07/06/16 01:51:50 Xb4hUDDE
>>714
ダイエットハイ状態で出るホルモンはβエンドルフィン（脳内麻薬）＝脳内ホルモンです。
あなたに合ったダイエットをして痩せたのならいいんです。
リバしないように一生続けられることをやったのならそれで。
むしろそれなら参考にさせていただきたいし、本当に尊敬します。
でも、あなたの言ってること昨日と違ってきてるんですよ。
食事も運動も段階的に改善って、今私がやろうとしてることと同じことなんですが…
昨日はいきなりあれしろこれしろで、
私が停滞期ごとにちょっとずつ負荷を増やすと書けば、>>615>>689の書き込みしたんですよ。
私はまだはじめて9日目で、水分溜め込み中期間ながらも2キロは落ちています。
落ちは弱いかもしれませんが、まだ負荷をあげるレベルの状態＆期間じゃないと思っています。
体重停滞が1週間前後続いてはじめて何らかの負荷をあげる程度じゃないと
長続きは無理なんじゃないでしょうか。
有酸素運動も同じ負荷のままだと食事制限同様、体重の停滞期がやってきますよね。
女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
無酸素は補助の補助程度に考えて
有酸素運動での停滞期と何度も付き合いながら負荷上げるのが理想だろうに、
最初から飛ばすと綻び出てきます。
かなり運動についてお勉強されているみたいなので、あなたならもっとそのことはよくわかっていると思いますが。。。
なんかアドバイスが極端過ぎるというか、
極端なら極端でいいんだけど、それをこちらがまんま受け入れなかった時の対応とかに
ちょっと違和感感じたんです。
お気を悪くしたなら申し訳ないです。
>>714で書かれているダイエット内容については、私の思い描く理想のダイエットです。
将来的に何らかの運動を趣味にしたいと思ってますし、同じようにがんばりたいと思っています。
>>724
可食率は知っていますが、全部芯や種、皮がついたままそのまま測っています。
ｇ単位で削る時は可食部分を削ってます。
廃棄率分食べてる量が少ないと思ったら、ちょっといい気分なんで。
本当は○○kcalくらいは記録した分より食べたの少ないんだろうな～って考えたらちょっと嬉しいというかｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:57:26 mCtssaIV
>>727
>>615で指摘されてるように、「自分に無理のない程度で頑張る」というその
「程度」を、まずは上げないといけないんじゃないか？
要するに、最初から無理しなさ過ぎ。自分が好きなこと、さして苦痛を覚えないことにだけ熱心。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:58:39 mCtssaIV
上の文章は>>700からの引用です。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:07:45 9IPR/GZ2
うーん。☆さんはとりあえず9日間で2キロ痩せてるんだからいいんじゃね？
1ヶ月なら6キロ痩せるよ。
何でそんなに叩くのか良く分からん。
朝に一日分のご飯を作って数回に分けて食べるとか、
そんなにおかしいかな？
☆さんの場合、そうしないとあれこれ食べちゃって、
1日で何食べたかわからなくなるんじゃないの？
それを管理する方法のひとつかと思うけど＜小分け食い。
それに別にきゅうりを100本食ってもカロリー的には問題無いと思うね。
それこそあんなもんほとんど水なんだし。
ポテチを100袋食うに比べたら天と地ほどの差でしょ。
＞☆さん
まぁあんまムキにならないで、運動を増やしたりして頑張ってみて。
半年後にここの住人に「ホーラ」と言ってやるぜ！くらいの気持ちで。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:11:43 7TLdRgkv
>かなり運動についてお勉強されているみたいなので、あなたならもっとそのことはよくわかっていると思いますが。。。
714氏はお勉強しただけじゃなくて、実践して成功したんだよ。
運動について、身をもって理解したんだよ。
あなたと違って。
なんでそんな上から目線なの？
>なんかアドバイスが極端過ぎるというか
極端なのははなからアドバイスを聞く耳持たないあなたの頑固さと、自分に対しての甘さ。
>将来的に何らかの運動を趣味にしたいと思ってますし、同じようにがんばりたいと思っています。
とかいってるけど、
>女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
なんて最初から言い訳してるんじゃ無理では？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:19:18 9IPR/GZ2
それと＞ALL
こういう場で、1人が叩かれてると便乗して叩いちゃえ！ってなるひとも多いみたいだけど、
そういう時って、自分の意見自体が「場」に流されてることもあるよ。
1人のターゲットがいると、その人にいろいろぶつけるのが楽しくなっちゃうからね。
叩いてるのは自分だけじゃないから、一緒になってやっちゃえ～みたいに。
一日の食べる量を決めて、それを小分けに・・とかさ、
よく考えてみたら、痩せてる子だってやってることかもしれない。
お昼の弁当を手作りするってのだって同じ事（事前に食べる量を決める/制限するって意味で）。
そんなに大勢で叩きまくるほどおかしいこととは思わない。
つーか、実際、他人のことなんだから、普通に見守ればいいんじゃない？
大勢に叩かれたら☆さんだってムキになるわ・・
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:20:16 x4epcXD1
>>727
もう結構ですよ。
>>728氏の指摘通りです。
これ以上、何も言いませんので、あなたの行く道を突き進んでください。
他の方も、お目汚し失礼しました。
明日は、150kmのLSDﾄﾚにいくので、ここいらへんで失礼します。
では ﾉｼ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:23:57 9IPR/GZ2
>>733
いちいち自分のやってることをここで自慢げに書かなくていいよ。
早く寝て明日、あなたのメニューを頑張って下さいな。
こういう面白半分、見下げた気持ち半分で叩くような「場」は見てて醜いよ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:26:26 +1ez+YTI
私もいろいろと書き込んで質問しましたが、貴方の考えが良くわかりました
☆さんの考えを持って実践されればいいです
ただ、貴方が書き込むとこのスレでは反応が過剰になる傾向がありますので
ブログなり他のスレでも立ち上げてそこで頑張ってみてはいかがですか？
736:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 02:26:51 Xb4hUDDE
>>728
いや、だから何度も何度も書いてるように段階的にあげてくって。
体重が停滞してない時点で、何もやってないわけないじゃない。
まず、何で私がはじめてから体重全然減ってない人扱いになってんの？
なんか自分でもあんまり落ちてない気分になってたけど、
3日飲まず食わずの断食した後の体重から10日後に2キロ減って
デブの割には減り少ないけど、年齢やリバ後っての考慮したらこんなもん？って気がしてきてる。
月換算すると体重の5パーセント程度の減りだし。
>>730
なんとしても継続して成功してやる！って気になってますｗ
小分け食いは血糖値の上下を少なくするためです。
巨がマネするのもなんですが、モデルでやってる人も多いです。
私は1日分を最初に４～５等分にしてしまいますが、
タッパーに1日分をまとめて入れて持ち歩いて、それを合間にちょこちょこつまむ人もいます。
一日分をまとめて作るのは、作るのもカロリー計算も楽チンだし、
最初に1日に食べてよい量を決めておくと、
「これだけが今日食べてよい分だ」と自分に言い聞かせられるからです。
これだけ叩かれてる中かばう書き込みは勇気がいったと思います。。。
ありがとうございます。
明日からなるべく静かにコツコツやっていきます。
737:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 02:29:11 Xb4hUDDE
>>735
明日からなるべく静かにやっていきますので、ここで続けさせてください。
ここに最後まで毎日記録し続けるってことも最初に目標にしたので。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:29:34 SvhM+lEC
>ID:9IPR/GZ2
いや、何で大勢に叩かれてるのかわからん？
別に貴方が言ってる事についてはやり方のひとつだしどうでもいい。
問題なのは>>731が言ってる辺りだと思うけどね。
ヲチ対象として面白いけど、いちいちアドバイスに対してｇｄｇｄ言い訳するなら
皆言ってるように、2chではなく日記やチラシの裏に書いとけって感じなんだよ。
て言うか本人？
>いちいち自分のやってることをここで自慢げに書かなくていいよ。
成功者の行動知るのも有意義だろうが。
☆なんかよりよっぽどためになる事書いてくれてるのに、何その言い草。
そりゃ氏だって呆れますよ。
＞こういう面白半分、見下げた気持ち半分で叩くような「場」は見てて醜いよ。
この言葉そっくりお返ししますね＾＾
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:30:04 7TLdRgkv
>>733
お気をつけてﾉｼ
私も筋肉つけて、714氏のような本当の意味での健康体になりたいので、
運動始めます！
自転車好きなので、書き込み参考にさせて頂きたいと思います。
自転車板も行ってみよう。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:36:18 pPUvx7he
まあアドバイスが全部正しいわけでもないしね……。
☆さんがんがれ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:36:25 9IPR/GZ2
>>738
本人？って言われるかとは思ったけど、予想通りでﾜﾛｽ。
ID見てくださいな。本人じゃないです。
私は単に、それほど叩かれることでもないと思ったから、
自分の意見を言っただけです。
アナタのように「超ウケルｗｗｗｗ」とか草生やしてまで笑うほどの対象ではないと思ったので。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:37:48 tdoNgnmz
健康的な生活習慣を身に付けて頑張るしかない。
こんな時間まで起きて2ch見てるのは不健康極まりないな。
当然自分の事だが。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:38:06 +1ez+YTI
>>737
私の話を理解されていますか？
貴方の様々な言動に対して、反応が過剰になりスレが荒れるんです
はっきりいって、迷惑です ここは貴方専用のスレじゃないんですよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:38:16 SvhM+lEC
>>741
本人乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:42:03 9IPR/GZ2
上から目線が問題なら、今叩いてる皆さんも、これだけ大勢から一斉に叩かれてみるといいよ。
自分の立場守りたくなってムキにもなるでしょ。
今の☆さんはそういう状態だと思うよ。
そのムキになってる状態を笑って、また叩けば更にムキになる。
それを面白がって他スレにまでここの貼って歩いて面白がる。
そして更に叩く材料を【本人に】作らせる。
淀んだ「場」の作り方ですね。
上でも書いたけど、単に他人事でしかないんだから、見守ればいいんじゃないですか？
>>744
VIPPERさんですかねｗ
草生やしてると刈られますよ？ｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:52:02 tdoNgnmz
いつまでも掘り返すな。
他人事のようにと言うなら、自分もその心構えで｢スルー｣しろ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:54:25 TExUO5+N
>>745
またお得意の責任転嫁ですか？
本人になにも原因がなかったらここまで叩かれないだろ。
上から目線が問題なら・・って、
☆は自分の立場を守るためにそうなってるんじゃなくて
徐々に本来の性格をむき出しにしてきた感じ。
特に最近は、リバしたくせにまるでダイエット成功者のごとき口調。
しかも本当の成功者に向かってその態度。ホントに何様？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:58:51 9IPR/GZ2
>>747
別にいいんじゃない？ 知り合いでもないんだからさ。
仮に本当に性格悪くても、何の実害もない。
なんでそんなムキになって叩くのか分かりません。
☆さんがダイエット失敗しても成功しても、だーれもなんにも困らないでしょう。
だったらほっといてあげれば？という話。
ここを使いたいって言うんだから、淡々と報告だけさせてあげれば？何も絡まないでさ。
勝手にアドバイスしておいて、それに従わないからキレルってのもおかしな話だよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:01:26 qepv2HeT
みんな寝ろ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:05:29 9IPR/GZ2
>>746
こういう風に一人を大勢で面白がって叩く場が嫌いなので、スルーできずにｽﾏｿでした。
おやすみなさいﾉｼ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:11:32 /OI1Go95
このスレ今初めて見た。
135→75さん超かっこいいわ。
筋が通ってる。
一生続けられないダイエットはダイエットじゃないよね。
☆さんもやる気じゅうぶんだと思うんだけど
一生胃が広がったままになりそう。
カロリーだけを考えるのでなく、意識して量そのものを減らすとさらにいいんじゃない？
もうやってたらごめんね。
でも、キュウリをたくさん食べて体冷やしたり胃を大きくしたりしないでほしいな。
全員ダイエット成功するのが一番いいよね！
そして幸せになりましょう。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:41:36 Ns0j6ZHv
食事】計約1480kcal＆21品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●糸こんのそぼろレタス巻き：レタス500ｇ・糸こんにゃく・ささみ100ｇ・人参200ｇ
玉葱200ｇ・椎茸・干し貝柱・鰹節
●お味噌汁：豆腐100ｇ・わかめ・煮干・こんぶ
●ゆでキャベツの生姜和え：生姜15ｇ・キャベツ500ｇ
●かぼちゃのサラダ：かぼちゃ200ｇ・ヨーグルト
●ヨーグルト200ｇ ●グレープフルーツ150ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング30分+30分＝60分
散歩20分
とりあえずな…カロリー少なくないか?基礎代謝って寝てすごして使うカロリーだぞ？一生そのカロリーで過ごすなら何も言わないが。
それともっと動けよwwwニートのくせになんでそこまで運動に裂ける時間が少ないんだ?
後なんでヨーグルトとグレープフルーツ食うの？それをまず控えようとしろよ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:46:54 Z91QWmrd
>>748
私もそう思う。ﾆﾗﾆﾗしながら生温かく見守ればいいのよ。
こんな大型物件、そうそういないもんｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:02:38 pP3iZXBW
もういい加減に☆さん単独スレでも立ててください・・・
ほっとけばいっかと思って静観してましたが、反論し返してるようじゃ荒らしと一緒です
このスレに書き込んで自分さえ満足できれば、他の人はどうでもいいですか？
貴女がコテハンつけてからスレの状況が変わったと思いませんか？
空気を読んでください＞☆さん
ウォーキング行ってきまつ・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:19:29 kGmnpb8v
初カキコです。
【開始】 2007/6/8 178cm 115㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【目標体重】 80kg
【15日の食事】
朝食:ごはん1杯、目玉焼き、ナス1/2、トマト1/3、ウインナー1本(600kcal)
昼食:無し
夕食:ごはん1杯、納豆、ほうれん草としめじと人参の野菜炒め、サバ缶1/3(600kcal)
【15日の運動】無し
最近からの新参者です。
運動は週に4回、朝食後の2時間の散歩(時速5km)です。
初めてからは1400kcal以内の食事(主に昼を少なめか無し)にしています。
また、飲み物は麦茶、烏龍茶で完全固定。1日で2l近くは飲んでると思います。間食は一切無しです。
後、体重測定はしていません。
何かアドバイス等あればお願いしますm(_ _)m
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:47:54 RM3IARsW
>>755
とりあえず、食事を抜くのは良作とはいえない
一生昼食抜きでいくならともかく
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 08:32:40 5Es6X/zf
>>755
若い男性ですし、朝・夕と同じぐらいの量を昼にも食べてちょうどぐらい
ですよ。1400kcalだと女性の基礎代謝+αぐらいですので少なすぎです。
食事と食事の間が開きすぎると次の食事が吸収されやすく、
食欲のリミッターを逆にあげてしまってリバウンドしやすくなります。
食事内容はほどほどにバランスが取れてるし、
運動も90kg切るぐらいまでは足に痛みなどを出ないか気をつけながら
今のペースで続ければ程よく減っていくはずです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 08:53:05 w5CDj0S8
>>755
長い道のりだからこそきちんと食べ、基礎代謝を下げない事が重要。
暑い時期なので脱水症状に気を付けて頑張って下さい。
メニュー自体はうまそう…強いて言うなれば乳製品が見あたらないので、
もしアレルギーでなければ昼食に加えるのをお勧めします。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:18:40 Q/NDdjWZ
＞女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
簡単です。
760:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/16 09:31:50 qdYRBAow
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.6kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、めかぶ、納豆
昼：ご飯、あこうだい、茄子とまいたけの天ぷら、たくあん、豆腐の味噌汁
おやつ：のし梅
夜：野菜スープ（鶏胸肉、キャベツ、にら、おくら、にんにく）
その他：麦茶1ｌ、コーヒー0.2ｌ、牛乳0.2ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1360kcal
【運動】
ジョギング1時間、8756歩
>>646-647、651
ありがとうございますー！
調子乗りやすいんで、あんま褒めないでくださいｗ
>>663、667
アドバイスどうもです。
計算してみたら、丁度3ヶ月だと16㎏（10㎏、2㎏、4㎏）減でした。
なので、最初のボーナス考えると許容範囲かなと。
最初の-10㎏にビビった事もあってw 次の月はかなりスローペースでした。
逆に言うと、本番はこれからなんですよねー。
これからは落ちも多少なり鈍くなって、その内停滞期も来るでしょうし。
体重だけ見てると焦ってきそうなので、体力増強とか生活改善を主眼にしていきたいです。
焦らず弛まず（時々弛んでますがｗ）やってれば、結果の方が勝手に着いて来る…はず。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:45:02 gvVNPpBB
白さん着々と減ってますね
貴方なら必ず成功しますよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:11:16 Fg5bUL74
>755、その体重で水2リッターだと特に運動した日は足りないくらいじゃない？
便通が悪くなったりとかしてない？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:26:32 Qhx0Chsw
>754
せっかく☆はトリップ付きコテハンつけてるんだから、
ウザイならあぼーんすればいいのに。
連鎖あぼーんすればレスつけてる奴もまとめて消せてスッキリするぞ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:41:27 NXN4Y/hO
みんな深夜まで起きてたんだ…
ID:9IPR/GZ2さんのレスは☆さんの主張とそっくりで、まるで携帯から踊ってるみたいだね。
135→75さんにいきなり捨て台詞吐いてびっくりしたよ。
>>730
>朝に一日分のご飯を作って数回に分けて食べるとか、そんなにおかしいかな？
>☆さんの場合、そうしないとあれこれ食べちゃって、1日で何食べたかわからなくなるんじゃないの？
特にコレ、☆さんをその日に食べたものも覚えてられない子あつかいなの？
擁護のわりに失礼で不思議な人だね。でも事実ならさらっと書き込んじゃうかもね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:53:42 gvVNPpBB
うーん、荒れたせいでほとんどみんな去っちゃったね
デブオチ？スレに貼られてたからなー
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:09:27 M05NpQ3Y
ここほど悪意に満ちた場所も少ないからね・・・・
悪意の中に善意があっても悪意を際立たせる効果倍増だしね
どんな事にも言えるけど過激になっちゃだめだよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:52:32 AeFWP443
この板は美容スレの住人に監視されてるからあまり下手な事はいわんほうが身のため
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:08:57 nOYzGrMo
「一日一レス、報告のみを淡々と」
これ守ってたら昨日の様な事にはならなかったのにね・・
今日からは静かにお願いしますよ、☆さん
返レス厳禁
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:07:51 II33o99D
医者の娘ですもの
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:53:32 Eugg7mXc
>>663 でつ
白さん今落してるのははリバしない規定内なんですね
よかった、食事内容もちゃんと食べてるし
あとはリバらない体を作れば心配ないですね♪
ありが、自分も餅あがりました
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:54:39 Eugg7mXc
>>760
へのレス 安価忘れスマソ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:17:42 1By1qiPm
2ちゃん特有の糞スレになっちゃったね
ヲチしてるひとが出てきて、叩いて荒らしていく・・・・
私も別に☆さんのダイエットは何の問題もないと思う
食べる量も少しずつ減っていくよ（自分がそうだった）
最初はカロリー計算しつつ満足できる量を食べるのが良い
いきなり量減らすとどっかで爆発するから
ダイエット開始してたった9日の人にここまで押しつけがましくアドバイスできるなんて
よっぽどダイエットの知識がある人達なんでしょうね
しかも100kg超えの普通とは違うダイエットなのに
ネットの書き込みだけですべて判断できることは少ないと思うんだけどな
叩いてる人は兎に角2,3ヶ月放っておけば？
せっかくあぼーん機能があるんだからさ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:25:38 GQCn0pli
一晩みないだけで
ずいぶん酷いことになってた(笑)
つかなんでここに執着するかね☆は
まちの整形なんか年より相手で
まともな医療知識は三十年前にやっただけですね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:38:14 Eugg7mXc
☆はさ
過食症なんじゃないの？
普通ならその四回に分けたら給食や弁当分を２回にして、朝は軽くとか逆に夜軽くする
出来ない理由は無理なダイエットでメンヘラになって過食症と戦いながらのカロリー減らしなんじゃない？
そうならそうといってくれれば普通レベルで考えなくなるから納得いくんだがなあ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:06:54 kkzCqKeq
豚どもがぁぁはッッw（・∀・）ﾉ
文句あんならこぃyo♪♪
みぃみﾉﾉ*＾ｰ＾)ﾉ♪♪
ｽﾚﾘﾝｸ(intro板)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:10:28 7+AL2TUx
はじめてここ来た。
☆さんの1ヶ月の食費を知りたい。
とだけ思った。
ではさよなら。
777:白豚 ◆UT7nXc0zXc
07/06/16 16:20:49 D5dTTAaW
体重報告じゃないですが、ダイエット始めてからずっと食べてなかったパンを食べました。
出先で、トレイに取るタイプの店でこの私が昼食なのに１個しか取ってない！
アイスティーにガムシロを入れてない！
パンがおいしくてもったいなかったのでたくさん噛んで味わいました。
意識が変わってきたのでしょうか？
今日はジム行けないのでチャリ乗ってきます。
チャリ用の帽子も買ったし楽しくなってきました！
778:755
07/06/16 16:29:00 kGmnpb8v
>>756-758 >>762
色々アドバイスありがとうございますm(_ _)m
取り敢えず、昼食は普通に採る事にして、1800kcalを目安にしてみます。今すぐに痩せたいって訳でもないですし。代わりに朝歩いてない日は夜1時間位歩く等してみようかな‥‥？
乳製品は牛乳で太った様なものなので少し抵抗が‥‥。
それから、運動する日の水分ですが、散歩10kmのコースの5km地点(折り返し)に自販機とベンチがあるので500mlの麦茶を買って10分程休憩してます。
便通は若干悪くなってる気もしますが、1日1回は普通に出ます。
この体重になるまで1度も痩せたいって思った事が無いので殆んど知識が無く、正直リバウンドと言う物にもあまり実感が持てません。
今回は、携帯用イヤホン購入→試しに音楽聞きながら歩いてみるか→歩いたのに食べたら勿体無い気がする‥‥
と言う流れでダイエット始めました。
『痩せたい』って強い意思も無く続くのだろうか‥‥‥？
↑場違いかも‥‥
長文すみませんでした。
779:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/16 16:55:10 R+Z6V6J2
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.0kg
【体脂肪率】44.0%
【食事】
朝:玄米フレーク 低脂肪牛乳 バナナ ヨーグルト（370kcal）
昼:メキシカンスパイシータコライス 深煎り珈琲ブラック ＠デニーズ(670kcal）
夜:小松菜としめじの煮びたし 切干大根 アスパラのごまあえ ミミガーとブロッコリのキムチあえ(250kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング25分（しっかり 35分 4156歩） 12272歩/日
目覚ましかけずに寝るに任せたら11時半でした。（自分の腹の音で目が覚めた）普段は朝6時半～7時位に計測してるので
絶食時間とトイレの関係で今日は減ってる幅が大きいと思われます。(前日から-800g）
>>643
アドバイスありがとうございます。
炭水化物抜きダイエット夜限定、と思いましたが、これから一生夜に主食を食べれないのは切な過ぎます(´･ω･`)
ご飯100gでもおかずが薄味なら物足りなくはならなそうですね。今後の食生活のためにもよさそうです！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:54:45 KeZlg1Wv
>>779
玄米ご飯だと同じ重さでもかさが増えるし、よく噛まないといけないから
100gでもかなり満足できるよ。女性の大敵・便秘にも良いし、おすすめ。
炭水化物を抜くと面白いほど体重は落ちるけど、リバウンドの危険と
背中合わせだと思う。80キロ、ここからが正念場。焦らず確実に行きましょ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:25:37 mnPv2xSx
☆って何で上から目線で偉そうなんだろう？
他の住人からの厳しい意見は聞かないし、自己流ダイエットだし。
全レスつける勢いありながら都合悪い質問にはなかなか答えない。
自分に対する意見や親切なアドバイスも受け入れられないなら
このスレに書き込む必要なんてないと思うんだけど。。
勝手に自己流ダイエットやって、勝手に痩せるか太るかすればいいと思う。
あと・・・見事なまでに他の女性陣が☆にレスつけなくなってるね。
きっと巻き込まれたくないんだろうね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:54:53 TRnhue5J
>>781
だったらほっとけばいいじゃん、あぼーんすれば解決するよ
これだけよってたかって上から目線でやってること全否定されてたら誰でもああなるとおもう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:58:05 kCmvZD+T
☆は金持ちなんだから
もっとガンガン金使えばいいと思うよ
大分県の大塚病院（下のURL参照）ってとこにダイエット入院してみれば？
本人が望めば半年でも一年でも入院させてくれるみたいだし
30ｋｇ～50ｋｇくらい痩せた人がゴロゴロいるみたいだよ
URLﾘﾝｸ(www3.coara.or.jp)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:37:38 5ocvXuUo
>>783
あー確かにそこに限らずそういうのよさそう
時間と金があるんだったら入っちゃえば？
そのほうが確実に婚約者が戻る一年後までに痩せられると思う
80ｷﾛきるまでとか３ヵ月間とかとりあえず一週間でもやってみれば、
胃が少しは小さくなって運動の習慣がつくかも
あと専門のトレーナーとかつけて指導してもらうとかね
☆さんにとってはここよりそういうものに頼ったほうがいいんじゃない？
785:谷口 ◆8C4ihMg5fU
07/06/16 21:58:43 tdoNgnmz
【開始】 2007/6/14 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 172㎝
【体重】 106.5kg
【目標体重】 60kg
【食事】 朝：なし
昼：ごはん、なすの油炒め三枚、つくね二本、納豆
夕：たぬきうどん、刺身５切れ
間：寒天ゼリー２個
【運動】サーキットトレーニング４０分、ステッパー２０分
サーキットトレーニングで信じられないほど汗まみれになって、正直びっくりした。
786:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 21:59:20 Xb4hUDDE
【開始】 2007年6月7日 96.8㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】94.2kg(94.8kg）/38.7%（38.8%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1460kcal＆25品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：キャベツ500ｇ・柚子胡椒
●豚肉とトマトのオイスター炒め：豚もも肉100ｇ・トマト400ｇ・ピーマン300ｇ
・卵50ｇ・にんにく
●じゃこ豆腐：絹ごし豆腐150ｇ・じゃこ20ｇ・ねぎ50ｇ・ごま油5ｇ
●カイワレ＆なめこおろし：カイワレ100ｇ・なめこ・しそ・鰹節
●梅味のすまし汁：ホウレン草200ｇ・椎茸・えのき・舞茸・梅干・昆布・生姜
●ヨーグルト200ｇ
●りんご100ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
散歩30分
＜コメント＞
開始を断食直後じゃなくて、翌日からのに変更しました。損した気分だったんでｗ
前回のダイエット時と微妙に時期がずれこんでいるので確証は得られませんが、、
月ごとのサービス期間に入ったかな？って感じです。
今日天気良かったし、、、一時的に水分が減っただけじゃないといいな。
色々アドバイスくださってありがとうございます。
今のダイエット法をとっているのには一応きちんとした科学的な根拠もあるので、
全てのアドバイスを実行！というわけにはいきませんが、
自分の信念に適うものは積極的に取り入れてがんばります。
787:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/16 22:09:17 5YQsXl3h
前>>686
【開始】2007/05/01 107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪39.7）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ざる蕎麦(蕎麦100g/麺つゆ/ねぎ/きざみ海苔)
昼： 14時 ご飯1/2杯・湯豆腐(豆腐100g/人参/もやし/ワカメ/えのき/舞茸/水菜)ポン酢
夜： 19時 ご飯1/3杯・鶏ささ身蒸してポン酢で・きんぴらごぼう・ひじきの煮物
間：
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
朝食前： 腰痛体操
食後： サーキットトレーニング約1時間(ステッパー＆腹筋20回×5はこちらに組み込みました)
ビリーズブートキャンプ基本編(ビリバン無しで途中休憩入れて出来ないポーズは無理ない範囲で)
昨日ああは言いつつも、ここのところなかなか体重減らないので焦り気味。
もっと運動増やしたほうがいいでしょうか？
どこかマズイ箇所があればアドバイスお願いします。
788:月一 ◆r7.9L/PAp.
07/06/16 22:12:11 5U66t9NA
前回前スレ>>758
【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 127.4
【体脂肪率】 36.6
【目標体重】 まず二桁
【食事】
朝 ：御飯150g、味噌汁(豆腐、ワカメ、葱)、納豆30g、蒸し野菜100g+おろし醤油5g、プレーンヨーグルト100g+砂糖3g、
桃・オレンジ・さくらんぼ計100g、サプリ(マルチビタミン、ミネラル)
昼 ：御飯150g、味噌汁(豆腐、ワカメ、葱)、梅シソ鶏ササミ巻フライ80g×2、生野菜100g+ノンオイルドレッシング5g
夜 ：御飯150g、味噌汁(油揚、ワカメ、葱)、刺身 マグロ4切帆立貝柱3個、生野菜100g+ノンオイルドレッシング5g
飲物：水1.5L、からだ巡り茶1L
【運動】
ウォーキング 2時間10,931歩
ウォーキング(買い物) 30分
ストレッチ・柔軟体操 15分
二ヶ月経過。
前回アドバイスしていただいた方ありがとうございました。
平日昼の弁当と御飯の軽量を実施しています。
2桁までまだまだですが頑張ります。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:18:54 7n/bzQr9
>>786
……☆さんって結局構ってﾁｬﾝなのかな。
昨日の今日なんだし、おとなしくテンプレ分のみ投下すれば良いのに、
他人の神経を逆撫でするような一言をどうしてわざわざ書くのか、
その神経がわからん。わざと挑発してるでしょ？
これはネタなのか、このスレを荒れさせようとしてるのか、超級の
天然さんなのか……
家庭環境やスペックなどが似てるので何度か擁護するようなレスを
つけてきたけど、脱力ですわ。もうお好きになさって下さいな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:23:51 FzerSnqf
叩く人もスルーを覚えなさい
他スレにまで貼るのもやめなさい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:31:09 n0Tjoxp1
☆さん頑張れ！！私は貴方を応援してます。
私もまだまだ標準体重には程遠いけど貴方を見てﾓﾁ上げてます。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:31:51 6C6PvxBP
某さんをフォローする人って
どうして皆決まって上から目線なのかしら。
不思議だわあ（棒
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:34:34 Gf8Xpm9+
>>786
これだけの雑音にもめげず、信念を貫いてご自分のやり方を通す
貴女って本当に強い方ですね。嫌味や皮肉でなく、心から思います。
私も貴女のように強くなりたいです。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:45:58 mnPv2xSx
気持ち悪いほど自演臭が漂いますなヾ(´ー｀)ノ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:47:24 TRnhue5J
というより、☆さん本人よりも叩きの方がウザイと思ってた人間が多かったってことでしょ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:58:11 mnPv2xSx
>>795
面白がって煽ったり叩くことしかしてないヤシは本当にウザイと思うけど
今までの流れを通して読んでみて、煽りや叩き以外のヤシも
みんな一緒にされてる気がするんだけどね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:58:37 w5CDj0S8
>>787
摂取カロリー＜＜＜基礎代謝だと、体が飢餓に備えて省エネ仕様に
なっている可能性が。
茶碗の大きさはまちまちなので何とも言えませんが…。
ざっとで良いので食品の計量＆カロリー計算が必要かも。
ずっと同じトレーニングメニューだと体が慣れてしまい、最初ほど
効果が得られなくなる事があります。今どの筋肉が動いているかを
意識し、違う部分が刺激されるのに切り替えor加える。
798:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/16 23:23:51 5YQsXl3h
>>797
アドバイスありがとうございます。茶碗は大人女性用です。
これからは真面目にカロリー計算して、
摂取カロリー＜基礎代謝ぐらいにしてみます。
運動の種類もいろいろ変えながらチャレンジしてみます。
人間の身体の仕組みってすごいなぁ…
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:47:45 cpdjdEXA
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ
夕食・ スパゲティ100ｇ・サラダ小皿
【前日の運動】
ウオーキング60分
800:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/16 23:52:16 /OI1Go95
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１4日の体重】朝94.2kg 40.7% 夜94.2kg 40.1kg
【１4日の食事】 朝：ごはん みそ汁（小松菜、油揚げ） 目玉焼き1個 レタス（ドレ50Kcal）
昼： （手作り） ごはん 昨日の麻婆茄子 ブロッコリー3房 冷凍えび焼売１個
夕： ごはん1膳 野菜炒め（小松菜、もやし、にんじん、とりもも肉）
間：14：00と１6：00 焼き菓子など推定300Kcalくらい
【運動】なし 【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１5日の体重】朝94.0kg 40.8% 夜93.8kg 40.2kg
【１5日の食事】 朝：（コンビニ）野菜ジュース36kcal レタスハムサンド１切れ110Kcal
昼： （手作り）ごはん 野菜炒め（にんじん、もやし、ちんげん菜、とりもも） 若鮎の塩焼き2尾 小松菜のおひたし
夕：（回転寿司）冷や奴1/2皿 サラダ（レタス、ミニトマト、コーン、スモークサーモン） ガリ
牛タン２、びんちょう２、あじ２、かにみそ１、げそ１、生ダコ１、金目鯛１、合鴨１（それぞれ単位は貫）
【１5日の運動】 なし
ボーナスでたので、家族とお寿司食べました。
最初に豆腐とサラダを食べたのでいつもの半分くらいです。
（もしかしたら書き漏れがあるかもしれませんが・・・汗）
801:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/17 00:16:16 FSRV0ar8
ブラウザの設定の関係でレスを分けます（上も14日をもう一度載せてしまい、失敗しました）
【１6日の体重】朝93.6kg 40.7% 夜94.2kg 39.8kg
【１6日の食事】 朝： ピザトースト 野菜生活紫 250ml ブロッコリー３房
昼： （外食） 海老フライ3尾 メンチカツ1/2個 たことわかめの酢の物 煮物（厚揚げ、大根、にんじん） レタス トマト ポテトサラダ
付け合わせナポリタン ひじき煮 みそ汁（わかめ、豆腐） ライス2/3皿
夕： スパゲティ（キューピータラコ、のり） ブロッコリー３房 小松菜おひたし
間：20：00にイチゴタルト
【運動】 ウォーキング夕食前50分＋夕食後40分
昼食と夕食は彼の家族と一緒でした
また夕食後にデザートが出てきて、来週は健康診断だからと断ったのですが、結局流されて食べてしまいました
後から聞いたのですが、彼は私が席を外していたときに彼母に私がダイエット中だからケーキだめと言ったのです
すると「ダイエットとか言っても目の前にあったり、家に持って行けばどうせ食べちゃうんでしょ」
と発言していたことを聞きました
フォアグラにされるガチョウのように無理矢理口に詰められてるわけじゃないので
食べるのは自分の意志です。自分がフォーク握って食べる訳です。
だから食べないことも選択できることに今更ながら気づきました
自分の言いたいことがまとまりませんが、
とりあえずしばらくはぜったいにケーキ食べません！
彼母にも次回会ったら強い態度で拒否したいと思います
（しかし、毎日のように彼母からケーキを与えられてる彼の兄弟は体大丈夫なのかな・・・）
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:17:09 AlApYc5m
>>799
スパゲティ100gだけじゃわからないよ・・・。
何のスパゲティなのか書かないと。
まさか麺のみ100gってことはないよね？
あと、1年近くかけて痩せたのに食事内容・栄養バランス悪すぎ。
>>800
14日、朝のレタスにドレッシング必要ないとオモ。
目玉焼きと一緒に食べればいいんじゃないかな？
あとノンオイルドレッシングにする人いるけど
糖分だったか糖質だったかが多いから注意したほうがいいよ。
運動も2日ともしてないけど、少しでもいいから
体動かしたほうがいいんじゃない？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:28:43 AlApYc5m
>>801
人の心配してる場合じゃないと思うけど・・・。
強い態度で拒否っていうか、前にもアドバイスしてくれてた人いるけど
上手な断り方をしたほうがいいよ。
「さっき食べたばっかりで、今お腹いっぱいで食べられないんです」とか
「美味しそうだから食べたいけど、お腹の調子が悪くて・・・」とか
あとは「じゃあ後でいただきますね」と言って持って帰って
誰かにあげるっていう手もあるかもね。
意志が弱いとそのまま食べちゃう可能性はあるけど。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:29:11 CmqeaRqw
>>799
男性か女性かも書いてね
しかし、ここのスレあっちこっちにコピペされててビックリした…
冠婚葬祭板にもコピペされてたよ…
前みたいな淡々と報告、アドバイス、叱咤激励があるスレに戻って欲しいよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:35:45 i5e3Oq4u
>>787
鉄分足りないね。特に女性は必要。
ビタミンBも足りない。たまには豚しゃぶでも。
Lカルニチンをサプリで入れるべし。
摂取カロリーよりも、ビタミン、ミネラルバランスを考慮。
30超えると痩せにくくなるし、誰でも、停滞期がある。そこで萎えたら負け。
ビリーとサーキットの順を逆にする体力あるなら、やってみて。
圧倒的に違うよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:35:46 eyap7dfI
>>804
いい具合の脳脂肪豚が来ると、コピペされるのは以前からそうだし。
アドバイス貰っても言い訳＆開き直りしてるデブが叩かれるのもいつものこと。
807:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/17 00:36:39 FSRV0ar8
（もう一度書き忘れです）
いろいろレスつけてくれた方々、ありがとうございます
もうちょっと気合い入れ直して今この瞬間から頑張ります
またおかしいところあったらアドバイスお願いします
>>800
冷蔵庫にこってりドレッシングはほぼ全滅である程度のところでで処分予定です
ノンオイルが増えつつあったので糖分が多いとは初耳です！
ポン酢かけるの好きなのですが、これはどうですかね？
運動は15日は家族と電気屋をふらふらして家に帰ったら日付変わりそうだったのでさぼってしまいました
14日は雨だったのでさぼってしまいました
雨の日にできる有酸素運動を、いろいろ調べているのですがなかなかしっくりくるものがありません
踏み台昇降は以前やっていたのですが、前と違って集合住宅に越したので、
室内で標準体重の二倍の人間がやるのはご近所トラブルになってしまいます
今考えてるのは、マンションの非常階段で踏み台昇降です
>>801
この件だけでなく、例えば仕事のことでも、うまく断るという、その辺のテクニックが欠けてて悩みます
以前の暴飲暴食時代からはだいぶ食事制限してるので、食事の量は減ってきました
「おなかいっぱいなので」は嘘偽りないので、その手をうまく使って行けるようがんばります
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:40:54 NFuWbHv0
>>805
アドバイスありがとうございます。
L-カルニチンをサプリで3日前から摂っているのを
報告にいれるの忘れてました…
以降、ビタミンBも摂取することを意識してメニュー作るのと、
サーキットやった後にビリってみます～。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:41:17 AlApYc5m
>>804
何で冠婚葬祭板にｗ
自分も前から覗いてて、たまにカキコしてるけど
その頃は100kg超の男性ばかりで自転車やマウンテンバイクが話題になってた。
今は20～30代の女性が、お互いに馴れ合いレスしてるから雰囲気違うかも。
それが荒れる原因の1つでもあると思ってる。それだけじゃないけど。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:41:56 K7/zeteS
ポン酢は神
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:43:22 NFuWbHv0
>>808
間違えた…ビリーやった後にサーキットだた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:52:14 i5e3Oq4u
>>808
ビリー→サーキットだったの？なら、その順でいいよ。
ビリーの基本は遅筋鍛えるものが多いからいい。
ちなみに自慢だけど、昔、126→82を3ヶ月で達成した。
やっぱり、俺も１ヶ月目後半に停滞期きたね
それを超えたら、みるみる落ちてったよ。
でも、36になって、少しリバってきたから、ダイエットスレに戻ってきたｗ
がんばろうね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:55:10 AlApYc5m
>>807
ポン酢は問題ないと思うけど、詳しいことはわかりません(´Д｀；)
ノンオイルドレッシングは、油分は少なくても
糖分や塩分が多いことがあるそうな。。
雨の日の運動・・・ここの白さんがよくやってるけどショコなんてどう？
お金かからないし、簡単だし、テレビ観ながら音楽聴きながらの
ながら運動できるからいいと思うよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:07:40 NFuWbHv0
>>812
すみません、書き間違えなんです。
今まではサーキットやってからビリーでした。
126→82ってすごいですね！モチあがります。
明日からビリー→サーキットで頑張ります。
ありがとうございました＾＾
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:19:59 fiSGEM/6
>>813
よく読んでからｱﾄﾞﾊﾞｲｽしようよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:19:32 O5rbh2vV
久々にきたが、雰囲気変わりすぎでﾜﾗﾀ
前はこのスレ
生理やら言い訳が多いとかで、
女禁止になっていたような気がしたが
今は、女の方がおおいのか・・・
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 04:51:06 CacIGvjQ
>>816
1スレ目からいるけどｗ
女禁止だったことなんて一度もないよ。
健康板かどこかと勘違いしてないか？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 06:53:01 tzY+XCMv
>>801
>フォアグラにされるガチョウのように無理矢理口に詰められてるわけじゃないので
>食べるのは自分の意志です。自分がフォーク握って食べる訳です。
>だから食べないことも選択できることに今更ながら気づきました
よしっ！これであなたの脳脂肪が少し落ちた！よくぞ気が付いた。
市販のドレッシングではなく、美味しい酢とスパイスを用意するのも手ですよ。
賞味期限も長いので助かります。うちにあるのは…
普通の醸造酢・純米酢・香醋・リンゴ酢・白ワインビネガー二種・バルサミコ。
ごま油やオリーブ油は入れなかったり、香り付け程度に留める。
あとはポン酢・レモン汁・梅醤油。場合によってはめんつゆも使います。
野菜本来の旨みを知れば、ドレッシングかけまくりから卒業できます。
土砂降りの日の有酸素運動は大掃除、これ最強。小雨なら傘差して歩けw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:33:26 exxxWVcA
女ってしょっちゅう～までに～kg痩せる！
とか言ってるよな
そんでいつも口だけに終わる
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:47:57 IueCse4O
男女関係なく口ばっかで痩せない椰子は大勢いる
このスレ見ればわかるだろーが
821:腹ペコキング
07/06/17 09:07:39 7RamfW0H
32歳 ♂
6/1 スタート 171.5/107kg/43.5%
暴飲暴食を繰り返した結果、ついに大台へ。
10年前(71kg、体脂肪率22%)の数値を目標に
食事制限、ウォーキングで減量決意し、
6/17 96.3kg/38.7%に。
食品メーカーの営業という仕事柄、「食べる」ことも仕事の一部になってるが、
そういう時は食事の量をセーブし、ウォーキングを増やすことを心がけてる。
早急な結果は求めないように、長いスパンでやっていくつもり。
822:腹ペコキング
07/06/17 09:09:21 7RamfW0H
>821
6/1 100.7kgの間違い。。スマソ
823:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/17 09:21:56 Me6CaYtD
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.2kg
【体脂肪率】43.5%
【食事】
朝:なし
昼:小松菜としめじの煮びたし+麩 ご飯 アスパラとブロッコリーの味噌汁（350kcal）
おやつ:バナナ（80kcal）
夜:鮭レンジ蒸し（もやし・ニンジン・紫蘇・玉葱・しいたけ）切干大根
ご飯 野菜スープ（玉葱・ニンジン・アスパラ・しいたけ・スナップえんどう）(500kcal）
水分:水1500cc
【運動】ウォーキング30+20分（しっかり 50分 5979歩） 8456歩/日
押入れの整理をして日中は結構立ちっ放しだったのに歩数は全然動かず…
今まで秤がなかったので100均で買ってきました。冷凍していたご飯を計ったら150gでした。
あと2パックあるから一旦解凍して100gの3パックに作り変えよう
>>780
玄米ですね_〆(・_・。) 炊飯器に玄米モードがあるので試してみます。
824:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/17 10:36:40 1/3Xle2y
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.2kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：桃パン、胚芽パン、牛乳0.2ｌ
おやつ：アイス（ピノ、シャーベットバー）、シードケーキ2種、クッキー、ミルクティー
夜：チキンカレー
その他：水0.5ｌ
【運動】
自転車3時間
お金かけずにダイエットしようと思っているのに、あれこれ欲しいものがでてくるのはどういう事だ。
ロードバイクと多機能心拍計欲しーなー…。
>>761
ありがとうございます、がんばります。
>>770
こちらこそ餅あがります(｀・ω・´)b
>>807（にゃんさん）
室内の有酸素は、ショコ、ステッパー、エアロバイクあたりが基本でしょうか。
ショコスレ行くと、消音の方法とか書いてありますので参考にして見たらどうでしょう。
ステッパーは大体耐荷重80kgですが、私は90超で無理やり乗ってしまいましたｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:45:43 95U0KZ9W
自分のやり方にポリシー持ってるみたいだから聞く耳持たないだろうけど、でも言わせてくれ。
他の皆さんウザかったらホントゴメン。
>>786☆さん
1日の食事量と時間を予め決めてしまっていたら、お腹が空いていないのに時間が来たら
これだけは食べなきゃ、とノルマのように感じてしまったりしませんか？
お腹が空いていなかったら1食や2食抜いても全然構いません。
それでなくても身体には充分過ぎるほどの蓄えがあるのだから。
それと食事回数を増やす場合には、1食は腹6分目くらいで充分ですが、今はどんな感じでしょう。
野菜だからといって満腹になるまで食べてしまっては意味がありません。
科学的根拠（とやらがどんなだか分かりませんが）やカロリーにとらわれて
頭だけでダイエットしてるような気がします。
自分の身体の調子に従うことが大切ですよ。
お腹が空くまで何も食べないのも良いものです。
つーかカイワレ100gって一体どんな量やねん。
では、長文失礼しました。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:18:47 CXy89AQa
つ >>622
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:34:49 858HxR3D
>>825
あなたは優しい人ですね
食事に問題があるのはスレの大半の人が思ってる
本人に聞く耳が無いから、皆呆れて何も言わないんですよ