07/06/05 09:12:49 LsAoHRkW
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.0kg
【体脂肪率】43.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:わかめうどん(350kcal）
夜:オムライス(800kcal）
水分:2l
【運動】ウォーキング50分 12068歩/日（しっかり 47分 5629歩）
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 09:32:25 uBylHati
ファッション誌とかでよく見る、食事制限のダイエットは
（ヨーグルトとかフルーツとか朝抜きとか夜抜きとか）
せいぜい60kgくらいまでの女性を想定してるんだよ。
その位の体重だと標準の範囲内だから、身体も脂肪を逃さないよう抵抗して
1㌔痩せるのも大変なことだ。だから食事制限して負荷をかける。
巨の場合はそういうダイエットはあてはまらないよ。
今から食事を減らしてると、それこそ70㌔前後くらいでどんなに食事を
減らしても痩せない＆腹五分目食べただけで太るような状態になってしまう。
身体が栄養を貯めようと働くからね。
そこからリバが始まって普通の食事で巨に戻ってしまうし、心も壊れるよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 09:43:20 DJxYB9Gt
>>238
それは君だけだろ
過剰な食事制限はいただけないが
ある程度はしないと駄目
胃を小さくして食べる量を少なくしないと
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 09:59:31 QzBvADqf
>>237
体重の割に体脂肪少ないのはは羨ましい
241:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/05 10:03:37 lR+2Fgzz
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.7kg
【体脂肪率】 34.8%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：なし
昼：ご飯、塩鮭、ほうれん草とベーコンの炒め物、春巻、きゅうりとキャベツの浅漬、昆布の佃煮
わかめとあぶらげの味噌汁
おやつ：甘納豆二粒
夜：ご飯、冷しゃぶサラダ（豚肉、キャベツ、玉葱、にんにく、トマト、スイカ）、タルト半分
その他：水1ｌ、麦茶0.5ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1360kcal
【運動】
ウォーキング1時間 7058歩
歩いてたらヘンな人についてこられた。
掛け声かけてるこっちも端から見ればヘンな人か…（´・ω・）
>>229(志庵さん)
新規靴購入仲間ー(・∀・)ﾉｼ
靴擦れはスポーツ用の靴下履くと軽減したりしますよ。私は5本指履いてます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:51:00 jCX/XL7c
l ,' :::::::::::::::,'::;:: ,':: /!:::: ,' l:::: ,'i::.,' .!::: ,! ,'l:: ,'. !::. l,: ',: !:: l:: ', ', !
. |.! :::;:::::::::::i:::i:: i::: ,'.l::::: l. l::::,' !:,' ,jノ'l'ﾞ ../.ﾞl､./ l:::. !!: !: .l:::: !:. !: ! l
. li. ::::!::::::::::| :l::: !'‐!､l､､,,,L､!-r+'l'".!:::l ...;.' ,':,.ヘ､!;;;/.l::,':: j:::: .j::: l:: jl. ,'
. l! :::::!:::::::::| ::!:: ',:::! ',::_;;,i､ziぃﾆiｭ,.l:::l.::::/ ,:ﾂ ,,､/､/ﾞｿ',''''ｰ-:: /::: j:: .,'i /
l ::::l::::::;r''!. l :: i､:!,,,;ilr‐,.r'"´ ﾞヾ,ﾞ ',:|::/ ,ｼﾞ ヾ;r''ヾ;lli;､:: ,ｨﾞ:::: ,rl::: ,'::'X,ｼ
,､‐"ﾞ'!ヽ:::l:::::{ l l :. .l ｷli' ,';;'-rillllll'ﾞ;! ﾞ､i'. ,'ﾞ､､､ﾉ:iﾞllli'_,'-:.,r'|/: ,/:,.' 'ﾞ､ デヴじゃないもん・・・
／ .l ::::j::::::ヽ. l:. l.::. l ヾ ､';;r"ﾉ''"_;/ ﾞ' l::r'ilﾂ::;' ﾝﾞ,':ﾝ'ﾞi,.rｼ',ﾝ' ',
/ .l. :::j::::::i::l:ﾞ'''!:.',::: | ￣￣ , '''''''ｰ'- i::´ T'jノ' l ぽっちゃりだもん・・・
,' ::::j::::::l:::l::::::',::',::. .l':､ l:::: l ,'
/ :::,'::::::i::::!:::::::ﾞ､:',::. ',;､ゝ､ ,ｨﾞ::: ,' ,'
/ ::,'::::::j::::!:::::::::i;ﾞ､'､: ',ヾ, ﾞヽ ､,, ο ,.､-ｼ-､., //
/ ::,'::::::,':::i:::::;:r=ｭ､ﾞ､､:.',:.:.ヽ､ ﾝ''ｰ--､-,--rｰ'''i".jr'" ヾ、
/ ::,'::::::,':::,';.r'ﾞ:.:.;.､-ﾞヾ､;:ﾞ､:.:.:,､>-'''ﾞ~￣｀ﾞ''ｰ-ヽl､,-ｰ'ﾞ ,,､-ｰ' ｀''､
/ ./:::::::,'::/'r '"~:.:.:.:.:.:.＼ﾞ,r''" -ｰ'''''''ｰ ､＿_,ノ､,,.､-ｯ'" '､
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:04:52 j+wfCXte
身長が250cmとかなら三桁行っててもぽっちゃりかもしれんな～
と、ふとおもって何故か歯磨き粉吹いた
244:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/05 20:33:30 M0QhKC+w
前回>>229
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.5kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：ヨーグルト、プチクロワッサン ハムサラダ
昼：牛乳
夜：ハチミツ
【運動】なし
今日は休みなのでお弁当持ってどこかに歩きに行こうかな、と思ってたのですが
昼間かかってきた電話のせいで一気にストレス＆緊張ＭＡＸ(;ω;)
胃痛頭痛吐き気動悸が止まりませんorz
靴擦れが痛くてウォーキングも散歩程度しかできなかったし
でも、昔なら同じ状況になった場合確実にドカ食いしてるなーと思ってみると
空気読めてる私の体GJ('A`)b
>>白さん
スポーツ用の靴下ですか
一応厚手の靴下ははいてるのですが、指がわかれてるのも興味あります
いい感じですか？
私は踵の皮が左右ともベロリでお風呂が痛いですorz
245:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/05 21:02:24 5ML1rzC8
前>>225
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪40.2）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 おにぎり1個・キャベツの味噌汁・卵焼き2個・もろみ酢(希釈して350ml)
昼： 13時 外食(ミニ天むす1個・ミニラーメン(汁残し)・サラダ)
夜： 20時 ご飯軽く1杯・鯛の柚子胡椒焼き・かぼちゃのテンペあんかけ
間：
水分： 烏龍茶1L
【運動】
腰痛体操
ウォーキング1時間
普通の腹筋20回×3
側腹筋を鍛える腹筋 左右各20回×3
腰の調子が良いので運動が楽しくなってきた(・∀・)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:05:18 xO41+yce
>>244
もう病院いけば？
すでに精神病患者だよね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:10:21 QJ887qnZ
【満腹以外は】デブにまつわる謎77匹【いつも空腹】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:38:49 sgS47Npw
>>246の言い方もどうかとは思うけど、実際>>244は病院行ってみたほうが良いと思う。
電話一本でその症状はよっぽどだよ。
本当に病気になって後引くより、軽い内に対処すべき。
現在治療中なら申し訳ない。
249:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/05 21:51:26 M0QhKC+w
>>246>>248
レスありがとうございます
電話というのが、ずっとやりたかった仕事からのものだっです
臨時だし、きっと短期だし、でもやりたいし、そうすると今の仕事(４月から始めたばかりなんです)を辞めなきゃいけないし…
と、考えてたら調子が悪くなってしまって
病院…行ったほうがいいんでしょうか？(´・ω・)
250:今晩のおかすﾞ ◆Avm1fqtITk
07/06/05 21:51:30 apjuSVdR
【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 99kg
【体脂肪率】 44.0%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 キャベツ他の野菜炒め 高野豆腐 納豆味噌汁
昼：日の丸弁当750kcal 牛乳200cc
夜：ご飯一杯 冷麺 餃子二つ
間食：コーヒー4杯ｗ
【運動】エアロバイク50分
だる～いあつ～いということで我慢していた扇風機を出しました
251:udon ◆nXxYNGjpW6
07/06/05 22:16:13 KTm2/0ks
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 119.4kg
【体脂肪率】 32.5%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 さばの味噌に 味噌汁（なす、小松菜）
昼：ゆかりご飯0.5号 冷しゃぶサラダ たけのこの煮付け 春雨サラダ 味噌汁（ふ）
夜：白米0.5合 ノンオイルツナ 水菜と大根のサラダ 味噌汁（なす、小松菜） チーズ
間食：アメ
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:02:37 N9M/MV9z
日の丸弁当750キロカロリーてw米どんだけw
夕飯はご飯と冷麺で炭水化物コンボ｡牛乳も好きだねぇ。
なんでダイエットしてない人が書き込みしてるの？
いろんなスレに貼られてたよ。てか釣り？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:05:58 cCi1hbY9
>>249
夜のハチミツってどうやって食べたの？
それと野菜・海草とらなっすぎだよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:15:50 xO41+yce
やっぱデブは暑がりだと証明されたね
今の時期扇風機必要か？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:17:17 gZmEaLxy
>>249
なんで病院＝仕事辞めるで直結してるの？もしかして持病とかの経験ありだから、
怖くて病院に行けない？
個人的に身体一番だと思うんだが。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:18:10 xO41+yce
しかも少なくとも2500Kcal以上は摂ってるし
運動しても焼け石に水
257:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/05 23:31:55 X1gXoynJ
2007/6/5の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.0kg
【体脂肪率】55.0%
【食事】
朝7:30
オルビスプチシェイク（150kcal）、ゆで卵一個（塩で）、烏龍茶
昼13:10
テリヤキバーガー一個、ナゲット2個、マックのサラダ一つ、ダイエットコーク
夕食17:30
焼肉
【水分】約2.5リットル
【運動】ウォーキング20分
今日は家族の誕生日のため外食へ。外食することが急に決まったため昼ごはん普通に食べてしまったorz野菜多めに取り、焼き係してました。
今から夜勤なんでそれまでにウォーキング少しやりました。
明日は歩くぞ～！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:36:33 N9M/MV9z
今晩のおかずの「ごはん一杯」ってどんだけだろう？300グラムくらい？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:42:28 vsCXL0+4
無職デぷ～って人、もう来てないの？？
報告楽しみだったんだけどｗ
260: ◆lOtAmctLi.
07/06/05 23:53:27 mNY2x5A5
前回>>231
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 107.0kg
【体脂肪率】 24.0%(入浴後19.5%)
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：なし
昼：家弁当 ミネラルウォータ ー５００ｍｌ
夕：酒屋のサラダ ポテトと 明太子チーズ焼き 刺身(マ グロ)６切れ 餃子２つ コーヒーゼリー
緑茶５００ｍｌ
間：サンドイッチ
【運動】自転車２０分×２
やっぱり給料貰ったら、体脂肪計買い替えなきゃ(-_-;)
足裏が角質層厚いから入った後にしてるだが…
261:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/06 00:13:36 dOMbu7fZ
>>253
スプーンですくって一口食べました
カロリーとらないとまずいな、と思ったので
野菜、確かに少ないですね
ご指摘ありがとうございます
>>255
えと、説明が下手ですみません(;ω;)
病院にいく＝仕事を辞めるではなく
希望している職につく(臨時、短期)＝始めたばかりの仕事を辞めなきゃいけない
で悩んで、調子が悪くなってしまったので病院に行った方がいいのかな、というかこんなことで行ってもいいのかな、と思って…
262:２０３
07/06/06 00:44:21 Ec13aCql
203です。
レス有り難うございました，お礼遅くなってごめんなさい。
そうですね、４－５月頑張れてたので、ちょっと気が緩んだというのもあるかもしれないです。。。
少しちゃんと食べて，そのかわり動くことにします。
逆にいうと、この体重（９３kg）ならウォーキングしっかり３０分で
２００kcalにはなるので、御飯１５０g位分か、少し腹持ちのいいものも取り入れることにしたいと思います。
今年中になんとか７５kgまで落としていきたいと思います。
頑張ろうTT
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:58:46 qMPTqo8W
>>261
まさかとは思うけど、内科とかの身体の病院行けって事じゃないからね？
「こんなこと」と言える間に行かないと、心の方は一旦病気になったら完治は難しいよ。
264:2桁希望
07/06/06 03:22:36 wEkEi3np
みんながんばってるなぁ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 04:34:52 m0IhZXmd
>>263
厳しいようで優し
母ちゃん…?
266:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/06 08:33:04 sVWnHlmL
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.6kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯 鶏竜田揚げ しじみ味噌汁 大根サラダ(550kcal）
夜:ご飯 納豆にら玉 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや）(500kcal）
水分:1･5l
【運動】ウォーキング50分 16393歩/日（しっかり 75分 8696歩）
>>240
体脂肪40%台は少なくないと思いますが、幼児期からずっとデブだったので骨と筋肉が太いかもしれません。
昔肥満外来に行ったときに先生に「適正の体脂肪率になったとしても体重は65キロ以下にはならないよ」と言われました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:04:29 y2XVg9h0
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:28:32 ID:xO41+yce
250 ：今晩のおかすﾞ ◆Avm1fqtITk ：2007/06/05(火) 21:51:30 ID:apjuSVdR
【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 99kg
【体脂肪率】 44.0%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 キャベツ他の野菜炒め 高野豆腐 納豆味噌汁
昼：日の丸弁当750kcal 牛乳200cc
夜：ご飯一杯 冷麺 餃子二つ
間食：コーヒー4杯ｗ
【運動】エアロバイク50分
だる～いあつ～いということで我慢していた扇風機を出しました
↑もう扇風機使うのかよorz
どれだけ暑がりなんだよ
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:31:50 ID:cCi1hbY9
>>490
それより、夕ご飯のご飯と冷麺という組合せに驚いた。
痩せる気、完璧ないな
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:40:14 ID:N9M/MV9z
しかも餃子も。炭水化物まみれ。
以前からみれば牛乳は少し減ったがかわりにコーヒー４杯だもん。
どうせ砂糖山ほど入れてるんだろな。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:42:44 ID:XCcYgAYd
ってかさ、この板のレスでしょ？
ヲチしたかったらヲチ板（現在鯖とんでるけど）でやればいいのに
最悪板とか難民とかいろいろあるじゃん
最低限のルール・モラルくらい守ろうよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:07:25 y2XVg9h0
他スレに書き込んで注意されてる
ID:xO41+yce、ID:cCi1hbY9、ID:N9M/MV9zにワロタｗ
269:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/06 09:57:30 s4kdmUXz
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.9kg
【体脂肪率】 34.9%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、納豆、めかぶ、卵、さらし玉葱
昼：ご飯、麻婆茄子、豚肉三色巻(豚肉、さやいんげん、にんじん)、キャベツ、ちくわきゅうり、ブロッコリー（マヨネーズ）
きゅうりの浅漬、豆腐の味噌汁
おやつ：日向夏饅頭
夜：まぐろ中落ち、切り昆布、蒸し野菜（もやし、まいたけ）
その他：麦茶1ｌ、無糖炭酸水0.2l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1510kcal
【運動】
ステッパー1時間15分
>>244(志庵さん)
私はわらじ型のインソールいれて5本指ソックス（かかとがついてるやつ）でウォーキングしてます。
滑らないし、踏ん張れるので気に入ってます。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:05:12 xD6mkV/c
＞udon ◆nXxYNGjpW6 さん
ビリーズブートキャンプ、55分間ぶっ続けでできますか？
私は20分～長くても30分で心肺的にはまだまだ余裕があるものの、
筋肉の方が疲労してしまって手足があまり動かなくなってしまいます。
体重的にもあまり無理をしたらヒザとかがやられてしまうんじゃないかと思って、
55分間に足りなかった時間はウォーキングとかにまわしてるんですが、
ビリーズブートぶっ続け55分間やってもヒザは大丈夫でしょうか？
脂肪を落とすとともに筋肉も付けたいので、
ヒザを壊さないのであれば、ビリーズオンリーでがんばりたいです…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:34:19 4qM/CRiu
>>259
私も彼の報告を楽しみにしている一人です。
就職決まったのかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:57:22 uuIuGGSj
横レスすまないが、>>270の膝がどうなるかなんて誰にもわからんｗ
飛んだりはねたりしなければ大丈夫だとは思うけど
まずやってみて、関節、腱が痛くなったら中止でいいんじゃないかい
筋肉が動かなくなるってのは、それだけ使ってるっていう証拠だと思ってればいいとオモ
マッサージ、ストレッチしながらやるといいよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:42:55 rhEVQLFh
>>270
彼の書き込みには『最終編』とあるぞ。３０分だ。
あと一言スマヌ。膝が心配なら上半身のパートを膝曲げずにもうちょっと頑張れ。
アレは限界を一つずつ上げていく為のモノだ、ガンガレ！！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:45:15 G5aD+Nv8
>>270
バンドつけるなよ疲れたら休め
どうしてもできないのがあるなら多少楽な姿勢でやるか
その間は別のトレーニングしろ
でもノーペインノーゲインらしいぞ
275:270
07/06/06 17:04:45 xD6mkV/c
みなさん、ありがとうございます！
痛くなるのは筋肉だけで、
膝の関節が痛くなったり、スジが痛いまま治らなかったりということは
まだ今のところ無いので、このままがんばってみようと思います。
最終編はちょっと短くなるんですね。
一番最初のトレーニング編？（バンドをまだ使わないやつ）でまだ十分筋肉痛になれるので、
それを毎日繰り返してやっていました。
1週間のプログラムじゃなくて、もっと長く続けたいので、
ぶっ通しでやっても筋肉痛にならなくなってきたら、次のバージョンに進もうと思っています。
というか、これ、軽い運動そうに見える動きでも、
きちんと腰を落としたり、関節に角度をちゃんとつけたりすると
本当に筋肉にきますね。。。
関節にだけ気をつけて、めいっぱいがんばろうと思います。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:14:24 rhEVQLFh
>>275
そんなおまいは最初のバタフライで既ｎ（ｒｙ
つか、ぶっ通しで出来るようになった頃には筋肉痛は無くなってるよ。
気合い入れて頑張れよ！
277:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/06 17:16:47 YNvjUNjY
【開始】 2007/6/1 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【身長】 156㎝
【体重】 6日朝 96.2kg
【体脂肪率】 6日朝 41.2%
【目標体重】 70kg
ウォーキングと食事制限でやせようと思います
今までの体重推移は、生まれてから17歳までじわじわ増えて84kg→1年で74kg
→リバして90kg→ちょっと戻して85kg→20歳ストレスで103kg
→夏ばてして3ヶ月で90kg→風邪ひいたりをきっかけにしてダイエットして22歳85kgを1年安定
→同棲をはじめて半年で97kgに！
長々と失礼しました
彼氏も身長体重、ほぼ同じです
一緒に痩せようと思います
遊び仲間から二周りでかくなったとバカにされるので見返したいです
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:03:40 2QE7hQNL
>>227
>バカにされるので見返したいです
ここでもバカにされるだろうけど、腐らずに頑張れ。
ダイエットしてて、 ＞85kgを1年安定 なんて、ダイエットしてる事になってない。
やる気があれば無理せずニ年で普通体重になれるよ。
まずはウォーキングと食事の見直しだな。
→ここで無理と思ったらもう来るんじゃないよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:06:54 2QE7hQNL
↑ ごめん >>277 の間違い
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:21:56 RZOd2TvJ
同棲してる彼氏と一緒なら頑張れそうだね。
うちは夫婦でダイエットしててお互い１０キロずつぐらい痩せた。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:34:40 RZOd2TvJ
食事はできるかぎり全部自炊しなよ。仕事にはお弁当を。
一人暮らしだと自炊は億劫になりがちだし、否ダイエッターの
家族がいると一人だけ別メニューも大変。お菓子なんかの誘惑もある。
二人一緒にダイエットできるのはすごく有利なことだよ。
間違っても家にお菓子とかのピザフードは置かないようにね。
ただ、巨ふたりだと間違った短期過激ダイエットに走ったり
一度だらけだすとそのまま楽な方に逃げてしまうこともありえると思う。
だから正しい知識と強い意志と根気を持って。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:35:24 XBhxJ2Af
しまくると痩せるらしいよｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:46:02 pVX8FkfL
無駄にすると老けるよだけだよ
マイウーの石ちゃんとこが夫婦で同じ体型らしいねｗ
284:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/06 20:58:32 91RkTgPK
前>>245
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.0kg（体脂肪40.1）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 10時 喫茶店モーニング(素焼きトースト6枚切り1枚・ブラックのアイスコーヒー1杯
・ゆで卵)
昼： 15時 おにぎり1個・塩ゆでブロッコリー2房・DHAソーセージ2本
夜： 20時 ご飯軽く1杯・鶏肉のボイル梅おろしポン酢・わかめときゅうりの酢の物・白和え
間：
水分： はと麦茶1.5L
【運動】
腰痛体操
ビリーズブートキャンプ基本編
普通の腹筋20回×3
側腹筋を鍛える腹筋 左右各20回×3
ビリー注文して4日目に到着。午前中にやりました。
基本編なのに何回も氏んだ('A`)3回に分けて10分休憩するペースでやった。
明日の全身筋肉痛がコワイけどすごく楽しい。
285:ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w
07/06/06 21:49:29 1VBUg9xd
参加させて下さい
【開始】 2007/4/12 96.6㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳 無職
【身長】 160㎝
【体重】 6/6 91.8kg
【目標体重】 70kg
体脂肪は50%超え。
減量のﾓﾁが下がりっぱなしで 参加表明
誰かけなしつつ励まして。。。
286:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/06 22:57:56 vq0aoROq
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重】夜96.1kg
【食事】 朝： ピザトースト 一日分の野菜一杯
昼： 手作り弁当 ごはん 鮭の西京焼1切 ブロッコリー2房 ゆで卵1/2個 コンビニのきんぴら
夕： ごはん2/3膳 豚トロとピーマン玉ねぎ炒め 手羽先塩焼き3個 サラダ（レタス・ピーマン・にんじん・たまねぎ・ドレッシング100Kcalくらい） 味噌汁（わかめ・しいたけ・オクラ）
間：昼と夕に最中一つずつ
【運動】ウォーキング 15分（間に買い物挟んで）＋40分
今日は実家です。何回目かわからないダイエット宣言をしました。
ちなみに家族でピザは私だけです。
朝のピザトーストは大量にまとめ買いしてしまったので朝食で消化します
家に溜め込んだお菓子を職場に持っていって、みんなのおなかに処分してもらったのですが
最中だけ賞味期限が切れていてあげられませんでした（5/6でした）
試しに食べてみたらぜんぜんいけるのですが、人にあげるのはなーと躊躇
どうしよう。。。そんなに高くなかったし、捨てるべきか。。。と考えていたら二個も食べていました
ウォーキングついでにディスカウントストアでシューズを一足買い足しました
287:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/06 23:10:15 vq0aoROq
>>278
そうですね、安定じゃないですよね・・・
遊び仲間たちに「痩せたね！」って言われることが目標です
>>280
彼と付き合ってから、学生街にあるような激安店でハンバーグ400ｇを
一人で食べれるような胃になってしまったので、ほんとに早く人間に戻りたいです
>>281
母が栄養士で、病院指導とかやってますのでアドバイスもらいつつがんばります
私は間食多いのでそれを控えればある程度は痩せると思うのですが
彼はあまり間食せず、とにかく食事量が多いタイプなので食事の用意も難しいです
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:17:22 4sSvBLtj
>>286
賞味期限一ヶ月もきれた最中食べちゃダメだよ・・・・
脳脂肪。。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:31:02 2QE7hQNL
>遊び仲間たちに「痩せたね！」って言われることが目標です
ここがやばい
前より痩せたね！じゃダメなんだよ。人間にならなきゃ。
多分健康的に痩せ始めて軌道に乗ったら、目標体重をもっと下に設定したくなるだろうけど。
残ってるものがもったいないから処分する、って考えも捨てろ。
おれは戸棚の使い古しの激安食材を全て捨てた。それで高くても本物の調味料や食材を買ってきた。
まずジャンクな脳味噌から改善しなきゃ。賞味期限切れの最中食うなんぞ論外！
それをここでは脳脂肪と呼ぶのだよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:37:54 yWpTonf3
156cmで70kg目標て途中経過ならともかく最終ならヤバイ
291:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/07 00:04:31 mBbg/nfv
>>288
間違えました！6/5でした
弟にあげようと思います
冷蔵庫に入れていたから～と嘘をつきました
>>289-290
７才からずっとデブなので
正直標準体重の自分が想像できないのです
あまりにも高い目標過ぎて頂上が見えない山に登る気分です
今の身長ですと74キロが自己最低体重なので
それより少し下なら想像できるので70キロにしました
とりあえずは健康診断で肥満と言われないくらいが目標ですね
292: ◆lOtAmctLi.
07/06/07 00:06:31 oPvi1/7j
前回>>260
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 106.5kg
【体脂肪率】 25.0%(入浴後21.0%)
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：コーヒー牛乳200cc
昼：カップ麺 ヨーグルト１つ
アミノバリュー500ml
夕：ご飯100g お吸い物
ワカメのサラダ
肉炒め
間：ビール350ml×２
お茶500ml 0コーラ500ml
【運動】自転車２０分×２
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:19:34 OW16qiwT
>>291
先は長いけど、今の気持ちを忘れずに頑張れ！
294:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 00:20:48 Y+RzrFS5
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率】 96.4kg / 39.8%
【目標体重】来年6月までに出来る限り
【食事】きゅうり：500グラム ささみ：200グラム
ごはん：200グラム ヨーグルト：100グラム
生春巻（えび、サニーレタス、春雨、きゅうり）：4個
豆腐：150グラム りんご：200グラム
計約1200ｋcal
【運動】ビリーズブートキャンプ30分、ウォーキング30分
＜コメント＞
>>270です。今日から仲間に入れてください。
来年の8月に結婚が決まっています。
しかし、彼氏の海外出張中に短期間に見事に40キロ近くリバってしまい、
このままでは合わせる顔がありません…
彼氏が来年6月に帰ってくるので、それまでに痩せておきたいし、
かわいいウエディングドレスも着たいです。
また、リバウンドはもう絶対に困るので、
王道ダイエットできちんと筋肉をつけながら痩せたいです。
1週間ほど前から運動だけはじめています。
体重はリバウンドしてから怖くて乗れず、今日はじめて測りました。
食事は、前日の夜に１日に食べる分を全部用意し、
1日何回もにわけて食べるようにしようと思っています。
運動は、負荷の重いものと軽いもの合わせて1日1時間以上が目標。
何かダイエット法に問題がありそうでしたら、指摘してくださると嬉しいです。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:31:23 f/EpiJcr
結婚やめれば痩せる必要もなくなるぞ
296:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 00:46:01 Y+RzrFS5
>>295
結婚やめたとしても、
太ってたら次の恋愛出来ないよ。。。
297:ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w
07/06/07 00:50:03 jstfxxK6
>>294
>>285です
私は食事制限なしでﾋﾞﾘｰやってたよ
そろそろ食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ組み合わせよう！と思いつつﾓﾁ上がらなくて…
でも、ここに参加してﾓﾁあがった
☆さん、頑張れ！
私も頑張る！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:02:51 hHOJAXyE
＞にゃん ◆24c4FD.wH6
よし、じゃぁこのｽﾚや板から逃げるなよ。
おそらく泣きたい様な厳しいこと言われるだろうけど、それは愛だから
真摯に受け止めて頑張れ。もし相方がリタイアして足引っ張っても、お前は痩せろ。
痩せてから彼氏を痩せさせるのも可能だから。一緒にやめんなよ？
ダイエットは苦痛を伴わない
ただ改善するだけだ
保障出来るのは、他の普通のダイエット掲示板より、ここの情報の方が、正確だ。
質問して損は無いよ。以上
299:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 01:04:13 Y+RzrFS5
>>297
ビリーだけで5ｋｇ減ですか？
食事制限やウォーキングと合わせたら、かなり効果あがりそうですね！
私もモチがあがってきましたｗ
一緒にがんばりましょうね！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:24:17 lYXO/ew9
ビリーって旧と新で二種類あるんだな
旧が四巻で新が三巻
旧の方が巻毎に徐々にきつくなるタイプで
新の方が巻毎にメニュー別になっててローテーション組むタイプのようだ
ちなみにビリーバンドは旧が黒でオモリをつけ外し出来ないタイプで
新のビリーバンドは赤でオモリがつけ外しできるタイプみたいだ
ショップジャパンのセットは旧セットみたいだな
まあだからなんだって話なんだが
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 07:02:10 cCBT6xdF
>>294
もっとちゃんと食え。
一年間その食事でいくつもり？無理な食餌制限はリバウンドの元。
基礎代謝分＋αはしっかりとって、蓄積した分は運動で燃焼させるのが基本。
ビリーやったことないけど、あれってエアロビクスでそ？
だとしたら筋肉はつかないと思うが。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 07:48:53 xiKZLEsw
>>294
そんな食生活じゃまたリバるよ。50キロ台の女が40キロ台を目指すならともかく
あなたは道が長いんだ。今からそんなんだと、最初は何やっても体重落ちるから
いいけど、70キロ台ぐらいで動かなくなるよ。そしたらもっと食事量を減らす→
さらに代謝落ちる→食べてないのに痩せない、の最悪な事態が来る。
前に失敗してるなら尚更そこは気を付けて。目標はリバウンドしない体でしょ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 07:58:30 xiKZLEsw
>>291
あのさ、食べ物を粗末にしろってわけじゃないけど。
「もったいない」って気持ちを変えようよ。太るほうがもったいないよ。
料理はできる人みたいなんで食事はちゃんと考えられそうだね。
栄養士の母親羨ましい。でもそんな母の元で育ってなんでピザ…？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 08:13:43 SCmTQPxf
うちも母親栄養士だったけどﾋﾟｻﾞった。
料理上手い+腕振るいすぎ+もったいない 他いろいろコンボ。
昔の人だから、ご飯食べさせる=愛情っていうところが大きかったしね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 08:14:44 93yyErGr
>>294
朝からご飯２００ｸﾞﾗﾑはネタだよね…？
失礼だけど、そんなに巨なら標準体重の人と同じ分量食べるだけで痩せるよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 08:18:07 FoSElcQ5
200gのどこかおかしいか？
307:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/07 08:33:48 cYJ0b5lH
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】43.9%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯半分 おろしハンバーグ わかめスープ サラダ(700kcal）
夜:ご飯 納豆にら玉 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや）トマト 蒟蒻煮付け 豆腐シュウマイ(600kcal）
水分:杜仲茶1000cc 緑茶700cc
【運動】ウォーキング15+15+30+20分 13094歩/日（しっかり 76分 8842歩）
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:24:17 zHWcMeik
200gの基準が分からないんだが
普通にごはんお椀に一杯で何g？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:27:24 YaPVaOK2
>>308
ごはん一杯150gくらいだから、一杯ちょい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:33:14 zHWcMeik
>>309
㌧
311:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/07 10:38:18 ga0n6fN/
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.6kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：蒸し野菜（もやし、まいたけ）、卵
昼：ご飯、ほっけ焼き、トマト、じゃがいもとちくわの煮物、野沢菜、もやしとあぶらげの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：トマトと生ハムの冷たいカペリーニ小2/3、春のザベジタブル小、スティックピザ～ハモンセラーノ～1/4、
マンゴーミルクプリンパルフェ1/3 @デニーズ
その他：麦茶1ｌ、黒酢水割0.5l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1240kcal
【運動】
ジョギング＆ウォーキング1時間半 10718歩
>>294(☆さん)
結婚おめでとうございます（*´Д｀）
ぱっと見て、カロリーもですが食品数がちょっと少ない気がします。
1日しか見てないんでなんですが…。
ささみ4本の内一部を卵や魚に変えるとか、きゅうりだけ500グラム取るのではなくて
アスパラやブロッコリーにするとかどうでしょう。緑黄色野菜少ないみたいですし。
一日分まとめて作ってしまうとの事なので、まとめて野菜茹でて冷蔵庫に突っ込んでおけば、
そのまま食べてもいいし料理の具にも使いやすいです。
生野菜よりも温野菜の方がたくさん食べれてお腹たまりますよー。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:52:02 QawUA3zl
白さんの報告から最近「夜食」の二文字を見なくなったねー
最初の頃は毎日あったもんね
んで「起きてる時間帯により仕方ないんです」って
お決まりのデブの言い訳してたもんね
あと「運動 ナシ」も見なくなった
すごい進歩
かっこいいお
白さんあの頃の自分を殴りに行きたいでしょうｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:59:54 bYsMoJHm
>>312
お前は馬鹿だ・・・・
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 11:17:43 o3RaROcV
判りやすい自演乙
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 12:51:21 2VRe14+6
栄養士のくせにﾋﾟｻﾞの私が通ります･･･(´ﾉω・。)
知識＜＜＜＜＜＜＜自己管理 だとつくづく思った･･･。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:25:36 lYXO/ew9
そらそうだｗ
知識は利用する為にある
知識だけで痩せれる訳はない
知識と努力と根性！
痩せたら「コレが普通なんだなｗ」
って思うようになるけどねｗ
317:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/07 15:34:08 ga0n6fN/
>>312
誉めてくれてありがとうございます。
でも、多分8月半ば頃に似たような事態に陥る事が予測されてたりもするので
むしろ申し訳ない気分が…ｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 15:58:01 Qa09rZ9e
>>317
自演バレバレの書き込みに、わざわざお礼のレスしてる暇あるなら
とっとと運動してこいよ、この馬鹿女が！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 16:05:27 R9S9sfzi
まぁ知識があるだけうらやましい一般庶民。
320:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 16:33:34 Y+RzrFS5
>>301>>302
アドバイスありがとうございます。
一応体重や筋肉量からの計算でいくと基礎代謝は1800ちょいくらいなのですが、
リバってから時間が経っていないので、
本当の基礎代謝はもっと低いと思います…
それと、今日の分の報告時に書こうと思っていたのですが、
実はすごく辛い出来事があって、3日間飲まず食わずで昨日を迎えていたので、
昨日は少し残しました。
（なので水分や栄養の吸収があると思うので、今日のリバ分は想定内です）
これからの目標カロリーは1500前後くらいで、もっと品目も増やしていこうと思います。
でも、カロリーの低い食材を選んだだけで、
決まった枠組みの中でも、こんなにもたくさんの量が食べられるのかと
改めてびっくりしました。
油っけが手作りのドレッシングの中などにしかないので、
味はそっけないものになりますが、量的には満足です。
あ、あとビリーは、エアロビじゃないような気がします。
スポーツテストでもかなり持久力があった方なので自分だけかもしれませんが、
心肺的には本当に全くきつくないんです。
だけど、筋肉にきます…毎日が筋肉痛との戦いです。
321:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 16:35:31 Y+RzrFS5
>>305
朝からじゃなくて、1日分の量です。
1日分を事前に用意して、何回かにわけて食べます。
＞白 ◆bKBvFWhmUEさん
ありがとうございます！
これからお料理もがんばっていきたいと思っているし、
プーなので時間もたっぷりあるしで、
食品成分本とにらめっこしながら、食事も工夫しようと思います。
白さんの食事は、バランスが取れてる上に
おかずの数も多くて飽きなさそうでうらやましいのですが、
主に自分で作ってるんですか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 16:36:20 lJCKZVaM
白ｲﾗﾈ
荒れるからもう書き込むの止めろ
自演してまで構って欲しいのか
さすが脳脂肪だな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 16:37:21 NCbAALSa
>>308
炊く前のご飯一合で１８０グラムだから、２００ｇなら炊いた後のご飯１合くらいでしょ。
俺にしてみたらそんなに多いようには思えないが・・・
324:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 17:40:35 Y+RzrFS5
今、ビリーやってて大変なことに気づきました。
並行輸入版使ってるので2/3以上は聞き取れない＆視力が0.1とかなので、
わずかな人の動きを頼りにやっていたのですが、
今限界までやって、残りをメガネかけて見学したら、
みんな普通にビリーバンド使ってやってました…
裸眼じゃ細すぎてみえなかったよ…
そりゃビリバン使うのを想定してるのに、無しでやってたら疲れないよなぁ…
うわぁぁぁぁぁ間抜けすぎる…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 17:48:26 dZv3r61W
何か楽しそうだなｗ
326:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/07 17:52:18 TON1eopL
>>324
私もビリーズブートキャンプ昨日から始めました。
メガネかけながらだと頻繁にズレたり床に落としたりしてビリーの字幕見逃す('A`)
あまりにうっとおしいので慣れてきたらメガネ無しでやるつもりです。
☆さん、持久力あって羨ましいなぁ。
私はビリバン無しでもヒーヒーです。そして今ひどい筋肉痛…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 17:56:02 /wmfCCQA
>>321
＞プーなので時間もたっぷりあるし
そんなに時間あるならウォーキングをもっとしろ。
いきなり1時間ぶっ続けとかじゃなくても
休憩入れたり、時間おいたりして歩けよ。
そのたっぷりある時間を有効活用できれば普通に痩せると思うが？
328:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 18:12:05 Y+RzrFS5
>>326 まるさん
夜中の番組見てて、メガネやコンタクトつけながらは無理そうだから
どうせ字幕見れないしと、私はちょい安い並行輸入版にしました。
私もビリーはじめてから、ずーっと毎日筋肉痛ですよー。
筋肉痛なしで1枚目をぶっ通しでやり抜ける日が本当に来るのか不安ですｗ
>>327
オムロンのPC管理用万歩計＆体組成計とシューズと犬を買ってきたので、
ウォーキングもっとがんばろうと思います。
毎日２～３回で合計90分目標にします。
とりあえず今から行ってきます。
329:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/07 20:00:19 TON1eopL
前>>284
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.3kg（体脂肪40.2）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 10時 おにぎり1個・ゆでたまご・わかめときゅうりの酢の物
昼： 14時 親子丼普通茶碗に1杯・白和え・ゆでブロッコリー2房
夜： 18時半 ご飯軽く1杯・鮎の塩焼き半分・五目煮・えのきの味噌汁
間：
水分： はと麦茶2L
【運動】
腰痛体操・ビリーズブートキャンプ基本編・普通の腹筋20回×3・ウォーキング1時間
なんか94キロ台～95台を行ったり来たりしてる…(´･ω･`)
もっと食事内容考えたほうがいいのでしょうか？
とりあえず、これからの夕食は今までより早い時間に食べることにしました。
>>328☆さん
私もぶっ続けでやりきるのが目標です。キックすると股関節が痛い。どんだけ体硬いんだろ
330: ◆lOtAmctLi.
07/06/07 21:19:03 oPvi1/7j
前回>>292
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 106.0kg
【体脂肪率】 25.0%(入浴後21.0%)
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：コーヒー牛乳500cc
昼：家弁当 ミネラルウォータ ー500ml トマトジュース20 0ml サンドイッチ
夕：ご飯100g とろろ芋千切り ＋卵黄 フィッシュソーセ ージ 茹でキャベツ
間：飲むヨーグルト500ml 豆乳 200ml
【運動】自転車２０分×２
やっぱりデブは汗かきだよなぁ～…何とかならないものかorz
331:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 21:37:25 Y+RzrFS5
＜6月7日＞
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率】 96.8kg / 39.2%
【目標体重】来年6月までに出来る限り
【食事】ごはん：200ｇ、きゅうり：300ｇ
ささみ：200ｇ、ピーマン：300ｇ（オイスター炒め）
きんぴらごぼう：50ｇ、豆腐：150ｇ、オレンジ：200ｇ
ヨーグルト：200ｇ
計約1300ｋcal （調味料分を200kcalとして加算しています）
【運動】ビリーズブートキャンプ30分、ウォーキング60分
＜コメント＞
体重は朝一で食事を摂る前に量っています。
食事の味付けは、出来る限りの油抜き＆酢や香辛料でごまかしてでの
薄味を心掛けています。
明日からもうちょっとカロリープラス＆豊富な品目の食事でがんばります。
>>329まるさん
ビリー、けっこうきつめな運動な気がするので、
準備運動してからの方が良さそうですね。
私も今のところ症状は無いものの、
関節や変なスジがやられたらどうしようってドキドキしながらやってます。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:24:51 lYXO/ew9
ビリーいたいと思ったら無理に動かさない方が良い
何度もやってれば自然とできるようになる
股関節と膝をブロークンした俺が言うんだから間違いない
といっても1、2日で直ったが
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:30:27 1V4rdBnN
100kg超えの特に女性にはビリーよりターボジャムの方が向いてると思うよ
有酸素運動中心だし
今は筋肉付けるより、脂肪燃やす方が先だよね
334:udon ◆nXxYNGjpW6
07/06/07 22:35:02 1zrWj0pB
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 121.0kg
【体脂肪率】 32.6%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：かぼちゃのパン タマゴサンド
昼：ご飯0.5号 コロッケ キャベツ ビーフンソテー 味噌汁（大根）
夜：白米0.5合 ノンオイルツナ キャベツのサラダ 野菜入りコンソメスープ
間食：
【運動】
ビリーズブートキャンプ基本編
>>270さん
遅レスすみません。
ビリーは今のところ、基本、腹筋、最終しかやっていませんが、
どれも途中で一分程度の休憩をいれてやっています。
休憩の後は最後までやっています。
この様な感じでやっていますが、今のところはヒザに違和感を感じたりするようなことはありません。
あとは>>272-274さんの仰る通りだと思います。
お互いに体を壊さないように限界を愛じて頑張りましょう！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 22:58:15 xiKZLEsw
>>331
なんかこう、ささみ200gとかきゅうり300gとかじゃなくてさ
「料理」したらどうかなぁ。せっかく結婚も決まってるそうだし、
将来のために練習すると思ってやると楽しいと思うけど。
野菜やら茹でた肉やらだけ食べてると飽きませんか？エサみたいで。
ちゃんと考えて料理すれば、１日1600カロリー程度でも驚くほど
満足感のある献立が組めるよ。糖尿病患者向けの献立本がたくさん
出版されてるから、参考にするとやりやすいかも。
一生ささみやきゅうりばっか食べてるわけにいかないでしょう。
維持するなら、太らない生活習慣を身につける必要があるよ。
料理を頑張れば食品の知識も増えるし、一生の財産になると思うよ。
336:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 23:54:57 Y+RzrFS5
>>332
ありがとうございます。
やはり故障してしまう場合もあるんですね…
怪我で日が開いちゃうとモチが下がりそうなので
十分気をつけたいです。
>>333
とりあえず注文してみましたｗ
まだ症状も何もないのに早速変更！っていうのはあれなんで…
ビリー+ウォーキングで、どこか痛めたりしそうな気配が出てきたら、
こっちに変更してみようと思います。
>>334
1分の休憩で全部出来るってすごいですね！
とりあえずビリバン無しで、
徐々に時間を長くしたり、ビリバン使ったりで負荷を増やしながら
様子を見てがんばっていきたいと思います。
長期戦になりますが、毎日限界までがんばりましょうね！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:55:28 zOHGMDni
【開始】 2007/5/11 82㎏ 40.2%
【性別】 ♀
【年齢】 29歳
【身長】 166㎝
【体重】 75kg
【体脂肪率】 35.9%
【目標体重】 60㎏
【自己紹介】マイクロダイエットさえもただのオヤツに・・・・
リバウンドの繰り返しで悲惨に太ってしまいました(´・ω・`)
ダイエット失敗って精神的にもかなり悪いと思います。
体より先に頭がおかしくなりそうだったので、もう医薬品に
頼ろうと決意。
この↓サイトを見て、現在アコンプリアを試しています。
異常だった食欲が普通になって、かなり体も軽くなりました。
でもこれが効くってことはわたし病気だったのか？
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338:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/07 23:55:39 Y+RzrFS5
>>335
書き込みはメモも兼ねてて、料理名で書くとカロリー計算がしづらいので、
個別名称と分量のみで済ませてるのが混じってます。
この２日間はきゅうりとささみはサラダにしてて、
手作りでノンオイルの中華ドレッシング、ヨーグルトドレッシング、
フレンチドレッシング、オニオンドレッシングを作ってかけて食べています。
豆腐を食べる時なども、ミョウガやネギ、ザーサイを
豆板醤などであえたものを添えたり、
ピーマンもマヨ小さじ１を油代わりにしいて炒め、
塩コショウ、しょうゆ、オイスターソースで味付けなどなど一応軽く工夫はしています。
料理は嫌いじゃないので、これからがんばっていきたいです。
あとお腹を満足させるためにも、
季節のカロリー低めな野菜をたくさん食べることは、
一生続けたいなぁとは思っています。
今はきゅうり＆ピーマンが自分の中の流行りです。
339:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/08 00:07:47 llVtkoVM
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重／体脂肪】朝95.1kg 夜95.6kg 40.5%
【食事】 朝： ロールパン１個 ハム1/2枚 ゆで卵1/2個 マヨネーズ小さじ1 カフェオレ（砂糖なし、牛乳100cc）
昼： （手作り）ごはん 塩鮭 冷凍コーンコロッケ 昨夜の豚トロ炒め 昨夜の生野菜サラダ インゲンのごまあえ
夕： ごはん1膳 豚しゃぶサラダ（豚バラ、レタス、ねぎ、ポン酢） ジャーマンポテト（じゃがいも、ベーコン、たまねぎ、バター） みそ汁（もやし、まいたけ、ねぎ）
間：昼ごろボルビックレモン１本 夜アメリカンチェリー
【運動】ウォーキング50分 サイクリング40分
ボルビックのレモン味の水はノンカロリーだと思い込んでいて、びっくりしました
もう二度と飲まない・・・あんまりおいしくないし
ご飯は１日を通してなんか脂っこかったです。明日は気をつけようと思います。
彼は元山岳部だったので持久力は私とは比べ物にならないくらいあるので
一緒にウォーキングしたらハイペースについていくのがやっとで、私はへろへろでした
しかも熱しやすい人なので、ウォーキングから帰ったらハイテンションモードで止められなくて
そのままサイクリングまでしてしまいました
今のところの性格分析では冷めにくい人なので、このまま毎日ウォーキング続けて行きたいです
340:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/08 00:16:20 nvHY3ySW
>>332さん
>>333さん
アドバイスありがとうございます。
関節痛いところは、可能なところまでの範囲で頑張って
徐々に慣らしていくようにしてみます。
ターボジャムにするかどっちかを迷った挙句のビリーだったので
買う前にここで聞いておけば良かったです～(；；)
ビリーやりつつ来月の給料で買うことにします。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:26:21 7OS9Eipo
>>338
＞ノンオイルの中華ドレッシング、ヨーグルトドレッシング
内容教えてよｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:39:23 wMFIPZ0e
朝食バナナ一本、昼はサラダ１パック、
夜は魚介類、野菜中心にそこそこお腹一杯食べる。
平日我慢した分、週末は居酒屋で好きなだけ食べる。
仕事はレストランキッチンでそこそこ肉体労働かな？
こんな感じで過ごして約10ヵ月、
体重105㌔→68㌔まで落ちましたよ。
343:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/08 00:46:07 YJVgLNhv
>>341
中華は、
酢、すりごま、しょうゆ、塩、こしょう、豆板醤、一味、レモン汁
ヨーグルトは、
ヨーグルト、塩、こしょう、マスタード
です。
自分の舌に合わせて考えたものなので、
他の人のお口に合うかどうかはわかりません。
厳密に言えば、ごまやヨーグルト、醤に脂質があるのでノンオイルではないですが、
他の調理でオイルをほとんど使わず、
食材もほとんど脂質をなるべく含まないものを選んでいるつもりなので、
調味分のこれくらいは便通なんかも考えると、許容範囲かと思います。
一応調味料分として、カロリー計算に200kcalは加算しています。
たぶん100kcalもいってないくらいだとは思うんですけどね。
344:ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w
07/06/08 00:50:25 l5A0Gh4Z
【開始】 2007/4/12 96.6㎏ 6/6 91.8㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳 無職
【身長】 160㎝
【目標体重】 70kg まで運動メインでやる予定
体脂肪は50%超え。
【食事】朝：ご飯 わかめの味噌汁 ポークソテー ほうれん草の胡麻和え
昼：にゅうめん(わかめ、にんじん、もやし)麺50g ウィンナー2個 シュウマイ1個 ミディトマト半分
夜：置換え食
間食：コーヒー牛乳200cc
その他：水たくさん ルイボスティー1？ ハーブティー ブラックコーヒー
【運動】ウォーキング 90分
ビリー基礎トレーニング(ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなし)
腹筋、背筋20×2
体重は週1くらいで量ります。
ウォーキング90分して、「今日は歩いた～」と満足してたけど、皆がんばってるのね。
もっと運動がんばろうっと。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:53:48 hpRU8jrz
30歳、無職 巨って救い酔う無いな
やせる意味あるのか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:54:44 7OS9Eipo
オイル大さじ１で、だいたい１２０kcalだから
確かに２００kcalはいらないね。
昆布茶とかだし系を入れても美味しいかもｗ 頑張れ！
347:３４６
07/06/08 00:55:59 7OS9Eipo
>>343へ
348:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/08 01:15:36 YJVgLNhv
>>346
昆布茶すごくいいですね！
それで和風ドレッシング考えてみます！ｗ
うまみ調味料系は、彼の母親がひどく嫌っているので
慣れないといけないと思って避け中なのですが、
中華ドレには、ウェイパーや中華味の素なんか入れたら
絶対かなり味が増しますよねー。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:28:48 7c09UJVk
>>348プーなんでしょ？生活費とかどうしてるの？
350:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/08 01:50:29 YJVgLNhv
>>349
恥ずかしながら、彼氏の親が出してくれています。
自分の親からもお小遣いをもらっています…
あと、数ヶ月前まで50ｋｇ台をしばらく維持していたのですが、
（その時に彼氏に告られ付き合って同棲し、海外出張前にプロポーズされ、
出張中に過食してしまってリバです…）
普通の市販のボトムが入るようになった時点で
デブ時代の服を捨ててしまって、
今着る服がほとんどないのでプチ引きこもりです。
買い直そうかとも思ったのですが、
あまり無闇にはこの姿を人前に晒したくもないし、
服が無いのもモチベーションに繋がるかなと思って、
近場での買い物やウォーキング用など最低限のものだけにしています。
351:ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w
07/06/08 01:58:34 Gd6yFl6C
>>345
ほんと救いようないんだ…(>_<)
でも、自業自得でﾋﾟｻﾞった訳だし今回の減量は頑張る。
そんで(巨ﾋﾟだけど結婚してるんで)人間になって、人間の子供を生みたい。な。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:11:52 7c09UJVk
>>350親に頼らず自分の貯金とかで生活出来ないの？
26にもなって恥ずかしくない？結婚は決まってても今はまだ結婚はしてないじゃん？その彼氏の親にお金もらったり自分の親からはお小遣いって…。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:49:10 7AWG9ury
そんなのその家のことだし、ダイエットには関係ないじゃん
いらんこと気にしない>352
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 03:04:03 sNF6NFmi
運動なんかより外で働いてたほうがずっと痩せるww
家には誘惑がいっぱい・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 06:50:54 NORe7xNU
このスレは無職が多いのかな？彼の親もらったお金で食物を買って
ひきこもって巨になるほど過食してたわけ？彼の親は何も言わないの？
人並みの生活してたら多少食べ過ぎても巨レベルまで太らないよ。
人間として根本的にだらしないんじゃないの？
ひどいこと言って申し訳ないけど、ダイエットってある意味人生の
見直しだと思うんだ。無職でもお金の心配をしなくて住む恵まれた
環境でダイエットひとつ成功しないでどうする。ありあまる時間で
運動も食事も手を抜かずにやって結果を出そうよ。頑張れ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 07:00:55 NORe7xNU
化学調味料系で「味が増す」なんて言ってたらだめだよ。我々は
あまりにも化学調味料に慣らされすぎたんで最初は物足りないけど
使わなくなると素材の味がわかるようになって、自然と薄味好みになるよ。
昆布粉のほかにも干し椎茸、中華風なら干し海老や貝柱なんかの乾物
をもどしてきざんで入れるとだしも出るし具にもなるからいいよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 07:17:10 TpD2JJsc
☆ウゼー
一日に何レスもしやがって
ネットする暇があったら違うことやれや引きこもり
こういう奴って熱しやすくて飽きやすいんだろなｗ
返レス無用
お前のレスなんか読みたくないイラつくから
358:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/08 08:43:09 mPR+z2/y
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】43.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯 牛肉と野菜の卵炒め 春雨とハムの酢の物 玉葱とピーマンの煮びたし わかめの味噌汁(500kcal）
夜:ご飯 かぼちゃ煮付 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや）トマト 蒟蒻煮付け 豆腐シュウマイ(500kcal）
水分:杜仲茶800cc 緑茶1000cc
【運動】ウォーキング30分（しっかり 30分 3538歩） 10952歩/日
ふくらはぎが痛いです。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 08:51:58 YH4gtbr5
間食したいのおおおおおおおっぉおおおおおおおおおおおおおおおおおっぉ
さっきあさごはんたべたのにぃいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:11:26 p7qSTrOC
>>359
こんにゃくがオススメ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:12:18 7c09UJVk
確かにダイエットには関係無いのかもしれないけど、デブのままでいるよりそんな生活してるほうが恥ずかしいと思うな～。
26だよ？いつまで親に迷惑かける気？
40ｷﾛは増え過ぎじゃない？普通に生活してたら数ヶ月で40ｷﾛも増えないよ…。
自分が怠けてたから40ｷﾛも増えたのに
彼氏の親にお金もらって自分の親からはお小遣いもらって仕事もせずダイエットするのか～。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:21:01 nLrmGh2m
釣り
余裕でスルー汁
363:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/08 09:52:05 vQDj/oE0
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.4kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、めかぶ、卵
昼：ご飯、レバニラ炒め（レバー、ニラ、キャベツ、もやし、人参、きくらげ）、わかめの味噌汁
おやつ：おかき小袋
夜：ネギチャーハンのあんかけ（ご飯、長ネギ、胡麻、ラム、キャベツ、蕪）
その他：麦茶1ｌ、牛乳0.2l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1510kcal
【運動】
ジョギング＆ウォーキング1時間半 10515歩
>>321
昼は仕出しのお弁当です。（ご飯は半分残して持ち帰る）
朝晩は自炊。最低一汁一菜、一日に30品目目標ですが、使う予定の具を全部一緒に蒸すとか
まとめてスープにしちゃえとか結構いい加減。
ただ、スープは出汁さえちゃんと取れればなんでも美味しくなってくれるので楽ちんです。
出汁用の乾物は、煮干が便利かと思います。
ミルがあれば挽いて使うと、チャーハンとか作るのにも良いです。（顆粒出汁の代わりに使う）
干し海老とかも美味しいです。でも中華系の乾物って普段使いするには高いんだ…orz
364:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/08 09:53:48 tvqJh0qq
2007/6/7の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】101.0kg
【体脂肪率】49.5%
【食事】
朝10:30
カロリー0ゼリー、烏龍茶
昼12:30
サラダうどん一人前、おにぎり一個、ナス漬物、パイン一口大のを5個、烏龍茶
夕食18:00
炊き込みおにぎり一個、煮物中皿一杯（キャベツ、きのこ、肉、人参、たまねぎ）、いりたまご少し、烏龍茶
【水分】約2.5リットル
【運動】ウォーキングなし
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:48:02 DdYP3tq8
ここにいる巨の人みんな彼氏いたり婚約者や夫いて、ｳﾗﾔﾏｼｽ…。
標準なのにいない私は負け組orz
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:26:33 wgLbX/Zu
肉桂さんとか、かにさんは、朝と夕の食事を逆にしたらどうだろう？
日中は動くんだから、朝、昼にカロリー取った方がいいんじゃね？
夕食後は、ほとんど動かずに寝るだけなんだから、少しカロリー控えめに・・
まあ夕食の楽しみは分かるんだけどね。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:49:06 0VJjbkf6
>328
>オムロンのPC管理用万歩計＆体組成計とシューズと犬を買ってきたので、
犬…？
ダイエット用に犬？？？？？
368:かんぽう
07/06/08 12:52:32 eVo7DxJT
甲状腺機能低下症を知らず、１０５㌔まで体重を放置してしまいました。
甲状腺機能低下症だから、食欲落ちるのに、体重は増える。
ショック！！甲状腺ホルモンを処方してもらったから、
これから、食事療法と運動療法でがんばります！50キロ減するぞ！！
でも、世間てなんで太っている人に厳しいんでしょう・・・
ホルモン異常なのに、怠け病扱いされる。
体内の、有害金属を排泄する、サプリやホメオパシー的治療をして
解毒したひといませんか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:13:56 7TIhfUMP
>>367
行動力がなくて理由がないとなかなか動けない人なんでしょう
犬の散歩ついでにウォーキングって犬に連れて行ってもらってる感じか
ダイエット目的で犬を買うってなんかおかしい感じするけど
飼い始めた犬ちゃんとかわいがってもらえるのかしら
なんか用済みになったら捨てたりしそうで怖いわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:19:00 989ORyo2
>>367
以下、推測
ウォーキング用に、婚約者の親または自分の親に犬を買ってもらったんじゃないか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:22:47 FNFDYzXS
>>368
病気で太る、薬の副作用で太るってことを知らない人のが多いよ
私もダイエット板で知ったし
自分そういう知識まったくないんだけど
例えばあなたの病気は一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ、適度な運動してても太るの？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:49:21 pZn6bEH/
俺も専門学校でわりと体力使う実習して
通学も電車40分自転車25分でしたが
ドグマチール、その他の薬で10キロ太りますた
食欲午後が凄かったのもある
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 15:04:12 aCr2NkH2
>>368
まぁ病気のピザデブと、怠けのピザデブの区別なんて
常識的に考えてつくわけないし前者の方が多いんだから
自分で説明でもしないかぎりわからないのは仕方ないかと
周りの冷たい目、嘲笑の目こそある意味「絶対見返す！」の
ダイエットのやる気に繋がるから頑張れ
374:373
07/06/08 15:04:57 aCr2NkH2
あ、2行目は「後者の方が多い」の間違い。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 17:53:31 thiDpQy8
ここにいる女って
生物学的に♀ってだけなんだろうな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:32:37 /3u5grJN
犬は混合ワクチン2回目打つまでは外に連れ出せないし、
散歩中はあちこち匂いかぎまわって止まるわ、シッコかけるのに止まるわでウォーキングの連れにはならんだろ
チワワとかの小型犬をウォーキングのペースで連れて歩いたら無理やり引き摺ることになるだろ
ダイエット用品と並べて「買ってきた」という言い方だけで吐き気がする
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 18:47:59 MEk0Y03a
ピザ女の考えることがよく分からんな
犬よりMDウォークマン買ったほうが実用性あると思うんだが
犬のペースで歩いたら運動にならんよ
金の無駄遣いだな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:03:51 NORe7xNU
婚約してから40キロ太ったのって、婚約破棄できる正当な理由には
ならないのか…？普通に考えて詐欺なんだけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:15:20 CJ38icKt
男がかわいそうだな
やっぱりアルバムは見せてもらわないとな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:18:10 HsKpymbE
>>372
ちょっと待て
電車４０分って自分が電車を引っ張ってる訳じゃないだろ…
通勤往復で２時間たってるが運動と思ったことなかったぞ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:19:12 ZibX2uLS
>>378
ならない。というより何ヶ月婚約状態でいたんだよ？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:41:34 93U3F6K3
>>380
「カレーは飲み物」に続く、新たな巨デブ語誕生の瞬間！？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 19:42:30 +4JvCnpa
うちの娘、ドグマチール処方されて飲んでたことあるけど、全く太らなかった。
ドグマ飲んでるからって、絶対に太るとは限らないんじゃマイカ？
384:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/08 19:53:20 YJVgLNhv
>>352>>355>>361
今はじめて巨になってるんじゃなくて、
思春期以降からはずっと巨で、一念発起してダイエットしたものの
最後の方数ヶ月は拒食症状態で、反動で過食になり、
過食から4ヶ月ほどの間に元近くまで戻ってしまいました。
お金については…
ここのマンションの維持費や海外での生活費を彼氏の親が彼に渡していて、
それを彼から私に渡してくれている形です。
私は、プーというか２回目の大学を今年度分から休学している状態です。
修業期間の長い学部なので、結婚が決まった時にやめることを決めました。
式を決めた期日まで日があったのでトラブルを考慮して、
退学届けは保留してあります。
なので本当はこの期間は、習い事をしたり両親と水入らずで過ごしたりと、
有意義に活用しようと思っていました。
不本意なことをしてしまいましたが…
これでだいたい今の自分の状況は話したと思います。
また、相談して決めた結果だし、簡単に変えることも出来ないので
このことについてはもうこれ以上は突っ込まないで欲しいです。
料理や家事一般、そしてダイエットは
これからどんどん良いアイデアを取り入れながら頑張ろうと思っていますので、
こちらについてはビシビシご指導いただきたいです。
385:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/08 19:54:49 YJVgLNhv
>>356 >>363白さん
今までうまみ調味料に頼りきりで、
出汁を自分でとるという習慣がありませんでした。
一通りの調理家電や用品はあるので、
乾物系揃えて、出汁から作る手料理をがんばっていこうと思います。
今日の料理で使った食材は12品目…
メニュー考えたりの時間もたっぷりあるし、
こちらも30品目目標でがんばっていきます。
ありがとうございます。
>>367>>369>>370>>376
生後45日と75日にワクチン済みで、
ラブラドールなので、生後3ヶ月弱ですがけっこう大きくよく動きます。
犬は、前々から飼いたいと思っていたのと、
前回のウォーキング時にすごく退屈だったので、
ウォーキングのお供にもなるし、モチの維持もはかれるかと思って買いました。
本当にダイエットどうこう抜きにしてかわいいので、
最期の日まで必ず一緒にいます。
あと、ウォーキングがはかどるだけじゃなくて、
物を片付けないと壊されるし、世話もけっこう大変だしで
かなりダイエット効果があがっています。
プチ引きなんで癒しの効果も大きいです。
あと、犬にドッグフードプラスで手作りごはんのトッピングをすることにして
食材計量の際に出た端数分をその材料にするようにしたので
犬の健康にもいいし、無駄もなくっていいです。
犬を飼うのはもっと先にしようと思ってたのですが、
今のタイミングで飼って本当に正解でした。
長々と申し訳ありません。
386:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/08 20:01:18 YJVgLNhv
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏/39.8%
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【今日の体重・体脂肪率】96.6 kg / 39.1%
【目標体重】来年6月までに出来る限り
【食事】計約1400ｋcal （調味料分として300kcal加算）
ごはん：200ｇ
きゅうりとささみのサラダ：きゅうり300ｇ＆ささみ100ｇ・ごま
さらし玉ねぎのサラダ：玉ねぎ200ｇ、鰹節
チャーシューと白髪ネギの中華和え：豚ロース100g・しょうが
中華コーンスープ：コーンの缶詰50ｇ・片栗粉5ｇ・酒10ｇ
マンゴー：200ｇ
ヨーグルト：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し）30分
ウォーキング20分+20分+30分＝計70分
＜コメント＞
何かしないといけないことがあれば、
「あとで」「まとめて」じゃなく、気づいたら即動くことを決めました。
あと、手に持つのは片手に一つずつと決めて、
持てない分が出たら往復することにしました。
小さなことのようですが、犬の世話で上記が適用されることが多いので、
かなり日常生活内の運動量が増えました。
387:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/08 20:38:23 nvHY3ySW
前>>329
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.1kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ミニおにぎり1個・わかめときゅうりの酢の物・卵焼き1切れ
昼： 13時 とろろご飯軽く1杯・まぐろの刺身3切れ・キャベツときゅうりの浅漬け
夜： 18時半 ご飯1/3杯・アボカドをポン酢で(1/2個)・すまし汁(鶏ささ身・しめじ・にんじん)
間：
水： はと麦茶2L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・ビリーズブートキャンプ基本編(ビリバン無し)・腹筋20回×5・ウォーキング1時間
>>338☆さん 手作りドレッシングのレシピ、いいですね！パクっていいですか？
>>351ぶぅぶぅさん
私も子供欲しいんです。先日、生理来なくなって産婦人科に行ったのですが、
妊娠じゃなく太りすぎで止まっただけでした。
「減量して筋肉付けないと妊娠出産できないわよ！」って怒られましたorz
お互い頑張りましょう＾＾
388: ◆lOtAmctLi.
07/06/08 20:42:35 oCEO1SYi
そういやビリーって普通の運動と一緒でDVD通りの正しいやり方でやらないと身体壊すんじゃない？
特に身体使う仕事もしない人が使ったら筋肉痛なるだけなって筋肉量落ちるような気がする…
389:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/06/08 21:47:22 /gTCpdPA
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 98kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： ご飯一杯 目玉焼き ハム2枚 わかめ味噌汁 牛乳一杯
昼： ホタテ弁当 麦茶
夜： ご飯一杯 もやしと牛肉の炒め物 油揚味噌汁 冷奴
間：たこ焼き4個 飴3個
【運動】
エアロバイク50分
朝ご飯のおかずがいつも目玉焼きだぜ・・・
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 21:49:53 idOoKX+0
ただ難癖を付けたいだけの人もいるし、家庭状況とか
プライベートなことはあんまり詳しく書かなくても良いよ。
「事情があって今は無職ですが」とか「いろいろありまして」
とか適当にぼかしておけば良い。
それと全レスとか馴れ合いぽいノリはウザく感じる人も
多いので、荒れる素だったりする。
こっちも適当に空気読んで欲しいなと。
391:ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w
07/06/08 22:19:33 h2JqUFnB
【開始】 2007/4/12 96.6㎏ 6/6 91.8㎏
【性別】 ♀
【年齢】 30歳
【身長】 160㎝
【目標体重】 70kg
体脂肪は50%超え。運動メインでやりたい。体重は10日に1回測定します。
【食事】朝：ごはん 大根わかめ入り麻婆豆腐 ワンタンスープ(卵、レタス入り)
昼：ゼリー(栄養補給系の) 茄子ピーマンベーコン炒め しゅうまい1個 ウィンナ1個
夜：牛乳200cc ところてん
間食：なし
その他：ルイボスティー(冷)1？ 炭酸水1？ 水(常温)そこそこ
【運動】ビリーの腹筋プログラム(約30分)
ウォーキング 60分
392:ぶぅぶぅ ◆ljF/ZTgs8w
07/06/08 22:32:48 h2JqUFnB
>>387
まるさん、ﾚｽありがとう^^
頑張りましょう！
デブだと妊娠中毒症とかリスクが高いですもんね。
ﾐﾆﾋﾟｻﾞを育てる確立高いし・・・・・
393:udon ◆nXxYNGjpW6
07/06/08 23:13:25 z790fB/7
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 121.0kg
【体脂肪率】 32.6%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 ウィンナー 野菜入りコンソメスープ
昼：白米0.5合 サバの七味焼き かぼちゃの煮つけ レンコンサラダ 味噌汁（白菜）
夜：白米0.5合 鶏肉のソテー 野菜入りコンソメスープ
間食：
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ応用編
394: ◆lOtAmctLi.
07/06/08 23:14:02 oCEO1SYi
前回>>330
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 105.0kg
【体脂肪率】 24.5%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ
昼：おにぎり×２ お茶500ml トマトジュース200ml
焼きそばパン
スープパスタ(インスタン ト)
夕：カレー
トマト サンマの佃煮
間：カップかき氷
【運動】自転車２０分×２
腹筋５０×３
背筋・腕立て３０×３
何だかんだでビリーやってみたいｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:31:35 wmx2oQn+
なんか最近このスレでビリー人気みたいだけど、
100kg前後の人にアレは腰や膝への負担でかくね？
396:おさかなくわえた名無しさん
07/06/08 23:42:08 TZyUI2qf
☆うざいなー
彼氏にばれちゃえばいいのに。
犬を横並びで「買ってきた」って普通に言うのもなんかｷﾓｲ
学校も結婚するから辞めるとかちょっといいかげんじゃね？
「私もともとはやせてて結婚決まって幸せなのｺﾌｰ」
「お金もあって、あまり困ってないのｺﾌｰ」っていってるようにしか聞こえない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:02:26 BV8/vjwO
てか★さんだけど～本当に現状に満足して勘違いしてるならたらここにいないんじゃない？
痩せたい、苦しい気持ちはみんなといっしょなんでは？
標準体重の私から見て、やや情緒不安定気味ではあるけどいいじゃん。
あっ、私は、ラブ飼い」だけど、きちんと躾ける？と頼めば冷蔵庫も開けて
ビールも、各リモコンも持ってくるから楽だよ～ｗｗｗ
398:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/06/09 00:03:05 H0OznOOo
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.5kg
【体脂肪率】 27.5%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 ピーマンとタマネギとニンジン炒め キュウリの酢の物
夕：冷奴 キムチ 焼き鳥２本
【運動】なし
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:26:06 OCbH41xS
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→87.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・納豆・ごはん・コロッケ
夕食・酢だこ・豆腐1/2
【前日の運動】
水泳25ｍｘ30
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:45:12 T663/29w
>>396同意!!
401: ◆lOtAmctLi.
07/06/09 00:48:40 YgZA7+i2
>>395
だよね
それにあれって一週間の短期だよね？
ずっと続くのか疑問
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 00:51:53 cgOABn5/
>>378
彼が本気で婚約破棄するつもりで、訴訟起こしたら認められるだろうなぁ。
容姿の問題じゃなくて、著しい自己管理の欠損って理由になりそうだ。
理論的に破棄理由を構築されたら、☆は二度と立ち直れないぐらいボロクソに言われるだろうな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:03:42 XF9X+fx9
☆さん、もう遅いけどこれからは>>390さんの言う通りにやった方が良いよ
ダイエットに関係ない内容での攻撃的なレスはスルーしてね。
淡々と報告して少しコメント入れるぐらいで良いよ。
あと、報告の時の食事内容は他の人もやっている様に朝、昼、晩、間食と分けた方が良いかと
ただ、犬の散歩とウォーキングを兼ねるのはどうかな‥と思う。
まだ始めたばかりなら「まず動く」事が大切だけど、慣れたら
ウォーキングはウォーキング、犬の散歩は犬の散歩と分けた方が良いです。
ウォーキングは少し息があがる速度で歩き続ける事が重要なので、犬と一緒ではペースが保てないよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:07:17 Stq0D87B
☆は一々自慢的要素を含む屁理屈がうざい
人の金に頼ってるのもうざい
うだうだ理由付けて無いで時間は大量にあるんだから一日8時間くらい歩いてきなよ
犬に頼らず自分の意思と足でさ
てかまず自分で稼いだ金で何かしなよ
巨なんだから動けと。
報告も社会に貢献してからにしてほしい。
彼氏も頑張って稼いだ金が脂肪に変わってるとは思ってもみないだろうねー
物凄い裏切りだよねー
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:18:11 BV8/vjwO
てかさぁ～☆どうのこうのではなく、
専業主婦でデブは死ねと同じことだよねｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:24:42 npjdmXGA
犬はいらなくなったら
日本においていくっていってたよね？
そうやって自分もすてられちゃうんじゃ？？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:28:18 522TgnBf
自慢したいからわざとぼかして書かないだけでしょ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:30:05 b8+3rFgD
>>406
どこにそんなこと書いてあるの？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:33:37 nBfYPkWo
半ﾋｯｷｰで働いてないけど、親と彼親がお金出してくれるんですー☆
そのお金でダイエット器具しこたまと犬買ってきましたー☆
こんなの反感かって当然でしょ
自活するために必死で働きながら余暇を削って
運動と料理の時間を捻りだしてる人達が馬鹿みたい
410:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/09 01:33:39 76HlqQOL
プーって一言で片付ければ推測で叩き、
誤解を解こうと全部書けば裏読みしてまで叩きって
もう何がしたいのかわかりません。
ダイエットやそれに付随する日常生活のこと以外は、荒れるしスルーさせてください。
>>387まるさん
どうぞどうぞパクってくださいｗ
私もメニューとかパクらせてください！
>>403
あのメニューを、1日４～5回くらいとかにわけて食べてるんですよ。
前日にバランスとカロリー計算しながらメニュー考え、食材を切り分けておいて、
翌日朝にまとめて調理することにしました。
毎食全部計算しながら作る！とか、あまり張り切って何でも頑張りすぎると挫折したら困るので、
この程度なら毎日ずっと頑張れるかなぁと。
犬とのウォーキングは、もう少し犬が大きくなってからにしようと思います。
>>397さんが書いてるようにラブは賢いので
たぶんもう少し成長して教えたら、リーダーウォークも可能になると思うので、
それまでは、犬の散歩とは別にウォーキング専用の時間を60分は取ろうと思います。
411:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/09 01:36:22 76HlqQOL
>>406
ちょっとこれだけは言わせてください。。
そんなこと一言もどこにも書いていないです。
まず日本から出る予定が無いです。
そんな予定があったら犬なんて飼いません。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 01:44:25 CHx5HeTy
☆はもう釣りとしか思えなくなってきた
巨でも頑張ってる人を見るのが好きでこのスレをROMってるけど
自分に甘くて馴れ合い気質の香具師は本当になるべくして太ったんだね
そのまま氏ねばいいと思うよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 02:06:38 BlVnbgon
☆が無駄にお金使おうと、まあ犬に関してはどうかと思うが、
デブだから授業から遠退いて無駄に大学入学を繰り返してても、
働かず親や彼氏の母から金もらってても他人だからどうでもいい
でもこいつは絶対ダイエット成功しないとは思うよ
ってつか☆は一日一回メニューの書き込みとか週一の報告だけにしてよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 02:09:29 Stq0D87B
☆、そろそろ空気嫁
脳脂肪にも程がある
>>403が穏便になるように気遣った助言を蹴った時点で
もう来なくていいよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 02:18:21 ehwCi+et
>>409さんが書いてるような事は私はあんまり気にならない。
（犬の件は別ね。最初のあの書き方は反感を買ってもしょうがないわ）
一般とは変わった環境だなあとは思うけど、結婚前なんでしょ？
花嫁修業中だと思えば、そういうのもアリかなあと別に腹も立たない。
そんな事言ったら、子どものいない専業主婦もダメになっちゃうしｗ
ただ☆さんに限らず、ここ最近の参加者の人って馴れ合いっぽい人が多くて
そっちの方に違和感があるというか、正直辟易してる。
ここは元々ダイエットをしている人がダイエット記録と1～2行のちょっとした
コメントを淡々と投下していって、それに対して名無しさんたちが厳しくも
温かいwアドバイスをするというスレだったよね。
それがここ最近はだらだらとした長文コメントが増え、当人同士の××さん
どーのこーのというやり取りが増え…。
コメントが長くなれば生活の背景も見えてくるし、疑問に思うような事も出てくる。
馴れ合い(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪ と思う人も出てくる。
☆さんに対する一連の醜いレスを擁護するつもりは更々ないけど、この展開は
なるべくしてなった感じもする。
和気藹々としたやり取りがしたいんなら多数あるダイエットサイト行けば？と思う。
コムとかマメグラとか。あるいはブログやるとかね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 04:13:55 GF1NM+XE
話しは分かるが長い
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 05:12:26 Y7IFL4vr
うざいんならNGワードに登録
これ最強
ちゃんとコテついてるんだから
妬み満載の書き込みもいい加減見苦しい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 05:23:04 2K798o9U
>417
ﾊｹﾞﾄﾞ 本当に見苦しい！うざいのはどっちだっての！
☆さんや他の方も雑音は気にせずこれからも報告して下さいね。
待ってますからね～。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 05:33:49 HszEf+C7
>>415
なに仕切ってんの？
おまえがスレ主なわけ？
スレなんてその都度変化して行くもんだろーがよ。
嫉妬婆や仕切り婆多杉でこっちの方がうざいんですけど？？？？
420:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/09 06:51:38 0z/BOV+Y
2007/6/8の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.6kg
【体脂肪率】50.5%
【食事】
間食3:00
じゃがりこ1/2個、緑茶
朝5:20
カニ雑炊（180kcal）、ごま豆腐小1個、緑茶
昼10:00
うすやきピザ一枚（500kcal）、アルカリ水
夕食18:00
カレーライス（油使わず、プライムカレー）軽く一皿、シチュー（油使わず）中皿一杯、烏龍茶
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング46分（しっかり5119歩）
今日は夜勤でした。間食…orz夕食内容…orz
夜ご飯食べ過ぎたし、今日は野菜が少ない。
明日は野菜とるぞ。
>366さん
コメありがとうございます。そうなんですよね。朝をきっちり、夕を少なくにしたいですが、朝は食欲無くて少しだけってパターンが多いんです。
だけどこのままじゃダイエットになんないで、できるだけ夕を軽目にできるようにしたいです。
421:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/09 08:18:08 gUCByHZP
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.2kg
【体脂肪率】 34.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：バナナ、牛乳
昼：ご飯、さんまの干物、レタスとイカのサラダ、きゅうりの浅漬、
おやつ：おかき小袋、まんじゅう
夜：ご飯、えのき、キャベツともやしとラムの炒め物、牛乳
その他：麦茶1ｌ、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1370kcal
【運動】
ストレッチ
脚が痛い…。アイシングしてるのになー。
関節痛なんだかただの筋肉痛なんだか謎なのでちょっと様子見。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:04:40 0dINKWTa
デブはデブ。
デブに貴賤は無い！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:26:18 npjdmXGA
‘犬の件
＞かわいいので、
＞最期の日まで必ず一緒にいます。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:31:05 e48LgA52
>>421
1年前の自分のﾋﾟｻﾞｽﾍﾟｯｸとほぼ同じ(年齢も)なので親近感を覚える
自分も1年で45ｋｇほど落せたので超頑張れ～
425:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/09 10:44:57 W/myIaZc
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.4kg
【体脂肪率】43.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ご飯 まぐろぶつ 海草 生卵 わかめの味噌汁 たくあん(800kcal）
夜:ご飯 かぼちゃ煮付 味噌汁（小松菜・しめじ・きぬさや） 蒟蒻煮付け キムチのせ冷奴(400kcal）
水分:杜仲茶800cc 水800cc
【運動】ウォーキング30分（しっかり 30分 3538歩） 10952歩/日
>>366さん
確かにカロリー的には朝夜逆の方がいいですよね。
今まで食べてなかった朝ご飯を食べるためにできる限り手がかからない（作らなくなったら元も子もないので）メニューを朝ご飯にしているので、
いつも同じメニューですが、もうしばらくは朝はこのまま（準備5分以内メニュー）で、夜を減らすようにしてみます。
仕事帰りに歩いて帰ると21時過ぎなので手早く作れないと食べる時間がどんどんずれてしまうので、準備時間と質のバランスに試行錯誤しています。
低カロリーな作り置きできる惣菜系を何品か休日に仕込んでおけるとよさげな…？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 10:58:14 xglMXdsd
肉桂さん
ひじきとかきんぴら、ほうれん草のごまあえとかのちょっとした副菜を
休みの日につくってお弁当用の紙カップに入れて冷凍してるよ。
これだと食べたいときにチンするだけだし、自然解凍でお弁当にも。
うちは朝はこういうのを数品と納豆。２分ぐらいで用意できちゃう。
作っても余るからなーと思うとなかなか品数増やせなかったんだけど
この方法にしてから毎日ちょこちょこ食べられるからホント便利。
今日のメニューは野菜が少ないなーって時にちょっと足したり。
材料の無駄もなくなって食費も減ったよ。是非やってみて。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 11:42:53 Q4dKEOfK
無職でぶのシャドーボクシング報告はまだ？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 12:20:58 o7sYH/zb
♀108ｷﾛ→100ｷﾛになったぐらいじゃぁ、見た目変わらないよねぇ。
今から2ヶ月ぶりに彼氏と会ってくるんだけど…
429:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/09 12:22:13 oDk9ewOR
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重／体脂肪】朝94.6kg 40.7% 夜94.6kg
【食事】 朝兼昼(11:00)：ご飯 鯖西京漬半身 1/2切 みそしる（大根・三つ葉） 玉子焼き1切れ
夕（17:30）：（手作り）おにぎり2個（ゆかり・おかか） 豚味噌いため（豚バラ一度湯通ししたもの、しめじ、にんじん、たまねぎ） ブロッコリー（ノンオイル梅ドレ） かにかま入り玉子焼き2切れ
間（２１：２０）：フルーツヨーグルト104Kcal
【運動】なし
時間が不規則な仕事なので、今日から食事時間も記録していこうと思います。
今日は仕事のスタートが遅めでした。
夜おなかがすかないように、ヨーグルトを食べましたがそれでも寝入りはおなかがグーグーいっていました。
でも、おなかがグーグーするのって久々の感覚。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:28:06 0dINKWTa
>>428
１００ｋｇｵｰﾊﾞｰのおでぶは－３０ｋｇから、少しやつれた？？？ぐらいが定説。
７０ｋｇじゃやっぱりデブだろ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 13:50:57 xglMXdsd
わかるよー、好き放題食べてると「空腹」と「満腹」の境が曖昧になる。
空腹を感じる前に常に食べてたみたいな。
夜はお弁当なのかな？家で食べるならおにぎりにする必要ないと思うけど…
同じ量のごはんでも少なく感じない？大きさにもよるけどおにぎり二個は
二膳以上になるからなー。まだ朝や昼ならいいけど夜にしては多い気が。
あとやっぱ運動だね。忙しいとは思うけど頑張れ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:36:53 e48LgA52
>>430
まぁ身長にもよるが流石に100kgと70kgじゃ見た目全然違ってくるよｗ
同じデブでも「誰もが振り向くレアデブ！」と「たまにみかけるこんなデブ！」ぐらいの差がｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:29:35 5s5IptGG
ダイエットやり始めからいきなり運動を毎日1.5時間とか2時間する奴って
馬鹿なんだろうか
絶対続かないし必ずどこか痛める
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:41:26 Kj0D0dc2
目標体重達成記念パピコ
【開始】 2006/9/22 121.5㎏ 44%くらい
【性別】 ♂
【年齢】 33歳
【身長】 173㎝
【体重】 65.5kg
【体脂肪率】 9.5%
やったー、開始当時はｗ４４で今はジーパンｗ２９が穿けたよ。
これからあと2-3kg落として維持するぞー。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:43:57 XF9X+fx9
体脂肪率9.5%はスゴイ！
目標達成おめでとうございます。
モチ上がりました。頑張ろう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 16:49:23 xglMXdsd
超オメ！
成人ひとりぶんぐらい痩せたんだね。維持も大変だろうけど頑張って！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:53:33 qmTIFyfQ
>>423
これは犬が亡くなる最期の日まで可愛がるってことだと思うよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:19:56 QPVGYBVv
あたりまえ。いちいち解説するようなことですか。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:03:19 qmTIFyfQ
>>438
上のレス遡って流れ読んでから言え
それに、おまえにレスしてるんじゃねーよ馬鹿か？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:08:07 Q68gDFsQ
亡くなるっていうか、保健所に連れてって殺すんだろ？
シューズと一緒に買ってきたとか言ってる時点でおかしいもんな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:09:49 swxLKt3Q
絞めて食べちゃうかもよ(´-`)
442:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/09 19:50:33 Hh3FU93X
前>>387
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 遅く起きたので食べられませんでした
昼： 12時 おにぎり1個・わかめときゅうりの酢の物・すまし汁(鶏ささ身・しめじ・にんじん)
夜： 18時半 ご飯1/3杯・ふろふき大根1個・五目煮(ごぼう・人参・こんにゃく・大豆・いんげん)
間：
水： はと麦茶2L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
腰痛体操・腹筋20回×5・ウォーキング1.5時間
443:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/09 20:02:01 76HlqQOL
＜6月9日＞
【開始】 2007年6月6日 96.4㎏
【性別・年齢】 ♀ ・26歳
【身長】 165㎝
【体重・体脂肪率】 96.3kg / 39.1%
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに
【食事】 計約1470ｋcal＆17品目（調味料＆干物分を300kcalとして加算）
●ごはん：200ｇ
●きゅうり＆ささみのサラダ：きゅうり200ｇ・ささみ100ｇ・ごま
●トマトの和風卵とじ：トマト300ｇ・卵50ｇ・鰹節
●豆腐の柚子胡椒炒め：豆腐150ｇ・ノンオイルツナ40ｇ・玉ねぎ100ｇ・マヨ10ｇ
●スナップエンドウのおひたし：エンドウ100ｇ・鰹節
●じゃがいものきんぴら：メークイン200ｇ・にんじん200ｇ・みりん・煮干・ごま
●ヨーグルト：200ｇ
●オレンジ：200ｇ
【運動】
ビリーズブートキャンプ（バンド無し・途中ついていけない時あり）：55分
ウォーキング：30分+30分＝計60分
お散歩：20分
＜コメント＞
ビリー、直後～朝起きた時にかけては筋肉痛があるものの、
ちょっと痛みの程度も弱くなってきたようだし、
次の日のビリーやる時間頃までには治ってるようになりました。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:07:00 8dcysdgh
アンチ連中の基礎学力・読解力のなさと、卑怯さに唖然。
負けずに頑張ってください。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:25:56 Wfrp+qfC
てか、☆さん１日の食事量をまとめてではなく、
朝昼晩に分けて書かないと落とし穴がありそうで気になるんだけどｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/09 20:28:27 EAgTtHsG
>443
朝・昼・晩で食べてないの？それとも1日1食？
見づらいからテンプレどおりにしたほうがいいよ。
変なところで個性つけてもどうかと思うしｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:42:10 swxLKt3Q
>>>403
>あのメニューを、1日４～5回くらいとかにわけて食べてるんですよ。
>前日にバランスとカロリー計算しながらメニュー考え、食材を切り分けておいて、
>翌日朝にまとめて調理することにしました。
擁護派も良く嫁。
448:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/09 20:59:53 EAgTtHsG
>447
㌧クス
でも、1日に４、５回の食事ってやせる気ないんじゃね？
それに朝・昼・晩食べることで食事のバランスとかあるだろうし。
どちらにしても☆はあまり参考にならないな。
449:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/06/09 21:03:09 bFDIi4IC
【開始】2007/05/22 101kg
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170cm
【体重】 99kg
【目標】 年内に80kg
【食事】
朝： そうめん 2束
昼： そうめん 3束
夜： 炒飯 餃子 ラーメン 中華スープ
間：なし
【運動】
なし
付き合いで外出るとつい食ってしまうな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:10:10 khCItSvb
>>449
そうめん3束って、、、、3人前って事？？
451:年内二桁ドリーム
07/06/09 21:11:21 BlrIFvST
【開始】 2007/5/23 129㎏ 35%
【性別】 ♂
【年齢】 33歳
【身長】 178.5㎝
【体重】 121.4kg
【体脂肪率】 31%
>>434
すげぇ！おめでとう！
皮余ってませんか？腹筋割れてますか？
参考にしたいので食事＆運動のメニュー教えてもらえませんか？
見てるだけで自分の事、晒す気になれなかったけど
434さんとスペック似てるのでモチ上昇！で初カキコしてみました。
質問連発でかたじけない。
452:年内二桁ドリーム
07/06/09 21:12:05 BlrIFvST
sage忘れたスイマセン
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:18:57 e48LgA52
>>450
素麺は一束50gだから1.5人前ぐらいかと
454:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/09 21:20:34 76HlqQOL
ダイエットのスタイルを模索している時期なので
本当に良いことなら、1日１食でも3食でも何でもいいのですが、
1日で全く同じ量を食べるなら、
回数を多くわけて食べる程いいという情報を聞いた覚えがあるので、
4～5回にわけて食べることにしました。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:29:01 khCItSvb
今、ウチにあったそうめん見てみたけど、一束90gだったけどなぁ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:31:44 e48LgA52
>>455
どこでも売ってる超メジャーな「揖保の糸」参考ってことでｗ
上の人がどのメーカーを使ってるかは知らないけど
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:36:25 K6+MB6Uu
>>447
食事の間隔とかも知りたいんだけどｗ
まとめて調理しょうがそんな事はどーでもいいんだよ～
お前もよく読めよｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:15:33 bnpZZ6b+
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→86.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル2種・牛乳少量
昼食・カレーライス
夕食・ 納豆・ごはんごく少量
【前日の運動】
エアロバイク80分
水泳25ｍｘ６０本
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:21:05 swxLKt3Q
>>457
>食事の間隔とかも知りたいんだけどｗ
それは俺に言われても困る(；＾ω＾)
そんな記述どこにあったか教えてくれ。
460:☆ ◆Sx9Q8iIcHw
07/06/09 22:21:05 76HlqQOL
あの、、
今日の分で言ったら 1470ｋcal×4回＝5880kcal ではなくて、
（1470÷4）×4回＝1470kcal なんですが、
回数を多くわけて食べることは本当に何か問題ありなんですか？
具体的に教えていただければ嬉しいです。
食事の時間は、多少前後はしますが、
8時、12時、15時、19時
5回の時は、.午前10時くらいに先にヨーグルトとフルーツを食べます。
量は朝あまり食べたくない方なので、
お昼を多めに心掛けています。
461:年内二桁ドリーム
07/06/09 22:41:03 BlrIFvST
>>458
-60kgすごいですね^^)それだけ運動してたら筋量もバランス良さそうですね
水泳って体重が何キロぐらいのときから始めましたか？
自分も水泳を組み込みたいんですが
ブヨブヨでプールイクの恥ずかしいかなーなんて思ってるんです、、、
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:01:12 BKsfO6kX
>>459
>>460じゃないのにでしゃばるなよｗｗｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:49:18 tC4FE4aD
まだいたのか☆(笑)
その偏執的なとこ
完全にビョーキだよ
月曜に神経科いきなさい！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:55:24 tC4FE4aD
うちは専ブラ使ってないので
☆さんがいると
かなり迷惑！！
勘弁してください。
まじで書き込みやめて！
そして病院に行って
465:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/06/09 23:59:57 6Ng62qJc
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.2kg
【体脂肪率】 27.1%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 ピーマンとタマネギとニンジン炒め
夕：冷奴 キムチ
【運動】歩き一時間
昨日より-0.3キロ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:09:44 ntM+Nk1Y
☆さん別にいいと思うけど。楽しみにしてる
467:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/10 00:17:14 kjedEtrQ
【開始】 2007/6/1 156cm 97.2㎏
【性別】 ♀
【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【今日の体重／体脂肪】朝94.4kg 夜94.8kg 40.3％
【食事】 朝（7：00）：冷凍横浜あんかけラーメン3/4袋 もやし1/3袋
昼(12:00)：（大戸屋） いなだ塩焼き定食 少なめご飯 ミニ豆腐サラダ
夕（19:00）： スパゲッティ（トマトソース、ブロックベーコン、たまねぎ、舞茸、にんにく） サラダ（茹でほうれん草、トマト、ゴマドレ）
間なし！！！！！！！！！やったー
【運動】ウォーキング30分＋15分
今日は仕事が山場だったので大好物のあんかけラーメンを食べて出かけました。
というか、このラーメンのスープでもやしを食べるのが好きなだけなので、
手作りできれば麺のぶんカロリー減らせるかなと思いました。
昼間は大戸屋。最近デザートが充実してきて目の毒です。
>>431
夕飯はお弁当でした。お弁当箱を会社に忘れたのでおにぎりにしました。
お茶碗で量りながら握ったのですがいつもより少し多めになってしまいました。
腹八分目って難しくていつも満腹まで食べてしまいます。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:22:23 jzI90sxn
>>463-464
お前が病院行けよw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:38:16 dcvdAJ0W
これだけ荒らしてるのに
誰の忠告も聞かず書きまくる☆の神経が知れない・・・
少しは人の話も聞いて
1日１コメントにしてよ、まじうざい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:49:18 pehNP9+c
>>463-464はどうか知らないけど
荒れるのが嫌な普通の住民もいると思うよ
あと、数ヶ月で40㌔増はちょっとおかしくない？
拒食･過食の事はよく知らないけど
ちゃんと病院行って治した方がいいと思う
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:15:07 JxVtJBkD
・☆さんは1日1レスに（空気を読んだレスを心がける）。
・それでもウザいと感じる人はNGワードに入れる。
これで双方まるーく収まる。
専ブラを入れる環境にないという人は脳内スルーを覚えましょう。
「このスレから出て行け！」とかは言い杉。
荒らし認定されてもしょうがないと思う。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:21:31 v6MjpPRf
うちは専ブラ使ってないので
>>463-464さんがいると
かなり迷惑！！
勘弁してください。
まじで書き込みやめて！
そして病院に行って
473:わけのわからん人
07/06/10 01:55:06 Sx3URqph
【開始】 2005/06/29 105.0㎏
【性別】 ♂
【年齢】 43歳
【身長】 175㎝
【体重】 73.9kg
【体脂肪率】 17.0%
【目標体重】 75kg
【食事】 朝：普通の家の夕食みたいな感じ。
昼：カップ麺＋ツナ缶＋Ｖ８が基本形
夕：たんぱく質を中心に軽く。主食は無し。
間：夕方にシリアルで100kcalちょい。あとは飴ちゃん。
【運動】毎日夕食前にエアロバイク160W平均くらいで約35分。330kcal相当。
コメント
普段はエアロバイク・スレに常駐しています。あとはゴザレ。
有酸素運動一筋２年間。
「ルールは単純にして例外を作らず」がポリシーです。
食事はそんなに細かくはいじってません。2000kcal以上程度は食ってると思う。
そろそろ真剣に筋トレに取り組まねば…と思う今日この頃です。
後から来る巨の人へ。
いきなりあれこれやるな。
早急に結果を求めるな。
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂するな。
淡々と続けよう。継続こそ全て。