07/07/08 21:57:14 vUPD4ptj
>>938
自分もﾖｶﾞﾏｯﾄ、ズレまくってます orz
なので
「縄跳び」の掛け声と共に、動き（スッテプ踏み）ながら
ﾖｶﾞﾏｯﾄのヨレズレ、直してますｗｗ
自分の一番見られたくないヘモﾎﾟｲﾝﾄは、
この「ﾖｶﾞﾏｯﾄ直し中」です。(;￣ー￣
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:00:40 se6sb7Co
>>937
ポンプって難しいです。二週間以上続けているけど、出来ません。
腰の前後振りって難しいですよ。そんなわけで、お腹周りは
すっきりする気配すらありません。
腹筋を何回かするだけで、首筋は痛くなるし、まだまだ先が長そうです。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:06:32 Si3ZE3Vq
>>940
ﾖｶﾞﾏｯﾄばかり気になってしまう…ｗ
あと、部屋が広くないからｷｯｸが思い切りできん…orz
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:07:34 otmpKhEl
今日はmix3でパーリー終了
最後7分30秒くらいのティリリリリリリリーリリー♪
んとこがやりたくて、そこまでのしんどさを乗り越える。
特にターボタイムんとこなんか全然ついてけてないｗ
脳内では分かってるんだが手足にうまく指令が出ないｗｗｗｗ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:44:40 vUPD4ptj
>>941
ポンプ、難しいですよね。
なんか「これでいいの？」って感じで、絶対にヘッピリで様似なっていないだろうな･･･ってｗ
でも、他に誰が見ているわけでもないので、開き直ってｗ
不恰好でも思い切り腰を前後に動かすようにしています。
きっと筋力がちゃんと付いて、動きにもなれてきたら、ちゃんとした動きが出来るだろう？と思って。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:11:05 m0DTYMct
ポンプは鏡の前でやってみてください。
鏡にテレビ映して、自分とシャーリーンを見ながらやると良い。
ポンプに限らないけどね。
最初？？？だったのが、なんかコツが見えた。
ハワイアンの動きを取り入れろって無茶いうな！！！と思ってたけど、
今は楽しくハワイアンダンスやってますよ♪
ハワイアンの動きのほうが腹筋もよく動いてる気がします。
鏡見てると、足を開く幅とか腕や腰のフリも大きくなる。
照れるかと思ったら逆。
ナルシストなのかしら。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:14:33 aAnFYE5J
ポンプは腰を振るというより
腕を下げながら腹筋とお尻に力を入れて引き締める
↓
腕を引き上げながらお腹とお尻の力を抜く
という感じでやれば十分効くよ。
無理に腰を動かそうとすると痛めるから気をつけてね。
試しに腕を動かさないで、スクワットの体勢でお腹とお尻に
同時に力を入れたり抜いたりしてみたら、腰が自然と前後に
振れてるのがわかると思うよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:22:59 GzTZAF5i
>946さんの言う通り、ポンプは腰じゃなく腹筋を使うための
動作じゃないから腰を先に動かそうとしちゃだめだよ～。
立ってちょっとだけ腰を落としてお尻をちょっと後ろに突き出す。
で、腹筋にグッと力を入れると自然と腰が前にキュッと出るでしょ？
力を抜くと腰がまた後ろに下がる。
それを繰り返していくと段々わかると思う。
出来るようになったら、もうちょっと腰を落としてみると完成。
ポンプが出来るようになると、ハンドロールの時にも
腹筋が前より使えるようになるよ！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:23:48 GzTZAF5i
× ポンプは腰じゃなく腹筋を使うための動作じゃないから
○ ポンプは腰じゃなく腹筋を使うための動作だから
ﾃﾞｽﾀ ｽﾏｿ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:23:56 oGduy5yG
>>945
私もハワイアンの動きした方がうまく腹筋使えてるなと感じるよ。
あと私は手をくるくるアッパーでうまく腰が使えなかったけど
二ヶ月ほどでやっとコツがつかめた。
腹筋使って腰を前後にって、結構難しいね。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:42:02 UBzpXhKW
道を歩く女子中学生の歩く姿がターボタックの格好だった(´･ω･｀)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:45:52 T8JfIK2D
ｶｯｺｲｲw
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:10:05 TUZVWB1R
心拍数気にしすぎてたら全然効果無くて、
何も気にせず楽しくやってたら一か月で４キロ、体脂肪5%減った！
シャーリーンの言うとうり、楽しむのが一番大事だね
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:47:42 ryVXDpfN
>>936
照れないでぇ！(はぁと)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:11:19 pFYy+uGO
>>952
心拍計の話題が出たのは最近なのに、「何も気にせず楽しくやってたら一か月で」って、
なんか変じゃない？約２ヶ月前に心拍計の話題が出てたら納得できるけど。
・・って、私の考えすぎ？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:21:46 4O1XbQL2
>>954
過去スレ遡ると、３月の時点でもう心拍計の話出てますよ。
新参者ほどこういう感じの悪いレスを投下するよね…
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:34:27 DVECJlMt
始めて２ヶ月。飽きた。
まあ２ヶ月みっちりやってるからもちろんサイズダウンしてるけど、
最近生理時期も重なってすっかりテンション下がった。
億劫で、DVD再生する気にならん。
にもかかわらず、再生してしまうと最後までやって、さらに別のプログラムまでやってしまう。
この牽引力はすごいの一言。
おかげで、この２週間テンション下がりまくってやる気ゼロだったにもかかわらず、
結局何もせずダラダラしたのは３日程度だった。
まあやる気ゼロの上生理の食欲増加でかなり食生活は乱れたけどｗ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:36:03 pFYy+uGO
>>955
3月の10日頃にこのスレの一番最初のスレが立って、
ターボジャムすると何カロリー消費されるかを心拍計使って
計算してくれた人がいたのは覚えてるけど、心拍数を気にしたり
したりするような発言は一切なかったと記憶してるよ？
うーん、やっぱ怪しい。ま、２ちゃんだし、ひろゆきも
「うそをうそであると見抜ける人でないと（掲示板を使うのは）難しい」との
名言を残してるしね。ま、いいか。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:56:54 4O1XbQL2
>>957
あなたは>>954ですか。
心底バカかと。
＞うーん、やっぱ怪しい。ま、２ちゃんだし、ひろゆきも
＞「うそをうそであると見抜ける人でないと（掲示板を使うのは）難しい」との
＞名言を残してるしね。ま、いいか。
このスレで「心拍数なんかダイエット効果に無関係」ってデッチあげるとしたら、いったい誰にどんなメリットがある？
心拍計業者（妄想ｗ）にとってはダメージだけど。
ＳＪ関係者（もうこういう発想自体が>>957的な２ちゃん脳で恥ずかしいんだけど）が、画策？
そんな小難しい理屈は要らないんですよっていうｗ
心拍計を使って一番効率的なターボやるとすごくイイよ、って感じでいい流れで盛り上がってるのに水をさす理由も全くないし。
何万円台もする心拍計購入者が続出して、それだけ真剣にターボに取り組んでる人が多いんだって刺激受けてる人も多いはず。（私もポチった。）
３月に心拍計の話題からマフェトン理論も紹介され、心ある人ならステップアップの知識として吸収していった人だって少なくないでしょ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 04:03:09 Srb8MZcu
>>957
>>952は別にこのｽﾚだけみてるって書いてないよ？
他の有酸素系ｽﾚでも心拍数の話題って当たり前のように出てる話だし何威張って言ってるんですか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 05:13:08 TotWXTGp
もうさ、>>952が楽しんで4キロ痩せておめでとー よかったね！
で、いいんじゃね？