07/06/29 01:03:59 T5DFOEDt
スレタイを読んでそのままのスレです。
テンプレをよく読み、淡々と今日の食事内容を書き込んでください。
■体重が60kg未満の方へ
わざわざ貴方に無関係なスレを覗きに来てくださってご苦労さまです。
「あ～そんなの食ってたら太るわｗｗｗ私なんて～」等の書き込みは不要です。
様々な生活を送る方々の十人十色の食事内容を、読むだけに止めお楽しみください。
■60kg以上のデブ女の方へ
雑談は程々に。
淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
参考の為に身長と体重を記入できる方はしてください。
食事内容に関する自分の感想はご自由に。
気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。
■ダイエット中のデブ女の方へ
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
記入例）
★165/82
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
もしダイエットで60kg未満になりましたら、報告不要ですので書き込みに来ないでください。
また60kg以上になった時に書き込みに来て下さい。
■過去スレ
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？8杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？7杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 01:10:07 NsW7ZArO
★154/60
朝 なし
昼 ラーメン
おやつ ポテチ一袋、小さいヨーグルト
夜 食パン三枚
夜食 そうめん２束、クッキー１枚
炭水化物な一日。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 01:49:02 Re9R5qQg
153/61
朝：レタス三枚ネギ入り玉子焼き２切小ぶりなパン一個
昼：置き換えドリンクとコーヒー一杯
夜：置き換えドリンクとアクエリアス一杯
ダイエット二日目２㌔減りました(^-^)v
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 02:06:49 oJcHMbtG
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長165以上の女子によるダイエット【ガリOK】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10代のデブ集まれー☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 15:40:58 AC2QIJol
167.5/65
朝 ﾊﾞﾅﾅｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ,目玉焼き,ｻﾗﾀﾞ,ｿｰｾｰｼﾞ,ﾍﾞｰｺﾝ,ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ,ﾊﾟﾝ
昼 ほうれん草ソテー,ポテトのチーズ焼き
今日はこれ以上食べないにしないと！
1600k㌍までにするのすら結構難しいということを
ダイエットちゃんと始めてやっと気付いた…
6:＠
07/06/29 22:24:26 zyhkHjPs
★160/63
朝:サンドウイッチ,紅茶
昼:ご飯,納豆,煮しめ夜:素麺,煮しめ
間食:ご飯,煮しめ,揚げだし豆腐,餃子,ワッフル(半分),ココア(180㏄)
(ウォーキング20分)
間食を､なくそう！！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 23:14:56 FwKukGWZ
★175/61
朝：ご飯、菜っ葉、卵焼き、キノコとひきにくのケチャップカレー炒め、麦茶、バナナ
昼：フィッシュバーガー、オレンジジュース、フライドポテト
夕：オニオンチーズパン、ピザパン、緑茶、バナナ、飴１個
おやつ：なし
いかんな。
ウエンディーズいった。
マックより安いしマックよりおいしい。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 23:15:09 oJcHMbtG
デブになった原因の7割は母親にある2＠ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 23:34:19 4+Gzl5u7
160/68.8/34.5%
朝：ヨーグルト、コーヒー
昼：鶏のてりやき、ご飯、味噌汁、酢の物、アイスティー
夜：からし明太子スパゲティ、野菜スープ、酎ハイ(グレープフルーツ)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 00:07:32 x3ckZl6M
159/62
朝：6枚切食パン一枚、とろけるスライスチーズ1枚、
玉ねぎとピーマンのオムレツ1/4(卵三つ使用）
昼：ほうれん草のおひたし、納豆1パック、生にんじんのサラダ少々
ご飯1杯
間食：一口サイズチョコ2個、チョコパイ一個（84カロリー）
夜：バナナ1本、白ねぎとササミの塩焼き少々、もやしの味噌汁1杯
グレープフルーツ半分
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 00:26:15 5Szf3f3n
朝 食パン
昼 そうめん
夜 コンビニ弁当
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 06:02:26 UbbJCLOi
朝：カレーヌードル
昼：のり3個
夜：おかゆ
1ヶ月ずーっとコレだけど痩せない＞＜；助けて；；
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:48:17 zkhwyCOC
↑ちなみに、運動してますか？その食事方法じゃやせませんょ。朝と昼をキッチリバランスの良い物を食べて、夜はお粥にしてそれプラス運動かストレッチをした方が、体脂肪も体重も少しずつ減って行きますょ。そんな食生活じゃ栄養偏ってるし、逆に太る体質になりますょ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:25:59 cT8t+g9B
★165/65
朝：パン、チーズ、トマト、にんじんジュース、青汁
昼：五穀米、鯖の味噌煮、シラスとシソの梅肉あえ、きゅうりの漬物、もずくスープ、バナナ
夜：野菜ときのこのスープ、豆腐、カプチーノ
運動：ステッパー３０分、筋トレ＆ストレッチ３０分
このスレで皆さんに励ましていただき、スレを卒業できたのに、
忙しくて運動不足＆遅い夕飯で気が付いたら…。
また３ヶ月くらいでゆっくり落します。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:52:16 Owi+fb51
★１７５／６１．８
朝：ご飯、インゲンとキノコの胡麻みそ和え、みそ汁、ウインナー、菜っ葉と玉子焼き、緑茶
昼：ご飯、インゲンの胡麻みそ和え、ひき肉いため少し、ウインナー、菜っ葉、水ようかん、バナナ、紅茶
夜：ご飯、レタス、のり、菜っ葉、焼き鳥２本、みそ汁、紅茶
おやつ：コーヒー牛乳
今日もご飯をおいしくいただきました（ 。人 。）
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:53:52 Owi+fb51
あああごめんなさいおっぱいみたいになっってしまった
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:23:53 PxnKXqJ0
前回>>6
★160/62,5
朝:VAAM
昼:コロッケ1つ,湯豆腐,ポテトサラダ,サクランボ,どら焼き(半分)
夜:湯豆腐,じゃがいも1個,ウインナー10個
間食:シーチキンご飯,玉葱の千切り,インゲン豆の味噌あえ,ゆで玉子1個
(ラジオ体操4セット,腹筋25回x4セット,前跳び750回,前二重跳び100回,スクワット20回x2,部屋雑巾掛け20分(部屋)ウォーキング20分)
明日から朝ご飯を、しっかり食べるようにする。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:49:31 w8DF0rNW
159/64.5
朝 なし
昼 寒天飲料一杯 コーンフレーク+牛乳を１箱の２/3
夜 マーボー春雨 白米
間食 黒菓子の菓子
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 00:36:12 KxFQOE6B
前回>>17
★160/62,5
朝:じゃがいもと鶏肉の炒め物,ご飯(半分)
昼:VAAM
夜:メロンパン1つ,フィレオフィッシュセット
間食:バナナチップス
運動:(庭いじり1時間,前跳び500回,腹筋50回,ラジオ体操3セット)
夜に、炭水化物を取りすぎてしまった。野菜か、魚を食べるように直す。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 01:15:44 OYn8AUYb
>>19
メロンパンにフィレオ
セットてｗｗｗ
痩せる気ないんだねｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 01:37:16 4o3EcSX6
★163/62.5
朝：寝てた
昼：卵とじうどん、豆腐と人参の炒め物、アイスバー１本orz
夜：手羽先の唐揚げ（少量）、冷奴、大根のサラダ、野菜炒め
寝る前（今）：マイクロダイエット（ベリーミックス）
運動：ビリーズブートキャンプ（最終プログラム）、水泳（平泳ぎクロール合わせて1000m）
今日から書き始めるお！（｀・ω・´）
22:日本一有名な援豚
07/07/02 01:37:42 Kb+fQCW7
▼きようこ
32歳 静岡
体重８０近くオッパイ小さめですが、そうゆうの好きな方でサポ可能な方を探しています。
場所は御殿場で深夜１時過ぎから朝５時までの４時間会えます。
ノーマルプレイのみ、
生理中＝ホテル代別２万円(7/2日)
ゴム着＝ホテル代別２万３千円(生理中以外いつでも)
生外出し＝ホテル代別２万６千円(7/3～7/5日)
生中出し＝ホテル代別３万円(7/3～7/5日)
値下げは無理です。
プロフ身長１６５体重８０バストＢ年令３２
７月４、９、14日はお休みだから何時でも会えます。写真は悪用されたことあるから、送れません。
[身長・体重・B・W・H]
身長165 体重78 ﾊﾞｽﾄ102Ｂｶｯﾌﾟ ｳｴｽﾄ78 ﾋｯﾌﾟ90
(N702iD/FOMA)
7/1(日)22:48
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 05:30:13 Lte1Vtpw
垂れパイ乙
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 10:20:26 KxFQOE6B
>>20
フィレオフィッシュとメロンパンの組み合わせは、確かに良くありませんでした。
ご指摘ありがとうございますm(_ _)m
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:21:01 ocPa3SPv
★１７５／６１．４
朝：ご飯、切り干し大根、こんにゃく、玉子、レタス、みそ汁、インゲンの胡麻みそ和え、鳥ひき肉と菜っ葉いため、麦茶
昼：ご飯、梅干し、切り干し大根、インゲンの胡麻みそ和え、オクラ春雨カボチャのサラダ、ミニハンバーグ、紅茶
夕：ご飯、焼き鳥缶詰、菜っ葉、レタスサラダ、みそ汁、ホットケーキ、インゲン、切り干し大根
おやつ：ぷぷるん
ぷぷるんて真ん中のへんがやわらかくておいしいのね。
これからお部屋のそうじする。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:38:10 KxFQOE6B
前回>>
★160/61,9
朝:じゃがいもとベーコン炒め,ご飯(半分)
昼:VAAM
夜:ご飯(3分の1),コロッケ(半分),ごぼうサラダ,豆腐(半分)
運動:腕の筋トレ(10分),外仕事5時間,ラジオ体操3セット,腹筋30回,ウォーキング20分,前跳び200回
明日も頑張るぞ！！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:39:53 KxFQOE6B
>>26の前回>>19です｡
書き忘れすみません､､､
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 00:03:38 rI6dDYkB
前回>>14
★165/65
昨日
朝：グレープフルーツ半分、バナナ、スキムミルク
昼：野菜スープ、豆腐サラダ
夜：付き合いで外食、イタリアンのコース＋お酒
運動：なし
本日
朝：シリアル、スキムミルク、バナナ、ドライフルーツ、ナッツ
昼：タンメン
夜：野菜サラダ、ヨーグルト、グレープフルーツ半分
運動：ステッパー３０分、筋トレ＆ストレッチ３０分
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 00:44:46 UcTz5XT6
162/65
朝 インスタント焼きそば
昼 肉じゃが ごはん
夜 水餃子 フカヒレスープ 寿司１０個くらい きなこ牛乳
運動 ビリーＤＩＳＣ１
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 03:18:12 1K//jTeA
前回>>21
★163/62.3
朝：ご飯、玉子焼き、人参のきんぴら、ナスの味噌焼き
昼：（コンビ二）明太子お握り、サラダ巻き、モツとネギのポン酢和え
夜；ビントロお刺身、豆腐サラダ、春雨の炒め物、白菜キムチ、ヒジキ炒め
間食：小枝の小分けしてあるやつ１袋、アイスティー、グレープフルーツジュース
運動：散歩程度
ろくに運動が出来なかったのが後悔orz
明日はやるお！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:21:10 lwLzBdWX
なんで７０キロとか８０キロのデブスは書き込みしないの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:41:26 rOqv9o/W
★157/61.1
朝 プレーンヨーグルト
昼 お弁当、わかめ入り味噌汁、コロッケ、マカロニサラダ少し
夜 カゴメ野菜ジュース
昨日飲み会だったため、朝と夜は控えめにした。前スレで書き込みをサボり気味だったが今回のスレではがんばりたい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:33:51 XD3Z7nSh
★162/60.8/30.6
朝 グラノーラ ヨーグルト
昼 きのこのリゾット
間 グラノーラ
夜 豚の大葉巻き ご飯 つみれ汁
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:02:42 +aKwze7B
★１７５／６１．４
朝：ご飯、納豆、切り干し大根、インゲン、レタスとわかめサラダ、みそ汁、鶏肉と豆腐のケチャプ炒め、麦茶
昼：ご飯、切り干し大根、インゲン、オクラと春雨とカボチャのサラダ、ミニハンバーグ２個、紅茶
夕：ご飯ちょっとだけ、明太ポテトパン、サバみそ煮、レタスサラダ、チゲスープワンタン入り、ぷぷるん
さばが半額になってたので買ってみそで煮た。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:05:08 gPoJcftP
★164/73.7
朝 トマト中1個 ヨーグルト１カップ（７７㌔ｶﾛﾘ)ゆで卵１個
昼 かき揚げソバ なめこおにぎり（小2個）
あげ、大根、かぼちゃ、さといも煮物（各１切れづつ）
夜 奴さん豆腐１パック
ビリーの腹筋編とショコ30分
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:18:37 Hnh7qbFL
前回>>28
★165/64.5
朝：グラノーラ、ドライフルーツ、ヨーグルト、にんじんジュース＋青汁
昼：ピザ２切れ、シーザーサラダ、オレンジジュース
夜：ピザ２切れ
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ３０分
忙しかったので、会社のランチミーティングのピザとサラダだけになってしまった。
明日は野菜やタンパク質をもっと食べよう。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:22:26 s/sf6PSo
昨日
朝：寝てた
昼：パスタ100ｇ、市販のトマトソース、アスパラ
夜：ココイチ（夏野菜、マグロカツ）
夕食後：チョコバナナアイス
飲み物：烏龍茶、スポーツドリンク
ウオーキング1時間30分歩いたのにココイチ＋アイスとか終わってる／(^o^)＼
今日
朝：寝てた
昼：パスタ100ｇ、市販のタラコソース
夜：玄米ご飯、豚肉としめじとチンゲン菜の炒め物餡かけ風
飲み物：烏龍茶
腹筋50回再度挑戦＋腕立て10回
ガ…ガンガル…orz
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:27:23 U8/IYCON
前回前スレ>>994
★167/72
朝：タイ米の香り炊き120ｇ ササミカツ1枚
昼：ラスク4枚 低脂肪ヨーグルト59kcal
夜：タイ米の香り炊き120ｇ ゆで鶏70ｇ ラタトゥーユ150ｇ 海藻サラダ250ｇ ネギとジャガイモの中華スープ
間食：サクランボ20個 ガリガリ君70kcal ダノンビオ90kcal
運動：水泳 クロール1000×2 その他500 合計2500 1時間
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
便秘が治らない、ビオきくだろうか・・・
プールが配水管の故障でものすっごく濁ってた（水質には問題ないらしい）
気になったけど、めちゃ空いていたのでなるべく水を飲まないように泳いだ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:25:46 +txCXC59
前回>>26
★160/62,8
朝:ご飯(半分),コロッケ(半分),鯖焼き
昼:ご飯(半分),VAAM
夜:お蕎麦,唐揚げ(4個),豆腐(半分),カレーライス(一杯)
間食:ティラミス1個
運動:(ラジオ体操2セット,前跳び200回,後ろ跳び100回,スクワット40回,腹筋50回,階段雑巾掛け(20段)2セット,ストレッチ10分)
夜に､カレーライスと蕎麦を食べてしまった…｡最悪だ…｡
63,4まで増えたけど、0,6kg運動で減らす事が出来た｡気を付けなきゃ！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:31:55 UPIgBacG
前回前スレ>>981
★165/64
朝 米 キャベツ炒め 野菜スープ シリアルバー ゼリー
間 ビスケット 飴
昼 トマトパスタ キャベツ炒め ニラの卵とじ
夜 冷やし蕎麦（ネギ・大葉・納豆）
間 あずきバー約100kcal
運動後、我慢できずにアイス食べた。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
反省はちょっとしている。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:42:40 TEB6ev2s
170/60.2
朝→ﾄｰｽﾄ､ｺｰﾋｰ、野菜ジュース
昼→納豆巻き2本、しそ巻き卵、梅干おにぎり、すもも、蒸しさつま芋、ﾄﾏﾄ
間食→ﾁｮｺｺｰﾝｱｲｽ（ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝ）
夜→エビチリ、棒棒鶏、BEER500ml、黒糖むしぱん、ｺｰﾋｰ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:48:05 aXOKol6z
前スレ>>995
★160/66/34
朝→カレーライス 目玉焼き
昼→じゃがいものガレット まいたけ入りミートソースもどき
夜→青菜と豆腐の卵炒め ごはん
運動→ラジオ体操４セット、足振り体操10分×３ ウォーキング60分
足振り体操をすると物凄く身体が熱くなる。
やり甲斐あるから時間を見つけるとやってしまう。やりすぎないようにしないと。
気がつけば脚の脂肪がなくなってきてる。あんなにいっぱいあったのにどこ行ったんだろ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 07:26:20 T7b1Ul16
>>42
kwsk>足振り体操
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:48:47 uda+V48E
前回前ｽﾚ986
2日分
07/02
★ 165/63.2/31.9
朝 ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾍﾞｰｸﾞﾙ(1/2)、ﾊﾑ2枚、茹野菜葱ｿｰｽ(ｷｬﾍﾞﾂ80g・黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ40g)、胡瓜香味付(1本)
味噌汁(昨日と同じ)、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼 -
夜 [ｺﾝﾋﾞﾆ]冷しおろしごぼう蕎麦(450cal)、体脂肪対策ｺｰﾋｰ
間食 ﾎﾞﾃﾄﾁｯﾌﾟ1袋(75g)400cal
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、PETﾎﾞﾄﾙお茶(1.5L)、水出しお茶 1.0L
運動 -
07/03
★ 165/63.3/31.5
朝 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(1/2)、ﾊﾑ2枚、茹野菜ﾎﾟﾝ酢(ｷｬﾍﾞﾂ80g・黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ40g)、豆乳入刺身ｺﾝﾆｬｸ(100g)
ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ18g、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼 [外食]冷し五目蕎麦(ﾜｶﾒ・揚げ・ｶﾆｶﾏ・玉子焼き・?)、無調整豆乳200ml、ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ(ｺﾗｰｹﾞﾝ)
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｺｺｱ)
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.7L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.5L、水出しお茶 0.7L
運動 平泳ぎ / ｸﾛｰﾙ 交互に45分
07/02の間食･･･反省はしている。だが後悔は（ｒｙ
五目蕎麦の具1品がどうしても思い出せない。記憶力の低下ﾔﾊﾞｽ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:59:21 +IwPkGJR
前回>>33
★162/61.5/32.6
朝 グラノーラ ヨーグルト
昼 ジャージャーうどん
間 グラノーラ
夜 キーマカレー小 コブサラダ キャラメルパフェ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:28:40 ddsBaV1B
前回>>32
★157/61.3
朝 カレーライス、納豆、サニーレタス、カツ２切れ
昼 弁当 わかめ入り味噌汁、もずく、キャベツ入りポテトサラダ、抹茶ジュース
夜 ローソンのポテト、唐揚げ棒（２つで500㌔㌍くらい）カゴメ野菜ジュース
夜に揚げ物食べ過ぎたー
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:53:23 8JAGbJRo
★163/63.4
朝→玄米70g、筍・もずく煮物、ﾎﾟﾄﾌ(ｿｰｾｰｼﾞ1本)、枝豆50g、大根おろし(ｱﾐﾞ塩辛)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3つ)、煎茶、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
昼→ｺｰﾋｰ
夜→白米(普)、真鱈と糸昆布の酒蒸、塩鮭2口、筍・もずく煮物と茸・ｲﾝｹﾞﾝ煮物1口ずつ、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)、ﾎﾟﾄﾌ(野菜のみ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
★163/63.4
朝→白米(多)、鰊飯鮨(３切)、茸・ｲﾝｹﾞﾝ煮物(少)、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ(3)、大根おろし(ｱﾐ塩辛、ﾀﾗｺ)、
昆布佃煮、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(香菜)、ｶｯﾃｰｼﾞ、梅干(減塩)、ｵﾚﾝｼﾞ(1/2)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
昼→煎茶、ﾚﾓﾝ水
夜→玄米50g、豚ｷﾑﾁ鍋(豚ﾋﾚ、豆腐、苦瓜、葱、ｷﾑﾁ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、胡瓜、ｶﾆｶﾏ、じゃこ)
ﾐﾆすもも120g、さくらんぼ(5)
★163/63.2
朝→黒ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ(小ﾊﾟﾝ2枚、ｶｯﾃｰｼﾞ生ﾊﾑﾋﾟｸﾙﾄﾏﾄ低ｶﾛﾏﾖ)、温泉卵、大根おろし(なめ茸ﾀﾗｺ)、
煮物(南瓜、椎茸ひじき根菜葱)1口ずつ、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒえのき)、ﾖｰｸﾞﾙﾄｷｳｲ、さくらんぼ5つ
昼→煎茶、ﾗｲﾑ水
夜→豆腐麺(ﾁｰｶﾏ葱おろし大葉)、温野菜(人参ｷｬﾍﾞﾂ苦瓜、昆布佃煮とリンゴ酢)、鰊飯鮨(３切)、
塩鮭1口、煮物(椎茸ひじき根菜葱)、味噌汁1/2(玉葱じゃが芋)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
海産物の頂き物とストック食材の賞味期限で、食卓が嬉しいカオスに。バランス要注意。
一番上の食事を
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
にて詳細に計算したところ、１日分が850kcal！手持ちの本よりかなり低い感じです。
とりあえず次の日は米や果物、肉を増やしてみました。
停滞期は続く…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 20:10:07 LXW9+O+B
前回 前スレ>>998
★157/63.3
朝：レーズンロール きゅうり･人参マリネ カフェオレ サクランボ
昼：レーズンパン＋スライスチーズ しめじ･アサリ･玉葱･じゃがいも入りコーンスープ
夜：冷奴＋えのき茸の醤油煮 海老･ピーマン･椎茸の中華煮 もやし･わかめスープ
きゅうり･じゃがいものサラダ サクランボ 青汁
間食：豆乳＋コーヒー カルシウムせんべい
新スレに初参加なので、これまでの経過を。
昨年１０月→４月の間に、77kg→62kgに。
しかし５月中旬～６月上旬にかけ、停滞期を乗り越えられず約４kgリバウンド。
これではまずいと６月中旬から、外食＆惣菜買いを避け、野菜中心の自炊生活を心がける
と共に、下旬からこのスレに参加し、約２kg減。
これからも頑張ります。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 20:22:26 8JAGbJRo
>>47の書き忘れを補足
前回前スレ>>984
規制でずっと書き込めず、停滞期の孤独感もあって
寂しい思いをしていました。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 21:21:09 uda+V48E
前回>>44
★ 165/63.2/31.9
朝 冷凍焼きおにぎり(80g)、茹ｷｬﾍﾞﾂ80g、ｳｨﾝﾅ2本、豆腐そーめん150g(葱・大葉)
ｽﾞｯｷｰﾆ塩もみ40g、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼 [ｺﾝﾋﾞﾆ]ﾐｰﾄｿｰｽ
夜 柿の葉鮨6個(鯖3/鮭3)、味噌汁(茄子・茗荷・ｼﾒｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・葱)
飲み物 VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.3L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.4L、水出しお茶 1.0L
運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.2K (1h)
夕食前、宅急便で今日消費期限の柿の葉鮨が届いたので急遽変更
美味しかったけど、かなりのｵｰﾊﾞｰｶﾛﾘｰ。昼のﾐｰﾄｿｰｽが痛いです。
明日運動がんばるお
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 21:52:58 N5031g3Q
前回>>39
★160/61,8
朝:ご飯(一杯),お味噌汁,冷奴,おひたし,VAAM
昼:ゴボウサラダ,卵サラダ,VAAM
夜:春雨スープ
運動:ラジオ体操2セット,雑巾掛け2セット,腹筋40回,スクワット20回,エアロバイク30分,ストレッチ10分
明日も運動頑張るぞ！！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 22:09:04 hDlUZFss
★173/70
朝：カップ麺
昼：フライドチキン2つ
夜：ご飯・お刺身・お味噌汁
運動：会社行き帰りに歩き15分×2
仕事中お腹がなるので朝も昼も重くなりがち・・・。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 22:55:05 XYJn+Q6/
前回>>38
★167/71
朝：タイ米の香り炊き120ｇ ゆで鶏80ｇ レタス
昼：ラスク4枚
夜：ごはん110ｇ ほっけの焼き魚1/3 真竹の味噌汁 ハム野菜サラダ150ｇ ゆで卵 ひじき30ｇ
間食：最中1個 ハーゲンダッツミルク小豆
運動：水泳 クロール1000×2 その他800 合計2800 1時間45分
水中エアロパドル30分 ワンポイントレッスン30分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
今日はプールに長く居すぎだろってくらいがんばった
超疲れて、夕食後に行ったにもかかわらすお腹減ったよｗ
ハーゲンダッツ食べた、だめじゃん
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 22:59:56 Tm1yp9FV
前回>>40
★165/64
朝 米 麻婆ナス シリアルバー
間 ビスケット クッキー 飴 おせんべい 白玉 茎わかめ
昼 米 麻婆ナス 生野菜
夜 ケンタのチキン＆ビスケット あずきバー
ケンタのチキンって、あんなに油の味するものだったんだ。
前は3つくらい軽く食べられた。
間食で貰ったお菓子全部食べた。反省はとてもしている。
運動はいつもの倍してきた。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:16:44 2WDnwJ4L
すいません
運動で泳いでいる方にお聞きします
みなさん長時間泳いでいらっしゃるようですが
小さい頃からそんなに泳ぐことが出来たのですか？
それとも大人用のスクールに通われたのでしょうか？
私は25mしか泳げず、プールを避けていたのですが膝を痛めてしまって…
せっかくだから泳げるようになりたいのですが、自己流でも
毎日少しずつ泳ぐようにすれば皆さんのように泳げるようになるのでしょうか？
スレチでへんな質問申し訳ありません
ご不快でしたらスルーを願いします
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:34:24 +IwPkGJR
前回>>45
★162/61.8/30.6
朝 グラノーラ ヨーグルト
昼 ごはん 豚の角煮(じゃがいも･卵) 味噌汁
夜 サラダ しょうが焼き 豆腐
モチさがりまくりなのでターボジャムポチッてみた
はよ届くといいな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:04:49 v4d0ElKK
>>55
私も最初は25ｍ泳ぐのがやっとでしたよ
ジムのプールなら成人向けのスクールがそれこそ顔付けけのびから教えてくれます
スレがあるので、こっちで質問するといいですよ
＜＜＜水泳で痩せる！第38のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:32:01 awGt/pWG
前回>>36
★165/64.5
朝：ヨーグルト、にんじんジュース＋青汁
昼：仕出し弁当（ご飯、鳥のから揚げ、わかめの酢の物、かぼちゃ煮付け、その他
（980カロリーだそう）
夜：ピザ２切れ、シーザーサラダ、オレンジジュース
運動：柔軟２０分
夜ミーティングでまたピザ。帰宅が23時過ぎると運動面倒になってしまう。意思が弱いですね。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:32:54 rbKu/x0+
>>51
ヴァームは運動するとき摂取のほうがいいんじゃね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:49:51 BHv5O3qU
170/61.1
朝→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ､ｺｰﾋｰ、焼き芋
昼→かき揚げうどん、低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ふかし芋､ｳｲﾝﾅｰ
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ﾁｪﾘｵ）
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（豚ミンチ、ほうれん草、きくらげ、人参、もやし）
ｷﾑﾁ豆ﾓﾔｼ、かにかま2本、湯豆腐、BEER500ml、薄皮あんぱん＆ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:50:22 SGVgAQHX
>>59
レスありがとうございます♪
VAAMを摂取した後いろいろ家事や、運動をすぐしちゃうのでご飯の代わりとかにしちゃうんです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 01:15:04 XfobzcTo
朝：寝てた
昼：パスタ70g、トマト2個、エリンギ、アスパラ
間：マックでコーラS、ヨーグルトのキウイ味の
夜：はなまるうどんで温卵ぶっかけ（中）、イカゲソフライ、卵天ぷら
夕飯後：アイスイチゴ味
飲み物：烏龍茶
外食するの分かってたから昼パスタの分量を減らしてみたものの
それ以降は全部アウト。
もうすぐ月１の客がくるっぽい（；´д｀)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 02:30:42 eQ9z+Qc0
>>42
★160/65/34
朝→寝てた
昼→青菜の卵いため ごはん
夜→ホタテとエリンギ、三度豆のバターソテー
運動→ラジオ体操４セット、足振り体操10分×２ ウォーキング60分
>>43
片足で立って、上げているほうの足を前後に振りこみたいに動かすだけです。
後ろに上げたときにお尻を締めるようにすると裏太腿の上側まで効きますよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 08:27:00 XsyO+hnW
>>57
レス＆誘導ありがとうございます！
大変な努力をされたのですね。私も頑張ります
出来ればスクールに通いたいと思えてきましたので
誘導していただいたスレを熟読してみます
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 10:48:45 XIL58Ke3
前回>>46
★157/60.7
朝 プレーンヨーグルト
間食 タマゴandハムサンド、チョコクロ
昼 弁当、わかめ入り味噌汁
夜 カゴメ野菜ジュース
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 16:00:35 xJdYBuPu
朝：ｳｲﾝﾅ4切、ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ茶碗1杯、鮭（小）1切、食パン２切（ﾁｮｺ）
昼：弁当（ｵｸﾗ、ﾎｳﾚﾝ草胡麻和え、ｺﾛｯｹ半切、ｳｲﾝﾅ4切、高
高豆腐4つ、ﾍﾞｰｺﾝｽﾃｰｷ半切）
夜：ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、豆腐ﾊﾞﾀｰ焼き、味噌汁、ご飯（1杯）、かぼちゃ煮
朝がﾔﾊﾞｲかな・・残り物があると増えちゃう。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 17:56:24 Hya18Uce
朝は固定メニューにして、残りモンは昼に回すのがデフォ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 19:16:18 2JQDTxfN
前回>>48
★157/63.4
朝：チーズトースト(レーズン食パン) 人参マリネ きゅうり･じゃがいものサラダ
カフェオレ サクランボ
昼：鮭ご飯 しめじ･アサリ･玉葱･じゃがいも入りコーンスープの具 納豆オムレツ
なす･椎茸炒め煮 青汁
夜：生鮭･ピーマン･椎茸の照り焼き 切り干し大根ゴマ醤油和え もやし･わかめスープ
牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物 サクランボ 青汁
間食：ダノン＋プルーンエキス 鉄分補給飲料
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 19:19:17 5AbrsKJS
ウインナ4切れって？
4本てこと？
コロッケもベーコンも面白い数え方だね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 19:23:05 6mskVHy/
昼
牛乳１杯
おからくっきー５枚
夜
野菜スープ一杯
（たまご、ウィンナー、せろり、キャベツ、生姜、もやし、ぶなぴー）
するめいかそうメン
クッキーあとで３～５枚予定
飯を減らして運動ですね
好きな人出来たので頑張ります
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 21:58:20 eX+vRS1P
前回>>53
★167/71
朝：タイ米の香り炊き120ｇ 茹で鶏80ｇ ハム野菜サラダ200ｇ
昼：クノールカップパスタ171kcal
夜：ごはん110ｇ 牛肉野菜炒め（キャベツ・タマネギ・ピーマン）150ｇ ひじき30ｇ トマト・ブロッコリー・もやし
間食：もなか1個
運動：水泳 クロール1000×2 その他500 合計2500 1時間10分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
昨日の水中エアロのパドルで腕に筋肉痛が・・・・
明日までホルモン剤、その後生理なのでいまのうちに泳いでおかなければという気合いで乗り切る！
コーチがプライベートで泳ぎにきていて、思いがけずワンポイントレッスンしてもらった
なんか得した気分
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 22:38:53 W0eDJX0m
前回>>58
★165/64.3
朝：にんじんジュース＋青汁
昼：仕出し弁当（ご飯、豚肉ともやし炒め、焼き魚、すき焼き風煮物、青菜の辛し和え、漬物、梅干
（780カロリー）
夜：サラダ（レタス、ルッコラ、ゴマ、ワカメ、トマト、かぼちゃ）＋プレッツェル
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ２０分
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 22:55:21 1hLQDSXf
★162／65.7
4日
朝：ご飯110g 納豆1パック 卵1個 味海苔2束 つぼ漬 味噌汁（大根、豆腐、油揚げ、わかめ）
昼：ご飯110g 鯖の味噌煮、生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ）
夜：飲み会でたらふく
夜のゲリラ飲み会は全くの想定外であった。
5日
朝：ご飯110g 納豆1パック 卵1個 味海苔2束 つぼ漬 味噌汁（大根、豆腐、油揚げ、わかめ） ベビーチーズ1個
昼：コーンフレーク（プレーン、低脂肪乳）
夜：豆腐サラダ（絹200g、ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、わかめ、砕いたポテチトッピング） 缶詰パインのヨーグルト和え
緑茶 麦茶
映画館でポテトかポップコーンを買おうか散々迷った。
スーパーで菓子パンの投売り袋を買おうか散々迷った。
頑張った。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:24:52 rbKu/x0+
皆、痩せたいらしいけど食いすぎ。
意思のあるやつは本当に我慢する
食事変えるだけで2～3ｋは変わってくんじゃない
やっぱ野生に学ぶんだよ
ライオンとか彼らは１カ月食事にありつけないこともザラ。
さらに獲物を捕まえても腹八分目だしね
決して満腹になることはない。
野生には無駄が一切無いね。
余計にエネルギーを摂取するのは飽食を生み出した人間だけだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:34:17 b12PzfO8
前回>>54
★165/63
朝 シリアルバー フレッシュ野菜ジュース ヨーグルト
昼 キャベツとアンチョビのパスタ 生野菜 肉炒めちょっと
間 アイスバー1本
夜 お寿司12貫
運動休みの日。時間があったので温泉行ってきた。
温泉につかって、塩サウナでマッサージして、足つぼしてもらって、
足がパンパンだったことに気が付いた。軽くなった。筋肉痛もちょっとひいた。
たまにはマッサージも大切と実感。
明日は激しく運動の日！楽しみだー！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:36:26 yeEuiYtF
>>63
★160/66/35
朝→お茶漬け(ごはん一口)
昼→チャーシューメン
夜→即席ミートソースの卵いため 三度豆と昆布とするめのサラダ ごはん
運動→ラジオ体操３セット
客がなかなか来ないからか、むくみがすごくてついに頭痛が。
肌もぷよぷよだし、筋肉も疲れている感じ。早くきてくれー。
それにしてもバランス悪すぎ。朝食べなさ過ぎ。もっとしっかりしないと。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:39:44 NunFN2mz
フジテレビですごいことに・・・・
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:45:10 +WUDKwFF
★171/63
朝：ご飯一膳、納豆１パック、ワカメ味噌汁
昼：フランスパン２切れ、牛乳200cc
夜：トマト１個
運動：ブートキャンプ応用編＋ウォーキング5km
仕事お休みだったので、しっかり運動できた
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:16:50 oouEfkp+
朝：寝てた
昼：カップうどんカレー味
夜：鳥ひき肉とエリンギとチンゲン菜の炒め物、納豆1パック
飲み物：烏龍茶
腹筋60回、ももあげ40回
米買い忘れた
月１の客がついに来た
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:28:38 mZ4WaALK
前回>>51
★160/61,7
朝:ミニ蕎麦
昼:白玉ゼンザイ
夜:卵サラダ,白玉ゼンザイ
間食:餃子6個,ハムトースト(半分)
なんだッー！！
今日の食事...(´･ω･｀;;;)最悪...
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:35:38 7GKKCRaQ
★160/61
朝：なし
昼：なし
間食：ぷっちょ２個・ハイチュウ４個
夜：魚肉ソーセージ・シュウマイ６個・白菜の浅漬け・カキ氷
ここ１ヶ月、仕事のある日は朝・昼ほとんど食べてない…
週３～４回スポクラ通ってますが、減らない体重にイライラw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:36:05 pC2nXnDw
ヤマザキのアップルパイ。
1個で512㌔㌍・・・・・・orz
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:42:29 fo4b0ETx
170/60.8
朝→ご飯、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、ｺｰﾋｰ、焼き芋
昼→ﾜｶﾒﾗｰﾒﾝ、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾁｰｽﾞ乗せ、薄皮あんぱん＆ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
夜→ｶﾚｰﾗｲｽ、あわびの肝あえ、BEER500ml、ｶﾗﾑｰﾁｮ（七味味）、野菜ﾁｯﾌﾟｽ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 03:03:30 LyNXCQMk
前回>>30
★163/62.2火
朝：寝てた
昼：冷やし中華（キュウリ、卵）、ビントロ刺身、豆腐サラダ、春雨炒め、白菜キムチ、ヒジキ炒め
夜；ピーマンの肉詰め、春雨炒め、ビントロ刺身、冷奴
運動：ビリーズブートキャンプ（基本）、水泳（クロール平泳ぎ交互1.5km）
★163/62.0 水
朝：ご飯、玉子焼き、ビーマン炒め等（忘れた）
昼：（コンビニ）サラダうどん
夜；クリームシチュー、冷奴、魚肉ソーセージ１本
間食：チョコレート（チロルチョコくらいの）３個
運動：ビリーズブートキャンプ（腹筋）
★163/62.2 木
朝：寝てた
昼：ケンタのチキン＆クッキー、冷奴
夜；ご飯（少量）、豚肉のゴマ焼き、レタス、豆腐炒め（人参、エリンギ、舞茸）、明太子
寝る前（今）：マイクロダイエット（ミルクティー）
間食：チョコチップクッキー２枚
運動：ビリーズブートキャンプ（最終）
母も一緒にダイエットしているのにケンタキーて。でも勿体ないので食べてしまうorz
出来るだけバランス良く取ってるつもりだったけど食べる量も多くなってしまうので明日から量を減らす！
お菓子は休憩中仕事先の方が下さるのでありがたく頂いてしまう（´・ω・｀）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 13:07:18 2uvALO4A
前回>>65
★157/61.1
朝 サラダ菜、さわら味噌焼き、ハンバーグ、ご飯、味噌汁
昼 そうめん２束、豚ホルモン３００グラム、カゴメ紫の野菜ジュース
間食 マクドポテトＭ マックフルーリー
夜 カゴメ野菜ジュース
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 17:52:30 xBSUWWlf
★171cm/62kg
朝：豆腐半丁を冷奴 牛乳200cc
昼：野菜ジュース200cc
夕：朝の残りの豆腐半丁を冷奴、焼酎1合ロックで
運動：無し
親知らず抜いて、痛くて固形物食べられない
朝から今まで仕事で、更に今日の夜12時から夜勤（看護師）
なので、運動もなし
焼酎飲んでもう寝ます・・・
明日、夜勤明けでブートキャンプせねば！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 18:00:35 /+TnytVQ
マックポテトMは500kcalくらいあるよ…ダイエットしてるならせめてハンバーガーにしときなよ
カロリーはポテトの半分だよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 19:11:56 vsY4iQtw
161/61
朝:ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、ﾀﾏﾈｷﾞにｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ
目玉焼き
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ２きれ
昼:ﾒｶﾞﾃﾘｾｯﾄ←ﾔｳﾞｧｽｗ
夜:なし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 19:42:32 QNibMftr
朝：バナナ３本
昼：チキンカレー
夜：メープル玄米クリーム
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 19:56:05 Xk6myFTB
前回>>68
★157/63.5
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) きゅうり･じゃがいものサラダ
人参マリネ カフェオレ サクランボ
昼：鮭ご飯 牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物 炒り卵(ねぎ＋しらす)
かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物 プーアール茶
夜：サイリウムヌードル ダノンビオ＋プルーンエキス
間食：青汁 カルシウムせんべい 鉄分補給飲料
サクランボ・・・いい加減に飽きてきたけど、まだある・・・。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 20:24:15 Uq7k9/nG
★163/61
朝 食パンそのまま一枚
昼 鶏むね肉ノンオイルで焼いたやつ 野菜サラダ 食パンそのまま半分 スイカ4切れ パイナップル1/8
夜 ほうれん草のおひたし 海藻サラダ パイナップル1/8
パイナップルがうまい
甘いもん食べたくなってしまった…
果糖摂りすぎかな
運動 二時間ダンス
腹筋好きな曲４分おわるまで
背筋好きな曲３分おわるまで
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 20:49:29 t41u7C33
★154/62.5
朝昼兼: ご飯1膳, 納豆1パック, 卵1つ, トマト1つ
夜: 鶏むね肉と白菜とニラの鍋, まぐろ刺身, ご飯1/3膳位, ヨーグルトとカフェオレ
間: プロテイン
運動:
トレッドミル20分x2, クロストレーナー20分, バイク20分,
ファイドゥ（格闘技エクササイズみたいなの）1時間,
筋トレいろいろ40分位
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:23:26 LyNXCQMk
前回>>84
★163/62.4
朝：ご飯、ピーマン炒め、ウインナー、納豆、目玉焼き
昼：（コンビニ）棒々鶏麺300kcal
夜；マーボー豆腐、サーモンのマリネ、ブリの刺身、サラダ（大根、シーチキン、キュウリ/青ジソドレ）、魚肉ソーセージ少量、スイカ
間食：ウィダーインゼリー70kcal、小さいチョコレートやクッキー４つ程、飴
運動：散歩４０分程度
体重は増えてしまったが体脂肪とサイズは下がってきてる。
もっと全体の食事量を減らして頑張る！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:24:01 JLw28VqV
前回>>47
★163/63.2
朝→蕎麦(1/2玉、温泉卵、ｴﾉｷ、大根、ﾀﾗｺ、甘辛味噌、ｱﾐ塩辛)、ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、ｲｶ粕漬
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物多め、煎茶、ｺｰﾋｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋(豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ、苦瓜、ｷﾑﾁ、人参、ｿｰｾｰｼﾞ1本)、鰊飯鮨(３切)、ﾁｰｽﾞ甘辛味噌漬、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、胡瓜、なめ茸とﾘﾝｺﾞ酢)
★163/62.6
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ(ｶｯﾃｰｼﾞ)、即席ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ(卵、ｻｻﾐ、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、低ｶﾛﾏﾖ)
昼→西瓜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
夜→うどん(1/2玉、茄子、豚肉、葱)、塩鯖少々、ｻﾗﾀﾞ(大根、じゃこ、大葉)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:31:24 P2RO/yKD
>>73
★162／65.7
朝：なし
昼：ご飯110g 鯖の味噌煮 生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ、いり玉子）
味噌汁（玉ねぎ、豆腐、なめこ、油揚げ、わかめ） ベビーチーズ
夜：ホットサンド（ハムチーズ） 味噌汁（同上） チョコレート1粒 コーヒー
とうとうハムチーズ系に手を出してしまった。
が、これで夜の菓子パンドカ食いが防げたのも事実。
これからまた頑張ろう。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:50:28 JuTHiQbd
★169/64
朝：おにぎり１個
昼：お弁当（約３００cal）
夜：うどんん、酢の物、揚げ物
やば--い汗汗明日は夕食を控えましょ・∀・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:50:51 cg+Dc3R0
みんな沢山食べるね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 22:18:52 ruA3Bbmb
前回>>71
★167/71
朝：タイ米の香り炊き120ｇ 茹で鶏50ｇ 牛肉野菜炒め150ｇ
昼：クノールカップパスタ180kcal
夜：ごはん130ｇ マグロのマリネ（もどき）マグロ80ｇ・レタス・トマト・キュウリ モヤシの中華風 ひじきの煮物
間食：スイカ小1/4
運動：水泳 クロール1000×2 背泳ぎ500 合計2500 1時間10分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
背泳ぎがかなりわかってきたかも・・・・でもまだ疲れる
あちこち力が入っているんだろう、いつか楽に泳げるようになってやる！
夏と言えばスイカ、プール帰りにスイカ、最高！
スイカは浮腫に良いらしい、利尿作用もあるからダイエットにはいいかも
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 22:18:55 me0H9uSA
★175.5/61.3
朝：ご飯、卵焼き、豚小松菜豆腐キャベツぶなしめじ炒め、みそ汁、インゲン、麦茶
昼：ご飯、ミニハンバーグ、インゲン、オクラ、カボチャ、豚小松菜豆腐キャベツぶなしめじ炒め
夕：ご飯、鮭、ほうれん草とぶなしめじ炒め、チゲスープワンタン入り、麦茶、バナナ、モモ
ももーーー！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 22:59:37 W+laTAPS
前回>>72
★165/64
朝：にんじんジュース、グレープフルーツ半分
昼：仕出し弁当（わかめご飯、鮭、つくね、サラダ、おくらの和え物、玉子焼き）680カロリー
夜：イカの炒め物、青菜の炒め物、湯葉巻き、中華クレープ、酢の物、蒸し魚、肉、ゴマ団子
運動:ステッパー30分、柔軟＆筋トレ30分
夕飯は中華街で外食。明日は調整日。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 00:21:56 BT+I2r0R
前回>>75
★165/64
朝 シリアルバー
間 お菓子いろいろ
昼 焼きそば 生野菜
夜 松屋のキムチ丼
やっぱり米を食べた日は、長い距離＆時間を走ることができる。
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧあまりしなかった。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 00:41:22 LJZaevyf
前回:前スレ>980
★162/69.9
朝：おにぎり1個、時間制限により完食できず(´･ω･`)
昼(買い弁)：ごはん、中華風鶏肉炒め、コロッケ、ひじき、高野豆腐(すべてお弁当の中身)
夜：ハム5枚、スティックケーキ1個、切り干し大根
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:06:11 NMeL8mSx
>>86
おつかれ・・。
170/60.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→野菜かき揚げうどん、ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ
間食→ｷｬﾗﾒﾙ蒸しパン
夜→さざえのつぼ焼き、あわびの肝あえ、ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、餃子、とうもろこし
BEER500ml、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、甘食、ｶﾗﾑｰﾁｮ（七味味）
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 07:51:47 o4LB7rxo
前回>>50
2日分
07/05
★ 165/63.7/31.4
朝 柿の葉鮨(鯖4/鮭2)、味噌汁(前回同じ)
昼 [外食]冷し山菜なめこおろし蕎麦、野菜1日これ1本
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)
飲み物 ｱｲｽｺｰﾋｰ 1.2L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 1.0L、水出しお茶 1.0L
運動 -
07/06
★ 165/63.4/31.5
朝 ひじき御飯80g(ひじき・人参・揚げ・生姜)、茹ｷｬﾍﾞﾂ小1/4、ﾄﾏﾄ小1、ｳｨﾝﾅ2本
ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g、ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁(海苔)
昼 [外食]冷しおろし蕎麦、野菜1日これ1本、ﾁﾛﾙﾁｮｺ
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀﾞ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.6L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.5L、水出しお茶 1.0L
運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)
仕事の納期が近く忙しくなってきた。
出来る限り運動を継続させるように頑張るお
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 10:05:37 iIj9NAKJ
★171cm/63kg
夜勤前：トマト１個とキュウリ１本を刻んで、低脂肪ヨーグルトと混ぜたもの
夜勤明け（今）：オクラ４本をスライスして、納豆１パックと鰹節混ぜたもの
夜勤で疲れたので、運動なし
これから寝ます
そういや今日、加熱したもの食べてないや・・・
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 16:29:26 04pkHuSK
昨日
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のトマトソース
夜：パスタ100g、市販のトマトソース、納豆1
飲み物：烏龍茶
腹筋、腰捻り運動、ダンベル等
>>105
オクラって生で食べられるの？
鮮度よくても茹でる物だと思ってた。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 19:27:42 BoD5QhcU
前回>>90
★157/63.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆレーズン食パン40g＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ18g)
きゅうり･じゃがいものサラダ(ｷｭｳﾘ1本･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ2個をﾉﾝｵｲﾙｺﾞﾏﾄﾞﾚ&ﾘﾝｺﾞ酢で和える)
と、人参･貝割れ大根のマリネ(ﾉﾝｵｲﾙｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ&ﾘﾝｺﾞ酢に漬ける)を半々で100g
カフェオレ(無脂肪牛乳150ml＋ｺｰﾋｰ150ml)
サクランボ15個
昼：鮭ご飯100g（献血でもらった具入りで炊くだけのもの＋発芽玄米）
ごぼう･人参･しめじ･切り昆布の煮物(60g)
卵焼き(ねぎ30g･しらす20g･油小1/2)
かぼちゃの煮物鶏そぼろのせ(50g) 青汁(200ml)
夜：冷奴(150g)＋えのき茸の醤油煮(25g)
なす(60g)･豚もも肉(50g)･ピーマン(30g)の炒め煮
長いも(80g)･オクラ(20g)のポン酢かけ
もやし(30g)･わかめスープ(150ml)
間食：カルシウムせんべい 鉄分補給飲料
※今日は暇だったので、食べる物を計量してみました。
やっとサクランボを食べ終えました。しばらく食べたくない・・・。
>>106さん オクラは生でもＯＫです。母は生派です。私は固めに茹でます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 20:54:45 dEmjUA06
★175/61.4
朝：ご飯、鮭、キャベツとほうれん草としめじと鳥ひき肉いため、みそ汁、麦茶
昼：ご飯、カボチャ、オクラ、インゲン、ミニハンバーグ２個、キャベツとほうれん草としめじと鳥ひき肉いため、バナナ
夕：ご飯、サバ煮、キャベツとほうれん草とぶなしめじ炒め、もも、みそ汁、麦茶、カスタードパイ
おやつ：ショートフィンガー、カフェオレ
ピザが食べたい。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 20:59:30 bdc8+DCQ
前回>>94
★163/62.8
朝→ﾊﾞﾅﾅｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｰﾌﾟ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参ｿｰｾｰｼﾞ1、ｱﾐ塩辛)、ｲｶ粕漬とわさび漬、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽもずくｶﾆｶﾏ、なめ茸ﾘﾝｺﾞ酢)、麦茶
昼→なし
夜→市販の味付け高野豆腐(3切)、野菜炒め風蒸煮(茄子ﾆﾝﾆｸ赤緑ﾋﾟｰﾏﾝ葱ｲﾝｹﾞﾝ、ｵｲｽﾀｿｰｽ)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽえのきｶﾆｶﾏ、ｱﾐ塩辛ﾘﾝｺﾞ酢)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 21:08:03 WWOWrwX5
前回>>98
★167/71
朝：タイ米の香り炊き110ｇ 茹で鶏60ｇ
昼：外食 ゴーヤチャンプルー定食
夜：そば1.5人前の2/3 ホッケ1/3 ひとくちロースカツ1/3枚 ラタトゥーユ100ｇ 生野菜200ｇ
間食：マンゴージュース シークワサージュース150kcal
運動：水泳 クロールその他1000 30分 スクール バタフライ 600ｍ 1時間
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
残り物処分の夕飯、処理しきれなかったけど・・・
来週はプールじゃなくてターボジャム週間
さっき注文したウェイトグローブが届いたので、それつけてがんばるつもり
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 21:30:06 Mg9tn2yE
前回>>100
★165/64
朝：にんじんジュース+青汁、チーズ、オニオンチャパタ、ペストリー、桜桃、紅茶
昼：焼き魚、納豆+海苔、サラダ（ポテト、たまねぎ、にんじん、きゅうり、ハム、卵）、白桃
夜：グレープフルーツ半分、ヨーグルト
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ30分
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 00:09:45 rRr1ZGBs
前回>>104
★ 165/62.8/31.6
朝 ひじき御飯100g(前回同じ)、真鯛ﾚﾓﾝｿｰｽ(真鯛1切･玉葱1/4)、茹野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g・赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ20g)
ﾄﾏﾄ(1/2)、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･ｼﾒｼﾞ･ﾜｶﾒ･茄子･茗荷･葱)、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼 [ﾃﾞﾊﾟ地下]ｵｸﾗと長芋の宇治抹茶蕎麦
夜 [外食]御飯(軽く一杯)、生姜焼き(豚ﾓﾓ3枚･ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ)、味噌汁(豆腐･ﾜｶﾒ)、ｺﾞｰﾔのお浸し
ﾎﾟﾃﾄとｼｮｰﾄﾊﾟｽﾀのｻﾗﾀﾞ、枝豆、ﾁｮｺﾚｰﾄ3個、ｺｰﾋｰ
飲み物 VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ、水出しお茶 1.5L、体脂肪対策ｺｰﾋｰ
運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟが足りなかったせいか、泳ぎの途中で左尻がつった。こんなとこがつったの初めてｗ
夕食＠自宅で、軽めにしたつもりだが、文字で書いてみるとやっぱり多い
今週は乱れてしまったので、気をつけたい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 00:12:19 rRr1ZGBs
>>112
× ＠自宅
○ ＠実家
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 00:19:01 GZd8NBzS
朝：寝てた
昼：パスタ100g、大根おろし、納豆1
夜：パスタ100g、トマトケチャップ少量、ゴマドレッシング少量
飲み物：烏龍茶
月１の客が重くて運動無し
更に買い物に行けないから食材も無し
>>107
生でも良いんだね。1個賢くなった、ありがとう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:18:05 eMz2QtLw
>>107
いいなぁ・・・ｻｸﾗﾝﾎﾞ。
170/61.1
朝→ﾄｰｽﾄ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ジュース、甘食、ｺｰﾋｰ
昼→ナポリタン、野菜ジュース
間食→ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ（ｶｯﾌﾟ）、きなこもちｱｲｽ
夜→ｷﾑﾁ鍋（ｼｬﾌﾞ用豚肉、えのき、糸こん、白菜、椎茸、豆腐）海老ｼｭｳﾏｲ
BEER500ml
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:46:08 GuyrRGT6
>>115
キムチ鍋美味しそうですね！
>>106
オクラは生でも食べれますよ
刻んでから、お好みで醤油や味ぽん、鰹節など混ぜると美味しいですよ
☆171cm/63kg
ご飯一膳、納豆、ワカメ味噌汁
飲み会で、ビール２㍑くらい
つまみで、野菜と冷奴
運動：なし
ビール飲みすぎで、酔ったのでもう寝ます
明日こそは、運動しよう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 04:49:58 RFOrzyxG
初ﾚｽ
166/62/28%
朝･昼なし
夕方､てりやきﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
夜､甘いｼｬﾝﾊﾟﾝ1本･ｲｶｻﾗﾀﾞ･豆腐ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾟﾁﾄﾞｰﾅﾂ2個
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 08:30:03 xKhBaRRW
抹茶ロールの人はどうしてんでしょうか？寂しいです(´・ω・｀)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 15:13:56 kN5LxNlA
前回>>109
★163/62.6
朝→白米(1.3膳)、鰆味噌漬(大)、ｻﾗﾀﾞ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾚﾀｽ、ｱﾐ塩辛とﾘﾝｺﾞ酢)、ﾀﾗｺ7g、
大根おろし(昆布佃煮、高菜)、吸物(昆布、葱)、高野豆腐(2切)、糠沢庵と梅干
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、煎茶、麦茶
夜→高野豆腐(3切)、ｲｶ粕漬、大根おろし(昆布佃煮)、干鱈、ｽｰﾌﾟ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参えのき)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ胡瓜ｶﾆｶﾏ、なめ茸とﾘﾝｺﾞ酢)、頂物のさくらんぼ(大・3粒)
米と魚のプチ・チートモーニングを開催。
>>118
新スレになってから、いつもの方が何人か見えませんよね。
スレを移動したのかなと思いつつ、私も寂しいです。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:35:26 +o5h1WjB
前回>>107
★157/63.0
朝：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ) ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋プルーンエキス
カフェオレ
昼：ﾐﾆレーズン食パン きゅうり･じゃがいものサラダ 人参･貝割れ大根のマリネ
豆乳＋コーヒー
夜：赤エビ･ホタテの刺身 長芋･オクラ もやしのからし醤油和え 青汁
間食：鉄分補給飲料
>>110＝もめんこさんの、先週の書き込みを見てからずっと食べたかったラタトゥイユ。
今朝は５時に目覚めたので、朝から作りました～♪（材料は一昨日購入済み）
あまりの美味しさに、たらふく食べてしまいました・・・反省。
>>115さん。ｻｸﾗﾝﾎﾞは私も好きですが、さすがに１週間は辛いです・・・。
かなりおすそ分けもしたんですが・・・。鮮度が落ちると、味も落ちていきますし。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:19:09 3virdMRp
前回>>110
★167/71
朝・昼：ベーグル1個 ひとくちカツ2/3枚 メンチ1/2枚 トマト・ブロッコリー150ｇ
夜：ごはん100ｇ ウナギの蒲焼き1/2 卵焼き（卵1個分） ラタトゥーユ100ｇ 大根サラダ200ｇ
間食：スイカ小1/4の3/5
運動：ターボジャム 0.5kgのウェイトグローブつけて カルディオパーティー45分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
今日からターボジャム週間（プール休み）
0.5ｋｇのウェイトグローブを購入、さっそくつけてやってみたらいい感じ
振り付けもかなり覚えてきたので、腹筋の使い方などに気を配ってやったら腹筋が筋肉痛になった
やっぱり運動は色々考えながらやったほうが効果あがるんだなと実感
>>120
ラタトゥーユは冷やして食べてもおいしいですよ
チキンなど入れると油が固まって食べられたものじゃないですけど、
野菜オンリーでノンオイルなら今の時期冷たいのがおいしいです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:08:29 OZXkaC/x
前回>>112
★ 165/62.7/31.9
朝 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｺｰﾋｰ)
昼 ひじき御飯100g、温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g･赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ20g)、ﾄﾏﾄ小1、生湯葉30g、味噌汁(前回同じ)、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ18g
夜 冷凍うどん200g(薬味:葱･梅干)
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、水出しお茶2.0L
運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)
昨日の夕食が重くてちょっと胃もたれ気味
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:40:43 TN0zi5Vc
前回>>101
★165/63
朝 マックグリドルのセット 野菜カレーライス
昼 冷やし蕎麦（納豆・おろし・大葉・ねぎ・きゅうり） スイカ
夜 スイカ
マックグリドルの甘しょっぱさから抜け出せない。
朝限定メニューでよかった。
でもそのためだけに早起きした自分はどうなのかと。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:16:36 fUsdW8Vp
☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、納豆、ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本
昼：ソーメン２束、キュウリ１本
夕：塩茹でしたトウモロコシ１本
運動：ウォーキング8km
仕事お休みだったので、しっかり歩けた
近所の農協で売ってる野菜が、安くて新鮮でとっても美味しい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:39:10 UadZUT8c
朝：ミニストップのネギ焼き、野菜ジュース、チロルチョコ1個、栄養バランス系のクッキー
昼：蒸しパン、オレンジジャムのパン、スプライトZERO
夜：ファミマで売ってる男性向けティラミス
生活サイクル上、1日2食だからたまに朝食べると
その後どうしていいのか分からなくなる…orz
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:53:14 2PjTY7hI
>>95
★162／65.4
7日
朝：ご飯110g 納豆 卵 つぼ漬 味噌汁（なめこ、油揚げ、玉ねぎ、豆腐、わかめ） ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
昼：ご飯110g おからハンバーグ 生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
中華風ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、もやし、豆腐）
夜：〔飲み会〕生野菜サラダ、冷奴、ギョーザ、アスパラベーコン巻、
そうめん、焼き鳥、お好み焼き etc
チューハイ、ウィスキー
カントリイマアム、チーズ鱈、あたりめ
8日
朝：なし
昼：コーンフレーク（プレーン、低脂肪乳） ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
夜：豆腐サラダ（木綿半丁、ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、わかめ、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
味噌汁（ぶなしめじ、油揚げ、豆腐、わかめ）
飲み会の翌朝はほぼ確実に汁物が腐っている件について。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:06:04 5pcrhLFF
★158/61.2
朝：バナナ１本
昼：カブとチンゲン菜のカレー(２杯)、カブの漬物
夜：キャラメルポップコーン
今日からダイエットしようと思って、食べる量を減らしてみた！
深夜にお腹空くのがキツイ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:45:47 879NaCok
前スレ、カロリーメイトメインの者です。
156/72→70
約2週間で2キロが落ち
安定した様なので報告します。
土日の休みは、カロリーメイト休みにしました。
朝:
温野菜（キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン）
味付けは醤油にレモン汁
茹でた鶏肉ささみ1個
味付けは塩少々
烏龍茶500ml
昼:
ホタテ2個
（エコナでソテーして醤油にレモン汁）
そば粉で作ったクレープ1枚に
ブルーベリー砂糖無の手作りジャム
温野菜（キャベツ、ブロッコリー、ニンジン）
味付けは塩少々
トマト1個
麦茶600mlくらい
間食はなし
夜:
温野菜（朝と同じ）
烏龍茶500mlです。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:36:07 ZBZ7Lf0+
前回>>120
★157/63.3
朝：ずんだあんパン カフェオレ 人参･貝割れ大根のマリネ ラタトゥイユ
昼：鮭ご飯 牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物＋牛肉 かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物
切り干し大根のゴマ醤油和え わかめスープ
夜：焼き鳥(砂肝1･軟骨1) 豆腐･小松菜･椎茸の中華煮 もやしのからし醤油和え
長芋の塩ふき昆布漬･オクラ 青汁
間食：ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス
>>121さん ラタトゥイユ、冷やして食べました。ハマりそうです♪
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 21:02:56 XXDqJ6MU
前回>>119
★163/62.2
朝→うどん(1/2玉、梅ﾍﾟｰｽﾄとろろ昆布ｶﾆｶﾏ葱えのき)、温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ人参ｷｬﾍﾞﾂささみ)
鯖味噌煮、さくらんぼ(15粒)、煎茶
昼→ｽｺｰﾝ2口、爽健美茶、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞｳｫｰﾀｰ
夜→ｸﾗｯｶｰ(84kcal)、ｶｯﾃｰｼﾞ80g、豆腐(ﾄﾏﾄ大葉ｷﾑﾁ)、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒと朝の温野菜)、さくらんぼ(5粒)
>>128
おかえりなさい。どうしたかなと思っていました。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 21:25:58 MuK/0b5V
前回>>122
★ 165/62.8/30.9
朝 ひじき御飯100g、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120g(豆腐･鶏挽肉･ｴﾉｷ･ひじき･ﾊｽ･枝豆･人参･大葉･生姜)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
ｻﾗﾀﾞ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾙｯｺﾗ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)、味噌汁(茄子･茗荷･ｼﾒｼﾞ･葱)
昼 [外食]冷やし肉おろし蕎麦
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾊﾞﾅﾅ)
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.7L、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、水出しお茶 1.5L
午後食欲を異常に感じたっていうか、今も感じてる
危険だから、今日は早めに寝ます
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 23:22:00 T/5R3UDl
デブ女は無職、フリーターがほとんどである。大メシ食らいで怠け者。当然カネもない。これが援豚の増加の原因である。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 23:41:11 Y90FsouR
前回>>123
★165/64
朝 カレー シリアルバー
間 ピーナッツ 飴
昼 カレー 生野菜
夜 冷やしうどん（ネギ・大葉・納豆・梅・みょうが）
今からスイカ食べるよ！(・∀・)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 00:09:48 W7MkdYd3
朝：寝てた
昼：パスタ100g、海老3匹、水菜、納豆１
夜：ご飯1杯、ツナと野菜の炒め物
飲み物：烏龍茶
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 00:12:22 c+MoCdXj
>>126
★162／65.4
朝：ご飯110g 納豆 卵 味海苔2束 つぼ漬 味噌汁（ぶなしめじ、油揚げ、豆腐、わかめ） ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
昼：オムライス（ご飯110g 卵2個 玉ねぎ半分 ツナ ケチャップ） つぼ漬 味噌汁（同上）
夜：豆腐サラダ（木綿130g、ﾚﾀｽ、きゅうり、わかめ、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ） 味噌汁（同上）
間食：クッキー1枚
卵を3個も摂取してしまった。
136:135
07/07/10 00:17:57 c+MoCdXj
おっと、夜に ﾖｰｸﾞﾙﾄ（パイン缶詰） も追加だぜ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 00:40:26 khHrzzS4
☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：フランスパン２切れ、チーズ１個、牛乳200cc(お弁当)
夕：そうめん２束、キュウリ１本＋もろみ
夜眠れなくて、焼酎ロックで１杯・・・トホホ
運動：ブートキャンプ応用編＋最終プログラム
>>135
ドンマイ
食品成分表見てたら、切干大根の食物繊維がゴボウの２倍以上ということを発見！
明日、仕事帰りに買ってこねば・・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 01:12:10 Z0/m/qXf
>>130さん、
ラタトゥイユさんにｻｸﾗﾝﾎﾞもらったの？
いいなぁ・・・・・。
170/60.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→しそのおにぎり三個、あおさの味噌汁、ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き、ﾓﾔｼ炒め
間食→まるごとﾊﾞﾅﾅ、しろくまｱｲｽ
夜→豚ﾊﾞﾗｷﾑﾁ炒め、ハムとｱｽﾊﾟﾗのサラダ、ご飯、BEER500ml、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 01:36:20 3SYE/tsd
もめんこさん、今日はいないね。
>>138
ＢＥＥＲの方、（私が勝手に名付けたｗ）、結構食べてるのにそれ以上太らないね。
もう少しでこのスレも卒業ですね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 03:36:53 Ya/biogm
★164㎝／79㎏
朝:照り焼きチキン３きれ
昼:サラダ、ハツ100g、野菜ﾄﾙﾃｨｰﾔ１つ
夜:牛肉ステーキ、茶碗蒸し、ご飯一杯
間食:寝る前に厚切りフレンチトースト半分
運動:朝ウォーキング１時間
我ながら全然ダイエットになってない…さすが巨デブ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 03:44:46 9nFaKyla
前回>>93 数日振り。食べた物思い出せないorz
★163/62.3
朝：寝てた
昼：蕎麦１食、スイカ
夕：いなり寿司３つ（ひじき）
夜：メンチ、白身魚のフライ、煮物（鶏肉、人参、大根、ごぼう、蓮根）、納豆、スイカ
運動出来なかったのを反省。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 06:08:27 ODAr1vCV
157/64
朝■ロールケーキ12cm
昼■あんかけラーメン、モチパイ、オレンジゼリー、漬物
夜■飲みにいって……トロロ飯二杯、牛ばら、豚ばら、砂ずり、ホルモン、手羽先八本、牛カルビ大量、わらび餅、バニラｱｲｽ
下剤飲まな…………
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 20:37:49 zZd+xS1n
前回>>121
★167/71
昨日の分
朝：ごはん110ｇ ウナギの蒲焼き1/2 大根サラダ
昼：無し
夜：外食 おろしハンバーグとチキングリル 半ライス ドリンクバー
間食：無し
運動：無し
1年ぶりくらいに幼なじみと会った
写メ撮られたｗ
今日の分
朝：ごはん110ｇ メンチ1枚 卵焼き レタス
昼：ラスク6枚 水ようかん
夜：ごはん120ｇ 焼き鮭1/3 大根サラダ150ｇ ラタトゥーユ100ｇ 鶏レバー30ｇ ジャーマンポテト50ｇ
間食：アイスミントティー
運動：無し
写真URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
運動したい気持ちはあるけど、不快感と腹痛で無理だ～
無理せずがんばろう、嫌いなレバーも頑張って食べよう・・・・
規制のとばっちりで全サーバでかき込みできなかったので2日分です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 20:51:51 mmETTZic
前回>>129
★157/63.4
夜中：赤ワイン＆アーモンドチーズ ････眠れず、つい････
朝：ﾐﾆレーズン食パン 豆乳オーレ 人参･貝割れ大根のマリネ ラタトゥイユ♪
昼：サイリウムヌードル ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス
夜：炒り豆腐(エビ･いんげん･椎茸) 切り昆布･ごぼう･人参･しめじの煮物 青汁
もやしのゴマ醤油和え かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物
間食：カルシウムせんべい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 21:42:41 RhGpnChe
前回>>130
★163/61.6
朝→ﾚﾄﾙﾄ白粥(90kcal)に錦松梅、炊飯器鶏(ｷﾑﾁ胸肉ﾚﾀｽ、葱と生姜と多めの調味料)、
ﾎﾟﾄﾌ(ﾆﾝﾆｸ玉葱ｷｬﾍﾞﾂ人参ｲﾝｹﾞﾝ、ｿｰｾｰｼﾞ1本)
昼→さくらんぼ(5粒)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、煎茶
夜→白米40g、鰹刺身、ﾎﾟﾄﾌ(ｿｰｾｰｼﾞ2本)、ｼｲﾗのｿﾃｰ(1口)、じゃが芋煮(1口)、
ｻﾗﾀﾞ豆腐(ｷﾑﾁ大葉ﾚﾀｽ)、さくらんぼ(6粒)
もめんこさんの鶏三昧に感化されて、噂の炊飯器鶏（皮なし胸肉で）を作ってみました。
URLﾘﾝｸ(portal.nifty.com)
予想外の柔らかジューシーさに驚きました。これは簡単で美味しいです。
カオマンガイ用のたれで頂きました。
>>138-139
ラタトゥイユさんとかBEERさんとか、あだ名に和みました。
さくらんぼより、スレを卒業間近なほうが羨ましいですよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 21:48:56 RhGpnChe
>>145のアドレスは、炊飯器鶏のレシピが載っているＨＰです。
私のＨＰではありません。（誤解させてしまいそうなので補足しておきますね）
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 23:01:56 ipPR7XGf
前回>>133
★165/63
朝 シリアルバー
間 ピーナッツ 飴
昼 焼きそば 生野菜
夜 松屋のキムチ丼
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 23:18:18 9nFaKyla
前回>>141
★163/62.5
朝：ご飯、ミニハンバーグ、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、豆腐、卵）、昨日の煮物
昼：焼き魚（アジ/半切）、ミニハンバーグ（半分）、ゴーヤチャンプｒ（ｒｙ、煮物
夜：マイクロダイエット（バナナ）
運動：ビリーズブートキャンプ（応用）
こうやって書いてみてると残り物ばっか食べてることに気付くｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 23:23:57 JRYRxjEd
>>135
★162／65.4
ほぼ徹夜の夜食：抹茶レーズンパン
朝：カレーパン
昼：メープルメロンパン
夜：きゅうり1本
間食：ミニカップケーキ
やはりパン屋の投売りバラエティーパックは買わないほうがいいと思った。
あと食生活改善の効果か、カレーパンがめっちゃ重かった。
油も「こんなに主張してたのか」って感じ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 00:39:48 OiTNJiap
朝：寝てた
昼：パスタ80ｇ、トマト、納豆、水菜
夜：ご飯、豚シャブ、レタス、玉ねぎ
飲み物：烏龍茶
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 03:52:56 VgfMqqQI
>>143
絶対痩せる気ないよね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 04:35:05 Rd0TPsLq
朝 寝てた
昼 カレー コーヒー モンブランケーキ
夕 カレーうどん コーヒー
夜 うどん 納豆 甘い卵焼き 生ドラ カプリコ 牛乳
夜食 ８枚切りパン２枚 サラダ
157/67
明日からは春雨…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 08:10:25 4L5wuCxO
>>76
★160/65/34%
朝→ごはん 野菜の卵とじ
昼→ごはん 即席ミートソース きのこのソテー
夜→なし
飲み→カクテル15杯くらい、牛たたき、いか焼き
運動→ラジオ体操3セット ウォーキング1時間
★160/66/34%
朝→なし
昼→なし
夜→ごはん 白菜と肉、えのきの蒸し物
運動→ラジオ体操2セット ウォーキング90分
★160/66/35%
朝→ごはん 白菜と肉、えのきの蒸し物
昼→蓬莱の肉まん×２
夜→水炊き から揚げ等 梅酒1杯 日本酒1合
飲み→カクテル3杯
運動→ラジオ体操2セット
飲みが重なったため、酒量がえらいことになってます。
でもまあ、楽しかったしいいか。ゆっくり痩せていこう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 08:12:05 4L5wuCxO
>>153
★160/66/31%(この日より体脂肪計)
朝→洋食バイキング
昼→インドカレー チキンカバブ
夜→ごはん 肉と野菜の煮物 きゅうり
運動→なし
★160/67/30%
朝→茶漬け 肉と野菜の煮物
昼→焼き鳥 ごはん 野菜の塩もみ
夜→寿司 海苔のみそ汁
運動→ラジオ体操2セット
実家に戻ったため体組成計から体脂肪計に変わったらいきなり脂肪率が減った…。
(体組成計は5%くらい高く出るそうなので問題はないけど)
それにしても、世の中では30％を切ったら標準らしい、でも67kgて…。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 10:56:14 yPvtPAjQ
皆さんの食事見てるとホント美味しそう
自分は食材そのままか、切って焼くだけとかばっかり・・・
☆171cm/63kg
夜勤前：ご飯１膳、納豆、ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本＋もろみ
夜勤明け（今）：トマト１個、皮を剥いで塩コショウで焼いた鶏胸肉１枚、焼酎ロックで１杯
夜勤明けの開放感でついつい焼酎の瓶に手が伸びて、飲酒しちゃいました
これから寝ます、おやすみなさい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 11:19:05 A/gltCr+
前回>>85
★157/60.7
朝 カレーパン、キャベツ、ヨーグルト
昼 豆乳プリン（80㌔㌍）、弁当、じゃがいも味噌汁
夜 ブルーベリージャム入りヨーグルト
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 12:10:50 w1Nryf2i
朝細長いﾊﾟﾝ二つ。
昼自家製ﾎｯﾄｹｰｷ。
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ。豆腐飯。
ｱｲｽ少し。
夜なし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 13:51:20 Pxx/cbQK
>>139
以前はもっと大食いでした。
もう若くもないので、少し考えて食べるようにしています。
しかしっ、BEERはやめられねぇっ！！
>>145さんはいつもお料理頑張ってるよね。
これからも参考にさせていただきます。
170/60.8
朝→ﾊﾑﾄｰｽﾄ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ご飯、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き、ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→ラスク、わいも
夜→焼きそば､ｷｭｳﾘのサラダ、ﾄｳﾓﾛｺｼ(茹で）2本、あおさの味噌汁
BEER250ml、柚子豆腐ムース
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 20:43:18 9ErWUAk/
前回>>145
★163/61.8
朝→全粒粉ｻﾝﾄﾞ(ｶｯﾃｰｼﾞ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ﾋﾟｸﾙｽ)、鶏ｻﾗﾀﾞ(胸肉、葱、生姜、ﾚﾀｽ、大葉、ﾄﾏﾄ)、野菜ﾎﾟﾄﾌ、
高野豆腐(2切)、海苔、梅干
昼→ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにｷｳｲ等果物、煎茶
夜→白米40g、鰹刺身、ｻﾗﾀﾞ豆腐(ｷﾑﾁ、大葉、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと海老のﾀﾗﾏﾖ和え(ﾀﾗｺ、低ｶﾛﾏﾖ)、
スイカたっぷり、塩少々
満腹癖が出ているので気をつけなければと思いつつ、スイカが美味しい。
筋肉のためにたんぱく質を増量中。
>>158
こちらこそ勉強させて頂いています。ありがとうございます。
柚子豆腐ムースは市販品ですか？とても美味しそう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 21:37:22 /AYU4EBB
前回>>144
★157/63.1
朝：レーズン食パン(40g) 人参のマリネ(40g) ラタトゥイユ(80g)♪
カフェオレ(無脂肪牛乳200ml＋100ml)
昼：きゅうり･じゃが芋･ゆで卵のサラダ(100g) 蒸し茄子 ポンデ抹茶1/4
夜：麻婆豆腐(豆腐100g･豚肉50g･長ねぎ30g･椎茸30g) 切り昆布煮(牛蒡･人参･しめじ)
ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス(15g) 青汁
『1日30品目バランス良く』を目指していたけど、もう無理・・・。
作った惣菜が、冷蔵庫に溜まっています。
とりあえず、切り昆布煮は食べ終えたけど・・・。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 23:49:06 ehoanlTf
★１７５／６１．８
朝：ご飯、豚と菜っ葉とキャベツとタマネギ炒め、みそ汁、目玉焼き、麦茶
昼：ご飯、ミニハンバーグ、カボチャ、オクラ、インゲン、肉野菜炒め、ワンタンスープ、水
夕：ご飯、菜っ葉と豚炒め、みそ汁、バナナ、バナナ、緑茶
おやつ：水
たくさん食べた日はここにはかかない。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 00:44:31 RL9VcWwE
>>159
ええ。
豆腐を裏ごしして柚子のﾋﾟｰﾙを混ぜ込んで・・・・。
・・・・・・と言いたい所ですけど、市販品です。ｺﾞﾐﾝ。
170/60.2
朝→野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯二杯、わかめの味噌汁、卵焼き、芋の天ぷら、ﾋﾟｰﾏﾝのおひたし
間食→きなこもち（ｱｲｽ）、ラスク､ｺｰﾋｰ
夜→野菜の天ぷら（しし唐､ﾋﾟｰﾏﾝ、なすび)あわびの天ぷら、あわびの肝あえ
ざるそば、冷やしﾄﾏﾄ、BEER250ml、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、納豆
>>161
＞たくさん食べた日はここにはかかない
ｗｗｗｗｗわかる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 01:28:25 LA5lEdfH
>>160
30品目がきついなら25品目にしてみたらどうかな。
道は長いし身体も心もバテないようにするのを第一に考えてはどうだろう。
冷蔵庫の惣菜をリメイクしてみよう！って考えるのも楽しいよ。
(実家戻ってグダグダしている自分が言うのもなんですが…)
>>154
★160/67/33%
朝→茶漬け
昼→山菜のピラフ サラダ わかめスープ バターをつけたバケット
おやつ→ガトーショコラ
夜→牛肉と玉ねぎの生姜煮 ごはん かぼちゃとじゃがいもの蒸し物
きゅうりスライス
運動→ラジオ体操3セット ウォーキング1時間
暑くて汗をかいて咽喉が渇くので水とお茶をよく飲むからか浮腫んできている気がする。
今日、炭水化物多いな…。
それにしても皆さん材料しっかり書いてるなあ…すごいや。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 18:55:42 lq4aEmUj
>>163
ガトーショコラ美味しそう
☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け
昼：お好み焼き、野菜サラダ（外食）
夕：ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本＋もろみ、オクラ４本と納豆をあえたもの、切干大根と鶏肉の煮付け
今日はたくさん食べたから、気合い入れて走るぜー！
って思っていたら、いきなり夕立ちが・・・ショック
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 19:47:20 Vt+QbVAB
昨夜は人が少なかったのは何故だろう？ 皆さん、たくさん食べた日？？
>>163さん
あれこれ作るのは好きだけど、調理済みの物を冷凍するのが何故か嫌いなので、
１週間近く同じ惣菜を食べる羽目に・・・。（食材を冷凍するのは気になりませんが）
『惣菜リメイク』、早速実行し「かぼちゃの鶏そぼろ煮」を完食いたしました♪
『道は長い』、『身体も心もバテないように』、いろんな意味で心にしみます…。
助言、ありがとうございました。
前回>>160
★157/62.8
朝：『フレンチクルーラー カフェオレ チョコ２粒』←ﾅﾝﾀﾞｺﾚﾊ～!!!
昼：きゅうり･じゃがいものサラダ＋ゆで卵 かぼちゃスープ(煮物をリメイク♪)
ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス 鉄分補給飲料
夜：塩焼きそば(麺1/2･もやし･人参･ピーマン･椎茸・豚肉･桜海老) 青汁
ダノンビオ、もう食べたくない…。あと５個・・・。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 20:42:59 2cnMYGaZ
昨日
朝：寝てた
昼：はなまるうどん（温玉ぶっかけ中、海老掻き揚げ、かぼちゃ天ぷら）
夜：ココイチ（夏野菜カレー、マグロカツフライ）ハーフ
食後：デザートでマックフルーリーイチゴ味
飲み物：烏龍茶、緑茶、コーラZERO
今日
朝：寝てた
昼：そうめん、ゴマドレで
夜：ご飯、餃子、ワカメスープ
飲み物：烏龍茶
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 21:00:25 zMaCGXdU
前回>>143
★167/71
昨日の分
朝：ごはん110ｇ ひとくちカツ1枚 鶏レバー25ｇ 大根サラダ150ｇ
昼：ベーグル1/2
夜：外食タイ料理 鶏挽肉炒め丼 ソイラテ
間食：無し
運動：無し
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
夕食は半年ぶりに会う友人と食べた
他の人としゃべってるみたいだと言われた、ちょっと楽しい
今日の分
★167/71
朝：ごはん110ｇ 焼き鮭1/4 鶏レバー25ｇ
昼：スイカ小1/4
夜：なか卯の親子丼（ごはん1/3） ゴーヤチャンプルー
間食：無し
運動：ターボジャム ウェイトグローブつけてカルディオパーティー45分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ゴーヤチャンプルーを始めて作ったウマイ
でも次はスパムを豚に変えてカロリー抑えることにする、スパム旨いけど高カロリーだもん
>>165
最近やたらと規制のとばっちりにあってます・・・・
もしかして同じプロバイダの人が多かったりしてｗ
夏になるとにちゃんの人口増えるから、規制のとばっちり増えるんだよね、やだなぁ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:23:24 Vt+QbVAB
>>167
そうだったんですか。失礼しました。
今日も少ないですね…。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:32:03 vg2BL3tN
前回→152
★7/11
朝→なし
昼→カットステーキ スープバーにて３杯 夜→らーめん花月にてにんにくげんこつラーメン 餃子 チャーシュー丼
おやつ→アイス ポテチ ポテトフライ コーヒー
★7/12
朝→なし
昼→チーズ入りハンバーグステーキ スープバー４杯
夜→春雨スープ おにぎり一個 お茶
おやつ→生ドラ(マロン味) ポテチ パイのみ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:24:03 dk/wNnoC
前回>>159
★163/61.4
朝→食ﾊﾟﾝにｶｯﾃｰｼﾞ、玄米20g、目玉焼(ﾃﾝﾍﾟ)、秋刀魚味醂干、ｻﾗﾀﾞ(人参+玉葱、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ)、
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ｶｲﾜﾚ、ﾀﾗｺ、低ｶﾛﾏﾖ)、ｽｲｶたっぷり、煎茶
昼→紅茶
夜→豆腐(なめ茸)、即席わかめｽｰﾌﾟ(葱)、海鮮ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、水菜、ｶﾗｰﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ、
海老、ﾀｺ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、朝の人参ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ)、肉じゃが風煮物3口(ﾃﾝﾍﾟ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、ｽｲｶ少々
テンペは醤油漬にして合計50kcal程度摂取。(1枚100g＝176kcal)
たんぱく質が多すぎた。スイカが止まらない。
>>162
むしろ探してみたくなりましたｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:38:01 bLD7GKC5
前回>>147
★165/63
朝 パンケーキ 野菜＆フルーツジュース
昼 カップスープ パン
間 クッキー チョコレート おせんべい
夜 玄米 野菜キムチ豚肉炒め
8キロ走ったところで足に痛み。
爪がべろっとはがれていた ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
今日は10キロ走るつもりだったのに！！
週末も走るつもりだったのに！！
今更ながら、走る以外の運動方法をあまり知らないことに気がついた。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:02:27 9WkTGZe4
>>164
昨日も今日も美味過ぎてテンション上がって
ウォーキングのスピードがかなり上がったよ…単純…。
>>165
私も調理済みのものを冷凍するのあんまり好きじゃないですねー。
ダノンはグレープフルーツと和えたら良いかも。
それか100％オレンジジュースと混ぜてとっとと飲んじゃえ♪
>>171
うぉぉ痛そう…お大事に。
>>163
★160/65/30%
朝→牛肉と玉ねぎの生姜煮 ごはん チーズケーキ
昼→ツナサラダのホットサンド ブルーベリーアイス ウィンナーコーヒー
夜→魚＆鶏の刺身 ごはん 梅干入りすまし汁
運動→ラジオ体操3セット 脚振り運動15分 ウォーキング1時間
何だこの体脂肪率の上下っぷり。むくみすぎだー。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:50:11 K/GcEad5
170/60.9
朝→ﾄｰｽﾄ､ﾗｽｸ､ｺｰﾋｰ
昼→紫蘇ご飯、ｶｯﾌﾟｽﾀｰ、納豆､ｷｭｳﾘの浅漬け、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
間食→大豆と昆布といりこのスナック
夜→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、野菜サラダ、ｷﾑﾁ、BEER250ml
茄子のﾊﾟｽﾀ（ﾄﾏﾄｿｰｽ）、ご飯、味噌汁（豆腐、わかめ、しし唐天ぷら）
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 01:39:34 OvkNEoGG
★160/62,5
朝:春雨スープ
昼:春雨スープ
夜:素麺(100g),もずく1つ
間食:アイス1個(105cal),チョコ1つ(30cal)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:44:40 BLrhXqnp
前回>>167
★167/71
朝：ごはん100ｇ ゴーヤチャンプルー150ｇ
昼：ごはん100ｇ ゴーヤチャンプルー150ｇ
夜：ごはん100ｇ マグロ赤身の刺身100ｇ ネギとキノコの味噌汁 リーフレタスとトマト モヤシの中華風30ｇ
間食：アイスコーヒー まんじゅう1個
運動：ジムのエアロビ 30分のプログラムと60分のプログラム マシントレーニング（筋トレ）30分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
暇だったので、午後からジムでがんばってみた
微妙に足を痛めたっぽい・・・・・やっぱりプールの方がいいや
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:02:47 kmQ7G12v
前回>>170
★163/61.6
朝→全粒粉ｻﾝﾄﾞ1/2(ｶｯﾃｰｼﾞ・無油ﾂﾅ・低ｶﾛﾏﾖ・ﾄﾏﾄ・ﾊﾑ・ﾋﾟｸﾙｽ・ﾃﾞｨﾙ)、ﾚﾄﾙﾄのｶﾞｽﾊﾟﾁｮ(48kcal)、
ｻﾗﾀﾞ(人参・玉葱・ﾚﾀｽ・もずく・ﾃﾝﾍﾟ・茄子・ﾘﾝｺﾞ酢)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物沢山、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ、ﾚﾓﾝ水
夜→ｻﾗﾀﾞ豆腐(ﾚﾀｽ・ｶﾆｶﾏ・茗荷・葱・ｷﾑﾁ)、ｲｶ粕漬、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(人参玉葱ｻﾗﾀﾞ載せ)、胡瓜糠漬、
即席ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｽｲｶ少々
冷蔵庫の都合でサラダだらけの１日に。キューピーから新発売したエスニック風の
ノンオイルドレッシングをサラダ豆腐にかけてたら美味しかった。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:18:02 ohWYnQJd
前回>>165
★157/62.8
明け方：ひじき煮(アサリ･人参･インゲン･油揚げ)を作って味見
朝：ミニレーズン食パン カフェオレ きゅうり･じゃがいものサラダ＋ゆで卵
昼：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･ニラ･人参･ピーマン･椎茸･豚肉)←気に入った～
ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋キーウィ 青汁
夜：豆腐･えのき茸･オクラ･木耳のスープ 長芋の塩ふき昆布漬 新ラタトゥイユ♪
間食：『新ラタトゥイユ』の味見～♪ また大量に作っちゃいました。
>>172さん
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂはなかったので、ﾀﾞﾉﾝはｷｰｳｨとMixして何とか食べられました。
あと４個･･･ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ････。
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽもないので、明日はｸﾞﾚｰﾌﾟ果汁入りの鉄分補給飲料とMixしてみます。
カリウムが豊富ということで、ドライカシスをなるべく食べるようにしましたが、
むくみ防止になったかは『？』です。１度に少しか食べられないからですね…。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:14:27 hYCFQoXG
朝：寝てた
昼：パスタ90g、市販のミートソース、アスパラ
夜：ご飯、納豆、レタスと玉ねぎのサラダ、ワカメスープ、もうかざめの照焼き風
量多くないのに夕飯食べた後キボチワルイ…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:41:04 8XuC1OX1
>>177
ラタトゥイユ♪・・・言葉の響きがいいですね、とっても美味しそう
171cm/62,4kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け、納豆
昼：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け
間：Soyjoyサンザシ味１本、牛乳200cc
夕：トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け、焼酎ロックで１杯
運動：水泳（クロール1000m 平泳ぎ50m）、ブートキャンプ応用編、ジョギング5km
プールで泳いで帰ってたら、猛烈な空腹感に襲われてついつい間食してしまった・・・
でもSoyjoyサンザシ味、美味しかった！
仕事お休みだったので、気合い入れて運動したので
僧帽筋と三角筋痛し・・・
明日は筋肉痛だろうなぁ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:15:18 d83XWeqP
このスレはじめてです。
よろしくお願いします。
★155/69
朝：寝てた
昼：トースト２枚、こんにゃくゼリー２つ
夜：青汁inリンゴジュース、野菜スープ１杯、ガーリックライス1杯
運動：通学で２０分歩く、台所掃除、ビリー（基本）、曲に合わせて踊る
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:10:15 tddSSROF
>>177
がんばれ～。
>>172
★160/66/33%
朝→牛丼
昼→ごはん 餃子 きゅうり 鶏皮の塩焼き
おやつ→シュークリーム エクレア
夜→牛＆豚コロッケ ごはん 鶏皮の塩焼き 焼きナス
運動→ラジオ体操3セット 脚振り運動15分 腰回し20分 ウォーキング30分
うーん、カロリー高いな…運動増やさないと。
母に調整を頼んだので明日は調整日になる模様。
182:尚
07/07/14 00:12:52 5FxCIx/X
前回>>174
★160/62,3 31,7
朝:素麺(100g),もずく1個
昼:バナナ1本
夜:スパゲッティ50g,きゅうり半分
間食:アイス1個(105ca),VAAM半分(17cal)
183:183
07/07/14 00:40:18 EM8+jKfB
★162/65.7
朝：寝坊でなし
昼：炒飯・焼き海老・焼きホタテフライ
夜：バナナ入りオールブラン牛乳がけ・昼の炒飯残り・ﾊﾟﾝ一カット
間食：クッキー2個
運動なし
あれ？今日からダイエットのつもりだったのに書き出したら結構食べてる・・・。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:00:35 YJttrM/K
170/60.9
朝→ｸﾙﾐﾊﾟﾝ三枚､ｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→野菜かき揚げうどん、焼き芋、大豆と昆布といりこのスナック
間食→ｼｭｰｸﾘｰﾑ､ｺｰﾋｰ、ｱｲｽまんじゅう
夜→冷麺（ｷﾑﾁ、茹でﾓﾔｼ、蒸しあわび、きゅうり）、豚ﾊﾞﾗｷﾑﾁ、肝ｿﾃｰ
BEER250ml、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（柚子胡椒ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
>>181さん
今日のおやつ一緒だねｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:26:06 Viwr+QWt
163/62
朝 なし
昼 エクレア 鮭おにぎり みそしる
間おだんご一本、アイス
夜 ブリトー ビスケット20ｸﾞﾗﾑ
こうやって一日食ったもの並べて見るだけで、体重わかるよね・・・
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:30:03 YJttrM/K
>>180さん
ﾖﾛﾋﾟｸ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:30:02 +vxclSQu
前回>>127 ★158/60.8
朝：水、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ
昼：小倉&ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
夜：冷凍野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、人参、ｲﾝｹﾞﾝ)、缶のｺｰﾝｽｰﾌﾟ
間食：ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾆたい焼き
明日は甘いもの控える！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:21:31 BhCNnpHx
前回>>177
★157/62.7
朝：チョコ４粒 カフェオレ 新ラタトゥイユ♪
昼：ﾐﾆレーズン食パン ひじき煮(ｱｻﾘ･ｲﾝｹﾞﾝ･油揚げ) 人参･切り干し大根のサラダ
ダノンビオ＋グレープ果汁70％鉄分補給飲料 ← 美味しゅうございました
間食：カルシウムせんべい
夜：豆腐＆卵スープ(長ねぎ･乾燥野菜いろいろ) 豚肉･青梗菜･木耳の中華煮
長芋の塩ふき昆布漬(←漬かり過ぎ…やっと食べ終えた…) 青汁
>>179さん
ラタトゥイユ♪は、前に｢もめんこさん｣が食べていらしたので、まねさせて頂きました。
美味しい上に、野菜がた～っぷり（ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ）取れますっ。
179さんのように、切り干し大根を煮るのもいいですね。
私はもどしたらノンオイルドレッシングに浸しておいて、そのまま食べてしまうので、
今度は加熱してみようと思います。（ひじき煮と合体させようかな･･･）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:56:05 fb1UXlQm
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のミートソース、アスパラ
夜：ご飯、オクラのサラダ、ワカメスープ、麻婆春雨、木綿豆腐1/2丁
オカシイ…
数日前から今まで食べられてた量が食べられなくなった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:03:13 1Ure0+HK
前回>>171
★165/63
朝 パン グレープフルーツジュース
昼 マフィン
夜 玄米 キムチ豆腐スープ
>>172
ありがとうございます。
爪が治るまではおとなしく腹筋でもしています( ´･ω･)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:37:40 JxdhFCXA
>>180さん
こちらこそ宜しくです
☆171cm/62.1kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、納豆
昼：自作お弁当（ご飯＋ゆかり、茹でたブロッコリー、鶏肉をショウガ醤油で焼いた物）
夕：SOYJOYレーズン味１本
夜：キュウリ１本＋もろみ、焼酎ロックで１杯
運動：なし
残業22時まで・・・
くたびれたわぁ
焼酎旨し！
192:尚
07/07/14 23:56:27 5FxCIx/X
前回>>182
★160/62,1
朝:スパゲッティ(100g),きゅうり半分,もずく1個
昼:素麺(100g,338cal),アイス1個(105cal),VAAM半分(18cal)
夜:ポークカレーライス(720cal)
間食:豆大福1個(247cal)
炭水化物のオンパレード･･･(´･Д･｀)ヤヴアイ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:59:57 1TYLtKdE
朝 食パン2枚にジャムマーガリン 冷凍ポテト コーヒー牛乳
昼 すき家で豚丼 マックフルーリー コーヒー
間 水羊羹 トッポ1箱 パイの実1箱
夜 セブンのサラダ ガリガリ君1本 カロリーメイト1袋
夜ヘルシーだからよしとしよう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:47:14 u949pg6w
170/60.9
朝→ﾄｰｽﾄ、目玉焼き､ﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ､ﾎﾟﾝﾃﾞｹｰｼﾞｮ（小豆黒胡麻）､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、大豆と昆布といりこのスナック、野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ（ﾊｰｹﾞﾝ）
夜→ﾂﾐﾚ鍋（豚団子、鰯ﾂﾐﾚ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、えのき、豆腐、にら、ねぎ）
BEER750ml、素麺
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:13:20 1M0M7OmX
>>184
本当だｗ
★160/66/33%
朝→なし
おめざ→お団子
昼→ごはん 牛＆豚コロッケ 納豆 澄まし汁
おやつ→とんがりコーン
夜→ごはん 豚ときのこの炒め物 野菜の煮物 焼きナス ダグワース マドレーヌ
運動→ラジオ体操1セット
今日は身体が重くて動かなかった…。
やけにお菓子食べたかったし、変な1日。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 02:27:13 6SR8cBKK
160☆60.5☆31パー
朝 インスタント袋麺もやしいり チョコ味うまいぼう4本 しるこサンド半袋
昼 寝てた
夜 ギョーザ2つ カレー プリングルス八割 ゆでアスパラ 超熟ロール
恥ずかしい食生活だなあ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:28:02 Ok3GIs9w
☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、納豆
昼：自作お弁当（ご飯＋ゆかり、ブロッコリー、鶏肉の生姜焼き）
夕：キュウリ１本＋もろみ、プロセスチーズ３個、焼酎ロック×３杯
運動：無し
ついつい焼酎飲みすぎ
今日も夜０時から夜勤なんですけど、起きれるかしら・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:31:53 ELhpZRwf
いつも思うが、お前ら本当に痩せる気あんのか？？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 19:33:51 MoJFPses
朝 ココアパン1個 チーズフォンデュパン1個 茄子の味噌汁1杯 トースト半分
昼 ネギ味噌ラーメン(普通の量) 餃子大量 もつ煮少し
間食 ポップコーン1袋
夜 うな重 マカロニサラダ 生野菜サラダ
飲み物 お茶か水
100㎏超え間近…ｗ160㎝なのに
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 20:17:41 wN4t+Zsx
前回>>188
★157/62.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ ラタトゥイユ
人参･切り干し大根のサラダ
昼：鮭ご飯 ひじき煮(アサリ･インゲン･油揚げ) 炒り卵(長ねぎ･しらす干し)
きゅうりの塩もみ わかめスープ
夜：豆腐のスープ(木耳･乾燥野菜いろいろ) 長芋の塩ふき昆布漬 青汁
牛肉･エリンギ･青梗菜の中華煮
間食：カルシウムせんべい アーモンドチーズ
201:183
07/07/15 21:16:02 B5eDLmBw
★162/65.3
朝：ピザﾊﾟﾝ半分、クッキー、ドリア
昼：幕の内弁当
夜：バナナ入りオールブラン牛乳がけ、サラダ
間食：クッキー2個
運動なし
こりゃダイエットのメニューじゃないよねorz
202:尚
07/07/15 23:49:26 2N6Z+m8K
前回>>192
★160/61,5
朝:アイス1個(105kcal)
昼:素麺(100g,338kcal)
夜:玄米(80g),カレールー半分(94kcal),アイス1個(105kcal),きゅうり5g
生理前の、食欲増加現象が始まった･･･
むしょうに食べ物が食べたい･･･
とりあえず、気を引き締めて頑張ろう！！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 23:53:12 S/N8xYiR
前回>>190
★165/63
朝 寝てたのでなし
昼 玄米 キムチ豆腐スープ
間 ドトールの黒糖ラテ リポビタンD
夜 豚キムチ野菜炒め
風邪気味らしく、どれもちょっとずつ。
明日はちゃんと食べて薬飲んで寝て早く治そう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 23:56:41 8uNgnJm+
ぶひぶひ～
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 00:45:01 wSYiXSeB
>>197さん、今頃夜勤だ・・・。
大変なお仕事だね。いつもお疲れｻﾏ。
170/60.8
朝→ご飯一杯、納豆、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ､ｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→ｷﾑﾁ鍋（ﾂﾐﾚ、糸ｺﾝﾆｬｸ、ｷﾉｺ三種）牛蒡の天ぷら、ｶﾗﾑｰﾁｮ、BEER500ml
間食→おにぎり2個、イカげその天ぷら、大豆昆布ｲﾘｺのスナック
夜→ｽﾃｰｷ（豚ﾛｰｽ）サラダ（ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、人参､ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ゆで卵）BEER350ml
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 02:14:29 H/Z05in/
朝：おにぎり１、菓子パン2、アイスコーヒー
昼：ココイチハーフカレー（名古屋限定イカゲソ）、コーラ
夜：名古屋コーチン弁当、アイスコーヒー、ダノンビオ
飲み物：烏龍茶、緑茶、缶チューハイグレープフルーツ
新幹線止まって散々な遠出だった…。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 02:32:25 xDAZF3yN
>>195
★160/66/33%
朝→なし
昼→ごはん 納豆 野菜の煮物 とんがりコーン きゅうりの白キムチ
おやつ→ロールケーキ アイスクリーム
夜→広島焼(ソバ抜き) 焼き豚とレタスのサラダ 金目鯛と豆腐の煮物・麩入り
運動→ラジオ体操1セット
急遽旧友とお茶をすることに。
そのあと地元のお祭りへ。そばの入っていない広島焼はあっさりしてて美味しかった。
最近甘いもの毎日食べてますね、ちゃんと運動しよう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 10:33:52 lY4nUx/n
前回>>187 ★158/60.6
昨日 朝：寝てた
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄに黒ｺﾞﾏきなこ夜：ｱｼﾞﾌﾗｲ、焼きそば
間食：ﾎﾟｯｷｰ
今日は野菜を多めにしたい！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 13:12:17 HMDMhNHD
イケメン for VIPPER
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板:246番)
>>16にイケメン降臨中
ガチイケメンだぞ
ＩＤつきうｐ URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)
URLﾘﾝｸ(www.vipper.org) ＝ID:F9h+oYSs0
おまけ
URLﾘﾝｸ(www.vipper.net)
URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)刹那 出演中ｗ
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 17:15:23 rj/KxtjL
BEERの方、いつも体重変わらないけどはかってないの？
そろそろ卒業して欲しいんだけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 17:38:46 tfKJpKTZ
>>210
ロムってる者ですが、こんだけ食べて１７０ｃｍ、ほぼ６０ｋｇを維持してるってある意味感心してたｗ＞ＢＥＥＲさん
運動してないのか、訊きたいなあと思ってたよ。
212:尚
07/07/16 19:45:50 0wJ+KHxS
前回>>202
★160/61,2
朝:あんぱん1個(280kcal),カフェラテ(162kcal)
昼:ビーフシチュー(492kcal),野菜サラダ
夜:かまぼこ(100g,94kcal)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 20:01:02 DyGBYztD
>>205は★が付いてないのでダイエット中ではないとｵﾓ
にしても馴れ合いはウザい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:40:36 xfeegQAf
>>BEERさん
ありがとです
>>212さん
夜かまぼこだけってのが、なんかカワイイ
★171cm/62.5kg
夜勤前：フランスパン２切れ、牛乳200ｍｌ
夜勤明け：焼酎ロックで１杯
お昼寝4時間半
夕食：ご飯１膳、納豆、トマト１個、鶏肉の生姜焼き
運動：ブートキャンプ応用編+ジョギング4km
夜勤明けの焼酎旨し！
これガマンしたら、痩せれるんだろうけど・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:41:41 8hUQZTp1
>>207
★160/65/30%
朝→ごはん ソーセージ きゅうりとレタスの白キムチ
おやつ→おかき どらやき
昼→ごはん 豆乳スープ
夜→おにぎり 豆乳スープ ベーコン
運動→ラジオ体操4セット ウォーキング1時間
よっしゃ、戻った。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:01:29 jYfBe4KH
164/65(普通時）
ウインナーコーンマヨパン、ベーコンレタスサンドウィッチ
焼うどん、塩豚やきそば、鮭・シーチキンおにぎり各一個、カップラーメン
卵ご飯（一合）、炭酸ジュース1リットルぐらい
なんかまだ食った気がするなあ
週末はいつもヒキでこんな感じ
さっき体重図ったら69キロになってたowata三連休怖えええええええ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:24:14 iVYC0+sz
朝：寝てた
昼：カップラーメン
夜：ご飯、豚しゃぶ（大根おろし醤油で）、胡瓜、ワカメスープ
飲み物：烏龍茶
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:41:32 Lk+akDhB
>>210-211
体重はいつも昼間ﾊﾟｰﾄ先から帰って計ってます。
仕事がかなりﾊｰﾄﾞなのと、就寝前のｽﾄﾚｯﾁは欠かさないのが要因かも。
運動＆食事制限は苦手です・・・・。
170/60.4
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、豚肉ｱｽﾊﾟﾗ巻き
昼→ミニどんべえ（素麺）、ご飯、卵焼き、焼き海苔、ﾄｳﾓﾛｺｼ(茹で）
間食→大豆昆布炒り子のスナック、ﾄﾏﾄ
夜→肉じゃが、揚げ出し豆腐、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝプル、たこ天、BEER500ml、ご飯
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:29:26 PcCnIvBA
>>218
で、あんた何でここにいるの？
あとその体重は世間的にみて『食べ過ぎ』の結果だから、標準の人間と同じだと思わないようにね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:36:00 HBnWmXky
前回>>203
★165/63
朝 パン 野菜ジュース
昼 玄米 野菜炒め
夜 パン 生姜スープ
>>219
なんでそんなにカリカリしているのかがわからない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 08:06:05 gWo53l0B
>>219
その身長なら別に問題視する体重じゃないじゃん。
むしろ自分の標準をちゃんと維持できる食生活を知ってるのはすごいと思うんだけど。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 08:10:37 pos0mH00
>>219
テンプレも読めないんだね。
ここは別にダイエット中でなくても、書き込んでいいスレなんだけどｗ
ＢＥＥＲさんは炭水化物、揚げ物を沢山摂ってこの状態なんだから、
ダイエットモードにしたらグングン痩せるはず。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:13:38 B2W/GXna
７・１７（火）
朝 ホットドッグ１個（バターロールにゆでウィンナー挟んでケチャップ）
サラダ（マヨかけ）
コーヒー（砂糖･ミルクたっぷり）
助六寿司セット（太巻き４個、いなり２個）
レンコンの肉詰め揚げ３個（夕べのお惣菜の残り）
黒糖クッキー２枚
コーヒー（砂糖・ミルクたっぷり）
十勝の飲むヨーグルトいちご味コップ１杯
※現在、柿Pつまみながら書き込み中
お初です！当方１５６/７５（体脂肪は最近計ってないが３５％はあると・・）
３０代でございます。ダイエットはしたいが続かないし、運動したくても
体が重いので家事すら億劫になる始末（つД｀）
１０年前は確か５０㌔台で９～１１号くらいの服が着れたんだけど・・。