07/06/12 21:56:31 MAYrb8Oo
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ ９日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:57:21 MAYrb8Oo
ビリーズ・ブートキャンプ 16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 20日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 21日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 22日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 23日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 24日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 25日目
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ビリーズ・ブートキャンプ 26日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 27日目【粘着ｽﾙｰ用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:58:32 MAYrb8Oo
ビリーズブートキャンプ関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:59:23 MAYrb8Oo
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
日本への商品発送不可
■ビリー・ブランクス.net
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
一般公開が遅れている
「ショップジャパンで購入いただいた方を対象」との注意書き
○お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
DVD版とVHS版がある
いずれも14700円（＋送料945円）
■Amazon.co.jpなどでも英語版を販売している
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）
■キャッシュバック
ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある
【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:00:15 MAYrb8Oo
日本語版ブートキャンプとエリートの違い
■ビリーザブートキャンプ
・2005年版
・国内の正規版販売元はSJ
・SJ（yahooや楽天のSJ含む）から直接購入した物にだけ
SJ独自特典の「キャッシュバック」がある。
（ハンズ、ロフト、ビックなどで販売している物は
SJが卸した正規国内版だが、キャッシュバックはない）
（SJ→￥14700＋キャッシュバック 他店→￥12800キャッシュバックなし）
・国内正規版はSJが付けた日本語字幕付き
・ヤフ奥などで安価で出回っている物は、正規版の違法コピーか
海外版を輸入した物（国内版ではないので字幕無し）
■エリート
・2006年版
・まだ正規国内版は発売されていない。（SJから発売予定あり？）
・アマゾンや楽天、ドンキ店頭などで売っている物は、海外版の輸入品。
SJを通さず、アメリカで売っているものを直接輸入、販売しているので、日本語字幕はない。
・SJは関係ないので、当然、SJ独自特典のキャッシュバックはない。
・英語字幕を出すことが可能
■両方やった人の感想
282 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 20:34:15 ID: kMJ97tLC
仮入隊10日（ニコニコ経由）、正式入隊５日（ELITE到着後）です。
2005年版とELITE、似たようなものだと思っていたら、結構違います。
痛くなる箇所が違う。大体の印象ですが、
Disk1＞Mission1
Disk2＝Mission2
Disk3＜Mission3
こんな感じ。３枚目の腹筋の辛さはかなりきます。床に横になった運動で満足にできるのがない…orz
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:01:03 MAYrb8Oo
○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません。
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？
A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。
Q. 下っ腹の肉が減りません。
人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為）
腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい
ビリー頑張ろうぜ
Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:01:54 MAYrb8Oo
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングをイメージしてあみだされた」だけ。
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。
Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。
Q.日本版と海外版の違いは？
ヤフオクにはBootCamp（2005年版）とBootCamp Elite（2006年版）が
出てるよ。内容が違うものだから注意。BootCampはリージョン１のものが 多い。
Eliteはリージョンフリー。
リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できない。
安い5000円以下のプレーヤーだと再生できる。PSP2の初期型でも可。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもある。
※海外版は日本語字幕が出ないよ。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など
体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒヤリングできないのだったら
日本語版の方をお勧めする。
Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:02:43 MAYrb8Oo
Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。
下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day？」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day？」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり：>>14あたり○プログラム構成）」を推奨している。
Q.腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。
こんなんでもついていけますか？
A.最初からすべて完璧についていける人は少ない。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。
Q.キャッシュバックされません、こんな人いますか？
A.ショップジャパンに問い合わせて下さい。
これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。
なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.好きにやればよろしい。
いちいち尋ねないと出来ない事か？
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:03:33 MAYrb8Oo
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分？時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まるという説があります。
念のため30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.生理中は痩せにくい時期なので、無理してやる必要はありません。
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
Q.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！）
A.急激に体重を落とすようなダイエットではありません。長期スパンで気長にやりましょう。
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:04:23 MAYrb8Oo
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1？日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:05:18 MAYrb8Oo
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
URLﾘﾝｸ(www.serio.ne.jp)
Q.体脂肪率の標準値はどれくらいなんですか？
一般に、男性は10？％、女性は20？％とされています。
市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、
電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。
体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。
すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、
ということになります。
少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。
Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。
Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。
Q.「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？
A.運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで
本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、
一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:06:03 MAYrb8Oo
Q.太ももが異常に太くなるんですけど
A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。
トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。
Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？ シェリーはビリーの娘って本当ですか？
ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。
シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。
Q. ７日間プログラムが終わったら、後はどの順番でやればいいの？どの順番が効果的？
A. お好きにどうぞ。質問する前にテンプレ>>15あたり読んでね。
聞きたくなる気持ちは分からなくもない。
専属トレーナーでもない限りどんなプログラムで
やったらよいかなんて答えられない。
体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
Q. ちんちんがビリーバンドではさまれて痛いんですけど
A. ホールド性の高いパンツ履け。男でもスパッツはお勧めだ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:06:49 MAYrb8Oo
○用意
「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2？畳は欲しい
ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
胸が落ちる（垂れる）のが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め
○プログラム構成
Disc1 基本プログラム…約55分×2日
Disc2 応用プログラム…約55分×2日
Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4 最終プログラム…約31分×1日
ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。
○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。
だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)
月 火 水 木 金 土 日
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目 休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目 腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目 応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
----
○プログラム内容
ミリタリー風味のエアロビクス
最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
ビリーバンドは慣れてからで十分
喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる
しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:07:43 MAYrb8Oo
○1週間経過後の継続
自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。
○効果
「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。
だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく
○ 筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度？３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４？７はクールダウン〕
筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ
○備考
日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:08:37 MAYrb8Oo
○股関節のストレッチ
ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが不足気味。
フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。
「腰入れ」URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
「四股踏み」URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「前屈」(URLﾘﾝｸ(mizunoyoga.com))で、ビリーバンドをの手の部分を
足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
などがお勧め。ただし、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたい。
○7日間食事プランについて。
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。
1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。
軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク
昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。
軽食：餅（ポン菓子をせんべい状に固めたようなスナック？）一切れ(40キロカロリー)
＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。
夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:09:23 MAYrb8Oo
2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。
軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。
昼食： 野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。
軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。
夕食(※毎回、dinnerになっている)：・ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4？個の肉団子を作る。・ ・の肉団子をテフロン加工のフライパンで10？分ほど
中火で焼く。・トマトソース1カップを加熱し、・の肉団子を加えてとろ火で煮込む。
・食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
テンプレここまで
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:11:02 MAYrb8Oo
「「 Trooper ＆ Warrior(戦士たち）の皆様へ
例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は翌日は同じ箇所を鍛えません。超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムはそのような意味では毎日でも構いませんが、ただ、膝・腰など人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、それを強いてまでやるべきでないでしょう。
それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻ろうとします。基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。
こうして３ヶ月継続すると見た目が変わる第一段階に入ります。
このようにステップＵＰを繰り返し、周りの筋肉郡が強化されていきます。
「７日間のプログラム」についてですが、７日間程の毎日トレーニングは問題ないと思います。精神的にも７日間継続できたら自信に繋がると思います。
ガンバレー！！ 隊員の皆さま ホンミ 」
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:13:21 MAYrb8Oo
今のうちに新テンプレ案があれば貼って下さい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:17:08 MAYrb8Oo
>>18は応用編で初心者役を演じてる人で、
その人のHPは↓
URLﾘﾝｸ(www.leesfitness.com)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:18:38 X879oViS
>>6-17はばっさり切っちゃっていんじゃね？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:26:35 +AWWh/UM
>>1-19乙
それにしても長いね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:26:50 plpfpLbW
何この長すぎるテンプレ。
こんなのだから読まずにすっ飛ばして同じような質問が繰り返されるんじゃね？
纏めサイトだけでいいじゃん。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:27:44 eVGH9Azf
関連スレが古い
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10.11は初心者スレできたときに
「本スレと重複する内容だろうけど、一応テンプレつくるか」って
作ったやつなので、本スレにまで貼る必要は無いよ。
向こうで細々と手直しもしてるし。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:36:55 dY/dnaNU
過去スレとまとめサイトだけでいいかもね。
長くても短くても、よまねぇやつはよまねぇしな・・・テンプレ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:45:04 W38QtCIF
まあ、テンプレ短い方が950踏んだ奴が逃げたりしないだろうな
テンプレ長過ぎ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:46:30 plpfpLbW
バナナととり胸60g食べただけなのに体重が1.5kg増えてる。水分も摂ってるのに。
テンプレの文句言ったからか…ﾜﾝﾓｱｾ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:52:59 W38QtCIF
数値なんて誤差みたいなもんだ！
それよりもスタイルだ！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:57:34 fwyt/tOT
ったくスレの無駄遣いばかりじゃねーか。
削除されてないんだからとっとと消費しやがれ
ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 27日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:59:57 GGasbnJB
URLﾘﾝｸ(page4.auctions.yahoo.co.jp)
これって代わりになる？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:02:19 +5Ji08sV
私はテンプレ長くていいと思う。スレ立てする人は大変だけど。
役に立つし、
ROMてない人にはテンプレ嫁で済むし。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:04:28 W38QtCIF
>>30
ならん
それは1本を足で踏んで鍛えるやつだな
ボートを漕ぐ動作をしたりとか
ビリーバンドのコピー商品は↓
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:06:05 G5x/odY2
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/12(火) 22:43:10 ID:W/uRZ04m
１０００なら全員腕立て１００回
あぶねぇｗｗｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:09:36 j8aY++4m
>>30
こんなの買うんなら自分で作ったほうがいいぞ
近くにキャンドゥがあるならめちゃ簡単に作れる。
300円位だし。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:13:57 AXHNLboz
再利用せずに立てたのかorz
テンプレも異様に長いままだし。
お前ら保守的なんだな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:15:44 25B+wVb9
キャンドゥのヤツって伸びてこない？
100円だから買い換えればいいんだけど
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:17:12 W38QtCIF
100円ショップのやつの方が気軽に買い替えられるから良いね
この手のストレッチ用ゴムってやけに高いんだよな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:19:40 Xe4lRItD
飛行機プンプン
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:26:23 j8aY++4m
>>35
俺の場合は作ったはいいが
まだ使えるレベルにすら達してないからｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:28:04 j8aY++4m
>>36宛てね
でもまあ100円チューブも元々使う目的は一緒だし
大丈夫じゃないかとは思う。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:41:04 W38QtCIF
そういやイベントの当選報告みないな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:42:28 2wKfwdEK
18日目。ビリーバンド使ってできるようになってきたのはいいが、
筋肉痛、疲れが翌日に残るようになり、さらには翌々日も
どうも疲れが残る感じになってきた orz
オーバーワーク気味なんだろうなー。
続けるためには疲労回復がキモだな。気力まで無くなる。
疲労回復になんか工夫してる人、いる？
俺とりあえず、マルチビタミン・ミネラルを多めに取ってみた。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:45:18 pTOSgEig
>>31
スレ立てする方としては短い方がいい
ROMってない人には「まとめサイト嫁」でもいいじゃん
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:46:23 W38QtCIF
>>42
疲労回復にはクエン酸が良いよ
黒酢、リンゴ酢、グレープフルーツジュースとかね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:50:40 O0mYOHx1
>>1
ヤフオクで違法コピーが出回ってるというのはどこからの情報ですか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:54:29 tdAYXrFV
>>42
１回休んだらどうだ？
体力落ちてる中で無理するとそろそろ風邪引くぞ。
つーか、次スレは「29ﾓｱｾｯﾄ！」にしてくれって言うの忘れた...orz
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:56:45 QUApvz/s
休憩してもいい でも戻って来い
とにかく諦めないことだ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:57:02 W38QtCIF
>>45
過去スレでコピー品と思われるのが出品されてるのが見つかって
ヤフオクの運営に何人かで通報した事はあった
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:58:08 2wKfwdEK
>>44
ありがとう！
調べてみたら、1kg700円くらいでクエン酸が売っていたので、
それを注文してみたよ。感謝。早くとどかんかな。
>>46
書き方が悪かったが、ここ数日は1日やって一日休んでるんだ。
これ以上間隔あけるのにどうも抵抗があって・・。
でも、確かに風邪、体調不良が怖いんだよね。
慎重にいくわ。ありがとう。ｍｍ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:59:40 3K2/laE9
メダリスト飲んでやると疲れにくいよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:01:26 uTi+MmJF
疲れにくいじゃねーな
疲れが残りにくい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:03:25 2wKfwdEK
>>50
メダリストはクエン酸＋各種アミノ酸とビタミンて感じみたいやね。
これもよさそうだね。ありがと～
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:05:10 W38QtCIF
俺はサプリメント取るほどではないんで
たまに、もずく酢とかを食うくらいだね
酢の物うめぇ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:07:22 owoNHqFG
クエン酸か。いいこと教わった。
買ったはいいけどなかなか減らなかった梅ねりが
ビリー後の今食ってみたら妙にウマい。
梅にもクエン酸が含まれてるらしいからビリー後はこれ食うことにしよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:10:22 bBuiDGJ4
>>53
>>54
そうそう、運動の後ってすっぱいものが気持ちいいんだよな・・・。
だからたぶんクエン酸も抵抗無く飲めるとおもうんよね＾＾；
とりあえず、今、ポッカレモン（濃縮還元レモンジュース）で
むっちゃ濃いレモン水作って飲んでるとこ。クエン酸くるまではこれでいくわ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:12:22 6FxLbLXY
サプリ話に便乗。
ビリーを始めて一ヵ月半。
先日、ヴァームウォーターをビリー中の水分補給に使ってみた。
汗がいつもより大量に滝のように出た。
私は、喫煙者だからかいつも途中息切れをするんだけど
ヴァーム飲むと息切れなく最後まで気持ち良くやり遂げられた。
疲れも気にならなかった。
これからは、ヴァームを飲んでビリーを頑張ります！！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:18:52 ObYzm3sx
>>42
週1で休む
酢を飲んだりもしてるが効果があるのやらないのやら
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:22:30 YhF5QGez
膝間接の内側の筋肉が微妙にいてぇ
下半身が大分絞れてきたから休まず続けたいんだが
このままスクワットすると膝いわすかな？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:32:28 3E1qy50n
これやった後
梅干しと水が美味く感じる。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:38:16 O94yx4aI
-――--- _
／::::::::::::::::::::::::::::::::: :::ヽ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::ヽ
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|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::(● ）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ ::::::: ､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::| ／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~:::::::::::::::::::::: ,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜ >>59やらずとも水と梅干は常に美味い！
ヽ:::::::::::::::::::: ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ | ﾜﾝﾓｱｾｯ！
i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ |
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:49:14 Lnb5setG
>>58
湿布を貼って休んだ方が良いよ
関節は下手すると長期間、引きずる事になるから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:52:15 xk8s4D+N
ストレッチは始める前は20分、終わったあとは5分くらいやる方がいいって
元運動部の人が言ってた。部活なら30分はやってたって。
コーヒーなりヴァームなり飲んで20分ストレッチやるといいね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:58:35 dkIP2+W2
逆じゃないか？
「ストレッチは運動後にしっかりと！」
ってうちのジムでは言ってるけど？？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:02:41 O94yx4aI
>>63
逆、ではないな
運動前に念入りにストレッチした方がいい、イチローなんか試合前のストレッチ凄いよ
もちろん運動後のストレッチも大事だけど
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:18:25 ioRtOWBN
ビリーのTV出演。
目覚まし土曜日はなくなったけど、金曜の特ダネのみになった模様。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:30:04 0pIYPLPu
CARDIOってどういう意味？
辞書に心臓とあったんだけど。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:37:49 Lnb5setG
有酸素運動
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:44:55 /d/+ZSxD
運動前のストレッチは故障予防、運動後のストレッチは筋肉痛予防って感じであってる？
終了後、本気でじっくりストレッチすると翌日の筋肉痛が全然違う。やり忘れたとこだけテキメンくる。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:55:43 dkIP2+W2
そか、うちのジムはインチキ教えてやがったんだ！
明日、トレーナーにクレームつけてやる！
ちょうどいいや、退会しようと思ってたから
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:59:17 O94yx4aI
>>69
インチキではない、運動後にしっかりやることについては大賛成だよ
つーか君もうちょっと落ち着いて色々考えた方がいいよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 02:20:07 eazXUjIg
>>69
ジムの方でちゃんとプログラムを組んで、故障するほど高負荷の運動をさせないようにしてるから
運動後のストレッチの方が重要と言ってるだけだろうに
だいたい、「運動後にしっかりと」と言ってるだけで、「運動前にはするな」と
言われたわけじゃないだろ
本当にもうすこし餅つけ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 02:38:41 fh9pQgb8
ウサギみたいなポロポロのウンコが大量に出た。
昨日ビリって汗かきまくったから？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 02:50:29 eazXUjIg
>>72
水分補給が足りなかったのかも
ここでもよく便秘になったっていう話が出るもんな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 03:13:54 9d6bMnG9
宇高さんの可愛さは異常
個人的には太っている時の方が好みだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 03:22:48 J1FNc+F7
私は、ビリー未入隊なんですけど（すみません）、前スレで、
ビリーには「立って行う腹筋運動」がある、という投稿を見て、
かなり興味を持ちました。
「立って行う腹筋運動」というのは、どんな運動なんでしょうか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 03:28:46 O94yx4aI
>>75
腰を捻ったり前後に動かす運動、ようつべとかニコ動で探せ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 03:29:37 TNhwNFXO
>>74
まだお前はそんなタレントに・・・
URLﾘﾝｸ(www.orions-net.com)
78:質問
07/06/13 03:47:33 RZtwsZHp
キャッシュバックって口座をしらせろってかいてあるけど
悪用されないんですか？
直にお金送ってくれたらいいのに・・・。
紙はすぐはきするけどコンピューターにデータ残ってるらしいけど・・・。
みなさんどうしてる？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 03:56:29 O94yx4aI
>>78
このご時世に企業が個人情報を悪用できるかよｗ
悪用が怖いならキャッシュバックは諦めな、君は5千円で安全を買えばいい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 04:19:01 S3Wree3Q
>>72
私は逆におウンコはスルッと出るようになりましたわよ。
おケツの穴が悲鳴をあげる便秘体質だったけど。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 05:57:46 UiAYi8XJ
>>72
同じようになったけど、水分補給したらならなくなったよ。
ゴクゴク飲むんじゃなくて、チビチビたびたび飲むことね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 06:40:55 AjnytIvT
今MXﾃﾚﾋﾞでﾋﾞﾘｰｷﾀ-!
ﾋﾞﾘｰ始めて2ヶ月過ぎ少し中弛みしてたが久々に観てﾓﾁ上がりました!
ﾋﾞﾘ-今日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙから見捨てないで!
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 06:54:11 ghnO2RIS
>>78
口座番号と住所氏名電話番号が分かったって何もできないよ。
あ、振り込むイタズラはできるなｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:14:34 BHCHorDh
近所のホームセンターでVAAMが安売り！！！
これは週末買いに行かねばｗｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:29:31 z7XyTqRi
ビリーのDVDってコピーできないの？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:39:56 NEgqw0+/
>>85
俺は友達にコピってもらったから、できるよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:46:15 5HPao6X8
前スレ「ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)」の943です。
テンプレにあった1ヶ月プログラム修正しておいたんですが、
今回のスレ立てには使ってもらえなかったようですね。
できればスレ立てるときは、
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
これを使って立ててもらえると助かります。
次回は、ぜひよろしくお願いします。
遅くなりましたが、スレ立て乙です。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 10:26:51 G7pfpPZo
キャッシュバックの話。
５月18日に郵便局から配達記録で出して、６月11日に振込あったよ。
時間かかるねえ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 10:41:04 aGTh9rDN
基本編の最後の方で横になって足を組む姿勢、
足をあげる以前にあの姿勢が激しく苦痛なんだけど
足が短いのでしょうか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 10:59:57 0bdv8D9Y
腹筋編の
『片足を前に出して顔の横に手を置き、肘（と骨盤）を前にプッシュ』のヤツ、
骨盤を前にしようとすると腹筋よりも太腿（特に後ろで支えてる軸足）が
きつくて腹筋に全然集中できない…
姿勢が間違ってるんだろうか。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:03:22 mcgdX4vm
前スレ
655名無しさん＠お腹いっぱい。sage2007/06/11(月) 13:48:50 ID:hwwfVwyL>>647
足は楽に構える程度でなるべく意識しない、とにかく腰で持ち上げる感じ
腹を触ると脇腹に近いあたりに縦にある筋肉が運動してるから、
そこを意識してやると効く･･･気がします。
合ってんのかな；
こうやって教わって、やってみたら。
なるほどななるほどななるほどなー
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:09:55 ZEq0Grva
>>91
それ腰を横にクイクイするやつの解説じゃなかった？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:14:49 35fPetAR
立ったままでやる腹筋は、縦でも横でも
なるべくエロくやるのがポイント
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:19:01 K9UcERp7
当方♂だが、ビリー３ヶ月＋筋トレでほぼ満足できる体になった。
いつも上半身しか気にしてなかったんだが、改めて鏡で全身見ると
あきらかにケツが引き締まってて上にうｐしてた。
ただ、無駄な贅肉が取れたおかげで会社のイスにクッション敷かないと
長時間のデスクワークに耐えられん。ケツ筋がゴリゴリして痛い・・・
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:28:06 mcgdX4vm
>92
あ、ごめん間違えた
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:33:49 qqZAaByS
基本と応用ってどこを中心に鍛えられてるのかな？
自分は脂肪を燃焼したくて腹を割りたいんだが…
やっぱり腹筋かな
30分だと汗の量も違うし、基本、応用よりも燃焼していない気がする
まんべんなくやった方がいいのだろうか
97:よろ
07/06/13 11:38:43 6m573quW
ビリー二枚目です！
で、これ続けるとごつくなりますか？ゴツクはなりたくないんですけど。。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:38:44 Qa8aJiQ7
>89
腹筋が弱いだけだろ
99:よろ
07/06/13 11:41:36 6m573quW
ビリー二枚目です！で、これ続けるとゴツクなりますか？
ゴツクなりたくないんですけど。。
後ろの一緒にやってる女子はみなさんごついですよね？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:44:55 fh9pQgb8
ならない、ならない
そのまえに基本を完全にやりとげろ
回数もテンポもポーズも画面とまったく同じにできるまでやれ
もともと運動をしているタイプじゃなきゃ２、３ヶ月はかかるからな
話はそれからだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:11:11 WIh63JtD
>96
腹筋のあとに最終やyoutubeのTaeBo8分のやつをやってみては？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:14:52 9NdaqwLi
ビリーバンド左右で伸びが違うのは仕様？
右手だけ異常にきつかった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:19:12 35fPetAR
ビリーバンドに左右なんてあるのか？
ていうか、おまえが左利きだからじゃね？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:26:46 1/NlH/fL
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝの右手がｷﾂｲとか、不思議な事いう奴が多いなｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:34:29 mcgdX4vm
ｸ､ｸﾏｰ
えーっと・・・どっちが右手用なんだろ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:35:58 afEjU/Sk
サッカー、元日本代表の大久保、代表復帰の切り札はビリーズブートキャンプ。
ソースは今朝の日刊スポーツ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:36:03 9NdaqwLi
>>103
いや、右利きなんだけどさ、同じような力で伸ばしたら
明らかに片方だけよく伸びるんだよね
毎回左右入れ換えてやれば無問題かな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:36:04 /8ZDhis0
>>96
基本+腹筋 基本のみ と交互にやってる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:39:59 35fPetAR
>>107
よく伸びるほうは手に1回巻いて使うっていう方法もあるな
ていうか、なんでそれが左手用って思ったのか教えろww
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:41:34 AT7b9RzD
>>107
毎回左右同じバンドを使っている方が不思議。
右とか左とかマジックで書いてんの？
普通はいつもどっち使ったかなんてわかんないだろ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:53:10 NZQm5E+5
ちょっと調べたんだが、体脂肪燃焼の促進効果を謳ってるのはVAAMとエネルゲンだけだった。
VAAMは20分かからずに体脂肪燃焼タイプ、エネルゲンは20分から始まる燃焼を促進するタイプ。
VAAMでお勧めなのは粉・缶タイプで、ペットボトルのはあんま意味ない。合ってる？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:05:21 mcgdX4vm
ヴァームの缶やペットボトルに、炎マークがあるよね。
粉と缶がMAXなんだけど、値段は高い。
ペットボトルや350ml缶は薄いから、安い。
効果も薄いかもね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:11:21 RrY8y3No
？？？ ？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？■？■？？？？
？？？？？？■〓？？ ？？？？？
？？？？■？？ ？？？？
？？？？？？？ ？？？？？？
？？？？？？ ？？？？？？？ ？ ？ ？？？
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■？？？？？？？ ？？？？ ？？ ？？
？？？？？？？？？ ？？ ？？ ■
■？？？？？？？？ ？？？？ ？？
？？？？？？？？？？ ？？？？？ ？ これがコピペできない人には
？？？？？？？？？？ ？？■？ ？ （インターネットは）難しい。
？？？？？？？？？？？？ ？？
？？？？？？？？■？？？？？ ？？▲
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:31:46 AT7b9RzD
【話題】あの人気女優も夢中…「ビリーズブートキャンプ」の“ビリー”ってダレ？？[06/13]
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:37:12 oVzGojZm
パルちゃんも夢中
URLﾘﾝｸ(www.s-pulse.co.jp)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:44:13 Qa8aJiQ7
>112
安いところだと、粉２０入りが2000円以下で買えるらしい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-番)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:45:22 Rlz9C/03
や っ ぱ り 俺 は は ず れ た の か！？
も う い く ら 待 っ て も 無 駄 な の か！？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:46:02 6FxLbLXY
>>111
ヴァーム粉と缶は、３０００ｍｇ
ペットは、1500ｍｇ
ゼリーは１７００ｍｇ
缶と粉のほうが効きはいいだろうね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:02:51 mcgdX4vm
>>116
20袋入りで、2000円以下ってどんだけｗ
近所では５袋で９８０円だよ；
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:09:05 K9UcERp7
粉ヴァーム２０袋はマツキヨで１７８０円がデフォ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:13:48 4vwOENC0
水飲めばいいんだよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:23:47 xFhxUlXd
>>107
漏れも同じような感想を持ったんだが左右で同じミニダンベル持って振り回してみたら左だけ異様に疲れるのが分かった
ようするに自分で思ってる以上に左右の腕の筋力って違うんだよね
最近はビリーの指示無視して左腕に多めに負荷かけるように回数調整してる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:25:03 xFhxUlXd
>>120
近所のドラッグだと3000円だったorz
次は隣駅のマツキヨまで歩いて買いに行ってくる
124:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/13 14:35:38 6gdhk715
>117
完全に終わったね
ビリー来日イベント☆当選発表終了！ 2007-06-13 00:00:00
ビリー隊長の来日イベントへ
たくさんのご応募をいただきありがとうございました。
当選された皆様へは
通知メールを11日（月）の夕方に発送いたしました。
また本日ハガキにて参加状を発送いたします。
残念ながら抽選に漏れた皆様には申し訳ありません。
今後もイベントを企画してまいりますので
次の機会をお待ちいただきますようお願いいたします。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 15:51:20 EYcnWN6M
>>90
間違ってはない
最初はキツイが鍛えていくうちに、やがて慣れるよ
太股の筋肉も使う事で脂肪燃焼の効率を上げてるんだろうね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:05:35 uUyN7wwU
ビリーの話題って外でもちらほら聞くけど、
やってないヤツできないヤツに限って能弁に語るのはなんでだろう。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:07:52 MT5+Aos2
やってない、できない事を正当化するために理屈をこねまくるのさ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:21:06 uUyN7wwU
>>127
なるほどね。
想像力が豊かなんだなと思っておくよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 17:15:53 mcgdX4vm
初めて２週間、つま先立ちすると足の甲が痛いよぉ
130:90
07/06/13 17:44:15 Tt8s/yK6
>>90です。
>>125
ありがとう。
マジで焼けるようにきつくてフトモモの痛みで挫折してたんだorz
ゆっくりフォームを確認しながら頑張る。
>>91 もありがとう。
それも質問しようかと思ってたからありがたかったw
参考にさせてもらうよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 17:50:40 6di2dwFh
ムーブにキター
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:32:42 9NdaqwLi
>>109 110
いや、恥ずかしながら昨日初めてバンド使ってやったんだよね
んでよく伸びたのが左手の方だったんだ
次からは一回巻いて使うようにするよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:52:19 O4v5YGQK
やっと２週間頑張ったのに月曜から風邪ひいてもう３日もビリーに会っていない…
２週間が無駄になりそうで怖いorz
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:02:31 6LB24ADE
急にビリーやジョギング、筋トレや食事見直しで免疫低下して風邪ひいたっぽい。熱もある模様・・・
皆さん、程々に。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:42:41 Ezw0k0IB
URLﾘﾝｸ(tenant.depart.livedoor.com)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:43:40 bBuiDGJ4
>>134
>>133
お大事にね。
あんまりやりすぎるとオーバーワークになって体調崩すよな。
その前にサインがあるはずだから、見過ごさないようにしないといかんな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:46:08 oVzGojZm
代表復帰の切り札は“ビリー”だ！ 神戸ＭＦ大久保嘉人（２５）が、ちまたでウワサの
エクササイズ専用ＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」の使用を検討していることが
１２日、分かった。太りやすい体質を改善するためで、練習後も、休日も、せっせと
自宅でトレーニングを積むのが狙い。体を絞って体重減→運動量アップ→オシム監督
好みの選手へ。７日間の集中プログラムをやり遂げた先に、代表復帰があるかも!?
大久保が「ブートキャンプ」に入隊する。もともと太りやすい体質で、これまでも体重増に
悩んできた。現在はリーグ戦８得点で日本人得点王に立つなど絶好調だが、油断は大敵だ。
大久保は深夜のテレビ通販番組でビリーのレッスンに遭遇。試しに動いてみると、
数分で大量の汗が噴き出したという。
「あれ、めっちゃしんどいでしょ。ホンマに…。ちょっとやっただけで汗が出るもんね。
俺も体絞らないといけないからな。やってみるわ」。既にＤＶＤを入手。本格的な導入を
検討している。
いつになく？ 真剣だ。現在はベスト体重６９キロ。この日は炎天下の中、２部練習でも
精力的に動いた。しかし、さらに体を絞れば、フィジカルが増して、９０分間フルに息切れ
せずに走り切れる体になれる手応えがある。
０５年１０月を最後に日本代表から離れているが、オシム監督の理想の選手像に
近づけるかもしれない。大久保にとって、ビリーはまさに「日本代表復帰」への切り札なのだ。
体験者の情報も収集した。同僚ＭＦ田中の妻友香さんがダイエットに成功したと聞き、
熱心に“事情聴取”した。田中の「神戸に来てから、嫁が幸せ太りで１０キロも太ったんですけど、
今はスマートになった」との証言も得た。菅野フィジカルコーチは「あれはどんな効果が
あるのかな？ やった人に聞いてみたいんだけど」と半信半疑の様子ではあるが…。
信じてやり遂げれば、何かイイことあるかも。それが代表復帰なら最高だ。
ソースはURLﾘﾝｸ(osaka.nikkansports.com)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:49:47 Joq2zB+x
始めて３週間、テンプレの一ヶ月のスケジュールでやってたんだけど
４週目の応用編で挫折
何これ半端じゃなく辛い
体力全然持たない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:58:13 4vwOENC0
中盤だけ全力で他は軽めのマフェトン理論ってビリーでも効果あるかな。
長期的にやる分には魅力的なんだが
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:27:05 fh9pQgb8
「始めました！ 楽しいです！」とか言ってるの聞くと
「どれだけできてんだよ！」とつっこみたくなる。
ビリーはマジにやったらキツいなんてレベルじゃねーんだ！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:30:34 U4MDu9R9
>>140
だから、それができるようになっていく過程もたのしいんでしょ。
まー、お前は、ウサギみたいなポロポロのウンコしてろ、ってこった。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:32:47 RHuxoAaT
1ヶ月過ぎて初めて2枚連続（最終+腹筋）でやってみた。
キ、キツイ・・・しかし水がウマイ！
あと、ありがとう>>93
エロくやったらコツが分かった気がするｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:34:43 yqWEZKs4
シェリーに恋をしました。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:37:49 AsXdX8cO
>>143
＿＿__
／＿_.）)ﾉヽ
.|ミ.l _ ._ i.）
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
.しi r､_） | 悩んで、悩んで、悩みぬけ！
| `ﾆﾆ' / それでもダメならブートキャンプや！
ﾉ `ｰ―i´
／￣ ' ￣ヽ
/ ,ｨ -っ､ ヽ
| ／ ､__う人 ･,.y i
| / ￣ | |
ヽ､__ノ | |
| 。 | /
| ヽ､_ _,ノ 丿
| （U） |
| / ヽ |
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:44:33 bBuiDGJ4
>>141
だなー
あと、できてるとおもってた運動、余裕やんと思ってた運動。
正確にできるようになると超キツイ運動に変身する瞬間・・・。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:46:39 btTU38Km
最近とっても気になっていますが、なかなか購入まで踏み込めません。
どなかたダビングして送ってくれる方、いないかな・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:49:04 bBuiDGJ4
>>146
OK
実費でいいよ（9800円+送料）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:49:11 b+DmtPCH
>>146
そんな都合のいい話はない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:50:26 Y6rK5kIe
当選メールは届かなかったが、ハガキは届くんじゃないかと
今も夢見てるんだ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:09:45 1/NlH/fL
そもそも募集がいつだったかも知らぬ漢がここにいる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:19:44 eQ6empsw
今日で入隊２ヶ月だー
ドアラみたいな体型になりたいので頑張るよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:23:55 bBuiDGJ4
>>151
ドアラって中日ドラゴンズのマスコットの？
どんな体型だかよくわかんないよ・・・
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:25:24 71y2rqrN
>>146
nyで落としたのならあげるけど送り方がわからない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:38:11 vcfYJYZH
ちょい前のレスにヴァームの話題のってたけど
ウォーキングなどの軽い運動前に・・・て小さいペットボトルのヴァーム見たんだよ
缶よりちょっと安めの
飲んでる人いる？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:41:51 QJLW70hM
>>152
日本一寒いマスコット ドアラ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
基本の「アヒル歩き」のところでビリーが「少し後ろに下がろう」と言うと
ジュリアンと後ろの男性だけが素直にちょっと下がってるのがｶﾜｲｲ
ジュリアンってビリーの言うことに忠実だよね。
あと後ろの男性もリズムの取り方がなんともいえずいつも見てしまうw
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:42:13 H3QGUCnb
ビリーズブートキャンプって・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:46:36 v/ZsbYVN
飽きた人売って下さい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:59:56 bBuiDGJ4
>>155
ありがとう。最後までみちまったわ。
ドアラすげえええじゃん。
>>151 ドアラみたいになれるようにがんばれ！！
俺も応援するっ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 22:00:52 zFIwf+Rq
10月頃からやってて、最近マンネリになってきたので、
昨日腹筋＋応用、半身浴30
今日腹筋、ｼｮｺ30分、半身浴60分
という最強ｺﾝﾎﾞやってみた。
水分が減っただけなのはわかってるけど１㌔減ってモチ上がった!!
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 22:24:31 KDiSFwzj
やっぱビリーイベントの時は、ひとりとか庄司辺りがゲスト出演したりするんだろか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 22:50:03 O94yx4aI
今基本+腹筋終わってクールダウン中
個人的には基本+腹筋→1日休み→応用+腹筋→1日休みの繰り返しがあってるわ
2ヵ月半たつけどいまだに腹筋がもたつく
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:13:55 VHHP4cJB
>>65
ソースくれってｗｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:23:14 maAFHbJV
>>65とくダネは、
１５日(来日前)の金曜？
２２日(来日後)の金曜？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:33:54 R9ggA6S7
どうしても間食したい。クッキーとチョコだったら、脂質を考えるとクッキーなのかな…
そうこう言ってるなら最終でもやるかね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:37:29 6TojR6Em
>>164
クッキーはやめれ。
チョコのほうが身体には良いでしょ。
でも、そこはｺﾝﾆｬｸ畑にしておきなさい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:52:35 bYOQeLbM
ガムかめ。
ずっとかんでると間食欲求がどこかに行くことが多い。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:02:14 qZCZnRI6
ビリー初めて一ヶ月だけど「4キロ落ちて体全体が締まった」と
以前話した時は、母親&妹「ふーん、よーやるわ。あんなしんどそうなん」
と鼻で笑っていたくせに、今日になって「びりーのDVD貸して」ときた。
妹はともかく母親65才なんですが、止めた方がいい？
ゴルフやって健康的な人なんだけど、60才越えると、ビリーって
負担が大きそう…。(体壊されると後が大変)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:09:42 /dS4qJ0x
>>167
年寄りも最近は、寝たきり防止の為に
筋トレとかさせるように自治体でやってたりするからね
無理させない程度にやれば良いんじゃないの
寝た姿勢での腹筋は腰を痛めやすいから注意を促せば良い
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:30:42 jtVWpucW
ﾋﾞﾘｰ初めて２ヶ月ちょいの女です。
最近くびれがなくなってきたんですが、何故でしょう？
因みに下腹64cmくびれ57cmです…。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:33:06 6Veeq9ZL
>>169
くびれがあったころのサイズは？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:37:16 qZCZnRI6
>168
>寝た姿勢での腹筋は腰を痛めやすいから注意を促せば良い
有り難う。そのアドバイス言っておく。
つか、どれもこれも自分ですらきつすぎて、ビリーやってる
最長年齢って何歳くらいなんだろう？ とか真剣に考えた。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:37:54 jtVWpucW
入隊前は下腹72cmｳｴｽﾄ64cmでくびれてなくて、１ヶ月で下腹68cmｳｴｽﾄ59cmになり、いい感じにくびれてました。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:39:14 rM/AohmW
ビリー、あなたって本当に素敵な人だわ。
最初は面白いだけの人なのかしら、って遠くから眺めていただけだったのに、気が付いたらいつの間にか私達付き合う事になっていたわよね。
私・・・あの時、あなたとお付き合いしてみようって決断した自分に本当に感謝してるわ。
あなたって、ただ面白い人なだけじゃない。私がつらいときには励ましてくれて、時には叱ってくれる。
私が会いたい時にはいつでも駆け付けてくれる情熱的な所、痺れちゃう。
そう、それにあなたの友人のシェリーやジュリアン・・彼女達も私にいい刺激を沢山与えてくれるわ。
やだ・・・あなたに伝えたいことが溢れ出してきて、こんなに長いメールになっちゃったわ。続きはまた書くわね。
おやすみなさい。ビリー(^ε^)-☆Chu!!
ピーターより
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:39:31 55HbM0jC
腹筋がどうしてもできないんですが…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:48:36 /dS4qJ0x
>>174
ビリーの高速腹筋は下腹部の腹筋を主に使うので
下腹部を鍛えるレッグリフトや仰向けチャリンコ、基本&腹筋のパワーエクササイズといった
初心者でも少しはできるような難易度のをやる事で地道に回数を増やしていくしかない
ヘソより上の腹筋に関しては、手を頭の後ろに組んでやる普通の腹筋運動を自主的に増やす
そうすれば数週間後には、目に見えて出来るようになるよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:51:26 HLn0Ue9J
基本プログラムの35分くらいに、ビリーバンドつかって腕立て伏せするのがあるのだが、
何度DVD見てもやり方がビリーバンドの使い方がよくわからん。
見たままにすると、バンドの収縮性で腕立て伏せの位置にもっていくのが難しくて、
おなかもしめつけられて死にそうになる。
誰かここの運動のコツとかおしえてくれませんか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:56:10 elHAJuXU
>>176
気合と根性で継続
ｽﾘﾓｱｾッ！！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:04:05 6Veeq9ZL
>>172
そこまでくると骨格の問題じゃないかな
あとはヒップ鍛えて、それでくびれを作れば？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:09:35 OSccjRXy
>>73
私も便秘になるし寝てる間に足がつる
水分とってるつもりなんだけどまだ足りないのかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:10:04 pwAbonGD
>173
ピーターかよｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:13:08 lOGVOGZJ
>>18の
基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。
これ和訳頼む・・・ミニマムが最小限てのは分かる。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:15:05 2WWcrnO5
>>173
アッー!
これでいいですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:18:47 S2gX/vgs
ビリーの7日間プログラムをやっている間にターボジャムの存在を知り、
ピザにはターボジャムの方がいいとの声に、こちらもポチ。
今ターボジャムの10日間チャレンジ中なんだけど・・・
ビリーやブートキャンプのみんなが懐かしい(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
いや、ターボジャムもすごい汗かくしいい運動なんだけど・・・
ｳﾜｧｧｧﾝヽ(｀Д´)ノ
163cm63kg31%のわたしにはどっちが向いてるんだろう？
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:19:28 YaurJrRR
上半身はほどよく締まったんだけど、下半身が依然あかん。
接骨院に行って骨盤矯正してもらってからビリるかなぁ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:40:05 HLn0Ue9J
>>183
自分にとって続けやすいほう（楽しいほう）でいいんじゃね？
一番悪いのは、どっちつかずで中途半端におわることだし、
最終目的は二つとも、痩せるってことだから
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:44:22 qdo2gZ8N
>>181
間違ってたらごめん。
基本的に有酸素運動は72時間以内に
継続して行うと、より高い効果が期待できます。
（72ｈ後に有酸素運動をした場合が一番
低くなります=72時間あくと継続効果はゼロ）。
前ｽﾚに24時間、46時間、72時間の
インターバルで運動を行なった時の
脂肪燃焼率の差みたいなのが書き込まれてた
気がする。
要は、有酸素運動はできれば毎日、少なくとも
三日あけずに継続するのがおすすめですって
事なのでは？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:49:06 qdo2gZ8N
×46時間
○48時間
どんだけ頭悪いのか…。
恥ずかしいので寝ることにする。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:52:13 tGYeuQFm
>>176
自分も最初は、どう考えてもバンドの長さが足りねえ！とか思ってたｗ
コツは腹筋におもいっきり力を入れた状態でバンドを左右に引っ張ること
お腹が締め付けられて苦しいのは、腹筋に力が入っていないから
腕に力が入らないのも、お腹が苦しくて自然とセーブしちゃってるからじゃないかな？
最初は腕立ての姿勢でじゃなくて、立ったまんまでその姿勢に持っていくように練習してみたらどう？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:58:54 SfwGBu8d
最初の1ヶ月、基本と腹筋だけやってて、そろそろ楽ついていけるようになったから
2ヶ月目から応用もやりはじめたけど、これが全然ついていけない。
ビリバン途中で休憩、ワンワンシッコで休憩、マジでキツい。
これ楽に完遂出来る人尊敬するわ。
とはいえ入隊1ヶ月目で8キロ落とせたので基本と腹筋だけやってても十分効果あるんだね。
しかしこれだけ落としてもまだ標準体重3キロオーバーしてる自分に腹が立つ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:00:15 pwAbonGD
>176
ズルして一本だけでやってる…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:16:39 uXB5W8PZ
>>183
10日チャレンジが終わったら、その日の気分で好きなほうをやれば？
どっちか片方に、なんて思いこまないで、体力ついてきたらビリーの後に
軽くターボの20分ワークアウトあたりをやるようにしてもいいんだし。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:25:11 HLn0Ue9J
>>188
レスありがとうございます。
ためしに立った状態でご指摘のとおりにやってみると、肩ぐらいの位置までいけました。
だけど、もっていっただけでプルプルしちゃってます。
元運動部なだけに、これだけ筋力低下してるの見せ付けられショックでしたorz
とりあえずできるように、がんばります！！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 03:07:07 be0Ctu7T
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きめえｗｗｗこのスレ見てるのババアばっかかｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 03:13:09 BfQ5iU/U
>193
お姉さんたちはこれまでの人生
「楽に痩せられる」という売り文句に騙され続けてきたんだよ
最後に悟りを開いてここに来てるんだよ
いいかい、そこのボク、そこのお嬢ちゃん、
楽して痩せるなんてそんなダイエットはありえない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 03:44:25 G7q6oN4r
寝た状態から手使わずに起きれるようになった
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:28:27 febZuOee
入隊して三日目の新人です 今まで全然運動してなかったので体中動かすたびにいたいです ちなみに体重にはまだ変化ないです どれくらいでみなさん体重が変化してきましたか???
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:35:37 lOGVOGZJ
>>196
スペックによりけり。そんなこと聞いてもあんま意味ないのだ。
それと、早く減らしたいなら食事にも気を使わないと。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:58:05 5c9TRezY
>>193
そんなことに突っかかってるアナタもどうかと
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:58:05 Sv/CeWqw
>>196
最初は体重増えると思うから、ウエストサイズを目安にしたほうがいいお
一人暮らしで体重計持っていないんだけど、
実家で体重で一喜一憂していたときよりも今の方がうまくやれてる。
鏡見て「今日は腹筋にするか」「二の腕が細くなった」「背中がすっきりした」
自分の体と相談するのがこんなに重要だとは知らなかったよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 08:48:09 Gw1ydCpY
バナナ食べるといいよ便秘になったら、俺は朝いつもバナナ食べるようにしたら便秘じゃなくなったよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 08:56:40 P5VrHw94
バナナはカリウムが豊富なので、
塩分を取りすぎの人、浮腫が気になる人にお勧め。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 08:57:43 /UvAzt6C
地下鉄日比谷線でビリー広告発見。
検索ワードは「ビリーのチカラ」w
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:14:11 9kVKKScM
２ヶ月半目なのですが、体重はやっと３キロほど減ったのに
はじめの１週間で減ったウエストが増えてきてます・・・
せっかく減ってたのにショック
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:25:17 kdqi8885
ビリー初めて１ヶ月。
食べすぎた翌日は食欲失せまくりなんだがこれもビリー効果なのか？
食べすぎてもビリー前より入らないし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:34:11 KBATtNnt
１ヵ月ちょい。
最近腹筋が少しついていけるようになったんだが、
お腹付近の筋肉痛がすごい……。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:36:18 HeeJcBhU
>>133
俺もそんな感じだったけど、すぐに取り戻せるよ。
前にも似たような人を見かけたから、ビリーで体質改善される過程で風邪引きやすいタイミングがあるのかも。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:39:03 85f9Xklg
>>203
筋肉付いてきたんじゃない？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:01:24 wDTEXruq
>>202
「ore Billy 51sai YOROSIKU!」
つか
何か木曜洋画劇場のＣＭのノリに近いな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:29:12 8TQu+9yL
女ですけど、ビリーを基本＋腹筋、または応用＋腹筋をやってます。
これにオナニーで（クリオナ）一回イって眠りにつくと
体はひきしめられますか？女の１イキは何カロリー消費しますか？
中は指じゃきもちくないので（イケないし）どうしても栗です。
私は１５２センチの７７キロです。
このメニュー（ビリーと１イキ）でどんくらい痩せれますか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:47:39 P5VrHw94
ピザのオナ想像してｵｴｰ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:50:42 C2rzYSnR
クリをうｐしたら教えてやる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:50:49 4kLbWOGQ
釣りだと思うが、キモい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:09:57 IYtUu8PM
パルちゃんも入隊してたんだな（ｗ
URLﾘﾝｸ(www.pul-chan.com)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:13:35 6Veeq9ZL
>>183
そんなあなたはTAEBOですよ！
有酸素運動だし、ビリーだしですっごく楽しい。
私は2005字幕版をずっとやっていましたが今は
TAEBOがめちゃ楽しくてこっちばかりです。
１５００円くらいで安いし、痩せますよー。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:33:13 +EGtqH9J
-――--- _
／::::::::::::::::::::::::::::::::: :::ヽ
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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::| ／￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ:::::::::::::::::::: ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ | ノッてきたな
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216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:33:39 qTssiYrW
一緒にクリックしませんか。
ビリーのスキンもあるよ。
URLﾘﾝｸ(click.hitobashira.org)
URLﾘﾝｸ(click.hitobashira.org)
詳しくはこちら。
URLﾘﾝｸ(www33.atwiki.jp)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:45:02 ox9tigpe
屋上で、セッコセッコセッコ！！！って、手首回してたら、
OL達に笑われた・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:47:49 h37ZHALt
OL達も入隊させて、皆でワンモアセッ！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:51:46 WkA/f1Ph
>>214
ありがと >>183じゃないけど。
ターボジャムはひざにきついので、ビリーに戻ってました。
楽しそうなので買ってみます。
Tae Bo: Get Celebrity Fit Cardio (2007)
Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt (2007)
カルディオ と スカルプト の違いはなんなのでしょうか?
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:00:18 /CDlSFiZ
もうそろそろ入隊して2ヶ月だが、頑固なほどに数字に変化がない。
最初の7日でウエストが少々減ったぐらい。
でも、前に同じようなスペックの人がビリー続けててある日突然
するっと体重が落ちたぁなんてレスがあったから、まだ頑張る！
その日が来て、華麗に脱皮した自分の姿を想像すると武者震いが
するわ。はは。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:07:43 6Veeq9ZL
>>219
ここで話すとスレチなので
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50x
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
こっちがいいかな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:33:54 jt6doVm8
胸部に効くのってどれ？
腹筋と平行して鍛えたいんだけど
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:52:09 0fgPiW2W
腕立て
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:28:51 P5VrHw94
胸の前で手のひらを合わせてﾑｷﾑｷするやつ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:31:54 QG4hal81
-――--- _
／::::::::::::::::::::::::::::::::: :::ヽ
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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::| ／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~:::::::::::::::::::::: ,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜
ヽ:::::::::::::::::::: ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ | ひこうきぶんぶんいいだろ
i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ |
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:54:17 NoSdnBtp
私的応用編の萌えポイントベスト5
20分 ステップキック中のビリー、ノリよすぎ
26分 シェリーがサイドキック中に左手のビリバンを巻き直してるところ
28分 インサイドリフト後、向かって右後方の男性と女性が手でタッチ
30分 腕立てしながらほふく前進のように這い上がってくるビリー
33分 シェリーがビリーにうっせぇって言ってるようにみえるところ
個人的には4本通して出演してるチョビ髭の日系に萌え。特に腹筋編。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:03:11 VuUN18Fa
最近このスレ、ﾏﾀｰﾘしてきてるような…
みんな脱走したのかな(´･ω･`)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:09:59 nglcTjW6
自分が気に入ってるのは、基本でビリーが
「コンバットジャブ」を連呼するところ
なんでかわからないけどツボｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:11:04 S1IB5mlc
>>227
逆に考えるんだ
皆ビリーをやっているからここへ来る暇なんてないんだと
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:11:28 CW6veZ99
>>228
わかる！自分もツボｗｗ
で、ジュリアンも ビリーのコンバットジャブ連呼の後笑ってるよね。
『コンバッジャーうにゃうにゃコンバッジャーコンバッジャー』
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:11:41 h5JgxRXV
>>227
初心者用、成果発表用とか、他板のビリースレとか
あちこちにスレが分散したからかも？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:16:34 rW2ORhQ1
>>231
公式サイトも始まってるしな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:17:25 9tk8eLKK
運動した分食べたら、減らない。応用編を完璧についていけたとしても、
コンビニオニギリ1個とアイス半分で応用編の消費カロリーは完全にオーバーする！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:17:49 I+3PKbhk
>>227
してないよ～
1ヶ月半くらい経った今、増々やらなきゃ気が済まなくなってきた。
ふと気づくとブラがカポカポになってる。
ああ～胸まで落ちちゃったか？と一瞬思ったが、ブラのホックを一番内側に直してみると・・
ぴったりでしたわ～！！今まで一番外側にしてたから、約3センチはアンダーが細くなってる！
他にもウエストが明らかにくびれてきたし、肋骨の下にえくぼが出てきて、
腹筋らしきものも確認できた。
ぱっつんぱっつんだったパンツもするっとはけるようになったし、恥骨付近の肉も落ちたみたい。
あとは下っ腹をやっつけるだけかな～。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:21:19 Xxlz550g
>>220
ある日、朝起きたら脂肪の抜け殻が布団の中に残ってた・・・なんてこと
ないと思うけど、気持ちはわかるなあ。
イタリアのＣＭでズボンを脱ぐように下半身（セルライトびっちり）の贅肉を
「脱いだら」綺麗な脚が・・・っての見るたびに「本当にこうできればねえ」と思ってた。
さあ、今日は基本を頑張るぞ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:22:23 hDJI3/3Y
ビリーはじめて1ヶ月、ずっと基本と腹筋のループでやってた
応用は2回しかやってない…
今日、ついに最終にチャレンジ！
ってことでモチ上げときます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:30:29 P5VrHw94
お風呂は言ったら脂肪が脱皮してるとかいいなｗ
ｲｶﾝｲｶﾝ。
こんな発想だからﾃﾞｰﾌﾞｩになっちゃったんだろ！
ｶﾞﾝﾊﾞﾚおいら
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:35:51 9tk8eLKK
40代のビリーズブートキャンプのスレに神が降臨した。
40代にして、40kgの減量。参考になる。感動した！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:38:03 Rdh++iC3
応用編の最後で、みんなで声出して言ってる言葉
英文で知りたいよ。ヒアリングできませんけど、覚えたい。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:40:57 rW2ORhQ1
>>239
>>1
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:47:24 rfEeElrI
全身熱いのに、下っ腹だけ冷たい現象はいつなくなりますか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:49:35 E2uyfjDc
部屋がアパートの２階なのでドタバタできないので
一日１回腹筋だけをやってみて１ヶ月
多少贅肉落ちたかなーって感じ
まだまだこれからなんだろね
でも腹筋を使うことに慣れたからなのかなんなのか
デスクワーク中でもなんか腹筋捻ってクネクネしてしまう自分がいるｗ
243:子デブ
07/06/14 15:55:00 36Oiy8cM
今日から始めるが本当に痩せるのか？目指すぜプチマッチョ
244:239
07/06/14 16:00:20 Rdh++iC3
…………こ…こんな初っぱなに出てるとは……
>240 ありがとう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 16:08:01 S1IB5mlc
成長しろ、おまえら
成長しなきゃあオレたちは栄光をつかめねえ
甘い心には勝てねえ！
そしてハッキリと言っておくぜ
オレたちチームはな、そこら辺の仲良しクラブで
痩せたい、痩せたいって大口叩いて仲間と心を慰めあってるような
負け犬どもとはわけが違うんだからな
痩せたいと心の中で思ったならッ！
その時既に行動は終わっているんだッ！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 16:08:46 zroITXFh
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
ビリーのワンツーパンチが実践出来るゲーム。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 16:16:14 jHVG8reY
最終のビリーとシェリーの間から見える白人女性がツボ。
ピョンピョンよく跳ねるし、すっげー良い顔で笑う。ついでに良く叫ぶｗ
キックの構えのときに向きを間違えて、隣の人と向かい合わせになって
「あら？これからキックするのに、これじゃぶつかっちゃうなぁ」
みたいな微妙な間が萌え。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 16:17:05 P5VrHw94
>>242
私もー。
椅子に座って足をももから揚げてクイクイ動かしてしまうｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 16:22:09 S1IB5mlc
今からやるか
雨でジメジメしてるし欝憤晴らすかあああああ
基本と応用どっちやろ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:08:27 dYaah5mO
私、今から応用！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:14:32 OrH/06LM
ビリバン使ってサイドステップキックやるときって
クロスしたバンドにちんこが挟まるんだけど
殿方のみんなどう？
もっと腰落とさないとダメなのか
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:26:23 xQFsg/AG
>>251
膝の曲がりがたりんのではないか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:28:04 JAeASSY/
>>238
40代スレの人、すごい。
食事に対する考え方とかも勉強になった。
帰ったら基本がんばろう。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:28:58 zyuLiOgE
>>251
ちんこをガムテで固定
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:30:46 HP588zOg
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 オープンフライ！オープンフライ！
( ⊂彡
| |
し ⌒Ｊ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:36:04 EUE+Y3Xs
>>238
ビリバン無しで1年半かけて40kg減か、継続は力なりを地で行ってるねぇ
一週間や一ヶ月で成果がどうこうとグダグダ言うなって感じで勇気づけられるな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:40:45 rW2ORhQ1
蹴り足を左斜め前４５度くらいに出すのが正式らしいぞ。
これならチンコには当たらないはず。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(www.leesfitness.com)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:47:10 gO+b3hgy
入隊暦１ヵ月半
仕事（在宅）の合間の昼：基本or応用（ビリバン有り） 夜：腹筋（もしくはクロ）
ほとんど休みなく毎日やってます！
でも全然サイズが変わらない・・・モチ下がりそう
恐ろしいほどの上半身デブでここ数年運動不足だったためビリーに賭けたんだけど。
食事は基本和食、人から言わせると小食らしい（油もの苦手・消化悪いらしく１日２食）
５年ほど前までは１６１cm４４kgでした。上半身デブでしたが
161cm 52.2ｋg 25%前後(ビリー暦１ヵ月半）♀
二の腕 30cm
アンダーB 73cm W 64cm H 84cm
太もも 46cm ふくらはぎ 29cm(腕のほうが太い(T-T)）
体脂肪率は25％の前後で誤差範囲内、体重はマイナス0.4kg程度
なぜ変わらないのか本当に謎。体系が変なせい？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:48:29 xQFsg/AG
>>238
そんなスレあったか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:52:27 nglcTjW6
>>259
40代板だよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:53:43 tjzlx4Uu
>>259
これだな
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板:292番)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:58:26 f6lBect7
>>258
自分も１ヶ月半似たような感じだったんだけど、ビリーの後に家に眠ってたステッパーを数十分やるようにしたら
3日でいきなり１．５㌔減ったんで、しばらくこのパターンでいこうと思ってる。
タイミングがたまたまだったのかもしれないけどね。
でもビリー後だとたかがステッパーでもめちゃ汗でるよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:04:31 w9kV25lp
>>155
ﾜﾛﾀｗｗｗﾄﾞｱﾗｶﾜﾕｽ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:08:14 sHxBk/Dr
基本、応用あわせて1ヶ月くらいやってるのに痩せるどころか、体重増えた‥
なんか太ももも、太くなってジーンズもきつくなったorz
もうやめようかな‥
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:12:01 tjzlx4Uu
>>264
>>256
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:20:23 CMsF1Xvl
>>258 まず二食がよくない
一度基礎代謝しらべるといい
あまりに摂取が少ないと身体は危機管理として溜め込むはたらきをしてしまう。三食ちゃんとたべれ
後間違いなく足りない栄養分がある。
汗の量と毎日の便通が知りたいところだ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:23:51 8bSt/VVI
>>264
ちゃんとリンパマッサージやってるか？湯船に入ってるか？
個人差あるがむくみが解消されずにそのままの場合もある。
ちなみに筋肉がついて太くなって、これからが脂肪燃焼されていく期間だと思われ。
268:sage
07/06/14 18:27:42 hNZNHtlZ
>>245
兄貴乙
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:37:51 FyUuJex7
>>258
1日2食って、相撲取りと同じ食事回数だな
太りやすい食事回数だよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:40:31 WzEMlNQz
>>233
運動と食事のカロリーをまったく同列に語るのはナンセンス
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:45:25 WzEMlNQz
>>269
>>258じゃないけど、、、そうなんだけど、胃腸が悪い人は３食辛い。というか無理。
食事と食事の間隔明けないと少量でも腹痛起きたりしてね。
数年前、ヨガと筋トレで胃下垂治ったら初めて空腹感じるようになって三食になった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:47:03 EUE+Y3Xs
>>270
そうは言っても「これ食べちゃったらビリー1回分が無駄に…('A`)」っていう精神的抑止力は侮れない
273:258
07/06/14 18:50:33 gO+b3hgy
>>262 >>266レスありがとうございます。
やっぱり１日２回はまずいですよね・・・
わかってはいるけど朝食べたら夕方過ぎまで胃がもたれてるんです(>_<")
ちなにに朝食の内容はご飯半膳 お味噌汁 魚（煮or焼き）何か煮物って感じです。
夜もこんな感じであとはサラダとか豆腐も食べるかな。基本的にご飯油もの嫌い、野菜大好きです。
太る前まではジムで上級者用エアロビ２本、筋トレ、バイク30分を１日置きにやってました。
今も腹筋は縦に３本筋が入ってます。腹筋は得意で大好きです。
ただ背中がひどい！摘まむと肩甲骨付近で4cm 腰付近で6cmはつまめます。
水分は前は足りなかったみたいなので今は１日２Lの水を心がけてます。
頑固な便秘体質なので毎日薬を飲んで出してますーー；；
基礎代謝はタニタ家庭用計測で1190程度です。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:52:09 qte1NwN+
>>233
食った分を運動で消費するのが目的じゃないから大丈夫。
そんな単純にうまくいくなら断食するよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:56:33 sHxBk/Dr
>267、レスありがとうです。このまま、続けてみます。夏までに痩せなくては！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:57:40 fOxUWX74
松下電器、レンジ・冷蔵庫など３０５万台をリコール（2007年5月）
URLﾘﾝｸ(national.jp)
更に、また事故発生です（2007年6月）
＞松下電器産業が製造した電気コンロが原因で火災が発生する事故が、過去に54件起きていたことが6日わかった。
＞経済産業省が発表した。
6年間出火を隠し続けて、ほとんど製品がなくなったらまた好感度アップのリコールですよ
あなた達がわざわざ買い替え終わってからのリコール
悪質です
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:01:52 duF1yBTv
入隊して一週間が過ぎました。
いまだに完全に基本編をやり遂げることができませぬ。（最後の腹筋が地獄）
こんなんで応用編に進んでよいのでしょうか？
ちなみに体重はほとんど変化ないですが、ウェストは引き締まってきました。
一回ビリーをすると平均0.5Kgくらい体重が落ちます。
が、その後水をがぶ飲みするので結局ビリー前と同じくらいに戻りますｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:07:51 ks+aRy2y
>>258
もしかして下半身に筋肉が少ないんじゃ？
お仕事在宅ですよね。歩く事が少ない生活してませんか？
私は逆に下半身デブ。
毎日かなり歩き回るんで下半身には筋肉あったけど、腹筋・腕力はからきしι
上半身と下半身のバランスがすごく悪いって言われた。
で、ビリーを始めて上半身に筋力がつき始めたら、今までなにしてもダメだった
下半身が痩せ始めたよ。
こんな例もあるという事で。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:08:04 ct6wsosd
>>258
違ってたら悪いけど、苦手なトレーニングとかない？腹筋は好きみたいだけど、
二の腕とか背中とかを引き締める運動が苦しくて手抜きというかかばうようにやってるとかは？
あとは、在宅デスクワークなら机に前のめりだったり、もたれるように長時間仕事してるとか。
背もたれにグッタリ寄りかかるのも体の後ろ側の劣化につながりそうですが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:18:08 h7ETO6u2
兄貴の呼ぶ声が聞こえる・・・今行く！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:29:36 hbKCV6GY
入隊50日経過。今腹筋やってきた。
ほぼ毎日スポーツブラ+パンツで鏡に映して腹筋の動きを見てるだが、まだ、
おぉぉーーーい、ふっきぃーーーんと呼びかけるもまだやつは奥深いとこに
潜んでる。
だから、上の方は若干筋ってきて割れてはきているものの、それ以外は
でぇーんと肉が乗っていて豪華な鏡餅状態。
腹筋すると鏡餅がたぷたぷ揺れてまるで腹踊りで、目と鼻を書きたくなる。
3ヶ月は頑張ろうと思ってるんだけど、数字も変化なくて少々餅が下がっ
てるよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:34:15 kS9TMeKY
経過報告するなら身長体重くらい書けよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:37:12 CMsF1Xvl
>>273 OK理解
まずビタミンが全く足りてない。
鉄 無機質もちと心配だ
朝起きたら水を一杯飲み、牛乳を飲もう。
胃がもたれるのは胃液の過剰反応だから牛乳で胃に膜を張ろう
まず三食にしよう
少なくても構わない
諦めるな！俺についてこい！
284:258
07/06/14 19:42:47 gO+b3hgy
みなさん、ありがとうございます！
長年この変な体型ですごく悩んでたので聞いてもらえただけでも少しすっきりしました＾＾
ジム通ってた時161cm44kgでも腕は27cm、背中はすごい。。。インストも不思議がってました。
趣味はインラインスケートでビリーも最初は心拍上がりましたが（ワンワンはきつかった）
今は負荷を大きくしながらもやれてるので出来てると自分では思ってました。
旦那に見てもらってもシェリーみたいではないけどそれなりに形になってるそうです。
でも確かに腕立ては苦手です。ひざ着いてじゃないと出来ません＞＜
なんかあまりに変化がなくって落ち込みまくりだけど
体動かした後の爽快感は気持ちいいしビリーも私に合ってるみたいで楽しいので
これからも頑張って続けようとは思ってます。
そして半年後くらいにはみなさんにうれしい報告が出来るようにしたい！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:58:03 FvlYkE6j
あ～昨日生理で休んだのに今日は風邪気味だよもー
あ～ビリーしなきゃしなきゃとなんだか追い込まれる…
腹筋だけでもしようかな…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:01:40 K0F65XV0
基本から毎日順番に2週間 続け、左肩を痛めた。
2日休んでまた基本から毎日続けて3日したら、
左肩の痛み＆へばって完走できなくなった。
ついでに食欲もない。
疲れて食べたくない時ってあるじゃないですか。
まさに、ちょうどそんな感じ。
今日は休んで明日から1日おきで再開してみます。
もとから1日1300kcal位の食事なので、
食事量は減らさず、むしろ野菜分が多いくらい。
たんぱく質も多めにしてます。
あと、何を気を付けたら体調良くなりますか？
158cm50kgタニタで体脂肪率28％♀です。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:07:47 bLPaDQOy
>>153
どうもありがとうございます。
suzuran1029y@yahoo.co.jp まで一度ご連絡下さい。
お手数ですが、宜しくお願い致します。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:09:17 bLPaDQOy
あれれ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:10:21 bLPaDQOy
あれれれ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:14:13 bLPaDQOy
123
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:17:47 bLPaDQOy
>>153
お手数ですが、一度メール送って下さい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:19:59 sYchyg57
>>279
私、それかも。
利き腕側の動きは張り切って回数をこなすけど、
反対側は無意識に手抜きだったのかも。
と言うのも、左右でウェストの締まり方が目に見えて違ってきたんだよね。
今日、鏡の前でチェックしててビックリした。
そういえば最近、ビリバンを引っ張るときに
左右でしんどさが違うなぁ…と思ってたんだ。
今日から利き腕だけ1回余分に巻き付けよう。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:33:20 B0f0DHh7
283に惚れそう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:53:59 CMsF1Xvl
あれ？これ変かな？と思ったらすぐここにこい！
私含む先人達がアドバイスしてくれるだろう。
無理をするな。
無理をしてやるといびつな形になる。
隊長はゆっくりでいい 形を覚えろと言ってくれる。
食生活のアドバイスならある程度できる！
みんな 一緒に頑張ろうぜ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:59:11 pwAbonGD
でも>>287みたいなのは迷惑
296:258
07/06/14 21:00:53 gO+b3hgy
亀だけど私も>>283にドキッとした(／∀＼)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:14:48 w9kV25lp
ID:CMsF1Xvlは男らしくてｶｺｲｲ!!
けど実はコップ持つ時小指が立つらしいぜ
おまけにフリフリパジャマで寝ているらしい