07/06/15 10:06:12 1xNkvjh/
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ、スナップエンドウ、さやいんげん
昼：ご飯、秋刀魚柔らか煮、ほうれん草と卵の炒め物、じゃがいもとさつま揚げの煮物、きゅうりと白菜の浅漬
玉葱とあぶらあげの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：おじや、卵、スナップエンドウ、さやいんげん
その他：麦茶1ｌ、黒酢水割0.5l、乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1700kcal
【運動】
エアロバイク30分×2、クライマー30分
>>582-583
摂取分は総カロリーが1800kcal以内ならあまり気にしないで食べてます。
今のところ、緩い制限でもそれなりに落ちているので。（今までどれだけ食べてんだかという…）
でも油物が良くないのは事実なので、なるべく避けるようにします。
>>624
気がつけば3ヶ月ですから自分でびっくりです。
今までダイエットなんてした事なかったので、身体が素直に反応してるのかなと。
しかし今までにやってれば20㎏落としても道半ばに届かずなんて事にはならなかったはずなので
嬉しいような嬉しくないような。
スレに書き込んで突っ込み貰っているというのが一番効果が大きいような気がしなくもありませんｗ