07/09/14 09:23:23 vSUcjNol
◎どすこい◎
>>692
痩せる気はあるのですが…。
週一休み。8時出勤22帰宅→ジム
24時睡眠。
昼休み一時間半、正直寝ています。
自分なりには頑張っていますがそのように思われるのですね。
このスレにいる以上はもっと頑張りますよ。
やる気はないわけではないです。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:28:10 vSUcjNol
>>693
レス、ありがとうございます。職場着きました。後で書きます。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:19:53 jTRUokX+
【開始】 2007/2/25
【年齢】 28 男
【身長】 187
【体重】 現在110.2kg 開始時127kg
【体脂肪率】 28%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：おにぎり×１
昼：手作り弁当（魚と豆メイン）
夜：カレー＆サラダ
間食：50kcalの『ダイエット・ナタデココ』
水分：計お茶2L
【運動】
ウォーキング45分、腹筋50～100回と筋トレを週６ほど
約一ヶ月間112kg台から体重が減らなくて困っていたが
いきなり2kgほど落ちていた。テンションアップ！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:24:24 vSUcjNol
>>693
レスありがとうございます。
筋トレ、確かにやってなかったのでやらなくちゃですね。
昼休み、ガッツリ寝てるんですけど腹筋だけはやろうかなぁと思います。
筋トレ、やります。
まだまだ頑張ります。
レス、ありがとうございました。
698:684
07/09/14 13:59:47 rHPMPRjr
>>698
ご都合主義の鈍ババアに付き合ってる暇はねぇよ。
食事量ぐらい書いてくれ。
もしかして運動だけで痩せようとしてる？
体重の変動から見て運動だけでしょ。これ。
それにアキレス腱の断裂俺も経験してるけど積極的にリハビリした？
リハビリきっちりしてれば２ヶ月でギブスとれて３ヶ月で完治したぞ。
体重と身長の比率から言っても、それだけの質量を持ってたんなら、
普通初速は凄いスピードで体重落ちるんだけど、そこで満足して辞めて無いか？
実際問題あんたは凄く自分に甘いよ。
もうちょっと追い込めよ。
せめて１日１５００kcal程度の食事心がけるとかさ。
「太りにくい体質なんです。」そんなもんねぇよ。
基礎代謝が無いのも自分が運動して無かったから悪いわけで筋肉つければ何とでもなるんだよ。
自分に甘えすぎなんだよ。
気を引き締めなおせ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:32:44 vSUcjNol
>>698
アキレス腱のオペやって一週間でギプス除去。
装具8週間。
リハビリは爪先立ち一日に100回２セットやれといわれ、言われるとおりリハした。
治りは早いといわれた。
運動許可（リハ兼ねるエアロバイク）でたのは八月中旬。
八月23日からジム通い始めた。
食事はとりあえず昨日のを書いてみます。（食事ノートは一応付けている。）
朝
ヨーグルト（プレーン）250㌘ 豆乳200㏄ おにぎり一個
昼
アスパラ5本 きゅうり2本 豚肉モモ茹で50㌘
ゆで卵一個 マヨネーズ大さじ１（ハーフ）
コンビニで買った納豆まき（400㌍）
夜
ベビーチーズ一個
キャベツ1/8 マヨネーズ大さじ１ ヨーグルト（250㌘）
こんな感じです。1600と計算してます。
昨日は割りと理想に近くで来たようなきがしています。
あと午前が休みだったので暇だから二回ジムに行きました。
確かに筋トレやってないです。
ババアと表現するのはいいことではないように思えます。
700:684
07/09/14 15:09:02 rHPMPRjr
今日から全食ローカーボでがんばりたいと思います。
ローカーボ食してる人で何か気をつけるべき点とかあったら教えてほしいです。
10月初旬に学生時代の友人と遊ぶ約束をしたのでびっくりさせたい。
>>699
食事量もそれでいいと思う。
ただダイエット食としては脂質が気になった。
近くにマックスバリュかジャスコかイオンがあるなら、
無脂肪ヨーグルトってのが売ってるからかって見るといい。
500ml入りで128円100mlあたり28kcal、脂質0.4gとかそんな感じ
これで腸内環境凄くよくなったよ俺。
前レスについて。
多少なりとも劣等感を感じた上で、
克服してくれる事を望んで見たけど冷静だなｗ
俺が劣等感からの減量が主だったので（他にも理由は多々あるけど）、
同じように感じてくれたら燃えるかなとか思ったけど大変失礼だったｗ
ババアなんて言って悪かったです。
ましてや年上だしね（２ｃｈじゃかんけいないか。）
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:29:57 pdT8Hopk
>>698
太りにくい体質はある。
太りやすい体質もある。
巨デブ叩くために、
ゲノム解析や褐色脂肪細胞の研究をがんばってきてる人たちの功績まで
なかったことにしてやるなよ。
>>699
太り易い体質、太りにくい体質はあるけど、
何をしても痩せない体なんてものは存在しないんだから、
自分の体と相談しながら気長にがんばれ。
がんばらなくて損をするのは自分、得をするのも自分なんだから、
自分が納得いくようにがんばればいい。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:07:09 T8RY3lz4
>>700
失礼どころかただの叩きだな。
人には人のペースがある。
ちやほやされちゃって有頂天気味ですかのｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:29:27 JzC1/uFw
ローカーボの副作用：
低血糖によるふらつきや集中力の低下、イライラ等
筋肉の異化分解、長期にわたった場合内臓への負担
期間限定でモチ上げてくんなら良いかと思われ。
704:692
07/09/14 17:50:57 t6v5GLVx
どすこいさん、嫌味な言葉失礼しました。
でも、ほんとにあせらずにがんばって下さいね。
食事内容がほとんどわからないので言うのもアレですが、
食事をほんの気持ち程度、今までの７～８割程度に抑えて見るのはどうでしょう。
すいません老婆心ながら・・・24時就寝だと起床は6時頃でしょうか・・・
朝少し何かできないかと考えてみたのですが。時間はキツキツでしょうね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:09:10 vSUcjNol
◎どすこい◎です。
色々レス、ありがとうございます！
今日は早く帰宅できそうなので帰ったらそのままジム直行します！
後でまた書きます。
傷ついたり励まされたりいろんなことあるけど今この原動力はこのスレからいただいてます！
また来ます！
有酸素のスレでエアロバイクは70回転がいいと教えてもらえました。実行してみます。
706:◎どすこい◎
07/09/15 00:34:40 OT9Tp+56
>>700
ヨーグルト、探してみます。ヨーグルトは好きなので探してみます。
近所に売ってたらいいんですけど。一日500グラム食べてます。
多すぎかもしれませんね。
あとアキレス腱について。
私はスポーツ整形に入院したので復活が早かったです。
仕事に早く復帰しないといけなかったのでオペ後一週間でギプスついたまま
職場復帰してました。
リハは結構やりましたよ。
あと私のケースは陳旧性の断裂だったので逆に治癒が早かったとのことです。
ちなみにアキレス腱はデブとは直結しないらしいです。
>>704
いえ、貴重なご意見ありがとうございました。
食事内容については見直しが必要ですか・・・・。
1600～1700にしようと思っていますが甘いでしょうか？
タニタの体重計でみたら基礎代謝1600あったので頑張りがあればもっと結果を
出せるはずですよね。
お昼休み、筋トレやってみました・・・・。正直午後頭くらくらして仕事ダメダメ
でした・・・・。
寝る前のほうが良さそうです。
今日ジムでスタッフにほんのり痩せたと言われました。
調子付いてこのまま頑張ろうと思います。
皆さんありがとうございました。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:34:31 9qZx2tPp
なんだか数ヶ月に１回、太る時期って言うのが来るんだけど皆さんどうですか？
【体重】開始１１０ｋｇ→５９．２ｋｇ
【体脂肪率】４１％→２５％
【運動】腹筋背筋２０、ウォーキング１時間、バレーボール１時間
朝：スナックスティックパン１本
昼：ラーメン（時間がなかったので） アクエリ５００ｍｌ
夜：ご飯１杯 お味噌汁 野菜炒め 冷奴
ここ数日いつものように食べていても毎日０．３～０．４位ずつ体重が上がってしまうんです
でも何故か体脂肪率は落ちているんですが・・・
５９ｋｇをデッドラインに様子見していたんですが、今夜とうとう越えてしまったので何とかしたい
でも食事を減らすって言うのは身体に悪い気がして・・・
運動量は大丈夫だと思ってるし、何をしていいか分かりません
どうしよう
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 04:44:20 2bDaAk0E
塩分減らそう
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:02:44 Upadsiaq
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→72.0ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：16.5％
【前日の食事】
朝食・あんかけ野菜炒め・納豆・ご飯
昼食・エッグバーグディッシュ
夕食・おでん・トマト
【前日の運動】
自転車３０分
やっとネットできたので投稿
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:08:57 tkf5Qy23
体重半分切ってる！おめでとうございます！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:53:35 6SLKsny7
>>709
よーし、俺も続けるぞ！
今-7.5kg
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:22:56 6M0BfFvO
>>707
アクエリアスとかポカリとかって結構甘ったるくて糖分高そうだけど。
あとスナックスティックパンとかってお菓子みたいな甘食みたいな奴かしら？
ちょこまかと糖分とってたりしないかな。
夏場体重増える人はアイスやジュースの摂り過ぎってのが多いらしいので気をつけて。
713:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/09/15 23:17:20 A4oLLMBX
前回>>653
【開始】2006/5 129kg 23才 ♀ 167cm
【体重】62.3kg 29％
【目標体重】60kg
【食事】(9/15)
朝：豆腐レーズンパン、にがうりの酢味噌和え、早生みかん
昼：バナナとリンゴのパウンドケーキ(バターなし、パルスイート使用)、豆腐レーズンパン
夜：豆腐レーズンパン、レタスサラダ
【運動】
ウォーキング1時間
レシピサイトを見ながら色んなダイエットパンを作るのにハマってます
お薦めは粉より豆腐が多いオイル不使用豆腐パン
これにレーズンとパインファイバーを追加したりしてます
HBまかせきりだし、蛋白質も食物繊維も取れるし、1斤で1000kcalくらいなのでカロリーコントロールも楽でいいです（*´∀｀)
なにより焼きたてパンたまらなくおいしい！
>>655
お言葉肝に銘じます(｀・ω・)
体重がガクッと減ったのは、たぶん前の週に食べ過ぎたからだと思います(・∀・)
食べて増えた分はやっぱり落ちやすい…
714:707
07/09/15 23:25:34 9qZx2tPp
>>708>>712
レス有難うございます。
運動中の汗が凄いので水分補給のアクエリは欠かせないんですけど、
スナックスティックと塩分過多（得にラーメンかな）は確かに問題あったかもしれないです
得に塩分控え頑張ります！有難うございました！
今日は５８ｋｇに戻ってました・・・ホッ