07/06/30 01:06:53 DJ38SN6F
>>968
続けることに意味があるょ！
ｼｮｺとか他のこともしながら頑張ろ♪♪
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 01:08:46 DJ38SN6F
>>970
もちろん！
わたしはビール好きだから前日飲んだ分出すため最初はつけないけど始めて15分したらつけるよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 01:19:55 eUa5rowl
わたし、先週土曜日にDVDが届き
翌日曜日に最初の体験。
1日置いて火曜日に2度目。
夜勤とか遅番早番とかのある勤務シフトだから
眠気に勝てず水曜木曜はお休み。
で、きょう金曜日の夜に3度目。
あすは出来なさそうだから
また日曜日にやる予定。
DVDになるべく忠実にやっているけど、最後の腹筋などは
ちょっと端折って自分流にやっちゃってます。
それでも相当汗かいて疲れて
初回やった後は2日ほど全身痛くて…
2回目やる時も体痛かったけど頑張った。
2日置いた今回は、それほど体痛くなかったけど…
…って感じでやってるけど、こんなんじゃダメかなぁ?
984:975
07/06/30 01:22:18 ZtVW6sj9
>>976
ありがとう。色々と納得できました！
体重が減ってないといけない気になってしまってました。
今の筋肉痛が治ったらまた頑張ろうと思います。
>>977
わかるわかる！
俺も基本を全部やりおえて吐きそうになって立ち上がれないでなってたのに、
画面でビリーは「ヴィクトリー！！」って微笑んでいたよ・・。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 01:41:13 uSXG5T7j
>>970
つけない。つけたら意味が無い。無い、は言いすぎだとしても
効果半減ですわな。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 01:47:42 jrMpQqhl
有酸素運動は、うっすら汗をかくぐらいでいいんだから、
別にクーラーをつけても平気だよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 01:47:51 P/GSprGc
>>970
エアコンはつけないけど、扇風機を回してます。
自分の身体と相談して、設定するのが一番。
冷房ではなく除湿だけでもかなり不快指数下がりますよ。
熱射病で倒れたりしたら本末転倒ですし、夏場は良い意味で
とことんマイペースで乗り切ろう。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 01:48:35 JKho08ZF
過去ログなんかでは、エアコン入れたほうがいいって話だったような。
ジムでもエアコンは効いてて、Tシャツで快適なくらいの室温になってると思う。
あんまり暑いところで運動すると熱中症になるよ、たとえ室内でも。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 01:52:33 plMhLj3q
ビリーはじめてから
筋肉とか脂肪燃焼とかカロリーとか
いろいろ興味持って調べたんだけど
矛盾する説がいっぱいでてきて何が正しいかわかんなくなってきた・・
>>985にしても
燃焼効率下がるから室温は調整しろって意見もあるし
基礎代謝が1400くらいで
必要カロリーが2300くらいの時
2300カロリー以下にするようなダイエットは危険って書いてあったんだけど
摂取カロリー以上に消費させないとやせないんじゃないの？
ビリー！ちょっときてよ(´･ω･｀)
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 02:06:40 Qyq7TyuJ
>989
ピザとか成人病、速めのダイエットなら基礎代謝までカロリーを落とす。
タンパク質とビタミン。最低限の糖質と脂質は取るように。
自分は巨ピザや成人病じゃないなら1800～2000くらいにして
後はビリーでの消費（微々たるものだが）と
基礎代謝の上昇を狙い、ゆっくりと確実に痩せる方を取るかな。
カロリー制限すると、栄養素が心配なもんで。
ビリーやっての必要カロリーが2300なら
摂取を2300にすると長い目で見れば痩せるがかなり痩せにくい。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 02:11:00 t9i+lLvp
入隊8日目…基本プログラム
今日は腕をあげたり回す部分だけ、
ビリーバンド代わりに１．２５キロの重りを持ってやってみたら…
軽く死ねたw
肩が～俺の肩が～状態…orz
やっぱり無理はあかんね。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 02:47:48 plMhLj3q
>>990
なんとなーく理解
栄養に気をつかえば
必要カロリーを下回ってもかまわないってことかな・・
この縛りさえなければ
飯分のカロリーをビリーで相殺して
基礎代謝分の1400はまるまる脂肪の燃焼にまわそうと思うんだけど
7000ｋ㌍で1ｋｇ減として5日で1ｋｇ・・一ヶ月で6ｋｇ減！！
こう考えると宇高さんの2週間の成果も現実的な数値に思えてくるけど・・
↑ちょっと考え甘いかもだけど
数字で見通したった方がモチ上がるんだおビリー(´･ω･｀)
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:06:19 +XYGx0Lo
今何Kg？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:08:44 plMhLj3q
68|ι´Д｀|っ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:13:50 BpvjbG9e
>>992
逆。1400まで摂取カロリーを減らそうと思ったら
かなり食事に気をつかわないとリバウンドする
だから、あまり極度な食事制限は進めないし
肥満でも1月の健康な減量限度は4kg程度
ビリーもイベントで数字を気にしすぎないよう言ってたらしいよ
それでも食事制限したいならN○Kの今日の料理の成人病向けレシピ本がお勧め
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:24:23 plMhLj3q
>>995
ふおおタメになる(`・ω・´)
じゃー一ヶ月４ｋｇまでで一応計算して
後はあまり気にしすぎずに
ビリーにはげむことにするお
成人病向けレシピもチェックします(・∀・)ｱﾘｶﾞﾄﾝ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:35:06 5J/JZlUm
次スレは？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:42:34 z6sRsd9e
次スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
テンプレとか頼みますう
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:47:48 +XYGx0Lo
続けることが大切だ！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:48:40 +XYGx0Lo
デブ専
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。