07/05/20 18:45:37 9PJPNQuE
>>141
2日目
朝：全粒粉のパンでホットサンド、デザートにイチゴ
軽食：全粒粉クラッカーにモッツァレラ
昼：根菜の味噌汁（塩分控えめ）レタスサラダ
軽食：プロテインスムージー
夜：ささ身ハンバーグにおろしポン酢、玄米ご飯
こんな感じ？朝とか昼はパン食の人の普通の食事と大差ないからあまりアレンジしようがない
07/05/20 18:45:37 9PJPNQuE
>>141
2日目
朝：全粒粉のパンでホットサンド、デザートにイチゴ
軽食：全粒粉クラッカーにモッツァレラ
昼：根菜の味噌汁（塩分控えめ）レタスサラダ
軽食：プロテインスムージー
夜：ささ身ハンバーグにおろしポン酢、玄米ご飯
こんな感じ？朝とか昼はパン食の人の普通の食事と大差ないからあまりアレンジしようがない