07/05/19 10:00:19 iuCl4hqT
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:01:08 RrKk1MVM
わ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:03:06 Va9l1ZzG
>>1乙
>>998（前スレ）
スペックから見て、摂取カロリ1600Kｃalきらないようにすれば
問題ない。
ミネラルが足りてないようだから、サプリ等でとった方がいい。
ショコが有酸素運動になっているかどうか、心拍数をはかってますか？
早起きした日にでもウォーキング（軽めのジョグ）すると痩せやすいよ。
若いからもちょっと運動量増やしてもいいかも。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:12:39 iuCl4hqT
過去スレ
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ほかにテンプレ化すべきものあったら、補足よろ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:18:51 +RuhakOr
>>1乙です
女１６
身長１６０
体重６０、体脂肪３０…
運動部所属でチャリ通一日３０分以上と運動量は少なくないと思うんですが痩せません。そんなに食ってるつもりもないんですけどorz夏までになんとかしたいんですがよいダイエット方法とかありますか？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:21:04 mTdnC/FW
口に入れたもの全部書き出す、というのを何日かやってみるとｲｲｶﾓ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:23:23 RiGL/Gtp
>>5
脚が丈夫なら、ジョギング
脚が丈夫でないなら、水泳
おそらくあなたは、健康そうだから多少の運動では有酸素運動にならないのでしょう
きつめのペースでジョギング（６０～９０分／週３回以上）＋食事制限（女の子だったら、一日１２００ｋｃａｌくらいかな）
これで、三ヶ月もすれば痩せますよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:30:16 kupUDe3X
>>3
心拍数は測ってませんでした。
もう少し運動量、増やして様子みてみます。
どうもありがとうございました！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:49:09 IeT0zh6K
前スレ991さんへ
＞内臓脂肪と皮下脂肪の区別ってどうやればわかるの？
仰向けに寝転んで、腹が凹むなら皮下脂肪、凹まないのが内臓脂肪
腹の一部を指で簡単につまめたら皮下脂肪、一部ではなくて塊でしかつまめないなら内臓脂肪。
皮下脂肪とは、その名の通り皮膚の下にある体脂肪。
内臓脂肪とは、その名の通り内臓周りについちゃった脂肪。
だから、↑みたいな方法で区別できる。
一番良いのは血液検査だね。
見た目太って無くても、血液に全てが表れるから。
10:にく
07/05/19 10:58:34 7oroa6s7
脂肪ﾌﾞﾖﾌﾞﾖを解消しようと筋トレをしているのですが、体重をある程度落としてからのが良いのでしょうか？
154cm
59kg
30.9% です(;´д｀)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:07:25 IeT0zh6K
>>10
BMIに対して体脂肪率がかなり高め＝体脂肪量が多く筋肉量が少ないので、
結果的に、実際の体重よりも太って見られると思うけどどう？
もしそういう自覚があるのなら、筋トレはお勧めしたい。
でも、筋トレを楽しいと思わないのであれば、無理する必要はないよ。
週５ぐらいのペースで続けられる運動が理想的。
もし筋トレにチャレンジしてみるなら、個人的にスロトレをお勧めしとく。
スロトレやってる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:08:58 IeT0zh6K
>>11補足
＞週５ぐらいのペースで続けられる運動が理想的。
これは、筋トレではなくて、ウォーキング等の有酸素的な運動を指してます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:16:05 Va9l1ZzG
>>10
ジムのトレーナに
「有酸素運動だけやるよりも、筋トレして筋肉つけたほうが脂肪燃焼しやすくなる」
と有酸素運動と筋トレを並行してやるよう、助言されました。
どうせやるなら、効率的にやったほうがウハウハですよん。
私もスロトレやってる！1日短時間でできるし
いろいろな箇所の筋肉を鍛えられるので飽きない。
スロトレの本を一冊買って実践してみたら良いよ。
14:にく
07/05/19 11:18:05 7oroa6s7
実際よりもしかしたら軽く見られるかも(--;)？そんな事言われないし分かりませんが…
顔周りは割とスッキリしてて鎖骨も出てます。二の腕と足が暴力的に太く、なんとかしたいです(T-T)
腹筋は寝る前に毎日50回しています
15:にく
07/05/19 11:20:45 7oroa6s7
太っているのに、筋肉をつけると変な感じになるとどこかで見たので…
痩せてからのが良いですか？
ビリーとか注文したいと考えたんですが
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:22:12 L8OBCIko
適性体重やｽﾘｰｻｲｽﾞ､摂取ｶﾛﾘｰを
ｹｰﾀｲで調べられるｻｲﾄを
教えていただきたいです
お願いします
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:23:01 tQhlujeD
32歳、女性 166cm、79kg、体脂肪率37%です
タニタのInnerScanによると、内臓脂肪は標準以下、私は筋肉スコア3、筋肉量46kgで固太りと診断されます。
ネットで調べると、固太りは肉が霜降り状態で体が燃えにくく、痩せにくい。、脂肪を柔らかくする必要がある、
という記事をよく見るのですが、
なぜ霜降りだと脂肪燃焼しづらく、痩せにくいのか理由がいまいちわかりません
医学的には固太り＝肥満ではないらしく、どうも漢方系の考え方のようですが…
固太りが痩せにくいのか、科学的に理由はあるのでしょうか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:24:43 +RuhakOr
>>6-7
早速やってみます。ジョギングは一応進学希望なんで勉強時間がなくなるとまずいんで食事制限とかをやってみたいと思います。
食事制限って具体的てきに何をすればいいんでしょうか…何回もすみません（_＿_）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:26:34 IeT0zh6K
>>13
そういう運動生理学とか勉強してるプロの人なら、たとえ体脂肪を減らす目的であっても、
筋トレと有酸素運動を併用するのは、「常識」だからね。有酸素運動だけでしか体脂肪が
減らせないなんてのは大昔の話で、時代が進むほど、レジスタンストレーニングの重要性
が見直されてるから。
ただそれとこれとは話は別で、筋トレって正しくやらないと効果が薄いばかりか、
怪我や故障の元になるだけなので、一般的なダイエッターが自宅で運動をする場合、
筋トレ必須とはいえないんだよね。
有酸素運動は週５程度が理想なので、精神的にも肉体的にも無理なく続けられる事やって
たら、別に筋トレなんてしなくても確実に痩せるから。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:29:08 IeT0zh6K
>>14
取りあえず、週５程度の有酸素運動の週間を付けてみたらどうだろう？
もし筋トレに興味があるなら、>>13さんも書いている通り、スロトレ関連の本を１冊買う
事をお勧めする。
「体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造」
がお勧め。
>>15
筋肉はそんなに簡単には増えないよ。特に女の人は。
ビリーについては、それが運動のきっかけとなるのなら良いとおもう。
ただ、相当キツイのでそのつもりで。
21:にく
07/05/19 11:36:29 7oroa6s7
ご丁寧にありがとうございました(^人^)必死ですみませんでしたι
本屋でスロトレの本見てみます(*^^*)
ビリーももう少し考えます
色々と本当にありがとう☆
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 11:38:47 +DmFGWI+
>>17
その体脂肪率で筋肉量４６kgってのはありえない。計測器の故障か数字の認識
の間違いではないかと。除脂肪体重かも。
女性で体脂肪率３０％以上は肥満。BMIも肥満の域。医学的に痩せにくい肥満
てのは無いこともないが特例。霜降りだと痩せにくいとかはエステの謳い文句
にしか過ぎない。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:21:34 pLPS+1T4
男性・22歳
身長170cm、体重67㎏、体脂肪率は計る物を持ってないので不明
最近横腹が出てきたんだけど、そこを重点的に痩せるいい方法はないかな？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:32:02 tQhlujeD
>>22
私も除脂肪かとは思ったのですが、TANITAは筋肉量と表示されちゃってるんです。判りやすいようにそう書いちゃってるのでしょうか。
確かに霜降りうんぬんはまともなダイエットサイトでは紹介されてませんね。
筋トレもメニューに入れていたのでちょっと気になっていました。ありがとうございました
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:08:46 YqLWcjsG
>>22,24
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
>・表示される筋肉量は、骨格筋、平滑筋、体水分量を含んだ値です。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 15:05:16 qK9fPvni
>>984
内蔵脂肪落とすの。やる気になってきちんと実行すれば、皮下脂肪と違って段違で落ち易いですよ。
まず、運動・健康的な食生活に・暴飲を止める。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 15:30:42 +25ggROF
いつも５キロくらいしか歩かないのですが
昨日は歩き貯めを作ろうと１２キロくらい歩いてきました
何となくカカトの肉の部分が鈍く痛みます、歩くと
痛みが無くなるまで歩かない方が良いでしょうか？
昔、遠足行って次の日同じような痛みが発生してたような気がします
よろしくお願いします
28:病弱名無しさん
07/05/19 15:57:12 LOFmkGlB
一日にとってよい脂質の量は何ｇですか？
29:質問
07/05/19 19:01:40 JjSqfdyl
１ プロテインは痩せるんですか？
２ ウィダーインゼリーのプロテインを飲むと 筋肉つきますか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:08:07 6r/hFxbF
>>29
1痩せません
2つきません
釣りか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:35:18 ZVKqXM3B
晩飯食ったあとに
我慢できなくてぺぷしネックス飲んでしまった・・・
太りませんか？
ゼロカロリーって書いてるけど本当なのだろうか？
水と同じとはどうしても思えん
詳しい人教えてクレヨン
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:49:46 lnlq6WFl
>>31
それを検証した人は未だにいない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:01:11 vGt95fmT
半年で脂肪そぎ落としました。
メニュー
基本的に鳥胸肉、野菜を煮込んだもの
朝だけ炭水化物をとる（脂肪燃やすため）
一日4～5食にする
一回の食事でタンパク質は30グラム。
運動はＬＳＤとウェイトトレーニング
足りない栄養はサプリ又は食事で補うって感じかな。
まあ脂肪そぎ落とすのは毎度のことでやってるから。
質問してくれたらアドバイスするから気軽に質問してね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:02:11 M3pPxffu
お前の使用前使用後のスペック書いてくれよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:02:37 VGlEELqH
>>33
具体的にどれぐらい落ちた？
スペックお願いよ
漏れは米は一日3善ぐらいまで
とったほうが良いと学んだけど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:05:35 mHd15oX2
>>33
とりあえず写真出してくれないとw
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:13:13 vGt95fmT
これ他の板でも書いたんだけど75から70に落として筋肉に変えたよ。
ウェイトやってるから増量期と減量期があるんだけど今は減量中ね。減量中の体でよかったら画像出すよ
>35炭水化物はとらないとダメだよ。脂肪燃やすためにね。人間動くと筋肉中の筋グリコーゲンを使うんだけどその時に一緒に脂肪燃やすんだよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:17:38 mHd15oX2
>>37
>減量中の体でよかったら画像出すよ
その方が参考になるなあ。
>筋肉に変えたよ。
ってどういう意味？
もしかして減量中に筋量増えたって事？
それなら凄いねえ。
もしよかったら減量中のトレのメニューと扱う重量の変化も教えてもらえると嬉しい。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:21:42 VGlEELqH
>>37
だよね炭水化物はある程度とらないとだめだよね
でも>>33で朝だけっていってるからちょい少なくね？
っておもった。
有酸素・筋トレの頻度と時間をおしえてくれぃ
あと肉体改造にどれくらいの時間がかかったか
減量中はどれぐらいウエイト落ちた？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:39:39 vGt95fmT
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
まだ減量中だから多少脂肪乗ってるけどあと二週間もすればもっと落ちてると思うよ。その時にまた画像だすよ。
トレの頻度は週三ぐらいでウェイトは落とさないよ。筋力多少落ちるんだけど量だけ落として質は落とさないって感じかな。有酸素運動は俺はＬＳＤだけかな。自分に一番あってると思うから。
後肉体改造は元々柔道やってたから自然についたって感じ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:43:52 vGt95fmT
今みたら分かりづらいなー画像。なんかぶれちゃってんな。まあ二週間後のはうまくとるよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:48:02 qLdzSuI4
キモデブ樋口
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:09:11 VGlEELqH
>>40
画像サンクス
漏れよりも腕全然太いし
肩まわりががっちりしてるね
だけどあなたのスペック教えてください
体脂肪とか知りたいです。
あとLSDをどれぐらいの頻度と時間でやってるか教えてくれ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:16:31 vGt95fmT
身長１７０の体重７０体脂肪は減量中だから分かんないなーＬＳＤは週４で一時間ぐらいかな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:26:09 vGt95fmT
今からＬＳＤいってきます。では！
(｀o´)ゞ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:29:05 mHd15oX2
>>40
肩がしっかりしていて見栄えのする骨格だねえ。
すげー地力が強そう。
これは絞ると格好エエわ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:38:00 AjuO9+Tu
1kgが約7200kcal消費して落ちるなら
1日食事制限で-400kcal 運動で-320kcal
これを10日続ければ1kg減量できるんですか？
同様に
4kgが28800kcal消費して落ちるなら
1日食事制限で-400kcal 運動で-560kcal
これを1ヶ月続ければ4kg減量できるんですか？
48:ゆうき
07/05/19 21:44:46 bIHRa0aj
ダイエットで筋トレだけしても体重は減らないんですか？
あと筋トレして体が締まってくるまでどれくらいかかりますか？？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:18:04 FxCrmMyx
ダイエットには水がいいと聞きましたが、ミネラルウォーターを買うのはちょっともったいないと思うのですが、
水道水を沸騰させただけの水でも効果はありますか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:23:08 RiGL/Gtp
>>48
体重は増える可能性が高い
脂肪燃やさないで筋肉付けるんだから
筋肉量は一ヶ月もやれば増えるんじゃない
締まるかどうかは別として
>>49
水がいいの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:44:13 vGt95fmT
>46ありがとうございます。これからガンガン絞りまっせ！>48、50さんも言ってるように筋トレは脂肪落ちないよ。
有酸素運動しないとね。
筋肉つけるのか、脂肪落とすのかどっちかにしないとね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:02:13 lnlq6WFl
>>49
・・なにを言ってるんだ？
別に飲んだら痩せるって話じゃないんだから、なんでも一緒だ
>>47
基礎代謝があるし、機械じゃないんだからそうそう計算どおりにはいきません
けどやらなけりゃいつまでたっても0は0。これはガチ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:18:52 IeT0zh6K
>>40
俺も本格的にウエイトやってるけど、LSD入れるのって珍しくない？
長時間の有酸素系の運動は、カタボリック嫌ってやらないのが俺の中では常識なのだけど。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:21:47 VGlEELqH
でも減量中は有酸素必須だべ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:23:01 f/XgJHrU
155cm・52kg
体脂肪率24％・♀です
上半身は普通体型なんですが
ふとももが太いので困っています
断食などは健康上避けたいので
なにか他に方法はないでしょうか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:23:11 VGlEELqH
>>51
あとチートデイ設けました？
どのようなチートデイだったか教えてください
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:25:11 cG134feb
このスレ（やほかのダイエットスレ）で質問してくる連中って、どうしてみんな楽して痩せようとするんだ？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:29:33 c5cKon9W
楽して痩せようとするからいつまで経ってもデブのままなんだよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:33:37 IeT0zh6K
>>54
必須だけど、LSDにする必要はないって事ね。
つか、みんなまとめてウエイト板に行った方が良い気がするｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:35:17 lnlq6WFl
>>57
逆だ。楽しないでなんとかしようと思ったら
聞かずに走るなりなんなり知ってる運動をしはじめる。
それがつらいから聞くんだ。聞いてる動機がそれだからもうしょうがない。
というのが多いんだろう
>>55
足だけが痩せる方法なんてありません。
普通に全身が痩せるようにダイエットしましょう
走るなり歩くなり泳ぐなりｼｮｺするなり有酸素運動してください
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:35:41 uIdHHSjo
有酸素板とかあればいいのになｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:46:14 DTDLb9YK
>>31
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
100mlに5kcal未満＝500mlペットボトルだと最高で20kcalくらい入っている可能性も
仮に０kcalだとしても、人口甘味料はいずれ味覚がおかしくなるから
飲み物は水が一番いいと思う。薄味のもののおいしさがわかる様になるし。
甘さが欲しくなったら黒糖とか自然のものを舐めてみては
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:01:03 5Ga1Q2MD
ここでちょっと息抜き
ダイエット風に替え歌を作るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:29:27 2U5153qO
>>62
>人口甘味料はいずれ味覚がおかしくなるから
これは何故でしょうか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:33:58 dhx2Gaqg
母ちゃんにゴハン作ってもらって
茶碗の白米だけ抜いてダイエットしますた
糖質不足で迫り来る過酷な食欲との戦いですた・・
標準体重まで筋トレしつつ過ごして
今は食事の量を戻しつつウォーキングをしていまつ
落ちた基礎代謝はどれくらいで戻りまつか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:37:00 PI+ktioH
>>64
要するに、脳で甘いと認識されるのにエネルギーには変わらないものを
摂り続けるという事が、人間にどういう影響を及ぼすか？って事でしょ。
人工甘味料で脳を騙したって、甘いものに依存する嗜好性が直るわけではないし。
人工甘味料ってのは対症療法に過ぎない。
下痢をしたから下痢止め飲もう。便秘になるから便秘止め飲もうというのと似てる。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:52:17 2U5153qO
>>66
そのことと味覚異常がどう関係するのでしょうか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:53:28 PI+ktioH
>>67
さぁ？
俺が書いたのではないので
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:40:03 Kb3RYKEY
味覚は異常にならないからさ
自然のものは良いって安易さ
自然天然だから何なのよ
宗教じゃん
合成麻薬は健康に悪いが、アヘンやコカインは体に良いってか
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:41:49 Bp+ueWJY
ウォーキングってダイエット効果あります？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:42:24 Kb3RYKEY
ない
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:57:57 miPu4xkZ
>>69
甘味料と麻薬を同等に
語るのは極論すぎてどうかと思うよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:30:18 sQ5zHILw
えーとね。多分この手の話が元ネタだと思う
シュガーレスの飴やガムに使用されている人工甘味料は、糖分がないので、
砂糖の数百倍の甘味を持っていても、急激な血糖上昇を抑えます。
糖尿病の患者さんにとっては、味気ない食事にコクや甘味をつけるために良く使われています。
ただし、甘味が強いため、甘味に慣れてしまい、知らないうちに味覚障害になりかねません
つまり直接的に障害を引き起こすというよりは、強すぎる人口甘味料の甘みが二次的に味覚障害を引き起こす
・・・らしい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:45:41 2U5153qO
>>73
なるほど。ただまぁ、甘味度が高い分量のコントロールで調節はされてる
気はしますが。その理屈なら濃い味が問題ってことなんだろうし。
人工甘味料のメリット・デメリットはある程度は把握してるんですが、味覚異常
ってのは聞いたことがなかった。根拠があるなら知りたいし、それともただの
イメージで答えてるのかなと思ったので。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:49:19 uEHPMX1h
なんか難しい話ししとるね。要は薬でもなんでもとりすぎたらヤバいってこったね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:14:04 sQ5zHILw
>>74
甘味料 味覚障害とかでぐぐってみ
根拠にたるほど明確な障害例があるわけではないようだけれど
良くない傾向は結構よくある話っぽい。とそんな感じだった。
ただし俺もざっと見ただけなので、なんかあるのかもしれんがね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:20:35 irCRrJJ7
ネットの情報を鵜呑みにしてる馬鹿が多すぎる
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:23:34 sQ5zHILw
しょーがなかんべ
それに２ｃｈだってネットの情報の一種なわけで
79:質問
07/05/20 04:22:55 pnUOhEem
私はタニタの体重･体脂肪計を使用しているのですが、付属のｸﾞﾗﾌだと女性の体脂肪率21%以下は｢痩せ部類｣に入ります。
が、２ｃｈ板だと女性21%以上は、デブ扱いだったりする事、ありますよね？美容体重だと思っていた数値も同じく･･･実際はどうなんでしょうか？
目指すべき所がわからなく(今の所、ダイエットは上手く行ってるのですが)困っています。
このままやり続けて、やり過ぎてしまいそう･･･返答、宜しくお願いしますm(_ _)m
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:39:30 CAukGmxC
腰痛持ちなんですが腰に負担がかからず出来る腹筋運動ってありますか？
一番スタンダードな仰向けに寝て上半身を起こすやり方は
骨盤と背骨のあたりを痛めて持続できません。
下腹部のたるみを解消したいです。
お願いします。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 05:04:05 sQ5zHILw
>>80
というか、腹筋しても腹部の脂肪はとれませんよ？
ウォーキングされてみてはいかがですか？
>>79
＞が、２ｃｈ板だと女性21%以上は、デブ扱いだったりする事、ありますよね？
ナイナイ
女性は20％きると、よほど鍛えこんだアスリートでもない限り生理の止まる危険があります。
生まれつきの体型が良い人がぎりぎりまで削ったとしても18パーセント程度です
つまりマトモな健康を考えると、その付属のグラフは間違えてません
２ｃｈが人の理想を体現するかのような無茶を平気で書かれてるだけですよ
82:名も無き名無し
07/05/20 06:59:51 YnLKqa86
>>79
ダイエットスレにはダイエット板のものしか行ったことないよね？
ここはデブ標準の協会が通常より低い体重で
設定されてる。他板のダイエットスレは痩せでもここでは標準に思われがち。
痩せてやるぅ！ ２
ｽﾚﾘﾝｸ(campus板)
おかまがダイエットするわよ！
ｽﾚﾘﾝｸ(gaysaloon板)
デブが痩せるためのダイエットを考えるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(motetai板)
タイトル見て拾ってきた。
>>63
まんまスレタイを載せなかった判断はただしい
83:79
07/05/20 08:14:43 pnUOhEem
>>80>>81
ご返答、有難うございましたm(_ _)m！
そうなんですね！目下目標達成したものの、まだまだ痩せなきゃいけないのかと思ってしまう所でした。
これからは維持･健康体を目指し筋力･体力付けの方に、シフトチェンジしようと思います！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 08:32:20 cbu2fzWw
>>73
結局66のレス内容と変わらんしww
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 09:13:43 OZLmvncl
質問なんですけどタンパク質は
一食につきどのぐらい取った方がいいですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 09:47:51 /i2b57dv
１日３食、基礎代謝よりﾁｮｯﾄだけ多めにカロリーを摂り、
脂肪は極力抑える（大体１日２５～３５ｇ）。
そして、毎日１ｈ程度の散歩をしている。
おいらの脂肪許容摂取量は４０ｇ～５０ｇ/dayらしいから
この分の差が脂肪減少へとなる？
あと、体脂肪２０から１５％まで落とすと顔つき（瞼、アゴ、頬の肉）が結構
変わりますかな？
２５％→２０％の時は少し変化あったくらいだったんで＾＾
ついでに、１５→１０％へとなったら別人っぽくみえるらすいけど
どう思われますかな？
ま、個体差によるけど、大体でいいんで・・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:36:56 sQ5zHILw
>>84
俺はぐぐってコピペしてきただけだよ。元ネタだと思うっつってるじゃん。
ＵＲＬ貼ってあげたほうが良かった？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:57:26 oYshLxKT
>>86
＞体脂肪２０から１５％まで落とすと・・・
変わりますな。結構シャープな顔つきになる。
＞１５→１０
身体を鍛え上げてないと、単なるガリ男（女）になる。
顔は適度に膨らみがあったほうがいい。
身体は健康でも、不健康そうな人相になってしまう
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:05:29 IduE0amp
焼きそば食べたいので、代わりに焼きビーフン食べようと思うんですが、ビーフンはダイエット中でも大丈夫ですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:09:28 VTcdPB7k
何を以って「大丈夫」と言ってるんだろうか
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:18:07 NodhASBo
皆さん、携帯してる飲み物って何飲んでますか？水ですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:22:19 uEHPMX1h
カルニ水
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:24:45 NodhASBo
ありがとうございますm(__)m
お茶より水の方がいいですよね？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 14:46:51 sQ5zHILw
>>93
がぶがぶ飲む分には利尿効果などがあるから水の方がいい・・とはいうが
ぶっちゃけどっちでもかわりゃしねーよ、んなもん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:01:00 NodhASBo
>>94お茶に含まれるカフェインとか体に悪いって聞くと
水にも体に悪い成分が含まれてるんじゃないかと気になったものですからm(__)m
ありがとございました
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:23:27 sQ5zHILw
>>95
麦茶がノンカフェインとかほうじ茶が低カフェインとか
そういうのもあるぞ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:43:25 NodhASBo
>>96麦茶ってノンカフェインなんですかぁ！初めて知りました～♪
ありがとうございますm(__)mさっそくチェンジします
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:05:34 cbu2fzWw
>>97
カフェインには体脂肪消費量を増やす効果あるわけだが
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:34:17 VdRvVcS1
ダイエットをしてるときはバナナが良いとよく聞きますが
これってどのような理由からきてるのでしょうか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:50:57 mT/BTwng
バナナは安いし
低カロリーで栄養素が以外にあるから。
朝野菜ジュースとバナナ１～２本
昼は蕎麦とかサラダ中華とか
夜は納豆、豆腐、鶏肉を茹でたもの
ご飯は麦飯まぜるといい
とかかなぁ
バランスよくとらないと痩せないし
逆に脂肪をつけやすい体になるよ
あとはサプリでＬカルニチンとかビタミンＢ1とかを
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:09:47 uEHPMX1h
>100
お前は俺かw
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:12:13 VdRvVcS1
>>100
㌧
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 17:47:31 foC+RNfQ
水なんだけど何飲んでますか？
普段はポットの水道水をフーフーいいながら飲んでます
たまにミネラルウォーターを買うのですが
いま近所のスーパーで２リットルのロコーのおいしい水が１６５円で売ってるので
コレを買ってます、何でこんなに安いの？まとめて買いますた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:24:16 6/FQt3FH
スーパーの汲み放題の浄水
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:02:49 wdUZOYxZ
水なんざ気合いで水道水だな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:06:42 PmqIL/DJ
俺は水道水ですが何か？
お茶は食事中飲んでるし、たまにスポーツドリンク的なモノの場合もあるけど
３倍に薄めてるからほぼ水道水にあやかってるも同然。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:10:58 mT/BTwng
スーパーのイオン水
緑茶
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:30:45 0nBCFZVZ
仕事から帰宅してから晩ご飯までの間、お腹が空き色々食べたくなります
どうしたら空腹を我慢できますか？
それと家に食べ物があるとつい食べてしまいますがどうすれば良いんでしょう？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:35:05 WbaNe7y2
ナントカ還元水でキミもグッドシェイプ！
今お申し込みになられると、特別キャンペーン中につきもう1セットついてくる！！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:38:30 QL7bDfnD
>>108
無理はいけないお
食いたいだけ食うと良いお
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:41:21 p0Ftn+aR
>>108
バナナとか野菜果物で
つなぎ程度にたべれば
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:03:35 PZV3rSR+
>>108
ガムでも噛めば？
顎の筋肉の運動にもなる。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:24:17 sQ5zHILw
>>108
家に必要以上に食べ物置かなきゃいい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 20:57:41 PRCtKxh+
緑茶を冷たい水で煎れたものをペットボトルに入れて持ち歩いてます。
やっぱり適度なカフェインも必要だし
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:16:55 O4S/TY8H
胸板を薄くしたいんだけど
どういうことしたらいいと思いますか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 21:35:00 sQ5zHILw
>>115
胸の贅肉をとりたいなら普通に走るなり歩くなり有酸素運動
いわゆる胸板。胸の体格の話をしているなら、骨は縮まないよ。
アバラのサイズは生まれつきで一生変わらない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:11:29 NCNMo7uo
>>115
珍しい意見だよな。
男でも女でも、普通は胸は落としたくないものだがｗ
＃それでも最初に落ちるのが胸ｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:24:28 pvlqWp2S
紅茶は砂糖いれなかったら０kalですか？お茶とか水とかと同じ感覚で飲んでも大丈夫でしょうか。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:32:53 JQx6xAka
ダイエットというかこの板に関する質問なんですけど、
身長体重とスリーサイズを書き込むスレって落ちちゃったんですか？
全身のサイズを書き込むスレとは別のものです。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:37:27 O4S/TY8H
>>116
やっぱり有酸素運動しかないですか
腕立てとかしても増すばかりですもんね
>>117
なんか胸板厚いと洋服着るとぴちって見えるし
胸があるってからかわれるんです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:49:36 /vKbCnTQ
携帯から失礼します。私は今年27才で160、60㌔で29％です。
最近ダイエットを始めたばかりで教えて頂きたいのです。
いつも夜に最初にストレッチを30分程体をほぐす感じでやってます
そのあとラテラルサイトレーナーを30分以上、体が熱くなるまでやります
しばらくして、後ろ手バイバイ？して二の腕を捩るように鍛えて
壁に手をついて胸の筋肉を鍛えてから、四つん這いで横に足を上げて臀部を鍛える運動と
背筋、腹筋をしてまたストレッチして終わりです。腹筋は100回とあとは30回ちょいぐらいです。
回数にはこだわってないんですが、効いてると思うまでやってます。
こんな感じでいいんでしょうか？
あと食事は砂糖と外食はないです。たまに黒砂糖をコーヒーに入れます。
物足りないように思いますが、長続きするようにと考えてこれにしたのですが、情報が多過ぎて自分でまとめられないんです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:53:30 6/FQt3FH
>>121
いいと思うけど、続けられます？
はじめのストレッチから終わりのストレッチまでものすごく時間がかかってるようですが。
内容は問題ないと思うんで、がんばってください。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:58:37 /vKbCnTQ
>>122早速ありがとうございます。まだまだ足りないって言われると思ってました。
音楽を聞きながらとかなんで時間かけて楽しんでやってます。
頑張って行きます。また解らないことがあったらお願いします。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:04:08 6/FQt3FH
>>123
足りないなんてとんでもないと思う
私は、毎日ステッパー60分、食事制限なしで、158/54 → 46 までいけたんで、
121さんの内容は十分だと感じます。
気になるのは腹筋でしょうか？ 100回できるのは違うんではないかな、と。
これは詳しい人にお願いしたいです。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:42:22 ZOTjCU0L
>>118
お茶にしろ紅茶にしろ完全に0ではないよ
あとはカフェインが強いので多量に飲むのはダイエットと別の意味で良くない
実際の検証は知らないけど、一日三杯まで。と書いてあるサイトを見てギクリとしたことがある。
>>120
胸があるってことは、肉でたれてるんだな？
有酸素運動だ。走ってみ。すぐおちる。
>>121
ものたりないって運動が？
もっとできるならしてもいいとは思うよ。
有酸素を増やすとか・・
126:目指せ蝦ちゃんのウエスト
07/05/21 00:44:48 n9e/n0ZG
＞＞１２１
１００回可能な腹筋だとフォームが間違ってる可能性有り？！
つまり低負荷＝回数大なので腹筋力ｕｐに効果薄いかも？！
ちなみに正しいフォームは「立膝状態でおへそを覗き込む
ような感じで体を丸める。また、体を戻す時に肩を床につけず
腹筋の緊張を緩めない」あと息も止めずゆっくりと行う。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:45:03 xTQlfggw
19才の男で身長180センチ体重74キロ体脂肪19パーセントで毎日45分歩くのと食事制限をしていて腹と尻がでているのですがどういう筋トレを家でしたらいいですか？
目標は68キロあたりです。
運動の仕方など教えてください。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:58:53 Gy0MirCj
>>124さん、ありがとうございます。60分て凄いですね。私は30分で飽きてしまいます。
>>126さん、ありがとうございます。腹筋は100回って書いたのですが、20回を3セットを
126さんの腹筋のような感じでやってます。かなり苦しいですね。
前にTVチャンピオンのダイエットのやつでやってたので真似してます。
あとは下っ腹にきく足上げてやるのと、起き上がり腹筋を嫌になるまでやります
大体100回以上だろうとｱﾊﾞｳﾄに書いてしまいました。ややこしくてスイマセン。
129:目指せ蝦ちゃんのウエスト
07/05/21 01:11:52 n9e/n0ZG
＞＞１２８
２０回×３ＳＥＴはすごいですね。だいぶ腹筋がついたのでは？
私は最近、腹筋にツイストを入れて脇腹を凹ますように頑張って
ますよ(^0~)/
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:25:23 JfcuSHmS
見た目に変化(脂肪がとれる)が表れるのは体重が減るのと同時ですか？それとも体重が減った後に徐々に表れるものなのですか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:32:54 ufBEboB6
1ヶ月に減らす体重は、今の体重の5％までが理想らしいのですが、
体脂肪率の方にもそういうのってあるのでしょうか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:37:03 HTu1tP27
昨日、下剤を飲んだのですが、下剤の効果がちゃんと無くなるまでお風呂に入るのはやめておいたほうがイイデスカ？
お風呂ってのは半身浴なんですけど・・・＾＾；
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:43:05 mg3o3S8z
スレチかもしれませんが、美容、美容整形板を見てもなかったのでこちらで質問させていただきます。
当方19歳
頬の肉が垂れてきてるのが目に見えてわかり、どうにかしたいのですが具体的な対策もわからないため教えていただけないでしょうか。
原因は脂肪と筋力の低下だと思います。4月中旬からほとんど会話がないので…
効果的な頬の運動(？)など教えていただけたら幸いです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:46:25 1uYiypdK
中田なんとかさんの、顔マッサージ結構効く。
その人は６０とかで、ぜんぜんたるんでなかった。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:56:38 UhdQ+PI4
>>125ありがとうございます。勉強になりました！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 03:04:36 4cCvDzYZ
初めまして、165センチ60キロ33パーセントの大デブです。
体重を落としつつ体脂肪率をどうにかしたいのですが、仕事が10時間近く歩きっぱなし＆立ちっぱなしで
普段は体が疲れてしまって運動を全くしてません。
今は食事制限と半身浴をしてる程度です…。
週に一回プールに通おうかと思うのですが、それだけでも体脂肪を落とす事は出来ますか？
アドバイスお願いします
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 03:27:55 aiIIBBzj
ダイエットをするのに必要な要素は
有酸素運動・食事制限（ダイエット）・筋トレの
3つが大きな要素。10時間も歩いているならば
十分な有酸素運動と言えるみたいだけど
少し早歩きにしたほうが効果が高いよ
普通に歩くだけじゃなくて少し息が上がるぐらいの
ペースで一日1時間週4,5回歩けば有酸素は十分だとおもう。
しかし最低20分以上は歩き続けてないと体内の脂肪は燃えませんので
しっかりと有酸素をする時間を設けたほうがいいかもしれません。
仕事で歩いたり立ったりではやはり限界があると思います
食事制限は↓のサイトで基礎代謝はかって
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
必ず基礎代謝以上は食べるようにしようさもないと痩せるのではなく
やつれてしまうしリバウンドにはまる可能性があるからね。
目安としては基礎代謝×0.6が必要カロリーだから
基礎代謝＜摂取カロリー＜必要カロリーにするべき
まぁ摂取カロリー＜消費カロリーを目指してください
週1にプールに行く時間があるのなら筋トレを入れて見れば？
長期的に見れば筋トレは痩せるのに効果がありますよ
太りにくい体を作れますし。対して有酸素は短期で痩せる方法です。
3つの要素を組み合わせると最も効率よく痩せられます。
なのであなたの現状の生活で痩せられるかどうかは
仕事での有酸素運動の質と食事制限の程度によりますね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 04:03:34 OPi8NmvC
>>133
イーの口の形と
ウーの口の形を交互に続けて
イーウーイーウー…
と毎日数分やってけば良いみたいな書き込みをどこかで見た
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 04:07:05 PW5e2rlA
>目安としては基礎代謝×0.6が必要カロリーだから
少なくしてどうするよwwwww
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 04:40:53 HyTuUibZ
>>136
そんだけ動いてりゃ十分ですよ。10時間働くだけでも精神的に肉体的に
ストレスはでかいはず。それで痩せなければ食事が悪いだけ。
土日はしっかり身体を休めるべき
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 05:37:53 YGsvGUyB
170 65 30％から
170 59 21％まで下がったんですけど・・・・・・
お腹がたるんでます(>_<)
腹筋が３～５回ぐらいしかできません、楽な腹筋のやり方ないですかね？
腕立て伏せも10回がやっとです(>_<)
全体的に筋トレすれば体に引き締まって体脂肪減らすはずなんだけど・・・・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 05:55:47 eihDCz8s
>>141
鍛えようっちゅ～のに楽にやってどうする。
根性が通れば体がついてくる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 06:53:18 YGsvGUyB
>>142
やっぱり頑張るしかないのか・・・・・
腹筋だけ頑張れば大丈夫かな？１日１０回でもやれば変わるよね？
腕立て伏せも１０回かな
こんな力ないなんてヤバスw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 07:00:05 aiIIBBzj
>>143
効果がないということはないだろうが低いでしょうね
腕立てなんてすぐ回数増えるようになるよ
腹筋じゃなくてクランチでググッてみ
漏れ自身筋トレ大嫌いだったけど
最近は楽しくてしょうがない、
やりたくても体を回復させるために我慢してるよ
要は体の変化を楽しめって事よ腕立てでも
続けてれば筋肉がついてきて体が
硬くなるのが実感できるからさ、
一回実感したらやめられないよ楽しくてさ
一番大事なのは続けることだね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 08:45:52 k92UZRcy
みなさんの糞親父(父親)の父親(祖父)はどんな性格ですか？
やはりうちの糞親父の父親も腐っています。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 09:23:10 17sJM28q
そんなことよりお腹がすいたよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 10:48:38 mg3o3S8z
>>134
中田 マッサージ でググッてみましたら…
そりゃぁ全国に中田先生なんて沢山いますよね。自分のおばかさん
ちなみにそのマッサージというのはしてもらうものでしょうか？それとも自分でもできるものでしょうか？
>>138
ありがとうございます。それについて多少調べて実践させて頂きます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 11:13:25 AUpBOhkF
携帯から失礼します。
5日前から食事制限だけのダイエットをはじめました。
21歳154/51です。
主食は置換ダイエット製品のクッキーとスープ・かけそば・たまに蒸した鳥・こんにゃく・野菜です。
今日体重をはかったら-1.5でしたが、正比例に減ってくれるとは思えません。
このまま食事制限を続けた場合の限界を教えて頂けないでしょうか。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 11:36:25 prKSbwPQ
男３０で１６９/７４のスペックでした。
一ヶ月ちょいで約８キロぐらい痩せましたけど
このペースって異常ですかね？
ご飯はこのスレとか参考に一日１５００kcal程にして
なるべくバランス良く食べてようにしていて
運動はひたすら自転車で一日約２５キロを
週６位で続けているんですが・・・。
特別体に異常は感じないんですがこのままの状態を
続けても良いのでしょうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 11:50:24 uWaekAHV
>>148
誰にもわからない。
でもBMI換算で20くらいまではいけるんじゃね？
>>149
３ヶ月間そのペースで落ちたなら病院へＧＯ
でも多分、初めのお買い得期間中なだけだと思う。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 12:32:25 Ys4y1O7B
基礎代謝量は体脂肪計でも正確に計測するのは不可能なのに、
ましてや、性別・年齢・身長・体重からだけで分かるものではない。
その程度の精度しか無い数字を使って、基礎代謝量÷0.6が摂取カロリー
の目安だなんて、相当にいい加減だと思うな。
そんないい加減な数字使うぐらいなら、カロリー計算なんて糞面倒な事やるよりも、
毎日口に入れたものを記録していくだけで充分だと思う。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 12:36:11 dx9hUkqq
>148
体重減だけ考えたら、別に限界はないけど、運動なしでは、体脂肪が
優先して消費されるわけではないので、体型的な限界がある。
いわゆる隠れ肥満、浮腫んで、しまりのない体型。
特に水分は腹にたまりやすいので、この腹をへこませようと更に体重減を図り、
結果、更に異常な体型になる、or諦めてリバウンドのパターンが非常に多い。
ダイエットとは、体重減と同義ではないのです。
>149
１ヶ月前169/74で、今は169/66になった、ってことでいいんだよね？
なんで異常なペースでやせたかというと、１ヶ月前のスペックでは基礎代謝
だけで1700kcalぐらい必要だったからです。
つまり、1500kcalでは少なすぎ。
今のスペックでは、基礎代謝も1500kcal前後に落ちてきてると思いますが、
その運動量を続けるなら2400kcal、少し落とすなら2000kcalぐらい
食べた方がよろしいかと。
153:１４９
07/05/21 12:57:28 prKSbwPQ
>>１５０
さんきゅです。やっぱり今だけか。体重計壊れてるのか
とも思ったりしました。
>>１５２
さんきゅです。今は１６９/６６です。
やっぱハイペースなんですね。
もう少し食べるようにします。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:02:45 KbLZ0fuz
脂肪が燃え始めるのは運動を行って30分後からみたいですが、
では30分以下の運動を１日何回も分けて行ってもダイエットには効果無しと言うことになりますかね？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:05:06 MVrpn8Z1
178ｃｍで体脂肪１９％まで減らしたけどこの辺で一向に落ちない・・・
これ以上はへらんのかな？・・・orz
なんか挫折気味・・・・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:19:53 17sJM28q
>>154
その話は間違いであるという反証が出ている
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:36:56 V4u+uLh4
有酸素運動じゃなくても、たとえば10分しか動かなかったとしても効果はあるよ
寝てるだけの10分と歩いた10分じゃ雲泥の差
有酸素運動とか時間とか気にせずにまず動くのが吉
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:42:07 WlyOIwe7
たんぱく質は、運動前と超回復期、
どちらのタイミングで取ったほうが効率いいでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:18:15 W5BQYh1Q
初心者ではないのですが…。
身長169です。今年に入って85→65へ落としました。
せめて、60になりたいので頑張ってます。
さて、質問なんですが…寒いんです。天気のいい日でも寒くて半袖になれません。
ようやく無理矢理電気毛布をしまったとこです。
もともと暑がり（85になる前の60キロ台のときも）だったのに、寒くて仕方ありません。
これって脂肪が減ったせいですか？運動などで改善されるでしょうか。
ちなみに、住所は関東で一番の気温を叩きだす土地なんで、寒くはないはずです…。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:27:36 U8tR/aba
基礎代謝が落ちているのでは？
食うとあたたかになるお
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:29:13 U8tR/aba
俺も質問です
ドカ食いの次の日は断食が良いですか？
それとも通常の食事（ドカ食いではない）でＯＫ？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:31:50 xx8xdenZ
麺やご飯の中にもタンパク質は含まれますよね？
一回の食事でタンパク質はどれくらい摂取した方がいいんですか？
その場合、麺やご飯（冷やし中華など）がほとんどメインの物でも大丈夫ですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:44:26 K41ukwoi
>>147
もう見てないかもしれんが
中田さんじゃなくて田中さんじゃないのかな
SUQQUの田中宥久子。化粧板あたりでは結構有名人。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:46:25 ADm65qmF
>>158
効率って何の効率？
筋肉つけたいって事ならまず筋トレをしっかりやるっていう大前提でなるべくこまめに
必要量を摂る方がいいよ。トレしない日も当然摂ると。
もし一回ならトレ直後かなあ。
ダイエットのためっていうのならむしろプロテイン摂らない方がいいと思う。
置き換え的な使い方なら話は違うけど。
>>159
代謝が落ちてるせいかもね。
脂肪が減ったっていうのもあるけどまあ普通は慣れる。
体脂肪率一桁とかになれば多少影響あるだろうけど。
ちなみにたとえ脂肪が減っても筋量増えると暑がりになるよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:52:07 6QzBPni+
朝飯、昼飯の他にｱﾒ2こ、チョコ1かけ,190kcalアイス食べちゃったん
ですけど、ショコ45分×2ｾｯﾄと夜飯抜きでなかったことにできますか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:02:14 Yyl0a79c
>>159
4ヵ月半で20㎏落としたってことですよね
ペースが速すぎだったんだと思います。
加えて、運動をあまりしないで絶食系のダイエットをしたんじゃないですか？
寒いのは、体が飢餓状態になってるからだと思うなあ
>>164でも言われているように、体がこのままじゃヤバイと思って
体温を上げることすらケチってる状態なんでしょう。
食べる量を増やして運動をしっかりやるしかないでしょうね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:04:58 Yyl0a79c
>>165
運動をするのは良いことだけど、晩御飯を抜いたりしないこと
食事のリズムが乱れるだけだから。
食べてしまったものはあきらめましょう。
目標達成日が1日遅れるだけだと思えばいい。焦りは禁物。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:12:35 6QzBPni+
>>167
夜飯はいつも通り食べることにします。
とりあえず食べた分取り返すのに運動してきます！！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 15:37:39 GgFhKoE4
えらいなぁ
170:147
07/05/21 15:56:36 mg3o3S8z
>>163
ありがとうございます。
やり方が載ってるサイトがありましたので実践したいと思います。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:14:18 U8tR/aba
スクワットしてるのに
フトモモの前側しか効いてないように感じます
フトモモの後ろ側とかヒップの筋トレはスクワットで無理ですか？
それからスクワットは
しゃがむ時に息を吸って
立ち上がる時に息を吐き出すのですか？
合わせて教えて下さい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:18:52 U8tR/aba
ヒザイテー！！！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:25:53 3xVi1FVT
>>171
ヒザをなるべく前に出さないように、腰を後ろに引くようにして、上体を起こしてやるとモモの後ろや尻にも効く。
息のしかたはそれでＯＫ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:35:17 AAdqUOEJ
ダイエット初めてもう３週間ぐらいたつのに風邪引いてしまったので、少し休んだ方がいいですかね？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:36:27 U8tR/aba
>>173
ありがとうございます
フォームを気にしつつやってみます
ありがとうございますた
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:51:37 17sJM28q
>>174
休め
半年くらいはやるんだろ？当たり前だが
その中の一日二日をけちることはなあ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 17:06:56 MUSOw/NN
断食の最中に腹が減った場合はみんなどうのりこえてる？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 17:13:19 17sJM28q
>>177
というか、まともな人は断食なんてしないから
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 17:17:07 MUSOw/NN
177
だって自分今１００超えているんだぜ！だから断食！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 17:17:36 lPTC94kX
>>177
ダイエット（健康的な減量）には断食は意味がないことをわかった上での質問か？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 17:18:03 uWaekAHV
>>179
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:03:12 W5BQYh1Q
>>159です。
レス付けてくださったかたありがとうございました。
テンプレちゃをと読んでなかったんで、改めてあげておきます。
40才 女 現在166 65 体脂肪35前後
減食と置き換えですが、炭水化物・蛋白質・野菜とうはバランスよく取っているつもりです。
運動は、毎日犬の散歩一時間。
中型犬で元気によく歩く犬です。ウォーキングだとついさぼりがちなんで…。
もっと運動量を増やさないとダメでしょうか。。。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:07:10 MUSOw/NN
>>180
わかっているけど１０日間ぐらいの断食なんだよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:10:14 17sJM28q
>>179
絶対失敗する
太ってるってことは
普通より、たくさん削って長い時間がかかるってこと
長い時間無茶苦茶が続くはずは無い
というか、もうやりたいならやれ
後悔してからまたおいで
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:12:20 17sJM28q
>>183
リバウンドするだけだな
とにかくここでは無意味以外の意見はでんよ
後悔したらまたくるがいいさ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:15:37 lPTC94kX
>>183
脳みそが脂肪になるってのはこういうことを言うんだろうなあ
みんなが止めている理由をもっとよく考えろ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:16:32 MUSOw/NN
>>185は経験者か？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:22:04 3xVi1FVT
>>182
痩せるためのウォーキングは、一定以上の心拍数維持が必須。
心拍数計がないときの目安は、思ったより速足＋うっすら汗をかく、ぐらいだと思いなされ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:24:23 3xVi1FVT
せっかくだから>>177の疑問にきちんと答えてやろう。
断食の最中に腹が減ったら、食え。
食って満足したら、効果がある方法に切り替えろ。
十数年(?)以上もサボって溜めた体重を10日で減らそうなんてのがそもそも無理な相談。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:37:25 MUSOw/NN
いろいろレスくれてどうも
とりあえず１０日間がんばって、運動しながら規則正しく生活するわｗ
成果がでたらまたきます。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 18:46:27 17sJM28q
>>187
100から痩せた方の経験者だ
運動で40も減らすと、身をもって色々分かるよ
特に食べることの意味
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:33:53 kvaXoICA
基礎代謝の計算方法って、どう計算するのですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:45:58 Ys4y1O7B
>>179
俺も100kg/30%超えてたけど、
本気でトレーニング＆軽く食生活の改善で、
8ヶ月で84kg/15%になったけど。
断食なんて何の為にするの？意味分からない。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:01:32 3xVi1FVT
>>192
目安でよければ
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:04:52 MUSOw/NN
>>193
意味はあるだろーがっと体重減ったら後で調整すればいいべ？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:10:10 17sJM28q
>>195
それほど減らないし、調整がきかなくなるから、意味無いんだよ
まぁ、なに言っても信じないだろ
ごちゃごちゃ言わずにもうやってみれ
では私はあとRoMりますね
お騒がせいたしました
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:13:55 Ys4y1O7B
>>195
減らさなければいけないのは、体重ではなくて体脂肪ね。
それが理解できない内は駄目かなと。
まぁ上手くいくといいね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:18:57 Np6OluXt
>>197
うまくいくとは思えないけどね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:19:06 3xVi1FVT
>>195
この板で目にした名言だけど「標準体重はダイエットのゴールじゃなくてスタートである」。
体重が減ったらそれを維持するのが本当のダイエット。
断食で体重を減らした場合、維持するのがとてつもなく大変な身体になる。
ちょっとでも気を抜くとすぐリバウンド。そこでまた断食するしかない。
断食⇒リバウンド⇒断食…を繰り返すと、どんどん痩せにくい身体になっていく。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:32:43 U8tR/aba
今日は１時間ウォーキングしたので
通常の晩飯にタマネギ１個と豆腐１丁を追加で食ってしまいました
タマネギ１個と豆腐１丁
大丈夫でしょうか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:34:00 5nyS9Up6
17歳で身長177で体重83なんすけど夏休み前までに70～75にどーしてもしたいんすけどダイエットほとんど素人で…まず後２ヶ月で８～13㌔はいけますでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:35:18 Np6OluXt
>>199
そうなりたくてやってるんだろうから、させてあげればいいのではないか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:37:35 Np6OluXt
>>201
一ヶ月に自分の体重の5%以上減らすのは、間違いなくリバウンドがあるものと覚悟すべし
2ヶ月で13kg太ったのかい？ それ以上の時間をかけて太ったんだろ？
だったらそのくらいの時間をかけて痩せなきゃ無理でしょー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:37:37 6AfzYY8m
前に来てた、親の料理を食わされる高校生かな>>195は
口調や反応が似てるなあ
とりあえず、摂取カロリーを極端に減らして不健康に痩せた例↓
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:39:43 Ys4y1O7B
>>195
断食系のスレ見れば分かるけど、
○日断食して□kg減った！やった～！！っていうの、
その□kgの内容の大半が、う○こや水分だったら、
ダイエットとしては全く何の意味も無いんだよね。
肥満＝体脂肪が過剰な状態。
減らさなければいけないのは、体重ではなくて体脂肪ね。
減った□kgのうち体脂肪量が占める割合が高ければ高い程、
理想的なダイエットっていえる。
逆に、減った□kgのうち体脂肪の占める割合が少なければ、
実は全然ダイエットになってないっていえる。
体重ばかり気にしていると、こういう落とし穴に陥る。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:35:09 5nyS9Up6
>>203一ヶ月で11㌔太りました………↓↓↓
なんかダイエットのコツとか効率いい方法ありますか？今んとこ
自転車のマシーンみたいなの25分2セット
腹筋20回10セット
腕立て伏せ10回10セット
ウォーキング30分
炭水化物は減らしオカズ中心なのですが…なんかアドバイス的なものありましたらよろしくお願いします
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:03:27 Ct+HTFHq
すみません、質問させてください。
ダイエットを始めてから油を一切取らなくなったのですが、そのせいか便秘、肌荒れが酷くなってしまいました。
これに懲りて油をちゃんと摂取しようと思うのですが、一日にだいたい何ｇくらいの油が必要でしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:04:56 trX9DIOu
脂肪が蓄積されるのは寝てる間ですかm(_ _)m?
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:07:31 kvaXoICA
>>194
ありがとうございました
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:26:53 xEb5x5lS
>>201
急激なダイエットしたら皮がたるんだ状態で痩せそう。
俺は１８５ｃｍ体重８５ｋｇ体脂肪２２で八月までの目標は
体重８０ｋｇ体脂肪１７ぐらい。むしろ筋肉さえ付くなら
８５ｋｇのままでもいいとさえ思ってる。
体重を落とすよりも体脂肪を落とすことが減量後の
維持も比較的に簡単になるんじゃない？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:28:27 lPTC94kX
>>206
>>一ヶ月で11㌔太りました………↓↓↓
その間どんな食生活していたのか、そして今後具体的にどうするつもりかをまず書かないとアドバイスできないと思うぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:31:48 uzuXJaum
お酒のカロリーについては
アルコールのカロリーは栄養がないので脂肪として蓄積されないが、例えば
甘いお酒等では糖質で太るし、基礎代謝分がアルコールのカロリーで消費されるので
その分ちょっと損してる。
っていう考えで合ってる？間違いあったらおね。
ダイエット中ならウーロンハイや梅干サワー飲んでればおｋ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:35:46 7XnUAKu2
>>206
また、極端なメニューの運動をしてるね。
それを半年～１年間続けれる精神力があるなら、
自然と体重も落ちてるよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:44:46 Ys4y1O7B
>>207
脂質にも色んな種類があって、ただ「油」を闇雲にとればいいってものではないね。
取りあえずは、必須脂肪酸(EFA)について調べればいいかな。
何か良いサイトがあればいいのだけど。
>>208
体脂肪は常に分解と合成を同時進行に行ってるので、
24時間ずっと蓄積もされてるし消費もされてます。
蓄積＞消費となるのは、例えば食後や睡眠中。
消費＞蓄積となるのは、食後から時間が空いた頃や運動中。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:45:30 Ys4y1O7B
>>212
アルコールがエンプティカロリーかどうかは、実は専門家の間でも結論は出てない。
ただ確実に言えるのは、アルコールによって肝臓に負担をかける事は、ダイエットに
は非常に悪影響だという事。アルコールの種類が何であろうとそれは同じ。
お酒が絶対駄目とは言わないけど、必ず休肝日を設けること。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:57:52 GgFhKoE4
今摂取カロリ一日1500にして会社から1時間徒歩帰宅
夜は最低30分のステッパーやってるけどやせるかな？
朝も30分やったほうがいい？
当方25♀、体脂肪30%
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:00:36 trX9DIOu
>>214ありがとうございました(^-^)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:15:56 GlQ/KJ48
>>215
ありがとう。
毎日飲んでるとかじゃなくて、飲み会の時になるべくカロリーとらないように
しようと思って。サラダつまんでてもいいけどドレッシングいっぱいかかってるから微妙。
油ひかえてたから揚げ物系食べたら一気にきそうで怖い。
おつまみ控えめにしてひたすら飲んでたらいいかなーなんて思ってたんだけど、
前後で調節できるか不安だし、何より数字増えたらたモチが切れそうで…。
チラ裏スマソ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:18:54 IkF6jlPE
>>218
だったらウーロン茶とか飲んでればいいんじゃね？
無理してアルコール飲まなくてもおk
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:23:38 UNUxWvRO
>>218
まぁたまの飲み会ぐらい思いっきり楽しんだ方が良いと思うけどね。
ストレスはダイエットには大敵だ。
ダイエットって結局は「生活習慣の改善」なので、きちんと生活習慣が
改善できてるのなら、たまには羽目外したって全然大丈夫。
あと、モチベーション維持の材料が「体重」になっちゃってるから駄目な
わけで、体重が１日２日程度で変わっても、全く何の意味もないから、
別のモチベーション維持法を探した方が良いと思うんだよね。
余計なお節介スマソ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:27:34 k+fA3Ye4
生理中って運動しても意味ないですか？
毎日エアロバイク3～5時間やっても増える一方…
嫌になってきた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:33:00 6ixh9ORm
10キロ近く痩せれば、脂肪で埋もれた瞼はスッキリしますか？
体験談など聞かせて貰えたらありがたいです
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:45:10 ellT5X+5
>>221
運動強度が強すぎるか弱すぎるんじゃない？
３～5時間エアロバイクってぶっ通してやってるの？
となる強度が強すぎることはないか。
それで減らないで増える一方なら単に食い過ぎでしょ。
>>222
あなたのスペックによるでしょ。
100→90と60→50とかじゃ違うだろうし。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:52:55 GlQ/KJ48
飲みの為に体重落としてるみたいで鬱だ。いいストレス解消になってるんだけど
こうも連続してあるとorz欠席はできないチキンです。
私は一応体脂肪重視でやってるが機械のせいか、はかり方のせいか、
数時間で約2%余裕で前後するからいまいち信用できない。
別のモチ維持法探してみる。
>>222
私は4キロ落としたら奥二重が一重になった。
でも脂肪減ってるのは見てわかる(まぶたが薄くなった)。
化粧で戻るから今のところは問題無い。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:54:05 Ia03ijBf
>>222
それはもうその人の顔の肉のつき方次第
脂肪全部とってみたら、自分はそういう顔だったのか・・orz
とかなる可能性も否定はできない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:00:41 nBmvGYTt
今日の献立
朝 ウインナー３本 １５０Ｋ 蝦団子 １００Ｋ
昼 パン４００Ｋ つくね６００Ｋ レバー１００Ｋ
夜 ステーキ５００Ｋ
全体に白飯４５０Ｋ キャベツ５０Ｋ
全部で２３００Ｋぐらいと調べました
まだ高校生で、若いので２３００Ｋくらい食べても
やせていくはずですよね？
でも全然痩せていきません。
代謝異常でしょうか
身長１７２
体重１１２
体脂肪４８０
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:04:50 7DFegMuK
>>226
食いすぎ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:07:50 MEEh1Na7
>>226
(;`ｰ´)o／￣￣￣￣￣￣~ >°))))彡 ﾂﾚﾏｽｶ？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:11:38 b/+x9VbI
>>226
体脂肪480%ですか、そうですか。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:33:31 H4rX7jd2
177cm/87kgが四ヶ月弱で
177cm/74kg/体脂肪24%になりました
毎日一時間のウォーキングと腹筋少し、食事は間食無しの晩が米抜きです
体脂肪がなかなか減らないのが悩みです、お腹周りの浮輪状態の脂肪が健在
これからは何をしたらいいんでしょうか
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:34:49 nBmvGYTt
食いすぎでしょうか、、、、、、？
釣っているつもりではないのですが
カロリーが２３００しかいかないのでこの年であれば大丈夫ではないのでしょうか？
皆さんの意見をお聞かせ下さい。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:38:13 8jc2EKMN
>>230
体脂肪２０きんないと、お腹周りはすっきるりしてこないよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:41:59 7DFegMuK
>>230
その行動を後２０ヶ月続ける
きっと、体脂肪は減るでしょう
当然、リバウンドしないように死ぬまで続けること
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:42:14 8jc2EKMN
>>231
カロリーが平気でも糖質などが高いと意味なし。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:45:34 8jc2EKMN
>>230
ウォーキングはどんなペースなの？
ダラダラなら意味ないよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:47:26 cPxzY3a0
>>231
間食もドリンクも飲まずにそのカロリーなら、一般的にはそんなに太って行くとは考えにくいです。
でも、個人差も大きいので、今まで同じような食事内容で現在の体になってきたのであれば
カロリーが多いのかもしれません。今日の献立だけでは判断つきませんが、PFCバランスが
良くないのかもしれません。油が多そうな感じがします。
部活などで運動習慣があるなしでも変わってきます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:52:40 Nia+lFEv
>>231
運動部入れば余裕で痩せる。
で、体脂肪は何%?
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:55:24 8jc2EKMN
>>237
それでは解決にならん。食事、ウォーキング、筋トレで痩せれる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:56:28 yUc2O9sB
質問です。男なんですけど。胸の脂肪ってどうやって落とせばいいでしょう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:03:52 8jc2EKMN
>>239
有酸素の後に腕立て
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:08:50 nBmvGYTt
>>236
間食はダイエットを始めてからはこんにゃくとかちくわとかの
カロリーの少ないものをちょっと食べるくらいです
ドリンクはアクエリアスを少々。
運動は学校が通信制の為部活というものはありません
>>237
病院からは超脂肪肝と言われて、肝炎になりかかっています
５３歳の内科の先生で１日２５０人患者を見てきている（心療内科、なども含む）大繁盛の病院
の先生の所でＣＴとったら「今まで３０年間見てきてたけどこんなに脂肪が付いている人は始めて
見た。体が脂肪だらけ」って言ってました。
今体脂肪何パーセントか計ったら４４パーセントでした。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:09:34 nBmvGYTt
>>234
これ糖質高いですか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 02:28:22 E2xKo8Kq
ウォーキングで顎の脂肪は落とせますか？
また、顎の脂肪を落とすにはなにをすればいいですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 03:24:12 cPxzY3a0
>>241
病院行っていてそういう状況なら、病院で聞くのが一番でしょう。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 03:58:48 owGL/9vM
はじめまして。去年の年末にダイエットはじめました。
最初は１６０センチ、６５キロで体脂肪率３４％でした。
エステで遠赤外線サウナとＥＭＳで、２ヶ月で６０キロまで落としたのですが・・。
体脂肪率が３３％と、殆ど変わりませんでした。
食事の内容は、丁度食欲がないのもあって、前と比べるとあまり食べてはいませんでした。
その後、１ヶ月くらいで６６キロになってしまい、今は体脂肪率は３６％です。
エステの人が言うには、脂肪がやわらかい方が落ちやすいので、筋トレは避けるように、ということと
運動もするならストレッチが一番いいということでした。
脂肪の上に筋肉がつくということはないと友人は言うのですが・・・。
体脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 04:14:36 v3evlzo5
>>245
まず本気で痩せたいならエステはやめましょう。エステ業界の痩せるとされる
行為は医学的に認められていない、方法論として間違った物がほとんどです。
脂肪が柔らかい方が落ちるということも関係ありません。筋トレを行うのも
良いことです。
体脂肪を効率良く減らすには、有酸素運動と適切な食事量を守ることです。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 04:26:48 IkF6jlPE
>>245
それ水分減っただけじゃね？だから体脂肪も減らずすぐリバしたんだよ。
体脂肪を減らす＝脂肪を落とすには有酸素運動が一番。
筋トレは引き締まった身体と脂肪を燃やしリバウンドし難い身体を作るから、
一緒にやるとダイエット効果が高い。ストレッチは運動の前後に行うもの。
>脂肪がやわらかい方が落ちやすいので、筋トレは避けるように
これ、エステの常套句w
脂肪の上に筋肉がつく？？？それ何て都市伝説？
目の前の箱があるんだから、もっと活用して賢くなろうね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 04:28:01 IkF6jlPE
筋トレは引き締まった身体と脂肪を燃やしリバウンドし難い身体を作るから、
↓
筋トレは引き締まった身体と脂肪を燃やしやすくリバウンドし難い身体を作るから、
ｽﾏｿ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 06:36:11 6ixh9ORm
>>223
169/57です。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:09:00 3QYcUM6B
>>245
エステのアドバイスは正攻法なダイエットからすると
まったくあてにならないから信用しないように
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 07:47:14 mEBVe0dg
18の学生です。生活強度は高いほうだと思います。
ダイエットのことではないのですが、栄養に詳しい方、教えてください。
昔、摂食障害になり拒食と過食の時期がありました。
今現在の食生活は大体こんな感じなのですが、
太りもせず痩せもせず、健康な食生活にするにはどうすればいいでしょうか。
朝：鶏肉の野菜スープ（または野菜炒め）、トマト、ミルクティー、クッキー5枚ぐらい
昼：学校の栄養を考えたお弁当、ご飯をお茶碗に2杯
夜：トマト、プロテイン、鶏肉（たまに野菜スープ）、ミルクティー
ごはんやパンを家で摂取するのがどうしても怖いです。
ただ、学校のお昼ではしっかり食べています。
トマトと鶏肉を毎食意識して摂っています。
ミルクティーとクッキーがやめられず、我慢するのもどうかと思い、
ちょっとづつ摂っています。
たまに過食をしたいときがあるのですが、
不足している点はありますでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:21:46 3QYcUM6B
>>251
普通の日本人は米を三食摂っても肥満しない人もいるんだから、
生活習慣になにか問題があると思って疑ってみる必要が
あるんじゃまいか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:30:16 BTeLgce3
161cm、47.2kgの♀です。
体脂肪が18.5～20%あたりをウロウロしてます。
体脂肪って、どこまで下げるとまずいんでしょうか？
生理が止まらない程度で留めておきたいんですが。
よろしくお願いします。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:39:57 zz72qJ6V
体脂肪ってBMIみたいに身長体重つかって計算できますか？
普通の体重計しか家にないよ！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:44:15 sEtMTOsI
>234
カロリーが平気なら、糖質（炭水化物）過多でもやせてくよ。
やせ方が不健康なだけで。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:48:36 uYx2EAAR
>>251
炭水化物が全然足りてないね。
学生で、生活強度が強い方なら炭水化物もしっかり摂らないといずれ過食になるよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:48:41 3QYcUM6B
>>254
できません。
体脂肪は体に微弱電流流してその抵抗値を得て、
それを基に推測値を算出するものです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 08:50:06 sEtMTOsI
>249
10kgやせて169/47じゃ、BMI 16.4。やせすぎ。
運動選手のレベルでしぼった体でもなければ、キモイレベルになる。
あなたの場合は、体重で判断できる時期を過ぎてるよ。
これから必要なのは、筋肉と脂肪の割合。
脂肪を減らすために有酸素運動、筋肉をつけるために十分な栄養と
筋トレが必要になる。同時に行うのは、結構しんどい。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:12:38 ntIemGUG
食生活について教えて下さい。仕事で夜勤があるのですが、どのような食生活をすれば太りにくいでしょうか？
今までは、
出勤前、夜六時頃野菜中心の夕食
深夜二時頃夜食(そば)
帰宅後、朝八時頃普通に栄養を考えた朝食
という感じです。
その後昼から寝て夕方起き、また今書いたような食生活をしています。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:12:54 Ep2kcjvx
女160cm 58.7/体脂肪 28/内臓脂肪 5（Tanita)です。
目標は、51.2/20/4です。
昨年秋からダイエットして 64/34/5から一応は減っているのですが
ここ2-3ｹ月は停滞気味です。効果的な打開方法についてアドバイス下さい。
やってること。規則正しい生活とPFCのバランスに考慮した食事（1500-1800）
と踏み台昇降運動（朝・昼・晩各30分）、ながら運動、ストレッチ、ダンベル
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:22:25 RICoVco3
>>260
ちょっとした山場だと思えばいいですよ。
変動→停滞→変動→停滞→・・・ この繰り返しです。
ここで、変に結果を求めて無理するよりも、今までの運動を地道に継続して行う方が宜しいかと。
あと、変動しないのは、260さんの体型上のベストに近い状態、という可能性もあるし。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 09:30:42 Ep2kcjvx
>>260です。
ありがとうございます。
継続は力なりといいますので、無理せず気長にやっていこうと思います。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:35:39 p9vAwqp5
去年だったと思うのですが、ランニングマシーンのような形で
10分乗ってると２時間分のマラソンと同じ効果があるというダイエットマシンが話題になってたと思うのですが
あれは何という名前だったでしょうか
どうせならそれもあるジムに通いたいと思うので名前をご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:39:25 9wOtODYa
質問です。一日の消費カロリー＞摂取カロリーになっていれば痩せますよね？
極端な話、三食の中で夕飯のカロリーが一番多くても一日のトータルが消費カロリーより
少なければ効率は多少悪くても痩せていくことになるんですよね？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:46:23 KujWWKTg
基礎体謝ってどれくらいが普通なの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:47:21 WsFhy5vZ
>>263
そんな奇をてらうようなもののためにジム選ぶなんてばかばかしいよ
正攻法で地道にやらないと結局は損して後悔するよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:50:02 p9vAwqp5
>>266
10分間なら他のついでにと思っただけですよ
過大な期待してるわけではないです
名前を教えて下さい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:07:46 g2Mx9qFx
>>267
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:13:14 IrWLhuDT
>>264
そうだよ、理屈では。
>>265
性別身長体重年齢運動量を確認の上
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:39:00 uyqKfwPW
>260
BMI22.9で体脂肪28ってことだから、隠れ肥満ですね。
つまり、体重の「量」は普通だけど、筋肉/脂肪の比率＝質が悪いってこと。
質を改めるには、運動強度を上げるのが近道。
まして、女性で体脂肪率20%を目指すとしたらね。
心拍計で計測し、脈拍130-140程度まで上げるのがわかりやすいんだけど、
ないのなら踏み台昇降の段差を高くするとか、ダンベルを持って行うとか、
代わりにジョギングをするとか。
踏み台昇降で脈拍130台ってのは、結構きつい運動です。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:37:52 Ep2kcjvx
>>260です。
台の高さは、20cmでダンベルを2k（片手1ｋ）もって踏み台昇降をしています。
心拍計はないので、自分で計測したのですが平時60で運動中は110です。
東北の雪ふかい田舎なのであまりジョギングとか（近所の目が怖い）、ジムなどの運動施設が
近くにありません。（車で1.0Hのところにはあるらしい）
踏み台の前はステッパーをしていたのですが、折れてしまったので今は
踏み台昇降運動をしています。砂利なので縄跳びもできません。
室内でできる有酸素運動についてアドバイスをお願いします。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:24:30 X9DH2XxL
身長180だとどのくらいの体重がベストすかね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:27:06 UNUxWvRO
>>271
↓別に絶対にこうしろというわけではなく、参考までに。
運動生理学的には、特定のトレーニングで結果が停滞する時は、
トレーニング法に変化を与えるのが常識になっているんだよね。
なのであなたの場合、例えば筋トレやストレッチ等で、
体に変化を与えてみるのも良いかもしれない。
個人的にはスロトレがお勧め。
スロトレやってる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:32:06 UNUxWvRO
>>253
人によるね。
ジムのインストやってる知り合いは、女性だけど体脂肪率16%程度で、いたって健康的。
ただあなたが16%になって生理が止まらないという保証はどこにもないよ。
一般的には、女性30歳未満⇒適正：17～24%，肥満：30%以上
女性30歳以上⇒適正：20～27%，肥満：30%以上
とされているね。
適正を下回ると健康上のリスクが上がる可能性がある。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:34:22 zK8+svBR
今からコンビニでお昼ご飯を買おうと思ってる19歳♂です。
予備校で８時まで勉強するためには、どうしてもある程度の量を食べないと保ちません。
何を買って食べるのがいいと思いますか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:43:55 Fh58qLPG
>>275
「量を食べなければ」と言うのは気のせい。
胃の膨満感を満腹とする勘違いを正すのもダイエットと本題だが･･･
君の場合、今はダイエットは考えるな。
脳が最大限の能力を発揮する吸収の良い炭水化物、
米・果物を勉強の合間合間にとると良い。
勉強しないと決めた時間はキッチリとダイエットも勉強も忘れて遊ぶこと。
生活のメリハリを付けると自然とリズムも良くなる。
そうすると運動もしてみたくなって、心も頭も体も好転すると思うぞ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:47:52 85HFuq7F
基礎代謝量以下のカロリー摂取は普通のダイエットとしては間違っているのですか？
自分の基礎代謝量が計算すると3000ぐらいあるのですが、
ダイエット中でも一日最低3000は摂取しなくては不健康ということになるのでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:58:14 dQRYJEsX
>>254
目安程度でなら、ある。
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:58:23 UNUxWvRO
>>277
基礎代謝量を正確に測る手段は非常に限られているけど、
3000kcalという事は、申し訳ないけど、相当な「巨」の人かな？
場合によっては肥満外来とか行って専門家の指導を受けたほうが良いレベルだと思うけど。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:59:55 dQRYJEsX
>>277
基礎代謝が3000ってどんな身体だ？
身長/体重/体脂肪率 出してみて。
281:277
07/05/22 14:19:09 85HFuq7F
【体重】141kg
【身長】172cm
【体脂肪率】39%ぐらい
まぁ、数字の通り病的なデブなんですがw
一応、先月末から運動少しと、食事制限で10kgほどおちたんですが、食事制限のせいか前より少しスタミナが落ちたような気がするんですけど、、
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:26:08 dQRYJEsX
>>281
どうやって基礎代謝量を計算したのか知らないが、一般的な計算方法や体組成計で測れるレベルを超えてると思う。
>>279に全面同意。専門医にかかったほうがいいと思う。その身体で素人ダイエットは危険。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:30:03 IrWLhuDT
>>281
あえて書くけど、かなり特殊な例と思われる。
ここで回答貰って実践して、体を壊したり体調を損なったり
するより、きちんと専門家に相談するべきだと思う。
一般的な話でいいなら、
・3000kcalは必ずとる
・運動は体（特に膝）を壊さないように注意
・当面は食事制限だけでも充分体重が減るはず
ってとこかと。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:31:27 Bsx1QgPo
>>269
レスありがとうございます。
なぜか朝・昼は食べなくても全然平気なのに夜だけお腹が空きます。
そのまま夜を食べずに過ごしてもやっぱり朝と昼は食べなくても平気です。
ダイエット的には間違っているのは十分わかっているのですが
朝に食べると１日中恐ろしいほどの食欲が湧いてしまって辛くなります。
こういう場合、朝・昼食べて我慢するしかないんでしょうか？？
食べないより食べた方がお腹が空いてしまうので３食食べようとすると
どんどん太ります(カロリー控えめにしても)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:51:22 BTeLgce3
>>274
レスありがとうございます。
とても参考になりました。目安にして頑張ります。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:02:45 tHBDLwj7
乗って揺れてるだけの機械ありますが本当に効くのでしょうか？？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:03:23 7G0We0Qy
自分コンビニでバイトしていて、休憩15分の間に（大体8時頃）
何か夜ご飯食べるんだけどみなさんそういうときって何食べますか？
今まで食べなかったけどそうすると1日2食になってしまうし、
だからといってがっつりしたものは食べられないから困る。
そんなに動かないしおにぎりはやめた方がいいですかね？
バイトない日は最低でも30分走ってます。ちなみに15歳。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:25:03 XC5WE6we
>286
気休めです
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:33:08 sMinureM
>>286
本気で痩せるつもりはない人が「ダイエットしてる」という満足感を
得ることが出来る。という効果ならあると思う。
体重や体脂肪率には関係しない。
>>287
休憩のあとバイトがどれぐらい続くのかで食べる量は変わるが、
帰ったら風呂入って寝るだけだろうし、コンビニで買えるものなら
おにぎり２つ、カップ味噌汁、生野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）、
おかず（揚げ物禁止）１つってとこかな。おかずは俺なら冷奴かきんぴら
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:37:51 IrWLhuDT
つ～か、１５歳ってコンビニで働けるのか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:39:14 7G0We0Qy
>>289
食べすぎな気がしますがそのくらい食べても平気でしょうか？
ちなみにシフトは17-22です。
>>290
高校1年生なので大丈夫です。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:42:58 ntIemGUG
>>259どなたか分かる方いらっしゃいませんか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:44:50 HOCwmolI
今月からダイエットのために１日４０分のウォーキングを始めたのですが、体重、体脂肪が減るどころか増えてしまいました。
基礎代謝も微妙に増えたのですが、これは筋肉が増えたせいということで大丈夫ですか？
ちょっとショック受けてます(´･ω･｀)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:58:35 i7i/jHC7
250ｷﾛｶﾛﾘｰのｼﾞｭｰｽと250ｷﾛｶﾛﾘｰ分のご飯だとどっちが太りますか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:01:51 qi8huszN
三食コーンフレークって痩せるかな？
カロリーメイトみたいだからやっぱり失敗するかなぁ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:02:42 Hr5Okfft
毎日ビールを３リットル近く飲んでいたのですが
太ってしまって去年の夏服がパツンパツンなので禁酒をはじめました。
20分以上のウォーキングもはじめようと思います。
酒太りに効果的なダイエットは何かありますか？
特に背中の肉が気になります。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:02:52 dQRYJEsX
今月から…ってことはまだ3週間か。
>>293が女性なら生理の周期で落ちにくい時期に入ってるのかもな。
1日40分程度のウォーキングでは筋肉は増えないよ。体重が増えれば基礎代謝も増える。
最低でも1か月ぐらいは様子見てみ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:06:22 dQRYJEsX
>>292
どんな夜勤なのかはわからないけど、夕食をしっかり摂ったほうがいいんじゃないかな。
イメージで言うと夕食＞深夜＞朝食ぐらいのボリュームで。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:06:39 sMinureM
>>291
中出しで話題の辻ちゃんぐらいの身長体重の人でもあれぐらい食べるのが普通。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:07:12 dQRYJEsX
>>295
体重は落ちるだろうが後はリバウンドまっしぐら。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:08:42 sMinureM
>>293
「運動するとお腹がすくよね」とか言ってばくばく食ってるんじゃなきゃ、
３ヶ月もやれば効果は目に見える。
>>294
ジュース
白米は超優秀なダイエット食なんだぞ。悪者にするな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:12:14 sMinureM
>>295
シリアルや牛乳だけでは摂れない栄養素があるので、体壊す。
結果として一時的に体重は落ちるかもしれないが、後に激しくリバる。
>>296
まず、禁酒・禁煙・禁間食を徹底。ちょっと一杯とか、一本だけとか、
一口だけとか、そういうの絶対禁止。運動はウォーキングでも踏み台
昇降でもいいけど、３０～４０分はやっておきたい。
あとは基礎代謝考えつつ無駄食いしないようにすればおｋ
身長１７０センチで事務職の男性なら
（１７０－１００）＊０．９＊２５＝１５７５≒１日１６００kcalで生活すればいい。
身長違うなら計算しなおせばおｋ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:13:05 dQRYJEsX
>>296
俗に酒太りっていうけど、実際は脂肪や炭水化物の摂りすぎで太ってるだけだから、普通の有酸素運動でＯＫ。
20分以上っていうか、1時間ぐらいはやったほうがいい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:15:25 sMinureM
>>259
夜勤でも日勤でも考え方は同じで、
・寝て起きて最初の食事（日勤なら朝食）はたっぷり
・寝て起きて２回目の食事（日勤なら昼食）もちゃんと食べる
・あとは寝るだけの３回目の食事（日勤なら夕食）は軽く済ませる
というのが、太りにくい食生活パターン。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:34:38 Ep2kcjvx
>273さん
アドバイスありがとうございます。
スロトレやってみます。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:34:51 Hr5Okfft
>>302>>303さん、ありがとうございます。
ウォーキングは一時間をがんばります。
ところで、夕飯は抜いたり、ウォーキングはヴァームの様なドリンクは飲んだ方が良いのでしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:45:57 dQRYJEsX
>>306
ヴァーム等のドリンクはスタミナ切れ防止や水分補給のためのもの。脂肪燃焼を特別促進するという働きはない。
夕飯は抜いてはいかん。いつウォーキングをやるのかにもよるけど、夕飯→2時間休憩→ウォーキング→寝る、とかやると
落ちるのが速いかも。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:45:58 qC2lWgHn
相談です。
ジムに入会しようと思っているんですが、
いつ入会しても１ヶ月分の料金を払わなきゃいけないので
６月１日からにしようと思っていたのですが、生理も終わったし
今日からでも入会したいのですが、10日分で１ヶ月の料金を払うのは
やはりバカですかね…？
今月いっぱいは家でできるステッパーやったりジョグしたり
おとなしく我慢した方がいいのか…
ジムで痩せたい！と思ったら何がなんでもジムに行きたい！
みたいな極端な考え方だからいつもダイエットが続かないのか…とか悩んでる間に日にちが過ぎてく…
皆さんならどうしますか？
お願いします。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:48:28 sAwIPPgE
>>308
普通日割りじゃない？
まあオレなら６月から行くね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:49:54 dQRYJEsX
>>308
体験入会…みたいのがないんだとしたら、ビジターで行っとく。
ビジターの回数によっては残り10日でも入会したほうが得かもしれん。
思い立ったときが始めるときだ。さぁ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:50:12 sMinureM
>>308
そんなの人それぞれ。
10日分で１ヶ月の料金を払うのなんて屁でもないって金持ちも居るし、
10日分で１ヶ月の料金を払うのは勿体無いから６月を待つ庶民も居るし、
10日分で１ヶ月の料金どころかジム入会なんてとんでもないって貧乏人も居る。
人によって答えが変わってくることを質問して、何か意味あるのかな。
全てはあなた次第でしょう？
散々悩んだ末に、新規入会時は日割りで払えるジムだったらどうするの？ｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:53:57 3QYcUM6B
>>308
家でのステッパーが続かない奴が
ジム通いなど続くわけがない。お金のムダ。
いまから3ヶ月ぐらい、家でステッパーやショコを
続けられたら、そこではじめて
ジムに行くかどうか考えたら？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:01:01 IrWLhuDT
まぁ一人で踏み台昇降してるより、ジム行った方が
100倍楽しいけどなｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:02:31 qC2lWgHn
>>309､ 310 ､311
ご意見ありがとうございます。
文章足りなくてすみません。体験は、しに行ったんですが
その時はじゃあ申込書に記入して今度はプールの体験の時に持ってきてねと言われ
(次の体験は週末)日割りもできないのを確認しました。
でもやはり今すぐ運動がしたくて…
本当人それぞれといわれればそれまでの変な相談なんですが
ちょっと相談した人に普通６月から行くでしょ、こんな月終わりに行くの？ｗｗ
と言われたので普通の感覚ではおかしいのかと思い相談してしまいました。
携帯から長文すみません。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:03:25 Bsx1QgPo
入会月は無料なんてとこもあるし先に聞きに行けばいいんじゃないの？
入会金なしで３ヶ月間無料で行ってたことあるよ、私。
ウダウダ悩む前に行動すればいいと思う。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:07:32 sMinureM
>>314
言いにくいことだけど、きつめに言っておきますわ。
あなたは他人の目を病的に気にしすぎです。
誰もあなたのことなんか気にしてませんよ。
だから安心して好きにしなさい。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:07:45 Bsx1QgPo
>>314
ああ、聞いてたのか。ごめん。
月の初めから行っても週１回くらいしか行かないか今からでも毎日行くとか
考え方によるんじゃない？
どうしてもっていうならジムの人にもう１回相談してみてもいいかもしれないし。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:19:39 qC2lWgHn
皆さん色々な意見ありがとうございます。
そうですね、いつも人の目を異常に気にしてしまいます。
こんな日に入会したらジムの人にも変に思われないかとか考えてたんで…;
そうですね、自分の金だし、自分がデブなんだし
自分の好きにしてみます。
ステッパーが続かなきゃジム通いも続かないってレスしてくれた方、
キツイお言葉ありがとうございます。その言葉を忘れずにジム通い頑張ります。
金の無駄になんないようとりあえず行ける日は毎日行きます！
よし、ジムに申込書持って行ってきます。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:20:07 3X2+sJ9K
成人女性の1日に必要な脂質は何gですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:30:59 lomaADsx
>>318
私なら今すぐ行く。
んで、今月は少ない日数で割高に払ってしまったんだから、元を取るべく毎日真剣に行く。
来月に入る頃には、ジム通いが日課になってて、三日坊主にならない、っと。
根がケチだし貧乏性だからｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 17:52:25 3QYcUM6B
>>318
キツい言葉でｽﾏﾝｶｯﾀ。
金をムダにしないように、ひたすら通いまくれ。
せっかくならこの機会にジム通い日記でも書いてみてはどうよ
その日になにとなにをやったかとかだけ書くだけでも
いいダイエット記録になるぞ