07/06/16 21:59:20 Xb4hUDDE
【開始】 2007年6月7日 96.8㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】94.2kg(94.8kg）/38.7%（38.8%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1460kcal＆25品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：キャベツ500ｇ・柚子胡椒
●豚肉とトマトのオイスター炒め：豚もも肉100ｇ・トマト400ｇ・ピーマン300ｇ
・卵50ｇ・にんにく
●じゃこ豆腐：絹ごし豆腐150ｇ・じゃこ20ｇ・ねぎ50ｇ・ごま油5ｇ
●カイワレ＆なめこおろし：カイワレ100ｇ・なめこ・しそ・鰹節
●梅味のすまし汁：ホウレン草200ｇ・椎茸・えのき・舞茸・梅干・昆布・生姜
●ヨーグルト200ｇ
●りんご100ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
散歩30分
＜コメント＞
開始を断食直後じゃなくて、翌日からのに変更しました。損した気分だったんでｗ
前回のダイエット時と微妙に時期がずれこんでいるので確証は得られませんが、、
月ごとのサービス期間に入ったかな？って感じです。
今日天気良かったし、、、一時的に水分が減っただけじゃないといいな。
色々アドバイスくださってありがとうございます。
今のダイエット法をとっているのには一応きちんとした科学的な根拠もあるので、
全てのアドバイスを実行！というわけにはいきませんが、
自分の信念に適うものは積極的に取り入れてがんばります。