07/06/20 22:06:54 bEydL9dA
【開始】2007/6/5 93.4kg? 50.2%くらい
【目標体重】とりあえず80
【性別】♀
【年齢】25
【身長】158cm
【体重】90.4kg
【体脂肪率】48.6%
【食事】
朝 オールブラン 牛乳
昼 おにぎり80gくらい サラダ
夜 かにたま インゲンの和え物 ピーマンの肉詰め ごはん80g みそしり
間食 シゲキックス ハトムギ茶とか水とか
【運動】エアロバイク心拍数160～130の波になるよう45分
筋とれ 腹筋50*2 わき腹のﾏｼﾝ20*2 背筋50回
ラン３分＆早歩き５分を45分
2週間で3kgとは予想外のゆっくりペース・・・
夕飯は、母がうるさくどうしても手をつけなければいけないのでこのメニューです。
野菜系は全部食べて肉系は半分次の日の弁当にしたりしています。
食べ過ぎた？って時はジムでハードに動くようになりました。
体重はあまり減らないけど、制服がゆるくなってきた！