07/05/24 10:59:53 53wVTk4+
こんなスレあったんだｗ
ビリー初めて７ヶ月です。
開始当初 ♂33 177cm 88kg 27%
丸肩 寸胴 ビール腹 二重あご・・・orz
基本 休み 応用 休み 基本 休み 応用・・・・・・
ずっとこれの繰り返しです。
１ヶ月たってからは休みの日に１０ｋｇダンベル×２とクランチで筋トレしてます。
現在 ♂34 177cm 71kg 15%
いわゆるマッチョではなく武田真治のような筋肉質な体を目指した結果
いい感じになりました。仕事が遅い日も大変でしたがやり続けました。
食事制限は無しです。食うときゃガンガン食べてますｗ
もうクセになってるのでたぶんこれからもずっとやり続けると思います。
そして腹筋編と最終編をやったことがないことに今気づいたｗ
みなさん頑張ってください！