07/10/16 21:25:17 s/bb/Ix9
>>484
レス遅くなってごめんね。
運動は、摂取カロリーを増やして太りはじめた頃は
1時間程度ウォーキングをしていたけど、
今はテレビを見ながら腹筋、後ろ腕立てなどのごく軽い筋トレをする程度です。
仕事もデスクワークなので生活強度はIIに達してないと思います。
1700～1800kcalというのは、ダイエットしていない状態で
身長と生活強度だけ考えた時の推奨摂取量（私の場合で1900kcal程度）から
少し控えた数字ということで決めました。
どのくらい太るか怖かったけど、体重が増えるなら基礎代謝も増えるはず、
基礎代謝が適正値まで戻れば、この摂取カロリーでも標準体重くらいには
おさまるはず、と半ばやけくそで…ｗ
結果的には成功だったと思います。
484さんは3年も維持を続けているんだね。
あまり無責任なことは言えないけど、様子を見ながら少しずつ増やしてみてはどうでしょう？
それだけの意志の強さがあるんだから、上手に管理しながら
食べる量をふやしていけるんじゃないかな？