07/05/29 16:41:29 PZ9XLHf5
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問39【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 16:42:16 ch2tlxYE
ホントに立てたんだ・・・一応、>>1乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 16:44:16 PZ9XLHf5
はいな。1がアホですのでみなさん宜しくです。。。
ﾉ。。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:31:54 pNsTqeMH
【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:33:40 pNsTqeMH
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
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【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
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【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
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標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:39:22 pNsTqeMH
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30代後半からのダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 19:15:40 UswWWOS5
新スレ乙＆前スレ埋め完了上げ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 19:35:09 hlUJCbIj
ダイエット支援サイトみたいなの多い…(ToT)
URLﾘﾝｸ(minblo.com)
ココはまだ出来たばっかりみたい(;´д｀)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:10:35 YTTXBVtn
みんなアレだね。食事コントロールと有酸素運動から
とにかく逃げようとするよね。いくら探しても考えても遠回りだから。
そう思えるようになってからウエストが人並みになれたかな60切れたくらいだけど。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:26:33 dutO5xYG
＞食事コントロールと有酸素運動からとにかく逃げようとするよね
同意。おれはそれだけで上半期20kgダウンですが、こんなに楽ﾁﾝなのに
何ビビッテんのかと。
食事コントロールが食事制限だと頑なに思ってるから怖いんだろうな。
そりゃ、四六時中菓子やジュースや揚げ物食ってりゃ、無理な話か。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:43:04 C5rllsa+
「努力して絶食したのに」とかいう馬鹿もよくいる
運動するのがイヤだからその努力から逃げているだけのくせにね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:46:06 YTTXBVtn
う～ん。好物がダイエット向きじゃないなら我慢しないとねダイエットなんだから。
なにも空腹でいる必要ないんだしね。ただ内容は辛抱。
だいたい大人になってまで子供みたいにジュースとかお菓子とかケーキにドーナッツとかおかしい。
冷奴おいしいし、夏場に湯豆腐もおいしい。鍋にしてもおいしいし白菜もネギもおいしい。
ササミなんか入れて食べればヘルシー。それに鍋って豪華な感じでいいじゃないですかねー。
そんなに辛いのかな。和食が…。 カタカナの難しい名前のパンばっかり食いよってからにｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:13:42 ZaI9rrH8
＞食事コントロールと有酸素運動からとにかく逃げようとするよね
はげど。
だいたいさあ、数年とか十数年とかかけて溜め込んだ脂肪を1か月や2か月で落とそうなんて考えが甘い。
NO PAIN, NO GAIN. だなダイエットは。
ちゃんと運動すれば好きなものも食えるのに。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:24:09 YTTXBVtn
夏に向けてダイエット板に飛び込んでくる人も増えそう。
ここにもくるだろうし、楽しく盛り上がるといいな＾＾
それはそれとしてダイエットは時間を要するモノだと解かって欲しいとはいつも思うね。
あとはあれですよ。体脂肪を下げることが目的と知りつつ、体重ばかりに目が行く人多いね。
体重の数字が高いと納得できないのかな。それがダイエットの最大の喜びのようになってるのも悲しい。
健康であること。そして自分を綺麗に見せること。なんだと思うな。
消えます。
ﾉ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:01:26 nY1YJkOT
椎茸はいくら食べても太らないんですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:07:14 tZ/c3tfy
蒟蒻畑ってこんにゃくのくせにやたらカロリーが高い気がするのですが(小さい一袋300ｋｃal)
やはり痩せる太るはカロリーが全てなんでしょうか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:26:37 nY1YJkOT
>>15
おねがいします
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:31:13 BhyXCLMw
>>16
全てとはいわないが大きいね。
蒟蒻畑、開けたら全部食うの？
１日１つにしときなよ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:33:20 BhyXCLMw
>>15
カロリー少ないとはいえ０じゃないんだから
「いくら食べても太らない」なんてことはない。
とにかく「いくら食べても太らない」もんを捜し求めるのはやめたら？
かすみくらいのもんだよ。
氷は身体おかしくするし。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:40:56 nY1YJkOT
>>19
かすみｗ
カロリーは低そうで安心しました。
かすみｗ
ありがとうございました。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:41:54 k2Vf3oWe
長くなってしまいましたが質問させてください。
例えば体重50kgの人が水とジュースを1kg摂取するとします。
摂取した直後は水でもジュースでもそのものの重さがあるので
どちらも51kgになりますよね。
しかし水はカロリーが0なので基礎代謝や運動での消費カロリーを0とすると
発汗や排泄等で1kg分の水分が体外に出てしまえばもとの50kgにもどるが、
ジュースは1kg分の水分が体外に出たとしてもカロリーが0ではないので
基礎代謝や運動での消費カロリーを0とすると
ジュースのカロリーの為に50kgよりも重くなってしまう。
これは合ってますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:48:57 dutO5xYG
四の五の言わずお茶飲めばいいじゃん どうしても甘いジュース飲まないと
死んじゃうんならジュース飲めば？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:50:57 BhyXCLMw
>>21
>基礎代謝や運動での消費カロリーを0とすると
という仮定自体が全く無意味だが
敢えて目をつぶれば「合ってる」ってことになるかもしれん。
でも、それにどういう意味があるんだろう。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:51:28 9XhCb0xB
>>21
なにがなんでもジュース飲みたいのねｗ
水というのは純粋なものだよね。
果汁のジュースで少し考えれば解かると思うけど
水以外のモノが入ってるじゃないですか。
果物も水分多いですよね。野菜も。
その他のモノがありますよね。
なんでも水に混ぜて溶かして汗と尿にして出そうとしてるの？
ラーメンのスープもそうなるよ。びっくりしたよｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:51:38 O3xuS8Fs
あってる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:52:11 a8ZDcCK7
>>14
＞ それはそれとしてダイエットは時間を要するモノだと解かって欲しいとはいつも思うね。
このネタはテンプレにほしいね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:53:17 BhyXCLMw
>>23
あ。違うな。
ジュース1kgの水分が1kgってこたねえだろ？
それだとノンカロリーだ。っていうか水分100%。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:55:12 9XhCb0xB
ジュースでも1㎏水が出ると思ってる、というか出たらって話でしょ？
ジュースの水分とその他なので、その段階で水分は1㎏に満たない。
そういうこと言ってるんじゃないかな。違う？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:55:35 a8ZDcCK7
>>19
喰ったもん以上に運動で消費してりゃなに喰っても太らないよ。コレおすすめ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:56:33 BhyXCLMw
>>28
わかんないｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:59:09 9XhCb0xB
だからーｗ
ジュースも水っぽいじゃん？
だから一キロ出せば50キロに戻ると思うけど
カロリー分はやっぱり太るの？ってことたぶん。
ジュースを水として見てるのたぶん。不思議なのかな。
水っぽいからそういうイメージだとか。だったらドロドロのジュースなら
こんなこといわないかも知れない。違う？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:02:15 9XhCb0xB
コーラ1キロ飲んで汗1キロ出してどうして太るのさ？
カロリーあるからそれだけ太るのかな？
そういうことでしょ。魚をミキサーにかけてジュースにすればこんな質問はなかったと思う。
俺勘違いしてないよね？ｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:09:57 03ujEhTH
>>21です
レスしていただきありがとうございました
水とジュースにしたのはカロリー0の食べ物が考えつかなかっただけですｗｗｗ
>>23
基礎代謝や運動での消費カロリーを考えると
50kgよりも少なくなってしまう可能性があると思ってそうしましたが
あまり関係ないですね
>>27
体内にある水分から1kgというつもりで書いたのですが説明不足ですみませんでした
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:16:38 F1oOElqa
>>33
ジュース1㎏の水分は1㎏に満たないことだから
水分を1㎏水を出せば確かにマイナスになる49.9㎏としましょうか。
体内の水分は水分で別問題。出ても入ってもカロリーゼロだから体重に関係ない。
糖分やその他のカロリーで身になる。俺は君の力になれないのかな…ｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:17:55 XRj6U+RR
>>33
ごめん。何を確認したいの？結局。
キミの仮定にしたがって
ジュース1kg飲んで
水分を1kg出せば
体重は50kgだよ。
なぜならジュース1kgの水分は1kgよりは少ないはずだから。
「水分以外のもの」が体内に残っても、それと同じ重さ分の水分が体外に出たわけだから。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:19:21 iyK6foww
DLダイエット申し込んだ事ある方いませんか？ちょっと聞きたい事があります。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:19:23 F1oOElqa
>>33
＞水とジュースにしたのはカロリー0の食べ物が考えつかなかっただけですｗｗｗ
もし今後お時間があれば食べ物でやってください。カスミが、カスミを、カスミをカロリーゼロとして～
ってね。楽しかったです。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:20:09 F1oOElqa
>>36
なにをそないに落とすのですか・・・
ダウンロードダイエットって・・・
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:22:22 XRj6U+RR
>>36
いやまあほんとに次から次へと…。
体脂肪を減らすダイエットの決定版-絶対痩せる秘密
URLﾘﾝｸ(d-landoffice.com)
全然中身ちゃんと見てないけど
体裁が典型的な詐欺サイトのそれじゃん。
六尺ふんどし・大文字＆写真まぶしページ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:22:25 F1oOElqa
>>35
そうだ、そうなるね。
ひっかけ問題難しいですね…orz
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:26:31 iyK6foww
39 やっぱり詐欺なんですか？商品ぜんぜん届かないうえに手数料振込まないと弁護士やとって裁判おこすとか言われたのですが・・
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:26:53 XRj6U+RR
>>39
おまけに価格設定がまた絶妙。
インチキでも諦めてしまいそうなお値段。
おまけに
>今まで一人でも多くの方に痩せて頂きたいとの考えから特別に超低価格で販売しておりました
>こちらのタイプは、残り１００セットで販売を終了させて頂きます。
うそつけー（げらげら
テレビショッピングで残り個数をリアルタイムで出すのと同じテクニック。
これが詐欺じゃなかったら、オレもちゃんと金払って買ってやるよ。
いやー笑わかせてもらった。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:27:12 03ujEhTH
>>31-32
そういう事です
>>35
ジュース1kg分から得られるエネルギーが消費されなかった場合
そのエネルギーで体重は増加するのか
という事です
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:29:58 XRj6U+RR
>>41
まず１００％ブラフ＝脅しだよ。
はい。↓
国民生活センター
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:30:53 iyK6foww
42 ご丁寧にありがとうございます！裁判おこすとかは嘘なのかなぁ・・振込まないとどうなるのかと思って怖かったので。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:31:18 XRj6U+RR
>>43
ジュースとか1kgとか関係ないんじゃないの？
体内に吸収したエネルギー源が消費されなかった場合
そのエネルギー源で体重は増加する。
質量保存の法則ってやつね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:33:28 XRj6U+RR
>>45
現に商品が手元にないのが間違いないなら
振り込む必要なんてないんじゃないの？
心配なら、お近くの消費生活センターに相談してみることをお勧めします。
NCAC:全国の消費生活センター 詳細
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:35:35 F1oOElqa
>>43
あかん腹痛いｗ
久しぶりにツボるｗ
そういうことです。
最初からあたなのレスは正しかった。
今も解かり切ってる癖になんでそんな感じなのｗ
そうですとも。
ジュース1㎏を飲み干せば水以外のモノがあるので
そのカロリー分を処理しないと体重は増えます。
水をいくら汗や尿として出してもカロリーはカロリーで身になります。
しかもジュースというのは効率悪い。それならば食べ物で摂るほうがいいと思う。
甘いもの好きなら食べ物に回すほうがお得です痩せるには。
ジュースなんてね、液体だからささっと吸収してブタになるだけだよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:35:36 03ujEhTH
>>37
勘違いしていらっしゃるかも知れませんが>>15とは別人ですよ
ちなみにカスミとは霞の事をおっしゃっているのですか？
訳のわからない質問をしてすみませんでした
大変お騒がせしました
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:37:16 iyK6foww
44 47 ありがとうございます！すごく安心しました！脅しだったのかぁ・・間に受けてました(T_T)振込むのやめます！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:38:24 F1oOElqa
>>49
あなたが食べ物でやりたかった、そういうから
カロリーゼロの食べ物、そう上にある霞をかけて言ってみました。
こちらこそお騒がせさせられました。ごめんなさい。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:38:55 XRj6U+RR
かすみは仙人の食べ物です。
>霊地、霊木などの気を体内にとり入れる修行もあり、これを俗に「霞を食っている」などという。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:39:56 F1oOElqa
>>52
もうええよｗｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:50:35 03ujEhTH
>>48
うわ、凄く当たり前の事を聞いてましたね。
(釣りじゃなく真面目に考えていましたｗｗｗ)
恥ずかしいです///
自分で訳のわからない考え方をしていたせいで
余計にわからなくなってしまっていました。
こんな事を数ヵ月も考えていたなんて…
本当に皆さんすみませんでした
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:59:22 wJ2/yIDW
付き合いでのみに行ったら、ビールに呼ばれて結構な量のつまみを食べました。
今、すごく満腹です。
いつもなら、食べ過ぎたと思ったら気休めに運動するんですが、
今はほろ酔い程度に酔っています。
酔ってるとき運動ダメって聞いたことがある気がするんですが、
・酔ってても関係ない。動いてある程度消費してから寝る
・満腹感が消えるまで本でも読んでから寝る
・あきらめて今日はさっさと寝て明日からまたがんばる
どれがマシでしょうか。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:59:51 XRj6U+RR
>>54
いえいえ。
悩みが晴れたのならよかったです。
あ。オレじゃねえかｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 01:01:45 XRj6U+RR
>>55
>あきらめて今日はさっさと寝て明日からまたがんばる
肝臓くんにアルコールの代謝に専念させてあげてください。
アルコールはいってるときに運動とかすべきじゃないですね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 01:02:40 XRj6U+RR
>>57
無理しちゃいかんぞう。
あ。石投げないで。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 01:04:39 L91BEQl9
果汁が少し入っているグレープフルーツジュースやペプシネックスで0カロリーと書いてあるものは、本当にカロリーないんでしょうか？
果汁が入っているのにカロリーないのかなと思って…
そういう飲み物、ダイエット中には向いてますかね？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 01:05:15 wJ2/yIDW
ありがとうございます。今日は寝ます。
かんぞう。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 01:06:10 KiCcBXFZ
>>54
面白い質問でした。少し幸せな気分になれました。
あなたは最初の一行目からおかしかった。
書き終わってるから貼り付けてるような文章だし
最初から解かってるのにこうやって人をおちょくるｗ
おとぼけさんメッ！コラ！
カッコの意味も解からんし、斜線の意味も解からない。
恐ろしいよｗ まぁツボだし最高なキャラだと思うけどｗ
本当に有難う御座いました。また刺激をくださいな。返信は結構ですｗ
>>55
飲んで動くアホいません。寝ましょう。
・で並べて選ばせるようなことじゃない。
寝なさい。そして計画を立てて飲みなさいｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 01:07:49 XRj6U+RR
>>59
厳密には完全に０でなくても０カロリーと表示できるので
「カロリーはない」と考えないほうがいいです。
「ダイエット中でもいくらのんでも大丈夫」と考えるのではなく
「どうしても欲しいときはせめてこれで」って使い方ならよいのでは？
ちなみにワタシはNUDAですね。
もうシュワシュワしてたらなんでもいいや。ビールとかじゃなくても。みたいな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 01:09:52 KiCcBXFZ
>>59
カロリーゼロに等しいんでしょうね。
香り付けで誤魔化してる。
全然関係ないけど日進のUFOは焼きそばのコゲタ匂い成分も考えられて粉末ソースに入れてる。
ジューズみたいなもん匂わしといたらへんな子が飲むようにできてるｗ
ﾉｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 01:46:35 XRj6U+RR
昨日から、エアロバイクでバーチャル四国巡礼の旅を始めた。
今日まででとりあえず９番札所法輪寺まで到達した。
URLﾘﾝｸ(88henro.jp)
あと79箇所だ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 02:08:18 L91BEQl9
>>62
>>63
ありがとうございます。
0カロリーに近いくらいの低カロリーではあるんですね。
飲みすぎないように気をつけます。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 03:22:00 oUqsf6UX
一日一食で多めに食べるのはダイエット法としてよろしいんでしょうか？
あと、水をたくさん飲めばカロリーを消費したり排尿によって老廃物を出すから
美容や健康にいいときいて調べましたが、賛否両論あります
ここの方の意見を教えてください
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 04:34:56 fqFB2oFx
30代後半で腹が出てきたので一か月ほど前から初めてダイエットしています。
コメは太るそうなので麺類を主食にして量を減らし、毎日一時間歩いているのですが、あまり効果が無いような気がします。
もともと筋肉質なので基礎代謝はかなりあると思うのですが・・・
何がいけないのでしょうか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 07:05:36 SPTOTZfZ
>>66
俺は満腹中枢行かれそうだから、
お勧めしない。ずっといっ食生活なわきゃねえだれ？
>>67
わからない。スペックがないと
推測しようが無い。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 07:25:40 cwaAUlrm
>>64
ショートカットすんなよ(w
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 08:25:16 Z5jzCn3V
>>66
よろしくないです。血糖値が安定しないので過食に走りやすい→リバウンド必至
水といえど飲み過ぎると各種臓器に負担が掛かるし最悪、水中毒で死に至る。
何事も適量が肝心。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 08:32:59 BjMJ8UNP
朝だからと言って
ダイエット中に
お菓子や高脂肪な食べ物を食べるのは
大きな影響がありますか？
わかる方いたら解答お願いします。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 08:40:09 mLuz6sOM
アミノ酸ダイエットって少し前に流行りましたが
実際効果はどうなんでしょう？
アミノ酸のサプリ買ったんですが
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 08:51:48 Po+BGHne
朝からお菓子は危険な気がする｡甘いのほしかったらダイエットコーラを飲んで､頑張って!
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 08:57:24 fsjipvSI
下らない質問ですいません
カロリーがあるものをとれば元気になるのは気のせいですか？
たとえば同じ飲み物でも、
ダイエットコーラを飲んでもなにもならないけど、カロリーのあるカフェオレなどの方が、飲んで元気になる気がします
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:07:35 Po+BGHne
気持ちの問題でわ?
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:16:53 IhMt/4TP
質問させてください
男 173cm 61kgと体重的にはデブではないのですが
なんと体脂肪が24パーセントでした。
このまま普通の減量すると体重が落ちて
すごいガリガリになるとおもうので困っています。
このような場合は有酸素運動は行わず、
筋トレに徹したほうがいいのでしょうか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:31:09 Po+BGHne
筋トレしかないだろう｡
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:37:35 dSJm5G3C
>>74
炭水化物が効いてるんだよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:39:04 dSJm5G3C
>>72
アミノ酸は運動が前提だよ。
運動もやってる？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:41:37 dSJm5G3C
>>66
一食だけ取り出して考えること自体がすでにズレてると思います。
一日全体のバランスで考えるべきかと。
「老廃物」云々は別にして
美容や健康にはいいんじゃないですか？
でもダイエット的な効果を期待するのは行きすぎだと思います。
運動する人は特に水分補給は重要ですが
「水飲めば痩せる」って話じゃないです。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:42:39 dSJm5G3C
>>67
> コメは太るそうなので麺類を主食にして量を減らし
もうすこしちゃんといろいろ調べられたほうがよろしいかと。
「コメは太る」なんてことはないと思いますよ。
毎日麺類食べて暮らしますか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:44:10 dSJm5G3C
>>67
あと、１ヵ月半でどれくらいの効果を望んでいるのかはわかりませんが
全然まったく変化はないんでしょうか。
「食べ過ぎに注意して、１日１時間歩く」ってこと自体は正しいと思いますよ。
ただ、本当にまだ食べ過ぎていないか、
食事全体の見直しをもう一度されてみてはいかがでしょうか。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 10:33:11 q1E2Pjat
>>76
筋トレと有酸素運動の併用が一番効率がよさそう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 10:46:52 mLuz6sOM
>>79
サウナに10分づつ四回入って
その内で腹筋50回やってますが
多分痩せるというには違ってると自分でも思います
あと食事は朝コーヒーとサラダ
昼はお弁当でご飯は半分残すようにしてます
夜は茶碗半分のご飯とオカズは普通に食べて、腹八分目に
それ以降は烏龍茶しか口にしません
これで-5㌔以降減りません
ちなみに以前は180㎝で85㎏、現在80㎏まで落ちました
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 10:49:52 HYTgY7YS
君たちに朗報だ
いくら食べても太らないフードファイターの三宅智子に学べ
ここまで極めたらいくら食ってもほとんど太らない。
URLﾘﾝｸ(glad.heteml.jp)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 11:46:54 jNhHscof
みなさんお昼はどれくらい食べるんですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 11:57:20 q1E2Pjat
>>84
サウナで汗を出すのは痩せるのと違う。
腹筋で体脂肪を減らすのは大変。
そんだけのガタイをしていて食べなさ過ぎだから停滞してるんだなきっと。
しっかり食って有酸素運動しなさい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 11:59:51 18oyzhst
>84
似たようなスペックだわ
元178/86で食生活がほぼ一緒
筋トレも同じ位を毎日
現在三ヶ月で-13kgの178/73
サウナは入ってないけど夕食後に一時間散歩してる
89:88
07/05/30 12:23:54 18oyzhst
朝飯・昼飯は俺のが少し多いかもしれない
朝；パン、コーヒー、サラダ、目玉焼き
昼；弁当600k㌍位
夕；ご飯茶碗四分の一、おかず、サラダたっぷりを腹八分目
間食無し
毎日の散歩はその日のモチベーションで変わる
大体1日はジョギング、2日はウォーキング、4日は有酸素運動にもならないプラプラ歩く程度かな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 12:32:11 mLuz6sOM
84です
みなさんレスありがとうございます
やっぱりサウナより、実際体動かす方がいいですよね
今日から心掛けます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:19:35 3t3Nj/EJ
以前流行ったﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰを最近また使っているんですが、
一番ダイエットに向いてる負荷はどのくらいでしょうか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:32:16 st6EAcTZ
ダイエットには１日３食を推奨されてるようですがそれはなぜですか？
１食抜くと、他の２食で１日に必要な栄養素を摂れないからでしょうか？
１日３食だと１５００kcalを軽く超えてしまいます。
１日２食にすると１食当たり摂取していいkcalが増えるので
ダイエットにはイイと思うんですが。
朝抜くと体(脳)に悪いのはなんとなく分かります。なので
朝：８００kcalほどの食事
昼：ビタミン・ミネラルのサプリ
夜：８００kcalほどの食事
昼と夜は入れ替えてもいいと思います。
「ダイエットの基本は１日３食」の理由が分かりません。
どなたか教えてください。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:49:03 okY3QKDv
163cm82kg週三回水中ウォーキングしていて仕事は飲食店で立ち仕事はなんですけど一日摂取カロリーはどれくらいまでとって平気ですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:52:47 dSJm5G3C
1日三度の食事は成人の健康な合理的栄養素摂取である
筋肉の活動強度が大きくなると、肝臓のグリコーゲン貯蔵量だけでは、各食事の間で消費するグルコースの全てを補給することはできない。
しかし、健康なヒトは、脳以外の組織で脂肪を燃やしたり、あるいは肝臓で新しくグルコースを合成することでこの不足を補うことができる。
この脂肪の燃焼と糖新生能力は健康な体の生理学的基本である。
これらの能力は、空腹時にある程度の活動をすることによって増強される。
グルコースは体にとって最良の燃料であり栄養素であるが、これを常時不断に補給することは必ずしも健康を増進することにはならない。
糖新生は主に筋肉タンパク質を分解して生じるアミノ酸を原料とする。
これは体の一部を破壊することであるほか、肝臓に大きな負担をかける。
糖新生は非常用の一時的な糖の供給系である。
したがって、１日三度の食事は合理的な栄養素摂取であると考えられる。
田川 邦夫 著 「代謝の栄養学」（丸善）より。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:53:40 dSJm5G3C
>>94
手短にまとめると
２回でもどうにかならなくはないけど、肝臓に負担がかかるのでよろしくない。
ということ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:26:16 epdcc3jU
バレリーナは首が長いのはやせてるからですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:14:09 st6EAcTZ
>>94-95
１日２食で栄養素を十分に摂取できるとしても
それが必ずしも“健康的”ではないとゆーことですね。
“１日３食が合理的である”と。
ありがとうございました。３食で消費＞摂取となるよう頑張ります。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:22:08 TlIEgz5b
>>92
１日３食で１５００kcalを軽く超えてしまって何が悪いの？
って言えるくらい運動すればいいのに。
糖尿とかでもないのに、食事制限しすぎると貧血でクラクラしだすよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:31:09 q1E2Pjat
>>96
ちゃんとした指導を受けてる場合に限るが、肩を上げないように徹底的に訓練されるから、結果として首が長く見える。
両腕で頭の上に輪を作るポーズのときでさえ、「肩を下げろ」と言われる。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:33:39 q1E2Pjat
>>95
もちろんそれもあるけど、空腹状態をなるべく作らない、というのも大きいと思うな。
空腹状態に食べ物を入れる→血糖値が一気に上昇する→インシュリンが大量分泌→脂肪が吸収されやすい
というメカニズム。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:40:51 dSJm5G3C
>>100
たしかに。
わざとこむずかしく説明してみました。
「極端に空腹の状態にしない」
「空腹の時間を長くしない」
は、ダイエット的に食生活のリズムを考える上での基本ですからね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:53:02 epdcc3jU
>>99 なるほど！
そういうことだったんですね。
ありがとうございました～
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:00:51 L91BEQl9
夜中にバイトが終わるんですが、そんなときかなりお腹がすいたら何を口にすればいいでしょうか？