07/06/16 15:51:29 jUVp9Ssb
ドリンク、スープー、クッキー、ヌードル、雑炊など、様々なタイプの
ダイエット置き換え食品について語りましょう！
●置き換え食品は「食べれば痩せる」やせ薬ではありません。
食事と置き換えることによって、一日の総摂取カロリーを抑えるという
食事制限によるダイエット法です。
・やりすぎて基礎代謝をわるような生活をつづけると
体重の減少は速くなりますがリバウンドしやすくなります。
・ビタミンミネラル類は充足できますが、タンパク質や食物繊維が
足りなくなりがちなので、普通食で補うようにしましょう。
・低カロリーダイエットの場合はとくに体がすこしでもエネルギーを得ようと
分解が簡単な筋肉をがんがん分解しようとします。
筋肉は分解されやすいので体重は減りますが、生命維持のために
からだは皮下脂肪をためようとします。
筋肉と皮下脂肪が置換されないように運動をとりいれましょう。
・置換食は一生続けるわけにはいきません。
理想体重になってからの生活のほうが長いのです。
置換食にたよりきらず、食品や献立ごとの栄養やカロリーを
きちんと自分で把握できる生活にしていきましょう。
【置き換え】ﾀﾞｲｴｯﾄ食品総合ｽﾚ★9杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)