07/06/26 17:35:48 7S66RiVK
春の歌 愛も希望もつくりはじめる
遮るな 何処までも続くこの道を
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-13あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:37:10 7S66RiVK
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:37:54 7S66RiVK
＜過去スレ続き＞
16km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:39:26 QEqvdUxi
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
＞1000とった奴は今から40㌔走って来い
はい、自分で言ったんだから走ってきてね～
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:39:40 7S66RiVK
＜過去スレ続き＞
31km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) (前スレ)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:40:20 7S66RiVK
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ34週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:41:01 7S66RiVK
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:41:41 7S66RiVK
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:42:22 7S66RiVK
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:43:03 7S66RiVK
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp) ＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:43:43 7S66RiVK
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:44:24 7S66RiVK
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:45:05 7S66RiVK
ダイエット板のダイエット関連スレ
30代後半からのダイエット パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:46:26 gSepVKvs
>>前スレ1000
帰ってきたら報告忘れるなよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:48:04 +aLJrDkn
>>1おつかれさまです。
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い
報告待ち
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:02:15 evV5jIv5
>>1さん乙！！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:09:23 lr3l4ooc
ごめん、許してちょ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:16:14 mSoL39cx
>>17
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:29:21 eD8ymwkO
>>17
許さん
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:49:01 5qcQvCjN
今から40kmか。
気をつけてね。
行ってらっしゃい！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:52:15 sbheJuTI
>>17
自分が言われて困ることを他人に言うなとw
半分でいいから走ってこいw
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:53:00 ZtBwqo2L
涼しい時間帯だからよかったじゃん
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:35:02 gSepVKvs
今は5、6km位かな？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:35:15 mSoL39cx
今頃テレビ見ながら２ｃｈやってんだぜ。
早く40㌔走って来いよ。
今日中に帰ってこれなくなるぞｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:45:40 hH3NJdXQ
＞1のわけわからん文章もうはずせよ もう夏だし
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:54:48 PqJANswf
>>1
乙です
昨日雨降ってきてあんまし走れなかったから今日は走るぞ～
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:58:35 FfyzCFqi
平日の８キロジョグ行って来ました
なかなか５５キロから落ちなかった体重が５４キロになっていて嬉しい
７月にはニューシューズを購入して距離は増やすが体重はより減らす予定です
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:00:27 eD8ymwkO
>>17
もう15kmくらいかな？
一番楽に走れる距離だね♪
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:05:08 FDMwrNar
高木ブー
ってさ、むかしホノルルマラソンでてたんでしょ？
30: ◆ME4lv/0YO.
07/06/26 20:06:08 1Cs3jeXI
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:18:20 NS2DjlLx
ジョギング始めて半年経った。
血圧の上が１３５だったのが、最近は100弱になったんだが
コレは、ジョギングの効果？？？
166cm 体重は70→62kg 体脂肪は23→19%
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:30:30 J+MjiIRz
休日にＬＳＤで３０キロ走る人って、すでに走ることが最大の趣味となっていて、
その時点でダイエットは成功してるような気がする。
自分は、毎日１０～１２㌔を１時間かけて走る以外は、ジョギングに時間をとられたくない。
せっかくの休日は、自分の趣味や友達と出かけたりするのに使いたい。
金がかからず、時間もかからず、食品のことをあまり勉強しなくても確実にシェイプアップ
できるという理由で、ジョギングという手段をとっています。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:36:38 dMpAk8F2
2時間走ってきた＠千葉
いかん、休養明けは調子良くてつい走り過ぎちまう。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:58:43 Ofcql0AT
俺は共働きで子供がまだ小さいから、なかなかjogの時間がとれない。
毎日走れる人が羨ましい。
月に８回くらいが限度だから、毎回１０００キロカロリー消費を目指すけど
１回あたり９０分くらい走らないといけない。
早くあと１０キロ落としたい。実際は１年くらいかかりそうだが。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:57:08 4nnARVL0
>>32
そのとおり。
ダイエットとは、やせる事でもなく、脂肪を落とすことでもなく、
運動を愛することなのです。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:15:36 EDLa9fnx
ダイエットって食事制限のことじゃなかったのか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:18:24 gSepVKvs
>>35
ちょい違うな。
本来は健康的に、という意味だ。
しかし日本では痩せるという意味で捉えられる。
んな事より、前スレ１０００は、４０キロから帰ってきたか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:21:02 OBZRxM+y
今日の昼休み、会社の近くで走ってる女の人がいたんだけど、
乳首くっきりだった。乳首立ってたみたい。
ブラしてなかったのかな？
会社のトイレで速攻抜きました。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:26:37 Bo6rUOu2
たった今１０キロ走ってきました。そしてついに６５キロの壁を
突破しました。いったい何年振りだろう。しかしまだ、下腹部には
肉の腹巻があります。腹筋割れろとはいいませんが、せめて平らには
なってほしいので、まだまだ頑張りますです。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:28:55 fESsxtPZ
>>31
俺は真逆で最高血圧が100から130に上がったよ
最低血圧は70のままだけど
おかげで早起きが苦もなくできるようになった
ちなみに安静時の心拍数も60から50くらいに下がった
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:30:24 evV5jIv5
女性の方に質問ですが、スポブラをつけてますか？
普通のブラだったら形が悪くなったりしそうなのですがアドバイス頂けたら…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:44:54 FbBMbVTd
>>41
スポブラです。普通のは走っているうちにワイヤーとかで
痛くなるからだめだった。ちなみにユニクロで１９００えん
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:50:19 wQ95OiTh
>>41
スポーツ用を使用しています。ワコールのＣＷ－Ｘ。
ホールド感が全然ちがいます。
揺れって胸には良くないらしいですよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:01:27 +ry/5Pfc
このところスポクラでハムスターしてたんだが、今日久し振りに一時間ほど走った
そしたら前より少しスピードがついた気がした
なんというか・・一定速度のペース走の訓練にいいな。アレ。
無意識にだれてた部分が矯正されたというか、ペースアップとペース維持の訓練になったというか・・
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:02:33 QEqvdUxi
>>38 あんた幾つだ？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:02:37 mkAoSVec
東京都西部の、大き目の幹線道路でいつも１０キロ走っています。
週末ぐらい車でちょっと遠出して、ジョギングコースのある公園とかで
ゆっくりと走ってみたいんですが、駐車場代が無料で、
ジョギングコースのある大きめな公園に心当たりありませんか？
東京・埼玉・神奈川あたりで・・・。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:26:20 E7t0ChcU
>>1
ジョグ乙！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:29:32 E7t0ChcU
最近忙しくて週2回LSD90分＋筋トレをしているんだけど
体重59kg、体脂肪率22%からなかなか下がらないよ・・・。
食事は間食なしで、魚・野菜メインで腹八分目にしているんだけど。
どうしても週2～3回しか走れないという人は何か工夫していますか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:42:25 1LaRbjDk
前スレ915です。
大井埠頭中央海浜公園がわりと近いので走ってみます。
ありがとうございました。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:57:53 oOxYvrWn
>>48
身長は？
標準体重だったら、もう痩せる必要はないし←ここ重要
痩せるのは厳しいよ
それこそ、仕事は片手間にしなきゃ無理
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:13:29 5sND+xy2
3ヶ月ぐらい毎日4km走ってきて、昨日サッカー部の一番スタミナある奴と一緒に
10km走ったらそいつと一緒の速いペースでも全然ついていけて「お前やるなぁ！」
と言われて本当に嬉しかった！
チラウラですいません；でも本当に自信になったんだぁ！！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:25:25 ToPpbXAy
>>51
俺も高校のときサッカー部で同じような思い出がある
技術は全然なかったけど、練習のあといつも
走ってるキャプテンだったタメの奴と同じペースで最後までついていけて
「頑張ってるなぁ」って言われてうれしかったよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:39:22 lVGEQdEd
明日休息日だからはりきって14キロ走った
疲れた～けど気持ちいい！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:53:21 cGMmmd3v
下品なスレの方に書き込んでしまった・・・アゲてしまって申し訳ない。
同じ質問をしますよ。
１０キロ以上走る人ってさ、水分補給とかどうしてんの？
まさかペットボトル持って走らないだろうし、途中自販機で立ち止まるのも集中力が切れそうだし、まさか給水所を設置してくれる人がいるわけでもないし・・・何も飲まないってことは無いよね？流石に。
是非教えて欲しいっす。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:53:37 x6kiGA32
4キロを30分くらいで走るのと、
5キロを45分くらい（内1キロはウォーキング）では、
どちらがダイエットに効果的でしょうか？
もう少し早く走れるんですが、そうすると汗ポタになる前に家に着いてしまいます。
もっと走れ！は勘弁してください。くじけます。
夜間に走るので、明るい道を選ぶとどうしてもこれくらいのコースか、
いきなり距離が伸びるコースしかなくなってしまいます。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:59:48 7hpUbcuD
>>54
20kmまでなら、補給なし
走る前にVAAM飲むけどね
>>55
5キロ45分
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:01:52 x6kiGA32
>>56
ありがとうございます。
明日もがんばります。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:03:37 x6kiGA32
>>56
もうひとつ質問良いですか？
もし、5キロペースに足も肺も慣れたら、
距離を伸ばすかタイムをあげるかしないと、体重減りませんか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:03:43 EKQTOxwK
>>48
週２ほどのジョグで標準体重以下であっても体重、体脂肪は落ちるよ
腹八分目が多すぎるとか、カロリー計算してみたら？
土日の２回より水土の２回のほうが効率は良いだろうし
もう１日３０分ほどでもジョグ入れてみるとか
今の食事量に体が慣れてから体脂肪とか落ちるかも
なかなか下がらない期間は知らないけど数ヶ月のサイクルで
考えたら？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:10:50 7hpUbcuD
>>58
減る
ただし、標準体重を割ると減る速度はものすごく落ちる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:11:18 QwWGucOM
>>58
運動をきちんとやっていると、
運動と食事量の釣り合いで体重が変動していくのがよくわかると思う
どっかで体重の変動は止まるし
食事が減らせないなら運動を増やすしかないね
ちなみに同じコースを往復って発想はだめなのか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:15:52 x6kiGA32
>>60-61
ありがとうございます。
このまま5キロでがんばります。
往復だと、折り返し地点で気持ちがゆるんでしまって足が重くなります。
根性なしですが、気持ちを萎えさせない方がいいかな、とおもいまして。
ご飯少なくして走ると足も重いし、ものすごいきついですね。
2週間で4キロ落ちました。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:26:22 0DVSyRuT
前スレで30ｋ走ったから
ドカ食いしても大丈夫とか書いてたヤツ
馬鹿か？
普通にメシ食って、デザートとか食いまくれば
簡単に戻るってーのwww
ダイエット初めてカロリー計算して
たかだか3,400kcalがどれだけ重いか
わかってないだろww
必要な分の栄養の摂取、最低限の筋トレも重要だが
まず基本は食事制限だってwww
ダイエットやって以前より体脂肪ちゃんと減っているか
確認しましたか？
減ってなければ意味ないですよwwwwwwwwww
せめて書くんなら
日毎に摂取&消費カロリーと
1月で体脂肪が○%減りましたくらい書けwwwwwwwwwwwwwwwwww
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:34:06 QoCkLqYI
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
＞1000とった奴は今から40㌔走って来い
素朴な疑問。
単位はメートル？マイル？？尺？寸？
失礼しました。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:12:47 QwWGucOM
>>62
体重おちると減るペースも落ちるから。
減ってるのがわからないほどにおちてしまってないうちは継続するが吉だと思うよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:13:46 ZtKjVO7X
>>63 君がそうだからって皆がそうな訳はないでしょ？
おれだって昔は痩せの大食いで、鼻くそほじってるだけでも痩せてくのが悩みだったよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:32:46 Y6Wpeleg
>>54
30分ほど走ると公園の水飲み場があるので、そこで飲みます。
あとは公園内を走るので、走り始めて1時間半くらいでまた飲みます。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:43:12 qzSrceiD
オレは走る30分前に水飲んで、1時間走る。
実際、ウエストポーチとか邪魔だと思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:51:51 2rY0pk/j
>>54
多摩川を走ってますが、水のみ場とトイレは不自由のない程度に
設置されてます
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:12:12 4uc4YDXm
>>54
おれはボトルホルダー（よく自転車に付いてるような水筒を、ウエストの背面に固定するやつ）使ってる。
それほど邪魔にはならないし、立ち止まらずにコンスタントに水分補給できてイイよ。
あと、LSDで長時間走る時に、公園とか自販機で中身を補充できるのもグッド。
で、前スレ>>1000の帰宅報告マダ～？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:37:07 RrJpdjZu
公園の水道はホームレスとか犬が使ってるから飲む気しないな
かといって小銭持ち歩くとチャラチャラして五月蝿いし
俺は1時間ピッタリしか走らないから途中給水しないけど
長時間走る人は切実な問題だよな
250mlの水でいいから100円で自販機に必ずおいてくれるといいんだけど
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 04:03:14 IudYoInq
小銭はラップでくるんでポケットにいれときゃいいんだよ
おつりもそれにくるんで道中気にならない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 04:59:55 LEJnK1Qx
>>69
多摩川ナカーマ。
捻挫してしばらく走ってないけど。
はやく走りてぇ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 05:12:27 LTtU5/SW
おれも小銭は100円だけティッシュにくるんでポケットに入れて走ってる。
で途中コンビニで100円の小さいエビアン買って、ミネラル水分補給。
でもこれだとあんまり長いLSDはできないな。
まあともかくみんなおはよう！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 05:51:24 bo3bf95W
省エネ体質になってしまったので５日間休養した。
何でかしらんが休養中に大して食ってもいないのに体重が２キロも増えてしまった。
しかも増えたのは筋肉。もう嫌だ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 06:15:42 RDqBtHqT
>>75
省エネ体質てなに？
痩せにくいからだってこと？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 06:21:49 mWzVekGH
だれかジョギングというよりサッカーボール蹴りながら走るやついる？
リフティングしながらとか。
ただ走るだけじゃつまらない俺はボールがないと一生ダイエットできないタイプ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 07:53:44 jw98zSyU
>>77
いいんじゃないの。周りに人がいないところで思う存分ぞうど
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 08:36:52 NxMyU2VS
どうやら平均体重らしきあたりまで体重が落ちたが、
腹の肉が余裕でつまめる状態から脱せない。
やっぱ走るだけじゃなくて腹筋も必要かなあ・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 08:40:33 HkdQfIdf
スキップしながらでもいいんじゃない？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:20:51 jQPCZkbb
>>77
基本ジョギングですが、たまにグラウンド内でサッカーボールでドリブルしながら
走ってますよ。
フェイントやリフテぃング、壁に向かってシュートしたりしながらやってます。
あと階段をジョギングしたりします。足腰にいいです。
ただ筋トレに近いので、程度によっては次の日休む必要あるかもです。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:35:30 fNcdngiZ
前スレでニキビのことかかれてたけど私もできたー最近できなかったのに
ふたつも!
やっぱジョグで汗だらだらだからかなあ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:13:05 L20uANv3
ボトルホルダー付きウェストポーチ、使ってる。
専用のボトル以外にも500mlのペットボトルも固定できるので便利。
ものすごい汗かきなので、信号待ちの度にグビグビ飲む。
10kmで500ml飲んじゃう。
鍵も小銭もipodnanoも入るけど、携帯だけが入らない。
長距離走るときは携帯がないとスゴク不安。
なので、このポーチ使い出してから、必然的にペースが上がった。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:23:16 2kH2zlUX
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
このボトルホルダー付きポーチ使ってるが、邪魔にならないし結構良いよ。
いつも水(200mlくらい）、携帯(W51CA)、ポケットティッシュ、nano、小銭を入れてる。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:30:06 Xugj7+KE
>>84
走って揺れませんか？
86:54
07/06/27 10:32:04 cGMmmd3v
>>56
>>67-70
なるほどみんな途中で何かしら飲むわけですな。でも>>56さんは２０キロまでは飲まないってのはやばくないんですか？
それと自分は公園の水はちょっと・・・って感じです（・ω・;）やっぱりボトルホルダーしかないのかなぁ。途中で給水所作ってくれてる綺麗なお姉さんでもいればいいのに('A`)
ちなみに自分も多摩川ランナーです。（・∀・）人（・∀・） ﾅｶｰﾏ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:34:49 2kH2zlUX
>>85
結構フィットするんで全然気にならないよ。
まぁたしかに、ボトル内の水は泡立ってるけどｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:57:42 V97Sma8X
俺も多摩川ランナー。時間によってはものすごい数の人とすれ違うから、
ここの住人も何人かはいるんだろうな。
で、ポーチと水分補給の話だけど、アディダスのやつに２千円と
携帯電話二つと、suica入りのキーケース、ポケットティッシュを入れている。
走る時間はだいたい長くて１００分だから、普段は水分補給なし。
とても暑い日だと土手を外れてコンビニに寄ってその場で飲み干す。
ちなみにポーチは揺れまくりで、慣れるまでは鬱陶しかった。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:02:01 YivoWmq8
関西の人はいないんですかね(^_^;)？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:20:41 M0U5QylI
通勤ランしている人います？
上着着なくていい季節になったので
帰りに通勤ランデビューしようかと・・・
オススメのバックとかないですか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:21:22 ZtKjVO7X
わたし昔、多摩川ランナー。長島ジュニアとか中井貴一とか良くすれ違った。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:24:23 Xugj7+KE
>>89
大阪だよ。休みの日は淀川ランナー。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:51:12 Wj+fhypp
俺は駒沢公園ランナー
石原良純とたまにスレ違う
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:54:20 L20uANv3
ローカルネタですまんですが、
俺尻手黒川ジョガー（東名川崎～新百合ヶ丘）なので、
多摩川ランナーｳﾗﾔﾏｼｽ。
時間帯によっては東名川崎ICの前とか空気の悪さが実感できる。
次の休日は、多摩川まで遠征してみようかな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:19:07 f26y2VvZ
近所の多摩川を気持ちよく走りたいけど、某大学のチャリ部がいつも占領。
しかも走ってたら「うざい！練習の邪魔だからどけよ！」とか言われ、
その前をウォーキングしてたおじさんにも「ちょこまかしてんじゃねぇ！」とか言ってた。
腹立つから次言われたら大学に苦情の電話入れてやる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:23:43 Ax2p8geM
>>95
次なんて言ってないですぐに抗議しろ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:23:58 x788PhMp
>>95
優しいですね。
私なら一度目で大学と自治体の河川を管理している部署に通報します。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:26:59 aEN5XiRU
俺は別所沼公園ランナー
夜走っていると
たまに蛙を踏みそうになる('A`)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:47:17 qioTYolh
おれは野犬に追いかけられるから夜は走らないぉ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:47:33 K70iVeZq
>>98
自分は富士山の麓周辺を走ってる。
昨日霧雨の中走ってたらりんご大のカエル踏みそうになって心臓止まるかと思ったよ。
下手な坂道よりきついね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:12:35 /t9ZNivn
いいなーそんな雰囲気の良い場所で走れて。
俺の周りにはそんな良い場所ないから、公園のランニングコースだよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:12:54 4uc4YDXm
お！多摩川＆駒沢公園ランナー、けっこういるんだなあ。（おれも
夕暮れ時に上流に向かって走るのが好き。
>>93
良純に遇いたい！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:21:47 8lSR/apu
今まで毎日、朝夕走ってたんだけど最近は暑いから
朝だけにしたら体重が増えたよ。走るのも良し悪しで辞めたらどうなるか想像つかない。太るかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:23:30 1U1uQzI1
近々、東京に出張する予定なので、東京駅についてすぐに
メッカ皇居のお堀端に走りに行こうと思っているのですが、
近くに早朝から開いている銭湯かサウナはありませんか？
このスレ見て、駒沢公園もいいかなと考えているのですが・・・
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:44:05 CmOYSues
公園の水はやばいでしょ。
と思ったけど、地方だと別にそんな事無いか。
都内はやばいと思うよ。
犬が飲んだり、乞食の生活用水だったりするし、
気の利いた犬飼ってる奴なら、犬にさえ飲ませてないんじゃないかな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:46:12 Y6Wpeleg
>>103
毎朝走っている私も、体重変動がないので、
やめらたどうなるんだろうとちょっと不安です
爽快感がやみつきなので、やめることはないと思うけど・・・
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 16:34:59 +ZW6fHzr
>>104
URLﾘﾝｸ(g-fish.hp.infoseek.co.jp)
行ったことはついぞ無かったけど、その存在はよく知られております。
東京駅からだと半蔵門は距離ありますが、
皇居ランといえばここは検討のひとつでしょう。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 16:37:38 VTpgXFDp
>>104
半蔵門にジョガー御用達で有名な銭湯があるはず。
たしか先に荷物を預かってもらい、走り終わってから
風呂をいただくことも可能だときいた
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 16:56:13 cGMmmd3v
いやー多摩川ランナーやっぱり多いですね！俺も多摩川ランナーです。
自分は一人暮らしなんですが、ジョギング出来るように川の近くにしか住みません。
実家が長野なんですが、近くに千曲川が流れていたので良く走っていました。
ジョギングコースが整備されているところっていいですよね（・∀・）
110:(65k´ー｀)
07/06/27 16:59:40 jHOzph1c
ぽっこりお腹を凹ますためにジョギング始めました（２日目）
夕食後30分走ってます（歩くぐらいのスピードで）
ご飯は生キャベツ（４分の１）、豆腐（奴１個）をメインに白飯少々、魚介類
走り終えたらマッサージ後（ブルブルダイエット機で）クランチ、背筋をやってます
テンプレやググってみた結果これでやっていこうと
思ってますが何か注意点や改善点ありましたらご教授お願いしますm(._.)m
111:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/27 17:01:10 iPlFIRTh
まだ日差しの厳しい夕暮れを走っていると銀色に輝く、耐火服と見がごう
ばかりのサウナスーツの人発見。頭には巨大なサンバイザーに対花粉マスクｗ
と、思わず笑ってしまったが朝母親が散歩に行くといってなぜか厚手の雨合羽
「・・・・それ暑くない？」 「だからいいのよ！」
ママンあんたもかよ・・・orz
サウナスーツ着ている人ってほぼ女性だけど、どーしてなの？
映画、ドラマ？通信販売の見すぎ？新しい学説？
単に脱水症状寸前のシャワーやビールのため？
１ｋｇやせるごとに旦那から1万円もらえるとか・・・
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:21:42 DFCVOpQh
>>49 マスク装着忘れずに。
いや別に高地トレーニングしろってんじゃなくて
競馬場の前を通る時に必要だからです。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:23:54 EytSPVOe
サウナスーツ着て走ってるわ…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:36:59 RFroBKhJ
今日みたいな日にサウナスーツ着たら1kmも持たない希ガス
ノースリーブ短パンでもすぐ汗だくになるのに・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:42:55 qd9yTdS5
雨で走れない日が続くと不安になるな…。
この時期紫外線対策に力を入れるのは分かるが
顔面を巨大サンバイザーで覆ったおばさんがチャリで迫ってくると
一瞬ビビる。あれは慣れん…。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:46:44 1U1uQzI1
>>107>>108
情報、ありがとうございます。
調べてみると早朝からの営業はしてないみたいですが、
時間をずらして利用してみる事も検討してみます。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 18:32:18 FK/5Ogt0
さて、１４キロ９０分行ってきた
少し暑かったが
帽子・サングラスなど暑さ対策は完璧
見た目だけは、ランナー！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 18:45:54 ETe1by0Q
>>110
最初びっくりするくらい下腹だけ減らない。
でも「腹の肉は最後にとれる」と唱えて継続すべし。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 19:25:45 HeqcP1U7
よし今から走ってこようｗｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:12:56 ssJULagn
話しの種にもなるかと思い冬ジョグの防寒着に使っていたサウナスーツ着て走ってきた
確かに汗はかくが､やけにしょっぱい
ミネラルが余計に抜けていく感じ
熱が篭るのと汗が蒸発せずスーツ内に纏わり付くので走りにくい
顔か頭かどこかしら皮膚を露出して熱の逃げ道を作っといた方がいいです
外気が２０度を越えたら上下着て走るのは止めた方がいいです
サウナスーツで頑張るのも否定はしませんが､一度Ｔシャツと短パンで走って見ては？
風や空気の気持ちよさや心地よさを肌に感じて走るのもよいですよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:19:15 8KD6/7ZR
いつも走りに行く公園には困った三毛猫がいる
コース上に陣取ってて横を通り抜けようとする瞬間、足許に飛び出して来て
お腹を上に向けてはゴロニャ～ンとやるのよ。
これが周回の度だから避けるのに苦労する。
今ひざ痛めてるのもその猫のせいに違いない(笑 ほんと困った猫です。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:22:14 fUBXkeoa
毎朝7時前に都内走ってるけど、日差しは強いよ。
気をつけてても日焼けしてしまった。
男でも顔や首筋にはUVカットのクリーム塗るのを忘れずにね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:27:09 DFCVOpQh
>>121 うちのクロがご迷惑かけて申し訳ありません。<(_ _)>
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:28:16 cvZiD0HK
糖分の吸収を抑える新成分アポルピン
ｽﾚﾘﾝｸ(kouhaku板)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:31:23 RzWpLBCR
>>120
話しの種の為にサウナスーツ着て走ったの！？
このクソ暑い時に。
しかもいろいろ検証までしちゃってさ。
アナタ、スバラシイ～！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:36:03 bo3bf95W
>>76
そうだよ。
長いこと続けてると以前より少ない栄養でバランスが取れてしまうんだよ。
運動負担を上げれば疲労が蓄積して胃腸に溜まっている栄養の吸収率が上がって
しまう。
休養しても栄養の吸収率が上がってしまう。
困ったもんだ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:07:58 lVGEQdEd
>>121
わたしなんてﾂｯﾂｯって呼んでもいつも逃げられるｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:08:06 ZEB7mBx8
>>110
食べ物を無理に我慢してるのなら続かないと思うよ
ダイエットしようとする人の食事って偏ってる人が多いね
減った後でも続けれる食事にしないとすぐに戻るのにね
生キャベツ１／４より温野菜の野菜スープ等のほうが持ちそうな気もするけど
数ヶ月先を見て頑張ってくださいな
間食は当然抜きですよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:11:50 AEk0hR2T
たった今、１２キロ走ってきました。体重は昨日に続いて６５kg割りぃ。やったね。
走り終わったあと、シューズを脱ぐときは座った状態でヒモを緩めてからにしましょう。
片足でたったまま、脱ごうとするとヒザ部分をねじって故障する恐れがあります。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:27:09 m2zKD7la
毎晩７キロのジョグを続けて２ヶ月ちょい
身長176で体重は80→67に
友達に会う度に痩せたねと言われるｗ
もともとは痩せてたからかもしれないけど効果テキメンで驚いた
特に食事制限もしてないしジョグの他にはこれといって運動もしなかったのに
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:36:18 CCaXjgm5
>>129
おめ！
俺は体重はかるのは夜走り終えて飯を食う前にしてる
自己新を更新すると気分がいいよね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:40:43 ZtKjVO7X
>>130 そんな簡単に痩せるレベルってことはすこぶる健康体なんだね。
だったら、皆でやれるスポーツを偶にやるぐらいで大丈夫なんじゃない？
フットサルとか野球とか、その方が楽しいよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:01:00 OmydFmO8
2ヶ月でそんなに行くんか…。
若いのかな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:02:12 j/pAe9td
>>95
そこがどこか教えてくれ
そんなん言われたら有無もいわさず拳でトークでしょ
半端な学生風情が生意気にもほどがある
世間を教えてやる
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:05:34 9IQEFsnc
>>130
すごいねーおめでとう。
周りに短期間で痩せた人がいたら見直すよ、根性あるなーと思う。
戻らないように継続してください
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:11:08 svoDIWcG
176/82.4
このスレROMる事２日。
今日からはじめます。
４km程逝ってきます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:17:35 9IQEFsnc
>>136
無理せずに辛くなったらちょいちょい歩きながら頑張って。
もうスタートしてるかなｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:35:15 clJgQWaT
去年頑張って72kg→67kgまで痩せたが気を抜いて元に。
昨日からまたダイエットに専念します。
177cm 72.5kg 19♂
気長に焦らず頑張ろう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:41:45 AEk0hR2T
金曜、ボーナス出て、串揚屋で飲み会あるんだよなあ。
「私、あんまり食べません」なんて言うのは失礼なので、普通に食いますよ。
ただし、送迎バスには乗らずに、現地まで８キロ、走って行ってやる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:54:04 wLFxtuvO
ビールが上手そうだな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:55:59 RFroBKhJ
>>139
ボーナスでダイエットエンドの機械を買え
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:02:25 FDWQgmyT
>>139
ダイエットエンド＝ダイエットが台無しになる であるからな、決して買うなよ。新しいシューズ買いなさい。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:36:57 5geUwgFA
∧__∧
( ･ω･) ここを見てたら走りとうなったんやけれど
ﾊ∨/^ヽ
ﾉ::[三ﾉ :.､ さすがに着物では走りづらいねんなァ…
i)､_;|*く; ﾉ
|!: ::.".T~
ﾊ､___|
"""~""""""~"""~"""~"
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:40:39 g6ZUTjxu
>>143
まくれ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:59:26 ssJULagn
>>139
糖質とタンパク質と炭水化物
全部翌日走る為のエネルギーになるから沢山食べちゃえ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:03:17 ep2c2DX1
アディダスのボトルポーチ買ったので今日装着して行って来た。
上手い具合にフィットしてくれ、揺れは殆ど気にならなかった。
しかし、水1/5くらい飲んでまた走り出したらチャッポチャッポって音が気になった。
暗くなってから不気味な水音と共にヒタヒタ走ってると、何だか妖怪にでもなった
気分だった。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:22:13 BHp+GDbk
河童だ、河童だ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:23:45 DMLi6L0V
>>139
オレは、飲み会のときだけ「白インゲン抽出物～」とか「脂肪吸着～」みたいな
栄養摂取を阻害するやつ飲んでるよ。
あと、後半は烏龍ハイにしたりとか。（元来ビール馬鹿
最近、黒烏龍ハイ（特保のアレのチューハイ）ってのがあるお店を見つけてお気に入り。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:34:17 bMfrmHQT
ボトルポーチなんて良いものが有るんですね
今 ヒップバッグにペットボトルを入れて走ってるんですが、
うまく固定されずバッグの中で動きまくって走りにくいのが悩みでした…
・体にフィットする
・丸洗いできる
・ボトル以外にも小物が入る
といったものは有りますかねぇ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:59:33 WaCDxuuB
>>94
同じコースの人発見。あそこは本当に空気悪いよね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 01:15:33 DMLi6L0V
>>149
大抵のは全部満たすよ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 01:37:54 zQeEqny6
河原を走ってるんだが、犬をリードなしで散歩させてる人が多すぎ。
ラブラドールみたいなでかい犬に足元にじゃれられたが、帰ってきてから靴の履き口の布を噛み破られていた。
買ったばかりのウェーブライダー１０が・・・
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 01:41:32 Klxa2i+d
たまにリードなしの犬が追いかけてくることある
飼い主はパニクって呼び返そうとするんだが、
俺はわざとペース上げて逃げるようにするから、犬はかなりの距離付いてくる
そして飼い主が見えなくなったところで、木陰におびき寄せて半殺しにする
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 01:44:28 gnGbj+7G
>>152
蹴り殺せ!!
>>153
GJ!!
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 01:47:35 qvDk64cg
自然たっぷり川沿いは走れないと思った・・
特大のカエルだなんて・・・・ぶるぶる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 01:54:47 JzbIxdlb
私が走る堤防沿いの道は、犬の散歩率が高くて、結構道の脇に糞が
放置してある。
踏んだことはないけど、目に入るだけでテンション落ちるんだよ。
ちゃんと始末して欲しい。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 02:18:13 rKY2j8ch
ipod聞きながら走るのですが、みなさんはどのようにipodを身につけて走っていますか？
軽装で走りたいのでポーチなどに入れたくありません。なにかいい方法はないでしょうか。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 02:35:26 6hltVaqb
ランニング中に飲んでるのはなんですか？
自分はミネラルウォーターなんですが、スポーツドリンクとかの方がいいのでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 02:41:07 RNIpLgTC
>>155
特大っつても1mもないでしょ。
せいぜい50cm。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 03:23:50 KRqT3CoI
>>157 アシックス アームシェルで検索しなはれ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 03:48:50 KRqT3CoI
あとNike＋ipod スポーツキットってのもあるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 03:56:05 ln55OHiq
自分はサッカー好きなので近くの小学校でドリブル＆リフティングで
2日間で2キロやせた
ドリブルだけで汗びしょびしょ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 04:06:44 fea+87G4
今から行ってくるね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 04:07:08 CX8FTf5y
ﾉｼ
今から行ってきます
165:158
07/06/28 04:25:19 rKY2j8ch
アップルの通販サイトを見たらアームバンドとか色々ありました。
>>160さん >>161さん 教えていただいてありがとうございました！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 05:59:30 C3t1xe46
>>162
２時間汗かいた前と後では１㌔以上違う。ウンチやオシッコが出たか
出ないかでも１㌔近く変わる。朝起きたときとか、夕食前とか、決まった
条件で最低一週間記録をつけないと、本当の体重変化はわからないですよ。
>>139
飲み会に行くことも、ビールを飲むことも、当スレの住民は寛容ですね。
毎日走るのは一見ストイックに思えるけれど、実は一番心に余裕を持っている
やり方なのかな。そして、効果もバツグン。前向きで、イイネ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 06:24:50 Qv78Cr5q
10～14km/日（6km/hで）のウォーキングを始めて2ヶ月の160cm/90kgのデブです。
そろそろジョギングに移行したいんですが、走ってみたところ2km/15分がやっとという感じです。
まだジョギングに移行するには早いんでしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 06:37:55 qPMhxQA3
>>167
ジョギングするのはまだ早いかと
そのスペックだと膝や腰の負担が大きすぎる気が
急がばまわれだよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 06:48:53 Qv78Cr5q
>>168
やっぱそうですよね。本物の巨で走ってる人ってほとんど見ませんしね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 06:52:00 sFcapWJy
腸脛靭帯炎が治って
調子こいて距離伸ばしていたら
今度は、足首（踝の外側）が少し痛い・・・
O脚用のインソールを左靴にのみ入れているのが原因なのか
でもこのインソールのおかげで、腸脛靭帯炎の痛みは無くなった
うーん、次から次へと障害が出てくるなぁ
そもそも少しオーバーワークなのかもしれない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 07:02:15 qPMhxQA3
>>169
膝や腰を故障すると1～2週間何もできなくなるからね
焦らず今のメニューこなしていけばいいと思うよ
172:149
07/06/28 08:07:40 bMfrmHQT
>>151
レス サンクス！
今週末、スポーツショップに探しに行ってみます！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 08:16:41 ppDaqmID
>>167
ここはダイエットスレだからね。タイム＝走る速さなんかどうでもいい。
歩いても走ってもいいから、距離をふむことですよ。
体重×距離＝消費カロリー 肝に銘じて日々暮らしていますお
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 09:43:08 UJLe56Et
デブでもウォーキングに慣れて物足りなくなるよね。
自分も最初10分しか走れなかったけど今は1時間走れる。
どうしても運動の強度上げたいんなら走って歩いての繰り返しにすれば？
でも体重が体重だからゆっくーり走るんだよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 09:45:03 b7Ri5BPi
>>167
時間も大事だと思う。
無理のない程度に、できるだけ毎日１時間以上歩き続ければ
走れる体に変わってくると思いますよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 09:49:43 EU7cUxg/
ジョギングはウォーキングとはまた違う気持ちよさがあるので
走ったり歩いたりしながら距離を伸ばしていけばよいのでは。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 10:25:12 YnvqMi1P
>>167
まだ足腰への負担がかなりありそうだね。
仮に調子良くて結構走れそうだと思うときがあっても、絶対抑えた方がいいよ。
ちなみにシューズは何履いてるんですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 11:08:38 oixYtTG/
5時半起床で朝ジョグ始めて2ヶ月。
同僚の送別会で久々にしこたま呑んじまった。
3時に泥酔状態で帰宅後就寝。
なのにいつもの5時半に目がパッチリ覚めた。
さすがに、アルコールが身体に残りまくってるというか
まだ酔っ払っている状態だったので、長風呂入って時間つぶしたけど
ジョギングってホント生活習慣なんだなぁ、と思った。
と同時に自分がかなりイケてる40オヤジになってきてるのでは？
と自画自賛したくなった。
>>94,150
おおっ、同じく同じコースの人発見。北部市場あたりから新百合方向は好きです。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 12:48:55 +pOfjEFH
>>167
ジョギングはじめても良いと思うよ。俺もウォーキング2ヶ月で
物足りなくなってウォーキング中5分間（8km/h）ゆるいジョグ
はじめて、1週目5分、2週目10分と伸ばしていって1ヶ月でジョグに
移行したよ。膝が少しでもおかしいなと感じた時はウォーキング
だけにした。ジョグ開始時175/93kg今でも85kgあるけど10km60分
ぐらいで走れるようになったよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 15:36:48 1tmu98wi
白いアディダスのジョギウェアを買ってみました
乳首がけっこうな感じですけてるようなきがするのは
自分がハト胸+腹出だからでしょうか皆さん
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 17:07:18 CeWzuaRb
質問です
毎日5キロを35分のペースで走っているのですが
このペースだと家に着くころはもう体力も限界気味です。
これよりも7キロを1時間くらいかけてゆっくり走ったほうが効果的なのでしょうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 17:20:53 Klxa2i+d
7キロ1時間だとウォーキングペースだな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 17:23:02 2oPUnOiA
>>181
何を目指すかによるんじゃない？
ここはダイエット板だから痩せるのが目的だとすれば
無理のある短時間の有酸素よりも、余裕を持って長時間の有酸素の方が効果的です
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 18:17:21 vfzdTqnZ
>>181
その疲れがいいんじゃないか。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 18:28:02 awEjOnLF
>>181
一時間をゆっくりでもいいから、走ったほうが
気分も、精神的にもなんかすごく良いよｗ
時間が延びてくれば、結果走力もそこそこ上がるし
ただ、速いペースで走りたいってのであれば
それなりに、トレーニングが必要かと
でもね、だらだらゆっくり長時間ってのも
結構精神的にタフになれる
気がするｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 18:36:39 AnNXXK2N
>>182
俺、まともに走ってそのペースなんだけど・・・
175センチ92キロで。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 18:39:42 5ZcG/mbp
>>130さん
あんたは減量の神や
188:がちむちAniki
07/06/28 18:55:28 5ZcG/mbp
人は変われる
私も自分を変えるために今から走ってきます
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 19:08:26 5ZcG/mbp
>>35まさに…名言
がちむち兄貴
はっしーん！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 19:10:36 ppDaqmID
雨降って来たけど、なんか途切れるのが嫌なので、２キロでもいいから
走ってくるです。少しでも走ってないと、明日、もう走れないような気がする。
距離が不足する分は、エアロバイクでカバーします。では、いってきます
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 19:20:26 1gOOSllw
ダイエット目的だったらゆっくり走ればゆっくり走るほど効果的
逆に心肺機能強化目的だったら息を切るくらい走らなきゃ意味がない。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 19:59:36 XmamTnru
4日ぶりに走ってきた
お昼にバーミヤンで一番安いラーメン食べたから
45分走った。あー
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 20:08:03 DmC13mIB
今日は走る気なかったんだけど急に走りたくなって20分だけ走ってきた。
めっちゃ汗かいたけど気持ちよかった。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 20:54:13 ppDaqmID
たった今、１０キロ走ってきた190です。２キロのつもりが途中で雨がやんできて
結局いつものとおりの距離を走りました。体重は６４kgが昨日まで２日続いて
キープできれば・・・と思ったところ、６３．５kgだった。
ちょっと減るのが速すぎる。明日からはもっと、飯を食べなくてはいかん！
明日はボーナス日の飲み会なのでちょうどいい。アルコール飲まないから食べまくるぞ！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 21:48:03 ln55OHiq
>>194
筋肉つけようとしてんの？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 21:51:50 ppDaqmID
>>195
いや、カロリー足りてなくて筋肉が減ってるんじゃないかって心配だから。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 21:55:40 ln55OHiq
>>196
そかそか。俺も一昨日からダイエットはじめたんだけど、食生活で実行しようとしたんだけど
どうやら無理みたい。一生我慢するの嫌だし
だから運動でいきます
いつもどおりの食生活でも走るだけでやせる？いつも朝昼晩ご飯2杯なんだけど・・・
171，65キロです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 21:59:04 aZErK/Mk
136です。
昨日は4km/50分でジョギングしました。
歩かずびっくりしてます！
筋肉痛ないので今日も同じ様に逝ってきます。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 22:05:51 /SvFccW7
>>198
4キロ50分かぁー、ガムバレ！
ただ、早歩きから始めるのも手だぞ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 22:14:19 ppDaqmID
>>197
食事は、朝昼晩、ご飯２００g相当。野菜、豆、海藻沢山、２食は肉か魚入るので
量はかなりあります。
このスレに参加する前は、牛乳を水代わりに飲み、間食でお菓子食べまくり、
外食時のドカ食いは日常茶飯事（吉野家特盛４杯、横浜ラーメン博物館全店半日で
制覇とか）でしたが、参加以後は間食は一切やめ、休日の外食は一人前強にしました。
でも、この生活だとカロリー不足のようなので、ジョギングとバランスとるために
お菓子を１日１袋食べることにしよう。明日から。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 22:18:28 oetuER5J
今日シューズ買いに行ってきました！
今日から頑張ります！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 22:25:18 Klxa2i+d
>>201
ちなみに何買った？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 22:40:46 CeWzuaRb
>>185
距離こなした方がいいんですね！ゆっくり走ってみます
>>200
プロテインお勧め
お菓子よりもたんぱく質摂ったほうがいいよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:04:04 57z/5j31
初めて１ヶ月の初心者です。
１５５／５６kで週６で３０分走ってきました。
どんどん痩せて走ること自体もすごく楽しいのですが
左膝が常に熱をもつようになり軽く押すと少し痛みます。
お休みした方がいいですか....
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:16:37 aQnrykNP
みんな凄いね！
尊敬するよ
私は35分くらいで5キロが限界。
その後プールで泳ぐけど。
始めたばかりだから継続すればもっと走れるようになるかな。
頑張ります！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:19:58 Klxa2i+d
>>204
初めて一ヶ月なら、走りはじめからの慢性疲労が鬱積してきてる頃だから
一度一週間くらい休んでもいいと思うよ。
その方が気力体力とも充実して再開できる。
サボり癖付きそうならムリに休めとは言わないけどさ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:21:10 aZErK/Mk
逝ってきましたー。
ちゃんと計ったら4km/40分でした。
脹ら脛が少しいたいです。。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:26:15 ln55OHiq
>>200
1時間いってきましたｗ
てか、それ食いすぎじゃねーかｗ特盛り四杯とかありえんｗ
しかも俺も横浜在住。今までは週2で家系ラーメン食ってました。
ここ2週間ＮＯラーメン継続中
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:26:19 lTNg3exD
いつもは6kmを40分くらいで走ってるんだけど、
昨日なんだかしらないけど絶好調だったので、
調子に乗って10ｋｍを55分で走破した。
今日は歩く事すら辛いポンコツです('A`)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:27:34 R9IxZQnm
走るってのは最もヒザに負担かける有酸素運動だから
本当は自転車やウォーキングも絡めた方がいいと思うけどね
怪我したらダイエットは即終了してしまうから
あとジョグ30分とかだったら正直ウォーキング2時間とかの方が
効果ある気がする
30分という運動時間はダイエットという観点からは短い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:45:02 vNPqmQQ2
途中歩きながらだけど７ｋｍ１時間行って来ました。
まだ初めて１ヶ月程だけど、やっぱ俺走るの好きだー！
ipod聞きながら走ってるから周りの音が聞こえなくて、後ろから近づいてくる自転車にびびったりしてるけど、頑張るぞ！
１６６ｃｍ/６２ｋｇ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:50:23 ppDaqmID
>>209
ダイエット目的ならば、調子がよいときほど、スピードを出さずにした方が
いいと思います。自分がすこぶる調子がいい時は、決められた距離を走った後に、
１段階スピードを落として様子を見ながら距離を伸ばすことにしています。
１０キロ４２分のスピードは出せますが、負担が大きくて３日間は走れなくなる。
毎日続けてしかも脂肪の燃えやすい心拍数となると、自分の場合は１０キロ
５５～６０分くらいのペースが良いみたいです。特に走り始めの１キロは、もの凄く
遅く走ります。とにかく一番怖いのは故障ですから。
>>210
ウォーキング１時間のが楽でいいなって思うんですが、自分の場合はかなりのスピードで
歩いても心拍数が７０回／分なので、効果が無いかも。逆に心拍数が多めの人は走らなくても
ウォーキングで痩せやすいのかしら。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:51:36 X+2/YOSX
>>211
＞ipod聞きながら走ってるから周りの音が聞こえなくて
これは普通にマナー違反。ジョギングの・・じゃなくて公道を歩く際の。
少しボリューム絞れ。周りの音が聞こえるくらいに。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 23:55:46 5IItXb0X
平常の心拍数からして個人差あるし。心拍数の固定値を目安にしては言えないんじゃないの。
ねずみと象が歩いたときの運動量を比べてもしょうがないのと同じ事。
215:204
07/06/29 00:00:25 8DKJdm7W
>>206
>>210
お答えありがとうございます。すみません説明不足でした。
いつも３０分のジョギングと別に
アップ＆ダウンとしてウォーキングも２０分づつジョギングの前後にしていました。
時間がある日は更に１時間のウォーキングにすることもありました。
違和感を感じてからは走ったあとにとにかくひたすら冷やしてきましたが
今日は走るのをお休みしました。でも熱は引きませんでした。
でもたぶん明日は走ってしまうからもっと悪くなるのかな。
216:211
07/06/29 00:03:49 Jj4KxFCz
>>213
車の音は聞こえる程度の音量にしていたんだが、マナー違反だったのか。
夜は目立つ格好とかそのくらいしか考えてなかった・・・
ボリューム落として走ります。
ｽﾏｿ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:05:45 lQyb72EI
質問！！
ジョギングした後にサラダとかカロリーないもの食べても平気ですかね？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:07:17 rFoy1hfo
>>217
食ったらそのカロリー分だけ太る
平気かどうかは自分で判断するしかない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:09:53 ln55OHiq
>>218
サラダもカロリーあるの？例えばたまねぎのみじん切りとかレタスとか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:10:41 fS/nNNlI
>>216
いや、音がうるさいとかより危ないでしょ
夜は特に。目立つ格好とは言っても相手の方も色々見難いわけだから。
後ろからの接近に気づかずフラっと左によれたところで激突とかね。
相手も痛いし、君も痛いだろ。なにより、当たり所悪いとしばらく走れなくなっちゃったりするよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:11:24 fS/nNNlI
>>219
カロリーのない食べ物なんてないぞ
一部の人工物以外は。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:12:48 rFoy1hfo
>>219
カロリーがないわけじゃないでしょ
低カロリーなだけで食っていいか悪いかなんて聞かれてもねぇ
それが普通に食事してて間食にあたるのかどうか、量がどれくらいかでも変わってくるし
自分で判断してくださいとしか・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:12:50 w+l0/FOG
>>219
ジャガイモは結構カロリーありますよ
葉物は大丈夫かな
俺最近スプラウトとベビーリーフにはまってる。うめえええよ！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:16:09 ObnHbpVK
>>219
カロリーがないはずない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:17:12 w+l0/FOG
走り始めてから俺の食材がすっかり変わった
ササミ、豆乳、枝豆、スプラウト、ベビーリーフ、ブロッコリー
オレンジ一玉、五穀米に納豆、豆腐、レバニラ
間食にはバナナ
226:219
07/06/29 00:19:51 lQyb72EI
みんなあんがと。野菜はカロリーないと思ってたｗ
てか、早く↓これになりたいｗ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:25:13 fwb1jFbu
test
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:25:39 fS/nNNlI
>>226
それ、人には言わない方がいいぞ・・馬鹿にされる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:26:05 w+l0/FOG
>>226
ジョグで稲葉の体にはならんぞ
筋トレを相当やらんと。
その前に整形だろうなｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:28:00 ObnHbpVK
>>226
稲葉の筋肉はジョグだけでは無理
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:28:31 fwb1jFbu
plala規制解除ｷﾀ!!
今日は5k行って来ました。
5回目のジョギングだけど、次第に心肺機能が向上してるのが分かってきました。
ただ余り距離を走ると足を壊しそうなので当分5k 30min程度のジョグで足を作っていきたいと思ってます。
今日も走り易い涼しさでした＠豊島区
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:31:15 OlvOcN2O
一日３０分走り始めて１０日
少しずつ体力がついてきた気がする
梅雨も走れば気持ちいいね！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 00:49:04 H4de/rrt
>>211
アメリカでは携帯音楽プレイヤーを禁止する法案が
議会に提出されたくらいだからな。
ジョギングコース以外の場所で聴くときは、音を絞らないと危ないよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 01:03:31 TFB2N6ek
携帯プレイヤー云々以前に公道でジョギングって時点で迷惑に思われガチ。
ジョギングコースが近くにないと色々苦労するね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 01:05:48 hPJfrllk
札幌の豊平川のそばに住んでるから、いつでもフルマラソンをノンストップで走れるよ
走れないけどｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 01:32:14 +wRas8zb
走って来たけど途中から雨だった
深夜走っていて雨が降ってくると泣きたくなる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 02:14:27 H4de/rrt
俺は走り出してからの雨は嫌いじゃない。
走る前から雨が降っている時は、走るのを止めるけど。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 02:21:22 GHswSau0
でもズックの中に水が入ると気持ち悪くない？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 03:42:28 0VwPVTNx
サウナスーツって効果ありますか？
竹原の買おうか迷ってるけど高いですよね(・ω・;)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 05:14:54 cgvd1e0l
みんな食事もすごく健康的でえらいね。
おれは昨日ラーメン二郎とメロンパン食っちまった…
まあ、一週間トータルで帳尻合わしたる！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 05:25:50 Z259QgkN
>>239
あなたがボクサーで近日中に検量があるならば。
それ以外ならば、全く意味なし。っていうか逆効果。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 09:41:30 +wRas8zb
この時期にサウナスーツ着て走り続ける根性あったら普通に痩せると思うよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 09:45:36 /hd38DrU
>>217
サラダだけならそれほどでもないがドレッシングの
質や量によってかなり変わるよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:47:11 I9Yj22LN
>>242
痩せない人とかに限って変なところに力入れたりするもんだよ
例えばメシ食うのを運動前にするか運動後にするかで真剣に悩んだりとか
そんなこと悩むなら一品減らすか運動30分増やせばどっちでもかまわないのに
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:17:05 5YE1fXAc
1ヶ月経つのに体重落ちないｗ
10キロ落ちた話とかあったけど、信じられないわ。
90キロもあって太鼓腹なのに・・・
8キロ1時間ペースで週5ペースなのに。
みなさんは、いつ頃からストンと落ち始めましたか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:19:22 4hll2Dkn
>>245
っ食い過ぎ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:24:15 5YE1fXAc
>>246
間食抜きで
朝はトースト一枚、
昼夜は、定食？ぐらいの量。（御飯は一膳）
に減らしたんだけど・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:31:03 bpLsRkpB
>>247
ダイエットの食事量ではないよ
それで減らないなら運動と合わせてちょうど維持ってことだから
もうちょっと食事減らさないと永遠に減らない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:34:21 L5JUq0v8
昼夜と定食食ってて減らしたってことは元がよっぽど大食いなんでしょ
その量でも十分すぎるくらい食ってるわけだから
代謝も人それぞれ個人差あるけどあなたはその食事量と運動で釣り合ってる
つまりもっと食事制限するか運動量を増やさないと永遠にキープ
運動やめたらその量でも太る
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:41:55 L5JUq0v8
一日のエネルギーの消費量って個人によってもの凄い差があるんだよね
極端な話毎日2500kcal食って運動しなくても全く太らない人もいれば
1500kcalに抑えて運動しまくっても維持にしかならない人もいる
これは単純な消費量だけじゃなく栄養を吸収しやすい身体かそうでないかも違う
筋肉ムキムキのスポーツ選手でも太りやすい選手とそうじゃない選手がいる
>>247さんの場合はすでに答えが出てる
それだけ運動してるのに痩せないということは食事量が多い
人によってはその食事量と運動量で痩せる人もいる、しかしあなたはそうではないということ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 13:52:19 5YE1fXAc
みなさんありがとうございます。
足は脂肪が落ちて本来の筋肉のでこぼこが出てきて
ロベカルのような足に戻ってきたのに
腹だけが気になってしまってて・・・
もうちょっと食事を考えてみます。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 14:38:20 IcNV7Cgc
>1500kcalに抑えて運動しまくっても維持にしかならない人もいる
小人か！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 15:01:47 VSpR4jnP
>>252
色んな人がいるんだって
バカバカ大食いしまくっても太らない人がいるならその逆もいるということ
筋肉の量とかそういう問題でもない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 15:19:54 DyE0ffI1
ジョグの時に聞くのにいいイヤフォンorヘッドフォンないかなぁ？
巻き取り式とか防汗タイプとか。断線しにくいとか。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 15:20:26 QL/FU5wM
>>251
トーストと白米飯がＮＧだね。
昼夜の定食も唐揚げとかハンバーグとか食ってたらお話にならないよ。
飲み物もジュースとか缶コーヒー飲んでたら㌧でもないことになるし、一概に量では計れないよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 15:37:12 gRpwRZks
食っても食わなくても健康に悪そうだな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 15:40:05 OPAIb+hV
白米やトーストなんかで、しっかり炭水化物を取るべき
という以外は概ね255に同意。
あと、カロリー計算をグラム単位できっちりやる。
定食だからできない？じゃあ自作弁当＆自炊で。
食べるカロリーは 朝＞昼＞夜 がいい。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 15:59:44 VSpR4jnP
ぶっちゃけ朝食おうが夜食おうが大差ないよ
そんなの気にする暇あったら食事の量を気にした方がいい
結局トータルの摂取カロリーの量が大事なんだから
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 17:00:32 9n7nk9fs
１ヶ月は準備期間と思っててもいいとは思うけど…食事の内容を見直すのは
必要かもしれない。
夜、おかずのみでご飯を食べない（炭水化物を摂らない）、とか、野菜を意識して
食べるとかいろいろやってみたらどうだろう？
年齢とかもあるからあまり焦らない方向で。
去年の末くらいから走り始めて、「なかなか減らないなあ」と思ってたけど
気がついたら７キロくらい減ってた。体脂肪率も７％減った。
超スローペースだし目標まではまだまだなんだけど、結果が見え始めると
ジョグが断然楽しくなるよ。
…でも今日は雨なので諦めorz
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 17:00:40 cgvd1e0l
247
食事にまだ問題があるっていうけど、その食事量で体重減らないのは難儀な体だなあって思うわ。
しんどそうだけど頑張れ！
あと工夫するとしたら定食の主菜の脂に気をつけつつ少なめご飯にするしかないかな。
トーストにはマーガリンとかジャムとかつけずにロースハムとか目玉焼きとかのっければいいんじゃね。
走ってるんだし朝もたんぱく質が必要でしょ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 17:09:38 kSrdMiMJ
>>247
一ヶ月じゃ微妙あと１，２ヶ月様子を見てもらえないですか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 17:23:26 tLKRGTSJ
あと１、２ヶ月も減らないのにやり続けるのはきついだろ
せめて様子見の根拠くら教えてやれよ
俺も>>247と同じ量食ってたら運動しても減らない
多分似たような体質だから食事制限をもう少しやった方がいい
一度体重が減りだすカロリー量を見極めてみるといいよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/29 18:04:44 ipcqy7xn
>>239
サウナスーツって効果ありますか？
ダイエットではなくデトックス（毒出し）と考えれば十分効果あると思います。
昼間はさすがに見ないけど夕暮れ～深夜にかけて高そうなカッパをしている人は
以外に多いです。
汗腺は腎臓で処理できない、重金属や農薬などの有害物質を排出します。
特に土に埋まると効果が倍増するそうです
「毎朝二時間、裸で十坪ほどの庭で埋まって3ヶ月続けていたら全ての
木が枯れてしまった」
著、青山正明 「危ない薬」
デトックス→体が綺麗になる→新陳代謝がよくなる→痩せる
水を片手にジョギングすれば走った分痩せるし、毒だしにもなるから
効果的ともいえます。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 18:06:39 qXXOHPPx
>>247は特に食いすぎってほどじゃないと思うけどね
身長が書いてないけど９０kgならかなり大柄だしある程度食わないとフラつくだろうし
解決法は運動強度を上げる事じゃない？
8キロを60分って事は、かなりダラダラしたジョギングだよね？
それなら走る距離を増やすとか、長距離走るのがつらいならウォーキングにして距離と時間を増やすとかね
週５を週６にするってのもありでしょう
今が釣り合ってる状態なんだから食事はそのままでカロリー消費を増やせば減るよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 18:07:56 qvJMaBQo
どうかんがえても、今夜は雨で走れそうも無い
しょうがない、エアロバイクで42.195キロ行くか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 18:11:18 uL7gg8jW
>>262
＞あと１、２ヶ月も減らないのにやり続けるのはきついだろ
はじめの１カ月で減らない場合、次の１、２カ月も減らないと断言する"根拠”を教えてください
今のペースでやっていくと、必ずしも減らないとは思いません
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 18:35:06 xRBEd2ye
調子に乗った
膝が…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:05:34 GIjotwU5
雨やまねーな＠東京東部
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:11:31 o7617WUY
>>252
体力が付くとそうなるよ。
１日１５００キロカロリーで十分間に合ってしまうし、フルも走れるよ。
毎日１０キロだの２０キロ走程度をったところで体重は大して変わらん。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:15:53 0woV/qs2
単に食い過ぎだろとオモタ。
今日運動したから○○定職！アレレ～体重減ってないよ～(涙)
のパターンでしょ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:19:24 0woV/qs2
>>269
で、お前のスペックは？
勿論、９０ｋｇ前後なんだろうな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:24:55 o7617WUY
>>271
１６２cm/４４㎏
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:35:33 2axeF/Eu
>>272
小人じゃん！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:41:28 W3bXNRKD
>>266
逆じゃね？
ならなんで一ヶ月目で減らないのかを説明するべきじゃ
最初が一番減りやすいのに
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:47:33 o7617WUY
>>273
スピードに拘ってるからね。
走る以外に不要な肉は根こそぎ落とすよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:51:53 uL7gg8jW
>>274
なんで247が１カ月で減らなかったことを私が説明しないといけない
知ったことじゃない
「なんらかの理由があって一ヶ月で体重が減らなかった247」が
次の１カ月、２ヶ月のクールでも減らないと断言できる根拠が知りたいだけ
今後の参考にしますので
そういう理論ははじめて聞いたから
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:57:25 2axeF/Eu
>>275
肉じゃねーよ、身長低過ぎで「小人」っていったのさ、このチビ。
ちなみにここはダイエット板です。
スピードに拘ってるチビは消えて下さい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 19:58:58 41JjoH2h
>>245
体重減らないっていっても、サイズの変化はあるんでしょ？
ないならちょっと考え物だが、あるならそのペースでいいかと。
急ぎたいなら、週末にＬＳＤいれたり、たまにペース上げて
走ったりして刺激あたえてみては。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:01:02 celhPWPE
>>275
おまえみたいな「欠陥チビ」と「普通の人間」を一緒にするなよw
>>252の通り。。。君は小人だよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:02:37 S6Dr01gn
>>276
なんでそんなにイライラしてんだ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:03:55 MfcsUEej
カルシウムが足りていないのだろう
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:12:47 o7617WUY
>>277
アンタの頭の中は食う事ばっかでしょう？多分。
それ、体力が低いからだよ。
283:271
07/06/29 20:13:11 0woV/qs2
>>272
で、お前は自分の倍以上の体重の人間に自分目線でアドバイスしてんのか？ただの自慢だろーが。
ダイエット板でスピード自慢かよ。
お前の自慢はここでは役に立たん。さっさと陸上板いけ、池沼。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:17:06 XHOmOruu
> アンタの頭の中は食う事ばっかでしょう？多分。
> それ、体力が低いからだよ。
なにこの馬鹿丸出し発言ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:20:02 0woV/qs2
食い過ぎの９０ｋピザが痩せないよ～と書いてたので、すかさず>>270。
凄いでしょ！誉めて！褒めて～！って感じなんだろ、この馬鹿チビ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:20:06 kpHDu1/g
>>282
その体力の低さを克服するべくこのスレを参考に運動していこうとしているんです。
あなたが努力した結果その身体を手に入れたのなら、そうなった過程を書いて
いただけますか？
ここはダイエットしたい人の為のスレなんですから。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:21:44 0woV/qs2
>>270じゃなく>>269でした。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:22:40 O2l/A15S
ここで１ヶ月で変化がないってどれだけピザだよｗ
普段まったく運動もしていなかったピザがいきなり
運動はじめて急激に減るかよ。
たとえ減ったとしても筋肉も一緒に落ちているな。
膝、脹脛、背筋、ただジョギングといってもいろんな部分の
筋肉を使ってるんだぜ？
ちゃんと走れるように土台から作るのが基本だろ。
減らない減らないって愚痴いってる暇あったら必死に走れよｗ
３ヶ月以上続けられてなお変化がなかったら愚痴いいな。
俺は１月～６月までに７キロ落ちたぜ。
筋量を増やしながら体脂肪だけ落としたら基礎代謝もあがったよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:23:05 kdRMBTRI
ダイエットで重要なのは体重よりも体型＆体脂肪
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:23:35 yO6FyXmy
デブは克服できるけどチビは克服できない…
俺もデブは克服できたけど身長は172しかないよorz
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:27:54 0woV/qs2
チビが問題なんじゃないよ、陸上板で相手にされないからってダイエット板で体力自慢してる脳が問題なんだよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:33:30 eSWxn/Uv
自慢なんかより人の傷つくこと言う方が脳がどうかしてる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:34:05 S6Dr01gn
お前ら走ってすっきりして来いよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:37:07 O2l/A15S
ここのスレは
89%の脂肪と4%の筋肉でできています。
身長とか個人攻撃とかスレ違いだろ
さっさと走ってすっきりして来いよ。
脳みそ回転させる前に筋肉増やそうぜ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:41:56 0woV/qs2
>>292
誰が傷ついたんだ？
あんたか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:44:10 V1DoFdsO
まったりしたいので他所でやってくれ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 20:56:08 0woV/qs2
>>269に言ってくれ。今後ともまったりするためにな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:00:30 9b0VcX9B
拒食症のチビは別の板に逝けって事ですネ
精神的におかしいです
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:03:10 j9wqjk+F
>>276
頭大丈夫か？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:07:13 lQyb72EI
お前等ちゃんと走ってるか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:13:41 aA0i3Jly
今日は雨降ってて涼しいかと思ったら、すごい蒸し暑かった。
走り終わって小学校の水道で頭から水かぶったわ。
夏はこれが気持ちいい。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:18:44 nMxwXCsS
風邪がほぼ治ったから走りに行ったら
40分で限界だった
そしてまた頭が痛くなってきたｏｒｚ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:19:06 lQyb72EI
>>301
わかるｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:43:07 0woV/qs2
時々、小学校の校庭を走ったとか、>>301みたいに小学校の水道使ったとか見るけど、ウチの娘が通ってる小学校も中学校も部外者立入禁止で、他の学校もそうだと思うんだが、お前ら大丈夫か？
変に疑われない様に気を付けろよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:50:58 O2l/A15S
捕まらないようにブルマげっとするであります！
心拍数も上がって一石二鳥であります！(｀・ω・´)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:53:44 lQyb72EI
>>304
警察に追われるぐらいのほうが良いダイエットになる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 21:54:55 yvVv09og
雨で今の靴がもったいないから、古い1000円くらいの靴にインソールを市販のソルボにしたので走ってきたけど、
足がすごく痛くなってしまった・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:03:48 90S5AWDd
心拍計買ったので、早速計って見たら、
最大心拍数で３０分間、走り続けているみたいです。
（心拍数１７５ぐらいで３０分）
これって、健康に良くないのでしょうか？
ちなみに、毎土日早朝５キロのジョギングです。
教えてクンでスミマセン。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:09:36 0woV/qs2
>>305>>306
凄いなお前らｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:11:28 0woV/qs2
因みに前科(捕まってないの含めて)どの何犯位やってるの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:12:54 KAsTUxfi
>>308
あなたの年齢や運動歴は知りませんが、
最大心拍数が175ってことはないと思いますが。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:14:37 0woV/qs2
俺はいつも皇居前はしってる。学校には侵入しないけど、やっぱwktkする？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:15:02 dSap6mO7
俺の大学には幾つもグラウンドあるが、入れないよ
なんか許可取らなきゃいけないらすい
許可とってまでジョグする気にはならない・・・(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:15:51 lQyb72EI
質問！！
筋トレて走る前と後どっちがいいすか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:17:09 0woV/qs2
>>313
>>305や>>306がブルマゲットして良いですか？って許可取る訳ないだろｗ
316:308
07/06/29 22:17:32 90S5AWDd
>311
最大心拍数＝２２０－年齢（４３歳） で計算しました。
だから、本当は１７７なんですが。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:18:36 0woV/qs2
前…というのは分かってるが、後にやってるのは秘密。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:19:47 HZz2EHF6
>>304
うちの地元みたいなど田舎だと
町の学校みたいに
校庭や学校の敷地に塀がないケースありますよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:20:33 dSap6mO7
>>317
前にやってから走ると、腰の粘りがなくなるよな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:23:08 f5E76L8g
>>314
どこを筋トレするかにもよるがもし足もやる場合に
走る前にやってその後普通に走れるような程度の筋トレじゃ意味ないよ
後にやった方がいいんじゃね
321:245
07/06/29 22:28:54 5YE1fXAc
=247です。
みなさん、温かいレスありがとうございます。
まだ準備期間だと思って続けようと思います。
自分の食生活のだらしなさと、知識不足もあり
荒れる原因を作ってしまってすみませんでした
>>264
＞8キロを60分って事は、かなりダラダラしたジョギングだよね？
これでも、時間は縮まった方です。
今までは走りきれるようになっても1時間15分ぐらいはかかってたもので・・・
走れば走るほどペースは上がってると思います。
>>278
サイズの変化は若干あります。（あると思います）
脚は測ってませんが太くなってる気がします。
普通でも筋肉がくっきりと出てきてます。
ビフォーアフターで写真とればよかったと思うくらい別物です。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:33:54 RPpJ8gQr
勝ちたかったら我慢しろ。女は足に来る。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:36:51 YPnURyYY
多分消費カロリーと摂取カロリーのバランスがピッタリなんだろうなぁ
だから体重の変化なく筋肉だけついてる
しかしそれでは痩せないと思う
半年走り続けても痩せないって人もいるからね
消費カロリーが摂取カロリーを上回るように調整しない限り厳しい
いくら身体が鍛えられたからといって急に基礎代謝が何百カロリーも増えたりしないからね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:38:51 /g8/2VPW
>>299
頭大丈夫か？お前かなり痛いぞ
かわいそうに
325:245
07/06/29 22:39:54 5YE1fXAc
>>323
付け足すの忘れてました。
そうですね。摂取カロリーですね。
定食からコンビニのお手軽弁当にまで量を押さえ、昼食夕飯前にはしっかり「あ～腹減った」
と思えるくらいまで、お腹の方も慣れさせなければ・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:43:57 0woV/qs2
よく見たら>>314って犯罪者じゃんｗ
質問に答えちまったorz
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:44:19 yO6FyXmy
>>321
食事制限する場合たんぱく質は多めに摂ったほうがいい
プロテインとか飲んだ方がいいよ
（プロテインはカロリーあるからそのぶん食事我慢しなきゃいけないけど…）
もしくはノンオイルのツナ缶なんかもいいね。あれは一個70キロカロリーくらいだった気がする
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:45:22 YPnURyYY
>>325
うん、それでね
一度きっちり計算してみて
一日を実験日としてカロリー表示されてる物だけを食べて一日の摂取カロリーを正確に出す
で、運動もした結果翌日の体重がどうなってるか
もしコンビニのお手軽弁当に変えた結果体重が多少でも落ちてるなら
その辺が拮抗ラインだからそこを維持すれば体重は落ちていく
とにかくまずは自分の一日の消費カロリーを計算して弾きだすことが大事
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:46:52 S6Dr01gn
>>325
食いすぎんなら100ｇ単位で体重グラフにして朝と走った後でつけてみ。
意外と励みになって食いすぎ抑えられる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:47:23 0woV/qs2
>>325
コンビニ弁当を頭から消せよ。
痩せたいなら自炊！…は無理なのか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:49:34 dSap6mO7
コンビニ弁当買うくらいなら、スーパーで惣菜買って食べろよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:49:34 0woV/qs2
確か弁当の米には油入ってるんだぜ。
見た目を良く見せるとかの理由で。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:52:49 BrmpGojf
体重が同じでも脂肪が徐々に筋肉に変わって行ってるんなら、
だんだん燃費の悪い体になってやせてくんじゃなかしらん？
あ、でも基礎代謝量って筋量じゃなくて体重の関数なんだっけか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 22:57:23 YwgDErJE
最近走るようになったんですが、
息が切れることは無くなったのですが足がつらくて…
主につらいのが背中側の太もも～おしりの部分です。
走り続けているとだるい、というかぼわーんとした感じになって
走るのがつらくなってしまいます。
太もものうしろ（背中側の部分を鍛える
335:334
07/06/29 22:58:04 YwgDErJE
途中で送信してしまいました…
太もものうしろ（背中側の部分を鍛える）
いい筋トレ法があれば教えてください。