07/05/25 11:47:33 M8ujmzvM
>>733
そんなのないｗｗｗ
>>727
ビリーでもきちんと筋肉を意識できれば、下腹部に効果は出るとは思うけど
クローディアのLowerの方がピンポイントで効果ありそう。
その中でもオススメはこれ。
○＿／＼
↑この状態で骨盤を上に持ち上げて１０回×３セットを３回
このとき足をぴったり閉じた状態の方が内腿やお尻も締まっていい感じ。
07/05/25 11:47:33 M8ujmzvM
>>733
そんなのないｗｗｗ
>>727
ビリーでもきちんと筋肉を意識できれば、下腹部に効果は出るとは思うけど
クローディアのLowerの方がピンポイントで効果ありそう。
その中でもオススメはこれ。
○＿／＼
↑この状態で骨盤を上に持ち上げて１０回×３セットを３回
このとき足をぴったり閉じた状態の方が内腿やお尻も締まっていい感じ。