07/05/25 23:04:58 rzaDiXfm
三波紀子さん著の本であります。
①晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
②晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
③間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
④食事と食事の間は、３時間以上あけること。
⑤体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 23:11:53 798goc6o
美味しくて好き参加♪〃
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 23:12:55 798goc6o
でも…運動は嫌いなのでやめます
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 23:30:30 OD4Qy/oh
もういいだろ
こういう馬鹿なの
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 00:44:52 pkOgGDZG
バカ？なんで？
これ王道だし、すんげー痩せるよ？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 01:12:29 c8Hgx5ia
たしかにちゃんと実行してた時痩せた。
明日からまたやるぞ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 01:16:06 bu9aOTHe
今これやってる！！
散歩じゃ物足りないので、ジョギング＋ビリーしてるけど・・・
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 01:19:40 GZ7QiVll
朝と昼は朝マックとカツカレーでおｋですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 22:52:52 c8Hgx5ia
これほんと一番痩せるんだよage
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 23:31:38 pkOgGDZG
>>8
だからデブなんだお( ＾ω＾)
ダイエットの意味わかってる？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 23:34:38 pkOgGDZG
連投スマソ
物足りないからビリーとか尊敬！
これすんごいよね。
当たり前のことが
一番痩せるのねっ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 07:56:27 ccWQfvPM
これで162、50から45age
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 08:02:47 sdGc/oyJ
あ！見つけた！自分もスレ立てようと思ったくらい。
２ヶ月で１６７ｃｍ・５８kg→５２ｋｇになった。
目標体重までいったけど、おもしろいように痩せるんで５０kgまでやろうかな。
体調もいいよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 08:14:40 wM9dZzzg
納豆じゃ駄目なの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 08:19:11 OU/1uXXd
たまご豆腐じゃ意味ないのかなぁ？
袋に１個３０ｋｃａｌって書いてあるけど
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 08:56:17 dLV2NFDd
なんで豆腐なの？
痩せる仕組みを教えてたもれ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 10:02:03 zPBCWdH0
本の内容ってか、決まり事って>>1だけですか？他にもあるなら本買った方がいいのかな？
豆腐好きだしやってみたい！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 10:10:48 WiGM+QWy
これ、本の中身は王道だよね。痩せた。
>>17
文庫で500円くらいで出ているので、一度読むのおすすめ。
他にもいろいろ「あ、そうだよな」と思うことが書いてあったので。
「確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット」 美波紀子著
幻冬舎文庫から出ていたよ。
レシピ集もあったけれど、そっちは読んでいない。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 10:11:11 GP9cuAP4
晩ご飯後、って食ってから何分後の事？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 10:50:28 zPBCWdH0
>>18
詳しくありがとうございます。
買いに行ってきます！
自己流でやってると、どうしても食事減らしすぎちゃうし、栄養偏るからなぁ・・・ﾚｼﾋﾟ本も見てみます！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 11:00:58 xEZRdtCY
豆腐って食べてると飽きるんだよね
豆腐、納豆、ドレッシングで食べる事あるけど毎日はなあ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 15:19:33 zY0cSL5z
>>21
白米の偉大さを実感するよね
何もつけなくても飽きずに食べられるのはすごい…と思いつつ、
毎夕何もかけずに豆腐食べてるけど。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 18:58:30 IMDvbCs9
>>21
調理すればすればいいんじゃない？
それともこのダイエットでは、そのままで食べなきゃいけないの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 23:38:35 wBR6wZlB
豆腐を食べれば 満腹感が得られるから
米の量を減らせるってだけだよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 04:41:10 Fo5Oe2+S
血糖値異常の対策で豆腐レシピを考えようと思って買ってみたんだけど、
主食の炭水化物を豆腐に置き換えれば痩せる
21さんが書いてるように豆腐は飽きやすいんだ
私の場合は豆腐を温めれば白米の代わりになった
1日3丁食べてるけど1ヶ月に1～2キロは落ちてる
あと、栄養価が良いから肌がすべすべで鼻の毛穴が小さくなった
男だからあまり嬉しくないけどねｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 07:45:29 u6HNIzYS
>>24
違うよ。それならコンニャクの方がいいわけじゃん。
豆腐は優れたたんぱく質だから筋肉を落とすことなく痩せられる。
イソフラボンも多く女性には最適な食品。
自分はスーパーでそうめん型になった豆腐をよく食べる。
それだとそのままでも炒めてもいいし飽きずに食べられる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 08:02:18 BVf1GSgF
豆腐はけっこう高脂肪食品。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 08:12:30 BVf1GSgF
それと、大豆食品は含硫アミノ酸の比率が少ないので
含硫アミノ酸の割合が多い米などの穀物と一緒に食べないと
必ずしも質の良い蛋白源にはならない。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 08:41:16 YAWC0u1V
私もこの本推奨します。
今までスレが無かったのが不思議なくらい。
ちなみに作者さんは、絶食などの過激もやった方。
その時のことも著書に詳しく書いてあるから、おバカなダイエットしてる衆にも是非読んでもらいたいわ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 09:34:47 SiN4zDHB
これ親が本読んでて見させてもらった。
ﾓﾁあがるし我が家では毎晩豆腐出るｗ
あと朝御飯抜いてたんだけどいかに朝が大切か分かりました。
私は今までお相撲さんと一緒の生活してたんだなーって実感した。
読んでた本なので嬉しい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 09:43:09 UjpW5xdI
食事と食事の間は、３時間以上あけること。
これ結構重要なポイントな気がします。
本当に腹が減るまで飯は食うな！！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 10:24:23 xtIMsUUQ
>>15
卵豆腐はプリンの砂糖牛乳抜き出汁入りで大豆など一粒も入ってないだから豆腐の代わりにはならない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 11:07:11 bsmXQiUW
私はこの本知りませんが…この1ヶ月近く豆腐を多めに食べてたら胃にたまりやすいので、結果的にカロリーを少し下げれた食事になったので痩せました。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 11:27:27 xaR7vkIs
昨夜ドライカレー作ったけど味はまぁまぁ。結構なボリュームで半分残したから今日のお昼ご飯に食べるつもり。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 11:29:28 p2nbKwZJ
消化が遅いのと水分でかさがあるので
胃が膨張して食い意地張ってるデブには効果はあるな
でも痩せても胃が膨張したままだからすぐリバウンドするけどなｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 12:48:26 ZwJdBfuz
>>1
×三波
○美波
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 13:46:48 24EeZ9tB
豆腐は何丁食べれば良いの？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:29:08 kk673eZN
良スレ 上げ
私もこの本読んで豆腐の偉大さが身にしみた。
確かに豆腐は脂質多いが、ほとんどが水分でものすごいかさ増しできる！！！
しかもなかなかお腹が減らない！
以前は夜に腹が減って地獄を味わいまくってたが、豆腐を夕食にしたらほとんど空腹感なし☆
これからも豆腐を食べ続けたい。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:30:36 7V65FDcC
>>36
スレ立てしたものです。
ものすごい重要なミスorz
教えてくれてありがとう。
なんかだんだん人が集まってきて嬉しい(・∀・)
みんな、一緒にがんばろね！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:32:27 zG2YqgFe
王道
夕食後有酸素運動３０分ってところが９０－パーセント
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:39:48 7V65FDcC
脂質も、植物性だからそこまで気にしなくていんじゃないかな。
散歩30分がなかなかできない…涙
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:26:10 xaR7vkIs
私も散歩はできないので足踏みや踏み台昇降運動やスクワットやってる。
これまで49円の木綿豆腐位しか買ったことないけど、このダイエット始めて色々な豆腐買ってみた。
高級な豆腐は(男前とか)鍋物にしたらドロドロ溶けてしまうんだね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:43:46 GXj9bm8Q
昨日、本買ってきて読んだ～。
夜に豆腐、初めてみます。
昨夜は冷や奴、今夜は麻婆豆腐の予定。
本のとおりに朝、パンやタマゴやヨーグルトを食べると
どうしてもカロリーオーバーになりそうで
私はリンゴとバナナ（今まで朝フルーツダイエットやってたので）とか食べてます。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 18:18:26 D5+7AaLG
豆腐ダイエット、というより、晩ごはんダイエット、って感じだよね。
夜は必要な栄養素はとるけれど、軽めに。
強いて言うなら豆腐がおすすめ。
食べた後は運動をしよう。
で、朝ちゃんとおなかがすいていたらok。
美味しい朝ごはんをしっかり食べて、今日も一日がんばりましょう、みたいな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 19:54:21 UEQ6PXpr
高野豆腐の味噌汁、お腹がふくれてなかなかいいですよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 20:08:47 mzW/WxTZ
おいらは一日一食豆腐二丁で暮らしてます。
朝昼コーヒーやお茶でごまかすと結構すぐ慣れますよ。
肌もつやつや筋肉もりもりすっきりんこ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 21:23:10 u6HNIzYS
>>46
それはこのダイエットとはちょっと趣旨が違うよ。
晩ごはんダイエットの本でちょっと悩むのが甘い物の食べ方。
この著者は「デザートを食後に食べると体脂肪を溜めてしまうので
食前に食べて血糖値をあげると食べすぎを防げていい」って言ってるよね。
でも一般的には間食や空腹時に甘いものを食べると、即、体脂肪として取り込まれ
太ってしまうと言われてますよね。いったいどっちが太りにくいのでしょう？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 21:31:06 7V65FDcC
>>47
うんうん…
甘いもの大好きで、
最初はどうしても食べたくなってた。
でもこの本読んでからは本当に
団子一本で満足できるようになったよ！
で、最近は食べなくても平気になった。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:02:18 abEKJjOh
>>47
炭水化物と脂肪を同時に摂取すると別々に食べるより太る
URLﾘﾝｸ(homepage.mac.com)
脂肪と砂糖を同時に食べる
URLﾘﾝｸ(www2q.biglobe.ne.jp)
お団子だけ 炭水化物のみ
食事+お団子 炭水化物と脂肪
ってことじゃないかなあ？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:54:07 fOGtKpNQ
あげ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:03:16 hlUJCbIj
ダイエット支援サイトみたいなの多い…(ToT)
URLﾘﾝｸ(minblo.com)
ココはまだ出来たばっかりみたい(;´д｀)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:20:41 ucjbEK/w
>>47
＞間食や空腹時に甘いものを食べると、即、体脂肪として取り込まれ
＞太ってしまうと言われてますよね。
それ、嘘です。一旦血流にのって数時間くらいは身体の中を回ってますよ。
甘いもの＝砂糖は血糖値を上げやすいわけですが
食事の後にデザートで甘いものを食べると、
食事直後は血糖値が十分上がりきっていないので＋αのカロリーのはずの
デザートをしっかり食べてしまえますが(甘いものは口当たりも良いしね)、
食事の前に甘いものを食べると、食事を始める段階で血糖値が上がっているので
満腹中枢が働きやすくなり、食べすぎを防げるという意味だと思います。
小さい子がおやつをご飯前に食べたがるけど
母親にご飯が食べられなくなるでしょ！と怒られてるの、見たこと無いですか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 01:36:56 YWzzgHbZ
なるほど～私も>>47さんと同じ事を疑問に思ってました。
飢餓状態になってる朝??にいきなり甘い果物など食べると糖質が体に吸収されやすくなるからと思い必ず生野菜から食べてました｡
例えば夕飯を18時に食べたとして翌日の朝食6時にいきなりバナナをがっついてもいいのですね｡
血糖値か～勉強になりますなぁ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 02:44:17 llxDaazE
>>53
つかそもそも、吸収するのは使うためにするんですよ。
余ったら貯めとくってだけ。
朝起きてすぐなら吸収してすぐ使ってしまいそうですけどね。
使いやすい糖の形で貯めているいわばお弁当的なものは
もう使ってしまっているでしょうしそれを作る方に回しそう。
食間を開けすぎるのがよくないのは貯めこみやすくなるというよりは
次の食事を食べすぎたり食に対する執着が強くなりすぎたり逆に希薄になりすぎたりという
精神的な悪影響のほうが問題だと思います。
身体的な飢餓状態は絶食○日レベルでないと問題がでるほどではないですよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 09:11:02 VMFs5wIU
ホント豆腐はいいよ(*´∀｀)
朝昼普通で、夜は主食を豆腐にして炭水化物抜きを徹底。
更に腹筋ﾒﾆｭｰを組んでます。
うちには体重計が無いんだけどお腹回りは引き締まってきた感じだし、食事量を考えてるせいか暴飲暴食しなくなった感じ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 10:07:21 lXswKJmz
去年秋に夕飯を豆腐のみにしてウォーキングちょこちょこしてたら
痩せたのはこういうわけだったのか。
単に色んな豆腐を醤油なしで食べることにハマっていたんだけど
また始めてみるかな。
今夜さっそくジョニってみる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 10:54:58 qaos1T+J
豆腐一食につき四分の一食べたらよいのかな？食べ過ぎたら太るよね？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:02:37 IYZiMxQz
500円やそこらの本ぐらい買えよ粕
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:23:34 P2+GHTEZ
>>57
食べれないぐらい食べても摂取カロリーは少ない
豆腐1丁(300～400g)を3回食べても1000kcalぐらい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:27:04 qaos1T+J
豆腐一丁たべてもうた（涙）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:42:47 kLZoGEKG
高校の時夜だけ豆腐してあとは間食をさけるようにしてたら半年で20㌔痩せた まぁ六年かけてリバンドしてしまったが
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 12:14:05 L76pF6G5
>>60
おお、もう・・・
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 12:52:48 V9hyCQeB
豆腐がどうとかの問題じゃなくて、食後30分歩くってのが大事な所で
その次が、間食を止める、豆腐でもどれ位食べるかで変わってくる
3分の１丁で１００カロリー位あるから、別に納豆でも、牛、豚の赤み肉
８０グラムでもたいして変わんないと思う。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 13:05:59 IYZiMxQz
>>63
だから動物性蛋白質は消化されづらいんだってば。
本読んでから発言しろ
65:53
07/05/29 14:22:21 YWzzgHbZ
>>54
飢餓状態は絶食レベルなんですね。
このスレは本当に参考なります｡
昨日美波さんの魔法のやせぐせダイエットをブックオフでたまたま見つけて買いました｡
文庫本も持ってますがなかなかわかりやすく要約されていてお薦めです｡
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 15:05:21 V9hyCQeB
消化されやすければ、カロリー低くなると思ってるなら
バナナでも食べとけば良いじゃん
ようは、１食４００～５００カロリーでバランス良く食事を摂って
食後に適度な運動（人によって違うが）をすれば良いだけの話、
その程度も解らんなら本を後生大事に抱えて、本の宣伝でもしとけば良い
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:11:49 Lpu33/QX
>>66
バナナは炭水化物
豆腐はタンパク質
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:51:22 2mXEBE/d
＞６６
ありが豚！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 08:13:18 SQUXOssG
今日からやります！！
みなさんは絹と木綿どっち派ですか？
私は木綿派です！！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 08:51:00 9PdTPoUA
昨日一日やってみただけで0.6キロ減っていました。
無茶苦茶なダイエットばかりしていたので、とっても為になりました。
６９さん、私は絹派です☆なんかプリンをすくうような柔らかい食感が好きでスプーンでざくざく食べています。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 09:52:26 1ztJPJQE
>>70
私も絹大好きですけど、
冷奴は体を冷やして
痩せにくくなってしまうため、なるべくあたためてくださいね♪
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 12:52:38 Qn2BXfGl
作者は素人だと思うんだけど、普通の生活をしろってことだよね
同じく絹が好き
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:20:10 SQUXOssG
69です。絹派が多数ですね！！
いままではおなかがすかないように常に胃に物を入れておかなくちゃ！！
という意識だったのですが、この本読んだら
動いたら食べる→食べたら動く
方へと意識が変わりました。
がんばりましょうねー！！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:20:38 XK4Og21N
豆腐嫌いだけどコレなら美味しいってジーマミー(落花生)豆腐食べてた…
大豆入ってないし(つД｀)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:33:31 sKYTyrgj
胡麻油と塩を混ぜて豆腐にかけると美味しい。ちなみに朝は無、昼はとんかつ弁当で夜は豆腐一丁にサラダ、味噌汁のみです。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:50:18 M6HyqZ/U
自分はここ一週間ほど男前にキムチ乗せて食べてるよ。
毎晩食べてるのに不思議と飽きない。
でもビール我慢すんのはつらい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:51:06 u229sHXI
皆さんは食後の散歩は実行できていますか？
足踏みって、その場の足踏みでいいのでしょうか。だったら踏み台昇降とかのがいい気がしますが。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:53:47 Qn2BXfGl
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
安い豆腐は危険？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 01:42:57 WDaq8qHK
>>75
胡麻油と練りショウガ(チューブのやつ）と醤油を
豆腐にかけると美味しいよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:41:44 F6iijCWq
>>77
私はショコにしてますが
痩せますよー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:44:20 WDaq8qHK
>>78
勉強になりました。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:39:55 oLaGM5Rh
こんなスレあったんだ。
自分、夜のお仕事してるんだけど、仕事終わった後の食欲がどうも抑えられない。
最近、仕事終わった後は豆乳＋にがりをレンチンしたなんちゃっておぼろ豆腐に、とろろ昆布とゴマと醤油をかけた物と水だけを口にするようにしてる。
今までの食生活が酷かったのもあるけど、結構痩せてきたよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 22:37:07 F6iijCWq
２キロ痩せたあげ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:02:34 QLoKG4nb
>>78
今冷蔵庫見たらもれなく買ってはいけない豆腐だったw
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 23:47:04 3GnitkTW
私はむしろ昼ごはんのチョイスやさじ加減に悩みます。
普通に食べるといってもどの程度なのか。
でも、リセットダイエットよりは楽ですね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 08:02:10 V/0kheku
>>78
知りませんでした。今日いい豆腐を探しに行きます！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:08:31 8knMaPJ+
豆腐の代わりに、納豆や豆乳にしても
同じような効果だよね？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:12:17 gLtOfQni
>>87
効果がおなじでも、
豆腐のがお腹いっぱいになるよ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 22:56:33 Ujj3WEsE
明日から参加してみるかなこれ
というよりも晩御飯はでんぷん抜きで、野菜スープ、大豆食品にしているし、体重も
点プレとおり測ってるから、後は食前にしていた運動を食後にすればいいだけだ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 07:50:28 a5ycClSr
今週から始めて今朝早くも２キロ減
159 49→47 女
これいいね、全然ストレス溜まらん
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 09:47:46 om1SiCV6
生理前から始めて生理中にもかかわらず1.5キロ減ってました｡
ただいつもより早く生理が来たのでイソフラボンの関係かと思いましたがそんなことないみたいですね｡
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 12:16:01 B1UNGeJX
30分のお散歩の後に1時間水分も取っちゃいけないと言う意味は？
吸収率が上がるから？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 13:54:32 cs6wMGYc
みなさんは夜、豆腐のみですか？
それとも豆腐＋おかずですか？
94:安物買いがうまくなった！！
07/06/02 14:38:22 1wzWLL/E
メリディアやオベスタットも食欲抑えれるしいいよ＾０＾ゼニカルなんか油吸収しないんだからすごい！！ここで買うと屋憂く帰るよ～♪
ミンティ URLﾘﾝｸ(e-minty.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 15:25:13 lr5w0qFJ
>>93
野菜や海藻のおかずも食べますよ。
少しでもたくさんの食品をとったほうがいいし。
ごはんも少しだけ食べたりします。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:02:08 hzPSSKti
豆腐のジョニー、長細く青字で書いてあるのを買いました。
濃厚なのか私には合わなく食べれなかった。
消泡剤･･･の入ってない豆腐を探すのが大変です
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:50:28 Uv/w+uQq
>>78の元サイト見てきたがなんか胡散臭い･････。
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
まぁ豆腐のことは分かるけどさぁ･････。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 19:51:09 dWifAksI
大豆＋にがりオンリーの豆腐なんてどこにも売ってなかったお！！！！！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:08:35 y3hLp+p9
うってるよ！ジョニーだってそうだし、他にもある！確かナチュラルローソンにもあった！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:31:08 kLi3Tlen
西友で売ってる西友の有機大豆豆腐は大豆とにがりだけだお。
安いしうまいよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:44:23 om1SiCV6
市場にある豆腐屋さんはどうですか?
私は大阪の黒○市場で豆乳も豆腐も買ってます
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:54:52 7kFAknh3
>>7さん
その後どうですか？私も今日から食後の運動をビリーにして始めました。
レシピ本も買ってきました。
みなさんは30分の散歩以外に何か運動してますか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:08:15 +5alYuKd
豆腐も作れる豆乳ににがり入れてレンジでチンすれば自分で豆腐がつくれまいか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:03:30 Lz6Y+rX8
>>97
うち小学校の頃はお菓子とか普通に食ってたけどなぜか毎日朝食抜きで
体脂肪16%で痩せてたのに
中学入って朝食毎日食べるようになったら運動部入ってたのに体脂肪20%以上になって
卒業するまでに10kg増えたｗ
まぁ朝食抜きがホントにいいのか分かんないけど１番痩せてた頃と同じ生活してみる
お菓子は抜きで
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:43:24 oubhpCvi
>>104
小学生で朝食食ってないってかわいそうな子供だったんだな。(;_;
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:44:11 t79RPLcN
胡麻ダレをかけると美味しかったよ！ちかくのSHOP99ににがりと大豆？だけのが売ってた！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:23:11 iEwu6A1x
>>104
なんでここにいるの？
スレチは出てってください( ＾ω＾)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 13:29:25 0QL2X0LX
それと、体重が10kg増えた原因は食生活でなく、子供から大人の体型に変化したから
戻りません
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 13:36:17 BDp/Qz6T
レシピにのってた豆腐チャーハン、美味しかった！
満腹感もあるし。
少しごはんを混ぜたらほんとんど普通の炒飯と変わらない。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 18:25:55 xMs6FZKW
豆腐とか豆乳って脂質多いよね
それは大丈夫なんだろうか、、
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 18:59:16 kj+SXfot
今日の夕食は、すき屋の豆腐に牛肉のってるやつにした。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:40:32 Rnw0IuFu
お昼は（メニューは選ぶけど）普通に食べれるってのがいいよな。
多少食べ過ぎてもコントロールできる自信もついた！！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:09:47 sIhQOp82
今日の晩ご飯は豆腐２丁とほうれん草と椎茸の味噌汁。豆腐食べ過ぎかも。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:39:55 EQvb+Tmb
豆腐一丁て300g？
皆さんは一日にどれくらいの豆腐食べてますか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 00:29:14 5o4vwrHJ
>>104
それ、やばいと思うよ･･･
＞中学入ってから朝食とる様になって、運動部に入ってたのに20%になった･･･
成長期で、正に大人の女性の身体へ変化し始める時期。女性がこの時期体脂肪増えるのは当たり前。朝食のせいじゃないと思うよ。
寧ろちゃんと運動して程よく筋肉付けて、食事も(腹８分目･バランスよく)キチンととっていった方が、後のキレイに繋がるよ。
肌質･髪質も悪くなりそう。一度バランス崩した肌や髪を修復するのって、お金もかかるし、本当大変。女性の美しさは、そういったものも込だよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 13:02:54 yUreGfP8
豆腐とごはんを混ぜてしょうが醤油で食べるとうまい
そんな私には良さそうだわね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 16:53:52 9kWSoq2C
>>115
104が女とは限らない...
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 17:49:59 JuISD91W
男だとしたら、完全に肥満
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:21:22 5BCwqOnd
豆腐そうめん、美味くて食べ過ぎちゃう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 05:31:53 JDJP3WSy
>>114
1丁は300～350gが多い
私は1日600gは食べてる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:01:43 yfMN/0iv
>>120
一食で？一日で？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:50:07 LLbq+Vb7
>>121
一日って書いてあんじゃん( ＾ω＾)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:20:51 Kn0/pqDY
豆腐は太りにくい食品だと思うよ。
昔、黄金伝説で濱口が一か月1万円生活で大豆大量に買い込んで
豆腐作って大量にそれこと1kgくらい一回で食べてたけど
1週間でかなりやせてたからね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:05:16 8yxggqNt
温かいご飯の上に冷たい豆腐とｶﾂｦﾌﾞｼと生姜そんでめんつゆかけて食えばｳﾏｰ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 08:54:17 Oc+zQlkv
>>124
禿同
あと、豆腐と豆乳アツアツにしてそんなかにごはんいれて塩ふって食う！ウマー
↑これにとろけるチーズいれてあっためるとリゾット風！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:29:55 Zl6nwtDE
一週間やってるけど、100gも減らねー
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:36:36 K1OqD+q6
１週間でガタガタ言うなよ…
最低１ヶ月続けなきゃなんも変わらんよ。
昨日蒔いた種が今日実をつけるか？
もうちょい頑張ってからでもいいじゃないの
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:03:39 Zl6nwtDE
そうだね、ごめん頑張るよ…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:17:52 2AqNJm/a
私は豆腐中心生活を3週間したら4㎏痩せたので皆さんも頑張って下さいねっ!!
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:37:22 yUJDTRTo
あたしも始めます！
そこで質問なんですけど、豆腐にぽん酢とかかけていいのでしょうか？
それと、豆腐一丁は食べすぎですか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:40:51 mmZsDU0k
>>129 4kgもやせたんですか！
豆腐中心てことは晩だけじゃなく朝、昼もってことですか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:18:23 LnyIZhRH
>>130
「鍋」
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:19:53 LnyIZhRH
>>130
！！ 「湯豆腐」
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:49:34 0oZNr8sh
湯豆腐や鍋は野菜たっぷり食べられるから最強ですが、みなさん夏でもするのですか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:18:07 zwn3Z/6t
私も一週間ちょっとですが体重がびくとも動きませんよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:51:55 XGbVO/p2
私は２ヶ月で６ｋｇ痩せた！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:40:05 mmZsDU0k
標準体型だと体重落ちにくいよ！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:47:12 TJR2QOmF
6日で3キロ減った！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:00:04 MZLdjjie
高野豆腐は脂肪燃焼に効果的なアミノ酸が豊富だけど普通の豆腐じゃなきゃダメなのかな？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:03:42 mmZsDU0k
高野豆腐は栄養あっていいけどかなりのカロリーだから
食べ過ぎに注意した方がいいよ！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:20:52 XuJxsmxQ
高野豆腐を使うのが完成系だとは思う。
今日の晩飯は木綿豆腐300gでも満たされないから焼きそばも食べてしまった。
明日は木綿豆腐600gにしてみる。
となると1日1kgは豆腐食べてることになるｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:51:36 J7TeY3Ua
あげあげあげ
みんな豆腐どんぐらい食ってんだ？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:16:15 ZqikePCw
半分か３分の１くらい
ただ夕食のおかずの一品を必ず豆腐にしてるだけ。
あとご飯を玄米ごはんか１６穀米にしてる
散歩を２日に1回はショコ３０分にしてる。
間食もしてしまってる。
でも痩せてるよ。１ヶ月で３㌔減。
１６４㎝５１㌔２４％→４８㌔２０％
ゆるゆるだからこのまま続けられそうだ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:46:30 J7TeY3Ua
>>143
すげっ
１６２、４９から落ちなくなったorz
ちなみに５１→４９
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:28:01 kEQhcTBL
夕食時に豆腐1丁とおかず（和食中心）を食べて一週間ちょっとだけど54.0→52.8になった。
豆腐食べ過ぎなのかな。
夕食に米食べたら戻りそうな気がしてる…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:09:16 nFjXjvkP
みんな凄いな。
本も注文したし今日からやってみる！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 23:57:13 fPYHkpoV
おれもやろっと♪ 飽きないようにどう美味しく工夫できるか色々やってみる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 02:51:36 skfKH7Ik
半丁位の大きさで3個パックになってる豆腐で美味しいの見つけた♪
夜はご飯の変わりにこの豆腐を1個食べて、あと本の中で推奨されてるメカブと笹身を食べています。
朝昼普通に食べて、なるべく日中から動いて、夕食後にビリーして2週間で4kg減。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 04:14:27 LqDoyjiL
>>148
>夜はご飯の変わりにこの豆腐を1個食べて、
って事は、夕ご飯に、米やパンは食べてないって事なんですよね？
それだと、腹持ち悪くて、夜寝る前にお腹空いたりしませんか？
時間遅めに夕ご飯食べていらしゃるとか・・？
>夕食後にビリーして
ちなみに、ビリーって何の事なんでしょうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 04:55:29 a75z5q3H
ダイエット板なのにビリー知らない人がいるとは…(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 05:05:34 skfKH7Ik
>>148です。
夕食は炭水化物抜きです。
時間は7時位に食べて、11時位には睡眠薬飲んで寝ちゃいます。
最初は辛かったけど、慣れました
近頃は薬無しでも眠れます。
ビリーとは…ビリーズなんとかキャンプ…ダイエット板にスレあるので詳しくはそちらで(笑)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 08:33:58 ka15l73u
早寝な人は意外にビリー知らないかも
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:11:28 JXbURymN
今日はレトルトのどんぶりの具を豆腐一丁にかけてみました。超美味かったです。
こないだはカレーかけてみたんだけど、ご飯の方が美味いなと思いました。
カロリーは大して変らなくても高たんぱくなので良いです。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:40:31 kJo/kJ0/
>>153
え？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:49:17 w/CpNydW
>>153
豆腐ってカロリー低いんだぜ(゜∀゜)？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:56:55 gFDYXwsc
それに小麦粉使ったカレーは高カロリーだよねｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 05:38:25 KM3zBhqR
確かに豆腐はやせる、しかも胸は減らずに。
三年前仕事が忙しすぎたのもあったけど朝昼普通に食べて夜豆腐一丁に納豆かけて食べる生活を一ヶ月くらい続けてたら運動してないのに170/62から56になった。休憩中にお菓子も食べてたのに
その後59までもどったのでウォーキング２時間で一ヶ月で戻したが胸も落ちてしまった･･･
目標は54なのでまた豆腐生活始めてみます。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:24:22 eoZ949Kd
あたしこれで160/54から45まで落としたよ。ほんとにいい！しかもリバウンドなし。今は普通に牛丼とかマックとか食べても太りません＼(^O^)／
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 11:42:26 2ZyVenT0
試しにちょっとのつもりでやってみたら５日で１キロ減りました！
これから本気で取り組んでいくつもりです。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 12:35:34 nvI3GFrt
何でリバらないんだろ?タンパク質だから筋肉おちないのかな?
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 13:02:22 2Vsx+1nZ
>>131
遅くなりましたが、昼食は学食だったので魚料理を食べたりして、朝と夜は豆腐1丁ときゅうり1本とかもやし200gと食べて痩せました。米は1日で半合ちょっと食べてたので平均だと思います。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 13:35:22 0Tyb8bdH
豆腐毎日食うと飽きてこないか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 13:37:39 bGG59sa4
必ず豆腐を取り入れるってのは
豆腐オンリーじゃなくてもいいのかな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 14:09:07 GfT1EqGn
レシピ版では、豆乳もたくさん出てた。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 17:02:25 WfZTdNiw
>>162
豆腐は飽きないというか慣れるんだよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:20:08 7QU4VzUX
でも１００円以下の安い豆腐でも味のグレードが全然違うのが分かって来ますね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 11:30:03 1svuF03t
みんな朝昼はなに食ってる？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 11:47:47 9K05G9Nr
朝からお米は食べれない性質なので、ライ麦パン、果物、ヨーグルト、などかな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 12:36:13 omiRVKhR
シリアルと煮卵。
パンよりも凄く腹持ちがいい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 13:27:43 3WPC4uXN
昨夜、このスレを見つけて、さっそく今日から実践します！
豆腐を選んできたのですが「有機栽培丸大豆、凝固剤（粗製海水塩化マグネシウム）（にがり）」
というのが一番よさげだったので買いました。
これって消泡剤がないけど大丈夫ですか？
１５６ｃｍ・５９ｋｇ・女です。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 14:03:44 1svuF03t
>>168、169
シリアルやパンでも痩せる？
怖くてたべられない…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 14:24:20 24dX8PTg
>>170
消泡剤がないほうが良いんだよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 14:33:55 3WPC4uXN
>>172
は！そうでした、ない方がいいんでした；；
私は夕食もそうですが、昼も豆腐・おにぎり１個で頑張ろうと思います。
上の方にあった豆腐サイトを見たら、他の食ってはいけない気がしてｗ
豆腐は小さいパック３個セットで、一丁を食べています。
事務仕事で昼間は運動が難しいけど、夜は犬散歩をかねて頑張ってみます。
みんなも頑張ってください！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 14:48:19 9K05G9Nr
>>171
そんな恐怖心もってたら、ダイエットどころか、心身によくない。
朝は脳のエネルギーの糖分入れないと、アホになるし、体臭もきつくなるよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 14:52:45 omiRVKhR
>>171
え！？じゃあ何食べるんだ？
朝はあんまり意識しない方がいいような気がするけど……。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 15:00:09 zIQJD1Pw
みなさん間食してませんよねorz
ちょこっと摘むのがやめられないorz
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 15:55:41 Sys6OGGC
間食しちゃってます。。
自分は毎日７時ぐらいまで立ち仕事してるから夕方４時の休憩ぐらいまではある程度カロリーや脂質考えるし毎日ではないけどお菓子やアイス食べます。
どうしてももっと食べたいときは３駅分ぐらい余分に歩いたり調整して食べてます。
休みの日で家からあんまり出ない日は食べた後一生懸命掃除したりショコしたりしますが。
今もうっかりロールケーキ食べてるのでこの後ショコします。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 16:06:51 9K05G9Nr
お菓子好きなのにスリムな女の子って多いけど、そういう努力をしとるのか。
私は本を参考に、ほしいときは和菓子のきなこ餅やみたらし団子にしてる。
なるべく早い時間帯に。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:56:40 BiKSgJ08
夏に向けて夕飯だけチャレンジしようと思うんだけど、
豆腐一丁＋海草サラダは食い過ぎ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:38:42 9K05G9Nr
全然食い過ぎじゃない。
もっと、のりとかごまとか根菜とか葉ものとかもしっかり食べたほうがいい。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:39:52 YgL52uoJ
本当にそんなんで痩せるの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:41:58 QXiKqF6A
普通に食ってた人が豆腐だけとかにしたら、体重落ちるって事なんじゃん。
私は二週間近いのにちっとも痩せないけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:51:02 +XHY5KkA
朝・フルーツのヨーグルト和え 小さいパン1個 ミルクティか野菜ジュース
昼・定食系(なるべく和食)
夜・豆腐半丁 めかぶ 玉子料理一品とサラダ
毎日こんな感じで、夕食後にウォーキングと半身浴
痩せたのは、一か月で3kg位だけど肌が目茶苦茶綺麗になったと言われます
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:17:38 g//u+Dfo
豆腐ダイエットじゃなくて、晩ごはんダイエットだって。
豆腐だけとか過激なのは×。
前のほうにも出ていたけれど、
>夜は必要な栄養素はとるけれど、軽めに。
>強いて言うなら豆腐がおすすめ。
>食べた後は運動をしよう。
>で、朝ちゃんとおなかがすいていたらok。
>美味しい朝ごはんをしっかり食べて、今日も一日がんばりましょう、みたいな。
ごはんとごはんの間は3時間以上あけようねとか、
絶食はダメだよ、とか、こういう栄養素とろうね、とか。
本の中身は王道だから一回読むのをすすめる。
決して、夕飯豆腐一丁だけにしろとは書いていない。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 00:54:13 oNyt0hHy
波乗りジョニー、おいしい。
キャベツのたれをかけたら、もっとおいしかった。
これなら続けられるかもと思ったけど
明日の夜は食事会が・・・
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 01:04:50 E2JLVDsz
食後のウォーキングは効果的だと思う。
胃にたまったものが消化するまで歩きまくる。
それで去年5キロ痩せました。
でも体調悪くてウォーキングやめたら太ってしまいショックです。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:12:35 u9rghv5A
豆腐になめ茸かけて食べたら(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:15:46 WR4/ceIR
お隣が豆腐屋さんの私になんて打って付けのダイエット
よし、頑張ってみるか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 03:34:32 46VnMuOJ
>>187
美味しそう!
真似してみる
(｀・ω・´)
何かオススメあったらまた教えて下さい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 07:37:32 p15/WCeo
胡麻ダレって美味しいと思う。レタスの上に豆腐を乗せて胡麻ダレはサラダ感覚で美味しい。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 08:41:49 lTIQfgxC
ゴマダレ美味いよね？私も好きだ。
今一番好きな食べ方は酢＆ゆずポン。ゆずポンは少量にする。
さっぱりして私は好きだ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 09:39:09 lGt01HrQ
キムチの素とネギとすりゴマと醤油混ぜたのをかけるとうまいよ
本当はごま油もいれるんだけどそれは痩せてからのお楽しみにとっとく
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:13:47 lTIQfgxC
>>192
植物油は適度にとるのは良いらしいよ。
私は朝、オリーブオイルでオムレツ（豆乳入り）作って食ってる。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 12:06:32 JcVQcmNM
ダイエットは食事７割運動３割らしい！
がんばる！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 12:47:32 RJqB5hwg
これって夜しっかり食べてた人にはいいかもしれないけど
元から夜に炭水化物ほとんど食べてなかった自分がやっても
効果なし・・・
絶望
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 12:57:41 mvttSHqm
運動しろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 13:19:54 mQILgXL+
朝ぬき、昼豆腐とおにぎり、夜は豆腐と家庭の夕飯＋食後に３０分ほど犬のさいんぽ。
これでもいいのだろうか・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 13:42:18 rX7k2qRL
>>195 それだ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 14:01:45 lTIQfgxC
>>197
朝はしっかり食えと書いてあるが……。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 14:12:36 //bYx6M9
今日からやってみようと思うんだけど
夜豆腐半丁・キムチ納豆でおｋ？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 14:35:13 WtVnZ82I
痩せすぎて（２ヶ月で８ｋｇ）おっぱいちっちゃくなっちゃった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 14:37:40 +t12oSAj
>>201
腕立てしながらダイエットしてDカップ維持した人いたよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 15:33:17 4/IYIua6
>>200
カロリー的には、ごはん一杯＞豆腐一丁
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 16:04:23 mQILgXL+
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205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:48:44 otDj/Qdf
今日は、鰹だしベースで乾燥海老入れて、えのき入れて、片栗粉でトロミ加えて、
最後にあさつき散らして、一丁食べました。超うめぇ～～～～
サラダもたっぷり食べたので、ごはん三口しか食べられなかった。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:58:36 LEGmeMvS
>>205
おいしそう！！
ｻﾗﾀﾞはﾋﾟｴﾄﾛﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけてしまう。
キャベツのうまたれに変更しよう。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:11:11 otDj/Qdf
でも、ふと思ったんですが、日本人って食材に対して固定観念強すぎですよね。
豆腐なんてその際たる物だと思いますよ。みなさんの調理アイデア期待します。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:18:56 6ltrxvpF
今回のオレン〇ページ、コ
ンビニで表紙だけ見えたけれど、
豆腐特集だった気がする。
中を見ていないので、
ダイエット向きかどうかはわからないけれど。
明日買ってくる( ﾟДﾟ)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:24:00 8kPVnnCn
え マジで！？
私も明日買ってくる！ありがとー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:33:52 BWLt2t01
お好み焼き食べたいけど、全部小麦粉は避けたくて
小麦粉減らして豆腐入れて他の具とよく混ぜて焼いてみた
フワフワでウマー
ソースマヨやめておろしぽん酢で食べたけど普通にンマかった。おすすめ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:47:07 xSkzTsQ8
明日から実行してみます♪
ところで、私は夜遅く外に出るのが嫌で
夕食前に1時間のジョギングをしているのですが
こちらのダイエットは夕食後の運動を推奨していますよね。
夕食後のメリットて何なのでしょう。
メリットを聞いたところでやっぱり時間が遅くなるのは嫌なので
夕食前のジョギングは変えないと思いますけど…＾＾;
参考に聞いておきたいです。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:23:05 WR4/ceIR
>>211
夕食前にやると、お腹が空いてご飯の量が多くなってしまうとか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:31:54 izLDb5oI
運動後の食事は栄養を吸収しやすいから、太るんじゃないかな？
違ったらｽﾏｿ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:39:08 xSkzTsQ8
>>212
ハードすぎない運動は空腹感を紛らわせてくれるんですよ！
でも運動後のご飯がウマすぎるのは間違いない。
>>213
一理ありそうですね。
でも空腹時の運動は脂肪が燃えやすいともいうし…。
運動だけは自分のペースで出来たら最高のダイエットなのにな。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:43:23 QHueA6zW
>>211
本には、運動の後はらぺこ状態で食事をするのは
お相撲さんの生活だと書いてありましたー！！
０時に寝るとして２０～２１時ぐらいに歩くのなら
夜道も危険じゃないと思いますがどうでしょう☆
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:44:21 91w9WruW
おなかがすいてないときとおなかがへってるときいがいならいつでもいい。
おなかがすいてないときは脂肪をもやす力がなくておなかがへってるときはわすれた。
学校の先生がいってたからわからんけどｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:50:03 L4KQ1g+y
なんか混乱してきた。
食事は3時間空けろってことは、腹減ってないのに食べるのはいかんのでしょ？
でも腹減ってるときに食べるとお相撲さんコースとはこれいかに。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:52:36 otDj/Qdf
食ったらまったりするのが生き物として自然だと思う。
豆腐は賛成でけどね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:53:01 Y4IOd80L
細かい事は気にするな。
考えるより動け
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:53:49 otDj/Qdf
だけどね ｗｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:05:41 0umvFWFK
>>211 寝るときにエネルギー余らせとくなってことじゃないかな？
夕食前にジョギングするなら、夕食を軽くして、お昼をディナーにすればいいのかも。
夕食前って、夕食直前のことじゃないよね？
単に夕食より前ってことだよね？であれば全然問題なさそうな感じがする。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:10:18 1wQjtt5f
糖尿病の人が運動療法をする場合に、
食後1～2時間以降をすすめられるのと同じことかと思っていたよ。
血糖値が上昇する頃に運動をすることで、
血糖がエネルギーになりやすくなって、
インスリン分泌量が抑えられるんだっけ？
食事前ならDITが高まるから、それはそれでよかったはず。
とにかく動けってことだよね……
うろ覚え知識でごめん。詳しくはぐぐって。
そして間違えている箇所があったらどんどん訂正して。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:25:20 p1uoKnGJ
たくさんのレスありがとうですー。
夕食後のメリット、納得できる部分もありました。
自分のペースで長く続けるのが1番いいと思っているので
どの時間帯が自分に合っているか吟味しながら走ってみようと思います。
>>221
結構直前なんですよねー。
走って帰ってきて自分で作るから30分後くらいになりますね。
食事の時間が遅くなってしまうので軽めの食事です。
やっぱり食事の時間が遅くなるのが最大の難点かな。
寝る時に空腹がいいというのは同意。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:29:18 p1uoKnGJ
>>222
そうっすね。
パソ使える環境になったらググってみます。
その前に本買えって話なんだけどｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:42:14 wmPAQHVl
美波さんの本を読まれれば解決するかと。
豆腐屋ジョニー×２個より安い533円だし。
帯には30万部突破のベストセラーと書かれてたから密かな豆腐(美波)ブームかｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:46:23 wmPAQHVl
>>224
スレ見てないうちに書き込まれてたみたいですみません。。。
本は目からウロコでした。おすすめです。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 08:14:51 IkTQRjYc
みなさんは順調に体重減ってるのかな。
ここんところ53.0から52.8を行ったりきたり。
なんで減らないのかな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 08:35:38 VrcihgnH
これってどれ位から減るものなんだろ？
只今4日目で微妙な減り具合……。
因みに夜の散歩ではなく、30分ショコしてます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:32:00 3Paa0f9G
だーかーら…たった４日しか経ってないのに結果を求めるな。焦りすぎ。
なんでも最低１ヶ月は続けないと変化なんてありません。
あんたはその脂肪を一体どのくらいかけて蓄積してきたんだ？
前にも書いたけど、昨日蒔いた種が今日実をつけるか？
ダイエットは気長に頑張らないと続かないよ。
ちょこっとやって「あー痩せねー」でおしまい。
１ヶ月しても全く体重・体型に変わりないならまたグチればいい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:44:11 VrcihgnH
別に結果なんて求めてないし。
4日位じゃ目に見えて減らないのは分かってます。
ただ、他の人はどれ位から落ちて来たのか知りたかっただけです。
どうもすみませんでしたね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:47:01 3Paa0f9G
ああ、誤解してた…大変申し訳ないです。
232:230
07/06/13 09:47:46 VrcihgnH
いますぐの結果を求めていないが抜けていた。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:13:14 8c0ODd8H
今月のクロワッサンかオレンジページだったかに豆腐ダイエット載ってた。
豆腐＋生卵＋めかぶ＋納豆、すげー美味そう。
晩御飯、ご飯→豆腐にしてチャレンジしてみる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:28:14 +mhRJDaR
確か甘いものって便秘になるんだよね？
甘いもの大好きで、便秘がち。
でも、ダイエット決意して甘いもの断ちした！！最初は解消されたけど…
また最近便秘がち。
夜をごはん少な目で豆腐にしたら、便秘に拍車がかかりそうなのだけど…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:40:10 bjsif1HM
何じゃこのキモいスレ．不自然な「美波さん」というワードが頻出し過ぎ．
ちなみに生物板から来ました．
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:45:17 5VZe9DzA
>>234
繊維をたっぷりとるといいよ。
豆乳もお通じよくなる。
味噌汁などに混ぜると食べやすい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 12:55:31 pj65L/ml
初めてちょうど一週間だけど1.5キロ痩せましたよ。
167ｾﾝﾁ､60.4→58.9ｷﾛ。
もともと間食や夜食が多い食生活だったからやせやすかったのかな？
ちなみにほぼ毎日四時ごろに軽く間食もしてます。(昼食後夕食前三時間はあけてますが)
あとは他スレでみつけた、糸コンにパスタソースをかけて食べるダイエットも昼食に併用しています。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:51:57 +mhRJDaR
>>235
つうか
なんできたの( ＾ω＾)？
きもいお
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 13:59:48 +mhRJDaR
>>236
ありがとう！
味噌汁やってみる(･ω･)
あともやし食ってみる。
…連投スマソ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 15:44:34 ksBQDKgj
今本屋いって朝ごはんと夜ごはんのやつ両方買ってきましたぁ
全然見つからなくて定員さんに聞いたらすぐ見つけてもらえました
けど
簡単に確実に痩せる。
こんなデブがこんな本でやせる？？
っておもわれたかな
すごく恥ずかしかったぁ～～
速攻買って出てきました
今日からがんばります
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:10:33 W7Yl0w+R
ガンガレ！！！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:50:37 EvXk1Lh8
豆腐って１丁何カロリー？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 17:16:31 mIWy3i7k
それくらいググれやカス
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 17:33:03 +mhRJDaR
>>243
カリカリすんな。
>>242
でも確かに243のいうとおり、じぶんで調べられる範囲は調べよう。
その豆腐によって違ったりするし、どの豆腐食ってるかによる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 17:51:44 NNsB3OxL
1丁は絹と木綿、グラムによって違う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:00:35 rJFZQY/Y
ついでに地域によって一丁の重さって違うよね？
スーパーじゃなくて豆腐屋さんの話だけど。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:18:19 NNsB3OxL
違うだろうね
計って計算すればいいだけだけど
多く見積もって300ｋcalだな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:50:02 IGSiDkzg
豆腐と言えばこの食べ方だね
URLﾘﾝｸ(side.g.hatena.ne.jp)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:57:10 nh0nL9h9
豆腐うまうま
全然飽きない
250:おみ
07/06/14 01:12:14 f2kS2IiK
話の種にコテつけて、
10日ほど体重の推移と食事メニューなど
さらしてみます。
「朝フルーツダイエット」も併用してるので、
朝食は本通りのメニューではないけど。
［1日目］
156cm、56.8kg、28.6%
［朝］
りんご一個、グレフル一個
［昼］
フランスパン、チーズ
牛乳入りコーヒー
野菜のマリネサラダ
チャーハンをほんの少し（もらった…）
［夜］
冷や奴150gにザーサイをのせて
もずくスープ
ブロッコリーの温野菜
食後に豆乳
［運動］
夕食後にロデオボーイ45分
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 08:57:05 KDGZnp1c
体脂肪は少しずつ減ってる傾向にあるけど、体重は停滞してる。
これってどうなんだろう？
あと、体脂肪もよく動き回った日と、家でまったりした日では差がでるのかな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:50:49 kdQm53Xg
飽きるって人は、すき家に行って豆腐牛丼食べてきなよ
お米の代わりに豆腐ってだけでも全然食べられるのを実感するべし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:09:19 F1FLSwKO
雨降ってるとさすがに歩くの嫌だなあ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:28:58 beYtR7p9
>>210に触発されてお好み焼き作ってみたよ。
確かにフワフワしてて美味しい！
焼く前にだし入れるとソースとかなくても十分いける。
ただやわらかいだけにひっくり返す時大失敗…。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:19:26 UQqeNjiq
私はオカラ入りホットケーキを作りました。豆腐お好み焼きと同じく柔らかいから返すのがたいへん。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:40:01 KDGZnp1c
恋わずらいで食欲がなくて豆腐くらいしか食べれないからちょうどいい。がんばろう。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:08:14 5XZGJwPC
>>252
何それ！
そんなのあんの？
食べたい！
明日の夕食決まり！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:20:51 aS+szqdu
>>252
ああ、あるよね。まだ自分は未体験だ。
今度行ったら、食べてみよう。
３辛にできるかな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:32:41 1La9xs2k
豆腐とエビの炒め
･木綿豆腐を水切りする
･みじん切りした生姜とにんにくを胡麻油で炒める
･みじん切りした長ネギを加える
･背綿をとったむきエビを加える
･エビに火が通ったら鳥ガラスープを加えて煮立たせる
･豆腐を割り入れる
･塩などで味付け
･片栗粉でとろみをつける
･空豆や枝豆を加えると色が綺麗
とろみがあってかなり満腹になるし死ぬほどうまかった。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:58:56 HHCrjn7a
どうして夕食に豆腐を食べて散歩しただけで痩せるんだろう？
今は夜ご飯をお米から豆腐に変えたばかりだから体重も減るんだろうけど、
体が慣れたら減らなくなりそうで、すこし心配
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:08:00 HImET/3u
糖質を摂らないと脂肪の代謝がよくなるからだと思う
262:おみ
07/06/14 23:43:23 f2kS2IiK
>>250
［2日目］
156cm、56.3kg（前日から-0.5kg）、28.6％（前日から±0％）
［朝］
りんご一個
［昼］
発芽玄米入りご飯を茶碗に半分
煮物（小松菜、厚揚げ、サツマイモ、しいたけ）
焼きイカ
炒めもの（白菜、こんにゃく、牛すじ）
ザーサイ
茹でブロッコリーとリーフレタスをバルサミコドレッシングで
［夜］
木綿豆腐160gにキムチ乗せ
きのこのガーリックバターソテー（しいたけ、エリンギ、玉葱）
もずく酢
コーヒー寒天
［運動］
ジムで有酸素運動1時間
夕食後にロデオボーイ45分
夜は、本でも推奨されてたもずくを食べました。
深田恭子ちゃんがキムチ乗せ冷や奴でダイエットしたと聞いたので、
真似してみました。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:05:49 7L3GsMVo
>>260
自分は目標体重より今２ｋｇ少なくなって、もうキープでいいんだけど...
美波さんも書いてたけど、何か今さら怖くて夕食にご飯は食べれなくて
そうすると痩せたくないのに体重は減ってしまう。
周りの人にも「これ以上痩せない方がいい」って言われるけど
逆に今の体重を維持するって難しいと感じるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 01:51:14 QeIWA7K9
じゃああと一キロ減ったら少しずつご飯食べるようにしたらどうだろ。
豆腐ガッツリ食べてるならちょっとずつ減らして。
三キロ余裕あればちょっとくらい増えても目標体重に近付いただけって思えばいいし
増えすぎって思ったらまたご飯減らせばいいと思う。
晩ご飯はあと50年は食べ続けるんだし柔軟にいこうよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 05:46:37 LdANXa6M
>>263
はじめてどれくらいで目標まで減りましたか？
よろしければ経過を教えてくださいな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:32:49 d15nk/4H
>>264
そうですね。
多少増えてもまた戻す術を知ってると思えばいいですよね。
少しずつ豆腐を減らしてみます。
>>265
167センチで58キロあり、目標は52キロでした。
１ヶ月半で52キロになり今は50キロ。
若くないんで、あんまり痩せると顔にシワができて老けるのも嫌で。
今朝も体重計のったらまたちょっと減ってた。
嬉しくなくなってきた...。
267:260
07/06/15 08:45:45 AdImM78b
>>263
そっか！私と逆の人の悩み？の人もいますよね。
1ヵ月で6キロ以上の減量に成功されたそうですが、散歩以外に運動は何かされてました？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:45:56 sW6eoYsy
>>266
すげーっ！
おめでとう！！
でも維持も大変なんだな(´･ω･`)
わたしは最初１キロ落ちたくらいでまったく減らない。
266は運動に、散歩してた？わたしはショコなんだけど…それがわるいのかな。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 09:32:03 sW4nVdQ+
初めて2週間 体重が＋0.5キロ～0.8キロと微妙に増えてます。
夕食後の運動はジョギング1時間です。
増えている人います？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 11:44:07 w6qKfJoT
>>255のおからホットケーキが凄く気になる。
どうやって作るんだ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:28:26 zAibJHpb
豆腐ダイエット化してるねｗ
自分もその一人だけど、便秘になっちゃった・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:31:56 LdANXa6M
始めるにあたって、やっぱりちゃんと本を買おうと、
今本屋に行ってきたけど、元祖は置いてなくて、
「晩ごはんダイエット実践ノート」っていうのしかなかったから
それを買ってきた。
食後の運動、早足の散歩の他にショコも挙げてあるから、
ショコが悪いってわけはなさそう？
わたしも>>266さんに運動のこと聞きたい～
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:45:40 W3VPJL1g
>>269
最初の２週間位は痩せる所か増えたりしてたよ。
３ヵ月経った今は順調に落ちて来てる。
運動は２日おきのダンベル＋スロトレ、週４日以上は１時間ウォーキング、毎日寝る前のストレッチ。
164/57→51
落ちるスピードは遅いかも知れないけど、満足するまでご飯食べてるし、おやつ食べまくり、外食しまくりの割には落ちてると思う。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 16:39:00 d0VMqWY4
あ、この本ちょうど母が買ってた
貸してもらって読んでみよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 17:37:15 d15nk/4H
266です。
運動はちょうどダイエット始めた頃から週に２回くらいビリーをやりました。
人に言うと「ビリーで痩せた」って思うみたいだけど、運動不足解消程度でそれほどまじめにやっていません。
でもきっと筋肉をつけた方が基礎代謝が上がっていいと思うのです。
あとは夕食後は無理でしたが、昼間ちょっと遠くのスーパーまで歩いていくとか
ウォーキングを意識して毎日よく歩いています。
筋肉は目に見えてはついていませんが、無理して痩せた時のような衰弱（？）した感じが
全くなく不思議と体調がいいです。
このまま維持できるように食事も気をつけたいです。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 17:45:24 2bK4IAKt
>>270 家族の分、普通にホットケーキミックスで作って、少し余った物にオカラを50ｸﾞﾗﾑ程混ぜただけですよ！水分が足りなくて少し水を加えました。
牛乳か豆乳でもいいかもね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:12:17 w6qKfJoT
>>276
ありがとう！！
豆乳でやったらおいしいかも。
日曜日やってみる！（`・ω・´）ノ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:07:01 LdANXa6M
266さん、ありがとう。
幼児持ちで食後の散歩はできないから、
わたしはステッパーでやってみようっと。
>>276
おから入りホットケーキは私も子も大好き！
279:おみ
07/06/15 22:23:05 pc9l7f0c
人柱レポート中
>>250、>>262
［3日目］
156cm、56.1kg（前日から-0.2kg、トータル-0.7kg）、28.6％（前日から±0％）
［朝］
りんご2個
［昼］
食前にところてん（黒みつかけ）
ブロッコリーのグラタンふう
フランスパン
コーヒー
食後に、あずきバー
［間食］
コーヒー寒天ゼリー
［夜］
おから入り豆腐100g、キムチ
オカヒジキとエノキのお浸し
しいたけとタケノコとこんにゃくの煮物
イカの炊いたの
もずく酢
［運動］
夕食後にロデオボーイ1時間
踏み台昇降20分
たくさん食べてるわりには
今のところ体重は順調に減っているようです。
BMI23越えのピザなので参考にはならないかもしれないけど。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:47:49 G4B8j5BT
ミートソースぶっかけてみようかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:39:19 HfDM0JKl
このダイエット最高だわ。
昼は好きなもの食べて、おやつも食べて、特に運動もしないのに、
着実に体重が減っていく。
3kg減/月 ペースで２ヶ月経過したけど、
苦行じゃないし、体調もいいので気長につづけられそう。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:39:47 pc55KEpz
これって後から出たほうの本買えば一冊目は必要ないですか？やっぱり両方読んだほうがいい？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:52:21 1RPHDCms
質問です。
仕事がら、夕飯が午後11時頃になってしまいます。ゴハンは食べずに色々野菜の豆腐サラダにして食べてます。夕飯の1時間後、軽くｽﾄﾚｯﾁして入浴→午前3時頃就寝。午前10時頃起床しますが、お腹スッキリとか減ってる感がなく、胃が少し重いです。
やっぱり夜遅くの食事はゴハン抜きでもダメなんでしょうか。でもきちんと3食取らなきゃいけないし…。
どなたかアドバイスお願いします。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:03:38 kkzCqKeq
>>283
豚どもがぁぁはッッw（・∀・）ﾉ
文句あんならこぃyo♪♪
みぃみﾉﾉ*＾ｰ＾)ﾉ♪♪
ｽﾚﾘﾝｸ(intro板)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:21:12 G4B8j5BT
豆腐、毎日食べるようになって２週間ほど経過。
体重うんぬんの時期じゃないけど、ジョギングの筋肉痛が無くなった。
一年間ずっと痛かったのに、、、、凄い
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:34:20 om6x6Xba
パックから取り出した豆腐は水で洗い流さなくても平気？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:44:10 OuDXOL8W
とりあえず一週間試しにやってみました。
そしたら、159/64.5→159/62.9になりました。
何となく体もすっきりしたような……。
三食食べて、夕食30分後にショコしています。
昨日はお腹下したかもしれませんが、少しずつ間違いなく減って来てます。
これからも頑張ります！！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:47:37 A4w514ai
>>286
一応水で軽く流してるよ。
>>287
三食の豆腐の量とショコ時間教えていただけますか？
289:287
07/06/16 17:23:18 OuDXOL8W
>>288
とりあえず、一日の食べる量とかを書いてみます。
大体いつも同じなので……。
朝食 フルーツミューズリー（牛乳かけ）・オムレツ（豆乳入り）・野菜サラダ（ゴマドレとかちょっと重いやつ）
昼食 お弁当持参（白飯・魚系か肉系の焼いたものか煮たもの・野菜サラダか野菜のおかず二品・フルーツの缶詰を少し）・海藻スープ
夕食 ご飯（65ｇ～50g）・納豆一パック・もずく・冷奴（120～100ｇ）・焼き魚か刺身を少々
犬の散歩を一回20分～25分程、それを朝夕2回。
夕食30分後ショコを40分～1時間位。気が向いたら腹筋を10回～30回・ストレッチ10分・風呂30分
という感じでやってます。
仕事は事務系なので座りっぱなしですが、なるべく動くようにしてます。（こそっとその場足踏みとか）
朝食はシリアルが主ですが、たまにベーグルサンドにしたりしてます。
昼食に豆腐を持って行く事も多々ありますが、自分が思うに豆腐を食べるから痩せるではなく、ご飯の分を豆腐にしその後動く
から体重が落ちたのだと思います。
それでも大体100ｇ～（多い時で）400ｇ落ちました。この頃朝起きるとお腹が減っています。
その位の夕食がちょうどいいのかな？って思ってます。
290:287
07/06/16 17:32:52 OuDXOL8W
あと、塩分をなるべく取らないように気を付けている。
酢とかそういったものを使って醤油少なめにしたりしている。
間食は黒飴1個とかカフェオレ（砂糖なし）とかをゆっくり飲んでいる（舐めている）。
すると食欲がだいぶ収まるよ。
連投ｽﾏｿ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:35:14 A4w514ai
>>289=287
どうもありがとうございます。
夕飯を見直そうと思います．．．
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:08:43 gtpH1ujB
食後にミントティー飲んでる？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:01:13 kzTcKHGv
今日の夕食
冷奴３種乗せ（ピリ辛ひき肉・きゅうり大葉ねぎ・胡麻だれささみ）
豆腐ハンバーグにねぎと大根おろしいっぱいソース
豆腐ステーキ甘辛煮
なすと豆腐の揚げ出し風煮
豆腐のふわふわ揚げ
まぐろとアボガドととうふと水菜のサラダ
とビール５００ml×２
ショコ１時間と半身浴とストレッチ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:15:20 f6VYz9Ja
すげーｗ
美味しそうだけどよくそんなに食べれるなぁ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:25:33 kzTcKHGv
全部で３丁使ってつくったけど食べたのは１丁半くらい
それでも多いかｗ
つまみを豆腐尽くしにして他は食べてないんだけど
お腹が空かなくてお豆腐っていいね。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:12:08 DU5vKOOz
昨日から夕飯をサラダ→豆腐に変えました。
腹持ちのよさに感心です。
食後には30～１時間ウォーキング。
155*60.4→二週間目現在58.6
豆腐には鰹節と醤油と生姜、ネギを和えたのを乗せてｳﾏｰ
明日は塩分を控えつつ焼き豆腐にしてみます。
消泡剤が入っていて軽く凹みましたが買った分は食べますｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:49:47 ARHjRxWA
消泡剤が入ってないやつがいいのはわかるんだけど高いんだよね
ジョニーは甘くてあんまり好きじゃないし
無調整豆乳を自分でにがりうって豆腐っぽくするのが一番いいのかも
ただにがりダイエットが流行ったころににがり摂りすぎで思いっきり下痢になったのでちょっと怖い･･･
熱通せば大丈夫なんだろうけど
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:23:41 wzDLEust
ショコって何ですか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:25:08 rRIJpSEL
ゼリーフライならぬゼリー焼きを作ってみようと思う。
ここに書き込みされていたおからお好み焼き作ってみた。
フワフワでｳﾏｰ。軽いけどお腹にたまるね、これ。
ホットケーキは後で作る。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:20:41 yO8dUa+8
>>298
踏み台昇降。覚えておこうね！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 16:58:53 wzDLEust
>>300
ありがとう
自分は晩飯後、３０分ウォーキングしてます。
ショコの方に変えた方がいいのかな？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 17:18:20 9L7NNKm6
少しは自分で考えようね
脳が糖を使ってくれるよ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 19:38:22 OZQkzb4W
>>301
良い悪いは自分で決めるものじゃないかな？
人に言われたから方にして、体重落ちなかったら人のせいにするの？
結局決めるのは自分だよ。
どっちがいいかは自分決めて。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 23:00:15 XLEXRMaR
ショコもウォークも変わんねー。
私的には景色の変わるウォーキングの方が好きだ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:25:55 VAgAWxsf
断食スレから6㌔減らしてこちらに移ってきました
今日からやったけど豆腐ｽｹﾞｰ！
今までに比べればチョロイっす
運動もプラスして減あるいは維持できるだろうか
楽しみです！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 00:53:44 QkMidl6x
豆腐嫌いだけどがんばってます。痩せたらいいな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 02:03:54 lTsxFQuB
ｼｮｯﾌﾟ99にあるの、消泡剤入ってなくて53円だお！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 04:56:22 jf8lULRF
たぶん国産大豆じゃないでしょ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 12:04:52 zuqR72m/
国産大豆使用って書いてあるやつあれ全部ほんと？
大豆の国内生産量ってそんなにあるかなあ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:37:41 nskkssQk
本買ってきた！豆腐も買ってきた！
でも眠くて本読めない…
ひと眠りしてから読むか…
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 14:57:56 laGII7Z1
>>298 にがりで下痢になるのはマグネシウムの取りすぎだから、
加熱してもあんまり変わらないような気がする。
きっちり計量して、体質に合う範囲で使うのがいいのではないかと。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 15:22:06 kmfvHgJU
>>311
そっか
今後ちゃんと量はかるようにします
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:20:17 VAgAWxsf
このダイエット、毎日うんこでますか？
あれほど満腹感あるのに全然でないよ－
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:28:34 8PtrXXA1
おぼろ豆腐買ったら、おからくれたー
やったお(＾ω^)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:05:24 XH9GnJW0
オイラは
朝＠お茶のみ
昼＠お茶のみ
晩＠木綿豆腐（１丁）＆もやし＆蒟蒻＆鶏ササミの鍋
基本水炊きでポン酢で食す
１ヵ月半続けて８キロ減
腹筋もいい感じになってきたよ
夢のＭサイズが着れる日も近いｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:14:31 gkpvCJe1
>>315
朝昼食わないの？
リバウンドに気を付けたほうがいいよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:15:42 3qUGiu/D
>>316
つーか、確実にリバウンドするとおもわれる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 19:35:47 FbACv//b
戻し方に気をつければしないよ
そこが難しいんだけどｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:47:07 K4vc2qxl
食べないで体重減らすと確実にリバるよ。
こないだボクサー時代の話をトミーズの雅や修がしてたけど、
翌日に12kg戻ってたって言ってたよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:49:45 kmfvHgJU
体重じゃなく体脂肪を減らさないとね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:04:56 BqAY1mK1
食事を一気に戻したりするからでしょ？
カロリー計算して長い時間かけて徐々に摂取カロリーを増やしていけばいいんだよ
もちろん運動しながら
王道ができればそれが一番いいんだけど、短期的に食事制限で落として
その体重の維持を心がけているうちに王道のペースにのっていけることもあるよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:31:13 HPY9buhm
おならが臭いよー。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 23:32:34 Ne6jYgln
運動ができないから極端な食事制限をしてるのでは？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 00:56:24 bYtIR5cg
昔のダイエット雑誌で発見
今日夜たまたまトマトと豆腐しか食べなかったので丁度今日からスタートさせます!!
まだダイエット4日目にして北海道土産白い恋人にやられて4枚食べて昼寝(笑)
笑えない…
私は旦那の夕食を徐々に豆腐メインにしていこうと思ってますが
豆腐入りハンバーグとかってどれくらいの比率で豆腐入れてます？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 01:04:50 VKg0P7m8
>>315
健康に良くないと思う。夜減らすなら朝しっかり食べた方がいい!!!
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 08:17:32 0MRSO9en
ていうか>>315はスレ違い
不健康ダイエットスレへどうぞ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 08:28:58 10FrhO20
一日30分くらいのバイクで食事も普通に多分2000㌔㌍だったけど一ヶ月に⑤㌔痩せた
んでそこから食事抑えたら一ヶ月で８㌔痩せた
ちなみに75→70→62
んで今は58
やっぱ動くのが１番だよ
ちなみにﾀｲのムエタイ選手とかの減量は食事増やして練習量をとにかく増やすらしいよ！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 09:03:57 PpLcFy1x
>>315
自分がやるのは勝手だけどそれを人に薦めるのはどうかと思う。
そもそも普通に痩せるのより難しい、無茶な食事制限でやせた体の維持が出来る人間なら
王道で普通に痩せていけるんじゃないのかと。
なんでわざわざ身体を傷つける工程を挟むのか理解できない。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 14:36:21 USt99reX
大豆製品の食べ過ぎに注意
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 18:21:47 UL2e/hhc
>>324
豆腐のふわふわ感が好きだからお肉は入れない事の方が多い
入れても３分の１くらい。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 22:43:11 IpXx7Byr
このスレ参考にしてとりあえず10日間で1.5キロ減った。
生理中だったにも関わらずだ。
で今日やっと本を手に入れた。
当たり前のことしか書いてなかったがとても参考になりました。
何かすごく希望が見えてきた。
絶食スレにこの本教えてあげたいけど
すげー叩かれるんだろうなぁ…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 23:26:08 2d7g9M+v
絶食みたいな不健康なダイエッターは一度は自分自身が失敗してみないと他人が何言っても聞き入れてくれないだろうね
まあ早く痩せたいって気持ちも分かるけど
ググってみたら美波さんのレシピ本の料理を実際に作って写真も載せてるサイトが見つかった
レシピ本買うまでここを参考にさせて貰おうっと
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 00:44:38 xYsqrq9e
今日豆腐屋で立ち話みたいになって
「今日から豆腐ダイエットするから豆腐買おうと思ってきました!市販のだとなんとか泡剤が入っててやばいらしくて!!」とか言ってたらその店の豆腐普通に入ってた……
かなり気まずかった…
ﾚｽにもあったけど99ｼｮﾌﾟは安いね
あと99円だけどUFOて豆腐うますぎ!!
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 01:09:15 UeD2NsBe
↑
ごめん、和んだｗ
今日は豆腐ステーキに玉葱キノコたっぷりのホワイトソースがけ
ブロッコリーのカッテージチーズ和えを食べた。
ホワイトソースはカロリーちと高めだけど満足感あるね。
自分でソース作ればもっと良かったんだろーな。
豆腐レシピ考えるの楽しいね♪
皆様もオススメレシピがあればどんどん提案していただきたいです。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 03:51:46 DCKQfwuG
今全部読んだ。がんばろう。夕食に豆腐半丁でその分
ごはんと他のものを減らしていけばいいかな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 10:21:47 X9J5zHkh
今までいろんなダイエットにことごとく挫折してた私が、このスレみつけて軽い気持ちで始めて1週間で2ｷﾛも痩せました!
この方法本当すごいと思いました。
土曜日からはビリーズブートキャンプに入隊して勢いつけたいと思います！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 13:13:34 xYsqrq9e
ビリーいいなぁ
私も買おうかな…
私子供がいるから昨日夕食あと12キロを抱っこして歩いたw
30分て結構辛い…しかもかなり早足
子さらいだと思われたかも
今日は鳥挽き肉とネギと豆腐でつくね風スープを作った
ｳﾏｰ!!
旦那に残しといてあげよ…
ちなみに私は体重に一喜一憂しやすいのでメジャーダイエットしてます
162のスタート61キロ
ウエスト75→71
アンダーバスト79→76
尻98→96
サイズダウンがんがる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:01:51 L0Npx8ud
全然やせねええええええええええええええええ；；；；
豆腐半丁を昼も夜も食ってるのに。
ひどい便秘になったからなぁ・・・
もうビリーしかないかなぁ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:27:21 UPciMJlH
逆に増えていっているのだが・・・
1日 1500～1700カロリーの食事とジョギングと筋トレで
1年かけて、少～～しずつ体重を減らしていたのですが、
夕食に豆腐をくわえただけなのに、少しずつ体重が増えてます。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:46:54 s9Aiiscy
食べ過ぎなんじゃないの？豆腐以外に。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 15:09:12 V/FV6SuO
豆腐そうめん風買って来た
楽しみ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 15:42:46 L0Npx8ud
昼飯：豆腐半丁（消ほう剤ナシ）＆コンブ入りおにぎり１個
夕飯：ご飯茶碗に半分＆油ぬきのおかず少な目＋食後に３０分歩き
早く減ってくれ・・・・・・・・・・
１５６ｃｍ・５９ｋｇ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 17:16:58 TqBd91aY
>>342
早く減らすと、元に戻ろうとする身体の機能が働いてしまうから
少しずつ減らすのがこのダイエット式なんだよ
本をよく読んでみて～
焦らないでね
私は６週目で２．１ｋｇ減です
生理前・中の１０日間以上、停滞していたけど
食事管理だけでキープしてきたよ
本についてる実線ノートに毎日記入するのが楽しみ
それと豆腐だけど、なるべく国産大豆にしよう
毎日食べるものほど安全なものにしないと
安売りの豆腐と卵には気をつけて！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 18:35:03 QbC+pUu9
某ファミレスで食べた豆腐サラダがｳﾏｰだったので、真似て作ってみた。
豆腐+レタス+水菜+鰹節+刻み海苔+和風ドレッシング。
やはりｳﾏｰ。ドレッシングが少量でも、刻み海苔のおかげで全然食べれる！
明日はドレッシングの代わりにポン酢でやってみます。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 19:32:45 V/FV6SuO
豆腐そうめんは今日は食べなかったけど一緒に買って来たざる豆腐も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ちょっと高かったけど満足
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 22:37:01 Ex7Y8b0t
夜は、野菜を茹でたものだけ。
ちなみに今日は、ダイコンと山菜のみ。
それと１Ｌの水。
元々、大食感だったけど・・・
以前は朝食から、牛丼特盛りを堪能してたのにww
この夕飯に切り替えても全く平気なのが不思議だ。
ちなみに朝、昼も水分のみです。
とても健康。小食はダイエットだけじゃなく、
健康にも効果的なのが身を以て分かった。
勉強になった。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 22:38:51 xYsqrq9e
ここにしばらく定住しながらダイエットします!!
朝ｺﾞﾊﾝ
こうちゃんの納豆サラダ丼（レタス大量納豆トマトを低ﾏﾖゴマ油少々納豆のたれで和えたﾓﾉをのっける）
昼キノコ汁豆腐入り
夜おぼろ豆腐ﾁｹﾞ風ｳﾏｰ
30分早足ウォーキング
おやすみなさい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 23:01:17 TqBd91aY
>>346
「晩ごはんダイエット」とは真逆なことをしてますけど・・・
たんぱく質をとらないでダイエットすると悲惨なことになりますよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 00:43:29 Dnca17ym
豆腐を使ったおすすめの料理ありますか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 00:46:47 8oBjJrIU
豆腐きのこあんかけ
きのこと豆腐をしょうゆとしょうがベースの出汁で軽く煮る
片栗粉でとろみをつけて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 03:09:42 n81iy8SK
>>350
一昨日あんかけにして食ったよー。ﾉｼ
最近油避けすぎで肌がかさついてたから揚げ出し豆腐にして、その上にかけた。
ヤバイくらいｳﾏｰ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 03:13:11 n81iy8SK
ちなみになめこあんかけ。
ﾇﾙﾇﾙﾄﾛﾄﾛﾌﾜﾌﾜｳﾏｰ!
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 06:30:04 da+P5YBI
>>349
このスレ内でもけっこう豆腐レシピが紹介されてることだし、
全部試してみるのもいいのでは？
ちなみにアタクシは>>344ですｗ
あと、質問です。このスレはsage推奨でしょうか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 09:03:21 Fy2ngGHT
sageとか別にこだわらなくてもいいんじゃない？
でもマターリと行きたいねマターリと。
昨日どうしても甘い物が食べたくて
我慢しすぎるのもアレだし朝食べれば平気だよねーと思って
さっきチョコがたっぷりかかった菓子パンを食べた。
･･･気持ちわる～･････。
あっさりした食事に慣れるとチョコとか無理だわ。
あぁ豆腐が恋しい。
355:315
07/06/21 10:43:39 W0gt8T+f
特に煽るつもりでも薦めたつもりでもないのだが
オイラの場合は玉袋筋太郎氏実践の『タイガーダイエット』を
アレンジして夕食に豆腐を取り入れたモノなので書いてみたんだ。
豆腐の美味しさとか腹持ちの良さとか十分実感してるので
あんまし苛めんでくれ
気分を悪くしたスレ住人の人ごめんなさい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:06:37 JyKwajZ3
月曜から始めました～朝昼は普通食、夜のみ豆腐をメインに野菜や魚、納豆など
バランスよく食べ、その後歩く代わりに反復浴してたらまだ四日目なのに
ジーパンがゆるゆる！今お昼におからのホットケーキ作って食べてます。
午後からの仕事も頑張るぞ～！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 13:51:42 8oBjJrIU
大豆製品って食べ過ぎると通風になるっていうけど豆腐1日一丁くらいならぜんぜんおｋだよね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 13:54:25 8oBjJrIU
ところで豆腐にカレーかけて食べるの結構美味しい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:52:59 79xRoo6+
>>315
いや、そんなダイエットしてたら心配だな・・と
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:11:23 GwBFYliv
水切りした豆腐と細ネギ小口切りを溶き卵に投入。
豆腐を崩すように混ぜ和風ﾀﾞｼの素と醤油少々で味付け。
熱したフライパン(ごま油少々)でｼﾞｬｰッと豪快に炒めて出来上がり☆
ご飯に乗っけてど～ぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:34:44 K+Q/RCO7
>>358
結構それしてる。
豆腐から水分でてきて食べにくくない？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:39:39 8oBjJrIU
食べる前に水よく切るかレンジでチンすればおｋ
豆腐は冷たいままより暖めたほうが美味しそう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 17:56:51 JyKwajZ3
＞360
今夜やってみる～！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:10:26 KIERkjty
今日で３日目です。
なんとなくお腹がスッキリしてきたような…
でも遅番の日は夜ご飯９時過ぎになっちゃうから
体重減らないんですよねぇ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:27:10 ZoiW3f3s
>>358
>>361
ダイエット板住人なのにｶﾚｰ？
もろ油じゃんｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:27:35 8oBjJrIU
>>365
ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ━━m9(^Д^≡^Д^)9m━━ !!!!!!!
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:29:52 Mb/aRlLg
美波さんの本にもカレーは油のかたまりって書いてあったよね！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:33:58 iUWD/htF
市販のルー使ってるの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:36:15 8oBjJrIU
市販のルーを使わず手作りだと油の量は調節できるし、材料しだいでどうにでもなるよ
まあ今回はカロリー30％カット？のルーを母が買ってきたんでそれでつくったけど
それにうちは家族の分も作らないといけないからどうしても肉は入ってるけどね
んでいままでカレーは夜食べてたけど今回から昼にした
時間だけはたっぷりあるんで運動運動
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:37:43 Mb/aRlLg
自分のオススメは野菜たっぷりのドライカレー。
玉葱・人参・ピーマンなどをひたすらみじん切りにして、ひき肉（赤身）と炒め
ケチャップ・カレー粉・ニンニク・塩コショウで味付けしパラパラになるまでじっくりまぜまぜ。
これならご飯でも豆腐にかけてもさっぱりウマー！！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:39:00 WfuXnctA
うーんカレーはいかんよね(･ω･;)あれを食べている限りはしっかりとした運動を取り入れない限り痩せないよね。
カレーを食べながら食事だけで痩せるってのは無理だよね(-ω-;)ショコも３時間くらいやらないと元が取れないと思う。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:43:07 8oBjJrIU
なんか私すごい悪いことしてるみたいじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:50:36 iSaE9Seb
明日の昼カレーだ･･･
どう回避しようか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:18:30 08J9XXA5
ご飯にカレーかけるよりマシだからね。俺なんかそこまでシビヤにセッティング
してないからなぁ。健康的に痩せたい人は良いのでは
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:31:32 hODs2M7k
自分はｶﾚｰが食べたい時は、一袋85ｶﾛﾘｰのグリコのレトルトのを食べてる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:56:37 AE/5TGeO
ダイエットカレーなんつうものもあるからな～。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:00:33 0auwc3y4
腐った豆腐約６万丁、流通の恐れ 近畿などで自主回収
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:00:35 b15Rpc3J
雑誌モデル愛用らしい(*´д｀*)
URLﾘﾝｸ(37.xmbs.jp)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:09:14 rTicTMrk
どれも美味そう・・
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:10:14 r70LbWsB
>>339
加えたからでしょう？
ここは豆腐に置き換えてんのさ。
意外と豆腐は高カロリーだから
カロリー計算とは関係なく置き換えれば良いダイエットのはず
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:15:48 rTicTMrk
おっと>>378じゃなくて、みんなのメニューだから
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:59:39 K+Q/RCO7
>>365、>>367
うん、カレーの誘惑に勝てなかったっていうのが本音です。
前レスであったけど、レトルトのカレーなら問題ないのかな？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 22:14:15 0auwc3y4
ライスを豆腐に代えるなら問題ない
ダイエットしてる人ってすごい神経質だね
負け組なのに
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 22:18:17 8oBjJrIU
負け組みだから必死なんです
明日の朝体重なり体脂肪なりが減ってたら昼にカレーはおｋということに自分の中で決める
別にカレー好きなわけじゃないけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:09:01 8IiKdnxA
カレーも制限するダイエットって・・・美味しいのに
ここは、BMI17とかのダイエットでしょうか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:29:55 08J9XXA5
最近レトルトも色んなの有るでしょ？ 丼物とかね
豆腐チンして簡単だし楽しいですよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:40:38 vL1wgePJ
体に「今ダイエットしてる」って気付かれないのが一番
非常事態宣言だされると停滞期来ちゃうからね
その点豆腐ダイエットすごくいいと思う
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:44:34 +PV6Rogp
レトルトのカレーはしばらく止めておいたがいいかも･･･
ミートホープが偽肉入れてたって元幹部とやらが今ニュースで話してたよ
今日はねばねばかけ豆腐（オクラ、山芋、めかぶをゆずポン酢であえて）
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:00:10 TOKwYD5k
>>387
同意。
身体ってほんと敏感だよね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:59:09 IUSVrRi8
>体に「今ダイエットしてる」って気付かれないのが一番
カワイイ！このフレーズ気に入った！！！
これを頭に入れてダイエットしよう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:16:05 I+hcQQk9
>>383
ﾀﾞｲｴｯﾄは負け組じゃないよー。女磨きの一貫です☆
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 16:17:59 bOTZQw+J
>>391
いいこと言った。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:42:02 3hc3TIPO
おれは男だけど、ダイエットしてる人とは付き合えないわ
考えがまともじゃない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:53:27 eTxUrDZn
何しにこちらへ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:52:38 Aq5pGoRq
朝夕２回の体重測定をグラフに書いていると
夕食に食べたものが、如何に翌朝の体重に反映されるかがよくわかった
この本を読んで反省することばかりだ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:05:08 R+lEu2Up
わざわざグラフにしてるの？すげー！！
ヤフーの９０日間ダイエットおすすめ！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:04:35 y6WpcIpT
>>395
カレー食べた翌日って体重に反映しませんか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:51:25 dQPDUK0W
>>397
カレーはこのダイエット法にしてから３回お昼に食べたけど
やっぱり翌日に響いてる
ＳＢの印度風カレーという植物性油脂使用で
他と比べて脂肪分５０％カットというので作ったカレーでも・・・
敗因はよく噛まないで食べてしまうことかな～
>>396
かわいい実践ノートのついた本を買ったんだよ
イラストがいっぱいのわかりやすい本ｗ
７８０円という値段もかわいい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:29:42 zPw7RrXp
近所のスーパー、一丁300gで29円。
夕食これだけでハラいっぱいになるからかなり節約になる。
節約した金で、服買いたいな。もち痩せてからだけどね。みんながんがろー＼(^O^)／
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:29:50 2GXJvvxG
あげ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:19:28 y6WpcIpT
>>398
さんくす。カレーは響きますか。
自分は、エクセルに朝晩の体重と食事を記録するようにし始めたとこだけど、
カレーの翌日はなんか増加気味・・・
カレーは止められないので、
ドライカレー仕立てにして、ルー減らしてカレー粉足す方向でトライしてみます。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:10:01 gOzZc/DQ
水分とりすぎもだめかな？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:10:47 /xxgggfC
>>398
私もその本買った。
そして、そこに出ている豆乳スープを二日ほど試してみた。
10％の豆乳で作ったらあまりにも濃くってイマイチだったので、今日8％のを探して来た。
今日はそれでカレースープを作ってみるつもり、ミニナンも買って来て準備ばっちり！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:38:25 gb4tJcnY
うお！
ここを見てから２日間豆腐にしてみただけで
１キロ減！！すばらしい！！
405:403
07/06/23 17:39:39 /xxgggfC
今、その本に付いている書き込みノートのグラフを見ながら気付いた点があったので書き込みます。
私は夕食後にショコ派なのですが、たまにビリーも加えたりしています。
が、ビリーをした次の日は必ずと言っていいほど体重が増えてます。
そしてショコだけをした日は落ちています。
勿論個人差があるかもしれませんが、2週間の経過で今発見しました。
しかも、間食してようがしてまいがショコをやった日は体重は減ってます。
何もしてない日は横ばいで変わらずです。
ちょっと発見というか気付いたので書き込みました。
406:398
07/06/23 21:15:51 dQPDUK0W
>>403
なるほど～～～興味深い発見だね・・・
やはり脂肪燃焼には食後の散歩やショコが有効なんだ！！
ビリーはなぜ増えるのでしょうね
私も夕食後ショコ派ですよ
少しずつ落ちていくので、塵も積もればの気持ちでやってます。
また何か発見があったら書き込みよろしくです！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:40:08 6fcPcX7/
ビリーは筋肉使うよね
筋肉痛になった日はたいてい体重増えてる
でも体脂肪は増えてないからおｋだと思ってる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:40:41 li5STuX6
このダイエットを始めて１０日になる。
結構しっかり食べているし、お散歩とかストレッチとかしているんだけど
体脂肪ほとんど減らないで筋肉ばかりが落ちてる。
（体重 -2.3kg，体脂肪 －0.3%，筋肉 -2kg）
何が悪いんだろう？ どうしたら良いんだろう？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:52:37 x0knFin4
腹筋いいよ
下にタオル敷いてやるやつ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:01:22 e2Ku0g4U
>>408
結構しっかり食べてる・・とは
具体的に朝・昼・夜どんな食事内容かわからないと
なんともいえないよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:37:47 ikipAcOt
>>408 変な躰だね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:41:26 G1JLcYc5
＞410
>>1の内容だって食事内容なんかわかりゃしないじゃん。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:46:22 AZ5zJO51
このスレで大事なことそれは まず本を読め ってことですな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:59:48 CKTY1sl5
納豆や調整豆乳は大丈夫なのに豆腐は小さい頃から苦手…
冷奴食べれないけど味噌汁に入ってる豆腐とかなら食べれる。
効果あるなら頑張ってみようかなぁ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:12:44 JjS8ifBV
>>412
スレ立てたものです。
食事内容ぜんぶ書いてたらキリがない！
だから一番のポイントの、夜に豆腐を食え、ってことだけ書いた！
本なんて高価なものじゃないんだから、ゼヒ買っていただきたい。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:38:20 HGKzl0TC
ビリーやったら体重増え
てるのは筋肉量が増えたがらじゃないかな？
体脂肪率は微電流を体に流して計るんだっけ？
その方法だと結構誤差があるらしいから体脂肪率
は変化無いようにみえるのかも
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:14:11 TDe07z9u
ショコりたいけど、家の階段でもいいの？
何分くらいすればおｋ？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:15:20 AZ5zJO51
つ☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:45:44 OD09NI2m
とりあえず10日終了
肉も食べたし朝デザートも食べたりしてストレスなく過ぎました
体重は62→60だった♪
まぁダイエット始めは気合い入ってがって落ちるけど、こんなに腹持ち良くおいしいのは本当嬉しい
今月中には50台にちょっと足つっこみたい
引き続き頑張ります
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:03:58 pP1RbV/l
＞＞414さん荒野豆腐をためしてみたら？
421:412
07/06/25 01:08:18 0Q2WBrJa
じゃあ僕も要点を言うよ。
晩飯に豆腐食ったって痩せないよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:13:39 DhS3GOUz
ビリーは筋トレ要素があるからビリーをやった翌日は
筋肉に乳酸がたまって体重が増える。
でも乳酸が抜ければもどるし筋力アップにも繋がると思うよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:22:09 OZTUnkBF
>>421
じゃあ豚肉でももりもり食べればいいと思うよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:39:07 iZquNf6Y
>>422
乳酸ってどこからくるの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 14:49:57 h660S1tx
くっそう、２週間続けててもやせない！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:57:29 nO6SyRSP
>>425 運動してる？ いくら良質のタンパク質でも使わないと脂肪に為るだけだよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:58:17 mmfk9wL+
>>425
有酸素運動・食事の改善・間食を止める
地道な運動と食事の管理は、時間はかかっても必ず痩せます。
時間をかければかけるほど、良い習慣が生活に溶け込み、
結果的にリバウンドしにくい体を作りあげてくれます。
短期間に体を変えようとせず、地道に頑張ろう