07/06/05 07:23:55 bq4r1BCD
前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
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●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:25:26 CpQjongP
業者による迷惑メールの送信は、一定の要件を満たすと犯罪です。
業者による迷惑メールと思われるもののうち、タイトルに文字列『未承諾広告※』が無いものは、すべて以下のメールアドレスに転送してください。
meiwaku@dekyo.or.jp
迷惑メール対策にご協力お願いいたします。
参考url
URLﾘﾝｸ(www.dekyo.or.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:26:04 bq4r1BCD
重複しちまった・・・落としてくれ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:20:12 aDI9GbNn
ウォーキングって本当にいいものですね～
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 18:34:48 oEKuNLNi
昨年の５月末からウォーキングをしています。
毎日、１０キロは歩くようにしています。
先日、ウォーク大会で２０キロ歩いてきました。
途中、１５キロ過ぎあたりから、足の裏に痛みを感じました。
終わってから靴下を脱いで足の裏を見ると、左足の中指の下の腹の部分と右足のかかとの外側の部分に
豆が出来ていました。いつも、２０キロをあるくとまめが出来てしまいます。体質的にそうなのかもしれませんが。
今回、１月ほど前に靴のサイズを以前よりも小さめにして備えたのですが、今回もまめが出来てしまいました。
店の店員に相談しての対策です。
靴のサイズが合わないとかはないのですが、他にどんなことが考えられるのでしょうか？
靴の中で、足がすべるので出来るんだと聞いたりもします。
この場合、靴紐はどれ位しめたらいいのか？がっちり締めたらいいのか？
対応策をご存知の方よろしくお願いします。
6:実質(36km目)@新テンプレ
07/06/21 13:45:33 0eRWallb
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ウォーキングにハマってしまった人(35km目)
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Q&Aや姿勢・使用する筋肉図解・心拍数・ナンバ歩きも載ってます
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7:着底目指せ
07/06/21 17:56:06 ZXs/Agjw
日曜日にビリーを①②③と通しでやったら便秘になったよ 鬱
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:20:05 zthEnLnR
>>1
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:44:33 ue8mcclk
カップ麺食べちゃったからｳｫｰｷﾝｸﾞ行こうかな…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:06:26 TVKQmD5/
>1乙
梅雨だというのにウォーキング日和が続いてるね
紫外線に気をつけてみんなでがんばろうぜ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:18:06 10aYvk/e
>>5は教えて！gooでも見た。一字一句そのままで。
すごいマルチｗ
>>1乙！今日はこれから雨降るって言ってるけどどうするかなー
折り畳み傘持って歩いてる人いる？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:56:55 JhyAbQXa
>>1 さんと >>6さん乙です
>>11 折りたたみ傘、場合によっては長傘を持って歩きます
ほんとはバランスよく、両手に持ちたいくらい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:09:21 djRbh/tk
腕振りを信じちゃう人がいたら云々とはひどいですね。
腕振りを勧めてるテレビは私も何度か見たよ。
2倍かは知らないけど・・・・
やる勇気はないけど（恥ずかしいじゃん）・・・・
ソースないし弱い擁護でゴメンyo
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:20:36 YTW58UQf
このスレで続きをやるのか。
>>13
あのねぇ、腕振りを否定してるんじゃなくて、
腕振りウォーキングだと消費カロリーが2倍、なんていうデマ・妄想を否定してるの。
腕を振るとね、
リズムがとりやすくなる
バランスが取れて姿勢もよくなる
歩幅が大きくなる・・・
等々のメリットが傾向としてあるのは確か。
腕を回しながら歩いたところで消費カロリーは2倍にはならない。
2倍になる腕振りを実践してる人が居れば怖いもの見たさで見たいくらいだ。ｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:24:10 zthEnLnR
ど う で も い い
楽しく歩けりゃいいでねぇか
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:36:31 ont5xZF1
夜の部行ってきます！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:39:03 JhyAbQXa
楽しいよねー
雑草がぐんぐん伸びていくのをみる
影の角度が変わっていくのをみる うほほーいですよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:47:28 YTW58UQf
>>15
そりゃそうだｗ
楽しく歩けりゃいいが嘘はいかんよってこった。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:48:42 Hrfqbcsj
飲み会続きでウォーキングも出来ないし、食べ過ぎるしかなりストレス。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:53:25 rXLuLwmu
>>19
飲んだ後、駅の3個前からでも歩くといいよ！
腕振っても振らなくてもとにかく歩こうぜ～！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:05:06 tyKJ+0yA
飲んだ後オゥーキングすると
変に無理して筋肉傷めることあるから注意してね
でも・・・がんばれ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:10:10 vPXwEArP
雨が降る前に終わらせたかったのに…歩き始めて30分で土砂降りにorz
仕方ないのでそのまま引き返してきました
かなり冷えたのでストレッチ飛ばして半身浴してきます
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:19:13 HYMhv590
うちの社食 レシートに合計カロリーがでるから便利（･∀･) サバばっかり食ってます。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:26:02 d68h+M8a
うちの学食も日替わり以外は赤黄緑塩カロリー別に表示されるが
いかんせん高カロリーなメニューばかりで意味なし／(^o^)＼
低カロリーもあるけどバランスがよろしくない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:14:21 yKAQ75YT
いつも使ってる歩数計は、地図サイトでの計測より少なめに出るのだけど（多分歩幅設定が低いから？）
今日はサイトよりも多く出て驚いた。実際は11km台なのに、歩数計では14km。
なんかもういい加減だな。歩いてる本人も、子供からうつされた風邪で頭ﾌﾗﾌﾗ、思考停止状態だった。
意識が飛んでるのに、歩ける自分にも驚いたが。今日は早めに寝ます・・
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:19:33 1G1tENmy
1日平均3万歩ぐらい歩いてます。
でも普通の歩き方なので、体重は0.1～0.2kg/日ぐらいしか減らない。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:30:41 aXRkwVEP
始めてから5日目
ようやく４００ｇだけ減った
5日もがんばってこんなもんなの？
脚が疲れる～
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:36:56 eSVNifsy
「5日も」なんていう人はスレタイからずれてると思う。
はまってないじゃん！ｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:00:05 XoJLbACN
踵が痛い
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:30:24 gpXsgsi0
今日は雨降りなので休足日にしました。その代わり腹筋100回の腕立て30回。早く雨上がらんかな…
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:22:22 pUryyMRm
うちの近所のウォーキングとかジョギング用の道路で
逆向きに歩いてるオジサン達がたくさんいる。
何か意味があるのかな？
あぶないよー。
男性の逆走だと、短足の私の歩幅と一緒くらいだから
いつ行っても誰かとずーーっと1時間くらい向かい合わせになっちゃうのが
ハズカシイ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:34:46 KXNSZtuk
>>14
デマじゃないですよ。教育テレビのウォーキングの基本というような番組で
やってたと思います。もう２，３年前ですけど。
だいたい、ウォーキングでググればわかるかと思いますが、必ず腕は
大きくふってくださいとあります。効率よく脂肪を燃焼させるためには
下半身だけ動かしていても効果は少ないようです。全身をまんべんなく動かすことで
脂肪燃焼が効率よくおこなわれるということです。その番組では腕フリを
大きくする場合としない場合でカロリー消費量をはかり、約２倍の差があったので
そんなにあるんだーと記憶していたんです。これが積もればかなりの差になるかと。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:37:42 /j4pUqz6
ｗｗｗ面白いねｗｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:57:35 aKtCxrhb
「2倍」は「積もればかなりの差」どころの話じゃないでしょ
2倍なんだぜ
まさにウォーキング革命
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 02:00:09 8XCg0bpL
>>32
確かに落ちるよ
俺もかなり背中の肉落ちた、あんまり腕降る人いないから目立つのが難点
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 02:16:16 Fo8+pDOR
俺様の巨根を大きく振り回したら
カロリー消費2倍どころじゃねえぞ！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 04:27:31 EzOCiQs0
2倍厨しつこいな。
腕振りの効用自体は誰も否定しないけど消費カロリー2倍ってのは2倍厨の妄想、若しくは虚言。
違うというならソースを出せよ。
ググればあるんだろ？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 06:37:29 7rKG4zRM
腕ふりって、ひじを直角に曲げた状態でふるの？
それとも大きくふるの？
ウォーキングの正しい姿勢では、ひじを直角に曲げろと書いてるけど、ずっとそれやってたら疲れるんだよね
なんかスッキリしなくて腕伸ばしたくなる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 06:58:05 KXNSZtuk
>>37
まぁ、そう興奮しないでください。教育テレビでやってたことなんで
なんでもソースあるわけじゃないですよ。テレビでやってたことは
すべてネットに出されるわけじゃないですから。実験結果で
約２倍消費カロリーに差があったっていうことですよ。
信じられないなら信じなくてもけっこうですよ。私はともかく
効率よくやせたいので腕はしっかりふってます。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:04:31 X3iNNuWz
私も腕降って歩ぃた
汗のかき方が普通に歩ぃてる時と違ぅ
何かｨｨ感じだったょ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:07:33 KXNSZtuk
>>40
私も今日も腕を大きくふって歩いてきました。
二の腕や、ウエストも気になるので。下半身だけ気になる人は腕はふらなくても
大丈夫だと思います。まぁ、どっちにしても腕はふらなくても効果がないわけではないので
恥ずかしい人はやらないほうがいいですよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:08:48 KXNSZtuk
>>38腕の振り方は、ひじを曲げて大きく上下にです。
曲げることにより、二の腕、ウエスト周りの肉も落ちやすくなります。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:11:28 aiHp6I6J
腕振りすると、肩コルし恥ずかしいから嫌
だからどうせ続かないから、楽しくブランブランさせて歩いてるよ～
２倍だろうがなんだろうが、もういいじゃん
多少～かなりのｶﾛﾘｰ消費の違いがあるのは当然だろうよ
自分の意見とか考えとか経験を押し付けるなよ
自由に有意義なｳｫｰｷﾝｸﾞ生活送ろうぜよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:17:58 sgJLvgg5
／(^o^)＼ｵｯﾆｷﾞﾘ～
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:19:38 KXNSZtuk
>>43
押し付けてるわけじゃありませんよ
ただ、そういうのをやってたので情報として提供しただけです
気に入らないのならスルーしてくれればけっこうですよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:31:25 gAVWwFCj
じゃあおれは腕をひねりながら振れば3倍というのをテレビでみました。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:57:44 0PCMiZYB
じゃあ俺は雨の日は家で座って腕振って、ウォーキングと同等のカロリーを消（ｒｙ
うちの公園にも居るわー＞逆向き歩き
流行ってるのかなぁ。ジーちゃんバーちゃんが多いから、もんたが吹き込んだのかもﾜｶﾗﾝね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 08:08:15 UPznxuZk
ぐぐったらあったよ。別の番組
>若返り効果のある後ろ向き歩き＝バックウォーキングは、
>日頃使っていない筋肉や脳が刺激され、体の活性化につながります。
ひとそれぞれでいいんじゃないの。マイペース。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 08:11:29 jABaoe0g
なんか 腕を振るの振らないので盛り上がってんな～
まぁどちらでもってやりやすい方でやればいいよね
俺は予備知識なしにウォーキングはじめて、
気づいたらいつも腕ブンブンふってたよw
ところで、いまは750グラムのダンベルを
両手に持ちながらやってんだけどみんなは
どの位の重さの持ってるの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 08:14:45 Fojd+kyH
腕振りは結局、ノルディックウォーキングみたいな効果があるんじゃない？
2倍かどうかは知らないけど。
つーかこの流れはもうお腹一杯
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 08:23:09 0PCMiZYB
ウォーキングって結局陸上部のやってる競歩みたいな感じに超早歩きなのを言うのかねぇ
確かに今の歩き方じゃ目標心拍数の137/分に全然足りないわ('A`)
なんかもうジョギングのほうが手っ取り早く心拍数上げれそうだけど、
やっぱウォーキングで心拍数を上げないと有酸素運動として効果薄いんだろうか
今日は雨降りそうな日はみんなどうするんだろ？と思って公園に行ったら、みんな傘を手に持って歩いてたｗ
雨降り出したら一気にみんな帰っちゃった。レインコート着て雨の日も歩こうかな。
そっちの方が涼しい雨の日でも汗かくし。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 09:06:29 KoDaYoxF
ついに雨だ～…＠都内
歩きたくてｳｽﾞｳｽﾞ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 09:26:29 pdfUksp2
心拍計買おうと思ってるんですけど、みなさん何を使ってますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 09:49:00 u/XlFbtS
今日は雨だから歩くのは無理だな～
ここ数日かなり歩いて疲れ溜まってるぽいからストレッチとマッサージにしとこう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:00:03 kpsEomdy
>>49
オラは手には1キロずつ持って、足にも1キロずつ付けて歩いてる。
ただ足に付けるアンクルはあまり良くないな。
アンクルがずれないようにまずサポーターを着け、厚手のソックスを履いてその上からきつく巻いている。
寒い時期は良かったけど暑くなってくるとどうしても靴の中の温度が上がり、ムレて、しまいには靴擦れが出来てしまう。
この前どうしても我慢できず、足から外し手首に巻いて計2キロずつ腕に着けて帰ってきた。
40分ぐらいだったけど肩が抜けそうだった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:02:21 EzOCiQs0
>>55
アンクルの上からリストバンド被せたらどうかな？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 11:09:21 0nNu8QB9
朝６時頃はまだ降って無かったので歩きに出たら１５分程でポツポツきた…
今は本降り。今日はウォーキング無理っぽいなぁ＠大阪北部
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 11:52:12 kcDj88n5
>>57
(｀・ω・´)っ【ポンチョ＆かっぱ】
靴は晴れ用、雨用と二足そろえている俺。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:04:31 B09KSrdD
雨だからこそ歩くます！
気合い入れないとすぐ自分に甘くなってしまう…
行ってきます！ ＠東京
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:05:58 O1crT9Zz
>>58
ハマリ度が高いですね。
見習わねば！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:24:53 /j4pUqz6
東京って雨の日歩くと車の巻き上げる水煙で顔がざらざらしてきません？
車のいない所に行かないとね。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:52:39 L9Y/R8xj
夜になってもやまないのかぁ・・・@川﨑
ウォーキング並に気分転換&運動できるのって何があるかな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:54:12 V6jitinA
昨日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたのですが全然体力なくて5分でﾍﾛﾍﾛ､激しい脱力感､睡魔に襲われました。
なのでｳｫｰｷﾝｸﾞを始めようと思うのですが､ｳｫｰｷﾝｸﾞを続ければ体力つきますか！？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:19:43 L9Y/R8xj
>>63
つくよ！1週間で実感した俺が言うんだから間違いないZE！！
筋肉痛にもなるし。なったら1日～2日あけてまた再開すればいい。
で慣れたら速度上げたり、距離伸ばしたり、重りつけたり。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:21:16 iCp3Cg1U
雨なんかに負けてたら脂肪にゃ勝てねーッ！
って事でカッパ着てガンガン歩いてきた！
やっぱ、1日一回は歩かないとキモチワルイ。
朝から雨でイライラしてたけど歩いてスッキリ♪
ウォーキング最高！！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:29:57 UPznxuZk
重い本でｼｮｺ台をつくり、やってみた たしかに汗ばむ 心拍も上がる
でも
自分は外で風を受けて歩くほうが向いているな、と思った
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:59:30 kpsEomdy
>>66
＞自分は外で風を受けて歩くほうが向いているな、と思った
それだよ、オラもそれが好きなんだ。
ジョグが良いのは分かってるけど、自然や季節を感じながら歩くのがたまらなくイイ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:09:05 kpsEomdy
>>56サンクス
大きさからしてウエイトの上からリストバンドは無理かもしれないけど、
逆ならいけるかも。
要は、短いソックスでくるぶしが外気に触れていれば靴の中もムレないと思う。
早速リストバンド買ってきて試して見るよ。
アンクルのベルト巾が12センチ位あるから、長いやつがいいね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:28:51 KoDaYoxF
雨だから行けないって思ったけど、ここ見てたらやっぱ行こーーー！！！！！
って気分になって２時間程行ってきたお
みんなありがとう(･∀･)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:01:03 L9Y/R8xj
雨おさまってきたー
いてくる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:08:38 wuidjTDw
一応雨具持ってけよー(・ω・)ﾉｼ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:10:58 JeDQmDVM
ここ土砂降りなんだけど…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:11:44 aiHp6I6J
>>69
自分もうずうずしてたけど、今から歩ってくるおー(゜∀゜*)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 18:00:47 0nNu8QB9
風邪ひきたくないからジムのマシンで歩いてきます
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 18:32:13 QO4TcdVc
私が住んでる地区は今小雨程度。
７時になったら行ってくるぞー。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 18:44:54 L9Y/R8xj
おい、俺の靴隠したやつ手あげろ！！正直に言ったらおじさん、許してあげるから。
行こうと思ったら靴が無かったｗどうやら弟が持っていったようだ。
ってか外でた途端振り出したー！けど以外に雨具なしで歩いてる人いるNE
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:28:05 B09KSrdD
夜の部行ってきます！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:36:27 e4gcjGyl
始めてから6日目
うわあああああああああああああああああ
２００ｇも増えてるよーーーー！
もう最悪
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:39:11 YLYssMaZ
傘さして行ってきた～
ｽﾆｰｶｰがびちょびちょ…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:53:04 k6Yx5U27
天気悪くて雨降ったり止んだりだから今日はいいかなーと思ってたけど、
ここ見てモチ上がった！！！
もう少し休んでから折りたたみ傘持参で行って来る。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:58:31 puNbrzJQ
明日朝歩いてくる！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:05:53 RGklTz2V
よし！ 今日は雨だ！ 十日ぶりに休み。
昨日タンクトップのおねえさんとすれ違って、なんとなく目をやったら、すんごい顔でにらまれた・・・
スタイル抜群の女性だったけど、いくらこの辺、どきゅんがいなくて静かなところとはいえ
夜１０時頃になってああいうウエアはやめたほうがいいと思う。
体のラインはなるべく出ないようにして、男の目をひかないようにね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:05:57 N9gmrPTv
行こうかやめようか・・・
装備がカサと布靴しかない。
お腹くだしてるし、悩む（´・ω・`）
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:06:33 lnbKb+dW
>>78
そうか、6日も歩いて200gも増えちゃったか。
そりゃ最悪だね。
もうやめた方がいいよ、ウォーキング。
効果ないよ、きっと。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:16:30 Qtcq4+4g
今日は雨なんで休養日。
明日・明後日は、朝夕とも歩くよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:17:15 LiRE9x4B
>>83
やめときなよ
体調悪い時にやったって大して効果でないよ
ゆっくり休んで明日頑張りな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:20:39 gu5gwoNA
生理中でも、生理痛止め飲んでウォーキングしたりしても大丈夫ですかね？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:25:49 lYzEYgob
>>87
自分の体調と相談
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:27:41 Vh3xLlgT
>>87
そんなのあなたにしかわからないよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:40:50 N9gmrPTv
>>86
ありがとう
多分日付変更近くまで迷ってる
歩かないのがこんなにストレスだとは
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:30:05 faUfpYf6
昨日は妙に身体が冷たくて、歩いててもﾌﾗﾌﾗするし、なんだコリャ？と早く寝て
今朝体温測ったら38℃だった(；´Д｀)
妙に汗かくし、でも身体は熱くないし、変な感じ。なので今日は2kmだけ歩いた。
こんな状態でも、歩かないとストレス溜まるようになってしまった。いいのか悪いのか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:50:55 B09KSrdD
ただいまでっす！
明日は晴れそうですね
東京
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:08:59 8139oOzh
今日できなかったよ
雨具、買わないとだめだねｗ
やらないと精神的に気持ちわるいっす
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:35:51 FtpTgrNE
毎日二時間くらい歩くようになって腰回りの肉が落ちてきたあ!!
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:00:39 aiHp6I6J
>>94
自分も!
まだ２ヶ月くらいだけど
でも体重の変化はほとんど無いに等しいのになんでスッキリしてくるんだろうか…？
筋トレなんかしてないし、第一、そんなすぐ簡単に筋肉つかんだろうし…
嬉しいけど、どうゆう原理なんだろ？ｗ
私の体の中では一体なにがおきてるんだろうか(´・ω・｀)？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:05:41 N9gmrPTv
>>83です
あまりにモヤっとするので家の中でＤＶＤ見ながら踊り狂ってます
5000歩分踊ったけどまだまだ…休憩終わったらもう5000歩分がんばる
しかしウォーキング依存症多すぎﾜﾛﾀｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:10:40 wS10kn40
167cm92kgのピザな俺が、筋トレに満足したから
減量目的で今日、早歩きで５０分歩いてみた。
結果＝ウエイトトレの方が、全然心拍数あがるし、疲れる。
が、こんなので痩せられるなら天国だねｗ。足首にダメージきたけど。
ウォーキング楽しいｗ週４．５ペースで続けようとおもふなり
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:17:00 L9Y/R8xj
2時間いるなぁ。2時間歩いたら気持ちよく寝れそう。
俺はいつものコースで1時間だから2週すれば2時間だなぁ。
でも1週で止めちゃいそうな気もするし、景色が見たいから2時間のコース開拓しよう♪
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:24:57 lgLSHf3R
みんな頑張ってるね！
雨が止んだから、歩いてきたよ。
田んぼの近くを歩いてたせいか、蛍が何匹も居て綺麗だったな～
明日はお天気が良いから、また同じコースを歩こう♪
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:38:36 YH3Mgedz
蛍！
うらやましい。
そんな所歩きたいなぁ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:39:24 iYDiUu+P
>>99
蛍ですか～。いいですね～。
私も綺麗な空気のところでウォーキングしたいな～。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:46:04 YuWevln3
今までずっと家の中でステッパー踏んでました。
でもあまりにも退屈で飽き飽きしてきたので、ウォーキング始めた。
今までも、お散歩程度に、仕事帰りに一駅3キロくらいは歩いてたんだけど、
今は意識して早歩きで、4日間で35km歩いた。今日は7.5km。
昨日まで筋肉痛ひどかったけど、今日はだいぶラクだったわ。
でも、雨の中、いい気分で歩いてたら、泥んこに足を取られて、ズリ！っとコケますた。
しかも人がいっぱい待ってるバス停の前で。オオマタ開きﾊｽﾞｶｼｽ。
でも、屋内でステッパー踏んでるよりずっと楽しい！！
マピオンの距離測、イイね！
あれがあると前もって「何キロコース」ってルート作れるから便利だわぁ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:52:32 xVAZ9LEY
夜、電灯のない高架下を通るときに怖さは異常
そこだけ超早歩き！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 01:26:39 Qu0TBL5G
うんちふむなよ！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 01:32:39 vR6cQXWe
>>103夜なんか歩いてたら危ないよ！出来たら朝とかにしたら？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 04:19:56 eEN0an9x
ひじを曲げて上下に振りながら歩くとウォーキングやってるんだなと
思われ、不審者とまちがえられて警察に職質されることもないと思う。
普通にたらたら歩いてると、なにか不審者がふらふら歩いてるんではないか？
と思われかねない。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 05:13:11 Nzhheueh
もうちょっとしたら歩いてきます
しかしぜんぜん落ちなくなってしまったお
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:30:06 SZUwYQgg
>>107
停滞期ならまた落ちだすはず。
だから停滞期。
（ ´ω｀）一向に変わらなかったらあなたの限界だお。
今日は晴れてた。今のところウォーキングと雨天の重なった日は
二日のみ。梅雨明けまでにどれだけ増えるか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:40:49 cQwJ6ad4
>>102
ﾏﾋﾟｵﾝって携帯ｻｲﾄですか？距離測が気になるけど全然見つからない…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:43:45 OpjdEZM1
普段は夜しか歩かないだけど初めて朝に歩いてきました。
無灯火チャリに怯える事もなく、いつもの景色が違って見えて新鮮でした。
ウォーカー、ジョガーに犬の散歩組、通勤チャリが入り乱れて
土手上のサイクリングロードがちょっとした渋滞でした。
同じコースなのに朝は圧倒的にウォーカーが多いのも面白かった。
夜はジョガーの方が圧倒的で歩いてる自分は少数派です。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:45:38 OpjdEZM1
>>109
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
普通のPCサイトですよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:57:32 QjdCCXEd
みんなおはよー！
今日も爽やかに行ってきました！
人が多くて土曜日なんだなーって思う。
自分の身体の為に歩くすれ違うみんな…好き♪
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:04:27 voCyAnGz
ウォーキング初心者です。5時から6時の約一時間ほど歩いてきました
この時期の朝ってこんなに爽やかなのかとビックリしました！明日もやる！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:06:29 sFEyJ81j
今日ゎ曇ってるから
歩きやすそう～
みんなみたぃに頑張るｮ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:08:01 OvrQNhcI
二日酔いの朝はウォーキング行っても平気かな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:28:15 wVnBbtjJ
雨がやんだんで、１時間歩いてきた。
夕方、あと１時間歩くつもり。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:37:01 5+Rhjqb5
毎夜、明日はちょっとサボってウォーキングは休んで寝てよう
と思っても・・・・すでに依存している症。
結局、一時間行ってしまった。こちらは晴天でアチュイ＠関西。
今日は猛暑になる予感。水分をいつもより早めに摂ったほうが吉。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:00:13 XjPfziLJ
10時から約７キロ行ってきます。
私より腹がヤバい息子連れて歩いてくる。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:59:22 2qFnfTot
紫外線がやばそうですけど
夕方５時くらいからやります・・・・
と言いつつ、すでに朝やってしまったよｗ
おれも依存症かもorz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:36:59 zea73yZF
痩せるだけの目的なら、ウォーキングは運動量が低すぎると思うけど、健康とストレス解消には最高だと思う。
腕振りの話題が出ていたけれど・・・
心拍計をつけてやれば分かると思うけど、ただ歩いてるだけでは心拍数はあまり上がらないです。
ダンベル持ってもあまり変わらない。
意識して腕を振れば、多少は心拍数上がってくるけど、マフェトン理論から言ったらまだまだ低い。
ベタ足の競歩くらいにするといい感じになってくるけれど。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:41:34 tcbxcgpK
腕を気持ち後ろに振るようにすると二の腕が引き締まるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:44:19 5+Rhjqb5
>>121 自分は先に肩胛骨あたりの贅肉が削れた気がする
意識するといいよねー
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:08:56 xcWpnoRp
>>104
一昨日河川敷でマムシを踏みそうになった俺、参上！w
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:20:27 GzBLWcuw
俺のコースには青大将がでたぞ
ヤマガガシとヤマヒルにも気をつけろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:46:10 6JfJ7iIm
１０ｋｍ逝ってきた。
今日からはじまたﾊﾞｰｹﾞｿで服も買ってきた。
満足。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:19:46 w+TCguJj
>>120
ただ歩くだけというか、時速6kmはだして姿勢に気をつければ
たいがいの人は心拍数も効果的なレベルまであがるよ。
前傾にならないように注意して、
背筋というか腰の辺りの脊髄からきちんと伸ばすイメージで。
それでしゃんと歩けば腕もそれなりに振れてるし。
散歩と区別するにはピッチを速めてスピードをあげるよりも、
歩幅を広げるほうがいいね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:25:26 yCUfgyl1
夜歩いてると、キツネやタヌキが出てくる田舎です
最近、熊注意報も出てるんで鈴をつけて歩いてます
マジ怖いっす
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:27:36 QjdCCXEd
>>127朝歩けないの？
熊とか怖すぎる…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:27:59 HEeb5X25
>>127
ずいぶんと緊張感漂うコースだなｗ
自然と足さばきが早くなりダイエット効果は絶大かもしれんぞ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:35:23 JKY9Qt1s
∩─‐∩、
/ ● ● |
| (_●) ミ
彡､ !∪! ､｀
(__,i `'´::::i__)ｷｭﾏ
ヽ、__,） __ノ ｷｭﾏ
´'--'´
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:53:52 36sG1ckZ
>>127
次は鈴付け＆白装束着て歩いてみて
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:54:50 Y2SmUQY7
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ/⌒) あばばばばばば
/⌒) (ﾟ) (ﾟ) | .|
/ / ( _●_) ミ/ ∩―－、
.（ ヽ |∪| ／ ／ (ﾟ) ､_ ｀ヽ
＼ ヽノ / / ( ● (ﾟ) |つ
/ / | (入__,,ノ ミ あびゃばあびゃあばばば
| / ､ (＿／ ノ
| ／＼ ＼ ＼＿＿＿ ノﾞ ─―､
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:58:55 xVAZ9LEY
ふと二の腕を見るとこんな気持悪いものが
なんだろうこれ・・・？
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:00:25 xVAZ9LEY
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
間違えた
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:08:20 4ZLpf9mN
それ肉割れだよ
残念ながら今のところ消す術はないです…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:42:55 wVnBbtjJ
そろそろ気温も下がってきたので、朝に引き続き１時間歩いてきます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:10:19 1ei5EXg7
>>136
行ってらっしゃい！！
こっちは雨が降りそうだったから２時間位ウォーキングして今帰って来ました@愛知
そしたら今頃晴れて来たwww
曇りだったから爽やかに歩けたからヨシとするよ！！！
やっぱり景色見ながら歩くのはストレス発散だと実感しました。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:19:13 4LIvGr7N
>>136
すごいですね！
もう、脱帽ですよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:20:31 xcWpnoRp
アキバに行くとき天気が良かったんで
お茶の水から神田明神前通って歩いていったよ。
日差しが気持ちよかったぜ！
とｶｷｺしながら日課の一時間歩いてる俺。
夏終わるまでにあと2㌔落としたいなぁ…
(現在72.4㌔)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:34:59 hX5PKiVz
>>134
写真が分りにくいけど、水泡みたいな奴じゃない？
そういうの小学生の頃に、よく夏だけ二の腕に出てたんだけど
私も、今年久々に出てる。
何なんだろう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:54:21 iYDiUu+P
停滞期なのか、ピタッと体重が減らなくなった。
めげずに頑張るけど。
今日も暗くなったら２時間歩くぞー。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:27:57 2q13+LjW
>>134
>>135も言ってるけど、完全に肉割れだろう
妊婦さんなんかは、お腹とか足とかにそれが結構できちゃうみたい
詳しい原理はしらないけど、体の肥大に皮膚とか肉とかが、追い付けなかったとか？
でもすごいデブでも肉割れ起きない人も居るしなぁ…
体質も関係あるんだろうね
とゆう私は太ももの外側にｶﾞｯﾂﾘ肉割れ有り………o..rz
消す方法は本当にまだ見つかってないみたいだし…(;_;)
143:136
07/06/23 19:45:09 wVnBbtjJ
１時間歩いてきた。
２か月で78kg→72kg。
70kg切ったら封印してきたラーメンを食べるぞ。
たまにならいいよね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:55:38 IXi12vJb
まぁアレだ
スープと追加トッピングは遠慮しとけ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:57:26 VV60Oelm
毎日歩いてれば週に1～2回ラーメン食べたくらいじゃ太らないよ
週に1～2回しかウォーキングしてない奴が食ったら・・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:22:51 8zjw1LWf
少しだけ太るのか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:27:51 lLRyYnes
>>124
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
148:133
07/06/23 20:35:14 xVAZ9LEY
肉割れか・・・
まあ男だし、あまり目立たないしいいか！！
つかチーズごまつけ麺食っちまったー
久しぶりのラーメンだったんだもん！
あと2時間したら歩いてきます
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:52:21 uHGUUkd8
夜だしすっぴんでウォーキング 誰もみてないよね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:52:59 YisYgP+g
先々週からウォーキング始めたのだが、初めはダイエットするためと思いながら
嫌々歩いていたが今では趣味になりつつある。
ランニングだったら絶対長続きしないな、私の場合・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:59:41 vZPJyFgD
ウォーキングといっても散歩じゃないの。
ヒザに負担がかかってランニングができない人が
歩くわけだから、強度的には競歩くらいの
運動量が欲しい。
ただ6時間くらい散歩できるのならそっちのほうが
トータルでカロリーを消費できるけど、相当暇人じゃないとね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:50:21 WbDEtAd5
始めてから7日目
今日は歩くの面倒だったから
自転車にした。
食欲で過ぎで４００ｇ太ったよ。。。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:59:48 2q13+LjW
>>149
ハードゲイなんだから、素っぴんだろうがなんだろうが、みんなの視線は集めるぞ
職質もあるかもな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:00:46 +qCrjNIU
>>149
すっぴんって好きだなぁ。ノーメークはいい！！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:09:03 QmU/mheA
>>145 醤油とかさっぱり系なら良いけど、とんこつ系は半端無いカロリーだよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:15:54 uHGUUkd8
ピタリとしたTシャツきてたから胸が目立ち 顔は見られなかったが胸見られたＷ デブの胸だからみても仕方ないのにな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:26:34 VV60Oelm
要はラーメン食っても翌日には消費出来るほどの運動になってるか、だと思う。
自分はこれだけ食べても、これだけ歩いたら横這い→もしくは減少、ってラインを知ってるから
少々食べ過ぎたってコントロール出来るよ。
それを知らないとﾋｽﾃﾘｯｸになったりして大変そうだ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:30:27 MMm4Lwdq
最近若いカワイイ女の子（二十歳ぐらい？）が
ジムで見るような上下ピンクのウェア（上はブラトップ）着て
腕をブンブン振ってウォーキングしてるのを見かけた。
髪の毛はムーミンに出て来るミーみたいなお団子ヘアにして。
女の私からしたらすっごくカワ(・∀・)イイ！と思ったんだけど
防犯の事考えたらブラトップはちょっと心配だよね。
でもキレイな色を着てブンブン腕振って歩いてる姿は
「絶対痩せてやるもんね！」って感じがいぢらしくもあり
他人から見ても変に感じないってことが新たな発見だった！
明日も歩くぞー！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:06:51 sllXKJKB
夜だったらカナリ危険だね
かといって昼間はブラトップ焼けしそうだし難しいｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:07:02 v2uPLX6r
2ヵ月で8キロ減といいペースだったが、
約3週間サボってしまった。
また今日から再開します。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:48:00 xVAZ9LEY
75分歩いてきた
おととい歩いたらすげーだるくて
昨日休んだんだ。んで今日歩いたらまあ気持いい！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:02:07 OvrQNhcI
みんなどんな靴履いてる？
オススメ教えてください
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:14:28 mb4g79XY
>>162
雪駄
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:14:53 SJg8lFO/
歩き始めて約２週間
平日に１時間弱歩いてたんだけど
最初はふくらはぎがめちゃダルかったのに
同じコースを同じぐらいのスピードで歩いてもなんともなくたってきたぜ！
焦らず地道にコツコツ続けるのってすごく大事だという事を
ウォーキングを通して学びました
お腹がヘコんだら嬉しいけど
今はとにかく無茶せず続ける事が大事だな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:36:51 wQmL2/jD
初めて夜のウォーキング行って８キロ歩いた
良いところ
・涼しくて気持いい
・腕をブンブン振っても恥ずかしくない
悪いところ
・暗い（田舎なので街灯少ない）
・怖い（１８０センチ男なのにｗ）
帰ってから気付いたけど、途中に
半年前殺人事件が起きた家があるんだよな…
夜ウォーキングするときはお守り持ってくかｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:42:29 EpED1EAn
>>165
俺も男だけど怖いよww
なるべく車が通るところ歩いてる
一番怖いのはDQNなんだけどね・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:50:26 Wsb8qoot
>>162
自分はウォーキング、ジョギングを一日おきにローテーションしてるので
型落ちや展示品などで半額になったジョギングシューズ。
こんなスレもあるから覗いてみ？
ウォーキングシューズについて語ろう
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:55:00 i96F/11h
変質者やDQNも怖いけど、田舎道の場合は特に飲酒運転のクルマに注意しましょう。
反射系の物を身に付けるとか。
都会なら無灯火の酔っ払いチャリとかも危険。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:16:24 vWzT75BK
ウエストやせたい、
二の腕やせたい
不審者にまちがえられたくない人→ひじを曲げて上下に大きくふりましょう。
ウエスト周りと、二の腕の肉の落ち方がまるで違います。
腕を上下に大きく動かすことにより、ウォーキングしていると思われ
不審者とまちがわれることもありません。
ウエストはやせたくない
二の腕もやせたくない
下半身だけやせればいい
やせるスピードは少なくていい
不審者、警察に職質されてもいい人→腕はふらずに歩きましょう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:21:47 4x1mB70L
９キロの道のりを毎日歩いてます。
あと少しで一ヶ月。
体重測ると数値が気になって神経質になっちゃうので、
今のところ体重測定はしてません。
でも最初は１時間半以上かかっていたのが、今日は１時間２０分だった！
時々ジョギングも入れてるけど、全然息が上がらなくなった！うれしい・・・。
これからもずっと続けて、いずれは全部ジョギングできるようになったらいいな。
気長に頑張ろうと思う。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:25:05 aGysfWFR
９０分歩いてきた～
けど、途中フラフラで思うような早さで歩けなかった。
着慣れないウィンドブレイカーで汗かきすぎたからか、栄養不足か、
いつもはこんなことないんだけど…これからは水だけじゃなく何か口に入れてから歩こう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:42:42 JR+soNRk
>>171
この季節にウインドブレーカーって、汗かくのが目的なら無意味だからやめた方が良いよ。
汗をかいても痩せないから。水飲んだら戻るだけ。デメリットの方が大きい。
あんまり神経質にならなくても良いけど、60分以上の有酸素するなら空腹時は避けた方が良いよ。
ベストは食後2時間くらいって感じだけど、食後1時間立ってれば適当に様子見で良いと思う。
食べてすぐはダメ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:43:33 AAQh2y7x
>165
失礼ですけどむしろ変質者の方に間違えられないように注意も必要かも？
と言うのもウチの強面のダンナ、夜中にウォーキングしていて職質されたので。
テレくさいのでジャージ系でなく普通の格好（ジーンズ）して
夜中に町内を行ったりきたりがマズかったらしい。
以来、いかにもジョギングしてますみたいな姿で早めの夜にしてる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:51:29 GVe5E05k
八月の富士登山に向けて歩きはじめました。早朝10キロを一時間半位で歩いてます。
早朝は明るいけど、涼しいし、人も車も少なくて良いですね～
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:01:19 aGysfWFR
>>172
あ、雨が降りそうだったので帽子付きのやつを着ていったのです。
確かに尋常じゃない汗でした。
６０分が目安なんですね。それ以上歩くときは気をつけます。
ありがとう。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:21:23 7qsTQ7AZ
>>162
以前はウォーキング用のはだしウォーカーを履いていたんだけど
足がダルいのでジョギング用にした
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
これと
URLﾘﾝｸ(www.mbt-evernew.com)
二種類を体調によって履き分けてる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:25:51 ZmZonfO4
１時間歩いてきた。
曇ってたからあまり暑くなくて良かった。
>>166
俺も夜道怖いｗ
朝は川沿いの遊歩道歩いてるんだけど、
夜は遊歩道は人通りがないので、人通りのあるところを歩いてる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:31:52 fLL6Gimt
ゆうべ、２１時ごろ河川敷を歩いた
懐中電灯を振りつつ歩いているひともいたよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:14:59 LFiemeqN
>>176
たかっ。
３マンのシューズか。。。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:27:40 ZmZonfO4
今日、何時くらいから雨降るんだろ。
夕方も歩けるかな・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:01:46 KDUbvJlc
たかだか一万円台のシューズが高いとかｱﾎかと・・・と見たら
高ッッ！！！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:34:45 MEU91lZa
私も、>>170さんと同じ体重計測はしてないです。痩せてないとショック受けるから…前にそれで摂食障害になりました。
本当は数値を把握していた方がいいのですが服がダブダブになったとか体で感じられるようになりますよね？
もうすぐ一ヵ月なのでそろそろ筋トレも始めようと思います。ウォーキングをメインに筋トレとか組み合わせて数十ｷﾛ痩せた人っていますか？今、102→98ｷﾛで3年くらいの長期間で60ｷﾛまで落としたいのですが…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:54:39 RawOqlrC
>>182
体重計測は毎日続けてるよ。
後は毎日摂取した食物を日記形式にしてつけてみては？
体重が増加した理由を把握すれば
今後どうすればいいか考えられるしね。
ラーメンの話出ていたけど基本的にスープは飲み干さないかな？
個人的にはトッピングでモヤシとかネギマジおすすめ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:19:38 8Wnqj4xT
>>183
俺もそうだな
毎日記録してるのは
朝晩の体重と体脂肪率、歩行時間、歩行ルート、朝昼晩に摂取した物
あとは血圧かな（ウォーキング始めたきっかけが高血圧だったんで）
昼にラーメンとチャーハン食べた時なんかは、夜は長めに歩くとかしてるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:22:04 lJs8pGlo
>>182
同じく私も体重計乗らないようにしてる。
けど、今日５日ぶりに計ってみたら増えてて
この世の終わりってぐらい死にそうにショックだった…
すごく真面目にここ最近ダイエット生活してたんだけどなぁ。
また地道にウォーキング頑張って、体重計るの止めよう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:27:29 fLL6Gimt
女性は周期によって１㎏くらいの差はあるよ
水分溜め込む時期は、とんでもないくらい下腹の丸みがすごい
ウォーキングの手振りを意識して１日５㎞から９㎞歩いて二ヶ月。
久々に体重計に載ってみたら３㎏減量。時々ビールも飲みつつ。
体脂肪はﾏｲﾅｽ２％。
最初の一ヶ月は、ほとんど数値に効果は表れなかったよ。
でもこのスレを信じてやり続けてよかった。
あと１㎏マイナス＋体脂肪３％マイナスが夢。
歩くことで、食事も意識することとストレス解消になったのが大きかったかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:28:25 HDrL/Ez8
みなさん、効果を数値で出すときには、
変化の絶対値だけでなく前後の数値も書き込みましょう。
120kg→115kgと65kg→60kgでは同じ5kg減でもえらい違いです。
体脂肪も同様です。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:36:09 fLL6Gimt
えらい違いかなあ
自分はあえて書きませんでした。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:39:51 fLL6Gimt
>>186を書かなければよかったよ
５４㎏→５１㎏ ３３％→３１％
なんかつかれた
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:41:22 k0K9osbz
ウォーキング45分じゃ少ない？
帰り道を早足で歩いてます。
いっそのことビリーの55分に変えたほうが・・
いや、信じてウォーキングをやってみるべきか・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:14:57 RzECOVsB
>>190
計測サイト等で45分の早足の消費カロリー計算でもしてみるといい。
数字としてはそれ以上でもそれ以下でも無い。
あとは本人がどれだけ継続できるかと
合わせて食生活を改善できるかで
実質的な効果は大きく変わってくる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:46:11 3iOyLMqy
>>187
それ、私も思ってた。
このスレ住人の体重の幅は凄いだろうしね。
せっかく書いてくれてても、パーセンテージが解らないと参考に出来ないと思う。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:02:42 ZmZonfO4
雨降ってきた・・・orz
夕方は歩くの辞めよう。
その代わり、いつもは月曜を休養日にしてるんだが、
明日は歩くよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:05:07 8Wnqj4xT
丁度3ヶ月終了したので、ここまでの結果を
♂40歳、身長176cm、ほぼ２日に１回、約７０分歩いて
食事制限一切無し、毎日ビールも５００缶４本飲んでの数値です
スタート時 81.0kg 28.0%
↓
１ヵ月後 80.8kg 24.0%
↓
２ヵ月後 79.6kg 25.5%
↓
３ヵ月後 79.2kg 21.5%
体重は1.8ｋｇしか落ちてませんが、体脂肪の落ちが顕著です
脂肪が落ちて筋肉が付いたんでしょうね
目標は標準の68kgですが・・・・先は長いなー
やっぱり食事制限は必要かな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:11:23 KDUbvJlc
ショックだから体重量らないとかはアホ。
毎日朝昼晩、何を食べたか、体重・体脂肪は定時の記録を付ける。
それで振り返れば、なに食べてどれだけ歩いてどういう体重変化があったかが理解できる。
結果が欲しければちゃんと自分のデータを取るのは必要だよ。
一週間で10kg痩せたい！ってバカじゃなければ、当然一年～二年でのダイエットを考えてやってる訳だから
毎日の変動で頭悩ます必要ないじゃん。大事なのは
・毎日データ取る
・一ヶ月でちゃんとﾏｲﾅｽの結果を出す
偉そうですまんが自分のやり方を書いてみた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:14:50 KDUbvJlc
>>194
すまんがそれが脳脂肪
3ヶ月で-1.8kgはマゾプレイ？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:18:25 HDrL/Ez8
>>ID:fLL6Gimtさん
ボヤキ（嫌味？ｗ）ながらも書き込み有難うございます。
別に数値なんて書き込む義務もないし、嫌ならいいんですよ。
ただせっかく○kg減った！とわざわざ効果を具体的に書き込むのなら、
それだけではあまり意味がないと思ったまでです。
同じ5kgでも、150kgの人と50kgの人ではえらい違いです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:27:17 mlUePXYk
3ヶ月で3キロしか落ちてないけど自分も体脂肪は36パーセントから32パーセントになったよ。
体重ばかりがすべてじゃないと思う。
食事制限もしてないけど、かといって喰いすぎるわけじゃないし。
それでも確実に痩せられるんだから、その人のペースということでいいんじゃね？
>>196マゾプレイとかいうやつは短期間で結果出したいんだろ？
長期でゆっくりの人だっているだろうし、一言多いよ。
>>195
自分も似た感じでメモ帳に食べたもの、歩いた距離と歩数、歩く以外の運動した事、体重、体脂肪ちゃんと書いてる。
書くことによってオーバー気味のときは少し歩くのを増やしたり腕立てや腹筋を増やしたりして調節しようと思うから結構モチベーション維持にいいと思う。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:28:50 T3yhZJ8O
>196
体重なんて後からついてくる。体脂肪がこんだけ減ってるのはすごいよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:31:25 3iOyLMqy
ビールを毎日2リットルの所には誰も突っ込まないの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:43:46 DChOOcJb
雨だー！
でもそんな暗くないから止むかなぁ…？
埼玉より♪
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:50:25 SJg8lFO/
>>200
ビール２リットルってかなりのカロリーだよね・・・
>>194
食事制限もしないでビールガバガバ飲んでほんとにそんなに体脂肪減るのかしら？
ビールの量半分にするだけでだいぶ体重落ちるんじゃね？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:58:26 Pkcmzfx1
ここはデブがデブを煽るスレなんですねｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:59:42 xEr/Eaqp
>>194
脂肪が筋肉に変わるだけで、ずいぶん体型もかっこよくなるし、健康にもいい。
標準体重で体脂肪が高い隠れ肥満よりずっといい。
体重減少もリバウンドがないペースで丁度いいのではないですか。
このまま継続してみたらどうですか。
ちょっとうらやましい。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:01:37 5C4FQbC3
ダイエットにストレスは大敵です。体重の増減が気になって、ストレスになってしまうタイプの人は毎日体重をはからない方がいい場合も。
ストレスコントロールがある程度できる方は、食事記録＆毎日の測定がよさそうですね。
自分が長く続けられて心地よい方法がいいのではないでしょうか。
206:194
07/06/24 16:12:56 8Wnqj4xT
>>202
自分でもこれだけ毎日飲んでるのに体脂肪がこんなに落ちるとは
思いませんでした。不思議なんですよー
>>204
そうですね、さんざん飲んで食べても結果が出てますんで
このまま一切の制限無しで継続して、また1ヵ月後に報告します
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:36:16 4x1mB70L
>>195
私はそのアホですが、体重はかってないけど毎日続ける事ができてる。もう習慣になっちゃった。
データを細かく取った方が良いのは当たり前だけど、私の場合性格的にそれが負担になるとやめちゃうので
自分の性格に合ったやり方をしてるだけ。
はけなかったスカートが入るようになったとか、ジョギングできなかったのが（１キロくらいで息が上がってた）
５キロくらいなら軽く走れるようになったとか、実感できる効果があるのでまあこれで良しとしている。
データといえば、歩いた（または走った）距離とかかった時間だけは毎日こまめに記録してる。
最終的にはジョギングで１０キロ走れるようになりたいな。まだまだ遠い話だけど。
208:194
07/06/24 16:43:37 8Wnqj4xT
ビリーより効果的？ 警察官の２割が痩せた秘密
6月24日11時26分配信 産経新聞
泥棒も追いかけられない肥満の警察官を減らそうと、昨年５月に千葉県警が始めたキャンペーン
「歩け歩け千葉県警」（通称・あるちば）から丸１年。県警厚生課が全部署を対象に実施したアンケート
によると、「体重・ウエスト・体脂肪のいずれかが減った」との回答は全体の約２割で、「運動・健康管理の
意識付けになった」との回答が約７割を占めた。それなりの成果があったようだ。
県警厚生課は昨年５月、県警職員約１万２５００人全員に歩数計を配布。歩いた歩数を毎日記録するための
用紙も合わせて配り、少しでも多く歩き、運動する習慣をつけるよう奨励した。
その結果、「昼休みを利用して意識的に歩く職員を見かけるようになった」（同課）という。
この県警挙げてのキャンペーンは、５月からの３カ月、９月からの３カ月の２期間実施し、参加した職員の
平均歩数はそれぞれ、１日７９４３歩と７８５８歩。部署ごとのランキングでは、１期目が警察学校、２期目は
茂原署の合計歩数がトップだった。中には、一日に平均約３万歩を歩いた強者もいた。
これに合わせて健康増進のための独自プランを練った部署もあった。船橋署は、通勤時に電車や自転車を使わず、
パトロールを兼ねて歩く「めざせ！うぉーキング・イン・船橋」を実施。鎌ケ谷署では、市の健康管理課の職員を招いて
「やせる食事セミナー」を開いた。また、たばこの自動販売機を撤去した署もあったという。
警察官は不規則な勤務時間のため、食生活が乱れがちで、県警職員の約４割が肥満体型とされている。
同課は９月に集計される健康診断の分析結果でＢＭＩ（肥満指数）値が下がっていることを期待している。
こういう記事はモチが上がりますね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:46:45 oxKhST93
パソコン対応の体脂肪計は便利だよ。
USBつなぐだけで1週間の変化がグラフになるから。
一ヶ月の変化を見るのが楽しみ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:21:16 Ueg3R9v8
イヤな事があって心がクサクサするのを晴らすため
今からウォーキング行きたいのに雨降ってやがるorz...
なんかもう…ね…。
とりあえず深呼吸して落ち着きます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:46:05 qEevLXoj
来月辺りからウォーキングを始めようと思っている物だが
１日１時間ほど歩いたりすれば効果はありますか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:51:10 ZmZonfO4
>>194
ビール、すげえな
しかも毎日かよ
俺なんか週一３５０を１本だよ。
でも、これからの季節、ちょっと増えそう・・・
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:00:12 ikipAcOt
>>211 あなたが普段運動しない人なら効果有ると思います
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:02:59 VqWpKXjw
>>210
そういうとき、私は過食に走ってしまうんだよなぁ
だから歩いても歩いても痩せない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:38:47 Cz4pyIKQ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
これでどんだけ歩いたかわかるお
たったの6.3kだった・・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:43:06 r815MgPY
今から１時間ほどウォーキングしてきます！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:50:13 oyFUZHEh
朝から雨で今も雨
今日は無理そうかな＠奈良北部
小雨になったら行こうか…
でも真っ暗
女一人はちょっと怖い
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:51:17 PHE5+rXM
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾈ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:55:09 7qsTQ7AZ
>>211
ありますよ～。何もしないよりした方が良い。
私はテニスを週に２回ぐらいやる習慣があったんだけど、
ウォーキングを始めて三ヶ月で５キロ痩せました。
165ｃｍ 61㌔→56㌔。
体脂肪 27％→20％
今も少しずつ減ってきてますが、食事制限も何もしてません。
歩くことがストレス解消になっているのか、暴飲暴食がなくなりました。
かといって、友達と遊ぶときは間食にケーキ2個とか
飲みに行った後ラーメンとかﾒｶﾞﾃﾘﾔｷとか当たり前のように食べてる。
でも、太らない。
多分、食事制限をしたら、もっと痩せるんとおもうけど
テニスでパワー不足を感じるので今のまま（現在54㌔・19％）でＯＫ
どうしたらカロリー消費増えるかとか細かいこと気にしないで
早くやったモン勝ちです。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 20:48:00 sqSAaF4y
最近、日本男性は肥満者の割合が多くなってるそうですね。
そこで一言↓
日本の男よ、 あきらめるな！！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 21:00:10 h34aOmD3
ヤフーの90日ダイエットダイアリーいいですよ～
最初に目標数値を決める。
毎日、食日記と体重＆体脂肪を記入。グラフとしても見られるので便利です。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 21:24:50 PuG4UJeP
>>220
そうそう、あきらめずにがんばって俺も体重100キロ超から現在72キロまで落とせたんだ。
効果が早く出るものじゃないけれど毎日の積み重ねをしっかりしていけばきっと痩せられる！
きっと今よりも健康的な生活をおくることが出来る！
みんながんばろうぜ！ヽ( `･ω･´)ﾉ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 21:51:37 lJs8pGlo
太ってて脇が擦れて痛くなる（汗疹？）人いませんか？
対策としてやってることがあれば教えてください。
腕振らなければいいのかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:12:37 EpED1EAn
外見が変わり始めたのってみんなどのくらい経ってから？
俺は2ヶ月ちょいで腹が少し引っ込んだ・・・・気がする
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:12:54 spy+y4qS
ブラジャーが擦れて痛いことはあるけど
汗疹はないなあ、それならどっちかというと首がヒリヒリするかな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:13:34 RzECOVsB
>>223
自分はやってないけど
マラソン選手等は脇ズレやユニフォームズレ対策として
ワセリンを塗ったりする。
薬局で白色ワセリンてのを買ってきて
脇に濡ればいいよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:13:50 mlUePXYk
>>223
脇じゃないけど腿とかにはスパッツを履く、ベビーパウダーなど書いてありましたよ。
脇も同じように汗でくっつかないように何か膜を作るような感じにすればいいんじゃないでしょうか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:25:12 lJs8pGlo
レスさんくすです。
>>225
私も今のところは、ブラ擦れと汗疹と微妙なところなんですけど、
そろそろ対策考えとかないと、と思って。
>>226
なるほど！ワセリンですか。さっそく薬局で見てみます。
>>227
ピッタリしたスポーツウエアを下着のように着たらよさそうですね。
ベビーパウダーなら手元にあるのでとりあえず試しにやってみようかな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:37:08 Oabhf8Qi
なんでお前らはビリーをやらない？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:38:36 sqSAaF4y
決める夏！！
Walking by 2ch
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:38:55 Oabhf8Qi
書き忘れた。自分は金がないのと流行と誘惑に惑わされないように・・orz
ウォーキングを信じてやってみるか。
あと一つ。スポーツインストラクターの人に聞いたんだが
脂肪の燃焼の効率がピークになるのは運動しはじめて40分前後だということだ。
歩きすぎて効率が悪くなるだけで、姉妹には筋肉のほうが痩せていくんだと。
だから45分～1時間が丁度いいということだ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:39:03 bOALOho3
ビリーもやってる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:47:49 OmAjNXlI
今日３日ぶりに歩いてたら、溝に足の横の部分がはまってズッコケタ
左肘擦り傷＆打撲で痛いけど足は捻挫しなくて良かった。
車UZEEEE！狭い道走ってんじゃねーよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:57:18 4Q4UxhTY
>>231
まじで
じゃあもっと歩きたい場合は途中で休憩いれたほうがいいのかね
2時間は歩かないと不安で不安で
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:02:59 sqSAaF4y
決める夏！
walking by 2ch
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:18:30 Oabhf8Qi
>>234
2時間するなら朝晩したほうがいいだろうな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:27:54 ikipAcOt
うん、疲労を貯めない事を考えると２回に分けた方が良いだろうね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:34:46 Pz2zaQ2c
2年間のウォーキングで78kg→70kgまで落としたけど。そこで止まった。
フレのサイトで筋トレが有効だと書いていたので、紹介されていた簡単な筋トレも始めたら、1日で200gも減り始めた。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:37:34 Pz2zaQ2c
1日で90分、7.5KMはやりすぎでしょうか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:39:20 4Q4UxhTY
そうかー助言ありがとう
そうする
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:53:30 VqWpKXjw
>>231
うわっ そうなんですか。
私も最低二時間は歩かないと気がすまなくなってたけど
分割で歩こう…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:57:18 SJg8lFO/
>>231
だからマラソン選手はあんなに細いのかな？
サッカーが45分で休憩なのもそういう理由があるのかもとおもた。
続けて運動するなら１時間ぐらいが理想的って事だね
俺はしばらくは１時間歩いて
物足りなくなってきたらジョグも混ぜていく事にするよ
さっき体重計ったら６３が６２になってた！
この瞬間ってテンション上がるね。
ウォーキング万歳！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:59:25 JtCqhv0t
>>231
お、個人的にタイムリーな情報
いつも1時間前後ウォーキングしてたんだけど、今日はぶっ通しで3時間歩いてきた
すると後半足が重だるい感じに…今もいつもとは違う疲労を感じてる
1時間以上やりたい場合は休憩を挟んでやったほうが良いのかもね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:03:11 WCq1cOba
>>223がもう見てるかどうか分らないけど
腋が擦れるのは肉同士が擦れるからなので、日本古来の「たすき」が良いそうな。
腋の間をシャツの生地で挟み込むので擦れないようだよ。
股ズレは、スパッツしかないかな。おじさんには勇気が出ないけど・・秋になったらはいてみようかな。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:49:26 Bu1KpGqY
出張＆ついでの旅行で３泊４日、万歩計は累計４万5,000歩をカウント。
約1,900kcalの消費でした。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:53:38 5DlPLJa8
起きている間はほぼ1日中付けてたのなら相当少ないですね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:04:33 tnguTd1x
>>244
スパッツというか、サッカー選手とかがユニフォームパンツの下に履いてるやつは？
あーゆーのだとムレもないし、すぐ乾くから良いと思うよ。
ダサくもないし。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:20:20 CkFF4rEd
>238
フレってどこ？
教えて
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:40:15 Re802i31
よく見るけど｢>｣を1つだけでレスつけるの携帯厨？
>1 >>1
> ←これ1個だとアンカ先飛べなくて煩わしく感じるのは自分だけかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:52:23 cRuvt64/
>>249
専ブラならシングルでも見れるよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:57:23 9o2BQAdH
3,7kmで45分だと遅いですか？
早足のつもりなんですが・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 02:10:58 nW8jLQcl
個人差
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 02:11:26 9o2BQAdH
個人差なのはわかりますが
やはり時速4kmくらいだと効果は出にくいのでしょうか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 04:03:51 U8nT/AnL
みんなおはよー！
早く目が覚めちゃった！
顔洗って歯磨きして水飲んだら行ってきます♪
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 04:24:41 9+cOVosR
結局何やっても痩せない奴は痩せない…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 04:31:52 RaMO1x7Y
>>178
その方法はいいですね、夜歩いてると思わぬ交通事故にあうこともあります。
自分からは見えてると思っても相手には見えてない場合が多い。
あと、くつなどには蛍光テープをつけておいたほうがいいです。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 06:15:24 YQOIKlwQ
最近、というか２ヶ月くらいサボってる
だってちょっとサボってる間に体重計っても一向にい増えないままなんだもん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 06:19:30 y0waSD6z
＿＿＿
／ ⌒ ⌒.＼
／ （⌒） （⌒） ＼
／ ///（__人__）/// ＼ ウォーキング卒業だお！！！！！
| u. `Y⌒y'´ ..|
＼ ﾞー ′ ,／
/⌒ヽ ー‐ ｨヽ
/ rｰ'ゝ 〆ヽ
/,ﾉヾ ,> ヾ_ノ,|
| ヽ〆 |´ |
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 07:33:00 7EvG/R5Y
>>235
>決める夏！
>
>walking by 2ch
auの夏CMのキャッチフレーズだね。
あのCMに出てくる色っぽい仲間さんを見てると、ウォーキングするモチも上がってきますよね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 08:56:45 iqZ2K30P
まだ始めて10日なんですが、ウォーキング始めてから
顔がパンパンになって
足も夕方は普段よりむくむようになりました
食事も控えめにしてますが体重も減りません。まぁ体重は徐々にでいいんですがむくみが凄く気になります
1日1時間30分～2時間40分くらい休まず歩いてるので>>231の言う通りこういったことが原因でしょうか…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 09:49:32 rXSxQSkJ
>>260
・生理前
・水分不足（不足すると防衛機能が働いてむくむこともあるそうな）
・自律神経狂い気味（動いても汗かかず、暑くても火照る場合も）
何か当てはまる？
個人的にはむくんだ時はプールに行くと一気に取れます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:03:35 iqZ2K30P
>>261
最近バテ気味で食欲もなくウォーキングすると時間なくて寝不足になってしまいがちなのでもしかしたら自律神経狂い気味かもしれません；
食欲がないのはどうにもなりませんよね；
サプリか何かを探してみます。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:41:28 Ypnk2gpI
>>262
本当におかしいと思ったらすぐかかりつけのお医者さんに行くべきだと思うよ。
体調不良で体こわしてしまったら本末転倒だからね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 11:02:35 CkFF4rEd
歩き過ぎたせいで、
筋を痛めてしまいました…
ほどほどににしないとダメですね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 11:17:55 iqZ2K30P
>>263
そうですよね、気をつけます。
有難うございます。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:00:07 Hq921Ie2
本日２回目
そろそろいくかな
順調に体重も落ちてるので楽しいです
でも、いつものように、すれ違う人に肝がられるのはつらいなｗ
なかなか慣れないもんですね
脂肪より精神崩壊で死亡しちゃうかも・・・・・って親父ギャグ言ってる前に行ってきます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:01:04 M2OQVdC5
朝ウォーキングしたら、腹が減りまくってしまい、思わず昼飯をマックにしてしまったorz
カロリー計算して笑えてきた。１日分のカロリー、一食で取ってしまった･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
最近、ウォーキング後のメシがうまくて困る。まだ目標体重には程遠いというのに…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:16:30 T0VBXo/u
おいしくご飯が食べられるのは健康な証拠でもありますぞ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:40:34 IdmBdD8x
ｳｫｰｷﾝｸﾞ楽しくやりましょう！
しばらくお休みしていました。歩いてないからといってストレスはたまっていません。
今日から夜の部再開します！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:41:46 trMQPDDV
>>266
他人の目なんか気にしない事が一番ですよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 15:59:11 S8WCNR4O
今まで3キロだったのを6キロに変えたらかなりしんどい。
靴があってないのか小指が痛い。
幅広みたいだからどんな靴でも痛くなるんだよね。
どうにかならんだろうか。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 16:22:30 VxODo8R2
>>271
アシックスやミズノのランニングシューズのSW(スーパーワイド)って幅のやつは
試しました？
自分は甲高幅広のくせに合わないシューズ履いて爪をボロボロにして
履き替えたら天国になりました。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 16:34:25 nsgXen3u
今日はアップダウンの激しい道を７キロ歩いた。
曇りで涼しかったから割りと楽だった。
ずっと体重量ってなかったけど（最初だけ量った）、
一ヶ月経ったので体重計に乗ってみたら、なんと３キロ減ってました。
６１キロ→５８キロ（身長１６２）
体脂肪は量れないやつなので不明。
ズボンがゆるくなったから減ってるだろうなとは思ったけど
こんなに数値に表れるなんて嬉しい。
これからもこの調子で頑張る。目標は５０キロ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 18:52:07 S8WCNR4O
>>272
いや試してない。
幅広のシューズだとやっぱり違う？
今度試してみるわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:23:49 EEZ0gMR1
明日から4kmだったのを6km近く歩いてみる。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:32:41 SgQXiSci
15キロ歩いたらさすがに疲れた。
というか、筋肉はそれほどでもないんだけど
右足首の間接が痛い。
歩き方がゆがんでるのかな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:42:47 L5cz4wJF
夕食後1時間経過
そろそろ夜の歩きに行ってくるお
っても7000歩くらいだけどナー
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:06:32 H/aS0PRJ
>248
URLﾘﾝｸ(furefure.at.webry.info) です。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:31:39 M2OQVdC5
>>268
はい、うまかったです、ビックマック…
ただいま、霧雨の中をウォーキングで帰宅中＠静岡
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:24:34 Z1AyHHUr
>>２７９
風邪ひかないように！
私も先週ずっと声が出ずにウォーキング休まざるをえなかった。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:19:40 CkFF4rEd
雨です。千葉。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:35:30 5DlPLJa8
浦安、さくっと8km程度だけいってきた
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:45:01 vLypC39P
万歩計て100金に売ってるかな？できればカロリー付きの…。
今日は夕食一時期後に約一時間ウォーキング。
パッチと腹巻(ダイエット用)巻いてすごい汗かいたw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:36:17 /QwUJOFO
>>231が言ってる"1時間以上続けると筋肉まで痩せる"ってのと
その後に書き込まれてる"それ以上やる時は少し休憩挟む"ってのは
次からテンプレに追加してもよくない？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:46:29 HUugHO8V
無理してまでやるようなものじゃないから休憩をはさむってのは別にいいけど、
（テンプレに入れるほどのものかは疑問だが）
1時間以上で筋肉まで痩せるなんてのはかなり眉唾だと思うが・・・
どこの馬の骨かも分からないインストラクターの言い分をこのスレの前提とするのは、
いかがかと思うがね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:58:58 klZgoE2R
結局夜の部行きませんでした…
ｳｫｰｷﾝｸﾞすることがｽﾄﾚｽになってしまってますのでしばらく消えます。
ﾚｽしてくれた方の優しさが嬉しかったです。
皆さん、がんばでっす！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:32:15 nkXcHy3U
今日は天気が怪しかったので普通ウォークしてきた。
３週間ぐらいノルディックウォーキングだったので久々に違いはどんなもんかなと思って
やってみたけど、やはりノルディックの方が全身運動になる。
適度に筋肉が引き締まりつつ、脂肪が燃えるって感じ。
終わった後の、あの上半身がポカポカして暑いぐらいの感じがない。ひざも痛くなった。
訊かれてないけど報告してみましたw
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 02:35:06 JDGJUcgy
>>286
ｱﾃﾞﾕー（;ω;）ﾉ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 02:45:12 ILd9SW+B
＞ｳｫｰｷﾝｸﾞすることがｽﾄﾚｽになってしまってますのでしばらく消えます。
えええ？ウォーキング出来ない日の方がｽﾄﾚｽなのだが。。
そこまで到ってないってことなの？残念。
こちらは昨日今日と、2km～3kmしか歩けなくて鬱々だよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 04:53:44 H5cp17Gp
倦怠期かー、私もあったから分かる。
嫌々歩いてもモチ下がるだけだし、他の運動で気分転換したほうがイイネ。
東京は今日も微妙な天気ですわ。
昨日は雨のせいか足の古傷が疼いたので室内運動にしたんだけど、やっぱり歩きたいなぁ。
ダムと田畑の真上にだけ雨雲が来ればいいのに。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 06:00:28 ufX/xMRE
停滞期と倦怠期
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 06:06:46 Tyq/ZTX3
みんなおはよー！
行ってきました♪
今日は湿度が高すぎて暑かったー。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 06:28:23 4/p0Q+ik
雨ザーザーで断念。
せっかくリズムが出来つつあったのに…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 07:00:49 tWUfPg84
>>283
100均にも万歩計あるみたいだけど
ホームセンターや大きなスーパー、薬局の健康グッズ売り場に
消費カロリー付きの万歩計が1000～2000円くらいである。
安い物より良いもの買った方がモチ上がる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 07:09:03 Beyj/+cL
自分コースの某所は、わざわざ車で来て、ウォーキングしにくるひとがいる
ちゃんと駐車場に止めてストレッチ、ウエアはウォーキングスタイル
気分転換に、思い切って歩き場所を変えるのもいいかも＞停滞期のひと
ウォーキングは、またいつでも再開できるし
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 07:51:23 wcqWr4+a
車やバイクで遠出して山や海岸を歩くのも手ではあるよ
週に一度、そんなことして気分転換もいいもんだよね
停滞期にストップするなんてもったいないね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 07:56:44 tWUfPg84
>286のことそっとしとけば良いのに。
しばらく消えるって言ってるだけなんだし。
鬱の人に頑張ってとかこうしたらイイよっていろいろ言ってもダメな様に
今はアドバイスされてもどうしようもないんじゃないか？
なんか自分が楽しいから押し付けてるようなレスばっか
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:11:16 BrFeiTlG
>>297がイイこと言った。
５時半に起きてウォーキングするつもりで目覚ましセットして、
起きて顔洗って着替えてバナナ食べてシャッフル装着して、
さぁ、行くかと腕時計して、ふと時間を見たら６時半だった。めちゃビビった。
私の目覚まし、勝手に止めたの誰ですか？結局、時間もないし小雨も降ってたんで二度寝しました。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:12:45 45gaPc4y
おはようございます！
主婦な私は家事を終えてこれから９キロコース
行ってきます！
曇りだけど紫外線がこわひ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:10:15 zn56pBZj
うーんうーん。今日はやる気が出ないけど、行って来る！
私も9キロコース。
昨日はいい気分で12-3キロイケたんだけどなああ。
グダグダしてても仕方ないから、とりあえず行って来ますっ！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:44:59 xmh8PQai
ウォーキング始めて早３週間。
今日、万歩計買ってきた消費カロリー表示のやつ。
ウォーキングが楽しくなりそう！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:06:32 bVIJx2Bl
ここ二週間ほど忙しいのを言い訳にサボってしまった。
歩いた方が疲れがとれて夜もぐっすり眠れるのわかってるのに。
今日から再開。
河川敷歩いてすっきりしてきますﾉｼ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:23:10 KRnUHq4A
あたしも五日さぼってたけどその間心身晴れなかった…
さすがに再開しなきゃって強迫観念がでて今行ってきたけどやっぱ楽しい！
夜も行こうっと
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:47:22 9WuipbKe
バイトでずっと立ちっぱなしだったので
腰痛い・・・でも歩きたい！！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:51:20 mElKc/GX
昼間 かまどやの特選デラックス弁当たべて寝てしまいました 夜 ウォーキングしたら太らないですかね？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:55:18 nGtKbuwJ
天外天のラーメンを食べて、ベーグルを食べて、あずきアイスを食べて。
さぁウォーキングするかな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:24:10 Tyq/ZTX3
みんなこんばんわー！
めっちゃドリフ見たいんだけど、夕飯にﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ食べたからｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます♪
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:33:31 ThKgQ4MX
>>307
私は今ドリフみてるけどそろそろ行かなきゃ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:18:03 sIHtlX+p
私ももう少ししたら歩いてこよ♪
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:31:01 aLIzrwlL
ドリフの前から離れられんｗまずい！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:08:17 4W+2z2bZ
神奈川県 曇り これから1時間だけ やってきます。痛風の足が痛いけど。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:29:31 nf8NDIEm
今日デビューしました。
45分歩きました。何でも体験なんですね、手ぶらで歩くのがこんなに気持ちいいなんてw(ﾟoﾟ)w
ハマっちゃいそうです
携帯から失礼しました。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:33:06 OBZRxM+y
今日も１時間歩いてきた。
でも、昨日に比べて１ｋｇ増。
いい感じで減ってきてたからすごいショック・・・orz
昨日カレー食べたからかな～？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:48:17 ET6fidp0
デブ→男なのに胸がある→服に擦れて勝手に乳首勃起→ヒリヒリITEEEEEEEEE→バンドエイド
股ズレ→ワセリン
俺だけじゃないはず
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:13:18 6J/WWNf8
君だけじゃないかなぁｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:33:30 uZsb8kvs
すいません。3年ロムってはじめてカキコします！
毎日通勤で片道約４０分歩いてます。日に日に体がしまって職場の皆に「やせたね～」と言われてモチあがりまくりです！
がんばります、っていうかはまりました。
すいません、下げ方わかりません。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:42:00 tTEed9km
他人から「痩せたね」って言われるのが一番モチベーションあがるわな。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:52:38 V92XM7Nc
>>316
メ欄に半角小文字でsageと入力
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:56:45 Fufg11jQ
限られた時間で歩くのは大変なので少し走ってみた。
膝が痛くなった。3週間じゃまだ体が慣れてないのか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:05:05 z5hNuDfs
毎日のように顔合わす同僚や家族に痩せてきたんじゃない？といわれた時はモチ上がるよね～。
自分も4ヶ月目。歩き始めて－4キロ。
月１くらいで会う友達や久々に会った人は痩せたね～と言ってくれるようになってきた。
それも嬉しいし、それで3ヶ月は頑張れそうだけど最終目標は、旦那様に痩せたな、頑張ったな！と言われること。
…夢まであと5キロは落とさないと変化に気が付かなそうだけど。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:06:16 mNkuhGpj
夜行って来ました
音楽聴きながら歩くと楽しく歩けるね
早足 45分 大汗でたけど楽しかった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:13:02 mElKc/GX
50分ウォーキングしたのに豚肉しょうがやき ご飯 お菓子の豆食べてしまった 罪悪感
最悪
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:19:00 6kCK0pkW
>>322
後悔先に立たずってなわけで明日がんばろうぜ。
今日は30分だけ歩いてきた。ちなみに約3キロ。
日に日に増やしていこうと思う。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:24:44 M66q94EA
>>322
悪いものを食べたわけではなし。
しっかり食べて運動するのが一番痩せる早道だよ。
・・・ってもしかして今この時間に食べたのか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:34:17 ET6fidp0
>>315
馬鹿な！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:45:38 9WuipbKe
明日家族とステーキのどんに行くので
朝と昼は軽めにしなければ！！
たまには息抜きしないとね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:46:11 JDGJUcgy
ｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:03:04 Xq12Kg+C
>>326
朝昼軽めにして楽しんできなー
そして必ず戻ってくるのだよｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:07:13 LQdTHWuT
じゃあ俺はステーキてぽどんに行くわw
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:28:19 pwPhEt2/
万歩計の記録。歩いた時間65分、距離5.87KM、歩数7831歩、消費ｶﾛﾘ278KCAL、20.5g（燃えた脂肪量）。
90分歩くと消費ｶﾛﾘは約400KCAL、脂肪は約40g。これを1年続けても、体重減しない。
もう限界なのか。筋トレすると歩く時間が少なくなるので、悩みどころ。
会社勤めなので、これ以上は時間が割けない。175cm、70KG。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:41:56 WBe6b/bq
>>328
もちろんさ！
目標体重60kg!
今70kg！
あたしへこたれへん！！！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:49:58 ORjg/qEQ
>>330
よく言われていることだけど、食事はどう管理してる？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:31:15 cc4HdY2y
>>330
つジョギング
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 07:16:45 OPzzI2Xo
最近暑いヶドみんなﾍｺたれず頑張ろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 07:19:34 TCvTWnsG
でも、無理は禁物ね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 08:41:42 0dFqAw29
もう少ししたら９キロコース行ってきます！
私、ほとんど２ヶ月毎日９キロ歩いていて、もちろん食事も
気をつけているんだけど、体重がたったの－１キロ。
BMIが１９なので、ドッと体重が落ちるのは難しいかも
しれないけど、こんなに頑張っているのに・・・モチ下がります。
でも、確実に体は締まっている。頑張ります。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:00:58 KsVFB+8W
>>336
ウォーキングの量としては充分だけど
元々の生活強度（通勤や仕事等、毎日の生活でこなす運動量）が低いんだろね。
食事に気をつけているのに体重が落ちないってのは
結局食べた量と消費量が釣り合ってるって事だから
ストレスを感じるなら
ちゃんとカロリー計算したほうが精神衛生上いいと思うよ。
こんなに頑張ってるのに！ みたいな頑張ってる「つもり」でも結果が出ない状態はよろしくない。
数値的に、こんだけ食べてちゃ体重落ちないわｗｗ とか納得できたほうがその先に繋がる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:02:43 KsVFB+8W
>>336
って肥満じゃないのか。
ダイエット目的じゃないなら現状維持で何の問題も無いね
失礼しました。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:41:37 dYymUwsE
一週間くらいウォーキングしたらウエスト2センチ減った！ﾔｯﾀｰ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 11:35:33 KplAdzdW
>>339すごい！おめでとう
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:01:34 0dFqAw29
>>338
いえいえ。いろいろありがとう。
一応ダイエット目的です。あと３キロくらい痩せたらスッキリ
するのになーと思っています。
１６３㎝弱で今は５０キロです。
確かに生活強度はメチャメチャ軽いです。主婦なので家の家事くらい。
たった１キロ減だけど、ウエストは４㎝減って現在６１㎝。
腕振りウォーキングで背中の筋肉がかなり鍛えられているらしく、
背中が割れていますｗ
今日も歩いてきたー。今日は気持ちよく歩けました！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:28:51 Ji8qX3Pc
みんな頑張ってるよな。
そんな自分も目標体重まであと少しになってきたんで焦らず頑張るよ。
都合1年10ヶ月で101㌔から30㌔減
あともう少しだ、頑張るぞ！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:55:16 rCmi8Htq
173センチ 70キロ 中々おなかのお肉が落ちません。
毎日6キロ歩いてるのに。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:58:44 8i9aZZAl
あたしは何ｷﾛ歩いてるんだろう？
走ったり早歩きしたりで
大体１時間10分前後で帰ってくるんだよなぁ…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:01:25 TCvTWnsG
おなかの肉は手強い
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:07:56 hxJr5RTE
風を切って分厚い部分の脂肪が冷えるからかな
血管がすぐそばにあれば温まるが
出た腹は分厚いからな
そんな時は原を凹ませて冬はカイロつけてる
夏は仕方ないが
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:20:50 Pbh3tCI9
半から歩いてくる！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:35:22 8i9aZZAl
>>347
気を付けていってらっさい
あたしも娘が帰って来たら片道30分のｽｰﾊﾟｰに行こう
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:22:24 zR8XBPaH
>>342
人生変わりそうなぐらいの減量だな！
約２年ほどよくぞがんばったもんだ
目標達成したらいい自信になりそうだね。ガンガレ！
俺は今日初めて昼間にウォーキングしたんだけど
しんどすぎてワロタｗ
日差しでものすごい体力奪われるね
学生の頃、炎天下で部活やってたのが嘘みたいだｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:50:16 WGddeoj1
午前部としては、これからの季節どうするのかが課題ですよ。
今まで10時半スタートだったのを、9時半に早めたけど最近ではそれすら
きつくなってきたよ～。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:59:01 JLMrxd4+
ウォーキング始めて１ヶ月目、毎日ほぼ１時間前後歩いてる
体重はｽﾀｰﾄ時92ｋ→今86ｋ、－6ｋｇ
日頃全く運動してなかったせいか、１時間のｳｫｰｷﾝｸﾞでこんなに減るとは！
食事制限もしてるけど夕食のみで朝＆昼は普通
ﾀﾀﾞ･･･自分の住んでる所はけっこうな山合いで
30分は登り坂、それが勝因かな？
目標は－25ｋなんで
342さん同様長い目でｶﾞﾝﾊﾞﾘます！！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:03:47 TCvTWnsG
>>350 毎朝７時半スタートです それでもキツい暑さですよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:29:34 8i9aZZAl
あたしは朝は４:50ｽﾀｰﾄ
夜は７:30ｽﾀｰﾄです♪
１時間～１時間１0分歩くので朝､夜､計２時間。
紫外線怖いから日中は極力外に出ない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:52:16 cc4HdY2y
>>342
感動した！
たいしたもんだよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:21:52 pwPhEt2/
100分ウォーク、9.KM、12,000歩、420kcal、脂肪34g減。体重70.6KG ウォーク開始前とまったく同じ。
何でだ？ この2ヶ月このまま。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:26:50 hxJr5RTE
いつも同じトレーナーで対岸の道を歩いてる男の人がいて
ナカーマ！がんがってるなぁ！
と思っていたが、今日初めて同じ道ですれ違った…
すごい目で睨まれた…
なんだか少し凹んだ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:27:59 9dsbI+qq
みなさんしっかり結果出してますね
一方で流行りのビリーやってる人は苦しんでる様子
１ヶ月やって数字変わらない人もいるらしい
馬鹿だね～ 高いお金出してさ
ウォーキングなら確実に結果出るもんね(*^_^*)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:29:29 QkW0IWJT
>>357
おまえ、性格悪すぎ。
359:342
07/06/27 22:38:26 Ji8qX3Pc
ねぎらいの言葉に感謝！
一番「やせた！」と実感したのは車のシートの背もたれを
背中全体で感じられるようになった事かな？
あとはやせたおかげで入らなかった靴が掃けるようになった事。
自重で足が広がってしまったのが原因だと判ってガックリきたのは言うまでもない…
目標体重達成しても歩き続けるだろうな歩いていて楽しいしね。
今歩いている人もこれから始める人も焦らず頑張ろうぜ！(｀・ω・´)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:57:06 WBe6b/bq
>>359
30kgも痩せるなんてすごいですね！
1年以上も続けられる持続力には感服いたします
昔のアルバム見ると笑えるね
すげーーむっちりしてるんだもん！
当時87kgで今70kg
目標60kgだ コツコツやっていこう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:06:31 te4dd2N0
>>330
体重が減らないといいながら1年間継続してるんだね。
素晴らしいことだよ。
なんだろうな、あとちょっとだけなにかをプラスすれば
スルスルと体重が落ちていく気がするよ。
食事はコントロールしてますか？
手足だけでなく全身を使って歩いてますか？
ジョギングをやってみては？
いきなり移行してしまうのではなく、
5分間息が上がらないくらいの超スローペースで走り、5分歩くを繰り返す。
慣れたら走る時間を少しずつ増やしていく。そんな感じで。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:11:43 lo9+ywQ8
ウォーキングで10kg以上痩せた方に聞きたいのですが、
自分も10kgほど痩せたいのですが、どれくらい歩いてましたか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:21:22 TPSeyPzL
>>362
そんなもん、個人差だから人のデータなんか参考にならんでしょうが！あ？
と、いいつつ、自分は丸三ヶ月で－10kg到達。その後はのんびり月に3～4kgペースでダウン。
距離は日によってだけど、毎日7～10kmが基本。
これは巨ﾃﾞﾌﾞだからで、10kgで標準になるって人だと、もっと厳しくなるよ。
毎日の食事管理と、毎日のウォーキングを5～10km。
その上で、筋肉を引き締める運動とか取り入れないとね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:28:56 pwPhEt2/
361さん、ありがとうです。食事は炭水化物は1日で茶碗一杯（夜）とロールパン３つ（昼）だけ、野菜をたくさん、豆腐１丁、納豆２パック、と魚にしています。サラリーマンやってるもので
これ以上、減らすと卒倒するかも。４年前に半月版損傷してから、ジョギングすると膝が痛くなるので、時速5KM程度のウォーキングが限度なんです。
２週間に１回のペースで飲み会があるんですが、これがやたら楽しいので止められません。体重表をつけていますがいつまでたっても
直線横一本が変わらないので、ややがっかり。でも、ウォーキングは楽しいし、止めると線が上向きになりそうでこれからも絶対に続けます。
歩き始めて３０分たったら、上半身だけを後ろ向きにする運動もしながらウォーキングしてます。
結構、努力してます。７８ｋｇから７０ｋｇまでは順調だったんですけど。
あと３ｋｇは高い壁です。 全身を使って歩くとは、どんなかんじでしょうか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:33:01 lo9+ywQ8
>>363
ありがとうございます。自分は-10kgで大体、BMI21くらいになるのでそれが目標なんです。
続けられるウォーキングを選んだのですが、自分のスペックと似た人が少なく、もしかして歩く量少なすぎ？と心配してました
もちろん増やしすぎて止めてしまっては本末転倒なので無理はしないつもりですが、
流石に同じ目標を達成した人と比べて少なすぎてはお話にならないかも…と思いましたので。
参考になりました。
ちなみに自分はまだ開始1週間ほどで、ウォーキング毎日8km（時速5.6kmくらい）と並行して
自転車通学往復計70分を授業のある日に、筋トレもぼちぼちといった感じです。
筋トレも毎日できるよう習慣化していこうと思います。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:21:42 iXsRBuHm
>>364
＞上半身だけを後ろ向きにする運動
↑これ、ｋｗｓｋ。(((( ;ﾟДﾟ))))なんか怖い。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:29:14 2D/XFlQr
>>365
ああ、学生さんだったんだね。
30代のオッサンだけど、この歳でも毎日歩いてるだけでもダイエットに最高に効くし
しかも「なんかオレ若返ってないか？」と思うほどﾂﾔﾂﾔ。たぶんアンチエイジング効果も最高だと思う。
だから、若いうちから歩きを習慣づけてれば老化無縁の人生を送れるかもね。
とにかく毎日をウォーキングと共に楽しんで下さい。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:29:39 Y2n1l7TD
>>366
ﾜﾗﾀ・・・確かに怖い。
今日はいつも（８キロ）より距離を延ばして１０キロ歩いた。一時間４０分。
でも９キロ目くらいから足が少し痛み出した。大したことはないけど。
８キロウォーキングを一ヶ月続けてきてかなり余裕で歩けるようになったんだけど、
ちょっと距離を延ばすとやっぱり疲労を感じるモンですね。
これも続けていけば大丈夫になるのかな？
なんだかダイエット目的だったけど、自分の体力が向上する事に最近喜びを感じている。
しかも体重も減るのだからもうこれはやめられません。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 04:52:04 cmfynulc
ｵｲｯｽ!今年初の早朝ウォーク行ってくる！ああわくわくするなあ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 05:08:33 q3yiydt6
珍しく朝早く目が覚めたので、
1周1.8kmの城の周りを2周してくる(･ω･)ﾉｼ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 05:32:01 29nMthr/
夕方あたりのニュースプラスワンで汗のことをやっていたが、
汗をかいたほうが代謝は高まるそうだ。知ってはいたけど確認できたっていう感じ。
医学博士が言ってたことだからまちがいない。代謝が高まるっていうことは
やせやすい体になるっていうことだしね。
どうしても汗をかいても意味がないと必死なのがしつこいようなんで
あえて紹介させていただきました。水飲んでも体重がもどるのは事実だが
代謝が高まっていくのも事実だしね。だまっていてもやせやすい体になりたければ
汗をかいたほうがいいってことだな。でも、水分と塩分も補給しながらじゃないと
熱中症になってあぶないって。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 05:35:49 Y93XaJXL
睡眠前の一時間ｳｵｰｷﾝｸﾞからただ今帰還。
今日も心地よい眠りにつけそう♪
これからの人、おはようございま～す、爽やかに気をつけていってらっしゃいませﾉｼ
そしておやすみなさいませ(ρ.-)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 06:30:21 g0UY6zOA
私はビリーも効果でたよ。
かなり腹筋、カッコ良くなった。
ビリーみたいなエクササイズ系はダラダラ体を動かしても効果はないから、
体型変わらなかった人は力をいれずにダラダラやっていたんじゃないかな？
ウォーキングはその点、間違った方法っていうのがないから
長い目でみれば絶対効果があるので良いね！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 06:39:40 db4Kp7Cn
>>372おやすみ
みんなおはよー！
４:52ｽﾀｰﾄの６:02帰宅♪
今日は汗がヤバかったー
目にしみたしみた…
でも気持ちいい～
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 07:12:11 6uAgSUd1
みんな頑張ってるょねぇ
私も頑張らなきゃ
今日ゎ出来んヶド
明日ゎゃったるで