07/07/02 21:36:53 CfOPk28C
【開始2007年6月7日 96.8㎏/39.8% ＜25日目：-6.7kg/-3.6%＞
【性別・年齢・身長】 ♀・26歳 165㎝
【体重・体脂肪率（ここまでの最低値）】90.1kg(90.1kg）/36.2%（36.3%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1490kcal＆19品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●玄米70ｇ×3回＝210ｇ（炊飯後）
●サラダ：キャベツ1/4個・ささみ-小1つ・ごま・一味
●野菜と豆腐のみぞれ煮：木綿豆腐1/２丁・大根1/3本・人参中１本・里芋-中4個
・たけのこ水煮（先の方だけ）1/2本・さやえんどう10個・椎茸
●きんぴらごぼう：ごぼう中１/2本
●ひじきのヨーグルトドレッシング和え（朝）：ひじき
●ひじきときのこのホイル蒸し(昼）：ひじき・卵Ｍ1個・椎茸・舞茸・しめじ・レモン汁
●ひじきと糸こんにゃく炒め（夜）：蓮根1/4節・ひじき・糸こんにゃく・枝豆20粒
●ヨーグルト200ｇ
●バナナ１本
【運動】
ビリー（楽な動きの時ダンベル900ｇ×2・途中ついていけない時あり）：55分
ダンベル(2.4kg)×7パターン、腕立て：1セットずつ
スクワット、背筋：20回×2セットずつ 腹筋：20回×3セット
踏み台昇降：計52分
マーシャルビート30分+30分
＜コメント＞
今日は90kg切るだろうって思ってたのに、寸での所で踏ん張られたｗ