07/05/21 21:16:46 8wR9ctgR
>>473
身長158cm体重49kgだと１ヶ月以上やってもいまだ誤差範囲の変化しかないよ。
サイズと見た目が変わるから続けられてるけど、体脂肪は１％ぐらい減っただけ（現在28%の超隠れ肥満）。
長年体中のむくみに苦しんでるから（ビリー始めて若干よくなった）、
それが解消された頃にストンと体脂肪率も落ちるんじゃないかと期待してる。
ダイエット目的で始めたのに、ちょっとの距離なら走っても息切れしなくなったし、
長年の肩こりが無くなったりクーラーに強くなったのが嬉しい。
運動って大事なんだなという当たり前のことをビリー始めて強く実感。
>>542
スクワットはつま先より前に膝を出さないのが基本。
トイレで脚を開いて便座に座り、
そこからちょこっと腰浮かした状態が基本姿勢。
自分ではちゃんとやってるつもりでも
疲れてくるとどんどん膝がつま先より前に出てくるから、
たまに足元見てつま先がちゃんと見えてるかどうかチェックした方がいいよ。