07/07/03 17:21:53 jHBcDWsi
>>710
体重変わらないようにっていうけど、体脂肪だけ落として同時に筋肉だけつけるのは無理。
痩せる時には筋肉も減るから、筋肉作りが先。
痩せるのはいつでもできるけど、体作りは成長ホルモンどばどば出てる10代のうちにやった方がいい。
間食も、食事を分散させて血糖値を安定させ、無駄な食欲を抑制する
という目的のためなら別に悪いものじゃない。でも全体のカロリーは気にしたほうがいい。
80kcalブック（80kcalの食品の量を直感的にわかるように載せてある本）を買って、
自分が食べるものは把握するだけで無駄食いは防げる。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:35:32 hoQX+RY0
あぶねえええ！
今目の前にクレープ車があってメニューまでみて買いそうになったがやめた（笑）
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:51:55 aYxVU9C0
>>711
ダイエットに筋トレは必須なんですか？
>>712
いみわかんない
デブの中身なんか見ようと思わないデショ！
>>716
3食食べて大体次の食事までお腹がすかないから
間食も必要ないんだけど、たまにすごくおなかがすいてるときがある
そういうときは逆に100カロ以下とかの何かを食べた方がいいですか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:58:52 UpJcVmBs
>>718
食事制限＋有酸素運動は脂肪と同量の筋肉が落ちていくと考えた方がいい
痩せても筋肉がなくなってしまった体なら基礎代謝は低いし、故障が多くなる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:11:38 8RVT0xNS
＞食事制限＋有酸素運動は脂肪と同量の筋肉が落ちていくと考えた方がいい
こんな嘘平気で教えるなよ
脂肪と筋肉は増えるにしても落ちるにしてもペースが全然違う
筋肉を鍛えるにこしたことはないけど脂肪3kg減ったとして筋肉3kg減ることはありえません
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:13:02 5hggWhX1
>>718
ダイエットではなく、体の引き締めに筋トレが有効.筋肉が増えるとそこの部分が引き締まってくる.
若いうちは成長ホルモンがいっぱい出て代謝がいいんだから、こまごまとカロリー気にしないで、
3食しっかり食べ、適度に運動して体を引き締めることを考えたほうがいい..
腹が減ったら間食してもかまわない.、ただ、夜9時以降は控えることを忘れずに.
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:17:26 sQY6hJXI
サウナスーツじゃなくてフリース着てジョグしてる人発見しました!
20代半ばぐらいの男の人でした
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:18:20 G0iAPBlI
>>720
> 脂肪と筋肉は増えるにしても落ちるにしてもペースが全然違う
具体的にはどのくらいのペースなの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:35:37 Cf0UXlWd
>>723
脂肪を1kgか減らすなら普通に運動してダイエットすれば一瞬間もあればできるよね
逆に脂肪を増やすのも大食いすれば数日ですぐ増えるよね
逆に筋肉を1kg増やそうと思ったらどれだけ大変か
ジムに通ってプロテイン飲んでしっかり機械で筋トレしまくって
一年でやっと1kg増えればいいほうじゃないかな
さらに本格的にやればもうちょっといけるかもしれないけど
逆に減らすにしても運動を全くしないといっても日常生活さえおくってれば
短期で何kgも筋肉が減ることはない
例外として何ヶ月も寝込んだまま動かないとかだったら別だけど
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:36:43 Cf0UXlWd
×一瞬間
○一週間
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:10:10 6s4mIKi/
しかし、平気でホラ吹く馬鹿が増えたな。
悪意を感じる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:10:42 hZx20l3H
左膝の内側のチョイ下が痛いかも。ガソク炎っていうやつですか？
やや内股気味に走るフォームで、下り坂で特に痛みが出るようです。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:18:52 fpVi8qQ6
鵞足炎
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:13:30 ceAvgJK1
もう寝る
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:23:53 PBqxQryz
いつもより少しペース上げたら転んだ(´;ω;｀)ﾊﾞｶｽ
コンクリで手を擦りむいた…おまけに指そらすと痛い
これは本気で靴買い替えを考えなきゃ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:25:49 iBsBogCH
俺の場合左脚のアキレス腱が痛みやすい。
膝はなんともないんだが。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:36:39 oV5jTSA5
靴は意見分かれてましたよね？
アスファルト走るから、軽いけどクッション薄いランニングシューズ買うか悩むんですよね
（微妙にスレ違いですみません）
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:42:28 kSZVaNbf
霧雨けむる中、１０キロ走ってきました。コース途中の焼肉屋についに入ってしまい
カルビ３人前＋冷麺を食べてしまいました。もう、これっきりにします、今月は。
>>727
伸縮性のあるやつで、テーピングして走ってる人がいるよね。走りながら治せるのかな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:50:03 6s4mIKi/
>>733
ありえねぇｗ初めて聞いたよジョグ中の焼き肉ｗ
ネタだろ？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:00:13 kSZVaNbf
マジです。
スーパーやコンビにで帰りに買い物するために３千円くらいポケットに
いれて走ってる。ほとんど使ってしまった。2910円だった。
もちろん、もどってきてから、晩飯はもう食べません。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:08:25 lcrGYb4H
>>732
ペラペラの靴だと膝より先に足の靭帯やアキレス腱(ショック吸収に酷使されるため)が痛くなる。
着地は足の痛みを避けるために丁寧になるから膝には大したダメージはない。
クッション性の高い靴だと足が痛くないから着地が雑になって膝やすねにダメージが来る傾向がある。
前者は俺自身が実験中、後者はフォーム次第。