07/07/20 17:51:39 xx2Wnu4X
みんな食いすぎです。
バランスを考えてるのは見てとれるけど、量が多い。
やせないねまじで
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 17:59:38 X/vwRoGd
160cm61㌔
朝→サバス＆トースト、天ぷら、ヨーグルト
昼→菓子パン、ラーメン
ショートケーキ1個
夜→お好み焼き、菓子パン
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 18:20:05 bUYiCfcW
★171cm/60.5kg
朝：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：自作お弁当（麦ご飯、塩コショウで焼いた鶏胸肉、ブロッコリー）
夕：キュウリ１本＋もろみ、焼酎ロックで１杯
運動：無し
24時から夜勤なので、焼酎飲んで寝ます・・・
おやすみなさい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 18:23:46 YfTgVm2g
>>290
ほっときなよ
ちゃんと痩せてってる人も居るは居るんだから
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 18:50:28 cRqLLlyZ
前回>>263
167/61.6/27.6%
今日は朝昼夜関係なくﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べていました
ひじきのおにぎり1個･卵焼き(L玉子1個分)･ﾎｯｹのみりん干し2切れ･ﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの少し･玉子ﾊﾟﾝ150㌔㌍･ﾚﾓﾝｳｫ-ﾀ-500㍉㍑
いつ頃体重測るか聞いた者です｡
答えてくれた方ありがとうございました｡
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:19:08 q+JGQ+qT
158/64/55
朝ロールパン1個
昼ビビンバ小さい弁当に入ってる、豆乳
晩クリームチーズブラン二枚、わかめスープ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:56:42 xheCz3AS
前回>>282
★160/59,8
朝:パイナップル(100g,51kcal)
昼:チーズバーガー1個(319kcal),コーンサラダ
夜:スープ
やっと念願だった50kg代に突入！！
これからも頑張ろう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 21:55:01 CdjXZcD3
前回>>271
★163/60.4
朝→蕎麦(1/3玉、じゃこ・大根おろし・葱・なめ茸)、鯖味醂干、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ﾋﾟｰﾏﾝ)、
味噌汁(玉葱・わかめ)、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ｺｰﾋｰ(豆乳ﾗﾃ)
夜→豆乳ｼﾁｭｰ(豚ﾓﾓ肉・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・人参・玉葱・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、ｻﾗﾀﾞ(無油ﾂﾅ・胡瓜・ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ)、
ｷｳｲとﾗｽﾞﾍﾞﾘｰの豆乳がけ
都合により豆乳ばかりの1日でした。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:03:06 Jooz0Oi6
>>296さん、ご卒業おめでとうございます☆
【60kg以下】スレに、BEERさん発見しました！
卒業間近の方、多いですね。私も頑張ろうっと。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:07:56 g8snsEMK
前回>>276
★161/減ってなければ66
朝：ぶどうゼリー
昼：豆腐80g&トマト1/4個をポン酢で
夜：きんぴらごぼう（丼1杯くらい）
間食：ヨーグルト80g程度 砂糖大1 大量のウーロン茶
運動：ウォーキング2km ラン1km
アタマがぼーっとしていつものコースを完走できず。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:10:15 M+RD6iJx
前回>>278
★151/62
朝・・ヨーグルト、キウイ1個、フルーツトマト1個、ハーブティ1杯
昼・・ご飯一膳、お弁当用焼き塩鮭一切れ、茄子の浅漬け、あさりの味噌汁
夜・・ご飯一膳、刺身(鮪・鯛・鰤・サーモン各一切れ)、海藻サラダ、茄子の浅漬け、あさりの味噌汁
水分・・運動中に水(1L未満)、ブラックコーヒー、緑茶
間食・・なし
運動・・午前中に腹筋20回×3、腕立て15回×3、踏み台昇降30分、ストレッチ。夜にウォーキング1時間、腹筋30回×2、腕立て15回×3、ストレッチ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:48:32 rVy62rWN
前回>>273
★167/70
朝：ヨーグルト68kcal
昼：外食 タイカレーセット
夜：ワッフル1枚 バニラアイス30ｇ メープルシロップ ゴーヤのサラダ150ｇ 小茄子のサラダ30ｇ ホタテコロッケ1個
間食：アイスコーヒー×2
運動：水泳 クロール1000×2 その他800 1時間20分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
カナダ土産にもらったメープルシロップ、あまり甘くなくておいしい
でもこれっきりにしよう、残りはママンに託す
1ヶ月ぶりのお稽古だったんだけど、みんなにまた痩せた？と聞かれた
体重はあまり変わってないけど、締まってきたのは実感できてたからモチ上がった！
運動って重要なんだと実感
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 23:02:16 Jooz0Oi6
7/19(木)の分 前回>>254
★157/61.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 青汁
昼：バームクーヘン1/2 ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス カフェオレ
夜：何故か食欲無し
7/20(金)
★157/60.6
朝：カフェオレ２杯
昼：バームクーヘン1/2 青汁
夜：蒸し豚肉･エリンギのポン酢がけ 鉄分補給飲料
食欲がない…。料理をする気にもならない…。
今日の夜も別に食べたい訳ではなかったけど、一応食した感じ…。夏ばて？？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:15:08 PSUYtuku
>>302
その食欲不振、成り代わりたい！ｗ
隙あらばと、常に何かをほおばっている私…orz
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:40:18 u9CkGrbX
１５３/４３
朝：ゴーヤーの炒め物
昼：なし
夜：トマト３個 海老のからあげ ５尾
間食：ポテチ １００kalぐらい
運動：ウォーキング：４０分
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:41:30 OwQZcrIY
>>298さん、ありがと。
報告は無用との事だったので、ご挨拶もせずに移動しました。
微妙な数値なので行ったり来たりの予感です。
その際はまたよろしくね！
BEERより
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 01:19:21 PSUYtuku
>>305
おお！
ＢＥＥＲさん、おめでとう！
このスレを卒業した方は・・・
↓
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 01:28:01 MLSJnfk5
>>277
★160/66/31
朝→さつまあげ丼
昼→ごはん 納豆 里芋と豚肉の煮物
夜→フランクフルト 豚の角煮 肉野菜炒め 茶碗蒸し チャーハン 納豆汁 生ハムシーザーサラダ 梅酒
運動→ラジオ体操4セット 腰回し20分
やっぱり外食は油が多いなあ…。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 03:28:40 cPCxhQIl
157/60.6
朝 パスタナポリタン風
昼 レトルトチキンライス マックフルーリー半分
夜 坦々麺 サラダ うなぎ
ビリー後に１０円ジュースアイスw
運動 ビリーズブートキャンプ 腹筋＋最終
寝るのに日本酒だらだら呑んでるのがなorz
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:30:49 zXrWZV43
前回>>287
★165/69.4
朝：プラム2コ、ヨーグルト100g、ハチミツ小1
昼：おにぎり1コ（ふりかけ）
夜：うどん（ｱｹﾞ、ｴﾉｷ、ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ、卵）、筑前煮、納豆
間食：ホットケーキ2枚、アイスティー
運動：ビリー 腹筋
卒業の方々おめでとう！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 12:17:45 i7NIZywF
食事の30分前に、何kcalだか忘れたが甘い物を食べると、食事量が減らせてお腹も満たせるらしいよ。
昨日のおもいっきりテレビでやっていた。これだとストレスたまらなくていいね。
今日からやってみる