07/10/15 10:47:13 25/LVtJI
ここには、わたしがいっぱいいる・・・！！！
居酒屋とか怖くて行けない・・・
カロリーのわからないものを食べたくない
どれだけ何キロカロリー食べるんだろとか思って、
本当に本当に怖くなって、ブルブル手足が震えて動悸とまらない程・・・
しかも食べすぎたって思って、帰ってから吐いちゃう・・・さいあくだ
そのために旅行にも行けなくなってしまった
どうしたら吐くのもカロリー気にするのもやめられるだろう？？
トンカツ定食とか定食系、ラーメン屋、あと『白いごはん』がムリになった
市販のパンならカロリー書いてあるから低カロリーのものは、平気
1食、400キロカロリーを目安に1日1200キロカロリーくらいにしようとして、
栄養計算ソフトも使ってる・・・
他の献立のカロリーもネットで調べまくってる・・・
コーヒー1杯5キロカロリーとか・・・
160センチ、39～40キロです
ここまで病気で勝手にやせてしまってから、
このスリムさをキープしようとしてこうなった
運動はたまにする程度
ふだんの生活は、だいたいはあんまり動きません
この体重を維持するためには、1日何キロカロリーまで食べて平気なのでしょうか？
どなたかご回答ください
よろしくお願いします
長文失礼しました
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:19:45 TXeU7CRO
激しい運動すればいっぱい食べても体重維持できるよ
ホノルルマラソンでも目指したら
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:35:05 BZakSs74
>>472
摂取カロリーを制限すると基礎代謝が低下する。逆に制限を戻すと代謝も戻る。
それなりに運動している人だと、1200kcalの食事じゃ体重維持なのに1500kcalとると痩せるなんて現象だって起きる。
一概には言えないが、運動しなくて少食よりは人並みに運動しつつ控えめ程度のほうが健康にいいのは確実。
よって1500kcalは摂る、というようにカロリーをまず決めてから太らないぐらいに運動量を調節する逆算方式のほうがいいんでは？
475:472
07/10/15 11:56:56 25/LVtJI
即レスありがとうございます
1500キロカロリーくらい大丈夫ですか・・・ちょっと安心しました
レストラン、焼肉、居酒屋メニューとかカロリーがわからなすぎて、
飲み会とか外食とか本当にムリになってしまいました
吐いてしまう自分が嫌でたまりません
ちなみに体組成計で体脂肪率量ると、5％と表示されます
（たぶん、それ以下だけど最低表示なんだと思われます）
めっちゃガリですが、カロリーに呪われています
女子なのに胸も全然なくって泣きそうです
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 12:37:40 wgy0PsM0
体脂肪計なんて誤差の多いものではあるが、女で5%は通院ものじゃないのか……
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 12:41:33 WDjHoc7Q
女で運動してなくて5％以下ってありえなくない？
私は167センチ47～8キロで16～7％…。これって高いの？
前は15くらいだったのに増えてしまった。
運動は通学時に歩く程度。
平日は1日机にむかってます。
カロリーは書いてあると気にして低いのしかたべれないから、
飲みとかカロリーわかんないときの方が気が楽。
たまにカロリー記載されてる飲み屋とか行くと、とたんにカロリー気になって食べれなくなります。。
今は1日800くらいだけど、本当は1000くらいは食べたい。
そしたら毎日楽しいのに。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 13:37:52 BZakSs74
>>477
そんなものでは。男でまったく同じ身長体重ですが8%です。
479:472
07/10/15 13:44:36 25/LVtJI
あ、運動してます
この頃サボりがちなので、「運動していない」としましたが、
バレエを結構習っているので、妙に筋肉はあります
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:42:23 wgy0PsM0
だったらもっと食っても大丈夫でしょ。
っていうかもっと食べないとその折角の筋肉が削られていくんじゃ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:56:21 2s6MNKV9
>>472
ん～とさ、泣きそうっていいながら
その体重より増やしたくないんでしょ？
なら胸もぺったんこのままでしょ
相談しながらも何も変えなそうな感が伝わってくるよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:04:11 xLVXmLK0
>>477
それだけのカロリーじゃ痩せていかない？あたしは165センチ39キロだけど1500カロリーとって維持してるよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:45:53 w8SflS5M
意外と食べても平気なんだよね。
リバウンドするの怖くて食べられない時期もあったけど
一日800kcalとかに抑え続けるのが嫌になって1700～1800
食べるようにしたら、最初は増えたけどまた痩せてきて
165ｃｍ47ｋｇ17％で落ちついた。
ガリになりたい人から見たら太いかもしれないけど…。
必死でカロリーとらないようにしてた頃とほとんど変わらないうえ
肌や髪のツヤとか顔色なんかは今のが断然いい。
1800以内におさめるために今でもカロリーは見るけど、
結構余裕があるから、割と好きなもの食べられて食事が楽しいよ。
できたらみんなもちゃんと食べて健康にスタイル維持して欲しい。
偉そうにごめんなさい。
484:477
07/10/16 00:41:35 Qg90ZdGm
>>483
偉そうなんてとんでもないです。とっても参考になります。
運動は何かしてますか？
私も楽しく食事がしたいです。
食べることは大好きなのに、カロリーが気になって楽しめなくなってしまったのがつらいです。
3年ほど前に72キロ→47キロにダイエットして、1000kcal弱で維持なので、基礎代謝が相当悪いのではないかと思って、余計制限して…の悪循環。。
一度483さんみたいに、多少体重増えても多めに食べるようにしてみようかな？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 02:06:57 hX0md2vi
みなさん、
旅行に行くときとか、どうしてますか？
明日から旅行なんですけど、
全部食事付き、ツアーパック＋グルメ旅行なので、
逃れられないカロリー計算。。。
太ると思うと不安で仕方なく、
今から、食事が憂鬱でなりません。
旅行のとき、外食のときはこうしてるっていうアドバイス、
あったら是非ください。お願いします。。。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 06:30:22 443giCce
やばい。ここ数年外食してねえ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:05:49 lw4SQQQE
>>485
この前旅行に行きましたが、食事をすべて食べても
体重はほとんど変わりませんでした。
気をつけたことは移動中に間食をしないことです。
あとは帰ってきてからの食事をすこし減らして調整しました。
どうしても食事の量が多いと思ったら残せば良いです。
せっかくのグルメ旅行なんだから食事を楽しんだほうが良いと思います。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 08:44:10 6BJ/PBOP
>>485さん
私は先日グルメ旅行で一週間タガがはずれたように食べまくってきましたよー。
ホイップクリーム山盛りのパンケーキとか、日常の生活では考えられないような高カロリー食ばかり。
帰ってきたら45kg→47.8kgになってて死にたくなりましたが
また元の食生活に戻したらスルスルと減って、今は44.5kgをうろうろしています。
肝心なのは引きずらない事！短期の期間限定ならそんなに心配することないですよ。
自分は「あ～美味しかった。あんなに食べたんだからまた頑張ろう！」ってモチ上がったよ。
このスレ見てるくらいだから、普段はかなり頑張ってるはず。
自分にご褒美のつもりで食べたいものを食べたいだけいっちゃっていいのでは。
あ！食べ物のお土産は買いすぎ注意です。食べまくり期間がのびちゃうのでｗ
気持ちの切り替えができる自信があるなら、そんなに心配せず旅行を楽しんでください。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 10:54:33 Xhieb8+g
私も先々月旅行に行って帰ってきたら２キロ増えてた。
でも、１週間で元の体重に戻り、その後も減ってる。
488さんの言う通り、引きずらなければ大丈夫と思う。
普段の生活で２キロも増えれば気がヘンになるけど
あれは旅行中の事、日常生活とは別、
けして普段通りで増えた訳じゃないからまた戻る！と言い聞かせ
スイッチ切り替えたら気が楽だった。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:06:15 HZcsAQv2
>>488-489
筋肉や肝臓にはエネルギーのバッファとしてグリコーゲンが蓄えられるようになっているが、その貯蔵のためには
グリコーゲン自体の数倍の水分を必要とする。
普段から消費カロリーぎりぎりレベルしか摂らずにいると、当然バッファにエネルギーを貯めこめない。からっぽの状態。
そこで普通に食事をすると、一気にバッファが満杯になり、水分も多量に溜め込むことになる。2～3kgぐらい増える
のが一般的。その後また元の生活に戻るとバッファを使い果たして2～3kg減る。
つまり、その2kg増えた状態が今のあなた方の「本当の体重」であって太ったわけではない。
気にしちゃいけないよ。
491:483
07/10/16 21:25:17 s/bb/Ix9
>>484
レス遅くなってごめんね。
運動は、摂取カロリーを増やして太りはじめた頃は
1時間程度ウォーキングをしていたけど、
今はテレビを見ながら腹筋、後ろ腕立てなどのごく軽い筋トレをする程度です。
仕事もデスクワークなので生活強度はIIに達してないと思います。
1700～1800kcalというのは、ダイエットしていない状態で
身長と生活強度だけ考えた時の推奨摂取量（私の場合で1900kcal程度）から
少し控えた数字ということで決めました。
どのくらい太るか怖かったけど、体重が増えるなら基礎代謝も増えるはず、
基礎代謝が適正値まで戻れば、この摂取カロリーでも標準体重くらいには
おさまるはず、と半ばやけくそで…ｗ
結果的には成功だったと思います。
484さんは3年も維持を続けているんだね。
あまり無責任なことは言えないけど、様子を見ながら少しずつ増やしてみてはどうでしょう？
それだけの意志の強さがあるんだから、上手に管理しながら
食べる量をふやしていけるんじゃないかな？
492:483
07/10/16 21:36:00 s/bb/Ix9
連投＆長文失礼
そういえば、食べる量を増やした時、
あまり細かく考えすぎるのが面倒だったので
タンパク質と食物繊維の量にだけ気をつけるようにしました。
頼り過ぎはよくないけど、それ以外はベースサプリで調整。
1800以内に収めた上でタンパク＆繊維を取ろうとすると
自然に炭水化物や脂肪が控えめになって、
それもよかったような気がしています。
3食済んだときにまだ食べてもOKな日はお菓子も食べるし
週末は外食もよくします。
今はそれでもカロリー見ながら食べてるけど、ゆくゆくは筋肉つけて
もっと好きなように食事できるようにしていきたい。
484さんもまた楽しく食事できるようにきっとなれるよ。
陰ながら応援してます。
493:483
07/10/17 23:14:53 zGmpDNCT
>>491-492
親切にありがとうございます(つД｀)
そうですね、少しずつ増やしてみようかな。。
摂取カロリーと運動量を一緒に増やすのがベストなんだろうけど、
運動は日課にするほど時間がとれないので、
491さんみたいに食事内容意識して見なおしてみようと思います。
今までは食事といったら野菜かお菓子やジャンクなもの、という極端な食事しかしていなかったので…。
食事改善の成功例が聞けて勇気づけられました。
ありがとう！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:38:47 e1hAepqg
質問なんだけど…
摂取カロリーと、有酸素運動を増やせば基礎代謝も上がって、その時体重増えてもゆくゆくは健康に痩せやすくなるんだよね。
私の場合、摂取カロリーが低いくせに、へとへとになるくらい過剰に運動してしまうんだけど…もう過剰運動は疲れたし、色々沢山食べたい。
そういう場合は、摂取カロリー増やして運動も減らすと増える一方なのではないかと心配なんだけど…
どうなってしまうのかな？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 06:41:53 +T9f+izt
もう少し分かりやすく書け。
タンパク質意識して摂取エネルギーを上げて
運動量も増やす。
いくら炭水化物脂質増やしても
筋肉は増えねい。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:28:57 j73oOb6H
1キロ太るには7000キロカロリーもの過剰摂取が必要だってってことを頭ではわかってるつもりでも、
気にし始めると飴玉一粒のカロリーにも目くじら立ててるようになっちゃうんだよね。
だから私の場合、200キロカロリーのお菓子を食べてしまい後悔した時は
7000÷200＝35
なんだ、これ35食べてやっと1キロ増えるってわけね。
全然気にする必要ないじゃない、と自分を納得させています。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:09:32 5XyWY8Dn
>>494
そもそも摂取カロリーが低いからへとへとになるんだよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:13:59 sz7aqSRm
>>494
有酸素運動では心肺機能はあがるが、基礎代謝は増えない。
無酸素運動で筋肉を鍛えないと。だがしかし
プロテインをのんで筋肉トレーニングをしたところで、
ごはん一杯分の基礎代謝を増やすためには、女性なら5年、
一説には10年かかると言われている。
そのくせ基礎代謝以下の摂取カロリーで痩せた場合には
基礎代謝はミルミル落ちて、痩せにくく太りやすくなる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:55:37 NC8dihF/
>>494
自分も経験者だから分かる
ちゃんと食べると気持ちよく運動出来るよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:38:21 tUnlYyag
私が500なら皆の呪いは解ける！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:13:56 b0caIhFf
>>494
最初は体がちゃんと機能してないから増えるけど
カロリー増やして体に栄養補給してあげるとそのうちストーンとおちるよ
そんな過剰に意識すること無いと思うよ
ここにいる人達は過剰に意識しなくても既に過剰に意識した状態だと思うし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:49:20 z9NJR1Su
どんどん太っていくってことはないのかな？
最近基礎代謝以上食べるようにしてたら体重2kg増えちゃって
恐いから今日はレタスとヨーグルトしか食べてない。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:50:52 5XyWY8Dn
>>502
それは>>490ってことじゃないの？
そこでビビって食事減らしたりしたら、またさらに代謝が落ちる悪循環になるだけでしょ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:08:42 KUWGluEX
>>503
ごめん見落としてた。…やっぱり恐くても食べた方がいいよね。
夜中だけどどうせ眠れないから食事する。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:18:51 gajdKZtn
>>485です
旅行から帰ってきました。
グルメ旅行と言いつつ、やっぱりカロリーに呪われているなぁとつくづく。。。
1日ふだん1200のところを、1500キロカロリーまでなら許そう。とか考えて、
ギリギリ＆頭がいっぱいいっぱいの旅行となってしまいました。
疲れた。。。
あ、グルメポイントは抑えておきましたけど！
やっぱりカロリー気になりすぎます。
ご報告まで。
それから、友だちと一切外食できなくなりました。
どうしたらいいでしょう？
外食すると、平気で1000キロカロリーくらい一食で摂っちゃいますよね？
みなさん、友だちとの飲み会とかごはん会とか、
カフェでケーキを食べるとか、諸々、どうやって過ごしていますか？
わたしは今のところ、全部断るようになってしまいました。。。
長文失礼しました。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 08:49:07 KsYTgI+e
>505
外食の前に
カロリミットとかのサプリ飲んでおくのはどう？
単なる気休めかも知れないけど
私は飲むと気休めに救われるよ。
カロリー過剰摂取も嫌だけど
友達とご飯も食べられない生活はもっと嫌だし・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:22:32 pQFd7jTa
ってか普通に食べてる友達はどうしてるんだろ？
太ってるの？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:08:43 zhCTtZ0k
>>507
普通に食べるし
間食もするし
腹が減れば寝る前にだって平気でラーメン食べるけど太ってないし太らないよ。
基礎代謝は1100前後。
ここのみんなは気にしすぎだね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:24:47 O8+3JgjZ
クソー！
焼きソバくいてーー！！！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:42:26 fdVq5+pG
なんか、凄いな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:49:21 B5t2K44e
>>508さんが羨ましい
一回気にしだしたら、もう普通には戻れない気がする。
友達との食事もいつも断っちゃうし。。
飲み物も意外とカロリー高いよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:33:49 ahEOdW3Y
初書き込みです。
みなさん、クリスマスやお正月はどうやって乗り切りますか？ケーキやおせち…考えただけで恐ろしいです。
私の場合ケンタで働いてるので、クリスマスは特に…休憩中にチキンやらケーキやらお弁当がタダで出ます↓どうしたものか…
>>505さん
私は急な外食の誘いは断ります。前日とかに解ってたら、他の2食は食べずに、500キロカロリー以内に抑えるように…
1000キロカロリー超えてしまったら次の日もほぼ絶食で、何とか精神安定に努めてます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 02:25:33 o4uN2NR5
>>505さん
友達とのごはんをすべて断っちゃうのは寂しいし精神的によくないよー。
食べたらその分消費すればいいやって考えには切り替えられないかな？
私はたまにダイエットのご褒美でホテルの食べ放題に行くんだけど
普段からは考えられないような高カロリーなものを食べまくるよ。
それでその日は三時間ウォーキングしたり、次の日も極力粗食＆運動するようにしてます。
今のところこれで太っちゃうことはないよ。
とにかく大事なのは一度食べ過ぎちゃったからって、タガが外れたように続けて食べまくらないこと。
週に二回くらいのリッチな外食なんて他の日のがんばりでどうにでもなるよ。
お友達の誘いを断るような精神状態はよくないし、永く続かないと思う。頑張り過ぎないでね。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 02:40:19 v3DqS5LZ
>>513
私も外食のときはそんな感じです。（調整法）
でもそれが面倒で断っちゃう。
次の日超小食で調整するくらいなら、今日も好きな低カロ食べたほうがいいやって。
それでデートも面倒って思ったり。
結婚とかしたらさらにめんどくさい。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 04:46:35 INB2kykH
例えばマックでぽちゃな人がいるとする。
そうすると「これを食べたら、あーなっちゃうんだ」って思っちゃう。
子供の頃からぽちゃ。158/60から158/48にして、12年キープ。
今も腹筋やらビリーやら何かしら運動してる。
それでもこの板じゃ、ピザなんだろうけど。
太りやすいってわかってるだけに、カロリーが気になって仕方ない。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:42:11 Hk1cRwX7
客層はつい見ちゃうね。
近くのヴィドフランスはピザさんが多いから、なんとなく入りにくい。
関係ないけど吐き出させてくれ。
スーパーのお菓子売場でめちゃめちゃ細い子が買ってるのを見て、
猛烈な劣等感にさいなまれた。
太りやすい自分がお菓子売場で買い物するなんて何年先になるんだろう。
というかそんな日が来るんだろうか。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 02:31:39 bVlZ4zr5
街行く人を見て劣等感と優越感を交互に味わうのってあるよね。
生理前とかだと心が荒んでるから「この人デブだなぁ…洋服全然似合ってないよ」って思ったり。
超スタイルいい人とすれ違って思わず凝視しちゃったり。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:42:03 Eo6Vhnqc
>>516
私の知り合いにはめちゃくちゃ細くて可愛いくてモテる子がいるんだけど、『自分を可愛くみせるために常にお菓子を持ち歩いてる』って言ってた。
みんなで遊びに行くときも、おいしそうなケーキ屋さんを見かけると『わー☆おいしそう☆☆』ってすごく可愛く言うんだけど、けして食べない。
最初はムカツクと思ったけど、今ではそのプロ根性に関心している。
私もカロリーに呪われてる。
「飲み物やお菓子でカロリーとるなんてもったいない、どうせカロリーとるなら肉食いたい」と思ってしまう…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:15:45 PqoJUdc4
友達とランチの約束をしてしまいました…
仕事の日に食べるなら、まだ大丈夫って思えるんだけど
休日にものを食べるのが怖い。
太ったらどうしよう。でも楽しく食事したい。
こんな食事のことばかり考えてる人生もうやだ。
普通に笑って楽しく過ごしてた日々に戻りたいよ…
明日どうしよう…食べていいのかな…怖いよ…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:08:52 l6AOrlI/
食べてもいいんだよ。食べたかったら食べる。
中途半端に我慢したり抑えるから反動がきてドカっちゃう。
んで、食べたらその分運動すればいい。
自分も友達と遊ぶ日は3000㌍くらい食べちゃうんだけど
その分消費して、体重減ってるよ。
大丈夫、ランチ楽しんできてください。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:48:44 R6ATGkN0
運動すればいいのにここの馬鹿女達は絶食したり極度の食事制限したり…。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:19:11 +AwmkCM2
なんで女だと決め付けてるのかわからん
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:49:06 L4gAg+mi
ファミマのゼリーちょーうまいっ！！！
ボリュームも満点でさいこう！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 14:16:37 z1VijWST
一日500Ｋｃａｌ以内に抑えてるのに、全然痩せない…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:20:21 KDz2Z44r
摂取カロリーを抑えれば抑えるほど、基礎代謝の消費カロリーも減るから痩せなくなる。
人間の身体はよくできてる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:20:45 EyzfmVpk
>>505です
やっぱり外食はムリです。
ブルブル震えて涙でるくらい怖いです。
断っちゃいますよねぇ。。。
カロリーに呪われてるいるのが治るまで、断り続けようと思います。
ダイエットし続けているわけじゃなくて、ただカロリーに呪われているので。
本当は、楽しく晩ごはんもランチもお茶も楽しみたいけど、
カロリーに呪われすぎて、何にもできなくなりました。
本当カロリーって怖いなって思います。。。
みなさんはどうですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:38:22 GPyDYc3J
外食が震えるほどに怖いまでいってるのなら
医師にかかるなり良いカウンセラーに相談なりを考えた方がいいと思うけど。
本格的に心病むとデブどころの騒ぎじゃなく大変だよ。
ダイエットみたいに計画的に進めてどうなるもんじゃないんだし。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:05:04 kC3bcWzq
>>526
ファミレスとかは駄目なのかな？
ファミレスは大概メニューにカロリー書いてあるから結構いいと思うんだけど。
私も以前は外でご飯食べるの結構憂鬱だったけど、その分前後の食事を少なめにしたり運動量を増やしたりするようにした。
今では月に２度くらい友人とのファミレスご飯が楽しみになったよ。
でも外食のメニューや食品のカロリー表示を法律で義務づけてくれたらいいのにと思うのはやっぱり病んでるのかな。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:24:24 CdU3N+BA
>>528
適当に計算したデータの表示が増えるだけ。
表示自体を義務付けるのではなく、表示の正確さを取り締まるほうがはるかに妥当だし、
市場原理に任せるべきところは市場原理に任せ（カロリー表示のある店に客が集まれば、
自然と表記が世間に習慣付けられ）、法律でないと取り締まれないところ（いい加減なカロリー表記と
分かれば罰則とか）は法律が担当するという、本来の治世のあり方にかなう。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:35:05 nm25MaBe
今日は月に一度の羽目外し日。
牛角食べ放題で鬼のように食べ帰宅。直後1.6キロ増。
明日になれば１キロ増くらいで落ち着いてるはず。
3日かけて元通りの戻し
また来月の羽目外し日まで、までおとなしく呪われた生活します。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 12:33:38 e6awLSNZ
今まで生きて来た中でカロリーなんて気にした事もない。
基礎代謝も最近友達の家で知ったし、自分の年代は一日何カロリー摂取しなきゃとかも知らん。
メガマックは800kcalらしいが、カロリー高そうだが気にしないで食べるし。
食べ放題に行けば限界まで食べるけど痩せてるよ^^
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:44:43 AJU7XC42
そいつぁよかった
533:530
07/10/28 19:46:04 nnvQXGlX
24時間で外食前の体重に戻った。
よかった。ホッとした。
3日で戻ればいいと自分に言い聞かせてはいたけど
やっぱ日数が掛かれば、その間精神的にキツくなるし…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 08:53:37 hnTDkvcG
>>531
まあ、それが普通だよ。
けど、そういう人間がダイエット板を意識するのは珍しいね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 12:45:25 zu0CRAuK
>>533
体重だけ気にするのもどうかと思うよ
脂肪は付いてるかも
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 13:00:23 HkuEhZ1u
皆、カロリー多めに計算してしまったりしない？
例えば70Kcalの物を100Kcalに変換してしまったり。
私はそれで1200Kcal計算してる。多分1000きってると思う。
もうやめたい。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:11:40 BeNBaSbI
>536
あるある…。
自分はそれで900って計算だから、実際はかなりヤバい。
てかダイエット始めてから体重減少性無月経になり、もう半年になろうとしてる。一度医者でホルモン注射うって無理矢理こさせたけど、自分の力ではやっぱり来ない…
無月経の治療について色々調べてみたけど、どこもまず体重を戻すことが必須条件とか言ってて……
体重戻すって、そんなの絶対無理だ。戻そうとして沢山食べて、後悔してまたリセットしてしまうか、過食症になるかどっちかだよ。体重増やさず治せたらいいのに。
微妙にスレ違いごめんなさい。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:28:45 DiQjz2TH
>>536
俺も一時期そんな感じだった。今はもう完全に人並みに2000kcal近く摂っているけど、
カロリーを多めに丸める癖は直らない（だから実質的には1800ぐらいか）し、コーヒーシュガーや
ドレッシングなんかの細かい部分でのカロリーは極力避ける癖もそのまま。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:47:59 nWO8WYB7
>>538
何をきっかけに多くカロリー取れるようになりましたか？
私は今>>536さんのように計算して毎日700～800kcalです。
１ヶ月前は1000kcalくらいだったんですがどんどん許せる摂取カロリーが減ってきてしまいました。
増やさなきゃいけないという意識はあるのですが。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 10:14:30 DiQjz2TH
>>539
ある日友人と付き合いの食事をしに言って食い過ぎた(ミニパンのバイキングだったので、食べている間はカロリーが
よくわからず後で計算したら1500kcalぐらいあった)んだけど、そしたらその日と翌日の体調が凄く良かった。
運動する時にも身体が軽いし、日常的にあったイライラ感や軽いふらつきも全く無いし、考えも良く纏まる。
カロリー（エネルギー）ってのは必要があって摂ってるんだという当たり前のことを今更ながら実感した。
それから少しずつ食う量を増やしていって、それでも別に体重が変わらない、それどころか反って減ったり、体調が
良くなっていったりという体験を経て、「人並みの体重を維持するなら人並みの食事でいいんじゃん」という当たり前の結論に。
それでも人並みの食事なんて、普通の人なら目分量で測るところ、カロリー計算で2000kcalにしないと気が済ま
なかったりするので、やはり一度呪われると完全に脱するのは難しいのかもしれない。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 23:42:49 CYPAobLn
最近は母親も気付き始めたのか、夕食時は必ず私を監視している。
テレビを観るふりをしながら、横目でチェックしてくる。
私や姉は必死に箸を動かしたりして誤魔化すのに必死。
メタボの父に、夜中に「ケーキ食べに行こうよ」ってしつこい。
誰よりも母が、私たち姉妹や父の体型を罵っているトドなのに。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 13:50:42 XohEE++y
ずっとカロリーを300程度にしてたから
600とか取ってしまうと怖い…
もう感覚分かんないんだけど
一日600じゃ太らないんだよね…？
てか300に抑えて減量してると
更に今より痩せるよりはカロリーを
300以下にしなきゃ痩せれないような気になってしまう…
300継続でも痩せれるんだよね？
もうカロリー怖すぎて無理ぽ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 15:13:17 ozLcyC0D
カロリーにしばられている者のひとりです。
カレーライスってふつうに食べられますか？？
あれって、一食だけで600～800キロカロリーありますよね？
そう思うと、食べられなくなりました。
昔は大好きで何杯もお代わりしてたのに・・・・
みなさん、食べられなくなったものってありますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 15:26:52 F/bA9Cnb
カレーは食べるけど、ご飯の代わりに野菜で。
ラーメンも麺は半分以下でもやしたっぷりとか。
ご飯、パン、麺でグーンとカロリー上がっちゃうから、気を付けてる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 16:38:11 acLXgoz9
レトルトカレーの中身を出して、四等分にして冷凍。
食べたい時は小鉢にご飯少しと、1/4のレトルトでミニミニカレー。
大盛カレーにカツまで乗せて、お代わりしてた頃が懐かしい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:11:22 DQclGpJU
野菜スープにカレーパウダーをちょっと
溶かしたものしか食べられなくなった・・・。
インドカレーとナンが大好きなのに。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 20:28:33 tTEcxfeg
カレーもハヤシライスも大好きだったのに
もう３年くらい食べてないや。
家族のために作るけど味見も出来ない。
去年糖尿病食用のレトルトを買って食べたけど、
久しぶりすぎて感動したｗ
低カロだったけど怖くて２回に分けて食べたよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:25:03 qNZKAGxn
1日のカロリーを700過ぎると
食べ過ぎたと鬱っぽくなって
次の日はほとんど食べれない
カレーライスもラーメンもパスタもケーキも
ガマンばかりで、ストレスたまって(泣)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:57:37 cPdHC5+k
抜け毛が酷く生理も止まってしまったので
10日前から1日1000～1200に増やすようにした。
増やしても今のところ体重は増えないからよかったけど
これだけカロリーに余裕を持てても、
今度は1200をを超えてしまないか、
不安になって必死で計算してイライラしてる。
結局、設定したカロリーに呪われてることに
なんらかわり無い自分がいる。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:33:55 PzGBjOVK
私高校生なんだけど、親元離れて(県越えて)寮のある学校にいるんだ。
だからすきなだけご飯抜いたり、600ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事ができていたんだけど、
親からおくられてくるお菓子や果物やレトルト食品が食べられない。つらい。すてることもできない。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 16:23:18 J4aVJDba
このスレ自分いっぱいだｗ
自分はまだ呪われてるけど、
栄養素優先で計算するようになってからスルスル痩せてモデル体重維持できるようになった
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:35:00 cPdHC5+k
>>549です。
今読み返したら、今までが1000で
今回1200に増やしたみたいにも読めるね。
今までは700くらいだったので
一日最低でも1000、最高で1200に増やしたって意味です。
1000で生理が止まったかのような
勘違いさせそうな事書いてｺﾞﾒﾝ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:02:41 PzGBjOVK
>>552 さん
私>>550ですけど、質問があります！
700ｷﾛｶﾛﾘｰの生活で、生理が止まったんですか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:05:50 Z169SZW+
最悪…2000近く摂ったもう終わった
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:29:42 cPdHC5+k
>>553
そうです。
700と言っても、誤差が怖くて
例えば94なら100として何でも多めに計算してたので
実際は600か、もしかするともっと少なかったかもしれません。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:06:42 Seq8Fkkv
一日800kcalしかとれなくて、思い切って知り合いに相談したらキモいって言われた。
知り合いはいつもお菓子を食べてるがやせてる…。
今日もみんなで焼肉を食べに行くらしい。
カロリー計算？基礎代謝？何ソレ？って感じの人なんだけど痩せてる。スタイルいい。
お菓子を美味しそうに食べてる彼女を無意識に恨みがましい目で見てるらしい。
(別の人に指摘された)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:45:41 Seq8Fkkv
しかもあの子(私)は拒食症ってみんなに言い触らされた。
みんな私がお昼食べない事や、お菓子を断るし、見た目が病的にガリなので「あー」って雰囲気になった。
飲み会も食事も誘われなくなった。多分忘年会も呼ばれない。
いい振らした彼女は食べっぷりがいいと評判らしい
毎日何か食べてるのにやせてるとかありえない悔しい…
ちゃんと胸もある。
いつも体のラインが出てる服着て何も言わないが自慢してくる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:47:04 Uo1Ow79v
カロリーに呪われた人
岡田斗司夫？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:49:59 2NZxmoZd
あたしも１５００カロリー～１６００カロリー以内に抑えなきゃ無理。
それで165/39をキープしてる。
蛋白質とか脂質も計算しながら。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:03:39 PzGBjOVK
>>555 さん
教えてくれて、ありがとうございます。
私もｶﾛﾘｰ計算の時は、168⇒200のように大きくしています。
この間きた生理の血の量がものすごく少なくなっていたので、
ちょっと気になってしまいました…
栄養はサプリで補っている筈なのに。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:53:44 7vm05s4a
デブが痩せる場合には関係ない話だが、基礎代謝割るか割らないかのレベルなら、食事を減らせば減らすほど
痩せにくくなっていくからなあ。
筋肉が落ちるからと言うだけじゃなく、同じ筋肉量でも食事量の少ないほうが基礎代謝は低くなる（だから同じ
ダイエット方法でも摂取1200kcalより1500kcalのほうが痩せたりする）。
そして痩せにくくなった分を補うために食事量をさらに減らして……なんて悪循環になっていく。
太りたくないがために痩せにくい身体を作っていくなんて、マゾの所業だよ。
細かくカロリー計算をしてしまうのは治らないとしても、最低摂取カロリーのラインは引き上げる努力をしないとな。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:46:11 GBnyHWt+
みなさん、カロリーに呪われて、
1日何キロカロリーくらいを目安に食べてますか？
わたしは基礎代謝が1090くらいなので、1200キロカロリーです。。
夜ごはんのときに、白いごはんを食べられなくなりました。
昼も手のひらにちんまり乗る程度のおにぎりを少々・・・
朝はヨーグルトのみ
そんな生活を送っています。。。
よかったら、みなさんの食生活を教えてください。。。
少しでも参考にさせてもらえたらと思っています。
よろしくお願いします。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 00:23:24 GHJ9Fl5q
そういうのならここが参考になるんじゃない
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:37:39 b5VDjbe+
>>562
私なんてもっと酷い食生活だよ(´･ω･｀)
牛乳(コップ一杯) + サラダ + スクランブルエッグ
600ｷﾛｶﾛﾘｰ以下ぐらい。
ほぼ毎朝コレ orz
昼と夜はビール酵母とサプリメントのみ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 06:38:40 9rhrPlsE
ここにいるやつらは
食う以上に充実させたい面があるんだろ？
だから極低エネルギーの食事でもやっていけるんだろ？
それって恋人とかそんな感じ？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 07:49:50 b5VDjbe+
>>565
勉強と役員の仕事かな…
前者は私がやりたいことで、後者は義務(´･ω･｀)
昼は勉強したいからご飯抜いても平気。
夜は会議やってたら食事時間終わってる。
ちなみに寮に入っています。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:17:12 tvb40+ZG
>>559
でもなかなか健康的な気ガス。
あなたみたいになりたい～
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:37:11 QMbrvfKO
>>560
私もある時ピタっと止まったわけじゃなく
560さんみたいに、ものすごく少なくなったよ。
でも、その次の月はわりと普通だったから
あぁ、たまたま今月は不調だったんだな
っていいように解釈して気にしないようにしてた。
その後、また少ない月、まるまる飛んだ月なんかがあって
とうとう来なくなってしまった･･･。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:14:07 0evgKMX3
今、食事制限でダイエットしてるからダイエットが終わってからも普通の食事にしたら一気に吸収して太ると思うと怖い…
このまま一生カロリーを気にして毎日食事すると思うと鬱だ(´･ω･｀)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:05:03 7ReXloYv
摂食障害の奴は米抜いてパンやお菓子食ってる
どうやら米には精神安定作用があるようだ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:29:57 EV2+PtEl
>>569
ひと月１００Ｋカロリー単位で戻せば？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:54:07 GHJ9Fl5q
>>570
ねぇよｗ
粒食より粉食や糖そのままのほうが消化にエネルギーも使わないし吸収も早いからだよ。
慢性的にエネルギー不足の状態だから、身体が(というか脳も)勝手にそれにふさわしい物を選んでるだけ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:10:38 EiiOq5yu
あと単純にご飯炊くのめんどくさいから
パンやお菓子選んでそう。
でも主食は毎食きっちり食べたほうがいいとは思う。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:55:08 Zr4JP+cP
自分が情けない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:02:25 4kizYSnF
>>567
いやいや・・・。
基礎代謝は990カロリーだったんですが
いちよう1500カロリーは食べてます。
意外に増えませんよ。理想は1800カロリー食べることなんですけどね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:36:59 KZVKmxN4
いちようって何？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:24:45 ekPNXpYG
樋口だよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:21:54 88iUQBue
>>563
ありがとうございます。
その板も見てみました。。。
カロリーに呪われているわけじゃなさそうなので、
実際カロリーに呪われている人は、
自分の基礎代謝プラスどのくらいのカロリーで制限をしているのか、
気になっていて。。。。
>>567
質問です。
基礎代謝が990キロカロリーなのに、
1500キロカロリー食べても太りませんか？
生活強度が高いのでしょうか？
みなさん、基礎代謝に比べて、
プラスどのくらいのカロリーをとるようにしていますか？
1日、1500キロカロリーとっても太らないなら、
かなり生活にゆとりができるなぁって思うんです。。。
長文すみませんでした。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:13:41 SYHC4yWJ
>>578
寝たきり老人でも無い限り、一日の必要カロリーと基礎代謝はかけ離れてるのが普通なのだけど。
大病してみればわかるけど(分かりたくはないだろうが)、人間は座ってるだけでも結構エネルギー使うよ。
まして自分の本当の基礎代謝量知ってる人はそういない(体組成計とかのは体重や体脂肪率から統計的に計算してるだけ)。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:30:08 cUkgxQxE
>>578
基礎代謝なんか、身体絞る時に多少の参考にするだけで気にしない。
俺の場合は食べたい量(2000kcal)が先にあって、カロリーを細かく計算して食事量は固定し、
2週間ぐらいを単位に太ってないかチェックをして運動量のほうを調節してる。
量が人並みな分自由度はあるけど、やはり食事量も運動量もおおまかに調整して細かい数字なんか
気にせずにコントロール出来るのが普通の人間だろうし、痩せてるのに過度に運動に拘るのも
摂食障害のうちらしいし、呪われてるのには違いがないが。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:59:08 SOSbOesl
質問
QNo.3496833 拒食症の妻への接し方がわからない
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
質問者：kmpgoo
妻が拒食症（軽度？）になっています。
ガリガリの痩せ体型です。
本人も自覚しており、最近自ら精神科に行ったりしていました。
（今は行ってないようです）
妻は朝パートをしており、私の仕事は夕方からで帰りは夜遅く
なるため晩御飯はたまにしか一緒に食べてません。
一緒に食事するのはもっぱら昼食なのですが目の前で同じ
料理と思っているものでも妻は自分の分だけ違うものを食べているのです。
例えばどんぶり物で私が食べるものは普通の米なのですが
妻のはこっそりと寒天ライスのようなもの（？）を食べています。
上に海苔を乗せ私にばれないようにこっそりカロリーの低い
ものを食べているわけです。
それを発見したのですがガミガミ言うのもかえって逆効果と
思い、気付いてない振りをしています。
今後も続くと思うのですが私は妻に対してどう接すればよいでしょうか？
ちなみに妻の自己申告では「私はきっちり３食たべている」と言
います。（あきらかにウソだと思いますが）
家族構成は夫婦二人暮しです。
よろしくお願いします。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:23:08 zpWkcmJv
>>577
ちょｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:20:08 ma2v5OGY
良スレですね
自分は恥ずかしながら男で最近ダイエットして１０キロ痩せたのですが、
２６歳１７０センチで５７キロだったら体重維持するのに一日どれくらいカロリー摂取しても大丈夫でしょうか？？
生活強度はデスクワーク中心で低いのですが週５時間ほどウォーキングしています。
毎日グラム単位で変わる体重にビクビクしています。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:29:02 C7C4kD05
自分は170で50だが2000kcalは食ってる
筋肉これ以上落としたくないから
タンパク質も70g以上摂ってる。
運動は週4時間ウォーキングと
学校までの往復1日20分程度のチャリのみ。
あとむやみやたらに良すれ発言はよしたほうが・・・
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:39:51 rwCdVSJ6
最近食べものを口に入れるのが怖い
少しでも食べたら、食べすぎたんじゃないか..
って不安で仕方なくなる
二日間水しか口にしてない
もうこんな生活やだ!
昔みたいに美味しいもの食べて幸せになりたい
なおる方法はないのでしょうか?
真剣に悩んでます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:44:36 RlLoy2uW
>>585
今のうちにメンタルクリニック行くのがｵﾇﾇﾒ。
まだその状態ならすぐ治るでしょうし。
本格的な摂食障害になると長いよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 15:58:33 DElxRyy5
き夜にロイホのすき焼き御膳1000calぐらい食べて、昼は普通に軽く食べてた。朝抜きだったけど次の日体重増えてなかった。1500ぐらいは体重は増えない。減らすなら1300ぐらいと運動が一番だと思う。カロリー削り過ぎも思うより減らないし、代謝が落ちる気がする。精神にも悪い
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:42:18 e9CGSe78
>>583
28歳167cm47kg脂肪8%デスクワーカーだが、2000kcalで体重維持出来てる(増やしたいところだが増えない…)。
ウォーキングを同じくらいと、筋トレを一日30分～1時間ぐらいやってる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:29:53 4KfDR6tk
外食できない
アルコールのカロリーはどうしてる？
呑むから食事一食抜く
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 22:01:58 wlWG5rHa
>>584>>588さん，ありがとうございます
>>583ですが参考にさせて頂きます。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:02:00 b1Xk0RoC
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:02:30 b1Xk0RoC
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:03:09 b1Xk0RoC
あっ、しまった！！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:26:27 oU/Ds0MJ
栄養の意味を履き違えてる馬鹿なヤツが多くて困る
（まあ自分も分かっちゃいねーけどなｗ）
サプリメントを摂ってるから～とか笑える。
サプリなんて日常の生活で不足しがちな物を補う為の
補助的な意味合いが強いんだし、そればっかで食材を色々食べなきゃ
それはそれで栄養偏った状態だし。
またビタミンミネラル類は摂れば摂るほど良いって分けじゃ無し
何より“栄養”にはたんぱく質、脂質、糖質も含まれていると言う事
そしてそれらは各1gあたり4，9，4kcal必ずあると言う事
食ったもの全て吸収するわけでなくたんぱく質や脂質は80%くらいしか
吸収しない。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:31:30 oU/Ds0MJ
体は摂取エネルギーが減れば減るほど省エネ仕様になって行く
人間、水分さえ取っていれば何も食べなくても餓死するまでには
概ね1ヶ月はかかる。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:33:11 oU/Ds0MJ
一番痩せ易い状態とは摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っている状態だ
カロリーを必要以上に切り詰めるやり方は一生その制限を続けなきゃ
ならなくなる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 15:44:03 ZkNdC3S8
食事で1200キロカロリー、酒で600キロカロリーとってるー。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 16:44:34 qkeU/4MQ
>>589
1日1000kcalぐらい設定してるけど、酒のカロリー考えたら
酒だけで1000kcalオーバーするにで考えないことにした。
生中３杯、日本酒３合くらいの酒をほぼ毎日ここ数年
続けているけど体重変わらない。
それに旅行に行ったときはあまり気にしたく
なかったから朝・昼・晩と飛騨牛食べまくり、
おやつも飛騨牛のステーキ串にポテチ等恐ろしい
食生活（たぶん２日で5000kcal余裕オーバー）
して、帰って恐る恐る体重計乗ったら増えてなかった。
さすがに毎日こんな食生活してたら太ると思うけど
たまにするくらいなら平気なんだね。
長文スマソ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:02:20 Bcv8l9iS
>>598
私もそう。普段は一人暮らしで、1200カロリー目安の食生活なんだけど
この前実家に帰って、五日間くらい毎日4000カロリー超えの食事してた。
相当体重・体脂肪増えてるだろうと思いきや変わってなかった。
嬉しかったが、その反動が一週間後とか一ヵ月後に表れたらどうしようと
少し怯えてる(´･ω･`)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:17:41 6T08yZrl
>>599
ミネソタ州立大学で行われた飢餓実験によると、低カロリー生活を続けた後に急にカロリーを増やしても、
しばらくの間は全く体重が増えない状態が続くらしい(水分が抜けていた状態だったら、3kgぐらいは戻ると思うが)。
その後脂肪が増えだし(いわゆるリバウンド)、最後に筋肉が増えだす。
おそらくは栄養が内臓のダメージを修復するほうに回されているのだろう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:11:03 jbLrV6JI
ここで、自分に必要なカロリー計算してみたら？
URLﾘﾝｸ(www.kenbunroku.jp)
URLﾘﾝｸ(www.watashi.co.jp)
やたらとカロリー減らさないでも
痩せたり維持できるはず。
私はだいたい２０００㌍で、３ヶ月で４ｋｇ痩せましたよ。
運動は、特にやってないけど１日立ち仕事だから、運動レベルは中程度。
スペックは １６３ｃｍ ４３㎏ １６％ です。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:17:30 jbLrV6JI
ここもどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.watashi.co.jp)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:44:38 jbLrV6JI
まちがえた
こちらです
URLﾘﾝｸ(balamb.sakura.ne.jp)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:54:03 gYrhzZgk
みなさん。食べましょう。痩せない理由を教えます。食べないからです。
昔は食べ過ぎ→絶食の日々でした。体重は減ったり増えたりでした。今は絶対に２０００カロリーくらはとります１０キロ痩せました。
まあ言っても聞かないだろうけど。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:21:03 qFV06BZY
食べないと頭が病気になってドカ食いする
簡単な理屈さ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:54:40 P7NZvUVg
私も１さんと一緒だ。
カロリー気にしながら食べるなんて、なんか悲しいよね～…
夕飯はいつも野菜スープのみ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:13:23 1dd3A6a1
カロリーを気にしつつ結局食べてるＯrz
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:21:00 +Ohumi+/
私も同じで普段平日はカロリー気にしちゃう。玄米和食。でも土日は解禁にして好きなお菓子食べる＋効果なくても気休めでいいからカロリーカットサプリ。もう三年こんな感じ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 20:09:41 GtnQCqul
私も5年位カロリーを気にして生活している。
で、順調に減ってる最中に反動でドカ食いしてリバウンド。
またカロリー制限して・・・って繰返してる状態。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 05:43:58 +PqB7+6B
一月から600～400キロカロリー以下で過ごして165/73kgから48kgに落としました
ちなみに６月まで毎日のようにジムに通い二時間泳いでいました
自宅のカラダスキャンで計ったら基礎代謝が1200程あるみたいなんですが
いきなり摂取カロリー増やしたら運動しててもリバウンドするんですよね？
それ聞いたらカロリー増やせなくて…
リバウンドは絶対したくない…
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 06:37:36 AUVTPHTv
>>610
少し体重戻して心も体も健康的に過ごすか
このままずっとカロリーと体重に怯えるか
分かりやすい二択だと思うけどな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 09:17:58 n8/bp4ca
毎日2時間も水泳してたなら、1500kcal摂ってても同じぐらいの体重になった上にカロリー恐怖症にもならなかったろうに。
なんでわざわざ痩せにくい状況作ってダイエットするかな。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 10:40:15 G6t+gA0p
昔の私がいっぱいいる…。
一日800ｶﾛﾘと決めて毎日コンビニやスーパーをうろつき
愛読書は食品成分表とカロリーブック。
いつもふらふらで友達にも遠巻きされ、頭の中でいつもカロリー計算。
階段何段下りたから何カロリー、咳はは2カロリー、くしゃみは7カロリーだから
10回できたらラッキーとか。
朝食べたヨーグルトのカロリーを消費し切るために
7ｷﾛの距離を歩いて通学してた。
そのために朝早く出れば家族と御飯食べないですむし
夕方はバイトに明け暮れ夕飯も嘘付いてパス。
お金も貯まるし食べなくて済むし体重維持できるしﾜﾀｼってｱﾀﾏｲｲ！みたいな。
なんかあれが今では自分だったとは思えない…。
今はその生活とも縁が切れて普通に食べてる。
体重も自分の納得いくベストをキープできてるし
子供も産まれて幸せだよ。
自分の傾向は知ってるから
またカロリー地獄に落ちないように気をつけてるけど。
カロリー気にしないでおいしく食べれる生活ってほんとにいいよ。
抜け出したい気持ちのある人は是非がんばって欲しい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 12:38:36 C2eLOYu5
何人ものわたしを発見しました。
こんにちは
わたしのスペックは、159cmの39kgです。
ガリなのは十分わかっているし、
おっぱいないし、
肋骨浮いてるし、
デコルテもガリだし、
せめて43kgくらいはほしいと思ってます。
ごはん食べたあとに、わざわざお菓子食べたり、ココア飲んだりするのに、
体重が増えていきません。
でも、それでもカロリー計算に呪われていて、1500kcalいくかいかないかなのかな。
太るためには、もうちょっと増やさないとだめなんでしょうか？
同じようにしている人いますか？
あと、
3食（家で）はわりとバランスよく食べますが、
外食は低価格でボリューム満点ランチセット！とか、
夜の居酒屋でわいわい飲み会とかは全く受け付けない状態は、
脱しきれていません。
半分拒食なのかな。
どうしたらいいでしょうか。
何でもいいので、少しでもアドバイスをもらえたら・・・
長文すみません。
よろしくお願いします。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 14:29:45 n8/bp4ca
>>614
ボリューム満点セットを一日三食食べて70kg超えた自分を想像してみ。
今のあんたは、その70kgと同じぐらい不健康（有病率が同じ）。デブ状態と違って食の喜びが得られるわけでもないのに
わざわざ身体を虐めるなんて無意味極まってる事ぐらい分かるでしょ。
そんな状態にいるにも関わらず、「太るためには、もうちょっと増やさないとだめなんでしょうか？」なんて
「生きるためには呼吸しないとダメなんでしょうか？」と同レベルの質問をしている時点で、あんたは「半分」なんて
能天気な事言ってられない、完全な拒食。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:39:41 vZdBtzt2
食事で十分な栄養素やカロリーをとってる（1800キロカロリーぐらい）のに、まだおなかが空くから 白滝とか茹でキャベツとかカロリーが低いものを間食にすることにしたんだけど、『これはカロリー低いぞ』と思って食べると、すぐおなか空いちゃう…
逆に高カロリーのおやつなら少量で満足できるのに。
同じ人いない？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:13:34 nF0vE0dQ
>>614
私もあなたとほぼ同じ体型で、同じ生活です...
すごい気持ちが分かります
お互い摂食障害を治せるように頑張りましょ!!!!
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:47:13 MJ/b0xmZ
>611
2～3キロなら許せると思うのですがそれ以上重くなるのかと考えると食べ物が喉を通りません…
基礎代謝分とっても増えるのは2～3キロですよね？
>612
本当にバカでした…体重落としてから摂取カロリーが低いと飢餓状態になってリバウンドすると知って余計ご飯が食べれなくなって…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:58:22 VEI4Sfe0
基礎代謝がなんなのかわかってんの？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 01:05:55 qhJm5GUR
基礎代謝というのは健康を維持するための最低限の数値と理解すべき。それ以下だと病気になる。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 01:08:16 NPTiHU+8
最終的に強制収容所のユダヤ人の如くなるわけですな
あなおそろし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 01:36:53 MJ/b0xmZ
>619
もちろんわかっているんですが飢餓状態になっていると食べた物のカロリーを
最大限に搾り取りそれをエネルギーとしてではなく脂肪として体に蓄えようとする
というのを教えていただいて…
一年近くも６００キロカロリー以下で過ごしてきたものですからだいたいいくらとっていいのかわからないのです
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:22:29 x4lUkFzE
>>622
基礎代謝+200は摂った方がいい。運動するならもっとあってもいいな、欠食状態での運動は極端に言えば筋肉削るだけ。
そりゃあ多少は増えるだろう。2～3kg以内で済むかもしれないし、予想以上に増えるかもしれない。
そこで焦って食事を戻さずに、無茶なことした自分が悪いと割り切ってしばらく様子みてれば身体が保存モードから切り替わってまた体重減るはず。
勇気はいると思うが、拒食のような状況が続くと急に過食に切り替わる事例が多いらしいから、そうなる前に手を打っといた方がいいよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 03:03:35 MJ/b0xmZ
>623
無茶なダイエットした私に助言して下さって本当にありがとうございます…凄い泣けてきました…
今日からちゃんと基礎代謝分だけでもご飯食べて体重の事は気にせず過ごします
どうしようもない私に付き合って下さった方ありがとうございました
絶対がんばって今の状態から抜け出してみます
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:03:58 7bpfKCZj
恥ずかしながら現在呪われている20/♀/170/36/です
カロリー計算とグラムを計ることが止められません。
ただもう階段を上るのも辛く…体重を増やしたいと切実に思っています。
まずは40kgに戻したいです。
調べたところ私は一日1200kcal程度摂取すべきらしいのですが
もう何から食べていいのかわかりません。
炭水化物(ご飯)は一日どのくらい食べればいいのでしょうか？
脳萎縮になるのが怖いです。
70グラム×3食もしくは
6枚切食パン＋70グラム×2食は少ないのでしょうか…
>614さん
宜しければ食事内容を教えて頂けませんか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:56:35 pOMjmPfi
>>614です
>>615さん
厳しいご指摘ありがとうございます。
拒食といっても完全なる拒食ではないんじゃないでしょうか。
昨日、今日とまた適量をバランスよく食べる努力をしてきました。
夜もがんばって食べるつもりです。
70kgも有病率高いんですか・・・友だちにそれくらいの子がいるので、
できたら伝えたいです・・・
>>617さん
そう言ってくれて、とってもうれしかったです！
どうもありがとうございます。
一緒にがんばりましょう！！！
>>625さん
では、ちなみに昨日の朝昼晩を覚えている限りで書きますね。
朝 パン、黄な粉ヨーグルト、りんご半分くらい、コーヒー2杯
昼 パン、コーンポタージュスープ、キャベツときゅうりの浅漬け、みかん、草餅、串だんご
夜 栗ごはん、お味噌汁2杯、きんぴらごぼう、柿とレタスのマヨネーズサラダ、まぐろのお刺身
寝る前 ココア1杯
こんな感じだったと思います。
ご参考になれば・・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 16:22:25 wjzOCcHk
>>625
170cmで36kgはかなりやばいですよ。
心療内科にいって医師の治療を受けたほうがいい。
たぶんあなた一人の努力でどうにもならないと思うから
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 16:34:17 qRVaDbw/
>>604詳しく話し聞かせてください、
今の私は食事制限→反動で過食→食事制限→過食
と無限のループが続いています。普通に食べて痩せたい。
今のスペックは162/45だけど40まで痩せたい。脚が太すぎて嫌…
ちなみに摂取カロリーは800～1500くらいで、過食のときは3000～4000くらい…。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 16:54:31 VCPuQm1D
今日の寒さでガリ女何人死んだかな？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:59:30 NrT1Ykap
>>628
痩せすぎです。
162cmの場合、極限体重は47kgです。
体重が減るのと細くなるのは違います。
脚を細くしたいなら体重を『減らす』のではなく、マッサージなどで『引き締める』事をお勧めします。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:21:30 5eQPJtY3
私も大幅ダイエット→拒食→過食と分かりやすい道で摂食障害に
陥った者です。
今なお、治ったと言い切れはしない段階ですが確実に以前より
いい状態になっている実感は出来ています。
悩みの絶頂だったとき、本当に治したいと思っていた時に
かなり勇気付けられ励みとなったサイトを紹介します。（有名なのかもしれませんが）
本当に悩んでる方はぜひ隅々まで読んでみて下さい。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ed.cutie.cx)
URLﾘﾝｸ(www.nagomitown.com)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:22:44 aOLcTl0M
>614
メニュー見るかぎりでは結構食べてるね。量は分からないけど。
自分は613だけど
最初は食べる量が解らなくて、取りあえずご飯一膳、汁物一椀、肉か魚のおかずを一品 野菜のおかず一品
をベースに考えました。
給食や定食メニューのような感じ。
朝や昼はもう少し少なかったかな。
１番意識したのが必ずご飯と汁物は食べること。
慣れるまでご飯はお握りにしてこれが一膳と考えてた。
おかずはカロリーが心配な時は残すのは有りにした。
あと朝以外は絶対一人では食べないこと。
誰もいないときは外食にしてた。
人が見てるから食べ過ぎる食べ無さ過ぎるのを避けようと思って。
ちなみにスペックは
拒食時152/36(ちなみにﾁｭｰｲﾝｸﾞしてた。もとは55だった)→半年後48→一年半後42と変化。
今は産後で44だけど(王道ﾀﾞｲｴﾄ中)
妊娠前までおよそ10年間42を普通の食生活でキープできてました。
増えてく時期は本当に怖いし自分が嫌で嫌でしかたなかったけど
身体の機能が戻ればなんなく痩せていき、
思えばｽﾄﾚｽ暴食で55になった訳で、それ以前は42だったんです。
ｽﾄﾚｽで食べる、または食べないが自分の危険ｼｸﾞﾅﾙなのを学んだので
それは忘れないようにしています。
普通の食事を始める前は過食になるんじゃないかと怖かったですが
意外と平気で、たまに食べ過ぎてもｵｯｹｵｯｹ、不安なら運動推奨。
カロリーもなるべく考えないで(これは大変だけど)
食事はﾘﾊﾋﾞﾘと思って励みました。
道程は長いけど頑張ってね。
自分で立ち止まれたんだから出来るよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 12:22:31 albb2xPt
もう摂食障害スレ逝けよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:17:27 zP3rtDpM
基礎代謝って寝たきりでもそのくらいは必要って事でしょ？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 15:46:34 7cMDuqa6
私が沢山居る…。
気にしないようにしようと思っても、いざご飯を食べるとなるとカロリー計算してる自分がいる。
食べても良しとしてるカロリーを10kcalでもオーバーしようものなら1日中後悔。
でもこのまま一生美味しいものを美味しく食べられないのも嫌だ。
拒食症ではないと思ってるけど、手前まで来てるのかも…orz
この間温泉に行ったら周りと比べて貧相な自分の体型が可哀相になった。少し太りたいけど太りたくない…。
といっても153cmの36kg(元体重は45kg)だからこのスレの人に比べたら痩せてない思うけど。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 17:26:22 6Mxdzwv0
>>635
うわ、なんか自分と似てるから思わずレスｗ
私は最低35kgまで落ちたけど、治したくて頑張って食べて、今40kg
まだカロリー気にしちゃうけど、いつか気にならなくなるかな・・・
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 22:49:14 P5V8anpK
袋入りの飴を買ったものの１袋何kcalと表示されてたので、きちんと数えて１個あたりのカロリーを計算。もし数え間違えていたら大変と３回数えた。呪…
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 08:01:42 ADywhi30
袋入り飴なんか恐ろしくて買えない…
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 08:09:21 VYCZOwAt
たまには好きなものを気にしないでたべようとスーパーに行くが
やっぱりカロリー表示にくぎづけ
結局怖じけづき低カロリーのものばかり買ってる
家に帰ってから虚しくなる…
ハイ、呪い呪い
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 08:27:27 9DdF0vSi
私も表示カロリー気にしてしまうけど、
その表示が本当に正確か分かりませんよね。
誤差もあるでしょうし・・・。
そう思うとなんだか計算するの馬鹿馬鹿しくなる。
最近、まあいっかぁと少しだけ思えるようになって来ました。
フツーに楽に生きたい・・・。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:01:49 UUQZeqzk
カロリー見るようになって、健康的になった。
身長１４８くらいのデブが同じ職場にいて、昼飯や時々晩飯を誘ってくる。
そいつ一日２５００～３０００Kcalもとってて、私は筋肉体質だから～と平気で言ってる。
ある程度食べる事を制限した方がいいと思う。
デブほど、まだ平気～とか理由付け100キロ超えて太ってる？て気がつく。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 18:09:12 MoOfnx+l
デブな人って大体カロリーに関する知識が無いよね
「これくらい平気」とか言ってばくばく食ってるｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 01:42:47 RVgcfhul
でもさ、それで食べることを楽しめるならそれでいいと思う。
本人にとって太ってることで犠牲にしてることより食事の喜びの方が大きいなら
そういう生き方の方が幸せじゃなかろうか。
昔は本当に食べるのが好きで、たまの外食やコンビニお菓子の新作が楽しみの一つだった。
もうずっとお菓子なんて食べてないし、外食も低カロリーのものか飲み物のみ。
自分が選んだ道だけど、時々嫌になる。少しずつ増やして気にせず食べれるようになりたいな。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:58:12 psa4zQ4R
↑私と同じで泣けてくる。昔は食べるの好きだったから太ったんだろうけど…今は体型ｷｰﾌﾟする為に我慢したり計算したり（泣）何も考えずに、好きな食べ物を好きなだけ…笑って食事がしたいなぁ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:13:49 ghhLdnBJ
↑最後の一言なんか泣ける
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:17:57 XA888FQP
うーん、よく考えると基礎代謝分食ってないかも知れん。
蛋白質摂取量をもっと増やしてみるかな。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:22:16 t4aNVCP8
それだと、対人関係も辛くなんない?
せっかく誘ってくれても、カロリー気にして
思うように食べれないから、気を使わせない為に
断り続けてるみたいな。
傷つけたくなくなるから、あらかじめ友達作らないようになるとか
友達を限定しちゃうとか。
デブも嫌だけど、それも悲しいよね。
現実で食べるの怖いなら、想像の中でくらい沢山食べるとかさ。
どこかで自分を許してあげないと、壊れてしまうよ。
あと、うまく工夫すれば、同じような食感、味でぐっとカロリーが低い食べ物は沢山あるから
それを組み入れるのも手だね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:24:22 t4aNVCP8
例えば肉の代わりに、豆腐で作った肉とかね（ささ身っぽい）。
あ、でもここの人たちなら、もうやってるだろうな、そんなこと。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:27:34 t4aNVCP8
でも、そう言う自分もカロリーが怖くて
ついに、0.1グラムから量れる量りまで買っちゃったよ…。
何作るにも、ほんの０.数グラムレシピから外れると、
最初からやり直し。
ああ、呪いだー。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:49:13 naFUeAGp
みんな同じように悩んでるんだと考えたら泣けてくるよ。
普通にお菓子とか食べたいものを食べてる人見ると羨ましく思う。
昔は自分も気にせず食べてたし
今は普通がわからない。
食は楽しむものだと言われたけどそれが苦になってるし疲れる
生きてる限り続くのかと思うと生まれてこなければよかったと思ってしまう。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:27:31 e+KYsw4F
私と同じ思いの人がたくさん...涙出てきた
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 22:30:07 XA888FQP
では、私がその涙を拭いてあげよう。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 02:40:00 lw0uGjKV
涙を吸って濡れたハンカチは俺が干す
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 06:00:48 DApGoQD4
みんな優しい(´･ω･`)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 16:15:22 B2z+nt1F
自分も呪われた一人かな。
美容体重になってからなかなか体重が落ちなくなってきた。
そこでカロリー計算を始めたものの、色んな制限によりストレスが溜まりまくって食べ物への執着が異常になり、人生初の過食衝動、生理不順、慢性便秘。
あと上にもあるように、無駄にコンビニやスーパーやパン屋に通い、食べ物を眺めたりしてた。
何かしてても「ご飯の時間まであと何時間何分」とか考えてた。異常だな。
もう疲れた。カロリー気にしすぎるのはやめよう…。
そもそも自分が長期に渡っての我慢なんてできるわけなかったんだ。
これからはカロリーに囚われずに、食べたい物を体が欲する分だけ食べるように努めよう。そんで動く。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 20:54:39 GwCqx/WO
>>655
自分も同じ。すげー共感した。
そうだね、本当にその通りだ。
もうやめようって、引き返せるうちに引き返した方がいいよ。
自分はカロリーの呪縛にのまれて見事に摂食障害者。
…もう生きるの疲れた。