07/06/15 18:21:09 DC/FuzLh
春の歌 愛も希望もつくりはじめる
遮るな 何処までも続くこの道を
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-13あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 39km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:21:50 DC/FuzLh
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:22:48 DC/FuzLh
＜過去スレ続き＞
16km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:23:30 DC/FuzLh
＜過去スレ続き＞
31km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)（前スレ）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:24:12 DC/FuzLh
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ34週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:26:09 DC/FuzLh
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:26:57 DC/FuzLh
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:28:04 DC/FuzLh
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:28:49 DC/FuzLh
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp) ＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:29:32 DC/FuzLh
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:30:18 DC/FuzLh
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:30:59 DC/FuzLh
ダイエット板のダイエット関連スレ
30代後半からのダイエット パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:50:48 l9UofIno
さっそく１時間行ってきた！
なんかストレス解消できた気がする！
走ってる時はしんどいけど走り終わったら最高！！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:50:57 iCGVh2Pz
>>1春の歌 乙です。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:18:43 PCxOeVfC
>>1
乙！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:29:21 Af4MLD1N
最近、家からチャリで10分くらいの河川敷までチャリで行き
軽く体が暖まりつつストレッチちょっとやってからジョグってます。
家出ていきなり走るよりいいと思って。
河川敷のジョグコースはきもちいいよね（ ＾ω＾）
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:32:39 lcgToYxZ
>>1
乙です
入梅したのに来週ずっと雨降らないみたいですね（東京）
思う存分走れる～
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:45:42 PCxOeVfC
途中雨に濡れてしまった。
全身から生乾きの臭いがして( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:13:02 l9UofIno
毎日走ってたら足首とか痛くならない？？？？？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:20:07 B+TLNi8j
キョリ測で45分を目安にコースを決めて走ってきた。
が、実際走ると1時間だった・・・
時間を掛けて運動したと前向きに捉えますｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:24:51 e5Bsh0Bd
>>19
やりようによるだろ
陸上板レベルに厳しくするならともかくとして
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:11:46 +yVJiJgA
ポラールの心拍計買ったどー！
LSDもスピードトレーニングも自由自在♪
感覚じゃなくて、数字で見えるのが新鮮＆便利。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:36:44 z+TEgdM9
>>19
毎日ほどほどの速さで走れば、
いい具合に足が慣れてくる。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:54:37 MdD78mmm
朝7時でもかなり暑い…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:18:34 SOsHGjVj
カカトに違和感
病院行った
アキレスけんの付け根？に炎症の可能性
……今日はいい天気だなぁ…
あれ、おかしいな目から水が…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:30:03 8NsEvu4w
久々の快晴だったので２５キロ程走ってきた
流石に暑いぜ
家帰ってプラモ作ろうっと
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:41:06 Rt4u4UK2
>>25
汗だろ
暑いからなあ、今日は
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:00:41 aJZ9s+qJ
もう埋まりそうなんでこちらに。
前スレ>>966
965です！遅くなりましたがありがとうございます！
冷や汗とかは無いんで筋肉痛のようです。
自分161cm67kgなんで、なんか負担かかってるのかと少し心配になりました。
いい天気だから今からまた走りに行くぞー！！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:12:14 Nib1bVqV
超初心者。基本移動は車か原付。歩くの嫌い。
でも、
うおー！走っている人ってかっこいいー！！！！
と昨日思ってしまった。
で、予備知識なしに今日走りに行ってみた。
5キロ歩かずに走れたよー！！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
時間かかったけど！暑いよ！汗だくだよ！
でも、いつものコンバースで行ったら、
帰り道で 靴 の 底 が 抜 け た よ！びっくりしたよ！
……ここでいろいろ勉強させてください。
よろしくお願い致します。走っている間は楽しかったです。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:23:59 2oK5l0iC
夕方からお出かけなので一番暑いこの時間帯にいってきました、
15キロの途中8キロ地点にある自販機でいつも水分補給するんだけど
今日はそれでは足りないほどの発汗でおよそ12キロ地点の公園の水道のお世話に、
もうこれからの時期は昼間は厳しいですね。
>>29 こちらこそよろしくです、
＞走っている間は楽しかった
初日から素晴らしいじゃないですか、頑張りましょう。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:24:41 rj+l1sPC
>>29
とりあえずジョギング用のシューズ買え。あとあんま日中に走るな。これからの季節は熱中症が怖い。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:33:40 B7fYyvFr
毎朝5時から一時間ほど走っているが、いつの間にやら日焼けで顔が真っ黒。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:41:59 igqABjx/
皆一時間とか10km以上とか凄いな…
二週間前から毎朝走り始めたけど最初の2～3日は1km走っただけで辛くて堪らなかった…
やっと時速7～8kmくらいのペースで30分走れるようになって来たよ。
体力無くて凹む。もっと頑張ろう。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:45:04 qNtUC19R
タイムよりも、走ったあとに乗る体重計が楽しみなので、こっそり
夜間に走っているです。今日みたいな日、日中走ると日焼け＆シミが嫌。
みなさんも、ケガ無く長く続けて目標を達成してください。
ここでいう目標は、体脂肪率＆体重。そういう板です。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:58:59 8NsEvu4w
>>25
涙が出るのはそこにまだ希望があるから
今日､２５キロ走った時に久々に本当しんどいと思った
初めて３キロ走りきった時以来だ
正直､１､２キロでばててる初心者を情けないと思ってたけど自分もそうだった事を思い出した
走っていてしんどいのはみんな一緒だよね
本当すみませんでした
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:59:22 djHgbkYw
>>32
日焼け止め塗った方がいいぞ。
ドラックストアで300円くらいで売ってる。
無駄に日焼けしない方がいい。
しみ、そばかす、しわだけになる。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:22:05 SOsHGjVj
一応、ダイエット板なんだし
タイムの話なんかするときに
元何キロ、今何キロ、どうダイエットしてるか…
くらい加えないか？
俺的に興味有るし、陸上板行けって無下にもしにくくなるんじゃないかな
がんばればここまでやれるって話として聞くぶんには
タイムやレース目指す話、好きなんだよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:58:23 SqB8MGLy
>>37
痩せる場合速度早くしても燃焼効率落ちるだけだからタイムにこだわるのはこの板に適してないと思うのだが
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:21:31 djHgbkYw
>>38
速く走れば基礎代謝が上がるだろ。
なんで脂肪ばかりにこだわるのかよくわからん。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:22:21 owU4s18J
速度云々はこの板でやらなくてもいいよな。
走った距離は重要だと思うけど。
10kmを～分で走ったとかは別にいらない。
荒れる元だし。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:23:06 owU4s18J
>>39
そのレベルに達したなら陸上競技板でもいけってこと。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:33:17 +7JLrjLz
実業団レベルで無ければＯＫだよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:36:25 2wRHerEM
心拍計か
俺も買おうかな
スントてどうなんだろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:43:54 SOsHGjVj
>>38
こだわる、わけじゃないよ
そこまで神経質にならず流してもいいんじゃない？ってさ
あとはここにいるんだから、体重やダイエットのがんばりについて
タイムや速度と一緒に書いてくれよな～
と思っただけ
つまりタイムや速度を書く人たちに対して言ったのさ
ダイエット経過も書けよ、と
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:56:15 hpm1owpT
心拍計はポラールが使いやすい。
が、週２回休養入れるんであればあまり必要ないかもよ。
46:名無し
07/06/16 19:55:10 R6eLTyR5
大事なのは距離なんだ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:10:32 Trd4EwHb
おまえら熱いな！
ジョギングサイコー！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:15:22 eSWOa+j9
>>38
一般論的なアドバイスは、ゆっくり長く走れだが、条件や
事情によっては速く走るのも有効だ。
アホの一つ覚えみたいに脂肪燃焼効率ってのは視野が
狭くタイム厨と同じくらい見苦しい。
>>45
POLAR は乳バンドセンサーが快適。あと、この乳バンド
つけてると、機種に依るけどジムのトレミルなんかでも
心拍数が表示されたりする。デファクトの強み。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:39:56 kRRcTf4w
5㎞走っただけで肺が痛い…
副流煙辛いね(|| ゜Д゜)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:41:28 oosu/Ryl
9月から本気だす！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:43:55 dd1hiNCd
突然申し訳ありません。
ジョギング始めるために、揃えておくべき道具はありますか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:51:13 xmxEoztC
>>51
シューズだけかな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:59:28 P/cEkSaP
外出る時間が作れないから、家でルームランナーみたいにして走ってる。
やっぱり外走りたいなあ。風が恋しくなる。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:01:14 Ns0j6ZHv
>>51
後は走るための服。サウナスーツみたいなのはやめといた方がいい。汗かきすぎてやばいから。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:08:38 +7JLrjLz
>>51
取りあえず走るという気持ちだけだ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:08:54 QI7g1j8S
>>51
とりあえずまともなシューズだけは買おう
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:11:29 tul51pa0
>>51
言い訳ｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:12:15 dd1hiNCd
>>52
>>54
>>55
>>56
ギャーハッハ！！俺様は王様じゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:12:51 z/4wbT4n
>>51
腕時計
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:17:15 QI7g1j8S
>>58
ひさびさに出たな気違いw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:17:17 gbOCXRER
>>48
脂肪燃焼厨はスレどころか板に合ってる。
タイム厨はスレ違いどころか板違い。
此処にいる必要さえ無い。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:22:36 rfkBpGJs
今日から走るよ！
ナイキのウェアー買ったし！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:25:54 KeH1/Rwn
>>62
びっくりした。
一瞬ナイキのシューズかと思ったよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:27:57 rfkBpGJs
シューズもナイキだよｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:29:55 KeH1/Rwn
そっか。
気をつけてね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:31:48 rfkBpGJs
でも走れないだろうな～
サッカー辞めて５年経つし
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:28:48 B7fYyvFr
もう暑くて耐えられません。
明日、半パン買いに行きまつ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:36:22 1D8X2NJ9
5本指のフィンガーソックスで初ジョグだったけど、
なんか踏ん張りがしっかり効いて、足先の蒸れとかもないし、
最初からこういうのを履いてりゃ爪も割れなかったのかなぁ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:05:42 T7P0FOFD
昨日炭水化物過食したせいか今日はスタミナありまくりで21ｷﾛ走れたよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:09:23 8ItCwIGw
>>61
マラソン大会出るぜ！って話題はどうやねん？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:21:05 oiMDbTpt
行ってきました。
今日は調子が良く１２キロ、１時間１０分。
明日は東京マラソンの応募開始。
参加しちゃおうか迷ってる・・・
参加した方がいましたらご意見、ご感想をお聞かせ下さい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:24:08 9ss20Sbg
ポラールの心拍計、いいよいいよ～（・∀・）
FS2c今日始めて使ったんだけど、どうせならLSDってことで130～145bpmを目標にして走ったら、見事に7.8km/h。
しかも、なかなか疲れないから調子に乗って自己最長の26km走破！
足裏がメチャ痛い、、、
バックライト付いてるし、価格もアホみたいに高いってわけじゃないので、（上位機は別だけど
LSDで脂肪を効率的に燃焼とか、LT付近でランナーズハイみたいな狙いを持っているなら、検討の価値ありだと思う。
ちなみに、今朝68kgの18.6% ← 去年8月 71.4kgの26%（冬場はサボって筋トレのみ）
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:24:55 gbOCXRER
>>70
陸上板行けばいいじゃん。何故ダイエット板で？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:51:10 bc8PzwAz
これからの季節、防犯のためという理由以外で、
日中走るメリットって無いと思うんだけど、どうだろう？
自分は21時以降の夜派だけど、
・日中に比べ涼しいので快適
・日焼けの心配をしなくていい
・車の交通量が少ないので、日中や夕方と比べると相対的に安全。
・歩行者、自転車も少ないので、歩道を走る際に気を使わなくていい
女性が一人で走る場合は、さすがに気を付けないといけないけど、
気温が上がってくるこれからは、断然夜がおすすめだよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:03:21 WBGP2vEO
>>70
体重何キロのピザだけど逝ってくるぜ！
なら好きなだけここで言え
体重が既に標準なら、陸上板行け
>>71
ダイエットしてるー？
>>44の話はマラソンな人にも聞きたい。どのくらいのダイエット状況でマラソンに迷うか。
それはマジに聞きたい。
ってか、ダイエット板なんだし、話題はダイエットに絡めていこうぜ！
せめてどのくらいの体重からどのくらい掛けてダイエットしてきた私がついに挑戦！とかさぁ
話すな・・とは思わないが、ダイエットの話に絡めろよとは思う。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:10:55 kTIMovev
>>75
ちなみにお前は、ダイエットのことを全く話していないことに気付いているかｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:12:41 WBGP2vEO
>>76
ＩＤが変わっているだけで、残念ながら今日はかなりちょくちょく書き込んでいるのだよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:14:05 kTIMovev
>>77
別に残念でもなんでもｗ
79:29
07/06/17 00:15:10 N38ukUmQ
>>30-31
ありがとうございます。
そうですね、まず靴買ってきます！
食事制限＆家で筋トレのダイエットで、
結構体重は落ちたものに、行き詰っていたので、
このタイミングでジョギングに出会えたのは嬉しい。
走るよ！痩せるよ！！筋肉もつけたいよ！持久力も！(・∀・)！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:17:53 WBGP2vEO
>>78
ならいいやｗ
では、この話は終了
今日は仕事で走れなかったし、明日こそ行ってくるぜ！
予報も晴れ。ｗｋｔｋして眠れませんｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:19:50 kTIMovev
さて、東京マラソンが楽しみだぜｗ
まだ、HP更新してねーな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:21:08 WBGP2vEO
>>81
お前、マラソンの件を書かれたのが嫌なだけかよｗ
実際、ダイエット状況どうよ？ピザがマラソンに至る過程はマジ聞きたい。
さぁ、吐け
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:21:50 kTIMovev
いちいち、マラソンの話しただけで過剰反応する馬鹿が嫌いなだけ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:24:08 WBGP2vEO
>>83
うん、だからここで話していいから、
ダイエット状況を吐け
俺が興味あるのはその一点なのだ。
100から75まで這い上がってきて、まだまだ運動能力もへぼいし
個人差、能力の差もわかってはいるが
ピザの努力がどのように報われるのか、他人事であってもそれを知りたいのだ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:26:18 kTIMovev
>>84
いやだね
「吐け」
これは人にものを尋ねる態度ではないよな
「教えてください」
これが人にものを聞くときの台詞だ
これくらい常識だろ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:34:18 WBGP2vEO
>>85
あ、ごめん。なんかもうどうでもよくなった。
周りの目の毒だし、もう寝るわ。
ごめんね。みんな。俺・・馬鹿に釣られた。
猛省しつつ、明日俺の最大距離15ｋｍを走ってきます。orz
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:35:26 kTIMovev
釣ったつもりなんか、まるでないのになあ
なに、この馬鹿はひとりで納得しているんだろうか
「吐け」はないだろ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:43:15 wMJsO8ch
ピザの喧嘩は滑稽やの
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:45:58 8ADWn2M6
>>86
まぁ、なんだ…走れ
ひたすら走れ！それだけでいい
もともと我々にはそれだけが…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:01:26 MZB+Vy6W
ところで東京マラソンの件の書き込みが出ていますが、申込みしても必ず参戦できるとは限らないの知ってますか？
それは抽選だからです！
だからフル走る気力のある人は躊躇しないで申込みだけしよう！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:06:26 bi6ehANc
スレの雰囲気を悪くしてどうするよ。
喧嘩両成敗だ。
お互い謝ろうぜ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:15:35 RH6dmapX
３年前
週末に６.４キロ走る
７２キロから６６キロに
２年前
週末に１２.８キロ走る
６６キロから６２キロ
現在
平日は７キロ走る(周３回位)
週末は１９.２キロ走る
６２キロから５６キロ
現在体脂肪は１２.８％
こんな感じでいいかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:16:57 LeGHuFhd
>>90
仮に当選しても金を振り込まなければ出れない
前回もそれで追加当選した人も結構いたみたいだし
個人差はあるだろうけどこういう大会等でモチ上げもありだと思う
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:20:55 8ADWn2M6
>>92
それは普通にすげぇな
俺もがんばらんとな～(;´д｀)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:28:25 wMJsO8ch
>>92
女性？頑張ったなぁ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:32:14 RH6dmapX
>>95
男だよ
ごめんね
ちなみに食事制限はとくにしてません
平日も走るようにしたのがヨカッタのかな？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:44:07 wMJsO8ch
>>96
身長は？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:44:43 D76HXbWS
最初に72から66までおちるのに
期間はどのくらいかかった？
あとできれば身長
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:56:30 RH6dmapX
>>98
１年近くですかね
でも７０キロは１ヶ月位で切れました
身長は１６８センチです
走り始めた頃は本当しんどかったです
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:10:33 vtt4Y99F
夜走ってる時は下のパンツは厚めのスウェットだったんだけど
今日昼間走ったら下半身が熱を持つ為なのか足が重すぎる・・・
汗かくのが好きだから昼間Ｔシャツで走るより、夜厚着で走るほうが
正しいね。昼間ダウン着ながら走ってる力石みたいな人がいたよ。
ボクサーなのかね？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:13:49 D76HXbWS
食事制限してないなら
リバなさそうだね。
運動しつづけなくちゃいかんが
それなら健康にもいいし…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:21:08 Wy8Tvu4w
梅雨入りしたこともあって先週からジムに通い始めた
昨日、インボディという機械で体成分を測定してもらった
身長体重体脂肪率は171 64.8 13.9 だった
半年前まで、75ｷﾛ超のメタボおやじだったから意外と上出来でうれしかったよ
この3ヵ月ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしかしてないけど、続けてさえいれば暴飲暴食しない限り誰でも痩せるんだろうね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:21:45 vtt4Y99F
ジョギングが習慣になってしまったから腸脛靱帯炎でも
走るのを止められない。右足が痛くなったら足を曲げて左足で
つま先を持ってストレッチすると７００mはしのげるぞw
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:24:52 36wQE2Xa
器用だなｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:02:13 wRiM6f2a
三十一歳男
最近ビールっ腹が気になっていて～今日ふいに｢走るかっ！｣って10キロくらい走ってきました。運動もろくにしてなかったのでカラダ中が痛いです。特に胸の下のアバラ骨あたりがもの凄く痛いです。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:03:12 bxklb8UQ
ダイエットに競歩ってないんでしょうか？？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:17:37 undYLV8m
>>106
普通の人はウォーキングから始めて、ジョギングに移行する。
そのまま競歩に移行する人はあまり見かけない。
ただし、競歩の速い人はこのスレでノンビリ走ってるジョガー
より確実に速い（もはや歩くという表現は適切ではないが）。
俺もぶち抜かれた。だって、はえーんだもん（涙
ダイエットの要件としては、適切なカロリー消費量を維持できる
事だろう。ジョギングでも競歩でもウォークでも、ペース次第で
カロリー消費量を自在にコントロールできるんで、ありだろ。
ただ、人間ある程度のペースが上がれば、歩くより走るほうが
自然な動きなんだろう。ジョぐったほうが無理さ加減がなさげ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:28:16 cs8mjGwh
一日分のカロリー消費するには何時間走ればいいのか…
牛乳一本、具なしスープ、みたらし団子、さしみこんにゃく。
一時間で大丈夫ですよね？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:40:48 TFHUZn/B
>>6にあるジョギングシュミレーターで大体のカロリー計算ができるよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:46:16 undYLV8m
>>108
御前の体重・性別は解らないが、寝てるだけで
1500kcal位消費してるのは知ってるよな？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 04:55:54 cs8mjGwh
知りませんでした…
あとなんとかシミレーターは携帯からだからできないみたいです
16女です。約4年ぶりに走りました
そしたら50ﾒｰﾄﾙぐらいで息切れで喉が腫れてる気分になりました。
だからウォーキングしてますorz
金か飲み物もってくりゃよかったぁ；
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 06:40:05 x4NSISxP
16女で約4年ぶりに走りましたってどういうことだ？
２６なんだろ？ｗ
全力疾走してるわけじゃねーだろうな？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:16:26 oyB50n6P
朝から１４キロ行ってきた
天気も良くて最高でしたね
サングラスを昨日買ったので
早速装着した。なかなかいい！！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:48:05 +jrG+4b4
>>110
たしか（体重×22）が一日寝てても消費するカロリーだったような？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:57:15 cs8mjGwh
>>112いえ。1991生まれです。
全力してないのに、どうしちゃったんだろう私。
体育は小学の時得意だったのに、悲しい
20分歩けたからまぁよしとします。
みなさんはどれぐらいのペースですか？
周りに［そんなちんたらトロトロはしるなら、歩けあほｗ］って思われそうだから怖い
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 08:53:25 wKAgQ4CA
>>115
チンタラ走っていたって馬鹿にする様な奴はジョガーにはいない。
何故ならゆっくり走る事(出来れば長くもね)の意味を分かっているから。
もし馬鹿にする様な奴がいたら、それは東京マラソンにわかランナーなので無視しとけ。
どうせ秋にはいないｗ
あと、いきなり無理せずに徐々に距離も伸ばして行けばいいよ。
焦らず、継続は力なり！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 08:56:13 undYLV8m
>>111
(１日の収支)
= (食事で摂取したカロリー)
- (寝てても消費するカロリー: 1300kcal位)
- (普通に動いて消費するカロリー: 500kcal位、生活パターンによる)
- (ジョギングで消費するカロリー)
これを計算しろ。この(収支)を7200で割った物が、１日で
痩せていく体重[kg]になる。通常は 500～700kcal に設定
するから、それに合う形でジョギングすればいい。削りす
ぎると逆に痩せなくなるから注意。
例えば御前さんが、50kgで１日500kcal 落としたいとして、
その 500kcal をジョギングで持ってくるとしたら、１日10km
走ればいい。5km しか走らないなら、食事で250kcal削る。
走った距離[km]×体重[kg] が消費カロリーの目安だからね。
この計算は目安で、変動要素はあるんだが、大体こんな
感じだ。標準体重以下なら、そう簡単にはいかないが。
キーワード：基礎代謝 生活強度
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:14:23 E6pT0w0o
日中の心拍数５５ですが、朝起きたときは４５しかないです。
そのままキツメのウォーキングしても６５くらいしかいきません。
少し食事をとると、日中の心拍数に近づいてくるようです。
血圧も朝は９５－６０で、日中は１０５－７０です。
朝飯抜きでジョギングすると汗だけは出るけど、身体の動きの調子が悪いのは、
この血圧と心拍数のせいでしょうか。これからも、夕方メインで走ります。
朝食って大切だ。抜くやつの気がしれない。心拍数があがらず日中に突入しても
代謝が上らないから、身体に良くないね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:30:48 undYLV8m
>>118
かなり一般的な値から外れてるんで、的を射た回答は
得られないんじゃないかな？俺は下は５５くらい、ジョギ
ングの準備して動いてるだけで９０～１００までいくぞ。
血圧はシラネ。
朝は確かにね。じっくり体が動きだすまで、ぬらーっと
負荷上げずに動かしていくのがよさげよね。そもそも、
寝起きって動きわりーよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:57:12 poWX+9fw
>>118
私も午前中は心拍数が５０を切ってます。
朝食前に1時間ほど走りますが、その時は１３５まで上がります。
血圧もあなたとまったく同じような感じです。
ジョグ歴はまだ半年程度なんですが、心拍数が落ちたのはジョギングを
始めてからなんですよね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:24:27 x7/NZbwe
わたしも低血圧で♂なんですけど、そういう人多いんですね。無理して走ると
一日調子悪くて変な汗でます。寿命が縮む感じがしますよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:15:28 J9Dbze7x
走りたいけど、休日出勤。
今夜は走るぞ～ぃ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:30:44 E6pT0w0o
118です。♂ですが、冷え性です。
昔は、朝走ってました。理由は、夜走ると、身体が活発になって眠れなくなるから。
ところが、実際は、夜走っても普通に眠れる。そして、目覚めが良くなった。
朝は、ジョギングよりも、ご馳走を作ってシッカリ食べた方が、身体の始動には
よいのかも＞私の場合。
>>120 確かに、私も落ちました。今は、75で小汗をかく運動、110でハァハァ、
130だと気絶です。お酒飲んで真っ赤になってても70くらいです。
心拍数が少なくなると、同じ運動してもカロリー消費できてないのじゃないかって
損した気分になったりして。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:33:24 ZPX0Lh4q
URLﾘﾝｸ(puka-world.com)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:55:44 rPRxCisM
ジョギング始めて4ヶ月(途中1ヶ月休止期間あり)
週3～5で7～12キロ走ってる。
出来る限り毎日スロトレで腹筋腕立て背筋もやってるんだが、
体重が落ちて来た割に体脂肪が減らない
筋トレ足りないんだろうか…
体脂肪ってあんまり簡単に落ちないもんなのかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:26:12 E6pT0w0o
体脂肪率20→15は、健康的な生活で落ちそうだけど、15→10は特別なことしないと
ダメなような気がする。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:42:41 WBGP2vEO
うん、久し振りに良い天気の休日です
買出しすませてから、走ってきます。wktk!
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:58:12 kTIMovev
>>126
多分、そうなんだろうねえ
未知の領域なんでなんとも言えないが
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:05:43 puPehh3x
私は毎朝早朝に走ってます帰ってから朝御飯たべます90分走ります。脈拍数とか測ったこともないから心配です
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:11:37 bvPuZWsn
>>125
＞体重が落ちて来た割に体脂肪が減らない
ひょっとして、体脂肪「率」を見てるんじゃないか？
体重６０キロ、体脂肪率２０％なら体脂肪１２キロ
体重５５キロ、体脂肪率２０％では体脂肪１１キロ
体脂肪率が変わらなくても、体脂肪の重さは確実に減ってるよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:48:00 f/dGLTzO
さっきこの暑さの中をサウナスーツきて走ってる女の子がいたけど
脱水症状で倒れるんじゃないだろうか
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:49:45 kTIMovev
>>131
長続きしそうもないな、その娘
暑くて、ジョグ躊躇中ｗ
夜走るかなあ。。。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:10:43 HbYrkJGS
その彼女は勉強不足だ。ダイエットは失敗するだろう。
練習中に水を飲むやつはヘタレ！という昭和40年代の高校野球指導者の
ようなおろかさを感じる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:26:59 7ZHcEVAb
[サウナスーツ ジョギング] [検索]
でググれば、上位10件にも否定的な記事がいくつか入ってるしなあ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:30:26 WBGP2vEO
まぁ、常識的に考えてもサウナスーツは無理がかかりすぎでしょう・・
とくにこの夏場では。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:33:57 drHM7sp3
いまからダイエット目的ではじめる人でも
2月ころには東京マラソンの制限時間7時間以内に走れるようになる可能性は、
非常に高い。ましてや10キロの部だとさらに走れる可能性は大。
実際、何年も走ってない太り気味のひとでも、これから週3日のマイペースジョギング
と週末のLSDを積み重ねれば、なんとかなるさ。
ケガだけは注意してね。
ダイエットのモチベーションを保つにはいいと思うよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:39:10 drHM7sp3
東京マラソンじゃなくても、
高校生も出れるハーフマラソンの大会は、これから秋から冬にかけて目白押し。
立川の公園で行われる友達4人でできるエキデン大会とかもあるよ。
人ごとに走る出場距離がちがうので、その時の実力に合わせられるし、
実際、仮装のひとも多くて、どちらかというとお祭りっぽい。
ダイエット仲間ででるのもいいのでは？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:40:33 kTIMovev
秋冬のハーフ→東京マラソンを狙っている
モチ上がるよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:07:49 x4NSISxP
俺もさっき上下黒のウインドブレーカーっぽいの着て
首にタオル巻いて黒の帽子被ってる女の人見た。
意味のない間違っている事を教えてやりたいｗ
逆に寒いくらいの格好の方がダイエットにはいいはずだけどね。
一時的にでも減るとうれしいんだろ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:14:19 kTIMovev
>>139
教えてあげたら
ストーカーに間違えられるだろうけどｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:34:43 drHM7sp3
脂肪の燃焼効率考えると、サウナスーツはよくないだろうけど、
コツコツ走り続ければやせていけるけどな。
でも、つらそう。
走る爽快感がこのダイエットの最大の長所だとおもんだけど。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:37:29 HbYrkJGS
まぁ日焼け対策だろうな。さすがに放っておいても汗が出るような気温の中、
サウナスーツで爆走するのが痩せるという迷信は信じていないだろう。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:38:55 WBGP2vEO
サウナスーツな人ってどのくらい走るんだろう
あんなの着て、１０ｋｍとか走りぬくならそれはそれですごい気がしてきた
いや、どうなのか知らないけどさｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:46:59 yeQKXN9Q
サウナスーツは本当に意味ないのかなぁ？
もちろん、いろいろなとこでその否定的な意見は聞くけど
体温の上昇が早ければ心拍数も通常より早く上がることになる。すると脂肪燃焼も早まる。
一般に脂肪燃焼が始まるのは運動開始後20分と言われてるけど心拍数を早く上げることによって15分とか10分に短縮されるんじゃない？
つまりその短縮された時間ぶん多く脂肪が燃やされると思うんだが…。
実際、汗をかくのとかかないのとでは感覚的に何か違う。例え同じ距離でも。みんなもそう思わん？
まぁこんな暑い日にサウナスーツは論外だが
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:54:58 WBGP2vEO
>>144
心拍や体温に影響することから二次的になにかが起きているかも？と言われれば
わからないけれども
ただ、その何か違う感覚って単に激しく消耗してるからだと思うんだよな・・
結局、消耗が早くなって早くへばってしまうから
サウナスーツをものともしないで、長距離を走りぬけられる人であることがまず大前提になるだろ
まずその前提を抜けられないから、サウナスーツはやめたほうがいいってなるんじゃないのかな？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:56:39 HbYrkJGS
女性ってのは低体温で冷え性な人多いからまぁサウナスーツで
アップの手助けするのは賢明。でも、あくまで体温調節を
するためのツールであって我慢比べをするものではない。
十分、体が温まって汗がにじむまでになったら脱いで熱中症を予防する
必要がある。発汗して水分を減らすことを目的にサウナスーツ着込むのは
減量直前のリミットギリギリのボクサーだけ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:59:14 kTIMovev
無理にサウナスーツを使うのは×だと思うね
自分が爽快なら、使うのもありかな
ダイエットに重要なのは、長続きでしょ
一生走り続けるくらいの
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:03:58 x4NSISxP
心拍数上昇、体温上昇、発汗
その後もサウナスーツで密閉してると
外気で体温が下げられないから発汗のみ凄くなる。
すると水分が異常に失われて
血液がドロドロ状態になっていき
脂肪燃焼どころじゃなく、生命維持に精一杯ってな感じでしょ。
水分ばかり失ってもすぐ元にもどっちゃうからね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:04:17 drHM7sp3
>>144
脂肪燃焼酵素のリパーゼって、効率よく働く体温は通常の体温より
ちょっと高めらしいよ。
快適な服装でジョグするくらいでも1～1.5度くらいは上がるけどそれくらいが一番いいらしい。
サウナスーツ着ると、汗の発汗作用による体温調整が悪くなるから体温が
「上がり過ぎる」。
上がり過ぎるから良くない。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:05:35 drHM7sp3
ジョグしたあと、すぐに熱い風呂に入ると脂肪燃焼効率が下がるのも
同じ理由。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:07:24 Wy8Tvu4w
アップで短時間着るなら意味あると思うが、そんなつもりで買う人はいなさそう
単純に汗かいたら痩せると思ってる人が買うんだろうね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:14:44 E6pT0w0o
>>150
それ、知らんかった。どれくらいの時間クールダウンすたら、湯船に浸かってもいいの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:18:08 HbYrkJGS
>>152
体温が上がってるうちは文字通り、脂肪が「燃えてる。」
汗が引いて平熱くらいになったらおｋ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:22:33 TFHUZn/B
心拍数120～140を維持すると一番脂肪燃焼効率が良い。
あと体内の水分が足りなくなると脂肪燃焼がとまる。
以上の点からサウナスーツは今の時期マイナスにしかならない。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:38:18 yeQKXN9Q
>>154
俺は通常の心拍数が46くらいなんだけど、それでも120～140まで上げなきゃならないの？
120～140がもっともいいって普段どんくらいの心拍数の人を言ってるの？
質問ｽﾏｿ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:50:53 WBGP2vEO
>>155
そもそも120っていうのも、過去に行われた実験でその数字がでたっていうだけの話じゃないっけ？
だからかなり数字としては怪しいけど、人間が運動するにあたって、
そういう風に心拍数が影響するっていう話に限れば間違いはない・・とそういう話じゃないっけ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:03:54 HbYrkJGS
>>155
安静時じゃなくて正常で46bpmって持久系スポーツ経験者だろうか。
ハートレイトは最大稼動域の80％までが有酸素域でそこから上がるに
つれて無酸素へとフェードアウトしていく。
一般人なら最大ハートレイトの70％くらいが長時間の運動にも耐える強度で
脂肪燃焼の効率が高い。二十歳の健康男子で130-140くらいで、この程度の
運動強度(ジョギングと同じくらい)なら2時間くらいは維持できる。
ダイエッターだともっと少なめ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:29:30 b3jzzjIK
皆は何時くらいに走ってる？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:35:20 LLXq/bEt
>>158
仕事がひと段落着いた17時-18時＠自営の職人。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:23:43 sRYvoe7h
>>158
朝4時過ぎから7時まで。
朝は涼しくて気持ちいいよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:26:35 wKAgQ4CA
>>152
自分の場合だが参考まで。
ジョグ7kmを終わってすぐ風呂！を一ヶ月繰り返した結果。
171cm72kg22％→62kg15％
感想は正直、そんなに気にする程の効率悪化でもないね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:38:18 bMD22IQ1
>>158
平日 １８時社食で夕飯→残業もしくは家でのんびり→２１時からジョグ６ｋｍ
休日 土曜完全休養日 日曜１６時くらいからＬＳＤ９０分
今日もＬＳＤから戻ってきたところ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:48:24 CknP+Ww4
平日 昼休み(12～13；00)8ｋｍ
休日 二日酔いが醒めたら(早くて7；00 遅くて16；00）15ｋｍ
今日も美味しいお酒の為に走ってきて戻ってきたところです
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:58:09 XLEXRMaR
18時から走ろうと思ったのに
2ちゃんやってたらもうこんな時間…。
2ちゃんって魔物だわ…。
あー明るいうちに走りたかった。
とりあえず準備してきまーす。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:03:24 d1VAui+T
いつも筋トレをしっかりやってから走るんだけど、今日はそんな気合が入らねえ…
軽くストレッチしたら走っちゃおかな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:03:45 HbYrkJGS
俺はバイク専門だが同じエンデュランス系としてお邪魔すると・・
平日 夏場は早朝でも明るいので4時半起きで90分ほどのライディング(強度はMaxHRの75％)
休日 6時起床で午前中はLSDトレ。走行距離は180ｋｍ(荒川サイクリングコースを河口から熊谷まで1往復)
ヒザに違和感を覚えたらロードバイクをリハビリに。自転車は「旅」の
要素もあるから楽しいよ。自転車板には1日で東京～大阪まで行く人もいる。
その専用スレもある。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:07:44 87+ltDQ6
>>150も心拍数120もあるあるネタなんだけどな。
俺はどちらも全く信用しないよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:10:23 3S6sUPuN
俺もジョグの後すぐに風呂だ。
でも、走りはじめと走り終えるポイントが家から歩いて20分（わざと遠回りで）
かけて歩いてるし汗も引いて呼吸も整った頃に家に着く。
>>161
見事な減り方ですね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:39:40 TFHUZn/B
ジョグ7kmを毎日しただけだと10kgも減らない。
何らかの食事制限か、ほかのことをしているはず。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:44:49 TFHUZn/B
脂肪燃焼と心拍数については以下URLの回答No.3が簡単に書かれてる。
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
171:161
07/06/17 19:45:42 wKAgQ4CA
>>168
つーか、あるあるネタなんだね。
じゃあ、今まで通りジョグの後はすぐ風呂で良いやｗ
172:161
07/06/17 19:48:38 wKAgQ4CA
>>169
そんなの人によって違うと思うけど。
同じ事やれば万民が同じく減るとか思ってる訳じゃないよね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:55:01 wMJsO8ch
ジョグのあとすぐ風呂に入ると死にそうになる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:01:15 THEXQpNr
おいらはシャワーのみ
早朝ジョグだから、お湯は張れない。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:05:20 dSSfWGKw
平らな道でジョギングするのと、坂道を上り下りするのとは、どっちがいいかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:09:14 7GKgeshZ
test
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:15:16 TFHUZn/B
個人差あるのはわかってるけど、1ヶ月間毎日ジョギングを7kmを続けるだけで
171cm72kgから10kgも体重が減ることは無いと思うけどね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:16:16 87+ltDQ6
>>169
効果なんて人それぞれだろ。
俺は全く食事制限してない。
つーか、欲しいだけ食いたい物食ってる。
それでもきちんと痩せてるぞ。
>>175
なにを狙う？
ダイエットなら低負荷でなるべく長距離走るが吉なのでフラットな方がいい。
筋力をつけたいとか、心肺機能を強化したいなら坂道インターバルというトレーニング法もあるよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:17:22 87+ltDQ6
なんだ？
1ヶ月の制限後出しかよ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:19:01 8ADWn2M6
>>177
しつこいな～
もう少し大人になれ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:26:32 dSSfWGKw
>>175
ﾀﾞｲｴｯﾄです。
平らな道でやってみます。
ありがとうございました。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:30:39 wW6rfLYq
俺も同感
一ヶ月で10kgは言いすぎじゃないか？
制限有りとしか思えない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:36:41 TFHUZn/B
>>180
10kgを減らすのがどれだけ大変かしってるのか？
しつこくて結構。うそはよくない。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:37:58 x4NSISxP
ジョグだけで1日7kmとして、1ヶ月で10kgも減らないよ。
1週間で2.5kg減を続けるのは病的あるいは
摂取カロリー大幅減でもしないと㍉。
ドカ食いした後にまぁ3kgとか増えたりするけど
それにウンチも一杯溜まっていた状態で測って
1ヶ月後、おなかすっきり空腹状態で10kg減なら・・・それも無理ｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 20:46:19 oyB50n6P
去年半年くらいで２８キロ痩せたけど
175cm/93kg → 65kg
運動と食事制限で、一ヶ月５キロが限界だったな・・・
それ以上は危険かもしれん
ジョギングを続けてるおかげで、８ヶ月以上現在の体重・体脂肪率は維持できてる。
まあ食事制限（ドカ食いしない程度）も大切ですが
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:00:38 TFHUZn/B
>>179
後だしというか>>169は>>161を受けて書いたものです。
わかりにくくてすまそ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:08:34 wKAgQ4CA
>>173
お前がやってるのは、ジョグじゃなくてランニングだからじゃないか？
>>161だが、ジョグ7kmじゃ10kgも痩せないでいいよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:08:50 E6pT0w0o
２０時～２１時、高低差６０ｍの２キロコースを２往復半＝１０キロ、１時間かけて
ジョギングしてます。心肺機能鍛えるためじゃないので、登りはゆっくり下りはスイスイで
負荷を同じようにしています。全部フラットよりも変化があって、私には合っている。
途中に、評判の黒毛和牛焼肉屋があっていつも賑わっていますが、焼肉の臭いだけいただいて
通り過ぎています。
早朝は心拍数が上らなさ過ぎて辛いし、日焼けが大嫌いなのでこの時期は夜型ランナーです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:11:51 wMJsO8ch
夜型はほんとよくないってよ
俺も夜だけどね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:12:44 CgLARdxh
休日は書き込み多いな。
休日だけ走る人が多いということなのか、それとも今日は晴れてたから、
なんとなく走ってみただけなのか。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:15:14 EOmWbD1M
>>189
IDが8ch ｗｗｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:16:16 wih3pmbm
なんで夜走るの駄目なんだ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:16:29 Wy8Tvu4w
脂肪1ｷﾛで7000ｷﾛｶﾛﾘｰだっけ
体重が70ｷﾛの人が10ｷﾛ走って約700ｷﾛｶﾛﾘｰの消費
単純に言えば体重が70ｷﾛの人が10ｷﾛの脂肪を燃やすには1000ｷﾛ走る必要があるな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:29:06 wKAgQ4CA
>>193
悪いけどスルーするよ。荒れるから
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:38:28 drHM7sp3
人間は使ったカロリーを補うように食欲がでるから、
ある程度の期間、ジョグしても全然減らないって人は、
ジョグする以前のカロリー摂取量以上に食べてる可能性あり。
ジョグ分だけ、1品増えたり、お菓子食べてないかい？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:42:12 CgLARdxh
脂肪だけでなく糖質も水分も不要な分があることくらい、脂肪厨には
わかっとらんのだ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:57:21 bdR0LfOI
>194
原因はお前だろうが。このはったり野郎。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:13:29 5rM1qruH
脂厨には
わかっとらんのだ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:17:34 poWX+9fw
そういえばジョグ始めて4ヶ月目くらいまでは無性に腹が減ったが、
今はそうでもないなぁ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:19:22 x3p+5B3j
靴を新調するんだけど、履き始めにｼﾞｮｸﾞだと靴擦れの可能性大かな？やるならｳｫｰｷﾝｸﾞの方がいい？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:21:24 DvPqNLyh
>>195
やっぱりわたしもそうなのかな。
スペック165/54
ジョグ始めて半年
週4～5で8～9キロ1時間かけて走ってるんですが、全く体重減るどころか2キロ増えました。
ジョグ前より食べる量も減らしてるはずなんですが…
ポテチよりましだと思って、食欲抑えるつもりでにヴェルタースなめてるのがいけないのかなあ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:26:08 z1+cKAoJ
ついポテチ食べてしまった。
週に2～3袋、プリンも。
ドカ食いはしないけど食べたくなるんだよね。
やっと平均体重まで落ちたのに・・・。
みんなは体脂肪計は持っている？
参考までにおすすめのメーカーとか商品教えてください。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:27:17 LLXq/bEt
>>200
そうでもないですよ。ちゃんとカカト側をきちっと合わせて、
つま先は少し余裕のあるフィッティングで購入して下さい。
足に合ったシューズを手に入れたら、気持ちいいよね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:29:41 E6pT0w0o
>>201
165/54なら、走るために必要なスペックだと思う。アンガールズみたいに痩せていると
筋肉量が不足してしまい、走ると下半身のどこかを痛めると思うよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:31:03 drHM7sp3
>>201
理屈からいうと、
カロリー摂取量が以前と同じかそれ以下なら、
半年も経てば、走るのに必要な筋肉もできてきて、あとは体脂肪が減り始めると思うけど。
年齢的なものもあるかもね。成長期なら。
もう一度1日の食事内容についてメモに書き出してみるといいかも。
単純計算だけど、「体重×走った距離」で消費カロリー出してみて
比較してみてはどうでしょうか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:31:50 wKAgQ4CA
>>197
何しに来てんだ？おまえ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:34:00 D76HXbWS
>>201
体脂肪率は？
体重ふえても締まっていいからだになってるかも…
そんなにがんばって成果ないのはｶﾜｲｿｽ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:34:24 CgLARdxh
>>201
食べ物もあるが水分を取り過ぎではないかな。
走った後はがぶ飲みしがちだから。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:34:47 I+a+zKPw
喧嘩するなよ。
走った後、すぐ風呂入ってもちゃんと痩せる。
それでいいだろ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:37:28 undYLV8m
>>202
タニタのは医療機関を始め色んなところで置いてある
可能性が高く、出先で測定した値と比較出来て便利。
シェア的にはあとオムロンだが。大事なのは同じ機種
で測り続けることだ。
表示される値は、推定値でしかなく、メーカ間では全然
違うことも普通で、下手すれば同一メーカーのモデル
間でも大きく違う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:38:44 yGN4upow
バーム飲んで一日12ｋｍ一ヶ月半で15ｋｇ痩せたけどなぁ
走った後風呂入らないのは気持ち悪くて無理
171cm77kg→62kg体脂肪はｼﾗﾈ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:43:03 bdR0LfOI
>>206
お前こそ何しに来てんだ？もう出てくるなよ。
>>211
食事制限とか筋トレ無し？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:44:34 Wy8Tvu4w
>>194
あくまで単純化した話だから気にしないでくれ
10ｷﾛ減量したとして脂肪はそのうち6～7ｷﾛだろうし
本人が痩せたと言ってるのを否定するつもりは全くないので
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:44:59 drHM7sp3
走った後、風呂入るとやせないとはいってないよ。
脂肪の燃焼の「効率が悪くなる」らしいよ。
って、いってるだけだよ。
実際目に見えるわけじゃないし。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:48:01 yGN4upow
>>212
食事制限有筋トレ有。
でも食事の方は殆どしてないと思う。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:48:46 yGN4upow
食事制限の方は殆どしてないに訂正
217:202
07/06/17 22:49:22 z1+cKAoJ
>>210
なるほど。
アマゾンのランキングとか見てるとオムロンのが
売れてそうに感じるけど。
普通の体重計しか持ってないのでBMIも体脂肪率も知らないし
ちょっといい体脂肪計が欲しいと思ってたんです。
オムロンのカラダスキャンHBF-362がいいかなぁ。
体の部位の皮下脂肪、骨格筋率が分かるってすごいよね。
あれでどうやって測っているのか不思議でならないけど。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:51:25 wRiM6f2a
二日目～
走ると振動でアバラが痛かった。走ったり歩いたり約一時間半
運動して流す汗って気持ちよいですね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:51:34 bdR0LfOI
>>215
レストンクス。
かなり頑張ったんだな。
俺もかんばらないとな。
220:201
07/06/17 22:53:29 DvPqNLyh
皆様レスありがとうございます。
カロリー計算なんかはどんぶり勘定なんで、摂ってないつもりでも実は摂っているのかもしれないですね。
歳は成長期どころかもうｵﾊﾞﾊﾝなんでそれも関係してるのですかね～？
体脂肪率は走る前は24くらいでした。2月くらいには20切ったこともあったんですが今は22～23行き来してます。
これはやはり食事がまずいんですよね…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:07:35 undYLV8m
>>217
オムロンは広報宣伝に力を入れている。
本来は愚直に技術を追いかける会社だったんだが、
この製品は最近、マーケ＞技術って感がある。
タニタは逆に、技術＞マーケって感じ。
部位毎の測定できる機種はタニタにもあるよ。
ただ、どっちもかなりのレベルのもの作りしてるから、
別にダメって事はないよ。これ以上を求めるなら、
ジムに良く置いてある In Body で測定してみたら
いいかもね。
可能なら実際にお店で測ってから購入した方が良い。
個人差によって、明らかに違うダロ！って値出す機種
もあるから。
ちなみに俺は元Ｏ社の社員だ。別に恨みあって辞め
た訳じゃないｗ。マーケ主導で物売れるようになった
なんて、俺がいた頃はあり得ねぇ～
222:217
07/06/17 23:27:57 z1+cKAoJ
>>221
ジムに置いているような本格的なのはいらないから
オムロンのにしようかな。
カタログみたけど結局見た目と値段で決めてしまうよね。
マーケティングは大切じゃないかな。
資生堂はマーケティング過剰もどうだと思うけど。
あと、田舎なんでお店で測るのはできなかった。。
アマゾンとかのコメントの評価とかで決めました。
一般人が買うときってそんなもんかな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:30:43 ZPX0Lh4q
ジョグ初めて3週間ほど経ちますが
太ももが目に見えて細くなってきてちょっと感動モノｗ
やっぱ運動はいいな～
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:36:44 yGN4upow
>>223
>>124のような画像を張るお前の心は一生太ったままだよ。
醜いのは腹と太ももと顔だけにしとけよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:37:17 WBGP2vEO
まぁ・・細かい理屈はどうあれ、ジョギングは痩せるよ。うん。ｌ
一昨日、ユニクロで夏服買ってきたんだが、
去年は３Ｌでちょっときついな・・とか思ってた俺がＬを買えたというか着れたことに感動したわけで。
これ、全てジョギングのおかげです。はい。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:40:02 wMJsO8ch
>>223
いいな～
俺なんて２ヶ月走ってるのに太もも逆に太くなった。。
セルライトがたまってるのかな
それと、夜走ってる人は走ったあと何か食べ物食べてますか？
走ったあと何も食べないで、食事制限もしてたので貧血になってしまいました
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:42:43 7ZHcEVAb
>>222
オムロンの362、使ってる。
川崎ヨドで店員さんに相談して決めたんだけど、
部位別の脂肪・筋肉量が目に見えるので、運動してダイエットって人にオススメらしい。
たるんでる部分を筋トレで鍛えるとか、運動フォームを変えた方がいいとかって対策がわかるので。
毎朝起き抜けに測ってるけど、自分の体の傾向がイロイロとわかっておもしろいよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:47:45 wKAgQ4CA
>>209
痩せないでいいよ、まで言ってるのに粘着してくんだよ。
てか、俺が煽り耐性低いのか。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:52:00 5LVgzkj/
体脂肪計スレで見たけど、オムロンとタニタだと、
タニタの方が体脂肪率は厳しい値が出るとか・・・
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:52:42 RH6dmapX
今年の夏は強烈のようなので早朝や夜に走るにしても夏用のウェアは必須ですね
アンダーアーマーのランパンとウェア買ったのですが､軽いし汗もすぐに乾いて快適で感動しました
新兵器って素晴らしい！
ジョギングを続けていく上で､やる気がなくなってもウェアやシューズを新しいのにするとまたやる気が起きますね
今度シューズを今履いているアディゼロＣＳ３からアディゼロテンポとかいうのに買い替えようと思ってます
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:54:00 x3ckdqAL
痩せようと思って走ってるうちは駄目だな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:02:20 z1+cKAoJ
>>230
アディゼロCS3欲しいよ～。
ジョギングシューズってどんだけもつんだよ？
NIKEのシューズ履いて630㌔以上走っているけどまだまだ大丈夫そうだ。
NIKE+のセンサー付けるためにNIKEのシューズ買ったけど
履き心地はいいけどクッション性はいまいち・・・。
前に履いてたアシックスのほうがぜんぜんいい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:06:05 NKYpW0/c
>>229
どっちも正確な数値ではないんだよ。
だいたいの数値。
電流流すだけで正確な数値なんか出ないですから。
継続的に計測して、「変動」をみればどちらでもいい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:10:00 sUS9KKEi
体重計スレとシューズスレで議論しろや
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:18:01 JTFalW8y
>>224
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:34:08 3dBzW7Q8
>>232
CS3とか型落ちになるから安売り始まってるし
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 06:50:57 VSf7pXxa
みんなおはよう！１時間走ってきました＠千葉
ライダー9にユニクロ上下のおれも新兵器が欲しくなってきた。
CW-Xとか履いてみたいわ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 07:21:57 YmPFN53k
>>237
１１時間にみえてびびった。
ところでみんな足の裏とかケアしてる？こないだから足の裏がカサカサでザラザラになってきた。
痛くないし今んところ放置してんだけど。
大丈夫かな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 07:29:51 LzQYxjMv
>>220
私も同じ。運動を毎日のように継続すれば
消費カロリー＞摂取カロリーでも太ってしまう。
多分、ホルモンバランス
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 07:41:45 NCA757KX
>>237
おはよう、同じく1時間走ってきた＠川崎
昨日買ったカヤノ、これまで使ってきたAIR MAX90+とエライ違う。
店員さんの言うことは聞いてみるもんだ。
がしかし、せっかく買ったNike+のセンサーをシューレースにくくりつける
ケースの付け方がイマイチようわからん。
7km走ったのに、nanoさまに480mにされちまった。
スレチな話連発でスマソ。
でも朝はやっぱりキモチいいね。
シャワー浴びて会社行ってくる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 08:00:39 VSf7pXxa
>>238
痒みや痛みが出てきそうなら何かしらケアした方がいいかもよ。
おれはひじが乾燥しちゃって痒くなり出したんだけど、
キュレルのボディクリームを毎日風呂上がりに塗るようにしたら回復してツルツルになったわ。
どんなケア用品が合うかはわからんけど、何か対策してみてもいいのでは。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 09:00:24 Y/buBIvw
>>235
心までデブってるｗｗｗ駄目だコイツｗｗｗｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 09:05:02 E+9W7rjz
１時間１５分行ってきた１４キロ＠横浜
朝は気持ちいい！
最近、調子いい。体が軽い軽い！
そんな時こそケガに注意だな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 09:23:09 AewEBjWM
ジョギングで1ヶ月10kg痩せるとすると…
来年の年明けそうそうに俺はいなくなる計算だ。
みんな元気でな。
あと東京マラソンに当選しますように。ﾅﾑｰ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 09:38:52 CRkAWy5S
>>239
ホルモンバランス対策って何かされてますか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 10:22:58 YEMcBcPb
>>245
婦人科に逝け
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 11:21:36 LwQ7H2pI
神経質にならないこと！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 11:30:08 eFJHlgqJ
1ヶ月で10キロ痩せるって、貴乃花親方みたいだな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 11:42:46 YmPFN53k
>>241
アドバイスありがと。痛みかゆみはないけど、軽くクリームでも塗っておくわ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:17:36 gNAuyGX+
>>248
しつこい
どうでもいいだろ…もう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:52:15 GRijHWxC
>>250
粘着ピザはスルーで。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:57:51 GRijHWxC
夜勤明けなんだが、今まで痛かった膝が走らせろ！と言っているｗ
痛くても休まなかったかいがあった。仮眠したらちょいとジョグして筋トレして、サウナでも行ってくるわ。
俺には粘着してる時間はないからなｗ
じゃ！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:59:45 LzQYxjMv
>>245
私の場合、ジョギングした日としなかった日の摂取カロリーを同じにして
満腹中枢を狂わせないように気をつけてる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 13:54:56 eFJHlgqJ
>252
粘着してる者のみ他人が粘着してることに過敏ｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:10:20 thqGF7k+
走り始めてからウンコの出がよくなった。
水もよく飲むようになったし、おしっこもよく出る。
ダイエットとは関係ないかもしれないけど体から毒が抜けてる感じがある。
体も調子良い。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:22:09 kRV7IS75
ジョグだけで1ヶ月10kg減量ワロタｗ
毎日どれだけ走らないといけないんだよｗ
すごい釣り師もいたもんだ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:30:57 gNAuyGX+
わかってるなら触るな
もう蒸し返すなよ…
釣られた人がほとんどいない釣りにいつまで構うきだ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:33:08 sGq1f7cZ
脂肪は10kg＝72000Kcalだっけ？
1時間で10kmの速度でジョグで消費カロリーは約600Kcalだっけ？
72000/600=120時間
120/30＝4時間
1ヶ月毎日4時間（10kmの速度）走れば計算上では減るんだっけ？
これがゆとりだっけ？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:36:15 0jcDsfGB
一ヶ月10kgは釣りだろ
いいかげんその話題は秋田よ。
俺は4ヶ月で5kg痩せたが年内にあと5kg
目標体重54kgまで痩せたら十分だ。
なぜそんなに急いて痩せる必要があるんだ？
夏の水着のためか？
俺は標準体重までは落としたけどあと腹筋を鍛えないと。
一番最後に落ちるところだからなかなか落ちないな。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:48:09 JTFalW8y
>>242
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:51:12 kRV7IS75
>>161の体脂肪は
開始時→72*0.22＝15.84
終了時→62*0.15＝9.3
なので約6.5kg落ちていることになる。
6500g*7.2kcal=46800kcal
43200kcal/30日=1560kcal/日
体重*距離=消費カロリーが求められるので、体重を70kgとして
1560kcal/70kg=約22km
毎日約22km走れば少なくとも脂肪は減らせることになる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:18:42 gNAuyGX+
なんかこのスレらしからぬ流れ…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:19:30 Qngg6Coz
腹が減ったんだが・・・・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:20:28 8YYeNFVv
>>92も釣りかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:20:41 n8gDvgQd
急いで痩せるつもりはないけどもう少し体脂肪率が落ちて欲しいな。
どんだけ脂肪抱えてるんだとｗ
まあ８ヶ月前は肥満レベルにいたのが今は隠れ肥満にまでなったから
まだましなんだけど。
年内、多少食べ過ぎても標準体型の上限はキープできるようになるのが目標。
ジョグは時間かかっても少しずつ結果が近づいてくれるからいいね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:26:59 GRijHWxC
>>258
ピザが汗だくでカロリー消費の計算なんかしてないで走れよ。
だから、お前は巨デブなんだよｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:29:51 GRijHWxC
断言してもいい。
豚の計算は、現実では外れる。
そうだろ？豚
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:32:56 3dBzW7Q8
>>267
おいおい
どんだけ粘着してんだよw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:57:06 /RiFekye
>>267
お前、たつみたくろう って読めないだろ！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:03:28 gNAuyGX+
釣りか釣りでないかなんて
明日が雨か晴れかに比べれば些細な問題
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:04:05 hCaKrXTL
うむ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:09:31 YkwTCvPm
釣り確定だろ。
>>270は本人か？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:13:27 9S5e1VN9
週間天気予報、太陽マークが一個も無かったorz
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:17:51 gNAuyGX+
>>272
違う
と言えば信じるのか？
つまりそういう事
と言うか釣りなら無視すべきだし
釣りじゃないなら流すべき
どっちにしろ蒸し返すべきではない
釣り人が一人ニヤニヤするだけだ
わかるか？無視が正解
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:40:42 GRijHWxC
>>269
突然どうした？豚ｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:43:19 GRijHWxC
>>268
粘着ｺﾌｰって言えよ。命令だ、豚ｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:43:42 gNAuyGX+
今週は天気崩れそうだね
激しく鬱…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:48:25 ra/CtAxk
これから行ってきます
25℃＠岩手
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:52:41 if02wX+o
ジョギングでもプロテイン飲んだ方がいいかな？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:57:33 bYPXihHQ
朝から身体が重くて体調イマイチ。日中、仕事場で計った心拍数は４０台、いつもより１０以上少ない。
でも、今から走ってきます。
走れば、多少の体調不良は治ってしまうんじゃないかって、
ランナー脳になってしまったようです。ではいってきます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:58:05 Qngg6Coz
何を目指してるかによる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:01:23 0jcDsfGB
体調不良ならしっかり休んだほうがいいよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:04:10 AbRWWV7D
おれ、病気でなら嚥下障害（飲み込みが出来ないこと）で二ヶ月
６２キロから３８キロに落ちたことあるよ。
デブなら１０キロぐらい有り得ると思う。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:05:08 HPY9buhm
行ってきまーす
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:10:40 8YYeNFVv
今ジョグッてきた
湿度が高いから息がしずらい
時々スレ違うおやじジョガーがいるのだが､普段より明らかに速いスピードで迫ってくる！
足元を見ると真新しいシューズが！！
恐るべき新兵器の威力！！！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:12:34 Qngg6Coz
たまにありえないくらい猛スピードで走ってる若者いるよな
何になりたいんだ…
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:19:37 OWKjRumb
今から10走ってきます。mazarinでも聴きながら。
皆さん身体には気をつけて。無理は禁物です。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:27:26 3dBzW7Q8
さてそろそろ行ってくるか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:47:38 qo6rRLKx
今日は土日走り込みで疲れたので休憩。
ビール飲んでます。
>>
プロテインは微量にしたら？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:52:01 YkwTCvPm
>>283
食事制限したらそら減るだろ。
ジョギングのみで1ヶ月10kgって話をしてんだ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 20:54:29 qo6rRLKx
プロテインには、いろんな種類あるけど、一度に吸収できるタンパク質量には限界があるとのこと。
とりすぎたタンパク質は、複雑な工程を経て、脂質に変換されるのでせっかく走っても意味無し。
しかもその過程で身体への負担が増えるので、肝臓やられる可能性あり。
すなおにビールのむべし～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:00:20 /O25JEpL
プロテインとかバルクアップ中以外の人には意味なさす。
食事でたんぱく質取れない理由が無いなら高いだけでないかなぁ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:06:35 Js2Gba+0
こんな時間にジョグって、寝られるのか?
信じられん。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:14:52 AbRWWV7D
森田健作か、おまえは
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:25:13 gNAuyGX+
普通に寝れるなぁ
むしろ朝走れる方がすごいと思うよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:29:41 BXYXS5j0
神戸.大阪の方はいませんか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:31:20 eO2KHCl2
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてきたが５分しか走れずｗ
初日だからこんなもんか
煙草控えめにして毎日続けよう
引きこもってるよりマシだよな。。。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:34:31 BXYXS5j0
昨日、阪神線の魚崎から梅田までジョギング。帰りは電車。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:37:02 WTpMKfGz
>>297
最初はｇｄｇｄなのでそんなもんですｗ
喫煙者ほどジョギングの爽快さが身に沁みますよ。
私は昨年の値上げ時に灰皿を捨てて、シューズを購入し
一気にタバコを断ち切りました。やめられるもんですよ。よく汗をかけば。
一時は色々あって太りましたが、
今は肌が良くなって歯ぐきの色が良くなり
何よりお腹周りがすっきりです。いいことだらけ。
今はさらにアップグレードしようと筋トレを取り入れてます。
いい汗かけるよう頑張って下さい。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:42:51 gE7/Chr0
>>297
自分はたばこ減らして運動してたらたばこやめられました。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:47:16 GKHUQDHb
昨日からジョギング始めたんですが、がむしゃらんに走ってたら内側のくるぶし？の１０センチくらい上のとこがすごく痛くなりました・・・。痛み我慢して走っても大丈夫でしょうか？？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:47:41 bYPXihHQ
心拍数少なすぎ体調不良くんです。結局調子が出ず、半分の５キロだけ走って帰ってきました。
漫画雑誌読みながら、軽めのエアロバイクこぎます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:50:28 6TepRDyW
ダイエットのためにジョギングを始めて約一月経ちますが、体重・体脂肪ともに
全く落ちません。（食事内容は以前と全く変わっていないません）
週に３～４日、約３キロを３０分程走っているのですが、これでは少なすぎるでしょうか？
もう若くはないのであまり無理はしないようにと思っているのですが、
最近はだんだんと体も慣れてきたので、少し走る時間を多くしてみようと思っています。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:50:40 /O25JEpL
>>301
痛いときは走らない、ダルイ時は走らない、雨が降ったら走らない、でおけ
それでも適正体重－５くらいにはできるから
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:54:13 b7azxKPo
そろりそろりと、7km28分
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:54:49 akPSb/d8
雨でどうしようか迷いましたが、思い切って走ってきました！
途中で雨が止んで気持ちよく走れました♪
走ってよかった(^-^)v
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:55:26 cF3rVx+k
>>303
よほどのピッツァでもないといきなりは痩せないよ。
まず身体が脂肪質→筋肉質になっていく。ゆっくり長い目で見ようよ。
単純に痩せたいのならば食事療法しかない。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:59:16 GKHUQDHb
>>304
わかりました。あーやっとやる気出たのに…残念。。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:00:28 X2vKUROE
今日初めて３０分止まらずに走れた。
もっと行けそうだったけど明日の楽しみにしておきました。
えへへ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:02:19 6TepRDyW
>>307さん
ありがとうございます。
そういうものなのですね。あせらず、ゆっくり頑張ってみます。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:02:49 8mITstrR
1日20㎞週4～5日をアシックスロードジョグⅡというお散歩シューズみたいなもので走ってる
よく壊れないな俺の足
もっと良い靴ほすぃ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:14:00 BXYXS5j0
1日20ｷﾛを週4から5て…ｵﾚから見たら神！
月300ｷﾛｵｰﾊﾞｰ、ｽｹﾞｪ！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:16:43 JrLZIC7R
本日三日目～
今日も一時間走ってきたよー＠谷津干潟
で
我慢できず
糖質０のビール飲んでます。ギザさいこー
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:19:57 6fLx+YJJ
昨日から開始。
10分しか走れない。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:22:15 IZnAc9zN
なんと痔になってしまいました、おしりが痛くて走れません。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:33:23 9S5e1VN9
>>296
梅雨って最低、出かけと帰り際に降り出す
昨日今日とずぶ濡れで帰宅の上、ジョグれず＠西宮
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:37:41 8YYeNFVv
毎月ジムに行くお金があったら毎月新しいシューズが買えるんだよね
ジョギングは走るだけで痩せる魔法のダイエット
しかも安上がりw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:39:02 /O25JEpL
>>317
毎月買わなければならないともいう。
良いシューズ買っても3月持たないので安め1月で潰してる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:43:45 eO2KHCl2
>>299
>>300
ありがとう(*ﾟДﾟ*)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしつつ禁煙できるといいな～
モチあがりました
明日も頑張りますﾉｼ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:46:56 0Wkj0Mde
俺もロードジョグⅡ履いてるけどこれ、お散歩シューズなのか？
値段の割にいいジョギングシューズだと思うが？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:02:48 GRijHWxC
>>318
相当、距離を走ってるのか？
俺はアディダスの安物運動靴ですでに一年ｗ
新しい足が欲しい～ｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:03:00 nEr5xT5F
靴もいろいろ試してみたいけど履かない靴ばかりたまっても仕方ないから自重してる
で、いままでユニクロの短パン（膝くらいまであるやつ）を使っていたがランニング用短いのを買ってみた。
なんか物凄く走りやすい！
足が引っかからないのが気持ちいいです。
おもわず１０ｋｍ行ってしまった・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:29:56 OvHrHTaR
今日から始めたけど、途中で歩いたり～を挟んでやっと30分…。
親に「もう帰ってきたの？」って言われたorz
体力ゼロなのはわかってるさ…がんばろう。
昼間は紫外線や暑いの嫌だから、8時～9時の時間帯がいいんだけど
一応女だからあんまり暗いとことか走れないよね。
道路沿いしかないのかなー？
自分が車乗ってるとき、周りの人結構見るから対向車とかの目が気になる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:30:17 4hH29wRb
>>322
俺もユニクロのハーフパンツで走ってるのでランパン欲しい。
一枚持ってるんだが、中のサポーターが緩いので走ってると
玉がはみ出て困る。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:37:02 Cq6iACRF
>>323
公園とかないですか？
それに最初は歩き30分で上等じゃないですかｗ
私の1年前なんて初日15分で膝痛めましたよ。
とにかく最初の1ヶ月くらいはじっくりじっくり歩き（ちょっとだけ早歩きくらいがベターか）
で、2ヶ月目くらいから徐々に走りを混ぜながら歩いて、
その配分を走りメインに切り替えていけばいいんですよ。焦らないことです。
走れる「脚」が出来上がる（育てる）までは、無理は禁物ですよ。
最初は暇だから、ipodとかあれば重宝します。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:40:11 4hH29wRb
>>323
道路沿いの方が良いな。
暗い裏道なんかだと道に穴が開いてたりして危険。
あと百円ショップで売ってる小さいライトとか反射材入りのたすきとか
つけた方がいい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:42:51 TsEU0vlZ
>>314
走れないなら歩け
みんなそうやって少しずつ成長するんだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:52:28 q5LE7Is1
ジムの走るやつで、
8km/1hで20分間、初めて走りきれた……！
前後は6km/1hでウォーキングで、計40分くらい。
最初あんなにぜーぜーしていたのに！！
嬉しいー！！！！もっと走れるようになりたい！！
って、どんどん当初の目的（ダイエット）を忘れつつある。
副産物みたいなものになってきた。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 00:20:21 3nE6fFql
>>315
イボ痔なら治るまで走るのは控えたほうがいいよ
早めに肛門科行けば１週間もあれば治ると思う
まえ、肛門科行ったとき、腰まわり暖かくして、食物繊維とるといいって聞いたよ
あと、出すとき力んじゃだめだってー
お大事に
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 00:22:33 tnPwnFU6
>>317
俺は今月からジムに通ってる
梅雨で走れなくてストレス溜めるくらいなら期間限定のつもりでいってみようと
先月から禁煙もできたし
筋トレも楽しいし、ミルで走ると自分のフォームのチェックもしやすいしなかなか馬鹿にならんよ
331:278
07/06/19 01:03:06 a36VE0c6
今日は1年に一回あるかないかの超絶好調
いつもは5キロでへばるのに
余裕で10キロ完走後、坂ダッシュしてもまだ余裕
でも足腰にきそうなので
帰宅して十分にアイシングして映画鑑賞
そして現在3時間経過したが
やっぱ間接関係痛くなってきたｗｗｗ
しかし、なんであんなに絶好調の神みたいな日があるんだろ？(´・ω・)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:09:02 BgWCHIiq
すみません、質問させて下さい。
スポクラに通い始めたのですが、そのオリエンテーションの際にー
有酸素運動ばかりをしていると基礎代謝が落ちて逆に太ることがあります。
と言われました。
私はマシンランが好きで、毎回１０キロ位走るんですが…
（他に一時加入していた時はそれくらい走ってました）
やっぱり太るんでしょうか？週１～２回通う予定です。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:14:02 F/biF5lS
>>331
ランナーズハイの領域に到達したんだ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:22:32 LxsgfRwb
>>331 昨日＆走る前何食った？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:23:11 eZ+muFJi
>>332
食事とのバランスだし、運動習慣があれば簡単に太らんよ。
急に太るもんでもないし、毎日体重測って軌道修正すれば
いい。
同じ距離を走っても痩せにくくなる要素として、
・ジョギングの経済性の向上（フォームの改善などでより
低い消費カロリーで走れる）
・飢餓対応によるカロリー摂取効率や基礎代謝の低減
ダイエットすれば、ある程度この減少は覚悟しないと行
けない。ホメオスタシスで調べれ。
・筋肉量の増減
筋肉量が減ってしまえば、基礎代謝が減る。筋肉増やす
のはダイエット中はまず無理なんで、減らない方法を考える。
適度に筋トレもすることだ。ジョギングを目的としても、
フォームや怪我防止など有効なんだからね。ビリーの
でもいいんじゃないかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:33:23 tnPwnFU6
>>331
あるある
突然走りの神が降臨して自分の能力を超えた走りができる時がある
だが、神が去った後、体はボロボロになってたりする
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:35:34 6N3hwrkc
>>331
無我の境地。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:38:02 Y12kF3MT
有酸素運動を行うと脂肪と一緒に筋肉も分解される。
筋肉が減ると基礎代謝も下がる。
基礎代謝は下がるが、有酸素運動を行っている分カロリーを消費するので、
極端に摂取カロリーが多くなければ太ることはないと思う。
ただ、基礎代謝が落ちた状態で運動をやめ、摂取カロリーを減らさなければ当然太る。
(それまで消費カロリー>摂取カロリーだったのが消費カロリー<摂取カロリーになるため）
筋肉の分解を抑えるには筋トレをする、栄養(特にたんぱく質)をしっかり取ることがあげられる。
食事制限などを行っていると、筋肉の分解も早いのでその場合はプロテインやBCAAなどで補うのも効果的。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:48:18 4ghL/8vx
>>332
ジムに通うなら心配要らないと思う。
気になるなら走り終わった後に100mダッシュを3本くらい入れるといい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:57:58 tnPwnFU6
>>332
有酸素ばかりだと遅筋だけ発達して速筋が減ってしまうから基礎代謝が落ちると言いたいんだろうね
他の方も言ってるように筋トレして筋肉が落ちないように気を付けたらいいよ
341:278
07/06/19 02:01:07 a36VE0c6
>>334
昨日は昼にラーメン、夜はまたラーメン+ライス大森ｗｗｗｗｗ
一ヶ月ぶりの暴食だった・・・・
今日は朝に昼におにぎり一個だけ
まったく腹が減らないからね('A｀)
カーボﾞローディングのようなものかな