07/06/26 20:49:42 XBCpFrcK
あんぱんってダイエットにどうでしょうか。
適していますか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:52:12 2OQvC62y
>>109
量にもよるけど、ミルクって意外と脂肪多いよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:54:31 2OQvC62y
>>111
物凄い量を食べなければ大丈夫だと思うよ。
「甲状腺機能亢進症 昆布」でぐぐれ。
117:ウーロン
07/06/26 21:04:49 Ny+rRDlN
運動した後とかって
吸収率すごいってきいたから
ビリーしたあと水がわりに
青汁飲んでみたんだけど
これはいいのかな？
携帯から失礼..
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:10:56 ptAZ5msf
>>93です。
>>102
やはりリバウンドということでしょうか？
パンだけ生活はだめですかね？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:11:17 io93GQph
156/56/30
21歳女
普段1600kcalの生活で、毎日エアロバイク2～3時間してます
たまに1800kcal位食べると、後悔の気持ちで鬱になります…
その分運動を増やしても、いつも体重に変化が見られません。
半年前からこの繰り返しで、いっこうに体重が減りません。
運動はずっと続けてるのですが、痩せるための改善点を教えてください。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:12:22 sbheJuTI
>>117
基本的にダイエットにおいて吸収率って言葉は全てまゆつば
吸収率が高いだの低いだの程度の事で
痩せるか太るかが分かれるなら
ダイエットってすごく楽なことになる
そうは思わないか？
121:ウーロン
07/06/26 21:18:46 Ny+rRDlN
それですね.
なるほど.
てことはいつ何食っても
飲んでも太るものを
口にすると太る.と.
青汁わいつ飲んでも
健康に(・∀・)イイ!!
うん、ただしい(´ω｀)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:38:41 1ENMLn/H
>>119
本当にエアロバイク３時間してやせてないのなら、運動強度が低すぎる可能性が強い。
エアロバイク、ちんたら漕いでないか？
心拍数が上がって、汗がたらたら流れ落ちるくらいまでこいでるか？
もし、エアロバイクが性に合わないなら、ジョギングや水泳に切り替えるのも手だぞ。
ジョギング、毎月１００キロ以上走って痩せなかったやつはいないぞ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:42:51 D36jv09C
メタボ対策に自転車に乗ろうかな
どうせならかっこよくスポーツ車に乗りたい！と思って
最近自転車板をウロウロしてるんですがあそこちょっと異質でした・・
何が異質って別にダイエットなんかまったく意識してないのに
気がついたら10kg痩せてたとか20kg痩せてたとか普通に飛び交ってる
もっとも1日100km走ったとか200km走ったとかそこらへんの感覚も異次元でしたが・・
まぁいいや4万円で重さ10kg台の軽い自転車注文したからピチピチタイツはいてがんばろうっと！
つーことでメタボ気味おじさんのチラシの裏でした
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:46:22 FNgk9Hgg
>>116
多分ヨードの摂り過ぎについて言いたいのだろうけど、
ワカメ（というか海藻類全般）にもヨードは豊富だよ。
海藻類の摂り過ぎによる弊害といえば、まずヨードとヒ素を思いつくけど、
昆布は駄目でワカメは良いという理由がよく分からないなぁ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:51:46 io93GQph
>>122
強度が弱いんですかね…
ちんたら遅くはないですが、割りと早めに漕いでるつもりです(心拍数とか詳しいことは判りませんが)
汗はその日の気温により、めちゃめちゃかく日とかかない日に分かれます。
ジョギングも候補に入れてみたいと思います！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:52:10 1dQdHbAQ
>>119 普通に考えてエアロやる以前と 生活習慣かわったんだろ… つかれて 睡眠時間が長くなったり すぐ横になって体うごかさんかったり、喉かわいてカローリ減らしたダイエットジュースのんだり、←飲んだらカロリー分確実にふとる(ゼロカロリーの水のまないとやせん)
運動したら腹がよけいへるから メシの量増えたり…
どれかと思うが…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:03:59 47RJggus
食事に積極的に野菜を食べるようにした所…
便秘体質だと思っていた私が毎日快便、電車で便意を催して駅のトイレを使用する事もある程になりました。
でも下剤によるダイエットは体に悪く、たれたれボディになったり
生理不順になったりすると聞きます。
食物繊維も控えたほうがいいのでしょうか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:17:22 mWgn+56T
>>114
炭水化物の補給源としては、悪くない。
脂質が少なく、PFCバランスはかなり優れている。
三大栄養素以外、ビタミン・ミネラルは全然足りないから、
ササミサラダとかで補助してね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:29:55 mWgn+56T
>>125
生活強度はどのぐらいある？
仕事で電車通勤があったり、主婦で掃除・洗濯・買い物にマメに動く人が
１時間有酸素運動を加えるのと、有酸素２～３時間以外はだらだら
過ごしてる人とじゃ、前者の方が１日の消費カロリーが大きいよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:02:57 +ry/5Pfc
>>127
快便と下剤を一緒にすんなｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:36:10 uvYaHNgY
１０時からドカ食い始めて…今やっとおさまりました
体重が食べるまえより3㌔も増えてました
これはリバウンドですか
もう元にもどれないですか？
元に戻る方法をどうか教えて下さい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:58:47 oOxYvrWn
>>131
その性格を変えない限り、無理
なので不可能
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:59:18 B23JjmB5
>>119
1600ｶﾛﾘｰって多くないの？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:10:45 BESgwJWt
>>133
多くない。
1600kcalで多いようなら、運動量不足。
さもなくば、相当高齢か、あるいは今までの無茶が祟って
基礎代謝が相当低いか。