07/06/22 13:13:48 c9PpET9b
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問41【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:56:28 cz67uzZf
2
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:28:07 c9PpET9b
3
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:31:08 nZDYHbG8
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:34:48 nZDYHbG8
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part5-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:37:01 nZDYHbG8
首から下をうPして体重を当てるスレ 19 !
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 05:03:18 ZBKoNJ2X
へんなリンク貼ってなにしてるの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 05:33:41 08B0pwZA
質問です
ダイエットはじめて３ヶ月の者です
ここのところ体重が日替わりで１ｋｇ増えたり減ったりしています
毎日＋１㎏→-１kg→＋１kg…という日々が３日間
食事内容も運動もだいたい同じぐらいやっているんですがどうしてなんでしょうか…
せっかく減ったのにまた逆戻りして、絶望的な気分に陥ってしまいますorz
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:00:08 ZBKoNJ2X
>>8
3日というより3年後どうなってるかですよね。
生活における誤差です。
体に変化はみられないという事ですね。
長い目で見ましょう。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:22:15 08B0pwZA
>>9
レスありがとうございます。
もう少し質問があるのですがよろしいでしょうか？
三食の間隔を、
朝６時半～７時、
昼１２時～１２時半、
夜１７～１８時としています。
朝食前に５０分程度のウォーキング、
夕食後に１時間程度のプールをしています。
食事の間隔はもう少しあけたほうがいいのでしょうか？
後、腹筋を６０回、腕立てを４０回、ストレッチを朝のウォーキング後にしているのですが、
夜にしたほうがいいという話をききました。夜にするべきなのでしょうか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:31:03 ZBKoNJ2X
>>10
なるほど。
それでいいと思いますよ。そんな差はないです。
一般的には、筋トレ→有酸素運動の流れです。
鶏が先か卵が先か、見たいなことで順序はどうとでも見れますし
やってる事が主ですから大差ないですよ。
睡眠時間は回復どきですから朝夜云々言えますがやりやすいようにして続けることが肝心だと思います。
腕立ても腹筋も凄いですね。分けてしてるにしても毎日ならたいしたもんです。
回数が10回になってもいい、続けることが肝ですよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:37:24 08B0pwZA
>>11
ありがとうございます。
自分なりに続けてみます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:46:44 ZBKoNJ2X
(´・ω・｀) ﾉ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:25:25 gyPTbWrg
前スレより。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/23(土) 09:19:53 ID:SA0KuXgX
一日500ｶﾛﾘｰ、適度な運動、ダイエット初めて二週間たったのに、一ｷﾛも痩せません。どうしてでしょうか…??ニキロへってまた戻ってみたいな。間食もなにもしてません。ダイエットに詳しいかたｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。
一日500kcalはデタラメすぎ。
やみくもに減らせばいいってもんじゃないよ。
運動するためにはエネルギー源が必要。
「適度な運動」てのも全然不明。
そもそも二週間は結果を問える期間ではないけど
もう少しちゃんと自分のダイエットのプランを練り直してみてはいかがで？
↓あたりを参考に。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:28:15 gyPTbWrg
前スレより
9>999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/23(土) 09:21:48 ID:SeN/5lhS
>質問です
>毎日スクワットを３００回と前後にストレッチ入れて１時間程運動してます
>半年以上続けてましたが最近膝が熱を持つようです
>痛みも出てきたのですがこれって痛みが消えるまで休む方が良いのでしょうか？
>
>やすんだら筋肉減りそうで悩んでます
>後、休んでも軽いストレッチはした方が良いのでしょうか？
あなたはなんのためにトレーニングしてるの？
筋肉増強？それともダイエット？
「筋肉増強で基礎代謝うｐ」なんて思ってるのなら考え直したほうがいい。
ダイエットのための運動なら、痛みがあるなら休むべきだし
痛みが出るような強い運動はちょっとどうかと思う。
オレは有酸素専門なので、筋トレに詳しい方のフォローを待ちたい。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:36:39 W9CfjOf6
質問です。
ダイエット２週間目なんですが昨日より２キロも増加していました↓これは誤差の範囲内でしょうか？？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:40:10 gyPTbWrg
>>16
どんな具合にダイエットしてるんですか？
(1) 誤差
(2) ダイエットになってない
(3) 一時的なむくみ
とりあず考えられるのはこれくらいか。
昨日は何か環境の変化とかありましたか？
ドカ食いしたとか、ドカ食いしたとか、ドカ食いしたとか。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:40:38 D5jR2FAF
質問です
＞毎日スクワットを３００回と前後にストレッチ入れて１時間程運動してます
＞半年以上続けてましたが最近膝が熱を持つようです
＞痛みも出てきたのですがこれって痛みが消えるまで休む方が良いのでしょうか？
＞やすんだら筋肉減りそうで悩んでます
＞後、休んでも軽いストレッチはした方が良いのでしょうか？
性別は？ヒンズースクワットかな？それをする目的は？
間接を痛めたい人みたいになってますね。痛みがあるなら休みましょう。
力を付けたいなら加重を。痩せたいなら有酸素運動を。
筋肉の維持に努めたいなら加重を。
ストレッチは目的があるならどうぞ。
ちなみに筋肥大で体のラインを作ろうとしてる私はストレッチは一切しません
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:43:13 W9CfjOf6
>>17レスありがとうございます王道ダイエットをしてます。 ちゃんと三食たべて、夜に一時間程度の散歩をしてます 考えてみたら昨日の夜は食べ過ぎたかもしれません↓
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:45:32 gyPTbWrg
なんていうかさ。
「○○したらするする痩せる！」
「○○飲んだらするする痩せる！」
とかもいいけどさ。
どういう仕組みや原理で痩せられるのか
ちゃんと調べて自分なりに納得してからの方がいいんでないかい？
まー科学的に正しい、とかまでいかなくても
自分なりに納得さえ出来れば、とりあえずはいいんだけど。
何事もちゃんと狙いを持って、根拠のあることをやんなきゃさ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:45:33 D5jR2FAF
屈伸運動を鬼のように繰り返しても何の特にもなりません。
筋肉を強く太くしたいなら加重をかけて低回数でおｋ。
脚（または体）を絞るなら有酸素運動を。
維持に努めるなら同じように加重で低回数を。
同じことしか言えませんね。間接と軟骨ワヤにするだけ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:47:11 fmAkSACi
朝楽しみにしていた豆乳ﾚｱﾁｰｽﾞｹｲｷをよくばって２つ食べようとしたら食べれませんでした
１つも食べれませんでした
罪悪感なのか本当に食べられないのかわからないです
夜軽め朝好きなもののリズムなんですが
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:48:09 gyPTbWrg
>>19
うーん。
散歩一時間以外に具体性がないね。
食事関係は全く謎。「ちゃんと」ってのがさっぱり。
散歩っていうより、頑張ってきっちりウォーキングしてみたら？
フォームに気をつけて、胸張って腕振って。
あと、食べすぎちゃったりすると
進退の水分バランスが変って浮腫むよ。
一晩で１キロ２キロ脂肪が付いたりはしない。
それはたぶん浮腫みだと思う。
今後食べ過ぎず、普段どおりかそれ以上くらいに運動してれば
２～３日で戻ると思うよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:49:24 gyPTbWrg
>>21
「狙い」「目的」をきっちり把握するってのも大事なことですよね。
人によっては、真面目に一所懸命やりすぎちゃったりするからさらに難儀。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:50:01 W9CfjOf6
>>20そうですね！もう少し工夫して頑張ってみます。 ありがとうございました
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:51:30 gyPTbWrg
>>22
きっと欲張ったからだと思うよ。
あまり気にせずに気楽にいこう。
ストレスはダイエットの敵だよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:55:29 SeN/5lhS
>>15>>18
ありがとうございます
性別は女３０代です155/45
体力と筋肉を付けたいので運動を始めました
特に下半身の血行を良くしたいと思ってます
スクワットを選んだのは知り合いの看護婦に進められたからです
痛みが引くまで運動は控えますね
ちなみに加重とは回数を増やす事でしょうか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:58:40 gyPTbWrg
>>27
それならストレッチというかスロトレというか。
スクワットまでやらんでもええんでは？
どんなもんですかね？21さん。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:00:00 o0pJC112
夜寝る前に体重を量り、朝トイレに行った後体重を量っているんですが
夜と朝の体重差がすごくあるんです。
夜の体重が50㎏だと朝は51㎏になっています･･･。
夕食は軽めにしてます。間食も暴飲暴食もしていないです。
便秘でもないんですが、これって何が原因なんでしょうか？
生理はまだ先です。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:02:41 gyPTbWrg
>>29
夜の間に増えるってのは珍しいですね。
普通は減るもんなんですが。毎日そうなんですか？
夢遊病系のツッコミはつまらないのでやめておきますが。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:05:46 SeN/5lhS
>>28
すいません２１のレス見逃してました
スクワット始めてから足が面白い様に力強くなったので
だんだんと回数を増やしてしまいました
再開しても少し程々にしときます
ちなみに有酸素運動って踏み台昇降とかでしょうか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:06:39 o0pJC112
>>30
毎日ではないですけど体重が減る確立は低いです。
夜の体重より増えてるか同じ体重かっていうのが多いです。
ダイエットして1ヶ月になるんですが体重が-1㎏でちょっと焦ってます･･。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:10:27 gyPTbWrg
>>31
> ちなみに有酸素運動って踏み台昇降とかでしょうか？
そうです。
あなたの場合はもう減量を主にしたトレーニングは不要かと思いますが
やや強度を上げた有酸素運動は、心肺機能の向上にもなります。
血行とかですね。
有酸素運動の効能は脂肪燃焼だけじゃないですからね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:12:02 gyPTbWrg
>>32
減ってるんだからいいじゃないですか。
１ヶ月で1kg。
１年で12kg。
何年かでアナタはなくなってしまう計算になりませんか？
でもまあなんにしたって1kg程度の増減は日内変動程度のもの。
増えた減っただいってもしょうがない数字なんですけどね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:16:38 pwBhDBPc
質問です。
最近ダイエットを始めたのですが、
自分が１日に摂取するべきカロリーがよく分からなくて困っています。
16才 ♀ 156/63 の高校生で、
・授業は８割方真面目に受ける方
・帰宅部でバイトも無し
・平日は１日２～３時間、休日は３時間～６時間くらい勉強
・運動は気分転換に腹筋やショコ、ストレッチをするのを心掛けるようにしています。
ショコは大体週３～４回くらいで、一回３０分ちょっと。
あとは、家から学校までの片道20分ちょっとを自転車で通学している程度。
こんな感じの生活なんですが、１日に必要なカロリーはどれくらいになりそうでしょうか？
やみくもに食事量を減らすのはマズイと思うので、適当な量を知りたいです。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:17:06 SeN/5lhS
>>33
とても参考になりました
どうもありがとうございました
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:19:41 xyvwsX5+
>>31
今の体重で可能な限り強さと筋肉は持ってるはずです。
身軽な女性ですから引き締まり綺麗な脚になってるかも知れません。
スクワットする前に比べれば足腰丈夫になったでしょう。
しかしそれ以上は何の期待もできません。間違ったトレーニング方法です。
間接の負担を考え、適切な重量の負荷で適切な回数することが目的であり手段になります。
凄いですね回数が超人ですｗ 上でもありましたがスローでつらい位置で保持するとか
効かせることが大事です。とにかく回数が多いのでどういったらいいのか違いますｗ
辻褄が合わない。
なにはともあれ無理なくどうぞ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:20:35 gyPTbWrg
>>35
↓あたりを参考に。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:24:54 SeN/5lhS
>>37
とても丁寧な回答をありがとうございます
それではロムに戻りますね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:33:58 xyvwsX5+
(´・ω・｀) ﾉ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:34:20 fmAkSACi
>26
そうですね
私いつも食事制限で失敗ばかりで60→51→60ｷﾛやっちゃってます
リバウンドはもう本当に嫌なので長い目で見ようとストレスなしのこの方法にしたんですが
昨日雨のため走れなかったのがどこかに引っかかっていたのかもしれません
引き続き頑張ります
ありがとうでした!!
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:41:29 xyvwsX5+
口の中に詰めてモゴモゴさせて、喉を通らなければ「もういらない！限界！」
ってことですよ。噛んでスルスル胃に入っていく間は身体がその食べ物を欲しています。
ちょっとした脳脂肪な私が言うのだから間違いない。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:43:13 gyPTbWrg
>>40
もはよう。
じゃオレは朝飯食ってくんね。あとは頼んだ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:53:32 xyvwsX5+
(´・ω・｀) ﾉ じゃみなさんで後は頼んだ。。。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:56:10 8wRLpeUX
今年一月から腹八分目、夕食後の一時間の散歩（ウォーキング程心拍数は上がってない）、週末のジムでの筋トレ一時間を六月まで続けて178cm87kgから72kgまで落ちました
しかしここ二週間は飲み会も多くモチベーションが下がりまくり、ジムも散歩も無し、間食も少し（クッキー三枚とか）してます
にも関わらず体重が若干ですが落ち続けています
運動してなくても基本的に粗食にはなり日常生活でも動くようになったからカロリー摂取消費のバランスとれてきたんでしょうか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:57:00 sllXKJKB
なんか朝からずっと頭がクラクラする
睡眠は６時間
昨日は半日筋トレ、ダンス、ヨガなどをしてました
三半規管がいかれた様な感じがするっす
なんぞこれ（´・ω・`）
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:57:06 eAxmZBGN
質問ですがダイエットしても背中とか脇腹のあたりなどに皮や若干脂肪が残ります。
これはどうもできないんですかね？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:08:47 9polmLfc
ローヤルゼリーでムクミは取れますか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:09:27 Up5e7bM+
変態キモ女はMac使いｗｗｗ
■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
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ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50x
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:09:32 S76YrO1U
>>47
多少の脂肪は正常な印
尋常な手段では取れない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:45:26 gH3JOO6m
毎日有酸素運動を１時間×３回するよりは
３０分×１回の方が代謝が下がらず効率よくやせれますか？
以前に１時間×３回の有酸素運動を１年続けていて
そのご１時間の有酸素運動に変えたらやせなくなったのです
それは代謝が悪くなったせいでしょうか？
筋トレはしていました。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:55:13 h2JfhEgg
>>47
女性？運動する時もブラはつけとかないと胸の肉が背中や腹に流れるよ～
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:58:33 gyPTbWrg
>>45
たぶん本格的に生活が荒れてきたのに、まだ身体が気付いていないだけ。
たかだか２週間。
あまり自分に都合のいいように考えないほうがいいと思うよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:00:02 gyPTbWrg
>>46
ご飯食べた？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:01:33 gyPTbWrg
>>47
皮下脂肪は内臓脂肪より落ちるのに時間がかかります。
皮は、脂肪よりもさらに馴染むのに時間がかかります。
まーどうにかできる手はあるのかもしれませんが
基本的には時の流れに身を任せるのしかないのでは?
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:04:03 gyPTbWrg
>>51
ん？よくわからんな。
> 以前に１時間×３回の有酸素運動を１年続けていて
↓
> そのご１時間の有酸素運動に変えたらやせなくなったのです
運動量が減ったからじゃない？
それと体重がいくらからどれくらい減ったかわからないけど
減った量ではなく割合を見るべきだと思うよ。
なんにしろ、長期にわたって同じように体重が減り続けるということはないと思います。
57:46
07/06/23 12:53:58 sllXKJKB
>>54
はい、食が原因か？とも思って普通以上に食べてます
でもちょっと動くと目が回る～＠＠天井が回って見える～
食べたら今度は気持ち悪くなってきた･･･運動疲れかなぁ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:58:10 RDbDtz2/
お腹が痛くなるくらいにすぐに腹が減るんですけど、、、満腹感って
どのようにして抑えればいいんでしょうか？
それともそういう時はお腹いっぱいにご飯食べるのがいいのですかね？
それとも八分目に抑えるくらいの食事量のほうがいいのでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:00:36 fmAkSACi
皮下脂肪と内蔵脂肪の違いがわかりません
目他簿おやじよりもピザたるたる女のほうが痩せにくいということですか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:00:56 gH3JOO6m
>>56
３時間ほど有酸素運動して１年で８０キロ→６５キロになりまいた。
１時間に減らして半年続けているのですけど６５キロから減らないのです。
今は身長１６３ｃｍ６５ｋｇです。
１時間も運動していれば減ってくるものだと思っていたので
続けるのが苦痛になってきているのです。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:03:05 gyPTbWrg
>>60
食生活はどうですか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:04:31 gyPTbWrg
>>59
ピザたるたる女というのの具合がよくわからんですが
内臓脂肪メタボおやじは真剣に取り組めば、
多くの場合、するすると面白いように体重が減るのは間違いないと思います。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:06:29 HvOBlDm1
本当にくだらないですが、食後どのくらいしてから運動がいいのでしょう…自分で「まだ胃に物が残ってるかな」ってときはやめた方がいいと友達に言われたのですが本当でしょうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:12:14 HlJ6wDJD
>>63
次の食事まで動けないねｗ
かたまったままになるｗ
へんなことばっかりゆ～て～ｗ
食後一時間はゆっくりしましょう。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:14:04 gyPTbWrg
>>63
給食と午後の授業がどれくらい空いてたかを考えてみればいい。
あ。午後イチに体育ってのはなかったりするんかな？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:23:41 HvOBlDm1
63です、回答ありがとうございます！
そうですよね、胃に物が…とか言ってたらいつ運動できるかわからないですね;
午後イチの体育はあるんですが、考えてみたら胃を痛めたことなかったです(´д｀)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:25:30 gH3JOO6m
>>61
朝にかなり食べてます。炭水化物大好きでご飯やパスタをよく食べます。
お肉などもお腹いっぱい食べてます。
食べるのが好きなのでなかなかやめれなくて。
昼と夜は納豆や豆腐やレタスです。
食べ過ぎなんですね。食生活改善ですね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:26:51 gyPTbWrg
>>67
まずは「空腹を満たす＝お腹いっぱいにする」ではないことを
貴方の身体に教えることからですね。
もし早食いさん＆濃い味好きさんなら
量よりも先にそちらの矯正からだと思います。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:27:12 HlJ6wDJD
午後一の体育で胃を痛めるｗ
胃に爆弾抱えてるなｗ
友達のせいでへんなとこ気になってきたんですねｗ
今度友達の理論を細かく聞いといてよ。しっかり筋書きと流れがあると思うんだ。
質問ありがとうございます！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:49:03 gH3JOO6m
>>68
早食いなんです。
「空腹を満たす＝お腹いっぱいにする」を体に教える、ですね。
運動と同時に食べ方を直していきます。
指摘してくださった事でやるべき事がわかりました。
ありがとうございます。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:02:34 JjUfwiky
暴食してしまった次の日に下剤を使えばたべたもの全部でますか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:07:09 hfNGWsy1
食べたものは大体4～9時間で小腸を通過し、その間に消化した
栄養の吸収が行われます。
ということで、翌朝では概ね吸収済みと考えるべきでしょう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:12:22 tEq3oBnl
165cm 69kg 40%と、153cm 63kg 40%。
この２人の場合、体型は同じに見えるのでしょうか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:12:36 9polmLfc
朝と夜では倍くらいパンパンにむくんでるんですけど、どうしたらいいでしょうか(;_;)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:22:59 gyPTbWrg
>>71
無駄。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:25:24 gyPTbWrg
>>73
同じに見えるわけがないと思う。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:38:24 S76YrO1U
>>74
どこが？ちんこ？
78:45
07/06/23 14:38:34 8wRLpeUX
ジムで体中の筋肉に鞭打ってきますた
だらけた二週間を反省し、また頑張ります
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:56:05 gO85cl5S
>>73
体型のバランスは取れてる両者なのかな・・？
体脂肪率だけ同じ。しかも40％ってその体重でなさそう。
バランス比率が同じであれば同じような体型になりますね。
頭の大きさ、耳、目、全て同じバランスになるのは難しいでしょうけど。
おそらく目標の体の人いるでしょ？その人は自分より背が高い。
だけどよく似た感じになりたい！ どうです私のプロファイリングは？ｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:05:38 kn7K5AG+
眼鏡の鼻当ての黄ばみをとるいい方法ありませんか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:05:42 gO85cl5S
私の憶測が正しければチビでピザさん。
山田花子がサトエリになろうとしてますね。そうでしょ違いますか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:06:27 gO85cl5S
>>80
キッチンハイター。歯磨き粉。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:15:00 lYebSq2w
私はお腹が空くとすぐ唇がカサカサになりフラフラしてきて体にまったく力が入らなくなってしまいます。
こんにゃくなどでお腹をパンパンにしてもだめでした。
お腹が空くのがこわいです。でもお腹パンパンで痩せるはずがないし‥
どうしたらいいでしょうか！？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:18:22 gO85cl5S
>>83
３食の食事を頂きなさい。さぁ召し上がれ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:19:12 kn7K5AG+
>>82
板違いなのにありがとうございます。
ダイエット板なら鼻当ての黄ばみやすい人も多いかと思い質問させていただきました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:26:50 gO85cl5S
>>85
なるほどｗ
そういうことでしたら大いに利用してください。
たいていの人はメガネが斜めになってますよダイエット板の人はだいたいそうです。
ほとんどメガネはななめになってます。ありがとうございました。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:27:50 gO85cl5S
だいたいちょいちょいどつかれるからでしょう。
次の質問どうぞ↓
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:46:55 I/EeHE4g
162cm 74kg 43%は体脂肪高すぎですか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:57:31 Lba0sa2K
>>88
体内に32kg近い脂肪をお持ちなんですね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:10:17 5VEih8Ty
エクササイズを始めたんですが筋肉痛になりました｡
このままエクササイズを続けて大丈夫でしょうか？筋肉太りしないでしょうか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:16:46 1iXqdXJd
今までダイエット関連には無頓着で1日3000kcal以上は普通に食べていました。
ご飯が大好きなので1食にお椀3～4杯とか普通で、おかずもお代わりして…。
でも最近もっと痩せたいなーと思って、1日2000kcalを目安にしました。
すると生理がなかなか来ません。極端なカロリー制限でもないのに何故でしょうか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:25:12 ZRp78vfT
>>91
女性の体はなかなかにデリケートなので、ちゃんとしたダイエットをしていても、生理不順になる人はいるよ。
他になにか思いあたるとか、体調が悪くなったのなら、ドクターに相談したほうがいいだろうけど。
ダイエット頑張れ！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:27:47 d1WsKcTz
>>90
大丈夫。腕が疲れてるだけ。重いものを持ってないならおｋ。
>>91
恋して…おめでたですね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:30:50 Z/SS3ftL
モデリートエクストラクラッシュご存知ですか？ヤフオクで見つけて飲んで寝るだけで痩せると書いてあったけどほんとかな？(>_<)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:38:51 S76YrO1U
>>94
そりゃ、０．０００００００００１ｇくらいは痩せるから、ホント
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:40:37 1iXqdXJd
>>92
ありがとうございます。
他に体調は悪くない(むしろ生理痛がないから良い)ので頑張ります。
>>93
その可能性は0％です、S女なんで＞＜
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:42:17 QY8ZEWkt
>>94
ムリ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:04:16 d1WsKcTz
>>94
食事コントロール。
それと筋肉を動かして有酸素運動するしかない。それだけしかない。
どうして解かっていてそういうの探し求めるの？
効果があったとして運動にして一分の誤差としましょう。それいくら？勿体無いお化け出てくるよ
おばいおばいｗ
>>96
俺がＭにしてやろうか。君にこーしてあーして全てをさせれば
させてる俺がＳだ。ＭとＳなんて紙一重。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:06:57 d1WsKcTz
なんなら私はＷになろうか
あひゃひゃひゃひゃｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:09:40 d1WsKcTz
(´・ω・｀) ひゃく
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:18:27 BxyhFKqK
最近、生理前でもないのに食欲旺盛になったような気がします。
痩せてくると、食欲が増すことってありますか？
もうすぐ目標体重なのでそわそわします。
102:96
07/06/23 17:24:45 1iXqdXJd
>>98
え？SMのSじゃないですよ？
それだったらオメデタと関係無いし。
SJって書けばわかるかな？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:26:18 sllXKJKB
ちょｗ天然ｗｗなごんだ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:30:04 20Yo5Qdr
>>102
エスおんなｗ
エスじょ、ＳＪ 処女か。
エスおんなだから相手もできないのかと。
かわった子だなーって思ってたｗ
＞ＳＪって書けばわかるかな？
ヒデキだな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:32:00 20Yo5Qdr
ここにきてミニクイズをぶつけてくるようじゃ
そらそうだｗ 実はこうだったんです、わかりづらくてすみません・・
ってのなら解かるが、斜めメガネさんですねうわさのｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:33:21 20Yo5Qdr
だいたい処女という言葉を伏せるようなやましい人間なら
そら、そのようになってくる。自然の摂理だｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:36:09 20Yo5Qdr
>>101
食欲の変化って不思議。
なにがどうなってるのか…
ちなみに自分は今食欲旺盛。
味付けの濃いもの、脂分、避ければコントロールしやすいね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:46:55 ZIRPIH+H
ビルダーの人なんかで、血管が筋肉の上に浮き上がってる人いますよね。
ムキっとした筋肉の上に血管ボコっと。
あれって、どうやったらなくせますか？
最近、肩、前腕、腿、ふくらはぎあたりが、そうなって来ました。
一応、女性なんで、ちょっとキモすぎるし、手はお婆さんっぽく見えるし。
以前はそんなことなかったのに。どうにかして血管ボコっをなくしたいです。
155cm/44kg/17%です。
普段は、緩めの食事管理と、踏み台昇降のみです。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:53:39 0GC14ElZ
>>108
痩せてるから目立つ。
ビルダーは激しい運動をするから酸素を運ぼうと血管が育つ。
その上に絞れてるから余計にそうなる。ビルダーの中ではそれもカッコイイとされてるみたい。
注射するのに困るような血管なら困るけど普通に見えてるのがいいよね。
痩せてるから人並みの体を手にするしかないね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:57:52 xIIsCPs0
質問です
炭水化物や油を控えて野菜中心の食生活をしばらく続けようと思います
おなかがすくたびに食べてたら、やはり野菜といえども太るでしょうか…？
111:108
07/06/23 18:06:42 ZIRPIH+H
>>109
レスありがとうございます。
痩せてるというか、、、筋肉質で、ガリという感じではありません。
学生時代は陸上長距離をやっていました。典型的な長距離ランナー型の体型です。
＞ 痩せてるから人並みの体を手にするしかないね
要するに、体脂肪率を増やすしかないのでしょうか。
筋トレで筋肉つけたら、今よりもっと血管育っちゃいますよね？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:12:52 7BJ5d343
この２週間というもの、お昼は「弁当持参」お茶を飲む。
間食も殆ど抜き。
岩盤浴で汗を流し、朝も散歩した。
でも痩せないのはなぜだ？痩せにくい体質になってしまったのだろうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:35:35 eUvf6DDC
脳脂肪はどうすれば落ちますか？
食べることが一番の幸せな自分…
趣味はあるけど食に負けてしまうors
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:39:19 gyPTbWrg
>>112
２週間は結果を問える期間とは思えません。
軽い食事調整＆ごく軽い運動ではなおさら。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:48:52 gyPTbWrg
>>113
不純な動機を設定するのがよいと思います。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:00:08 S76YrO1U
>>113
食べる事が一番の幸せなら、痩せる事を諦めなさい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:05:50 PXlIovEF
>>113
オレも食べてる時と酒飲んでる時が幸せだなあ。
しっかり運動すれば週２～３日食っても大丈夫だよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:32:55 SQckh05F
176で69キロっとどんなすか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:38:42 eDIcg5Hn
下半身痩せたい。下半身というか足細くしたい。
とは言えふくらはぎ、既に「ししゃも」なんだよね。
太腿も「アニメに出てくる肉」みたいに
膝は細いのに太腿だけボコって太い状態。
だからいくら頑張ったってこの筋肉たちがより鮮明になるだけで
到底細くなるとは思えないんだけど・・・。
こういうの細くするにはどうすればいいんですかね？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:43:19 eUvf6DDC
>>115
不純…？食べる＝不幸になるとかですかね？
>>116
少し諦め欠けてるかも。>>117
自分だけじゃなくて良かった。
でも私の場合2、3日食べ過ぎ→1週間減量→また食べ過ぎ…
の無限ループですw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:59:43 gpF9cdsw
浮腫みを簡単に取る方法は？？
朝と夜じゃ脚の太さが違いすぎて泣ける
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:46:45 I2BXycLV
カロリーが高いものを腹八分目食べるより
カロリーが低いものをお腹いっぱい食べるほうが痩せますか？
あとカロリーが低い食べ物を教えてください。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:56:10 bJ9l8iqb
来週の金曜までに３㎏減らすのって無理だと思う？！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:59:10 kGHfFDjY
>>123
今現在あなたのスペックが160/95とかなら可能
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:03:17 YloGDs4A
母が健康第一、栄養第一の考え方をする人で
一日350gの野菜や、各種ビタミンと言うものを食事のみで毎日摂取させようと頑張っています。
当然、おなかに収まりきるものではなく
いつも満腹の状態から+αとして数百グラムの野菜を食べることになります。
正直、毎日おなかが痛いし辛いのですが
母は「お前が間食ばかりしているからだ！」と言って取り合ってくれません。
一応いうと、間食どころか水と朝飯、昼飯ぐらいしか食ってない日でもそんな感じです。
間食はやってません。
ダイエットスレで聞くのもアレだと思うのですが
こういう生活で痩せられますか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:04:00 vZPJyFgD
>>121
血漿が毛細血管からもれてる状態だから、水分保持量を
減らすと理論上はむくまなくなるけど、なにより
むくみは肌の質みたいに遺伝的なもので、根底から
無にすることはできない。対症療法的なコントロールしか術がない。
>>122
絶対的な基準は摂取カロリーがすべて。主観的な満腹感は
ウェイトコントロール下ではアテにしちゃダメ。ちゃんと
栄養バランスと摂取カロリーを考えること。きのこや
海藻はカロリーがほとんどないのでけっこうな量を食べても平気。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:11:53 bJ9l8iqb
>>124
153/54です。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:25:35 RTjkcSLt
私は怠け者でﾅｶﾞﾗ主義なんでほぼ食事制限のみのﾀﾞｲｴｯﾄで一月から107→85（調
子いいと82ｷﾛ位）まで痩せました。でも、最近やっと頭を冷やして運動もはじめ
ました。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1～2時間です。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ中手持ちぶさたなので、両腕を横に広
げて揺れる二の腕を楽しみながらんでたところ、二の腕がｸﾞﾝｸﾞﾝみるみる痩せて
きました。もちろん嬉しいのですが逆にお腹がどんどん目立つ…。今日から一曲
ごとに持つ腕をかえつつ腹筋を意識して熱唱ｴｱﾛﾊﾞｲｸしてみたのですが、なにか
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ中にできるお腹や背中が鍛えられる＋αわかる方いますか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:28:37 vZPJyFgD
エアロバイクは下肢を動員した有酸素運動ですので、
別に上半身の脂肪を使ってないわけではありません。
むしろ、代謝しやすい内臓脂肪の燃焼にはもってこいです。
ながら作業ではなく、腹筋や背筋を別メニューとしてこなしましょう。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:39:46 dSrqPm8p
>>125
デブになった原因の7割は母親にある2＠ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こういうスレもある
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:45:03 kGHfFDjY
>>127
難しいかも…。
でも、無理ではないので頑張ってくださいとしか言えない。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:09:15 qwz6NP/Y
156/55女20歳
一日1600kcal、運動はエアロバイク1～2時間。食事は野菜や魚を多くとり(たまに肉)、ﾊﾟﾝや米も食べてます。
3か月で53kgくらいになれますか？
今までどんなに頑張っても54kgの壁を越えられなくて
いつも54kg代になっても、焦りやストレスですぐ、56kgに戻ってしまいます…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:20:43 cdvpVQea
2ヶ月くらい前から食事は1200-1500kcalにおさえて筋トレ＋ウォーキングで169/62→169/57
て感じに順調に減ってきてお腹もしまってきたんだけど。週１、多いときは週2ペースで
夜に飲み会行ってガッツリ飲んでガッツリ食っちゃってる。そういう日は食事量を最低限に
おさえて運動量増やして帳尻合わせみたいなことしてるんだけど、これでまだ体重減るかな？
いやまずいのは当然分かってるんだけど、ストレス解消にもなるしこれでまだ体重減ってく
ようならこのやり方でいきたいし。なによりビール大好きだからやめられない。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:30:01 vZPJyFgD
>>132
500ｇ程度の体重上下は水分や食物摂取の誤差。体脂肪を、しかも
代謝されにくい皮下脂肪を2ｋｇ減となると理論上では1万4000Kcalを
消費しないといけない。摂取カロリーの制限と1時間のエアロバイクで
何日かかるかお分かりでしょう。
>>133
ダイエットは生活習慣の改善なんで、今までと違う生活をしないと
減らした体重はあっという間に元通りです。2時間の飲み会で
1500Kcalを摂取することは可能ですが、2時間の運動で同じく1500Kcalを
消費するのは不可能です。
135:128
07/06/23 22:33:29 RTjkcSLt
129さん、ご親切にありがとうございます！ちょっと腕を横に延ばしながら二の
腕ﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝを楽しむ動きを追加したら本当起きるたびに二の腕に変化があるので
調子にのって全ての引き締めをｴｱﾊﾞｲ中にこなしてしまおうと甘い考えをw他に
も自己暗示文を大口あけて言うという顔痩せ運動もしてました。129さんの言っ
てくれた力強い言葉一つ一つ本当に嬉しくてﾃﾝｼｮﾝあがりました！本当どうもあ
りがとう！！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:39:23 b/O9++Tv
筋トレって鍛える場所を一日ごとにかえたほうが効果はでますか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:48:51 vZPJyFgD
同じ箇所を二日続けてできるのなら筋トレになってません。
とはいっても腕立てや背筋などマシンを使わない自重トレなら
強度が低いので毎日やってもおｋです。
ただし、オーバーウェイトの人は運動不足で慣れないと思うので
腕立ての際はひざをついたりと負担を減らすべきでしょう。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:50:54 b/O9++Tv
>>137
ありがとうございました
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:57:48 OuNJKSfR
女が言うところの筋トレは
大体において筋トレにはなっていないので気を揉む必要はない。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:06:44 wxRMDx3c
食事制限のため、今までずっと間食を我慢していたのですが、反動で今日一日でかなりの量間食してしまいました。
明日からまた元に戻したいのですがだいたいどのくらいの期間で戻れるでしょうか…。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:23:17 YloGDs4A
>>130
デブったのは自分のせいだけど
デブった後の体重を常時キープしてるのは親のせいかなぁと思わんでもないです
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:36:21 vZPJyFgD
>>140
たった15分の間食であなたは500Kcalを摂取しました。
しかし、15分間の運動で500Kcalを消費するのはまず不可能です。
摂るのは簡単ですが、使うのが困難。それがカロリーです。
悔い改めて失敗を繰り返さないWillpowerが必要です。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:36:59 ZIRPIH+H
>>141
なんかよくわからないんだけど。
＞ 一日350gの野菜や、各種ビタミンと言うものを
＞ 食事のみで毎日摂取させようと頑張っています。
「食事のみで」って食事以外で何で摂るの？
＞ 当然、おなかに収まりきるものではなく
＞ いつも満腹の状態から+αとして数百グラムの野菜を食べることになります。
なんで満腹になってから野菜食べるの？
1日350gの野菜って、1食120gもないんだし、普通にバランスよく食べていけば、満腹後に＋αってこともないでしょ？
どうしてもカーチャンが食えって言ってるんだし、先に野菜食べきってから他のもの食べればいいんじゃないの。
親のせいにしているうちは、痩せないっしょ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:38:50 bJ9l8iqb
>>131
ありがとうございます(*^_^*)
頑張ろ～おっと♪
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:44:04 YloGDs4A
>>143
白米とおかず出された30分後ぐらいに野菜がポツッと出てくるのが我が家なもんで・・・。
なんかうちの母って恒常的に野菜を俺が飯くいおわってさーて寝るカーって頃に出すんですよね・・・。
文句いうのもなんなんで食ってますけど。
別にえり好みして残してるわけじゃないよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:44:56 YloGDs4A
>>143
あーおまけ。
現代の食生活において、350ｇの野菜なんて自宅で三食でもくわんかぎりは無理。
そんな訳でイージーファイバーとか、野菜ジュースとか、ビタミン剤みたいなものがあります。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:58:02 ZIRPIH+H
>>145-146
あなたの言ってる「野菜」って生野菜（サラダ）だけのこと？
おかずにも温野菜はたくさん入れられるしさ。
ただの野菜嫌いの人なのかと思って、誤解してた。
摂れない時にサプリ類を利用するのは悪くないと思うけど、基本はやっぱり食事で摂取することだよ。
とは言っても、食べ始めて30分後くらいってもう満腹感いっぱいの時間だよね。
ご飯を自分で適量よそうとか、問題の野菜の準備手伝って、おかずと一緒に食べられるようにするとか工夫してみれば？
いいかぁちゃんじゃないか。仲良くやってくれ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:01:22 YloGDs4A
>>147
ここ一ヶ月ぐらいキンピラゴボウ以外の野菜をメインで出してくれないんですよね。
生サラダは、やれ「食物繊維が少ない（？）」とか、「温野菜の方が体にいい」とか言って
キンピラゴボウ以外のものをかたくなに作ろうとしないし。
そんなわけでさっき二時間ほど親に交渉して
明日から自炊することになりますた。
ここで相談してよかったーサンクス。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:06:40 lm9lfAAA
ダイエット食＝粗食・素食。
昭和30年代の食生活をしてりゃ肥えない。
ダイエットとは飽食の時代が生んだ魔妖さ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:49:56 I7ai5p3D
粗食じゃ筋肉つかなくね？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:07:01 lm9lfAAA
脂の多い牛カルビや豚カツじゃなくても、鶏肉ささみや納豆、焼き魚、
玉子焼きなどでもたんぱく質をちゃんと摂取できます。
ボディビルダーはプロテイン以外の蛋白源はまぐろ赤味と鶏肉ささみが多い。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:13:41 G1JLcYc5
脂肪は美味いんだよ。
これが一番大事。
そんで脂肪だって摂らなきゃ駄目。
これも大事なこと。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:49:37 lm9lfAAA
あまったカロリーは炭水化物だろうがたんぱく質だろうが
体脂肪として蓄えられてしまうので、あえて脂肪を食す
必要はありません。
パスタやピザ、ケーキなど炭水化物食べまくりで太るのは
炭水化物→ブドウ糖として血中に放出→使われなかった分は
体脂肪として保管、というメカニズム。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 02:17:03 PVGJ2/LC
脂肪にならない食べ物ってなんですか？
ヨーグルトやゼリーでも脂肪になります？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 02:26:08 ImPQXUFL
最近体重が７０キロになって焦り気味です
皆さんがお勧めするダイエット方法は何ですか？
参考にしますので教えてください
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 03:51:55 pzfMQvMW
>>155
恋すると痩せちゃうんだよね…
だけど恋が実るといっぱい食べちゃって太っちゃうんだよね…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 05:22:22 BWjln/gm
>>154
ヨーグルトにも乳脂肪結構入っているし、さらに加糖ものだと
その分も炭水化物として計算に入れないとね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 05:44:25 5/1D87hY
質問させてください。
身長163㎝ 体重56㎏ 体脂肪21.2% 女です
ここ１週間の体重変動が
５５→５５→５５→５６→５５→５６→５６（㎏）です
食事量変わってないですし、運動（朝歩いて夜水泳）も普段どおりしています
ダイエット始めてこれまで減るか同じ数値か、だったのですが、上記のような数値になってしまいました
増えた１ｋｇ分は体脂肪になってしまったということなのでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:55:33 aGysfWFR
たまに、体重が停滞期だったけどサイズダウンしてたって言ってる人がいるけど
その減った部分の肉はどこにいったの？
筋肉に変わって引き締まった、筋肉は脂肪より重いから体重は変わってないってこと？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:59:13 p8twU7TJ
１７７㎝ ７５キロ 男 タニタの体脂肪計で２２％ デブですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:03:34 rpmxcGQV
>>160
もう少し体脂肪率が低くてもいいかも。
数値的には「体格のいい人」程度みたいだけど
デブかどうかは数値からだけではわかんないよ。
見た目の話しだからさ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:04:50 rpmxcGQV
>>159
脂肪が減って筋肉が増えたのかもしれないし
体脂肪の分布が変わってどっか他所へいっただけかもしれない。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:05:54 rpmxcGQV
>>158
それは「一度減ったのがまた増えた」のではなく
単に「変っていない」のだと思いますよ。
誤差の範囲内。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:07:15 rpmxcGQV
>>155
食べ過ぎに注意する。
運動。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:32:14 lKyzgBKb
食べ物我慢して精神的ストレス。その上カラダを餓鬼状態に追い込んで痩せたい為に運動する。こんなんじゃ死ぬ迄苦しむで。俺が半年で２５キロ痩せた方法カキコしよか。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:36:00 V/0RJLxP
餓鬼状態ってなに・・？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:49:48 Vos+AOqN
＞＞165
是非お願いしたい。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:53:22 rpmxcGQV
>>165
是非お願いしたい。
何キロから半年で２５キロ？
>>166
飢餓状態のそのまた先と思われる。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:06:33 9ibNPfyk
>>119なんですがスルーされちゃってます。
どなたかご回答いただけませんか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:28:19 9vqPPxmR
>>169
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここで勉強しなさい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:29:49 rpmxcGQV
>>169
「ギブス付けて寝てなさい」とは言えないでしょ？
骨格や筋肉の問題になるとダイエットや美容のレベルじゃないし。
そういう問題かどうかは文章からだけじゃわかんないしね。
スポーツしてる人かどうかもわかんないけど
筋肉筋肉思ってるのはただ浮腫んでるだけかもしれないしさ。
今の身長体重がどれくらいかわかんないけど
ダイエットの余地のあるスペックなら、まずは体重落としてみては？
そういや「今なんかやってるのか」は書いてないし。
「やるのがムダかもしれない」としか思えなきゃ別にやんなくてもいいけどさ。
食事の改善と運動によって得られる効果は、体重減だけじゃないからね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:30:02 cm08PtgV
１日中外に出てる平日と１日中家にいる休日で体重が1.5～２ｷﾛ近く違います。
休日に2000kcal以上食べたり１日中食っちゃ寝してるからでしょうか？
誤差の範囲と見ていいのかなぁ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:30:52 9vqPPxmR
>>172
2000kcal以上食べたり１日中食っちゃ寝してるからです
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:31:26 9cBdu6YF
食べても食べてもお腹いっぱいにならない。。
食事制限は1500kcal以内、運動は１時間のウォーキングを毎日、週３で８時間立ちっぱなしのバイトをしただけです。
それなのに今月は生理が来てないし、食べ過ぎてしまうしでまったく痩せません。
ちなみに22歳で162cm、60キロ、体脂肪率32％。
今日の食事内容は、ご飯、昨日の残りのカレー、
食パン１枚、クラッカー７枚、チョコ２粒
もう1000kcalは軽くいってますよね？orz
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:34:14 9vqPPxmR
>>174
質問は簡潔に
どれが質問だ？
1000Kcalはいってません
176:174
07/06/24 10:38:46 9cBdu6YF
>>175
すみません。情けない自分に嫌気がさしてしまって。。
質問は、①食べても食べてもお腹がいっぱいにならないので、
どうすれば健康的な食事量でお腹いっぱいになるのか
②この食事量では何kcalくらいになるのか
ってことです。よろしくお願いします。
177:172
07/06/24 10:39:06 cm08PtgV
>>173
休日になると食べたくなるんですよね…
一歩も外出ないで食べてテレビ見て寝てる時間が幸せで…
こんなんだから２ヶ月で２ｷﾛも増えたのかな…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:45:43 9vqPPxmR
>>176
１．バランスの良い食事を良く噛んで（一口につき１００回噛みなさい）食べる
食事以外の趣味を見つける
ダイエットの強い動機を付ける（彼氏に気に入られたいとかね）
２．
ご飯 250
昨日の残りのカレー 150
食パン１枚 120
クラッカー７枚 100
チョコ２粒 50
---------------------------
計 670 Kcal
>>177
回答済みです
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:49:48 0tyy0/fd
175/70 30% ♀
食事制限をしたいのですが、基礎代謝以上のカロリーを摂取しないと
体が飢餓状態になるといわれました。
基礎代謝は1400Kcal程度なんですが（タニタではかりました）
この場合は1400kcalをすこし上回る程度の食事をとればいいんでしょうか？
180:176
07/06/24 10:52:56 9cBdu6YF
>>178
ありがとうございます。食事以外の趣味はたしになかったです。
ただ、最近になってからやっと買い物やファッションに興味を持てるようになったので
ちょっとお洒落して外に出掛けてみます。
ダイエットの目的は、来年から社会人になるので痩せてお洒落な社会人になりたいってことしかないです
もっと強く意識付けしてみます！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:01:31 wq4idThT
まったくダイエットなんてしてないのに
お腹がへってお腹がへってたまったもんじゃないんだけど…
この世のものとは思えない空腹が毎回襲ってくるっていったいなんなのこれ？
182:名無し会員さん
07/06/24 11:02:07 L3VtUYmy
>>174
①食事の前にコップ一杯のお水を落ち着いて飲む。
いきなりおかずに飛びつかず、野菜（できれば生）を一口目にする。
あと、気持ちはわかるけど腹八分だよ。
食べても食べても「食べた気がしない」ってことなのかな？
たくさん食べてると胃袋が大きくなるみたいだから、
ちょっとの間がまんして少食にしてみたら？
「あれ？もういらないかも。。」って時がくるよ（たぶんｗ）
②これくらいカロリーブックでも買って自分で調べる範囲だと思う
やせたい気あるんだよね。運動だけじゃない行動も伴おう！
（大体850-900kcal位かと。。）
まぁ、色々工夫してがんばれ～
183:181
07/06/24 11:03:35 wq4idThT
毎食毎食口にほおばって
鼻息フガンフガンさせて食事しなきゃいけないなんておかしくないですか？
この世の終わりと言わんばかりにお腹が減るって何がどうなってるの？
184:181
07/06/24 11:04:51 wq4idThT
いつも苦しいぐらい食べてるというのに
あまりにおかしいですよね・・・
理不尽さにのけぞっちゃう…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:09:52 rpmxcGQV
>>179
誰に言われたの？その人に詳しく聞いてみれば？
まずは自分の今の食生活と運動について見直す。
そして食事を少し減らして、運動を少し増やす。
何をするにしても、いきなり極端なことを必死の決意で始めても
反動が来るだけですよ。
現実的に、続けていける方法を考えないと。
それと、体重コントロールについてもう少しちゃんと勉強したほうがいいとおもう。
パソコンさんならとりあえず↓あたりでも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:11:06 rpmxcGQV
>>183
おかしいですね。
もしかしたらその食欲は、単なる気のせいかもしれません。
運動とかで発散してみてはいかがでしょうか。
187:165やけど
07/06/24 11:11:20 lKyzgBKb
身長１７０cm体重９７kg体脂肪３６％から体重７２kg体脂肪２３％に落としました。体重落とすんに運動は関係ないと病院のカウンセリングで聞いて、減量ポイント教えて貰ったら楽に減量できたで。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:13:37 Qq7gXrZd
>>181
お腹が減ってんじゃなくて咽が渇いているだけかもよ
ペットのお茶じゃなく、美味しい高級茶とか薫り高いほうじ茶
ジャスミン茶、中国直輸入の葉が大きくて美味しいウーロン茶を
ガブ飲みすべし
咽が渇いているのと空腹はなんとなく紙一重。
自分は逆にお腹があんまり減らないので食事前はなるべく水分を取らず
咽が渇いた勢いで食べ物をお茶と一緒に流し込む
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:17:49 IcKt3FYE
有酸素運動って続けてると基礎体温も上げてくれるんでしょうか？
6月頭から帰宅時の通勤を可能な限り徒歩に変え、
速歩 脈拍120～130回/分を1時間弱
あとは家で1分間エクササイズを2～3種類程度
5月くらいの基礎体温は35.7度でしたが今は36.6度です。
基礎体温ってこんなに早く回復できる物なのか、
単に今微熱続きなのか気になって仕方ありません。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:21:20 rpmxcGQV
>>189
基礎体温との関連はよくわかりませんが
運動することによってそれ以降しばらくの間
運動していない間の代謝もいくぶんアップする、というのはあるそうです。
運動の習慣があまりなかった人だと効果は大きいかもね。
ただ体調に関しては他の要因も関連するだろうから
単に体調の不調という可能性もそりゃあるかもしれんけど。
基礎体温自体よくわからんので詳しい方のフォローを待ちたいです。
191:181
07/06/24 11:25:53 wq4idThT
>>186
治りました。これはもう体に爆弾抱えてると思って
一生の病としていくしかないですよね。
確かにここで感じるこの病…
食べ続けていくしかないですよね。
>>188
汗かいて喉が渇く感じとは別物なんですか？
なるほど、そんな考え方もできるのですね。勉強になりました。
まだ少しつらい状態ですので何かをむさぼってみます。
ありがとうございました。
192:181
07/06/24 11:31:11 wq4idThT
ところでペットボトルのことをペッっていうんですね、ペット？
ペッと指を鼻の下に当ててペッペッペッペッペ
ぺっとぺっとぺっと
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:41:09 IcKt3FYE
>>190
確かに今まで全く運動してなかったです。
自宅も会社も駅のすぐ側でしたし。
暴飲暴食やめて歩いてたら3週間で
166/71kg 38% → 68kg 35%となったので浮かれてたんですが、
妙に体温が高いのでちょっと怖くなってw
体調の変化も含めてもう少し様子見てみます。
ありがとうございました。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:42:13 BE2lRNYC
>>174
お腹が減るのは我慢できるようなことじゃない。
だけどアレ食べたいコレ食べたと贅沢するのは違いますよね。
＞食パン１枚、クラッカー７枚、チョコ２粒
ダイエット向きなものを食べましょう。
プリンプリンさせてれば良い彼が見つかりますよ。
２人でプリンプリン。全て解決です。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:29:18 r5OYvxHa
いつも夕飯後にストレッチ、リンパマッサージなどしてます。ですが今日外食になってしまいました。
なので外食行く前にお風呂に入りストレッチやマッサージをしようと思うのですが効果が薄れたりしませんよね？？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:32:11 Wuap/K/q
>>193
有酸素運動で、心肺機能を鍛えると平常時の心拍数も少し上がる
ので…体温が少し上がる、というコトもあるかもしれない。
ただ、ウォーキング程度の強度の運動で、そんな短期間に基礎体温が
1度も上がるか？言われると、ちょっと無いかな。
197:悩むデブほど醜い
07/06/24 13:40:21 lKyzgBKb
痩せたいなら医者でカウンセリング受けてみ。体重なんてカロリー落としたら１００％減る。それが出来ないんは自分の性格と生活に合わせたカリキュラムが出来てないから。それをプロに作ってもらう。そんで体重落ちたら運動する。俺はそれでマッスルボディが復活。以上。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:45:32 lm9lfAAA
>>196
心肺機能が高まると平常時脈拍数は下がります。心臓のポンプの
一回あたりの排出量が増えますので。スポーツ心臓はみんな
心拍数40～50です。一般人は60～70くらいあります。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:01:26 rpmxcGQV
>>197
ありがとうございました。
>体重なんてカロリー落としたら１００％減る。
これは100%同意です。
>それが出来ないんは自分の性格と生活に合わせたカリキュラムが出来てないから。
これはやや同意。
>それをプロに作ってもらう。
これは甚だ疑問。
いくらプロだっつーても出来不出来は天と地ほどの差が。
それにいくら素晴らしいカリキュラムが作られても実践しなきゃ意味ないよね。
太ったのは自分。痩せるのも自分。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:18:30 rpmxcGQV
ダイエットのキモは
(1) とりあえず多すぎる体重を減らす。
(2) 肥満に至った原因を省みて、それをとりのぞく。
この２つ。
(1)は短期的なイベントかもしれんが
(2)は一生続くと考えなきゃね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:41:50 lm9lfAAA
体型ってのはその人の生活習慣の現れ。
毎日8時間もトレーニングするプロアスリートは筋肉質で脂肪が
一切ない体型をしている。
好きなものを食べ、外食三昧で運動する機会は皆無ならデブるのも摂理。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:32:40 5/1D87hY
お腹がすいたときガムをかむのもやめておいたほうがいいのでしょうか。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:41:59 zi/WOXXv
ｶﾞｲｼｭﾂだったらすいません。
運動したあとすぐタバコを吸うのは脂肪燃焼に関係ありますか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:15:09 bi/AttJ7
>>203
タバコ自体が百害あって二百害だよ。
つまりタバコなんて三百害。
代謝も下げれば肥満も招く。
自分はそうしてるけどねｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:15:18 YGXBoCpa
お腹が空いた(´・ω・`)
カロリー抑えたいんだけど食べたら良いかな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:16:15 9vqPPxmR
>>203
関係はない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:18:20 a5AEnOPm
ダイエット板久々に来ました。空腹マニアスレはもうないんですか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:19:19 bi/AttJ7
>>202
噛む事で食欲減退したり、食欲が増したり、
租借ってどちらにも向くよね。唾液を出すのもそうだし
満腹にさせるのもそうだし。
良い様な気もする。なんとなく食欲失せそう。
だけど口寂しいからってガムに頼るのは良くなさそう。
お好きにどうぞ。味なくなってポイ味なくなってポイするのは意味違うけどｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:19:30 9vqPPxmR
>>205
ご自由に
>>207
ないようだね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:21:12 YGXBoCpa
>>207
これならあるけどURLﾘﾝｸ(c-au.2ch.net)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:21:53 bi/AttJ7
>>203
タバコを吸うとどういう症状があって身体がどういう反応を示すか
気になるなら調べてみるといい。回りまわってダイエットには良くないもの。
健康によくないもの。吸う人ならそれは別として気にしないことだね、気にしてもどうにもならないし。
ただ肥満に繋がるモノと言える。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:22:34 a5AEnOPm
>>209
ありがとう。残念だなぁ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:11:30 a5AEnOPm
あともう一つ質問させてくれ。痩せの大食いがいるようにデブの少食（私少食なんですーじゃなくて本当に多く食べられない少食）っているの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:16:27 9vqPPxmR
>>213
いる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:18:20 C6Nb/WKI
缶コーヒーって太りますか？
普通に考えれば太りそうですが、カロリー表示を見ると
100gあたり11kcal（超低糖）とか33kcalとかで意外と低いかなと。
普段、お茶や烏龍茶、時々杜仲茶なんかを飲んでいるのですが、
時々なら飲んでも問題無いかと思いまして。
一日のカロリーは1500kcalくらいに抑えています。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:19:47 9vqPPxmR
>>215
質問が曖昧です
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:22:47 fUxI5DMt
>>213
見も蓋もない話だけど体質だから勿論いますよ。
>>215
カロリーで考えすぎないほうが良いかも。
毎日飲めば・・・塵も積もれば・・・でしょうか。
218:215
07/06/24 17:23:08 C6Nb/WKI
一週間に１～２本の缶コーヒーは問題ないですよね？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:23:55 9vqPPxmR
>>218
はい
220:215
07/06/24 17:37:06 C6Nb/WKI
>>217>>219
ありがとうございました。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:46:09 338dqyP+
身体は結構痩せたのですが顔の脂肪がとれません。
なにかいい解決法はないですかね？
ちなみに
男
173cm
68kg
です。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:47:44 fUxI5DMt
>>218
コーヒー好きなんだね。
だったら朝飲むとか、なるべく活動時間を利用したほうがいいと思いますよ。
吸収しやすいし実質太りますよ気を付けないと。
返事だけする人ワロスｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:49:14 fUxI5DMt
>>221
まだまだ体脂肪率が高い証拠です。
それ以上に絞る必要性があるなら筋肉少ないかもですね。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:51:55 338dqyP+
>>223
体脂肪率12％なんですよ。
まだまだ絞るべきですかね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:02:02 fUxI5DMt
それでも顔に脂乗ってるなら体質でしょう。
絞るしかないね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:04:58 9vqPPxmR
>>224
エステとか行ってみたら
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:11:27 zJJ80x2T
本当に12％なのか、糞体脂肪計での判断なのか、それで大きく変わる。
一番は見た目に解るもの。完全にボクサーのようであるならばそうでしょうが。
そのへんからして怪しい。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:21:03 YGXBoCpa
コロッケ揚げる前と揚げる後どれくらいカロリー違うんだろ？
今片栗粉もパン粉もつける前の原型食った。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:22:35 9vqPPxmR
>>228
１２０ｋｃａｌ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:25:19 zJJ80x2T
>>228
ﾜﾛｽｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:26:23 zJJ80x2T
その120ってマジ？
そんなに変わる？
揚げるって恐ろしいな…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:27:03 YGXBoCpa
>>229
そんなに違うんだ!!
ありがとう。
原型食ってよかったよ、ほんと。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:48:36 3yzdf82k
携帯から失礼します。
最近ブドウ糖チョコとかでてるじゃないですかぁ？あれって何がどういんですか？
あとハイカカオ(85％くらい)と砂糖不使用のチョコとではどちらを選ぶべきでしょうか？
教えてくれてください。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:51:30 rpmxcGQV
>>233
ダイエットの第２法則
迷うぐらいなら食べない。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:52:32 rpmxcGQV
>>232
揚げずに食ったの？
肉じゃがとかマッシュポテトとか別の料理にした方がよかったんじゃないかな。
なんかもったいない。
どこがよかったのかオレにはわからん。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:56:23 QeXt17W/
120って本当？
それならだって2個食えそうじゃん
良かった＾＾
つーかダイエット中に芋の固まり食うかなｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:04:50 YGXBoCpa
>>235
お母さんが作ってて、「待って～!揚げる前に食べるっ」
って言って食べた('A`)
>>236
そうだよね。
ほんと芋の固まり食ってる場合じゃないよね…。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:10:57 5/kNUKMa
女性1日分のカロリーは何時間運動したらチャラになるのかな？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:15:01 Vltr3dtV
意味が分かりません
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:21:35 5/kNUKMa
女性１日分の平均摂取カロリーは何時間運動したらなくなるのかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:23:16 pT/szdMJ
>>237
可愛い顔しちゃってｗ
>>238
平均的な女性の1日の基礎代謝を運動で処理したらってこと？運動代謝も合わせたもの？
意味がよく解らないけど何時間も何十時間も走り続けるくらいかな。
実際そういう計算して痩せると「異化」するから必要分摂取して徐々に脂肪を落とすしかないです。
チャラ・・チャラ・・ はーはー、
女性が1日の内で普通に食べた分のカロリーを運動で消化したらってことかな？
いや同じだよなｗ 誰が悪い？俺か？あんたか？ お前だろｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:27:35 pT/szdMJ
>>240
1700くらい？ 1500くらいの計算でいく？
ざっと2000にしとく？ 仕事中ずっとランニングしてるくらいかな。
そうなれば身体はリバ体勢作るよ。300ずつくらいマイナス作って痩せましょう。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:27:53 5/kNUKMa
241
それが答え？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:29:30 5/kNUKMa
242
リバ大勢って言っても数字はしれてるよね？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:30:36 pT/szdMJ
>>243
答えのつもり解読しながらだからね。
>>244
数字って？それくらいわけないぜってこと？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:31:32 pT/szdMJ
あれですか、めっちゃやる気満々なのかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:33:43 pT/szdMJ
ある程度栄養摂取して走り続けてみな。夏休みの宿題を一日で終わらせたいんだろ？
そういう例もあるにはあるよ。その人死んでもういないけどねｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:42:00 pT/szdMJ
携帯さんかな。かなりレスが面倒みたいね、気持ちは解るけど…ｗ
痩せるのも面倒なんでしょう。
メガネの黄ばみを落とす質問のほうが可愛かったもんだｗ
ネットを上手く利用したもの勝ちってね～ｗ
次の質問どうぞ↓
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:46:31 5/kNUKMa
>>245
電話してた！数字の話なんですが、リバウンドとかってただ意識が弱いからなるもので、体がカロリーを吸収しやすくなると言ってもその数字はしれてるでしょ？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:48:37 5/kNUKMa
意識→意志
すいまそん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:52:24 QMCuumTO
>>221
同ｽﾍﾟｯｸで体重59まで落とした男性知ってますが、脂性肌は変わってない。
体は乾燥肌になったけど、顔の脂浮きは変わらないって。単純に肌質の問題じゃない？
洗顔や拭き取り化粧水に気を付けてみたら？
ｽﾚﾁになるがﾒﾝｽﾞ美顔水ってのが脂分取るよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:58:39 5GTcRW1D
あの、まじめに相談なんですが
以前７５キロまで太っていて、一日コンビニのサラダ１食で
三ヶ月で２０キロ落としたんです。
でも、結局１０キロリバウンドして…結果的に今は５６キロなんですが
以前食べないダイエットをしてしまったためにちょっとでも量が行くと
食べた分しっかり吸収してしまい太ってしまいます、。
また食事を減らすダイエットをするしかないのでしょうか？？
どうしてもあと５キロ落としたいんです。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 20:00:09 5GTcRW1D
↑ちなみに身長１６２・体重５６です。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 20:07:34 pT/szdMJ
>>249
いっぺんに運動すると脂肪だけを落としたいはずなのに
筋肉が激しく落ちたり、骨がボロボロになったり、脂肪だけを落としてくれなくなる。
その上に減量だから食べてないでしょあまり、なら余計にそうなるし
物理的にダイエットできなくなる。それはもう異化の状態で身体は体制として
リバウンド喜んでしまっせ！ってなる。そんな感じ。アホですまんね。
>>252
やることは同じ。
栄養バランスを考えて量を下げるだけ。
普通の人が1500なら、1200とか、1300とかで落とすしかない。体質あるからね。
もういい感じだからまったりいけばよろしいかと。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 20:16:35 pT/szdMJ
＞知れてるでしょ？
知れてないと思うよ。
そうやって痩せられない体になってみんな苦労してるんだから。
事実上そんなに食べてないのに一向に痩せない人もいるんだし
それを思うと知れてるとは言えないな。そこが怖いところだよ。
一説には一生太る才能は伸びていくとされてる。取り返しが付かないことかも。。。こわいこわいｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 20:38:13 rpmxcGQV
>>255
基礎代謝が下がるわけだから
「基礎代謝相当分をチャラにする」のはむしろ楽になるんじゃないかな。
元々なんの話しをしてるのかはよくわからんけど。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 21:24:23 5GTcRW1D
>>254
ありがとうございます。
そうですね。頑張って制限して痩せます！！
一番痩せていたころが５２キロだったので、それを越したいんです。
だから頑張ります。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 21:54:56 zi/WOXXv
>>203です。
ありがとうございました。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:23:12 BWjln/gm
>>237
ちょっと亀レスだけど、揚げ物系は作り方で油の量は全然変わってきまか。
特にスーパーとかの総菜の揚げ物は食べ応えや衣のサックリ感を強調
するために、結果的に暴力的な油脂量を含んでいるそうな。
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
コロッケ二個も食ったら一日分の脂質摂取量も瞬殺ですよ。
お母さんの手作りだともっと少ないですが、それでも減量中はちょっと
食べるのを躊躇してしまいますね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:42:30 UBYyPS2t
どうして水飲むと痩せるの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:56:21 rpmxcGQV
>>260
× 水を飲むと痩せる
○ ダイエットには水分補給が重要
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:56:57 X4QF0Mma
痩せませんよ？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:57:16 rpmxcGQV
>>259
スーパーとかの総菜の揚げ物は、エコナで揚げなおすといいらしい。
という説を脳内ルール・スレで見て倒れそうになったよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:06:10 9PuUEWna
ふっふっふっ・・・
俺は今からポテチを食うゾォー！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:13:59 CSUlVqFX
体重･体脂肪率が共に標準値で、基礎代謝1000の人が
1日1000kcal摂取 運動は特に無しで生活した場合
体重･体脂肪率はどのように変化しますか
脂肪が付いていくなんて事はあるんでしょうか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:16:15 Pc1IXoBr
>>263
屁理屈っぽいけど脳内でもないかも知れない。
マジックやラッカースプレーをシンナーで落としたり
コンロ周りをサラダ油で落としたりする。
ガソリンの匂いが手に付いたときもサラダ油で洗ってから洗剤で洗うといい。
要するに目には目を、歯に歯を。同じもので溶かしましょうってこと。
もしラードで揚げてるならエコナで溶かしてとってもヘルシー！
てな理屈になるのでちょっと言ってみたくなりました＾＾
267:266
07/06/25 00:18:03 Pc1IXoBr
そんな私はエコナを信じていません
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:19:07 cMWjvyEr
>>265
・その人が寝たきりであれば、体重･体脂肪率は徐々に増えていきます
・はい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:21:31 AWfvxNsu
>>265
その仮定があまりにも現実性がなくナンセンス。
というのは置いておくとして。
エネルギーの摂取と消費が均衡してれば、理屈上体重の増減はないはずだ。
でもここで考えないといけないのは
「カロリーという名の栄養素はない」
ということ。
便宜上、摂取する栄養をエネルギーの単位であるカロリーで数えているが
栄養はエネルギーとしてのみ使われるわけではない。
身体の材料としても使われる。
その他にもきっと「燃やしてエネルギーにする」以外の使われ方はしているはず。
それはそうとしても
栄養をカロリーという尺度でしか見ていない、というのは改めたほうがいいと思うよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:33:13 CSUlVqFX
>>268-269
ありがとうございました
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:36:34 RRy4H1iv
>>107
レス有難うございます！
遅レスですみません。
自分でコントロールできるように
頑張って見ます。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:50:52 9tWulky5
ネット上での登録作業のみで一日数百円から数千円手に入るお。
支払いはウェブマネーになって来るから、個人情報いらんし。
マジ楽だからやってみるといいお(´∀｀)
げんだま登録ページ（住所とかはイラン）
URLﾘﾝｸ(www.gendama.jp)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 04:16:43 IRnlcRFp
(´・ω・｀)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 08:07:49 DeaOVMN7
脂肪になりやすい食材はやっぱりお菓子ですか？
それとも洋食系なのかな？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 08:34:48 YQOIKlwQ
余れば脂肪になるんだからなりやすい食材と言うものはない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 08:38:39 662/AKNW
ほんとうに下らないんですが、
無脂肪牛乳でつくったラテ(砂糖は入れない)ってどう思いますか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:08:24 AakBW7dy
(´・ω・｀) ラテ？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:19:51 GM1cDE/K
痩せにくい部位は太りにくい部位になるのですか？
例えば最後に辿り着いた脚は
リバウンドでは最後に脚が太くなるのでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 12:41:00 YQOIKlwQ
>>277
カフェラテ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 13:11:46 w9W9w9ti
カラテカ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:32:45 xZtHZJXY
ファミコンのカラテカ最後のさくで突き刺さるんだけど？
282:27♀
07/06/25 16:51:16 0e5fo38n
一年前にﾀﾞｲｴｯﾄし、169㎝62kgから半年で、食事制限と毎日の運動で55kgにしました。それから半年は維持しました。
体調を崩しリバウンド。元に戻りましたが、戻った時の体の辛さに耐え切れず、再度ﾀﾞｲｴｯﾄ開始。甘いものや油っこいものを避け、野菜をとるようにし、ひたすら歩きました。
開始して今、1ヶ月で5kg近く痩せました。ペース早いですか？何に気を付けたらいいでしょうか。体重の維持が一番難しくて…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 16:54:05 0e5fo38n
一番最初のﾀﾞｲｴｯﾄは一年半くらい前でした。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 17:25:27 JMR4dyY3
これ使ってる人います？使用感はどんなものですか？
URLﾘﾝｸ(page15.auctions.yahoo.co.jp)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 17:45:30 hX4jIq+6
自分は身長175、体重63の男です
体重には確かに不満はありませんが少し悩みがあります
それは顔の周りに肉が付いてしまってとれない事です
一年前に12㎏落としたのですが顔の肉だけはあまり変化なし
何かいいダイエット方法はありませんでしょうか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:17:26 EejmB8BG
低炭水化物ダイエットをはじめようかと思うのですが糖質ほぼゼロのチューハイのカロリやダイエットコーラなどは飲んでも大丈夫でしょうか？
炭酸が低炭水化物ダイエットにマイナスに働くことはありますか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:45:38 w9W9w9ti
>>286
低炭水化物ダイエット自体がナンセンスだという話しはとりあえず置いておいて、と。
少なくとも7日間スープダイエットなんかは炭酸禁止のようなので
やっぱりよろしくないんじゃないでしょうかね。
それにダイエットコーラはともかく
「カロリー５０％オフ、糖質８０％オフ」＝糖質ほぼゼロ
てのは脳に脂肪付いてませんか？
ダイエッターの飲酒自体が…という話しはとりあえず置いておいて、と。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:49:18 KAbVqX2L
>>287
IDがとってもステキ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:50:00 Knq20sBo
以前このｽﾚ内でお勧めと言われてた食品ガイド表を見て、
適正な食事量の計算に疑問を感じました。
１、身長(m)×身長×22
２、22×活動量(ｶﾛﾘ－)
３、１で出た標準体重×２ででたｴﾈﾙｷﾞｰ量
…が一日の食事量だと書いてますが、
活動量を計算にいれても、基礎代謝について全く触れられていないのに疑問を感じました。
実際は基礎代謝の分、もう少し食べても良いのではないでしょうか？
それとも私が間違ってるのでしょうか？
説明へたですいません…どなたかお願いします。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:58:10 w6vI/+Yh
お腹が出て背中が反ってしまっている場合、
腹筋と背筋のどちらが弱くなっているのでしょうか。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:02:25 w9W9w9ti
>>289
すんません。どの食品ガイド表でしょうか。
たぶんその式は「体重１キログラムあたりの必要カロリー」（基礎代謝分も含む）じゃないですかね。
「体重１キログラムあたり22kcal」てのが基礎代謝です。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:11:25 EejmB8BG
>>287
回答ありがとうございます。
カロリは糖質ゼロのクリスタルドライを飲もうと思ってました。
栄養表示の炭水化物が100mlあたり0.03でしたがこのくらいならいいかという気のゆるみがダイエットが成功しない理由だと思いました。
成功の秘訣は〇〇ダイエットなどの方法じゃなく自分の気持ち、意志ですかね。
毎日の生活を見直してみます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:19:36 7FwsuEFA
>>292
いや別にダイエット中でも、わきまえた量であればお酒のんでもイイと
思うよ。（その分のカロリーを、食事なり運動で減らすならば）
精神論もけっこうだけど…修行僧みたいな決意もいらんよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:22:47 Ef1jHvfV
ていうかね、生活改善してその生活を一生続けなければ
また元に戻る。スポーツを長年やってた人がやめると
急に太りだすように。
一日の運動量に見合ったカロリーコントロールすべし。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:23:48 w9W9w9ti
>>292
糖質ゼロなんて商品があるんですね。
それは知りませんでした。すんません。
でも、ていうかね。
なんで低炭水化物ダイエットなんかやろうとおもったかしらないけど。
もっとまっとうなダイエットすればいいんじゃなかろか。
単に摂取カロリーを見直したいだけなら
炭水化物減らすよりも、脂質の摂り過ぎに注意するとこから始めればいいんじゃないかな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:30:33 GdJmC9zz
スペ:164cm/80kg♀23歳
数日前から、絶食と一日1.5hの歩きで5kg減って今80kgです。
今朝、通勤途中に頭がクラクラしたので慌てて食べる生活に戻して
一旦、一日750Kcalでやってみようと思ったのですが
絶食後だと、これでも増えますか？；
仕事の関係で、毎日の生活強度は2と3の間+1.5ｈの歩きは続けていこうと思っています。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:32:03 Knq20sBo
>>291
あ、22ってのが基礎代謝を含んでいたのですね！ありがとうございます。
ちなみに『目で見る80kcal食品ガイド』です。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:43:13 w9W9w9ti
>>297
>あ、22ってのが基礎代謝を含んでいたのですね！ありがとうございます。
「基礎代謝を含んでいる」ではなく基礎代謝そのものです。
ちなみに
日本人の食事摂取基準（2005年版）について(別添)
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
に、基準体位（基準身長、基準体重）とエネルギーの食事摂取基準てのがある。
これを逆算して「体重1kgあたりの基礎代謝」を求めてみたら
だいたい22kcalくらいになったよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:46:48 7FwsuEFA
>>296
減るペースは落ちるだろうけど、増えはしないでしょ。
って言うか、そんな無理なペースのダイエットじゃあ続かないと
思うけどねぇ。（もしくは病院行きになるか…）
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:50:07 w9W9w9ti
>>296
バカじゃねえの？
1600kccalくらいは食ってよし。
しばらくは体重が増えるかもしれんが
それはデタラメ状態からの再調整だと思ってあきらめよう。
絶食だの1000kcal以下だの
そんなデタラメを仕事とともに続けられると思ってんの？
仕事もダイエットもなめんじゃねえよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:53:46 Ef1jHvfV
もうね、どうしても痩せたい人はそのスポーツの
プロ選手が自分が理想とする体型をしてるスポーツを
趣味としてはじめちゃう。
高橋尚子みたいにガリガリになりたけりゃマラソンはじめる。
月間500ｋｍも走ってりゃ半年で皮下脂肪すっきり落ちる。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:55:15 GdJmC9zz
>>299さん、>>300さん
その、何というかダイエットを意識してから
今までの摂取カロリーを計算してみたら、4000Kcal超えててorz
多分、仕事が体力系なので職場の男性に混じって食べてるうちに
どんどんかさんでいったんだと思うんですが（ ´･ω･)
で、自覚したら怖くなってorz
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:55:27 OlmJt19N
158cm62kgウエスト79cm
この２ヶ月で体重が７kg減ったのにウエストが全く減らない。
寒天ダイエットで毎日１時間くらいのエクササイズしてます。
ウエストは痩せにくいのでしょうか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:59:44 w9W9w9ti
>>302
だからといって、極端に極端で対応しても、事態は悪化するだけだよ。
生活強度高いんなら、それなりに食わないともたない。
炭水化物をしっかり摂らなきゃ。
体力系の仕事だったら、倒れたりしたら回りに迷惑かけるだけじゃなく
命が危なかったりもするんじゃないの？
特殊な環境の中での、自分なりの「適度」を模索していかなきゃ。
仕事と共存して、続けていけるダイエットを考えようよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:13:51 GdJmC9zz
>>304さん
えと、Web上で計算出来るやつで一日の所要量を出してみたら
約3000Kcalとか出たんですが、実際はいくら位食べたらいいんでしょうorz
3000Kcalだと、絶対多すぎるし・・・
750Kcalだと少ないみたいだしorz
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:15:42 XWZ2EsO6
仕事や勉学に影響でるまでやるなよ。常識的に考えて
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:22:56 w9W9w9ti
>>305
今4000kcal超えてるんだったら
まずは3000kcalに落とすところから始めたんでいいんじゃないの？
どれくらいの激務かはわからんけど
生活強度2.5だったら、基礎代謝の２倍くらいは必要でもおかしくないはず。
概算だけど20台の女性でも2000kcal以上は必要だと思うよ。
パソコンさんなら↓あたり参照。
日本人の食事摂取基準（2005年版）について(別添)
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:39:07 FfaAq3pM
バランスよく食事をするとして、
基礎代謝の分だけカロリー摂ってれば、体重は痩せていきますよね？
これって正しいダイエット（無茶ではないダイエット）に分類されますか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:42:03 Ef1jHvfV
その生活を1年以上続ける覚悟があるのならね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:42:28 GdJmC9zz
>>307さん
一応とはいえ、女子が3000Kcalも食べていいのかと
ちょっと、躊躇してしまいますが（ ´･ω･)
まぁ、これまでが酷すぎたので何も言えない所ですorz
仕事の内容ですが、9時から20時頃まで倉庫内走り回って
ほんのり重い2kg位～20kg位の荷物をピッキングしています(´･ω･`)
・・・お腹空く仕事です｡･ﾟ･(ﾉ□`)･ﾟ･｡
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:44:21 KAbVqX2L
>>310
今まで4000kcal食べてきてるんだから躊躇することないんじゃない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:49:31 AWfvxNsu
>>308
でたらめです。
基礎代謝の意味を理解できているとは思えない。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:51:47 AWfvxNsu
>>310
4000kcal→3000kcalって1000kcal減だよ。
間違ったダイエットしてる女の子の１食分以上のマイナスだ。
生活強度高いって自己認定が間違いないんなら
食に関して「普通の女子」と一緒に考えないほうがいいよ。
なんせ一番いかんのは極端から極端。
人間の身体は急激な変化には抵抗するようになってるんだよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:57:56 FfaAq3pM
>>312
ではどうすれば痩せれるのでしょうか？
基礎代謝1400kcal 運動消費600kcal とした場合、良いダイエットというのは何キロカロリー摂取ですか？
運動しまくってダイエットするにしても、摂取カロリー＜基礎代謝＋運動分 でないと痩せないと思うんです。
基礎代謝分は摂取しないと体持たないって考えると・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 22:12:00 U/dCkDYE
>296
750kcal/日は、一般人のダイエットでも完璧な低脳ダイエット。
低炭水化物とか低脂肪じゃなくって低「脳」だよ。
他の人も言っているように、体がびっくりしないように段階的に落とすべき。
医者に相談した方がいいけど、毎週500kcalずつ落として、
2.5Kで体重がどう変化するか様子を見てはどうだろう。
それでも減らないなら2Kまで。
仕事がタフならこれ以上は減らさないで、リフレッシュを兼ねた運動で
削る方を考えてみて。
あとカロリーだけにとらわれないで栄養素をバランスよくとることも大事だよ。
間食とアルコール、飲み物の糖分を減らして脂質・糖質をダウンさせながら、
たんぱく質（肉・魚・豆）や野菜、間食しなくても済む腹持ちのよい炭水化物を維持して
乳製品と果物を補う。
食事日記（メモ）をつけて、自分の食行動・嗜好を把握して改善点を見つけよう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 22:15:08 GdJmC9zz
>>311さん >>313さん、>>315さん
一旦、2500でやってみます。
・・・2500も食べていいのかな・・・とは思うけど（ ´･ω･)
後、1.5ｈの徒歩も続けてみます(･ω･)ﾉ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:11:27 2UosOMkK
>>316
しかしそんだけ強度の高い生活してて
その上、運動しようってのは本当に頭が下がるわ。
食べすぎなのかどうかは、自分の身体に訊きながら調整していってください。
貴方の身体のことは、机上の計算だけでは決められませんからね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:13:31 2UosOMkK
>>314
基礎代謝は携帯で言えば基本料金。
何もしないでもかかるコスト。
「ほとんどじっとしている生活の人」でも
基礎代謝の1.5倍くらいのエネルギーは必要なんだよ。
だからそもそも基礎代謝分だけでは足りない。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:28:44 FxLgH3pt
ほとんどじっとしている生活の人が
基礎代謝以下のカロリー摂取を続けていくと
どうなりますか
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:40:06 2UosOMkK
>>319
衰弱する。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 04:54:10 7dYNoMUV
w
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 04:55:14 7dYNoMUV
間違いないｗ
したらあかんね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:09:50 rTnd0r8c
質問します｡
ロールマッサージャーを購入しました｡
ドラッグストアでは1000円近くしました｡百均にも有ったので百均にしました｡
やはりドラッグストアの方が効き目が良いのでしょうか？
こんなんです ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(e.pic.to)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:17:43 aZu/U3Bi
>>323
↓こういうのかな。ドラッグストアのがゲルマニウムとかならなんか違うのかもしれんけど。
DAISO｜ダイソーオススメ商品情報
URLﾘﾝｸ(www.daiso-sangyo.co.jp)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:56:57 2OQvC62y
ロールマッサージャーは板違いでは？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:31:31 X/mZuN6n
ダイエット始めて１週間目。目眩と倦怠感が酷くてふらふらします。貧血でしょうか？ちなみに食事制限と軽いストレッチです。
回答お願いします
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:35:26 aZu/U3Bi
>>326
食事制限のしすぎじゃないですか？
貧血というより、炭水化物不足による低血糖のように思われます。
とりあえずジュースとか飲んでみて直るようなら当たりです。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:15:21 NmP+G4Bz
質問です。
生理中は、運動しても普段より脂肪が燃焼されにくいのでしょうか？
妊娠に備えて栄養を蓄える為痩せにくいと聞いたことはあるのですが、燃焼自体は普段通りに行われるのですか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:30:17 4egiQEbn
ﾀﾞｲｴｯﾄは食事の量なのか、ｶﾛﾘｰ低いの選んで普通に食べるのかどちらがいいですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:43:02 iQClcUVd
わらび餅ってダイエットに適した食材ですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:43:58 HAlMdUZJ
155、67のデブです（＾＾；ダイエット停滞中で凹んでいる際に人から
「妊娠してるの？」と言われ更に傷つきました。オラ独身だ・・・・・・
お腹をへこますのに一番いい運動は何でしょうか？
またデブによって全体がデブなのとお腹が目立つ中年太りがあるのは
どうしてですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:33:28 fcpua1US
>>328
生理に関しては色々と言われてると思う。
なんせ当方おっさんなので体感したこと御座いませんので解かりませんです。
生理の時にどれくらい体が違う反応を示すのか、、、誤差でしょう。
体調さえ管理できてるなら気にしなくてもいいと思いますよ。
>>329
一番は栄養バランスです。ケーキで1000kcalより和食で1500kcalのほうが断然いいです。
バランスさえ取れてるならあとは量の問題ですね。
>>330
まず不向きですね。見た目はヘルシーそうだけど結構カロリーありますよ。
変わりにドーナッツ食べられるでしょうね多分。
>>331
男性型ホルモンの作用で突き出たお腹になると男は言われてます。
極端に言えばそこだけに脂肪を蓄えるようとするようです。
女性の場合はどうでしょうか。例えばですが、失礼します。
妊娠経験があれば後はどうであれ、もちろんお母さんの体になるのでそうなるかもですが、
唯言えるのはしっかり有酸素運動するだけですね。その手前に食事をコントロールすることが前提ですが。