07/06/13 19:41:33 KUAd301n
>>553
通常の半分のサイズの餃子じゃないの？
それでも粒というのは変だな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:47:14 sVflZYbb
どんなサイズかしらんが、30にもなって餃子を「つぶ」とか言ってる時点で脳脂肪だな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:47:33 1J3vacEQ
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： ご飯二杯 わかめと豆腐の味噌汁 焼鮭一切れ 納豆 牛乳150cc
昼： ザンギ弁当 ウーロン茶
夜： ご飯一杯 油揚げの味噌汁 ミニハンバーグ×2 ブロッコリー少々 もやし炒め少々 麦茶
間： スポーツドリンク500cc（約100kcal） ガム
【運動】エアロバイク40分
炊飯後の米お茶碗一杯で大体250グラム程度だな
ひとまわり小さいおわん使ったほうがいいかもしれないなぁ
そろそろ暑さがつらいので仕事中にアイスやらジュースやらの消費が増えそう
559:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/13 20:48:21 60GnZU5N
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.2kg （95.2kg）/38.9%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1440cal＆20品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●寄せ鍋：レタス500ｇ・大根500ｇ・人参200ｇ・水菜200ｇ・長ネギ300ｇ
・もやし200ｇ・えのき・しいたけ・しめじ・舞茸・糸こんにゃく
・ささみ200ｇ・豆腐150ｇ・昆布・鰹節・一味
●小松菜の胡麻和え：小松菜200ｇ・ゴマ
●ヨーグルト200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分
お散歩20分
＜コメント＞
>>534
おおっ！また成功者！運動好きになれたらダイエットには最強ですね。
私も今回は数字を重視しています。心拍数もはかってます。
食材も１ｇ単位の秤で量って、運動時間もストップウォッチで計って、
体重や体組成、歩行距離、歩数もPCでグラフ管理して、、って感じで
自分の状態や行動がきっちり数値で見られるのは心強いし、モチもあがりますね。
私も80kgになったらエアロバイクやるか、ジムに行くかしようと思ってます。
頑張ります。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:00:15 SK2l4rtH
>>558
アイスはせめてＩＣＥボックス
ジュースは水かお茶に汁
561:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/13 21:23:29 HCH4mcrl
前>>529
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.4kg（体脂肪39.9）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・温野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)・粗挽きソーセージ(ボイル)1本
昼： 13時 ご飯1/2杯・ザラダ(わかめ/レタス/きゅうり)・目玉焼き・永谷園のお吸い物
夜： 18時 ご飯1/3杯・八宝菜小皿で・きんぴらごぼう・ひじきの煮物
間：
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・ステッパーを使用したサーキットトレーニング約1時間
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:39:44 83b5+cix
>>558
ご飯250グラムは多いよ…標準的な一膳は150だよ。茶碗買い換え賛成。
そう考えると、ここの人の「ご飯一膳」って結構個人差ありそう。
一度計ってみるといいね。
563: ◆lOtAmctLi.
07/06/13 23:21:23 T57QmCyz
前回>>535
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 25歳
【身長】 178㎝
【体重】 104.0kg
【体脂肪率】 22.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ１本
昼：家弁当
豆乳200ml
夕：そうめん250g
ハム１０枚
間：烏龍茶1300ml
【運動】自転車２０分×２
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:23:57 mwYFH0ry
ハム10枚が惜しいよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:43:19 V6iqWU2i
>>563
その体重でその細い食事で足りるの
朝なんてバナナ一本だし
夜は当然50×5把だよね
偏ってないか
ダイエット終わったあともそんな食事続けるつもり？
人のこといえた義理じゃないが
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:10:35 Jxq6B1Q2
来年2月の東京マラソンフル応募予定（超無謀な挑戦ｗ）
174cm♂
4月15日103kg ダイエット開始
5月5日93kg
6月12日77kg
運動は週5日（2日間は完全休養）
ジョグ30分
筋トレ＝基本3種（ベンチ・デッド・スクワット）+アブ+ラット…etc
回数や重量は特に決めず限界まで追い込む感じ。これを3セット。
60kg台になったらジョグを60分にする予定。これを1ヶ月。
その後は1ヶ月につき20分刻みで増やしていく予定。
ダイエット開始時は200m軽く走るだけで死にそうになってたが、体重減と共に
段々楽になってきた。
567: ◆lOtAmctLi.
07/06/14 00:11:31 OM2STFYJ
>>565
元々、朝食べれないんだ。
今まではそれにビールやら発泡酒やら毎日のように呑んでたから。今でもたまには呑んでるけどね
ストレス溜まるとドカ食いするんだけど、今の職場になってからはしてないからねぇ
心配してくれてありがとう。そして、長文スマソ。
568: ◆lOtAmctLi.
07/06/14 00:14:59 OM2STFYJ
>>541
肉桂さんありがとう。
今気づきました…orz
亀レスすみません。ではお休みなさい。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 05:32:29 be0Ctu7T
>>534
血液検査さ～・・医者にやってくれって頼んだら
そんなんやれるかって恫喝されたわ
なんなんだろうか・・・無意味にへこんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:12:29 8mQ5bppf
医者を替えろ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 08:20:12 CWvvG6vJ
>>566の食事って一日一食だな
そうじゃないとこんな減りかたしない
572:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/14 08:43:42 AgGNMux7
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.4kg
【体脂肪率】43.8%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:酸辣麺(800kcal）
夜:から揚げ用鶏肉のオーブン焼き いんげんのごまあえ 筍と蒟蒻の七味味
切干大根 アスパラのおひたし ミミガーとブロッコリのキムチあえ(400kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング20+40分（しっかり 61分 7203歩） 12343歩/日
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:47:32 jr66qmCz
血液検査か…
巨なので体調不良で医者に行くと初診時は､まず糖尿病を疑われて
血液と尿検査しましょうと言われる｡
血管が肉に埋もれて採血しにくくて毎回､内出血するのと痛いのが辛い…orz
574:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/14 11:44:11 89oqSbo1
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 34.6%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ、スナップエンドウ、さやいんげん
昼：ご飯、鯖、キムチとえのきの和え物、ピーマンと昆布の佃煮の炒め物、瓜と大根の浅漬
豆腐とあぶらあげの味噌汁
夜：讃岐うどん（うどん、温泉卵、ネギ、揚げ玉）茄子と芋天
その他：麦茶1ｌ、牛乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1450kcal
【運動】
なし
>>547
揚げドーナツていうかドーナツはだいたい揚がってるので、丸いドーナツというか。それです。
>>548
言われて気付きました。
方言じゃなくてただの音脱落と思われます。
>>569
よほど体調が悪いとか病気してるわけでなければ、献血という手も。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:45:20 BLh0lLz9
>>572
朝と夜の食事をひっくり返したら、ｼｭﾙｼｭﾙと落ちそうなもんだが？
あと運動負荷間違えてないかい？
心拍をきちんと上げてる？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:18:48 Uuu9pY/T
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.2ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・グレープフルーツ
昼食・キャベツいため・ごはん・ぎょうざ
夕食・シリアル3種・低脂肪乳・肝油ドロップ
【前日の運動】
ウオーキング４０分
エアロバイク７０分
水泳２５ｍｘ７０
ウオーキング３０分
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:32:39 VAQ0S/NU
ギョウザを粒で数えたおまえかｗ
それだけしっかり運動できるのに、なんで１４５まで膨れたんだ…
巨でなかったら、今頃均整のとれたいい身体なんじゃね？
もったいないな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:56:19 4YxvP3de
>>428です。
「何も変わってないぞｗ」でした。
まぁうん、日々ｺﾂｺﾂ頑張ることを改めて決意。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:08:07 xKCD5nkq
白は理屈っぽいな～だから３０過ぎてもバージンなんだよｗ
580:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/14 17:21:01 d80KXItK
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１３日の体重】朝93.8kg 夜94.4kg 40.1kg
【１３日の食事】 朝： （おにぎり屋） たらこおにぎり ほうれん草胡麻和え
昼： （手作り） ごはん 昨日の肉じゃが 塩鮭 野菜ソテー（キャベツ・パプリカ） 冷凍えび焼売
夕： ごはん1膳 マーボーナス 冷やしトマト 中華スープ（わかめ・ゴマ）
間：１７：００クッキー二枚 ２０：００コージーコーナーのいちごクレープ
【運動】ウォーキング 40分
彼ママが現れ、クレープをもらいました
もう勘弁してくれ・・・
>>544
なるほどわかりました
ありがとうございます
kiosk
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:37:15 RayLJPSw
1g単位で計っているというのにのに100g単位の食事
ストップウォッチを使っているというのに分単位の運動量
そんなにぴったりの分量だけ食べたり運動してるなんてすごい！！！
ヨーグルト200gはきっと1gも残さないように容器をベロベロきれいに舐めてんだろうなｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:42:12 J60dThIn
つーか白ってなんでダイエット中にドーナツなんか食べてんの？
あんあの油の塊じゃん。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:09:12 HrMBqR+5
ほんと、ドーナツとかクレープってありえない。
ほとんどの人が言い訳しながら甘いお菓子食べてるよね。特に女性。
彼母勘弁してくれ～とか言ってないでさ、ダイエット中だって言えば？
言いたくないのはわかるけど、美容目的のダイエッターと違って命に
かかわるくらい太ってるんだから周りの理解と協力は求めてもいいんじゃないの？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:49:48 uOKHhFow
だよね
100ｷﾛある女がダイエットしてるからって断れば
周りは無理矢理食べさせないよね
それでもすすめる人は常識ないかあなたのこと考えてくれてないよ
もし言いにくいなら、今日は胃が痛いのでとか
さっきケーキ食べたから後でいただきますとか言えばいいじゃん
もちろん後でも食べたらだめだけどね
無理矢理食べさせられたorzって他人のせいにしてんじゃねえよ
食べたのはおまえなんだから
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:23:40 wsb8RwM2
これがﾎﾝﾄの脳脂肪。
私も巨だけど、勧められても一口も食べてない。
一緒に頑張ろうよ(´・ω・`)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:51:27 fsrQcfGW
目標体重達成祝いとか誕生祝に適量を美味しく食べるならいいんじゃね？
食べないストレス貯めて後でぶちきれてドカ食いリバウンドするよりはマシ
体重増えてるのに食ったりとか、連日で食ったりするのは意思の問題だけど。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:02:49 1UZ7sItK
>>586
今言われているのはそういうタイプじゃないよ。
周りが勝手に気を使ってくれるわけないんだから言わなきゃわからないよ。
そういう対応も含めてダイエットなんだよ。
だいたい、今までは食いもん貰ったら喜んで食べてたんだろ？豚みたいに。
それじゃー相手は「この子は食べ物をあげると喜ぶ」って思って良かれと
思ってやってるんだよ。ダイエットしてるなんて知らないんだから。
食べるだけ食べて、しかも言い訳に利用されて、挙句に「勘弁してくれ」？
彼母がかわいそうだ。
自分も元ピザだけど「健康診断に引っかかっちゃって～」とか言えば以後は
誰も無理に勧めては来なかった。大人ならうまく立ち回れよ。
まぁもっとも、本当はどうすればいいかぐらいわかってるんだろうけど。
わかってるけど、食べたい欲求に勝てないんだよね。脳脂肪だから。
登場時から見てて、頑張ってると思ってたけどここ数日の言い訳に失望。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:12:53 VAQ0S/NU
漬物って野菜料理？と尋ねる２３歳だからな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:15:43 DB6rc6X5
言い訳したり人のせいにしてるうちは痩せられないよね。
彼氏の母親のせいにすんなよ…。食べたのは自分じゃん。
590:今晩のおかず～ ◆Avm1fqtITk
07/06/14 20:39:58 LOcSWMyu
なにに～しましょ～う♪
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： ご飯420kcal 油揚げの味噌汁 納豆 麦茶
昼： 幕の内弁当750kcal 缶カフェオレ
夜： ご飯420kcal 味噌汁 ピーマンと肉の炒め物 そうめん少々
間： 缶コーヒー
【運動】エアロバイク50分
食事制限はストレスたまるからあんまりやらないんだぜ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:54:05 9tQVfv/b
やせる気なさすぎだろw
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:06:26 VNB5BMsY
携帯からですが、参加してオケ？
593:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/14 21:10:39 +8+JLauk
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.0kg （95.2kg）/38.8%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1500kcal＆21品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●炒り豆腐：豆腐150ｇ・卵50ｇ・ひじき・人参100ｇ・玉葱200ｇ・椎茸・しめじ
●キャベツのカレースープ；トマト400ｇ・キャベツ500ｇ
●ピーマン＆さやえんどうのオイスター炒め：ピーマン300ｇ・えんどう100ｇ
●大根の梅和え：大根500ｇ・梅干・ごま
●ヨーグルト200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
マーシャルビート30分+30分＝60分 ハッピーダイエット10分
＜コメント＞
>>581揚げ足の期待に添えなくて申し訳ないけど、ちゃんとg単位秒単位でやってますよ。
カロリー計算しやすいように食材はきりの良い重さで使うことにしていますが、
その際１ｇ単位できっちり計測しています。細かい端数は、犬にあげるか捨てるかします。
主な使用食材をきっちり測ることで自分の食べる物を確認してモチを維持したいだけなので、
砂糖や油分を除く基本の調味料や干物はまとめて300kcalと大雑把に計算しているし、
口に入る分や、調理の際の多少の廃棄分までをg単位で気にしたりはしません。
ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
○分を超えて家に戻る時は普通の歩きの早さにしています。
ビリーは運動自体は55分ありませんが、映像が止まるまでストレッチしてます。
何かする度に小さいながら達成感があって楽しいので、自分には向いています。
594:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/14 21:14:25 ZZZR24K0
前回>>488
戒めカキコ
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.7kg
【目標体重】60kg
【運動】
月:ウォーキング＆ジョギング2時間 76.3kg
火:ウォーキング＆ジョギング2時間 77.5kg
水:ウォーキング1時間 76.9kg
木:ウォーキング＆ジョギング1時間 77.7kg
給食ってなんて高カロリー…(;ω;)
しかも、大盛り…みんなありがとう…
走っても歩いても順調に体重が増えていきます(´・ω・)
土曜日に歓迎会(飲み会)もあるので、しばらく朝晩抜いて調整してもいいですよね？
595: ◆lOtAmctLi.
07/06/14 21:21:13 OM2STFYJ
前回>>563
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 25歳
【身長】 178㎝
【体重】 104.0kg
【体脂肪率】 23.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ１本
昼：ローソンの冷やし中華
麦茶500ml
おにぎりシーチキン１つ
夕：ご飯150g
刺身(カツオ４切れ、た こ４切れ)
アスパラ100g程度
野菜の煮物
間：グリーンラベル350ml×２ 【運動】自転車２０分×２
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:06:12 LeQufXsE
>>594
空腹時間が長ければ長いほど、体は飢餓状態に備えて吸収率が向上しちゃいます。
肝臓への負担が大きくなりますし、何より脳味噌も動きません。
せめて朝はバナナ一本、夜は野菜…にしてみたらどうでしょうか。
597:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/14 22:08:23 CqSIZlwI
前>>561
【開始】2007/05/01 107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.7kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・ブロッコリー2房・永谷園のお吸い物
昼： 13時 冷し中華(きゅうり/蒸しささ身/金糸玉子)1/2人前・わかめスープ
夜： 19時 ご飯1/3杯・茹でキャベツのおろしポン酢・きんぴられんこん
間： なし
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・サーキットトレーニング約1時間(腹筋20回×5はこちらに組み込みました)
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
今更ですが、ダイエット開始時とスレ参加時を勘違いしてましたので、
一行目のデータを訂正しました。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:20:31 1UZ7sItK
☆はさー、いい加減スルー覚えろよ。
「私は間違ってない」って長文ウザいんだよ。また荒らす気か？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:20:38 bHMD/HKx
＞ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
＞○分を超えて家に戻る時は普通の歩きの早さにしています。
マフェトン理論でいくと、
ａ）二年以上の間、順調にトレーニングできており、競技などでの成績が伸びている場合、 「１８０ － 年齢 ＋ ５」
ｂ）過去二年間、風邪をひいたのは一度か二度で、大きな問題もなくトレーニングもできている場合、「１８０ － 年齢」
ｃ）競技などの成績が伸び悩んでいて、よく風邪をひいたり、故障や怪我を繰り返している場合、「１８０ － 年齢 － ５」
ｄ）病気にかかっていたり、治ったばかり、手術したばかり、退院したばかり、もしくは、投薬中の場合、「１８０ － 年齢 － １０以上」
心拍範囲で言うと、130～150ぐらいが適性だよ。
悪いけど、100じゃお話にならん。老人のリハビリベル。1年で45kg痩せようという運動レベルじゃない。
大幅減量した人の体験聞くといいと思うんだが、最初ｽﾞｶｽﾞｶ落ちていって、ターゲットにいくに従って緩やかに落ちていくケースが多いんだよ。
やりすぎはよくないが、食事をコントロールして運動をしてたら、もっと落ちていく。
その変動を見る限り、水分も排泄物も落ちてないんじゃないかい？ サービス期間すらない感じ。
それで落ちないのなら、どうやってもあなたにとっては、その体重が適性だということ。
自分に向く向かないを言い訳にしてるが、今の生活と選択肢では、その体型とその体重が自分に向いてることに気付かない限り何してもダメ。
自分に向いてることばかり選択してきたから、100kgのバケモノになったんだよ。
その選択を変えない限りは、ずーっと今のままだということに気付かないのかな？
「心拍が100まで上がらないから」じゃなくて「なるべく心拍を上げるように色々とやってみる」んだって。
それを変えるには、並大抵の努力じゃ変われないし変わらない。
1年やったところで、それじゃ変わらないんだよ。やるだけ時間のムダだから習い事でもした方が人生有意義になる。
一度考え直してみなされ。
135kg→75kg減量男より。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:40:27 8O+wibfq
>ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので(ｒｙ
いかないんじゃなくて、いかせてないだけじゃん
どこまでも自分に甘く言い訳がましい脂肪脳
601:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/14 22:54:51 +8+JLauk
>>599
アドバイスありがとうございます。
すみません、明日からの運動を改善したいので質問させてください。
普段の心拍数がすごく少なくて、早歩きでは100強が限界です。軽く走って120超えるレベルで。
有酸素運動としては、運動の強度よりも心拍数の方を優先で考えた方が良いのでしょうか？
体重の減りの減少は、汚い話なので記入避けてたんだけど、
先日から水分溜め込み期間中なのも一因ではあると思いますが、
正直自分でも、今はもっと減らないとダメだろ？と思っています。
前回120弱→50前半まで7ヶ月で痩せ、
前回の最初は間食を止めただけでグングン体重が減ったのに、
年齢＆リバによる基礎代謝の低下ぶりにちょっと困惑気味です。
（今やってるのは前回の3ヶ月目くらいの食事量＆運動です）
602:白豚 ◆UT7nXc0zXc
07/06/14 23:00:09 iFs9uOHT
【開始】 2007/6/5 92.5㎏
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158㎝
【体重】 6/14 91.2kg
【体脂肪率】48.6%
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：牛乳１杯 時間あったらオールブラン
昼：ﾐﾆｻﾗﾀﾞ おにぎり50gくらい
夕：母の作る和食 肉系は半分残す
間：なし
【運動】エアロバイク40分強め ランニングマシン20分
エアロビ45分
思うように減らないなぁ～でも制服がちょっとゆるくなった気がします。
明日は飲み会！この日のために頑張った！
休みの日とか長い時間寝ると体重落ちますね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:06:51 77E0iq1c
>>601
チャリ乗れ
普通に漕いでも楽勝で心拍数120以上は行く
ウォーキングは補助でした方がよろし
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:24:51 wsb8RwM2
>>602
うーん、夕飯を朝にまわしたほうがいいんでないかな？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:32:06 AFCNDlUB
☆はまず精神科へ！
これおすすめ
お金があるなら食欲わかない薬とか月三万も払えば出してくれる
肥満外来あるし
ここで相談しないで医者に相談しろ
606:白豚 ◆UT7nXc0zXc
07/06/14 23:43:45 iFs9uOHT
母が、私がごはんを食べないのが嫌なようで…
その分夜はかなり減らしてもらって、よく噛んでいます。
ジムの後は不思議とお腹空かないですね。
たくさん動いたはずなのに、体がスッキリしてて気持ちいいです！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:47:23 fOixGdjA
なんで誰も☆の食事量の凄さを指摘しないの？
野菜だからカロリー低いとでも思ってるの？
ピーマン300gとか大根500ｇとか、普通の人そんなに食べられないから。
なんでそんなに量食べてて1500kcalで収まってると思ってるのか凄く不思議。
炒め物も多いし、そりゃ痩せないよね。
運動する前に野菜の量を1/5に減らせば単純に痩せるのにね。
でも、運動もしてね。他の人が指摘してるように心拍数は130～150にしないと、脂肪は燃えません。
ダラダラ歩いたって心拍数上がるわけないじゃない。
608:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/14 23:52:30 aG8mjtRE
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１4日の体重】朝94.2kg 40.7% 夜94.2kg 40.1kg
【１4日の食事】 朝：ごはん みそ汁（小松菜、油揚げ） 目玉焼き1個 レタス（ドレ50Kcal）
昼： （手作り） ごはん 昨日の麻婆茄子 ブロッコリー3房 冷凍えび焼売１個
夕： ごはん1膳 野菜炒め（小松菜、もやし、にんじん、とりもも肉）
間：14：00と１6：00 焼き菓子など推定300Kcalくらい
【運動】なし
昨日のクッキーと今日の間食は製品の試食で、仕事で必要なので食べてしまいました
食べたくない物を食べ、結果別においしくなくて満足感ゼロな時はほんと最悪です
昨日のクレープは確かに自分の意志です。反省
みなさんのレスを見てさっそく彼母に電話をし、ダイエット宣言
（ケーキ持ってくるな、みたいな直球は言ってないです、あくまでダイエットしてますと言っただけです）
ついでに彼が脂肪肝で健康診断にひっかかったことをチクってみました
わかってもらえたかな～と思いましたが、電話を切るときに
「それじゃあおやすみなさい、○○ちゃん、今度またケーキ持ってくわね」でした・・・
彼にも相談したのですが、ほんとに彼母は人に物を食べさすのが好きでしょうがないタイプみたいです
あと、仕事の関係でケーキが安く買えるようになったことが大きいみたいです
ケーキ安く買えるのも8月までみたいなので
もしも食べてしまったら、ウォーキングの時間を倍にしようと彼と誓い合いました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:55:00 bHMD/HKx
>>601
根本的な間違いを一つ。「運動強度＝心拍数」なので誤解のないように。
疲れるから運動強度が高い（＝脂肪を燃焼する）、というわけではない。
心拍計使ってるみたいだけど、ユーザープロファイルで安静時心拍を登録する機能はありますか？
安静時心拍、身長、体重、年齢を登録して、その日の体調によって目標の運動強度（＝心拍）を
自動設定してくれる機能がついているものがあります。
ぶっちゃけて言うと、ポラールの中級以上なんですが、それを使うといいかも。
でも、安静時心拍が低すぎってどれくらい？
50以上あるんであれば、低すぎってことはない。普通のレベル。
あと、>>603にもあるけど多段ギアがついてる自転車は心拍のコントロールがしやすい。
もそっと簡単に言うと、スポーツクラブでエアロバイク漕げばいい。
あれで心拍の上下と運動負荷の関係が大体分かる。
軽いギアでクルクルと回す方が心拍は上がる、というかファットバーンゾーンで安定しやすくなる。
エアロバイクは、最初心拍をターゲットまで高めるために重いギアがかかる。
心拍が上がったら、それを維持するために軽いギアで回転数を上げるようにプログラムされてるから、
それに沿って漕げばいいよ。それに飽きたら、ヒルクライムだのランダムだの色々あると思うからやってみるといい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:56:30 KG4EKK99
確かに☆は単純にｇを足してっただけでも一日３ｋｇ以上も食ってる（爆笑）
1500kcalで収まってるはずないわな
611:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 00:00:29 +8+JLauk
う～ん。。減りが思ったより悪いだけで減っていないわけじゃないし、
停滞期になるまで今のペースで行こうと思います。
今の時点でも運動については義務感でやってるので、
焦って急に強度をあげたり時間を増やしたりしたら続かないと困るので。
停滞期ごとに運動量を調整して、毎月数キロずつを着実に減らすことを目標に。
>>603
体重が停滞してきたらエアロバイク取り入れてみます。
>>607
計算は食品成分表通りなんですが…
炒めものは名ばかりで、基本的に油入れません。
加味のために入れる時は計測してカロリー計算しています。
デブのくせに普段の心拍数が40前後しかなくて、
どんなに早く歩いても100強までしかあがらないんです。
走らないとあまり効果があがらなそうですね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:06:06 KG4EKK99
>>611
今のペースは絶対駄目だって
ダイエットどころか普通の人の倍以上食べてるよ
栄養取りすぎ過食だ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:14:06 sY9mO2h9
>>612
んなことない
私も同じようにカロリー計算してた
最初の頃は1500kcalに抑えると、量が徹底的に足りない
だから野菜を山ほど食べて満足感を得るようにしてた
体重が減ってくるとそのうち食べる量も減ってくる
それと野菜などは火を通すと水分抜けてボリュームが減るのでそんなにとんでもない量にはならない
ここでありえないとか言ってる人は、ちゃんと重さ量って料理したことない人でしょ
☆さんはやり方は全然間違ってないよ
自分のペースでやればいいんだよ
614:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 00:17:36 4cKZXlwE
何回もレスしてすみません。
>>609
普段の心拍数は40前後です。
やっぱ効果をあげようと思ったら、ジョギングなどにするしか無いんですね…
今使ってる心拍計は細かい機能とかがないです。
長く使うものなので、それ買ってみようかと思います。
エアロバイクは、前回使ってたのが実家にあるので、
もう早速送ってもらって取り入れます。
>>612
うーーーん、カロリー低くても太っちゃうの？
例えば大根だったら100ｇあたり16kcal、
きゅうりは11ｋcal、キャベツは24kcalって感じなんだけど。
正直調子に乗ってカロリーの低い野菜使いすぎたときなんかは、
最後の方あまって、無理矢理食べてる時とか、それでも食べきれないときとかも多いんです。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:17:55 LnBSmLN0
>>611
だめだこりゃ・・・
＞停滞期になるまで今のペースで行こうと思います。
停滞どころか、現状でバランスがとれてる。誤差の範囲でしか変動してない。
＞焦って急に強度をあげたり時間を増やしたりしたら続かないと困るので。
続かないと困るんじゃなくて、続けないと減量できない。
なんか一所懸命書いたのがバカらしくなってきた。性質の悪い脳脂肪だな、これは。
おなたが痩せなくても誰も困らない、一生そのままでどうぞ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:18:56 +cn27lvz
心拍数を上げないと効果無いんですかね？
距離測のページで消費カロリーが出るけど、
運動でカロリーさえ消費してれば、心拍数がどうだろうが
その消費カロリー内の半分くらいのカロリーは脂肪が
燃えてるような気がするんですが。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:20:58 VtIgXWcR
確かに大根の梅和え500グラムとかってすごい量だね。カロリーが
計算どおりかは知らないけど、いくら低カロリーでも満腹になるまで
食べるのは食習慣改善にはならないんだよね。腹八分目を覚えないと。
ヤセからデブへのアドバイススレで何度も言われてるよ。高カロリー
のものも少しずつ食べて満足感を得るのがいいって。
あと、１日の総量はわかるけど具体的にどういう食事をしているのかが
見えないから朝は何時に何をどれだけ、というように書けないかな？
もしかしたらそのへんに落とし穴があるのかもしれないよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:22:04 XjFwKvxc
あのさ、食料だけで一人が一日３ｋｇも食べてたら４人家族だと
毎日１２ｋｇの買い物しなくちゃいけないんだよ？
普通ありえないでしょ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:25:19 VtIgXWcR
今思ったんだけどごはん200グラムって書いてるのが
炊飯前の米200グラムだったりしない…？
まさかとは思うが、念のため。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:26:23 4JDmW22Z
>>611
人の意見聞く気がないならここに来ないで全部自分でやれば？何言っても言い訳ばっかだからさ。
自分が正しいと思うならここに来なくていいじゃん。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:26:30 XjFwKvxc
>>613
毎日料理しますが、ひとりがそんな大量に食べる必要は
絶対にないと思うよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:27:18 Ay0ukaei
失敗する過程を見ていくのも、有意義なことじゃないか。
本人が納得した上で誰のせいでもないし。
☆は他の巨にとって反面教師になるいい人材だと思う。
そのまま続けていいよ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:37:31 LnBSmLN0
>>616
それは主客が逆になってるわけで。
例えば、同じ人間が、同じ距離を歩いた場合、
心拍数130を維持して歩いた場合と心拍数100を維持して歩いた場合では、前者の方がカロリーをより多く消費する。
但し、人体生理上は運動エネルギー源として、「最大で」50%しか体脂肪は使用されない。
脂肪1kgを燃焼するのに7200kcal必要だけど、実際に運動で脂肪燃焼させるには「最低で」14400lcalの運動が必要となる。
エネルギー代謝上で「脂肪が最大限に使われる」心拍数が、マフェトン理論とか220－年齢×60%という公式なんですよ。
だから心拍数がファットバーンゾーンになるウォーキングやサイクリングがダイエットに有効と言われているんです。
624:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/15 00:48:34 XrpfhuCp
白さんはなんだかんだいってもうすぐ80キロを切るよね。がんばってるよね。
すっごいうらやましい。どんどん差がつくし。同じような生活してるのにどうしてだろうと思う。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:52:57 vcIgcX0X
☆さん脈が４０って、完全徐脈じゃん
お医者さん行ったほうがいいよ～
場合によってはペースメーカーになっちゃうから。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:14:22 +cn27lvz
>>623
ということは、
その最大限の心拍数で500kcal分歩いた場合と
マイペースのゆっくり歩きで500kcal分歩いた場合では
燃焼する脂肪の絶対量に差が出るということですか。
でも、
どちらにせよ同じ500kcalを運動で消費するわけで
摂取カロリーと消費カロリーの差も同じわけだから、
長い目でみたら同じ結果になりそうな気がするんですが
違うんでしょうか。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:23:33 +cn27lvz
あと、
カタボリックは有酸素運動で顕著に現れるというのを
読んだ事があり、そこからの想像なんですが、
無理の無いマイペースで500kcal歩くよりも、
脂肪が最大限に使われる心拍数で500kcal歩くほうが
カタボリックの割合が大きいというようなデメリットは
無いんでしょうか？
628:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 01:37:00 4cKZXlwE
>>617
>>460
>>619
やわらかめ炊飯後です。
>>625
別のことでお医者さん行った時に「心拍数少なっ！」ってなって調べたんです。
でも、心臓自体に問題がないし、安定していて症状も何もないので大丈夫とのことでした。
みなさん相談に乗ってくださって本当にありがとうございました。
今回のダイエットは、一生この生活を続ける覚悟でやっています。
胃がおっきいままだと困るので、
食事はカロリーそのままで、これからちょっとずつ質量を減らしていきますね。
今計算したら、心拍数は100.4～139.4回が有酸素運動時の脂肪燃焼ゾーンでした。
なのでまだダイエットはじめて10日ほどだし、
運動は体重が停滞するまでは脂肪燃焼ゾーン最低ラインの今のままで、
そして停滞期ごとに強度をあげたり、時間を増やしたりしていこうと思います。
次の段階ではエアロバイクやります。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:55:59 LnBSmLN0
>>626
運動での体脂肪燃焼を見た場合、理屈上は違いは出る。
ただ、食事摂取や個人の体質なんかがあるので一概には言えないし、運動やダイエット一般に言えることではあるけど、
心拍数も目安の一つなんですよ。安静時心拍と最大心拍数を正確に測ってそこからファットバーン領域を割り出すしかない。
でも、マフェトン理論なんかはほぼ正確に割り出してますから信用して大丈夫だと思いますよ。
意図して書いてないんだが、心拍が上がりすぎても体脂肪の燃焼は抑えられる。
心拍にして190ぐらいが目安だけど、そこまでキツイ運動をしてる人はダイエット板にはいないと思うんで無視して書いてる。
心拍が低すぎてダメな例はたくさん見てるけどね。
カタボリック云々ってのは気にしなくていいんじゃないですか？
理屈上は、脂肪の燃焼効率が一番いいということは筋肉も効率よく落ちていくことになるんですけど。
自転車で50kmとか、ジョグ20kmだとかを週5日のペースでやって、
それで筋トレもガンガンやってるのに筋肉つかんのですよ、ってレベルぐらいの運動量で効率を気にする話ですから。
概算ですけど、それで1500kcalぐらいの消費です。
ダイエット板で、しかも巨クラスの人が「1時間歩くの頑張りました！」「500kcal消費で～」っていうようだと意味をなさない。
巨クラスなら全然足りないくらいですよ。むしろ3時間ぐらい毎日有酸素しろと言いたい。
意味をなさないは、ちょっと言いすぎかな？
500kcal程度の消費なら、有酸素運動による脂肪燃焼のメリットの方が、筋肉が落ちるデメリットより大きいという理解でいいと思います。
でも歩くので500kcal消費するのって150分ぐらい歩かないとと無理ですよ。
これ以上はスレチなんで。
では、おやすみなさい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:56:13 dLRGGwm8
もう来なくていいから☆お元気で！！
ここはあんたの日記じゃないから
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:01:24 +cn27lvz
>>629
丁寧にどうもでした
632:MIREIU
07/06/15 02:11:47 dLRGGwm8
【開始】 2007/6/15 163cm 104.0㎏
【性別】 ♀
【目標体重】 10月1日までに75kg
【体重】104．0kg
【食事】
あさ；チキンステーキ弁当
ひる；塩ビーフ弁当
よる；麺半分ラーメン、野菜炒め、日本酒一杯
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:27:16 Blb6Mbc7
>>630=>>632
ちょｗｗｗ
人を追い出しといて自分が参加てｗ
釣り？ネタ？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:40:44 ongiLVQs
食事内容からして釣りだろ…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:41:05 yE2XZlu9
釣りでしょｗ
食事内容があまりにも不自然だしｗ
636:MIREIU
07/06/15 02:49:24 dLRGGwm8
なんでみんなこんなじかんまで起きてるんだ？？みんな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:52:39 E/JrHjbB
無職だからさ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:58:20 gpcE18xP
心拍数について便乗で質問。
話題の方と逆に平常時で既に100弱で、ちょっと歩いたら軽く130くらい行くのですが、
その場合はそのペースでOKなんでしょうか？
体が鈍りまくっててお恥ずかしいですが；
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 03:12:41 uKsxlTX9
ＯＫ牧場
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 07:02:02 bIbeXI16
ちょｗ
みんなもうにゃんを無視してるね
にゃんは一生彼母のせいにしてピザってろ
ちびデブ同士だし他の相手見つからないしもう痩せなくていいよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 07:28:02 CCPVhOCd
∩＿
〈〈〈 ヽ
〈⊃ }
∩＿＿＿∩ | |
| ノ ヽ ! !
/ ● ● | /
| ( _●_) ミ／ ＜こいつ最高にアホ
彡､ |∪| ／
/ ＿＿ ヽノ /
(＿＿＿） /
642:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/15 07:58:03 vC7N6oXx
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.8kg
【体脂肪率】44.2%
【食事】
朝:玄米フレーク 低脂肪牛乳 バナナ ヨーグルト（370kcal）
昼:鶏胸肉のはちみつ焼きトマトソース 大根サラダ キャベツ フランスパン ブラックコーヒー(650kcal）
夜:から揚げ用鶏肉のオーブン焼き いんげんのごまあえ 筍と蒟蒻の七味味 ミミガーとブロッコリのキムチあえ(300kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング25+25分（しっかり 61分 7203歩） 12343歩/日
3日ほど動かなかった体重が本日ようやく下がりました！（体脂肪は増えましたが…）
アドバイスいただいていた朝夜ご飯逆にするか悩んでたのですが、昨日は夜ご飯がカロリー低めだったので
内容は変わらないまでも、カロリー的には朝夜逆転してました。
夜は主食を食べないようにしてカロリーを控えて、朝昼にエネルギー源の炭水化物を取るようにしてみます。
>>575
運動負荷は心拍数は不明ですが顔が赤くなって息が上がり汗ばむ位で歩いてます。
30分程度で足がもつれだしますが…。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:29:46 VtIgXWcR
>>642
１ヶ月ちょいで５キロ減か、いいペースだね。
夜の主食を抜くのは自分はあまり賛成しない…一生続けられるならいいけど
そうじゃないならリバウンドの元だよ。
なにも主食を抜かなくてもごはん100グラム(170kcal)ぐらい食べて
おかずを3～400ぐらいにすればいいと思うけど。昼もパンやめて
ごはんにすればカロリー過多にならないんじゃない？
まぁ、結局は自分がやりやすい方法でやるしかないんだけどね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:47:42 bdH0q3vf
>>613
私も毎日自炊。野菜中心。しかも量ってる。
だけれど、そんなに食べられないですね。
☆は、私の5日分くらいを一気に食べてる。
100kgも体重行っちゃう人って、それだけ食べてるんだｗ
☆は絶対痩せられないでしょうね。
自己流じゃなくてそれだけ食費出せるなら肥満専門医にいって、
栄養相談受けてきた方がいいですよ。
645:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/15 10:06:12 1xNkvjh/
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ、スナップエンドウ、さやいんげん
昼：ご飯、秋刀魚柔らか煮、ほうれん草と卵の炒め物、じゃがいもとさつま揚げの煮物、きゅうりと白菜の浅漬
玉葱とあぶらあげの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：おじや、卵、スナップエンドウ、さやいんげん
その他：麦茶1ｌ、黒酢水割0.5l、乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1700kcal
【運動】
エアロバイク30分×2、クライマー30分
>>582-583
摂取分は総カロリーが1800kcal以内ならあまり気にしないで食べてます。
今のところ、緩い制限でもそれなりに落ちているので。（今までどれだけ食べてんだかという…）
でも油物が良くないのは事実なので、なるべく避けるようにします。
>>624
気がつけば3ヶ月ですから自分でびっくりです。
今までダイエットなんてした事なかったので、身体が素直に反応してるのかなと。
しかし今までにやってれば20㎏落としても道半ばに届かずなんて事にはならなかったはずなので
嬉しいような嬉しくないような。
スレに書き込んで突っ込み貰っているというのが一番効果が大きいような気がしなくもありませんｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:06:52 MPb5B/WJ
白さんｽｹﾞｰ!
3ヶ月で-20Kg
結果をちゃんと出してるんだから、叩いてるヤツは
嫉妬してんでしょう。
応援してます。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:13:06 VtIgXWcR
無理な食事制限って感じでもないし、運動も習慣になってるし
すごくいいね、白さん。叩きも受け止めつつちゃんと結果出してる。
言い訳ばかりしてる人はやっぱりダメだよ。誰とは言わないけど。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:20:32 fdcyase+
>>646
嫉妬？ｗ
白が人並みの人生を送れるように厳しく言ってるんだよ。
白は叩かれて成長するんだからほっとけよ！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:28:53 QzHFXwFU
このスレも荒れてきたね
自分が痩せられないからその憂さ晴らしに
他人を叩いてる印象を受けるな
叩かなくてもいい人まで叩いて何が面白いんだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:35:43 DoCK9WVb
白またジエンかよ。
いいかげんにしろ馬鹿女。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:36:43 kwu4SZOp
>>645
色々あるだろうが 無理せずガンバレ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:46:44 cFq/11ze
>>640
みんな与えられた環境が違うんだから、
それを考慮できないならアドバイスをするは資格ないよ。
私も姑には強く言えないのでにゃんの気持ちはわかる。
痩せたと目で見える結果を出していけば、
彼母も協力してくれるようになると思うよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:26:17 os2Mu+Qa
有酸素運動＝酸素を使う運動。
酸素をたくさん使う＝酸素を乗せた血液を心臓が頑張ってガンガン押し出す
→心拍数が上がる。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:29:10 uHSWzVaM
☆さんへ
いかに野菜でも、そこまで量を食べたら減らないよ！
あと回数分けて食べた方が良いと言うのも
量が多ければダラダラ食べにしかならない。
低カロリー食を三回、これでオッケー！
カロリー重視するなら、☆さんの今摂取しているカロリー分
一度三食全てを外食にしてみたら？
量、かなり少なくなると思う。
おなかいっぱいになっても太らないのは
水くらいですよ。
ちなみに私は以前、今の☆さんのような食事で１年で２０ｷﾛ痩せましたが
野菜の量がかなり違う。今のペースなら多分１年５ｷﾛだよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:31:10 Tn7wLoml
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・ごはん・豚肉もやしいため
夕食・おにぎり１・野菜サラダ
【前日の運動】
水泳２５ｍｘ６０
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:54:51 FWmHwVhl
☆さん
私も巨だったんですけど、
158センチ 80キロ 体脂肪35% → ２年後 160センチ 51キロ 体脂肪18％になりました
・腹八分
・一日三食（玄米、おかず多く、野菜たっぷり、汁物たっぷり、薄味に）
・間食しない
・毎日いっぱい歩くor運動する（２時間以上）
・水たっぷり
これだけで成功しました。
というか、普通の人の生活って、これなんですよね・・・
逆に言えば。
・満腹
・白米、単品、味が濃く、肉類多く、汁物少ない食事
・間食いっぱい
・運動少ないor歩かない
・ジュースばかり
って生活習慣のために巨になったわけで・・・
ちょこちょこ食べで痩せる人と、私みたいにちょこちょこ食いで太る人がいます。
ひょっとして☆さんも私みたいなタイプかも？
あと、運動して筋肉がつき、体重がへったら身長伸びました。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:29:00 uIvuDjPk
>>652
それって環境なのかな・・。
運動で消費しますとか言ってるけど運動も大してしないよね、この人。
それに、ケーキを消費するのって巨でも4時間くらい歩かないといけないんじゃない？
例え仕事が忙しくても一日20分くらいなら時間作って歩けるでしょ。
100歩譲ってそのお母さんが太った原因だとしたら、
接していないときになぜもっとがんばらないのかと個人的には思う。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:44:26 Mr/tcyeE
☆さんは普通の人からしたら一日中食べてる状態
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 14:23:35 ULGh/LHR
食べ初めの時間と食べ終わりの時間が知りたいね。
一日中咀嚼してんじゃない？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 14:32:53 VtIgXWcR
なんで頑なに１日のトータルしか書かないのかな？
いくらまとめて用意するからって普通は朝昼晩で分けて考えるよね
本当に１日中食べてるのかもなあ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 14:43:36 8eI1wvMr
努力もしてないくせに痩せたいとかほざくなデブ！
痩せたきゃ食事抑えて動け
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 14:47:09 ongiLVQs
☆さんはトータルの量を１日４～５回に分けて食べてる
そういう方法が良いと聞いた。これで続けていくってレスしてる
ただでさえ量が多いのにそれを４～５回に分けて食べる方法はどうかと思ってる
常に腹が膨れてる状態になるんじゃないか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 14:47:37 dZwV9jb5
>>646
＞ 3ヶ月で-20Kg
って…
叩いてる人の味方ではないけど
白さん気をつけてね
5パーセント以上痩せると停滞期がつらいよ
激しくリバ注意なのは確か
焦らず、確実にやりましょ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:33:15 POAK3NKe
☆はさ、何でここにいるの？デブログでもやってればいいんじゃない？
意見には反論orシカツor言い訳並べまくりで自分正当化
そして、あくまで自分流、併せて自信過剰
・無駄金使いまくり
・動物虐待
・一日3kgに及ぶ食事量
・象並みの心拍数
・調教師からの命令しか聞けない耳（ここでは目）
意見が理解出来ない人の皮を被った生き物は動物園に行くべき＼(^o^)／
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:43:42 BNVobBXx
普通はダイエットすると決意したら、菓子完全断ちを決意して、
でも食べちゃったことで罪悪感を感じるもの。
巨の人、菓子を完全断ちできないで散々言い訳しまくり。
お決まりの「ストレスで太る」とか言ってる。
ストレスで過食して太る、って確かにあると思うけど、巨は言い訳にきこえる。
だって過食じゃなくてただの食べ過ぎレベルだし。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 16:03:09 5fhdBS67
2006年 10月
170cm 105kg 体脂肪率32%
2007年 今現在
170cm 68kg 体脂肪率18%
食べたい物は朝に食べる
昼夜は炭水化物抜きで
腕立て１日 ３０×５
腹筋 １日 ３０×５
バイト先までは走って通うサプリメント使用
こんな感じです。
667:646
07/06/15 16:13:34 MPb5B/WJ
>>663
確かにやりすぎ感は否めんね。
でも貴方のような書き方には親身さを感じるし分かるが、
そうじゃない奴ら、ただ単に叩きたいだけの奴らが端から見てて
ウザかったんで書き込んだんさ。
あとジエンとか言ってる奴、俺は断じて白さんじゃねぇよｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 16:50:00 oi/6BXtn
彼母さんにお菓子もらっちゃったら、食べたふりして捨てれば？
良心が咎めるなら味見程度にしておくとか。
と蒸し返してみるw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 17:59:46 dZwV9jb5
>>667
＞ >>663 でつ
＞
了解(･ω･)たしかに無意味に叩くのはイクナイね
670:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/15 18:02:26 s4R/lOnV
>>596ｻﾝ
すみません、気付くの遅れました
アドバイスありがとうございます(・∀・)
確かに、昼間お腹がなって恥ずかしかったので、朝は果物かヨーグルトを食べようと思います
で、今日献立表を貰えたので見てみたら、一食あたりだいたい900ｷﾛｶﾛﾘｰ…(;ω;)
昼を500ｷﾛｶﾛﾘｰで計算して食べてたら、そりゃ増えるわな～
…ちょっと走ってきますﾉｼ
671:mana
07/06/15 18:57:26 mqKKnu9L
楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）
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672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:34:32 V5JkYsrh
>611
平常時心拍数40台って、かなりの徐脈です。デブでこの心拍数はありえません。体がただでさえ大きいんだから全身にいきとどかせるために心臓は普通の人より多く働きます。
なので嘘か病気です。
内科または精神科にいってください。
もし本当なら、このままデブ、運動することで心臓の病気で倒れますよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:48:38 n9IE/2qI
心拍数40って寝て計ってんじゃない？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 20:18:44 2SMqnHR5
脈計る時でさえ寝転ぶほど横着なのか！
675:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 20:23:17 +23RuGin
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 kg（95.0kg）/%（38.8%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1480kcal＆21品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●糸こんのそぼろレタス巻き：レタス500ｇ・糸こんにゃく・ささみ100ｇ・人参200ｇ
玉葱200ｇ・椎茸・干し貝柱・鰹節
●お味噌汁：豆腐100ｇ・わかめ・煮干・こんぶ
●ゆでキャベツの生姜和え：生姜15ｇ・キャベツ500ｇ
●かぼちゃのサラダ：かぼちゃ200ｇ・ヨーグルト
●ヨーグルト200ｇ ●グレープフルーツ150ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング30分+30分＝60分
散歩20分
＜コメント＞
医者にこれまでのメニュー見せて相談しました。
「これで今以上の体重維持できるもんならしてみろよｗｗｗｗｗｗ
大根100本でもきゅうり100本でも好きなだけ食べろ。
どれだけ食べようとおまえが食べてる物の成分のほとんどが水分だから尿で出て終わり」
と笑われました。でも大根100本食べたら約16000kcalなんですよね。
形成外科医の言うことなので、あまり参考にならないかもしれません。。
>>613下手な煽りと親身になってくれての叱責の見分けが難しいですが、
最大限にアドバイスを取り入れながらマイペースにがんばります。ありがとう。
676:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 20:26:56 +23RuGin
>>656
私もやっぱり同じような生活をしていました。
１日にジュースは缶３本は飲んでました。
ただ、お相撲さんみたいに１日に１～２回しか食事はしないまとめ食いタイプでした。
>>672嘘じゃないです。もともとが60くらいで、痩せた時には30回切りました。
で、太ってたらまたちょっと増えていて今40回ほどです。
上にも書きましたが、医者も少ないこと心配しててきちんと調べられました。
>>673>>674
通常、安静時の心拍数は寝てはかります。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 20:29:21 tQDpVcoo
素朴な質問なのだが
なぜ医者は医者でも形成外科医に聞く…の？＞食事のこと
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 20:40:56 VtIgXWcR
>>660だけど別に煽ってるつもりないのに…ほんとに疑問なんだよ。
カロリーがあってるならそこにカラクリがあるとしか思えないもん。
みんな聞いてるのになんでスルーなの？書けないような食べ方してるの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 20:54:21 k8kXZKRC
患者さんに対して「おまえ」なんて言う医師なんているんかなぁ…。
私、病院職員だけどそんな医師がいるなんて考えられない。
そんな医師の言うことを信じる患者さんがいることも考えられないけどw
10年ほど前にダイエットの本で、カロリーではなく「重さ」を重視という本を読んだことがあります。
50～100ｇ単位の体重計に食事の最中に何度か乗り、食前より500ｇ増えた時点で箸を置く。
本の名前、忘れちゃったけど…著者は東大の人で35㎏ほど痩せてたなぁ。
でも痩せても男前にはなってなかった～(笑)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 20:58:57 7s9Bn2lT
セレブの考えることはわかんね
681:谷口 ◆8C4ihMg5fU
07/06/15 21:07:28 2ynj/k70
【開始】 2007/6/14 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 172㎝
【体重】 107.4kg
【目標体重】 60kg
【食事】 朝：なし
昼：春雨スープ
夕：モスバーガー×1
間：なし
【運動】ウォーキングx30分
昨日体重を測って愕然とした。
今まで100キロ前半だと思ってたのに……。
少しずつでもいいから、とにかく痩せないと。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:09:56 n9IE/2qI
今も十分お相撲さん並に食べてると思うんだけど
間食だけでも５回に分けて食べてる上にその量じゃ
一日中作ってるか食べてるか買出しに行ってるかの生活
になっちゃうんじゃない？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:11:21 n9IE/2qI
あーごめん>>682は>>676へのレスです
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:23:32 V5JkYsrh
>676
それは何科の先生にみてもらいました？まさか循環器科以外とかじゃないですよね？
そして今太ってダイエットするということをきちんと話しましたか？その心臓を調べた先生に。
そしてまさか形成外科の先生に聞いたわけじゃないですよね失笑
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:36:48 /QKNfbli
>>675
まるで私の方法は正しいと言わんばかりだねぇ
専門外の医者に認められて何がそんなに嬉しいの？
686:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/15 21:44:11 LMPomU5c
前>>597
【開始】2007/05/25 107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.7kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 炊き込みご飯軽く1杯・卵焼き2切れ大根おろし添え・永谷園のお吸い物
昼： 12時 外食(ガスト)ハンバーグ・魚梅しそフライ・うずらいんげん串フライ・ライス
(フライの衣は全て外し、ハンバーグは半分、ライスは1/3残し)
夜： 18時 ざる蕎麦(蕎麦70g/麺つゆ/ねぎ/きざみ海苔)・ピーマンと蒟蒻のピリ辛炒め
間：
水： 黒豆茶500ml・麦茶1L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操
サーキットトレーニング約1時間(腹筋20回×5はこちらに組み込みました)
ビリーズブートキャンプ基本編(ビリバン無しで途中休憩入れて出来ないポーズは無理ない範囲で)
ここ2週間、ほとんど体重変わってないけど、運動し始めて色んな関節が柔らかくなってきた。
運動経験ほとんど無かったから苦しいけど、楽しさが見出せてきた。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:20:39 bO/WEWH/
もう☆への突っ込みはやめろよ。
せっかく面白いデータ提供してくれてるんだからさ。
もし☆が釣り師だったら喜ばせてるだけだぜ。
688:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 22:25:25 +23RuGin
>>677>>679
すみません。父が形成外科医なんです。
医者の娘なのに太ってるなんてって煽られるのがオチなのでぼかしてました。
痩せた時すごく嬉しかったようで、今は協力体勢でいてくれるのですが、
肥満については専門外過ぎるのでどこまで言うことを信用していいのか…
>>678>>460に書いてます。
>>684
他の科を受診して循環器科にまわって診てもらってます。
急激に痩せたら心拍数は少なくなります。食事の改善などで徐々にもとに戻ります。
↓忘れてました。
94.8kg（95.0kg）/38.8%（38.8%）
まだはじめたばかりだし、いいなと思ったアドバイスは取り入れながら、
しばらくはマイペースにやってみようと思います。
成功するか失敗するか、しばらくの間生暖かく見守っててやってください。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:28:16 LnBSmLN0
>>687
うむ。
昨日は、心拍と運動の関係について力説してしまったが、
本人に実行する気がない様なので、これから☆をｦﾁしてpgrすることにする。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:30:38 LnBSmLN0
>>687
追加
おそらく本人も医療従事者か、それに近い人間だと思うが。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:34:02 /6ZYwND9
絶対に釣りだろ
でも面白いからいいけど
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:34:34 Blb6Mbc7
>>688
☆さん、みんなが聞きたいのは、
何時に食事しているのか
ではなく、何時に何を食べているのか
だと思うんだけど…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:57:34 X+JAQYOW
そういえば医者とか看護婦とかに冗談みたいにピザってる人いるよね･･･
知り合いに医者いるけど専門分野以外はど素人の私より知識が無くて
かなりびびったこともある。
厚生労働省・農水省で出してる食事バランスガイド、CMでもやってるし
あちこちの機関で独自のパンフレット出しているから見てみてよ。
かなりバランスを欠いているのが分かるよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:03:41 zu2Yn5Gh
>>688
通常の人の心拍数が約60
その体重で心拍数40ならそのうちﾎﾟｯｸﾘいきそうですね。
ご冥福をお祈り致します。
併せて、野菜がほとんどとは言え毎日3ｋg前後も食べていたら胃が縮小するどころか拡大する一方ですね。
リバ確定お祝い申し上げます。
>下手な煽りと親身になってくれての叱責の見分けが難しいですが、
下手な煽りって・・・
まず何で"☆だけ"がここまで叩かれてるのか考えないの？
友達いないんじゃない？彼氏も金目当てか家目当てなんじゃ？
あぁ、これが脂肪脳ですか。そうですか。
まじUZEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:07:19 I97y63ha
☆さん、運動量が少なすぎるのでは？？
だらだらやってたら、たとえ時間かけてても効果ないんじゃ・・・
運動の時は一人ですか？
もしそうなら、一度他の人に、自分の運動の様子を客観的に見てもらったら？
ジムにいけるなら一番いいんだろうけど。
☆さんは、何もかもきっちり考えすぎ、な気がする。
今までに「理屈」と現実の齟齬を経験したことがないのかな。
特に人間の身体なんて、一様な理論が通るものなんかじゃないよね。
理論上正しいはず、だから間違ってないっていくら言ってみたところで、
現実に効果が出てないんなら、今の自分のやり方を根底から見直すべきでは？
えらそうな長文ごめんね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:39:02 NYAPk/sS
☆さんの毎日のウォーキングというのは大量の食料を買いに
行ってるだけだと思うんですが・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:46:37 g4FnnWbN
>>696
ﾊﾞﾛｽｗｗｗその通りかもねｗｗｗ
☆はさ､もうダメだよ｡
もし目標体重行けるにしても一年以内は無理｡
ブチ切れて一年以内に痩せようとして運動増やしたらぽっくり死んじゃうね｡
５～６年かけて気長にがんばれば？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:01:44 CCPVhOCd
ラピュタは最高さ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:03:17 SvhM+lEC
形成外科医のパパンに相談ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
言ってる事うちのサラリーマンの親父とかわんねーよｗｗｗ
面白いな☆、応援してるよｗｗｗｗｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:06:51 y+2gcM+P
改めてスレ読んでみたら、
>>615で指摘されてるように、「自分に無理のない程度で頑張る」というその
「程度」を、まずは上げないといけないんじゃないか？
要するに、最初から無理しなさ過ぎ。自分が好きなこと、さして苦痛を覚えないことにだけ熱心。食事作りとか。
以前居たコテの人を思い出すよ。バランスよい食事が出来た、とか、朝食が食べられた、とか、
「努力」として書かれる内容がそんなことばっか。当然痩せない。
あ、食べること「だけ」しっかりやってるって所が共通してるのか。
結局、食べることが大好きなんでしょ？だから(ry
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:19:37 +1ez+YTI
>>675
うーん、釣りか知らないけど
>「これで今以上の体重維持できるもんならしてみろよｗｗｗｗｗｗ
これって、父親の台詞だよね？
娘が他の若い女性に比べて太って相談している状況にこんな言動吐く？
ましては医者でしょ、形成外科って美容整形から派生した若い科だよ
父親ぐらいの年齢ならそのような症例山ほど見ている。ありえない
あとよくわからないけど、決意固めて減量しようとしているみたいだけど
ほとんど体重落ちてないよね。1日の水分量ぐらいの程度
他の人も言ってたけど現状から食生活の改善・運動の実施したことによって
最初の1ヶ月ぐらいは驚く程体重も落ちるよ。どこか抜けてる所ないの？
批判・中傷いろいろとあると思うけどそれだけではないと思うよ
もう一度、自分自身の生活スタイルを見直して素敵な女性になってください。
702:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 00:21:00 Xb4hUDDE
この肉が釣りだったらどんなに良いことかって思いますｗ
135→75さん、私が無茶して痩せた時と全く同じ状態になってますよ。
私もデブが大嫌いになって、自分がやった無茶と同じ事をしないデブを努力してないと煽りました。
でも、リバはもとより、ダイエット中に本当に努力出来なかったのは自分なんですよね。
ダイエットもある程度の期間継続して続ければ脳内ホルモンが出てハイ状態になり、
食事制限や運動なんて健康の限界を超えていくらでも出来るようになります。
適度な運動と適度な食事制限で、もっと時間をかけて痩せるのがベストに決まっているのに、
焦って無茶な食事制限と、それだけでは支え切れないような無茶な運動して短期間で痩せる、、
どんな初歩的なダイエットの資料見たってそのリスクは言われていることなのに
どう考えても巨なのに「時間をかける」という忍耐力の持てなかった方こそが
努力の出来なかった人なんですよ。
巨なんだから他より無理するんじゃなくて、巨だからこそ他より時間をかけて根気よくやることが必要なんですよ。
たぶん今はどんな言葉も耳に入らないでしょうけど。
このスレの人たちは、ほとんどの方が王道で本当に理想的な痩せ方をしていっていて
みなさん本当に本当に尊敬しています。
ドーナツ1個やクレープ１つをとって叩きまくったりしてる人もいますが、
毎日の記録に全て目を通していて、そしてある程度の知識がある人は何の問題も感じなかったはずです。
巨のくせにこんなこと言うのもあれなんですが、
ダイエットに何をすれば良いというのは現在模索中だけど、
上記がダメなことだけは人一倍わかってるつもりなので…でしゃばってすみません。
703:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 00:22:28 Xb4hUDDE
>>692毎食同じものです。
書いてある物を昼多めで４等分にして食べてます。
5回の時はヨーグルトとかフルーツを別にしてます。
4回にわけると、だいたい1回分が学校の給食とか売ってるお弁当くらいの量なんですが、
生野菜や火を入れても小さくならない野菜を多くしてしまったときは、かなりヘビーです。
>>695ありがとうございます。 運動はいつも一人です。
今は痩せた時と今の体のギャップについていけないといういか、
事務的にウォーキングや買い物に行くのが外に出るのがいっぱいいっぱいな感じなので、
80kgからジムにも行きたいと思っています。
>>695>>700>>701
前回のダイエットを見直そうと思ってグラフを引っ張り出してきました。
前回7ヶ月間ダイエットして、最初の数ヶ月だけまともな王道でした。後は無茶なダイエットです。
最初の1か月分は間食やめただけとかなので記録をつけていなかったのですが、
翌月から王道では1月に5～6キロでした。
もっと最初にガンガン落ちたような記憶があったんですがね…
今回は、6/6にはじめたものの3日間の断食後の体重なので、
6/7をはじめた日としてその日から9日間でちょうど2キロ落ちています。
前回と照らし合わせると、今の所焦る必要は無いペースみたいです。
>>696>>697ちゃんと別に行っています。散歩も別にしています。
60ｋｇはこれくらいになれたら嬉しいという値なので、精一杯やれるところまでやったのでいいです。
自業自得だし。
あと、最終的な目標地点（50ｋｇ）までは２～３年かけたいと思っています。
というわけで、明日から生暖かく静観してやってください。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:26:41 4ZyKNeu1
何様のつもりだ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:34:03 +1ez+YTI
>>702
貴方の言ってる事、よくわからない
煽っているとか書いてあるけど、全員がそうでないでしょう
貴方が書いてある、人参200ｇ・レタス500ｇって
大小あるかもしれないけど、人参なら1本分・レタスなら2個分に相当するよ
野菜だから大丈夫だとそういう問題じゃないでしょう？
温野菜にしたって、通常それだけの量を食べたらお腹いっぱいになるよ
水分多く含んでますし、満足感は感じないの？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:34:13 de8BHx2p
つい最近、短期間で３０ｋｇ以上リバウンドしたばかりだというのに
どこからくるんだ☆さんの自信は・・・メンヘラだから？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:35:49 y+2gcM+P
>>702
でも、リバはもとより、ダイエット中に本当に努力出来なかったのは自分なんですよね。
ダイエットもある程度の期間継続して続ければ脳内ホルモンが出てハイ状態になり、
食事制限や運動なんて健康の限界を超えていくらでも出来るようになります。
適度な運動と適度な食事制限で、もっと時間をかけて痩せるのがベストに決まっているのに、
焦って無茶な食事制限と、それだけでは支え切れないような無茶な運動して短期間で痩せる、、
どんな初歩的なダイエットの資料見たってそのリスクは言われていることなのに
どう考えても巨なのに「時間をかける」という忍耐力の持てなかった方こそが
努力の出来なかった人なんですよ。
巨なんだから他より無理するんじゃなくて、巨だからこそ他より時間をかけて根気よくやることが必要なんですよ。
たぶん今はどんな言葉も耳に入らないでしょうけど。
本当に・・何様？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:36:13 UZ6nc30X
☆さん、そこまで御自分のやり方がﾍﾞｽﾄだというのなら、このｽﾚに書き込まなくてもよいのでは？
ﾓﾁ上げるだけならﾛﾑだけでもいいし、疑問が生じたらそれ専用のｽﾚで質問すれば。
☆さん関連のﾚｽで埋まっちゃってて正直微妙です…。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:36:46 MY7t7qWb
あの…前にも言ったけど
自分の事書きすぎ。
それと、自分のやり方に固執したいなら自分でダイエットブログでも始めた方がいいよ
前々から思ってたけど、☆さんは２ちゃん自体に向いてないと思う
もうちょっと柔軟な対応出来ないかなぁ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:38:29 NXN4Y/hO
いつもの常連さんたちが来なくなっちゃったね…
711:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 00:40:50 Xb4hUDDE
>>705
すみません、煽ってるどうこうは
ドーナツ1個やクレープ1個どうこうについてです。
あと、500ｇはレタス中1個分です。
明日から本当に静観してやってください。
それでは。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:41:09 MY7t7qWb
6/5以降から腰痛さんの報告がないね…
何かあったのかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:43:56 3YSGyvr/
すげえｗ何様なんだｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:47:32 x4epcXD1
>>702
あのさー、それは巨がダイエットした人に言う言葉じゃないんだがｗ
135→75だが、無理なんか全然してない。
「普段、暴飲暴食ノー運動の無茶な生活をしてた」のを「極々当たり前の健康的な生活」に戻しただけなんだよ。
脳内ホルモン？（←脳内麻薬、若しくはアドレナリンの間違いだと思われる） 何言ってるの？
食事制限は三ヶ月かけて段階的に落として、最終的に基礎代謝＋生活代謝で固定しただけ。
自転車は乗ってたら楽しくて次第に距離が伸びていっただけ。それに通勤を自転車にして、ちょっと遠回りしただけ。
人と違うのは、心拍管理だけキッチリやったこと。ただそれだけなんだが？
そういう当たり前のことが当たり前にできるようになった結果が、60kg減だっただけ。つまり、その生活スタイルに相応しい体になったんだよ。
自転車板いってみたり、自転車通勤の本やら健康増進法なんかを見てみたら？
スポーツを趣味にしてる人にとっちゃ至極当然の生活してるだけなんですよ。
世の中にローディーが何人いると思います？ 世の中にジョギングを趣味にしてる人が何人いると思います？
通常より、ちょっと健康的に人生過ごしてる人の真似しただけなんだよねー。
「腹八分目」と「適度な運動」で人生過ごしてるんだよ。現在はとても幸せ。
自分で自分の心（食欲）と体（体脂肪）をコントロールできてるから。
あなたと違って、生活習慣の専門医に毎月通って検査してたから、私の場合は本物の医者のお墨つきなんだよｗ
どこまで自分中心で物事を考える人なんですか？
ダイエット云々以前に、人生を生きていく姿勢として、そういうのはいかがなものかと思いますよ？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:48:02 KeZlg1Wv
☆は今のダイエットに自信もってるんでしょ
形成外科医のパパにもお墨付き貰ってさ
いいんじゃないの、そのまま続ければ
お前が痩せようがピザろうが関係ないし
セレブーな人の考え方は理解できないな
友達いないでしょ？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:51:41 y+2gcM+P
>>711
「煽っている」人たちは、ダイエット中なのにドーナツ1個、クレープ1個
食べた、ってこと自体を指摘してるわけじゃないよ。
食べちゃった、に続けて、他人への責任転嫁などの言い訳を書くっていう、
その姿勢を指摘しただけでしょう。
それに指摘された人たちは、その後反省したり、食べた分の調整を試みようとしてる。
その人たちとあなたは、決定的に違ってるよ。一緒にするな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:56:00 pJDq5N89
ダイエット失敗して激太りしたデブがダイエット成功者にダメ出しｗｗ
お前本当に何様だｗｗ
このスレの人たちは理想的な痩せ方をしてるので尊敬してます？
アドバイスを全部無視しといてそんなことよく言えるな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:57:37 3YSGyvr/
しかも成功者さん応援してくれてたのに
何というひどい仕打ち
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:03:34 /42w5lbw
>>656
私も７０キロ台から減量して、現在５０キロ前後だけど、
あなたは成長期のダイエットだったのかな？
ここの人はそんなに簡単に痩せられないからねｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:14:05 SvhM+lEC
☆超うけるｗｗｗ
>>714氏は１年かけて60kg減。割り算出来ますか？ｗ
単純に１ヶ月に5kgだけど、元が135あったならいいペースかと。
食事も見直されたんでしょうけど、運動量が理想的だし頭が下がる思いだ。
ホント、お前が言うなって感じだよ。
お前のヲチ用自己流ダイエットと一緒にすんなｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:16:27 LwgO2L1+
あのう・・他の人も散々指摘してるけど、お父様は形成外科医だよね？
今は医者の分業化が著しい時代なんだから、専門医にかかるべきでは？
まして医者の親なら、自分の娘が100キロ近くあったら、それも短期間でリバウンド
したの知ってるなら、何としても専門医に掛からせる！って言うと思うんだけど・・・。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:24:14 mCtssaIV
デブ謎スレか、脳内ルールスレかどっかで読んだ元デブの人の言葉を思い出した。
デブは、これだけ食べてるからこの体重なんだ、じゃなくて
体重がこれだけあるからこれだけ食べる、って発想だって。
それがデブの思考だと気付いた後はダイエット成功出来たとさ。
もちろん運動ありで、だけど。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:26:10 JizcdBpF
同僚の昼食を観察してみた。
40～50kg台のかわいらしい女の子の昼食って
子供用のお弁当箱にご飯なんて３口ほどで、おかずと野菜がほとんど。
＋デザートにヨーグルトぐらい。
ここの住人（私もだけどｗ）がUPしてる食事量は
普通の女の子よりもまだ多いんだよね。
彼女らと同じ昼食の量を１ヶ月ほど続けたら、
自然と夕食も以前みたいな量、食べられない。
胃を縮めるのも大事だと思うけどな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:27:30 4ZyKNeu1
>>711
可食率って知ってる？
☆は販売されてるレタスの汚れた葉や芯を取り除かずに全部使い切ってるんですね
素晴らしい食い意地ですね
それとレタスにもよるけど500gは大きなやつか巻きがしっかりしてるやつ
一般的に450g前後
可食部分のみを考えると300gくらい
豪語する前にもっと基礎学べよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:30:57 JizcdBpF
あと、理由がどうあれ女で100kg超えちゃうって尋常じゃない。
だからまぁ…やっぱり変なの多いんだよｗ
今の流れで、
成功してる人や成功しつつある人の話を聞けなくなることのほうが
もったいないよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:36:02 mCtssaIV
>>723
それも脳脂肪な気がする・・・。
私160センチで40キロないくらいでかなりガリだけど、
そして痩せの大食いでもないけど、そんなんじゃ勉強もできないよ。
まあ、朝しっかり食べてれば問題ないのかもしれないけど。
極端に食を細くするのは将来的には太ってるのと同じくらい危険だよ。
体力がホントなくなる。骨密度とかすごく不安だし。
自分の身体を苛めてるという点では、どちらも同じだよ。
727:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 01:51:50 Xb4hUDDE
>>714
ダイエットハイ状態で出るホルモンはβエンドルフィン（脳内麻薬）＝脳内ホルモンです。
あなたに合ったダイエットをして痩せたのならいいんです。
リバしないように一生続けられることをやったのならそれで。
むしろそれなら参考にさせていただきたいし、本当に尊敬します。
でも、あなたの言ってること昨日と違ってきてるんですよ。
食事も運動も段階的に改善って、今私がやろうとしてることと同じことなんですが…
昨日はいきなりあれしろこれしろで、
私が停滞期ごとにちょっとずつ負荷を増やすと書けば、>>615>>689の書き込みしたんですよ。
私はまだはじめて9日目で、水分溜め込み中期間ながらも2キロは落ちています。
落ちは弱いかもしれませんが、まだ負荷をあげるレベルの状態＆期間じゃないと思っています。
体重停滞が1週間前後続いてはじめて何らかの負荷をあげる程度じゃないと
長続きは無理なんじゃないでしょうか。
有酸素運動も同じ負荷のままだと食事制限同様、体重の停滞期がやってきますよね。
女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
無酸素は補助の補助程度に考えて
有酸素運動での停滞期と何度も付き合いながら負荷上げるのが理想だろうに、
最初から飛ばすと綻び出てきます。
かなり運動についてお勉強されているみたいなので、あなたならもっとそのことはよくわかっていると思いますが。。。
なんかアドバイスが極端過ぎるというか、
極端なら極端でいいんだけど、それをこちらがまんま受け入れなかった時の対応とかに
ちょっと違和感感じたんです。
お気を悪くしたなら申し訳ないです。
>>714で書かれているダイエット内容については、私の思い描く理想のダイエットです。
将来的に何らかの運動を趣味にしたいと思ってますし、同じようにがんばりたいと思っています。
>>724
可食率は知っていますが、全部芯や種、皮がついたままそのまま測っています。
ｇ単位で削る時は可食部分を削ってます。
廃棄率分食べてる量が少ないと思ったら、ちょっといい気分なんで。
本当は○○kcalくらいは記録した分より食べたの少ないんだろうな～って考えたらちょっと嬉しいというかｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:57:26 mCtssaIV
>>727
>>615で指摘されてるように、「自分に無理のない程度で頑張る」というその
「程度」を、まずは上げないといけないんじゃないか？
要するに、最初から無理しなさ過ぎ。自分が好きなこと、さして苦痛を覚えないことにだけ熱心。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:58:39 mCtssaIV
上の文章は>>700からの引用です。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:07:45 9IPR/GZ2
うーん。☆さんはとりあえず9日間で2キロ痩せてるんだからいいんじゃね？
1ヶ月なら6キロ痩せるよ。
何でそんなに叩くのか良く分からん。
朝に一日分のご飯を作って数回に分けて食べるとか、
そんなにおかしいかな？
☆さんの場合、そうしないとあれこれ食べちゃって、
1日で何食べたかわからなくなるんじゃないの？
それを管理する方法のひとつかと思うけど＜小分け食い。
それに別にきゅうりを100本食ってもカロリー的には問題無いと思うね。
それこそあんなもんほとんど水なんだし。
ポテチを100袋食うに比べたら天と地ほどの差でしょ。
＞☆さん
まぁあんまムキにならないで、運動を増やしたりして頑張ってみて。
半年後にここの住人に「ホーラ」と言ってやるぜ！くらいの気持ちで。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:11:43 7TLdRgkv
>かなり運動についてお勉強されているみたいなので、あなたならもっとそのことはよくわかっていると思いますが。。。
714氏はお勉強しただけじゃなくて、実践して成功したんだよ。
運動について、身をもって理解したんだよ。
あなたと違って。
なんでそんな上から目線なの？
>なんかアドバイスが極端過ぎるというか
極端なのははなからアドバイスを聞く耳持たないあなたの頑固さと、自分に対しての甘さ。
>将来的に何らかの運動を趣味にしたいと思ってますし、同じようにがんばりたいと思っています。
とかいってるけど、
>女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
なんて最初から言い訳してるんじゃ無理では？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:19:18 9IPR/GZ2
それと＞ALL
こういう場で、1人が叩かれてると便乗して叩いちゃえ！ってなるひとも多いみたいだけど、
そういう時って、自分の意見自体が「場」に流されてることもあるよ。
1人のターゲットがいると、その人にいろいろぶつけるのが楽しくなっちゃうからね。
叩いてるのは自分だけじゃないから、一緒になってやっちゃえ～みたいに。
一日の食べる量を決めて、それを小分けに・・とかさ、
よく考えてみたら、痩せてる子だってやってることかもしれない。
お昼の弁当を手作りするってのだって同じ事（事前に食べる量を決める/制限するって意味で）。
そんなに大勢で叩きまくるほどおかしいこととは思わない。
つーか、実際、他人のことなんだから、普通に見守ればいいんじゃない？
大勢に叩かれたら☆さんだってムキになるわ・・
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:20:16 x4epcXD1
>>727
もう結構ですよ。
>>728氏の指摘通りです。
これ以上、何も言いませんので、あなたの行く道を突き進んでください。
他の方も、お目汚し失礼しました。
明日は、150kmのLSDﾄﾚにいくので、ここいらへんで失礼します。
では ﾉｼ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:23:57 9IPR/GZ2
>>733
いちいち自分のやってることをここで自慢げに書かなくていいよ。
早く寝て明日、あなたのメニューを頑張って下さいな。
こういう面白半分、見下げた気持ち半分で叩くような「場」は見てて醜いよ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:26:26 +1ez+YTI
私もいろいろと書き込んで質問しましたが、貴方の考えが良くわかりました
☆さんの考えを持って実践されればいいです
ただ、貴方が書き込むとこのスレでは反応が過剰になる傾向がありますので
ブログなり他のスレでも立ち上げてそこで頑張ってみてはいかがですか？
736:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 02:26:51 Xb4hUDDE
>>728
いや、だから何度も何度も書いてるように段階的にあげてくって。
体重が停滞してない時点で、何もやってないわけないじゃない。
まず、何で私がはじめてから体重全然減ってない人扱いになってんの？
なんか自分でもあんまり落ちてない気分になってたけど、
3日飲まず食わずの断食した後の体重から10日後に2キロ減って
デブの割には減り少ないけど、年齢やリバ後っての考慮したらこんなもん？って気がしてきてる。
月換算すると体重の5パーセント程度の減りだし。
>>730
なんとしても継続して成功してやる！って気になってますｗ
小分け食いは血糖値の上下を少なくするためです。
巨がマネするのもなんですが、モデルでやってる人も多いです。
私は1日分を最初に４～５等分にしてしまいますが、
タッパーに1日分をまとめて入れて持ち歩いて、それを合間にちょこちょこつまむ人もいます。
一日分をまとめて作るのは、作るのもカロリー計算も楽チンだし、
最初に1日に食べてよい量を決めておくと、
「これだけが今日食べてよい分だ」と自分に言い聞かせられるからです。
これだけ叩かれてる中かばう書き込みは勇気がいったと思います。。。
ありがとうございます。
明日からなるべく静かにコツコツやっていきます。
737:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/16 02:29:11 Xb4hUDDE
>>735
明日からなるべく静かにやっていきますので、ここで続けさせてください。
ここに最後まで毎日記録し続けるってことも最初に目標にしたので。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:29:34 SvhM+lEC
>ID:9IPR/GZ2
いや、何で大勢に叩かれてるのかわからん？
別に貴方が言ってる事についてはやり方のひとつだしどうでもいい。
問題なのは>>731が言ってる辺りだと思うけどね。
ヲチ対象として面白いけど、いちいちアドバイスに対してｇｄｇｄ言い訳するなら
皆言ってるように、2chではなく日記やチラシの裏に書いとけって感じなんだよ。
て言うか本人？
>いちいち自分のやってることをここで自慢げに書かなくていいよ。
成功者の行動知るのも有意義だろうが。
☆なんかよりよっぽどためになる事書いてくれてるのに、何その言い草。
そりゃ氏だって呆れますよ。
＞こういう面白半分、見下げた気持ち半分で叩くような「場」は見てて醜いよ。
この言葉そっくりお返ししますね＾＾
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:30:04 7TLdRgkv
>>733
お気をつけてﾉｼ
私も筋肉つけて、714氏のような本当の意味での健康体になりたいので、
運動始めます！
自転車好きなので、書き込み参考にさせて頂きたいと思います。
自転車板も行ってみよう。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:36:18 pPUvx7he
まあアドバイスが全部正しいわけでもないしね……。
☆さんがんがれ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:36:25 9IPR/GZ2
>>738
本人？って言われるかとは思ったけど、予想通りでﾜﾛｽ。
ID見てくださいな。本人じゃないです。
私は単に、それほど叩かれることでもないと思ったから、
自分の意見を言っただけです。
アナタのように「超ウケルｗｗｗｗ」とか草生やしてまで笑うほどの対象ではないと思ったので。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:37:48 tdoNgnmz
健康的な生活習慣を身に付けて頑張るしかない。
こんな時間まで起きて2ch見てるのは不健康極まりないな。
当然自分の事だが。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:38:06 +1ez+YTI
>>737
私の話を理解されていますか？
貴方の様々な言動に対して、反応が過剰になりスレが荒れるんです
はっきりいって、迷惑です ここは貴方専用のスレじゃないんですよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:38:16 SvhM+lEC
>>741
本人乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:42:03 9IPR/GZ2
上から目線が問題なら、今叩いてる皆さんも、これだけ大勢から一斉に叩かれてみるといいよ。
自分の立場守りたくなってムキにもなるでしょ。
今の☆さんはそういう状態だと思うよ。
そのムキになってる状態を笑って、また叩けば更にムキになる。
それを面白がって他スレにまでここの貼って歩いて面白がる。
そして更に叩く材料を【本人に】作らせる。
淀んだ「場」の作り方ですね。
上でも書いたけど、単に他人事でしかないんだから、見守ればいいんじゃないですか？
>>744
VIPPERさんですかねｗ
草生やしてると刈られますよ？ｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:52:02 tdoNgnmz
いつまでも掘り返すな。
他人事のようにと言うなら、自分もその心構えで｢スルー｣しろ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:54:25 TExUO5+N
>>745
またお得意の責任転嫁ですか？
本人になにも原因がなかったらここまで叩かれないだろ。
上から目線が問題なら・・って、
☆は自分の立場を守るためにそうなってるんじゃなくて
徐々に本来の性格をむき出しにしてきた感じ。
特に最近は、リバしたくせにまるでダイエット成功者のごとき口調。
しかも本当の成功者に向かってその態度。ホントに何様？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:58:51 9IPR/GZ2
>>747
別にいいんじゃない？ 知り合いでもないんだからさ。
仮に本当に性格悪くても、何の実害もない。
なんでそんなムキになって叩くのか分かりません。
☆さんがダイエット失敗しても成功しても、だーれもなんにも困らないでしょう。
だったらほっといてあげれば？という話。
ここを使いたいって言うんだから、淡々と報告だけさせてあげれば？何も絡まないでさ。
勝手にアドバイスしておいて、それに従わないからキレルってのもおかしな話だよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:01:26 qepv2HeT
みんな寝ろ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:05:29 9IPR/GZ2
>>746
こういう風に一人を大勢で面白がって叩く場が嫌いなので、スルーできずにｽﾏｿでした。
おやすみなさいﾉｼ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:11:32 /OI1Go95
このスレ今初めて見た。
135→75さん超かっこいいわ。
筋が通ってる。
一生続けられないダイエットはダイエットじゃないよね。
☆さんもやる気じゅうぶんだと思うんだけど
一生胃が広がったままになりそう。
カロリーだけを考えるのでなく、意識して量そのものを減らすとさらにいいんじゃない？
もうやってたらごめんね。
でも、キュウリをたくさん食べて体冷やしたり胃を大きくしたりしないでほしいな。
全員ダイエット成功するのが一番いいよね！
そして幸せになりましょう。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:41:36 Ns0j6ZHv
食事】計約1480kcal＆21品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●糸こんのそぼろレタス巻き：レタス500ｇ・糸こんにゃく・ささみ100ｇ・人参200ｇ
玉葱200ｇ・椎茸・干し貝柱・鰹節
●お味噌汁：豆腐100ｇ・わかめ・煮干・こんぶ
●ゆでキャベツの生姜和え：生姜15ｇ・キャベツ500ｇ
●かぼちゃのサラダ：かぼちゃ200ｇ・ヨーグルト
●ヨーグルト200ｇ ●グレープフルーツ150ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング30分+30分＝60分
散歩20分
とりあえずな…カロリー少なくないか?基礎代謝って寝てすごして使うカロリーだぞ？一生そのカロリーで過ごすなら何も言わないが。
それともっと動けよwwwニートのくせになんでそこまで運動に裂ける時間が少ないんだ?
後なんでヨーグルトとグレープフルーツ食うの？それをまず控えようとしろよ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:46:54 Z91QWmrd
>>748
私もそう思う。ﾆﾗﾆﾗしながら生温かく見守ればいいのよ。
こんな大型物件、そうそういないもんｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:02:38 pP3iZXBW
もういい加減に☆さん単独スレでも立ててください・・・
ほっとけばいっかと思って静観してましたが、反論し返してるようじゃ荒らしと一緒です
このスレに書き込んで自分さえ満足できれば、他の人はどうでもいいですか？
貴女がコテハンつけてからスレの状況が変わったと思いませんか？
空気を読んでください＞☆さん
ウォーキング行ってきまつ・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:19:29 kGmnpb8v
初カキコです。
【開始】 2007/6/8 178cm 115㎏
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【目標体重】 80kg
【15日の食事】
朝食:ごはん1杯、目玉焼き、ナス1/2、トマト1/3、ウインナー1本(600kcal)
昼食:無し
夕食:ごはん1杯、納豆、ほうれん草としめじと人参の野菜炒め、サバ缶1/3(600kcal)
【15日の運動】無し
最近からの新参者です。
運動は週に4回、朝食後の2時間の散歩(時速5km)です。
初めてからは1400kcal以内の食事(主に昼を少なめか無し)にしています。
また、飲み物は麦茶、烏龍茶で完全固定。1日で2l近くは飲んでると思います。間食は一切無しです。
後、体重測定はしていません。
何かアドバイス等あればお願いしますm(_ _)m
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:47:54 RM3IARsW
>>755
とりあえず、食事を抜くのは良作とはいえない
一生昼食抜きでいくならともかく
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 08:32:40 5Es6X/zf
>>755
若い男性ですし、朝・夕と同じぐらいの量を昼にも食べてちょうどぐらい
ですよ。1400kcalだと女性の基礎代謝+αぐらいですので少なすぎです。
食事と食事の間が開きすぎると次の食事が吸収されやすく、
食欲のリミッターを逆にあげてしまってリバウンドしやすくなります。
食事内容はほどほどにバランスが取れてるし、
運動も90kg切るぐらいまでは足に痛みなどを出ないか気をつけながら
今のペースで続ければ程よく減っていくはずです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 08:53:05 w5CDj0S8
>>755
長い道のりだからこそきちんと食べ、基礎代謝を下げない事が重要。
暑い時期なので脱水症状に気を付けて頑張って下さい。
メニュー自体はうまそう…強いて言うなれば乳製品が見あたらないので、
もしアレルギーでなければ昼食に加えるのをお勧めします。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:18:40 Q/NDdjWZ
＞女で基礎代謝があがるほど筋量を増やすのは難題に近いですし、
簡単です。
760:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/16 09:31:50 qdYRBAow
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.6kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、めかぶ、納豆
昼：ご飯、あこうだい、茄子とまいたけの天ぷら、たくあん、豆腐の味噌汁
おやつ：のし梅
夜：野菜スープ（鶏胸肉、キャベツ、にら、おくら、にんにく）
その他：麦茶1ｌ、コーヒー0.2ｌ、牛乳0.2ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1360kcal
【運動】
ジョギング1時間、8756歩
>>646-647、651
ありがとうございますー！
調子乗りやすいんで、あんま褒めないでくださいｗ
>>663、667
アドバイスどうもです。
計算してみたら、丁度3ヶ月だと16㎏（10㎏、2㎏、4㎏）減でした。
なので、最初のボーナス考えると許容範囲かなと。
最初の-10㎏にビビった事もあってw 次の月はかなりスローペースでした。
逆に言うと、本番はこれからなんですよねー。
これからは落ちも多少なり鈍くなって、その内停滞期も来るでしょうし。
体重だけ見てると焦ってきそうなので、体力増強とか生活改善を主眼にしていきたいです。
焦らず弛まず（時々弛んでますがｗ）やってれば、結果の方が勝手に着いて来る…はず。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:45:02 gvVNPpBB
白さん着々と減ってますね
貴方なら必ず成功しますよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:11:16 Fg5bUL74
>755、その体重で水2リッターだと特に運動した日は足りないくらいじゃない？
便通が悪くなったりとかしてない？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:26:32 Qhx0Chsw
>754
せっかく☆はトリップ付きコテハンつけてるんだから、
ウザイならあぼーんすればいいのに。
連鎖あぼーんすればレスつけてる奴もまとめて消せてスッキリするぞ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:41:27 NXN4Y/hO
みんな深夜まで起きてたんだ…
ID:9IPR/GZ2さんのレスは☆さんの主張とそっくりで、まるで携帯から踊ってるみたいだね。
135→75さんにいきなり捨て台詞吐いてびっくりしたよ。
>>730
>朝に一日分のご飯を作って数回に分けて食べるとか、そんなにおかしいかな？
>☆さんの場合、そうしないとあれこれ食べちゃって、1日で何食べたかわからなくなるんじゃないの？
特にコレ、☆さんをその日に食べたものも覚えてられない子あつかいなの？
擁護のわりに失礼で不思議な人だね。でも事実ならさらっと書き込んじゃうかもね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:53:42 gvVNPpBB
うーん、荒れたせいでほとんどみんな去っちゃったね
デブオチ？スレに貼られてたからなー
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:09:27 M05NpQ3Y
ここほど悪意に満ちた場所も少ないからね・・・・
悪意の中に善意があっても悪意を際立たせる効果倍増だしね
どんな事にも言えるけど過激になっちゃだめだよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:52:32 AeFWP443
この板は美容スレの住人に監視されてるからあまり下手な事はいわんほうが身のため
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:08:57 nOYzGrMo
「一日一レス、報告のみを淡々と」
これ守ってたら昨日の様な事にはならなかったのにね・・
今日からは静かにお願いしますよ、☆さん
返レス厳禁
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:07:51 II33o99D
医者の娘ですもの
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:53:32 Eugg7mXc
>>663 でつ
白さん今落してるのははリバしない規定内なんですね
よかった、食事内容もちゃんと食べてるし
あとはリバらない体を作れば心配ないですね♪
ありが、自分も餅あがりました
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:54:39 Eugg7mXc
>>760
へのレス 安価忘れスマソ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:17:42 1By1qiPm
2ちゃん特有の糞スレになっちゃったね
ヲチしてるひとが出てきて、叩いて荒らしていく・・・・
私も別に☆さんのダイエットは何の問題もないと思う
食べる量も少しずつ減っていくよ（自分がそうだった）
最初はカロリー計算しつつ満足できる量を食べるのが良い
いきなり量減らすとどっかで爆発するから
ダイエット開始してたった9日の人にここまで押しつけがましくアドバイスできるなんて
よっぽどダイエットの知識がある人達なんでしょうね
しかも100kg超えの普通とは違うダイエットなのに
ネットの書き込みだけですべて判断できることは少ないと思うんだけどな
叩いてる人は兎に角2,3ヶ月放っておけば？
せっかくあぼーん機能があるんだからさ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:25:38 GQCn0pli
一晩みないだけで
ずいぶん酷いことになってた(笑)
つかなんでここに執着するかね☆は
まちの整形なんか年より相手で
まともな医療知識は三十年前にやっただけですね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:38:14 Eugg7mXc
☆はさ
過食症なんじゃないの？
普通ならその四回に分けたら給食や弁当分を２回にして、朝は軽くとか逆に夜軽くする
出来ない理由は無理なダイエットでメンヘラになって過食症と戦いながらのカロリー減らしなんじゃない？
そうならそうといってくれれば普通レベルで考えなくなるから納得いくんだがなあ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:06:54 kkzCqKeq
豚どもがぁぁはッッw（・∀・）ﾉ
文句あんならこぃyo♪♪
みぃみﾉﾉ*＾ｰ＾)ﾉ♪♪
ｽﾚﾘﾝｸ(intro板)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:10:28 7+AL2TUx
はじめてここ来た。
☆さんの1ヶ月の食費を知りたい。
とだけ思った。
ではさよなら。
777:白豚 ◆UT7nXc0zXc
07/06/16 16:20:49 D5dTTAaW
体重報告じゃないですが、ダイエット始めてからずっと食べてなかったパンを食べました。
出先で、トレイに取るタイプの店でこの私が昼食なのに１個しか取ってない！
アイスティーにガムシロを入れてない！
パンがおいしくてもったいなかったのでたくさん噛んで味わいました。
意識が変わってきたのでしょうか？
今日はジム行けないのでチャリ乗ってきます。
チャリ用の帽子も買ったし楽しくなってきました！