07/06/16 08:53:05 w5CDj0S8
>>755
長い道のりだからこそきちんと食べ、基礎代謝を下げない事が重要。
暑い時期なので脱水症状に気を付けて頑張って下さい。
メニュー自体はうまそう…強いて言うなれば乳製品が見あたらないので、
もしアレルギーでなければ昼食に加えるのをお勧めします。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:18:40 Q/NDdjWZ
＞女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
簡単です。
760:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/16 09:31:50 qdYRBAow
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.6kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、めかぶ、納豆
昼：ご飯、あこうだい、茄子とまいたけの天ぷら、たくあん、豆腐の味噌汁
おやつ：のし梅
夜：野菜スープ（鶏胸肉、キャベツ、にら、おくら、にんにく）
その他：麦茶1ｌ、コーヒー0.2ｌ、牛乳0.2ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1360kcal
【運動】
ジョギング1時間、8756歩
>>646-647、651
ありがとうございますー！
調子乗りやすいんで、あんま褒めないでくださいｗ
>>663、667
アドバイスどうもです。
計算してみたら、丁度3ヶ月だと16㎏（10㎏、2㎏、4㎏）減でした。
なので、最初のボーナス考えると許容範囲かなと。
最初の-10㎏にビビった事もあってw 次の月はかなりスローペースでした。
逆に言うと、本番はこれからなんですよねー。
これからは落ちも多少なり鈍くなって、その内停滞期も来るでしょうし。
体重だけ見てると焦ってきそうなので、体力増強とか生活改善を主眼にしていきたいです。
焦らず弛まず（時々弛んでますがｗ）やってれば、結果の方が勝手に着いて来る…はず。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:45:02 gvVNPpBB
白さん着々と減ってますね
貴方なら必ず成功しますよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:11:16 Fg5bUL74
>755、その体重で水2リッターだと特に運動した日は足りないくらいじゃない？
便通が悪くなったりとかしてない？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:26:32 Qhx0Chsw
>754
せっかく☆はトリップ付きコテハンつけてるんだから、
ウザイならあぼーんすればいいのに。
連鎖あぼーんすればレスつけてる奴もまとめて消せてスッキリするぞ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:41:27 NXN4Y/hO
みんな深夜まで起きてたんだ…
ID:9IPR/GZ2さんのレスは☆さんの主張とそっくりで、まるで携帯から踊ってるみたいだね。
135→75さんにいきなり捨て台詞吐いてびっくりしたよ。
>>730
>朝に一日分のご飯を作って数回に分けて食べるとか、そんなにおかしいかな？
>☆さんの場合、そうしないとあれこれ食べちゃって、1日で何食べたかわからなくなるんじゃないの？
特にコレ、☆さんをその日に食べたものも覚えてられない子あつかいなの？
擁護のわりに失礼で不思議な人だね。でも事実ならさらっと書き込んじゃうかもね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:53:42 gvVNPpBB
うーん、荒れたせいでほとんどみんな去っちゃったね
デブオチ？スレに貼られてたからなー
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:09:27 M05NpQ3Y
ここほど悪意に満ちた場所も少ないからね・・・・
悪意の中に善意があっても悪意を際立たせる効果倍増だしね
どんな事にも言えるけど過激になっちゃだめだよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:52:32 AeFWP443
この板は美容スレの住人に監視されてるからあまり下手な事はいわんほうが身のため
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:08:57 nOYzGrMo
「一日一レス、報告のみを淡々と」
これ守ってたら昨日の様な事にはならなかったのにね・・
今日からは静かにお願いしますよ、☆さん
返レス厳禁
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:07:51 II33o99D
医者の娘ですもの
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:53:32 Eugg7mXc
>>663 でつ
白さん今落してるのははリバしない規定内なんですね
よかった、食事内容もちゃんと食べてるし
あとはリバらない体を作れば心配ないですね♪
ありが、自分も餅あがりました
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:54:39 Eugg7mXc
>>760
へのレス 安価忘れスマソ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:17:42 1By1qiPm
2ちゃん特有の糞スレになっちゃったね
ヲチしてるひとが出てきて、叩いて荒らしていく・・・・
私も別に☆さんのダイエットは何の問題もないと思う
食べる量も少しずつ減っていくよ（自分がそうだった）
最初はカロリー計算しつつ満足できる量を食べるのが良い
いきなり量減らすとどっかで爆発するから
ダイエット開始してたった9日の人にここまで押しつけがましくアドバイスできるなんて
よっぽどダイエットの知識がある人達なんでしょうね
しかも100kg超えの普通とは違うダイエットなのに
ネットの書き込みだけですべて判断できることは少ないと思うんだけどな
叩いてる人は兎に角2,3ヶ月放っておけば？
せっかくあぼーん機能があるんだからさ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:25:38 GQCn0pli
一晩みないだけで
ずいぶん酷いことになってた(笑)
つかなんでここに執着するかね☆は
まちの整形なんか年より相手で
まともな医療知識は三十年前にやっただけですね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:38:14 Eugg7mXc
☆はさ
過食症なんじゃないの？
普通ならその四回に分けたら給食や弁当分を２回にして、朝は軽くとか逆に夜軽くする
出来ない理由は無理なダイエットでメンヘラになって過食症と戦いながらのカロリー減らしなんじゃない？
そうならそうといってくれれば普通レベルで考えなくなるから納得いくんだがなあ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:06:54 kkzCqKeq
豚どもがぁぁはッッw（・∀・）ﾉ
文句あんならこぃyo♪♪
みぃみﾉﾉ*＾ｰ＾)ﾉ♪♪
ｽﾚﾘﾝｸ(intro板)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:10:28 7+AL2TUx
はじめてここ来た。
☆さんの1ヶ月の食費を知りたい。
とだけ思った。
ではさよなら。
777:白豚 ◆UT7nXc0zXc
07/06/16 16:20:49 D5dTTAaW
体重報告じゃないですが、ダイエット始めてからずっと食べてなかったパンを食べました。
出先で、トレイに取るタイプの店でこの私が昼食なのに１個しか取ってない！
アイスティーにガムシロを入れてない！
パンがおいしくてもったいなかったのでたくさん噛んで味わいました。
意識が変わってきたのでしょうか？
今日はジム行けないのでチャリ乗ってきます。
チャリ用の帽子も買ったし楽しくなってきました！
778:755
07/06/16 16:29:00 kGmnpb8v
>>756-758 >>762
色々アドバイスありがとうございますm(_ _)m
取り敢えず、昼食は普通に採る事にして、1800kcalを目安にしてみます。今すぐに痩せたいって訳でもないですし。代わりに朝歩いてない日は夜1時間位歩く等してみようかな‥‥？
乳製品は牛乳で太った様なものなので少し抵抗が‥‥。
それから、運動する日の水分ですが、散歩10kmのコースの5km地点(折り返し)に自販機とベンチがあるので500mlの麦茶を買って10分程休憩してます。
便通は若干悪くなってる気もしますが、1日1回は普通に出ます。
この体重になるまで1度も痩せたいって思った事が無いので殆んど知識が無く、正直リバウンドと言う物にもあまり実感が持てません。
今回は、携帯用イヤホン購入→試しに音楽聞きながら歩いてみるか→歩いたのに食べたら勿体無い気がする‥‥
と言う流れでダイエット始めました。
『痩せたい』って強い意思も無く続くのだろうか‥‥‥？
↑場違いかも‥‥
長文すみませんでした。
779:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/16 16:55:10 R+Z6V6J2
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.0kg
【体脂肪率】44.0%
【食事】
朝:玄米フレーク 低脂肪牛乳 バナナ ヨーグルト（370kcal）
昼:メキシカンスパイシータコライス 深煎り珈琲ブラック ＠デニーズ(670kcal）
夜:小松菜としめじの煮びたし 切干大根 アスパラのごまあえ ミミガーとブロッコリのキムチあえ(250kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング25分（しっかり 35分 4156歩） 12272歩/日
目覚ましかけずに寝るに任せたら11時半でした。（自分の腹の音で目が覚めた）普段は朝6時半～7時位に計測してるので
絶食時間とトイレの関係で今日は減ってる幅が大きいと思われます。(前日から-800g）
>>643
アドバイスありがとうございます。
炭水化物抜きダイエット夜限定、と思いましたが、これから一生夜に主食を食べれないのは切な過ぎます(´･ω･`)
ご飯100gでもおかずが薄味なら物足りなくはならなそうですね。今後の食生活のためにもよさそうです！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:54:45 KeZlg1Wv
>>779
玄米ご飯だと同じ重さでもかさが増えるし、よく噛まないといけないから
100gでもかなり満足できるよ。女性の大敵・便秘にも良いし、おすすめ。
炭水化物を抜くと面白いほど体重は落ちるけど、リバウンドの危険と
背中合わせだと思う。80キロ、ここからが正念場。焦らず確実に行きましょ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:25:37 mnPv2xSx
☆って何で上から目線で偉そうなんだろう？
他の住人からの厳しい意見は聞かないし、自己流ダイエットだし。
全レスつける勢いありながら都合悪い質問にはなかなか答えない。
自分に対する意見や親切なアドバイスも受け入れられないなら
このスレに書き込む必要なんてないと思うんだけど。。
勝手に自己流ダイエットやって、勝手に痩せるか太るかすればいいと思う。
あと・・・見事なまでに他の女性陣が☆にレスつけなくなってるね。
きっと巻き込まれたくないんだろうね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:54:53 TRnhue5J
>>781
だったらほっとけばいいじゃん、あぼーんすれば解決するよ
これだけよってたかって上から目線でやってること全否定されてたら誰でもああなるとおもう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:58:05 kCmvZD+T
☆は金持ちなんだから
もっとガンガン金使えばいいと思うよ
大分県の大塚病院（下のURL参照）ってとこにダイエット入院してみれば？
本人が望めば半年でも一年でも入院させてくれるみたいだし
30ｋｇ～50ｋｇくらい痩せた人がゴロゴロいるみたいだよ
URLﾘﾝｸ(www3.coara.or.jp)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:37:38 5ocvXuUo
>>783
あー確かにそこに限らずそういうのよさそう
時間と金があるんだったら入っちゃえば？
そのほうが確実に婚約者が戻る一年後までに痩せられると思う
80ｷﾛきるまでとか３ヵ月間とかとりあえず一週間でもやってみれば、
胃が少しは小さくなって運動の習慣がつくかも
あと専門のトレーナーとかつけて指導してもらうとかね
☆さんにとってはここよりそういうものに頼ったほうがいいんじゃない？
785:谷口 ◆8C4ihMg5fU
07/06/16 21:58:43 tdoNgnmz
【開始】 2007/6/14 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 172㎝
【体重】 106.5kg
【目標体重】 60kg
【食事】 朝：なし
昼：ごはん、なすの油炒め三枚、つくね二本、納豆
夕：たぬきうどん、刺身５切れ
間：寒天ゼリー２個
【運動】サーキットトレーニング４０分、ステッパー２０分
サーキットトレーニングで信じられないほど汗まみれになって、正直びっくりした。
786:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 21:59:20 Xb4hUDDE
【開始】 2007年6月7日 96.8㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】94.2kg(94.8kg）/38.7%（38.8%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1460kcal＆25品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：キャベツ500ｇ・柚子胡椒
●豚肉とトマトのオイスター炒め：豚もも肉100ｇ・トマト400ｇ・ピーマン300ｇ
・卵50ｇ・にんにく
●じゃこ豆腐：絹ごし豆腐150ｇ・じゃこ20ｇ・ねぎ50ｇ・ごま油5ｇ
●カイワレ＆なめこおろし：カイワレ100ｇ・なめこ・しそ・鰹節
●梅味のすまし汁：ホウレン草200ｇ・椎茸・えのき・舞茸・梅干・昆布・生姜
●ヨーグルト200ｇ
●りんご100ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
散歩30分
＜コメント＞
開始を断食直後じゃなくて、翌日からのに変更しました。損した気分だったんでｗ
前回のダイエット時と微妙に時期がずれこんでいるので確証は得られませんが、、
月ごとのサービス期間に入ったかな？って感じです。
今日天気良かったし、、、一時的に水分が減っただけじゃないといいな。
色々アドバイスくださってありがとうございます。
今のダイエット法をとっているのには一応きちんとした科学的な根拠もあるので、
全てのアドバイスを実行！というわけにはいきませんが、
自分の信念に適うものは積極的に取り入れてがんばります。
787:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/16 22:09:17 5YQsXl3h
前>>686
【開始】2007/05/01 107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪39.7）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ざる蕎麦(蕎麦100g/麺つゆ/ねぎ/きざみ海苔)
昼： 14時 ご飯1/2杯・湯豆腐(豆腐100g/人参/もやし/ワカメ/えのき/舞茸/水菜)ポン酢
夜： 19時 ご飯1/3杯・鶏ささ身蒸してポン酢で・きんぴらごぼう・ひじきの煮物
間：
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
朝食前： 腰痛体操
食後： サーキットトレーニング約1時間(ステッパー＆腹筋20回×5はこちらに組み込みました)
ビリーズブートキャンプ基本編(ビリバン無しで途中休憩入れて出来ないポーズは無理ない範囲で)
昨日ああは言いつつも、ここのところなかなか体重減らないので焦り気味。
もっと運動増やしたほうがいいでしょうか？
どこかマズイ箇所があればアドバイスお願いします。
788:月一 ◆r7.9L/PAp.
07/06/16 22:12:11 5U66t9NA
前回前スレ>>758
【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 127.4
【体脂肪率】 36.6
【目標体重】 まず二桁
【食事】
朝 ：御飯150g、味噌汁(豆腐、ワカメ、葱)、納豆30g、蒸し野菜100g+おろし醤油5g、プレーンヨーグルト100g+砂糖3g、
桃・オレンジ・さくらんぼ計100g、サプリ(マルチビタミン、ミネラル)
昼 ：御飯150g、味噌汁(豆腐、ワカメ、葱)、梅シソ鶏ササミ巻フライ80g×2、生野菜100g+ノンオイルドレッシング5g
夜 ：御飯150g、味噌汁(油揚、ワカメ、葱)、刺身 マグロ4切帆立貝柱3個、生野菜100g+ノンオイルドレッシング5g
飲物：水1.5L、からだ巡り茶1L
【運動】
ウォーキング 2時間10,931歩
ウォーキング(買い物) 30分
ストレッチ・柔軟体操 15分
二ヶ月経過。
前回アドバイスしていただいた方ありがとうございました。
平日昼の弁当と御飯の軽量を実施しています。
2桁までまだまだですが頑張ります。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:18:54 7n/bzQr9
>>786
……☆さんって結局構ってﾁｬﾝなのかな。
昨日の今日なんだし、おとなしくテンプレ分のみ投下すれば良いのに、
他人の神経を逆撫でするような一言をどうしてわざわざ書くのか、
その神経がわからん。わざと挑発してるでしょ？
これはネタなのか、このスレを荒れさせようとしてるのか、超級の
天然さんなのか……
家庭環境やスペックなどが似てるので何度か擁護するようなレスを
つけてきたけど、脱力ですわ。もうお好きになさって下さいな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:23:51 FzerSnqf
叩く人もスルーを覚えなさい
他スレにまで貼るのもやめなさい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:31:09 n0Tjoxp1
☆さん頑張れ！！私は貴方を応援してます。
私もまだまだ標準体重には程遠いけど貴方を見てﾓﾁ上げてます。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:31:51 6C6PvxBP
某さんをフォローする人って
どうして皆決まって上から目線なのかしら。
不思議だわあ（棒
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:34:34 Gf8Xpm9+
>>786
これだけの雑音にもめげず、信念を貫いてご自分のやり方を通す
貴女って本当に強い方ですね。嫌味や皮肉でなく、心から思います。
私も貴女のように強くなりたいです。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:45:58 mnPv2xSx
気持ち悪いほど自演臭が漂いますなヾ(´ー｀)ノ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:47:24 TRnhue5J
というより、☆さん本人よりも叩きの方がウザイと思ってた人間が多かったってことでしょ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:58:11 mnPv2xSx
>>795
面白がって煽ったり叩くことしかしてないヤシは本当にウザイと思うけど
今までの流れを通して読んでみて、煽りや叩き以外のヤシも
みんな一緒にされてる気がするんだけどね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:58:37 w5CDj0S8
>>787
摂取カロリー＜＜＜基礎代謝だと、体が飢餓に備えて省エネ仕様に
なっている可能性が。
茶碗の大きさはまちまちなので何とも言えませんが…。
ざっとで良いので食品の計量＆カロリー計算が必要かも。
ずっと同じトレーニングメニューだと体が慣れてしまい、最初ほど
効果が得られなくなる事があります。今どの筋肉が動いているかを
意識し、違う部分が刺激されるのに切り替えor加える。
798:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/16 23:23:51 5YQsXl3h
>>797
アドバイスありがとうございます。茶碗は大人女性用です。
これからは真面目にカロリー計算して、
摂取カロリー＜基礎代謝ぐらいにしてみます。
運動の種類もいろいろ変えながらチャレンジしてみます。
人間の身体の仕組みってすごいなぁ…
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:47:45 cpdjdEXA
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ
夕食・ スパゲティ100ｇ・サラダ小皿
【前日の運動】
ウオーキング60分
800:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/16 23:52:16 /OI1Go95
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１4日の体重】朝94.2kg 40.7% 夜94.2kg 40.1kg
【１4日の食事】 朝：ごはん みそ汁（小松菜、油揚げ） 目玉焼き1個 レタス（ドレ50Kcal）
昼： （手作り） ごはん 昨日の麻婆茄子 ブロッコリー3房 冷凍えび焼売１個
夕： ごはん1膳 野菜炒め（小松菜、もやし、にんじん、とりもも肉）
間：14：00と１6：00 焼き菓子など推定300Kcalくらい
【運動】なし 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１5日の体重】朝94.0kg 40.8% 夜93.8kg 40.2kg
【１5日の食事】 朝：（コンビニ）野菜ジュース36kcal レタスハムサンド１切れ110Kcal
昼： （手作り）ごはん 野菜炒め（にんじん、もやし、ちんげん菜、とりもも） 若鮎の塩焼き2尾 小松菜のおひたし
夕：（回転寿司）冷や奴1/2皿 サラダ（レタス、ミニトマト、コーン、スモークサーモン） ガリ
牛タン２、びんちょう２、あじ２、かにみそ１、げそ１、生ダコ１、金目鯛１、合鴨１（それぞれ単位は貫）
【１5日の運動】 なし
ボーナスでたので、家族とお寿司食べました。
最初に豆腐とサラダを食べたのでいつもの半分くらいです。
（もしかしたら書き漏れがあるかもしれませんが・・・汗）
801:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/17 00:16:16 FSRV0ar8
ブラウザの設定の関係でレスを分けます（上も14日をもう一度載せてしまい、失敗しました）
【１6日の体重】朝93.6kg 40.7% 夜94.2kg 39.8kg
【１6日の食事】 朝： ピザトースト 野菜生活紫 250ml ブロッコリー３房
昼： （外食） 海老フライ3尾 メンチカツ1/2個 たことわかめの酢の物 煮物（厚揚げ、大根、にんじん） レタス トマト ポテトサラダ
付け合わせナポリタン ひじき煮 みそ汁（わかめ、豆腐） ライス2/3皿
夕： スパゲティ（キューピータラコ、のり） ブロッコリー３房 小松菜おひたし
間：20：00にイチゴタルト
【運動】 ウォーキング夕食前50分＋夕食後40分
昼食と夕食は彼の家族と一緒でした
また夕食後にデザートが出てきて、来週は健康診断だからと断ったのですが、結局流されて食べてしまいました
後から聞いたのですが、彼は私が席を外していたときに彼母に私がダイエット中だからケーキだめと言ったのです
すると「ダイエットとか言っても目の前にあったり、家に持って行けばどうせ食べちゃうんでしょ」
と発言していたことを聞きました
フォアグラにされるガチョウのように無理矢理口に詰められてるわけじゃないので
食べるのは自分の意志です。自分がフォーク握って食べる訳です。
だから食べないことも選択できることに今更ながら気づきました
自分の言いたいことがまとまりませんが、
とりあえずしばらくはぜったいにケーキ食べません！
彼母にも次回会ったら強い態度で拒否したいと思います
（しかし、毎日のように彼母からケーキを与えられてる彼の兄弟は体大丈夫なのかな・・・）
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:17:09 AlApYc5m
>>799
スパゲティ100gだけじゃわからないよ・・・。
何のスパゲティなのか書かないと。
まさか麺のみ100gってことはないよね？
あと、1年近くかけて痩せたのに食事内容・栄養バランス悪すぎ。
>>800
14日、朝のレタスにドレッシング必要ないとオモ。
目玉焼きと一緒に食べればいいんじゃないかな？
あとノンオイルドレッシングにする人いるけど
糖分だったか糖質だったかが多いから注意したほうがいいよ。
運動も2日ともしてないけど、少しでもいいから
体動かしたほうがいいんじゃない？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:28:43 AlApYc5m
>>801
人の心配してる場合じゃないと思うけど・・・。
強い態度で拒否っていうか、前にもアドバイスしてくれてた人いるけど
上手な断り方をしたほうがいいよ。
「さっき食べたばっかりで、今お腹いっぱいで食べられないんです」とか
「美味しそうだから食べたいけど、お腹の調子が悪くて・・・」とか
あとは「じゃあ後でいただきますね」と言って持って帰って
誰かにあげるっていう手もあるかもね。
意志が弱いとそのまま食べちゃう可能性はあるけど。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:29:11 CmqeaRqw
>>799
男性か女性かも書いてね
しかし、ここのスレあっちこっちにコピペされててビックリした…
冠婚葬祭板にもコピペされてたよ…
前みたいな淡々と報告、アドバイス、叱咤激励があるスレに戻って欲しいよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:35:45 i5e3Oq4u
>>787
鉄分足りないね。特に女性は必要。
ビタミンBも足りない。たまには豚しゃぶでも。
Lカルニチンをサプリで入れるべし。
摂取カロリーよりも、ビタミン、ミネラルバランスを考慮。
30超えると痩せにくくなるし、誰でも、停滞期がある。そこで萎えたら負け。
ビリーとサーキットの順を逆にする体力あるなら、やってみて。
圧倒的に違うよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:35:46 eyap7dfI
>>804
いい具合の脳脂肪豚が来ると、コピペされるのは以前からそうだし。
アドバイス貰っても言い訳＆開き直りしてるデブが叩かれるのもいつものこと。
807:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/17 00:36:39 FSRV0ar8
（もう一度書き忘れです）
いろいろレスつけてくれた方々、ありがとうございます
もうちょっと気合い入れ直して今この瞬間から頑張ります
またおかしいところあったらアドバイスお願いします
>>800
冷蔵庫にこってりドレッシングはほぼ全滅である程度のところでで処分予定です
ノンオイルが増えつつあったので糖分が多いとは初耳です！
ポン酢かけるの好きなのですが、これはどうですかね？
運動は15日は家族と電気屋をふらふらして家に帰ったら日付変わりそうだったのでさぼってしまいました
14日は雨だったのでさぼってしまいました
雨の日にできる有酸素運動を、いろいろ調べているのですがなかなかしっくりくるものがありません
踏み台昇降は以前やっていたのですが、前と違って集合住宅に越したので、
室内で標準体重の二倍の人間がやるのはご近所トラブルになってしまいます
今考えてるのは、マンションの非常階段で踏み台昇降です
>>801
この件だけでなく、例えば仕事のことでも、うまく断るという、その辺のテクニックが欠けてて悩みます
以前の暴飲暴食時代からはだいぶ食事制限してるので、食事の量は減ってきました
「おなかいっぱいなので」は嘘偽りないので、その手をうまく使って行けるようがんばります
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:40:54 NFuWbHv0
>>805
アドバイスありがとうございます。
L-カルニチンをサプリで3日前から摂っているのを
報告にいれるの忘れてました…
以降、ビタミンBも摂取することを意識してメニュー作るのと、
サーキットやった後にビリってみます～。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:41:17 AlApYc5m
>>804
何で冠婚葬祭板にｗ
自分も前から覗いてて、たまにカキコしてるけど
その頃は100kg超の男性ばかりで自転車やマウンテンバイクが話題になってた。
今は20～30代の女性が、お互いに馴れ合いレスしてるから雰囲気違うかも。
それが荒れる原因の1つでもあると思ってる。それだけじゃないけど。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:41:56 K7/zeteS
ポン酢は神
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:43:22 NFuWbHv0
>>808
間違えた…ビリーやった後にサーキットだた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:52:14 i5e3Oq4u
>>808
ビリー→サーキットだったの？なら、その順でいいよ。
ビリーの基本は遅筋鍛えるものが多いからいい。
ちなみに自慢だけど、昔、126→82を3ヶ月で達成した。
やっぱり、俺も１ヶ月目後半に停滞期きたね
それを超えたら、みるみる落ちてったよ。
でも、36になって、少しリバってきたから、ダイエットスレに戻ってきたｗ
がんばろうね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:55:10 AlApYc5m
>>807
ポン酢は問題ないと思うけど、詳しいことはわかりません(´Д｀；)
ノンオイルドレッシングは、油分は少なくても
糖分や塩分が多いことがあるそうな。。
雨の日の運動・・・ここの白さんがよくやってるけどショコなんてどう？
お金かからないし、簡単だし、テレビ観ながら音楽聴きながらの
ながら運動できるからいいと思うよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:07:40 NFuWbHv0
>>812
すみません、書き間違えなんです。
今まではサーキットやってからビリーでした。
126→82ってすごいですね！モチあがります。
明日からビリー→サーキットで頑張ります。
ありがとうございました＾＾
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:19:59 fiSGEM/6
>>813
よく読んでからｱﾄﾞﾊﾞｲｽしようよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:19:32 O5rbh2vV
久々にきたが、雰囲気変わりすぎでﾜﾗﾀ
前はこのスレ
生理やら言い訳が多いとかで、
女禁止になっていたような気がしたが
今は、女の方がおおいのか・・・
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 04:51:06 CacIGvjQ
>>816
1スレ目からいるけどｗ
女禁止だったことなんて一度もないよ。
健康板かどこかと勘違いしてないか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 06:53:01 tzY+XCMv
>>801
>フォアグラにされるガチョウのように無理矢理口に詰められてるわけじゃないので
>食べるのは自分の意志です。自分がフォーク握って食べる訳です。
>だから食べないことも選択できることに今更ながら気づきました
よしっ！これであなたの脳脂肪が少し落ちた！よくぞ気が付いた。
市販のドレッシングではなく、美味しい酢とスパイスを用意するのも手ですよ。
賞味期限も長いので助かります。うちにあるのは…
普通の醸造酢・純米酢・香醋・リンゴ酢・白ワインビネガー二種・バルサミコ。
ごま油やオリーブ油は入れなかったり、香り付け程度に留める。
あとはポン酢・レモン汁・梅醤油。場合によってはめんつゆも使います。
野菜本来の旨みを知れば、ドレッシングかけまくりから卒業できます。
土砂降りの日の有酸素運動は大掃除、これ最強。小雨なら傘差して歩けw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:33:26 exxxWVcA
女ってしょっちゅう～までに～kg痩せる！
とか言ってるよな
そんでいつも口だけに終わる
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:47:57 IueCse4O
男女関係なく口ばっかで痩せない椰子は大勢いる
このスレ見ればわかるだろーが
821:腹ペコキング
07/06/17 09:07:39 7RamfW0H
32歳 ♂
6/1 スタート 171.5/107kg/43.5%
暴飲暴食を繰り返した結果、ついに大台へ。
10年前(71kg、体脂肪率22%)の数値を目標に
食事制限、ウォーキングで減量決意し、
6/17 96.3kg/38.7%に。
食品メーカーの営業という仕事柄、「食べる」ことも仕事の一部になってるが、
そういう時は食事の量をセーブし、ウォーキングを増やすことを心がけてる。
早急な結果は求めないように、長いスパンでやっていくつもり。
822:腹ペコキング
07/06/17 09:09:21 7RamfW0H
>821
6/1 100.7kgの間違い。。スマソ
823:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/17 09:21:56 Me6CaYtD
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.2kg
【体脂肪率】43.5%
【食事】
朝:なし
昼:小松菜としめじの煮びたし+麩 ご飯 アスパラとブロッコリーの味噌汁（350kcal）
おやつ:バナナ（80kcal）
夜:鮭レンジ蒸し（もやし・ニンジン・紫蘇・玉葱・しいたけ）切干大根
ご飯 野菜スープ（玉葱・ニンジン・アスパラ・しいたけ・スナップえんどう）(500kcal）
水分:水1500cc
【運動】ウォーキング30+20分（しっかり 50分 5979歩） 8456歩/日
押入れの整理をして日中は結構立ちっ放しだったのに歩数は全然動かず…
今まで秤がなかったので100均で買ってきました。冷凍していたご飯を計ったら150gでした。
あと2パックあるから一旦解凍して100gの3パックに作り変えよう
>>780
玄米ですね_〆(・_・。) 炊飯器に玄米モードがあるので試してみます。
824:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/17 10:36:40 1/3Xle2y
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.2kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：桃パン、胚芽パン、牛乳0.2ｌ
おやつ：アイス（ピノ、シャーベットバー）、シードケーキ2種、クッキー、ミルクティー
夜：チキンカレー
その他：水0.5ｌ
【運動】
自転車3時間
お金かけずにダイエットしようと思っているのに、あれこれ欲しいものがでてくるのはどういう事だ。
ロードバイクと多機能心拍計欲しーなー…。
>>761
ありがとうございます、がんばります。
>>770
こちらこそ餅あがります(｀・ω・´)b
>>807（にゃんさん）
室内の有酸素は、ショコ、ステッパー、エアロバイクあたりが基本でしょうか。
ショコスレ行くと、消音の方法とか書いてありますので参考にして見たらどうでしょう。
ステッパーは大体耐荷重80kgですが、私は90超で無理やり乗ってしまいましたｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:45:43 95U0KZ9W
自分のやり方にポリシー持ってるみたいだから聞く耳持たないだろうけど、でも言わせてくれ。
他の皆さんウザかったらホントゴメン。
>>786☆さん
1日の食事量と時間を予め決めてしまっていたら、お腹が空いていないのに時間が来たら
これだけは食べなきゃ、とノルマのように感じてしまったりしませんか？
お腹が空いていなかったら1食や2食抜いても全然構いません。
それでなくても身体には充分過ぎるほどの蓄えがあるのだから。
それと食事回数を増やす場合には、1食は腹6分目くらいで充分ですが、今はどんな感じでしょう。
野菜だからといって満腹になるまで食べてしまっては意味がありません。
科学的根拠（とやらがどんなだか分かりませんが）やカロリーにとらわれて
頭だけでダイエットしてるような気がします。
自分の身体の調子に従うことが大切ですよ。
お腹が空くまで何も食べないのも良いものです。
つーかカイワレ100gって一体どんな量やねん。
では、長文失礼しました。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:18:47 CXy89AQa
つ >>622
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:34:49 858HxR3D
>>825
あなたは優しい人ですね
食事に問題があるのはスレの大半の人が思ってる
本人に聞く耳が無いから、皆呆れて何も言わないんですよ