07/06/09 10:31:05 e48LgA52
>>421
1年前の自分のﾋﾟｻﾞｽﾍﾟｯｸとほぼ同じ(年齢も)なので親近感を覚える
自分も1年で45ｋｇほど落せたので超頑張れ～
425:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/09 10:44:57 W/myIaZc
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.4kg
【体脂肪率】43.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯 まぐろぶつ 海草 生卵 わかめの味噌汁 たくあん(800kcal）
夜:ご飯 かぼちゃ煮付 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや） 蒟蒻煮付け キムチのせ冷奴(400kcal）
水分:杜仲茶800cc 水800cc
【運動】ウォーキング30分（しっかり 30分 3538歩） 10952歩/日
>>366さん
確かにカロリー的には朝夜逆の方がいいですよね。
今まで食べてなかった朝ご飯を食べるためにできる限り手がかからない（作らなくなったら元も子もないので）メニューを朝ご飯にしているので、
いつも同じメニューですが、もうしばらくは朝はこのまま（準備5分以内メニュー）で、夜を減らすようにしてみます。
仕事帰りに歩いて帰ると21時過ぎなので手早く作れないと食べる時間がどんどんずれてしまうので、準備時間と質のバランスに試行錯誤しています。
低カロリーな作り置きできる惣菜系を何品か休日に仕込んでおけるとよさげな…？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:58:14 xglMXdsd
肉桂さん
ひじきとかきんぴら、ほうれん草のごまあえとかのちょっとした副菜を
休みの日につくってお弁当用の紙カップに入れて冷凍してるよ。
これだと食べたいときにチンするだけだし、自然解凍でお弁当にも。
うちは朝はこういうのを数品と納豆。２分ぐらいで用意できちゃう。
作っても余るからなーと思うとなかなか品数増やせなかったんだけど
この方法にしてから毎日ちょこちょこ食べられるからホント便利。
今日のメニューは野菜が少ないなーって時にちょっと足したり。
材料の無駄もなくなって食費も減ったよ。是非やってみて。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:42:53 Q4dKEOfK
無職でぶのシャドーボクシング報告はまだ？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:20:58 o7sYH/zb
♀108ｷﾛ→100ｷﾛになったぐらいじゃぁ、見た目変わらないよねぇ。
今から2ヶ月ぶりに彼氏と会ってくるんだけど…
429:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/09 12:22:13 oDk9ewOR
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重／体脂肪】朝94.6kg 40.7% 夜94.6kg
【食事】 朝兼昼(11:00)：ご飯 鯖西京漬半身 1/2切 みそしる（大根・三つ葉） 玉子焼き1切れ
夕（17:30）：（手作り）おにぎり2個（ゆかり・おかか） 豚味噌いため（豚バラ一度湯通ししたもの、しめじ、にんじん、たまねぎ） ブロッコリー（ノンオイル梅ドレ） かにかま入り玉子焼き2切れ
間（２１：２０）：フルーツヨーグルト104Kcal
【運動】なし
時間が不規則な仕事なので、今日から食事時間も記録していこうと思います。
今日は仕事のスタートが遅めでした。
夜おなかがすかないように、ヨーグルトを食べましたがそれでも寝入りはおなかがグーグーいっていました。
でも、おなかがグーグーするのって久々の感覚。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:28:06 0dINKWTa
>>428
１００ｋｇｵｰﾊﾞｰのおでぶは－３０ｋｇから、少しやつれた？？？ぐらいが定説。
７０ｋｇじゃやっぱりデブだろ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:50:57 xglMXdsd
わかるよー、好き放題食べてると「空腹」と「満腹」の境が曖昧になる。
空腹を感じる前に常に食べてたみたいな。
夜はお弁当なのかな？家で食べるならおにぎりにする必要ないと思うけど…
同じ量のごはんでも少なく感じない？大きさにもよるけどおにぎり二個は
二膳以上になるからなー。まだ朝や昼ならいいけど夜にしては多い気が。
あとやっぱ運動だね。忙しいとは思うけど頑張れ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:36:53 e48LgA52
>>430
まぁ身長にもよるが流石に100kgと70kgじゃ見た目全然違ってくるよｗ
同じデブでも「誰もが振り向くレアデブ！」と「たまにみかけるこんなデブ！」ぐらいの差がｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:29:35 5s5IptGG
ダイエットやり始めからいきなり運動を毎日1.5時間とか2時間する奴って
馬鹿なんだろうか
絶対続かないし必ずどこか痛める
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:41:26 Kj0D0dc2
目標体重達成記念パピコ
【開始】 2006/9/22 121.5㎏ 44%くらい
【性別】 ♂
【年齢】 33歳
【身長】 173㎝
【体重】 65.5kg
【体脂肪率】 9.5%
やったー、開始当時はｗ４４で今はジーパンｗ２９が穿けたよ。
これからあと2-3kg落として維持するぞー。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:43:57 XF9X+fx9
体脂肪率9.5%はスゴイ！
目標達成おめでとうございます。
モチ上がりました。頑張ろう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:49:23 xglMXdsd
超オメ！
成人ひとりぶんぐらい痩せたんだね。維持も大変だろうけど頑張って！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:53:33 qmTIFyfQ
>>423
これは犬が亡くなる最期の日まで可愛がるってことだと思うよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:19:56 QPVGYBVv
あたりまえ。いちいち解説するようなことですか。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:03:19 qmTIFyfQ
>>438
上のレス遡って流れ読んでから言え
それに、おまえにレスしてるんじゃねーよ馬鹿か？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:08:07 Q68gDFsQ
亡くなるっていうか、保健所に連れてって殺すんだろ？
シューズと一緒に買ってきたとか言ってる時点でおかしいもんな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:09:49 swxLKt3Q
絞めて食べちゃうかもよ(´-`)
442:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/09 19:50:33 Hh3FU93X
前>>387
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 遅く起きたので食べられませんでした
昼： 12時 おにぎり1個・わかめときゅうりの酢の物・すまし汁(鶏ささ身・しめじ・にんじん)
夜： 18時半 ご飯1/3杯・ふろふき大根1個・五目煮(ごぼう・人参・こんにゃく・大豆・いんげん)
間：
水： はと麦茶2L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・ウォーキング1.5時間
443:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/09 20:02:01 76HlqQOL
＜6月9日＞
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率】 96.3kg / 39.1%
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】 計約1470ｋcal＆17品目（調味料＆干物分を300kcalとして加算）
●ごはん：200ｇ
●きゅうり＆ささみのサラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま
●トマトの和風卵とじ：トマト300ｇ・卵50ｇ・鰹節
●豆腐の柚子胡椒炒め：豆腐150ｇ・ノンオイルツナ40ｇ・玉ねぎ100ｇ・マヨ10ｇ
●スナップエンドウのおひたし：エンドウ100ｇ・鰹節
●じゃがいものきんぴら：メークイン200ｇ・にんじん200ｇ・みりん・煮干・ごま
●ヨーグルト：200ｇ
●オレンジ：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
お散歩：20分
＜コメント＞
ビリー、直後～朝起きた時にかけては筋肉痛があるものの、
ちょっと痛みの程度も弱くなってきたようだし、
次の日のビリーやる時間頃までには治ってるようになりました。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:07:00 8dcysdgh
アンチ連中の基礎学力・読解力のなさと、卑怯さに唖然。
負けずに頑張ってください。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:25:56 Wfrp+qfC
てか、☆さん１日の食事量をまとめてではなく、
朝昼晩に分けて書かないと落とし穴がありそうで気になるんだけどｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/09 20:28:27 EAgTtHsG
>443
朝・昼・晩で食べてないの？それとも1日1食？
見づらいからテンプレどおりにしたほうがいいよ。
変なところで個性つけてもどうかと思うしｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:42:10 swxLKt3Q
>>>403
>あのメニューを、1日４～5回くらいとかにわけて食べてるんですよ。
>前日にバランスとカロリー計算しながらメニュー考え、食材を切り分けておいて、
>翌日朝にまとめて調理することにしました。
擁護派も良く嫁。
448:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/09 20:59:53 EAgTtHsG
>447
㌧クス
でも、1日に４、５回の食事ってやせる気ないんじゃね？
それに朝・昼・晩食べることで食事のバランスとかあるだろうし。
どちらにしても☆はあまり参考にならないな。
449:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/06/09 21:03:09 bFDIi4IC
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 99kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： そうめん 2束
昼： そうめん 3束
夜： 炒飯 餃子 ラーメン 中華スープ
間：なし
【運動】
なし
付き合いで外出るとつい食ってしまうな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:10:10 khCItSvb
>>449
そうめん3束って、、、、3人前って事？？
451:年内二桁ドリーム
07/06/09 21:11:21 BlrIFvST
【開始】 2007/5/23 129㎏ 35%
【性別】 ♂
【年齢】 33歳
【身長】 178.5㎝
【体重】 121.4kg
【体脂肪率】 31%
>>434
すげぇ！おめでとう！
皮余ってませんか？腹筋割れてますか？
参考にしたいので食事＆運動のメニュー教えてもらえませんか？
見てるだけで自分の事、晒す気になれなかったけど
434さんとスペック似てるのでモチ上昇！で初カキコしてみました。
質問連発でかたじけない。
452:年内二桁ドリーム
07/06/09 21:12:05 BlrIFvST
sage忘れたスイマセン
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:18:57 e48LgA52
>>450
素麺は一束50gだから1.5人前ぐらいかと
454:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/09 21:20:34 76HlqQOL
ダイエットのスタイルを模索している時期なので
本当に良いことなら、1日１食でも3食でも何でもいいのですが、
1日で全く同じ量を食べるなら、
回数を多くわけて食べる程いいという情報を聞いた覚えがあるので、
4～5回にわけて食べることにしました。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:29:01 khCItSvb
今、ウチにあったそうめん見てみたけど、一束90gだったけどなぁ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:31:44 e48LgA52
>>455
どこでも売ってる超メジャーな「揖保の糸」参考ってことでｗ
上の人がどのメーカーを使ってるかは知らないけど
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:36:25 K6+MB6Uu
>>447
食事の間隔とかも知りたいんだけどｗ
まとめて調理しょうがそんな事はどーでもいいんだよ～
お前もよく読めよｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:15:33 bnpZZ6b+
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→86.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル2種・牛乳少量
昼食・カレーライス
夕食・ 納豆・ごはんごく少量
【前日の運動】
エアロバイク80分
水泳25ｍｘ６０本
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:21:05 swxLKt3Q
>>457
>食事の間隔とかも知りたいんだけどｗ
それは俺に言われても困る(；＾ω＾)
そんな記述どこにあったか教えてくれ。
460:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/09 22:21:05 76HlqQOL
あの、、
今日の分で言ったら 1470ｋcal×4回＝5880kcal ではなくて、
（1470÷4）×4回＝1470kcal なんですが、
回数を多くわけて食べることは本当に何か問題ありなんですか？
具体的に教えていただければ嬉しいです。
食事の時間は、多少前後はしますが、
8時、12時、15時、19時
5回の時は、.午前10時くらいに先にヨーグルトとフルーツを食べます。
量は朝あまり食べたくない方なので、
お昼を多めに心掛けています。
461:年内二桁ドリーム
07/06/09 22:41:03 BlrIFvST
>>458
-60kgすごいですね^^)それだけ運動してたら筋量もバランス良さそうですね
水泳って体重が何キロぐらいのときから始めましたか？
自分も水泳を組み込みたいんですが
ブヨブヨでプールイクの恥ずかしいかなーなんて思ってるんです、、、
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:01:12 BKsfO6kX
>>459
>>460じゃないのにでしゃばるなよｗｗｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:49:18 tC4FE4aD
まだいたのか☆(笑)
その偏執的なとこ
完全にビョーキだよ
月曜に神経科いきなさい！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:55:24 tC4FE4aD
うちは専ブラ使ってないので
☆さんがいると
かなり迷惑！！
勘弁してください。
まじで書き込みやめて！
そして病院に行って
465:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/06/09 23:59:57 6Ng62qJc
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.2kg
【体脂肪率】 27.1%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 ピーマンとタマネギとニンジン炒め
夕：冷奴 キムチ
【運動】歩き一時間
昨日より-0.3キロ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:09:44 ntM+Nk1Y
☆さん別にいいと思うけど。楽しみにしてる
467:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/10 00:17:14 kjedEtrQ
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重／体脂肪】朝94.4kg 夜94.8kg 40.3％
【食事】 朝（7：00）：冷凍横浜あんかけラーメン3/4袋 もやし1/3袋
昼(12:00)：（大戸屋） いなだ塩焼き定食 少なめご飯 ミニ豆腐サラダ
夕（19:00）： スパゲッティ（トマトソース、ブロックベーコン、たまねぎ、舞茸、にんにく） サラダ（茹でほうれん草、トマト、ゴマドレ）
間なし！！！！！！！！！やったー
【運動】ウォーキング30分＋15分
今日は仕事が山場だったので大好物のあんかけラーメンを食べて出かけました。
というか、このラーメンのスープでもやしを食べるのが好きなだけなので、
手作りできれば麺のぶんカロリー減らせるかなと思いました。
昼間は大戸屋。最近デザートが充実してきて目の毒です。
>>431
夕飯はお弁当でした。お弁当箱を会社に忘れたのでおにぎりにしました。
お茶碗で量りながら握ったのですがいつもより少し多めになってしまいました。
腹八分目って難しくていつも満腹まで食べてしまいます。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:22:23 jzI90sxn
>>463-464
お前が病院行けよw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:38:16 dcvdAJ0W
これだけ荒らしてるのに
誰の忠告も聞かず書きまくる☆の神経が知れない・・・
少しは人の話も聞いて
1日１コメントにしてよ、まじうざい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:49:18 pehNP9+c
>>463-464はどうか知らないけど
荒れるのが嫌な普通の住民もいると思うよ
あと、数ヶ月で40㌔増はちょっとおかしくない？
拒食･過食の事はよく知らないけど
ちゃんと病院行って治した方がいいと思う
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:15:07 JxVtJBkD
・☆さんは1日1レスに（空気を読んだレスを心がける）。
・それでもウザいと感じる人はNGワードに入れる。
これで双方まるーく収まる。
専ブラを入れる環境にないという人は脳内スルーを覚えましょう。
「このスレから出て行け！」とかは言い杉。
荒らし認定されてもしょうがないと思う。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:21:31 v6MjpPRf
うちは専ブラ使ってないので
>>463-464さんがいると
かなり迷惑！！
勘弁してください。
まじで書き込みやめて！
そして病院に行って
473:わけのわからん人
07/06/10 01:55:06 Sx3URqph
【開始】 2005/06/29 105.0㎏
【性別】 ♂
【年齢】 43歳
【身長】 175㎝
【体重】 73.9kg
【体脂肪率】 17.0%
【目標体重】 75kg
【食事】 朝：普通の家の夕食みたいな感じ。
昼：カップ麺＋ツナ缶＋Ｖ８が基本形
夕：たんぱく質を中心に軽く。主食は無し。
間：夕方にシリアルで100kcalちょい。あとは飴ちゃん。
【運動】毎日夕食前にエアロバイク160W平均くらいで約35分。330kcal相当。
コメント
普段はエアロバイク・スレに常駐しています。あとはゴザレ。
有酸素運動一筋２年間。
「ルールは単純にして例外を作らず」がポリシーです。
食事はそんなに細かくはいじってません。2000kcal以上程度は食ってると思う。
そろそろ真剣に筋トレに取り組まねば…と思う今日この頃です。
後から来る巨の人へ。
いきなりあれこれやるな。
早急に結果を求めるな。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂するな。
淡々と続けよう。継続こそ全て。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 03:10:13 SwkH6F7L
>>473
目標体重は75kgではなくて65kgだよね？
475:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/10 07:07:11 /Ykzqi5h
2007/6/9の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】52.5%
【食事】
朝8:10
ご飯軽く茶碗一杯、納豆、シチュー中皿一杯、野菜煮物小皿一杯、烏龍茶
昼12:10
寿司（500kcal）、野菜ロール二個、烏龍茶
間食14:00
カロリー0ゼリー
夕17:50
素麺一杯（トッピングはネギ、トロロ、大根おろし、生姜、かき揚げ1/2個）、烏龍茶
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング57分（しっかり6397歩）
今日は仕事休みでした。
朝ご飯をしっかりとって夕は少なめにする予定がやはり夕はお腹が減ってしまい、普通に食べてしまいましたorz朝、少なめパターンに戻るかもしれません。
仕事休みの分、動いてないな…。
栄養と料理という雑誌にダイエット特集やってたので購入。なかなか勉強になります。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:40:05 Sx3URqph
>>474
75kgだよ。75kgでいい。
これから筋肉つけてそれくらいに持っていく。
なのでまだ目標への途中。
477:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/10 09:52:26 HnrMBmD1
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.0kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:バナナ（80kcal）
昼:タイ料理（春雨サラダ、パパイヤサラダ、トムヤムクンスープ、焼きそば、鶏肉バジル炒め、鶏焼き）(800kcal）
間:フレンチトースト 紅茶(600kcal)
夜:なし(0kcal）
水分:麦茶500cc 水1000cc
【運動】ウォーキング45+10分（しっかり 55分 6016歩） 14294歩/日
外出先で出されたのでフレンチトーストを断るわけにいかず…でもすごく美味しかったです。
帰宅後頭痛と微熱のため夕食はとらずに就寝。
>>426さん
アドバイスありがとうございます。
紙カップで小分けにすれば食べる量も決まるし、お皿にいくつか乗せれば洗い物もお皿ひとつ分で済むし一石二鳥ですね！
早速試してみます～
478:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/10 10:18:06 sudIZqKm
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.9kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：グリルチキンセット、サラダ、爽健美茶407kcal @マック
昼：カレーライス（きのこと挽肉）
おやつ：あんずジュレ、かりんとう1個
夜：前菜盛り、桜海老のシーザーサラダ、ソラマメと蟹のフェットチーネ、カルボナーラ風ピザ
キャベツと筍のスープ、アイスティー @マンマパスタ
その他：麦茶0.5ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
なし
10年ぶりくらいの友人と会いにいって当時の写真を見た。
今の自分よりもう一回りくらい小さい…。
結構痩せたつもりだったけど、まだまだだな。がんばろう(｀・ω・´)
479:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/10 10:20:08 sudIZqKm
>>424
ありがとう、頑張った人がいるのを聞くとこっちもモチあがります！
どんな感じで痩せたか参考に聞かせてくださいー。
480:434
07/06/10 12:40:19 7zy4ZNE/
>>435-436 >>451
ありがとう ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
じゃあチラ裏＆長文で恐縮ですが、、
腹の皮はね、余りましたよ。 でも立ってるとそんなに気にならんです。
腹筋は余り皮のせいかムキっとは出てないけど、「アー割れてるのね」くらいです。
ケツが垂れちゃったけどｗｗ 気にしない、気にしないｗｗ
食事は一日１６００ｋcal位を目安に、朝晩軽く、昼は普通に。 糖質、脂質をなるべく避けて繊維質を大目に。
ただ最初の四ヶ月は1000kcal位で行ってたらすごい勢いで落ちてきましたけど。 月１０ｋｇくらいで。
皆さんの「リバるぞWarning」（脅し？）でちょっとだけ見直してみたｗｗ
運動は最初は捏造あるあるでやってた「腹痩せサーキットトレーニング」くらいから徐々に強度を上げてきました。
現在は、
スクワットｘ60 →横腹腹筋ｘ40→クランチ腹筋x40→ケツ筋x20→背筋30秒ｘ４→腕立てx40→捏造サーキット
→ショコ 30分ー1時間 →サーキット→クランチ腹筋ｘ20
、、を一応ほぼ毎日、両手首と両足に2.5kgのウェイトをつけてやってます。
自分は意志薄弱な方だと思うんだけど、このダイエット板に来てから何故か頑張れたなぁ。
だらしない俺でも減量できたのは、結構ここにいるのを楽しんでたからかも。 Mだしｗｗ
まぁリバッたら帰ってきますｗｗ そんじゃ ノシ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 17:33:27 ylptYqp4
・1日一回痩せると書くスレかドカ食い反省スレに書き込みした事がある
・食前にカロリーカットサプリ、食後はサプリ飲むから摂取カロリーはゼロになると信じてる
・他人(特に巨)のダイエットブログを見るのが大好き。で「自分よりひどいデブがいるんだ」と安心(慢心？)する
・他人のダイエットブログ(標準体型～ピザ。巨は除く)を見て、その人なりのダイエット法や食生活にケチをつける。
特に順調に痩せてる人や成功した人には容赦ない(☆)
・シーザーサラダやポテトサラダやマカロニサラダもローカロリーでヘルシーだと思っている
・いざとなったらビリーズブートキャンプや置き換えダイエット、その他過激ダイエットで短期間集中減量するから平気だと思っている(☆)
・ゼロカロリーコーラやゼロカロリーゼリー等カロリーオフ系の食材を買い込む事でダイエットしてる気分になる
・カップ麺などはお湯を入れたら時間を置いてたっぷり水分を吸ったものが好き(☆)
・トラック運転手やタクシー運転手でもないのに週に2回以上吉野家やすき家、その他安くて早くてお腹いっぱいになる店(まいどおおきに食堂系とか)に必ず行く
・痩せてる人はみんな「摂食障害」「病気」「美容整形」「シャブ等のヤバい薬」「自分には無理な位お金を掛けて何かやってる」と思っている
・出会い系で相手を捕まえただけなのに「百戦錬磨のモテ女(男)」宣言
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 17:34:25 ylptYqp4
続き
・服を買う時の試着の際、明らかに無理なサイズでもとりあえず試着してみる。当然入らないがその際店員に告げる言葉は「サイズは問題ないんですけどデザイン(色)が今イチ合わないかなぁ？」と言って
着用した感じを見ようとする店員をなんとか押し留めてサッサと脱いで返す(そしてその服は生地が伸びてたり縫い目がほころびたりしてる場合がある)
・揚げ物を食べる時、衣を外すのも痩せるための努力だと思っている(ダイエットしてるんならハナから揚げ物なんて頼まないだろ)
・スレンダーな美人を見るとつい睨む(☆)
・脚のキレイな女性を見ると無意識に自分の足の太さと見比べる(☆)
・(女限定)ヒールが細くて高い靴は苦手。
・電車の中や街を歩いてる時、男性の視線は私のバストに釘付け♪と思っている。
・出会い系で相手を捕まえただけなのに「百戦錬磨のモテ女(男)」宣言
・(女限定)胸の開いた服が好き。ファッションは黒やパープル、セクシー系が好き。もしくは甘～いフリルにパステルカラーのお人形さん系。
3つ以上当てはまったら立派な脳脂肪です。
(☆)印は爆弾チェックなので1つでも当てはまったら脳脂肪確定。
483:年内二桁ドリーム
07/06/10 21:06:32 O7+3RL8D
>>480
詳細ありがとう。運動のメニュー参考にします！
オラも10年以上見ていない自分の腹筋見てぇーがんばるぞー
このスレ見てて思うんですが、成功してる人に必ずあって
微妙な人に足りないもの・・・それは「強い意志」
これほど大切なものは無いんだなあ。
ちょっとぐらい過食してもリバしても「強い意志」があれば
なんてこと無いんですよね。
434さんに感謝を込めて・・・「もうこのスレ来んな！」
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:08:45 Sx3URqph
人間はね、変れるんだよ。
その原動力は意志。
485:年内二桁ドリーム
07/06/10 21:22:56 O7+3RL8D
【開始】 2007/5/23 129㎏ (たぶん35%ぐらい)
【性別】 ♂
【年齢】 33歳
【身長】 178.5㎝
【体重】 120.6kg
【体脂肪率】 31.6%
【目標体重】 とりあえず年内二桁
【食事】朝：カロリーメイト(1本)＋プロテイン＆低脂肪乳250ml 約320kcal
昼：SOYJOY＋ノンシュガーカフェラテ＋プルジュレ 約210kcal
夕：豆腐一丁＋鯛のあら汁 約300kcalぐらいかな?
今日は天気悪くて、外出しようかどうかかなり迷ったけど
ブラブラ買い物して４～５時間歩きました。
帰って来てタニタちゃんが119.8～120.0kgを微妙にさまよってた。
追い風参考記録だけど110kg台を見たの久々だー嬉しい。
486:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/10 21:49:07 b2J90VDp
前>>442
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.5kg（体脂肪40.1）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・紫蘇入り竹輪・茹でブロッコリー・海苔
昼： 14時 ご飯1/2杯・コールスローサラダ(キャベツ/人参/コーン)・蒸しささ身ポン酢で
夜： 18時半 ご飯1/3杯・納豆半分・もやしとニラのおひたし・わかめの味噌汁
間：
水： 麦茶1L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・スイングステッパー30分×2
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
昼のサラダはマヨネーズじゃなくてノンオイルドレッシングにすれば良かったと反省。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:49:25 XZQla2HU
>>485
ちゃんと食事しなさいよ。
それだと腹へって明日余分に食っちゃうでしょ？
食欲湧いちゃうと止まらなくなるよ。
プロテインは余分に摂るとそのまんま脂肪になるってことをお忘れなく。
カロリーメイトはその名のとおり、高カロリーだよ。ダイエット中に食うもんじゃない。
488:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/10 21:55:28 kRr13L7o
前回>>244
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】76.6kg
【目標体重】
来週日曜までに75.5kg
最終的には60kg
【運動】
水:ウォーキング40分 77kg
木:ウォーキング＆ジョギング1時間 76.8kg
金:ウォーキング1時間 76.5kg
土:水泳2時間 76.8kg
日:なし 76.6kg
看護士の母が病院からレシピをもらってきてくれて、
水曜日から糖尿病用のメニュー(1200ｷﾛｶﾛﾘｰの)を始めました
こんにゃくのお好み焼きが(・∀・)ｳﾏｲ
平日はそれで、土日は好きなものを1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で食べるように変えました
土曜日は朝千鳥屋のアーモンドクッキーにサブレ、昼は冷やし山かけそば、夜はスイカでした(*´∀｀)ｼｱﾜｾｰ
体重の減りは鈍くなりましたが、暇さえあれば筋トレや小顔ストレッチなどをやってるせいか、体は締まってきたような気がします
それに何より立ちくらみしなくなったのが嬉しいです
アドバイスをして下さった方々ありがとうございます
また一週間頑張ります(｀・ω・´)
489:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/10 21:59:56 cGDUSIH4
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.9kg （96.3kg）/39.3%（39.1%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1490ｋcal＆19品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま
●大根とはんぺんのステーキ：大根300ｇ・はんぺん100ｇ・バター10ｇ・チーズ20ｇ
●キャベツとトマトのお好焼き：キャベツ300ｇ・トマト150ｇ・卵50ｇ
・鰹節・紅しょうが・青のり・マヨ10ｇ・お好みソース30ｇ
●オニオンスープ：玉ねぎ150ｇ・にんじん100ｇ
●ヨーグルト200ｇ
●いちご：150ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
＜コメント＞
リバ後で基礎代謝落ちてると思うので、１年で-40kg近くは無理な気がしてきましたが、
とりあえず目標は変えずにがんばってみます。
食事は、このまましばらく同じスタイルで続けてみようと思います。
体重が長く停滞したり増えたりするようなら変更します。
490:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/06/10 22:01:57 MGPmCoSp
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： そうめん 3束(50g×3)
昼： ご飯290g わかめの味噌汁 白菜の漬物 牛乳150cc
夜： ご飯一杯 油揚げの味噌汁 焼き魚 芋の煮物
間： スナック菓子少々
【運動】エアロバイク50分
魚は骨多いと食べるのが面倒だね
ええ魚嫌いです
491:年内二桁ドリーム
07/06/10 22:15:45 O7+3RL8D
>>487
アドバイスありがとうございます。カロリーメイトやめます。
食事も、もう少しまともなメニューにしないとダメなの分かってるんですが
「我慢できる時にしておこう！」という脳脂肪思考で・・・
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:44:38 xsbGTveO
＞おかず
最初の頃は釣りかと思う程ひどかったけどだいぶ食事改善されたな
まだまだ炭水化物食い過ぎだけど牛乳減らしてるし
毎日そうめん食べてるけどそんなに好きなのか？毎日そうめんばっか
じゃバランス悪いよ。食べたいなら具を多めにしてぶっかけがオススメ
温泉卵入れるとたんぱく質も取れるし、ネギや大葉なんかの薬味や
オクラ、納豆、なめこなんかもいいぞ。そしたら一束減らせるだろ。
主食どーん、おかずなし、っていう「とにかく腹が膨れればいい」
デブ特有の食い方を改めよう。
493:ちんぽっぽ(*‘ω‘ *) ◆DreCPnUqGg
07/06/10 22:49:56 IBps/WLf
【開始】：06年7月1日
【年齢】20
【身長】165cm
【目標】50kg
【体重】開始98.5ｋｇ ⇒前回前スレ>>220（70.8kg） ⇒現在 69.0kg
栄養士さんからご飯160ｇに増やしてもいいよと言われました（以前は130ｇ）。
ダイエット始める前はどんぶり一杯（推定1合半）食べてたんだよなぁと感慨深い。
494: ◆lOtAmctLi.
07/06/11 00:15:17 M8luvRQr
前回>>394
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 105.0kg
【体脂肪率】 24.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：トースト一枚
昼：塩ラーメン
ご飯100g
夕：そうめん250g
間：なし
【運動】腹筋５０×３
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 01:52:37 xosmQTaY
>>494
あんた腹筋やってもタンパク質取らなきゃ、、っつーか炭水化物オンリーって。
あと有酸素も。
496:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/11 05:30:19 U6VK2pKQ
2007/6/10の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】朝99.6kg 夜100.8kg
【体脂肪率】朝55.0% 夜49.5%
【食事】
朝7:50
素麺一杯（トッピングは、ネギ、納豆、かき揚げ一個）
間食10:30
温泉タマゴ一個、イカ焼き三切、微糖コーヒー（80kcal）
昼13:00
味噌焼きおにぎり一個、お好み焼き一個
間食15:30
たい焼き1/2個、ソフトクリーム1/3個
夕18:00
ご飯茶碗一杯、フキと糸こんの煮物小皿一杯、カブの葉っぱと挽き肉の炒めもの（ご飯にかける）、大根の味噌汁、ところとん小皿一杯、焼き茄子小皿一杯、烏龍茶、玄米ヨーグルト（120kcal）
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング57分（しっかり6525歩 258kcal 3.91km）＋散歩10分×2
今日は道の駅めぐりをして、食べすぎてしまいました。二カ所で甥たちと20分くらいずつ遊んで（乗り物は乗ってませんよw）、暑かったのもあり、ちょっといい汗かきました。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 06:38:23 NwdeJg/5
ジョギングしてると股擦れがひどい…。どうにかならないかな。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 07:01:31 qRJddSw/
ワセリン買ってきて塗ればいい
薬局で安く売ってるよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 07:44:39 NwdeJg/5
>>498
ありがとう！
さっそく買ってきてみるよ。
500:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/11 08:43:18 6khnrpso
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.6kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:ご飯 味噌汁（ブロッコリ） かぼちゃ煮付け 蒟蒻煮付け（400kcal）
昼:ご飯 ポークジンジャー サラダ 味噌汁（大根）(800kcal）
夜:なし(0kcal）
水分:カフェオレ無糖 500cc 水1000cc
【運動】ウォーキング30+15分（しっかり 45分 5439歩） 10690歩/日
昼が15時と遅かったので夜は食べませんでした。
501:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/11 10:16:48 lMLT3d5L
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 81.6kg
【体脂肪率】 34.6%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：納豆、めかぶ、牛乳
昼：おかゆ0.5合、鶏挽、えのき
おやつ：黒豆せんべい
夜：鯖、水菜のお浸し、缶カクテル
その他：黒酢水割0.5ｌ、水0.5l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1340kcal
【運動】
ステッパー1時間、自転車3時間
体重減ってて一瞬喜んじゃったけどダメダメな減り方だー。
反省（´・ω・｀）
502: ◆lOtAmctLi.
07/06/11 11:55:22 M8luvRQr
>>495
助言ありがとう
解ってるけど、守らないと思う。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 13:00:29 GSykyLEs
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.8ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【前日の食事】
朝食・トマトとゆでアスパラ
昼食・アスパラのスパゲティ
夕食・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ・オレンジ
【前日の運動】
エアロバイク50分
水泳25ｍｘ６０本
ウオーキング１２０分
次の日は所用で休むので一気にやった
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 13:30:39 hirg+4Xl
【開始】2007.4.24
【年齢】34
【SEX】♂
【身長】169
【体重】112.5
【体脂肪】45.5
何年かけても平均
現在
【体重】102.7
【体脂肪】40
運動平均週３プール３
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 15:16:07 sTITXu41
>>495
パンにもパスタにもご飯にも
たんぱく質は含有されてますよ
炭水化物の塊というわけではありません
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 16:07:38 12U7XT1B
>>487
確かにカロリーメイトは２４のジャックレベルの運動量の人が食うもんだなｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:39:50 yN13FpD8
【開始】2007/3/28 121,8kg
【性別】♂
【年齢】１９
【身長】171cm
【体重】106.6kg
【体脂肪率】29.1％
【食事】
朝：ごはん、魚、味噌汁、納豆、サラダ
昼：ごはん、肉類、野菜の煮物、サラダ
夜：豆腐、いりこの煮付け、梅干し、こんにゃく
運動
休み→歩き２時間以上
仕事→ほとんどなし
筋トレ
最近、ほんとやる気なし状態。
そのせいか、体重も横這いです…。
また初心に帰り頑張ります。昨日、久しぶりに会った先輩に、
「痩せたね～ｗ」と誉められました。
嬉しかった
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 21:10:33 xosmQTaY
>>505
効果的ではないと思うが、、 人それぞれだから構わんけど
509:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/11 21:19:26 0Otmpek6
前>>486
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.1kg（体脂肪40.4）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・茹でブロッコリー2房・海苔
昼： 14時 外食 ざるそば(12×12cmの蕎麦せいろ二段のうち1/4残す)・蕎麦湯を蕎麦猪口に2杯
夜： 19時 ご飯1/3杯・豆腐と野菜のかき玉あん(豆腐/人参/ほうれん草/竹の子/きくらげ/卵)小皿
間：
水： 麦茶1L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・スイングステッパー30分
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なことは省いてます)
510:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/11 22:37:45 72y6cBWH
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.7kg （95.9kg）/38.9%（39.1%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1470ｋcal＆22品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●春雨ラーメン：春雨20ｇ・キャベツ200ｇ・にら20ｇ・もやし50ｇ・にんじん20ｇ
・たまねぎ20ｇ・たけのこ水煮20ｇ・きくらげ5ｇ・ごま油5ｇ
●ゴーヤチャンプルー:ゴーヤ300ｇ・豆腐150ｇ・卵50ｇ・ごま油5ｇ
●砂肝の和え物：砂肝100ｇ・青ネギ100ｇ・しょうが10ｇ・レモン20ｇ・砂糖5ｇ
●ヨーグルト200ｇ
●トマト：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分
お散歩：20分
＜コメント＞
1週間程経ちましたが、食事は全部出汁からの手作りにして、準備が大変なんだけど、
使う食材をカロリー低めなものに変えただけなのに量も味も普通に満足なので、
食事制限に全くストレスを感じなくていいです。
運動の方は、まだまだ義務的な感じです…
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:54:20 8C/c/Ont
☆さん、自炊がんばってるねぇ
私も同じように食材の重さ量ってカロリー計算しながら料理してたけど
その努力絶対無駄にならないから！
外食に行ったときなどにものすごく役立つよ
私の場合、3ヶ月くらいではかり・成分表・計算機いらなくなった！
ちょっとカロリー減らしすぎな気もするけど、ストレス感じていないなら大丈夫だと思う
自分も1日1500kcalの設定で110kgから80kgまで4ヶ月で行ったから
まだ先のことだけど、80kgくらいになったら3ヶ月以上80kgを維持してみるといいよ
体重減らすより数倍難しいから、身体を慣らす意味もあるしね
その頃には運動もかなり出来るようになってるはず！
医師の指示受けながらダイエットしてた元ここのスレ住人の体験からの助言です
誰にでもあてはまる事ではないと思うので、参考程度に覚えておいてください
がんばれ～
512: ◆lOtAmctLi.
07/06/11 23:02:41 M8luvRQr
>>508
デスクワークじゃないし、動く仕事だから糖分の方が使われ易いからね。
まぁ脂肪になるのも早いけどね。
前回>>494
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 103.5kg
【体脂肪率】 23.5%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：リポビタンＤ
昼：家弁当
ミネラルウォーター350ml 夕：ご飯100g
メンチカツ 鯖味噌煮
きんぴらごぼう
スリムス500ml
間：スポドリの炭酸のやつ500m l
【運動】自転車２０分×２
有酸素運動したほうが良いんだろうけどねぇ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:51:35 t96BHb4Y
長文コメント書く奴や「毎日のように言い訳書く奴」がいるけど
超高確率で痩せれないね
自分に甘いし
それにダイエットに関係ない日常生活なんて興味ない
得に鍵カッコ書いてる奴は個人的勘でもうだめだな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 00:40:34 FFdd41cG
>>513あんたはやせてんの？
515:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/12 00:42:50 eIkRCLdU
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【10日の体重／体脂肪】朝94.4kg 40.6％ 夜94.8kg 40.4％
【10日の食事】朝 ご飯 塩鮭 ほうれん草おひたし みそ汁（大根、三つ葉）
昼 親子丼（胸肉、たまご、三つ葉）
夜 しそ入り餃子5個 鰹の刺身＋にんにく
【11日の体重／体脂肪】朝94.6kg 40.3％ 夜95kg 40.3％
【11日の食事】朝 ごはん 目玉焼き卵二個 ソーセージ レタス ドレッシング70Kcal あさりのみそ汁
昼 31アイス （ワッフルコーン、ストロベリーチーズ、大納言小豆、キャラメルリボン）←キャラメルはほとんど残す
夜 冷やし中華1.5人前 （蒸し胸肉、かにかま、錦糸卵、トマト、きゅうり）
10日の昼間から彼の実家にお泊まりで食事めちゃくちゃ、運動できず。。。
彼のお母さんにめいっぱい餌付けされました～
また今週末にお泊まりなので、平日にできるだけ痩せるようにがんばります。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 00:50:45 DdbPA3Kc
>>514
俺は元巨だったよ
毎日有酸素３時間こなし、110から70まで落とした
間食とか甘い菓子なんて御法度だったな
あと3キロで目標体重だ
言い訳書いてる奴って強い意志がないもん
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 01:02:17 FFdd41cG
そっか。つっかかってごめん。
>>516の根性は立派だよ。目標まであと少しだね。がんばって。
518:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/12 06:47:23 PE2unEeO
2007/6/11の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】朝100.0kg 夜100.6kg
【体脂肪率】朝52.5% 夜47.5%
【食事】
朝7:20
オルビススープ（180kcal）、ベビーチーズ一個、烏龍茶
昼13:20
弁当（ごはん、焼き鮭、豚しゃぶ、胡瓜和え物、シーザーサラダ、ゼンマイの煮物）のうち、ごはん1/3、豚シャブ半分、焼き鮭半分残す
夕18:40
ご飯茶碗一杯、煮物（チンゲンサイ、豚肉、キノコ、人参）中皿やや大盛一杯、ウインナー（煮たもの）5本、アスパラ、ドライマンゴー二切、バナナチップ5枚、ジャガビー10本
間食20:50
小玉スイカ1/4個
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング47分（しっかり5529歩 213kcal 3.34km）
昨日からウォーキングやや早めにしました。
ウォーキングコースに結構ウォーキングしてる人がいてみんながんばってるなぁと感じてます。
フィリピン土産もらい食べてしまいましたorz
519:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/12 07:27:26 qlU/piDd
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.4kg
【体脂肪率】44.3%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:冷やし中華(550kcal）
夜:ラタトゥイユ（ズッキーニ・ナス・トマト・ニンジン・ベーコン） 豚しゃぶサラダ（キャベツ・紫蘇・ブロッコリ・ほうれん草・ルッコラ）
いんげんのごまあえ 筍と蒟蒻の七味炒め(400kcal）
水分:杜仲茶800cc 水800cc
【運動】ウォーキング30+30分（しっかり 44分 4972歩） 11872歩/日
夜のご飯（炭水化物）を取らないとカロリーが抑えられるけど、ご飯がないと寂しい気もする。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 07:30:25 8RYdWepO
>>515
彼の母は息子という巨デブ製造の実績があるからな…接触注意だね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 09:30:16 VYE7i2Br
確かにorzとか言い訳書いてる人って実生活でも
言い訳ばかりの人生なんだな。
すぐ他人のせいにするそのくせに自分には甘い。
嫌な事は根に持つくせにおいしいもの食べた後には心の中はハッピー気分なんだな。
まあ誰とは言わないが笑えるよ。
522:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/12 10:36:44 BBCiIjDS
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 81.6kg
【体脂肪率】 35.0%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝： グレープフルーツ
昼：ご飯、肉野菜炒め（豚肉、なす、ピーマン）、切り昆布とちくわの煮物、きゅうりと大根の浅漬、豆腐とあぶらげの味噌汁
夜：キャベツとツナの炒め物、サーターアンダギー
その他：麦茶0.5ｌ、水0.5l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1440kcal
【運動】
なし
523:アルト
07/06/12 12:51:41 j0tdzfMG
このスレのおかげで触発され、3ヶ月ほど立ちました。初カキコ
【開始】 2007/2/21 130㎏
【性別】 ♂
【年齢】 28歳
【身長】 187㎝
【体重】 113.1kg
【目標体重】 まず100㎏！
【食事】
朝：ベーグル
昼：手作り弁当(ご飯、焼き魚、玉子焼き、ホウレン草のおひたし、トマト)
夜：ご飯小、味噌汁×２杯、サラダ、鳥ササミカツ
【運動】
ウォーキング45分(帰宅時に途中下車)
腹筋120回、ダンベル運動
気付けば-17kg、とりあえず100→90→80を目標に頑張ってます。
以前は毎日ジュースを買うダメな習慣がありました
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:32:14 9ew9VmmA
>>523
うぉ、身長高いね うらやましい
体脂肪率はどのくらいかな？
ぜひ、バランスのよい体格を目指してくださいな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:26:21 yL2mc5H8
ダイエットしたけど、弛みがヤバイ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:57:55 6HnvUEai
久々にこのスレ来たけど、肉桂って人全然減ってないしｗｗｗ
しかも夜食い過ぎだろ!!笑
痩せる気あんの?ｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:10:16 LzrvrrL7
ダイエットって生活習慣の改善だから終わりなんてないと思う
身近にいる１００ｋｇ超くらいのデブは、先日６０ｋｇまでダイエットすると宣言したが
目標達成したら、また食いまくって動かない生活スタイルに戻すんだろうか
ちなみにそいつの脳内ルールは
『皆で外食する時は、好きなものを食べて良いボーナスステージ』
理由は、自分だけちんまりした物を頼むと場の空気が悪くなるから…らしい
「飯食いに行こうぜ」って誘ってくるのは大抵そいつなんだけどなｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:17:25 SHHVYyDP
>>526
他のスレにコピペ貼ったり、他の板にまで出張してコピペ貼ってるお前がキモイ
529:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/12 21:18:04 HMXaFs13
前>>509
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.8kg（体脂肪40.9）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 おにぎり1個・ヒレカツ1/2枚・茹でブロッコリー2房
昼： 13時 ご飯1/2杯・わかめと紫蘇入り竹輪の酢の物・目玉焼き・永谷園のお吸い物
夜： 18時 ご飯1/3杯・蒸しささ身1本ポン酢で・わかめときゅうりの酢の物・大根の味噌汁
間：
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・ステッパーを使用したサーキットトレーニング約1時間
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:34:26 6HnvUEai
>>528
何の妄想か知らないが…はやく病気治るといいねｗ
531:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/12 21:35:26 YI8OguH/
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.2kg （95.7kg）/39.0%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1500cal＆23品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：100ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●ベーグルサンド：ベーグル・えび25ｇ・アボカド30ｇ・レタス20ｇ
・ヨーグルトドレッシング
●豆腐＆トマトのグラタン：豆腐150ｇ・トマト300ｇ・玉葱200ｇ・人参200ｇ
・マッシュルーム・しめじ・パルメザンチーズ10ｇ・牛乳10ｇ
●貝割れとナメコのサラダ：貝割れ160ｇ・なめこ・大根200ｇ
●なすのソテー：なす300ｇ・バター10ｇ
●ヨーグルト：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分
お散歩30分+30分＝60分
＜コメント＞
>>511
１年で-40kgを目標にしているので、同じ方法での成功例を聞けて心強いです！
限られたカロリーの中で出来るだけ充実したメニューを、と考えるのが、
数学パズルを解いてるみたいですごく楽しいです。
早く運動も楽しみたいので、目下の目標を80ｋｇにしてがんばります。
運動が楽になる体重というのに加えて、
ステッパーとかエアロバイクとかの機器も80ｋｇ制限って多かったので、
巨にとって80ｋｇって一つの山ですねｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:36:25 SHHVYyDP
>>530
ごめん、素で間違えたｗ
マジごめん
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:40:19 6HnvUEai
>>532
そか、気にしなくていいよ!
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:07:10 4uYaAIn4
>>531
まぁなんだ。
俺は男だけど、１年で135→75まで落としたから頑張れ。
一ヶ月に一度の血液検査と食事内容のチェック。
1日最低2時間の有酸素を週四日以上。これを頑なに守るだけだよ。
最終的に自転車で毎日50km以上走るようになってｽﾙｽﾙと面白いように落ちていった。
ロードバイク＆心拍計でのマフェトン理論実践最強だよ。
自転車じゃなくても、運動時の心拍計は必須。自分のやってることを数値化して見られることは実に心強い。
535: ◆lOtAmctLi.
07/06/13 00:39:20 T57QmCyz
前回>>512
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 104.0kg
【体脂肪率】 23.5%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：リポビタンＤ
昼：サンドイッチ
マーラーカオ
ラブバディ5000ml
夕：アジのたたき
肉団子トマトソース風
タコのマリネ
発泡酒350ml×６
発泡酒500ml×１
間：なし
【運動】自転車２０分×２
誕生日でした(苦笑)
536:白豚 ◆UT7nXc0zXc
07/06/13 01:03:10 lBLDLJah
【開始】 2007/6/5 92.5㎏
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158㎝
【体重】 6/12 91.4kg
【体脂肪率】 50.4%
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：牛乳１杯 時間あればカロリーメイト2本
昼：野菜炒め おにぎり70gくらい
夕：母の作る和食 全部量は減らしてもらう
間：なし
【運動】ジムで２ｈ有酸素運動とマシンジム
生理直前からジムに通い始め、一時は増加していましたが、
生理後半で最高時より2kg減りました。
よく噛むことと、がんばりすぎないことが意外と大事なのかも。
牛か！ってくらい噛んでたら、意識しなくても今までの量食べなくなりました。
一生の中の、たった１年頑張るぞ！！！！！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 01:14:38 DM+o7TAn
>>536
カロリーメイトはやめて普通にパンでも食ったほうが。
よく噛むことと、がんばりすぎないことは
意外とどころか非常に大事ですよ。
がんばりすぎず、かといって自分を甘やかさず
日々淡々と続けていくことです。
538:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/13 03:42:32 OWYVMQMo
2007/6/12の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】朝100.0kg 夜99.7kg
【体脂肪率】朝52.5% 夜43.0%
【食事】
朝7:40
ご飯茶碗一杯、納豆、タマゴ豆腐、アスパラ、ホタテ小5個（生姜醤油煮）、豆腐とインゲンの味噌汁、烏龍茶
昼12:20
もりそば一人前、小玉スイカ1/4個、大判焼き（お好み焼きの。280kcal）、烏龍茶
間食14:30
カロリー0ゼリー
夕22:10
おにぎり（茶碗一杯分、昆布）一個、ミズと糸こんとさつまあげの炒めもの小皿一杯分、キュウイ1/2個、プチトマト二個、海老グラタン（弁当用のカッブに入ってるやつ）一個、漬物少し、緑茶、水、イチゴ三つ
【水分】約3.5リットル
【運動】ウォーキング50分（ゆっくり、山道）
昨日は夜勤で今、帰りました。
午前は山道を散歩、その後温泉→仕事です。
今日は仕事ハードでした。
今日でダイエット開始一ヶ月。気を引き締めてがんばります。みなさんのコメントのおかげでここまで続いてます。ありがとうございます。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 07:07:52 i2AfNknH
昨日のビューティコロシアム見てて☆を思い出した。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 07:35:51 83b5+cix
>>536
一年間限定で頑張る、という考え方は非常に危険だと思います。
痩せて終わりではなく、維持して初めてダイエット成功ですから。
目標達成したからと元の生活に戻せばすぐにリバウンドですよ。
自分は、ダイエットは生活改善だと思っています。食事、運動含む
「太らない生活習慣」を身につけるのです。それは一生ものです。
決して無理せず、一生続けるつもりで気長に頑張りましょう。
このスレの人は特にそれが大切だと思いますよ。
541:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/13 08:29:05 wzzh/Qax
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.4kg
【体脂肪率】43.8%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:海鮮丼 しじみ味噌汁(550kcal）
夜:ラタトゥイユ（ズッキーニ・ナス・トマト・ニンジン・ベーコン）いんげんのごまあえ 蒟蒻の煮付け 茹でトウモロコシ(400kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング30+25分（しっかり 52分 6031歩） 10240歩/日
>>526
痩せる気あります。
自分のペースでがんばります。
>>535 ◆lOtAmctLi. さん
お誕生日おめでとう～
542:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/13 09:51:32 ZfMRiWvy
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 81.0kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：サーターアンダギー
昼：ご飯、塩鮭、ナポリタン、里芋の煮っ転がし、ほうれん草のおひたし、瓜と蕪の浅漬、野沢菜
豆腐とあぶらげの味噌汁
おやつ：いきなり団子
夜：茹でもやしとしいらの切り身
その他：麦茶0.5ｌ、黒酢水割0.5l、牛乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1570kcal
【運動】
ステッパー30分×4、15分×1
543:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/13 11:00:29 cnRw2WLi
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重】朝94.6kg 40.9% 夜94.2kg
【食事】 朝： (セブン)レタスハムチーズサンド282Kcal 海草サラダ31Kcal 梅ドレ13Kcal
昼： （手作り） ごはん とりもも肉照り焼き ほうれん草おひたし きんぴら
夕： ごはん2/3膳 麻婆豆腐 肉じゃが（豚肉・たまねぎ・じゃがいも） 冷やしトマト 塩もみきゅうり
【運動】ウォーキング 50分（間に買い物挟んで）＋15分
昔、８０kgくらいのときによく歩いたウォーキングコースを歩いたらすごく疲れてしまいました
前は６０分のところ７０分くらいかかってしまいました。
もっと、さっささっさと歩けるようにがんばります。
先週大戸屋にいったときに思ったのですが、定食についてくる漬物って野菜料理なんですかね？
漬物ってあまり好きではないのですが、野菜として食べるべきなのでしょうか
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:06:10 SK2l4rtH
漬物は塩分量が無駄に多いから
無理して食べる必要はないよ、逆に食べない方がいい
微々たる量だから野菜を摂取したともいえないｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:54:07 EwI1p/Tc
ビューコロやダイエット企画でキレイにしても化粧とか一生流行りに合わせて自分でメイクさん並に続けられないし、短期でエステも使用で痩せて皮切ったりした方々はその後どうなってしまうんだろう
全員がリバらないなんてありえないし
スレチスマソ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 15:59:19 TxOtIHNN
一度でも夢を見たんだからいいじょない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:26:33 Ae3kfInS
サーターアンダギーて揚げドーナツだよね？ｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:35:33 gqvNHAJy
「あぶらげ」が気になるのは自分だけなんだろうか
「あぶらあげ」でしょう
方言なのかね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:38:01 zLjr3EMj
>東北・北陸当たりの方言だそうです。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 17:09:55 i2AfNknH
>>548
同じこと思って以前ググッたらあぶらげドットコムなんてのがあった
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 17:27:09 E20m5Te7
ね～みんなの地域では毛玉のことなんていう？
私は関東だけどケバケバ～ｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:27:59 REf4nEv+
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.6ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・ぎょうざ6つぶ
昼食・もりそば
夕食・ご飯少量・餃子・納豆・生卵
【前日の運動】
エアロバイク30分
水泳25ｍｘ８０本
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:38:43 FtC9r1QR
餃子を○つぶ（粒）と数えるのはどうかと思ったけど
粒のようにスゴく小さい餃子ならありなのかもねｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:53:49 83b5+cix
すごいな現時点で60キロ減か！でもこっからが大変だからがんがれ
もっと野菜食べたほうかいいとオモ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:16:51 E20m5Te7
つぶｗビックバード思い出しちゃったｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:41:33 KUAd301n
>>553
通常の半分のサイズの餃子じゃないの？
それでも粒というのは変だな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:47:14 sVflZYbb
どんなサイズかしらんが、30にもなって餃子を「つぶ」とか言ってる時点で脳脂肪だな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:47:33 1J3vacEQ
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： ご飯二杯 わかめと豆腐の味噌汁 焼鮭一切れ 納豆 牛乳150cc
昼： ザンギ弁当 ウーロン茶
夜： ご飯一杯 油揚げの味噌汁 ミニハンバーグ×2 ブロッコリー少々 もやし炒め少々 麦茶
間： スポーツドリンク500cc（約100kcal） ガム
【運動】エアロバイク40分
炊飯後の米お茶碗一杯で大体250グラム程度だな
ひとまわり小さいおわん使ったほうがいいかもしれないなぁ
そろそろ暑さがつらいので仕事中にアイスやらジュースやらの消費が増えそう
559:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/13 20:48:21 60GnZU5N
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.2kg （95.2kg）/38.9%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1440cal＆20品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●寄せ鍋：レタス500ｇ・大根500ｇ・人参200ｇ・水菜200ｇ・長ネギ300ｇ
・もやし200ｇ・えのき・しいたけ・しめじ・舞茸・糸こんにゃく
・ささみ200ｇ・豆腐150ｇ・昆布・鰹節・一味
●小松菜の胡麻和え：小松菜200ｇ・ゴマ
●ヨーグルト200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分
お散歩20分
＜コメント＞
>>534
おおっ！また成功者！運動好きになれたらダイエットには最強ですね。
私も今回は数字を重視しています。心拍数もはかってます。
食材も１ｇ単位の秤で量って、運動時間もストップウォッチで計って、
体重や体組成、歩行距離、歩数もPCでグラフ管理して、、って感じで
自分の状態や行動がきっちり数値で見られるのは心強いし、モチもあがりますね。
私も80kgになったらエアロバイクやるか、ジムに行くかしようと思ってます。
頑張ります。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:00:15 SK2l4rtH
>>558
アイスはせめてＩＣＥボックス
ジュースは水かお茶に汁
561:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/13 21:23:29 HCH4mcrl
前>>529
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.4kg（体脂肪39.9）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・温野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)・粗挽きソーセージ(ボイル)1本
昼： 13時 ご飯1/2杯・ザラダ(わかめ/レタス/きゅうり)・目玉焼き・永谷園のお吸い物
夜： 18時 ご飯1/3杯・八宝菜小皿で・きんぴらごぼう・ひじきの煮物
間：
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・ステッパーを使用したサーキットトレーニング約1時間
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:39:44 83b5+cix
>>558
ご飯250グラムは多いよ…標準的な一膳は150だよ。茶碗買い換え賛成。
そう考えると、ここの人の「ご飯一膳」って結構個人差ありそう。
一度計ってみるといいね。
563: ◆lOtAmctLi.
07/06/13 23:21:23 T57QmCyz
前回>>535
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 25歳
【身長】 178㎝
【体重】 104.0kg
【体脂肪率】 22.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ１本
昼：家弁当
豆乳200ml
夕：そうめん250g
ハム１０枚
間：烏龍茶1300ml
【運動】自転車２０分×２
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:23:57 mwYFH0ry
ハム10枚が惜しいよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:43:19 V6iqWU2i
>>563
その体重でその細い食事で足りるの
朝なんてバナナ一本だし
夜は当然50×5把だよね
偏ってないか
ダイエット終わったあともそんな食事続けるつもり？
人のこといえた義理じゃないが
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:10:35 Jxq6B1Q2
来年2月の東京マラソンフル応募予定（超無謀な挑戦ｗ）
174cm♂
4月15日103kg ダイエット開始
5月5日93kg
6月12日77kg
運動は週5日（2日間は完全休養）
ジョグ30分
筋トレ＝基本3種（ベンチ・デッド・スクワット）+アブ+ラット…etc
回数や重量は特に決めず限界まで追い込む感じ。これを3セット。
60kg台になったらジョグを60分にする予定。これを1ヶ月。
その後は1ヶ月につき20分刻みで増やしていく予定。
ダイエット開始時は200m軽く走るだけで死にそうになってたが、体重減と共に
段々楽になってきた。
567: ◆lOtAmctLi.
07/06/14 00:11:31 OM2STFYJ
>>565
元々、朝食べれないんだ。
今まではそれにビールやら発泡酒やら毎日のように呑んでたから。今でもたまには呑んでるけどね
ストレス溜まるとドカ食いするんだけど、今の職場になってからはしてないからねぇ
心配してくれてありがとう。そして、長文スマソ。
568: ◆lOtAmctLi.
07/06/14 00:14:59 OM2STFYJ
>>541
肉桂さんありがとう。
今気づきました…orz
亀レスすみません。ではお休みなさい。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 05:32:29 be0Ctu7T
>>534
血液検査さ～・・医者にやってくれって頼んだら
そんなんやれるかって恫喝されたわ
なんなんだろうか・・・無意味にへこんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:12:29 8mQ5bppf
医者を替えろ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 08:20:12 CWvvG6vJ
>>566の食事って一日一食だな
そうじゃないとこんな減りかたしない
572:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/14 08:43:42 AgGNMux7
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】105.4kg
【体脂肪率】43.8%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:酸辣麺(800kcal）
夜:から揚げ用鶏肉のオーブン焼き いんげんのごまあえ 筍と蒟蒻の七味味
切干大根 アスパラのおひたし ミミガーとブロッコリのキムチあえ(400kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング20+40分（しっかり 61分 7203歩） 12343歩/日
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:47:32 jr66qmCz
血液検査か…
巨なので体調不良で医者に行くと初診時は､まず糖尿病を疑われて
血液と尿検査しましょうと言われる｡
血管が肉に埋もれて採血しにくくて毎回､内出血するのと痛いのが辛い…orz
574:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/14 11:44:11 89oqSbo1
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 34.6%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ、スナップエンドウ、さやいんげん
昼：ご飯、鯖、キムチとえのきの和え物、ピーマンと昆布の佃煮の炒め物、瓜と大根の浅漬
豆腐とあぶらあげの味噌汁
夜：讃岐うどん（うどん、温泉卵、ネギ、揚げ玉）茄子と芋天
その他：麦茶1ｌ、牛乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1450kcal
【運動】
なし
>>547
揚げドーナツていうかドーナツはだいたい揚がってるので、丸いドーナツというか。それです。
>>548
言われて気付きました。
方言じゃなくてただの音脱落と思われます。
>>569
よほど体調が悪いとか病気してるわけでなければ、献血という手も。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:45:20 BLh0lLz9
>>572
朝と夜の食事をひっくり返したら、ｼｭﾙｼｭﾙと落ちそうなもんだが？
あと運動負荷間違えてないかい？
心拍をきちんと上げてる？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:18:48 Uuu9pY/T
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→85.2ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・グレープフルーツ
昼食・キャベツいため・ごはん・ぎょうざ
夕食・シリアル3種・低脂肪乳・肝油ドロップ
【前日の運動】
ウオーキング４０分
エアロバイク７０分
水泳２５ｍｘ７０
ウオーキング３０分
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:32:39 VAQ0S/NU
ギョウザを粒で数えたおまえかｗ
それだけしっかり運動できるのに、なんで１４５まで膨れたんだ…
巨でなかったら、今頃均整のとれたいい身体なんじゃね？
もったいないな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:56:19 4YxvP3de
>>428です。
「何も変わってないぞｗ」でした。
まぁうん、日々ｺﾂｺﾂ頑張ることを改めて決意。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:08:07 xKCD5nkq
白は理屈っぽいな～だから３０過ぎてもバージンなんだよｗ
580:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/14 17:21:01 d80KXItK
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１３日の体重】朝93.8kg 夜94.4kg 40.1kg
【１３日の食事】 朝： （おにぎり屋） たらこおにぎり ほうれん草胡麻和え
昼： （手作り） ごはん 昨日の肉じゃが 塩鮭 野菜ソテー（キャベツ・パプリカ） 冷凍えび焼売
夕： ごはん1膳 マーボーナス 冷やしトマト 中華スープ（わかめ・ゴマ）
間：１７：００クッキー二枚 ２０：００コージーコーナーのいちごクレープ
【運動】ウォーキング 40分
彼ママが現れ、クレープをもらいました
もう勘弁してくれ・・・
>>544
なるほどわかりました
ありがとうございます
kiosk
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:37:15 RayLJPSw
1g単位で計っているというのにのに100g単位の食事
ストップウォッチを使っているというのに分単位の運動量
そんなにぴったりの分量だけ食べたり運動してるなんてすごい！！！
ヨーグルト200gはきっと1gも残さないように容器をベロベロきれいに舐めてんだろうなｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:42:12 J60dThIn
つーか白ってなんでダイエット中にドーナツなんか食べてんの？
あんあの油の塊じゃん。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:09:12 HrMBqR+5
ほんと、ドーナツとかクレープってありえない。
ほとんどの人が言い訳しながら甘いお菓子食べてるよね。特に女性。
彼母勘弁してくれ～とか言ってないでさ、ダイエット中だって言えば？
言いたくないのはわかるけど、美容目的のダイエッターと違って命に
かかわるくらい太ってるんだから周りの理解と協力は求めてもいいんじゃないの？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:49:48 uOKHhFow
だよね
100ｷﾛある女がダイエットしてるからって断れば
周りは無理矢理食べさせないよね
それでもすすめる人は常識ないかあなたのこと考えてくれてないよ
もし言いにくいなら、今日は胃が痛いのでとか
さっきケーキ食べたから後でいただきますとか言えばいいじゃん
もちろん後でも食べたらだめだけどね
無理矢理食べさせられたorzって他人のせいにしてんじゃねえよ
食べたのはおまえなんだから
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:23:40 wsb8RwM2
これがﾎﾝﾄの脳脂肪。
私も巨だけど、勧められても一口も食べてない。
一緒に頑張ろうよ(´・ω・`)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:51:27 fsrQcfGW
目標体重達成祝いとか誕生祝に適量を美味しく食べるならいいんじゃね？
食べないストレス貯めて後でぶちきれてドカ食いリバウンドするよりはマシ
体重増えてるのに食ったりとか、連日で食ったりするのは意思の問題だけど。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:02:49 1UZ7sItK
>>586
今言われているのはそういうタイプじゃないよ。
周りが勝手に気を使ってくれるわけないんだから言わなきゃわからないよ。
そういう対応も含めてダイエットなんだよ。
だいたい、今までは食いもん貰ったら喜んで食べてたんだろ？豚みたいに。
それじゃー相手は「この子は食べ物をあげると喜ぶ」って思って良かれと
思ってやってるんだよ。ダイエットしてるなんて知らないんだから。
食べるだけ食べて、しかも言い訳に利用されて、挙句に「勘弁してくれ」？
彼母がかわいそうだ。
自分も元ピザだけど「健康診断に引っかかっちゃって～」とか言えば以後は
誰も無理に勧めては来なかった。大人ならうまく立ち回れよ。
まぁもっとも、本当はどうすればいいかぐらいわかってるんだろうけど。
わかってるけど、食べたい欲求に勝てないんだよね。脳脂肪だから。
登場時から見てて、頑張ってると思ってたけどここ数日の言い訳に失望。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:12:53 VAQ0S/NU
漬物って野菜料理？と尋ねる２３歳だからな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:15:43 DB6rc6X5
言い訳したり人のせいにしてるうちは痩せられないよね。
彼氏の母親のせいにすんなよ…。食べたのは自分じゃん。
590:今晩のおかず～ ◆Avm1fqtITk
07/06/14 20:39:58 LOcSWMyu
なにに～しましょ～う♪
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： ご飯420kcal 油揚げの味噌汁 納豆 麦茶
昼： 幕の内弁当750kcal 缶カフェオレ
夜： ご飯420kcal 味噌汁 ピーマンと肉の炒め物 そうめん少々
間： 缶コーヒー
【運動】エアロバイク50分
食事制限はストレスたまるからあんまりやらないんだぜ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:54:05 9tQVfv/b
やせる気なさすぎだろw
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:06:26 VNB5BMsY
携帯からですが、参加してオケ？
593:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/14 21:10:39 +8+JLauk
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率（昨日までの最低値）】 95.0kg （95.2kg）/38.8%（38.9%）
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】計約1500kcal＆21品目 （調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●ごはん：200ｇ
●サラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま・一味
●炒り豆腐：豆腐150ｇ・卵50ｇ・ひじき・人参100ｇ・玉葱200ｇ・椎茸・しめじ
●キャベツのカレースープ；トマト400ｇ・キャベツ500ｇ
●ピーマン＆さやえんどうのオイスター炒め：ピーマン300ｇ・えんどう100ｇ
●大根の梅和え：大根500ｇ・梅干・ごま
●ヨーグルト200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
マーシャルビート30分+30分＝60分 ハッピーダイエット10分
＜コメント＞
>>581揚げ足の期待に添えなくて申し訳ないけど、ちゃんとg単位秒単位でやってますよ。
カロリー計算しやすいように食材はきりの良い重さで使うことにしていますが、
その際１ｇ単位できっちり計測しています。細かい端数は、犬にあげるか捨てるかします。
主な使用食材をきっちり測ることで自分の食べる物を確認してモチを維持したいだけなので、
砂糖や油分を除く基本の調味料や干物はまとめて300kcalと大雑把に計算しているし、
口に入る分や、調理の際の多少の廃棄分までをg単位で気にしたりはしません。
ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
○分を超えて家に戻る時は普通の歩きの早さにしています。
ビリーは運動自体は55分ありませんが、映像が止まるまでストレッチしてます。
何かする度に小さいながら達成感があって楽しいので、自分には向いています。
594:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/14 21:14:25 ZZZR24K0
前回>>488
戒めカキコ
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.7kg
【目標体重】60kg
【運動】
月:ウォーキング＆ジョギング2時間 76.3kg
火:ウォーキング＆ジョギング2時間 77.5kg
水:ウォーキング1時間 76.9kg
木:ウォーキング＆ジョギング1時間 77.7kg
給食ってなんて高カロリー…(;ω;)
しかも、大盛り…みんなありがとう…
走っても歩いても順調に体重が増えていきます(´・ω・)
土曜日に歓迎会(飲み会)もあるので、しばらく朝晩抜いて調整してもいいですよね？
595: ◆lOtAmctLi.
07/06/14 21:21:13 OM2STFYJ
前回>>563
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 25歳
【身長】 178㎝
【体重】 104.0kg
【体脂肪率】 23.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ１本
昼：ローソンの冷やし中華
麦茶500ml
おにぎりシーチキン１つ
夕：ご飯150g
刺身(カツオ４切れ、た こ４切れ)
アスパラ100g程度
野菜の煮物
間：グリーンラベル350ml×２ 【運動】自転車２０分×２
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:06:12 LeQufXsE
>>594
空腹時間が長ければ長いほど、体は飢餓状態に備えて吸収率が向上しちゃいます。
肝臓への負担が大きくなりますし、何より脳味噌も動きません。
せめて朝はバナナ一本、夜は野菜…にしてみたらどうでしょうか。
597:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/14 22:08:23 CqSIZlwI
前>>561
【開始】2007/05/01 107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.7kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・ブロッコリー2房・永谷園のお吸い物
昼： 13時 冷し中華(きゅうり/蒸しささ身/金糸玉子)1/2人前・わかめスープ
夜： 19時 ご飯1/3杯・茹でキャベツのおろしポン酢・きんぴられんこん
間： なし
水： 麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・サーキットトレーニング約1時間(腹筋20回×5はこちらに組み込みました)
ビリーズブートキャンプ基本(ビリバン無しで途中休憩入れて無理なポーズは省いてます)
今更ですが、ダイエット開始時とスレ参加時を勘違いしてましたので、
一行目のデータを訂正しました。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:20:31 1UZ7sItK
☆はさー、いい加減スルー覚えろよ。
「私は間違ってない」って長文ウザいんだよ。また荒らす気か？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:20:38 bHMD/HKx
＞ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
＞○分を超えて家に戻る時は普通の歩きの早さにしています。
マフェトン理論でいくと、
ａ）二年以上の間、順調にトレーニングできており、競技などでの成績が伸びている場合、 「１８０ － 年齢 ＋ ５」
ｂ）過去二年間、風邪をひいたのは一度か二度で、大きな問題もなくトレーニングもできている場合、「１８０ － 年齢」
ｃ）競技などの成績が伸び悩んでいて、よく風邪をひいたり、故障や怪我を繰り返している場合、「１８０ － 年齢 － ５」
ｄ）病気にかかっていたり、治ったばかり、手術したばかり、退院したばかり、もしくは、投薬中の場合、「１８０ － 年齢 － １０以上」
心拍範囲で言うと、130～150ぐらいが適性だよ。
悪いけど、100じゃお話にならん。老人のリハビリベル。1年で45kg痩せようという運動レベルじゃない。
大幅減量した人の体験聞くといいと思うんだが、最初ｽﾞｶｽﾞｶ落ちていって、ターゲットにいくに従って緩やかに落ちていくケースが多いんだよ。
やりすぎはよくないが、食事をコントロールして運動をしてたら、もっと落ちていく。
その変動を見る限り、水分も排泄物も落ちてないんじゃないかい？ サービス期間すらない感じ。
それで落ちないのなら、どうやってもあなたにとっては、その体重が適性だということ。
自分に向く向かないを言い訳にしてるが、今の生活と選択肢では、その体型とその体重が自分に向いてることに気付かない限り何してもダメ。
自分に向いてることばかり選択してきたから、100kgのバケモノになったんだよ。
その選択を変えない限りは、ずーっと今のままだということに気付かないのかな？
「心拍が100まで上がらないから」じゃなくて「なるべく心拍を上げるように色々とやってみる」んだって。
それを変えるには、並大抵の努力じゃ変われないし変わらない。
1年やったところで、それじゃ変わらないんだよ。やるだけ時間のムダだから習い事でもした方が人生有意義になる。
一度考え直してみなされ。
135kg→75kg減量男より。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:40:27 8O+wibfq
>ウォーキングは心拍数100（120はなかなかいかないので）の速さを○分間00秒として、
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので
120はなかなかいかないので(ｒｙ
いかないんじゃなくて、いかせてないだけじゃん
どこまでも自分に甘く言い訳がましい脂肪脳
601:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/14 22:54:51 +8+JLauk
>>599
アドバイスありがとうございます。
すみません、明日からの運動を改善したいので質問させてください。
普段の心拍数がすごく少なくて、早歩きでは100強が限界です。軽く走って120超えるレベルで。
有酸素運動としては、運動の強度よりも心拍数の方を優先で考えた方が良いのでしょうか？
体重の減りの減少は、汚い話なので記入避けてたんだけど、
先日から水分溜め込み期間中なのも一因ではあると思いますが、
正直自分でも、今はもっと減らないとダメだろ？と思っています。
前回120弱→50前半まで7ヶ月で痩せ、
前回の最初は間食を止めただけでグングン体重が減ったのに、
年齢＆リバによる基礎代謝の低下ぶりにちょっと困惑気味です。
（今やってるのは前回の3ヶ月目くらいの食事量＆運動です）
602:白豚 ◆UT7nXc0zXc
07/06/14 23:00:09 iFs9uOHT
【開始】 2007/6/5 92.5㎏
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158㎝
【体重】 6/14 91.2kg
【体脂肪率】48.6%
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：牛乳１杯 時間あったらオールブラン
昼：ﾐﾆｻﾗﾀﾞ おにぎり50gくらい
夕：母の作る和食 肉系は半分残す
間：なし
【運動】エアロバイク40分強め ランニングマシン20分
エアロビ45分
思うように減らないなぁ～でも制服がちょっとゆるくなった気がします。
明日は飲み会！この日のために頑張った！
休みの日とか長い時間寝ると体重落ちますね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:06:51 77E0iq1c
>>601
チャリ乗れ
普通に漕いでも楽勝で心拍数120以上は行く
ウォーキングは補助でした方がよろし
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:24:51 wsb8RwM2
>>602
うーん、夕飯を朝にまわしたほうがいいんでないかな？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:32:06 AFCNDlUB
☆はまず精神科へ！
これおすすめ
お金があるなら食欲わかない薬とか月三万も払えば出してくれる
肥満外来あるし
ここで相談しないで医者に相談しろ
606:白豚 ◆UT7nXc0zXc
07/06/14 23:43:45 iFs9uOHT
母が、私がごはんを食べないのが嫌なようで…
その分夜はかなり減らしてもらって、よく噛んでいます。
ジムの後は不思議とお腹空かないですね。
たくさん動いたはずなのに、体がスッキリしてて気持ちいいです！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:47:23 fOixGdjA
なんで誰も☆の食事量の凄さを指摘しないの？
野菜だからカロリー低いとでも思ってるの？
ピーマン300gとか大根500ｇとか、普通の人そんなに食べられないから。
なんでそんなに量食べてて1500kcalで収まってると思ってるのか凄く不思議。
炒め物も多いし、そりゃ痩せないよね。
運動する前に野菜の量を1/5に減らせば単純に痩せるのにね。
でも、運動もしてね。他の人が指摘してるように心拍数は130～150にしないと、脂肪は燃えません。
ダラダラ歩いたって心拍数上がるわけないじゃない。
608:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/14 23:52:30 aG8mjtRE
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１4日の体重】朝94.2kg 40.7% 夜94.2kg 40.1kg
【１4日の食事】 朝：ごはん みそ汁（小松菜、油揚げ） 目玉焼き1個 レタス（ドレ50Kcal）
昼： （手作り） ごはん 昨日の麻婆茄子 ブロッコリー3房 冷凍えび焼売１個
夕： ごはん1膳 野菜炒め（小松菜、もやし、にんじん、とりもも肉）
間：14：00と１6：00 焼き菓子など推定300Kcalくらい
【運動】なし
昨日のクッキーと今日の間食は製品の試食で、仕事で必要なので食べてしまいました
食べたくない物を食べ、結果別においしくなくて満足感ゼロな時はほんと最悪です
昨日のクレープは確かに自分の意志です。反省
みなさんのレスを見てさっそく彼母に電話をし、ダイエット宣言
（ケーキ持ってくるな、みたいな直球は言ってないです、あくまでダイエットしてますと言っただけです）
ついでに彼が脂肪肝で健康診断にひっかかったことをチクってみました
わかってもらえたかな～と思いましたが、電話を切るときに
「それじゃあおやすみなさい、○○ちゃん、今度またケーキ持ってくわね」でした・・・
彼にも相談したのですが、ほんとに彼母は人に物を食べさすのが好きでしょうがないタイプみたいです
あと、仕事の関係でケーキが安く買えるようになったことが大きいみたいです
ケーキ安く買えるのも8月までみたいなので
もしも食べてしまったら、ウォーキングの時間を倍にしようと彼と誓い合いました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:55:00 bHMD/HKx
>>601
根本的な間違いを一つ。「運動強度＝心拍数」なので誤解のないように。
疲れるから運動強度が高い（＝脂肪を燃焼する）、というわけではない。
心拍計使ってるみたいだけど、ユーザープロファイルで安静時心拍を登録する機能はありますか？
安静時心拍、身長、体重、年齢を登録して、その日の体調によって目標の運動強度（＝心拍）を
自動設定してくれる機能がついているものがあります。
ぶっちゃけて言うと、ポラールの中級以上なんですが、それを使うといいかも。
でも、安静時心拍が低すぎってどれくらい？
50以上あるんであれば、低すぎってことはない。普通のレベル。
あと、>>603にもあるけど多段ギアがついてる自転車は心拍のコントロールがしやすい。
もそっと簡単に言うと、スポーツクラブでエアロバイク漕げばいい。
あれで心拍の上下と運動負荷の関係が大体分かる。
軽いギアでクルクルと回す方が心拍は上がる、というかファットバーンゾーンで安定しやすくなる。
エアロバイクは、最初心拍をターゲットまで高めるために重いギアがかかる。
心拍が上がったら、それを維持するために軽いギアで回転数を上げるようにプログラムされてるから、
それに沿って漕げばいいよ。それに飽きたら、ヒルクライムだのランダムだの色々あると思うからやってみるといい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:56:30 KG4EKK99
確かに☆は単純にｇを足してっただけでも一日３ｋｇ以上も食ってる（爆笑）
1500kcalで収まってるはずないわな
611:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 00:00:29 +8+JLauk
う～ん。。減りが思ったより悪いだけで減っていないわけじゃないし、
停滞期になるまで今のペースで行こうと思います。
今の時点でも運動については義務感でやってるので、
焦って急に強度をあげたり時間を増やしたりしたら続かないと困るので。
停滞期ごとに運動量を調整して、毎月数キロずつを着実に減らすことを目標に。
>>603
体重が停滞してきたらエアロバイク取り入れてみます。
>>607
計算は食品成分表通りなんですが…
炒めものは名ばかりで、基本的に油入れません。
加味のために入れる時は計測してカロリー計算しています。
デブのくせに普段の心拍数が40前後しかなくて、
どんなに早く歩いても100強までしかあがらないんです。
走らないとあまり効果があがらなそうですね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:06:06 KG4EKK99
>>611
今のペースは絶対駄目だって
ダイエットどころか普通の人の倍以上食べてるよ
栄養取りすぎ過食だ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:14:06 sY9mO2h9
>>612
んなことない
私も同じようにカロリー計算してた
最初の頃は1500kcalに抑えると、量が徹底的に足りない
だから野菜を山ほど食べて満足感を得るようにしてた
体重が減ってくるとそのうち食べる量も減ってくる
それと野菜などは火を通すと水分抜けてボリュームが減るのでそんなにとんでもない量にはならない
ここでありえないとか言ってる人は、ちゃんと重さ量って料理したことない人でしょ
☆さんはやり方は全然間違ってないよ
自分のペースでやればいいんだよ
614:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 00:17:36 4cKZXlwE
何回もレスしてすみません。
>>609
普段の心拍数は40前後です。
やっぱ効果をあげようと思ったら、ジョギングなどにするしか無いんですね…
今使ってる心拍計は細かい機能とかがないです。
長く使うものなので、それ買ってみようかと思います。
エアロバイクは、前回使ってたのが実家にあるので、
もう早速送ってもらって取り入れます。
>>612
うーーーん、カロリー低くても太っちゃうの？
例えば大根だったら100ｇあたり16kcal、
きゅうりは11ｋcal、キャベツは24kcalって感じなんだけど。
正直調子に乗ってカロリーの低い野菜使いすぎたときなんかは、
最後の方あまって、無理矢理食べてる時とか、それでも食べきれないときとかも多いんです。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:17:55 LnBSmLN0
>>611
だめだこりゃ・・・
＞停滞期になるまで今のペースで行こうと思います。
停滞どころか、現状でバランスがとれてる。誤差の範囲でしか変動してない。
＞焦って急に強度をあげたり時間を増やしたりしたら続かないと困るので。
続かないと困るんじゃなくて、続けないと減量できない。
なんか一所懸命書いたのがバカらしくなってきた。性質の悪い脳脂肪だな、これは。
おなたが痩せなくても誰も困らない、一生そのままでどうぞ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:18:56 +cn27lvz
心拍数を上げないと効果無いんですかね？
距離測のページで消費カロリーが出るけど、
運動でカロリーさえ消費してれば、心拍数がどうだろうが
その消費カロリー内の半分くらいのカロリーは脂肪が
燃えてるような気がするんですが。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:20:58 VtIgXWcR
確かに大根の梅和え500グラムとかってすごい量だね。カロリーが
計算どおりかは知らないけど、いくら低カロリーでも満腹になるまで
食べるのは食習慣改善にはならないんだよね。腹八分目を覚えないと。
ヤセからデブへのアドバイススレで何度も言われてるよ。高カロリー
のものも少しずつ食べて満足感を得るのがいいって。
あと、１日の総量はわかるけど具体的にどういう食事をしているのかが
見えないから朝は何時に何をどれだけ、というように書けないかな？
もしかしたらそのへんに落とし穴があるのかもしれないよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:22:04 XjFwKvxc
あのさ、食料だけで一人が一日３ｋｇも食べてたら４人家族だと
毎日１２ｋｇの買い物しなくちゃいけないんだよ？
普通ありえないでしょ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:25:19 VtIgXWcR
今思ったんだけどごはん200グラムって書いてるのが
炊飯前の米200グラムだったりしない…？
まさかとは思うが、念のため。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:26:23 4JDmW22Z
>>611
人の意見聞く気がないならここに来ないで全部自分でやれば？何言っても言い訳ばっかだからさ。
自分が正しいと思うならここに来なくていいじゃん。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:26:30 XjFwKvxc
>>613
毎日料理しますが、ひとりがそんな大量に食べる必要は
絶対にないと思うよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:27:18 Ay0ukaei
失敗する過程を見ていくのも、有意義なことじゃないか。
本人が納得した上で誰のせいでもないし。
☆は他の巨にとって反面教師になるいい人材だと思う。
そのまま続けていいよ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:37:31 LnBSmLN0
>>616
それは主客が逆になってるわけで。
例えば、同じ人間が、同じ距離を歩いた場合、
心拍数130を維持して歩いた場合と心拍数100を維持して歩いた場合では、前者の方がカロリーをより多く消費する。
但し、人体生理上は運動エネルギー源として、「最大で」50%しか体脂肪は使用されない。
脂肪1kgを燃焼するのに7200kcal必要だけど、実際に運動で脂肪燃焼させるには「最低で」14400lcalの運動が必要となる。
エネルギー代謝上で「脂肪が最大限に使われる」心拍数が、マフェトン理論とか220－年齢×60%という公式なんですよ。
だから心拍数がファットバーンゾーンになるウォーキングやサイクリングがダイエットに有効と言われているんです。
624:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/15 00:48:34 XrpfhuCp
白さんはなんだかんだいってもうすぐ80キロを切るよね。がんばってるよね。
すっごいうらやましい。どんどん差がつくし。同じような生活してるのにどうしてだろうと思う。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:52:57 vcIgcX0X
☆さん脈が４０って、完全徐脈じゃん
お医者さん行ったほうがいいよ～
場合によってはペースメーカーになっちゃうから。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:14:22 +cn27lvz
>>623
ということは、
その最大限の心拍数で500kcal分歩いた場合と
マイペースのゆっくり歩きで500kcal分歩いた場合では
燃焼する脂肪の絶対量に差が出るということですか。
でも、
どちらにせよ同じ500kcalを運動で消費するわけで
摂取カロリーと消費カロリーの差も同じわけだから、
長い目でみたら同じ結果になりそうな気がするんですが
違うんでしょうか。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:23:33 +cn27lvz
あと、
カタボリックは有酸素運動で顕著に現れるというのを
読んだ事があり、そこからの想像なんですが、
無理の無いマイペースで500kcal歩くよりも、
脂肪が最大限に使われる心拍数で500kcal歩くほうが
カタボリックの割合が大きいというようなデメリットは
無いんでしょうか？
628:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/15 01:37:00 4cKZXlwE
>>617
>>460
>>619
やわらかめ炊飯後です。
>>625
別のことでお医者さん行った時に「心拍数少なっ！」ってなって調べたんです。
でも、心臓自体に問題がないし、安定していて症状も何もないので大丈夫とのことでした。
みなさん相談に乗ってくださって本当にありがとうございました。
今回のダイエットは、一生この生活を続ける覚悟でやっています。
胃がおっきいままだと困るので、
食事はカロリーそのままで、これからちょっとずつ質量を減らしていきますね。
今計算したら、心拍数は100.4～139.4回が有酸素運動時の脂肪燃焼ゾーンでした。
なのでまだダイエットはじめて10日ほどだし、
運動は体重が停滞するまでは脂肪燃焼ゾーン最低ラインの今のままで、
そして停滞期ごとに強度をあげたり、時間を増やしたりしていこうと思います。
次の段階ではエアロバイクやります。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:55:59 LnBSmLN0
>>626
運動での体脂肪燃焼を見た場合、理屈上は違いは出る。
ただ、食事摂取や個人の体質なんかがあるので一概には言えないし、運動やダイエット一般に言えることではあるけど、
心拍数も目安の一つなんですよ。安静時心拍と最大心拍数を正確に測ってそこからファットバーン領域を割り出すしかない。
でも、マフェトン理論なんかはほぼ正確に割り出してますから信用して大丈夫だと思いますよ。
意図して書いてないんだが、心拍が上がりすぎても体脂肪の燃焼は抑えられる。
心拍にして190ぐらいが目安だけど、そこまでキツイ運動をしてる人はダイエット板にはいないと思うんで無視して書いてる。
心拍が低すぎてダメな例はたくさん見てるけどね。
カタボリック云々ってのは気にしなくていいんじゃないですか？
理屈上は、脂肪の燃焼効率が一番いいということは筋肉も効率よく落ちていくことになるんですけど。
自転車で50kmとか、ジョグ20kmだとかを週5日のペースでやって、
それで筋トレもガンガンやってるのに筋肉つかんのですよ、ってレベルぐらいの運動量で効率を気にする話ですから。
概算ですけど、それで1500kcalぐらいの消費です。
ダイエット板で、しかも巨クラスの人が「1時間歩くの頑張りました！」「500kcal消費で～」っていうようだと意味をなさない。
巨クラスなら全然足りないくらいですよ。むしろ3時間ぐらい毎日有酸素しろと言いたい。
意味をなさないは、ちょっと言いすぎかな？
500kcal程度の消費なら、有酸素運動による脂肪燃焼のメリットの方が、筋肉が落ちるデメリットより大きいという理解でいいと思います。
でも歩くので500kcal消費するのって150分ぐらい歩かないとと無理ですよ。
これ以上はスレチなんで。
では、おやすみなさい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:56:13 dLRGGwm8
もう来なくていいから☆お元気で！！
ここはあんたの日記じゃないから
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:01:24 +cn27lvz
>>629
丁寧にどうもでした
632:MIREIU
07/06/15 02:11:47 dLRGGwm8
【開始】 2007/6/15 163cm 104.0㎏
【性別】 ♀
【目標体重】 10月1日までに75kg
【体重】104．0kg
【食事】
あさ；チキンステーキ弁当
ひる；塩ビーフ弁当
よる；麺半分ラーメン、野菜炒め、日本酒一杯
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:27:16 Blb6Mbc7
>>630=>>632
ちょｗｗｗ
人を追い出しといて自分が参加てｗ
釣り？ネタ？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:40:44 ongiLVQs
食事内容からして釣りだろ…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:41:05 yE2XZlu9
釣りでしょｗ
食事内容があまりにも不自然だしｗ
636:MIREIU
07/06/15 02:49:24 dLRGGwm8
なんでみんなこんなじかんまで起きてるんだ？？みんな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:52:39 E/JrHjbB
無職だからさ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 02:58:20 gpcE18xP
心拍数について便乗で質問。
話題の方と逆に平常時で既に100弱で、ちょっと歩いたら軽く130くらい行くのですが、
その場合はそのペースでOKなんでしょうか？
体が鈍りまくっててお恥ずかしいですが；
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 03:12:41 uKsxlTX9
ＯＫ牧場
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 07:02:02 bIbeXI16
ちょｗ
みんなもうにゃんを無視してるね
にゃんは一生彼母のせいにしてピザってろ
ちびデブ同士だし他の相手見つからないしもう痩せなくていいよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 07:28:02 CCPVhOCd
∩＿
〈〈〈 ヽ
〈⊃ }
∩＿＿＿∩ | |
| ノ ヽ ! !
/ ● ● | /
| ( _●_) ミ／ ＜こいつ最高にアホ
彡､ |∪| ／
/ ＿＿ ヽノ /
(＿＿＿） /
642:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/15 07:58:03 vC7N6oXx
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】104.8kg
【体脂肪率】44.2%
【食事】
朝:玄米フレーク 低脂肪牛乳 バナナ ヨーグルト（370kcal）
昼:鶏胸肉のはちみつ焼きトマトソース 大根サラダ キャベツ フランスパン ブラックコーヒー(650kcal）
夜:から揚げ用鶏肉のオーブン焼き いんげんのごまあえ 筍と蒟蒻の七味味 ミミガーとブロッコリのキムチあえ(300kcal）
水分:杜仲茶1000cc 水800cc
【運動】ウォーキング25+25分（しっかり 61分 7203歩） 12343歩/日
3日ほど動かなかった体重が本日ようやく下がりました！（体脂肪は増えましたが…）
アドバイスいただいていた朝夜ご飯逆にするか悩んでたのですが、昨日は夜ご飯がカロリー低めだったので
内容は変わらないまでも、カロリー的には朝夜逆転してました。
夜は主食を食べないようにしてカロリーを控えて、朝昼にエネルギー源の炭水化物を取るようにしてみます。
>>575
運動負荷は心拍数は不明ですが顔が赤くなって息が上がり汗ばむ位で歩いてます。
30分程度で足がもつれだしますが…。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:29:46 VtIgXWcR
>>642
１ヶ月ちょいで５キロ減か、いいペースだね。
夜の主食を抜くのは自分はあまり賛成しない…一生続けられるならいいけど
そうじゃないならリバウンドの元だよ。
なにも主食を抜かなくてもごはん100グラム(170kcal)ぐらい食べて
おかずを3～400ぐらいにすればいいと思うけど。昼もパンやめて
ごはんにすればカロリー過多にならないんじゃない？
まぁ、結局は自分がやりやすい方法でやるしかないんだけどね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:47:42 bdH0q3vf
>>613
私も毎日自炊。野菜中心。しかも量ってる。
だけれど、そんなに食べられないですね。
☆は、私の5日分くらいを一気に食べてる。
100kgも体重行っちゃう人って、それだけ食べてるんだｗ
☆は絶対痩せられないでしょうね。
自己流じゃなくてそれだけ食費出せるなら肥満専門医にいって、
栄養相談受けてきた方がいいですよ。
645:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/15 10:06:12 1xNkvjh/
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 80.8kg
【体脂肪率】 34.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ、スナップエンドウ、さやいんげん
昼：ご飯、秋刀魚柔らか煮、ほうれん草と卵の炒め物、じゃがいもとさつま揚げの煮物、きゅうりと白菜の浅漬
玉葱とあぶらあげの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：おじや、卵、スナップエンドウ、さやいんげん
その他：麦茶1ｌ、黒酢水割0.5l、乳0.2ｌビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1700kcal
【運動】
エアロバイク30分×2、クライマー30分
>>582-583
摂取分は総カロリーが1800kcal以内ならあまり気にしないで食べてます。
今のところ、緩い制限でもそれなりに落ちているので。（今までどれだけ食べてんだかという…）
でも油物が良くないのは事実なので、なるべく避けるようにします。
>>624
気がつけば3ヶ月ですから自分でびっくりです。
今までダイエットなんてした事なかったので、身体が素直に反応してるのかなと。
しかし今までにやってれば20㎏落としても道半ばに届かずなんて事にはならなかったはずなので
嬉しいような嬉しくないような。
スレに書き込んで突っ込み貰っているというのが一番効果が大きいような気がしなくもありませんｗ