07/07/05 22:11:31 fdk6VzkF
エアロバイクを90分漕いでようやく消費できる500kcal・・・
犯罪だぜ！(o^-')b ﾅｲｽｽﾃｨｯｸ！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:43:53 dvi+vWse
>>184
ありがとう、一気に市販の菓子パン食べる気なくなった。 これで本気でダイエット始められるよ！
自分は町のパン屋でバイトしていたことがあるんだけれど、
その時小麦粉とイーストのの他に食パンに入れてたものが
卵、牛乳、砂糖、マーガリン、脱脂粉乳、塩、イースト活性剤。
食パンでさえこれなんだから、ナイススティックを初めとする菓子パンに
どんだけ高カロリーのものが添加されてるか考えるだにオソロシイ。
というわけで、自分もダイエットはじめるよ！
現在値：身長155、体重60kg 体脂肪率32。
まずは食生活改善しなければ……もうアンドーナツに手は出さないと誓います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 15:08:49 0DHuS9QT
あー、アンドーナツってうまいんだよなぁ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 17:42:49 KJu5tg1a
俺は10Kg痩せて小倉トースト食べるんだい！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:25:20 38Kvk0Td
朝寝坊したとき、よくコンビニで買っていくけど、必ず、野菜系サンドにしてる。
それでも、３００㌔㌍以上あるんだよな。野菜ある分、全然マシ。
菓子パンはもう何年、手を出してないか分からないくらいだけどさ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:42:17 U3AZMh/4
ヤマザキのあんぱんが物凄く好きなんだけど
あのシンプルなフォルムでびっくりのカロリー！
しかも一個じゃたんねー！！
菓子パンって2、3個平気で食べれるけどどんだけカロリーとってんの！って話しだよね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:48:53 cj2oAgwa
貧乏人は重宝するけどダイエッターには悪魔の食べ物だな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 23:14:00 rka8Yp4b
女159/60キロです。
目標は50キロです。参加させていただきます。
小倉バターコッペが大好物でしたが、カロリー表示を見て以来食べていないのを思い出した…
たまに菓子パンにも表示のないものがあってタチ悪い。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 09:52:35 JsOH6OlI
170/67 ここ２年で9キロ太ったorz
60キロ代突入してからはあっという間だった。
そして今も右肩上がり。
まずは以前の体重に戻して、美容体重目指します。
10キロ減目標。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 13:58:49 JgSIQaGW
前スレ758です。
４月下旬からダイエット初めて148/52.0/30.5から148/49.9/28.3に。
最初はウォーキングをしてたんですが、日焼けするのがイヤなのでショコに切り替えました。
それと軽く筋トレ。
あとは食事を全体的にちょっと減らして腹八分目を心かげてます。
とりあえず当面の目標だった５０キロを切れて嬉しい！
ゆったりペースだけど最終目標の４２キロまで頑張ります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 22:05:59 bwo0q3TX
165cm59kg。当面の目標は55kg。
最終的には40kg台を目指します。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 23:44:14 E1OXIGlL
参加します！
162センチ60キロですorz
3日前からダイエットしてます！
目標１５キロ減の４５キロが目標！
今月はまず５キロ痩せられるように頑張ります。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 23:45:17 G4PCNxOi
162㎝67.5kg→三ヶ月半で62.5kg
内訳
朝は意地でも何か口に入れる 主に味噌汁と麦飯３口分くらい
どうしてもダメポだったら置き換えドリンク系を作って飲む（金払ったもんなんだから飲めるはずだと
自分を叱咤する） これも飲みきれないことが殆ど
昼は茶碗一杯分の麦飯に卵焼きと魚の佃煮等＋野菜ジュース
夜は茶碗一杯分の麦飯と魚とおひたし系って感じ たまに肉も食べるが主に豚か鶏
牛はなんだか重く感じるようになってしまった
かなりおなかが空いていても出来るだけ御飯のおかわりはしない
運動は特にやらないかわりに出勤を自転車で（片道30～40分）
散々リバウンドしたので代謝も何もあったもんじゃなく、心臓痛くね？やばくね？と危機感が募り
昨年初から自転車通勤を始めました
でも食事は全然気を遣って居らず、たまにドカ食いするわ飲みに行くわで徹底してなかったから
体は引き締まっても体重そのものは１キロ減ったきり
これじゃ意味無いよと思って三ヶ月半前に間食をほとんどやめてみた
夜のお代わりもやめ昼ご飯もおかずへらした
そしたらゆるやかながら確実に減ってきたよ
で、５kg減ってから久々に駅の階段駆け上るをやってみた。
息が切れないよ膝痛くならないよ！！尻の肉がプルプルしない！体軽い！！！
運動そんなに増やせるほどまだ体力無いんでこのまままったり続けていくつもり
今年中に久々の60kg以下を達成したい。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 02:29:16 5CmxbteW
食事制限はじめたら、1年半前にやっと治った過食嘔吐再発しはじめた
そんなに厳しい制限ではないんだけど精神が弱いのか、ダメだダメだ痩せなきゃと思うことがストレスになってる
また病院行ったほうがいいのかな
夕飯の食事制限を見直したらおさまるかも、なんて甘いんだろうか
痩せられないのかな、と思ってしまう
スペックは今の198さんとほぼ一緒
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 03:38:34 DKMsaX3O
>>197
体重減少の目安
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 14:01:56 goDWVtTQ
187です。餅上げのために書き込みにきました。
やるぞ！と決意してから、自分の体が一日でどれだけエネルギーを消費してるのかを確かめるために
基礎代謝を計りにいってきら、
そしたら、1200弱／1日。
低い！成人女性って1500～1800くらいだったような。それだけ代謝能力も筋肉も落ちてるんだなと
反省……。
なので、体重を落とすにしてもこれ以上筋肉を落とさないことを前提に、蛋白質をきちんととりながらも、
炭水化物系をドカ食いしない食事に見なおし、代謝の悪さの一因と思われる骨盤と背骨の歪みを
矯正する体操を始めてみた。
肉、魚、卵、乳製品、大豆製品を3食に振り分けながら1日に少しずつバランスよく食べつつ、
炭水化物は１/３の量に減らして、足りない分は刻みキャベツ食べて補ってた。
貧血ぎみなので鉄分サプリメントだけ補給しつつ、１週間。
60→58.2 と変化しました。
体重の落ちかたは他の方にくらべて緩やかだけど、たった一週間ですこぶる体調が良くなってきた！
今まで、炭水化物大好きの食事がいけなかったのか……！？
さらに骨盤調整の効果か、慢性の肩コリ首コリお腹の張りがかなり緩和、水分代謝の悪さから来るむくみにも
効果があったらしく、トイレの回数が増えて夕方になるとパンパンに張ってしまった足が
少しずつ楽になってきた。
ゆがみむくみがとれた効果か、ウエストが-4センチになっていたのには驚いた…。
今までどんだけ歪んでたんだ自分。
体重そのものに劇的な変化はないけれど、体調の変化をたった1週間で実感できたのが嬉しい。
>>200の教えてくれた一ヵ月分の目安まで減らせたら、軽い運動をはじめてみるよ！
50キロまではがんばるぞー！
また報告に来ます。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 14:27:44 T1xBPu+u
>>201
骨盤調整なんて効果ないから。
バランスのよい食事と体操によって肩こり、おなかぽっこり、むくみが無くなったの。
そもそも骨盤の位置が簡単にずれるわけないし、ずれても代謝が上がるわけない。
食事と体操以外に筋トレや歩くを加えて理想の体めざしてがんばれ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 19:21:03 qdPh50yn
>>200
なるほどー、ありがとうございます！
では今月は二キロ減を目指そうと思います☆
頑張るぞー！！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:03:35 b6+2Kn7i
私も今月の目標は2キロ減！！（Σ(ﾟДﾟ)ﾊｯ今月ってあと半分もねえよ）
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 01:12:38 jQFTVmk+
経過報告。
>>125です
○3月 9日 157/65/38
○4月 9日 157/62.5/37
○4月16日 157/61.8/36.3
○4月26日 157/60.5/32.5
○5月15日 157/59.2/31.7
○6月 1日 157/58.0/30.7
○6月26日 157/56.7/30
●7月22日 157/55.3/28～29
◎最終目標 157/50くらい/24以下
もうすぐ10kg達成するー！
あと5kgです 気長に頑張ります。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:36:54 /CXdi3pR
みんなは自分の一日の消費カロリーって分かる？
俺は分からんから摂取カロリーを一日1600～2000キロカロリーにしてるんだが、これでいいのかな？
もっと食ってもいいのか、食っちゃいけないのか分からない。