07/06/11 18:03:13 ESyE9LS4
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
基礎知識等は>>2-7くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:03:59 ESyE9LS4
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:06:55 ESyE9LS4
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:09:11 ESyE9LS4
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:11:01 ESyE9LS4
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:12:45 ESyE9LS4
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ）
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:13:55 ESyE9LS4
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:18:11 ZBBqzQsJ
>>１さんおつ～
前からこのスレを見て時々やってたんですが、
今日から毎日続けてみようと思います
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:33:17 vQjK9olP
いちおつ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:55:17 7vEzu4Ft
>>1おつん
前スレで台について出てたので便乗して・・・。
自分はホームセンターで確か1380円ぐらいの木製の台買った。
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
高さは11.8cmだから約12cmだね。
安定してるしちょっとしたイスにもなって気に入ってるｗ
それにしても専用の台って8000円とか5000円以上とかで高杉で驚いた！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:14:16 KjI1/D3U
_,,..,,,,_
/,,・ω・,,ヽ
l l >>1乙ぽ
`'ｰ---‐´
３ヶ月サボってたけど、今日からまた頑張る。
サボってた間も体重は減ったけど、ショコしている時と比べると
気分がすっきりしなかった。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:31:58 0xQojuPL
>>1乙！
風邪薬の影響で眠気が…しかし今日の体調は万全だから今からショコるぜ！
なんか良い曲はないだろうか…｡
手持ちの曲が飽き始めてきたｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:33:46 1azU58rd
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14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:44:24 RWMbRqaR
>>10
おれもそれ使ってる。近くのカインズホームで買った奴。
URLﾘﾝｸ(www.kodaimokuty.co.jp)
「のれるん台」と「のれるん台Ｓ型」の両方を使い分けてる。
値段が安い割に壊れなくてなかなかよい。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:07:25 JpF9IWFe
フタつきバケツでやるってピンとこないんですけど･･･
すっごく危なそうじゃない？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:28:49 ODU4g28z
自分は3coinsで売ってる台使ってます
12～3cmぐらいかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:43:00 01chOElt
前スレ踏み台安いところ教えてくれた人ありがとう！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 21:13:28 GqVVY0sM
今日もお風呂入ったらショコガンバろ…今日で２日目
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 21:29:08 01chOElt
汗かいたらどうするの？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:00:30 q0TRAIlr
風呂の前にやるだろ常識的に考えて
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:11:05 7vEzu4Ft
きっとお風呂好きなんだよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:18:36 TDT+dbsi
このスレ 初めてみたのですが、今日からやってみようと思います。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:29:05 GqVVY0sM
>>20
お風呂後じゃないんですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:31:19 7vEzu4Ft
>>23
いや普通は運動した後でお風呂でしょ・・・？
汗かいたらどうするの？
またお風呂入るの面倒じゃない？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:46:06 TlfAM8tW
私も300円ショップの踏み台だー
子が洗面所用に使ってるのを拝借
足がはみ出てちょっと嫌なんだな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:07:14 XgaH12Bg
ショコ
↓30～60分
夕飯
↓
風呂
(ショコと夕飯が逆も)
こんな感じでは？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:28:03 QW6vwebP
私はｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間→
ｼｮｺ20分
半身浴40分
扇風機20分です♪
あｯｯ踏み台はタウンページ３冊。１0.5センチ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:35:25 jEkZiukK
はい(^O^)/私は
起床
ショコ40分
朝食[オールブラン]です！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:36:28 jEkZiukK
27さん！経過はどうですか？すごいやせそうな段取り☆
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:37:38 QW6vwebP
タウンページ３冊は11.5センチですた。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:42:11 QW6vwebP
痩せたってより動いて汗、お風呂で汗、代謝がよくてお肌の調子がｲｲ！化粧のﾉﾘが抜群です！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 00:03:17 o/bFcFRP
>>27
すげー頑張ってますね！
それ週何日ぐらいやってます？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 01:12:06 T3VDcBOR
腹筋だけじゃあまり効果を感じられなかったけど
ショコ＋腹筋にしたら明らかに変わった、すげぇ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:09:16 uiI+T3iJ
私も風呂が先だよ。夕方子供と入って夕飯食べて、子供が寝た後ｼｮｺ。
終わったら蒸しﾀｵﾙで体拭いて洗顔。
ｼｬﾜｰくらいしたいけど、まだ子供が夜中目覚ますし、その時私の姿がないとﾊﾟﾆｯｸになるから。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:24:36 kfTW+pf6
ﾁｭﾌﾟの自分語りは結構です
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 05:50:01 PHPgzGZw
35に同意せざるをえない
3行目さえなければまだ救いがあったのに
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 07:47:37 AckTj5wI
確かに脚が細くなったのだが、その分O脚が目立つようになった
改善のコツが知りたい
例えば台を踏む時の力の入れ方や外股気味がいいとか内股気味がいいとか、何かありますか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 09:15:49 FQ7u02q8
>>37
まとめにある膝を擦り合わせるようにっていうのは、
内側重心を心掛けるようにってことだと思う。
今は足の小指に向けて重心を置いていると思うんだけど、
その重心を親指側に置くのが内側重心。
数年前に立ち読みした本で「内側重心が痩せやすくなる」っていう記述を見かけて、
それからずっと内側重心を心掛けていたら痩せはしなかったけど、
元々Ｏ脚ではなかった足がＸ脚になったよ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 10:32:25 yItq4Yy6
記念パピコ
●年齢・性別：♀24
●期間： 8ヶ月
●身長：158
●体重の変化：56→50
●昇降頻度：週3日程度
●昇降時間：30～50分
●台の高さ：15ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと
朝好きなだけ・脂質を控えめに・出張中はとにかく歩く
食後にビタミンＢサプリ摂取・腹筋50回・チャリ通勤往復1時間
摂食障害から克服しました（栄養失調による浮腫みピザ）
出張が多い仕事のため、出張中はホテルではやらず週3が限界でした
でも、だんだん少しずつですが痩せました
毎日できないって人も頑張ってみてください
医者にもほめられました
２ちゃん見てなかったら、このスレに出会えなかったです！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 10:55:53 T1CJqxpt
45分ショコ終了。
油断してたら３日もさぼってしまったので
１時間続かなかったよ。やっぱり続けないとダメだね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 10:56:27 I+otTpIm
>>39
ｵﾒ！超ｵﾒ！
病気良くなってよかったね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:28:59 Lvz+YakP
>>39
心からｵﾒ！！
私もやる気でた。
ｼｮｺやってから尻と太ももの境目がくっきりしてきた。
ｼｮｺすごい。今日も帰ったらやるぞ(｀・ω・´)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:44:55 lTIQfgxC
初めまして。
ショコやり始めてからまだ三日目ですがウエストが81㌢→76.5㌢になりましたぁ！
>>39さんスゲー。
見習って自分も頑張るという意味で、さっき会社用に一つ安い台を頼みました。
それ使って会社でもやる！！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:48:49 eb4/t0hA
昨日安い台教えてくれてありがとね。
台にするために久々に「少年ガンガン」でも買おうかと思ってたところでしたが
読み終わるまで踏めないな…とか悩んでいたところでした。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:59:46 7Lv9XONE
>39
摂食障害を克服ってのが何よりも素晴らしいね。
ほんとによかったね、おめでとう！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 13:21:54 jeC6prQ+
>>39
おめでとう～！！
私もやる気出ました！ありがとう
お互いこれからも頑張ろうね！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 17:40:14 T3VDcBOR
>>44
ガンガンは一冊で台の代わりになるなｗｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 17:56:42 kfTW+pf6
>>43
職場ショコは以前にいろいろ・・・・・・・・・・・
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:13:40 RnI+nVac
職場で昇降ってどんな職種だよｗｗｗｗｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:18:12 BbklYOGD
まさか昼休みを丸々潰してやるのか？
立ち仕事で前後上下にピョコピョコ動く図はシュールすぎる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:19:14 KQrh/yJD
>>49
うどん屋だろ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:09:44 AckTj5wI
>>38
ありがとうございます
意識してショコってみたら、やはり小指側に傾いていました
親指の方に重心をかけると慣れないせいかバランスをとるのが難しくて、久しぶりに筋肉痛になりそうです
せっかくショコで脚が細くなったので次はO脚改善のために頑張ります
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:32:23 Oe1liY93
ショコしてるとどうしても飽きてきてしまいます。
みなさんはどんな風にしてショコしてますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:32:32 rw+wFLtj
アプリの麻雀しながらやったら、あっという間に一時間できたw
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:41:23 2wi1tqq+
>>53
・CD聴きながら
・テレビ見ながら
・ニコニコ動画見ながら
ニコニコ動画(とか動画サイト全般)はオヌヌメ
ゲーム音楽とかアニメ大好きな自分にはピッタリだった
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:55:48 CXgK7l7c
>>53
自分はいつもTV見ながらだよ
つまらん番組の時は時間が長く感じるが・・・
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:58:09 pAAwy4Jq
バイトも終わったし､家帰ったらショコするぞー(`･ω･´)
今日は駅員さんにブッセを買って貰っちゃったし､その分バリバリ消費してやんよ！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:00:01 FQ7u02q8
>>52
内側重心だと特に和服で歩く時きれいに見えるよ。
もうすぐ浴衣の季節だね。
ガンガレ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:43:23 YDRX1MF7
>>55
前スレにもニコニコ見てる人いたけど、
画面変えるためにパソコンをポチっとやってるの？
そんなに長時間の動画ってないよね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:43:27 HZKmCJWG
自分は映画撮りだめしておいてそれ見ながら。
最近字幕の洋画などは特に見る気力がなくなってたんだけど
ショコやり始めてから見るのが楽しくなった。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 02:42:45 vQfNWUxg
>>59
25～35分くらいの動画を事前に２本タブブラウザで落としておく。
１本終わったら手元のマウスでクリック、大した手間でもないですよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 03:50:26 Kg/SF0Wn
私はStage 6でアニメ落としてみてる。
ニコニコは画面が小さいので…。
Stage 6はテレビ並の高画質だし画面デカく出来るからなかなか良いよ。
今流行りのらき☆すた見て笑いながらショコやってるｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:23:26 DSG7c4vc
>>59
ようつべで、適当なプレイリストを見るのも一案
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:44:05 dJGgaG02
アニソン聴きながらやってます。
懐かしくてオススメです。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 10:07:58 3B2gmg0t
VAAMを近所のドラッグストアで一本８７円で売ってたので、おもいっきり大人買い。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:53:43 hhEnB0A9
今日からｼｮｺ再開。2年ぶり。
ｼｮｺの良さを分かってるから頑張れそう。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 15:18:15 nscNhPk6
明日２０６０円で買えた台が届く！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:31:45 xeyDdF9Y
>>59
自分の場合はTubePlayerっていうのを使ってお気に入りとかに色々保存してる
その１クリックくらいは簡単だし、基本的に20分くらいのアニメやプレイ動画から
1時間くらいのゲーム曲メドレーなんかを見てる感じかな
後は普通にローカルに保存しておけば何本もぶっ続けで見れる
コメントは見れないけどね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:59:15 Jmm/9twe
音楽＆妄想で毎日60分
妄想に入り込みすぎる自分が怖い
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:27:29 Au1laM/7
とりあえず先週金曜日からショコ始めてみた
疲れるからって自分に甘えて10分くらいしかやってなかったけど
昨日から30分でも余裕になったからこの調子でいきたい
ウォークマンで好きな音楽聴きながらだと時間がたつの早いよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:54:21 YDRX1MF7
59ですが皆さん色々教えてくれてありがとう！
知らない方法もあったので、調べてみますね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:50:58 rPgSaIGM
ショコはじめて一ヵ月半くらいになります。
最近になって膝の裏あたりが痛い・・・
筋肉痛？？ちょっとインターバルおくべきかな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 22:58:36 lDHS3HQo
4月から始めて、最初は60分を週に2～3日、
今月入ってからは60～90分を毎日欠かさず
楽しく頑張ってたんだが、今日は生理痛の
だるさで立ってるのも寝てるのも辛い、、
明朝早起きして、今日の分も頑張ろ。
60分ｼｮｺとすると、最低でも90分早く起きなきゃ。
と言う事で、おやすみなさい。。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:03:32 xeyDdF9Y
>>73
生理中なら無理しないでね
出来る限りでイインダヨ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:50:48 kE8AnNQN
ふへ～昇降70分やってきた。疲れたー。
最近、昇降やると気持ち悪くなっちゃって10分も出来なかったんだけど、
今日は気持ち悪くならなかった(･∀･)汗もいっぱいかいたし、かなりスッ
キリした。あと１時間したら風呂入ろーっと。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:41:45 omwSD7Kn
毎日２時間楽しくてしょうがねぇ
かなりストレス発散になる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:45:04 dPv7Mdp1
ｼｮｺるとビールがうまい。ぷはー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:15:35 KykvfoBR
今日は悲しいことがあって泣きながらショコした。
かなりスッキリした！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:20:01 sYxI/ZxX
普段ウォーキングしていますが梅雨入りするみたいなので
こちらにお邪魔したいと思います。
踏み台も作ったし、雨が楽しみになってきました。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:41:25 dPv7Mdp1
ビールがうまい。買いだしいっちゃったぴょーん
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:20:46 tcD4U+tZ
ショコ後のマッサージやストレッチどのくらいしてます？
ショコで疲れちゃって、軽くもみもみして終わりって感じだけど、マッサージ不足は害または危険？
足が太くてもみにくいったらありゃしない。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:31:08 RVtqxf2p
>>81
揉みにくいなら押してみれば？
たまった乳酸が疲労の原因だから、
乳酸を押し出すように両親指でギュウってやってるよ。
めんどくさいときはふくらはぎだけでもやった方がいいと思います
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:35:44 aYTX9JWP
前スレで話題に出た台ってどんなのですか？
久々にこのスレきたので乗り遅れました(´Д｀)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:50:42 Rm6ld7ZP
>>81
ボディローラー？で20分くらいゴロゴロやってる
手で揉むほうが良いのかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:37:27 prYjX5uP
>>82
乳酸て押し出し出来るの！？
血行が良くなって分解しているだけじゃないの？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:59:50 tcD4U+tZ
>>82, 84
そっか、押すという概念があたまになかった。
コロコロも使って押してみます。ありがとう。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:27:26 NEuqKmK9
軽い筋肉痛になって、以前より体が固くなった気がする
筋肉つくと体が固くなるとかある？
ショコの前後にストレッチしてるんだけどほぐし足りないのかな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:50:26 4rrlME3C
私はショコ終わったら片足3分ずつ揉んでる
その後にお風呂でマッサージすると結構効くよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:23:55 h6C7F6zw
>>87
筋トレだけしてストレッチしないのがNGなのは
ウエイトトレイ板では常識になってる。体が固くなるよ。
運動の前後は面倒でもストレッチした方が
故障も出にくいし疲れも残らない。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:27:31 DYNVKGVI
朝ズバ！見ながら６時３０分から１時間ショコしてまつ。
てか、朝ズバ同じニュース繰り返しすぎ。
１時間が長く感じるので、
めざましテレビに移行しようか考え中。
でも、あのもとNHKのアナウンサーが嫌いなんだよなぁ。
その時間体でBSや光テレビ等含めておすすめあります？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:44:34 4Xkt4AxO
>>90
どこ住んでんの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:30:07 hxmZCTB8
>>83
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
のことかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:41:10 7M4iJCOm
毎日60分程度、20代前半です。
生理が毎月きてたのに２ヶ月来ない…いつもと変わった事といえばショコ始めた事くらい。
もう少し様子を見てみようと思いますが、ショコ始めて止まったとかいう人いませんか(´･ω･`)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:22:02 P5VrHw94
できちゃった？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:42:17 hxmZCTB8
＞ショコ始めて止まったとかいう人いませんか(´･ω･`)
･･･････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・
さらし上げ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:47:06 UEMqostQ
生理はストレスでも止まるからなあ。
一度病院で診てもらったらどうかな？
病気なら早期発見早期治療は大事だし、異常なければ安心だし。
ｼｮｺ一時間やった翌日、右足が痛くなったorz
歩き方が悪いのか、足の甲と足首にきて立ってるのもつらかった。
湿布で落ち着いたから翌日もｼｮｺったけど、歩き方とかも気をつけないとな…。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:53:21 hxmZCTB8
ていうか、仮に「私もー」という人がいたとしたら、
「同じ人が居てよかった！」ですべてを済ませそう。
(´･ω･`)なんか使う女は。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:02:43 61EZB/CT
まぁまぁ落ち着け
ピリピリしすぎ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:40:44 UgSqfSKk
雨ですることないので新台作ったよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:51:18 DYNVKGVI
>>91
サッポロです。
あと、朝と夜で、体脂肪が最大５％も違うんですけど・・
体脂肪計壊れてる？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 16:48:46 7M4iJCOm
93です。
>>96さん
特にストレスも無いのですが、あと少し様子を見て変化無ければ病院で診てもらってみます。
できちゃったという疑いは全く無いので、運動不足の私がいきなり運動しはじめたのが原因かと思い、聞いてみました。
過激な運動で止まる事があると聞いた事あるし…。
でも毎日60分程度じゃ、過激な運動ではないですよね。
ショコもストレス溜まるどころか発散してるし続けたいです。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:13:51 LH5XZIDw
自分は止まってないけど、ちょっと不順になってるよ、生理。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:18:13 S4WdiAPn
＞過激な運動で止まる事があると聞いた事あるし…。
踏み台昇降が過激な運動だったら、
例えばトライアスロンや格闘技なんかはどうなるんでしょうね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:29:36 CxmJRI4P
毎日せっせとショコってるBMI24のピザです。
今日、友人にショコをしてるって話をしたら、
「体重を落として、ある程度脂肪を落としてから運動したほうがいいよ。
そうじゃないと、あまり細くならないよ。
締まってるけどサイズは大きい体になるよ。」
と言われました。
その子は細～くて締まってて、私の理想の体型なので
う～ん、そうなのかな～？と思って聞いていたのですが。
私は、華奢だけど締まっている身体を目指しているので、
これが本当なら困るんですが、
でもやっぱり運動しながらやせたほうがいいんじゃ…と思うし。
実際はどうなんでしょうか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:47:14 UXBHbSmo
>>104
その友達に運動しないで体重と脂肪を落とす方法を聞いてくれ。
煽りでもなんでもなく、その方法を知りたい。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:52:29 dPv7Mdp1
>>104
今までのダイエットの常識を覆す新説ですね。気にせずｼｺりましょう。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:57:02 KyTy9V/T
>>79
(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
ウォーカーにはキツい時期になりましたな
108:93
07/06/14 18:00:36 7M4iJCOm
>>103さん
全く運動してなかった人にしたらショコ60分も過激な運動なのかと思ったのですが…。
とりあえず今は気にせず続けます。体に悪いということはないと思うので。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:07:41 CxmJRI4P
>>105-106
やっぱりガセ？ですよね。
その子は昔から細いので、身を持って体験したわけでもなさそうだし。
気にせず頑張ります。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:17:22 UXBHbSmo
>>109
多分、その子はショコを無酸素運動（筋トレとか）だと思ったんじゃないかな。
有酸素運動で体重落としてから、気になる部分をしめるっていうのを言いたかったんじゃないかと思う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:05:07 6QesERx0
ショコ歴６ヶ月以上、１日２時間を毎日続けているのに体重が一向に減らず、
サイズも気休め程度にしか落ちなくて諦めかけていました。
そこで食事のカロリーを初めて自分で調べてみたところ、
なんと一食で８００ｋｃａｌ近く食べていることが発覚。
ご飯が大好きでよく食べていたので、ご飯だけで５００ｋｃａｌありました。
おかずは大体さっぱりしたものが好きだったのですが、
それでも２８０ｋｃａｌありました。
こりゃ痩せないわけだと一念発起。
一食を５００ｋｃａｌ以内に抑え、ショコしすぎると腹が減りまくるのでこれを１日１時間に変更。
前はショコする以外はゴロゴロしていたのをちょこちょこ掃除なんかでなるべく動くようにしました。
すると最初の一週間でまず３キロ痩せ、その後は一週間毎に１～２キロ体重が減りはじめました。
食事制限をはじめて２ヶ月経ちました。
１５５ｃｍ６１ｋｇ→４９ｋｇ
６ヶ月も苦しんで体重に変動がなかったのに、食事制限はじめたらたったの２ヶ月で１２ｋｇの減量に成功しました。
何ヶ月もやって１、２キロしか痩せてないという人、食事内容見直したほうがいいかも。
時間かけて痩せようが早く痩せようがこの生活を続けられなければどっちにしろリバウンドするんだし。
私は、ショコに二時間割いていたときより今の生活の方が無理がないけど。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:27:24 chPs44gU
すごい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:29:23 mlyxe7H/
>>111
食いすぎだろ
すぐ気付けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:36:54 S0I6YTKk
シーソー型ステッパーってどう？誰か使っている猛者はいますか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:42:21 M6lwgC8A
>>114
スレ違い
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:45:39 6QesERx0
>>113
いや確かに。
女性用のお茶碗に擦り切れ１杯のご飯だから、自分じゃ１００ｇぐらいだろうと思っていたのが、
実際計量したら１５０ｇ以上あって、
それを二杯も毎食ペロッと食べてしまっていたんだよ。
計量って大事だね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:08:39 M3nzX7q1
100gと150gの違いよりダイエット中に毎食ご飯茶碗2杯で疑問がなかったって方が凄いかも
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:16:05 ItDyH6GF
家庭によって「普通」の差って結構あるからね
まずは世間一般の普通と正しい知識を仕入れるといいかも
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:18:18 mEhEjTbW
炭水化物は太るからね。
でも白米は美味しいんだよね…。
私も白米大好きでしたが、太る原因と知り
とりあえず白米を半分にし、おかず中心の生活にしました。
それだけで-2kgの効果がありましたよ。
でもやっぱりそれだけではそれ以降は減らず…
今は頑張ってショコしてます( `・ω・´)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:46:59 NAoMMmiq
>>90
私も朝ズバ！見ながら組です。確かに同じニュースループしすぎw
そして今まで興味なかったハニカミ王子に妙に詳しくなってきた…
6:58頃にめざましテレビで朝の星占い始まるのでその時だけ
チャンネル変えてますよ。
あの時間帯、民営放送だと朝ズバ！が一番妥当なんだよなあ…。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:01:00 43L3urLi
>>111
なんという私・・・
かくいう私は150センチ台60kg代のかなりのデブに加え
毎日１時間半はショコをしてるのにやせない
しかも間食はしていない…
ということで最近カロリーブック買って確認してみたら、
相当なカロリーを摂取していたことが判明
今日から1200kcalに制限しているけど・・・
>>111を見てたら痩せるかも！と思えてきた
今からショコってきます
122:１１１
07/06/14 21:31:48 6QesERx0
>>121
あら、痩せる前の私と同じようなスペックじゃないの・・・
カロリーブックは勿論だけど、計量するのにデジタルスケール買うといいよ。
最初は・・・
「ご飯たったこれだけで１００ｇ？！」
って現実を疑いたくなるけど、３日もすればこの量に慣れるよ。
食事制限と運動両方ともやれば、
停滞期でも必ず一週間に１ｋｇ私は落ちてたから頑張って。
以外とショコ以外でちょこちょこ掃除したりしてるのが、
ショコよりもカロリーを消費してるみたい。
でもショコやると足綺麗になるし、
やっぱりどっちもやった方がいいんだと思う。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:53:14 prYjX5uP
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
私は麺類や炭水化物大好きなので食べ過ぎちゃいます。
お肉や油ものはあまり食べなくなりお野菜中心の食生活になりました。
胃は小さくなったと思います…
ある程度、有酸素運動をなさっておられれば炭水化物も大切でしょう、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:24:11 NEuqKmK9
>>88>>89
サンクス
今日から入念にストレッチするようにします
風呂で揉んだり叩いたりしてみた
足が軽くなった気がする
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:00:44 CkmmQBmN
ぶっとい足に憎しみをこめてマッサージしてやるのがなんとも快感
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:13:17 Hhfo9BcR
あっクルンテープ氏発見
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:14:14 VKJNnAL+
ショコ始めて２ヶ月。毎日続けてたショコを仕事の関係で初めて３日サボってしまいました。
しかも付き合いでドカ食いしてしまい、今日恐る恐る体重計に乗ってみたらなんと一気に１.２㎏減っていました。最近停滞気味だったので驚きました。
自分は女ですが、基礎体温をつけている為、現在痩せ期でもなんでもないのですが、これもショコの効果なのでしょうか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:19:43 ItDyH6GF
そういうこともある
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:23:31 fkkYGQoG
なんでもかんでもショコのせいか・・・
台が届いた。横幅が結構ある。
２０センチでやってみたらきつかった。
（今までカタログ段ボール詰めで１３センチくらいだった）
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:49:59 IqBfF+yJ
私も注文してた台が届いた。買ったのは玄関踏み台のやつ。
ステップウェルは幅が80cmもあって、自分的にはちょっとデカすぎるので、こっちにした。
さっそくショコってみたけど、なかなかいい感じ。
今まで使ってたニッセンカタログで作った台は少し小さくて、
いつも踏み外さないように気をつけながらやってたんだけど、
この台なら神経使わず安心して踏める。
また、カタログ製の台は小さいわりには10kgもあったんで、
半分以下の重量になったのはうれしい。
教えてくれた人、改めてありがとう。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 03:49:11 2zwwaxEN
テンプレの本を固定するための雑誌入れがうってないんだけど
本をビニールヒモでしばって固定してもいいのかな？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 06:33:12 fGeGsMsG
昨日ショコデビューした者です。
いくつか不安な点があるのですが。
とりあえず25分やってみたんですが、
最後の数分は腰の後ろ側が痛くなってしまいました。
今も痛みます。
また、終わってからしばらく頭痛が起こり、
気持ち悪さもありました。
今までまったく運動していなかったせいでしょうか。
運動全般苦手な私ですが、これなら続くかも！と思ったので、
続けたいのですが、今日もやっても大丈夫かな。
どなたかアドバイスください。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 06:36:35 XkUQU8d0
>>132
無理をしない
(毎日やるとか決めない)
毎日やるとか決めるとやり損ねたときに一気にモチ下がる
それと体調崩したら元も子もない
気持ち悪くなったらすぐやめる
って感じかな
最初は10分からでも良いから、少しずつで良いと思うよ
一緒に頑張ろう
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 06:44:07 XOVEE6Xj
>>131
ヒモよりもビニールテープ、ガムテームでぐるぐる巻きにしたほうが崩れにくくていいよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 07:11:17 wr9YbFsd
>>92
倍以上に値上がりしてる(((（ ;ﾟДﾟ)))
買っとけば良かった（´･ω･`）
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:46:11 CNUfWc7g
ゲーム（ＲＰＧ）やりながらだと
１時間あっという間だった。
片手操作でいい時は腕も振れる。
今日はﾗﾋﾟｭﾀｼｮｺかな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:55:55 2XqKHxbS
普段、１時間半から２時間のウォーキングをしてるのですが、昨晩の雨でｼｮｺデビュー。
ｼｮｺなめてましたが、湿気のせいか、死ぬほど汗かくし、足も満足に上がらなくなって、
最初の予定の１時間を急遽、45分に切り替えて終了してしまいました。
でも、一ヶ所でずっと同じコトしてるってのが飽きないかと心配してましたが、
解説サイト通りに、シャッフル聞きながら、一曲ごとに踏み出す足を切り替えていたら、
思っていたよりも、全然飽きずにやり続けられました。
梅雨どきはジムに通って運動しようと思ってましたが、コレならジムに通う必要がなさそうです。
安くあがってよかった
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:58:13 4zDjFAWu
うーん…
どうも体重が減らないわ。
一喜一憂はだめだよね！毎日地道にがんばろう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 10:08:13 BNkflXcP
最近､ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ?ｴｱﾛﾋﾞ?風にしたｼｮｺにﾊﾏｯてます☆(既出ならｽﾏｿ)
好きな音楽に乗せてｼｮｺしながらﾊﾟﾝﾁを繰り出すだけなんですが、結構ﾊｰﾄﾞです。全身動かすので、より運動した感があり爽快です。ただｼｮｺするのに飽きて来た人にｵｽｽﾒです☆
やり方は、昇り降り毎･左右のﾊﾟﾝﾁで計4発。それを、中段位置4発→上段(真上)に4発→中段4発→下段に4発→中段･･･と繰り返す。
踏み出す足と逆の手でﾊﾟﾝﾁする様にすると、体にひねりが出てサイドに効く感じがします。
鏡の前で自分のフォーム確認しながらやると、上手く出来ると思いますよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 10:27:00 6R5of2dx
今から夜中に録画しておいたポイズン見ながら
一時間行ってきます。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 10:50:54 pOOBsyGQ
今この時間>>140がｼｮｺってるんだろうなぁとか思うとやる気出るね
よし、140に引き続き、私も11時から1時間ｼｮｺ開始することにするわ
ドラゴンボールを見つつ行ってきます
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:53:15 Epjp9adH
>>93
あたしも生理不順になったよ。
25日周期になったり、今月はまだ来ないよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:04:54 NdEzCe69
体脂肪が増えますた
これは筋肉がつき始めたからだと
信じてもいいですか・・・？((((；ﾟДﾟ)))
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:20:48 a30lJq7P
減っても減ってもまだまだたっぷりつまめる腹の肉。この肉がなくなるのは
いつになることやら。すぱっとなくなる魔法でもないもんですかねぇ・・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:33:50 SKDMI391
>>143
食べ過ぎです。運動しているからといって過信は禁物。
あと運動する以外にもちょこちょこ動きましょう。
効果的に脂肪を落とす有酸素運動でなくてもカロリーは消費できます。
ここに日常的な動作による消費カロリーの目安が記載されています↓↓↓
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:48:01 SKDMI391
>>145に貼ったリンク先にある消費カロリー表の計算の仕方。
例：炊事（体重１ｋｇが１分間に消費するカロリー０．０４８１）
体重６０ｋｇの人が６０分炊事をしたとします。
０．０４８１×６０×６０＝１７３．１６ｋｃａｌ
正確にはおそらくこれに補正計数をかけるんだと思います。
ちなみにショコの消費カロリーは体重１ｋｇにつき０．０９ｋｃａｌです。
痩せない人は食事と生活態度を見直してみては？
147:143
07/06/15 15:14:14 NdEzCe69
>>145
食べてないんですこれが。
いつもと同じ量＋間食なくなったから
どっちかというと減ったくらい('A`)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:17:56 SKDMI391
>>147
そうなんだー・・・
体重はどう変わりましたか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:18:56 6UoedCQG
ショコは有酸素運動ですか？
150:143
07/06/15 15:21:10 NdEzCe69
体重は減ってそのままキープって感じです。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:27:17 w6qKfJoT
>>150
浮腫み、とかでは？
152:143
07/06/15 15:31:49 NdEzCe69
それかもしれないです(･ω･｀)
とりあえず続けてみて様子見てみます！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:36:04 SKDMI391
>>150
考えられるのは・・・・・
体脂肪計っていうのは脂肪だけを正確に計っているのではなくて、
微弱電流で脂肪と水分を一緒に測定して、
そこから人体に必要な水分（７０％）を引いた分から体脂肪を推算しているんだけれど、
何らかの理由で水分が足りていなかった場合、
実際の体脂肪よりも低い数値を表すことがあります。
元々の体脂肪が正確に測れていなかった可能性があると考えられます。
運動して水分補給をするようになると水分が正常値に戻ります。
今は体脂肪計に実際の体脂肪率の数値が表れているのではないかなーと思います。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:41:22 HeMhmta6
マッサージも念入りに！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:41:04 fkkYGQoG
>>135
ほんとだー！
正直２０００円くらいで妥当な感じのものだよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:14:58 lO4ajX0d
>>135
びっくり。ここから、注文者が殺到して勘違いしちゃったのかなｗ
私はサイズ確認せずに注文して、あまりの大きさにビックリしたｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:19:08 fkkYGQoG
>>156
そうそうちょっと邪魔なんだ正直。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:55:55 xVsSxJ79
>>93
私も始めた月に２週続けて生理きたよ。
で一週間しかあかずに、また今月来た。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:00:56 4zDjFAWu
ラピュタショコしましょー！
160:93
07/06/15 22:28:55 xgwmc3I9
>>102>>142>>158さん
生理不順になった方いらっしゃるんですね。
急に体を動かしだすと体がビックリしてるのかなぁ。
このまま一生来なかったら困る。
こんなに遅れた事がないので不安ですが、あと半月ほど様子見て病院で診てもらってみます。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:39:39 7LVugDz0
>>159
ラピュタショコしました！
が、人がゴミのようだあたりから見入ってしまった……
最後号泣しながら足マッサージしましたよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:42:11 fkkYGQoG
>>93
必死すぎるわ・・・ウザ過ぎる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:44:16 XkUQU8d0
>>160
気になるなら今すぐにでも行くべきでは・・・
踏み台昇降なんてそんな過激な運動じゃないし、
むしろ私は止まってた生理が来るようになったよ・・・
これで生理来なくなるようならビリーなんかやったら死ぬなｗｗｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:56:38 g4FnnWbN
ラピュタショコした人が他にも居たとは！ｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:01:25 hfSCpwcL
ラピュタショコ挙手ｗ ノ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:08:54 IXjv3qIG
ノ
バルス！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:34:00 G84JaSsw
>160
お仲間がいればそれでいいわけ？
前言われてたとおりだやっぱり。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:37:16 iFQIsfd6
つーか、生理の話はキモい。
男にとっちゃグロ画像と同等にキモい。
女専用スレじゃないんだからよそでやって欲しいといつも思う。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:47:18 IXjv3qIG
>>168
禿同。
男も結構いるんだから…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:51:44 WnnMu/oH
とは言え昇降をやってる人はここに書きたくなっちゃうよなぁ…
自分は女だからそう思っちゃうけど、
男性もいるということを意識して節度ある書き込みをしようと思うよ
まぁそんな書くようなこともないわけだがｗｗｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:09:36 kjVzjvqy
チラシの裏 3枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
誤爆したけど(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:33:26 sigGyapb
ショコ前の水分補給にペットボトルのお茶を常備するようにした。
「あんたのお茶飲んじゃったから、違うの買って入れといたよ」
冷蔵庫に入っていたのはファンタオレンジ500ml…
貴様そこになおれえええええええ！！！！１１！！１１！！！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:24:02 DQGDXnx2
ファンタオレンジは美味いな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:44:14 hPto+Ud+
ぷっちんリミッターが切れた。これから飲むぞ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:34:45 ILsitbIC
生理がキモいとか女性に失礼だと思う。
あたしは生理の書き込みしたことないよ。
でもグロいとか言われると凄い不愉快。
控えてほしいなら女性のことも考えて言ってよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:43:10 K4p64EDa
女性擁護発言も不愉快になるのだが
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:01:10 CAMwjesv
>>176
そういうこと言ってるんじゃないでしょ。
男には痛みとか大切さが分からないからね。
別に生々しく表現してないし、書き込みぐらいはよくない？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:13:35 MVhFuRQ6
OK、喧嘩すんな。
まぁ、ちょっとだけでも相手のことを思いやりながらレスしようよ。
同士だろ？ショコ同士ｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:26:19 fyBsnhdV
胃が不調になった。働きが弱くなり胃が張って苦しいので病院行ってきた。
一度胃炎になってからちょっと疲れやストレスがたまったりするとそうなってしまうらしい。
連日一時間ｼｮｺ＆睡眠不足が響いたようだ。
痩せなければと焦り過ぎていたようだから、ペースを緩めることにしたよ。
みんなも体調管理は気をつけような。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:58:32 IXjv3qIG
テンプレ読まない奴多過ぎなんだよ
そういう奴は半年ROMってろよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:29:17 uFsXMPgj
明け方に起きてショコするようになってからというもの
朝から1日絶好調！で宝くじは当たるし彼女はできるし試験もばっちりです！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:48:47 8RB7dMVo
>>181
肝心のダイエットはどうよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:03:55 uFsXMPgj
もちろんばっちりですよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:05:42 7Jte1Er/
>>172
惨いなｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:09:53 ysh58w8W
メレンゲ見ながらショコ。
IKKO凄い。モチあがるなあ～
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:33:32 L9WHpGIX
あははは今日から早朝ｼｮｺもする予定だったのに起きたらもう昼だぜ・・・
しかもなぜかビールの空き缶や菓子やらパン食い散らかした形跡が
((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:49:42 lUP2t0kQ
>>172
ババアはデリカシーというか、なんか欠けてるよなｗ
イラネっていってるのに「つい美味しそうで買っちゃった」て・・・
ダイエット始めてから確信犯的に買ってくる気がする。
でも最近はお菓子食わなくなってきたなー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:27:23 ZVYDo/K2
VAAM呑んでストレッチ。サッカー観ながら、水分補給で休み休みｼｮｺ。
選手ｽｹﾞｰね、尊敬する。10日ほどやって体調よくなってきた感じ。
気持ちいいですね、これ。続けようと思います。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:49:48 40iCZFaD
女きめぇ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:56:13 WOMeYG0o
ｱﾀｼ女だけど生理の話はきもいから。
他人の生理がグ六ないわけないでしょ？
女だったら誰でも生理なんてくるんだから嬉々として書き込まないでいただきたいわ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:59:56 t5WSZRNM
>>190
話を蒸し返すなこのヴォケ！！
嬉々と書き込んでんじゃねぇ！！！
さっさとショコやってこい！！！！！！！このひでぶ！！！！！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:23:03 cTiT3Qk5
ｼﾞｼﾞｲってきめえ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:26:25 UZ6nc30X
ひでぶﾜﾛｽw
自分も今日朝ｼｮｺしようと思ってたけど、起きたらやる気なくなってた。
起きぬけは朦朧としすぎててﾑﾘﾎﾟ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:45:00 IXjv3qIG
起きぬけは血圧どうこうで駄目だお
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:04:37 /9WQDWew
今日は起きて腹減ってたが、朝飯前に！と思ってショコった。
起き抜け以降朝飯以前にやるのは休日しか無理だから頑張った。
ねみぃ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:20:33 0WbaUzE0
昨日ｼｮｺを知ってさっそく始めてみた。
昨日は３０分頑張ったんだけど案の定、筋肉痛に…。
でもできない程じゃなかったから今日は頑張って１時間してみた。
やった後になにげにお尻を触ったら、今まで憎たらしいぐらいにぶよぶよしてたのが引き締まってる！
２日しかまだしてないけど、効果を実感してさらにやる気出たよ。
しかもO脚も改善された感が。
このまま体重減るまで頑張るよ。
やっぱり痩せたいなら運動するのが１番だな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:20:48 07po4Ax2
早朝は散歩を済ましてから珈琲をいただいて軽くショコをゆったりと
朝と言えばこれでしょう、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:50:14 DQGDXnx2
>>196
最初から無理に飛ばすなよｗ
まずはその筋肉痛を乗り越えるところから頑張れ～
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:23:03 CpA1L5iY
水を今までとは比べ物にならないほど飲むようになり、トイレの回数がむちゃくちゃ増えた。
毎日食べてたおやつを、かなり減らした。全く食べない日もある。
夜、白ご飯は、ほんの一口か、一切食べない。朝と昼は、パンもご飯も普通に食べてる。
どこに行くにせよ、歩くようになった。
踏み台は、毎日１時間半。汗だく。
この生活を始めて、約２ヶ月。
でも体重は一向に減りません・・・見た目も、全然変わってないような。涙
私は、身長１４７cm。体重４５キロ。
周りが言うには、
身長が低い分、たった１キロ落とすのさえも一苦労だろう、とのこと。
ほんとに、引き締まるのかなあ。。体重は、ほんと、２、３キロ落ちてくれたらそれでいいのに・・
炭水化物は、やっぱり天敵ですかね？もうちょっと控えたほうがいいのかな。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:34:15 IXjv3qIG
長い停滞期だったら一度炭水化物を取ってみるのも一案。
それより間食ヤメレ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:43:08 CpA1L5iY
なるほど・・ありがとうございます。
間食は、食べると言っても、ほんの一口程度。
ポテトチップスがひと袋があったとしたら、そのうちの、１、２枚食べるくらい。
全く手をつけないのは、ストレスになりそうで、反動が怖い。
今日も今から１時間半。がんばりますー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:46:24 CpA1L5iY
なるほど ありがとうございます
間食は、本当にほんの一口。
ポテトチップスが一袋あったとしたら、そのうちの１、２枚食べる程度。
全く食べないでいるのは、ストレスになりそうで、反動がちょっと怖い。
今は、徐々に慣らしていってるというかんじです
継続は力なり、て言葉を信じて、今日も今からがんばりますー
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:05:13 WnnMu/oH
>>202
そのスペックだったら有酸素運動も良いけど
筋トレで引き締めてみるのも手じゃないかい？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:26:13 sWRJLPhg
>>202
炭水化物＝糖質は、
グリコーゲンが枯渇した状態で摂取すると、肝臓でグリコーゲンとして貯蔵される。
グリコーゲンが充足した状態で摂取すると、脂肪の合成に使われる。
人間の肝臓は１００ｇ＝６００ｋｃａｌのグリコーゲンを蓄えることができる、
ということをまず念頭において聞いてね。
糖質は肝臓に蓄えられるグリコーゲンの許容範囲を超えなければ脂肪に合成されることはないです。
たとえそれが寝る前であっても。
超えればたとえ朝に炭水化物を摂取しても脂肪に合成されていきます。
朝の活動前に食事のカロリーの比重を置くダイエッターが多いけど、
食べ過ぎていれば意味なし。
朝に比重を置く人はよく、夜がまんしたぶん朝にそのストレスを発散する傾向にあるようです。
あなたの体格なら一食につきご飯１００ｇでないと痩せにくいです。
子供用のお茶碗に八分目くらいです。
できればこれを３食とりたいところですがもっと早く痩せたい場合、
やはり炭水化物の量を減らすことは有効です。
全くとらないのはストレスからくる反動で過食に走る恐れがあるのでよくない。
抜くとすれば１日一食。
夜より朝に抜く方が精神衛生上よいかと思います。
私はあなたと同じようなスペックで朝炭水化物抜きをやって１ヶ月半で５キロ痩せました。
脂肪より先に体重が落ちるのは良くないって言う人も多いですが、
まず体重を落としてからでも運動で脂肪を減らすことはできます。
痩せる為に要した期間の長短は関係なく、
リバウンドする人はどちらにしろリバウンドします。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:15:28 aNONAhWJ
今日から始めます！
100均のお風呂用いすを買ってみたんだけど、大丈夫かなぁ…
とにかく、がんばります！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:20:54 sigGyapb
私は１００均の布製雑誌入れに縁なしコルクボードをのっけてやってます。
表面が硬いとやりやすい…気がする。
にしても、１００均は天国ですね。
行くといろいろ買っちゃうようになりましたｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:22:03 Qhx0Chsw
>205
踏み外したりしないように気をつけてね。
やってみてやりづらかったり不安な感じだったら、無理をせず
もっと安心して踏める台を探すなり自作したほうがいいかも。
くれぐれも怪我だけはしないように。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:27:18 Qhx0Chsw
>206
100均は楽しいよねｗ
私の場合は、昇降台は木製のものを別に購入したけど、
その下に敷くコルクマットを100均で買ったよ。
あと、500gと1kgのダンベルも。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:30:23 4lBXV7sR
>>204
202さんじゃないけど勉強になりますた
自分もお米160g→100ｇに減らす(`･ω･´)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:31:36 c7yReaYh
注文していたスポブラが届いてお試しがてらショコりたかったんだけど、
熱が38度もあるから今日はお休み。
冷えピタ貼って寝ますorz
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:35:55 WnnMu/oH
ダメだお腹痛い・・・
最近食事も減らしてブラとパンツだけで昇降してたから
風邪引いたのかも・・・
みなさんは体調に気をつけてください＞＜
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:36:12 7rgv1DOU
>>210
お大事に。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:55:52 WC5o/fMp
>>211
わかってると思うけどうｐ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:28:04 3qBMTB4E
>>207
ご心配ありがとうございます。今まさにショコ中なんですが、いつか踏み外しそうでこわい。。ついでに、100均で買ったお腹に巻くサポーター？巻いてやってます！10分経過ですが、すでに暑い
携帯から失礼しました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:38:59 vQNDQvGs
ＴＨＥ ＲＯＣＫ見ながらショコ３０分。
あっというまだった。
昨日久しぶりに会った友達に顔小さくなったと言われた。
モチがあがった。
夏はすぐそこ頑張るわﾉｼ
216:２０４
07/06/17 00:40:25 gGf4ns5C
>>209
わかってくれてありがとう。
満足に食べて痩せることは難しいです。
スポーツジムの筋モリのインストラクターさんたちでさえ、
体系維持の為に食事制限をしています。
痩せる為ならそれよりもっと厳しくしなきゃならないです。
ダイエットしている人たちの為にジムでも食事の指導が行われています。
運動は形をよくするために不可欠、
プラス痩せる為には食事制限が不可欠。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:05:14 1DnlBOkG
ショコ30分終了
家にゆうせんひいてるひとは
D-4おすすめです
218:２０２です
07/06/17 01:16:46 Qhj3+NBg
203さん・・
なるほど。
今、ダンベル運動もやってるんですが。。これも筋トレといえるのかな？
204さん・・
ものすごーく参考になりました。。
確かに、朝、昼と、炭水化物、摂りすぎだったと思います。減らします！
夜のご飯少なめもなれてきたので、今ならできそうです！
でも、炭水化物なしでおなかを満たせるって、たとえば、みなさん、どんなものを食べてるんですか？
サラダとか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:19:44 UsoZgWns
>>218
豆腐もお腹いっぱいになるよ。
安いし腹持ちもいいし、おすすめです。
あと同じサラダでも海藻類だと満足度がある気がする。
220:２０２です
07/06/17 01:23:55 Qhj3+NBg
なるほど！豆腐がありましたね！
海藻類も大好きですし、やってみます！
ご飯に麺類。大好きなので、しばらくは辛いかなあ。。涙
ストレスにならない程度から、がんばります！
踏み台は、慣れてきて、はじめた当初45分くらいだったんですが、今は1時間50分ほどできるようになりました。
こちらは順調のようです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:42:21 p6wQ7Nw1
日曜だから朝起きてｼｮｺする予定なんだけど、水飲んで朝食無しでｼｮｺするのは体によくないですか？
どこかのスレで見た気がして…
まぁ寝る前に30分はｼｮｺしてから寝ます!
222:２０４
07/06/17 01:42:32 gGf4ns5C
>>218
だから・・・・・・
夜に炭水化物を抜こうとするから、炭水化物抜き＝我慢になっちゃうんだよ。
肝臓に蓄えられるグリコーゲンの許容範囲を超えなければ、
夜にご飯食べたからって脂肪に変換されることはないんだって。
朝抜こうが夜抜こうが体重の減り具合は変わらないってこと。
夜は１日の内で一番癒される時間でしょ？
この時間に我慢を強いられると長続きしないよ。
だからって適量は守らなきゃいけないけどね。
一番炭水化物抜きにしやすいのは時間に追われている朝。
糖質をとらないと頭が働かない・・・
なんて言う人がいるけど、これは肝臓でグリコーゲンが枯渇している状態での話。
夜にとった糖質が肝臓に蓄えられているので無問題。
夜寝ている間に使われている栄養素は糖質でなく主に脂肪。
脂肪は安静時に最も消費されています。
223:２０４
07/06/17 01:51:06 gGf4ns5C
おっとっと、ちょっと付け足し。
＞脂肪は安静時に最も消費されています。
ただし基礎代謝の範囲内で
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:47:12 O3/ACHLl
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 女 ３２歳
●期間： １ヶ月
●身長： １６６ｃｍ
●体重の変化： ７０ｋｇ → ６８．５ｋｇ
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化： 肉がはみ出してたパンツのウエストにゆるみが
●昇降頻度： 週５
●昇降時間： ３０分
●台の高さ： １０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 会社の帰り二駅分歩く（３０分歩行）
ショコ前に軽い筋トレ
朝 野菜ジュース
昼 社員食堂（８００カロリーぐらい）
夜 少々食べるか、牛乳＆豆乳だけ
間食 少々
一日１６００カロリー以内に
皆に太ったといわれ、体重計にのってみたらなんと人生最大の７０ｋｇ。
夫よりも体重があるのにはあまりのショックで、ダイエットを決意。
一ヶ月と無理のない食事制限で１，５ｋｇ痩せ、服もゆるくなってきた。
今回は一生できるように、無理なく頑張ろうと思う。
若い頃に、６４ｋｇから５０ｋｇまで一ヶ月で落とした事があるのだけれど、
大変な事になったし、１０年かけてそれ以上の体重になってしまったので、今回は健康的にいこうと思う。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:41:35 Twzhsl5K
初めてショコりました。翌日右足のふくらはぎが筋肉痛…
でもかまわずまた１時間しました。さらに次の日とんでもない筋肉痛。てか激痛…。一旦ショコ中断した方がいいですかね？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:53:00 XdRJjbfL
>>222
夜のご飯少なめにも慣れてきたって書いてるのにあんまりだわ。ちなみに私は夜が一番
炭水化物抜きやすいっすよ。結局人それぞれなんですよねえ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:57:52 fzYtNNqK
常識的に考えて同じ量とるなら夜減らした方が痩せるだろ・・・
１日動き始める前に食べるということと
これから寝るだけの時に食べるということを比較すればわかる
人によるのか
まぁ何にせよ押し付けない方が良いと思うけどな
>>225
無理しない方がいいと思う
激痛なのにやったってつらいだけでしょ？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:03:50 gGf4ns5C
>>226
ごめんなさい。
＞人それぞれ
きっとそうなんだろうね。
私の経験上、夜に炭水化物を抜くとお腹が空いて眠れなくなったりしたから、
耐えきれなくなるんじゃないかなあと思って・・・・・
ダイエットは終了後にもその生活を続けなければいけないし、
結果が同じなら、なるべく楽な方がいいと思って・・・・・
夜炭水化物抜き、朝炭水化物抜き、両方経験したけど、
結果が全く一緒だったんだよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:04:35 cqU0bEdj
最初から1時間とか、飛ばし過ぎじゃないの？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:27:00 1DnlBOkG
テンプレ読まないという信念があるんだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:46:53 Yij+Z9Ck
夕食に炭水化物をとらないで、豆腐を１００ｇ食べる『晩ごはんダイエット』と
週３回程度３０分間の踏み台昇降、わんこの散歩３０分で
１ヵ月に２キロ楽に落ちたよ
はやりのビリーズブートみたいに激しい運動すれば
すぐに痩せるだろうけど、止めたら逆もどりするに違いない・・
朝はパンとか玄米フレーク、昼はゴハンをしっかり食べているので
夜はゴハン無しでも苦にならないよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:50:44 UsoZgWns
食事減らして間食しないようにしてるって知ってるくせに、なんでお菓子をすすめるんだ
いらないって言ってるのに「せっかくあげるって言ってるのになんでよ！」と逆ギレか
誰もくれなんて言ってません。つか迷惑
お茶の代わりにファンタ入れたり、嫌がらせか母？
こちとら食いたいけど我慢してるんだよ(･谷･）コンニャロウ!!!
今日もショコ頑張る
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:58:37 VRqPEaEs
>>231
＞はやりのビリーズブートみたいに激しい運動すれば
＞すぐに痩せるだろうけど、止めたら逆もどりするに違いない・・
根拠は？
そんなこといったらショコやら何やらもやめたら逆戻りすることになるじゃないか
やってないのに勝手なこと言わないでほしい
…と、ビリーもショコも大好きな自分が言ってみるｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:59:11 QK2OnDdF
スクワットのほうが効くぞ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:12:42 TQZv+2XK
ビリーと昇降どっちさきやったほうがいいですかね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:02:05 gGf4ns5C
>>231
ダイエット板に足りないもの、それは科学的根拠。
私は朝だけ炭水化物抜きで１ヶ月半で５キロ痩せたので、やはり結果は変わらないということです。
ビリーでもショコでもダイエット後も続けなければまた太ります。
食事制限でも、摂取カロリー＞消費カロリーとなってしまえばまた太ります。
運動も食事制限も両方一気に止めれば倍の速度で太ります。
なので無理のない内容で続けていくのが一番。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:21:54 Q+EOUsFH
>>236
ほんと無理しないのが一番大事かもね
ダイエットって一生ものだと思うから
痩せるって意味じゃなくて管理するって意味で
さて、昨日食べ過ぎたからこれからショコ
今日の目標は一時間
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:23:43 fzYtNNqK
>>235
ビリー
ビリーから有酸素運動に移行するとスムーズに脂肪燃焼される
とはいえ微々たるもんだろうし、気分に合わせて選ぶがよし
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:44:50 ARHjRxWA
半ニートで時間は結構ある自分
昼ごはんの前にショコ
昼ごはん後なんとなくお腹が減ってきたかなーってころにビリー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:46:43 K7/zeteS
残り半分は何？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:50:15 ARHjRxWA
夕方から5時間ほどお仕事
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:11:56 TQZv+2XK
>>238さん
ありがとうございますー
逆だとくじけそうなので助かりました
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:49:24 Yij+Z9Ck
>>233
身体を動かせば痩せるだろうよ
ビリーは当たり前過ぎてつまらん
それはさておき
食事制限も運動も、急激な変化をもたらすものは
根拠も何にも、リバウンドするって知ってるよね？
踏み台昇降のよさは短期間で効果が出るものではないところだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:50:39 /XB14QnI
バイト終わって空腹に堪えれず辛口のベビースター食べちゃったから家帰ったら即ショコろう｡
んでもう寝よう､うん｡
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:55:11 fzYtNNqK
>>243
いやビリーはちゃんとした運動だから良いんじゃないか？
過激ってほど過激じゃないぞ・・・
食事もロクにとらずにやってたらダメだろうけどな
まぁビリーにしろショコにしろ、
運動をつづけることが１番ってことでおｋ
さて今からショコってくるかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:20:02 HJGhdOOA
>>243
＞食事制限も運動も、急激な変化をもたらすものは
根拠も何にも、リバウンドするって知ってるよね？
全ての物事には科学的根拠があります。まだ解明されていないものもあるけど。
根拠も何もなんて言ってたら神に祈れば病気が治るなんて理論もまかり通ってしまうわけで。
＞踏み台昇降のよさは短期間で効果が出るものではないところだよ
全然違うよ。ショコの良いところは続け楽なのでダイエット後も続けやすいということ。
ビリーや過酷な食事制限は楽ではないでしょ？
>>245さんが教えてくれている通り、
＞運動をつづけることが１番ってことでおｋ
ビリーの方が好きな人はビリーを続ければいいだけであります。
短期間で結果が出ようが出まいが
「一旦痩せちゃえばどんなに食べてもどんなに怠けても太らない体」
なんて手に入らないんだよ。科学的に。
>>216さんが教えてくれているように、
＞スポーツジムの筋モリのインストラクターさんたちでさえ、
体系維持の為に食事制限をしています。
痩せる為ならそれよりもっと厳しくしなきゃならないです。
ダイエットしている人たちの為にジムでも食事の指導が行われています。
筋肉つけりゃあ無条件に痩せ体質になるんだったら、
ボクサーは試合前に過酷なダイエットなんてしなくていいはずでしょ？
浅田真央だってあんなにハードな練習しながら食事制限しているんだよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:30:12 bOwOzIeQ
>>246
＾＾；
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 18:43:58 UsoZgWns
/ ,,.-‐-- ､..ﾕ_
／ﾚ´ ｀ヽ､
, ´_ ,:''´￣｀ヽ. ﾞヽ.
,:',r´ ﾞヽ::i 「｀''‐-､ ﾍ
lｲ j:｛ ﾄ 、 ｀ヽi
|｛ (__)､_ __,.ノ′ ヽ、 l
｛,.ゝ-‐' __|_,,..二_ ヽ. l ,;ｧ
,..,r‐、| ,r'´_,..-─--ヾ、 ﾍ.ﾑ' j みんな……頑張ろうぜ！
| ｝ | l. |ﾘ k‐''''ﾞﾞ´フ ヽ ﾉ/ ｽ二ﾆ
| j | ヽ! ｛ ｀'''ﾞ´ ,,,... ゝ=-､_∠c'ﾝ-‐''´‐
| j＾l| ヽ-ヽ. ﾞﾞ"´ ,,,;;;' ,ノノク
j' 丿/ﾚ´) ヽ、_,.-1;;;;; _.ィ／/,.-‐─＝
｛'´ i'ノ / _,.!-‐',ィ,ｲ,r'´
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:22:59 YkpVFc5U
歯磨きしながら２０分、踏み台なら無理せず続いてる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:39:35 EhBxnmLK
>>249
歯磨き20分・・・ｗｗｗ
歯と歯茎が確実にやられるぞ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:41:01 kOHUi/wI
最近暑くなってショコ厳しくなってきたー。
暑い暑い。２０分で汗だく。服脱いでパンツでやってるけど。
急に人来たりしたら汗臭くて恥ずかしいし…って運動に汗はつきものだが。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:46:33 A/YEi1Fo
これって体力もつくの？
風呂に入った後にやっても大丈夫なんだよね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:49:30 fzYtNNqK
>>252
やっていいと思うけど
けっこう汗かくからまたお風呂入りたくなるｗｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:51:47 A/YEi1Fo
>>253
トンクス。抗鬱剤飲みながらやってるから体重が減るに減らない・・・。
まぁ、増加分は相殺してるっぽいけど
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:54:07 HjhGNKyV
今日からショコデビュー。頑張ります。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 21:59:45 oo7ZUc1q
>>250
正しい磨き方するとそれくらいかかるよ。
しかし踏み台やりながらできるか？
洗面台前で？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:01:19 jF6xcGpZ
40分昇降。
けっこう疲れるね、コレ。
でも痩せたいから頑張る！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:08:18 su0g31Sr
３日ほどショコさぼってしまった(´｀)
今ショコっております。
５分でもう暑い汗かくわかくわ(^-^;
でも汗をかくのがキモチいいと思えてしまうのが不思議です
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:10:18 qD6lbZci
汗は何よりの美容液。
と思いながらいつもショコに励んでます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:19:40 Dv0Di614
●年齢･性別:20才・女
●期間:３週間
●身長:164㎝
●体重の変化:76㎏→69.9㎏
●体脂肪率の変化:未測定
●ｻｲｽﾞの変化:ｳｴｽﾄ76→73
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間:30分
●台の高さ:10㎝
●昇降以外にやっていたこと:腹筋20回×5ｾｯﾄ・食事制限（和食中心）
何年か振りに70ｷﾛ台切ったので報告。
まだﾋﾟｻﾞだけど、頑張る(｀･ω･´)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:39:06 YxQU372d
>>260
おー！三週間で効果がクッキリだね
。腹筋100回ってことはやっぱりお腹からひき締まる感じ？。
私もがんばらねば。
モチ上がったよ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:50:34 /tGo13q6
>>259がいいこと言った！
モチあがったよ。ありがとう！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 22:56:05 Dv0Di614
>>261
下腹は凹んできて、ｼﾞｰﾝｽﾞゆるくなってきてます！
500ｸﾞﾗﾑのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って腕振りｼｮｺだったので、二の腕が少し締まったのが嬉しい( ´ω`)
お互い頑張りましょう！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:47:09 su0g31Sr
>>260
３週間でそれだけの成果が出るんですね!!
私はまだ１週間しか経ってないけどますます頑張る気になりました!!
がんばろ(｀・ω・´)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:51:11 HjhGNKyV
初ｼｮｺ50分。
買い物に出かけてもすぐ気分変わって帰りたくなっちゃうからウォーキングは向いてないかと思ってたけど、ｼｮｺなら室内だし、DVD見ながら飽きずに出来ました。
一時間経ったら風呂OKだよね？
風呂→マッサージで寝ますﾉｼ明日も頑張る。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:07:36 VqsT/MNp
大金はたいて買った台が来たのでやってみた。
２０センチで４０分。汗たくさんかいたけどいくらでも続けられそう（全然疲れない）。
ウォーキング１時間半した後だったから４０分でやめたけど。
でも２０センチって強度がありすぎるんですね。
足が太くなったら嫌だから明日からは１５センチにしよう。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:14:39 N/V0mSMb
>>266
疲れないのに強度が強い？
268:あいちん
07/06/18 01:11:58 rAyVsivU
ｼｮｺの台を17センチ使用してた時は痩せなかったけど14センチに変えたら効果ありだった！足と尻に見た目の変化が感じられます！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 01:16:37 1mkUHtPf
高けりゃいいわけじゃないんだよね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 01:19:21 sBhHYgrE
>>268
俺もショコはじめて一週間も経たずに尻にえくぼができた
確実に見た目に変化があるから
体重うんぬんよりも続ける気になるよね！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 01:25:04 tm/vXFfn
●年齢･性別:20代・女
●期間:２週間
●身長:157㎝
●体重の変化:58.2㎏→52.5㎏
●体脂肪率の変化:計測出来ない
●ｻｲｽﾞの変化:計測してない
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:一日合計150分程
●台の高さ:16㎝
●昇降以外にやっていたこと:腹筋・スクワット・食事制限
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 01:29:02 2+QavlgQ
ビールがうめえ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 01:33:49 eMi2ED9g
好きなビールの銘柄は？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 01:36:27 2+QavlgQ
>>273
ｼｮｺ後はハートランド。晩酌はエビス緑。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 03:45:14 7q7O9DP2
音楽とゲームと昇降一緒にやった。ゲームに夢中で気付いたら３時間も
やってたｗ夢中になりすぎだろ自分ｗｗｗ
いやぁ～しかし汗凄いな。ボタボタ落ちてくる。半乾きの服着てるみたい。
アイヤー！風呂ガ溜マテナカタヨー(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
タオル濡らして体拭いとこ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 08:22:21 hxibjNWe
●年齢・性別：２２歳♀
●期間：６週間
●身長：１６７センチ
●体重の変化：６１キロ→５９キロ
●体脂肪率の変化：２７％→２５％～２６％
●サイズの変化：計ってないが太ももが引き締まった
ウエストにくびれが見られるようになった
●昇降頻度：週３～週５
●昇降時間：３０分
●台の高さ：１２センチ
●昇降以外にやっていたこと：スクワット
今、ほぼ同スペックの妹と一緒にダイエットしている（妹はショコはしていない）んだが、お互い身体を見比べあっている
片方がさぼっていても片方が頑張っているって感じなので、モチが急に下がることはない
このスレといい、妹といいモチをキープしてくれる存在があるっていうのは有り難いことだ
頑張るぞー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 09:36:33 kilUuz6m
台の高さって関係あるのか…
台作るのが面倒で階段でやってたよ。
台作ってみる。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 10:06:06 Dj2uKptM
「面倒」という言葉はデブの元。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 10:18:17 DCoBRpD9
ｷﾞｸﾘ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 10:32:22 UyKnKFmM
>>276
比べっこに俺も混ぜろｺﾉﾔﾛ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:02:15 qCpX1JOx
苦節４ヶ月暫定ながらついに体脂肪ジッパーセント台に突入。
鏡みてなんか薄っぺらい人間になったなぁって感じで嬉しい
反面寂しくもある。なんか痩せるって複雑だな・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:04:57 PC9TKcZs
体調悪くて１日サボったら、翌日足がむくんで痛かった。
ショコせずにはいられない体になってしまったのか・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:30:45 lRH5UTk8
前スレで紹介されてたショコ台
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
値段が3倍になっててﾜﾛﾀ
ちなみに自分も2060円の時、購入したんだけど、
おそらくショコスレで紹介されてから、かなり売れたんだろうなぁ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:32:46 PVgTK7+B
>>283
ほんまやーｗ
しかし無駄に横幅が長いな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 13:51:47 TyUS8fpx
>>283
高いなーｗ
自分はホームセンターでのれるん台Ｓ型ってのを買った。
幅４４０×奥行き２９５×高さ１１８ｍｍで１５００～６００円位。
283みたいな高さの調節は出来ないけど、私にはこれで充分使える。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:07:52 Dj2uKptM
>283
しかも、このエアロビックステップって、ステップウェルのパクリ商品？
見た目もサイズもまったくと言っていいほど同じなのに、
重量制限はエアロビックステップが80kg、ステップウェルは100kgなんだね。
パクリだけあって、作りがちゃちということなのかな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:17:38 IAhxy8iA
俺も2000円くらいの台欲しいわ
ダンボール雑誌詰めは使ってるとギシギシうるさい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:20:22 kmfvHgJU
最初にうちは長く続くか分からないから雑誌ぐるぐる巻きとかで十分だけど本格的にやるとなると
やっぱりしっかりしたのが欲しくなるね
私もホームセンターでよさげな木製の踏み台見つけたけどちょっと高かった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:20:58 jYMENF4w
自分の体を鏡で観察してみた
ショコのおかげで足はスラリとしたのだが、出産でのびた腹の皮がむなしく乗っかってる
モチ急降下したがこのままはもっと嫌だから今日も頑張る
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:48:48 uwL8tWDd
質問したいのですが．以前ここで 「ショコ後の筋肉痛の間は休むべし｣と書いてあったのですが 完全に痛みがなくなるまで休むべきなんでしょうか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 15:36:32 DDFI+Ob/
自分が辛くなければやったって平気だよ。
私は筋肉痛が酷くても辛くはなかったからやり通した。
治るのを待って間があくと次にまた筋肉痛になりそうで怖かったから。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 15:52:37 qCpX1JOx
我が家のｼｮｺ台は材木屋で捨てられていたのを拾って組み立ててやったよ。
URLﾘﾝｸ(puka-world.com)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 15:54:26 YlCwlILj
>>292
いいねｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 15:58:05 9rmryCH2
>>292
かわいい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 16:05:09 uwL8tWDd
>>291
ありがとう。治ってない時にすると肉離れとか起こすのかと心配だったのですが．様子見ながら始めてみます。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 16:59:27 mQLzZCDa
妊娠中に妊娠糖尿病になってしまい、食後血糖値を下げるために運動することを心がけてました。
一番効果があったのが踏み台昇降でした。
食後二時間までの間に10分やるだけでもがっつり下がりました。
臨月妊婦だったのでそんなに激しいものでもなく、高さ5ｃｍくらいの雑誌でやっていました。
ただ、普通に上り下りするのではなくて、太ももを上げて手を振って行進してるような感じでやってました。
毎食後二時間の血糖値を計っていたので、数値が証明してます。踏み台昇降効きます！
私もそろそろ産後デブ解消するために踏み台はじめます。皆さんよろしく。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:24:01 BSypmhQf
>>296
臨月妊婦です。私も低めで始めてみようかと思います。ケツのセルライトがやばいんで。
ウォーキングと違って家だとお腹が張ってもすぐ休めるし安心ですね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:24:42 VqsT/MNp
>>286
私はステップウェル使ってるけど、まんま同じだね。
名前と重量制限が違うだけ。
これで２０００円だったらお得感あるけど、本物より若干安いだけじゃ
どうなのかなーと思う。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:27:26 YDXtzhty
>>289
よ～～～～～くわかります私もですわ～。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:41:37 og0gWPkY
昨日から始めて、
疲れたー明日筋肉痛だーと思ってたんですけど、全く筋肉痛はありませんでした。
みなさん筋肉痛酷いと聞いてたので、逆に心配になりました。
やり方悪いのかなー？
301:あいちん
07/06/18 18:00:37 rAyVsivU
ｼｮｺ始めて一ヶ月半、長い停滞からやっと-1キロです！これからも頑張って続けます！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:30:31 34SpvXcG
>>300
私も筋肉痛なかったよ
そこまで早いスピードでやってなかったってこともあるだろうけど、
多分普段から歩くことが多い人とか、学生とかはなりにくいみたい
でもちゃんと2ヶ月くらい続けて3kgくらい落ちてるから大丈夫だよ！
気になるようなら姿勢とか確認してみると良いかも
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:42:47 HzoEiaJs
>>300
ｵｻｰﾝの私の場合、２日後に来ました。筋肉痛w
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:51:01 0OEO1ebW
いつもは録画した深夜番組観ながら1時間ｼｮｺってたけど、昨日は何も録ってなくて、変わりにライブDVD観ながらやったら、いつもの10倍ぐらい汗でた！
1時間20分やったらｰ0､6k
クセになりそう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:11:16 10KkRJfW
飽きそうという理由でショコから逃げていたんだが、音楽聞きながらやると
これは…意外と楽しいです…
今までウォーキングしてたけど、下半身の太さを落とすにはショコのほうが効きそうだ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:46:55 og0gWPkY
>>302-303
お答えありがとうございます!!
まさしく私は今大学生で普段から歩きも多いです。
始めたばかりだけど、すごく楽しいので頑張って痩せます!!
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:36:01 SpQFo3Ru
ショコ１ヶ月毎日約１時間してるのにむしろ体重増えたよ！
でも全然悲しくないんだからね！
心なしか引き締まった気がするんだもんね！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:39:20 VqsT/MNp
１５センチの台で１時間１０分やりました。
付属のCDに合わせて、80回/分から120回/分まであるんだけど、
120/分でやっと心拍数１２０超えた。
という事は、120/分の一番速いペースで継続的にやらないと駄目ってことですよね。
それほどきついという感じじゃないけど、でも歩数に合わせてダンベル運動はちょっときつい速さだ。
上半身の運動はまた別に行うしかないですね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:51:07 47epkw5P
1時間もやるぐらいなら、時間は短くして強度を上げた方がいいよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 21:52:07 sBhHYgrE
右ひざ痛が直ったので、
一週間ぶりにショコ
戻ってきたんだぜ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:29:32 VqsT/MNp
>>309
ダイエット目的なんですが、やはりその方が良いですか？
まとめサイトでで強度を上げ過ぎると足が太くなるとあったので、
躊躇してるんですが。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:26:19 ImVyiOYc
曲聞きながらやるんだけど、歌いながらやるのは良くないですか？呼吸乱れない程度なんだけど。
あと、腹筋を強化したいんだけど、別メニューでやらなきゃいけませんよね？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:38:18 34SpvXcG
>>312
むしろ歌うって良いと思ってたよ・・・
自然と負荷上がるけど歌うと気持ち良いし
わかんないけど自分は良いと思ってた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:41:32 LiZMt1sj
みんな１時間とかすごいなぁ。私30分で限界。もうちょいがんばってやらなきゃだめかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:47:46 34SpvXcG
>>314
変な義務感背負ってやるより、自分で楽しくできる範囲で頑張ればいいと思うよ
30分で限界なら、それを何セットに分けたりとか。
私は昔2時間とかやってたけど全然続かなかった
今は20～60分くらいをその日の気分で
適当に1セットとか3セットとかやってる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:55:06 LiZMt1sj
>>315
ありがとうございます。そうですね。今回はできるだけ長く続けたいので、無理せず自分のペースでやってみます。頑張りましょう！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 00:55:53 PtqgJYY6
心拍数とかまったく気にしてないけど、順調に痩せてるよ。
あんまり考えすぎるのもｲｶﾝｲｶﾝ(＾ω＾)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 00:58:05 uyWxyiFt
一番大事なのは継続することだしね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 03:36:34 x9s9Jvyg
携帯から失礼します。
>>286
ステップウェルは５段階の高さ調節が出来るけど、エアロビックステップは３段階の高さ調節な気がするんだけどそう思ってるのは私だけ！？
３倍の値段になった今、ステップウェルのがいいような気もする。
人それぞれだろうけど２．５㎝で調節出来るのは嬉しいかな。
って言ってる私は何を買うか迷いすぎて未だに自作の踏み台…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 12:29:53 vEi4IhxW
最近ショコさぼってたら体重は変わらんのに尻がでかくなった気がする…今日から再開するぞ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:02:07 DE+Y6H6g
じぶんはエアロビックステップを2500円で買った(1年ほど前）。
ブルーで脚が黄色、というおもちゃっぽくてダサいやつなんだけど
安心して踏めるし元はとりました（３カ月８キロ減）。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:08:14 v6SMXLm9
>>321
わたしのも多分それと同じヤツだ。
ピザにも耐えるエロイ・・・いや、偉いヤツ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:48:06 dFFA9Ojn
ドラゴンボールのＤＶＤ見ながら毎朝４０分やってます。
ＣＭと歌ﾅｼだから１話が調度２０分☆
朝続き見る事が楽しみでショコも苦じゃありません！今のところ､ＧＷから始めて５７.６→５４.４キロ！目標毎月マイナス２キロ☆身長１５７センチ最終４５キロ産前になれる様に年内ガンガルo(^-^)o
ちなみに２年前ドラゴンボール＋ラテラル４０分×朝夜で２ヶ月で５１キロ→４５キロになりました☆
運動わいいわあ～♪
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 14:13:05 EKNsR8fo
目が滑る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 14:26:31 PthSloEs
麗しき鬼見ながらｼｮｺりました。
1時25分から始めてﾋﾟｯﾀﾘ30分間。
そして半身浴！
半身浴したらｳｫｰｷﾝｸﾞ！
病気したので動ける幸せかみしめてます。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:13:26 VbSHNmIc
昼だけど朝ｼｮｺ完了。晩ｼｮｺは奥様は魔女とデブヤみながら
マイウー気分で頑張るじょ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 16:33:03 CZEuZRAY
携帯から失礼。
只今、ショコ中。
だが、ハーフパンツがズリ落ちる…
ショコ始めた頃はピッタリだったのに…ショコ凄い！！
これは続けるしかない。
チラ裏すまん
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 19:08:51 YpmynBRL
>>327
ずり落ちるまでに足がパンパンになった時期ありましたか？
最近足が太くなったので不安で…
あげさせて貰いました
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 19:31:16 fJkQPUcQ
デブの頃から着ているワイシャツ。首回りが46cm。
最近買ったワイシャツ。首回りが39cm。
その差、7cm。ウエストじゃないよ。首だよ。
やはりマイナス30kgはダテじゃない。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 19:32:00 fJkQPUcQ
>>329
しまった。ここチラシの裏じゃないじゃないか！
誤爆ｽﾏｿ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 20:01:30 OtXL55Ct
>>328
足パンパンはひたすらモミましょう。
必ずやわらかくなりますよ
足首を手で持ってくるくる回すのも忘れずに…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 20:42:18 8nvPgs3a
携帯からすみません。
踏み台昇降をしていて、ダイエット以外に
健康面で効果のあった方はいらっしゃいますか？
例えば、体が丈夫になって風邪をひきにくくなったとか、
疲れにくい体になったとか。
ダイエット板なのに、こんな質問するのもどうかと思いますが…。
すみません。
いらっしゃったら教えてください。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 21:12:11 t1tZ5MLZ
あちぃ汗がゴリラのようにでる。もうクーラーだせないとダメだな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 21:50:03 t/1qpv9I
ショコったあとのお風呂は最高。すごく気持ちいい(･∀･)
今は一日20分ずつしかやってないから少しずつ時間を増やしてやってこうと思う。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 21:52:44 swYVqnsB
>>332
自分で実際やってみて確認するヨロシ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 22:00:24 OtXL55Ct
明日、台が届く
2000円で買った台が届く…
部屋かたづけてねえ('A`)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 22:03:41 8PzvqAOw
でかいぞー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 22:26:42 gv4Us/On
>>336
2000円！
どこで買ったかｋｗｓｋ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 22:44:47 OtXL55Ct
>>338
>>92が以前2000円ちょっとだったのよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 23:24:44 YpmynBRL
>>331
ありがとうございます！
揉んで揉んで揉みまくります!
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 23:36:43 Lc9fSAVd
>>339
小さい人なら台の上で腹筋できるくらいにでかいよww
ショコ分を考えて、畳半畳のスペースを確保してね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 00:04:09 zYazhtdK
ショコ始めて1ヶ月ちょい．フクラハギ全体に毛細血管浮いてるんだけど やりすぎだから？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 01:16:54 vZgV5VeN
最近ショコ始めました。
毎日家に帰るのが大体22時頃です。
家に帰って寝るまでの限られた時間の中で食事、お風呂、ショコ30分ほどしたいのですが順番で悩んでいます。
朝も早いし苦手なので出来れば24時過ぎ頃には寝たい。
皆さんならどの順番でやりますか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 01:20:39 XBzBDY2J
>>343
帰ってすぐショコして、お風呂でゆっくりして
ぽかぽかしながら食事して寝る
ぶっちゃけ運動と食事のありようが間違っていないなら
食ってすぐ寝たって太らないし痩せます
運動が足りないとか食いすぎというファクターがあれば太るがな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 01:25:51 hXe465i+
満腹だと寝られなくない？
>>343 帰ったらご飯はできてる身分？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 01:55:53 vZgV5VeN
>>343です。
>>344
朝は8時迄にご飯食べていますが昼は食べてないので夜帰って来た時点でかなり空腹なのですが…。
>>345
一人暮らしです。
なのでご飯は自炊するか帰りに寄り道して弁当買うかインスタントぐらいしか…。
自炊すると時間がなくなっちゃうんですよね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 02:00:59 vZgV5VeN
補足
>>344
昼は水分のみとってます。
水か自販機のジュースぐらいすが…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 02:01:14 XBzBDY2J
>>346
昼を食べないのが悪いんじゃないのか？
あとやってできないこともない。俺はやってる。
22時帰宅で、夕食と次の日の朝食と昼の弁当仕込みした上で30分運動・・と
まぁ、そのあとゲームやる俺は一時まで起きてるが・・すぐ寝ていいなら0：30には寝れなくもないかな・・？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 02:35:32 sNaE3xoL
いつも無謀なダイエットしてたけど、最近ショコ始めてマイペースに無理のない減量続けてた。
なのに今日何故か異常に食欲出て夜中にポテチとカントリーマームばか食い。
そして絶対辞めようと思ってた嘔吐してしまった…
激しく自己嫌悪。うまく吐けなくて苦しいだけだったし。
また明日から地道にショコる(´；ω；｀)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 02:49:37 41LxcdlY
>>349
馬鹿食いが良いことだとは言わんが
がんばってきた日々の積み重ねの前には
その馬鹿食いなんて、山の前の砂粒だぜ？
やってきたことが無駄になる…なんて泣くうちは修行が足りませんな
やってきたからこの程度！と笑えないと！
半年以上積み重ねると、馬鹿食いしようが食っちゃ寝しようが
一、二週間くらいゴロゴロしてても体重も体型も変わらないぜwww
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 02:56:09 vZgV5VeN
>>348
凄いですね！
私は8：30～21：30（残業はしていない）の間会社にいますが…いつも眠い状態で仕事行くのでお昼食べてしまうと更に眠くなって仕事に支障をきたすので休憩時間は寝るようにしています。
もし夕方までの仕事だったら夜も時間たっぷりあるからショコ長時間出来るし早く寝れて仕事中も眠くないからお昼食べても大丈夫そうなのに…ダイエットの前に転職した方がいいのかな…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 03:32:44 OycbiuSn
>>342
「毛細血管が浮いてる」ってのが色が透けて見えてる状態なのか
立体的にデコボコしてる状態なのか分かりませんが、
後者なら『下肢静脈瘤』なのかも。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 04:07:51 zYazhtdK
>>352
ボコボコはしてません．フクラハギのあちこちに見えるんです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 07:22:11 J175VAQ/
単に血行が良くなっただけとかじゃね？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 07:26:09 J175VAQ/
>>351
なんか言い訳の多そうなタイプですね。
何にも気にせずやれる時にやって継続して痩せないないてことはまずない。
転職の心配するより順番なんか気にせずやりなよ。
アドバイスしてくれた>>344に対して文句たれてる時点で答えは出てるじゃん。