07/05/27 03:06:24 rgtB7965
■過去ログ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■関連スレ
180kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:08:07 rgtB7965
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:09:03 XBm4b7Om
984 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:01:00 ID: 1ZJS17i4
俺とID:dSADoVGVがフシアナでもすれば気が済むのか？
985 名前: p4014-ipbf2310marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:01:44 ID: 1ZJS17i4
正直、自演と思われてもおかしくないくらいID:dSADoVGVとは気が合いそうだｗ
987 名前: p4239-ipbf3210marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:03:31 ID: dSADoVGV
これでいいかな？
988 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:04:13 ID: dSADoVGV
プロバイダ一緒でﾜﾛﾀｗｗｗ
989 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/05/27(日) 03:04:43 ID: 1ZJS17i4
これはまた難癖をつけられそうだｗ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:09:20 rgtB7965
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:10:36 rgtB7965
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 03:12:19 rgtB7965
●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。
２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
URLﾘﾝｸ(www.monazilla.org)
２ちゃんねるビューアの性能比較
URLﾘﾝｸ(webmania.jp)
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
URLﾘﾝｸ(browser2ch.web.fc2.com)
8:100kgオデブ ◆WeH.6p6qC2
07/05/27 03:19:36 rgtB7965
【開始】 200x/x/xx xxx.x㎏
【性別】 ♂♀
【年齢】 歳
【身長】 ㎝
【体重】 kg
【体脂肪率】 %
【目標体重】 kg
【食事】 朝：
昼：
夕：
間：
【運動】歩きx時間 プールｘ時間など
コメント
名前欄の名前の後に#任意の文字列でトリップをつけることができます
名前が 100kgオデブ#100kgオデブ
だと↑のようなトリップがつきます
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 04:19:04 kj5YXa10
>>1乙
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 05:24:37 v1JB/4Rg
>>1乙
前スレの終わり方すげぇな。そんなこのスレが嫌いなのかねぇ・・
なんでだろ。
11:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/27 08:22:02 lsuE4SBW
>>1さん スレ立てありがとうございます。
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.4kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:サラダ（大根・きゅうり・トマト） ノンオイルドレッシング 低糖ヨーグルト イチゴジャム（220kcal）
昼:ホットケーキ(500kcal）
夜:蓮根入り鶏団子ともやしと小松菜のスープ残り 白米 (400kcal）
水分:水800cc 日本茶500cc
【運動】ウォーキングなし 6301歩（しっかり 15分 1794歩）
心拍計欲しいです。
でも、血管が肉の奥に埋もれているこの腕で脈を測れるのだろうかと素朴な疑問。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 08:26:15 ZX3Ci+RK
人生の楽しみの一つを無理に押さえ込むこともないなと思ってダイエット板を離れて早半年。
よくROMっていたここに久々に来てみた。
食いたいときに食う怠惰な生活に戻ったけど６０kgまでが限界だわ。
お前らは天才だということに気づいたよ。
じゃあね。
13:白 ◆bKBvFWhmUE
07/05/27 09:15:00 BGFxQktG
>>1
スレ立て乙です。
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.9kg
【体脂肪率】 35.7%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：牛乳、茹でキャベツ（おかか）、ヨーグルト（栗の甘露煮2個）
おやつ：信玄餅
昼：ラタトゥイユパン、トマトカレーパン、焼きそばパン、スモークチキンサンド（スモークチキン、トマト、レタス、チーズ、玉ねぎ）
ガーリックパン、ゴボウサラダパン1/3～半分づつ、卵サンド、ハムサンド一つづつ、ラウンドフレンチ一口、ブラックコーヒー
夜：冷やし中華（麺100g、キャベツ、山芋、鶏肉）
その他：水1l、コーヒー+牛乳0.5l、黒酢の水割り0.5l、ビタミンC1000㎎
【運動】
真向法体操第一～第三、ウォーキング1時間半 11512歩
昼が新作パンの試食会になってしまった。ラタトゥイユパン美味すぐる（TДT）
夜と今日の分で調整の予定。
亜鉛のサプリを飲むか否か悩み中。むむむ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 10:36:04 BHx+d4yV
176cm/105kg/32%くらいからスタート。
食事の見直しと有酸素運動（エアロバイク毎日30分程度）
食事は厳密に計算まではしてないけど2000kcalくらいは食べてた。
極端なカロリー制限まではしなかったが
おもに脂質の摂りすぎと食べ過ぎに注意した。
間食や清涼飲料水の類は基本なし。
↓2005年7月から現在までの推移。
URLﾘﾝｸ(mr300.hp.infoseek.co.jp)
15:520kaishi
07/05/27 11:41:28 dWukN3rz
飲み会連続したけど
意外と増えていなかった。。。ほっ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 12:50:53 cKKH4jF6
>>11
腕の血管で脈を測るんじゃなくて、胸にトランスミッターを巻いて直接心臓の鼓動を測定するんで。
デヴってても大丈夫だよ。
ほらよっと
URLﾘﾝｸ(www.polar.jp)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 14:31:17 urb/FPMd
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/27 17:24:45 +vePSKAB
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 94kg
【体脂肪率】 41.6%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：ウエイトダウンプロテイン
昼：やきそば
夕：自炊野菜ラーメン（キャベツ もやし ピーマン パプリカ 玉葱 豚肉少々）
運動 ロデオ１時間 ウォーキング２時間 背筋１２×３ 常にウエイトアンクル両手１ｋｇ
いきなり１.３減った・・・・なんでだろ？停滞期終わった？
舞さん!!ありがとうございます!!なんかいいアドバイス見つかったらヨロシコで
停滞期って意味は理解してるんだけど、イマイチ掴めない
肉体が危機を感じて少ない栄養でも吸収率を良くして体重を維持しようとするみたいだけど
それって有酸素しても脂肪燃焼されないってことなのかな？
それに体が慣れたら消費カロリーを増やさないと今後痩せないって事かな？
同じ運動してても、いずれ痩せるというなら一旦栄養吸収を良くしてるのに元の吸収率に戻るって事になるし・・・
わけワカメ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 20:43:47 GAy3SVCs
>>1
乙！(・∀・)ﾉｼ
前回前スレ>>958
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】79.9kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：素麺 ヨーグルト ゆで卵
昼：おにぎり(100g)×3 スイカの漬物
夜：おにぎり(100g)ヨーグルト お味噌汁(玉葱・わかめ・油揚げ)スイカ ゆで卵
間：トマト1個
運動らしき運動はありません
砂浜で走ったくらいです
外で食べるおにぎりは格別だー(つД｀)ﾃﾞﾓﾀﾍﾞｽｷﾞﾀﾞｰ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 20:59:56 jFaribmJ
>>19
皮余ってない？
21:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/05/27 21:29:39 6Nn8LXIx
【開始】2006/5 101kg
【性別】♂
【年齢】24
【身長】170
【体重】100kg
【体脂肪率】 44.4%
【目標体重】80kg
【食事】 朝：インスタントラーメン420kcal 牛乳一杯
昼：コンビニ弁当600kcal 牛乳200cc
夜：コンビニ弁当750kcal 牛乳一杯
間：魚肉ソーセージ1本200kcal クロワッサン200kcal
【運動】エアロバイク45分200kcal
ダイエットしてるっていっても牛乳一杯制限と一日数十分の運動だけなんだよな
まぁ以前は牛乳一日に1.5Lは消費してたからかなり摂取カロリーは減ってるはず
22:かに ◆gUIPYGZhEk
07/05/27 21:33:41 G0eLURKq
2007/5/27の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】50.0%
【食事】
朝7:30
ご飯一杯、スジコ小一切れ、ウインナー三本とアスパラ二本（カロリー1/4マヨで）、水
昼12:10
冷し中華、カレーせんべい3枚、緑茶、氷アイス
夕17:50
ご飯軽く一杯、食パン六枚切り1/2枚、スジコ小一切れ、そぼろご飯にかける、マカロニ&ポテトサラダ中皿一杯、ウインナーとアスパラ一本ずつ（上記マヨで）、水
間食18:30
ビーノ（袋菓子）1/2袋、パイン2切れ
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング60分
今日は日勤で昼に食べすぎましたorz野菜少なめだし。
今日はついに一時間歩きました。一時間も早く感じました。でも万歩計つけるのを忘れました。バカッ(´・ω・)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 21:34:01 yL5r1HzN
>>21
1年で１ｋｇ減だけなの？
24:前954
07/05/27 22:05:14 OUh7zV1n
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.9kg（体脂肪41.8）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 遅く起きたので食べられませんでした…
昼： 13時 ご飯1杯・湯豆腐・キャベツの浅漬け
夜： 21時 ご飯1杯・豚肉とニンニクの茎の味噌炒め小皿・卵の味噌汁
間： なし
水分： むぎ茶1.5L・アイスティー（砂糖なし）500ml
【運動】腰痛体操
昨日より腰が楽になったような気がする(・∀・)
25:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/05/27 22:16:43 bDwsRuwX
>>23
上の人のやつコピペしたから間違えたぜ
今年ですよ今年
まだ一週間経ってません
26:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/27 22:33:35 3K4LHsfR
【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.0kg
【体脂肪率】 33.5%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 ウィンナー 味噌汁（オクラ） 納豆
昼：白米0.5合 とり胸肉と夏野菜のトマト煮 味噌汁（オクラ）
夜：白米0.5合 鮭フレーク 味噌汁（オクラ） 納豆
間食：チーズ アイスクリーム
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編
体脂肪率が昨日比で増えました。
食べすぎなのだろうか・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 23:16:02 V7k/OURC
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.4g
【体脂肪率】 27.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鮭の塩焼き ほうれん草のお浸し
昼：ご飯 キュウリとタコの酢の物 筍の土佐煮
夕：にぎり寿司
【運動】歩き1時間 筋トレ３０分
昨日より-0.7キロ (-人-)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 00:26:39 8c2wljL5
>>26
やっぱ、飯を"合"単位で食うのは如何なものかと、、
29:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/28 01:19:16 dAFb4sLR
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.9kg
【体脂肪率】 40.6%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：なし
昼：ところてん
夕：カレー ウエイトダウンプロテイン
運動 ストレッチたっぷり ウォーキング1.5時間 ダンベル腕10×3 常にウエイトアンクル両手１ｋｇ
昨日より-0.1 うーーん減らね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 01:27:02 +yuB2h+/
すごい結婚したい・・・やっぱそう思うなら痩せなきゃ！！
幸せになりたいいいいいい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 03:00:27 qG3Zalc9
他人事とは思えないから書き込んでみた。（いつもロムだったが）
去年の初めからダイエットを始めて30kg落とす事が出来た。
去年：98kg → 現在：68kg （身長：170cm 目標：60kg）
色々な板をロムって得た情報をカキコしておきます。
・有酸素運動、筋トレ、食事制限を並行するとリバウンドしにくい体をつくる事が出来る。
・体重が減りにくい停滞期は必ず来る。あせらずに、ダイエットを続ける事。
・有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。（体を温めすぎるとリパーゼの働きが減少する。）
・食事で糖分、脂肪分、塩分を減らす事は大事だが、蛋白質は必ず摂る事。（サプリに抵抗無ければプロテインが便利）
・ビタミン、ミネラルの摂取量が少ないと脂肪は燃焼しにくい為、バランスを考えた食事をとる。（これもサプリが便利）
・運動、食事制限ともにストレスを溜めない程度で毎日続ける事が出来るメニューにする。
・運動の前は、水分を十分にとる。（汗をかかないと体温が上昇しすぎて、リパーゼの働きが減少する。）
・運動をしていて体に違和感を感じたら、無理をせず休み、他のメニューを実行する。（重症になったら元も子もない。）
・ウォーキングの場合は、足に合った運動靴を用意する。（足への負担が少なく、怪我をしにくい）
・筋トレは毎日行わず、1日か2日程筋肉を休める期間をもうける。（筋肉の回復には1～3日位かかる為）
俺も当初は巨漢で、焦って無理な運動をして何度か怪我をした。
最初のうちは基礎体力を付ける事に専念し、無理はするな。
腕立てが出来なかったら、最初のうちは膝を付いてやれば良い。
腹筋もつらいと思う。完全に上半身を起こさずに、へそを見る感じでやれば良い。
あと、”セラバンド”というゴムのチューブが便利だよ。（色によって負荷が変わる。最初はグリーンかブルー位かな）
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 03:30:12 KSJUOhr9
>>31
すごい！目標までもうすぐなんですね。
解り易い情報ありがとうございます。
コピってメモ帳に保存させて頂きました。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 08:33:08 jlZS6ZE9
>>28
1合ってお茶碗何倍分か解って書いてる？
曖昧な「茶碗1杯」よりわかりやすいけど？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 10:19:59 fc54E0Th
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.1kg
【体脂肪率】 35.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：牛乳、冷やし中華の残り物（麺、キャベツ、山芋、鶏肉）、ヨーグルト（栗の甘露煮3個）
昼：ご飯、わかめとあぶらげの味噌汁、肉野菜炒め（豚、キャベツ、人参、玉葱）
夜：小エビと完熟トマトのリゾット（259kcal）、キャベツのピクルス(23kcal)、ガーデンサラダ(198kcal)
チョコレートケーキ一口、アイスティー（サイゼリヤ）
その他：水1l、牛乳0.2l、コーヒー0.2l、ビタミンC1000㎎
【運動】
真向法体操第一～第三、ステッパー1時間
35:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/28 12:34:24 JHh8HSfT
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:ミューズリー 低脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:マトンカレー・ひよこ豆カレー（1/2量ずつ） ナン キャベツサラダ サウザンドレッシング ヨーグルト(900kcal）
夜:もずく酢 (10kcal）
間食:夕食前にプリン(200kcal）
水分:水1500cc 珈琲500cc
【運動】ウォーキング20+10分 11031歩（しっかり 48分 5234歩）
今日は信号にひっかかることなく普通に歩いた（心臓はバクバクしてなくても）分までしっかりカウントにされてました。
>>16
資料ありがとうございます。
一番安いのにするか消費カロリーも出るのにするか悩み中…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 12:40:52 6k29g8S1
>>31
> ・有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。（体を温めすぎるとリパーゼの働きが減少する。）
こんなことする必要ないと思う。
これからの季節、すみやかに汗流そう。
ただしクールダウンとかストレッチとかしてからね。
運動直後にいきなり熱いお風呂に入ったりしないように。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 13:54:22 p2NyJmXy
> 有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。
これは他スレでもあったな。
確かに効果は減少するが、3-5kcalぐらいとか聞いた。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 13:57:17 dAFb4sLR
>>31さん
皮って余りました？
今まさにそのスペックと同じダイエットをしています
３０減らすとどうなっちゃいますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:09:31 Z2vogCpG
【開始】2007/4/25 96kg
【目標体重】51～50
【性別】男
【年齢】38
【身長】158cm
【体重】89kg
【体脂肪率】？%
【食事】
朝:なし
昼:お袋が買ったダイエット食270㌔カロリ
夜:野菜主体でお肉も喰う ご飯無し マカのむ
間食:たまにクラッカ
水分:水分3000cc
【運動】なし
停滞期っていつから？
皮っていつから余るんだろう
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:28:54 xjKd5SFb
92キロから64キロまで８ヶ月かけて減らしたけど皮が余るなんてなかったけどなあ。
よほど短期間に減らしたの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 17:52:43 6k29g8S1
今から皮余る心配なんかしなくていいよ。
「宝くじあたったらどうしよう」って悩むようなもんだ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 18:12:31 UBl/B74l
これが本当の皮算用
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 19:18:59 11d+rIbw
>>35ｳｫｰｷﾝｸﾞ20＋10で30分でしょ？30分で11031歩?!?
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 20:37:00 kglAzYdr
>>42
誰がうまいこと言えと…（ry
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 22:02:36 qG3Zalc9
31だけど
>>41の言うとおりですね。
肥満だと生活習慣病（高血圧始め、心臓病、脳梗塞、肝硬変etc)とか
デメリットが満載ですから
早めに食生活を改善して健康体を目指したほうがいいです。
命と皮どっちが大事なんですかといいたいですね。
46:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/28 22:09:56 YchN6OrB
>>43
万歩計の数字は1日分です。（仕事帰りに歩くので、その分だけ歩数を計るのは難しいです）
47:前24
07/05/28 22:46:06 KSJUOhr9
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.4kg（体脂肪41.6）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 10時 ご飯1杯・目玉焼き・もずく酢
昼： 13時 外食（あんかけスパのハーフ・グリーンサラダ
夜： 21時半 ご飯1杯・冷奴・ほうれん草と麩のお吸い物
間： なし
水分： むぎ茶1.5L・アイスコーヒー（砂糖なし）500ml
【運動】 腰痛体操
48:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/28 22:57:43 m/69j2SM
【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.4kg
【体脂肪率】 33.2%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 とり胸肉と夏野菜のトマト煮 味噌汁（オクラ） 納豆
昼：白米0.5合 麻婆豆腐 雷こんにゃく いんげんの和え物 味噌汁（ふ）
夜：白米0.5合 きのことほうれん草のにんにく炒め さばの味噌に 味噌汁（小松菜）
間食：卵サンド
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ基本編
前日比：0.4kg
>>28
食べすぎでしょうか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:12:17 +Kuf5cHw
前回>>19
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】80.2kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：ゆで卵×2 トマト大1
昼：スイカ(600g)
夜：キャベツと玉葱と砂肝の炒め物 塩ジャケ(60g)
間：スルメ(20g) スイカ(200g)
【運動】ウォーキング＆ジョギング1時間
昼ごはんやってしまった…orz
今度のスイカ、想像以上に美味しかった…
明日から仕事だから、バランスよくお弁当作らなきゃ(｀・ω・)
>>20
特に皮は気になっていません(・∀・)
顔、足はまったく余ってないですし、お腹がぷにってるのはたぶん脂肪だし…(;´∀｀)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:17:54 fmhhazGS
露天風呂のある温泉に良く行きます。
温泉でたっぷり身体を温めてのぼせると出て、ベンチに座ると風が気持ち良い
んですわ。そこで身体を冷やしてまた入ることの繰り返し。
朝９時から夜１１時までやってるんで、一日中居ますよ。
かなりカロリー使うし、血行が良くなるし、脂肪が燃えやすい体質になる
かも知れないし、ともかく痩せますよ。
51:520kaishi
07/05/29 00:33:30 h68DDrWy
29
【開始】2007/5/20-104.4kg
【目標体重】とりあえず５キロマイナス
【性別】女
【年齢】40
【身長】162cm
【体重】102.2(－2.2)
【食事】
朝；マイクロダイエット
昼：チキン弁当
夜：卵ご飯、中華惣菜、ビール、ざる蕎麦
間：グラノーラバー
【運動】なし 軽いヨガ
何もしていないのに
痩せてる！！嬉しい・・・。頑張って運動増やそう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:35:05 rxfUpCQ6
>>48
白米0.5合って茶碗1杯くらいだろ。別に食べすぎじゃないんじゃね？
っていうか飯を"合"単位で食うのが駄目な理由を俺も知りたいな。
53:前24
07/05/29 00:49:18 KW+KBtvz
>>51
いま、ファンケルの置き換えを試そうか迷ってます。
マイクロダイエットはどうですか？良さそうな感じでしょうか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:03:39 omGMzhcZ
>>53ｻﾝ
>>51ｻﾝではないですが、私も初期にちょこっと置き換えをしたので一言いいですか？
ズバリ！やめといたほうがいいです(｀・ω・)
腹持ち悪いし(これはダイエット初期だったのでピザ胃だった所為もありますが)お財布にも優しくないです
あと、リバウンドしやすいってよく言われますよね
確かに、ダイエット中は自分でちょこちょこカロリー計算しながら工夫して料理を作る癖をつけておく方が、ダイエット終わってからもリバウンドしにくいと思いますよ
55:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/05/29 01:04:07 DTcNpF7U
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.9g
【体脂肪率】 27.8%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鮭の塩焼き ニンジンと白菜とほうれん草とブロッコリーのスープ
昼：ご飯 タマネギとピーマンとニンジン炒め ニンジンと白菜とほうれん草とブロッコリーのスープ
夕：にぎり寿司
【運動】歩き1時間
昨日より+0.5キロ (-人-)
新すれ移動してになってトリップがオンになってなかった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:10:19 KW+KBtvz
>>54
おわー、腹持ち悪いのか(´･ω･`)
リバウンドでここまで巨になったようなものなので
なるべく自力調理で頑張ってみます。
レス㌧でした。
57:520kaishi
07/05/29 01:17:28 h68DDrWy
ファンケルとか
他社は量が少なくて満足感がないのでダメでした。。。
マイクロは海外通販のやつに、豆乳粉を混ぜて飲んでます。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:23:56 PM/3PON/
米１合のカロリーを教えて下さい
59:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/29 01:35:31 ZBeylG/A
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 95.3kg
【体脂肪率】 42.2%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：なし
昼：バナナ
夕：キャベツ 冷やし蕎麦（大根おろし アゲ玉 ねぎ）
運動 ウォーキング1時間 腹筋5×3
昨日より+1.4 なんだこりゃ？？意味わかりません
水飲んだからかな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:51:14 JAmgfBGV
>>58
600K切るくらい
61:かに ◆gUIPYGZhEk
07/05/29 02:05:40 iVXFbC13
2007/5/28の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】48.5%
【食事】
朝9:30
ナチュラルブラウン（チョコ）二個（100kcalくらい）、水
昼13:20
ご飯一杯、ヤキソバ小皿一杯、鳥皮炒めもの小皿一杯、マカロニ&ポテトサラダ小皿一杯、キノコの和え物ご飯にかける、ホタテと野菜の煮物5口、キュウリ漬物、水
間食14:30
コアラのマーチ小（92kcal）、水
夕19:00
おにぎり茶碗1/2杯分（そぼろ入り）、ヤキソバ少し、鳥皮5口、キュウリ漬物3口、ホタテ茄子人参煮物一切れずつ、イチゴ8粒、和菓子一個、緑茶
間食22:00
ヨーグルト三個入りの一個、柿ピー小一袋、緑茶
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング60分（6522歩しっかり61分338kcal）
山に行ってウォーキングしてきました。坂もあり若干辛かったけど、足湯や山菜を見たり楽しかったです。
夜勤で付き合って食べてしまい、夕飯以降食べすぎたorz
62:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/29 08:55:32 31uvMAiw
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】44.5%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:野菜タンメン(500kcal）
夜:肉じゃが 牛肉と牛蒡の柳川風 温野菜（キャベツ・ニンジン・アスパラ） 白米 (650kcal）
水分:水1400cc 日本茶800cc
【運動】ウォーキング30分 8859歩（しっかり 31分 3678歩）
63:白 ◆bKBvFWhmUE
07/05/29 10:11:20 +/hIQdk6
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.1kg
【体脂肪率】 35.5%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ささみ
昼：ご飯、わかめの味噌汁、野菜炒め（豚、キャベツ、人参、玉葱、にら、もやし、筍）
おやつ：みたらしだんご
夜：ご飯、蒸し野菜（豚肉、キャベツ、もやし、山芋）
その他：水0.5l、黒酢水割0.5l、牛乳0.2l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
ウォーキング1時間半 10601歩
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:42:36 ud5GSMxr
こんなスレあったのか
参考にさせてもらいますﾉｼ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:56:20 yoCnxLHA
>>61
トリ皮と焼きそばが気になります・・・
できればトリは、胸かささみにした方がいいと思います。
ニラ、タマネギ、エリンギ、もやし、人参、玉子、コンニャクor春雨を
ソースとたっぷりの鰹節で炒めると、焼きそばと同じような味になりますよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:16:13 KW+KBtvz
前>>47
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 96.6kg（体脂肪41.6）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯1杯・蒸しキャベツ・もずく酢
昼： 14時 ご飯1杯・目玉焼き・永谷園のお吸い物・梅干
夜： 20時 ご飯1杯・ホッケ紫蘇味噌焼き・ふろふき大根・コールスローサラダ
間： なし
水分： むぎ茶2L
【運動】
腰痛体操
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:22:28 3WKSkMHD
>>61
>>65に加えて、マカロニ&ポテトサラダ、コアラのマーチ、柿ピーも気になります。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:33:22 GPWBFDsH
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→89.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル3種・牛乳
昼食・スパゲティ１００ｇ
夕食・ 鯵塩焼き・もやしと牛肉の炒め物・オグラ・サラダ・ごはん（それぞれごく少量ずつ）
【前日の運動】
サイクリング２時間
水泳25ｍｘ５０本
90キロきりました
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:49:36 1I6LUJBr
>>68
オグラって？あんこ？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:56:36 omGMzhcZ
前回>>49
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】80kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：スイカ一切れ
【運動】なし
異常に眠くて朝もぎりぎりまで、昼休みも全部、帰ってきたら玄関でスーツのまま寝てました(´・ω・)ﾅﾝｼﾞｬｺﾘｬ
今は少し落ち着いてますが、でもやっぱりまだ眠いのでこれ以上食べずにもう寝ます…(-_-)
今日食べなかった手作り弁当、明日の昼までもつかな？
71:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/29 22:33:55 DGXScm1i
【開始】 2007/5/21 123.8㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 123.6kg
【体脂肪率】 33.0%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.3合 きのことにんにくの炒め物 味噌汁（小松菜） タマゴサンド
昼：菜飯0.5合 サバの四川ソース ほうれん草と白菜の和え物 ツナビーフン 味噌汁（大根） ウィンナー
夜：白米0.5合 きのこにんにくの炒め物 さばの味噌に 味噌汁（小松菜）
間食：月菱
【運動】
ウォーキング8km
72:かに ◆gUIPYGZhEk
07/05/30 00:19:20 3+Fh61eT
2007/5/29の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.6kg
【体脂肪率】49.5%
【食事】
朝11:00
遅く起きたため、水のみ
昼13:00
ご飯軽く一杯、きのこな和え物ごはんにかける、豆腐1/4丁醤油をかけて、骨付きチキン小3本、茹でキャベツ1/8個＋ミニトマト五個（ノンオイルドレッシング）、ベビーチーズ一個、茹でワラビ（カロリー1/4マヨネーズ＋醤油＋辛子）中皿一杯、水
間食17:00
チョコパイ1/3個
夕食18:50
ご飯一杯、ナムル、焼肉
【水分】約3リットル
【運動】ウォーキング50分（5300歩しっかり47分242kcal）
今日は夕飯、およばれして焼肉食べました…orz
野菜多めに食べました。
その後カラオケで3時間歌ったためかそれほど体重増えず、一安心。
だけど、焼肉はまずいですよね…。食べたら動くのを忘れずに続けていきたいです。
明日から旅行なんで、体重測れないぶん、食べすぎには注意していきます！
73:かに ◆gUIPYGZhEk
07/05/30 00:43:19 3+Fh61eT
>65
>67
コメントありがとうございます。
間食や食べ物の種類には気をつけていきたいと思います。
74:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/30 08:40:35 7CQryldr
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.2kg
【体脂肪率】44.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:焼き鳥丼 味噌汁(600kcal）
夜:肉じゃが 牛肉と牛蒡の柳川風 温野菜（キャベツ・ニンジン・アスパラ） 白米 (650kcal）
水分:水1000cc 杜仲茶800cc
【運動】ウォーキング20+20+40分 13811歩/日（しっかり 58分 7052歩）
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:54:05 3B6rAJSe
炭水化物の複合摂取は太りやすい
76:白 ◆bKBvFWhmUE
07/05/30 10:40:33 S4sWLupS
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.2→83.5kg
【体脂肪率】 35.3→35.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、ささみ、もやし
昼：味噌煮込みうどん（うどん、里芋、大根、人参、ゴボウ、ねぎ）、もつ煮込み
おやつ：ピーナッツ
夜：蒸し野菜（豚肉、キャベツ、もやし、トマト、ほうれん草）、イカ刺身、かつおたたき、豆腐（納豆とめかぶ乗せ）
さしみこんにゃく
その他：水0.8l、黒酢水割0.2l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
ステッパー40分+50分
昨日体重直し損ねてしまいました。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:01:00 Nc+d9wc3
【開始】：2006/7/31
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→88.8ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【前日の食事】
朝食・アスパラサラダ（アスパラガス白・レタス・玉ねぎ・コーン・わかめ・トマト）
昼食・コロッケ・もやし・ごはん・ とき卵と鶏肉を甘辛く煮たもの
夕食・肝油ドロップ・シリアル３種＋牛乳・みかん１・トマト１
【前日の運動】
ウオーキング３０分
クラブまで一駅手前からウオーキング４５分
エアロバイク４５分
機械 １５分
水泳 ２５ｍｘ６５本
クラブから一駅先までウオーキング４５分
オグラ→オクラの間違いでした
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:46:00 ZAT0+Eoq
>>70
君の生命活動は低下している
リバ確実だしそれはしぬぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 14:13:48 wo7hFsS3
>>70
お弁当、やめといた方が…出しっぱなしですよね？
それと、栄養足りてないってことないですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:37:44 Bo0Zywib
まず間食やめようぜ。
１００Ｋ超えて間食するって、危機感まるでないじゃん。
81:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/30 15:49:03 A/lgZXco
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.5kg
【体脂肪率】 43.7%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：黒はんぺん
昼：ご飯半分 味噌汁（のり とろろこんぶ 豆腐） ホウレン草とモヤシ炒め あじの開き キャベツサラダ
夕：セブンのサラダ ウエイトダウンプロテイン
運動 ウォーキング2.5時間 背筋20×3 ダンベル背筋20×２ 高温反復浴
昨日より-1.8 尿がよく出たので 水分が減ったのかな・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:04:13 3mQb6cKD
気違いの主張
> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
> 寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
> 椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
> 風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 17:13:14 Cc3e5QNx
>>70
脳みそ唯一の食い物食ってないんだもん、眠いの当たり前じゃん。
そんな馬鹿な食事してたら自律神経働かなくなるぞ。
84:無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I
07/05/30 17:50:19 J2lcRUk7
【開始】 2007/5/31 108㎏
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
【運動】
とにかく痩せないと面接で落ちるからがんばるお
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:06:21 /94IWfYn
１００キロのデブから痩せたやつに質問だが
勃起力とか 性が強くなった奴いる？
東スポに書いてあったんだがデブだと性に対してのパワーが落ちるらしいが
本当だった？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 19:20:01 NYbZn68T
ここにいる奴性体験ないよな
ね,白タン
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:01:31 SFKzROED
>>76
白へ
80ｋｇ切ったらウォーク＆ジョグの強度をあげていくようにしてください。
アクセルを一段上げていきましょう。必要ですし、可能です。
また怪我に気をつけて、足を大切にしましょう
ジョグの人より。
で、最近荒れ気味だし、あとＲｏｍります。
皆様、どうか無理をせず、しっかりとダイエットを積み重ねていかれますように。
ダイエットは積み重ねです。薄紙を毎日一枚ずつ積み重ねて山にするのです。
どうかがんばってください。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:28:46 WiCoKM9Q
前>>66
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.4kg（体脂肪40.8）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・もずく酢・大根の味噌汁
昼： 12時 外食（ご飯・ハンバーグ・漬物・冷奴・味噌汁
夜： 19時 ご飯1杯・高野豆腐と白菜の煮物・牛肉いんげん巻き2個
間： なし
水分： むぎ茶2L
【運動】
腰痛体操
ガストにランチに行きました。洋食と和食と選べたので、
迷わず和食を食べたのですが、後でメニュー確認したら
洋食のほうがカロリー100kcalほど低かった…
89:無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I
07/05/30 20:44:13 J2lcRUk7
【開始】 2007/5/31 108㎏
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：ご飯、味噌汁、鮭半きれ
昼：ご飯、鳥のから揚げ１こ、鮭半きれ、大根おろし
夜：焼き飯、ラーメン、鳥のからあげ１こ
間食：
【運動】シャドーボクシング１R
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:13:31 RvgnflbH
前回>>70
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】79kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：スイカ おにぎり ゆで卵
昼：野菜炒め弁当
夜：ささみ、キャベツ、玉葱の親子丼風おじや
【運動】ウォーキング１時間
ウォーキング中は音楽を聴いているのですが、昔はテンポ早くて合わせられなかった曲に今日はついていけた！(・∀・)
でも、調子に乗って家の前で『目指すはいつもMVP！』と踊り…とも言えないような妙なポーズをしてたらとなりのおじさんが後ろに…(;ﾟﾟ)ｺ､ｺﾝﾊﾞﾝﾊ…
>>78
死っ！？結構な量食べてるのでいいかな～と…
>>79
はい、お弁当はお亡くなりになってました(;ω;)
栄養は一応毎日ネ○チャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルと鉄剤を飲んでますﾉ
>>83
炭水化物＝糖分ですよね？
スイカとかトマトとかでとってるつもりなのですが…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:38:15 iL3uup0+
あまりに無知すぎて笑った
病院いけば間違いなく拒食症と診断される
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:54:35 CVQSq0ED
炭水化物＝糖分って何考えてるんだ？
まずダイエットの本を買った方がいい。その調子じゃ本当に死ぬか、
もしくは間違いなく拒食症とか診断されるぞ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:59:47 /pR3Hwr9
>>89
この３食のﾒﾇｰはないよ・・
今、仕事していないなら自炊してみたら？
食生活の大切にきっと気付くと思うよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:05:34 LpABsnNf
本気でダイエット考えているならここを見てください！
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:12:40 FskafPJo
見るに見兼ねて･･･
炭水化物＝糖質 糖分≠糖質ね。
糖分は果糖、甘み成分。 糖質（穀類、油脂類）はエネルギー成分
スイカは糖分、水分、食物繊維がほとんどを有する
睡魔が止まらないのはエネルギー不足で脳が休もうとしているから、軽い飢餓状態だね
ダイエット成功させたいなら
憶測で勝手に判断するんじゃなくてもっと栄養の基礎を勉強するべき
今の状態だと病院送りになった末にリバ確定
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:14:45 A/lgZXco
売り込みは反対です
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:20:39 ZmwioOQe
>>90
白さんの献立参考にしてみたらどうですか？
人類が何千年もかけて主食をご飯・パン・パスタにしたのか
考えてみるといいと思うよ。
あなたの身体は脂肪を落とすのと同時に血や骨や筋肉や細胞を作らなくてはならない。
「タダ働き」しろってあなたの誠実な従業員に強制している様なもんです。
あなたクラスの体重の人は標準体重の人の献立にするだけでも
十二分に効果があります。
98:90
07/05/30 22:43:49 RvgnflbH
自分の無知が恥ずかしい…(´・ω・)
みなさんありがとうございます
>>91>>92
拒食症…自分とは最も縁遠い病気だと思ってました
気を付けます(｀・ω・´)
>>95
親切にありがとうございます(^∀^)
物凄い勘違い…orz
恥ずかしい…
>>97
主食は食べてるつもりだったのですが(今日もほか弁の野菜炒め弁当完食でしたし)見直してみると確かに主食が足りてなかったです(´・ω・)
白さんのを見ていると、朝、昼は絶対炭水化物を摂られてますね
よーし、頑張ろう！
ありがとうございます！
99:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/30 22:45:01 w7qSjcnu
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 122.2kg
【体脂肪率】 33.0%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 ウィンナー 味噌汁（小松菜）
昼：白米0.5合 イカのチリソース ごぼうの炒め物 酢の物 味噌汁（大根）
夜：白米0.5合 ほうれん草の和え物 さばの味噌に 味噌汁（小松菜）
間食：ゼリー
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:50:51 ZmwioOQe
>>98
うん、やはり長く続けられる事がダイエットの成功の基本だからね。
最近の若い子にしては珍しく素直で謙虚な子だな。
あなたなら美しさを手に入れられるでしょう。頑張って下さいね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:05:13 YHQjugun
>>98
基本的に主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質）、副菜（野菜）と押さえておけばいいよ。
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:33:36 ROiLzOx0
>>98
無茶な食生活でも、あなたは性格良さそうだから、ここのみんな親切なんだね、きっと。
確かに、屁理屈ばかりこねてアドバイスをスルーするピザと違って、あなたのレス見てると応援したくなる。
食生活改めたら、きっと健康にうまくいくよ！がんがれ！
103:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/05/31 00:02:30 mNY5ke7U
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.2g
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鰯の塩焼き 豆腐とワカメとほうれん草の味噌汁
昼：ぶっかけうどん
夕：冷奴 キムチ キュウリとワカメとミョウガの酢の物
【運動】なし
昨日より-0.5キロ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:52:15 QnoO3yAL
>>102
＞屁理屈ばかりこねてアドバイスをスルーするピザと違って
まあ荒らすようなこというのはナンセンスだとおもうけどな。
性格が悪そうに見えるしみっともない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 00:53:02 43uTZ6hM
80kgくらいの彼女ほしい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:17:14 ruOl47Ut
留守です
107:95
07/05/31 03:58:50 RVRA926s
>>98
身体壊したら今までの頑張りも水の泡。
これを機に色々食について学ぶのもいいかも。
糖尿病食辺りが一番わかりやすいし、ダイエットにも最適ですよ。
必要摂取ｶﾛﾘｰ別で献立が組まれていたりもします。本もたくさん出ています。
単位とかよりも食事バランスを見てみてるといいかも。
少し検索してみたら割りとわかりやすいサイトがありましたので貼っておきます。参考までに。
URLﾘﾝｸ(www.nichidan-inc.co.jp)
失敗は成功の元って言いますしねｗ
頑張って下さい♪
108:白 ◆bKBvFWhmUE
07/05/31 09:30:10 D+dgqgMG
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.4kg
【体脂肪率】 35.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、蒸し野菜残り、卵
昼：ご飯、塩鮭、目玉焼き、松前漬、ぜんまいの煮物（ぜんまい、人参、あぶらげ）、きゅうりの浅漬
たまねぎの味噌汁
おやつ：甘納豆1個、小袋おかき
夜：ご飯、レタスとツナの炒め物、ほうれん草とささみのスープ、プレーンヨーグルト(無糖)
その他：水0.5ｌ、黒酢水割0.2l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
ウォーキング15分orz
>>86
＾＾；
>>87
ジョグの人、アドバイスありがとう！
今度医者行って、ダイエットについて相談してくる予定です。
正しい歩き方や走り方も習えるそうなので、徐々に強度あげていけるようにがんばります（｀・ω・´）b
>>98
食事に着いては、ここでしばらく計算してみるといいんじゃないでしょか。
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
足りない栄養素を増やし要らないカロリーを減らすメニューを考えるのは、パズルみたいで
結構楽しいですｗ
109:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/05/31 10:05:18 xulp6dam
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.4kg
【体脂肪率】44.5%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:ゴーやチャンプルー ご飯 味噌汁(500kcal）
夜:肉じゃが 牛肉と牛蒡の柳川風 温野菜（キャベツ・きぬさや・アスパラ）
サラダ（トマト・キュウリ・ほうれん草・ルッコラ） (400kcal）
水分:水1200cc コーヒーブラック 600cc
【運動】ウォーキング25+10+10分 10746歩/日（しっかり 55分 6161歩）
110:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/05/31 15:13:38 /Hk6Ruvr
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.4kg
【体脂肪率】 43.2%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：キャベツサラダ 味噌汁
昼：ご飯半分 味噌汁（のり しめじ）ぶり大根 キャベツサラダ
夕：ウエイトダウンプロテイン
運動 ウォーキング2時間 腕立て8×3 ダンベル２頭筋12×3 高温反復浴
昨日より-0.1 減らないなぁ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 21:12:21 BbTJlzk8
前>>88
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.5kg（体脂肪41.2）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯軽く1杯・もずく酢・豆菜と油揚げの味噌汁（ｳﾏｰ!)
昼： 14時 ご飯1杯・粗挽きウインナ(茹で)2本・冷奴・キャベツの浅漬け
夜： 20時 ちらし寿司(ご飯1杯分)・切干大根・一口蕎麦
間： 葛湯
水分： むぎ茶2L・アイスティー350ml
【運動】
腰痛体操
112:udon ◆nXxYNGjpW6
07/05/31 21:43:21 ROV8btkp
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 121.2kg
【体脂肪率】 33.0%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 いわしのかばやき 味噌汁（小松菜）
昼：白米0.5合 鶏肉のピリ辛ソース キャベツ わかめとメンマの和え物 シューマイ 味噌汁（大根）
夜：白米0.5合 納豆 味噌汁（小松菜）
間食：飴
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ基本編
113:無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I
07/05/31 22:35:30 /DMhMah8
【開始】 2007/5/31
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg（開始） → 108kg（5/31）
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：ご飯、野菜惣菜
昼：ご飯、鳥のから揚げ１こ、鮭
夜：煮たじゃがいも
間食：
【運動】シャドーボクシング１R
114:無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I
07/05/31 22:38:37 /DMhMah8
ミス
夜：ご飯、煮たじゃがいも
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:01:04 hdHu+4KB
お前どう見てもやせる気ないじゃんw
116:無職デぷ～ ◆fL2lWAz26I
07/05/31 23:04:58 /DMhMah8
ご飯を二杯食ってたのを半杯にしてます
足らないでしょうか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:11:23 6vHek+qq
いきなりたくさん減らしてもﾘﾊﾞするだけだよ
そのままでよろし
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:40:24 qm7LASpN
シャドーボクシング１R
笑
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:42:56 Ahy/5tpa
3分で終わりかよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:46:29 8MQ+uobU
前回>>90
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】78.3kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：昨日のおじやにご飯追加したの トマト１個
昼：おにぎり(150g)イカ焼き コンビ二のサラダ
夜：納豆卵かけご飯 味噌汁 鯛のお刺身 グミ1個(木の実のほうです) わらびもち３個
【運動】ウォーキング＆ジョギング１時間
みなさん本当にありがとうございます
教えていただいた事や、サイト、表などを元に正しく食事制限をやっていきたいと思います(・∀・)ﾉｼ
121:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/06/01 00:13:05 ZWKSV5NH
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.2g
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草と白菜とブロッコリーのスープ
昼：ご飯 玉ねぎとニンジンとピーマン炒め キュウリとワカメとミョウガの酢の物
夕：春巻き
【運動】歩き１時間
昨日より-0.0キロ
122:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/01 08:02:26 jUlP6ePg
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.6kg
【体脂肪率】44.4%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:冷奴1/2丁 ノンオイルドレッシング ヨーグルト90g (200kcal）
夜:肉じゃが 牛肉と牛蒡の柳川風 温野菜（キャベツ・トマト）
味噌汁（もやし・大根・きぬさや） (450kcal）
水分:水1000cc 緑茶1000cc
【運動】ウォーキング20+20分 10225歩/日（しっかり 42分 4794歩）
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 08:02:54 ss5eTLu9
スレ違になるかもしれませんが、アドバイスをもしできたらお願いします
長年付き合ってきている恋人がいるのですが彼が年々巨大化してます
現在の彼のスペックは28才、172/94。
おしりや足はほっそりしてるのにお腹だけが異常に出てます
私が問題だと感じるのは、本人が全くダイエットする気がない事です
朝御飯にヤマザキの５個入りアンパンを全部食べ、
杏仁豆腐を〆に食べるような食生活を送ってます
健康が心配だから、ダイエット一緒に頑張ろうといっても
一人で頑張ったらという始末です
みなさんがダイエット始めるきっかけはなんでしたか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 09:08:14 lEbSAviF
>>123
オレとよく似たスペックｗ
172/97 → 現在75kg（現在もダイエット中）
・ 流石に体重が3桁になるのは嫌だったから
・ あまり太ってから体重を落とすと腹の皮がたるむ可能性があるから
・ デブは立った状態で靴下がはけないから
・ デブはウ○コをした後、ケツが拭きにくいから
・ 夏までに痩せたい！
・ デブは女にモテない、デブはカッコ悪い、みんなからデブと言われる
・ マンションの隣の部屋に住んでいるいつも笑顔で挨拶をしてくれる
可愛いオネーチャンが愛人をやっている事がショックだったから
125:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/06/01 09:10:22 SJlkN4gi
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 93.4kg
【体脂肪率】 42.3%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：白米 味噌汁（のり しめじ） キャベツサラダ
昼：のり弁当（白米 白身魚フライ ちくわてんぷら ごぼう たくあん）キャベツと大根サラダ
夕：ウエイトダウンプロテイン
運動 卓球２時間
昨日より±0
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 09:17:43 dKFXKl60
ageんなハゲ
127:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/01 10:08:02 6jzalNL0
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 83.0kg
【体脂肪率】 35.4%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：プレーンヨーグルト、栗甘露煮3個
昼：ご飯、鯖味噌、メンチカツ、キャベツ、シュウマイ、小魚の佃煮、ぜんまいと葱の味噌汁
おやつ：小袋おかき
夜：ご飯、鶏挽とレタスの炒め物（鶏挽肉、レタス、しめじ、えのき）、シュウマイ小×4個
その他：水0.5ｌ、黒酢水割1l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
【運動】
ステッパー30分ショコ30分×2ｾｯﾄ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:46:54 S++/kN2D
オラ！
ライヲンでてこいボケが
贅肉垂らしたまま今日もだらしない生活送ってんだろこのデブが
ちょっと顔見せろや
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:01:15 Vv8dhZ7y
>>121
腰痛さんの体重がkgじゃなくgになっててワロタw
>>128
ライヲン本人乙
つか、頑張ってない・やる気のないヤシなんかどうでもいいし。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 12:48:18 ty7QzCu7
シャドーボクシング１R程度じゃ消費カロリーが2～30Kcalぐらいだから
期待できねーｗ
くだらねー
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 13:06:10 Iq/I0J4Z
>>123
俺のきっかけは
・服のサイズが無くなると思った
・友達に普通にどこのオッサンかとおもったｗって言われた（コレが一番の理由かも）
・体重が増えるたびに明らかに身体の調子が悪くなっていった
・太っているとやはり印象が悪い
132:まりも
07/06/01 14:52:05 Bh/q54Uw
【開始】 2007/6/1 83kg
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 155㎝
【体重】 1/20開始91kg→4/1中間時89kg→6/1現在83kg
【目標体重】とりあえず55kg以下へ
【食事】
朝： KAGOME野菜ジュース(100kcal程度）
昼： 塩鯖 ご飯3分の1膳 ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ（ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾊｰﾌ少々）野菜ｼﾞｭｰｽ2杯 総計500kcal程度
夜：
間食：現在はナシ
【運動】
まだ何もしていないです。勤め先が8時間立ち仕事なので
それで何とか運動しているといった感じです。
基本的にｶﾛﾘｰ制限を中心にﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
まともにダイエットを始めたのは4月頭からです。
野菜中心にスタイルを変えて、ｶﾛﾘｰを1000～1500制限に。
1月から現在まではそれのみで減量したのですが、
そろそろ限界を感じているため運動を始めようと思います。
もし良かったら、男女問わず一緒にダイエットを
頑張ってくれる方を募集しています＞＜
冬までには何とかして痩せたいです(T△T*)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 15:16:50 QWwJr8/G
もりもちゃん、80kg超にお引越しじゃね？
134:ハチ
07/06/01 19:28:08 +0NjZAG/
初コメ
【開始】 2006/11/10 99㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24 歳
【身長】 182 ㎝
【体重】 87.6 kg
【体脂肪率】30 %
【目標体重】まず80kg
【食事】 朝：なし
昼：すうどん
夕：牛丼並
間：なし（お茶2L）
【運動】駅から自宅まで徒歩30分
コメント
運動があまり出来なく減食が中心（週１でジム）
とはいえ今日は変な食事バランスにしてしまったので戒めるためにカキコ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 20:44:31 nHzxdQ0x
他の王道系スレ住民に比べると、食事も運動もどこかおかしい住民ばっかだな。
デブはデブになるべくしてなってる、そして痩せるべくも無くダイエットと称しておかしな生活してるってことか。
ある意味納得。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:10:07 EQzpkbw3
>>135
例えば？
何処がおかしいんですか？
教えて下さい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 21:13:00 0gb+8yrp
>>136
太って当然の生活（朝抜いて昼夜ドカ食い、全体的に食い過ぎｅｔｃ）でデブになって、
痩せるときはおかしなダイエットに走る（リンゴダイエットとか、カロリー大激減して
リバウンド直行ｅｔｃ）
って意味じゃない？
そんな私はエアロバイクを漕ぎ漕ぎして一ヶ月目の人。
138:udon ◆nXxYNGjpW6
07/06/01 22:23:32 SZnWVAr/
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 121.2kg
【体脂肪率】 32.9%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 さんまのかばやき 味噌汁（小松菜）
昼：白米0.5合 鶏肉の梅照り焼き 小松菜のおひたし きんぴらごぼう 味噌汁（大根）
夜：白米0.5合 納豆 ミネストローネ
間食：飴
【運動】
ウォーキング8km
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:29:01 T6DIKjrg
前回>>120
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】78.5kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：ゆかり卵かけご飯、お味噌汁(玉葱、わかめ)にんじんサラダ
昼：スタミナぶっかけうどん(温泉卵、なめこ、山芋オクラ、ねぎたっぷり)
夜：鯛のぶっかけ 大根サラダ
【運動】なし
入…った(ﾟДﾟ)
165/55な母のジーンズが…
いや、確かにかーちゃんにはゆるいやつだし、私が履いたらお腹のお肉が残念なことになってるけど！ズボンもかなり可哀想なことになってるけど！
でもボタンとめてチャック閉めれたっ！
わ～い(・∀・)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:47:49 puRAzh0l
>>111
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.0kg（体脂肪40.6）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 10時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・オレンジ1個・きゅうり1本
昼： 15時 外食（ペペロンチーノ(ハーフ)・コールスローサラダ・トマトスープ）
夜： 20時 ご飯1杯・太刀魚とナスの甘酢あん・きんぴらごぼう・もやしとニラのおひたし
間： なし
水分： むぎ茶1L・はと麦茶1.5L
【運動】
腰痛体操
腰の調子が良くなってきてるっぽいのでそろそろウォーキングする予定ですー
>>139さん 羨ましい！入らなかった服が入るようになると
モチベーション上がるんだろうなぁ
141:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/06/02 00:10:20 JrHATLxi
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 84.3kg
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草と白菜を茹でただけ
昼：ご飯 玉ねぎとニンジンとピーマン炒め キュウリとワカメとミョウガの酢の物
夕：にぎり寿司
【運動】歩き１時間
昨日より+0.1キロ
>>129
気づかなかった(ﾉ∀`)
142: ◆lOtAmctLi.
07/06/02 00:18:31 NGiv0414
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 107.5kg
【体脂肪率】 24.5%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：バナナ一本
昼：お弁当 野菜ジュース
夕：ご飯一膳 豚ロースのフライ 野菜煮物
間：ビール一本
【運動】自転車２０分×２
転職してから順調に減って来ているので今月からまた気を引き締めていきたいと思いますが…マイペースでやりたいと思いますｗ
143:無職デぷ～
07/06/02 01:45:04 rJeA9Lq3
【開始】 2007/5/31
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg（開始） → 108kg（5/31）
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：なし
昼：ご飯半杯、八宝菜
夜：ご飯半杯、アナゴ、ポテトサラダ
間食：
【運動】散歩10分
144:無職デぷ～
07/06/02 01:47:58 rJeA9Lq3
変更
間食：野菜ジュース
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 02:36:12 6AYWS2sY
10分の散歩で消費するカロリーってどれくらいだろう？
ご飯ひと口分くらいかな…？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 08:05:04 zxQ5U3I8
体重考慮に入れても50～80Kcalぐらい
ほとんど意味ない
こいつの報告見てると笑える
147:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/02 08:06:55 JIFwVlNp
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.8kg
【体脂肪率】44.2%
【食事】
朝:鶏塩焼き（モモ皮つき）ご飯 味噌汁（もやし・大根・きぬさや）（450kcal）
昼:薄焼きピザ（チーズ・イカ・アサリ・トマト・玉葱・生ハム） (1000kcal）
夜:春雨のキムチ蒸し 玉蒟蒻煮付け 味噌汁（もやし・大根・きぬさや） (150kcal）
水分:水1000cc 緑茶1000cc
【運動】ウォーキング45+30分 16569歩/日（しっかり 72分 8700歩）
薄焼きとはいえ、ピザを食べてしまいました。
いつもより多めのウォーキングと夜はカロリー抑えました。
148:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/06/02 09:59:16 j9ig1hez
【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 99.5kg
【体脂肪率】 43%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 鮭フレーク 牛乳一杯
昼：から揚げ弁当 800kcal 牛乳200cc
夜：ご飯一杯 わかめと豆腐の味噌汁 焼き鮭 素麺
間食：ゴマ納豆せんべい3枚
【運動】エアロバイク45分,DDR30分
とりあえず体重二桁に突入した。。。以前ダイエットしてたときは80kg台前半で停滞してやめちゃったんだよな
昔はDDRを毎日1時間以上してたんだぜ？いまはとてもできないな・・・直ぐ飽きる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:41:13 NUSICkFK
色々なスレを見て回って
・朝フルーツダイエット
・朝食抜きダイエット
・BOOCSダイエット
これらの内のどれかをやってみたいなーと思ったんだけど
どう考えても摂取ｶﾛﾘｰが基礎代謝（1600kcal）を下回りそうなんだよね・・
やっぱり巨は王道（腹八分目＋運動）にしとくべき？
成功者の中にどれかを実践した方いらっしゃいませんか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:14:36 0p7JZ5ty
夕食抜きで現在ダイエット中の男ならここに
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:35:07 T+6JLBGf
・朝フルーツダイエット
・朝食抜きダイエット
・BOOCSダイエット
ああ。５５ｋｇくらいの女子が、ヤバ！なにこのウエスト！
海行くから４８ｋｇにならなくちゃ～
というスパートかける場合によくやるダイエットですね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:44:40 u+Tz+Blz
>>149
巨なんだろ？
標準体重の人と同じ量を食べたら必ず痩せる。
なんでそんなに極端なんだ？
リバしたいのかと
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 11:47:50 CfUv8pWE
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.6kg
【体脂肪率】 35.3%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯、もやし、ささみ
昼：ご飯、あこうだいの粕漬け、小松菜の煮浸し（小松菜、しいたけ、あぶらげ）、茗荷の梅漬、たくあん
あさりの味噌汁
おやつ：ピーナツ
夜：ライスオムレツ(ご飯、納豆、鶏胸、モヤシ、葱、にんにく)、トマトソース（トマト、玉ねぎ、にんにく）、晩柑
その他：水0.5ｌ、黒酢水割1l、麦茶0.8l、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1270kcal
【運動】
ジョギング＆ウォーキング 1時間半 12658歩
>>149
どれも普通の人がさらに摂取カロリーを押さえるために使う方法では？
巨ならそんなに食事を制限しなくても効果ありますよ。
何せ普通の一人前が腹八分目だしｗ
多分、王道が一番簡単で楽なダイエットなんじゃないかと思いますが。
154:149
07/06/02 11:58:24 KF7IuXOm
携帯から失礼します
訂正 ×腹八分目+運動
○三食腹八分目
運動するのは前提で
一般的にダイエットでは、朝>昼>夜が良いとされてますが、
これら3つは真逆で衝撃的でした
朝フル→酵素が効く
朝抜き→脂肪が消費される
BOOCS→夜に快食で脳がストレスから開放される
らしいです
>>151
やはり巨には無縁のダイエットですかね･･orZ
155:149
07/06/02 12:06:38 KF7IuXOm
>>152
>>153
ROMる前に書き込んでしまいました
やっぱり巨なんだから、一般的な食事を摂る事から始めるべきですね
ありがとうございましたm(__)m
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:22:43 rXJlVBkz
朝フルーツダイエット→炭水化物乙
朝食抜きダイエット→同上。午前の仕事・学業はズタボロですね。
BOOCSダイエット→これってストレスによるダイエットが原因の方向けで、一般向けじゃないような。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:25:01 XoseUyDt
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 92.3kg
【体脂肪率】 42.1%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】 朝：白米 味噌汁
昼：焼きそば
夕：かけそば ウエイトダウンプロテイン
運動 ウォーキング１ｈ 背筋２０×３ 背筋ダンベル１０ｋｇ両側３０×２
昨日より-1.1 減った
158:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/06/02 16:32:49 XoseUyDt
みなさん どの時間に体重計に乗ってますか？
自分は朝起きた時ですが問題ありでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 16:43:11 T+6JLBGf
朝起きてトイレに行った後でいいんじゃね。
160::
07/06/02 16:44:42 +I32FYAb
【開始】 2007/6/1 107.0㎏
【性別】 ♀
【年齢】 29歳
【身長】 163㎝
【体重】 107.0kg
【体脂肪率】 43.7% (内臓脂肪率 23％)
【目標体重】 まず88kg
【食事】
朝：ｺﾝﾆｬｸそうめん・玄米ﾊﾟﾝ・いちご・ﾊﾞﾅﾅ１本・カフェオレ
昼：ﾆﾝｼﾞﾝとﾋﾟｰﾏﾝのじゃこｻﾗﾀﾞ・八宝菜・ご飯
夕： 餃子・ご飯
間： 大福餅
【運動】歩き１時間
歩きはじめはふくらはぎが痛かったのですが、
30分位したら慣れたので頑張っていけそうです。
みなさんのﾚｽでﾓﾁをｷｰﾌﾟさせていただきます ('◇')ゞ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 17:24:24 qpuxqHTm
>>158
>>159さんと同じく、朝にトイレ行った後ですー
162:無職デぷ～
07/06/02 22:47:00 rJeA9Lq3
【開始】 2007/5/31
【性別】 ♂
【年齢】 22歳
【身長】 171㎝
【体重】 108kg（開始） → 108kg（5/31）
【目標体重】 とりあえず90㎏未満
【食事】
朝：ご飯半杯、八宝菜
昼：ご飯１杯、八宝菜
夜：焼飯半杯、ちくわ
間食：
【運動】散歩20分
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:48:35 wWU9jbps
前回>>139
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】78.3kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：わかめ卵かけご飯、お味噌汁(わかめ、油揚げ)
昼：スイカ
夜：揚げ出しどうふ 唐揚げ 鍋(野菜、つみれ、鳥肉、牡蠣)刺身 おにぎり イカゲソ揚げ バッテラ てんぷら お酒 さつまいもとかぼちゃのアイス
【運動】ウォーキング30分
うわぁ…書き出してみると改めて…うわぁ…
大体1個とか一口だけとかですが…うわぁ…orz
明日も友達と飲み会です(;ω;)
ま、くよくよしても仕方ない！
明日も飲むぞー、食うぞー！
んで走るぞーっ！
>>140
ありがとうございます(・∀・)
まだとても外に着ていけるような状態ではないですが、正直すごくモチ上がりました
164:udon ◆nXxYNGjpW6
07/06/02 23:08:05 YZkOlwTu
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 120.4kg
【体脂肪率】 33.1%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：白米0.5合 さばの味噌煮 野菜入りコンソメスープ
昼：糸こんにゃくのパスタ風 野菜入りコンソメスープ
夜：白米0.5合 納豆 野菜入りコンソメスープ
間食：スルメ
【運動】
ウォーキング8km
ビリーズブートキャンプ最終編
165:今晩のおかず ◆Avm1fqtITk
07/06/02 23:42:23 WrRdjun3
【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 100kg
【体脂肪率】 43.5%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 目玉焼き ベーコン 牛乳一杯
昼：ご飯一杯 煮ポテト サラダ 春巻き3本牛乳200cc
夜：ご飯二杯 春雨スープ 肉野菜炒め 牛乳2杯
間食：ﾁｮｺアイス、ガム
【運動】エアロバイク45分
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:53:27 qpuxqHTm
前>>140
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 95.2kg（体脂肪40.4）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 9時 ご飯軽く1杯・卵焼き・大根おろし・わかめと麩の味噌汁
昼： 14時 ロールパン1個・ザワークラウト・トマトスープ
夜： 20時 ご飯1杯・ほうれん草のおひたし・白和え・蒸しささみの生姜醤油和え
間： なし
水分： むぎ茶1L・はと麦茶1L
【運動】
・腰痛体操
・ウォーキングデビューしました。
1時間近く歩いてみたけど、なんか踵が痛い(´･ω･`)
明日ウォーキング専用にスニーカー購入することにします。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:15:40 788oNJ9W
>>165
明日からダイエット頑張れ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 06:50:55 Ib3RMSS8
本人はダイエットしてるつもりなんだろうな
>>165
ご飯は一杯で我慢しろ間食はガム程度にしておけあと油モノは避けろ
ちなみに成分無調整牛乳コップ1杯200ccで130～140kcalもある
毎食ごとに飲んでたら一日で少なくとも400kcal近くにもなるから多少の運動しても無駄になる
摂取量は一月で400*30で12000kcal、つまり脂肪1.6kg分にもなる
逆に飲まなければ単純に考えてそれだけ減るということになる
牛乳やめろやめるのが無理ならせめて低脂肪乳にしろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:07:30 HtPUHLjU
やる気ない奴にアドバイスなんて止めろよ
太るべくして太った奴にアドバイスなんて愚の骨頂だぞ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:41:55 +YV/Chsv
今晩のおかずさんの煮ポテトってどんな物？
なんか全体的に野菜が足りないね。春雨スープは塩分も多いし、
炭水化物だから味噌汁感覚でごはんに付けるものじゃないよ。
あと他の人も言ってるけど牛乳飲み過ぎ。栄養あるしジュース
よりはマシだけど、朝の一杯だけにしてあとはお茶にできない？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:42:19 rsUnIKVi
>>165
これくらい良いんじゃね？
まだ若いし、下手に食事制限するよりよっぽどいい体になるよ。
運動さえ少しずつ増やしていけば、だけど。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:56:39 khsxewLm
野菜ジュースってどうなの？あれもジュースの中に入るもん？
自分は意識して野菜を食べてるけど、それでも一日に撮る量不足してるから
補助的な意味合いで飲んでるんだけど・・・
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 07:58:40 +YV/Chsv
確かに、巨だし、普通の人よりは必要エネルギーも多いからね。
私なら昼夜は牛乳をやめて、そのカロリーでもう一品食べるかな。
そのほうが満足感あるし野菜も取れるからバランスもいいよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:13:18 l+qXKEZL
その牛乳一日分でどれだけ野菜食えると思ってるんだか。
無駄に空腹に耐えてリバする典型だな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 08:16:48 +YV/Chsv
野菜ジュースはどうなんだろうね。
市販のものは糖分も多いし私はジュースと考えているけど。
でも気を付けていても野菜は不足しがちだからね、手軽さは
よくわかるし、補助的にたまに飲む分にはいいのでは？
食事でろくに野菜を取らずにがぶ飲みするのは論外だけど。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 09:01:27 13SYUpi6
普通に飲む分には悪くないが野菜とは別物
食物繊維がほとんど無い
飲みやすくするため果物が入ってるヤツは結構カロリー高め
たまに飲む分には良いと思うよ
余談だが野菜ジュースダイエットとかあほなダイエットしたヤツが昔いて糖尿になってたな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 09:48:56 xzJHTzlt
健康診断の判定オールＡﾀﾞﾀｰﾖ
100kgなのに
危機感もってるけど、
楽観してないけど、
ﾁｮｯﾋﾟﾘ嬉しい…(ﾉ∀`)
178:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/03 10:01:27 xlP/pkWZ
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】106.4kg
【体脂肪率】44.4%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:春雨のキムチ蒸し 玉蒟蒻煮付け 味噌汁（もやし・大根・きぬさや） ヨーグルト(350kcal）
夜:焼き鳥（たれもも・つくね各1本） 焼き長いも 青梗菜炒め 味噌汁（もやし・麩） ご飯(650kcal）
水分:1.2l
【運動】ウォーキング25分 4253歩/日（しっかり 26分 2890歩）
用事を足しに出た以外はひきこもり生活でした。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:04:58 dDqgtQ4j
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.2kg
【体脂肪率】 35.1%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：汁そうめん（そうめん一束、もやし、トマト、蕪、蕪菜、シュウマイ）
昼：プレーンヨーグルト、桃缶
夜：焼酎、馬刺し、鶏刺し、出し巻き卵、モツ焼き（にら、もやし、きゃべつ、ネギ）、芋揚げ
鶏皮せんべい
その他：水0.5ｌ、コーヒー+牛乳0.5l、ビタミンC660㎎
【運動】
なし
アゴすっきりしたねって言われた（*´∀｀）
今日からまたがんばるぞー。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:23:41 I1xmjqWd
自称評論家たちが他人の食事にあれこれ語ってるよｗ
偉そうに
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:28:08 BaAtppUa
俺は96あるけどみんな肉ばかり食って痩せる気あるの？
そんな俺はここ3日で7kg痩せたわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:32:40 BT12aBEa
２ヶ月で３０キロ落とした・・・
まぁもとが巨だから簡単だったな。このペースで標準体重に夏までに戻すか
20♂183cm 140kg→111kg
朝フルダイエットと炭水化物抜きダイエットで１日摂取カロリー７００キロカロリー以内の過激ダイエットです。
運動は週２回ジムのエアロバイク９０分と週４回のスーパー１日平均６時間の歩き回るバイトです。
リバウンドって痩せた後の本人の気持ちしだいと思うんだよね。痩せてどか食いするとか考えられない。
痩せた自分の姿とか生活想像したら摂食によるストレスとか感じない。
ようは本人しだい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:43:34 RXdG0cw6
まぁ今まで自分の欲のために喰いまくって巨になったんだから少しは苦労するべきだな。
確実に痩せるって言っても１ヶ月３㌔まで痩せても巨は続くとおもえんしな。さっさと痩せろや糞ピザが
見てて暑苦しいんだよましてこれから暑くなるのによ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:50:28 dY984sR/
>>182
確かに本人の気持ちしだいだとは思う
とてもじゃないが、あなたのような過激なダイエットは私には無理
1日700kcalって・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 11:55:56 RS/hCj8N
>>182
>リバウンドって痩せた後の本人の気持ちしだいと思うんだよね。痩せてどか食いするとか考えられない。
>痩せた自分の姿とか生活想像したら摂食によるストレスとか感じない。
>ようは本人しだい
確かにその通りだが140まで放置していたピザの言葉となると話は別
リバを避ける為に生活改善から頑張っている人から見れば
生活が改善されずに体重だけ落とそうとする>>182こそリバ確定。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 12:11:10 BT12aBEa
>140まで放置していたピザの言葉となると話は別
それはわかってる。今とても後悔してる
>リバ確定。
よくこの言葉でるけどこれがよくわかんないんだよね。必死に痩せようとすればするほどリバウンドするとでも言うのかい？
さっきも言った通り本人の気持ちしだいだろ？
生活改善なんか痩せてからでも遅くないわけだし。痩せてから急激に食生活で体重落とした反動による代謝激減は
筋トレして食事も見直して太りにくい体を作っていけばいいわけだし
痩せた後も体重意識してこまめに体重みていけばリバウンドはありえない。多少少し太ったと思ったらまた調整したらいいわけだし。
まぁこのスレでは巨ピザの発言はまともに受け入れてもらえんと思うが言いたいことだけ言っといた
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 12:19:20 I1xmjqWd
>>186
自称評論家の発言なんか真に受けるなよ
痩せた者勝ちなんだから
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 12:25:46 CDwQi7aT
あれてるなあー
痩せてるところでだたのフリーターとかサラリーマンとか主婦とか程度じゃ
威張れたものでもないくせに
痩せてるだけしか自分で威張るとこないやつ
ばかすぎ
稼いでから言え
189:なんとか ◆4Om7fhQDcY
07/06/03 12:45:03 QyaEk28A
【開始】 2007/5/1 100.6kg
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 166㎝
【体重】 92.1kg
【体脂肪率】 43.3%
【目標体重】 60㌔前半
【食事】朝：キャベツと大根サラダ プロテイン１４ｇ 白米半分
昼：白米半分 なめこと豆腐味噌汁 キャベツと大根サラダ 焼き金目鯛
夜：プロテイン
【運動】ウォーキング２ｈ 腕立て胸筋 ダンベル二頭筋 握力
昨日より-0.2
>>159さん >>161さん 朝は体重減るんですけど体脂肪高くて 夜は体重減らないけど体脂肪低い時が多いんです
最近は朝に切り替えたので・・・・ご意見ありがとうございます
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 14:04:23 HQzJkFvy
>>186
せめて80くらいになってから豪語しようよ
簡単に痩せた。と言いつつ現在111kgとは…
あなたまだはじまってもいないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 14:32:00 vAN3Q9YR
とりあえずリバウンドについてえらそうに語るのは、標準以下に痩せて、数年単位でキープしてからにして下さい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 15:28:35 13SYUpi6
はい、ごめんなさい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 19:10:27 JnHZ7U58
＞リバウンドって痩せた後の本人の気持ちしだいと思うんだよね。痩せてどか食いするとか考えられない。
気持ち次第でどうにでもなるなら、絶食しても成功するのか？
100kgスタートだった自分は、運動と食事内容改善しかなっかった。
夏までにだと？舐めきるのも大概にしろよ
あ、釣られちゃった
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 19:19:55 lE96QH/B
古いけど林まつりという漫画家の減量は、
短期間で激痩せしてパニック障害になったよね～
１１５～５０キロまで減量だって太ってる人一人分落としたのか凄いねｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 19:58:06 RXdG0cw6
栄養厨うぜーWWWW
別にここは王道専用スレじゃねーんだからそんな叩いてやるなよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 20:44:13 vAN3Q9YR
王道じゃないから叩かれてるというわけじゃなく、まだ痩せてもいないうちに自信過剰なこと言ってるからでしょ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 20:53:58 6/IEEM3f
前>>166
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.2kg（体脂肪40.0）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 ご飯軽く1杯・卵焼き・大根おろし・永谷園のお吸い物
昼： 13時 ご飯軽く1杯・茄子と豆腐の揚げだし・白菜の漬物
夜： 19時 ご飯軽く1杯・切干大根・ひじきの煮物・もずく酢・蒸し鶏ポン酢で
間： なし
水分： むぎ茶1L・はと麦茶1L
【運動】
腰痛体操
ウォーキング1時間
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:02:06 pJiwzSYy
３６♂１７２ｃｍ食っちゃ寝の生活してたら１００キロ超えてやんのｗ
軽い気持ちでダイエットスタート
50日で８０ｋ割って現在７９．５ｋ
ダイエットって簡単だなｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:08:40 I1xmjqWd
>>198
スゲー
これなら大口叩けるな
結果が出ましたね
2日で1キロ減はすごい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:23:34 +YV/Chsv
皆さん、差し支えなければ「前回>>」じゃなくてコテつけてくれると
覚えやすいし他の人もアドバイスしやすいから良いのでは？
たとえば腰痛さんなんか頑張ってるのがよくわかるし、みんな応援してる。
別にアドバイス求めてない人も多いだろうし、嫌ならいいけどさ。
201:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/03 21:47:36 7vBK9zUL
2007/6/3の分
前回>72
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】100.2kg
【体脂肪率】52.5%
【食事】
朝7:30
オルビスプチシェイク（150kcal）、烏龍茶
昼12:20
野菜サンドイッチ、ツナサラダ（計500kcalくらい）、煎餅小5枚、一口チョコ1個、緑茶
夕食18:00
ご飯軽く一杯、豆腐とひじきのハンバーグ小2個（電子レンジにて）、チキンバー小2本、キャベツ千切りとミニトマトとアスパラのサラダ中皿一杯（カロリーハーフマヨネーズとソースにて）、ワカメの煮物小皿一杯、マカロニサラダ小皿一杯、烏龍茶
【水分】約2.5リットル
【運動】なし
お久しぶりです。
旅行から帰りました。
飲み会などもあり、太ったか…と不安になりましたが、増えてなかった。その分旅行で歩いていたからでしょうか。
旅行から帰ってきてから筋肉痛と体調不良のためウォーキングは一旦中止中。夕食食べすぎました…。明日から歩けるといいな。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:50:56 6/IEEM3f
>>200
モチベーション上げる為にも次回コテ付けてみますﾉｼ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:31:12 OUoIXE5l
どか食いしてしまいました。。。
せっかく順調に減ってきてたのに、
昼に野菜たっぷり食べたのはよしとして、
今日の晩ご飯
・ラーメン 900kcal
・半ライス 240kcal
・サラスパ 320kcal
・野菜サンドイッチ 300kcal
・おでん 300kcal
・納豆 200kcal
・さんま缶ヅメ 210kcal
3000kcal近く摂取
死んでしまえ自分。
どうしたら突発的などか食いを止められるんだろうか。。。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:31:57 ACIO9R2G
【開始】 2007/5/22 101kg 44.3%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 170㎝
【体重】 100kg
【体脂肪率】 44.0%
【目標体重】 年内に80㎏ 体脂肪率35%
【食事】
朝：ご飯一杯 目玉焼き ベーコン わかめの味噌汁 牛乳一杯
昼：焼きそば 牛乳2杯
夜：ラーメン 餃子 ビール中
間食：
【運動】エアロバイク45分
みなさんいろいろ意見いただいてありがとうございます
いやいや牛乳はおいしいですね
気が向いたら牛乳は我慢することにします
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:51:55 wljJTODP
前回>>163
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.5kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：トマト
昼：冷やしやまかけそば
夜：焼肉(サラダ大量肉少し、他色々つまみました) お酒
【運動】水泳2時間
ん？減ってる！？
よく分からないけどやった～！
久々にプール行ってきました
129kgの時と同じ水着が普通に着れる…
どんだけ水着に無理させてたんだか(´・ω・)ｺﾞﾒﾝﾈ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:11:19 khsxewLm
>>203
突発的は気合いの問題だーね。でも空腹に5時間ぐらい耐えまくって、空腹解消のために
ドカ食いをする事を突発的というのなら、食事の内容をもうちょい考えてみる。
あったかい飲み物を食中or後に飲むとか。ほうじ茶一杯でも腹持ちが全然違うし。
後、腹減って我慢出来ないときのためを考える。バナナ＋ヨーグルトとか。
どうしてもドカ食いが発生してしまうなら、バナナ＋何か＋お茶とかで、低カロリーですませてしまう。
腹いっぱいになれば落ち着くもんだし。
後、時々気を抜いて昼or夜を外食にしてしまうとか。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:20:36 3TpsqlJP
自分はお腹空いたらこぶ茶飲んでる
一杯８kcalぐらい。お吸い物っぽい味がご飯食べた気分になる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:35:03 VHdvChHV
【開始】 2007/4/13 83.5㎏
【性別】 ♀
【年齢】 24歳
【身長】 153㎝
【体重】 80.7kg
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 50㎏
【食事】
朝：カイワレ、きゅうりと大根の細切りサラダ(梅の果肉入りノンオイルドレッシング)、低脂肪ヨーグルト100g、食パン1枚(ジャム乗せ)
昼：ごはん150gとインスタントしじみ味噌汁に卵一個投入し、おじや風味。キャベツ1枚とえび小3個、はんぺん4/1の野菜炒め
夜：ごはん、女性茶碗に軽く一杯。ゴボウのマヨサラダ、八宝菜、サラダ菜、野菜のはんぺんぽっいもの2枚
その他：麦茶2リットル、黒酢コップ2杯
【運動】
ショコ40分、ダンベル体操15分、腹意識してのダンベル10分。スロトレのテイッシュボックスまたぎ10分、腹筋30回(おへそを見る感じしかできずorz)、膝立てての腹筋15回、お尻上げ運動と足上げを共に１０回
運動は毎日やってます。食事のカロリーは一日1600を目安にしています。年齢と体重を考えればもっと減らすべきですが目標達成後も続けるのでこれくらいにしか設定できず。
こんな調子でやってますがどうでしょうか？運動少ない、食事内容などの意見あれば教えて下さい。
水やお茶を飲むのは大好きです。だｊからむくむorz
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:52:49 +YV/Chsv
>>204
やせる気がないことはよくわかった
210: ◆lOtAmctLi.
07/06/03 23:56:08 N+Ho6LQR
前回>>142
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 106.5kg
【体脂肪率】 25.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：なし
昼：なし
夕：素麺 冷や奴
間：総菜パン１つ
【運動】
１、２日と飲み会続きで今日は夕方まで爆睡…運動は出来てないし食事バランス悪すぎorz
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:57:53 HtPUHLjU
>>204
これからはライヲン男と名づけようｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 00:08:29 kU+nKU1O
全く牛乳男の戯言にも困ったもんだ。
荒らしとなんら変わらないな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 00:12:03 UJLOA/Pw
>>208
開始時にその体重なら８０kg超スレの方がよいのでは？
体重近い人の方が適切なアドバイスもらえるよ
214:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/06/04 00:13:08 FNG0KnSY
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 83.7kg
【体脂肪率】 27.6%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 鰯 豆腐とワカメの味噌汁
昼：にぎり寿司
夕：鮎の塩焼き 山芋とオクラとなめこのサラダ 揚げ出し豆腐
【運動】なし
昨日より-0.7キロ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 00:31:09 WpMlc/8o
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 00:51:14 g6C8D0+S
>>213
そっかごめんなさい。80kg超えに投下してきます。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 01:31:41 JhFvYJR4
>>208
有酸素運動は毎日してもいいけど、週５，６日でもおｋ
無理せず続けることが大事
筋トレは毎日じゃなくて一日おきの方がいいって聞いたことあるよ
受け売りでｽﾏｿ
身体がむくむのは、塩分控えてカリウムの多い食品食べると良いですよ
バナナ、ほうれん草、大豆製品（納豆とか豆腐とか）、魚、肉あたり
218:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/04 08:29:54 Qr/Xgyoc
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.0kg
【体脂肪率】44.1%
【食事】
朝:味噌汁（もやし・麩）(50kcal）
昼:ひじき春巻、栗コロッケ、野菜サラダ、ナムル、大豆グルテン・おからこんにゃく使用の精進料理(1000kcal）
夜:味噌汁（もやし・麩）(50kcal）
間色：ソフトクリーム(200kcal)
水分:2l
【運動】ウォーキング30分 10364歩/日（しっかり 28分 3099歩）
精進料理のビュッフェに行ってきました。
お肉を使ってない分低カロリーだけど、揚げ物炒め物で油分はしっかり使っているのでカロリーを高めに計算しました。
219:白 ◆bKBvFWhmUE
07/06/04 09:51:39 wutYCW22
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 82.7kg
【体脂肪率】 35.3%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：プレーンヨーグルト
昼：トースト半分、サラダ（サニーレタス、鶏グリル、ゆで卵）
おやつ：照り焼きチキン菜摘、烏龍茶
夜：中華粥半杯（米、クコの実、鶏肉）、イカサラダ（イカ、青葱、わかめ）、かんぱち刺身（かんぱち、わかめ、人参、大根、紫蘇）
生春巻、青菜炒め（空心菜、ほうれん草、青葱、ねぎ、にんにく）、トマトサラダ（トマト、芥子マヨ、ささみ、玉葱、貝割れ大根）
その他：水1.5ｌ、茜茶0.5l、のど飴2個、ビタミンC1000㎎ 亜鉛45㎎
総計：約1310kcal
【運動】
整体でストレッチ等1時間、ウォーキングゆっくりめ2時間
筋肉の付き方は悪くないけど股関節が片方固いとの事。
しばらくは正しい歩き方を意識しながらウォーキングを進めるように言われました。
写真で見ると体歪んでるのってはっきりわかりますねー。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 17:52:54 2j+/yoe7
ﾀﾞﾝｺﾞ鼻と豚鼻で悩んでるんですが、やはり太ってるとそうなってしまうんですかね？同じような方いますか？または太る前は小さくスッキリしていたとか体験談を聞けると助かります
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 18:40:20 NLsCj9mF
例 ピンクの電話のみやちゃん
太（デビュー時）→細（４５kg）→巨（いまここ）目鼻立ちは常に変わらず
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 18:54:02 GinRpAl6
痩せてるじきみたことないんだけど
45キロっていってもたいして細くなかったのかな？背低いよね？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 19:37:46 KcFOpujC
豚鼻って鼻が上向いてるって事か。
それは骨格が問題だから痩せても変わらないでしょう。
ﾀﾞﾝｺﾞ鼻の方は、脂肪が落ちたらすっきりする可能性は大きいんじゃない？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 21:03:52 q9DKLf3B
そんなこと気にする前にやることあるだろ。
痩せろ。巨デブ！
225:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/04 21:46:11 Fo9MJQOs
前>>197
【開始】2007/05/25 97.2kg（体脂肪41.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.8kg（体脂肪40.6）
【目標】 まずは80kg
【食事】
朝： 8時 おにぎり1個・卵焼き2個・ひじきの煮物・もろみ酢(350ml)
昼： 13時 ご飯軽く1杯・目玉焼き・切干大根・ひじきの煮物
夜： 19時 ご飯軽く1杯・刺身こんにゃく・鶏肉の味噌焼き・キャベツの味噌汁
間：
水分： はと麦茶2L
【運動】
腰痛体操
ウォーキング1時間
腹筋20回×3
腰がかなり調子良くなってきました。
前ｽﾚで腰痛体操について教えてくださった方ありがとうございます。
226:udon ◆nXxYNGjpW6
07/06/04 22:03:16 EI/Vp7LI
【開始】 2007/5/21 123.8㎏ 33.8%
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 171㎝
【体重】 119.6kg
【体脂肪率】 32.7%
【目標体重】 80㎏
【食事】
朝：タマゴサンド メロンパン 野菜入りコンソメスープ
昼：菜飯0.5号 さんま塩焼き ひじき いんげんの和え物
夜：白米0.5合 納豆 野菜入りコンソメスープ
間食：アメ
【運動】
ウォーキング8km
227:かに ◆gUIPYGZhEk
07/06/04 22:09:13 DtLUL4dG
2007/6/4の分
【開始】2007/5/13
104.3kg 55.5%
【目標体重】まずは80kg
【性別】女
【年齢】24
【身長】159cm
【体重】99.8kg
【体脂肪率】55.0%
【食事】
朝7:30
オルビスプチシェイク（150kcal）、烏龍茶
昼12:20
弁当（700kcal）、緑茶、バターサンド1/2個
夕食18:30
冷し中華1/2人前（具はきゅうり、ハムのみ）、煮物（ナス、人参、大根、豚肉、筍）中皿一杯、牛乳プリン2/3個、ツナマヨ巻き寿司1/2本
【水分】約2.5リットル
【運動】なし
疲れも大分とれてきました。明日からウォーキング開始したいと思います。
ウォーキングしてないのに体重減って逆に怖い…。若干ですが。
夕飯また食べすぎてしまいました。昼ご飯も職場の弁当、白米1/3残し、オカズも1/4程残しましたが、オカズのカラアゲなど食べてしまった…。もう少し考えて食べないとな…。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 22:34:07 h3QSIShW
おぉ、かにさんついに１００Ｋｇ割れかオメデトウ
この調子でガンバレ！
229:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/04 23:32:48 m6Brh/zY
前回>>205
【開始】2006/5 129kg
【性別】♀
【年齢】23
【身長】167
【体重】77.3kg
【目標体重】60kg
【食事】
朝：冷やしやまかけそば
昼：秋刀魚定食
夜：スイカ
【運動】ウォーキング＆ジョギング１時間
今まで履いてた運動用のシューズ(450円)が底に穴空いてしまったので、モチ上げもかねて奮発して高いの購入(・∀・)
…すっごい靴擦れができた…(;ω;)
でも、足の裏が痛くならないからいいなあ、これ
230:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/06/05 00:17:22 FRla2ZG8
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 83.5kg
【体脂肪率】 273%
【目標体重】 ７０㌔前半
【食事】 朝：ご飯 納豆 ちりめんじゃこ ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 ピーマンとタマネギとニンジン炒め
夕：冷奴 キムチ
【運動】歩き一時間半
昨日より-0.2キロ
231: ◆lOtAmctLi.
07/06/05 00:44:01 mNY2x5A5
【開始】 2007/6/1 107.5㎏
【性別】 ♂
【年齢】 24歳
【身長】 178㎝
【体重】 107.0kg
【体脂肪率】 22.0%
【目標体重】 85kg
【食事】 朝：菓子パン１つ
昼：おにぎり(小)×２ ミネラ ルウォーター５００ｍｌ
夕：タンタン麺 半チャーハン
間：からだ巡茶１．５Ｌ ミネ ラルウォーター５００ｍｌ
【運動】 自転車２０分×２
今日は塩分取り過ぎと水分多くて体内に水分引き込んでる…つか食い過ぎですorzつか体脂肪計壊れてるのかな？風呂上がりに測ってるんだけど
232: ◆lOtAmctLi.
07/06/05 00:45:40 mNY2x5A5
>>230
腰痛さん
体脂肪273％ってｗ
233:２０３
07/06/05 00:49:33 c+NQf2FJ
レス有り難うございます。
今日も晩，回転寿し７皿を完食してしまい、自己嫌悪に陥ったので、
帰ってからウォーキング３０分，半身浴３０分行いました。
１KG増えてしまっていたけど、また明日から頑張ります。
食事内容，もう少しお昼を多めに食べて，晩軽くするよう心がけてみます。（どかぐいしてしまった日は昼に野菜とささみ２切れしか食べてませんでした）
あと、昆布茶は良さそうですね、真似してみます。
皆さんを見習って，はやく私も痩せたいです。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:26:54 sALPtJjm
>>233
昼もっと食わねば
それから寿司七皿くらいどってことないよ
七人前じゃないんだから
いつまでも食べないでいられないぞ
私も含め知人らは食わなくてメンタルの病になってで病院通いしたし
百キロにリバッた
ああ食べないダイエットなんかしなければ…拒食や摂食なんかにならなければ今頃
王道でキレイにやせられてるはずなのに…
ってみんな言う、私も思う。
食べないダイエットは後悔するぞ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:28:28 sALPtJjm
ごめん
もう一言…まわりみちが近道。
うざかったらスルーしてくれ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:32:44 sALPtJjm
あっ
マジレスしといてなんか勘違いしてた…？
ゴメン
;y=ｰ( ﾟдﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)дﾟ)･∵. ﾀｰﾝ
237:肉桂 ◆w81oXo0Ff.
07/06/05 09:12:49 LsAoHRkW
【開始】2007/5/8 109.4kg 44.8%
【目標体重】2ケタ
【性別】♀
【年齢】31
【身長】157cm
【体重】107.0kg
【体脂肪率】43.7%
【食事】
朝:ミューズリー 無脂肪牛乳 バナナ（420kcal）
昼:わかめうどん(350kcal）
夜:オムライス(800kcal）
水分:2l
【運動】ウォーキング50分 12068歩/日（しっかり 47分 5629歩）