
>>232
確かに
私も一日一箱くらいだったのが、一日5本くらいに減った
なんか無意識に吸おうと思わないんだよね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:08:05 siYxoRDD
>>237
一緒にビキニ着ましょう！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:49:22 +iMLCH1c
＞＞258
そうそう、私はまだ６日目の初心者ですが、
当初は『食事も減らして、ビリーもやって痩せる！』と息巻いてました。
でも連日やっていると食べないと続かないって実感。
あと、代謝を活発にするためにも、適度な食事は不可欠と知り、以降、
バランスを気にしつつ食事は摂ってます。ジャンクでハイカロリーな
だけのマズイものには手を出さなくなりました。考えて食べるように。
ビリー始めてから効率よくきれいに身体を絞りたい欲求が炸裂中。
継続します。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:50:12 M99hiVVv
>>261
だよね！
俺はビリーから遠ざかってる仕事中しか吸わない感じになった
で、家でほとんど吸わなくなった
さて、ようつべ6日目
やり始めの時より効果を感じられなくなってきた
伸び悩みの時期かorz
でもそんなに効果が出る方がおかしいかｗ
そろそろマジでDVD届いてほしぃ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:55:18 XKzbEXNK
友達に借りたんだけど
応用と腹筋プログラムだけなんだよね
この2枚でも十分かな??
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:56:09 oC3U7WLY
キャミ姿＋短パンのビリるときの姿で写メとってもらった
何か太ってるだけじゃなく、とてつもなく気持ち悪い体型なんだよね…。
二の腕部分がもりっとしてて（筋肉じゃなくふくらんでる感じのもりっと感）、
そして手首は細い。（肘から急激につぼんでいくかんじ）
白人さんは手首から手にかけて真っ直ぐでくびれがないみたいだけど、
そっちの方がバランス的にきれいな気がする。
自分は極端な方なんだろうけど、二の腕も締まって手首も少し太くなればいいと思った
そんな祝ビリー１ヶ月目…地道に頑張るね、ビリー
二の腕を締めるのを強化するー！ので、そろそろビリバンを長期的に使おうと思った。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:58:34 iunWgcML
腹筋の上に脂肪が乗っかってる状態なんだけどビリーでなくなるかな？
上はぽよんぽよんだけどその下は固いみたな
部活引退してからも前と同じ量の食事をとってたせいだ･･･
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 11:59:37 FzV2Yn7j
>>265
悔しいけど充分
メイン(応用)と補助(腹筋)で完璧な組み合わせだな
つーか買えよこの野郎！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:02:35 ClKVleLS
みんな注文してから何日後くらいに届いた？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:06:06 XKzbEXNK
十分なんだありがとう
だって高いんだもん
高校生にはつらいよ∵
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:07:56 SFhCe1YC
>>270
別にコピーとかやってる訳じゃないからいいジャン。
ええ友達持ったね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:08:30 5x8eVXFV
知り合いは数人で買った挙句に
さらに他人に貸して金取ってるぞ。
脱水症状でも起こして死ねと思ったよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:10:05 MfM7l8jm
基礎やったら１日開けて肩と胸禁、背中に来た…。
猫抱くのも辛いorz
でもブラの食い込みを減らすためには日々努力するしかないもんな。
食事制限するなら糖尿病の人の制限メニューを参考にするといいよ。
１日１５００ｋcal程度。
あと運動あと３０分くらいは食事はしないほうがいいと聞いた。
体内の脂肪が燃焼している状態だから、糖が補給されると
せっかくの脂肪燃焼効果が半減するとか。
水分だけとって、しばらく時間を置いてから、
高たんぱく低脂肪の食事を取るのがいいらしい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:10:12 qIKyEPoh
昨日ビリーきて二日目朝からやりたくてうずうず。
ビリーが・・ビリーがよっ呼んでいる～～～～～～～～～！！！
お腹すいて食べたいような、ビリー先にしたいような。。
でも食べないとパワーでナイキがｼﾃ食べました。
ショウ化するまでビリーまってて！！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:11:23 qJo1cNL4
>>10だけど、たった今届きますた
佐川急便のおっちゃんからの電話で起こされた
確認したら「配送しました」メールが2時間くらい前に届いてたけど、意味ナスｗｗｗｗｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:20:05 M99hiVVv
>>275
ほんと？
俺より後に注文した人に届いてるのかorz
念の為不在表入ってるか見てくるか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:34:57 qJo1cNL4
うん
月曜の午前3時に注文、土曜11時に発送(荷物問い合わせ情報より)、たった今到着。
ちなみに本家ショップで購入しますた。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:42:46 FjJqoRDl
自分も月曜に注文してたんだけど
>>275見て慌ててメールボックス見たきた。
配送メール来てたよ！
確実に受け取りたかったから、時間指定しちゃってて
今日来るとしても夕方…。
待切れない気持ちをようつべで発散してくるよﾉｼ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:51:41 WnypwlNY
俺は食事制限してない
食べながら徐々に痩せないと必ずリバウンドする
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:56:02 8syfy2w1
食事制限しないと効果が出ないよ
それじゃ意味なくね？
ビリーも食事に気を使うのはあたりまえだって言ってるよ
食事抜いたりカロリー落としすぎたり無理なことしなければリバウンドはしない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:57:51 87zRs6i8
>>252
亀だが。
むかし軽度うつになった自分が来ましたよ。
うつには運動は効く。これは間違いない。
うつの時は、自分では気づいてないけど、ものすごく体が硬くなってたりするんだよ。バランス感覚も悪くなるし。
で、体をほぐすと、少し気持ちが楽になったような感じがする。
自分のときは、小さい家庭用のトランポリンでまず体をほぐして、そのあと縄跳び→ジョギングと進んだ。
普通に早朝ジョギングできるようになったころには、もう薬はいらなかった。
ただ、軽度とは言え孤独だったから、よほどモチ上げないと続かなかったよw
その点、ビリーはいいよ。誰かと一緒にやれるならなおいいと思う。
252も一緒にやって、共通の話題を作ってはどうだろう。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:58:32 AESIv+mK
初心者スレだけに、またテンプレリンク張っとくぜ。
>>5-9
ストレッチや食事についてはリンク先のwiki見ると良い。
さて、応用終わってシャワー浴びたし、散歩がてら食材の買出しに行くか。
皆もガンバレ！ワンモアセッ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 12:59:11 EP/Lbk2F
俺が食事制限を勧めたのは、痩せないという人が多いから。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:00:14 PbinNo6G
>>275>>278
私は26日(火)の夜に本家に注文。
ということは明日あたり来るのかな♪
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:02:14 SFhCe1YC
食事制限の話が盛んになってるんだけどさ・・・。
アメリカ版ビリーの一週間集中プログラムはたしかに食事制限が付いてる。
ただし、メニューや分量、摂取の時間などが厳しく指定され、
「一週間以上は絶対にやるな！」という但し書きまである。
（まえは、本スレの話題であったんだけどな）
1500kcal以下ダイエットはオタキングの岡田氏がやってるのでメジャーになってきてるけど、
ビリーやりながら出来るモンじゃないと思う。
（しかも、スポーツ経験がそれほど無く、ダイエット目的でビリーを購入するような人間が）
>>258氏のコメントはキッツイけど言ってることは本当。
ドカ食いとかジャンクフード・菓子のたぐいは勿論やめるべきだけど、
基本的に食べないと続かないぞ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:09:51 SFhCe1YC
>>285追加。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
↑本スレでまとめテンプレが省略されるようになって、ハブにされた参考リンク。
栄養関連や、初心者ほど効果が出やすく、ある程度こなれてくると
効果が低くなる時期が来ることまで書いてある。
マジメにやりたい人は一通り読んでくれ。
あと、筋トレをすることにより味覚が鋭敏になり、食事が改善されることもどこかに書いてあったはず。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:11:04 8syfy2w1
>>258に聞きたいが、ビリーやって基礎代謝がどれぐらいあがると思ってんだ？
ブートキャンプ１本で何カロリー消費すると思ってるんだ？
単にカロリー減らす食事は大間違いだが、
１日の摂取カロリーを６回に分けて食べる、
糖質・脂質を減らしてたんぱく質を多くする（筋肉はたんぱく質で増える）などで、
基礎代謝を増やすカラダにしつつ、太らせないってのはあたりまえだと思うんだが
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:12:24 M99hiVVv
>>277
不在表着てなかったorz
メールも
俺、楽天のＳＪだからかもぉぉぉorz
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:15:15 N5VuvsuQ
本日入隊！！
かなりきつい！！
でもこれからがんばる！！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:17:04 uHcLZpQb
>>285
ビリーやりながら一日１２００～１６００kcalの食事続けた自分がきましたよ。
1ヶ月半で３㌔減。
ビリーはほぼ毎日基本ビリバンありに余裕があるときは引き続きステッパー３０分もやりました。
ある程度の食事制限やらないとビリーだけじゃ体重減は難しいと思うけど。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:19:06 8syfy2w1
223 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/07/01(日) 13:11:48 ID: taLKH3l5
文集のインタビューでビリー腹が出てる事を突っ込まれてたよ。
もうすぐ新しいDVDの撮りがあるから大好きなコーラとアイスクリームを絶って4.5kg落とすって言ってた。
ビリーもがんばるらしい(T_T)
新しいDVDにwktk
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:24:02 M99hiVVv
短期（１ヵ月）とかで痩せたい、って人は食事制限もある程度したほうがいいかもね
でも中長期で痩せたい人はビリーやってるだけでも効果はあると思う
本来、痩せるということは時間がかかるものなんだよ
時間がかかるものだし、時間をかけた方が良い
でもそれを無理に短期でやろうとしたら食事制限もひょっとしたら必要かもね
不自然なことをやろうとしてるわけだし
でも、痩せる痩せないは体質や生活環境など個人差が大きいことで
あまり他人の経験を参考にするとつらくなったり体調崩しかねないから注意してな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:25:45 wdH0IlUO
>>290
何㌔から何㌔になったの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:27:56 wV7AYVW7
長期計画で痩せたいと思ってます。
お金がないのでyoutubeでうｐされた基本プログラムを毎日やろうと思っています。
それに加えてウォーキング45分と。
応用編や腹筋編がうｐされるのを待つしかないorz
基本編だけバンドなしに続けても効果はあるのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:32:29 SnM9xiLA
今届いた
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:42:00 HMewa/kc
昨日キャンプインした。8割くらいはついて行けた。
今日少し筋肉痛が肩に出てる。
今日もやらなければ元に戻ってしまう。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:43:47 uHcLZpQb
>>293
１６１cm６１㌔→５８㌔
このくらいのデブでも短期で体重落とすのはきついです。
長期でじっくり落とすのが王道ってのは分かってるけど、水着きなきゃいけないんでね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:44:48 mZjgYESp
そういえばデブの乞食って実社会じゃあんまり見ないな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:45:04 4DHlO3dM
今届いたーーーっ！！
２５日に注文したのに早かったなぁ。
さっそく今日から入隊。
157ｾﾝﾁ・71ｷﾛの巨ピザだけど、できるかな。。。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:50:12 5PO478BM
2007年07月01日11時53分
１日午前８時ごろ、ＪＲ神戸線の播州赤穂発近江今津行き新快速（乗客約１２００人）が西明石駅（兵庫県明石市）を
発車後、乗客から「車内に汚物が散乱している」と運転士に連絡があった。次の停車駅の明石駅で駅員らが確認すると、
２両目から６両目にわたって大便とみられる汚物が落ちていた。駅員らが同駅で除去して運転を再開したが、車内の
異臭が消えず、神戸駅で運転を取りやめた。
トイレに行こうとした乗客が間に合わなかった可能性があるとみられる。ＪＲ西日本によると、
車内で汚物が見つかって運休するケースは珍しいという。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 13:53:34 oC3U7WLY
>>299
最初はかなりしんどいかと思われます。休憩とって無理せずやりましょう
ただピザ度強（失礼）の人の方が、
最初は体重が落ちやすいと思うから、モチ上がるんじゃないかな
適度に食事制限もしつつ頑張ろう！
あと写真はとっとくことはオススメします
あ、膝にも気をつけてね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:22:28 M99hiVVv
かなり太ってる人は心臓とか内臓にかかる負担も大きいだろうから
無理せず少しずつやるといいよ～
・・・って、ようつべ隊なのにエラそうだなｗ俺ｗｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:24:59 zSlm2y5h
他スレを見ると基本編だけ（時々腹筋）やってる人が多いのですが、
通販でバラ売りしてる所ってありませんか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:26:11 8syfy2w1
＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
(*´・ω・)＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼
/＼ ) ／ | i l ＝l
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
ようつべ隊は貯金もがんがろう
50分近くフルで動くブートキャンプは最高に気持ちいいぜ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:30:28 M99hiVVv
>>304
早く俺も50分やりたいぜ！
つーか早く来てほしいよ ('A`)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:30:46 jKktDxs/
元々ピザじゃない人は摂取カロリー減らさないと、
なかなか体重落ちなくて大変そうだね。
私ピザで良かった(´ー｀)
(｡´Д⊂)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:32:00 z4LaUBjq
. . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Λ＿Λ ... ...∧∧ . . .... ..: : :: :: ::::::::::::: : ::::::::::
/:彡ミ゛ヽ;）ーﾐ･д･ ﾐ < ﾈｪ元気ﾅｲﾈ♪
>>306/ :::/:: ヽ、ヽ、 ⊂ ヽ . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌﾐ )～ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::
￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ ＵＵ
. . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Λ＿Λ . .
/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i ∧∧ . . . .: : : ::: : :: ::::::: :::::::::::
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌﾐ ･д･ ﾐ . . . .: : : ::: : :: ::::: ::::::
￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ Ｕ Ｕ ￣￣
. . .... ..: :: :: ::: ::::: :::::::::: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Λ＿Λ.
/:彡ミ゛ヽ ) ー､. . .: : ::::: : :: ::::::::::::: :: ::::
./ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .: :::::∧∧ ::::::::::::::::::::::::::
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . /~)(~ヽﾐ 、. . .: : : ::::::
￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣`"￣"'´￣
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:32:19 Z+yMbOUi
みなさんこんにちは、30歳の野朗です。
5年ほど前は165,63,ｗ76の体が仕事のストレスからか過食気味になってしまった
時期が一時期あり、半年ほどで165,75,ｗ96にまでなりました。
もともと高血圧な私には後々危険なことになる可能性が医者から指摘されていて
体重を落とそうと去年努力しました。方法は断食ですね、三日で一食を何回か繰り返すと
確かに一ヶ月で8キロ痩せましたが当然こんなことが続くわけも無くｗも少し
細くなったもののおなかが出た状態でしたしリバウンドして今ではもとの体に
なってしまってます。
さてビリーで健康的な体を取り戻そうと注文しました、今回の目標は体重はもういいので
ｗサイズを85以下、体脂肪を標準値まで戻すことです、体重を気にするとどうしても無理が
かかるのでボディーラインを整えるのを第一に考えてます。
長々と書きましたが皆さん私はジョギングが苦手で一時期走ったりもしましたがなにもおもしろくないので
続きませんでした、個人的には水泳が大好きで水につかるだけで楽しい性格です、
こんな私にビリーズブートキャンプは続けられるでしょうか？少し不安ですね。
『Sir！ クソ馬鹿新兵はトレーニング結果の報告を報告スレで報告する許可を
申請する許可を申請いたしております！ Sir!』
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:35:07 qIKyEPoh
昨日ビリーきて二日目朝からやりたくてうずうず。
ビリーが・・ビリーがよっ呼んでいる～～～～～～～～～！！！
お腹すいて食べたいような、ビリー先にしたいような。。
でも食べないとパワーでナイキがｼﾃ食べました。
ショウ化するまでビリーまってて！！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:35:21 wV7AYVW7
とても悩んでるので>>294をよろしくお願いしますorz
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:37:03 5oP9A5tm
>>308
【審議中】
∧,,∧ ∧,,∧
∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
( ´・ω) Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜ Ｕ ( ´・) (・｀ ) と ﾉ
ｕ-ｕ （l ) ( ﾉu-ｕ
`ｕ-ｕ'. `ｕ-u'
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:37:09 O/iLyP+a
>>310
バンドなしでも充分運動になるよ。
バンド使いたいなら、セラチューブの黒がビリバンと同じ負荷。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:38:02 5oP9A5tm
>>308
【お断り中】
ﾊ,,ﾊ ﾊ,,ﾊ
ﾊ,,ﾊ（ ﾟωﾟ) (ﾟωﾟ ） ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ) ﾊ,,ﾊ) (っﾊ,,ﾊ(ﾟωﾟ ）
｜ Ｕ （ ﾟω) (ωﾟ ） とﾉ
ｕ-ｕ'｜ Ｕl lＵ |ｕ-ｕ'
`ｕ-ｕ' `ｕ-ｕ'
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:39:03 z4LaUBjq
>>308
【審議開始１分後】
＜⌒／ヽ-、_＿_
＜⌒／ヽ-、_＿＿／
＜⌒／ヽ-、_＿＿／
＜⌒／ヽ-、_＿＿／
＜⌒／ヽ-、_＿＿／
＜⌒／ヽ-、_＿＿／
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:41:25 8syfy2w1
>>308
野「朗」にはブートキャンプはピッタリだぜい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:42:46 +n/EoHhd
効果の有無で言ったら有るんだろうな。体動かしてるんだし。
最近よく思うのは与えられたものから工夫をしようと思う人って
少なくねーか？ってことだ。
例えばバンドなしの基本だけじゃ物足りないと思ったら自分で
バンド作ったり、動作をスローにして負荷かけたり、そういう工夫を
してみようと考えたりしないもんなの？
与えられたまましか使えない。何事にも担保を求める。
ビリー買って精神面から鍛えてもらうことをオススメするぜ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:46:32 xmQKQbTY
>>310
どうしてもバンド欲しかったら、100均に売ってるチューブとか2個かってやってみたら？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:48:13 VEALD5zx
>>294
とにかくやってみろ。
話はそれからだ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:48:17 wV7AYVW7
>>312
ありがとうございます。 それ探してみますね。
>>316
ほんっとに金ないんですorz今のままじゃ買えません。
こんど100均ダンベル買おうと思ってます。
320:犬好き
07/07/01 14:49:56 sBCx37yd
ダイエットは、基本の考えをしっかりですね。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
ダイエットにお茶も効果的
URLﾘﾝｸ(chadiet.nobody.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:51:00 jRnOMZas
ビリーやってたら凄く汗かきにならない？
ちょっと動いただけで汗ドバドバかく様になった
学校行くにもエイトフォーが手放せない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:51:01 qIKyEPoh
ビリー基本偏2日目終了。
バンド使わなかったし昨日より少しついていけた気がする。。
でもやっぱ腹筋あたりから死ぬ。。
バンド使っているヒト腹筋のとこまで力のこっているのがすごい！！
でも昨日より耐えれたかんじ。ビリーが励ましてくれるから！！
そしてここにきていつもモチあげてます★
筋肉を意識するのは難しいです。
一番太ももが筋肉痛です（＊＞＜＊）
やっぱり1週間プログラムをひととおりやってみたほうがいいんですか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 14:51:10 +n/EoHhd
>>319
１００きんアイテムでビリーバンド作ったとかいうブログがちょっと
話題になってたぞ。調べてみたらー。