07/06/12 21:35:26 YI8OguH/
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.2kg （95.7kg）/39.0%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1500cal＆23品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：100ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●ベーグルサンド：ベーグル・えび25ｇ・アボカド30ｇ・レタス20ｇ
・ヨーグルトドレッシング
●豆腐＆トマトのグラタン：豆腐150ｇ・トマト300ｇ・玉葱200ｇ・人参200ｇ
・マッシュルーム・しめじ・パルメザンチーズ10ｇ・牛乳10ｇ
●貝割れとナメコのサラダ：貝割れ160ｇ・なめこ・大根200ｇ
●なすのソテー：なす300ｇ・バター10ｇ
●ヨーグルト：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分
お散歩30分+30分＝60分
＜コメント＞
>>511
１年で-40kgを目標にしているので、同じ方法での成功例を聞けて心強いです！
限られたカロリーの中で出来るだけ充実したメニューを、と考えるのが、
数学パズルを解いてるみたいですごく楽しいです。
早く運動も楽しみたいので、目下の目標を80ｋｇにしてがんばります。
運動が楽になる体重というのに加えて、
ステッパーとかエアロバイクとかの機器も80ｋｇ制限って多かったので、
巨にとって80ｋｇって一つの山ですねｗ