07/06/03 23:35:03 VHdvChHV
【開始】 2007/4/13 83.5㎏
【性別】 ♀
【年齢】 24歳
【身長】 153㎝
【体重】 80.7kg
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 50㎏
【食事】
朝：カイワレ、きゅうりと大根の細切りサラダ(梅の果肉入りノンオイルドレッシング)、低脂肪ヨーグルト100g、食パン1枚(ジャム乗せ)
昼：ごはん150gとインスタントしじみ味噌汁に卵一個投入し、おじや風味。キャベツ1枚とえび小3個、はんぺん4/1の野菜炒め
夜：ごはん、女性茶碗に軽く一杯。ゴボウのマヨサラダ、八宝菜、サラダ菜、野菜のはんぺんぽっいもの2枚
その他：麦茶2リットル、黒酢コップ2杯
【運動】
ショコ40分、ダンベル体操15分、腹意識してのダンベル10分。スロトレのテイッシュボックスまたぎ10分、腹筋30回(おへそを見る感じしかできずorz)、膝立てての腹筋15回、お尻上げ運動と足上げを共に１０回
運動は毎日やってます。食事のカロリーは一日1600を目安にしています。年齢と体重を考えればもっと減らすべきですが目標達成後も続けるのでこれくらいにしか設定できず。
こんな調子でやってますがどうでしょうか？運動少ない、食事内容などの意見あれば教えて下さい。
水やお茶を飲むのは大好きです。だｊからむくむorz