07/06/05 02:16:28 wLNte6ZS
>>35
一番効果あったのはやっぱり食生活の改善と
日常の行動範囲や歩く量を自然に増やしたことかな？
食べるものはわりとしっかり腹８～９分目は食べていたけど
メニューの半分は野菜が占めるようにしてご飯のおかわりは
基本的に厳禁、間食やファーストフードは極力避けてます。
行動範囲は、買い物等に行くときできるだけ乗り物を使わず
歩きを心がけてます。単純なウォーキングはやろうとしたけど
なかなか続かなかったので気が向いたときに夜遅くまで
開いているショッピングセンター等に最低限のお金しか持たずに
（無駄遣いや衝動買い防止策）歩いて行ってかわいい服とか
眺めたりいろいろ歩き回ってウインドウショッピングでモチ上げました。
あと、ちょっと遠いレンタル屋とかに歩きで行ってＤＶＤ1枚だけ
借りてくるとか、外出する理由を作ったり…