07/06/25 21:20:02 hQXkEEUa
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ等>>2 。FAQ>>3-10くらい。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:24:47 WbhQJFZP
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:28:19 fAuGiKaT
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:28:58 WbhQJFZP
■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:29:29 fAuGiKaT
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:31:27 fAuGiKaT
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:35:36 dXwm04Aa
成果報告をみたい人や発表したい人はこちらをどうぞ！
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>1-6 乙！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:36:23 dXwm04Aa
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ → In and Out!
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:39:02 dXwm04Aa
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
■□■□■□ テンプレ終了 ■□■□■□■□
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:40:30 KAbVqX2L
おつです！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:42:13 S9lneYlF
乙です！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:42:50 AU+wB715
>>1-9
乙です！ありがとう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:13:43 yQ93VwbU
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
ってビリバンと比べてどうなの？
使ったことある人いない？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:40:36 URWr6jyJ
初めて２週間ちょいだけど、全くできなかった基本編の腹筋が
今日は結構ついていけてた。（起き上がって膝曲げて、かかとさわるやつ）
全然お腹は引っ込んでないけどすこしずつ腹筋ついてきたのかなー。
あとキックが鋭くなったか・・・。継続は力なりですね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:11:14 VOSBd7lI
三日目にして考える
俺は体力もそうだがリズム感もアレだ
キックを早くやるとついていけねえorz
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:21:47 hVBy3Quv
オパーイなくなるって、遠まわしに娘さんへのぶ(ｺﾞﾎｹﾞﾎｫ
胸が脂肪で出来ているから小さくなるのでは?
ていうことなんだろうな。
ぶっちゃけ小さくなるかもしれんが、美乳が手に入ると断言できるよ。
オパーイて、筋肉で支えているもんだからな。
奥歯に力を入れて、そのまま歯を見せるように唇を真横に伸ばしてみな。
胸を引っ張る筋肉を感じるはずだ。
分からないなら、胸に手を当てて繰り返してみると分かる。
これが、オパーイを吊り下げている筋肉。
その他にも筋肉があり、それらで支えられている。
ブートキャンプは全身エクササイズだ。胸のオパーイを支える筋肉も引き締まるぜよ
もしかしたら、
タレ乳がロケットオパーイになるかもな
少なくとも、トップは上がると思うけど
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:31:00 EYX0PHyZ
しかし美乳より巨乳が好きだ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:32:39 hh9kJjHG
胸がちょっと上がった気がするよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:35:52 uKoeH6Ea
先週の月曜に入隊して、今日までで基本３回腹筋１回やりました。
キャンドゥ製品３つでビリバン代替品を作ったものの、ちょっと短いキガス。
力を入れずに持って骨盤のあたりにグリップがくるぐらいで、
肘を曲げて腕を上げる動作とかはかなりキツイ。
しかもパワープッシュアップをやろうとするとかなりウエストが締め付けられるんですが、
本物のビリバンでやっても結構苦しいもんですか？
因みに当方非ピザ。
でも腕の力がかなりないので、単に力が足りないだけなような気も…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:41:29 b5oOCst2
基本一日目終了。
かなりきつい・・・けど、時間が経つのはあっという間だったかも。
途中ペースについていけない等ありましたが、全体を通して６割ぐらいの運動ができたと思います。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:43:20 lKrix5U6
ちょっとサボってたら全然出来なくなってた…
途中キック楽しんでたら水をこぼしてあわや大惨事に…
明後日応用とか…無理だろ…常識的に考えて…
でも基本ばっかやってても萎えるんだよなぁ
がんばるかな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:46:19 7PyRvPnT
>>19
代替品はどうだか知らないけど、
パワー腕立ては本物のビリバンも結構きついよ
これは単に腕の力だけじゃ無くって腹筋を引き締めてゴムを跳ね返さないと
腕立てができない
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:48:35 bNuCIav3
4日間基本やって、今日応用やってみた
ﾜﾝﾜﾝﾎﾟｰｽﾞでお尻がつりそうになったけど応用の方がやっててﾀﾉ.ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.ｼｲ
私、趣味でフラ習ってるんだけど腰がよく回るようになった気がする
あと力こぶがうっすらできたー
でも腹筋が弱くて、足上げたままｷｰﾌﾟが続けられない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:51:40 lCgSId/p
>>21
萎えたままでトレーニングやっても楽な方へ楽な方へと流れてあんまり筋肉には効かない。
思い切って応用にいった方がいいぞ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:54:57 lKrix5U6
>>24
アドバイスありがとう
うん、どこかでそう言ってもらいたかったのかもしれない
何か「でも基本なんだよなぁ」って思っちゃうんだよね
思い切ってこの１週間はあのキッツイプログラムをやってみるよ！
とりあえず明日は基本編２日目頑張ります
ありがとう(*´ω｀)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:55:05 Ex9wyqW7
足首ひねった・・・ιιι
畳の上は滑るから、力が変に入るんだろうね。
皆さん注意だよー！
もうすぐ継続１ヶ月で、正直ここまで続くと思わなかったから、装備が不十分だった。
もうヨガマット買ってもｲｲﾖﾈ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:57:29 Qm40lJXV
下腹部痛くない？？なんか下っ腹痛いんだけど
筋肉痛かな？？あとちん○の真横の足の付け根が痛い。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:59:24 Ex9wyqW7
いいなぁー。
ふとももとか、ふくらはぎとか、腕とか肩とかは筋肉痛になったけど。
腹はなんともない、よっぽど脂肪が頑丈なんだな・・
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:10:37 +G8azFbj
>>28
正しくできてないっぽいよ
コアマッスルを意識してください
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:20:58 iklofYrU
最初の７日間はビリーバンド無しでやり、２サイクル目からバンド使用始めた
ナメてたつもりはないが、こんなにキツイと思わなかった orz
みんなはバンド使って普通にできるの？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:41:14 UEvnrskj
一ヶ月オーバーです。
ものすごい貧乳なんだけど、谷間部分からふっくらぷるんとしてきたよ。
成長なんかもう期待できないぐらいのオヴァなのに。
あまりにも胸が無い人は、筋肉が助けになるかも。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:42:31 EYX0PHyZ
>>30
出来るよ。
基本のビリバンの部分で言うとサーコォ！サーコォ！ビ～ッグサーコォ！の辺りが、
腕に乳酸出まくりで追い込めてるって感じがする。
あそこで楽しないで腕上がらん位負荷かけんのが好き。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 02:15:28 sQP6apar
興味深い本が登場した。その名も『中年童貞』。あからさまなタイトル通り、中年にいたるまで
性交渉の経験のない男性の存在と実像を紹介して、中年童貞の生きる道を模索する。
著者は３４歳で童貞の渡部伸さん。女性との性交渉を望みながら、なぜ中年まで果たせない
男性が生まれるのか。
「日本家族計画協会」の調査によると「性交渉の経験がない」、つまり童貞と答えたのは２５～２９歳
＝１７．１％▽３０～３４歳＝６．３％▽３５～３９歳＝５．１％▽４０～４４歳＝７．９％－だった。
日本では見合い制度の崩壊と出会いの機会の増大で、恋愛＝結婚が完全な自由競争となったが、
その半面、異性を魅了する「恋愛資本」を多く持つ者が異性を独占する状況が生じた。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 04:45:58 3GyTqvxw
ショップジャパンに申し込んだんですけど
だいたいどのくらいで届くのかな？
早くやりたいなー！楽しみだ！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 05:23:21 uQrIyCKc
＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
(*´・ω・)＝つ≡つ )） ＿＿__
(っ ） ／ . | i ＼ ＼
/＼ ) ／ | i l ＝l
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
２０分後
＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
＿
/ﾞ +ｊ ＿
. ／ ﾉ´ .{!!! _ ヽ､
:(ヽ´ω)＝つ / ﾉ_＿＿~ `､. ＼
:(っ ）: /. `､ `ヽi ＼ ＼'` ﾉ
:/＼ ): / ＼ i. l ＝l _／
:(_/＾＼)/. ゝ |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
１週間つづけても、いまだにこんな感じだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 06:02:51 Mi/XrYP4
昨日より今日
今日より明日
腕立ての回数が一回増えるだけでも
お前は進歩しているｂ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 06:27:53 9DgmFO0X
なんか嘘みたいだけど、今朝、娘に、「お尻があがってるね！」って言われた！
ビックリして鏡見たら、以前には無かったはずのヒップラインが確かにできてる！！
絶対ビリーのおかげだ、まだ二週間しかやってないけど。体重は全然減ってないけど。
頑張ろう(´∀｀)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 07:00:45 Dz11qgIJ
>>30
ほとんど運動して無かった自分は一ヶ月目くらいから何とか出来るようになった。
同じ時期に始めた相方は元々運動しているせいか一週間程度で使いこなせてたが。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 07:34:25 /vs0XhJl
今日で入隊5日目（´∀｀ ）
朝起きたら太ももの筋肉痛が無くなった＼(^o^)／
今日も基本編頑張ります(｀･ω･´)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:05:51 uxRInGYq
現在購入検討中(´･ω･｀)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:14:01 gQwKqS69
朝一で届いたんで早速やってみた
最初の5分で息切れした・・・・・
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:14:26 3cQi55gS
>>40
ヘイYou買っちゃいなよ！
ブートキャンプでTogetherしようぜ！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:15:43 Sw1Yf2hq
本日入隊三日目。
膝の裏筋あたりと腕がちょっと筋肉痛だけど
全体的に疲労感が。
でも今日もこれからビリるよ。
でも腹筋が全然ついていけない。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:18:57 iLCY2Zrz
>40
,ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
>29
コアマッスル意識してｶﾞﾝｶﾞﾙ！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:24:45 1qkcnhKJ
昨日初めてやっただけなのに
わき腹と太ももが筋肉痛・・・。
46:40
07/06/26 09:31:26 uxRInGYq
………買おうかな(｀･ω･´)
でも、ジムにも入って………でもアパート暮らしで………でもでも……
今からちょっくら買いに行ってきます(｀･ω･ω･´)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:34:58 EC56xDWl
初めてだからこそだよ。
便座に座るときが地獄のように太もも痛かったな
3週間過ぎたけど筋肉痛は１日め以降、きてないよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:37:01 Mi/XrYP4
>>46
この場所へ
この場所へ
心が導いてくれた
心が導いてくれた
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:39:57 Bdgwn3bP
固太り型ピザが始めて二週間。
体重・体脂肪率は上下するものの、若干減少傾向。
だが、運動をやめてから突き出る一方だった腹に変化が！
へそ上が引っ込み、縦筋が見えるようになって来た。
これで内臓脂肪がもっと落ちれば、腹全体も引っ込むかな。
かみさんと二人でやってるが、ビリー見ながら楽しんで
出来るのがいいね。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:43:49 O3ezmhqE
入隊3週間、初めての宴会で昨日は浴びるほど酒を飲んだ
また今日からやり直しか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:00:15 MJs2CCZp
>>50
何を飲んだのか解からないけど
スピリッツ系とかだったらおｋなんじゃないの？エンプティｰカロリだし体は吸収しないよ。
つまみはいかんが。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:01:58 6H93oqvn
アパート二階住み。
ヨガマット敷いてるけど、下に住んでる生まれたての赤ちゃんを起こしてしまわないか気になって、帰りが遅くなった時は腹筋プログラムのみ。
ほんっと最初の三日は筋肉痛がひどくて何をするにも「いたたたたたた」って言ってたｗ
腹筋プログラムの最後のビリーの言葉が胸に響く
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:17:37 OZ1DAdAj
購入を迷ってます(´･ω･｀)
でも事故で肩と足を痛め、その影響で腰まで痛めてるからまだやらないほうがいいのかな･･･。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:24:54 nwsGJKxV
>>53
どの程度か分らんのでなんとも･･･
とりあえず治療してくれた医者に相談するのが一番
ずっと後遺症ならあれだが、治ってからでも遅くないぜ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:33:37 O8Oq1MhA
書き込もうとしたら、チャイムが鳴って
ビリー到着致しましたｗ
丁度、８日目に届きました。マットも買ってしまった
今日から入隊致します
少しでも体力と筋力が付けば嬉しいです！
全部やろうとせずに、無理せずまたーりやってみます
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:44:02 iKunTCbn
やっとこさ昨日入隊したんだけど
やり終わって数時間後にゆっくりと筋肉痛が始まって
便座に座った時、思わず「アーッ！」と叫んじゃったよ。
辛いんだけど、暇があるとｻｰｺｳ！の動きやってしまう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:44:26 /NwIk+Yy
暑い・・・外から見えないように、窓もカーテンも閉め切ってビリってると
室温30度・・・
汗だくなので、扇風機とかの風は冷えるし、エアコンつけて28度くらいに
設定しとくのがいいのかな。
ホットヨガじゃないんだから暑すぎる必要ないよねぇ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:51:58 y3wOggez
８日目にして初めて途中でヤル気なくした。
気分がノらなくて飽きてきたのかと思ったけど違うな…
きつい箇所が分かってきてそこにくると｢きついとこだ…｣
って何かかまえてしまうようになってしまった。
そこで頑張れ自分！と思えず停止ボタン押してしまった。
今日だけの事であってほしい。
変化があまりないけど１週間続いたのは初めてだったのに。
漏れ…漏れ…こんなにヘタレだったのかよ！くそう！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:52:27 GR+FD8br
今日、二回目。
昨日できた腕立て伏せが今日は出来ない…。
やっぱ、最初のウチは休みの日をいれながらやった方が良いかも。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:54:01 3nO9G2vJ
キャッシュバック応募用紙の金融機関名を書き込むところに（カタカナ）とあるんだが、
これは括弧つきでフリガナをカタカナでふれ、ということなのだろうか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:54:32 x3WazrKN
>>58
そういう箇所で画面を凝視したら、隊長が励ましてくれていないか？
俺このDVDで言われてる「隊長の励まし」を最初は感じてなかった
けど（苦しい以前にできなかったから）、慣れてキツくなるに従って
隊長の言葉を意識して奮起するようになったぜ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:54:45 PyvSFwxO
>>58
漏れ漏れとか言ってるからそうなるんだよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:59:13 NaQBRs4f
マンションとかアパートでやってるひといる？
俺アパート暮らしなんだが、振動が心配・・・
どんな対策してますか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:02:23 JItQ8a12
先週木曜日に注文したんだけど…
いつくるか楽しみにわくわくしてたけど…
受注確認ﾒｰﾙすらまだ来てないことに気づいた…
いつ入隊できるんだぁｗ？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:04:50 fNLktlph
>>63
ﾉｼ
畳に6mmマット敷いてやってます。
足踏みや撥ねるところはかかとの上げ下げだけでしのいでます。
どっかの番組で「椅子に座っててもできる。」とビリーが言っていたので
これでもいいかな、と思ってます。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:05:18 nwsGJKxV
>>63
マンションじゃないんだがうるさいと言われたからウェイトトレーニングマシン用のマット(6mm)を敷いてやってる
確か3500円位じゃなかったかな
まったくなくなったって事はないけど大分軽減されているみたい
ヨガマットやコルクマット敷いてやってる人もいるみたいだしとりあえず持ってるものを試してみたら？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:12:25 tUSon7Fi
今日求人サイト見てたら、ショップジャパンで
・コールセンターのオペレータ
・発送業務
・ネット注文のメール対応業務
を大量募集してた。
来日の反響がありすぎて人員が足りないんだね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:21:36 S39LKN6M
入隊4日目2kg減 体がだるいｗｗ
食事制限を意識しなくても水分摂取量が激増するから
空腹に耐える苦しさがないのがいいね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:25:57 DadzmR7O
ガチムチビリーのデカい黒マラで掘られたいです･･･
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:47:53 4cdTDCOZ
すみませんが、教えて下さい。
下半身じゃなく、上半身（肩とか胸）だけ筋肉つけるには
何巻目のプログラムを買ったらいいでしょうか？
（足腰にすぐ筋肉ついてしまうので。）
taeboのFavoriteMoveだけ持ってるのですが
ダンスぽいので足だけ疲れます
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:59:16 g+4Hi70l
ついに入隊したよ(｀･ω･´)
早速朝からやってみた。
のはいいんだけど子に絡まれて
全部出来なかったよ…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:02:03 O8Oq1MhA
>>64
初日終了した者です
私は月曜日の午後３時頃頼んで、今日１０時ちょっと過ぎに
頃到着したよ。今週の金曜日頃の到着じゃないかな？
ショップＪＡＰＡＮで頼んだのですが、愛知県にあるみたい
メール見たら、昨日愛知を出発して最寄の佐川集配所に
到着。今朝発送ってなってましたよ
>>58
ワンモアセッ！と言われてもスピード上げてと言われても
体が着いて行かない時、動作覚えて無いからのんびり
やってしまった。ひとりだけ、歩いてみたりレモン水飲んで
またーりしたりｗ
途中で止めてしまっても大丈夫さ。３６５日の中の、１日
なんだからヘタレじゃないよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:03:31 rnbw/+kk
昨日ちょっとかじって、今日は基本を一通りしてみた。
しんど！！
特に腹筋がついてけないよ
Ｔシャツが汗でベチャベチャ
家族がいたら声出すの恥ずかしいし
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:07:04 aDQ1BFiK
>>70
「肩とか胸」のみを狙って「筋肉つける」なら
普通の筋トレのほうが手っ取り早いと思う。
あとはビリーじゃないけど、フィットネスDVDスレで
上半身用と下半身用で別々になってるDVDが紹介されてるよ。
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:10:38 sQP6apar
ビリーが進化！！！【速報！！】
ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:31:19 bnrjUnG8
今日入隊しました!!!
初めてしたけどとても楽しい。
お腹の写メとったから早くかわって載せたいｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:49:32 xMaVFGXL
>>58
妥協しろとは言わないけど、連続してやってるんでしょ？
そりゃ、大変な場所を記憶していて気構えすると思うよ。
おれだって基礎のパワー腕立てとかは
「よっしゃ、山場だ」
と気合い入れ直さないとヤられる。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:02:15 4cdTDCOZ
>>74
ありがとうございます
やはり負荷をかける方が効果がありそうですか～
ボディブレードを持っているのであれの方がいいですかね。
武道をやっててやめたら肩と腕の方の筋肉の落ちた気がして、ビリーのボクササイズ？
の動きを重点的ににやりたいと思ったのですが、これは全編通して平均的に
出てくる感じですか？教えていただいたフィットネスの方も見てみようと思います
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:05:34 sSkg6r1U
入隊４日目!!
左肩に(筋肉痛ではない)痛みがあります。左肩はなるべく避けてｴｸｻｻｲｽﾞした方がいいですか？
体重は１キロも変わらず…体脂肪は減りました!!
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:06:21 zymt1tpD
URLﾘﾝｸ(fletsnet.web.fc2.com)'sBootCamp.html
▼ビリーズブートキャンプで楽しくダイエット！！
ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp、正式にはBilly Blanks Boot Camp）
とは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズです！米軍における新人向け基礎訓練である
「ブートキャンプ」がベースになっています！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:06:54 UcGqyk48
>>71
自分もだw
仕方ないからやり方だけ見て後で少しずつ復習した。
子供も巻き込んでやっちゃえば楽しいよ！
今日３日目。
肩とモモがきつい
でも久しぶりに子を立って抱き上げることが出来た
ヘルニアになってから出来なくなってたんだ
子も凄く嬉しそうだった
ありがとうビリー！頑張ってついていくよ！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:08:38 mo4yPn0I
>>79
痛いところは無理しないほうがいいよ。
無理しないで少しずつってビリーも言ってるし。
１３日目終了、体重1キロ減、クールダウンのためにヨガをプラスしようとDVD購入。
3日坊主の私がここまで楽しく続けられているのがほんとに不思議。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:10:51 sSkg6r1U
>>82
ありが㌧!!
今日も応用だからとりあえず左は避けてｴｸｻｻｲｽﾞします!!
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:20:43 zuAecXAC
はっきり言って運動おんちにはすすめられ無い。
逆に体を壊すのがオチ！
運動を少しでもやってた人にはいいかも。
運動してた俺でもキツカッタ！
あと、お金の無い人はビリーのコピーを貰うといい。買っちゃ駄目だよ。
犯罪だから。売っても駄目だよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:24:28 IKQAfag3
貰ってもだめですよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:28:34 y3wOggez
58だけど、レスくれた人ありがとう。
昼メシ食ったら少し元気出たよ。基本やってくる。
みんな優しいな…頑張るよ。
>62、ごめんな漏れ言って。ヘタレな自分を表したんだ。ごめんな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:29:12 kNgjYrcW
運動オンチなめんな
俺なんか体育の時間１回も出たことないけど
ビリーはできた
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:29:44 YxMZjr+F
今はじめて応用やってみたけど、このキツさは何だｗｗｗ
2週間基本と腹筋やって基礎体力はそこそこついたと思ってたのにぜんぜん付いていけないｗｗｗ
みんなが言ってた最後のスクワットキープの長話はほんとに殺意沸くねｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:31:12 9rtHR1ek
>>84
自分で購入もせず、コピですます人は犯罪どうこうよりも続かないんじゃないかな？
今日で入隊4日目要約筋肉痛のピークが終わり、楽になりつつある。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:37:28 YxMZjr+F
>>84
著作物の無許可複製って有償無償を問わず犯罪なわけだが
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:57:07 hYcVwCmw
6/ 20 水曜日午後7時にショップジャパンに注文しました
店は閉まっている時間だと思うので注文の処理は翌日になると思います←6/21
クレジカ払いなので3日ぐらい認証に時間がかかります←6/24
商品到着はいつぐらいになりますか？
あと発想したら確認メルとか来ますか？
到着する前の日とかには確認メルは来ますか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:57:47 +wiV4wrv
本日入隊しました！
ビリー隊長及び隊員の人々の動きについていけないとこころもありましたが
何とか１日目終了。因みにバンドは使わず。
激しすぎて嘔吐してしまいましたがビリーが最後にビクトリーッ！と励ましてくれたのでこれからも頑張ります！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:03:54 Bdgwn3bP
>>86
体重と体脂肪率を記録するといいよ。
誤差もあって、思ったほど減らない場合もあるけどモチベーションにはなる。
>>88
応用キツいよなｗ
最後のスクワット長話はマジで辛いんだが、あれ乗り越えるのも最近は
気持ちよくなってきた。ビリーはマゾっ気を引き出すのかも知れんｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:09:16 41h2FRpS
>>91
店に聞けよｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:11:37 J37WxXFZ
ﾊﾟﾜｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟのﾋﾞﾘﾊﾞﾝの持ち方がわからない…。
ＤＶＤの再生止めてもわからない…誰か教えて ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:14:53 CkkNpBHv
先週届いてまだ始めてないのですが…どういう順にやったらいいのでしょうか？とりあえず今からoneやりまつ(･∀･)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:18:23 CW/dm1Ho
昨日入隊し、休みながらもなんとかビクトリー
今日腰が痛いんだけど…今まで腰痛なんかしたことなかったのに
なんか力の入れ方間違ってんのかな？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:19:09 YxMZjr+F
>>96
とりあえず、基本1回やってみて、いけそうならSJの7日間プログラム、毎日できねーよと思ったら>>9の1ヶ月プログラムやってみたらいいんじゃないか
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:33:07 iLCY2Zrz
経過報告スレ、探してる人居たらｺｺ
今から始める人も参考になるかもね
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:42:49 sSkg6r1U
>>91
私もそこで頼んで6日後にｷﾀ
ちなみに確認ﾒﾙもｷﾀ!
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:43:11 JDvG/cF+
運動音痴板
運痴だけどビリーズブートキャンプやってる
ｽﾚﾘﾝｸ(noroma板)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:46:07 expyIaG+
やっと体重減ってきた（やり始めのころ、体重は少し増えたので）
しかし膝痛持ちには辛いところが
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:47:05 8gI1X3Pl
運動音痴板まであるのか。
しかもurlがnoromaて・・・。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:52:30 HE/6WZRs
携帯からすみません。ビリー来日前から入隊したくてSJで頼もうか迷っていまいたが、SJのサイトを見ると納期２～３週間、お届け１～２週間…と書いてありました。
今注文したら１ヵ月位掛かると言う事でしょうか？
ビリーさん達が来日してからSJで注文された方、注文メールとかどのくらいで来ましたか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:59:44 tTICVq1K
ビリー10回目(二週間)…昨日基本の腹筋を休みなしでやったら首の筋を痛めたのか、昨日の夜からピキッと痛みがはしる。しばらくビリー、休んだ方がいいかな？腹筋で首を痛めた方いますか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:07:23 qHpxQ9rb
ビリー終了後、ビリーの「集まって」の声で
テレビの前に行ってしまうんですが。ｺｯﾊﾟｽﾞｶｼｲ！！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:14:13 Mi/XrYP4
俺は
「俺からのハグだ」の時
はめられた！と思う。ｺｯﾊﾟｽﾞｶｼｲ!!
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:15:04 3vJvtiBR
太ももがカチカチになったんで「お、引き締まった！？」と思ってたけど、
>>6に書いてあるとおり、きっと一時的に太くなっただけなのね…。
うおおー負けずにこれからも続けるぞ！
でもホント吹き替え版出て欲しいなあ…。画面見ながらは忙しいや。
>>106
ｶﾜﾕｽだな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:21:47 HevZOkpz
俺はこれまで毎日じーっとＴＶ画面でアニメやら映画やら見てた時間に横のPCモニタでビリー無音で流してながらビリってるから字幕じゃないと困るな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:38:10 ouBhOnYd
>>105
首痛いよね～
辛かったら無理せずに手を添えた方がいいと思う
下手に妙な力が入ると本当に痛めるよ
私は少しずつだけどキープする時間が増えてきた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:11:02 3u+WMNrs
応用をバンド有りで挑戦！
腕上がらない・・・小さくピョコピョコ万歳してるだけに
なってしまう。
後ろでやってる人たちは化け物か！？と思ってしまう。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:12:23 b+58Cieq
＿
／:::::::::｀丶
. ,'::::::::::::::::::::::',
,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
{i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f! ﾜﾝﾓｱｾｯ！
ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/; ; ￣了二＞-､
,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ; ', {:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,. '⌒丶､
{ ｀`＜)`::y::／ ;' ; '、 '､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
. ', 「｀￣´ ; '、 丶 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
/| !:' ;. ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
',j |: ,'、 l
l、＿_,! ; ', ',
,!:::.:i:.:.'、 ,' '、 ',
/:::.:.l!:.:.:iゝ、 ',
!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ ,l、
｀､:.:ﾉ､:./ ', ,.ｨl}｝
ヽ､:ノ ､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
/: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
/: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
/-‐ '´ ;_ 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
ノ ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ ' 人l
/:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、 _,. -{
,':.:.:.:.:.:.:.:.:／ 丶! ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
{:::::...:.:.:.:/
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:15:08 ua9iAICZ
前の方のレスにもちょっと出てた、畳の上でやっている方に質問です！
マット等敷いてない方は裸足でやってますか？それとも靴下？
また、マット敷けば運動用の靴はいても大丈夫ですよね？
質問ばかりですいません。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:19:53 mTllnGMb
「俺からのハグだ」とか言われても一人ハグはハズカシイしムナシイ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:24:01 IKQAfag3
>>113
その本人ではありませんが、畳の上で靴下はいてエクササイズやったら簡単に滑ると思います。
>また、マット敷けば運動用の靴はいても大丈夫ですよね？
音の事でしたら、結局響くと思います。気になるならジャンプ系のエクササイズは控えるしか
ないかと。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:28:22 UG6975zH
みんなビリーいつやってるの？
体重とかいつ測ってる？
質問ばっかでｽﾏﾝ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:32:17 nwsGJKxV
>>116
ビリーは大体夕食食べて1時間後位にやってます
体重と体脂肪は出来るだけ正確にはかりたいので起床後にはかります。
ただ起床直後は水分が減ってるので体脂肪率高めにでますが･･･
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:33:37 Aq9Wy6jE
今から、基本やるよ。
体重量る時間やビリーをやる時間は決まってないや。
本当は決めた方がいいんだろうけど。特に体重と体脂肪量るのは。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:38:01 3u+WMNrs
>>114
自分で頭をなでて
「俺からのナデナデだ」にしてみるとか・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:43:47 QaFiH2+Y
ダイエット初心者スレで誘導してもらいました
以下コピペで失礼します
ブートキャンプ到着待ちの間にちょっと慣らしておこうと思って
youtubeでTAEBOを見てやってみて、気になったことがふたつあるのですが
・横キックすると股関節がポキポキ鳴る
・ウエストをひねるやつをやると、肺のあたりがシュコシュコいう
擬音表現ばかりですみません
前者は準備運動不足でしょうか
ポキポキいわせたまま横キックするのはよくないですか？
股関節のストレッチ法なども教えていただければと思います
後者はへんな感じがするだけなのですが、特にさしつかえないならば
気にしなくてもいいのでしょうか？
いままでほとんど運動したことがありません
身長150／体重45／体脂肪28です
よろしくお願いします
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:45:54 x3WazrKN
>>115
俺やってるけど、目に沿わなければさほど滑らないよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:46:14 tSBwYIPZ
10日目、最終プログラムでついに足がつった…痛いんだぜ腿の裏がorz
今日は諦めて腹筋の出来そうなとこだけマターリやろ
なんか筋肉痛なくなると毎日やらなきゃ気がすまんくなってきた
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:52:30 Aq9Wy6jE
>>120
＞・ウエストをひねるやつをやると、肺のあたりがシュコシュコいう
私も言う言うw
何年も前からこうなるから、気にしてないよ。
まあ、無理はしないけど。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:53:06 rnbw/+kk
ビリー達の左手ってこちらから見たら右になるから頭が混乱する！
しかもテンポ速すぎ！頭が追いつかないorz
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:55:54 nE0UDhvD
今年の流行語大賞は『ビリーズブートキャンプ』
少なくとも上位には入る
すなわち年末の受賞式にビリーが再来日するのは確定しているんだよ！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:56:48 l10z4P5c
６月１日に郵便局からキャッシュバックの申込書を出したんだけれど、
まだ振り込まれてこない。。。他の皆さんは、どうですか？入ってきました？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:59:29 UG6975zH
>>117 >>118
ありがとう。
体重とか体脂肪率っていつ測るかによって全然違うんだよな。
参考にするよ。
これからも共に頑張っていこう！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:59:50 mTllnGMb
>>124
鏡みたいに考えたらいいんじゃない？
自分はそうしてる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:02:41 4A4sgLPb
>>126
銀行のみじゃなかったっけ？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:06:48 nTtTz05F
>>120
股関節ストレッチ、まとめwikiにあるよ
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
肺シュコシュコはお腹に力が入ってないからだと思う。
腹筋をかたくしたまま動くと音がしない（小さくなる）。
腹筋編で詳しいレクチャー聞けるよ（ ´ ω` ）
131:126
07/06/26 18:07:55 l10z4P5c
>>129
「（SJの指定どおり）郵便局から配達記録でキャッシュバックの申込書を
出した」という意味です。。。スマソ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:23:58 QUel88e+
注文してから２週間やっと到着。今やってみたけど、ジム歴８年（週1～３）の俺でもかなりキツい。汗だくです。ビリーバンドは途中で断念した。明日からは頑張るぞ～
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:33:43 5+BhSrxY
垂れ尻を上げたいんだけど、どれが一番効果的かな？
やっぱワンワンシッコ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:37:49 U4npq143
ビリー初めて一週間くらい経つけど
今日、応用編やったら最初の十分で左太ももひねった
その後の四十分ぐだぐだ
早く治ってくれええええ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:45:42 916XlMc2
>>133
ワンシッコも効くし、四つんばいから後ろに足を蹴り上げるやつも効くよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:54:25 MJs2CCZp
>>135
＞四つんばいから後ろに足を蹴り上げるやつも効くよ
私はそれ、休憩できるポイントだな・・・結構楽じゃない？
応用はほんと死ねるくらいきついけど、所々に休める所がある気がする。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:02:34 HAeFqQoe
>>126
平均ひと月前後、金曜日が多いみたいだから腹筋しながら待て。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:06:05 Aq9Wy6jE
>>133
スクワットは、ヒップアップに効くよ。
ビリーする前からやってて効果があったからお勧め。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:10:32 e/m/vYzH
見た目別段太っては無い俺。
でもおなかぽっこり。
ﾋﾞﾘｰは、おなかﾒｲﾝに体が引き締まって欲しくて購入。
今は毎日、缶ビール1本くらいの晩酌。
ﾋﾞﾘｰはじめても、それくらいは別に続けていいよね？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:14:06 ouBhOnYd
私もスクワットお勧め
ビリー曰く「膝を前に出さない。お尻をそのまま下に下げる」
膝を前に出すと膝痛めちゃうし、お尻よりも前腿に負荷がかかってしまう
シェリーやジュリアンもきついのか時折前かがみになっているけど
意識してやればきついけど随分違うよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:22:22 8CBnhOlF
ビリーのDVD人に貰らったけど、ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞはないんですけど。ﾊﾞﾝﾄﾞなしでも痩せるのですかねー？
142:120
07/06/26 19:28:50 FhABKODp
>>123
あぁ他にもいらしたんですね ちょっと安心しました
今座りながら、アタマを動かさない軸にして上半身だけ左右にひねってみたら
どうやら肺というより気管が鳴ってるような感じですよね
ひねりに合わせて呼吸をしていても、気管が勝手に違うパターンで呼吸してるみたいで
気持ち悪いです(笑
>>130
ありがとうございます
まとめwiki見て、腰割りっていうのをやってみました
キックして股関節が鳴る回数が少なくなりました！
昨日まではキックのたびにポキポキ鳴ってて不安になるし
鳴るとちょっとだけ痛いしと、キックに力が入らなかったけど
今日のTaeboはおもいっきりキックできました
ひねりもグッとお腹に力を入れてやってみました
やっぱり音が全然鳴らなくなりました
ただピヨピヨやってるだけではダメですね；
みなさんのお話しを読みながらますますモチベーションも上がってきたし
がんばってストレッチしながら隊長が届く日を待ちます
ありがとうございました！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:36:00 Aq9Wy6jE
>>142
これ、気管なのか！確かに位置的にそんな感じがする。
私は咳喘息もちなんだけど、関係あるのかな。
でも、ほんと気持ち悪いねw
144:133
07/06/26 19:37:39 5+BhSrxY
みんなレスありがとー！
そうか、スクワットもいいのか。
洗濯干すときスクワットしながらやってみよう。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:38:21 mfS9m2ET
ビリーズと併用すればさらに効果的
豆乳おからクッキー 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:39:57 6I7nKVZq
今日はじめてやってみたよ。
かなり激しいな、50分は長いよ。
体重が-1.2Kg 体脂肪率が-1%
減ったよ。
でも、さっき夕飯食べたら戻ってましたｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:41:40 5J0GvYLm
__|_...| ピッ・・・ピッ・・・ピッ・・・
|％| |
サッ .|＿| |
∩ ／⌒ヽ_∩___ノ | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
/|ミ（ ＾ω＾）彡.ノｻｯ.| ＜ ﾜﾝﾓｱｾｯ・・・
||, ～ミつ-⊂彡～-.､..| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||＼ ' ,⌒ ｀ ﾞヽ
||＼.＼||￣|￣|￣|￣|￣||
＼||￣￣￣￣￣￣||
||￣￣￣￣￣￣||
__|_...| ピーーーーーーーーーー
| | |
|＿| |
＿ ／⌒ヽ＿___ノ |
/| |（ -ω-） |ノ |
||, ～～'⌒⌒ヽ～-.､...|
||＼ ' ,⌒ ｀ ﾞヽ
||＼.＼||￣|￣|￣|￣|￣||
＼||￣￣￣￣￣￣||
||￣￣￣￣￣￣||
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:43:35 /vs0XhJl
>>147
(´；ω；`)ぶわっ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:52:56 lkkqDJ8j
もう少しマッタリしようぜ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:55:03 QmlMHbhr
やたら小腹が空くんだよね。
そういうときってどうしたらいいんだろう？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:01:20 a5V7rtwA
心太食っとけ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:06:19 AIW4UlJk
茎わかめ食っとけ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:12:45 8gI1X3Pl
>>150
腹筋プログラムやって紛らわせる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:17:35 hVBy3Quv
上のビリーバンドを使った腕立て伏せの巻き方の質問がスルーされていたが、
俺も知りたい。
俺は一本だけ腹に巻いてるんだけど、ビリーはどうやってるの?
二本を腹に巻くと、とてもじゃないが腕立てできる状態にならないし
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:21:40 FVPZMcK9
>>154
そのとてもじゃない腕立てが出来るのがチームビリーの凄さ
1本で馴らしてから2本にすればいいんじゃないかな
俺も2本はまだきつい・・・OTL
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:23:48 mE4zWtB7
>>150
水かお茶でごまかす
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:24:17 IQCKW1vG
>>143
ウエストをひねることで横隔膜が動いて勝手に呼吸みたいになってるんだとおもってた。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:27:17 hVBy3Quv
>>155
腹に巻くであってたのか
ちょwwww
二本巻いたらパワープッシュどころか腕伸びません
ビリーが呼んでるんで、そろそろ二日目行ってくる( `ω´ )ゞ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:36:01 B0cXb3Fk
昨日 楽天でビリー注文。届くまでに３週間くらいかかるのはきついな…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:37:45 FOgmeavz
>>158
俺も腕が伸びません。
プッシュアップのカタチにさえ持っていけない。
まずは一本で試してみるかぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:41:34 EYX0PHyZ
パワー腕立ては２本使ってもクロスさせなかったら、
そんな負荷かからんから、それでも良いんじゃないかな。
実際ビリーの右奥の人もそれでやってるみたいだし。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:41:41 iW7U5h+r
>>154
パワー腕立て伏せのときには体力消耗しきっていて
ノーマル腕立て伏せさえまともにできない・・・
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:44:32 f3wXw/+u
女性の方にお聞きしたいのですが…
生理の時はどぅしてます？入隊して一週間なんですが週末あたりからたぶん…
体は慣れてきてるんだけど生理中はしんどいかと…
自分のペースでやればいいのかなぁ？
休みたくはないんです。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:44:33 AIW4UlJk
なにげに、ビリーたちが使っているバンドとは質が違うんじゃないかと思ってた。
強引にひっぱっても、血が通わなくなるくらい腹に食い込むだけだし。
でもきっと、バンドを引っ張る腕力と食い込みを防ぐ腹筋が身についてないだけなんだよ、きっと。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:44:48 PcKv3kKS
今日届いたので早速入隊しました。
でもあっという間に息が上がって、
体力の無い自分の姿に凹んだ…（´・ω・｀) 明日もがんばる。
みんな初日から５５分続けて動けてる？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:47:50 mE4zWtB7
俺初日は5分くらいで息上がったわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:48:06 AIW4UlJk
>>163
今日2日目。痛くもかゆくもないんだけど、素直に休んでダンベルする。
コンバットキックとか、ツイストとか、
とにかくビリーの動きは股を開いた姿勢から始まるから、生理中はパス。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:54:13 AIW4UlJk
>>165
初日からフルに動いた ﾉｼ
でも、普段からジムに通ってエアロビとかやってるから。
1年前の自分だったら、どうだったか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:59:30 YxMZjr+F
ワンワンシッコって上で動かしてる足よりも、支えてる足の方が疲れるんだけどやり方間違ってるかな（´・ω・`）
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:08:04 I//dXK5E
>>163
もしその時になって体が辛いなら、無理しない方がいいよ。
どうしてもやりたいなら負担の少ないものにするとか。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:18:34 fNLktlph
>>163
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ4日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:183番)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:22:56 tjZWefTf
さーこ、さーこ、ワンモアセッ！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:26:40 C3Y6O0nF
昨日入隊して今日サイズ測ったんだけど、ショック受けた。
恐ろしい…市販のサイズとあまりにも違いすぎる。
でもこれから一週間ずつくらい測定しよう。たのしみ！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:31:08 hVBy3Quv
ヴィクトリィィィィィ
二日目終えたぜ。全然出来なかったパワーリフトが出来るようになってたぜ。
腹筋イテェェェ
腕ダリィィィィ
明日はいよいよ応用か
175:19
07/06/26 21:32:04 G3HYI1l2
>>22
やっぱそうなのか・・・thx
ってみんな結構苦労してるのねｗ
自分は腕や腹筋以前に腰が圧迫されて痛い。
まぁ普通の腕立てもまともに出来ない訳だがorz
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:44:34 hBgHEVRZ
初日終了した・・・
床に寝て腹筋あたりでダウン。
息が上がってぜんぜんついていけなかった！
前に誰か言ってたかもだけど、ヨガマットひいてても腰というかおしりのあたりが痛い。。
みんな座布団とかひいてる？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:47:28 Aq9Wy6jE
フローリングの上に６mmのヨガマットひいてるけど、尾てい骨の付け根が
腹筋する時に痛いよ。
それにしても、ビリーした後は、疲れきってお風呂に入るのも億劫。orz
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:52:17 inPujp0e
頭洗うのに腕が上がんない・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:52:43 PAJWQcCE
5日目くらいから身体が手抜きを覚えた、というか楽な動きに流れてしまっているような気がしてならない…。
筋肉痛もあんまりしなくなったし。
ちょっとスローにして基本の姿勢をがっつりやった方がいいのかな？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:53:06 7tjzjI9c
入隊４日目。なんか昨日より楽だと思うのはちゃんと出来てないからなのかな？
まさか４日で筋肉が発達するってことないよね(；^^ω)
早く動きを覚えてリズムにのれるようになりたいぜｗ
鏡見るとキック系がどうにもこうにもただの慌ててる人にしか見えないｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:54:07 x2ZC/c/s
>>180
おれも体硬くてただのローキックにしかなってないｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:57:07 CrdigBKp
入隊一ヶ月しても首のスタミナが足りないぜ、応用の腹筋がフルコンプできねぇ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:03:46 5+BhSrxY
今ビリバン使って基本やってきたよ。
今日でビリバン使うのは3回目。3日ぶり。
なんか、前回よりも軽がるとできたんだけど。
3回しか使ってないのに伸びちゃうなんてないよね？
力がついたのか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:08:01 hVBy3Quv
>>183
多分、筋肉が三日の間に成長したのだと思われる。
使わないと衰えるだけだから、ワンモワセッ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:13:08 BQE6hBOF
なんかビリーって変な道具使うみたいだけど
使わないやつをひたすらやってるだけじゃ効果なさそう？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:18:06 JDAhNz4c
>>185
ある
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:19:08 hVBy3Quv
>>185
使っているエクササイズでも、バンドなしでやればいい。
ビデオの中でも、バンドなしの隊員がいる。
ただ注意しなくちゃいけないのが、正しい姿勢の維持が難しくなるので
よく観て実践すること
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:21:45 Aszx4rVk
朝と今、基本2回してきた！
朝した時よりもついていけてちょっと嬉しい。
でも寝るところからの腹筋がまるでダメ。
汗だくだ～早くお風呂入りたい！！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:26:31 DV1JfZtW
代謝あげたくて始めました
元々痩せすぎと言われてたけど
これ以上やるとやばい筋肉付きすぎるから休憩中
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:32:47 ibFwnmEl
７回目。
なんとかビリバン使ってもこなせるようになってきた。
でも、膝蹴りがどうしてもフラフラしてしまう。（親に言わせると、ゆ～とぴあの「ﾖﾛｼｸねっっ」）
腹筋も『起き上がり』以降は、かなりしんどいし。
なので腹筋プログラムをそろそろやろうとＤＶＤ見てみたが、腹筋の独立したプログラムじゃなくて、サブ的なものなのね。
基本の、ビリバンの部分を差し替えてやるなり、基本の腹筋から始めるなり、するようなプログラムに感じた。
でも、腹筋プログラムにも膝蹴りあったよ・・・orz
事前に体幹を鍛えるストレッチを追加したほうがいいですね。
あとほかに気をつけるところがあったらアドバイスお願いします。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:37:01 tqZpgHUE
生まれて初めて大胸筋をつった。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:37:59 hVBy3Quv
>>190
腹筋は全身の筋肉の要なので、蹴りがあっても当然かと思われ。
ビリー信じればいいんじゃねぇの?
あと、鍛えている部位を意識すること。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:41:48 TP2W/zTO
ビリーやってみたいけど、届くまでに４週間もかかるのか・・・。
（ヤフーショッピング、ショップジャパン）
どうしようかなあ。
すでにスポーツクラブでエアロビはやっているけど、毎日はいけない。
届くまでにモチベーションが落ちちゃいそうで、注文していない。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:43:18 QS0U6/wN
>>190
もしかして日本語字幕無しでやってる？
膝蹴りは脇腹用のトレーニングだよ。
腹筋プログラムを一通りやると、腹回り全体（前後左右）が引き締められた感じになる。
やる前と後で見た目も変わるし。
腹筋は他のプログラム以上に鍛えてる部位を意識しないと効果無い。
逆に意識すると30分でもきつい。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:44:42 hVBy3Quv
>>193
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
ニコニコみれるなら、これでw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:46:24 UERfq7cI
結局どのくらいのスペースがあればできるの？
たたみ1畳分じゃまず無理なのはわかった。
あと、床はフローリングだけど大丈夫?
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:48:48 1gTQzJRR
幅2.5m、奥行き1.5mあれば大丈夫かと
たたみ１畳だとキックのときにちょっと大変
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:51:44 QS0U6/wN
>>190
194だけど、ああ、ごめん。そういう意味か。
体幹鍛えられてない人に片足立ちしなきゃならない膝蹴り等は、
バランスとれなくてきついかもね。
これはもう応用＆基本で鍛えられるのを待つしかない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:51:52 eTiFezJ3
購入前に、YOUTUBEで見てやってみた。
キツイとかじゃくて、あのリズミカルな動きが出来ない＆右と左どちらをキックするのかも混乱する・・・
同じ動作が全く出来ない。
幼少から踊れなかったんで、多分軽い脳障害があるんだろうな。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:52:06 UERfq7cI
>>197
サンクステレビに向かって横2m、奥行き1mが限界だったorz
あと、床フローリングだからやっぱ腹筋とかはしんどいよね?
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:52:15 hVBy3Quv
>>196
横たわるエクササイズもあるので、布団かなにかあるといい。
ピョンピョン飛ぶので、アパートの場合は注意
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:54:41 hVBy3Quv
>>199
鏡マネしていいから、左右逆でも両方やればいいとも思うよ。
現場の参加者はビリーの背中を見てやっているから左右会うのであって、
テレビ見ている我々までそれに従う必要はないと思う
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:55:39 QRl+xhtt
入隊3日目、筋肉痛に悶絶中
基本スペック
164 55 85 72 88 にのうで25 ふともも47 ふくらはぎ33
二週間に一回測定
目的
ﾌﾟﾆﾌﾟﾆになったお腹と下半身強化
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:56:45 XQ8v5wKQ
腹筋編の立ったまま上半身をひねって右肘と左膝（左肘と右膝）を
合わせる腹筋で肘と膝を合わせたままキープするのがいつも
よろけてしまって立ってられない
これって腹筋が弱いせいかな？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:57:18 1gTQzJRR
>>200
奥行き1mだとテレビ蹴っ飛ばす可能性がゼロじゃないなぁw
横は2mを超える分はキックの蹴り足だから蹴りだす位置を調整すればなんとかなるとは思うけど
あとフローリングのままだといろいろ痛いのでヨガマットは必須
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:57:27 UERfq7cI
>>201
ふ、ふとん！？
布団はあるが、汗だくで布団の上に･･････( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!
下の階は駐車場なので響いても問題無しだし、上の階の住人は夜中に
ドンちゃん騒ぎするは、下手な楽器の練習するようなやつだから、
別に迷惑かけるのは気にしないし。どうでもいいが夜ギター練習するならアンプ使うな( ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:00:52 hVBy3Quv
>>206
布団がいやなら、ヨガマットかなんか買わないとな。
フローリングで腹筋とかやるとマジ痛いよ
ボール紙を三枚くらい重ねて代用するのもありかな
最近はスーパーとかにダンボール箱置いているから、もらってこい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:01:05 KtPFu+Xz
なんだか知らないけど、左足首がピキッといい音して痛くなった。
みんなやる前にちゃんとストレッチした方がいいよー
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:05:59 UERfq7cI
>>205,207
サンクス。
自分はじゅうたんの上でさえ腰が痛くて腹筋できなのでヨガマット買います。
腹筋単体はいつも布団の上なのでｗ
それよりスペースの確保が問題だ。横はいいとして前か。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:11:45 Wf1eAXYh
ビリーバンドの負荷が分かる方
20㌢で何㌔、40㌢で何㌔で教えて下さい。
セラバンド何色を買うか参考にしますので。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:14:05 4aQL7LHo
ﾋﾞﾘｰｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
ビリバン有りでやってみた。楽しい。
ただ、腹筋に入ったとたんトドかマグロになってしまうよビリー･･･
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:14:24 96OnY9Lx
応用プログラム終了しました(´∀｀)
4日目だけど、少しずつ体脂肪が減ってきて嬉しい！
後列にいる爆笑問題の太田っぽいのが気になる今日この頃。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:17:52 eTiFezJ3
>>202
ありがとう。
堀ちえみ並に踊り下手だかんなぁ。
（若い人は知らないか・・・）
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:18:59 D3Dz0/RY
一番最初に最終プログラムやるの蟻じゃないですか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:22:45 Wf1eAXYh
>>213
ドジでノロマな亀！(教官)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:24:13 YxMZjr+F
>>212
ピーター？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:31:24 Aq9Wy6jE
>>210
ビリバンは、セラチューブの黒とほぼ同じらすい。
過去レスにあったはず
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:31:33 FVPZMcK9
>>210
826 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/15(金) 00:20:20 ID:Ek17lZ6f
>>822
15cm引っ張ると1.5kg
60cm引っ張ると3kg
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:33:09 UosDY7wL
ヨガマットってホームセンターに売ってる？値段はどれくらいなのかな。欲しいけどヴァーム買ったりで出費がかさんでて、あまり高いようだと無理かな＾ﾛ＾;
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:33:29 HyqBw15w
私、運動音痴のせいか、ワンツーパンチとかワンツープレスの
足のステップが全然、できない＿｜￣｜〇
コツとかあったら、教えてください。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:33:59 4K0n2T4g
>>210
黒だよ。実物で実際に計測したから自信もって言える
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:34:03 nbXJM5DA
「左側が1回多かったな、まあいいか。」って…
よくありませんビリー教官！…応用編にて叫んだ。
223:190
07/06/26 23:35:24 ibFwnmEl
>>198
実は最後の片足立ちの前蹴りも、最近やっとできるようになってきたｗ
体幹が鍛えられるのを待つのって、応用にトレーニングメニューが多いってこと？
基本の膝蹴りでダメなのは、最初の高速膝蹴り。
反対側の蹴りのときは、どうにかついていけるから、ゆっくりでも、地味に数をこなして鍛えていくやり方でもいいのかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:36:55 hVBy3Quv
ビリバンの張りの目安
ひじを曲げて、軽い負荷が掛かる程度で充分かと。
ブートキャンプ中に肘を曲げる指示があるが、そのときこの負荷がかなりきつくなるから。
格闘経験者とかそういう猛者なら、もっと短く調整するといいと思われ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:37:27 pP28axDd
ここトレーニングに詳しそうな人多いので質問。
2週間後に水着を着なければなりません。
2週間用のプログラムってどうすればいいですか？
160ｃｍ48ｋｇで学生時代はずっと帰宅部。現在ももち運動しない。
たるんだ腹筋を中心に全体的に締まりたいです。
どんな日程で入隊すれば良いでしょうか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:38:28 ZMT2G12c
本日ビリーお休み日
昨日まで６日間やったのと今日仕事でへとへとだったので
明日は初めて応用編やってみよう
皆さん一週間くらいで体に変化でたり体脂肪減ったりとうらやましい
私何も変わりないんです
ビリバンつかってないからかな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:38:42 Wf1eAXYh
>217＆218＆221
210デス！ありがとう！
明日、買いに行ってきマッスル！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:44:32 6as3u+K+
ツイストっぽいポーズのままアッパーカットするのが
どうしてもうまくできません。
ただ腕を振り回してる状態になってしまいます。
ツイストに上下のブレが加わっただけ、みたいな。
いい練習方法などないでしょうか。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:46:33 hVBy3Quv
>>220
ジャブのワンツーはステップ意識しなくてもいいと思う。
弾め!て言われたら、音楽にあわせて弾むだけでいいよ。
パンチx4ステップキックのキックは、
カウントして、
５・・・脚を開いた上体で立つ。目線や構えはパンチの反対側
６・・・向いている体の反対側の脚(軸足)を動かすようにステップ
蹴り脚はまだ動かさない。
７・・・キック! 脚を曲げて浮かせ突き出すように蹴る。
８・・・キックした脚を縮め、床に戻す。
カウント６は、もっと難しく言うと、このときだけ軸足がキックの脚と入れ替わる
この軸移動を意識するともっと効果的に鍛えられる
キックは出すとき、必ず脚を曲げること。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:49:16 3SVAzmLG
入隊して1ヶ月。気分転換にホームシアターセットで再生してみた…
すごかったｗ 後ろからもワンモアセットの声が響く。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:51:33 hVBy3Quv
>>230
うちは5.1chなのになんで同じこと起こらないのかと思ったら
2chステレオやん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:54:12 pEdJ74mv
入隊10日目 Eliteだけど
毎日 縄跳び5000回とElite２・３回してる
一昨日から②③始めたけどキツイねー でも気持ちいい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:56:14 hVBy3Quv
>>232
そんな貴方でもきついのか
明日ディスク２なのに大丈夫なのか、心配になってきた
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:56:43 3SVAzmLG
>>231
ああそうか、後ろからも音が出てるだけか。
でも、妙に臨場感あったなｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:01:58 WOFQEaq+
キャンプ１日目だが、あんなに長時間動き続けることすらできない。
ビデオで動き続けてる外人さんたちってすげぇ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:10:18 g534Slve
>>235
隊長からのアドバイスだよ
「ブートキャンプを購入した当初は難しいものからやってしまいがちだが、
最初は基本編から１日１０分でもいいので、次の日から徐々に時間を延ばし、
まるで赤ちゃんが歩き方を覚えるように、すぐに歩こうとしないで、少しずつ増やしていけばいい」
また、「自分自身にパワーがあることを知ることが必要だ」「人生でそのくらいの困難があった時はどうするのですか？
それに立ち向かうのと同じようにすればいい」とアドバイス。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:11:14 4eOiIzh2
ノーカット、編集無し？
汗かいているので水分は補給した方がいいと思うけど。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:12:23 Xk760qvE
>>235
安心しろ。このスレにいる人たちは、おそらく誰も出来ないからw
俺も小休止挟んで完走したから。
とにかく汗吹き出るわ、メガネ邪魔くさいわで作れてもないのに小休止
のど渇くわで小休止
それでもきついもんはキツイ。
ちなみに小休止は一分ね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:13:09 Xk760qvE
作れて→疲れて
スマン
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:13:27 M2dUBnqU
今日、ネットで頼みましたが４週間待ちでした。ヨガマットも買いました。みなさんはヨガマットを引いてから裸足でされますか？
それか室内用のシューズですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:14:30 Xk760qvE
>>240
スプリングの硬いベッドの上でやってます
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:17:49 Xk760qvE
>>240
後用意するものとして、
皮膚が弱いのなら
通気性のいい指貫グローブがあるといい。ビリバンで手がすれるので。
なくても大丈夫ならいいけど。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:17:54 Ki+hoFeH
>>240
マジで！？
ＳＪでたのんだの?
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:18:06 6d6Tpsju
>>179
動きは大事だよ。違う動きをすれば効果は下がるし、体も痛める。
スローでもビリーと同じ動きをする必要があると思うよ。
俺は姿見のあるところではビリーは出来ないので、ビデオに撮ってみた。
その動きに愕然としたよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:19:38 sWkBGEiF
>>243
SJの公式サイト見れば分かるが、4週間待ちって告知されてる。
ビリー来日で今までの品薄に更に拍車がかかった感じじゃないかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:21:06 Xk760qvE
ちょっと前まで一週間待ちだったのに
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:22:45 xpje9gck
さっき基本編、ビリーバンド腰にまいて引っ張って腕立てふせやってたとき
手からバンド外れて顔面直撃、めがね壊して流血した
腹が立って、しばらく何もする気なくなった
アメリカの腐った訴訟社会にいたら、てなことをぼんやりと考えながら
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:31:18 Ki+hoFeH
>>245
うわｗ
早く欲しいなら高くてもハンズとか店頭で売ってるの探した方が早いね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:32:50 KyGEPJ8r
入隊２日目
明日からは会社まで歩いていくことを決意した。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:33:38 vfo/Gb3w
>>247
だいじょぶ？
その怒りをブートキャンプで燃やすんだ！！
４日前に入隊。
基本＆応用やってみたけど、腱鞘炎餅の私には
体重掛ける腕立てがどーにもキツイ。すぐに痛みが。
腕立てのトコになるとダンベルで代用してるけど
なんか・・・中断された感じでモチ下がるんだよなー。
わんわんキック？でケツ筋がものっそい痛いです。
尻にバンテリン塗るとかって有り？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:35:16 6d6Tpsju
>>248
俺もキャッシュバックに惹かれたんだけどさ。送料が1000円近くかかるのな。
店頭だと12800円だったから、差し引きして、さらに早く手に入れられる事を考えて
SJのはキャンセルして、店頭で買ったよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:35:32 Hig5O8OZ
別に騒がなくても浸透するものは浸透するんだよな。
去年からみてたやつなら誰もがこれは流行るかもなぐらいは思ってたと思うよ
この練習の元ネタが分からないようだと目新しく感じてしまうかもしれない
やってる事は基本的な事
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:35:34 M2dUBnqU
四週間、長いですよね～
もっと早く買えばよかったです。あ、、質問ですがマンションなんですが結構、響きますか？夜中はきびしいかな？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:35:40 sWkBGEiF
>>250
ありなんじゃないだろうか・・・・・・・・
とりあえず無理はしないようにね～。体鍛えるはずが体ぶっ壊したらアホらしいし
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:36:10 YynReKzP
キャッシュバック申込書を慌てて配達記録付き郵便じゃなくて普通にポストに
投函しちゃったんだけど5000円戻ってくるかなぁ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:38:25 6d6Tpsju
>>252
確かに今の日本での流行はSJのマーケティングの成果、というのはあるだろうけど、
ベースになったTaeBo(つうかほとんど同じ?)がアメリカでは'90頃から続けられている
ということを考えると、決してただの流行物とは思えないわけだ。
踊らせるやつと、踊らされるやつはほっておけばいいよ。
257:235
07/06/27 00:39:25 WOFQEaq+
>>236
最初はヨチヨチ歩きで構わない、徐々に歩けるようになる、か。
俺はこういうアメリカンスピリッツが大好きだ。まずは１０分動き続けることからやってみるよ。
>>237
見る限りノーカットで１時間ほど動き続けてると思うよ。
>>238
そうだよね。こんなに動き続けれる人ってアスリートか、体力の一番ある時期の高校生くらいだよね。
俺３３歳のおさーん。最近急に太ったからやろうと思った。体脂肪率２０％ちょいです。下っ腹がヤバイ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:39:53 Ki+hoFeH
>>251
せこい考えだけど、
SJ14700円＋送料約1000円－キャッシュバック5000円＋配達記録郵便代300円くらい?＝11000円くらい
と考えると、他で買うと1800円の差か。
ビックあたりで買えればポイントつくから実質600円くらいの差ですむわけか。
とは言え、ビックに売ってるとは思えないけどな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:40:35 Xk760qvE
>>250
医者に相談したほうが良くないか?
筋肉に無理は要求するけど無茶は駄目だぞ。
痛みを訴えたら、即中止。
筋肉痛も、声に出して痛みを訴えるくらいなら中止してシップやバンテリン塗って休めよ
「筋肉痛は、その部分を使い続ければ直る」なんてのは都市伝説だからな。
ビリーはいつでもお前たちの復帰を待ってるぜ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:42:36 Xk760qvE
>>256
俺はビリーに踊らされました
他の人だったら、チャレンジしてない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:45:09 6d6Tpsju
>>260
うまいこと言うねw
俺もビリーには踊らされているわけだがw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:50:13 WOFQEaq+
ビリーが５１歳であんだけ動けるのもすごいけど、
日本のヒロミゴーも５０代であんだけ踊れるし、スマートな体型を維持してるのもすごい。
263:あ
07/06/27 00:51:35 ATgNw5HR
友人が断念したＤＶＤ３枚セット（米版エリート）を譲って貰ったのですが、どういう構成になってるのでしょうか？
とりあえず１枚目をみたらメニューがWORKOUT・PLAYALL・PREMIUM？とあり、どのような順番で始めたら良いか分かりません
日本語版を買っていればよかったのですが・・・どなたか教えて下さい！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:56:36 jKr2u8lD
>>223
それでいいと思う。
あと自主トレってほどじゃないけど、
スクワット（背筋を伸ばしつま先より前に膝を出さずに腰を落とすのがポイント）とか、
片足を前に踏み出して腰を落とすフォワードランジ、
片足あげたままの姿勢キープ、
体育座りの姿勢から両脚を浮かすＶ字キープなんかを、
歯を磨きながらとかテレビ見ながらでもこまめにやっておくといいよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:59:36 le2eqcCv
>>263
エリートスレにカモォォォォォンщ(゜д゜щ)
1つめのスレが落ちそうだから2つはっとく。
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:59:57 CwJJRKje
もちつけ。エリート日本語版はまだない。
アマゾンでLower body買った人いたよね。脚を鍛えたいんだが、これ後期版PS2で再生できるだろうか。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:05:34 +CsAoriy
>258
今なら楽天かヤフーを通して買えばポイント１０倍以上還元中。
さらに他のポイントサイトを経由すれば、その分もポイント付くし。
最低でも2週間待ちは覚悟するけど、4週間以内には来ると思う。
と、今日楽天で買った俺が言ってみる。
268:263
07/06/27 01:15:54 ATgNw5HR
>>ありがとう！そっちのスレ行ってみる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:31:48 0d3Ak4lV
>>258
ビックで売ってたよ。売り切れだけどね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:39:17 YynReKzP
配達記録付き郵便じゃなくて普通郵便でキャッシュバックされた方っていますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:44:26 WdWDH65e
今日、水曜の明石家さんちゃんねるにﾋﾞﾘｰ降臨！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:55:24 2zXcoa5g
163ですが…
携帯からでごめんなさい。
167・170・171お答えありがとぅございました。
参考になりました。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:11:36 RVgyB5GN
>>163
あんまり無理すると病気になっちゃうことあるから無理しないで軽くした方がいいよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:13:40 3UKZsnr5
>>270
マルチ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:03:57 2zXcoa5g
>>273
そぅですね…
重い月と軽い月があるんです。
なぁんか今から変に悩んでしまって…
諦めが早い方だからこれで挫折したらいやだなぁとかって考えちゃって…
ありがとぅございました。
携帯からでごめんなさい。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:10:23 7NPAD7Lg
筋肉もつけたいのでやる前にプロテイン飲んでますが飲むタイミングは
やる前でいいのでしょうか？それともやったあと？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:22:31 h2oYS4GU
わんわんしっこ、最初の脚はクリアできるようになったけど、
反対の脚に代えると「ぐぉぉぉぉぉ」と悶えてしまう。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:35:07 pGZIYcsA
タモリ『（ビリーは）焼いた明太子』いいとも放送中に黒人差別発言２
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:35:23 NbphkdZg
今月の19日に注文したのですが、キャンセルってできるのでしょうか？
目の前のTSUTAYAに売ってた…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:36:46 M6jIL2p+
>>276
運動後
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:54:40 WyunJ9/k
太っていたころの宇高志保さんが好きだ
なんか痩せて顔がｷﾞｽｷﾞｽしてる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 04:23:30 OCXGIWdX
注文したぜ！
届いたらスッキリ綺麗にしてやるぜ！
早く来ないかなぁ～「ニューアミロン」
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 06:42:46 JDUDTAZr
一ヵ月プログラム知らないで、筋肉大好きな彼氏のプランに任せてみた。
なんとほぼ一ヵ月プログラム通りだった。まだ半分くらいだけど。
すごいな、筋肉バカは…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 07:07:12 mfxLC4O6
>>279
電話で出来るよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 07:25:10 bi4V9vWR
スクワットすると膝が軽くパキパキいうな、柔らかくなってきたのかな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 08:02:06 yLOrC7nG
まだ1ヶ月半しかやってないけど、胸の上と肩周りが筋骨隆々になってきちゃったよ。
ずっと基本のビリバンありでやってただけなんだけど。
ビリーで筋トレ少な目有酸素運動ってなると最終をやった方がいいのかな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 08:05:05 dXbheSE9
昨日始めたけど太ももの裏側が既に筋肉痛
数分しかしてないのにすぐに筋肉痛になる自分弱えーと思いつつも
確実な効果が見て取れてちょっぴり嬉しくもある
筋肉痛の時は無理せず休んだ方がいいかね？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 08:46:09 pxFSUds0
>>287
テンプレ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:37:32 hPfEfAf2
さっきAmazonで注文
自宅で出来るボディコンバットって思って買った
楽しみ～
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:38:32 U7iz50uM
昨日届いた。
飯食いながら、ﾋﾞｰﾙ呑みながらDisｋ1を鑑賞。
俺ﾀﾞﾒﾎﾟorz
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:53:34 Xk760qvE
買うなら字幕版
ビリーの励ましが理解できるからやる気に繋がる
英語OKなら英語版でもよい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:02:47 oMe6Rm1O
結局、こういうきっちりしたエアロビクスをしないと痩せないってことだな。
腹に何か巻いて電動でブルブルとかＴＶ見ながら乗馬なんてのじゃダメなんだな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:08:31 lbZDmef2
入隊11日目。
ふくらはぎがパンパンで、いつ攣るんじゃないかって思うぐらい（泪）
マッサージとか冷やしたり温めたりの繰り返しとか
足の下に座布団を敷いて、少し上げた状態で眠ったり…
いろいろ試しているんだけど、なんでふくらはぎだけこんなに…_|￣|○
他の人は、どうなんですか？？そんなこと無いですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:12:03 hPfEfAf2
薄めたポカリ合間に飲みな
攣らなくなるよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:14:13 Xk760qvE
>>293
痛みは?
もし無ければそのまま続けてください
どうしても気になるなら、ブートキャンプのストレッチを繰り返しやってみるなど
してください。おそらく>>6の項目かと思われます
痛みがあるなら、しばらく休んだほうがいいです
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:20:35 lbZDmef2
>>294
ポカリ飲むと良いのですね。薄めた方がいいのですか～。
ありがとうございます。
>>295
ありがとうございます！
痛みはないです。すごいパンパンというか浮腫んでるってカンジです。
脚を指で押すと凹みます(^^ゞ
痛みがなければ、続けた方が良いのですね…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:25:27 opMxAbEV
>>296
老廃物が溜まっているかも知れない。
その場合は酢を飲むのがお勧め。
ミネラル不足すると攣りやすいらしいから、ポカリがいいんだが、
そのまま飲むと甘過ぎるから、薄めた方がいいって言ってるんだろう>>294
二週間ほぼぶっ通しで基礎と応用やってたら、さすがに腹が引っ込んできたな。
ビリバン使ってないけど、ウェストが98→93.5に。体重は89→85.5ｋｇに。
ん？身長は171ｃｍだ。まだまだ十分デブだなｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:27:09 tS7dRWYV
本日のビリー終了
もし私が本物のワンコならシッコ足にかかってるわ
後半足床についてない？ってくらいしかあげられない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:59:37 MoanRDh7
>>279
自分も１９日に注文したけど、今さっき届いたよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:03:09 kfrTgEHG
とりあえずビリバンなしで１週間やって
体重変化なし、へそまわり－４ｃｍ、体脂肪率１％減。
この調子で３ヶ月続ければかなりの効果が期待できそう。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:03:30 kjyoUmK4
>>298
あの運動、シェリーズシャウトがでる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:08:25 HTvSiIWC
ワンワンシッコってよく出てくるけどどの動きのことを言ってるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:12:22 3UKZsnr5
応用の四つんばいになって足を上げる動き。
ワンワンシッコそのもの。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:18:59 okgP83cd
今日は何やるか悩んでたんだけど、ワンワンシッコの話出てるし、
久しぶりに応用やろうかな
応用は何だかやる前に緊張が走るわ
ふーっ（ため息ではない）
逝ってきます(・ω・)/
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:20:34 Xuk9R0k9
ワンシッコの足はいつも体より下になってしまう…キツすぎ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:39:26 Y0XGq9Te
みんなもう応用やってるんだな・・基本の腹筋でバテバテな俺はもうちょっと基本頑張るよ
そんな４日目・・
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:44:37 8pJVNhi8
>>113
畳は危険だ、動きによっては、すべる所と滑らないところとあるし。
しっかり力が入れられないよ。
実際。足首ねんざしたし・・・ﾈ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:55:43 /XcZflr8
初めて4日目（月曜、今日2回基本）
今日は朝に基本やってきた。
昨日まではそうあつくなかったのに体からじわっとでてくる。
代謝あがってるのかな。
それともただ夏に近づいてるだけかな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:59:39 oEc0CKok
みなさん代謝どのくらいでしょうか？
私は男で2020でした。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:07:08 WOFQEaq+
one two count it! count it!count it! that's it! work it! work it! one more time, go!
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:07:39 0ZRClDon
背筋は鍛えられてるのかな?
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:08:17 a4eo1iiM
>>309
GJ
女 1200＜スタート時
今 1320＜おおよそ一月
夫46歳運動しない人
1750
息子 高校生卓球部
1980
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:31:05 oZr5IecF
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:37:18 hZurml+Q
明石家さんまがビリー隊長を激怒させたってマジ？
今夜は残業でテレビ見れないから皆さん確認してくださいo(＞＜)o
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:39:02 Xk760qvE
>>311
少なくとも基本編では、背筋の項目は無い。
多分応用編でやるんじゃないか?
朝、こけそうになったら踏ん張れた。普段なら絶対転んでいる
俺はビリーについていくぜ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:39:24 5XkXDRb2
>>314
番組の宣伝じゃね？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:45:49 colMXwuB
スポーツニッポンって毎日新聞系でしょ？
TBSも毎日新聞系だから番宣で煽ってるだけだと思う。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:45:58 LOEJ56ZG
>>314
番宣、に自分も一票。
あの番組は視聴率悪いからｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:48:01 GX6phTyk
通販なら３－４週間かかるらしいので いろんな店みたけど 売ってない。
ロフト、イトーヨーカドー、ツタヤ、ビックカメラ、アキバヨドバシ 全滅
どなたか情報お願いします。。。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:53:10 g6ZUTjxu
＿＿__
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ | | |
半年後・・・
＿＿_
＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ ＿＿__
／;;;;;;;;, ‐'´ ＼ / `ｰ､_::ヽ. | i ＼ ＼ ／
／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣´ `￣´￣￣´￣￣´￣´´. . | | |
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:57:15 tHaj4rkd
ビリー来日の日のお昼にＳＪで注文
本日届きました
思ったより早かった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:01:45 maW8BpyG
>>305 確かにワンシッコ足あがらねー。
てかほとんど着地してます・・・足付け根？かなんかおくが痛くって
無理だ。足が重すぎ。
せめてあと５キロはやせんとあがんねーわ。
さっきターボジャムもやってみた。
ビリーに比べると軽いねー。
まーらくらくできるから楽しいけどね^^
しばらくは交互にやってみる予定。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:04:13 zH7E2oeQ
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／ ;;;;;//:〃´・ω・):〃´・ω・)ヽ.ヽ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {:〃ω・):〃´・ω・):´・ω・)ﾑ:ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣´ `￣´￣￣´￣￣´￣´´. . | | |
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:04:33 S7H6I+3O
上官殿！本日付けで入隊したピザデブ三等兵であります。
只今基本プログラムを終えたのでありますが…
キツいですorz
でも頑張ります！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:11:21 zH7E2oeQ
今日で６日目。
元から運動するほうだから、それほど苦にならなかったけど、
明日の最終プログラムを終えたら、泣いちゃうかもな。。。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:13:23 UFDVPezX
>>309
24歳で1826だ
入隊してから気になってオムロンのカラダスキャン買っちゃったよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:17:00 I8KSc74u
>>323
ちょｗｗｗ産まれてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:27:31 8pJVNhi8
基礎代謝ってどうやって計算すればいいの？
ぐぐってみたけど、身長とか体重基準ばっかりで、
運動量でついた基礎代謝ってのが解らない。
体重計買うしかない？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:33:51 WOFQEaq+
スクワット系の運動がかなりきつい。
脚がなまってるわ。
330:sage
07/06/27 13:34:07 OWretrNu
今日で２週間目。
基本ばっかりやってるけど、ウエスト76→71になったww
体重も62.5kgから60ジャストへ・・・
しかし体脂肪率が変わらない・・・って言うのはどこか問題が
あるのでしょうか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:36:46 8pJVNhi8
>330
水分抜けてるだけどか？
332:330
07/06/27 13:36:55 OWretrNu
ごめん、久々に書き込んだんでsage入れるトコ間違えた。
腕立て100回やってきます・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:37:10 p40kKq4u
10年ほどヒキ同然の運動量だったが鏡餅みたいな体型に
危機感覚えて今日から始めた
開始10分で死にかけた・・・
15分目になると立ってるのもつらい。結局残りを座ったままこなした
終了直後は数歩でヘタリ込むくらいの全身疲労
とりあえず一年計画くらいで頑張ろうと思った
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:44:27 HL11RO3P
始めて３日。屁が止まらん。内臓が活発になったのか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:50:50 8pJVNhi8
私も、おならがプリプリ出る。
ほっといたら１ヶ月くらい出てないよね・・・？っていう便秘だったんですが、
ビリーを初めて３週目で、毎日気持ちばかり出る様になった。
すごく嬉しいよー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:57:43 iW7lfb9D
＞＞２８６
ビリバンなしでやればいんじゃないの
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:03:30 iW7lfb9D
＞＞３３０
めし食べてる？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:03:35 X1DU9VFD
ビリーのジャンプするところ乳減りそうでウザイ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:06:46 R/sasHRL
何処で聞いていいのかわからなかったのでここで聞きます
世間では品薄が叫ばれているらしいですが、私がバイトしているドラッグストアには普通に2006年版のエリートが数点置いてあります。
どうなっているのでしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:07:17 PpoGhbL3
エリートだから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:07:44 8pJVNhi8
元々乳腺が発達してる人（いわゆる本物の巨乳）なら、ペチャっとはならないよ。
ちゃんと、対策してね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:10:57 R/sasHRL
>>340
済みません。少し調べたらわかりました。
エリートっていうのは日本語対応してなくて、
品薄なのは日本語対応の2005年版なんですね
343:330
07/06/27 14:14:05 OWretrNu
仕事（週４日）の時は３食食べてます。
休日は昼・夜だけ。
ちなみに体重・体脂肪率を計っているのは起床後。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:16:58 y9tvQKna
>>296
指で押して、指離しても凹んでだまま戻るのに時間かかるなら病気。
顔が土色なら腎臓、足に青アザみたいなのがあったり、太い血管浮いてたら浮腫。
水分（水であってお茶とかはダメ）たっぷり飲んで、足首から膝に向かってふくらはぎをマッサージ。
塩分控え目にして数日様子みて、治らなければ病院へ。
その間運動はせず、運動が原因か確かめてみるといい。
>>311
バタフライを肩まで肘あげて肩甲骨が真ん中に集まるように意識すると効く。