07/05/31 19:11:25 1xUnC82E
ここ何日か腹八分目までしか食べていなくて今日お腹がいっぱいになるまで食べたら吐き気がするんですが吐いてもよいんですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 19:13:01 TZ9BcacM
>>511
糖質が入っていようが入っていまいがアルコールはアルコールです。
消化能力も落としてしまって、むくみや下半身部取りを誘発させます。
身体内の水分バランスがおかしくなりがちなので、一杯程度に留めて
あとはソフトドリンクで持たせてはいかがでしょう。
(そうも行かないのが酒の席ですが…)
つまみはむしろ取ったほうがいいと思いますが…(あっさりした豆類をどうぞ)。
帰ったらできるだけ水を飲むなど、身体の脱水を避ける努力をしてください。
寝不足は疲れる原因になり消化吸収及び脂肪代謝を妨げるので
改善したほうが良いと思います。
ダイエットに良くないと腹を括りつつたまに飲みに行くのはいいと思うのですが、
｢つい｣が習慣づいただけのものなら、その習慣は変えたほうがよいと思います。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 19:15:05 2xTAxD4o
>>570です。
みなさんなんか心配してくれて…嬉しいです
>>561のカキコがあったんで現在のことかいただけです
でも、ドカ食いは毎回起こるわけじゃなく、たまに起こりますし…
そんなに皆さんがいうほど深刻じゃないですよ、今日なんてケーキ二つとか食べてるし…心配して頂きありがとうございます
ダイエットで身体が飢餓と認識してるから食べ物を一気に食べることがあるんだそうです
153センチ52キロの私だし、体形的にも病院レベルじゃありませんし
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 19:16:50 TZ9BcacM
>>575
｢吐く｣が選択肢に入っている時点で精神的な不健康状態に入っていると思います。
良いか悪いかと問われたら、悪いのでやめなさいと言います。
自分の身体に悪いことが起きていると思わせる｢吐く｣という行為をとると、
同じく身体にとってはあまり好ましくない脂肪を減らすという行為を
｢今状況悪いしもうちょっと後に伸ばすか｣と先延ばしさせてしまいがちになるからです。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 19:19:17 TZ9BcacM
>>577
えっと、自分で深刻だと思ってませんよね？
大丈夫だって胸をはって自分に言えますよね？
でも周りはあなたの話を聞いて病気だよっていっているでしょう。
それが、｢心の病気｣なんです。
>>577を読んで私も言います。死ぬ前に病院に行っていらっしゃい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 19:22:54 1xUnC82E
>>578
レスありがとうございます。もう食べれないなーと思った所からさらに食べてしまったので吐きたくなったのかな。
吐かずに一時間歩きます。ありがとう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 19:48:25 1SFypn52
>>577
自分が心の病気だと自覚できる人はいませんし、認められる人はいません
ＴＶのドキュメントなんかで病院にいくのを嫌がって家族がそれに悩む・・なんてのを見たことないですか？
貴方、既にその状態ですね。ＴＶのあれはやらせでもなんでもないんですよ。
自分では絶対にそうじゃないとみんな思うんです。
いいから一回、医者に行って相談してきなさい。
摂食障害というのはガリガリになるまで食べられない人やぶくぶくになるまで過食する・・
ことじゃないんですよ。
安定して食べられないこと、安定のさせかたがわかないことを言うんです。
痩せてても摂食障害に片足つっこんでる人は結構いますよ
582:560
07/05/31 19:56:43 uJc3JdgV
>>561
583:560
07/05/31 19:58:19 uJc3JdgV
>>582は間違いです
>>561
ありがとうございました
やはり意味ないですか・・
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:05:23 szqHpohR
>>573
アルコールは摂り過ぎると筋肉つかないどころか減るよ。
でも好きなものを止めてまでダイエットするのかっていうのは各人の価値観の問題なので
どうするかはあなたが決めて下さい。
ちなみに自分は飲むのは週３回まで、一回あたりワインなら1,5本、日本酒なら４合、紹興酒なら１本までって
決めてる。結構守れないけどw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:21:02 1SFypn52
>>583
走って通学すれば？
あと、いくら勉強するとはいえ、学生が一日一時間の捻出すらできないとは思えない
じつはイヤなだけだろ・・動くの。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:29:05 gRncvun8
>>560
筋肉が無いのなら筋トレしたら？筋トレは有酸素よりさらに時間かからない。
まさか30分程度の時間も捻出できないわけじゃないでしょ？
それほどヤバイ量をこなせるならとっくにガリになりきってるだろうしな…。
つか、その考え方を見るに、受験勉強に気合入れられるのが遅そうだが勉強は大丈夫か。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:30:54 wv2sIpOr
全体的に太ってますが特に下腹ぽっこり…今はウォーキングしてますが下腹はどうすれば？やはり腹筋ですか？正しい腹筋のやり方を教えてください
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:33:25 gRncvun8
>>587
横になり足を揃えてほんの少し持ち上げ、自分の好きな歌を一曲歌う。
…っていうのをやっていると自分で下腹を凹ませられるようになるので
そうなったら出来るだけ1日中凹ましているといいよ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:41:52 m7L5vo+q
質問です。
食事を朝＞昼＞夜にするって言うのはカロリーのことですよね？
夜はどうしてもお腹がすいてたくさん食べてしまうので
先にサラダや豆腐を食べてから最後に炭水化物や肉類などを摂るようにしています。
そうするとカロリーは低めに抑えられていると思うのですが
サラダの量が少し多くなってしまいます。それでもダイエットとして
効果はあるのでしょうか？食事制限だけでダイエットはしていません。
咀嚼･カロリー制限･ジョギングをやっています。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:43:53 R3M2Ysnj
>>589
十分だろ、多分
摂取カロリーもなにも書いてないので
これくらいしか、コメントできない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:50:37 0gx8Rdns
よく聞く「脚がむくんでいる」というのはどういう状態の事を言うんでしょうか？
むくんでいる感じがどんな感覚なのかわからないので、
自分の脚がむくんでいるのかどうかわからないのです。
もしむくんでいるのなら、むくみ解消の何かをしたほうがいいかと思うんですが。
ちなみに仕事は1日中立ち仕事で、足の裏が痛くなったりする事はありますが
それ以外に特に異変を感じる事はないです。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:51:25 gRncvun8
>>589
サラダの量が多くなるというのは問題があるほどなのかな？
自分でこれは普通食に戻したとき危ないと思う量なら、
炭水化物を半量か3分の1量、一口を少なめにして50回ずつ噛んで食べてから
ちょっと量を減らしたサラダに取り掛かるといいと思うよ。
炭水化物を食べたって感知するとお腹がすいたっていうのが少し落ち着くから。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:54:30 gRncvun8
>>591
指で脚を押してみて色の変化が無かったら大丈夫。
色の変化があったらむくんでいる。
凹みが出来たらむくみすぎで危険。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 20:55:59 m7L5vo+q
>>590
とりあえず昨日、今日はサラダを小皿に2杯分食べました。
そして豆腐を1丁食べて、お茶碗1/4あるかないかのご飯と
ピーマンの肉詰めを二つです。これでお腹いっぱいになりました。
朝と昼も少なめで十分なので･･･
>>592
体重も1キロ増えてない程度なので量は大丈夫だと思います。
普通食より全然食べてないですが前歯ダイエットってやつをやったら
驚くぐらい満腹度が違ったので。
先に炭水化物ですか･･自分好きなものは最後に食べたいので
サラダを先にしたいです。問題ないですよね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 21:13:15 gRncvun8
>>594
気にしなくて良いと思う。
個人的には豆腐が多すぎでご飯があまりに少ないので
もうちょっとバランス考えたらいいんじゃないかと思うが、
それで身体と心を崩さなければ問題ない。
前歯ダイエットは炭水化物をよく噛むことで満腹中枢を無理矢理働かせるので
摂取炭水化物が極端に少なくなりがちだから、もし体調がおかしくなったり、
ちょっとイラつきがちだなと思うことがあったら一旦中止したほうが無難だと思う。
そうでなければ良いんじゃないか。