07/06/11 17:27:47 iZ8AfIgY
ダイエットコーラとか､カロリー0のゼリーとかドリンクって本当に太らないですか？！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 17:31:09 1bnv9+5O
>>739
>>128
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 17:50:37 umRF8JOe
2週間前にタバコをやめました。
口元が寂しいので、フリスクを食べるようになってしまいました。
箱の裏には1箱あたり21キロカロリー、シュガーレスと書いてありますが、
やはり食べ過ぎると太ってしまうものでしょうか？教えてください。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 17:58:09 jq9c8OCV
量が多ければ太ります、ほどほどに。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:10:27 ffI549CO
人工甘味料使ってんかんね
血糖値変わらんから
止まらんね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:13:23 iZ8AfIgY
>>740さん
ありがとう！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:17:06 WPbeJoKn
>>711です
>>712>>714>>720
レスありがとうございます。
カロリーに差があるのは、たまにドカ食いをしてしまったからです…(その分運動で消費しても変化なし)
去年の末からずーっと54～57をうろうろしていて、固体のものを食べない方がいいのかな…と思ってしまう様になりました。
運動しないで一日置き換え2食の時はするする痩せたのに、何で運動を頑張ってる今は効果がないんだろう…？と疑問に思います。
リバウンドを繰り返すと、痩せない身体になるのでしょうか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:23:30 SMloLrbZ
>>734
計算すればいいじゃない。
現在 56kg×27%＝体脂肪量15.12kg
１週間前 54.5kg×28%＝15.26kg
見事に体脂肪、落ちてますよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:32:57 IyL82MxZ
>>734
誤差の割合：体重＜＜体脂肪率
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:40:15 Vf5A4Qic
過去スレ読んできになったのですが、体脂肪、蛋白質、グリコーゲンの合成をさせるホルモン、【インシュリン】は、食事で炭水化物や糖質などを摂取すると分泌されますよね？
この【インシュリン】が分泌されてる間は体脂肪の燃焼（分解）や筋肉の糖新生（分解）と言った反応は見られないわけですよね？
有酸素運動や無酸素運動（筋肉トレーニング）は身体の蓄積されたグリコーゲン（筋グリコーゲン）を使って身体を動かしますよね？
エネルギー（グリコーゲン）を消費していくに連れて、今度は【グルカゴン】という体脂肪、蛋白質を分解するホルモンが分泌されるわけですよね？
このホルモンの働きで身体の糖を（血糖値）を調節しますよね？
この、【インシュリン】と【グルカゴン】は相対的に分泌されて、身体の中の体脂肪、蛋白質、グリコーゲンの合成と分解を調節してますよね？
いつ運動するのが一番適してるんですか？
目的によるだろうけど、体脂肪減量させる為に蛋白質も失われるんですよね？
逆に、筋肉増やしたくて食べて高重量持ち上げても脂肪もつくんですよね？
どっちやっても筋量≒脂肪に合成と分解繰り返してるように思えますが…
身体のメカニズムに詳しい方お願いします。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:42:17 0icvtyxo
同じカロリーでも、脂質の方が脂肪になりやすいのは何故ですか？
また、一食で炭水化物が60グラム、たんぱく質が30グラムを超えてしまうと脂肪になるとか聞いたんですが本当でしょうか。
そもそも、どういう経緯で食べ物が脂肪に変わるかというメカニズムが分かりません。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:06:05 DWBmQCu0
>749
あなたの運動する目的によって違う。脂肪を減らしたい（同時に筋肉も落ちるが）のか、
筋肉を肥大させたいのか。
>どっちやっても筋量≒脂肪に合成と分解繰り返してるように思えますが…
身体は常にこの作業をしていますよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:18:26 1bnv9+5O
>>749
ここが大変詳しい。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:26:11 ktk0+RA7
ダイエット器具の竹馬？みたいなガッチャンガッチャンやるやつなんだけど
あれを１０分本気でやると１２０㌔カロリーって数値がでます
信じられる数字なんですか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:26:52 Vf5A4Qic
>750
はい。目的によって内容が違うのは判るんですよ。
自分が言いたいのは効率を求める上で、脂肪減らしたい人が空腹時に運動するというようないろんな理論が飛び交ってますよね。
でも、その様々な理論や手法など追求していくと、体内メカニズムって言う難題に辿り着きますよね？
ホルモン⇒インシュリン、グルカゴン
インシュリンが多い時に運動するとエネルギーに余力が有るように思えますが…、でもこのホルモン使うって意味合いより蓄積（合成）するホルモンですよね？
どんどん、脂肪も蛋白質も糖質も身体に溜め込む。
話すと長すぎちゃうので、単刀直入に聞きたいのは、効率とは？
どんなときにこう言う運動。
こんなときにああいう運動。
というのが知りたいのです。
お手数ですが熟知されてるかたであれば、ご教授ください。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:51:40 DWBmQCu0
>753
すみませんが、あなたがいったい何を知りたいのかがわかりません。
空腹時に運動する人がいる、というのはおそらくより効率的に脂肪の燃焼に移行しやすい
からだと思うのですが（ただし、脂肪分解にスムーズに取り掛かれる場合のみ）。
インシュリンが多いという状態にしても、それこそ飴ひとつで一気に体内インシュリン
濃度はあがります。
そうやって空腹を紛らわせる、という方法もありますし、運動前にスティックシュガーや
氷砂糖をなめてインシュリン濃度をわざと上げて、スムーズに脂肪燃焼に移行できる
ようにする、という方法もあります。
アプローチの仕方によってさまざま、としか答えようがありません。
それから、インシュリンがどんどん溜め込むと言っても、上記のような状態では、取り込む
ものがありません。ありませんから、取り込めません。
あと、満腹の時の運動は消化に悪い、というのはわかりますよね？
体内の仕組みについて知りたいのであれば、やさしい生理学の参考書などを
あたってみたほうがいいと思います。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:54:07 1bnv9+5O
>>752
ステッパーのこと？
体重によってもスピードによっても消費カロリーなんて変わってくるから、
あくまでも目安。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:07:08 BTo2ZjA2
医療系の学生です。
求めている答えではないかもしれませんが
持っている知識フル活動させてみました。
間違っていたらすいません、
どういう経緯で食べ物が脂肪にかわるか、ということですが、
脂肪は１ｇ９カロリーで、炭水化物・蛋白質は１ｇ４カロリーです。
身体に効率よく詰め込むことができるように
燃料（カロリー）をできるだけ小型化して詰め込むため
余分なカロリーは脂肪になりがちです。
インスリンは血糖を身体の中心から手足へ運ぶ働きです。
手足は身体の中心部より多く動くので燃料（糖分）が必要だからです。
インスリンの作用に障害がでる糖尿病が進行すると
やせ細っていくのは、手足等に燃料が行き渡らなくなるためです。
もうひとつの働きはグルコースをグリコーゲンに変えて貯蓄します。
んで、体重を減らすための運動療法での基本は
食後２時間後（インスリン放出が一段落してから）の有酸素運動です。
一般的に知られてるとおり
運動始めてしばらくは血糖が消費されます。
運動を続けると血糖だけじゃ危険！ってなって
脂肪が分解されて（ATPの回路）糖になって燃料になるわけです･･･
そして私は頭ｲｸﾅｲのでごちゃごちゃしてきました。
プロの人助けてヽ（；д；）ノ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:10:45 rusy775m
では、薬剤師の俺が答えよう。
効率、効率なんてつまらないこと考える前に運動しろ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:21:07 Zp+W2J7j
質問です。
反復浴ってどうやるんでしょうか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:42:06 Vf5A4Qic
>754
無知な自分に親切に答えてくれてありがとうございます。
インシュリンが飴玉一つで一気に放出され、身体は体内にエネルギーを蓄積させるシステムに移行します。
が、溜め込む物がありません。
↑分かりました。
では、【溜めよう】というシステムが作動してる時に運動する（＝エネルギーを使う。）と、脂肪は燃焼されるのでしょうか？
具体的な例で言えば…
空腹時（ペコペコ状態）体内での肝臓グリコーゲンが殆ど枯渇。
飴玉一つ舐めるとインシュリンが分泌。
その状態でジョギングします。
どうなるのですか？