07/06/17 00:36:39 FSRV0ar8
（もう一度書き忘れです）
いろいろレスつけてくれた方々、ありがとうございます
もうちょっと気合い入れ直して今この瞬間から頑張ります
またおかしいところあったらアドバイスお願いします
>>800
冷蔵庫にこってりドレッシングはほぼ全滅である程度のところでで処分予定です
ノンオイルが増えつつあったので糖分が多いとは初耳です！
ポン酢かけるの好きなのですが、これはどうですかね？
運動は15日は家族と電気屋をふらふらして家に帰ったら日付変わりそうだったのでさぼってしまいました
14日は雨だったのでさぼってしまいました
雨の日にできる有酸素運動を、いろいろ調べているのですがなかなかしっくりくるものがありません
踏み台昇降は以前やっていたのですが、前と違って集合住宅に越したので、
室内で標準体重の二倍の人間がやるのはご近所トラブルになってしまいます
今考えてるのは、マンションの非常階段で踏み台昇降です
>>801
この件だけでなく、例えば仕事のことでも、うまく断るという、その辺のテクニックが欠けてて悩みます
以前の暴飲暴食時代からはだいぶ食事制限してるので、食事の量は減ってきました
「おなかいっぱいなので」は嘘偽りないので、その手をうまく使って行けるようがんばります
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:40:54 NFuWbHv0
>>805
アドバイスありがとうございます。
L-カルニチンをサプリで3日前から摂っているのを
報告にいれるの忘れてました…
以降、ビタミンBも摂取することを意識してメニュー作るのと、
サーキットやった後にビリってみます～。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:41:17 AlApYc5m
>>804
何で冠婚葬祭板にｗ
自分も前から覗いてて、たまにカキコしてるけど
その頃は100kg超の男性ばかりで自転車やマウンテンバイクが話題になってた。
今は20～30代の女性が、お互いに馴れ合いレスしてるから雰囲気違うかも。
それが荒れる原因の1つでもあると思ってる。それだけじゃないけど。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:41:56 K7/zeteS
ポン酢は神
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:43:22 NFuWbHv0
>>808
間違えた…ビリーやった後にサーキットだた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:52:14 i5e3Oq4u
>>808
ビリー→サーキットだったの？なら、その順でいいよ。
ビリーの基本は遅筋鍛えるものが多いからいい。
ちなみに自慢だけど、昔、126→82を3ヶ月で達成した。
やっぱり、俺も１ヶ月目後半に停滞期きたね
それを超えたら、みるみる落ちてったよ。
でも、36になって、少しリバってきたから、ダイエットスレに戻ってきたｗ
がんばろうね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:55:10 AlApYc5m
>>807
ポン酢は問題ないと思うけど、詳しいことはわかりません(´Д｀；)
ノンオイルドレッシングは、油分は少なくても
糖分や塩分が多いことがあるそうな。。
雨の日の運動・・・ここの白さんがよくやってるけどショコなんてどう？
お金かからないし、簡単だし、テレビ観ながら音楽聴きながらの
ながら運動できるからいいと思うよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:07:40 NFuWbHv0
>>812
すみません、書き間違えなんです。
今まではサーキットやってからビリーでした。
126→82ってすごいですね！モチあがります。
明日からビリー→サーキットで頑張ります。
ありがとうございました＾＾
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:19:59 fiSGEM/6
>>813
よく読んでからｱﾄﾞﾊﾞｲｽしようよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:19:32 O5rbh2vV
久々にきたが、雰囲気変わりすぎでﾜﾗﾀ
前はこのスレ
生理やら言い訳が多いとかで、
女禁止になっていたような気がしたが
今は、女の方がおおいのか・・・
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 04:51:06 CacIGvjQ
>>816
1スレ目からいるけどｗ
女禁止だったことなんて一度もないよ。
健康板かどこかと勘違いしてないか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 06:53:01 tzY+XCMv
>>801
>フォアグラにされるガチョウのように無理矢理口に詰められてるわけじゃないので
>食べるのは自分の意志です。自分がフォーク握って食べる訳です。
>だから食べないことも選択できることに今更ながら気づきました
よしっ！これであなたの脳脂肪が少し落ちた！よくぞ気が付いた。
市販のドレッシングではなく、美味しい酢とスパイスを用意するのも手ですよ。
賞味期限も長いので助かります。うちにあるのは…
普通の醸造酢・純米酢・香醋・リンゴ酢・白ワインビネガー二種・バルサミコ。
ごま油やオリーブ油は入れなかったり、香り付け程度に留める。
あとはポン酢・レモン汁・梅醤油。場合によってはめんつゆも使います。
野菜本来の旨みを知れば、ドレッシングかけまくりから卒業できます。
土砂降りの日の有酸素運動は大掃除、これ最強。小雨なら傘差して歩けw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:33:26 exxxWVcA
女ってしょっちゅう～までに～kg痩せる！
とか言ってるよな
そんでいつも口だけに終わる
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:47:57 IueCse4O
男女関係なく口ばっかで痩せない椰子は大勢いる
このスレ見ればわかるだろーが
821:腹ペコキング
07/06/17 09:07:39 7RamfW0H
32歳 ♂
6/1 スタート 171.5/107kg/43.5%
暴飲暴食を繰り返した結果、ついに大台へ。
10年前(71kg、体脂肪率22%)の数値を目標に
食事制限、ウォーキングで減量決意し、
6/17 96.3kg/38.7%に。
食品メーカーの営業という仕事柄、「食べる」ことも仕事の一部になってるが、
そういう時は食事の量をセーブし、ウォーキングを増やすことを心がけてる。
早急な結果は求めないように、長いスパンでやっていくつもり。
822:腹ペコキング
07/06/17 09:09:21 7RamfW0H
>821
6/1 100.7kgの間違い。。スマソ
823:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/17 09:21:56 Me6CaYtD
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.2kg
【体脂肪率】43.5%
【食事】
朝:なし
昼:小松菜としめじの煮びたし+麩 ご飯 アスパラとブロッコリーの味噌汁（350kcal）
おやつ:バナナ（80kcal）
夜:鮭レンジ蒸し（もやし・ニンジン・紫蘇・玉葱・しいたけ）切干大根
ご飯 野菜スープ（玉葱・ニンジン・アスパラ・しいたけ・スナップえんどう）(500kcal）
水分:水1500cc
【運動】ウォーキング30+20分（しっかり 50分 5979歩） 8456歩/日
押入れの整理をして日中は結構立ちっ放しだったのに歩数は全然動かず…
今まで秤がなかったので100均で買ってきました。冷凍していたご飯を計ったら150gでした。
あと2パックあるから一旦解凍して100gの3パックに作り変えよう
>>780
玄米ですね_〆(・_・。) 炊飯器に玄米モードがあるので試してみます。
824:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/17 10:36:40 1/3Xle2y
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.2kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：桃パン、胚芽パン、牛乳0.2ｌ
おやつ：アイス（ピノ、シャーベットバー）、シードケーキ2種、クッキー、ミルクティー
夜：チキンカレー
その他：水0.5ｌ
【運動】
自転車3時間
お金かけずにダイエットしようと思っているのに、あれこれ欲しいものがでてくるのはどういう事だ。
ロードバイクと多機能心拍計欲しーなー…。
>>761
ありがとうございます、がんばります。
>>770
こちらこそ餅あがります(｀・ω・´)b
>>807（にゃんさん）
室内の有酸素は、ショコ、ステッパー、エアロバイクあたりが基本でしょうか。
ショコスレ行くと、消音の方法とか書いてありますので参考にして見たらどうでしょう。
ステッパーは大体耐荷重80kgですが、私は90超で無理やり乗ってしまいましたｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:45:43 95U0KZ9W
自分のやり方にポリシー持ってるみたいだから聞く耳持たないだろうけど、でも言わせてくれ。
他の皆さんウザかったらホントゴメン。
>>786☆さん
1日の食事量と時間を予め決めてしまっていたら、お腹が空いていないのに時間が来たら
これだけは食べなきゃ、とノルマのように感じてしまったりしませんか？
お腹が空いていなかったら1食や2食抜いても全然構いません。
それでなくても身体には充分過ぎるほどの蓄えがあるのだから。
それと食事回数を増やす場合には、1食は腹6分目くらいで充分ですが、今はどんな感じでしょう。
野菜だからといって満腹になるまで食べてしまっては意味がありません。
科学的根拠（とやらがどんなだか分かりませんが）やカロリーにとらわれて
頭だけでダイエットしてるような気がします。
自分の身体の調子に従うことが大切ですよ。
お腹が空くまで何も食べないのも良いものです。
つーかカイワレ100gって一体どんな量やねん。
では、長文失礼しました。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:18:47 CXy89AQa
つ >>622
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:34:49 858HxR3D
>>825
あなたは優しい人ですね
食事に問題があるのはスレの大半の人が思ってる
本人に聞く耳が無いから、皆呆れて何も言わないんですよ