07/06/29 07:58:14 7if5iM+C
ジョギングなんか急にしたら3日で脚壊して10日屋休むはめになるよ。
毎日毎日歩いて痩せるだけでも大変なのに欲張ったり張り切りすぎると挫折しちゃうよ。
私なんかブートキャンプの手をぐるぐるを急にしたから電気のヒモを引っ張れなくなった。
それ以来寝たきり。脚まで調子が悪い気がしてる。この布団を？がしかねてる。
無理しちゃいけないねやっぱり。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 08:39:03 x85CpGAr
>>506
「食べないから痩せない」そのものズバリではないですが
「過度の食事制限しながらの運動は効率が下がる」
という研究の論文を見つけました。
URLﾘﾝｸ(www.descente.co.jp)
成人女性における運動後回復期余剰 Ｖo2（ＥＰＯＣ）
に及ぼす食事のカロリー摂取制限の影響
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 10:02:31 x85CpGAr
今、EPOC（運動後過剰酸素摂取量）という言葉を流行らせようとしてるんだけど
スパっと簡潔に説明してるサイトとかが今のところ見当たらないである。
（問）
酸素借（oxygen deficit），EPOC（excess post-exercise oxygen consumption）について説明しなさい。
（解答例）
運動を開始して，必要な酸素の摂取が十分でない時，無酸素系によりエネルギーを供給する。この酸素の不足分を酸素借（または酸素不足）という。
運動が終了すると，クレアチン燐酸の再合成や乳酸の解消のために，酸化系のエネルギー供給が行われる。
このために消費される酸素量を酸素負債という。
しかし，乳酸解消に必要なエネルギー量は乳酸生成によって供給されるエネルギー量よりも多いため，また，運動中の体温上昇などがあるために，酸素借よりも酸素負債の方が多いことが分かってきた。
そこで，酸素負債からEPOC（運動後過剰酸素摂取量）という用語が用いられるようになった。
URLﾘﾝｸ(home.hiroshima-u.ac.jp)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 10:23:16 /DjTtzHY
やぁ～たやったやったで～き～たぁ～
やぁ～たやったやったで～き～たぁ～
で～きたできた、できたできた、できたできたのハイハイハァ～イ
エイエイオーオー エイオーオー エイエイオーオー エイオーオー
やたらとお腹を空かせまして、どんちゃん騒ぎの末なんとかお腹を満たすことができました。
するとこの歌が頭に流れたのですが、もう人生の潮時でしょうか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 10:28:37 /DjTtzHY
「の」なんか入りましたかね。
や～たやったたたで～きた～ でしたかね。
幼い頃の記憶は淡い幻想へと消え行きます。
もう潮時でしょう。棺桶って目を閉じますねさようなら。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 10:41:38 /DjTtzHY
部オーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーッ！！
URLﾘﾝｸ(somethinglike.blog33.fc2.com)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 10:52:30 x85CpGAr
>>644
あきらめたらそこでゲームセットですよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 10:52:39 fa28xlQj
ｽﾚﾁでしたらすいません。
半年前に過食嘔吐から抜け出し、その後適度な食事制限と運動を続けたのに、プラマイ1～2ｷﾛ(156/56)しか変わりませんでした。
最近、半年続けてた有酸素運動では身体が慣れてしまってると知り、
「私の頑張ってた半年はなんだったのだろう…」とむなしくなりました。
最近では食事をしても、自分の中では腹八分目のつもりなのに、食べ過ぎてるようで、耐えきれず吐いてしまいます。
適度な食事量がわからず、悩んでいます。
また摂食障害になるのが怖いです。どなたかこのサイクルを抜け出す術を教えてください…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 10:58:08 x85CpGAr
>>648
成果が出ていないということは、
結局は適度ではないってことなんじゃない？
あんたが自分で適度っていってるだけで、他の人には全然わからない。
食事だけじゃなく、運動も強度や内容を見直す余地は無いかな。
馴れて来たら変化をつけてみるとか、いろいろ手はあるよ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:08:03 /DjTtzHY
>>648
まず食べる事への罪悪感は捨てることだ。
食べる事で生きて子孫を反映し命を繋いでいく種の保存です。
女ならば元気な赤ちゃんを産まなければならない。お母さんになってお乳をださないといけない
親ならば心配を子供にかけられても子供に心配かけちゃいけない。それが人であり女だ。
自分より人を思える真っ当な心があるなら一旦口にしたものは吐くなそれが思いやりであり真っ当な人の心だ。
恥をしれ恥を。
喉が通るものは適量だ。意識的に嘔吐してるに過ぎない。
もういい年だろ？己でしたことぐらい己で責任持て。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:12:30 /DjTtzHY
なんという流れ。いまだかつて無い流れだｗ
とにかく気にせず食べて健康的に痩せることです。
太ることも本来は才能ある人である証拠。食えない太れない人間は死に絶えてきた。
才能ある優秀な女なんだと自覚しなさい。そして食べることも太ることも
人を喜ばせる素晴らしい行為だと知りなさい。
しかし食べたものを吐き出すなんて粗末なことをするなら人としてみてもらえない。
医者もなくなく適当にあしらうだけで相手にしない。それが現実だ。
ポッケの歌でも聴いてなさい。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:17:56 /DjTtzHY
ゲームセット！
↓次の質問どうぞ☆↓
653:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/29 11:36:41 eWoxuLLT
筋トレ、有酸素の後に水泳をしようかと思うんだが
体冷えてしまってせっかくの有酸素が多少なりとも
無駄になってしまうだろうか？
昔、シャワーを浴びるのさえ２０分くらい置けと言われたような気が
するのだが・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:37:12 2gyhQcLW
お酒を飲むとむくむのですが、むくにみを解消する方法は？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:37:15 yqiBg3Ro
24歳、174cm、67kg
ダイエット初めて7ヶ月、あと1kg弱で目標体重を達成する。
ひとつ質問なんですが、目標達成した後はどのような食＆運動生活をした方が良いですか？
今と同じ生活をしてたら、おそらく体重は落ちていくばかりだと思うのですが。。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:42:53 /hrxtx/n
みなさん、健康に痩せるためにはこれ↓しかありません！
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp)
楽して痩せようなんて無理なんです。又は体壊します。
ただ、習慣になればこの程度の強度の運動は楽に感じるはずです。
上の方でエアロバイク3時間とかｼｮｺ1時間+エアロバイク2時間やっても効果でない
って言ってた人は心拍数低すぎか高すぎかのどっちかでしょう。
それから、この理論の運動を習慣化できれば食事制限なんかほとんど不要です。
夕食をちょっと少なめにする程度で十分。間食だってたまになら全然問題なし。
私はこれで9kg痩せました。（1年掛けて食事制限一切無し）体脂肪率も18%から13%に。
唯一の欠点は筋肉も一緒に落ちてしまうことです…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:46:04 uHNlQ+gF
>>653
シャワーぐらいでは脂肪燃焼効率が極端に変わったりしない。
また水泳は体温を保つために代謝が多少上がる。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:47:12 /hrxtx/n
付け加えます。
酒だけは減らしましょう。最低でも週一にしないと効果半減です。
はっきり言います。酒飲みは痩せません！
＊ただし、体動かすのが仕事で摂取cal＜消費calの人は除く。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:47:33 n6VW5EDO
>>655
今の生活とやらを書いてくれないとアドバイス不可能じゃね？ｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:47:41 /DjTtzHY
>>654
酒を空けること。
>>655
維持できる量にしなさいなｗ
アホの子やあるまいしｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 11:48:55 x85CpGAr
>>654
毎日飲まずに解消するまでは普通の生活を続ける。
もしくは
カリウム含むバナナやトマト食って
水分摂って運動。